Kako se ponašati u kupatilu ako tamo dolazite prvi put.
Odlazak u kupalište je prava umjetnost i teško da će se neko s tim osporiti. Jedan sat u kupatilu može osloboditi ljudsko tijelo od 50% toksina nakupljenih u njemu. Istovremeno, postupci kupke ublažavaju umor i stres, pomažu u podizanju raspoloženja i pune osobu istinskom snagom i snagom.Nakon posjete kupatilu aktivira se cirkulacija krvi, poboljšavaju se metaboličke funkcije u tijelu i bolje radi kardiovaskularni sistem. Istovremeno, rezultati posjete parnoj kupelji vidljivi su na koži. Postaje glatka, mekana i vizuelno podmlađena, a istovremeno dobija i posebnu zdravu nijansu. Jednom riječju, kupatilo je samo korist, korist i još jednom korist za svaki organizam.
U međuvremenu, unatoč činjenici da danas čak i djeca znaju za prednosti kupatila, ne znaju svi jednostavna pravila ponašanja i rituale u kupatilima, pa ćemo vam sada reći šta trebate znati i učiniti kada posjetite kupalište za prvi put.
1. Za početak, važno je znati da u parnu sobu treba ulaziti isključivo suvi, odnosno do pranja dolazi odmah nakon što se okupate. U ovom slučaju, kako stručnjaci ukazuju, vaping će imati najveći učinak.
U međuvremenu, ako i dalje više volite da idete u parnu sobu, a da niste suvi, možete se nekoliko minuta prije parne kupke istuširati toplim tušem. U tom slučaju ne biste trebali koristiti nikakve šampone ili druge deterdžente.
2. Prije odlaska u parnu kupelj, kao i tokom njene posjete, ne bi trebalo kvasiti kosu, a najbolje je da posebnu kapu za kupanje namočite hladnom vodom jednom prije odlaska u parnu kupelj i jednom direktno tokom pare. kupatilo.
4. Za kupanje je najbolje izabrati metlu koja je pahuljasta i kraća, a kako ne biste izazivali bol prilikom parenja, na ruku stavite običnu rukavicu.
5. Kada prvi put uđete u parnu sobu, prvo se dobro zagrijte. Dovoljno vremena za prvi put je 5-7 minuta. Nakon toga treba izaći iz parne kupelji i popiti kvas ljetne temperature ili topli zeleni čaj kako biste se mogli zagrijati i iznutra. Tek tada možete nastaviti letjeti s metlom.
6. Nanesite samo kipuću vodu na kamenje u parnoj sobi i to samo u malim porcijama. Morate sipati vodu na najtoplije mjesto, u tom slučaju para će dolaziti iz kamenja mekog i laganog.
7. Nakon posjete parnoj kupelji izbjegavajte propuh i hladna pića.
8. Nemojte preterano koristiti procedure kupanja, posebno ako prvi put idete u kupatilo ili saunu. Zapamtite važno pravilo kupanja: „biti zdrav i snažan znači paziti na umjerenost i postupnost u postupcima kupanja“.
9. Ako zimi prvi put posjećujete kupalište, nemojte žuriti da skočite u snijeg ili uronite u hladnu vodu sa svojim prijateljima, strastvenim kupačima. Za početak samo se dobro poparite, a već treći ili četvrti put u kupatilu možete probati grudvu snijega ili ledenu vodu. Vjerujte mi, dobit ćete neopisivo zadovoljstvo od ovih procedura!
I njegove vrste, kao i određivanje toga je pravo za vas, predlažem mali edukativni program “pranja” o najpopularnije nacionalne parne sobe i kako se pravilno ponašati u njima.
Jer, nažalost, često samo mislimo da znamo, umjesto da zapravo znamo.
Tolerancija kupališta od strane različitih ljudi ovisi o njihovom psihičkom raspoloženju, općem zdravstvenom stanju i individualnim karakteristikama navikavanja na kupalište.
Dakle, trajanje boravka u kupatilu i redosled postupaka ne mogu biti isti za sve, ali postoje opšte odredbe.
Rusko kupatilo
Počnimo s popularnim ruskim kupatilom. U mokrom (ili ruskom) kupatilu temperatura ne bi trebalo da prelazi 60 stepeni sa vlažnošću od 70-90%.Da bi se odredili ovi pokazatelji, svako kupatilo mora biti opremljeno higrometrom.
Prije ulaska u parnu sobu, isperite se pod tušem (žene, operite šminku!). Ali ni u kom slučaju ne močite glavu kako ne biste izazvali pregrijavanje u parnoj sobi.
Nakon laganog umivanja, prije odlaska na policu za kadu, potrebno je da se osušite ručnikom, jer vlaga na tijelu sprječava znojenje. Da, i ne zaboravite da kupatilo nije društveni događaj. Bolje je sav nakit ostaviti u svlačionici.
Prvo trčanje
Prilikom ulaska u parnu sobu nemojte žuriti da se popnete na najvišu i najtopliju policu, jer vaša koža, respiratorni i kardiovaskularni sistem još nisu pripremljeni za visoke temperature. Kako uraditi? Postoji mnogo opcija i metoda.
Očigledno ste obratili pažnju na to kako se sportisti pripremaju za start: prvo dobro zagriju mišiće laganim džogiranjem, a zatim trljaju zglobove.
Ovaj uvodni dio zove se zagrijavanje, ima za cilj da pripremi različite organe i sisteme tijela kako bi se predstojeći posao obavio bolje i uz manje napora, a rizik od ozljeda sveo na minimum, pa čak i na nulu.
„Zagrijavanje“ u kupatilu ima slične ciljeve. Preliminarno zagrijavanje tijela na relativno niskoj temperaturi zraka, po pravilu, uzrokuje neophodno širenje krvnih žila u koži i „uključuje“ znojenje. Kada je ova faza završena, možete početi direktno kuhati na pari.
Neki parobrodi smatraju da bi prvi ulazak u parnu sobu trebalo regulirati određenim brojem kapi znoja koje se kotrljaju niz nos.
Ali na osnovu toga, neki ljudi će morati sjediti i čekati takve kapi 15-18 minuta, što može dovesti do pregrijavanja. Neki se počnu znojiti (pod jednakim uslovima) u trećoj minuti, drugima je za to potrebno 8-10 minuta.
Osim toga, na osnovu dugoročnih zapažanja, ustanovljeno je da ako su se ljudi unaprijed dogovorili da odu u kupatilo, tj. Ako ste se psihički pripremili i okupilo se prijateljsko društvo, tada mehanizmi znojenja počinju brže djelovati.
Najbolje za iskusne vapere prvo lezite na srednju policu, to glava i noge su bile na istom nivou. Još je bolje da su noge nešto više od tijela i glave (u modernim parnim sobama na policama su postavljene posebne letvice).
Ovakav raspored olakšava rad srca. Ako vam uslovi kupatila ne dozvoljavaju da se parite dok ležite, onda treba da sjedite bez obješenja nogu sa klupe, već da ih držite na samoj klupi. Položaj tijela u parnoj sobi je nefiziološki ako su noge spuštene.
A Stajanje vas općenito dovodi u opasnost od toplotnog udara, jer je temperatura vazduha u nivou glave za 10-20° viša nego u nivou tela i, posebno, nogu; Osim toga, vaši mišići i zglobovi su u napetom položaju, što se ne smije dozvoliti.
Da bi se svi dijelovi tijela ravnomjerno zagrijali, potrebno je nakon nekog vremena promeniti poziciju- prvo lezite na bok, zatim na leđa, na drugu stranu i na stomak, naizmjenično izlažući jedan ili drugi dio tijela vrućoj pari. I dalje: U parnoj kupelji uvijek treba disati na nos.
Prilikom disanja kroz nos, vrući zrak, prolazeći kroz nazofarinks, se hladi, a suviše suv zrak se vlaži.
Nakon zagrijavanja 5-7 minuta nemojte naglo ustajati - vi preuzimaš rizik trenutno izgubi ravnotežu, pa čak i svijest.
Minut prije izlaska iz parne kupelji sjednite ako ste ležali kako biste pripremili svoj cirkulatorni sistem za stojeći položaj. Zanimljivo je, inače, primijetiti da kada se pare ležeći i s metlama, takve pojave se ne primjećuju.
Ako se ne bojite hladnoće, onda nakon parne sobe možete se politi lavorom ledene vode ili, nakon ispiranja pod toplim tušem, zaroniti u hladni bazen na nekoliko sekundi.
Manipulacije otvrdnjavanjem će poboljšati metabolizam, ojačati tijelo u cjelini i stimulirati nervni sistem. Kontrastne promjene temperature stimuliraju metabolizam, što znači da pospješuje gubitak težine ako postoje problemi s viškom kilograma.
Glavna stvar je da se ne prehladite. Plave usne i naježivanje govore vam da ste malo pretjerali.
Kako provjeriti svoju tvrdoću?
Postoji jednostavan test njemačkog doktora Kästnera. Nanesite komad leda debljine 2-3 cm na kožu podlaktice na 10 sekundi. Uklonite led i pazite na promjene u boji kože.Ako se crvenilo pojavi 1-2 sekunde nakon skidanja pločice i nestane gotovo odmah: čestitamo, vi ste iskusna osoba!
Ako se crvenilo nije pojavilo odmah, već nakon pola minute ili kasnije, a trajalo je znatno duže od 2 sekunde, još niste dovoljno očvrsli da zaronite u ledenu vodu ili skočite u snijeg.
Ali ako redovno trenirate krvne sudove kupkom, onda će nakon nekog vremena vaša koža drugačije reagovati na ovaj jednostavan test.
Preduslov je odlazak u sobu za relaksaciju nakon 5-7 minuta boravka u parnoj kupelji i odmor 7-10 minuta. Prvo se možete okupati u bazenu.
Ako želite da se nastavite puno znojiti čak i nakon što izađete - stavite stopala u lavor sa toplom vodom- znoj će teći u potoku.
Gusti val aromatične pare kao da obavija tijelo toplim oblogom, pružajući, osim zagrijavanja, efekat udisanja respiratornog trakta eteričnim uljima.
Istovremeno, nazofarinks se čisti, bronhi se šire, što poboljšava disanje i, posljedično, povećava potrošnju kisika. U trenutku dovoda pare bolje je leći. U ovom slučaju, učinak će biti veći, a opterećenje srca će biti manje.
Ljudi koji žele da smršaju posebno moraju da vode računa o tome, jer Ležeći se gubi mnogo više tečnosti od sjedenja ili stajanja.
Prije svake sljedeće posjete parnoj kupelji (a ovisno o stanju tijela i cilju, može ih biti od 3 do 6), morate se odmoriti 15-20 minuta. Nakon svake naredne posjete, vrijeme odmora treba povećati.
Nije ni čudo što su mudraci rekli: „Čovek treba da se odmori pre nego što se umori, a ne tek kada se umori.”
Parite metlom!
Ako se odlučite na parno kupatilo sa metlom, onda je najbolje da to uradite tokom druge ili treće sesije. Pripremljeni ljudi pare do 3 puta. Između posjeta parnoj sobi poduzimaju se kontrastni postupci.
Cijeli postupak kupanja ne bi trebao trajati više od 3-3,5 sata, a ukupno možete ostati u parnoj sobi ne više od 40-50 minuta, bez obzira na broj posjeta.
Mora se čvrsto zapamtiti da trajanje postupka kupke, a posebno boravak u parnoj sobi, ne određuje sat, kao što se često radi, već nečije zdravstveno stanje: svaka osoba treba osjetiti kada treba prestati s parom.
Čak i u kupatilu ste veoma žedni - pod uticajem toplote i vlage, neke mineralne materije, posebno soli kalcijuma, kalijuma i natrijuma, „ispiru“ se iz organizma kroz znoj.
Mnogi, naravno, ovaj problem rješavaju uz pomoć piva. Ali ja lično ne mislim da je ova opcija optimalna. Mnogo je bolje utažiti žeđ prirodnim sokovima - to će nadoknaditi gubitak ovih tvari.
Ali ako tome pristupite sa svom odgovornošću, onda nema boljeg pića za kupanje od svježi topli biljni čaj. Jednostavna je stvar - skuvajte je kod kuće i donesite u termosici, a užicima nema kraja. Da i beneficije
I od davnina, narodna medicina koristi "čudesno" piće - mješavinu sokova od šargarepe, rotkvice i cvekle s dodatkom male količine meda.
I, naravno, završni dodir procedure - piling i ishrana kože, kao i maske za kosu. Obično se koža "oguli" prilikom posljednje posjete parnoj kupelji ili nakon nje. Zatim se nanose razne maske.
Finska sauna
Pored ruskog kupatilaširoko rasprostranjen među nama (također ga smatramo „našim“ na starinski način). Toplina saune se lakše podnosi zbog niske vlažnosti vazduha (10-20%).Istovremeno, osoba se jako i aktivno znoji, ali znoj trenutno isparava s površine tijela, hladeći ga. “Nemoguće je pomiješati ova dva zanata” - rusko i finsko kupatilo. U finskoj sauni se ne "popuštaju" - to jest, ne prskaju vodu na grijač, to može dovesti do opekotina kože pregrijane parom.
Sede u sauni, znoje se, greju. U tom slučaju na glavu treba staviti kapu od filca ili debelu vunenu kapu kako bi se mozak zaštitio od pregrijavanja. I vaša kosa mora biti suha: Prije nego što uđete u parnu sobu, nikada ne smijete smočiti glavu.
Prvo trčanje- zagrevanje, 3-4 minuta, zatim par minuta u bazenu sa hladnom vodom (do 18°C), kratak odmor - i drugi ulazak 8-10 minuta (koliko god možete izdrži). Tijelo postaje usijano, a već hladna voda (10-12 °C) doživljava se kao nebeska hladnoća.
Onda se odmori I ponovljene posjete- koliko i koliko dugo - prema vašoj želji i blagostanju.
Unatoč činjenici da je kupalište od pamtivijeka uživalo popularnu reputaciju najboljeg lijeka, ono, kao i svaki lijek, zahtijeva poštivanje određenih obaveznih pravila.
- Preporučljivo je ići u kupatilo dobro raspoloženi, ne gladni (ali ne punog stomaka) i ne daj Bože pijani!
Važan opšti uslov je princip postupnosti. Parenju treba da prethodi svojevrsno zagrevanje, priprema tela, a posebno krvnih sudova za ulazak u parnu sobu.
Vrijeme provedeno u parnoj sobi ne bi trebalo biti predugo (3-5 posjeta, po 8-10 minuta). Pregrijavanje je neprihvatljivo.
Kosu ne biste trebali vlažiti - suva kosa bolje štiti vašu glavu od pregrijavanja.
U kupatilu treba piti samo obične ili biljne čajeve, sokove, mineralnu vodu i infuziju kombuče.
Pa, ko ne voli kupanje? Samo oni koji tamo nikada nisu bili, jer nakon što je bar jednom bio u kupatilu, čovjek mu više ne može odoljeti i odlazi tamo ponovo. I to sa dobrim razlogom. Uostalom, kupatilo je vrlo korisno i za zdravlje i dobrobit, i za ljepotu.
Nije ni čudo što je kupatilo bilo veoma popularno u Rusiji. Sada se ovo kupatilo naziva ruskim jer ima niz razlika od drugih sličnih kupatila. Prije svega, odlikuje se drvetom zidova, kao i načinom izgaranja u njemu. Pored ruskog kupatila, tu su i finsko, japansko i tursko kupatilo. Svi oni, koji imaju isto značenje, međusobno se razlikuju. A značenje kupatila je ovo: beskrajno je korisno.
Morate ići u kupatilo što je češće moguće, naravno, ne svaki dan, ali jednom ili dva puta nedeljno će biti sasvim dovoljno. Kupatilo će vam omogućiti da se opustite i opustite tijelo i dušu od svakodnevnih nevolja i poteškoća. Osim toga, moralni užitak koji ćete dobiti od sat i po boravka u kupatilu ne može biti zasjenjeno ničim u jako dugom vremenskom periodu.
Osim što kupatilo ima pozitivan učinak na psihičko stanje osobe, vrlo pozitivno djeluje i na njegovo zdravlje. Kada se tijelo zagrije parom, oslobađa se velika količina znoja, dok se pore čiste, otpuštaju toksini, koža postaje čvršća i elastičnija, te dobiva ujednačenu, lijepu boju.
Sauna je korisna kod prehlade, jer para zagrijava cijelo tijelo, uklanja sve bakterije zajedno sa znojem, pa se čovjek brže oporavlja. I još nešto, sauna je odličan način da smršate. Zajedno sa znojem eliminišu se i toksini i masnoće, a metabolizam se ubrzava. Kao rezultat toga, bez puno truda, ali redovitim posjećivanjem kupališta možete izgubiti dosta kilograma.
Sastavni i tradicionalni dio kupatila je metla. U najmanju ruku, stvara divne mirise trave i zelenila koje ne možete uvijek osjetiti čak ni ljeti. I kao maksimum, metla je odlična masaža koja pojačava učinak kupke nekoliko puta odjednom. Morate odabrati metlu na osnovu ličnih preferencija. Može biti hrast, breza, lipa, četinara, eukaliptus itd.
Razlikuju se po svom djelovanju na ljudski organizam. Tako brezova metla pomaže da se koža oslobodi raznih iritacija i bubuljica na leđima i grudima, pospješuje brzo zacjeljivanje rana, smiruje i opušta. Miris breze podiže raspoloženje i daje snagu, ublažava stres. Osim toga, za prehladu treba koristiti brezovu metlu - pomaže bržem uklanjanju sluzi i omogućava vam da slobodno dišete.
Hrastova metla ima veoma pozitivan efekat na kožu, dobro je čisti, pomaže u uklanjanju toksina, a ima i efekat pilinga, uklanjajući mrtve ćelije sa kože.
Poznato je da se odvar od lipe koristi u liječenju bubrega. Stoga, ako imate takvih problema, također vam neće škoditi da koristite lipovu metlu u kupatilu. Ima diuretski efekat, koji pozitivno deluje na organizam, a pomoći će i onima koji pokušavaju da smršaju. Osim toga, lipa metla dobro djeluje u liječenju prehlade. Da biste brzo došli u formu, ublažili napetost i riješili se lošeg raspoloženja, trebali biste koristiti metlu od koprive u kupatilu. Ima izrazit miris koji će tonirati cijelo tijelo. Metla od koprive koristi se za ublažavanje bolova od radikulitisa, a kupka s takvom metlom koristi se i u liječenju osteohondroze i osteoporoze.
Nakon parenja u kupatilu, možete se oprati, ukloniti svu prljavštinu i prašinu sa sebe, a također isprati znoj i tvari koje su uklonjene zajedno s njim.
I još jedna stvar koju morate imati na umu prije ulaska u kupatilo je da morate skinuti nakit i nakit, jer se pod utjecajem pare zagrijavaju i mogu izgorjeti kožu.
Kupatilo je oduvijek važilo za jedan od najboljih načina liječenja, oporavka i opuštanja, pa nemojmo zanemariti stoljeće naslijeđe.
Postupak kupanja je čitava nauka koja ima svoja pravila. Sauna ublažava umor i stres, čisti kožu, opušta mišiće i poboljšava cirkulaciju krvi. Kupka blagotvorno deluje na respiratorni sistem, rad kardiovaskularnog sistema, podiže fizički tonus. Znate li kako se kupati u parnoj kupelji kako bi učinak postupka na organizam bio najefikasniji?
Trebalo bi ići u kupatilo ne ranije od sat i po nakon jela. Prije nego što započnete procedure kupanja, ne biste trebali piti alkoholna pića. Ako vam nakon teške fizičke aktivnosti treba malo odmora, onda nakon mentalnog rada možete odmah otići u parnu sobu. Prilikom ulaska u kupatilo morate skinuti nakit, naočare i po mogućnosti kontaktna sočiva. U kupatilu nema potrebe da se buni. Samo mirna i ležerna atmosfera pomoći će vam da se opustite i odmorite svoj nervni sistem. Bolje je pariti se u prvoj polovini dana. Ujutro, u 9-10 sati, vaše tijelo je puno snage, tako da lako podnosi opterećenje koje prima vaše srce. Parna soba je vrsta treninga, koja u nekim slučajevima zamjenjuje fizičku aktivnost.
Šta ponijeti sa sobom u kupatilo?
Kada idete u parnu kupelj, potrebno je sa sobom ponijeti dva frotirna peškira, ogrtač, metlu, šampon i papuče. Jedan ručnik je potreban za sušenje, a drugi za sjedenje u parnoj sobi. Ovo je posebno važno ako posjetite javno kupatilo ili saunu. Unatoč obaveznoj dezinfekciji nakon svake posjete, ne preporučuje se sjediti na klupi bez stavljanja ručnika ili čaršave. U kupatilu je preporučljivo nositi kapu kako biste zaštitili glavu od pregrijavanja. Danas proizvođači nude posebne kape za kupke i saune bilo kojeg dizajna i kroja. Vunene rukavice za kupanje, koje se mogu kupiti u kompletu, pomoći će čišćenju kože rožnatog sloja.
Posebnu pažnju zaslužuje metla za kupanje. Vjeruje se da masaža metlom pomaže koži da dobije zdravu boju, ublažava grčeve i bolove u kralježnici, a smolaste tvari koje metla oslobađa dezinficiraju zrak u parnoj kupelji i pomažu kod bronhitisa, prehlade i gripe.
do sadržajaKako se pravilno okupati u parnom kupatilu
Prije nego započnete postupak, morate se oprati, osušiti kožu i ući u parnu sobu. Ako vam je hladno, prvo morate uroniti stopala u posudu sa toplom vodom, postepeno dodavajući topliju vodu. Tek nakon što se zagrijete možete ući u parnu sobu. Morate pripremiti svoje tijelo za vrućinu, pa se nemojte odmah penjati na gornje police.
Bolje je početi kuhati na pari na temperaturi od 60 °C. Prilično je lako prilagoditi se ovoj temperaturi, nakon 3-4 minute možete povećati temperaturu. Pošto temperatura u kupatilu varira u zavisnosti od nivoa polica, nakon povećanja stepeni, možete se spustiti na donju klupu. Bolje je ležati u parnoj sobi kako bi tijelo primilo ravnomjernu količinu topline. Nakon što ste se dobro oznojili, potrebno je da napustite parnu sobu i isperite vodom. Da biste očvrsnuli tijelo, možete uključiti hladan tuš na 5-10 sekundi ili uroniti u bazen.
Prilikom druge posjete parnoj kupelji, ponesite sa sobom metlu. Ako je svjež, samo ga malo isperite i gotovo je. Nakon ispiranja, suvu metlu treba staviti u posudu sa toplom vodom. Nakon toga će postati mekana, a u parnoj sobi će se pojaviti prijatan miris. Ako je u kupatilu velika vlažnost, metla se može staviti na najvišu policu, gdje će se sama pariti. Kada koristite metlu, morate njome utjerati zrak u tijelo, a ne tući je, kao što mnogi rade. Morate raditi glatko, kao ventilator. Morate početi od stopala: proći kroz stopala, noge, zadnjicu, leđa i ruke, a zatim natrag. Tek nakon što se tijelo navikne na metlu možete lagano jorgan. Lišće treba da bude čvrsto uz kožu; da biste to učinili, pritisnite ga uz telo.
Da biste povećali toplinu u kupatilu, potrebno je prskati 200-300 grama tople vode na vruće kamenje. U zagrijanoj i suvoj kupki temperatura ne bi trebalo da se povećava, već treba dodati samo količinu pare. Mora se imati na umu da je sa visokom vlažnošću teže disati, jer... vazduh postaje težak. Najbolje je održavati optimalan omjer vlažnosti (20-40%) i temperature (60-80 °C).
do sadržajaKarakteristike parenja u ruskom kupatilu
Bolje je da se zajedno okupate u ruskom kupatilu. U parnoj sobi morate disati na nos, jer kada dišete kroz nos, suv vazduh se vlaži, a vreo hladi. Trebali biste se okupati u parnoj kupelji u nekoliko sesija, postepeno povećavajući vrijeme u parnoj kupelji. Prije prvog ulaska potrebno je istuširati se na temperaturi od 35-38 °C. Na kraju postupka potrebno je sapunom isprati masnoću s kože. Tradicionalno rusko kupatilo je, naravno, kupatilo sa metlom.
do sadržajaKoju metlu odabrati za kupanje?
Hrast je odavno poznat po svojim protuupalnim svojstvima. Savršeno čisti pore, čini kožu elastičnom i matiranom. Hrastova metla je pogodna za osobe sa problematičnom kožom. Osim toga, hrast ublažava stres, smiruje nervni sistem i sprječava porast krvnog tlaka u parnoj kupelji, pa je ovu metlu preporučljivo koristiti osobama sklonim hipertenziji.
Metlu od koprive najbolje je koristiti nakon fizičke aktivnosti. Pomaže u ublažavanju umora mišića i bolova u zglobovima. Ovaj efekat metle povezan je sa lokalnim iritirajućim dejstvom koprive. Metla od koprive se potapa u vruću vodu na nekoliko sekundi, a pari tek nakon što se tijelo zagrije. Morate ga udarati laganim potezima, inače će brzo postati raščupana.
Eukaliptusna metla je odlična prevencija prehlade. Pare eukaliptusa liječe upalu grla, curenje iz nosa i kašalj. Listovi eukaliptusa sadrže 1-3% eteričnog ulja, što mu daje ljekovita svojstva. U kupatilu je preporučljivo prisloniti parenu metlu na lice i disati kroz nos 5 minuta. Nedostatak metle od eukaliptusa je njen oblik. Ima dugačke listove, a grane su fleksibilne i tanke, što otežava rad s njima. S obzirom na ljekovita svojstva metle eukaliptusa, ona bi svakako trebala biti prisutna u "arsenalu" ljubitelja kupki, ali za česte izlete u parnu sobu možete koristiti brezovu metlu.
Nakon parka sa brezovom metlom, koža postaje gadna i čista. Breza ubrzava zacjeljivanje rana, djeluje umirujuće i čisti problematičnu kožu. Brezova metla pomaže poboljšanju ventilacije pluća i ispuštanju sputuma. Ova metla je nezaobilazna za pušače i astmatičare, već nakon prve procedure postaje lakše disati. Listovi breze su bogati eteričnim uljima, vitaminom C i taninima. Kosu možete prati infuzijom metle, koja će vašoj kosi dati snagu i uništiti perut.
do sadržajaMaske i eterična ulja za kupke
Prije ulaska u parnu sobu, korisno je primijeniti posebne maske. Poboljšavaju znojenje, njeguju i čiste kožu.
Kremasta maska od meda sprečava isušivanje kože. Za pripremu će vam trebati 250 g meda, 250 g vrhnja ili pavlake i prstohvat soli. Maska se nanosi kružnim pokretima na stomak i bedra. Sol u ovom slučaju djeluje kao piling, čisti pore od prljavštine. Nakon 15 minuta, maska se ispere.
Na lice se nanosi maska od zobenih pahuljica. Da biste ga pripremili, potrebno je natopiti 1 dio pahuljica i pomiješati sa 1 dijelom kisele pavlake. Nanesite 10-15 minuta, a zatim isperite vodom.
Za izbjeljivanje kože možete pripremiti masku od svježeg sira (1 supena kašika) i suhe morske alge (1 supena kašika). Morate ga nanijeti 10-15 minuta, isprati vodom.
Maske za kosu pokazuju dobre rezultate. Mnogi farmaceutski šamponi sadrže pivski kvasac. Takvu ljekovitu mješavinu možete pripremiti i sami. Da biste to učinili, trebat će vam 1 žumance, 1 žlica. kašika pivskog kvasca, 1 kašičica čičkovog ili suncokretovog ulja. Maska se nanosi masirajućim pokretima 15 minuta, ispire toplom vodom.
Korisno je koristiti eterična ulja u kupki. Oni će vam pomoći da poboljšate vaše blagostanje, poboljšate raspoloženje i podmladite kožu. Kod prehlade su korisne arome lavande, eukaliptusa, bora, čajevca, mente i limuna. Treba ih koristiti brzinom od 2-3 kapi na 5 kvadratnih metara. m. Najbolje je nekoliko kapi eteričnog ulja ukapati u kutlaču vode i poprskati vrelo kamenje. Ova voda se može sipati na police, poslužiće kao odlično dezinfekciono sredstvo. U prostoriji s visokom koncentracijom esencijalnih ulja ne smijete ostati duže od 20 minuta.
Ulja sandalovine i lavande pomoći će smirivanju nervnog sistema. Tonizujuća svojstva imaju ulja ruzmarina, kedra, limuna, đumbira, bora, kleke, limuna, muškatnog oraščića i narandže. Eterična ulja klinčića, čempresa, matičnjaka i tuje pomoći će povratku snage nakon fizičke aktivnosti.
Za dezinfekciju zraka u kadi ili sauni preporučuje se korištenje mješavine ulja kamilice, eukaliptusa, zelenog čaja i origana.
do sadržajaKoliko puta sedmično možete ići u saunu?
Sve zavisi samo od vašeg blagostanja i stanja vašeg tela. Nekima je dovoljno jednom u dvije sedmice, dok se drugi naviknu na posjetu parnoj kupelji 2-3 puta sedmično. Kontraindikacije za česte kupke su redovite egzacerbacije kroničnih bolesti, teški autonomni poremećaji, hipertenzija i česte glavobolje.
Za sat vremena provedenog u parnoj sobi, osoba gubi na težini od 0,5 do 1,5 kg. To je povezano sa obilnim znojenjem, pa morate piti dosta tečnosti i u kadi i nakon kupanja. Zajedno sa znojem gubite toksine, a konzumiranjem svježih sokova od voća i povrća nakon kupanja zasićujete organizam biološki aktivnim tvarima.
Jedne večeri, otprilike 2 mjeseca nakon što sam se preselila u Njemačku kod muža, nakon šetnje večernjim gradom, čaše kuhanog vina na mrazu i jela ogromnu francusku palačinku sa kremom, muž mi je iznenada rekao: Da, znate, jedan kolega nas je pozvao sutra u saunu. Pokupiće nas u 8:30 ujutro.
Kakva je ovo sauna, pitam s nevjericom. Znam ove njemačke saune, iako nikad nisam bio.
Da, znači, kaže muž, ima ruska sauna, u susjednom gradu, čak kažu da ima i bazen, hoćemo li?
Pa, zašto ne?
Moj kolega je tačan momak, pa i mi smo već naučili. Krenuli smo tačno u 8:30. Napolju je sve pomrzlo, snega nema, ali ima minus 2.
Stižemo u grad Lingen, Freizeitbad Linus. Ispred nas je ogroman sportski kompleks od stakla i betona, a unutra se vidi bazen i palme. Pa, samo pariski vodeni park. I onda je kolega rekao: Da, ako imaš kameru sa sobom, nemoj je nositi tamo. Tamo ne možete slikati. Nemci uglavnom ne vole da ih snimaju. Ostavi to u autu.
Ha, vau, osetljiv objekat, mislim.
Na ulazu kupujemo karte, daju nam narukvice i čip za saunu.
Već u kupaćim kostimima i sa torbama prolazimo kroz bazen. Naravno, ovo nije ruska sauna, moj muž je sve pogrešno shvatio, ali sve zajedno je ogroman vodeni kompleks. Postoji pet različitih bazena - sportski, zabavni, topli, dečiji, sa izlazom na ulicu, sa cevima, toboganima, brzim protokom, vodom koja žubori i ne znam šta.
Ali naš put je do saune. Tamo vode posebna vrata. Stavite čip i uđete. I tu me je sačekao glavni šok. Na vratima su bila ispisana tri dragocjena pisma - FKK.
Za stanovnike Njemačke i one koji znaju njemački, sve je odmah jasno. FKK - Freikörperkultur, slobodna tjelesna kultura. Ukratko, nudistička zona.
Ispostavilo se da je zona ogromna. Četiri različite parne sobe: finska, ruska, bio, parna soba (hamam), soba za opuštanje (zapravo - kauči i ljudi spavaju na njima), bazen sa ledenom vodom, veliki vanjski prostor.
Pa šta ćemo, pitao je muž, odvezujući konce na kupaćim gaćama. U to vrijeme prišao nam je kolega, pa potpuno praznih ruku. Imamo li izbora?... odgovorila sam tiho i skinula kupaći kostim.
Tada sam počeo histerično da se smijem, pa sam morao da se krijem pod tušem. Vidio sam čovjeka koji... pa, generalno, bio je prsten sa loptom.
Zapravo, to je sve) Nasmejao sam se, pribrao, udahnuo... i onda smo proveli skoro pola dana na ovom nezaboravnom mestu. Vjerovatno dugo nisam osjetio veće zadovoljstvo.
Počeli smo sa finskom saunom, kojoj se može pristupiti samo sa ulice (minus 2, sećate se, zar ne?)
Nastavili smo u bazenu. Zatim je počela glavna ceremonija.
Tačno u 11 sati došao je momak u saunu ruskog tipa, odnosno drvenu i sa grijalom, sa dvije kante. U jednom je imao led. Ima tako zanimljiv oblik - možete ga staviti na prste) U drugom - voda kutlačom. Zatvorio je vrata i počeo da sipa vodu sa nekim aditivima na kamenje - pa sve je kao kod nas. Ali onda je uzeo peškir i počeo da raspršuje paru - prvo nežno, uz vrh, a zatim sa peškirom na svaku osobu. To je nešto. Proceduru sam ponovila 5 puta, svaki put je bilo sve toplije.
15-ak minuta kasnije posrnuli smo odande, mokri od znoja i ispareni do kostiju. Svi su odmah, potpuno bez ičega, požurili na prostor na ulici i počeli bosi hodati po smrznutoj travi. Mogu da zamislim kako to izgleda spolja...))) Goli muškarci i žene, dišeći se od tela, šetaju po hladnoći, ne primećujući ništa okolo...)
Ove sesije se održavaju jednom na sat. Između njih možete imati vremena za kupanje u svim bazenima (da biste izašli u zajednički prostor, morate obući odvratno hladan kupaći kostim) ili samo spavati u spavaćoj sobi. Također možete skočiti u ledeni bazen ili se okupati iz kade, koja također sadrži ledenu vodu, okačenu na užad sa stropa.
Zatim možete sjesti na ležaljku s podignutim nogama i meditirati dok gledate u ogroman akvarij. Ili isparite stopala u posebnim parnim sobama za stopala. Ili jedite - možete doći tamo sa svojom hranom. Ili ga kupite u kafiću pored bazena. U takvoj zoni se može pariti...)))
Općenito, drugovi, mi smo navučeni na ovu stvar.
Malo o tome kako je bilo strašno skinuti kupaći kostim. Možda samo u prvom trenutku. Tada vrlo brzo shvatite da, generalno, niko ne brine o vama, a svi vaši bubašvabe o nesavršenostima vašeg tijela su samo u vašoj glavi.
Da, ali košta 14 eura po osobi za sve, bez vremenskog ograničenja. Uključujući saunu sa seansama mahanja ručnikom (zapamtite: zv aufguss, kada ste u Njemačkoj i vidite saunu sa aufgusom - idite pravo tamo!)