Talaan ng mga Nilalaman:
Para sa kalusugan nang matalino
Ang mga paliguan ay minamahal, kung hindi ng lahat, kung gayon ng marami. Marahil, walang ganoong tao na hindi kailanman bibisita sa Russian o Turkish na paliguan o sauna. Walang itinatanggi ang mga benepisyo ng paliguan. Ang parehong ritwal ng paghuhugas mismo at ang pagkilos ng mataas na temperatura ay may tunay na epekto sa pagpapagaling.
Ang balat ng tao ay binubuo ng isang malaking bilang sebaceous at sweat glands. Sa ilalim ng impluwensya ng singaw at mainit na tubig Nagsisimula ang labis na pagpapawis, nagbubukas ang mga pores, kung saan ang mga toxin at natunaw na mga lason ay tinanggal mula sa katawan. Dapat tandaan na ang balat ay ang pinaka malaking organ katawan ng tao. Ito ay gumaganap ng ilang mga pag-andar:
- proteksiyon;
- thermoregulatory;
- nakikilahok sa metabolismo ng tubig-asin;
- nag-aalis ng mga produktong metabolic at gamot na may pawis.
Samakatuwid, ang mga pamamaraan sa pagligo, kung saan ang balat ay aktibong kasangkot, ay hindi maaaring balewalain. Oo, ang isang paliguan ay isang mabisang lunas sa paglaban sa maraming mga sakit, ngunit mayroon ding mga kung kanino ang pagbisita sa isang silid ng singaw ay kontraindikado. Kung wala kang magandang kalusugan, mayroon kang anumang mga sakit o kahit na mga pinsala, bukod pa, kung ikaw ay pumunta sa paliguan sa unang pagkakataon, kailangan mo lamang na kumunsulta sa isang doktor.
Ang microclimate ng steam room ay pangunahing nakakaapekto sistema ng nerbiyos. Ito ay maaaring magpakita mismo sa mga paglabag sa ilan sa mga pag-andar nito at maging sa mga pagbabago sa psyche.
Kung ang dugo ay dumadaloy sa panloob (peripheral) na mga organo ng katawan, kung gayon mas kaunti ang pumapasok sa utak. Samakatuwid, ang ilang mga bisita sa paliguan ay maaaring makaranas ng kabagalan mga reaksyon sa kaisipan. Bilang karagdagan, ang emosyonal na aktibidad ay bumababa sa silid ng singaw. Ngunit ang mga doktor, bilang isang patakaran, ay hindi itinuturing na negatibo ang gayong mga pagpapakita. Ang pag-alis ng mental stress ay sinamahan ng pagpapahinga ng kalamnan. At ito ay napakahalaga para sa rehabilitasyon.
Sino ang matutuwa sa paliligo?
Ang silid ng singaw ay maaari at dapat na bisitahin ng mga core na may mga organikong sakit sa puso, ngunit hindi sa aktibong yugto ng proseso ng pamamaga. Gayunpaman, kung mayroon kang pagkabigo sa puso, hindi inirerekomenda ang pagpunta sa paliguan. Kasabay nito, ang steam room ay ipinahiwatig para sa mga dumaranas ng coronary heart disease, kung walang angina attacks, o para sa mga taong nagkaroon ng myocardial infarction anim na buwan na ang nakakaraan. Ang paliguan ay makakatulong sa mga nagdurusa sa allergy at sa mga may problema sa itaas na respiratory tract: iba't ibang mga pamamaga ng sinuses, laryngitis, brongkitis. Ang magandang singaw ay ipinahiwatig din para sa mga malalang pasyente sa baga, gayundin para sa mga may pulmonya.
Sa paliguan kasama ang buong pamilya
Kahit na may mga sakit ng nervous system, maaaring irekomenda ang mga pamamaraan ng paliguan. Madalas na pinapayuhan sila ng mga doktor:
- na may hindi naipahayag na paralisis;
- sakit sa mga ugat ng gulugod;
- dystrophic myopathies at myotonias;
- hypertonicity ng kalamnan;
- mga neuroses.
Sa enuresis ng mga bata at mga karamdaman sa pagtulog, makakatulong din ang paliguan. Pagkatapos ng mga pinsala, operasyon, maaari kang mabawi sa isang magandang silid ng singaw. Sa iba't ibang mga sakit ng mga joints sa pagpapatawad, ilang mga sakit sistema ng pagtunaw- isang direktang landas sa paliguan. Sa ilalim ng impluwensya ng singaw at pagkatapos ay malamig na tubig, ang sirkulasyon ng dugo sa mga panloob na organo ay tumataas. At kailan malalang sakit ano ang maaaring maging mas mahusay?
Bilang karagdagan, ang mga nagpapaalab na bahagi ay inalis mula sa mga tisyu. Halos lahat ng mga sistema ng katawan ay aktibo. Samakatuwid, ang mga kabataang babae na may iba't ibang mga dysfunctions at mga kababaihan sa panahon at pagkatapos ng menopause ay dapat pumunta sa banyo. Ang dry sauna steam ay nakakatulong sa hormonal deficiency o talamak na nagpapasiklab na proseso sa mga internal na genital organ. Maaari kang pumunta sa paliguan kahit na may hindi kumplikadong pagbubuntis hanggang sa mismong kapanganakan. At kung naaalala mo ang kasaysayan, pagkatapos ay sa Rus' sila ay nanganak sa isang mainit na pinainit na soapbox.
Contraindications sa paliguan
Hindi lahat ay maaaring mag-steam
Minsan hindi ka maaaring pumunta sa steam room pansamantala lang. Halimbawa, kailangan mong pigilin ang pagpunta sa banyo na may sipon na may mataas na temperatura, anumang pinalala na mga malalang sakit. Hindi ka dapat maligo na may thrombophlebitis, regular na pananakit ng ulo, oncology. Kailangan mong maging maingat sa mga hypertensive na pasyente ng mga yugto I at II na may systolic pressure sa pahinga sa itaas 200. Ang parehong naaangkop sa mga core na may hindi matatag na angina, pagpalya ng puso. matalim na patak Ang mga temperatura sa panahon ng paglipat mula sa steam room patungo sa cool na pool at likod ay lubos na hindi kanais-nais para sa kanila.
Ganap na contraindications sa pagbisita sa paliguan:
- talamak na myocardial infarction;
- III yugto ng hypertension;
- matinding pamamaga ng cardio-vascular system;
- talamak na thrombophlebitis na sinamahan ng kakulangan sa venous;
- pangkalahatang atherosclerosis na minarkahan ng pinsala sa organ;
- matalim pagbaba ng timbang;
- ischemic na patolohiya binti;
- pagkahilig sa pagdurugo;
- ilang sakit sa puso.
Mahigpit na ipinagbabawal na bisitahin ang paliguan para sa mga may sakit na talamak mga impeksyon sa viral at iba't ibang talamak na pamamaga, gayundin ang mga dumaranas ng epilepsy, migraine, sakit na Parkinson. Sa mga talamak na sakit sa rayuma, compressive radicular syndromes at aktibong corticosteroid therapy, ang landas patungo sa steam room ay iniutos din. Sa pangkalahatan, ang anumang mga exacerbations ay isang dahilan upang tumanggi na pumunta sa banyo.
Ang konklusyon ay malinaw: kung hindi ka sigurado tungkol sa iyong kalusugan, bago pumunta sa paliguan - sa doktor. Isang espesyalista na nakakaalam ng iyong katawan at nakakaunawa iba't ibang uri mga karamdaman, bigyan tamang payo at ipaliwanag kung anong contraindications ang gumagana para sa iyo. Kung hindi, nanganganib tayong magkaroon ng gulo. Kung ikaw ay higit sa 60 taong gulang at hindi ka pa naliligo, mas mabuting huwag nang magsimula. Hindi ka maaaring pumunta sa steam room pagkatapos ng isang masigasig na hapunan at mabibigat na inuming may alkohol. Ang pag-inom bago maligo o direkta dito ay itinuturing na halos pambansang magara, ngunit ang pag-inom ay kontraindikado para sa lahat ng naliligo.
Siguraduhing sumunod. Maingat na subaybayan ang iyong kondisyon, huwag lumampas ito.
Ang katawan ng bawat tao ay natatangi at nakikilala sa pamamagitan ng isang mahigpit na indibidwal na reaksyon sa iba't-ibang panlabas na mga kadahilanan. Kahit na ang mga nakaranasang naliligo ay maaaring hindi alam kung ano ang mga kontraindikasyon sa pagbisita sa paliguan. Isang doktor lamang ang magsasabi sa iyo nang eksakto kung gaano katagal ka maaaring manatili sa silid ng singaw, kung paano pinakamahusay na magpalamig at maging kung anong mga panlinis at pampaganda ang gagamitin. At huwag isipin na kung hindi ka maaaring pumunta sa isang tuyong sauna, kung gayon ang isang basang Russian bath ay maaaring lumabas. Mataas na temperatura hindi kapaki-pakinabang sa lahat.
05.01.2016
Ang paliguan ay kilala sa mga tao mula pa noong unang panahon. Ito ay epektibo bilang isang preventative iba't ibang sakit, pati na rin kung paano . Ang paliguan ay tumutulong sa katawan na tumigas, naglilinis ang balat, nagbibigay ng pakiramdam ng kasiglahan, pagiging bago, lambot. Kung ikaw ay nagtatrabaho nang husto sa buong linggo (kapwa sa pag-iisip at pisikal), ang isang paliguan ay makatutulong sa iyong mag-relax at magpabata. Dahil sa mataas na temperatura sa steam room, ang mga mikrobyo na "naipon" mo sa iyong katawan ay namamatay. Napakahalaga ng paggana ng paggawa ng katawan ng interferon (mga cell na lumalaban sa malamig na mga virus) kapag ang katawan ay nasa mga kondisyon ng mataas na temperatura. Sa kasamaang palad, ngayon ang mga tao ay higit na nagdurusa iba't ibang karamdaman samakatuwid, sa kabila, kailangan mong basahin ang mga contraindications para sa pagbisita sa paliguan. Sa pamamagitan ng paraan, binibisita ng aming mga tao hindi lamang ang Russian bath, samakatuwid, dapat mong malaman ang pareho at.
May mga paliguan iba't ibang uri at mga tanawin, ngunit mas pinipili pa rin ng karamihan ang mga paliguan ng Russia kasama ang mga European. Ang mga ito ay palaging malinis na "katutubong" mga silid, kung saan maaari mong taimtim na talakayin ang kultura ng pag-uugali sa paliguan at magsaya. Sa Russian bath, ang mga contraindications para sa pananatili ay pareho sa iba. Ang mga pagkakaiba, siyempre, ay umiiral, ngunit sa pangkalahatan, ang mga kontraindikasyon na ito ay pangkalahatan. Turkish bath naiiba dahil mayroong ilang mga booth na may iba't ibang temperatura sa loob nito. Gumagana sila sa prinsipyo na ang katawan ay dapat uminit nang paunti-unti. Ang mga kontraindikasyon ng Turkish bath ay halos kapareho ng mga Ruso. Ngunit para sa kalusugan ng tao, hindi ito mas mababa. Ang ganitong uri ng paliguan ay sikat sa kagandahan nito, may simboryo na kisame (salamat kung saan ang tubig ay hindi tumutulo mula sa itaas, ngunit dumadaloy pababa sa mga dingding) at tatlong pool na may iba't ibang temperatura ng tubig. Ang Turkish bath ay kontraindikado para sa mga taong lumala ang mga sakit respiratory tract, lalo na ang hika, at iba pang mga organo.
Ang karaniwang tinatanggap na contraindications para sa isang paliguan ay hindi pagkakatugma sa alkohol, pananatili sa isang walang laman na tiyan o pagkatapos ng isang nakabubusog na pagkain, bago matulog.
Isaalang-alang natin nang mas detalyado ang impluwensya ng mga paliguan at sauna sa mga panloob na organo ng isang tao at sa mga sakit ng parehong mga organo.
Cardio - sistemang bascular . Karamihan sa paliguan at sauna ay nakakaapekto sa puso. Dahil sa katotohanan na mayroong pagkakaiba sa temperatura, nagpapabuti ang daloy ng dugo. Kaya, sa ilalim ng impluwensya ng mataas na temperatura, ang mga capillary (ang pinakamaliit na mga sisidlan sa katawan) ay lumalawak, at kahit na ang mga sisidlan na hindi napuno ay nagsisimulang gumana. Pagkatapos ng steam room, habang sumisid sa malamig na tubig, sumikip ang mga sisidlan. Kapag ang isang tao ay umalis sa tubig, ang mga sisidlan ay lumalawak muli upang magbigay ng labis na init. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang, dahil mayroong isang himnastiko ng mga daluyan ng dugo (pagpapalawak - pagpapaliit). Ngunit hindi mo pa rin dapat bisitahin ang banyo na may sakit sa puso at daluyan ng dugo sa katawan. Dahil, sa silid ng singaw at sa labas ng mga dingding nito, ang dugo ay nagiging alinman sa mas makapal (nadagdagang clotting) o "mas madalas" (nababawasan ang clotting), kaya ang puso ay patuloy na tense. At hindi ito ang pinaka-kanais-nais na proseso para sa ilang "mga core". Kalimutan ang tungkol sa pagbisita sa paliguan kung ikaw ay isang matatag na pasyente ng hypertensive (na may presyon ng dugo na higit sa 200 mmHg). Gayundin, dapat kang mag-ingat kung mayroon kang panganib ng pagdurugo at trombosis.
Ang mainit na hangin ay napakabuti para sa sistema ng paghinga paglilinis ng mga daanan ng hangin. Gayundin, sa positibong aspeto isama ang kadaliang mapakilos ng mga vertebral joints, dahil dito, nagiging mas madali at mas malaya ang paghinga. Ngunit sa pagkakaroon ng iba't ibang mga pamamaga ng respiratory tract, malignant na mga bukol o meteorolohiko kondisyon, tuberculosis, hindi inirerekomenda na tamasahin ang init ng paliguan, ngunit sa mga unang yugto ng isang malamig, sa kabaligtaran, ito ay kapaki-pakinabang.
Mga bato at atay. Para sa mga bato, ito ay isang uri ng "welcome vacation". Dahil sa malaking halaga ng pagpapawis, ang mga bato ay hindi maaaring partikular na "gumana". Ang dami ng pagbuo ng ihi ay makabuluhang nabawasan, at nananatiling minimal kahit ilang oras pagkatapos umalis sa paliguan. Kung tungkol sa atay, ito rin ay "nagpapahinga". Dahil sa isang malaking pagtaas sa temperatura, ang gallbladder ay diskargado, sa pamamagitan ng pagtaas ng pagtatago ng apdo. Huwag ipagsapalaran ang pagpunta sa paliguan kung mayroon ka sakit na urolithiasis, nephritis, mga bato, mga bukol, mga sakit sa tubig-electrolyte at iba pang mga sakit ng bato at atay.
Para sa gastrointestinal bituka ng bituka Ang paliguan at sauna ay lubhang kapaki-pakinabang. Dahil sa mataas na temperatura, ang mga bituka ay nililinis ng mga lason, at ang pagtaas ng init ay pumipigil sa paglitaw ng dysbacteriosis. Hindi ka dapat magpasingaw sa paliguan kung ikaw ay may sakit na may talamak na pamamaga ng gastrointestinal tract, peptic ulcers, hepatitis.
Mga kalamnan at kasukasuan. Ang paliguan ay lubhang kapaki-pakinabang para sa "pagod" na mga kalamnan at kasukasuan pagkatapos ng palakasan. Salamat kay mainit na hangin Ang mga lason na iyon ay inilabas mula sa mga kalamnan, dahil sa kung saan ang kakulangan sa ginhawa at sakit ay nararamdaman. Dahil sa pagpapalitan ng kahalumigmigan sa mga joints, ang dami ng interarticular fluid ay tumataas at, bilang isang resulta, ang mga joints ay nakakarelaks at hindi nagiging sanhi ng sakit. Bawal maligo matinding pamamaga sakit sa buto, matinding pinsala at mga sugat.
Ito ay kontraindikado upang bisitahin ang mga paliguan na may sakit sa balat . Ang kategoryang ito ay naglalaman ng ang pinakamalaking bilang mga karamdaman. Kabilang dito ang: microbial at acute eczema, rashes hindi kilalang pinanggalingan, tuberculosis ng balat, ketong, eksema, pagdurugo sa balat, at iba pa.
Ang paliguan ay kontraindikado para sa mga taong may talamak na sakit lalo na yung mga viral diabetes, pagkasira ng gawain ng alinman sa mga glandula ng katawan. Kung mayroon kang claustrophobia o takot sa paliguan, mas mahusay na huwag bisitahin ito, o kabaligtaran, ngunit sa ilalim lamang ng malapit na pangangasiwa ng isang tao. Pagkatapos ng lahat, lahat ay may takot at kailangan nilang harapin.
Ang mga panganib na "nagkukubli" sa iyo sa paliguan ay maaaring maiugnay hindi lamang dahil sa mga problema sa kalusugan. Mayroong maraming iba pang hindi gaanong kaaya-ayang mga kadahilanan.
Tama na malubhang panganib Ang "eel" ay maaaring mangyari kung ang kalan sa paliguan ay hindi ganap na pinainit. At na nagkaroon ng outflow ng carbon monoxide, hindi mo malalaman, dahil wala itong amoy o kulay. Kadalasan ang gayong kapabayaan ay humahantong sa kamatayan.
May panganib din sobrang init". Ibig sabihin, hindi ka dapat mag-overload sa iyong katawan ng higit sa kaya nitong pasanin. Mayroong ilang mga palatandaan kung saan maaari mong matukoy na ang pagtamasa sa init ng paliguan ay sapat na. Ito ay pagkahilo, pagduduwal, pakiramdam ng pagkahimatay o talagang nanghihina. Sa mga sintomas sa itaas, umalis kaagad sa steam room. Huwag umasa sa iyong lakas, huwag matigas ang ulo, hilingin sa iyong katabi na tulungan kang makalabas. Pagkatapos ng lahat, sa pagkahilo, maaari ka lamang mahulog bago maabot ang pinto, at kung ano ang mabuti, masira ang isang bagay para sa iyong sarili o mas masahol pa. Sa pagkahimatay, ito ay naiintindihan, ito ay hindi nagkakahalaga ng pagbibiro. Paglabas doon, pinakamahusay na humiga sa dressing room at punasan ang iyong mukha ng malamig (ngunit hindi nagyeyelong) tubig. Huwag magbiro sa iyong kalusugan, magpahinga at humiga hanggang sa ikaw ay ganap na bumuti. At siyempre, sa araw na ito, hindi ka na maaaring pumunta sa silid ng singaw.
Sa ilalim ng impluwensya ng maraming negatibong salik, katawan ng tao naging napakahina. Hindi mo dapat isipin ang iyong sarili bilang isang bayani o, sa kabaligtaran, isang ermitanyo at tumira sa silid ng singaw na mag-isa. Ang elementarya na pag-atake ng pagkahilo para sa iyo ay maaaring nakamamatay. Maraming mga "matitigas" na bath attendant ang namatay dahil sa kanilang sariling mga kawalang-ingat.
Ang isang napaka hindi kasiya-siyang kababalaghan, kapwa sa publiko at sa iyong sariling paliguan, ay maaaring iba't ibang fungi. Delikado ba. Ang katotohanan na "nahuli" mo ang fungus ay maaaring ipahiwatig ng maliliit na bitak sa pagitan ng mga daliri sa paa, sa mga takong, kung saan ito namumukod-tangi. kulay abo sangkap. Tulad ng madalas na nangyayari, walang sinuman ang binibigyang pansin ito, at walang kabuluhan, dahil mas madaling pagalingin ang isang fungus sa ganoong yugto kaysa kapag ang isang tao ay alerto (at ito, bilang isang panuntunan, ay nangyayari sa napakalungkot na yugto ng pag-unlad ng fungus. ). Ang mga mikroorganismo at fungi ay patuloy na nabubuhay sa balat ng bawat tao. Ngunit ang fungus na maaaring "kunin" sa pampublikong paliguan, ang ilan ay maaaring lumitaw, habang ang iba ay hindi. Depende ito sa immune system indibidwal. Ngunit kung ang fungus na ito ay hindi nagpakita mismo sa iyo, kung gayon dahil sa kamangmangan ay matutulungan mo itong gawin ito (pagkatapos ng lahat, mayroon ka na nito sa iyong katawan). Mga kadahilanan kung saan nagsisimula ang paglaki ng mikroorganismo: isang nakatayong robot, frostbite ng mga paa, sugat, hiwa, mga sakit sa vascular, pagsusuot ng sapatos, medyas, pampitis na hindi pinapayagan ang balat ng mga binti na huminga - iyon ay, may mga sintetikong hibla . Ang katotohanan na ang balat ng mga paa ay nagpapawis ay lumilikha ng pinaka-kanais-nais na kapaligiran para sa pagpapaunlad ng fungus. Bakit napakadaling kunin sa paliguan? Oo, dahil marami ang gumagamit ng sapatos na panligo (kaunti lang ang kumukuha ng tsinelas) at basa rin maiinit na lugar- isang perpektong lugar para sa pagpapaunlad at pagpaparami ng mga kabute. Pinakamainam na dalhin ang iyong sariling mga sapatos, mapoprotektahan ka nito mula sa impeksyon sa ilang porsyento.
Ang fungus ay isang napaka hindi kanais-nais na sakit at nangangailangan ng pangmatagalang paggamot. Mahalin ang iyong sarili, huwag pabayaan ang iyong kalusugan - mayroon lamang kami. Hindi ka dapat pumunta sa paliguan o pool kung mayroon kang maliliit na bitak sa iyong mga paa. Inilalagay mo ang iyong sarili at ang mga susunod sa iyo sa malaking panganib. Kung nalaman mo na mayroon kang mga sintomas ng isang halamang-singaw, mayroong maraming mga antifungal ointment na makakatulong sa iyong harapin ito.
Pagkatapos bisitahin ang paliguan o pool, punasan ang balat ng iyong mga paa ng solusyon ng tubig at suka o boric na alkohol.
Tungkol sa paliguan para sa mga bata, pagkatapos ay napapailalim din sila sa mga pagbabawal sa mga uri ng sakit sa itaas.
Summing up, maaari nating sabihin na ang paliguan ay napaka, lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao. Sanayin ang iyong mga daluyan ng dugo sa mga silid ng singaw, at hindi mo malalaman kung ano ang cardio - mga sakit sa vascular. Ngunit ito ay kapaki-pakinabang upang malinaw na maunawaan para sa iyong sarili na tayo ay nabubuhay nang isang beses, at kung mayroon kang anumang mga problema sa kalusugan, huwag maging tamad, kumunsulta sa isang doktor kung dapat kang bumisita sa isang paliguan. Mahalin ang iyong sarili, isipin ang iyong kalusugan at kalusugan ng mga malapit sa iyo.
Update: Oktubre 2018
Ang paliguan ay isang lugar ng tradisyonal na libangan para sa isa o higit pang mga gabi sa bawat linggo para sa maraming tao.
- Itinuturing ng ilan na ang paliguan ay isang mabisang pamamaraan sa kalusugan.
- Iba pa - pahinga para sa kaluluwa at katawan
- Pangatlo - isang malubhang kadahilanan ng panganib para sa isang bilang ng mga sakit.
Ang bawat isa sa mga teoryang ito ay may sariling katotohanan, na mauunawaan natin sa artikulong ito. Ang mga paliguan ay isang aktibong paraan ng thermal exposure sa ibabaw ng katawan at respiratory system na may mataas na temperatura. Therapeutic action mga pamamaraan ng paliguan naglalayong alisin ang ilan mga pagbabago sa pagganap sa organismo:
- pagtaas sa reserba ng respiratory at cardiovascular system
- acceleration ng microcirculation ng dugo at lymph
- pagpapabuti ng immune reactivity.
Pag-uuri at mga uri ng paliguan
Ang uri ng paliguan ay tinutukoy ng partikular na microclimate ng heat chamber (steam room):
- Tradisyonal na paliguan ng Russia nailalarawan sa pamamagitan ng saturation ng hangin sa silid ng singaw na may singaw ng tubig, na bumubuo ng fog na may 100% na kahalumigmigan. Ang temperatura ng hangin sa silid ng singaw ng Russia ay 40-50 C.
- Ang Roman bath ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagpainit na may tuyong hangin, ang temperatura kung saan sa silid ng tepidarium ay 40-45 C, at sa thermal chamber - 60-70 C. Ang mainit na hangin ay ibinibigay sa pamamagitan ng mga butas sa sahig o dingding.
- Turkish bath - sa loob nito ang temperatura ng hangin ay umabot sa 40-50 C, habang ang kahalumigmigan ay kinokontrol sa pamamagitan ng pag-init ng tubig sa mga boiler at madalas na umabot sa 100%.
- Ang Finnish sauna ay naiiba sa lahat ng iba sa espesyal na microclimate nito: ang temperatura ng hangin ay umabot sa 70-100 C, ang temperatura ng gradient sa sahig at kisame zone ay 60 C, at ang kamag-anak na kahalumigmigan ay nasa hanay na 10-15%.
- paliguan ng Hapon- nagsasangkot ng pagligo sa mga barrels na may temperatura na 40, at pagkatapos ay 60 C. Ang kahalumigmigan sa silid ay maaari ding umabot sa 80-100%.
- IR sauna (infrared) - nagbibigay ng pag-init ng hangin hanggang 45-60 C at halumigmig na 45-65%. Ito ay pinaniniwalaan na infrared sauna- ito ay isang benepisyo para sa katawan na may kaunting mga panganib sa kalusugan, kaya maraming mga tao ang nag-install ng ganitong uri ng paliguan kahit na sa mga apartment.
Ang paliligo ay mabuti o masama?
Ang physiological effect ng paliguan ay direktang nauugnay sa indicator ng air humidity. Ang steam bath ay palaging humahantong sa mas makabuluhang functional shifts at mas mabilis na overheating kaysa sa dry air bath. Dahil sa paglanghap ng mainit na singaw, ang pagpapalitan ng gas at pagsingaw ng pawis ay nahahadlangan, at ang sistema sirkulasyon ng baga may malaking karga.
Ang pinaka malaking panganib dala ng aksyon mataas na temperatura sa katawan - ito ang pag-activate ng pagkabulok ng mga selula sa mga malignant sa pagkakaroon ng mga precancerous na sakit, na maaaring hindi hulaan ng isa, pati na rin sa isang namamana na panganib ng oncology. Dahil pagkatapos ng 40 taon ang panganib ng mga neoplasma ay tumataas nang malaki, ang kategoryang ito ng mga tao ay tiyak na hindi dapat gawing panghabambuhay na libangan ang paliguan.
Ang positibong epekto ng mga paliguan at sauna
Sa talatang ito, isasaalang-alang natin ang mga pangunahing aspeto ng positibong epekto ng microclimate ng paliguan at sauna sa malusog na katawan na may mahigpit na dosed pansamantalang epekto, sumang-ayon sa doktor, pati na rin ang pinsala na dulot ng katawan sa pamamagitan ng mga pamamaraan ng paliguan.
| sistema ng katawan |
Positibong impluwensya |
Masamang impluwensya |
| Pagpapalitan ng init |
|
|
| Metabolismo |
|
|
| autonomic nervous system |
|
|
| Mga glandula ng Endocrine | Level up:
|
Level up:
|
| CNS |
|
|
| Ang cardiovascular system |
|
|
| Sistema ng paghinga |
|
|
| Musculoskeletal system |
|
|
Sa simula ng seksyong ito, isinulat namin ang tungkol sa pagkakalantad sa dosing, na dapat seryosohin. Ang manipis na linya sa pagitan ng mga benepisyo at pinsala ng isang sauna at paliguan ay tiyak sa tagal ng panahon, na binabalewala ng maraming tao, nakaupo sa silid ng singaw sa loob ng kalahating oras at sinira ang hindi kinakailangang "mga talaan". Mahalaga rin na obserbahan ang cyclical na katangian ng pamamaraan: paghahanda, pagkakalantad sa temperatura, paglamig at pahinga.
Ang pinsala mula sa Finnish sauna at iba pang mga uri ng paliguan ay kadalasang nauugnay sa hindi pagsunod sa oras na ginugol sa thermal chamber, pagpapabaya sa mga kontraindikasyon, pagbisita sa steam room habang lasing.
Bath at sauna: contraindications at indications
Pangkalahatang contraindications:
- Mga sakit na precancerous
- Mga sakit sa oncological
- Mga talamak na sakit o paglala ng mga malalang sakit
- Tuberculosis ng anumang lokalisasyon
- hyperthermia
- Ang edad ng mga bata hanggang 3 taon, at steam room - hanggang 10-12 taon
- Malalim matatandang edad(mahigit 75 taong gulang)
Mga indikasyon |
Contraindications |
Ang cardiovascular system |
|
|
|
Sistema ng paghinga |
|
|
|
Sistema ng nerbiyos |
|
|
|
Musculoskeletal system |
|
|
|
genitourinary system |
|
|
|
Gastrointestinal tract |
|
|
|
Gynecology at obstetrics |
|
|
|
Ang listahan ng mga indikasyon na ito ay hindi nangangahulugan na sa pagkakaroon ng naturang patolohiya posible na bisitahin ang bathhouse nang walang panganib. Sa isang mabuting paraan, ang mga indikasyon para sa isang paliguan ay isang estado ng ganap na pisikal at kalusugang pangkaisipan. Ang sinumang tao ay dapat na makatwiran at makatotohanang sukatin ang kanilang mga kakayahan, hindi maging kapantay ng iba at hindi ilagay ang kanilang kalusugan (at kung minsan ay buhay) sa panganib upang patunayan sa isang tao ang kanilang hindi kapani-paniwalang kakayahang makatiis sa mataas na temperatura.
Ang mga kontraindikasyon sa Russian bath at iba pang mga uri ng paliguan ay maaaring ipagpatuloy at ipagpatuloy indibidwal. Walang ganap na malusog na tao, may mga hindi napag-aralan. Mayroong maraming katotohanan sa medikal na biro na ito, kaya dapat mong maingat na timbangin ang malamang na pinsala at kahina-hinala na mga benepisyo ng mga pamamaraan ng paliguan.
Hindi ka maaaring pumunta sa paliguan
Mga panuntunan para sa mga pamamaraan ng pagligo
- Bago ang mga pamamaraan sa paliguan, dapat mong pawiin ang iyong uhaw (mineral na tubig na walang gas, berdeng tsaa, tubig).
- Bago pumasok sa thermal chamber, dapat kang kumuha ng mainit na shower at punasan ang katawan na tuyo upang lumikha Mas magandang kondisyon para sa pawis at natural na thermoregulation.
Kasama sa pamamaraan ang isang paikot na proseso:
- manatili sa steam room ng mga 3-12 minuto
- kasunod na panandaliang paglamig sa loob ng 3-10 minuto
- magpahinga ng 15-20 minuto.
Ang 2-3 cyclic approach ay katanggap-tanggap na may huling pahinga ng hindi bababa sa kalahating oras. Sa panahon ng pahinga, dapat mong ibalik ang balanse ng likido sa katawan sa pamamagitan ng pag-inom ng mabagal. malinis na tubig, pa rin mineral na tubig, berry fruit drinks. Sa huling pahinga, kailangan mong uminom ng 300-500 ML ng herbal tea.
Ang tagal ng pananatili sa isang thermal chamber (steam room) ay isang mahigpit na indibidwal na yugto ng panahon, depende sa edad, hardening at pangkalahatang kalusugan. Ang ilang ganap malusog na tao hindi lang nila matiis ang silid ng singaw at agad na sumama ang pakiramdam. Sa anumang kaso, dapat kang magsimula sa ilang minuto, unti-unting magdagdag ng 2 minuto bawat isa. Sa una, kailangan mong nasa ibabang hakbang, na nakatakip at tuyo ang iyong ulo upang maiwasan ang heat stroke.
Ang yugto ng paglamig ay hindi rin dapat maging sukdulan (sumisid sa isang ice pool, kuskusin ng niyebe). Pinakamainam - isang silid na may isang cool na microclimate.
Ang mga pamamaraan sa paliguan ay hindi dapat ulitin nang higit sa isang beses sa loob ng 7-14 na araw. Hindi sila dapat pagsamahin sa iba pang mga pamamaraan na nauugnay sa isang makabuluhang pagkarga sa katawan (swimming, strength exercises). Sa susunod na umaga pagkatapos maligo, ang isang tao ay dapat makaramdam ng pahinga at sigla, ngunit kung ito ay lumiliko sa kabaligtaran, mas mahusay na itali sa paliguan.
18932
Marami sa atin ang bumibisita sa mga fitness center, at pumunta lang sa paliguan o sauna. Matagal nang alam ng mga tao ang tungkol sa mga benepisyo ng paliguan. Ito ay dahil sa parehong proseso ng paglilinis ng katawan mismo, at sa katotohanan na ang paliligo sa paliguan ay talagang kapaki-pakinabang, na may medikal na punto epekto sa paningin (dahil sa mga tampok na istruktura ng balat ng tao, na ibinibigay ng sebaceous at mga glandula ng pawis). Ang epekto ng singaw at mainit na tubig, labis na pagpapawis na lumilitaw sa panahon ng "mga parke" ay nagpapasigla sa sistema ng excretory ng balat at sa gayon ay tumutulong sa katawan na mapupuksa ang mga lason at natunaw na mga lason. Ngayon ay isasaalang-alang namin ang lahat ng mga indikasyon at contraindications para sa pagbisita sa paliguan at sauna.
Mga indikasyon para sa pagbisita sa mga paliguan at sauna
Mga sakit ng cardiovascular system: vegetovascular dystonia, myocarditis at iba pa mga organikong sakit puso na walang mga palatandaan ng aktibidad ng nagpapasiklab na proseso at pagpalya ng puso, sakit na ischemic mga puso na walang pag-atake ng angina na may bayad na daloy ng dugo, myocardial infarction, kung lumipas ang 6 na buwan pagkatapos nito.
Mga sakit sistema ng paghinga: mga reaksiyong alerdyi, talamak na sinusitis, bronchosinusitis, nasopharyngitis, laryngitis, mga paunang yugto hypertrophic o atrophic na pamamaga ng upper respiratory tract, talamak na nonspecific na brongkitis, talamak na brongkitis obstructive type, bronchial hika, kondisyon pagkatapos ng pulmonya, pneumoconiosis, talamak na tiyak na mga sugat sa baga at respiratory tract na walang mga palatandaan ng aktibidad ng proseso.
Mga sakit ng nervous system: banayad na pagkalumpo pagkatapos ng talamak na yugto at poliomyelitis, vertebrogenic radicular pain syndromes, nagpapaalab na sakit CNS 12 buwan pagkatapos ng talamak na panahon, dystrophic myopathies at myotonias, mga bata cerebral palsy, enuresis ng mga bata, hypertonicity ng kalamnan (reflex, na may emosyonal na stress), neurosis, autonomic at neurocirculatory dystonia, mga kaguluhan sa pagtulog.
Mga sakit ng musculoskeletal system: postural disorder, nadagdagan ang tono ng kalamnan (reflex sa panahon ng emosyonal na stress), algodystrophic syndrome pagkatapos ng paglala ng sakit, vertebrogenic pain syndromes, extra-articular rheumatism (patolohiya ng mga kalamnan, ligaments, fascia), mga kondisyon pagkatapos ng mga pinsala sa mga joints at soft tissues ng ang musculoskeletal system, pagkatapos ng mga pinsala at mga interbensyon sa kirurhiko, pagkatapos ng arthroplasty (3-4 na buwan pagkatapos ng operasyon), pangkalahatan osteoarthritis, deforming arthrosis (coxarthrosis, gonarthrosis), reaktibong arthritis(sanhi mga sistematikong sakit), humeroscapular periarthritis, rayuma sa isang taon pagkatapos ng yugto na walang mga palatandaan ng biochemical at organic disorder (pangunahin mula sa puso), rheumatoid arthritis sa pagpapatawad, atbp.
talamak na non-specific cystitis, talamak na pyelocystitis na walang mga palatandaan ng pinsala sa bato, talamak na pamamaga ng prostate at testicles (orchitis), maliit na urolithiasis na may kusang pagdaan ng mga bato (na may sapat na pag-load ng tubig).
Sistema ng pagtunaw: mga benign na sakit na walang paglabag sa mga pangunahing pag-andar, pangunahin ang functional dyspepsia, peptic ulcer tiyan at duodenum sa pagpapatawad, kondisyon 6 na buwan pagkatapos ng operasyon sa tiyan o duodenum na walang dysfunction, nakagawiang paninigas ng dumi sa mga sakit sa tiyan, duodenum, biliary tract, talamak na cholecystitis na walang mga bato, functional biliary dyspepsia, kondisyon 6 na buwan pagkatapos ng operasyon sa gallbladder at biliary tract na walang may kapansanan sa paggana ng atay.
Obstetrics at ginekolohiya: Positibong impluwensya pag-hover sa ibabaw mga sakit na ginekologiko na nauugnay sa isang pagtaas sa sirkulasyon ng dugo sa balat, ang pagsasama ng mga redistributive at compensatory na mekanismo na nagbabago ng sirkulasyon ng dugo sa mga panloob na organo, na may mga pagbabago na dulot ng mabilis na paglamig. Nakakatulong ito upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga malalang sakit. lamang loob at pag-alis ng mga nagpapaalab na bahagi mula sa mga tisyu. Ang pag-activate ng hypothalamus - pituitary - adrenal glands ay nagbibigay ng positibong epekto sa paggamot ng mga hormonal dysfunctions. Nalalapat ito hindi lamang sa mga kabataang babae, kundi pati na rin sa mga kababaihan sa panahon at pagkatapos ng menopause. Ang sauna ay maaaring makatulong sa sterility na nauugnay sa hormonal deficiency o talamak nagpapasiklab na proseso sa mga panloob na genital organ. Ang paliguan at sauna ay may positibong epekto sa: pangunahin at pangalawang sterility at kawalan ng katabaan, mga karamdaman sa pag-andar ng ovarian at pag-andar ng matris na nauugnay sa mga karamdamang ito, pangunahin at pangalawang amenorrhea, dysmenorrhea at kakulangan, talamak na nagpapaalab na sakit ng mga panloob na genital organ, talamak na komplikasyon pagkatapos ng pagpapalaglag. , menopausal syndrome , na may hindi komplikadong pagbubuntis hanggang sa panganganak.
Contraindications sa pagbisita sa mga paliguan at sauna
Mga sakit: cardiovascular system
Ang mga kamag-anak na contraindications ay: hypertension stage I at II na may systolic na presyon ng dugo sa pahinga na higit sa 200 mm Hg. Art. (nang walang paglamig sa malamig na pool), binabayarang hyperthyroidism, hindi matatag na angina, heart failure. Ang mga ganap na contraindications ay: talamak na myocardial infarction, pagkatapos kung saan 6 na buwan ay hindi lumipas, hypertension Stage III, malignant hypertension na may systolic pressure na higit sa 200 mm Hg. Art., cardiomyopathy na may tumaas na pagtutol sa sirkulasyon ng baga, talamak na nagpapaalab na sugat ng cardiovascular system, pangkalahatang atherosclerosis na may pinsala sa organ, talamak na thrombophlebitis na may kakulangan sa venous, ischemic pathology mas mababang paa't kamay Stage III, isang matalim na pagbaba sa timbang ng katawan, isang pagkahilig sa pagdurugo, sakit sa puso sa yugto ng decompensation.
Sistema ng paghinga: matalas mga sakit na viral respiratory tract, acute specific at nonspecific na pamamaga ng respiratory tract, bronchiectasis, chronic decompensated sakit sa paghinga na may labis na karga sa puso malignant na mga bukol o metastases.
Sistema ng nerbiyos: epilepsy at epileptiform seizure, syringomyelia, myasthenia gravis, central paralysis ng vascular etiology, vascular myelopathy, Parkinson's disease, acute inflammatory disease ng central, peripheral at mga vegetative department nervous system, malubhang neurovegetative disorder, sobrang sakit ng ulo.
Musculoskeletal system: talamak na sakit musculoskeletal system, talamak na sakit sa rayuma na may mga palatandaan ng aktibidad ng proseso at dysproteinemia, talamak na compressive radicular syndromes at discopathy sa spondylitis, matinding pinsala, aktibong corticosteroid therapy.
sakit sa bato at daluyan ng ihi: Ang mga kamag-anak na contraindications ay talamak na glomerulonephritis na may kapansanan sa pag-andar ng bato (nang walang mga palatandaan ng aktibidad ng proseso), renal sclerosis na may kapansanan sa pag-andar at diastolic pressure hanggang sa 120 mm Hg. Art., kondisyon pagkatapos ng operasyon sa urinary tract (nang walang mga palatandaan ng aktibidad na nagpapasiklab); absolute contraindications: acute specific at non-specific na pamamaga ng mga bato at urinary tract na may kapansanan sa renal function o hydronephrosis, mga bukol sa bato at urinary tract, hypoalbuminemia, tubig at electrolyte disorder.
Sistema ng pagtunaw: talamak at subacute na sakit ng gastrointestinal tract, talamak na hepatitis, talamak na pamamaga
peritoneum, cholelithiasis na may madalas na pag-atake, pagtatae, colostomy at enterostomy, neoplasms ng gastrointestinal tract, pagsusuka na may dugo, proctocolitis.
Obstetrics at ginekolohiya: talamak na nagpapaalab na sakit, kondisyon pagkatapos ng mga kamakailang interbensyon sa kirurhiko, kumplikadong pagbubuntis.
paliguan ay epektibong paraan matinding epekto sa katawan ng tao ng mataas na temperatura at mataas na kahalumigmigan. Alam na ang ritwal ng pag-init at paghuhugas ay may malakas na epekto sa pagpapagaling.
Ngunit bago simulan ang mga pamamaraan sa kalusugan, kinakailangan upang malaman kung sino ang kontraindikado sa paliguan upang maiwasan ang mga posibleng hindi kasiya-siyang kahihinatnan.
Mga indikasyon para sa pagbisita sa silid ng singaw
Makapangyarihan epekto sa kalusugan mula sa mga pamamaraan ng pagligo ay tumatanggap ng balat ng tao, na binubuo ng maraming pawis at sebaceous glands. Ang pagkakalantad sa singaw at mataas na temperatura ay humahantong sa pagtaas ng pagpapawis, pagbubukas at paglilinis ng mga pores, at detoxification ng katawan.
- brongkitis, tonsilitis, laryngitis at rhinitis sa isang talamak na anyo;
- hika;
- gota;
- polyarthritis;
- radiculitis;
- mga sakit ng cardiovascular system;
- allergy;
- pamamaga ng baga.
Ang mainit na hangin sa paliguan at sauna ay kapaki-pakinabang para sa paggamot ng mga sakit:
- epidermis;
- excretory at reproductive system;
- sipon;
- atay, bato at gallbladder sa talamak na anyo.
Ang steam room ay kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan na may iba't ibang mga sexual dysfunctions, hormonal imbalances, o sa panahon ng menopause.
Contraindications ayon sa kategorya ng sakit
Ang silid ng singaw ng sauna ay may negatibong epekto sa katawan ng tao kapag may mga sakit sa mga panloob na organo at sistema.
Sistema ng puso
Ang mga pamamaraan para sa mga taong may malubhang mga pathology sa puso ay partikular na panganib. Ang mataas na temperatura at mataas na kahalumigmigan ay nakakatulong sa isang makabuluhang pagpapalawak ng mga capillary at mga daluyan ng dugo, na maaaring humantong sa labis na karga sa puso, krisis sa hypertensive at trombosis.
Sistema ng paghinga
Ang mainit na hangin ay nagpapabuti sa paggana ng sistema ng paghinga, ang kadaliang mapakilos ng mga intervertebral disc, at nagpapalakas sa mga baga. Gayunpaman, ang mga taong may:
- nagpapaalab na sakit ng sistema ng paghinga;
- oncology na may metastases;
- tuberculosis sa isang bukas na anyo;
- talamak sakit sa paghinga na may karga sa puso.
Mga bato at daanan ng ihi
Maaaring mapabuti ang mga bisitang may maliliit na problema sa bato pisikal na estado salamat sa mga pamamaraan ng paliguan. Ang ganitong pahinga ay magbibigay ng maximum na pagpapahinga at mapawi ang stress mula sa mga bato.
- nephritis ng mga bato at ureter talamak na anyo;
- mga bato sa bato at ureter;
- malubhang pathologies ng mga bato na may paglabag sa kanilang pag-andar;
- malignant formations;
- mga paglabag sa balanse ng tubig at electrolyte.
Atay at gallbladder
Ang mataas na temperatura at mataas na kahalumigmigan ay nakakatulong sa pag-alis ng atay at gallbladder, na humahantong sa isang pagpapabuti mga prosesong biochemical sa mga organo. Ngunit kung mayroong urolithiasis, malignant formations, bato, nephritis o cirrhosis, sa kasong ito ang paliguan ay kontraindikado.
Gastrointestinal organs
Sa mga kondisyon ng mataas na kahalumigmigan at mainit na hangin, ang gawain ng tiyan at bituka ay nagpapabuti, na nag-aambag sa detoxification ng katawan. Bilang karagdagan, pinipigilan ng komportableng init ang pag-unlad ng dysbacteriosis at utot.
Ang pagbisita sa steam room ay kontraindikado sa mga kaso kung saan mayroong:
- hepatitis at peptic ulcer sa isang talamak na anyo;
- cholelithiasis;
- pagtatae;
- enterostomy;
- malignant formations;
- hematemesis.
Balat
Ang pagbisita sa paliguan ay kontraindikado para sa mga taong nagdurusa sa mga sakit sa balat. Kabilang dito ang:
- eksema;
- mga pantal ng hindi kilalang pinanggalingan;
- talamak na tuberculosis ng balat;
- psoriasis;
- erythroderma;
- mycosis;
- scleroderma na may mga focal lesyon;
- purulent na pantal;
- ketong
- viral pathologies ng balat.
Musculoskeletal system
Ang mga pamamaraan sa pagligo ay magdudulot ng maraming benepisyo sa mga taong madalas na naglalaro ng sports o pisikal na paggawa. Ang mainit na hangin ay nakakatulong na mapawi ang tensyon sa mga kalamnan at kasukasuan, alisin ang mga lason at mapawi ang sakit.
- arthritis at rayuma sa talamak na anyo;
- mga pinsala at sugat;
- radicular syndrome ng isang uri ng compressive;
- discopathy.
Sistema ng nerbiyos
Sa pangkalahatan, ang bath therapy ay may kapaki-pakinabang na epekto sa central nervous system, nagtataguyod ng pagpapahinga at nagpapagaan ng pagkapagod. Ngunit sa parehong oras, ito ay nagkakahalaga ng ganap na pagbubukod ng paliguan na may mga kontraindikasyon, na kinabibilangan ng:
- epileptik seizures;
- myasthenia gravis;
- paralisis ng vascular system;
- sakit na Parkinson;
- paralisis ng tserebral;
- vegetative-peripheral nervous dysfunction;
- sobrang sakit ng ulo;
- mababang presyon.
Karagdagang mga paghihigpit para sa pagbisita sa paliguan
Higit pa sa mahina pisikal na kalusugan ang dahilan ng pagtanggi na bisitahin ang steam room ay maaaring pagkalason ng carbon monoxide at sobrang init.
Ang pagkalason ng mga produkto ng pagkasunog ng gasolina sa panahon ng pagpapatakbo ng isang sauna stove ay isang pangkaraniwang pangyayari. Ito ay maaaring dahil sa isang paglabag sa mga patakaran para sa pagpapatakbo ng kagamitan o sa paggamit ng mababang kalidad na materyal na panggatong.
Ang isang pantay na mapanganib na kadahilanan kapag bumibisita sa isang paliguan ay ang sobrang pag-init ng katawan. Ang mga taong hindi handa o may mahinang kalusugan ay hindi kailangang lumampas sa pinapayagang oras na ginugol sa silid ng singaw.
Ang mga pangunahing palatandaan ng overheating ay bahagyang pagkahilo, isang matalim na pagbabago presyon ng dugo, pagduduwal, pagsusuka at pagkahilo.
Kung lumilitaw ang mga naturang palatandaan sa tuwing bibisita ka sa silid ng singaw, mas mahusay na tumanggi na magsagawa ng mga pamamaraan ng paliguan.
Ito ay hindi kanais-nais na bisitahin ang paliguan sa isang estado ng alkohol o pagkalasing sa droga, sa isang puno o walang laman na tiyan, pati na rin pagkatapos ng mga operasyon.
Ang mga hindi handa na mga tao ay dapat magsimula ng mga pamamaraan nang may pag-iingat, unti-unting pinainit ang katawan, tumataas mula sa mas mababang mga tier hanggang sa itaas, kung saan ang mga masa ng hangin ay mainit hangga't maaari.
Kapag ang mga bata ay hindi dapat pumunta sa paliguan
- mga impeksiyon sa talamak na anyo na may lagnat;
- convulsions ng iba't ibang etiologies;
- epileptik seizures;
- oncology;
- lipoid nephrosis;
- pulmonary fibrosis;
- patolohiya ng atay, bato at excretory tract;
- patolohiya ng nervous system.
Ang paliguan ay isang natatanging lugar na nagbibigay-daan sa iyo upang mapabuti ang iyong kalusugan, mapupuksa ang maraming sakit at magkaroon ng magandang oras. Bilang karagdagan, ang mga pamamaraan ng wellness ay may sariling mga indikasyon at contraindications, na dapat na maingat na pag-aralan bago bisitahin ang steam room.
Siyempre, mahirap alisin ang iyong sarili sa kasiyahan ng gayong holiday, ngunit mas ligtas na mapupuksa muna ang sakit kaysa ilantad ang katawan sa malubhang thermal stress.