Sa ngayon, sa modernong mundo, sa mga kondisyon palagiang stress, neuropsychic at psychosomatic surge, neurosis- ang iba't ibang uri at sintomas nito, ay sumasakop sa isang nangungunang posisyon sa "rating" ng mga problema sa isip at sikolohikal ng isang tao.
Ang iyong pansin, mahal na mga bisita ng site, ay iniimbitahan na pumasa pagsubok sa neurosis online at libre.
Diagnosis ng neuroses V modernong psychotherapy at psychoanalysis - ang gawain ay hindi mahirap, halos anumang nakaranas ng psychotherapist o psychoanalyst nang walang kahirapan at labis na psychodiagnostics ay tutukuyin ang iyong neurosis sa pamamagitan ng mga sintomas sa proseso ng isang pangunahing psychoanalytic na pag-uusap, kabilang ang isang praktikal na psychologist online sa pamamagitan ng Skype.
Neurosis — nababaligtad, kahit na isang matagalang karamdaman ng personalidad at pag-iisip. Samakatuwid, upang hindi i-drag ang problema at hindi i-reversible neurotic disorder sa psychosis, na pathological at madalas na hindi maibabalik, pati na rin para sa pag-iwas nito, inaalok ka pagsusulit sa neurosis online, libreng diagnostics ng neuroses.
Diagnosis ng neurosis online, kumuha ng pagsusulit para sa neurosis nang libre, ayon sa mga sintomas
Ang pagsusulit na ito para sa neurosis ay batay sa intensity at lakas ng emosyonal, sikolohikal, pisikal at mga sintomas ng autonomic. Sagutin ang mga tanong online na pagsubok Taos-puso ang neurosis, huwag linlangin ang iyong sarili ...
Ang nerbiyos na pagkahapo ay tumutukoy sa isang tiyak na kaisipan at emosyonal na kalagayan na nangyayari bilang resulta ng stress at labis na pagkarga. Sa pagsasabi, ang ganitong kondisyon ay maaaring parehong tanda ng depresyon at ang harbinger nito. Sa katunayan, ito ay isang panghihina ng katawan, na pinalala ng pagkalasing, kawalan ng pahinga, mahinang nutrisyon, o ilang uri ng sakit.
Ang pangunahing sintomas ng kondisyon ay walang katapusang pagkapagod. Ang isang pagod na tao ay gustong matulog sa lahat ng oras, at anumang maliit na bagay ay hindi balansehin siya at pumukaw pagkasira. At kung sa parehong oras ay hindi mo bigyan ang iyong sarili ng tamang pahinga, ang pagkahapo ay maaaring humantong sa pinaka seryosong kahihinatnan hanggang sa nasirang buhay.
Kinakabahan na pagkahapo - mga pagpapakita
Ang inilarawan na kababalaghan ay maaaring bumuo bilang isang resulta ng malakas at matagal na stress, parehong sikolohikal at mental. likas na kaisipan. Ang isang tao ay sadyang hindi makayanan ang mga ito, kaya naman ang mga sintomas tulad ng talamak na pagkapagod, pagkawala ng kapasidad sa pagtatrabaho, mga sakit sa pag-iisip, mga sakit sa somatic at vegetative.
Ang lahat ng mga sintomas ay nahahati sa dalawang uri:
- kaisipan;
- panlabas.
Isaalang-alang natin ang mga ito nang mas detalyado.
Kabilang dito ang labis na trabaho, kung saan iba-iba mga functional disorder. Una sa lahat, ito ay negatibong nakakaapekto sa nervous system.
Panlabas na pagpapakita
Ang mga ito ay mas magkakaibang, bagaman sa karamihan ng mga kaso ay hindi sila lumalampas sa mga kategorya ng katangian.
mesa. Mga pangunahing kategorya
| Pangalan | Maikling Paglalarawan |
|---|---|
| Unang kategorya | Kabilang dito ang kahinaan, pag-aantok, pagkamayamutin, kahit na ang lahat ng ito ay maaaring matagumpay na masugpo sa ilalim ng kondisyon. malaking lakas kalooban. Ngunit kahit na sa ganitong mga kaso ang pangunahing problema ay hindi napupunta kahit saan, kahit na ang isang tao ay mukhang balanse at kalmado, kaya ang emosyonal na pagsabog ay magpapakita ng kanilang sarili nang mas malakas. |
| Pangalawang kategorya | Kasama ang ang mga sumusunod na sintomas: kawalang-interes, kawalang-interes, permanenteng pagkakasala, depresyon (pag-uusapan natin ang huli nang hiwalay, ngunit ilang sandali). Ang mga proseso ng pag-iisip at paggalaw ng tao ay pinipigilan. Ang ganitong uri ng pagkahapo ay madalas na nakakaakit ng pansin sa isang malinaw na pagwawalang-bahala sa lahat. |
| Ikatlong kategorya | Mas madalas, ang kundisyong ito ay nagpapakita ng sarili sa anyo malakas na pagpukaw. Ang isang tao ay nakakaramdam ng euphoria, siya ay walang pigil at madaldal, ang kanyang aktibidad ay aktibo, ngunit madalas na walang kahulugan. Medyo normal ang pakiramdam niya, pareho ang hitsura, ngunit hindi niya masuri ang kanyang mga kakayahan at katotohanan sa pangkalahatan. Iyon ang dahilan kung bakit, kapag nagsasagawa ng ilang mga aksyon, ang isang tao ay nagkakamali na hindi niya kailanman pinayagan ang kanyang sarili noon. |
Tandaan! Sa pangkalahatan, ang lahat ng mga palatandaan ay eksklusibong kolektibo sa kalikasan, na binubuo sa kabuuan ng mga pagpapakita.
Ngunit, muli, ang mga pangunahing sintomas ay mga problema sa pagtulog at pangkalahatang pagkapagod.
- Ang pagkagambala sa pagtulog ay halos hindi maituturing na isang sakit, dahil ang lahat ay dumaranas ng hindi pagkakatulog. Para sa marami, ang pagtulog ay nababagabag dahil sa labis na nerbiyos sa araw at, sa katangian, ang mga emosyong ito ay maaaring hindi lamang negatibo, ngunit positibo rin. Ang pangunahing tagapagpahiwatig ay ang intensity ng mga karanasan. Napansin din namin na ang insomnia ay maaari ring magpakita mismo sa araw, i. sa panahon ng pagpupuyat - ang isang tao ay maaaring makatulog mismo sa trabaho. Upang gawing normal ang pagtulog, kailangan mong matutunan kung paano huminahon at magpahinga.
- Ang pagkapagod ay isang uri nagtatanggol na reaksyon labis na paggasta ng mga reserbang kapangyarihan ng katawan. Kasama sa mga sintomas ng pagkapagod ang pagbaba ng kakayahang magtrabaho, pag-aantok, at pakiramdam ng pagkahilo. Ano ang katangian sobrang antok maaaring magpahiwatig malubhang sakit. Upang hindi labis na magtrabaho ang iyong katawan, kailangan mong maingat na planuhin ang iskedyul ng pahinga at trabaho, piliin ang pinakamainam na oras para sa pagtulog.
Video - Kinakabahan na pagkahapo
Mga sintomas ng depresyon
Ang depresyon ay isang pangmatagalang pagkagambala ng emosyonal na balanse na makabuluhang nakapipinsala sa kalidad ng buhay ng isang tao. Maaari itong mabuo bilang isang reaksyon sa masasamang kaganapan (tulad ng pagkamatay ng isang tao, pagkawala ng trabaho, atbp.), ngunit kadalasang nangyayari nang walang malinaw na dahilan.
Mayroong dalawang mahalagang bagay na dapat malaman.
- Ang pagkakaroon ng kamalayan sa iyong problema at pakikipag-usap tungkol dito ay ang unang hakbang sa pagbawi.
- Ang paggamot sa depression ay medyo simpleng pamamaraan.
Tungkol naman sa tipikal na mga palatandaan tulad ng isang estado, kabilang dito ang:
- mga saloobin ng pagpapakamatay;
- kalungkutan, pananabik at pagkabalisa;
- labis na pagmamalasakit sa kalusugan ng isang tao;
- mga problema sa pagtulog (ang isang tao ay maaaring gumising nang napakaaga);
- migraines, sakit sa likod o puso;
- pagkawala ng interes sa pagkain, trabaho at kasarian;
- pagbaba ng timbang/pagtaas;
- damdamin ng kakulangan, kawalan ng pag-asa at pagkakasala;
- mga problema sa konsentrasyon;
- permanenteng pagkapagod.
Ang pagkilala sa depresyon sa mas malakas na kasarian ay medyo mahirap. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na, una, maraming tao ang nagkakamali na naniniwala na ang pagbabahagi ng kanilang mga problema sa isang tao ay tanda ng kahinaan, at pangalawa, ang mga lalaki ay may posibilidad na itago ang kanilang depresyon sa likod ng pag-abuso sa alkohol at pagiging agresibo. Bilang karagdagan, ang isang tao ay maaaring aktibong pumasok para sa sports, pumunta sa trabaho o madala. pagsusugal. At ang lahat ng ito ay malinaw na mga palatandaan ng depresyon ng lalaki.
Kaya, ang inilarawan na estado ay maaaring makilala ng:
- burnout syndrome;
- kawalang-tatag sa stress;
- pag-iisip ng kamatayan, pagpapakamatay;
- kawalan ng katiyakan sa paggawa ng desisyon;
- mapusok na pag-uugali;
- poot, aggressiveness;
- pag-abuso sa alkohol, alkoholismo.
depresyon sa mga kababaihan
Ayon sa istatistika, ang depression ng babae ay mas karaniwan kaysa sa lalaki. Mahirap matukoy kung bakit ito nangyayari bagaman karamihan ng Ang mga psychiatrist (sa partikular, ito ay binanggit sa "Depression" na isinulat ni V. L. Minutko) ay naniniwala na ang kasarian ay hindi isang biological na kinakailangan para sa inilarawan na karamdaman.
Minutko, V.L. "Depression"
At ang sanhi ng malaking porsyento ng depresyon ng babae ay itinuturing na mga kinakailangan sa lipunan na naroroon sa anumang lipunan. Ang mga kababaihan ay mas malamang na makaranas ng stress, mas madalas na pumunta sa mga doktor, na, sa katunayan, ay nagpapaliwanag ng gayong mga istatistika.
Tandaan! Ang depression sa pagkabata ay nangyayari nang pantay-pantay, ngunit nasa pagdadalaga ang mga batang babae ay lumalabas sa "mga pinuno".
Mga palatandaan ng depresyon at pagkapagod sa nerbiyos - pagsubok
Isaalang-alang ang dalawa tanyag na pagsubok upang masuri ang iyong mental na kalagayan.
Scale para sa pagkilala sa depresyon
May mga pagbabago ba sa iyong pag-uugali sa nakalipas na 30 araw? At kung mayroon, alin? Subukang sagutin ang lahat ng tanong nang matapat hangga't maaari.
mesa. Paano makilala ang depression - rating scale
Matapos masagot ang lahat ng mga tanong, bilangin ang bilang ng mga puntos na iyong nakuha:
- 0-13 - depression, tila, wala ka;
- 14-26 - sinusunod pangunahing sintomas estadong ito;
- 27-39 - binibigkas na depresyon, dapat kang kumunsulta agad sa isang doktor.
Ang sukat na ito ay makakatulong na matukoy ang depresyon sa talaan ng oras. maikling panahon. Dapat mong kumpletuhin ang sukat sa iyong sarili sa pamamagitan ng pag-ikot ng mga kinakailangang numero sa bawat isa sa mga item, at pagkatapos ay buuin ang mga puntos.
Beck test questionnaire para sa pagkilala sa isang depressive na estado
Ang pagsubok na ipinakita sa ibaba ay nilikha ni A. T. Beck noong 1961. Kasama sa pagsusulit na ito ang ilang dosenang mga pahayag, at dapat mong piliin sa mga opsyon ang isa na pinakamahusay na nagpapakilala sa iyong kasalukuyang estado. Maaari kang pumili ng dalawang pagpipilian nang sabay-sabay.
0 - Wala akong nararamdamang kabiguan o kalungkutan.
1 - Medyo naiinis ako.
2 - Patuloy na nagagalit, walang lakas upang malampasan ang kundisyong ito.
3 - Ako ay napakalungkot na hindi ko kayang tiisin ito.
0 - Hindi ako nag-aalala tungkol sa aking hinaharap.
1 - Medyo naguguluhan ako sa aking kinabukasan.
2 - Sa palagay ko walang dapat asahan mula sa hinaharap.
3 - Wala akong inaasahan mula sa hinaharap, walang pagbabagong magaganap.
0 - Halos hindi ako matatawag na talunan.
1 - Nakaranas ako ng mas maraming kabiguan kaysa sa aking mga kaibigan.
2 - Maraming mga kabiguan sa aking buhay.
3 - Ako ay isang pambihirang at ganap na talunan.
0 - Kuntento na ako sa buhay ko gaya ng dati.
1 - Mas kaunting kasiyahan sa buhay ko kaysa dati.
2 - Wala nang nakakabusog sa akin.
3 - Hindi nasisiyahan sa buhay, lahat ay sapat na.
0 - Sa tingin ko wala akong kasalanan.
1 – Madalas akong nagkasala.
2 - Kadalasan ay nagdurusa ako mula sa aking sariling pagkakasala.
3 - Lagi akong nagi-guilty.
0 - Halos hindi ako kailangang parusahan para sa anumang bagay.
1 - Malamang, maaari akong parusahan.
2 - Sa pag-asam na maparusahan.
3 - Naparusahan na yata ako.
0 - Hindi ako nabigo sa aking sarili.
1 - Nabigo sa iyong sarili.
2 - Galit ako sa sarili ko.
3 - Galit ako sa sarili ko.
0 - Talagang hindi ako mas masama kaysa sa iba.
1 - Madalas akong nag-flagellate sa sarili para sa kahinaan at mga pagkakamaling nagawa.
2 - Lagi kong sinisisi ang sarili ko sa sarili kong mga aksyon.
3 - Sa lahat ng negativity na nangyayari sa akin, ako lang ang may kasalanan.
0 - Wala akong naisip na magpakamatay.
1 - Minsan gusto kong magpakamatay, ngunit hindi ko ito gagawin.
2 - Gusto kong magpakamatay.
3 - Magpapakamatay ako kung may pagkakataon.
0 - Umiiyak ako nang madalas gaya ng dati.
1 - Mas madalas akong umiyak.
2 - Patuloy na umiiyak.
3 - Bago iyon, umiyak ako, ngunit ngayon ay hindi ko magawa kahit na may matinding pagnanais.
0 - Iritable din ako gaya ng dati.
1 - Sa ilang kadahilanan, mas madalas akong naiinis.
2 - Ang pagkamayamutin ay ang aking karaniwang estado.
3 - Ang lahat na nagdulot ng pangangati ay ngayon ay walang malasakit.
0 - Minsan inaantala ko ang paggawa ng desisyon.
1 - Ipagpaliban ang pagtanggap nang mas madalas kaysa dati.
2 - Naging mahirap para sa akin na gumawa ng anumang mga desisyon.
3 - Hindi ako makakagawa ng isang desisyon.
0 - Interesado pa rin sa iba.
1 - Medyo hindi ako interesado sa kanila.
2 - Halos hindi ako interesado sa sinuman maliban sa aking sarili.
3 - Wala akong interes sa iba.
0 - Ang hitsura ko ay katulad ng dati.
1 - Ako ay nagiging matanda at hindi kaakit-akit.
2 - Malaki ang pinagbago ng itsura ko, hindi na ako kaakit-akit.
3 - Ang aking hitsura ay sadyang nakakadiri.
0 - Nagtatrabaho ako nang hindi mas masama kaysa dati.
1 - Kailangan kong maglagay ng dagdag na pagsisikap.
2 - Sa sobrang kahirapan pinipilit ko ang aking sarili na gawin ito o ang aksyon na iyon.
3 - Walang magawa.
0 - Maayos pa ang tulog ko.
1 - B Kamakailan lamang Medyo sumama ang tulog ko.
2 - Nagsimula akong gumising nang mas maaga, pagkatapos ay halos hindi ako makatulog.
3 - Nagsimula akong gumising nang mas maaga, pagkatapos ay hindi na ako makatulog.
0 - Kasing pagod ng dati.
1 - Napansin kong mas mabilis dumarating ang pagkapagod.
2 - Napapagod ako sa lahat ng ginagawa ko.
3 - Walang magawa, at pagod ang dapat sisihin.
0 - Ang aking gana ay hindi lumala kahit kaunti.
1 - Medyo lumala siya.
2 - Siya ay lumala nang husto.
3 - Walang ganang kumain.
0 - Para sa nitong mga nakaraang linggo hindi pumayat o natapon ng kaunti.
1 - Nabawasan ako ng maximum na dalawang kilo.
2 - Nagtapon ako ng hindi hihigit sa limang kilo.
3 - Nawala ang higit sa pitong kilo.
Sinusubukan kong magbawas ng timbang at kumain ng mas kaunti (suriin kung naaangkop).
Hindi talaga_____
0 - Ang aking pag-aalala tungkol sa aking sariling kalusugan ay hindi nagbago sa lahat.
1 - Nag-aalala ako, nag-aalala ako tungkol sa sakit, paninigas ng dumi, mga sakit sa tiyan at iba pa.
2 - Mas nag-aalala ako, mahirap mag-concentrate sa ibang bagay.
3 - Ako ay labis na nag-aalala tungkol dito, hindi makapag-concentrate sa anumang bagay.
0 - Interesante pa rin sa akin ang sex.
1 - Hindi gaanong interesado sa intersexual intimacy.
2 - Ang pagiging malapit na ito ay hindi ako interesado.
3 - Nawala ang interes ko sa opposite sex.
Paano iproseso ang mga resulta?
Ang bawat item ay dapat na na-rate mula 0 hanggang 3. Ang kabuuang marka ay maaaring mula 0 hanggang 63, mas mababa ito, ang mas magandang kalagayan tao.
Ang mga resulta ay binibigyang kahulugan bilang mga sumusunod:
- mula 0 hanggang 9 - walang depresyon;
- mula 10 hanggang 15 - isang mahinang depressive state;
- mula 16 hanggang 19 - katamtaman;
- mula 20 hanggang 29 - average na depresyon;
- mula 30 hanggang 63 - isang malubhang anyo ng depresyon.
Kung napansin mo ang mga sintomas ng depression sa iyong sarili, dapat kang kumunsulta agad sa isang doktor. Tulad ng para sa paggamot, maaari itong isagawa kapwa sa tulong ng mga pamamaraan ng psychotherapeutic at sa paggamit ng mga gamot.
Video - Mga kahihinatnan ng depresyon
Pagkatapos basahin ang tanong o paghatol, dapat mong sagutin ang "oo" o "hindi". 1. Nararamdaman mo ba na ikaw ay nasa loob ng tensyon? 2. Madalas akong nababalot sa isang bagay na hindi ako makatulog. 3. Madali akong masaktan. 4. Nahihirapan akong makipag-usap sa mga estranghero. 5. Madalas ka bang nakakaramdam ng pagkahilo at pagod nang walang partikular na dahilan? 6. Madalas kong maramdaman na ang mga tao ay tumitingin sa akin nang kritikal. 7. Madalas ka bang pinagmumultuhan ng mga walang kwentang kaisipan na hindi lumalabas sa iyong isipan, bagama't sinusubukan mong alisin ang mga ito? 8. Medyo kinakabahan ako. 9. Para sa akin ay walang nakakaintindi sa akin. 10. Ako ay medyo iritable. 11. Kung hindi sila itinakda laban sa akin, ang aking negosyo ay magiging mas matagumpay. 12. Masyado akong malapit sa problema at sa mahabang panahon. 13. Kahit na ang pag-iisip ng isang posibleng pagkabigo ay nag-aalala sa akin. 14. Nagkaroon ako ng kakaiba at hindi pangkaraniwang mga karanasan. 15. Minsan ba ay nakakaramdam ka ng saya o kalungkutan sa hindi malamang dahilan? 16. Sa buong araw ay nangangarap ako at nagpapantasya ng higit sa kinakailangan. 17. Madali bang baguhin ang iyong kalooban? 18. Madalas kong inaaway ang sarili ko para hindi ipakita ang pagiging mahiyain ko. 19. Gusto kong maging masaya gaya ng nakikita ng ibang tao. 20. Minsan nanginginig ako o nanlalamig. 21. Madalas bang nagbabago ang iyong kalooban, mayroon man o walang seryosong dahilan? 22. Minsan ba ay nakakaranas ka ng takot kahit na walang tunay na panganib? 23. Masakit sa akin ang pagpuna o pagsaway. 24. Kung minsan ay hindi ako mapakali na hindi ako makaupo sa isang lugar. 25. Minsan ba ay masyado kang nag-aalala tungkol sa maliliit na bagay? 26. Madalas akong hindi nasisiyahan. 27. Nahihirapan akong mag-concentrate kapag gumagawa ng anumang gawain o trabaho. 28. Marami akong ginagawa na dapat kong pagsisihan. 29. Sa karamihan ng bahagi ako ay masaya. 30. Hindi ako sapat na tiwala. 31. Minsan pakiramdam ko wala talaga akong halaga sa sarili ko. 32. Madalas masama lang ang pakiramdam ko. 33. Marami akong hinalungkat sa aking sarili. 34. Nagdurusa ako sa pakiramdam ng kababaan. 35. Minsan nasasaktan ako ng lahat. 36. Mayroon akong isang nalulumbay na estado. 37. Mayroon akong isang bagay sa aking mga ugat. 38. Nahihirapan akong makipag-usap kapag nagkikita. 39. Ang pinakamahirap na laban para sa akin ay ang pakikipaglaban sa sarili ko. 40. Nararamdaman mo ba kung minsan na ang mga paghihirap ay malaki at hindi malulutas? Pagproseso ng data. Kinakailangang bilangin ang bilang ng mga apirmatibong sagot: kung higit sa 24 na puntos ang natanggap, ito ay nagpapahiwatig ng mataas na posibilidad ng neurosis. Muli naming binibigyang-diin na ang pamamaraan ay nagbibigay lamang ng paunang at pangkalahatang impormasyon. Ang mga huling konklusyon ay maaari lamang makuha pagkatapos ng isang detalyadong pag-aaral ng personalidad. Ang paglitaw ng neurosis ay karaniwang nauuna sa isang proseso ng neurotization. Ang neuroticization ay isang estado ng emosyonal na kawalang-tatag na maaaring humantong sa neurosis at neurotic tendencies sa pag-uugali ng indibidwal.
Dapat mong isipin kung paano baguhin ang iyong pamumuhay dahil ang iyong kagalingan ay nakasalalay dito, sigla, kaligtasan sa sakit at kalusugan bilang pangunahing kapital sa buhay. Sa anumang negosyo, kailangan ang mga pagsisikap, at sa usapin ng pagkakaroon ng kalusugan, higit pa. Mag-isip at subukan araw-araw na gawin ang mga pagsisikap na ito, gamit ang aming mga rekomendasyon, upang ipatupad kung ano ang wala roon, upang muling isaalang-alang ang iyong saloobin sa maraming mahahalagang bagay, subukang ngumiti, magkaroon ng magandang pag-iisip, mahalin ang lahat at lahat - at pagkatapos ay ang iyong buhay ay magiging mas malusog at mas masaya.
Subukan nating malaman ito! Kung nakapuntos ka ng higit sa 15% ngunit mas kaunti 45% (ito ang pinaka mababang rate ) - malamang na nagdurusa ka sa isang neurosis!
Marahil ikaw ay pinahihirapan ng mga bangungot, kung minsan ay nagigising ka sa gabi, madalas na naiirita nang walang dahilan, angal at pamahiin. Ang mga tao sa paligid mo ay madalas na iniinis sa kanilang pag-uugali at madalas na mahirap para sa iyo na pigilan ang iyong mga emosyon. Madalas kang mag-introspect at mababa ang tingin mo sa sarili. Bago matulog, subukan mong makayanan ang "kawan" ng mga iniisip. Mangyayari ka ba panic attacks at may pagkasira.
Napakahirap na tumpak na matukoy ang sanhi ng iyong neurosis batay sa mga resulta ng pagsubok! Ang isang espesyalista sa larangang ito ay makakatulong sa mas kwalipikado. Paano mo naiintindihan 15% — 45% mula sa 100% ito ay napakaliit! Magsimula sa mga mahahalaga, ihambing ang iyong pamumuhay sa pangkalahatang rekomendasyon at alamin kung ano ang kailangan mong baguhin! Maaaring gumaling ang neurosis sa pamamagitan ng isang malusog na pamumuhay nang walang gamot! Upang gawin ito, mahigpit na sundin ang mga rekomendasyon at pag-aralan ang artikulong "Neurosis, sintomas, sanhi at paggamot" sa aming website.
Huwag kang mag-alala! Ang lahat ng ito ay naaayos, ang pangunahing bagay ay ang iyong pagnanais! Tingnan ang listahan ng mga rekomendasyon na makakatulong sa iyong ayusin ang sitwasyong ito!
- Kailangan mo munang magtatag ng pang-araw-araw na gawain;
- Uminom ng hindi bababa sa 1 litro ng malinis na inuming tubig bawat araw;
- Simulan ang paggawa ng gymnastic exercises;
- Bago matulog, magbasa ng magandang literatura nang hindi bababa sa kalahating oras;
- Tanggalin ang mga horror films;
- Iwasan ang mga nakababahalang sitwasyon;
- Lakaran sariwang hangin hindi bababa sa isang oras sa isang araw;
- Dosed manood ng TV, bigyan ng kagustuhan sa mga libro;
- Kung mahilig ka sa mga laro sa kompyuter, bawasan ang oras ng mga laro (magpahinga);
- Bago matulog, subukang huwag gumawa ng mga plano para sa bukas at huwag magsagawa ng introspection;
- Maipapayo na bisitahin ang isang espesyalista, maaari kang magreseta ng isang kurso ng mga sedative;
Iminumungkahi namin na muling isaalang-alang ang iyong pamumuhay, gumawa ng mga konklusyon at kunin ang pagsusulit sa loob ng 3 buwan. Ihambing ang mga resulta bago at pagkatapos! Nais kong tagumpay ka!
Site Iriska club!
Magreklamo
Mayroon kang sapat Malaking pagkakataon pag-unlad ng neurosis! .
Subukan nating maunawaan nang detalyado ang mga resulta ng pagsubok. naka-score ka 45% mula sa 100% ito ang average!
Minsan hindi ka mapakali, pana-panahong gumising sa gabi. Ang mga tao sa paligid mo ay nagsasabi sa iyo na ikaw ay naiirita nang walang dahilan, mapang-akit at mapamahiin. Ang mga tao sa paligid mo ay nakakainis paminsan-minsan sa kanilang pag-uugali at kadalasan ay nahihirapan kang pigilan ang iyong mga emosyon. Madalas kang nakikisali sa pagsisiyasat ng sarili at mayroon kang mababa o mataas na pagpapahalaga sa sarili. Bago matulog, sinubukan mong makayanan ang "kawan" ng mga kaisipan at sa kadahilanang ito ay hindi ka makatulog ng mahabang panahon. Minsan nakakaramdam ka ng hindi makatwirang pagod at kulang sa tulog. Mayroon kang mga panic attack na sinusubukan mong harapin nang mag-isa. Madali kang sumiklab, taasan ang iyong boses. Ang pagpipigil sa sarili ay hindi ang iyong malakas na punto. Ano ang gagawin sa gayong hatol? Ayusin!
Ang neurosis ay napakalapit na nauugnay sa pamumuhay! Pangkalahatang pagpapalakas Ang katawan ay makakatulong upang makayanan ang labis na nerbiyos. Sariwang hangin, pagpapabuti ng sarili, yoga at malusog na pagkain Makakakita ka ng mga nakikitang resulta sa loob ng isang buwan! Ang pangunahing bagay sa negosyong ito ay ang patuloy na pagkilos. Planuhin ang iyong araw batay sa listahan sa ibaba. Magdagdag ng mga bagong item sa iyong buhay na dati mong hindi pinansin.
Subukan nating suriin kung paano tumutugma ang iyong pamumuhay sa mga pamantayan. Maging tapat sa iyong sarili tungkol sa kung gaano karaming mga punto ang iyong ginagawa at buuin iyon. Alalahanin ang isang malusog na pamumuhay at nakapagpapagaling na halamang gamot maaaring makatulong sa paglutas ng iyong mga problema kung ang sitwasyon ay hindi pa tumatakbo!
- Subukang iwasan ang nakababahalang, mga sitwasyon ng salungatan;
- Uminom ng isang decoction ng valerian o motherwort bago matulog;
- Bago matulog, subukang huwag gumawa ng mga plano para sa bukas at huwag simulan ang pagsusuri sa mga kaganapan sa nakaraang araw!
- Pinakamahalaga, matuto ng pagpipigil sa sarili!
- Dapat mong malaman na malasahan ang sitwasyon na hindi masyadong emosyonal!
Kailangan mong gumawa ng isang pagsisikap at baguhin ang iyong mga gawi! Isaalang-alang kung paano dagdagan ang iyong mahalagang enerhiya upang maging mas malakas at mas masaya. Huwag ipagpaliban ang mga pagbabago para bukas, gumawa ng mga pagsisikap sa iyong sarili araw-araw, ngumiti nang mas madalas at mahalin ang buong mundo - at makikita mo kung gaano ito kahusay, makakaapekto ito sa iyong kalusugan at kalidad ng buhay.
Mga tuntunin malusog na pagtulog(melatonin)
Site Iriska club!
Magreklamo
Malamang na hindi ka magkaroon ng neurosis. ngunit laging may panganib! Natutuwa akong alam mo kung paano mamuno nang sapat tamang imahe buhay! Tingnan natin ang mga resulta ng pagsusulit.
Ang ganitong resulta, siyempre, ay nakalulugod sa mata at nagsasalita ng iyong pagnanais at kakayahang humantong sa isang malusog na pamumuhay! naka-score ka 75% ngunit mas kaunti 100% ito ay isang halos perpektong resulta! Isinasaalang-alang ang ating ritmo ng buhay, ekolohiya, nutrisyon at workload sa trabaho at sa bahay. Basta PABULOY! Ngunit, tulad ng alam ng lahat, walang limitasyon sa pagiging perpekto. Subukan nating i-decipher ang iyong resulta nang mas detalyado.
Batay sa mga resulta ng pagsusulit, nagiging malinaw na alam mo pa rin kung paano mag-alala. Marahil ito ay stress sa trabaho o sa bahay! Minsan hindi ka mapakali at dumaranas ng paminsan-minsang pananakit ng ulo. Minsan nakakaramdam ka ng bahagyang pagkasira. Hindi ka nagdurusa sa mga pag-atake ng sindak at hindi madaling kapitan ng mga pagsabog ng galit! Para sa iyo, ang isang kalmadong nasusukat na buhay ay ang pamantayan. Ngunit kahit na mayroon kang magaan na karanasan o negatibiti. Ang aming listahan ng mga panuntunan ay makakatulong sa iyo na makayanan ito! Tingnang mabuti ang mga rekomendasyon sa ibaba at sagutin ang iyong sarili nang matapat kung susundin mo ang lahat ng mga punto o may ilang puntos pa rin ang hindi nakuha.
Maaari mong makita ang listahan ng mga karaniwang rekomendasyon:
- Maglakad nang higit pa (sa trabaho at pabalik);
- Panoorin ang iyong pang-araw-araw na gawain (ang malusog na pagtulog ay ang susi sa kalusugan!);
- Subukang kumain ng malusog na pagkain;
- Magsagawa ng wet cleaning sa apartment isang beses sa isang linggo;
- Simulan ang paggawa ng mga ehersisyo sa umaga;
- Tanggalin o bawasan ang mga nakakatakot na pelikula;
- I-ventilate ang silid nang madalas;
- Subukang maging likas nang mas madalas (tutulungan ka ng mga puno na mabawi ang kalusugan);
- Magbasa ng libro bago matulog nang hindi bababa sa 30 minuto;
- Subukang kumain ng mga sariwang prutas at gulay (nang walang paggamot sa init - ito ay dapat na iyong pang-araw-araw na panuntunan);
- Uminom ng isang kurso ng bitamina tuwing 6 na buwan;
Umaasa sa listahang ito Makikita mo kung ano ang napalampas mo at kung paano mo mapapabuti ang iyong kalusugan! Iminumungkahi naming kumuha ka muli ng pagsusulit pagkatapos ng 3 buwan at ihambing ang mga resulta bago at pagkatapos ng pagsusulit! Kami ay tiwala na ang pagsubok na ito ay magbubunga! Good luck at tagumpay sa iyo!
Maaaring interesado ka sa mga artikulong ito:
Mga panuntunan sa malusog na pagtulog (melatonin)
Site Iriska club!
Magreklamo
Binabati kita, malamang na hindi ka magkaroon ng neurosis! Nakakuha ka ng isang malaking halaga ng mga puntos — higit pa 85% Nararamdaman na nagmamalasakit ka sa iyong kalusugan at nagsusumikap para sa isang malusog na pamumuhay. Ngunit nasa iyong kapangyarihan pa rin na mapabuti ang iyong kagalingan at dagdagan ang mahahalagang enerhiya, na lubhang kailangan para sa maraming bagay. Hindi na kailangang maghintay para sa bukas, mag-isip at magsimulang kumilos ngayon. Magpasok ng bago at kapaki-pakinabang sa iyong buhay at ang kontribusyong ito sa kalusugan ay hindi mapapansin, at ang mga positibong kaisipan at pagmamahal ay gagawing mas masaya at mas masaya ang iyong buhay.
Napakahusay mong kontrolin ang iyong emosyon. Bihirang mag-alala tungkol sa mga bagay na walang kabuluhan. Tanging ang mga mahihirap na kaganapan lamang ang maaaring hindi ka komportable. Magkaroon ng mahinahong disposisyon at madaling init ng ulo. Madalas nakikinig ang mga tao sa iyong opinyon. Iyong forte pagtitimpi. Napakahusay mong kontrolin ang sitwasyon! Namumuhay ka ayon sa rehimen, subukan mong kumain masustansyang pagkain mas gusto ang pagbabasa ng mga libro o paglalaro ng sports kaysa sa paglalaro mga laro sa Kompyuter. Mahilig maglakad sa labas. Palaging gumawa ng kaalaman, maalalahanin na mga desisyon. Manatili sa mga patakaran ng iyong buhay. Malamang na hindi ka magiging kapaki-pakinabang na listahan ng mga pamantayan na nalalapat upang alisin kinakabahan estado ngunit maaari mo pa ring suriin ito.
Upang mapabuti ang kalidad ng buhay at iyong kalusugan, naaalala namin ang mga karaniwang rekomendasyon, Marahil ang ilan Magiging kapaki-pakinabang ka!
- Maglakad nang higit pa (sa trabaho at pabalik);
- Panoorin ang iyong pang-araw-araw na gawain (ang malusog na pagtulog ay ang susi sa kalusugan!);
- Subukang kumain ng malusog na pagkain;
- Magsagawa ng wet cleaning sa apartment isang beses sa isang linggo;
- Simulan ang paggawa ng mga ehersisyo sa umaga;
- Tanggalin o bawasan ang mga nakakatakot na pelikula;
- I-ventilate ang silid nang madalas;
- Subukang maging likas nang mas madalas (tutulungan ka ng mga puno na mabawi ang kalusugan);
- Magbasa ng libro bago matulog nang hindi bababa sa 30 minuto;
- Subukang kumain ng mga sariwang prutas at gulay (nang walang paggamot sa init - ito ay dapat na iyong pang-araw-araw na panuntunan);
- Uminom ng isang kurso ng bitamina tuwing 6 na buwan;
- Subukang iwasan ang nakababahalang, mga sitwasyon ng salungatan.
Batay sa listahang ito, makikita mo kung ano ang napalampas mo at kung paano mo mapapabuti ang iyong kalusugan! Iminumungkahi naming kumuha ka muli ng pagsusulit pagkatapos ng 3 buwan at ihambing ang mga resulta bago at pagkatapos ng pagsusulit! Kami ay tiwala na ang pagsubok na ito ay magbubunga! Good luck at tagumpay sa iyo!
Maaaring interesado ka sa mga artikulong ito:
Mga panuntunan sa malusog na pagtulog (melatonin)
Site Iriska club!
Magreklamo
Binabati kita! Kahanga-hanga ang iyong resulta! Kung patuloy kang mamuno sa gayong pamumuhay, hindi ka banta ng neurosis! nagtype ka ang pinakamalaking bilang puntos sa pagsubok na ito! Mas marami ang score mo 95% ! Mahirap magbigay ng anumang payo sa mga ganyan taong nakakaalam o kahit papaano ay maintindihan ang pagsubok. Isa kang healthy lifestyle champion! iyong posisyon sa buhay ito ay nananatiling lamang sa inggit! Pakiramdam mo ay nagmamalasakit ka sa iyong kalusugan araw at gabi. Ang iyong pagnanais at pagsisikap ay dapat na itakda bilang isang halimbawa para sa mga bata at matatanda! Ang maiaalok lang namin sa iyo ay magbasa ng mga artikulo sa paksa malusog na Pamumuhay buhay para sa libangan abot-tanaw.
Maaaring interesado ka sa mga artikulong ito:
Mga panuntunan sa malusog na pagtulog (melatonin)
Site Iriska club!
Magreklamo
Dapat mong gawin muli ang pagsusulit upang linawin ang resulta.
Magreklamo
Ngayon, ang konsepto neurosis ay isang payong termino para sa isang bilang ng mga sikolohikal na karamdaman. Mayroong iba pang mga kasingkahulugan para sa neurosis - "neurotic disorder", "psychoneurosis".
Ang neurosis ay may mga sumusunod na katangian:
- ang pinagmulan ay sikolohikal na trauma;
- maaaring mangyari pagkatapos ng maraming stress;
- maaaring lumitaw dahil sa isang mahirap na psycho-emosyonal na stress;
- ay nababaligtad, iyon ay, ito ay matagumpay na ginagamot;
- maaaring makakuha ng matagal na kurso;
- ngunit sa parehong oras, ang isang tao ay kritikal sa kanyang kalagayan (sa kaibahan sa mga sakit sa pag-iisip).
Kumain iba't ibang teorya nagpapaliwanag ng mga sanhi ng neurosis, ngunit maaari silang pagsamahin ng dalawang mga kadahilanan:
- Mga kadahilanang sikolohikal (kung paano nabuo ang pagkatao ng isang tao at sa anong mga kondisyon);
- Biological na mga kadahilanan (mga kaguluhan sa neurophysiological system ng utak, i.e. isang pagbabago sa bilang ng mga neurotransmitters).
Ano ito- neurosis? At paano ito nagpapakita ng sarili? Una sa lahat, ito mga problemang sikolohikal , tinatawag na intrapersonal na salungatan. AT malaking halaga mga pagpapakita, kabilang ang:
- permanente masama ang timpla, pagluha, pagkamayamutin, depresyon (dysphoria), dysthymia at depression;
- sakit ng ulo;
- walang dahilan na pagkabalisa, panic attack, takot at phobias;
- insomnia (problema sa pagtulog, mababaw, pasulput-sulpot madalas na paggising panaginip);
- anorexia, anorexia, bulimia at iba pang mga karamdaman sa gana;
- asthenic manifestations (kahinaan, pagkahilo, kawalan ng kakayahan na tumutok);
- mga karamdaman vegetative system(vegetative-vascular dystonia, pagbaba ng presyon, palpitations ng puso, bloating);
- maling pananaw ( hypersensitivity, depersonalization).
Ang kalubhaan ng mga pagpapakita na ito ay maaaring mag-iba mula sa biglaang pagbabago presyon ng dugo o emosyonal na pagpapakita (pagluha, tantrums), sa hysterical paralysis at demonstrative na pagpapakamatay.
Upang matukoy kung mayroon kang mga sintomas neurotic na estado, iminumungkahi naming sagutin ang mga tanong ng klinikal na pagsubok sa pamamagitan ng pagsusuri kung gaano naaangkop ang mga pahayag na ito para sa iyo sa 5-puntong sukat, kung saan:
5 puntos - hindi kailanman nangyari;
4 na puntos - bihira;
3 puntos - kung minsan;
2 puntos - madalas;
1 puntos - palagi o palagi.
Pagsubok para sa kahulugan at pagsusuri ng mga neurotic na estado:
1. Ang iyong pagtulog ay mababaw at hindi mapakali?
2. Napapansin mo ba na ikaw ay naging mas mabagal at matamlay, walang dating lakas?
3. Pagkatapos matulog, nakakaramdam ka ba ng pagod at "broken" (hindi nagpapahinga)?
4. Mayroon ka bang mahinang gana?
5. Mayroon ka bang paninikip ng dibdib at pangangapos ng hininga kapag ikaw ay nababalisa o naiinis?
6. Nahihirapan ka bang makatulog kung may nakakagambala sa iyo?
7. Ikaw ba ay nalulumbay at naaapi?
8. Nararamdaman mo ba ang pagtaas ng pagkapagod, pagkapagod?
9. Napapansin mo ba. Ano dating trabaho Ito ba ay mas mahirap para sa iyo at nangangailangan ng higit na pagsisikap?
10. Napapansin mo ba na ikaw ay naging mas nagambala at hindi nag-iingat: nakalimutan mo ba kung saan mo inilagay ang isang bagay o hindi mo maalala kung ano ang iyong gagawin?
11. Nakakaabala ba sa iyo ang mga mapanghimasok na alaala?
12. Nararamdaman mo na ba ang ilang uri ng pagkabalisa (na parang may mangyayari), kahit na walang mga espesyal na dahilan?
13. May takot kang magkasakit malubhang sakit(kanser, atake sa puso, sakit sa pag-iisip atbp.)?
14. Hindi mo mapigilan ang iyong mga luha at pag-iyak?
15. Napapansin mo ba na ang pangangailangan para sa matalik na buhay ay naging mas maliit para sa iyo o maging isang pabigat para sa iyo?
16. Naging mas magagalitin ka ba at mabilis na magalit?
17. Sa palagay mo ba ay may kaunting kagalakan at kaligayahan sa iyong buhay?
18. Napapansin mo ba na kahit papaano ay naging walang malasakit ka, walang mga dating interes at libangan?
19. Sinusuri mo ba ang mga aksyon na ginawa nang paulit-ulit: ang gas, tubig, kuryente, naka-lock ba ang pinto, atbp.?
20. Nagdurusa ka ba sa sakit o kawalan ng ginhawa sa rehiyon ng puso?
21. Kapag nagdamdam ka, sumasakit ka ba sa iyong puso na kailangan mong uminom ng gamot o tumawag ng ambulansya?
22. Mayroon ka bang tugtog sa iyong mga tainga o ripples sa iyong mga mata?
23. May palpitations ka ba?
24. Napaka-sensitive mo niyan malalakas na tunog, maliwanag na ilaw at ang malupit na kulay ay iniinis ka?
25. Nakakaranas ka ba ng pangingilig, paggapang, pamamanhid, o iba pang kakulangan sa ginhawa sa iyong mga daliri, paa, o katawan?
26. Mayroon kang mga panahon ng gayong pagkabalisa. Na hindi ka man lang makaupo?
27. Napapagod ka ba sa pagtatapos ng trabaho na kailangan mong magpahinga bago ka magsimulang gumawa ng anuman?
28. Ang paghihintay ay nababalisa at kinakabahan?
29. Nahihilo at maitim ka ba sa mata kung bigla kang tatayo o yumuko?
30. Mas masama ba ang pakiramdam mo kapag ang panahon ay nagbabago nang malaki?
31. Napansin mo ba kung paano kumikibot ang iyong ulo at balikat, o talukap ng mata, cheekbones, lalo na kapag ikaw ay kinakabahan?
32. Mayroon ka bang mga bangungot?
33. Nakakaramdam ka ba ng pagkabalisa at pag-aalala tungkol sa isang tao o isang bagay?
34. Nakakaramdam ka ba ng bukol sa iyong lalamunan kapag ikaw ay nasasabik?
35. Nararamdaman mo na ba na ikaw ay tinatrato nang walang malasakit, walang naghahangad na umunawa at dumamay sa iyo, at ikaw ay nag-iisa?
36. Nahihirapan ka bang lumunok ng pagkain, lalo ka bang nag-aalala?
37. Napansin mo ba na ang iyong mga braso o binti ay hindi mapakali sa paggalaw?
38. Nakakaabala ba sa iyo na hindi mo mapalaya ang iyong sarili mula sa patuloy na pagbabalik mapanghimasok na mga kaisipan(himig, tula, pagdududa)?
39. Madali ka bang pawisan kapag kinakabahan ka?
40. Mayroon ka bang takot na mag-isa sa isang walang laman na apartment?
41. Naiinip ka ba, hindi mapakali o maselan?
42. Nahihilo ka ba o nasusuka sa pagtatapos ng araw ng trabaho?
43. Hindi mo ba pinapahintulutan ang transportasyon (nakakasakit ka ba at nasusuka)?
44. Kahit mainit ang panahon, malamig ba ang iyong mga paa at kamay?
45. Madali ka bang masaktan?
46. Mayroon ka bang labis na pagdududa tungkol sa kawastuhan ng iyong mga aksyon o desisyon:
47. Sa palagay mo ba ang iyong trabaho sa trabaho o sa bahay ay hindi sapat na pinahahalagahan ng iba?
48. Madalas mo bang pakiramdam na nag-iisa?
49. Napapansin mo ba na ang iyong mga mahal sa buhay ay tinatrato ka ng walang pakialam o kahit na poot?
50. Nararamdaman mo ba ang pagpilit o kawalan ng katiyakan sa lipunan?
51. May sakit ka ba sa ulo?
52. Napapansin mo ba kung paano tumibok o pumipintig ang dugo sa mga sisidlan, lalo na kung nag-aalala ka?
53. Awtomatiko ka bang nagsasagawa ng mga hindi kinakailangang aksyon (pagkuskos ng iyong mga kamay, pag-aayos ng iyong mga damit, pagpapakinis ng iyong buhok, atbp.)?
54. Madali ka bang namula o namumutla?
55. Ang iyong mukha, leeg o dibdib ay natatakpan ng mga pulang batik kapag ikaw ay nabalisa?
56. Mayroon ka bang iniisip sa trabaho na maaaring may mangyari sa iyo nang hindi inaasahan at hindi ka makakakuha ng tulong?
57. Nakakaranas ka ba ng pananakit o discomfort sa iyong tiyan kapag nabalisa ka?
58. Sa tingin mo, mas masaya ba ang iyong mga kasintahan (kaibigan) o kamag-anak kaysa sa iyo?
59. Mayroon ka bang tibi o pagtatae?
60. Nagdadampi ka ba o nasusuka kapag naiinis ka?
61. Nagdadalawang isip ka ba ng mahabang panahon bago gumawa ng desisyon?
62. Madaling magbago ang iyong kalooban?
63. Nakakakuha ka ba ng makating balat o pantal kapag ikaw ay naiinis?
64. Pagkatapos malubhang kaguluhan Nawalan ka na ba ng boses o nawala ang iyong mga braso o binti?
65. Mayroon ka bang labis na paglalaway?
66. Nangyayari ba na hindi ka maaaring tumawid sa isang kalye o isang bukas na parisukat nang mag-isa?
67. Naranasan mo na ba malakas na pakiramdam gutom, at sa sandaling magsimula kang kumain, mabilis kang mabusog?
68. Nararamdaman mo ba na ikaw mismo ang may kasalanan sa maraming problema?
Pagproseso ng mga resulta
Ang isang tagapagpahiwatig sa isa o ibang sukat na higit sa +1.28 ay nagpapahiwatig ng antas ng kalusugan. Kung mas mababa sa -1.28 ang nakuha mo, mayroon kaming masakit na katangian ng mga nakitang karamdaman. Detalyadong Paglalarawan tingnan sa ibaba:
Mababang marka (mas mababa sa -1.28) sa sukat ng obsessive-phobic disorder
Ano ito- obsessive-phobic disorder? Ito ay isang neurotic disorder na nangyayari sa isang tao na bihag ng mga obsessive na pag-iisip, alaala, takot. At lahat ng ito laban sa backdrop ng isang napaka mataas na lebel pagkabalisa. Ngunit sa pamamagitan ng ilang mga aksyon o ritwal, ang pagkabalisa na ito ay nabawasan sa maikling panahon.
Ang dahilan para sa pag-unlad ng karamdaman na ito ay isang intrapersonal na salungatan. Maaari itong tawaging tulad nito: "Gusto ko, ngunit hindi ko pinapayagan ang aking sarili." Ibig sabihin, kapag may pagsupil sa mga kagustuhan at natural na pangangailangan ng isang tao dahil sa moral, etikal at iba pang mga saloobin. At ang neurosis ay bubuo bilang resulta ng kawalan ng kakayahan na lutasin ang salungatan na ito at lumikha ng isang epektibong sikolohikal na pagtatanggol.
Kadalasan, ang karamdaman na ito ay sinamahan takot (phobias)):
- takot na magkasakit ng malubhang karamdaman (AIDS, kanser, atbp.);
- takot na nasa loob ng bahay, sa elevator (claustrophobia);
- takot na lumabas sa kalye, sa mga bukas na espasyo (agarophobia).
Sa gayong mga phobia, ang pagkabalisa ay umabot sa mga sukat na ang isang tao naa-access na mga paraan maiiwasan ang mga sitwasyon kung saan lumitaw ang mga takot na ito.
Ang karamdamang ito ay may mga sumusunod na obsession ( pagkahumaling):
- obsessive thoughts (patuloy na umiikot, nakakainis na kaisipan sa anumang dahilan);
- obsessive memories (ang tinatawag na "looping" sa isang kaganapan);
SA pamimilit kasama rin ang mga ritwal at obsessive na aksyon (upang maalis ang pagkabalisa):
- obsessive counting (hagdan, o mga kotse, mga titik sa mga salita, atbp.);
- labis na paghuhugas ng kamay (hanggang sampu-sampung beses sa isang araw);
- mapanghimasok na mga pagsusuri (sarado ba ang pinto, nakapatay ba ang plantsa, ilaw, gas, atbp.)
Ang tao mismo ay nauunawaan ang kawalang-saligan ng mga pagkilos na ito, ngunit hindi maalis ang mga ito.
[tago]
Mababang marka (mas mababa sa -1.28) sa sukat ng pagkabalisa
Estado pagkabalisa sinasamahan ang isang tao sa buong buhay niya ... Gayunpaman, medyo normal na mag-alala, halimbawa, kapag:
- pagpasa sa pagsusulit ... sa panayam;
- dati unang lipad sa eroplano;
- kung lumalala ang kalusugan ng sarili o mga mahal sa buhay;
- kung may hindi inaasahan, biglaang mangyari sa buhay.
Ang ganitong pagkabalisa ay mabilis na lumilipas - kapag ang sitwasyon ay nalutas.
Ngunit kung minsan ang pagkabalisa ay napakalakas na pinipigilan ang isang tao na mamuhay ng normal. At pagkatapos ay nakikita natin ang isang tao sa matinding pagkabalisa. Siya ay natatakot, tensiyonado, abala, maingat, at kahit na kahina-hinala. Maaaring pinagmumultuhan siya ng mga obsessive na imahe, ilang hindi malinaw na premonitions. Bukod dito, ang tunay na sanhi ng pagkabalisa ay maaaring hindi na umiiral.
pagkabalisa disorder lumilitaw sa 2 anyo:
- adaptive pagkabalisa disorder (nailalarawan sa pamamagitan ng mga sitwasyon kung saan ang isang tao ay hindi mabilis na umangkop sa pagbabago ng mga pangyayari);
- pangkalahatan anxiety disorder (kapag matagal na panahon ang isang tao ay nakakaranas ng labis na pagkabalisa na hindi nauugnay sa ilang mga bagay o sitwasyon).
Ang pagkabalisa disorder ay madalas na sinamahan ng:
- mabilis na tibok ng puso;
- kinakapos na paghinga;
- "kinakabahan" tiyan.
sa mga pangunahing uri mga karamdaman sa pagkabalisa isama ang:
- panic disorder;
- obsessive-compulsive disorder;
- phobias ng ibang kalikasan;
- post-traumatic stress disorder.
[tago]
Mababang marka (mas mababa sa -1.28) sa hysterical response scale
SA Araw-araw na buhay salita" hysteria' ay negatibo. At ito ay nagpapahiwatig ng isang demonstrative na reaksyon sa medyo ordinaryong mga kaganapan sa buhay. Ngunit dapat nating tandaan na ang hysterical na reaksyon ay nagtatanggol na karakter. At na ito ay isang walang malay na anyo ng pag-uugali. Siyempre, ang gayong pag-uugali ay hindi palaging katanggap-tanggap sa iba, ngunit ang isang tao ay hindi maaaring kumilos nang iba.
Ang mga hysterical na reaksyon ay maaaring biglang dumating at umalis. Maaaring magbago. Ngunit ang ilan ay nananatili habang buhay:
- kapag ang isang tao ay hindi "makita" kung ano ang nangyayari sa paligid;
- kapag ang isang tao ay nakakita, naririnig lamang ang kanyang nais;
- kapag ang isang tao una sa lahat ay sumuko sa mga emosyonal na impulses, at pagkatapos ay i-on ang lohika;
- ang pag-uugaling ito ay mahirap makaligtaan, dahil palaging may isang bagay kung saan ito nakadirekta.
Tinatawag ng mga luminaries ng agham ang hysteria na "dakilang malingerer." Dahil marami siyang kayang kopyahin mga sakit sa somatic hanggang sa pinakamaliit na sintomas. Imposibleng ilarawan ang lahat ng mga sintomas sa isang artikulo, narito ang ilan:
- SA mga karamdaman sa pag-iisip isama ang demonstrative na pag-uugali, pagkapagod, iba't ibang mga takot, pagkawala ng memorya, mga estado ng depresyon, tumaas na pagkamaramdamin, mga demonstrasyon ng pagpapakamatay;
- Mga karamdaman sa paggalaw -"kinuha" binti, buckled. Ang kanilang pagkakaiba sa mga tunay na sakit ay mayroong magandang tono ng kalamnan. Sa hysteria, mayroong isang "bukol" sa lalamunan, kawalan ng kakayahang lumunok, nanginginig ang ulo o mga braso at binti;
- Mga karamdaman sa pagiging sensitibo- sakit, nabawasan ang sensitivity (at kahit pamamanhid) ng mga bahagi ng katawan sa anyo ng "panty", "stockings", "jackets". Hysterical blindness, pagkabingi, pagkawala ng lasa at amoy;
- Mga karamdaman sa pagsasalita sa hysteria - ang boses ng isang tao ay "nasira", nagsasalita ng pabulong, o kahit na tahimik.
Somato-vegetative disorder ang pinakakaraniwan at marami:
- Kapos sa paghinga, pseudo-asthmatic attacks.
- Mga pulikat ng bituka, paninigas ng dumi, mga karamdaman sa pag-ihi.
- Hysterical pagsusuka, hiccups, pagduduwal, utot.
- Ang anorexia, sa pamamagitan ng paraan, ay isang pagpapakita din ng isterismo.
- Tumalon sa presyon ng dugo, biglaang pagbabago sa tibok ng puso, pananakit sa puso, pagtulad sa mga atake sa puso o angina pectoris, ngunit walang pagbabago sa ECG.
Halos palaging, ang isang tao ay huminto sa "hysteria", ito ay nagkakahalaga ng pagtulong sa kanya na malutas ang kanyang mga sikolohikal na problema, baguhin ang sitwasyon.
[tago]
Mababang marka (mas mababa sa -1.28) sa iskalang asthenia
Ang Asthenia ay nangyayari sa atin kapag ang mga reserba ay ganap na naubos sistema ng nerbiyos. At ito ay nangyayari sa matagal na emosyonal at intelektwal na labis na pagkapagod. Ang katawan, kumbaga, ay nagpapabagal sa trabaho nito upang makaipon ng lakas para sa pagbawi.
Kung ating isasaalang-alang sikolohikal na dahilan asthenia, pagkatapos ay masasabi natin na ang isang tao ay patuloy na nagpapahalaga sa bar ng kanyang mga claim. Ang ganitong intrapersonal na salungatan ay nabuo kapag may hindi malusog na pagnanais para sa personal na tagumpay nang walang sapat na pagtatasa ng mga mapagkukunan, mental at pisikal na potensyal.
Tayo ay napapagod kapag sa napakatagal na panahon ay hindi tayo makapagpasya sa ating panloob o panlabas mga sikolohikal na salungatan. O kapag ikaw ay may sakit, lalo na sa pinakadulo simula ng sakit, sa mga panahon ng exacerbations at sa postoperative period.
Madali mong makilala ang asthenia mula sa simpleng pagkapagod: ang pagkapagod ay nangyayari pagkatapos ng pisikal o mental na labis na pagsisikap, at nawawala pagkatapos ng isang magandang, magandang pahinga. At ang asthenic syndrome ay hindi direktang nauugnay sa kung paano at gaano ka nagpapahinga.
Lalaking kasama asthenia bumabangon sa umaga, nakakaramdam na ng pagod at pagod. Walang saya. Sa trabaho, mahirap mag-concentrate, lumipat sa ibang bagay. Hindi makausap ang sinuman, lahat ay nakakainis. Madalas gusto kong umiyak, kahit walang dahilan. Mabilis siyang napagod sa komunikasyon, nagiging distracted. Napansin niya na nagsimula siyang matandaan nang hindi maganda kahit na ang mga kamakailang pangyayari.
Kung tumaas ang asthenia, sumali sa:
- pagkamayamutin (mahirap tiisin ang malalakas na ingay, malakas na amoy at maliwanag na ilaw);
- labis na trabaho sa pag-iisip (sa utak ay may isang hindi makontrol na daloy ng pagbabago ng matingkad na mga ideya, lumilitaw ang mga obsessive na alaala at pag-iisip na nakakasagabal sa konsentrasyon);
- nababagong mood;
- sisihin sa sarili (ako ay nagkasala ng hindi ko makayanan ang kahinaang ito, …);
- ang kawalan ng kakayahang mag-relax, magpahinga, kahit na may pagkakataon at oras para dito.
At kung asthenia umabot sa malubhang yugto, pagkatapos:
- ang isang tao sa pangkalahatan ay nagiging pasibo, hindi aktibo;
- sakit ng ulo, idinagdag ang mga somatic disorder;
- sa gabi hindi pagkakatulog at bangungot, at sa araw - patuloy na pag-aantok;
- nabawasan ang sex drive.
[tago]
Mababang marka (mas mababa sa -1.28) sa sukat ng mga autonomic disorder
Mayroong isang parirala: "Lahat ng sakit ay mula sa nerbiyos." At may ilang katotohanan dito. Dahil hindi kayang tiisin ng katawan ang kargada ng walang katiyakan. Kung ang balanse ng pag-iisip ay nabalisa, ang pagkamayamutin ay hindi maiiwasang lilitaw, ang pagiging sensitibo ay lumalala, at ang pagkabalisa ay tumataas. Ang lahat ng ito ay mga palatandaan na sinusubukan ng isang tao na bumalik sa isang estado ng balanse. Ngunit sa lalong madaling panahon ang katawan ay "nag-shoot" na may ilang uri ng sakit.
Hindi malamang na sinuman sa atin ang nakakakita ng koneksyon sa pagitan ng ating mga panloob na problema at vegetative manifestations sa katawan. At kung magreklamo ka, halimbawa, ng sakit sa puso (at ang ECG ay normal), maaari nating ipagpalagay na hindi ito ang sakit mismo, ngunit may mali sa buhay!
Nangyayari din na pumunta ka sa doktor na may ilang mga reklamo, ay napagmasdan (diagnosis ng VVD). Matagal at madalas na hindi matagumpay na ginagamot. At pagkatapos ay idinagdag ang iba sa mga nakaraang reklamo. Kung ang mga panloob na salungatan ay hindi naproseso, pagkatapos ay nagkakasakit tayo sa isa o sa iba pa sa buong buhay natin.
Mga autonomic na karamdaman higit na nakakaapekto iba't ibang organo at mga sistema, indibidwal o magkasama. Inililista namin ang pinakakaraniwan sa mga sindrom na ito:
- Cardiovascular (cardiovascular) syndrome. Ang isang tao ay nabalisa tibok ng puso(pinabilis o vice versa mabagal na tibok ng puso, naliligaw ang ritmo). tumatakbo presyon ng arterial. Ang balat ay maputla o "marble", lamig ng mga kamay at paa.
- Cardiac Syndrome- pananakit, pananakit o pagpintig ng sakit o hindi mailalarawan na kakulangan sa ginhawa sa rehiyon ng puso, na, hindi katulad ng angina pectoris, ay hindi nauugnay sa pisikal na Aktibidad at huwag umalis sa nitroglycerin.
- G hyperventilation syndrome. Ang mabilis na paghinga na ito, isang pakiramdam ng kawalan ng hangin, ang kawalan ng kakayahan na huminga o huminga buong lakas hanggang sa pagkahilo.
- irritable bowel syndrome. Kapag ang isang tao ay nakakaramdam ng pulikat at pananakit sa ibabang bahagi ng tiyan. Kumain madalas na paghihimok sa pagdumi, bloating, tapos pagtatae, tapos constipation. Ang gana ay maaaring wala o tumaas. Maaaring magkaroon ng pagduduwal at pagsusuka. Dysphagia (paglabag sa pagkilos ng paglunok), sakit at kakulangan sa ginhawa sa hukay ng tiyan - lahat ng ito sa kawalan ng organikong sakit(Halimbawa, peptic ulcer tiyan).
- Disorder sa pagpapawis. Karaniwang nangyayari sa anyo ng hyperhidrosis ( Sobra-sobrang pagpapawis) mas madalas sa mga palad at talampakan.
- cystalgia- madalas na masakit na pag-ihi na walang palatandaan ng sakit sa sistema ng ihi at mga pagbabago sa ihi.
- Mga karamdamang sekswal. Ipinakikita ng erectile dysfunction at ejaculation sa mga lalaki, vaginismus at anorgasmia sa mga babae. Sa kasong ito, ang libido (pagnanasang sekswal) ay maaaring mapanatili o mabawasan.
- Paglabag sa thermoregulation. Ipinahayag sa patuloy bahagyang pagtaas temperatura, panginginig. At lagnat madaling tiisin, minsan mas mataas sa umaga, maaaring tumaas nang walang simetriko sa mga kilikili.
[tago]
Mababang marka (mas mababa sa -1.28) sa sukat ng neurotic depression
Una sa lahat, tandaan mo yan depresyon- ito talaga malubhang sakit. At talagang binabawasan nito ang pagiging produktibo. Ang isang tao ay nagdurusa sa kanyang sarili at nagdadala ng pagdurusa sa kanyang mga mahal sa buhay. At madalas ay hindi natin alam kung paano ito aktwal na nagpapakita ng sarili at kung ano ang banta nito. Sa kasamaang palad, nakukuha ng mga tao sikolohikal na tulong kapag ang depresyon ay pumasok sa isang matagal at malubhang anyo.
Ang depressive disorder ay isang kondisyon kung saan nagbabago ang saloobin ng isang tao sa kanyang sarili at buhay. At hindi sa mas magandang panig. Sa ganitong estado, ang isang tao ay malungkot, walang nakalulugod sa kanya. At ang hindi mabata na pakiramdam ng pagkakasala, pagpuna sa sarili na hindi nasusukat, at sa parehong oras ay kawalan ng kakayahan at kawalan ng pag-asa. At hindi naniniwala na ang lahat ay naaayos at hindi nakakatakot. At gayon pa man ang gayong kahinaan na naiinis ka sa pinakamaliit na provocation.
Mga sanhi depresyon maaaring magkaiba:
- mga problema, mga salungatan sa trabaho;
- pagkawala ng trabaho, bagong trabaho;
- mahaba stress;
- pag-aaway ng pamilya, diborsiyo;
- pagkamatay ng isang malapit, makabuluhang tao;
- pagbagay sa mga bagong kondisyon at relokasyon;
- mga krisis sa edad at marami pang iba.
Ang mga taong kadalasang apektado ng depresyon ay mga taong mahiyain, walang katiyakan. At ito ay kinakailangan upang makilala sa pagitan ng mga kondisyon tulad ng depression at ang tinatawag na depressiveness. Ang depressiveness ay ang takot sa paghihiwalay, kalungkutan, ang takot na mapabayaan.
Kung walang paggamot, ang depresyon ay maaaring tumagal ng ilang taon. Sa buong buhay, ang mga pag-atake ng depresyon ay maaaring mangyari nang paulit-ulit. At kung ano ang lalong mapanganib, kadalasan ay ang depresyon ang nagtutulak sa isang tao sa isang hindi na mapananauli na hakbang.
[tago]
Ang neurosis ay lumitaw bilang isang reaksyon ng isang tao sa isang mahirap, kung minsan ay hindi malulutas na problema. sitwasyon sa buhay, ibig sabihin. kapag ang isang tao ay hindi lamang makahanap ng isang paraan sa isang mahirap na kalagayan. Sa ganitong mga sandali, ang napapanahong paghingi ng tulong mula sa mga espesyalista ay maaaring makabuluhang baguhin ang sitwasyon.
Talahanayan Blg. 1 Skala ng pagkabalisa
| numero ng tanong | 1 puntos | 2 puntos | 3 puntos | 4 na puntos | 5 puntos |
| 6 | -1,33 | -0,44 | 1,18 | 1,31 | 0,87 |
| 12 | -1,08 | -1,3 | -0,6 | 0,37 | 1,44 |
| 26 | -1,6 | -1,34 | -0,4 | -0,6 | 0,88 |
| 28 | -1,11 | 0 | 0,54 | 1,22 | 0,47 |
| 32 | -0,9 | -1,32 | -0,41 | 0,41 | 1,3 |
| 33 | -1,19 | -0,2 | 1 | 1,04 | 0,4 |
| 37 | -0,78 | -1,48 | -1,38 | 0,11 | 0,48 |
| 41 | -1,26 | -0,93 | -0,4 | 0,34 | 1,24 |
| 50 | -1,23 | -0,74 | 0 | 0,37 | 0,63 |
| 61 | -0,92 | -0,36 | 0,28 | 0,56 | 0,1 |
Talahanayan Blg. 2 Scale ng neurotic depression
| numero ng tanong | 1 puntos | 2 puntos | 3 puntos | 4 na puntos | 5 puntos |
| 2 | -1,58 | -1,45 | -0,41 | 0,7 | 1,46 |
| 7 | -1,51 | -1,53 | -0,34 | 0,58 | 1,4 |
| 15 | -1,45 | -1,26 | -1 | 0 | 0,83 |
| 17 | -1,38 | -1,62 | -0,22 | 0,32 | 0,75 |
| 18 | -1,3 | -1,5 | -0,15 | 0,8 | 1,22 |
| 35 | -1,34 | -1,34 | -0,5 | 0,3 | 0,73 |
| 48 | -1,2 | -1,23 | 0,36 | 0,56 | 0,2 |
| 49 | -1,08 | -1,08 | -1,18 | 0 | 0,46 |
| 58 | -1,2 | -1,26 | -0,37 | 0,21 | 0,42 |
| 68 | -1,08 | -0,54 | -0,1 | 0,25 | 0,32 |
Talahanayan Blg. 3 Scale ng asthenia
| numero ng tanong | 1 puntos | 2 puntos | 3 puntos | 4 na puntos | 5 puntos |
| 3 | -1,51 | -1,14 | -0,4 | 0,7 | 1,4 |
| 8 | -1,5 | -0,33 | 0,9 | 1,32 | 0,7 |
| 9 | -1,3 | -1,58 | -0,6 | 0,42 | 1 |
| 10 | -1,62 | -1,18 | 0 | 0,79 | 1,18 |
| 14 | -1,56 | -0,7 | -0,12 | 0,73 | 1,35 |
| 16 | -1,62 | -0,6 | 0,26 | 0,81 | 1,24 |
| 24 | -0,93 | -0,8 | -0,1 | 0,6 | 1,17 |
| 27 | -1,19 | -0,44 | 0,18 | 1,2 | 1,08 |
| 45 | -1,58 | -0,23 | 0,34 | 0,57 | 0,78 |
| 62 | -0,5 | -0,56 | 0,38 | 0,56 | 0 |
Talahanayan Blg. 4 Scale ng hysterical response
| numero ng tanong | 1 puntos | 2 puntos | 3 puntos | 4 na puntos | 5 puntos |
| 5 | -1,41 | -1,25 | -0,5 | 0,4 | 1,53 |
| 21 | -1,2 | -1,48 | -1,26 | -0,18 | 0,67 |
| 31 | -1,15 | -1,15 | -0,87 | -0,1 | 0,74 |
| 34 | -1,48 | -1,04 | -0,18 | 1,11 | 0,5 |
| 35 | -1,34 | -1,34 | -0,52 | 0,3 | 0,73 |
| 36 | -1,3 | -1,38 | -0,64 | -0,12 | 0,66 |
| 45 | -1,58 | -0,23 | 0,34 | 0,57 | 0,78 |
| 47 | -1,38 | -1,08 | -0,64 | -0,1 | 0,52 |
| 49 | -1,08 | -1,08 | -1,18 | -0,1 | 0,46 |
| 57 | -1,2 | -1,34 | -0,3 | 0 | 0,42 |
| 64 | -0,6 | -1,26 | -1,08 | -0,38 | 0,23 |
Talahanayan Blg. 5 Scale ng obsessive-phobic disorders
| numero ng tanong | 1 puntos | 2 puntos | 3 puntos | 4 na puntos | 5 puntos |
| 11 | -1,38 | -1,32 | -0,3 | 0,3 | 1,2 |
| 13 | -1,53 | -1,38 | -0,74 | 0,23 | 0,9 |
| 19 | -1,32 | -0,63 | 0 | 0,99 | 1,2 |
| 38 | -0,9 | -1,17 | -0,43 | 0,37 | 0,69 |
| 40 | -1,38 | -0,67 | -0,81 | 0,18 | 0,64 |
| 46 | -1,34 | -1,2 | 0,1 | 0,54 | 0,43 |
| 53 | -0,78 | -1,5 | -0,35 | 0,27 | 0,36 |
| 56 | -0,3 | -1,2 | -1,3 | -0,67 | 0,33 |
| 61 | -0,92 | -0,36 | 0,28 | 0,56 | 0,1 |
| 66 | -1 | -0,78 | -1,15 | -0,52 | 0,18 |
Talahanayan Blg. 6 Scale ng mga vegetative disorder
| numero ng tanong | 1 puntos | 2 puntos | 3 puntos | 4 na puntos | 5 puntos |
| 1 | -1,51 | -1,6 | -0,54 | 0,5 | 1,45 |
| 4 | -1,56 | -1,51 | -0,34 | 0,68 | 1,23 |
| 6 | -1,33 | -0,44 | 1,18 | 1,31 | 0,87 |
| 20 | -1,3 | -1,58 | -0,1 | 0,81 | 0,77 |
| 22 | -1,08 | -1,5 | -0,71 | 0,19 | 0,92 |
| 23 | -1,8 | -1,4 | -0,1 | 0,5 | 1,22 |
| 25 | -1,15 | -1,48 | -1 | 0,43 | 0,63 |
| 29 | -1,6 | -0,5 | -0,3 | 0,62 | 0,9 |
| 30 | -1,34 | -0,7 | -0,17 | 0,42 | 0,85 |
| 32 | -0,9 | -1,32 | -0,41 | 0,42 | 1,19 |
| 39 | -1,56 | -0,43 | -0,1 | 0,48 | 0,76 |
| 42 | -1,3 | -0,97 | -0,4 | -0,1 | 0,7 |
| 43 | -1,11 | -0,44 | 0 | 0,78 | 0,45 |
| 44 | -1,51 | -0,57 | -0,26 | 0,32 | 0,63 |
| 51 | -1,34 | -0,78 | 0,2 | 0,31 | 1,4 |
| 52 | -0,97 | -0,66 | -0,14 | 0,43 | 0,77 |
| 54 | -0,93 | -0,3 | 0,13 | 0,93 | 0,6 |
| 57 | -1,2 | -1,34 | -0,3 | 0 | 0,42 |
| 59 | -1,08 | -0,83 | -0,26 | 0,24 | 0,55 |
| 63 | -0,9 | -1,15 | -1 | -0,1 | 0,25 |
| 65 | -1 | -1,26 | -0,22 | -0,43 | 0,27 |
| 67 | -0,7 | -0,42 | -0,55 | 0,18 | 0,4 |