Rusko kupatilo odlikuje se kombinacijom relativno visoke temperature(oko 50-70 o C) i visoka vlažnost (blizu 45-65%). Takva stanja omogućavaju vam da duboko zagrijete kosti i mišiće, riješite se mnogih bolesti i očistite kožu.
Redovne posjete ruskom kupatilu mogu vas spasiti od posjete teretana: jedna posjeta parnoj kupelji je po utrošku kalorija ekvivalentna par sati rada na spravama za vježbanje. Ali ne mogu svi izdržati takva opterećenja.
Obično rusko kupatilo ima najmanje dvije prostorije: parnu sobu s visokom temperaturom i svlačionicu ili prostoriju za pranje, gdje je temperatura mnogo niža. U parnoj sobi nalazi se peć na kojoj se grije kamenje. Čim se zagriju, na njih se sipaju posebno pripremljene biljne infuzije.
Ali glavna karakteristika Rusko kupatilo - masaža metlom. od mladih izdanaka različite vrste drveće. Svi oni imaju svoju svrhu i akciju.
Vrste metli i njihovi efekti
Dlan popularnosti pripada hrastovoj i brezovoj metli. Breza čisti i umiruje kožu, zacjeljuje rane. Hrastova metla ima baktericidno i protuupalno djelovanje, čini kožu elastičnom i zategnutom. U kupatilu se koristi i metla napravljena od iglica kleke ili jele. Može izliječiti radikulitis i poboljšati stanje nervnog sistema.
Ponekad se koristi i ptičja trešnja, koja djeluje protiv gripe. Metla od oraha smanjuje proširene vene, liječi male čireve na koži i ublažava dijabetes. Listovi johe dobro prijanjaju na kožu, uklanjaju toksine iz nje, uklanjaju sluz iz pluća tokom bronhitisa i kašlja. Eukaliptus je prilično rijetka biljka za naše područje, ali metla napravljena od njega učinit će zrak u kupatilu još ljekovitijim, olakšati disanje i poboljšati vaše blagostanje. Od koprive se prave i metle. Uspješno se koristi za liječenje visok krvni pritisak i smiruje "uznemirene" živce, ublažava bolove u zglobovima i leđima.
Za postizanje maksimalnog efekta, metle je potrebno pravilno pripremiti za postupak kupanja: . Osim toga, tokom upotrebe, mora se s vremena na vrijeme uroniti u toplu vodu. I sa metlom morate raditi mudro: ne možete previše udarati po tijelu, jer možete izgorjeti ili ozlijediti kožu. Trebate lagano tapkati metlom po koži, malo "razvlačeći" listove.
Kada i koliko dugo treba da se parite?
Eksperimentalno je utvrđeno da je minimalno vrijeme na koje je potrebno utrošiti procedure kupanja(ako želite da postignete lekovito dejstvo), iznosi 2 sata. Postoje različita, često kontradiktorna, mišljenja o tome kada je bolje ići u kupatilo. Neki obožavatelji kupanja preferiraju jutarnje, dok drugi više vole večernji postupak, koji se završava spavanjem.
Vrijeme u parnoj kupelji je individualni izbor Ali stručnjaci za kupanje su jednoglasni: kupanje i zabave u kupatilu su potpuno različite stvari i koncepti. Odlazak u rusku parnu kupelj nakon jela ili "zagrijavanja" napitkom visokog intenziteta jednostavno je opasan po zdravlje i život. Takva putovanja često završavaju moždanim udarima.
Pripremite torbu pristojne veličine: trebat će vam puno stvari. Obavezno:
bade mantil (nije bez razloga da ga tako zovu) ili veliki peškir (također peškir za kupanje);
Sa sobom možete ponijeti i proizvode za pripremu, a zatim i biljne infuzije kako biste ih sipali na grijač. Ponesite sa sobom: začinsko bilje skuvano u termosici, čaj ili mineralna voda bez gasa.
Kako funkcionira para?
Na temperaturi okruženje iznad 36,6° naše tijelo počinje aktivno lučiti znoj, pokušavajući tako da ne pregrije tijelo. Ova karakteristika se koristi u kupatilu. Činjenica je da se oslobađanjem znoja uklanjaju štetne tvari nakupljene u koži i potkožnom masnom tkivu, čime se čisti i liječi tijelo.
Što je temperatura okoline viša, proizvodi se više znoja. Istovremeno se pore otvaraju. Tako da koža (i iza nje unutrašnje organe) nije pregrijana, aktivira se cirkulacija krvi, to se izražava crvenilom: njegova količina se povećava bliže površini. Ovo povećanje cirkulacije krvi javlja se u svim unutrašnjim organima. Donosi još krvi velika količina hranjivim tvarima, poboljšavajući stanje kože. Istovremeno kroz znojne žlezde oslobađa se tečnost sa velikim spektrom mikroelemenata.
Zato u kadi treba piti, i to puno. Nema potrebe da se pije u jednom gutljaju veliki broj tečnosti. Nekoliko malih gutljaja, pauza i opet. Na taj način tečnost se ne izlučuje preko bubrega, već se distribuira po tkivima i organima, vraćajući izgubljeno znojem.
Šta onda znači ronjenje hladnom vodom? Trenutačno zatvaranje pora. Istovremeno, vruća krv koja je bila u koži se istiskuje u dublje slojeve zatvaranjem pora. Nakon što su primili vruću krv, ovi slojevi se zagrijavaju. Sljedeći put kada uđete u parnu sobu, oni su uključeni u proces čišćenja. I to se dešava sa svakim ciklusom parne sobe - hladna voda.
Naravno, između ciklusa morate praviti pauze za odmor. Tokom nje morate piti infuzije ljekovitog bilja. Zeleni čaj je takođe korisna, ali morate biti oprezni s njim: šolja jakog pića sadrži više kofeina nego dobra jaka kafa. A budući da su opterećenja u našoj parnoj sobi već znatna, nema potrebe da je nepotrebno opterećujete.
Opuštanje nakon parne kupelji: možete i van :) Vrlo je lako, inače, objasniti crveni ili ružičaste mrlje na koži nakon posjete parnoj sobi (koža postaje mramorna, prugasta ili mrlja). Samo na različitim oblastima pore se drugačije zatvaraju. Nakon nekoliko sati boja će se stabilizirati.
Kako pravilno pariti
Kupatilo je mjesto za opuštanje i ovdje sve treba raditi ležerno. Prvo pravilo dobrog vapinga je ne žurite. Sve ima svoje vrijeme. Ne biste trebali odmah po dolasku žuriti u parnu kupelj. Tijelo se još nije zagrijalo i opustilo. Skinite se, poparite metlu.
Prvo stanite pod topli tuš (ne mokrite glavu), postepeno povećavajte temperaturu vode. Kada se zagrije, možete otići u parnu sobu (stavljanjem šešira na glavu).
Prvi ulazak u parnu sobu
Morate početi kuhati na pari s donjih polica. Sedite ili legnite i zagrejte se. Od drugog ili trećeg pristupa moći ćete da se popnete više, ali za sada nemojte žuriti.
Ako ležite, vaše noge treba da budu postavljene više od glave. To srcu olakšava rad, a znat ćete da ono aktivno radi po povećanom pulsu. Trajanje prvog ulaska u parnu sobu nije duže od 5 minuta. Kada odlazite, obavezno se istuširajte toplim vodom. Znojom se eliminišu mnogi toksini koji su se nakupili u tijelu. Ostavite ih na koži i oni će se vratiti nazad.
Nakon tuširanja, ako želite, idite u garderobu, opustite se, popijte topli čaj sa začinskim biljem.
Sljedeće posjete parnoj kupelji - rad s metlom
Zatim možete koristiti metle. Sada morate nekoliko puta sipati posebno skuvane biljne infuzije na vruće kamenje. Vruća para će se dizati iz kamenja u snažnim mlazovima, stoga budite oprezni. Kada postignete potrebnu temperaturu i vlažnost, možete početi raditi s metlom.
Pogodnije je kuhati zajedno na pari, naizmjenično bičući jedno drugo metlom. Moguća je i “jednokratna” upotreba, iako su leđa tada slabo obrađena.
Prvo morate ležati sa leđima. Počinju lagano tapšati metlu, krećući se od nogu do ramena. Sa svakim prolazom, lagano pojačavajući udarce.
S nekim metlama trebate malo "nategnuti" listove u završnoj fazi (posljednja 2-3 prolaza). Obično se rastežu metlama od breze, hrasta ili johe, ali to se može učiniti samo ako nema oštećenja na koži. Postupak se ponavlja okretanjem na leđa. Imajte na umu da se morate tapšati po stomaku mnogo lakše nego po leđima.
Kada prestati ulaziti u parnu sobu i kako se odmoriti tokom pauza
Slušaj sopstvena osećanja. Čim se osjećate umorno ili vam postane vruće, vrijeme je da izađete i odmorite se. Gotovo svakoj osobi dovoljno je 10 minuta u parnoj sobi. Morate leći u hladnom toaletu ili garderobi, ali ne odmah nakon izlaska iz parne sobe. Morate malo prošetati dok radite duboko udahnite pune grudi, a zatim se istuširajte pod toplim tušem. Sada možete leći.
Za podršku bilans vode i tjelesnu temperaturu, potrebno je piti topli čaj ili začinsko bilje u malim gutljajima. Ostatak postaje duži što više posjeta već imate. Trajanje odmora ne može biti kraće od vremena provedenog u parnoj sobi.
Nakon 3-4 odlaska u parnu kupelj, možete se trljati tvrdom rukavicom, a prije posljednje posjete možete nanijeti masku na tijelo (bolje domaće). U parnoj sobi sačekajte da se pojavi obilan znoj, a zatim sve isperite pod toplim tušem.
Ukupne posjete parnoj kupelji su 5-7. Manje nema smisla, više je preveliki stres za tijelo.
Kontrastne procedure
Nakon svakog ulaska u parnu sobu, tijelo zahtijeva hlađenje. Za iskusne kupce, čak i ronjenje u ledenu rupu ili plivanje u snijegu će biti normalno.
Ali ako ste početnik, ne biste trebali izlagati svoje tijelo teški stres. Sasvim je dovoljno da stojite pod hladnim tušem ili uronite u topli bazen. Ne ledeno i hladno, već toplo. Nakon nekoliko mjeseci, kada vaše tijelo i kardiovaskularni sistem postanu više uvježbani i naviknuti na promjene topline/hladnoće, možete isprobati kontrastnije osjećaje.
Kako završiti izlet u kupatilu
Svaki put kada uđete u parnu sobu, slušajte sopstveno telo. Čim osetite vrtoglavicu ili mučninu, osetite „osećanje“ ili letargiju, potrebno je da napravite male korake, držeći se za zidove, i napustite parnu sobu. Ako imate prijatelje u blizini, zamolite ih da vam pomognu. U hladnoći svlačionice dođite sebi i opustite se. Može se smatrati da je putovanje do kupališta završeno. Ovaj put sigurno. Ako se situacija ponovi, trebali biste u potpunosti izbjegavati kupanje i također se podvrgnuti ljekarskom pregledu.
Nakon posljednje posjete parnoj kupelji, morate sjesti i ohladiti se. Ne treba se sušiti peškirom - znojenje će se samo povećati. Nakon što se vaša tjelesna temperatura i puls normaliziraju, možete se obući. Prije nema smisla: sve će se istog trena natopiti znojem.
Šta se može izliječiti u kadi
Nije tajna da rusko kupatilo liječi mnoge bolesti:
- bol u zglobovima, mišićima, leđima;
- vegetativno-vaskularna distonija, migrena;
- odstupanja krvnog pritiska (ne tokom egzacerbacije);
- bolesti bubrega;
- smanjen tonus kože;
- respiratorne bolesti.
Ko ne bi trebao ići u kupatilo?
Nažalost, neće svi imati koristi od posjete kupalištu. Postoje i kontraindikacije. Prije svega, ovo je bilo koja gnojna bolest. Čak i mala bubuljica sa gnojnom glavom postat će velika i bolna. O ozbiljnijim procesima da i ne govorimo. Ako je negdje gnojna upala, ne možete se grijati. Ovo je jasno. Toliko stanja i bolesti odmah nestaju. Osim toga, odlazak u kupatilo je kontraindiciran za osobe koje pate od sljedećih bolesti:
- Otkazivanje Srca;
- tumorske bolesti;
- epilepsija;
- akutna stanja kod bolesti respiratornog trakta(bronhitis, pneumonija, upala pluća u akutnoj fazi);
Ne možete voditi djecu mlađu od 4 godine u parnu sobu. Postoje i ograničenja za starije osobe. Za njih je i ovaj postupak kontraindiciran. Doktori ne preporučuju posjećivanje parne sobe tokom trudnoće i dojenja, ali mnogi zanemaruju ove preporuke.
Buduće majke zanemaruju savjet liječnika da ne posjećuju parnu kupelj Na kraju, pogledajte majstorsku klasu parenja u ruskim kupatilima. Toliko korisne informacije u ovom videu.
Čak iu davna vremena ljudi su počeli aktivno koristiti kupatilo. At redovne posjete pomaže u sprečavanju razvoja raznih ozbiljne bolesti a takođe podstiče gubitak težine. Efekat očvršćavanja ovakvih postupaka je dobro poznat.
Osim toga, kupka ima pozitivan učinak i na druge dijelove tijela - čisti kožu, daje vitalnost . Kupatilo se posebno preporučuje osobama koje se bave teškim fizičkim ili psihičkim radom. Nakon što provedete sat ili dva u parnoj sobi, možete brzo vratiti snagu. Terapeutski učinak postiže se uglavnom zbog visoke temperature, koja je destruktivna za mikrobe koji žive u različitim dijelovima tijela.
Postupci kupke su korisni jer kada je tijelo izloženo povišena temperatura, tijelo počinje još aktivnije proizvoditi interferon - posebne stanice koje štite tijelo od virusa prehlade. Moderan čovek ne mogu se više pohvaliti istim dobro zdravlje kao pre nekoliko decenija. Ali ako želite promijeniti situaciju na bolje, onda ne biste trebali žuriti s odlaskom u kupatilo. Ovi postupci možda neće biti korisni za svakoga zbog određenih kontraindikacija.
Izlaziti s Postoji nekoliko vrsta kupatila. ali, unatoč tome, mnogi biraju ruske kupke, uz koje su europske i dalje popularne. Čovjek je ovdje privučen s razlogom - ovdje se osjeća porodična veza, a privlači ga i posebna atmosfera koja pogoduje intimnim razgovorima i ugodnom provodu.
Bez obzira na kupalište u koje želite ići, za sve vrijede iste kontraindikacije. Feature tursko kupatilo je da ima nekoliko kabina sa različitim temperaturama. Ovo pokazuje glavni princip turske kupke, gde se navodi da se telo treba postepeno zagrevati.
Iako su kontraindikacije za tursko kupatilo iste kao i za rusko kupatilo, ono ne donosi manje zdravstvene koristi. Ove kupke imaju elegantan dizajn. Prisutan u sobi kupolasti plafon i tri bazena sa vodom različite temperature. Prije svega, osobe koje pate od respiratornih bolesti, astme i drugih organa trebaju biti oprezne prilikom posjete turskom kupatilu. Bolje im je da ne rizikuju i biraju više sigurna metoda oporavak.
Opće kontraindikacije za posjetu kupalištu
Među općim kontraindikacijama vrijedi istaknuti da ne možete pohađati procedure u kupatilu pijan, na prazan želudac, nakon obilnog ručka i prije spavanja.
Kupatilo najjače negativno utiče na ljude koji imaju bolesti unutrašnjih organa.
Kardiovaskularni sistem
Najčešće šteta od posjete kupatilu utiče na rad srca. To je zbog značajnih promjena temperature, koje uzrokuju povećanje protoka krvi. Pod utjecajem visokih temperatura kapilari se počinju širiti, zbog čega se aktiviraju posude koje nisu bile napunjene. Ali čim osoba napusti parnu sobu ili uroni u hladnu vodu, dolazi do vazokonstrikcije. Napuštajući hladnu vodu, posude se ponovo šire kako bi oslobodile višak toplote. Tijelo dobiva neprocjenjivu korist od ovih postupaka, jer je to svojevrsna gimnastika za krvne sudove.
Međutim, stručnjaci ne preporučuju ljudima da idu u kupatilo sa bolestima cirkulatorni sistem i srca. Kada osoba nekoliko puta uđe i izađe iz parne sobe, dolazi do promjene u zgrušavanju krvi, a to stvara veliko opterećenje na srcu. Srčani bolesnici posebno oštro reagiraju na takve promjene. Dakle, hipertoničari čiji je krvni pritisak konstantno iznad 200 mm Hg. Art. Ne treba ni razmišljati o odlasku u kupatilo. Ljudi sa sklonošću krvarenju i trombozi ne bi trebali nepotrebno riskirati.
Respiratornog sistema
Odavno je dokazano da vrući zrak poboljšava performanse respiratornog sistema, čisti disajne puteve. Još jedno pozitivno svojstvo ovog efekta je povećanje pokretljivosti kralježnih zglobova, što pomaže poboljšanju disanja. Ali u isto vrijeme, toplina kupke može naštetiti ljudima koji imaju:
- upala respiratornog trakta;
- maligni tumori;
- metastaze;
- tuberkuloza.
Ako osjetite prve znakove prehlade, onda vam se, naprotiv, savjetuje da posjetite kupalište.
Bubrezi i jetra
Za osobe koje žele poboljšati zdravlje bubrega, kupanje je više nego indicirano. Za ove organe ovo je prilika za dugo očekivani „odmor“. Dok je u parnoj sobi, osoba se nalazi u uslovima u kojima pojačava se znojenje. a time se uklanja značajan dio opterećenja s bubrega. Istovremeno, količina proizvodnje urina se smanjuje, a ovaj učinak traje i nekoliko sati nakon izlaska iz kupke. Na sličan način kupka utječe na rad jetre, koja također dobiva „odmor“.
Žučna kesa
Povećana temperatura u parnoj sobi omogućava rasterećenje žučnog mjehura, zbog čega se povećava proizvodnja žuči. Ali ako već dugo pokušavate izlečiti urolitijaza . žad, kamenje, tumori, poremećaji vode i elektrolita i druge bolesti bubrega i jetre, onda ne biste trebali posjećivati kupalište.
Gastrointestinalni trakt
Ovaj organ pozitivno reaguje i na posete kupatilima i saunama. U uvjetima visoke temperature, funkcija crijeva se normalizira, jer to pomaže u uklanjanju toksina iz njega. Osim toga, povećana toplina smanjuje vjerojatnost razvoja disbioze. Ali ako jesi hronične forme upala gastrointestinalnog trakta, hepatitis ili peptički ulkus, onda ne preuzimajte nepotrebne rizike i odbijte posjetiti kupalište.
Mišići i zglobovi
Postupci kupke preporučuju se osobama koje se aktivno bave sportom, jer pomaže u brzom otklanjanju posljedica stresa na mišiće i zglobove. Topli vazduh liječi mišiće tako što ih čisti od toksina koji izazivaju nelagodu i bol. U isto vrijeme, spojevi su zasićeni vlagom, što omogućava povećati količinu zglobne tečnosti. Zbog toga se zglobovi opuštaju i bol se u njima više ne osjeća. Ali ljudi sa akutne upale artritis, akutne povrede i rane, odlazak u kupatilo je kontraindiciran.
Kožne bolesti
Kuhanje na pari je kontraindicirano za osobe sa kožnim oboljenjima. Ova patologija se odnosi na mnoge različite bolesti. Među njima:
- mikrobni i akutni ekcem;
- osip nepoznate prirode;
- tuberkuloza kože itd.
Osobe sa akutnim oboljenjima, prvenstveno virusnim, dijabetes melitusom i problemima sa žlijezdama ne bi smjele da se kupaju u sauni. Ako znaš šta imaš klaustrofobija ili strah od kupanja. onda se uzdržite od posete. Ako zaista želite da poboljšate svoje zdravlje, radite to samo pod nečijim nadzorom. Svaki strah je nenormalan i sa njim se treba boriti.
Posebne kontraindikacije
Osnova za odbijanje odlaska u saunu može biti ne samo slabo zdravlje, ali i drugih neprijatnih razloga.
Osoba može progutati ugljen monoksid, ako odluči da ode u kupatilo koje je bilo slabo zagrejano. Prisustvo ugljen-monoksida u vazduhu možete utvrditi tek nakon što je uticao na vaše telo, jer nema ni miris ni boju. Ako niste pažljivi, možete čak i umrijeti od nedostatka predumišljaja.
Još jedna opasnost koja vas može sačekati u sauni je pregrijavanje. Ne pokušavajte da sjedite u parnoj sobi Nadalje vrijeme koje vaše tijelo može tolerisati. Za ovo vam je potrebno pratite znakove. to će vam pomoći da shvatite da je vrijeme da izađete napolje:
- vrtoglavica;
- mučnina;
- znakovi nesvjestice ili samog gubitka svijesti.
Ako osjećate da imate neki od gore navedenih simptoma, izađite napolje što je prije moguće. Ako ste preslabi, zamolite osobu s vama da vam pomogne da izađete iz parne sobe.
Ako vam se iznenada zavrti u glavi, jednostavno nećete imati snage da odete do vrata i onesvijestit ćete se pravo u parnoj kupelji.
Nakon što uspijete napustiti parnu sobu, morate lezi u svlačionici i navlažite lice hladnom vodom. Ne treba eksperimentisati sa svojim zdravljem, pokušajte da se opustite i odmorite dok se vaše stanje ne vrati u normalu. Dobivši toliko toga prevucite prstom Zbog vašeg zdravlja, nakon kupanja trebalo bi da se dobro odmorite da biste povratili snagu. Stoga ne preporučujemo ponovno ulazak u parnu sobu ovog dana.
Osoba se ne može osjećati sigurno zbog mnogo različitih negativni faktorišto može oslabiti organizam. Toplo preporučujemo da ne precjenjujete svoje mogućnosti i sami idete u parnu sobu. Ako nikada ranije niste bili u kupalištu i ne znate na kojoj temperaturi ga je najbolje posjetiti, onda ako vam se zavrti u glavi možete jednostavno umrijeti tamo. To se vrlo često dešavalo mnogim iskusnim kupačima koji su pokušavali da dokažu svoju superiornost drugima.
Prilikom posjete kupatilu ili sauni opasnost vas može zadesiti tamo gdje je uopće ne očekujete. Može biti razne gljive. sa kojima takođe morate biti oprezni. Infekcija gljivičnim sporama može se utvrditi prisustvom malih pukotina između prstiju i na petama. Nakon nekog vremena počinju da se izdvajaju siva tvar. Ali obično malo ljudi obraća pažnju na to, i uzalud, jer je u ovoj fazi mnogo lakše izliječiti ovu bolest nego nekoliko sedmica ili mjeseci nakon infekcije.
Prednosti kupke poznate su od davnina, ali to ne znači da svako može poboljšati svoje zdravlje uz pomoć ovog stara tehnika. Nekim ljudima odlazak u kupalište može donijeti štetu, a ne korist, pa se prvo trebate upoznati s kontraindikacijama, inače vam postupci kupanja mogu dovesti do pogoršanja starih bolesti.
Povišena temperatura koja vlada u parnoj sobi, negativno utiče na unutrašnje organe. pa ljudi sa hronične bolesti Ne bi trebalo da se kupate u sauni. Prvo, morate razgovarati o ovom pitanju sa stručnjakom koji će vam reći kome je kupka kontraindicirana. Na ovaj način možete izbjeći negativne posljedice za vaše zdravlje.
Pravilo br. 1: kada akutne faze bilo kakve bolesti i kada temperatura poraste, kupka je strogo kontraindicirana. Nemojte brkati prehladu sa gripom. Prehlada je u redu u parnoj sobi, ali grip nije.
Ako je pritisak 180-220/100-120 mm. rt. Art., kakvo je to kupatilo? Ako imate hipertenziju drugog ili trećeg stepena, neprihvatljivo je posjećivati je - postoji veliki rizik od moždanog udara ili infarkta miokarda.
Kupke su opasne za osobe sa srčanim manama, uznapredovalom vaskularnom aterosklerozom, teškom tahikardijom, teškim koronarna bolest srca. Štetni su i za endo-, mio- i perikarditis, bolesti koronarne žile, nakon srčanog udara.
Kupatila za sve su strogo zabranjena. Hipertermija značajno povećava rizik od degeneracije benigni tumori u maligne. A ćelije raka brže se razmnožavaju i šire u tijelu.
U periodu pogoršanja artroze, osteohondroze, miozitisa ne čini ništa osim štete. Upala se može višestruko pojačati, a otečeni zglobovi i udovi donijet će mnogo patnje.
Također treba zaboraviti na kupku i ekcem u akutnoj fazi, gnojni osip, gljivična oboljenja, tuberkulozu kože, tularemiju, šugu.
Kupatilo (za razliku od saune sa suvim vazduhom) efikasno pomaže u čišćenju bronhija i pluća i poboljšava cirkulaciju krvi u njima. Ovo je pogodnost za one koji pate od blažih napada astme ili Hronični bronhitis. Ali samo kada su ove bolesti u remisiji, a ne gnojna upala. Za plućnu tuberkulozu u otvorena forma Kupatilo je apsolutno zabranjeno!
Koristan je odlazak u parnu sobu na nekoliko minuta, ali i samo u periodu remisije - pregrijavanje je ispunjeno oticanjem žlijezde. Osim toga, visoka temperatura potiskuje funkciju muških testisa.
Jako znojenje blagotvorno je za bubrege i jetru - oni se odmaraju u kupatilu. Ali vrlo je rizično pariti ako je u bubrezima, žuči ili bešike ima kamenja. Mogu se kretati, uzrokujući nevjerovatnu bol, a osobu će trebati odvesti iz parne sobe pravo u operacionu salu. Zaboravite i kupanje u slučaju hepatitisa, ciroze jetre, teški oblici pijelonefritis, nefroza.
Ne biste se trebali penjati na policu kade ako imate komplikovano stanje. dijabetes melitus, anemija, bolestan štitne žlijezde, vaskularna skleroza, glaukom, povrede mozga, epilepsija, alkoholizam.
Kupatilo i žensko tijelo
Mnogi liječnici vjeruju da je parna soba posebno korisna za žensko lice i figuru. Redovna kupka može zamijeniti skupe francuske kreme i proizvode za mršavljenje, jer daje elastičnost koži, ublažava problem celulita i gubi višak kilograma.
Ali u dane menstruacije, postupke kupanja, naravno, treba otkazati - oni mogu izazvati jako krvarenje i upala.
Kada je trudnoća u pitanju, mišljenja lekara su podeljena. Neki su sigurni: ako žene kompetentno i pažljivo koriste blagodati kupke, porođaj je za njih brži i lakši, a bol ne zahtijeva jake analgetike. Osim toga, 80% majki koje doje proizvodi više mlijeka.
Međutim, prevladava drugo mišljenje: za cijelo vrijeme trudnoće treba zaboraviti putovanje do kupatila. Ali apsolutno je zabranjeno kupati se u parnom kupatilu – moguće je prevremeni porod ili pobačaj.
Ništa manje opasne su opekotine, koje su sasvim moguće zbog neopreznog kontakta s kipućom vodom ili vrućim dijelovima opreme za kupanje. Opekotine izazivaju intoksikaciju tijela, što također dovodi do pobačaja.
Kada djeca mogu ići u kupatilo?
Roditelji često vode svoju djecu sa sobom u kupatilo. Preporuka ljekara je jasna: djeca mlađa od 12 godina mogu ostati u parnoj kupelji bukvalno nekoliko minuta.
Djecu nikako ne treba voditi u kupatilo. Posebno kod srčanih mana, raka, akutne infekcije, visoka temperatura, metabolički poremećaji, nervni sistem. Da ne spominjemo astmu, cerebralnu paralizu, epilepsiju – mogu se javiti konvulzije, napadi i srčana aritmija.
Nije uzalud što ljudi vjeruju u iscjeliteljsku moć kupatila lekovita svojstva potvrđeno od strane savremenih naučnika koji su sproveli brojna istraživanja. Ako procedurama kupanja pristupite mudro, ne samo da ćete dobiti prevenciju mnogih bolesti, već i lekovito dejstvo.
Kontraindikacije za posjetu ruskom kupatilu
Postoje kontraindikacije za odlazak u parnu kupelj.Ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema, prvo se obratite ljekaru.
Oni koji pate od srčanih mana sa poremećajima cirkulacije, teške hipertenzije sa krvni pritisak preko 200 mm Hg. čl., koronarna bolest srca i teška vaskularna ateroskleroza.
Rusko kupatilo je kontraindicirano i oni ljudi koji imaju sklonost krvarenju ili trombozi ne bi trebali posjećivati parnu kupelj nakon operacije.
Starost (nakon 60 godina) zahtijeva veliku brigu, a nakon sedamdeset godina treba zaboraviti na kupatilo.
Ljekoviti efekat parne sobe
Bolesti kičme, mišića i zglobova su danas vrlo česte, a njihovo prisustvo izaziva nastanak novih tegoba. Slični problemi Ruska kupka pomaže u liječenju, artroza, artritis, radikulitis itd. povlače se prije njene vrućine.
Toplota se izbacuje iz ljudsko tijelo višak soli i toksina, pokreti u zglobovima postaju lakši, povećava se ukupna fleksibilnost tijela, povećava se intenzitet cirkulacije krvi. Ove pojave imaju kumulativni efekat.
Ako slijedite nježan režim prilikom posjete parnoj sobi, onda hipertenzivni pacijenti mogu posjetiti i kupatilo. Međutim, u ovom slučaju vrijedi zapamtiti da se takvi ljudi ne smiju predugo izlagati visokim temperaturama kako bi se izbjeglo pregrijavanje i umor. Ako imate hipertenziju, morate postepeno navikavati svoje tijelo na kupku, naizmjenično u parnoj kupelji i svježem zraku ili bazenu. Ovaj pristup će vam pomoći da produžite svoje zdravlje godinama.
Temperaturna razlika poboljšava protok krvi, blagotvorno djeluje na kardiovaskularni sistem. Toplina izaziva širenje najsitnijih kapilara, u tim uvjetima čak i oni sudovi koji prije nisu radili počinju obavljati svoju funkciju.
Skakanje u bazen usred kupanja sužava kapilare, a nakon ulaska u parnu kupelj ponovo se proširuju. Tako su plovila obučena.
U vrućoj parnoj sobi srce se kontrahira dvostruko brže, čime krv brže cirkuliše, poboljšavajući rad svih organa, uključujući i srce.
Tijelo se brzo oslobađa od tekućine, krv se zgušnjava, ovaj proces aktivira dva suprotna efekta – zgrušavanje krvi i njenu sposobnost protiv zgrušavanja. Dakle, u parnoj sobi kardiovaskularni sistem je stalno u pripravnosti.
Metabolizam (metabolizam) je osnova ljudski život. Cirkulirajući kroz sudove, krv prenosi kiseonik i hranljive materije. Uz pomoć kiseonika provode se procesi sagorevanja i oksidacije, a zatim se produkti razgradnje brzo eliminišu kroz pluća i pokrivanje kože.
Metabolizam proteina također se stimulira kisikom, a naše tijelo (uključujući i svako živo) je proteinska struktura.
Elastičnost kože ovisi o izbjeljivanju kolagena. Hrskavica, ligamenti i tetive takođe sadrže proteine. Jedan od uzroka starenja je blokada proteinskih molekula koji formiraju ćelije našeg tijela, što rezultira stvaranjem otpadnih proizvoda koji začepljuju stanice.
Toplina kupke pomaže u obnavljanju i čišćenju ovih ćelija. Sve nečistoće se eliminišu zajedno sa znojem – što je bolje znojenje, to je bolji metabolizam.
Izlaganje visokoj temperaturi omogućava mišićima da se riješe štetnih tvari koje uzrokuju nelagodnost. kada – odličan lijek za oporavak mišića.
Toplina parne sobe je takođe korisna za zglobove. Poboljšanjem razmjene u interartikularnoj tekućini povećava se i minimizira pokretljivost zglobova bolne senzacije. ALI! Treba imati na umu da je parenje tijekom egzacerbacija artritisa kontraindicirano!
Posjet kupalištu pomaže u jačanju nervni sistem. Tijelo se opušta, oslobađajući višak mišića i mentalnu napetost. Nakon zahvata nestaje osjećaj anksioznosti, poboljšava se raspoloženje i nestaju glavobolje.
Opterećenje jetre i bubrega smanjuje se zbog pojačanog znojenja. Osim toga, visoka temperatura izaziva lučenje žuči, što blagotvorno djeluje na žučne kese. Povećanje protoka limfe pomaže crijevima da se oslobode toksina. Pod uticajem toplote koristi se i crevna flora, a sprečava se i disbakterioza.
Kupka ima ljekovito djelovanje i na osobe sa oboljenjima gastrointestinalnog trakta (gastrointestinalnog trakta). Počevši jasnije raditi, sistemi tijela pomažu u jačanju imunološkog sistema.
Budući da se u parnoj sobi proizvodi velika količina znoja, vrijedi ograničite se na uzimanje tečnosti prije zahvata, inače će se opterećenje bubrega značajno povećati. Proces znojenja odvija se na način da mnoge tvari iz tjelesnih tkiva ulaze u krv. To vam omogućava da smanjite ili potpuno uklonite otekline različitog porijekla.
Prije svega, koža je izložena pari u kadi, što stimulira regeneraciju stanica, pomaže normalizaciji metabolizma, povećava imunitet i otpornost organizma.
Rezultat: koža počinje dobro funkcionirati, a to ima blagotvoran učinak na cjelokupno stanje osobe. Iz tog razloga kupka blagotvorno djeluje i na osobe sa kožnim oboljenjima.
Pored navedenog, oni koji redovno posjećuju parnu sobu značajno se poboljšavaju metabolizam vode i soli, poboljšanje hormonske pozadine, kao i stvaranje enzima i vitamina. Poboljšava se stanje kože, kako površine tako i svih njenih slojeva – čisti se od bakterija i rožnatog sloja. Kosa je ojačana.
Takođe je veoma važno da topli vazduh pomaže očistite disajne puteve. Poboljšava se cirkulacija krvi u plućima, zbog čega je krv zasićenija kisikom. Vruća para utiče na receptore gornjih disajnih puteva – stimuliše sluzokožu, blagotvorno deluje na disanje i povećava vitalni kapacitet pluća.
Topla parna soba – dobar način riješite se curenja iz nosa i spriječite prehladu.Međutim, morate imati na umu da rusko kupatilo (i bilo koje kupke općenito) predstavlja ozbiljno opterećenje za tijelo, tako da ljudi s akutnim kroničnim bolestima bronha i pluća, kao i oni sa aktivnom tuberkulozom, ne bi trebali uzimati paru. kupatilo.
Ne čini ga panacejom za sve bolesti, međutim, procedure kupanja su nezamjenjive za svaku osobu koja cijeni svoje zdravlje.
Svi već znaju da proizvodi koje žene često koriste kao što su lakovi za kosu i nokte, kompozicije za farbanje kose, Većina dekorativnih proizvoda i proizvoda za njegu kože je nesigurna prodiranje štetnih tvari u krv, a samim tim i intoksikacija cijelog organizma.
Osim toga, nakupljanje toksičnih tvari u tijelu olakšava neuravnotežena prehrana, nedostatak svježi zrak, razne konzervanse u kozmetici i hrani. Napunjeno štetnim materijama, tijelo reaguje čestim prehlade I alergijske reakcije, njegova sposobnost da se odupre infekcijama se smanjuje.
Sve navedeno je jedan od razloga preranog starenja, bolesti i rađanje nezdravog potomstva. Posljedica nepoštovanja vašeg tijela. Ali telo je dom naše duše, mora se održavati čistim i u formi.
Brojne studije elokventno pokazuju da znoj, uklanjanjem štetnih materija, uključujući hemijski otpad i soli, teški metali, je čistač u našem organizmu.
Postaje jasno da postupci kupanja - odlična prilika očistite svoje tijelo od stranih elemenata; usput, različiti čine ovaj efekat još uočljivijim. Ali za oslabljeno tijelo opterećenje bi trebalo biti mnogo nježnije nego za zdravo. Čuvajte se ekstremno visokih temperatura i vlage. Ako ste lošeg zdravlja, trebali biste sjediti u parnoj sobi na donjim policama, a vlažnost zraka ne bi trebala biti veća od 40%.
2-3 sesije od po 10 minuta je najkorisnija doza za oslabljen organizam. Između posjeta morate praviti pauze.
Posjeta parnoj kupelji ima pozitivan učinak na zdravlje, opću dobrobit i ljepotu. Međutim, u nekim slučajevima kupanje je strogo zabranjeno.
Postoji nekoliko stanja koja su privremena kontraindikacija za posjetu parnoj kupelji. Ovo se odnosi na:
- Stanje alkoholne intoksikacije.
- Osećaj ekstremne gladi.
- Nedavno obilan obrok.
- Period prije noćnog odmora.
Postoji dosta stalnih situacija kada ne možete posjetiti kupatilo. Uglavnom odnose se na zdravstveno stanje – prisustvo razne bolesti različite lokalizacije i etiologije.
Srce i krvni sudovi
Naravno, posjeta kupalištu direktno utječe na funkcioniranje kardiovaskularnog sistema:
- Aktivira procese cirkulacije krvi.
- Dovodi do širenja kapilara ispod kože i pojačane periferne cirkulacije.
- Izaziva rad srca posebno intenzivno (frekvencija otkucaja srca povećava se na sto dvadeset otkucaja u minuti kod zdravih ljudi).
- Istovremeno, nivo se povećava minutni volumen srca i dolazi do značajnog povećanja brzine protoka krvi.
- Mišići i unutrašnji organi su aktivno zasićeni kiseonikom.
- Nivo krvnog pritiska raste.
- Nakon napuštanja parne sobe ili uranjanja u hladnu vodu dolazi do oštrog sužavanja krvnih žila, a zatim se ponovo šire - za efektivno odlaganje od viška toplote.
Naravno, zdravo telo ima samo koristi od takvih opterećenja. Krvni sudovi i srce se treniraju, postaju jači i otporniji.
Međutim, ako postoji razne patologije za kardiovaskularni sistem, bolje je izbjegavati posjete kupatilima i saunama. Uostalom, takva opterećenja mogu postati smrtonosna. Opuštanje u parnoj sobi može biti posebno štetno za ljude:
- Sa uključenom hipertenzijom kasne faze razvoj.
- Sa sklonošću krvarenju.
- Sa sklonošću trombozi.
- Nakon što je doživio akutni srčani udar.
- Pate od akutnih upalnih lezija kardiovaskularnog sistema.
- S akutnim tromboflebitisom, koji je praćen venskom insuficijencijom.
- Sa općom aterosklerozom.
- Sa ishemijskom patologijom.
U principu, lekari dozvoljavaju mogućnost posete kupatilu kada početnim fazama hipertenzija, nestabilna angina i zatajenje srca. Ali s takvim kršenjima možete pariti samo na umjerenim temperaturama, kratko vrijeme i bez oštrih temperaturnih fluktuacija.
Respiratornog sistema
Dok su u parnoj sobi, organi respiratornog sistema takođe su podložni značajnom stresu:
- Povećava se ventilacija pluća, udisaji postaju dublji i češći.
- Organi respiratornog sistema su ispunjeni vrućim vazduhom koji obično sadrži esencijalna ulja i druga isparljiva jedinjenja.
- Dišni putevi su očišćeni.
Međutim, ako postoje problemi u radu ORL organa, parna soba može biti strogo kontraindicirana. Ovo se odnosi na pacijente sa:
- Upalne lezije respiratornog trakta.
- Onkološke bolesti.
- Hronične dekompenzovane respiratorne bolesti sa preopterećenjem srca.
- Tuberkuloza.
- Bronhiektazije.
Međutim, liječnici dopuštaju posjet kupatilu pri prvim simptomima nadolazeće prehlade (ali samo u odsustvu groznice i teških simptoma intoksikacije). Ako se dobro parite, možete izbjeći dalji razvoj bolesti.
Jetra i bubrezi
Posjeta parnoj kupelji utiče na aktivnost cijelog tijela, uključujući i sistem za izlučivanje:
- Hvala za pojačano znojenje smanjuje se opterećenje bubrega.
- Zagrijavanjem se aktivira aktivnost žučne kese.
- U kupki se tijelo čisti od raznih agresivnih tvari, što pomaže u oslobađanju barijernih stanica jetre.
Međutim, liječnici upozoravaju da je u nekim uvjetima bolje ne posjećivati parnu sobu. Posebno se ovaj postupak ne preporučuje za:
- Urolitijaza.
- Jades.
- Bolest žučnih kamenaca.
- Tumorske lezije.
- Poremećaji vode i elektrolita itd.
Gastrointestinalni organi
Probavni trakt se također aktivno čisti od toksina dok se zagrijavate u parnoj sobi. Osim toga, postoji dobro poznata teorija da boravak u kupatilu pomaže u liječenju disbioze i sprječavanju njenog razvoja. Međutim, liječnici ne savjetuju kuhanje na pari onima koji pate od:
- Hronične bolesti probavni trakt(posebno tokom perioda egzacerbacije).
- Ulcerozne bolesti gastrointestinalnog trakta.
- Hepatitis.
Zglobovi i mišići
Kupatilo može donijeti ogromne koristi cijelom mišićno-koštanom sistemu, pomažući:
- Ispravite svoje držanje.
- Oporavi se od zadobijenih povreda.
- Promovirajte opšti ton mišića i poboljšati njihovo zdravlje.
- Poboljšati funkcionisanje mišićno-koštanog sistema.
Međutim, ako postoje neka kršenja, bolje je ne ići u parnu sobu. Konkretno, posjet kupatilu je nemoguć ako:
- Akutni upalni procesi.
- Akutne ozljede i rane.
Kožne bolesti
Većina kožne bolesti je direktna kontraindikacija za posjet kupatilu. Ovo se odnosi na:
- Osip različite etiologije.
- Mikrobni i akutni ekcem.
- Gljivične bolesti (gljivice stopala, noktiju, lišajevi itd.).
- Tuberkuloza kože itd.
Međutim, vrijedno je napomenuti da za neke kožne bolesti parna soba može čak biti korisna. Posebno je dozvoljeno posjetiti ga kada:
- Dermatitis.
- Psorijaza.
- Atopijski neurodermatitis.
- Ihtioza.
- Koprivnjača.
- Ograničena sklerodermija.
- Hronični i rekurentni ekcem u periodu regresije.
Naravno, bilo bi korisno razgovarati sa kvalifikovanim lekarom o preporučljivosti posete kupatilu ili sauni. On će ti reći optimalno trajanje procedure i odgovarajuće temperaturne uslove.
Ostale kontraindikacije
Postoji nekoliko drugih uslova u kojima je bolje ne koristiti parnu sobu:
- Sve vrste egzacerbacija različitih stanja.
- Visoka tjelesna temperatura bilo koje etiologije.
- Neke nervne bolesti, posebno epilepsija, itd.
- Mentalni poremećaji.
- Trudnoća.
- Iscrpljenost (anoreksija, kaheksija).
- Uzimanje određenih lijekova (posebno kortikosteroidnih hormona).
Većina stručnjaka se slaže: ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema, preporučljivo je da se posavetujete sa lekarom pre posete kupatilu.
Ormar za kadu
Mnogi ljudi koji posjećuju parnu kupelj pitaju se šta ne bi trebali nositi u kupatilu. Iznenađujuće, doktori preporučuju da se parite potpuno goli - bez čaršava, peškira ili kupaćih kostima. Ovaj savjet se može objasniti vrlo jednostavno: dok boravite u parnoj sobi, tijelo vrlo aktivno luči znoj. A ako postoji odjeća, počinje se apsorbirati, shodno tome:
- Telo se ne hladi kako bi trebalo.
- Toksini se ne uklanjaju.
Ali naravno, ako planirate ići u kupatilo ne u užoj porodičnoj grupi, morate biti u granicama pristojnosti. Vrijedi otići u parnu sobu:
- U ukrasu za glavu. U ovom slučaju možete koristiti samo proizvode od prirodnih materijala, ne možete koristiti sintetiku u kupatilu. Dajte prednost posebnim kapama za kupanje od filca ili filca.
- U kilt ili pareo od prirodnih tkanina.
- U gumenim papučama.
Ne možete ići u kupatilo u:
- Kupaći kostimi i kupaće gaće, jer su izrađene od sintetike, mogu izazvati iritaciju i oštetiti isparenu kožu. I ako je dostupno metalnih elemenata opterećeni su opekotinama.
- Nakit.
- Kontaktne leće.
Naravno, u saunu ili kupatilo morate ponijeti frotirni ogrtač, nekoliko ručnika i dobro raspoloženje.