Od prve jesenje curenje iz nosa, riječ "imunitet" je čvrsto u top upitima pretraživača. Do decembra, „nalet imuniteta“ dostiže vrhunac. Zapravo, imunološki sistem (lični tjelohranitelj kojeg je sama priroda „ugradila“ da zaštiti tijelo od štetnih uticaja okoline) mora raditi sedam dana u sedmici i sedam dana u sedmici, bez obzira na godišnje doba. A ako sustavno održavate njegove "kvalifikacije" na odgovarajućem nivou, onda će zahtijevati obavljanje direktnih službenih dužnosti biti lako i jednostavno.
Glavni zadatak imuniteta je da osobu učini imunom na strane biološke objekte.
Pa, ako vlasnik dopusti da njegovo osiguranje radi po principu "vojnik spava - služba je u toku", onda patogeni mikroorganizmi, bez odgovarajućeg odbijanja, počinju vladati tijelom kao da su kod kuće. Strani organizmu su mikroorganizmi, toksična jedinjenja biljnog ili životinjskog porekla, mrtve ili degenerisane ćelije samog organizma. „Strano“ može prodrijeti izvana (bakterije, protozoe, gljivice, virusi itd.) ili se formirati u samom tijelu (tumor, degenerirane, mrtve stanice). Svaka ljudska ćelija ima oznaku koja je identifikuje kao njenog vlasnika. Sve što nema takve oznake (spoljni agensi ili sopstvene izmenjene ćelije) mora biti uništeno. Glavni zadatak imunološkog sistema je održavanje konstantnog unutrašnjeg okruženja tijela.
Škola za imunitet
Niko, čak ni najtalentovaniji telohranitelj, nije rođen takav. I obavezno pohađajte kurs obuke. Za imunitet, takva "škola" je vrijeme prvih kontakata s neprijateljskim agensima okoline - od rođenja djeteta do 8-10 godina. Formiranje imuniteta je uvijek individualno, jer otprilike 50% brzine i snage stvaranja zaštitnog mehanizma ovisi o nasljednim faktorima, ali u suprotnom se postavljaju pitanja racionalne ishrane, skladnog fizičkog i psihičkog razvoja, reakcije na preventivne vakcinacije i higijenskih vještina. od velikog značaja. Ono što se izdvaja je zdrav razum roditelja u prevenciji i liječenju neizbježnih dječjih bolesti.
O čemu se radi? Da, ta potpuna izolacija djeteta od društva u ranom djetinjstvu je bremenita ne baš najpovoljnijim posljedicama u budućnosti. Pre mnogo stotina godina, kineski lekari su napisali: „Ako želite da vaše dete odrasta zdravo, neka bude šmrkavo sve vreme u detinjstvu. A ako dijete prije škole odrasta s bakom, hoda samo, jer „na igralištu i u vrtiću ima jedna infekcija“, tada će se u osnovnoj i srednjoj školi odvijati aktivni proces razvoja imuniteta.
A takođe i o tome da kijanje bilo kog deteta ne treba nekontrolisano lečiti (“šta oni znaju ovi doktori”) snažnim lekovima. Danas su posebno u modi antibiotici koji „dovršavaju“ rudimente imuniteta, uništavajući usput i patogene i korisne mikroorganizme.
Ako se stvore normalni uslovi za razvoj i funkcionisanje imunog sistema, tada će se imunitet automatski održati na odgovarajućem nivou. Osnovni princip stimulisanja odbrane organizma kod deteta je obezbeđivanje normalnih uslova za razvoj i funkcionisanje imunog sistema (koncept zdravog načina života).
Šta se može učiniti ako imunitet djeteta radi „sa jasnim nedostatkom“?
Majka može posumnjati na imunološki poremećaj svog djeteta ako:
Dijete se često razbolijeva (ARVI više od 8 puta godišnje).
Uobičajene bolesti kod djeteta su teške, sa brojnim komplikacijama (otitis media, tonzilitis).
Dijete slabo reagira na liječenje, a bolest traje duže nego inače.
Ako su sve gore navedene tačke prisutne u svakodnevnom životu vaše porodice, potrebno je kontaktirati specijaliste. Zato što je imuni sistem složen, višekomponentni, samoregulirajući kompleks koji samo uči. Ima svoje obavještajne službenike, vojnike, presretače, svoj štab, radare, snage za neposrednu reakciju, taktičko i strateško oružje. Ali, što je najvažnije, imunološki sistem stvara sve ove vrste oružanih snaga posebno protiv svakog neprijatelja. I kao rezultat toga, ispada da je imunitet kombinacija mnogih hiljada individualnih imuniteta. I jednostavno ne postoji „univerzalna pilula“ koja bi to učinila.
A ako imate sve veću sumnju da lični telohranitelj vaše bebe radi polovično, mora se izvršiti kvalifikovana, profesionalna procena imunološkog statusa. I, u skladu sa identifikovanim "prazninama", odabir metode imunokorekcije.
Kako se procjenjuje imunološki status?
Prije svega, obratite se imunologu. Ako je vaše dijete često bolesno, vaš pedijatar će vas uputiti na specijaliziranu kliniku na konsultacije. Pogotovo ako pokažete svoju svijest i hitno ga pitate o tome. Imunolog će razgovarati s vama, proučiti djetetov medicinski karton kako bi procijenio učestalost zaraznih bolesti, prirodu njihovog toka, temperaturnu reakciju i pitati koje su vakcinacije date, koje lijekove ste koristili za liječenje bolesti djeteta. Pogledajte rezultate testa. Zanimaće ga sadržaj granulocita, monocita, limfocita, prisustvo/odsustvo bakterija i virusa. Zatim će vas, ovisno o rezultatima prvog pregleda, poslati na test krvi iz vene (imunogram), koji će vam omogućiti da kvalitativno i kvantitativno procijenite funkcionalnu aktivnost imunološki kompetentnih stanica.
A na osnovu dobijenih podataka, lekar će propisati (ako je potrebno) lekove koji mogu da regulišu imunitet (imunomodulatori).
Zašto se ne biste upustili u „samokorekciju“ imunog sistema?
Da, kažete, naravno. Vrijedi potrošiti vrijeme na odlazak u kliniku, novac na testove, kada samo željezo ne govori o čudesnim "sigurnim" imunostimulansima. Lijekovi koji „poboljšaju imunitet“ široko su dostupni u maloprodajnim ljekarnama i obično se izdaju bez recepta. A u praktičnoj zdravstvenoj njezi (čitaj u okružnoj klinici) univerzalno se preporučuju proizvodi koji „poboljšaju imunitet“.
Da ovi proizvodi nisu bezopasni, možete se uvjeriti ako pažljivo pročitate odlomke “Neželjena dejstva”, “Posebne upute” i “Mjere opreza” u uputama za njihovu upotrebu. A ovo je samo jedna strana medalje. Drugi je da ne treba uvijek sve pozicije imunološkog statusa POVEĆATI. Možda je upravo Vaše dijete ono koje, naprotiv, treba neke od njih da snizi za normalno funkcioniranje odbrambenih snaga organizma, odnosno za podešavanje ravnoteže. A to je gotovo nemoguće učiniti „naslepo“.
Pogotovo ako "da budemo sigurni" koristite nekoliko sredstava odjednom. “Da, sada ga uzimamo sa cijelom porodicom da se ne razbolimo, a onda je spisak od 4-5 artikala različitih klasa, imunomodulatori/stimulansi/korektori. Štaviše, više od polovine liste čine dodaci ishrani koji uopšte nisu imunotropni (deluju na ćelije imunog sistema). Hoće li se imunitet povećati i je li ga bilo potrebno "podići" kod predstavnika određene porodice, pitanje ostaje otvoreno, ali alergijske reakcije (ovo je i imunološki odgovor tijela) takva mješavina može dati široku raznolikost.
Šta mogu učiniti da moje dijete bude manje bolesno?
Nemojte biti u iskušenju infekcija. Odnosno, u periodima epidemija pokušajte što manje voditi dijete na javna događanja u zatvorenim prostorima. Ako ide u vrtić, a vi u ovom trenutku imate priliku da ga „držite kod kuće“, nemojte sebi uskratiti ovo zadovoljstvo.
Diši. Imuni sistem je izuzetno osetljiv na normalne nivoe kiseonika. Stoga, šetajte sa svojim djetetom na svježem zraku, ne bojte se smrznuti, zapamtite da ne postoji loše vrijeme, samo loša odjeća. Prozračite svoj stan. Zapamtite, propuh je neprijatelj infekcija!
Udahni. Nekoliko kapi eteričnog ulja čajevca ili eukaliptusa učinit će zrak u vašem domu istinski ljekovitim.
Ne uskraćujte Hipnosu, Niktu i Morfeju, odnosno punu noć, pobrinite se da dete dobije kvalitetan san.
Obucite se pametno. Većina prehlada je povezana s neprikladnom odjećom. Ne skupljajte svoju djecu. Nakon što malo trči i znoji se u bundi/sintetičkom kombinezonu/pantalonama od vate/krznenoj kapi, dijete postaje “slaba karika” i brzo postaje pothlađeno.
Jedite ukusnu i zdravu hranu. Posebno su korisni orasi. fermentisani mlečni proizvodi, posebno „živi“, obogaćeni bifidobakterijama, morskim plodovima, pčelinjim medom, povrćem i voćem bogatim C i A.
Drink! Voda, biljni i voćni čajevi: jabuka, narandža, brusnica, jagoda, kamilica itd.
Vodite računa o vitaminima. Vitamin D je posebno važan za djecu (konsultujte se sa svojim ljekarom o dozama i režimu).
Ne plašite se kontrastnog tuša. Predivan trening za imuni sistem je izmjenjivanje visokih i niskih temperatura. Odličan učinak učvršćivanja u kupkama i saunama. Ako nije moguće otići u kupatilo ili saunu, poslužit će obični kontrastni tuš.
Isperite nazofarinks, dolazak kući (posebno ako ste putovali javnim prevozom ili ste bili prisutni na mestima gde je gužva). Uostalom, u njemu se akumulira velika većina patogenih agenasa. Pogodni su izvarak kamilice s prstohvatom soli, topla mineralna voda i otopina morske soli. Preventivne inhalacije su korisne i za nazofarinks tokom "sezone bolesti". Na primjer, sa svježe isječenom limunovom korom, režnjem bijelog luka itd.
Budite veseli i smireni i nemojte plašiti dete da bi se mogao razboljeti. Nemojte se prepustiti javnoj panici oko „epidemija“, „pandemija“ itd. Zapamtite da hronična bolest slabi organizam i čini ga ranjivim na bolesti!
Ova jednostavna pravila (radije, stil zdravog, aktivnog, inteligentnog života) omogućit će vam da preživite sve sezone gripe i prehlade bez većih gubitaka. A ako sumnjate da vaše dijete ima ozbiljne probleme sa imunološkim sistemom, jednostavno morate njihovo rješenje povjeriti ljekarima. Ovo nije teško, pogotovo ako živite u velikom gradu. U Moskvi, na primjer, postoje desetine istraživačkih instituta, klinika i centara koji se bave pitanjima imuniteta. I regionalni gradovi ne zaostaju za glavnim gradom.
Uostalom, njegova budućnost često zavisi od toga kakvu školu u detinjstvu prođe lični telohranitelj Najvažnije osobe na svetu za vas - vaše dete. Da li će odrasti zdrav, slobodan ili će biti primoran da "celi život radi za tablete"...
Jak imunitet je san svake žene. Ova tema je uvek aktuelna, ali posebno u proleće i zimu, kada nas napadaju svakakvi virusi i mikrobi, a organizam doživljava manjak vitamina. Šta je imunitet? U suštini, to je sposobnost našeg tela da se odupre svim vrstama bolesti, veoma različitim. Ovo je temelj, osnova našeg zdravlja.
Svako od nas ima imunitet, ali njegove mogućnosti su različite. Često ni ne shvaćamo koliko je oslabljen, već česte tegobe pripisujemo stresu, okolišu, virusima i drugim razlozima.
Vaš imunitet je oslabljen i potrebno mu je jačanje ako:
- brzo se umarate, osjećate nedostatak energije;
- imate glavobolju više od dva puta sedmično;
- česti su bolovi u mišićima ili zglobovima;
- vaš čest “noćni gost” je nesanica;
- tokom dana patite od pospanosti;
- dobijate prehladu više od tri puta godišnje.
Više o imunitetu
Imunitet svake osobe može biti specifičan ili nespecifičan. Prvu vrstu možemo dobiti nasljedstvom, sa genima naših roditelja i drugih rođaka. Drugi tip razvijamo za sebe samostalno, tokom cijelog života, kada naše tijelo nalazi sredstva za borbu protiv određenih bolesti (virusa). A da bi ova zaštita bila pouzdana, našem imunitetu je potrebna pomoć.
Kada se za savjet obratimo profesionalcima, mnogi ljekari prepisuju razne imunomodulatore, ali da li su nam potrebni?
Načini za jačanje imuniteta
Srećom, u svijetu postoji mnogo drugih alternativnih načina za jačanje imunološkog sistema. Ovdje ćemo pričati upravo o njima!
1. Aktivnosti na otvorenom. Veoma važan faktor za jačanje imunog sistema je svež vazduh i aktivne aktivnosti tokom boravka napolju. Odlična je ideja prošetati nekoliko stanica na putu do posla ili s posla. Ako želite da ojačate svoj imuni sistem, vaše šetnje treba da budu žustre. Važno je da tijelo osjeti dovoljan stres i da se otkucaji srca ubrzavaju.
2. Hodanje bosi (po travi, zemlji, snijegu) je takođe odlična metoda jačanja imunog sistema. Izuzetno su korisni za sve koji nisu od onih kojima je pozlilo hodanje po hladnom podu. Na primjer, holivudska zvijezda Diane Keaton, u svojim pedesetim, ponekad voli da hoda bosa njujorškim ulicama, ne obraćajući pažnju na prljave trotoare. Nakon nekog vremena takvog hodanja aktiviraju se aktivne tačke na petama, vraćajući ne samo imunološki sistem, već i funkcioniranje cijelog tijela u normalu.
3. Zloglasno otvrdnjavanje je neophodno u jačanju imunog sistema. Svi koji svakodnevno stvrdnjavaju svoje tijelo polivanjem hladnom vodom očito imaju koristi od toga, i sami to uviđaju. Ako želite da počnete da se stvrdnjavate, nemojte počinjati sa ekstremnim zaronima u ledenu rupu! Najbolje vrijeme za početak je ljeto. Najvažnija stvar ovdje je umjerenost i postupnost. Prvo počnite polivati stopala hladnom vodom. Učinite vodu hladnijom i višom u svom tijelu. Ali nikada nemojte preduzimati drastične korake, to neće dovesti do jakog imuniteta, već do ozbiljnih bolesti. Jutarnje polivanje hladnom vodom pomaže ženama ne samo da se manje razboljevaju, već i da podmlade sebe i svoje tijelo. Ne zaboravite da se nakon takvog postupka ne trebate zagrijavati, bolje je samo protrljati peškirom i uživati u efektu.
4. Joga je još jedan “spor, ali siguran” stimulans imuniteta. Ukoliko ne primjećujete neke posebne probleme koji zahtijevaju hitno liječenje, ali vam ipak ne bi škodilo jačanje imunološkog sistema, vrijeme je da se bavite jogom! Ovo je prilično složen i neobičan hobi, međutim, ako posvetite barem tri sata tjedno jogi, zajamčeno ćete se riješiti mnogih problema. Vaše držanje će se poboljšati, mišići će postati jači, a figura gracioznija. Osim toga, poboljšat će se vaše raspoloženje i dobrobit, imat ćete energije i snage za nova dostignuća, a nesanica će nestati. Mnoge poznate ličnosti vole jogu, uključujući Sarah Jessicu Parker, Cameron Diaz i Gwyneth Paltrow.
5. Dobro raspoloženje i pozitivno razmišljanje su preduslovi za jak imunitet. Bez ove tačke ne možete ići nikuda, nijedna druga metoda neće raditi. Ne zaboravite da su ljudi koji su jednom oboljeli i preboljeli tešku bolest to učinili ne samo zahvaljujući tabletama i ljekarima, već i uz pomoć samopouzdanja, povjerenja u uspjeh, pozitivnog stava i željezne volje. Sve su to glavni faktori u našim životima, bez kojih ćemo se brzo slomiti. A ako imate sreće i pozitivnog raspoloženja da se bavite sportom, jačate se i vodite zdrav način života, onda će vaš imunitet definitivno biti vrlo jak i nepobjediv!
6. Komunikacija je nestandardan način za jačanje imunološkog sistema. Moderni liječnici uvjereni su da je komunikacija odličan način za jačanje imuniteta, iako neki to smatraju glupim. Kada komuniciramo s drugim ljudima, izlazimo u vanjski svijet, a on je pun virusa i klica. Ali ako stalno sjedimo kod kuće, u savršeno čistim prostorijama, onda se naše tijelo navikne na to i izuzetno negativno reagira na vanjske podražaje. Većina naučnika kaže da ljudi koji se često voze podzemnom imaju manje šanse da se razbole ako se zaraze virusom. A oni koji putuju sopstvenim prevozom, ili uglavnom sjede kod kuće, ne treniraju imunitet svakodnevno i mnogo češće obolijevaju. Prvi tip ljudi je već razvio jak imuni sistem, ali drugi tip nije.
Sve ove preporuke će vam zaista pomoći da postignete jak imunitet. Ali bez pravilne ishrane i dalje imate manje šanse da je ojačate. Ako vam je iz nekog razloga teško pridržavati se uravnotežene prehrane, a ne želite pratiti sadržaj vitamina u svojoj prehrani, povremeno uzimajte moderne vitaminsko-mineralne komplekse. Na taj način ćete pomoći svom tijelu da se odupre virusima.
Narodni lijekovi
Obični šipak, koji sadrži ogromnu količinu vitamina C, odavno je prepoznat kao jedan od najboljih načina za jačanje imunološkog sistema. Za pripremu čaja od šipka morate samljeti (na primjer, u mužaru) dvije žlice sušenog voća, preliti sa 0,5 litara obične vode i kuhati na laganoj vatri. Kuhajte čaj pet minuta i kuhajte ga preko noći. Gotovom napitku možete dodati med, to će ga učiniti još vrednijim.
Postoji lakši recept za jačanje imunog sistema. Trebat će vam jedna supena kašika grožđica (po mogućnosti bez koštica), suve kajsije i malo oraha. Sve ovo je potrebno izgnječiti i promešati, pa dodati kašiku meda i limunov sok. Sada, čim se pojave znakovi prehlade, uvijek ćete imati pri ruci tako koristan lijek. Uzimajte po jednu kašiku (ili dve), tri puta dnevno.
Iskoristite naše savjete i ojačajte svoj imunološki sistem bilo kojim dostupnim i ugodnim sredstvima. Dobro zdravlje!
Pokidina Svetlana
za ženski časopis www.site
Prilikom korištenja ili ponovnog štampanja materijala potrebna je aktivna veza do ženskog online časopisa
Ljudski imuni sistem je jedan od najvažnijih sistema, zahvaljujući njemu je osoba zaštićena od raznih vrsta virusa, infekcija, svih vrsta bolesti i negativnog uticaja okoline.
Naš imuni sistem je dizajniran tako da kada se pojavi i najmanja prijetnja tijelu, on momentalno reagira i pokušava ga uništiti ili ukloniti iz tijela. Stoga je važno da svi vode računa o zdravlju i jačanju imunološkog sistema, posebno u vansezoni uoči proljeća - ovo je vrijeme kada je tijelu posebno potrebna podrška.
Također je važno obratiti pažnju na imunitet za one koji su oboljeli od akutnih respiratornih infekcija, akutnih respiratornih virusnih infekcija ili gripe i koji doživljavaju teške fizičke napore.
Pri rođenju čovek dobija 60% imuniteta, a 40% se stiče tokom života, nakon bolesti i vakcinacije. Sa godinama imuni sistem slabi.
Jak imuni sistem je ključ dobrog zdravlja, ali ako je imuni sistem oslabljen, onda osoba postaje bespomoćna protiv virusa i bakterija koje ga okružuju u svakodnevnom životu.
Stanje imunološkog sistema je ono koje određuje da li će se osoba razboljeti kada je izložena bilo kojoj infekciji i kako će tačno bolest napredovati.
Dobar imunitet zavisi od spoljašnjih i unutrašnjih faktora.
Na broj interni odnosi se na urođeni oslabljen imuni sistem, koji je naslijedio predispoziciju za određene bolesti: leukemija, zatajenje bubrega, oštećenje jetre, rak, anemija. Takođe i HIV i AIDS.
Na broj vanjski okolnosti uključuju:
- Ekološka situacija;
- Vođenje nezdravog načina života (stres, neuravnotežena ishrana, alkohol, upotreba droga);
- Nedostatak fizičke aktivnosti;
- Nedostatak vitamina i hranljivih materija.
Navedene okolnosti utiču na formiranje oslabljene imunološke odbrane, izlažući zdravlje i performanse osobe rizicima.
Znakovi smanjenog imuniteta:
Hronični umor;
. slabost i umor;
. pospanost ili nesanica;
. glavobolje bez vidljivog razloga;
. bolovi u mišićima i zglobovima.
Ako na vrijeme ne obratite pažnju na ove znakove i ne ojačate imunitet, sljedeći koraci mogu biti herpes na usnama, česte prehlade i, što je mnogo opasnije, razvoj hroničnih bolesti i komplikacija.
Osim toga, tijelo se neće moći u potpunosti boriti protiv virusa i infekcija.
Kojim ljekarima da se obratim? za ispitivanje imuniteta: imunolog, alergolog.
Zašto se ljudski imunitet smanjuje?
Evo najčešćih:
Starost: djeca i starije osobe imaju slabiji imunitet od ljudi srednjih godina, što znači da je potrebno više pažnje posvetiti njihovom zdravlju.
Loša ekologija: zagađen zrak i voda, insekticidi, radionuklidi, herbicidi.
Loša ishrana: nekvalitetna ili pokvarena hrana, proizvodi sa velikim količinama stabilizatora, boja, konzervansa, dišava, šećera ili zaslađivača. Osim toga, post i pogrešno odabrana prehrana mogu uzrokovati smanjenje imuniteta.
Prekomjerna ili premala težina.
Sezona. Imunitet ljeti je mnogo jači nego u bilo koje drugo doba godine – uglavnom zbog povećanja količine svježeg povrća i voća u ljudskoj prehrani. Stoga, u jesen, zimu i proljeće, posebnu pažnju treba posvetiti zdravlju, posebno u periodima epidemija.
Loše navike: pušenje (aktivno i pasivno), pijenje velikih količina alkohola, droga.
Poremećen raspored spavanja ili nedostatak sna, hronični nedostatak sna.
Nedostatak vitamina, mikro- i makroelemenata.
Stres i stalna psihička napetost.
Mentalno i fizičko preopterećenje. Istovremeno, fizička neaktivnost negativno utiče i na funkcionisanje imunog sistema.
Antibiotici i nekontrolirana upotreba drugih lijekova.
Smanjenje broja ovih faktora u životu osobe prvi je korak ka jačanju oslabljenog imunološkog sistema. Ali ovo nije dovoljno.
Ishrana
Trebalo bi da počnete sa ishranom. Smanjite konzumaciju ili izbjegavajte prženu, slanu i dimljenu hranu. Jedite manje šećera i zaslađivača. Dodajte više namirnica koje sadrže minerale i vitamine u svoju ishranu, posebno A, B, C, D, E, PP.
1. A - povećava snagu imunološkog odgovora organizma na invaziju antigena. Pretvara se iz beta-karotena, koji se nalazi u crvenoj i žutoj biljnoj hrani (dinja, paradajz, bundeva, šargarepa, crvena paprika).
2. B vitamini - stimulišu imuni sistem tokom stresa, nakon operacije ili povrede. Sadrži se u sjemenkama, orašastim plodovima, mahunarkama, gljivama, siru, heljdi i integralnom kruhu.
3. C - ubrzava proizvodnju imunih ćelija. Međutim, predoziranje ovim vitaminom potiskuje imuni sistem. Sadrži u velikim količinama u crnoj ribizli, šipku, citrusima, morskoj krkavi, peršunu, limunu i kiselom kupusu.
4. D - osigurava pravovremeni odgovor imunog sistema na prijetnju. Da bi organizam opskrbio ovim vitaminom, dovoljno je redovno biti na suncu ili jesti masnu ribu (losos, haringa) i jaja.
5. E - štiti ćelije od oštećenja. Mnogo u sjemenkama, orašastim plodovima i proklijalim žitaricama.
6. PP (nikotinska kiselina) – smanjuje efekte stresa, što povoljno utiče na ljudski imunitet. Najbolji izvori ovog vitamina su cvekla, goveđa jetra, goveđi bubrezi, pivski kvasac i losos.
Svježi zrak
Svež vazduh takođe pomaže u poboljšanju imuniteta. Vazduh u gradu se teško može nazvati čistim, pa će izleti van grada i šetnje parkom biti od velike koristi. Osim toga, važno je kontrolirati vlažnost u prostoriji. Kada se sluznica nosa isuši, ne može pružiti zaštitu od virusa i bakterija.
Sport
Fizička aktivnost. Svakodnevno vježbanje pomoći će jačanju zaštitnih funkcija tijela i povećanju njegove izdržljivosti. Ako ne možete ići u teretanu ili trčati, možete se ograničiti na jutarnje vježbe i neke izlete automobilom ili javnim prijevozom zamijeniti hodanjem.
Zdrav san. Odrasla osoba treba da spava oko 7-8 sati dnevno, a dijete 9-10 sati. Važno je da spavate noću.
Mliječni proizvodi
Uzimanje antibiotika bolje je popratiti konzumacijom fermentisanih mlečnih proizvoda – kefira, fermentisanog pečenog mleka, jogurta i prirodnog jogurta. Minimiziraju negativan utjecaj lijekova na crijevnu mikrofloru zbog sadržaja probiotika i prebiotika.
Droga i lijekovi
Za jačanje imuniteta možete koristiti lijekove, ali imajte na umu da njihova nekontrolirana konzumacija može dovesti do razvoja alergijskih i autoimunih bolesti. Bolje ih je ne kupovati bez preporuke ljekara.
Stvrdnjavanje
Mnogi naučnici ne preporučuju prisiljavanje tijela da se navikne na hladnoću. Cijeli smisao otvrdnjavanja je da se imunološke stanice brže kreću i aktivnije se odupiru bakterijama. Da biste to učinili, dovoljno je jednom dnevno uzeti kontrastni tuš, a zatim istrljati tijelo grubim ručnikom. Naravno, morate postepeno dolaziti u kontakt sa ledenom vodom. Počevši od hladne vode, postepeno snižavajte temperaturu iz dana u dan.
Upravljanje stresom
Za to su najprikladniji matičnjak, valerijana i paprena metvica, ali je važno shvatiti da gotovo svi lijekovi imaju kontraindikacije i nisu namijenjeni za dugotrajnu upotrebu. Ponekad si možete samo dati pola sata dnevno i provesti ga u potpunoj tišini, naravno, ako je moguće.
Odbijanje loših navika
Ovo je korisno ne samo za jačanje zaštitnih funkcija cijelog tijela, već i za poboljšanje rada gotovo svih organa.
Navedeni savjeti su pogodni za ljude svih uzrasta. Teško je precijeniti važnost informacija o tome kako efikasno podići imunitet odrasle osobe, djeteta ili starije osobe.
Šef terapijskog odjela klinike br. 1 KGB-a br. 3 - Šaronova I.N.
Reč „imunitet“ dolazi od latinskog „immunitas“, što znači imunitet na razne bolesti i infekcije. Srećom, tokom mnogo milenijuma ljudsko telo je naučilo da se odupre mnogim bakterijama, virusima i infekcijama. Snage koje štite naše tijelo zovu se imunitet.
Jak imunitet je veoma važan za osobu. Štiti ga od mnogih napadačkih virusa koji nas svuda okružuju. Dakle, mikroorganizmi mogu ući u ljudsko tijelo kroz jednjak, kroz disanje, kroz bilo kakve rane ili oštećenja kože. Ljudi koji imaju oslabljen imuni sistem često pate od prehlade, jer su respiratorni putevi najranjiviji organ. Ako ste jedan od onih koji pati od prehlade više od 4-5 puta godišnje, onda imate slab imunološki sistem. Sa takvim imunološkim sistemom rizikujete da se razbolite ne samo od prehlade, već i od ozbiljnijih bolesti. U ovom slučaju morate razmišljati ne samo o tome kako izliječiti bolest, već i kako ojačati imuni sistem.
Dobar imunitet je važan i za djecu i za odrasle. Glavni zadatak svake osobe treba da bude jačanje imunološkog sistema, jer uz dobar imunitet nijedna bolest neće biti strašna. Dobar imunitet i zdrav način života gotovo su sinonimi. Dakle, jačanje imunološkog sistema zahtijeva određeni napor. Ali kasnije će vas imunitet nagraditi ne samo zdravljem, već i ljepotom i dugovječnošću.
Glavne komponente jakog imunog sistema su čišćenje organizma, pravilna ishrana i aktivan način života.
To je na prvom mjestu jer u „čistom“ tijelu nema slobode i hrane za patogene. Za čišćenje organizma od toksina i otpada potrebno je, prije svega,... Većina problema počinje upravo zbog zagađenog crijeva i prevlasti patogene flore u njemu.
Nakon postupaka čišćenja važno je osigurati da u organizam ne uđu štetne tvari, na primjer, pesticidi, soli teških metala, otrovi, nitriti, karcinogeni itd. Zato je važno pratiti svoju ishranu i kvalitet hrane. To se posebno odnosi na djecu, budući da djetetov organizam još uvijek raste, potrebno mu je više hranjivih tvari i posebna zaštita od štetnih tvari. Dakle, u ishrani treba da prevlada sveže povrće, voće, bobice, začinsko bilje i orašasti plodovi. Važno je osigurati da se na stolu stavi čisto voće. Ako su prekrivene voskom, najbolje je potpuno oguliti kožu. Također morate osigurati da voće i povrće nemaju tamne mrlje - sadrže veliku količinu štetnih tvari koje mogu uzrokovati čak i trovanje.
Voda pomaže u čišćenju organizma. Preporučljivo je piti oko 2 litre dnevno, ovaj broj je proizvoljan, zavisi od starosti, telesne težine i uslova života osobe. Naravno, ako je osoba žedna, onda se ne biste trebali ograničiti na dvije litre. Ali voda mora biti čista, možda mineralna, na primjer. Ni kafa, ni čaj, ni sokovi se ne računaju, već samo treba utažiti žeđ svježom i čistom vodom.
Osim pravilnog jedenja i pijenja, važno je voditi zdrav i aktivan način života. Za djecu je korisno igrati igre na otvorenom, odrasli mogu ići u fitnes centar. Osim toga, korisno je baviti se sezonskim sportovima, na primjer, zimi tokom novogodišnjih praznika bit će korisno skijati, sanjkati, bordati, klizati, igrati grudve, graditi snjegovića itd.
Jak imunitet i cigarete jednostavno ne mogu postojati zajedno. Cigarete i alkohol zagađuju organizam, usporavaju metaboličke procese, uništavaju ćelije i uništavaju dobru mikrofloru. Zato, ako želite da imate dobar i jak imuni sistem, onda morate prestati pušiti, ograničiti konzumaciju alkohola i preispitati svoje navike u ishrani.
Pospanost, loše raspoloženje i blaga depresija mogu se pojaviti čak i kada je s vama sve u redu: i u zdravlju i u životu. odakle dolaze? Gubitak snage nastaje zbog smanjene odbrane imunološkog sistema. Nesanica i nedostatak sna, preopterećenost na poslu, sjedilački način života i mnogi drugi faktori uzrokuju slabu zaštitu tijela.
Pogledajmo pobliže razloge za smanjenje imuniteta, načine njegovog povećanja, uključujući i tradicionalne, i razgovarajmo o prevenciji za zdrav organizam.
Uzroci smanjenog imuniteta. Kako i kako podići imunitet odrasle osobe kod kuće
Da bismo odgovorili na ovo pitanje, prisjetimo se šta je imunitet. Zaštitna funkcija tijela, usmjerena na odupiranje vanjskim prijetnjama (bakterije, virusi, mikroorganizmi) i unutrašnjim (infekcija vlastitih stanica), naziva se imunološki sistem ili skraćeno imunitet. Zimi, otvrdnuto tijelo može se lako nositi s osnovnim uzrokom prehlade i gripe, jer je njegov imunitet prilično jak. Ako vam stvrdnjavanje nije prazna fraza - idete na bazen, radite vježbe, ujutro se polivate vodom - višestruko ćete manje oboljeti.
Koji su glavni razlozi za smanjenje odbrambenih snaga organizma?
- Loša ishrana: život od užine do užine, česta konzumacija brze hrane, nedostatak povrća i voća u ishrani će pre ili kasnije oslabiti imuni sistem, jer ne dobija vitamine i minerale koji su mu potrebni.
- Povećana opterećenja ili negativna strana - fizička neaktivnost.
- što će rezultirati neurozom i iritacijom. Ako spavate manje od sedam sati noću, budite se i zaspite u različito vrijeme, veća je vjerovatnoća da ćete postati umorni i depresivni.
- Loše navike: pušenje i alkohol nepovratno dovode do smanjenja imuniteta.
- Loša ekologija.
Vratimo se sada na pitanje: kako ojačati imunitet kod kuće? Prvo otklonite moguće razloge za smanjenje obrambenih snaga tijela: normalizirajte prehranu, san, fizičku aktivnost i sami ćete osjetiti kako će vam se raspoloženje popraviti, pojavit će se snaga i životna radost. Ako postoji takva prilika i želja, ostavite cigarete i alkohol ili smanjite njihovu upotrebu na minimum.
Sljedeći korak su posebne vježbe. Na primjer, svakodnevna vježba, joga ili trčanje učinit će vas otpornijima i brže ćete se probuditi. Ovoj listi dodajte polivanje vodom, plivanje ili hladan tuš - tijelo će početi da se stvrdnjava i odupire se vanjskim dejstvima virusa i klica prehlade. Glavna stvar, kao i u svakom poslu, je znati kada prestati, jer ekscesi mogu negativno utjecati na vaše cjelokupno stanje.
Ako nema kontraindikacija za visoke temperature, slobodno idite u kupatilo! Skup postupaka kupke poboljšava cirkulaciju krvi, smanjuje rizik od zaraznih bolesti, ubrzava rast imunoglobulina i uklanja toksine iz tijela. Nije za ništa što je kupalište i danas popularno.
Pijte više od litra čiste vode dnevno. Ne čaj, kafa ili sok, već čista voda reguliše metabolizam i uklanja njegove produkte iz organizma.
Prva stvar na koju biste trebali obratiti pažnju je nagla promjena u vašem tijelu i dobrobiti. Ako počnete primjećivati da se umorite ranije nego inače ili postajete češće razdražljivi, ili osjetite prve znakove prehlade ili simptome, odmah kupite vitaminski kompleks i analizirajte san i prehranu. Ako ustanovite da nešto nedostaje u vašoj ishrani ili da spavate manje od sedam sati noću, ispravite to što je prije moguće.
Česta upotreba antibiotika, loše naslijeđe, stres i zagađenje okoliša također slabe organizam i negativno utiču na imuni sistem.
Jedan od narodnih lijekova za imunitet je korijen đumbira. Rendani đumbir se pomeša sa medom, limunovim sokom, suvim kajsijama i jede nekoliko kašika dnevno.
Ako se okrenemo začinima, možemo izdvojiti cimet, kurkumu, lovorov list i biber. Oni ne samo da će dodati ukus vašem jelu, već će postati i kvalitetna preventivna mjera za održavanje imuniteta.
Ne smijemo zaboraviti na češnjak i luk, koji čovjeka za kratko vrijeme mogu postaviti na noge. Njihovi fitoncidi i eterična ulja blokiraju ulazak virusa i mikroba u nazofarinks i tako dezinficiraju tijelo.
Aloe sok sadrži niz vitamina B, C, E i aminokiselina koje su tijelu potrebne za dobar metabolizam. Sok je bolje pomiješati sa medom u omjeru 50/50, jer će inače biti jako gorak. Nažalost, sve korisne tvari u njemu traju samo jedan dan, pa ga je bolje pripremiti prije upotrebe.
Da biste blokirali jedan od uzroka smanjenog imuniteta - stres - možete koristiti umirujuće dekocije. Nemaju imunostimulirajući učinak, ali će vam pomoći da se smirite i sa svjetlijim pogledom sagledate situaciju.
Nakon konsultacije sa lekarom, možete početi da koristite lekovito bilje: Echinacea purpurea, ginseng, maslačak, sladić, kantarion i druge. Bilje poboljšava pamćenje, cirkulaciju krvi, povećava performanse, tonus i smiruje. Vrijedi se posavjetovati jer mnoge biljke sadrže toksine i moguć je suprotan učinak upotrebe.
Povećanje imuniteta narodnim lijekovima dobro je u fazi prevencije. U istoj fazi, konzumacija određene hrane će biti vrlo korisna za cjelokupno zdravlje. Hajde da shvatimo koje od njih treba da držite na svom stolu svaki dan.
Dušo
Nije ni čudo što je toliko popularan tokom zimskih bolesti. Med sadrži brojne vitamine A, B, C, E, K i folnu kiselinu. Ali njegova glavna prednost je sadržaj flavonoida - tvari koje utječu na aktivnost enzima u tijelu.
Važno je samo zapamtiti da med treba biti prirodan, a ne umjetni. Treba pažljivo pristupiti njegovoj kupovini i kupovati ga samo na provjerenim mjestima.
Nuts
Omega-3 masne kiseline, koje tijelo, nažalost, ne proizvodi, ali su neophodne za njegovo funkcioniranje, nalaze se u orasima ili njihovim mješavinama. A biljni proteini su slični proteinima u mesu. Samo se tijelo ne zagađuje, već, naprotiv, uklanja stare toksine. Zdravi minerali - kalijum, magnezijum, kalcijum i fosfor - postaće podrška zdravom imunološkom sistemu uz svakodnevnu konzumaciju orašastih plodova. Istovremeno čiste krvne sudove od plaka, odolijevaju srčanim bolestima, smanjuju rizik od moždanog udara i ateroskleroze i općenito imaju dobar okus.
Mliječni proizvodi
Za poboljšanje imuniteta, bolje je koristiti fermentirano pečeno mlijeko, kefir ili acidofil. Prisustvo probiotika u njima poboljšava proces probave i pomaže eliminaciji štetnih tvari iz tijela. Mliječne proizvode je bolje konzumirati uveče ili rano ujutro na prazan želudac.
Bobičasto voće: aronija, grožđice, grožđe
Poboljšanje stanja endokrinog sistema, elastičnost zidova krvnih sudova, smanjenje holesterola i obogaćivanje organizma velikim brojem vitamina i mikroelemenata - to su zasluge aronije. Može se konzumirati u obliku bobica, u obliku listova i u obliku tinktura.
Grožđice imaju pozitivan učinak u liječenju kašlja, curenja iz nosa i bronhitisa. Preporučena potrošnja je 200 grama dnevno, minimalna 50 grama. Da biste poboljšali rad srca i pluća, potopite šaku grožđica u hladnu vodu, ostavite preko noći i popijte odmah nakon buđenja.
Grožđe smanjuje rizik od nastanka krvnih ugrušaka, potiče dobro funkcionisanje kardiovaskularnog sistema, povećava nivo hemoglobina, pročišćava krv i poboljšava funkciju jetre.
Sve navedeno možete kupiti u bilo kojoj trgovini, što ovu metodu prevencije čini pristupačnom i brzom.
U slučajevima kada nije moguće podržati imuni sistem narodnim lijekovima ili proizvodima, ako je potrebno brzo utjecati na imunološki sistem, pribjegavaju pomoći farmakologije. Koje lekove treba da pijete za jačanje imuniteta?
- Infuzije lekovitog bilja- prva stvar na koju treba obratiti pažnju. Oni mobiliziraju T-limfocite, pospješuju brzo uništavanje štetnih mikroorganizama, jeftini su i dostupni su u najbližoj ljekarni.
- Bakterijski enzimi- upotreba ovih lijekova stvara efekat vakcine - aktiviraju se T- i B-limfociti, IgA imunoglobulini. Upotreba ovih lijekova povećava učinkovitost i smanjuje trajanje složenog liječenja, smanjujući potrebu za upotrebom antibiotika.
- Lijekovi koji jačaju imunitet.
- Biostimulansi- proizvodi biološkog porijekla koji imaju za cilj povećanje imunološke otpornosti.
- Hormonalni lekovi.
Da biste ojačali svoj imuni sistem, potrebno je da unosite sledeće vitamine:
- Vitamin A ili retinol. Jedan od najvažnijih vitamina - potiče normalno funkcionisanje organa vida, krvožilnog i kardiovaskularnog sistema. Blagotvorno deluje na opšte stanje imunog sistema.
- Askorbinska kiselina ili vitamin C. Pomaže u uništavanju štetnih mikroorganizama, blagotvorno djeluje na metabolizam i uklanja štetne tvari.
- Vitamin B. Igra važnu ulogu u biohemijskim procesima, povećava otpornost na prodiranje stranih tela. Ovu grupu vitamina bolje je uzimati bilo nakon operacija ili u slučajevima učestalog stresa.
- Vitamin E. Učestvuje u proizvodnji specijalnih antitela za otpor prodiranju virusa.
- Vitamin D. Brine za rast i snagu kostiju. Također ga proizvodi koža kada je izložena sunčevoj svjetlosti. Oni koji nemaju sreće s brojem sunčanih dana u godini mogu jesti ribu, meso, svježi sir, sir i jaja kako bi nadoknadili ovaj vitamin.