Maaari kang masyadong mag-alala tungkol sa mga bagay na masyadong malabong mangyari. Nakakaranas ka ng tensyon, pagkabalisa, pagkabalisa sa buong araw, nang walang maliwanag na dahilan. Lahat ng tao ay nakakaranas ng pagkabalisa, pagkabalisa paminsan-minsan, ngunit kung ang mga alalahanin na ito ay halos palaging naroroon sa iyong buhay, pinipigilan kang mamuhay at magpahinga nang normal, kung gayon maaari kang magkaroon ng Generalized Anxiety Disorder (GAD). Ang Generalized Anxiety Disorder ay isang napakapanghinang kondisyon, hindi lamang sa pisikal kundi pati na rin sa emosyonal.
Anong nangyari
Generalized Anxiety Disorder?
Generalized Anxiety Disorder - kapag ang isang tao ay nakakaranas ng halos palaging pagkabalisa, kaba at tensyon.
Hindi tulad ng isang phobia, sa mga phobia, ang takot ay nauugnay sa isang partikular na bagay, ang pagkabalisa na nararanasan ng isang taong may Generalized Anxiety Disorder (GAD) ay ganap na umaabot sa lahat ng aspeto ng kanyang buhay. Ang pagkabalisa na ito ay hindi kasing matindi, ngunit ito ay mas mahaba, sa gayon ay nagiging napakahirap at masakit sa buhay ng isang tao.
Ang Generalized Anxiety Disorder ay hindi nailalarawan ng partikular na takot o pagkabalisa, ang isang taong may GAD ay maaaring mag-alala tungkol sa mga normal na bagay, tulad ng kalusugan, pera, trabaho, pamilya, at marami pang iba. Ngunit ang pagkabalisa (pagkabalisa) na ito ay mas matindi kaysa sa normal na pagkabalisa (pagkabalisa).
Ang mga kaswal na salita ng boss na ang mga bagay ay hindi umuunlad sa kumpanya ay humantong sa mga pag-iisip na ang tao ay hindi maiiwasang matanggal sa trabaho; isang tawag sa isang kaibigan o kamag-anak, na hindi niya agad nasagot o tinawagan pagkatapos ng ilang sandali, ay nagdudulot ng mga pag-iisip at pagkabalisa na hindi maiiwasang may nangyaring masama. Ang isang tao ay nagpapatuloy sa kanyang pang-araw-araw na gawain, habang nakakaranas ng pagkabalisa at pag-igting, kahit na walang dahilan upang mag-alala.
Napagtanto mo man na ang iyong pagkabalisa ay mas matindi kaysa sa kinakailangan ng sitwasyon, o kung naniniwala ka na ang iyong pagkabalisa ay pinoprotektahan ka sa ilang paraan, napupunta ka pa rin sa parehong resulta. Palagi kang may mga iniisip na nagdudulot ng pagkabalisa, halos hindi ka makadiskonekta sa kanila. Ang mga kaisipang ito ay sumasakop sa iyong buong ulo, sila ay umuulit at nag-scroll nang paulit-ulit.
Kung pamilyar sa iyo ang ilan sa mga iniisip sa ibaba, maaaring mayroon kang Generalized Anxiety Disorder (GAD)
- "Hindi ko mapigilang mag-isip... This thoughts are driving me crazy!"
- “Nahuli siya. 10 minutes na siyang nandito. Baka may nangyari sa kanya! Naaksidente siya!!!"
Generalized Anxiety Disorder (GAD) at Normal Anxiety (Worry) - Ano ang Pagkakaiba sa pagitan Nila?
Ang pagkabalisa, pagdududa at takot ay mahalagang katangian ng aming buhay kasama ka. Natural sa sinuman na makaramdam ng pagkabalisa tungkol sa isang paparating na pakikipanayam sa trabaho, o makaramdam ng pagkabalisa sa pananalapi pagkatapos ng hindi inaasahang gastos.
Ang pagkakaiba sa pagitan ng "normal" na pagkabalisa at ang pagkabalisa na nararanasan ng isang taong may Generalized Anxiety Disorder (GAD) ay ang GAD anxiety ay may mga sumusunod na katangian:
- sobra-sobra;
- napapanatiling;
- mapanghimasok;
- Nakakapagod.
Upang magbigay ng isang maliit na halimbawa: Ang isang tao, pagkatapos manood ng balita ng isang pagkilos ng terorista, halimbawa, sa Gitnang Silangan, ay maaaring makaranas ng pansamantalang pagkabalisa o pagkabalisa. Maaaring hindi makatulog ang isang taong may Generalized Anxiety Disorder, ngunit nag-aalala buong magdamag at maging sa susunod na araw, na iniisip ang pinakamasamang sitwasyon, kung saan siya, o ang kanyang mga mahal sa buhay, ay maaaring nasa pinakasentro ng isang bagong pagkilos ng terorista o kahit na labanan.
Sa ibaba ay ihahambing natin kung paano naiiba ang "normal" na pagkabalisa sa Generalized Anxiety Disorder (GAD).
Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng "normal" na pagkabalisa:
- Ang pagkabalisa at pag-aalala ay hindi makagambala sa iyong pang-araw-araw na buhay at trabaho;
- Nagagawa mong kontrolin ang iyong pagkabalisa;
- Ang pagkabalisa na iyong nararanasan ay hindi nagdudulot ng malaking stress;
- Nag-aalala ka tungkol sa isang partikular na limitadong bilang ng mga totoong bagay;
- Mawawala ang iyong pagkabalisa sa loob ng maikling panahon.
Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng Generalized Anxiety Disorder (GAD):
- Ang pagkabalisa at pagkabalisa ay nakakasagabal sa iyong trabaho, pang-araw-araw na buhay, nakakasagabal sa iyong mga personal na relasyon;
- Hindi mo makokontrol ang iyong pagkabalisa;
- Ang iyong pagkabalisa ay nagdudulot ng maraming pag-igting at stress;
- Nag-aalala ka tungkol sa iba't ibang mga bagay, at nakikita lamang ang pinakamasama ng sitwasyon;
- Nakakaramdam ka ng hindi mapakali at pagkabalisa halos araw-araw nang hindi bababa sa 6 na buwan.
Generalized Anxiety Disorder (GAD) - Mga Sintomas
Ang mga sintomas sa mga taong na-diagnose na may Generalized Anxiety Disorder ay maaaring mag-iba nang malaki. Maaari kang magkaroon ng mga oras sa araw, tulad ng sa umaga o gabi, kapag bumuti ang pakiramdam mo o mas masahol pa; maaaring may mga buong araw kung saan bumuti ang pakiramdam mo o mas masahol pa. Ang stress at nerbiyos, na halos hindi papansinin ng karaniwang tao, ay magpapalala lamang sa iyong kagalingan.
Ang lahat ng mga sintomas na ito ay maaaring nahahati sa emosyonal, pag-uugali at pisikal. Ipinakita namin ang mga sintomas na ito sa ibaba.
Generalized Anxiety Disorder (GAD) - emosyonal na sintomas:
- Patuloy na pag-aalala, pagkabalisa;
- Ang iyong pagkabalisa ay halos hindi nakokontrol;
- Mapanghimasok na mga pag-iisip tungkol sa kung ano ang nagiging sanhi ng iyong pagkabalisa;
- Hindi ka maaaring nasa dilim, sinusubukang kontrolin ang sitwasyon at mga kaganapan sa hinaharap;
- Lalong tumitindi ang takot at pangamba.
Generalized Anxiety Disorder (GAD) - mga sintomas ng pag-uugali:
- Kahirapan o kawalan ng kakayahang mag-relax o mag-isa;
- Kahirapan o kawalan ng kakayahang mag-concentrate, tumutok;
- Pagpapaliban sa paggawa ng ilang bagay dahil sa pakiramdam na labis na pagod, pagod;
- Pag-iwas sa mga sitwasyon kung saan lumilitaw ang pagkabalisa.
Generalized Anxiety Disorder (GAD) - mga pisikal na sintomas:
- pakiramdam ng pag-igting, pag-igting o tono ng kalamnan, pananakit ng katawan;
- Problema sa pagkakatulog o patuloy na pakiramdam na parang kulang ka sa tulog
- Mga problema sa gawain ng gastrointestinal tract, posibleng pagduduwal o pagtatae;
- nadagdagan ang pagpapawis;
- Bumibilis ang tibok ng puso.
Generalized Anxiety Disorder (GAD) ayon sa ICD-10 F41.1
Ayon sa ICD-10, para sa diagnosis ng Generalized Anxiety Disorder, ang mga sumusunod ay dapat naroroon:
Ang isang panahon ng kapansin-pansing pag-igting, pagkabalisa, at pakiramdam ng paparating na problema sa pang-araw-araw na mga kaganapan at problema, ay dapat na ang mga pangunahing sintomas ng pagkabalisa sa karamihan ng mga araw sa loob ng hindi bababa sa ilang magkakasunod na linggo, at kadalasang ilang buwan. Ang mga sintomas na ito ay kadalasang kinabibilangan ng:
- Mga takot (pag-aalala tungkol sa mga pagkabigo sa hinaharap, isang pakiramdam ng kaguluhan, kahirapan sa pag-concentrate, at iba pa);
- Pag-igting ng motor (pagkabalisa, pananakit ng ulo, pag-igting, panginginig, kawalan ng kakayahang mag-relaks, atbp.);
- Autonomic hyperactivity (pagpapawis, tachycardia o tachypnea, epigastric discomfort, pagkahilo, tuyong bibig, at iba pa).
Generalized Anxiety Disorder (GAD) sa mga Bata
Ang labis na kaguluhan, pagkabalisa sa mga bata ay nakasentro sa mga kaganapan sa hinaharap, mga kaganapan na nangyari na, pagkilala ng iba, mga relasyon sa pamilya, kanilang mga kakayahan at pagganap sa paaralan. Ang mga bata at kabataan na may Generalized Anxiety Disorder, hindi tulad ng mga nasa hustong gulang, ay kadalasang hindi matukoy na ang kanilang pagkabalisa ay mas matindi kaysa sa kinakailangan ng sitwasyon, kaya dapat gawin ito ng mga nasa hustong gulang para sa kanila. Kabilang sa mga sintomas ng Generalized Anxiety Disorder sa mga bata, dapat mong bigyang pansin ang mga sumusunod na sintomas:
- Mga takot, takot sa mga sitwasyon sa hinaharap, tulad ng "Paano kung?";
- Perfectionism, labis na pagpuna sa sarili, takot na magkamali, gumawa ng mali;
- Maaaring madama nila na sila ang may kasalanan sa anumang sakuna; maaaring isipin na ang pag-aalala ay magliligtas sa kanila mula sa isang masamang nangyayari;
- Paniniwala na ang kasawian ay naililipat mula sa tao patungo sa tao at maaaring mangyari sa kanila;
- Ang pangangailangan na maging panatag nang madalas na walang masamang mangyayari.
Konseho ang una. Subukang muling isaalang-alang ang iyong pananaw sa pagkabalisa na iyong nararanasan.
Ang pangunahing sintomas sa mga taong na-diagnose na may Generalized Anxiety Disorder ay pare-pareho, talamak na pagkabalisa. Mahalagang matukoy kung ano ang bumabagabag sa iyo, dahil ang mga paniniwala ay may malaking papel sa pagsisimula at pagpapanatili ng Generalized Anxiety Disorder. Kailangan mong paghiwalayin ang pagkabalisa na nagtutulak sa iyo na sumulong patungo sa iyong mga layunin mula sa pagkabalisa na wala kang mapupuntahan. Halimbawa: Sinusubukan mong protektahan ang iyong sarili sa pamamagitan ng patuloy na paghahanda para sa pinakamasamang sitwasyon.
Tip two. Baguhin ang iyong pamumuhay.
- Manatili sa isang malusog na diyeta, kumain ng mas maraming gulay at prutas, kumplikadong carbohydrates, pinapatatag nila ang mga antas ng asukal sa dugo.
- Bawasan ang iyong paggamit ng caffeine at asukal. Ang malalaking halaga ng caffeine ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa, makagambala sa pagtulog, at maging sanhi ng panic attack. Ang asukal at matamis ay humahantong sa pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo hanggang sa limitasyon, pagkatapos nito ay bumababa at ang tao ay nakakaramdam ng emosyonal at pisikal na pagkahapo.
- Mag-ehersisyo nang regular. I-load ang iyong katawan nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw sa pamamagitan ng paggawa ng aerobic exercise.
- Iwasan ang alkohol at nikotina. Maaaring pansamantalang bawasan ng alkohol ang mga damdamin ng pagkabalisa at pagkabalisa, ngunit ito ay talagang magpapalala lamang ng mga sintomas kapag ito ay nawala. Ang nikotina, salungat sa pagtatangi, ay isang malakas na pampasigla, kaya ang paninigarilyo ay nagpapataas lamang ng pagkabalisa.
- Normalize ang iyong pagtulog. Ang kakulangan sa tulog ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa at pagkabalisa. Matulog ng 7-9 na oras sa isang araw.
Paggamot para sa Generalized Anxiety Disorder (GAD)
Cognitive Behavioral Psychotherapy (CBT) para sa Generalized Anxiety Disorder
Ang Cognitive Behavioral Therapy ay isang paraan ng psychotherapy na napatunayang napakaepektibo sa paggamot sa mga taong na-diagnose na may Generalized Anxiety Disorder. Tinutukoy at binabago ng Cognitive Behavioral Therapy ang "mga pagbaluktot" sa ating mga sistema ng halaga at paniniwala. Ang mga "baluktot" na paniniwala at pagpapahalagang ito ay humahadlang sa atin na tama, na makatwiran na maunawaan ang totoong mundo at ang ating sarili sa mundong ito, na humahantong sa paglitaw ng iba't ibang uri ng pagkabalisa. Ang paggamot sa Generalized Anxiety Disorder ay nangangailangan ng pagpapalit ng "baluktot", hindi tamang mga paniniwala at pagpapahalaga ng mga bago, mas nakakapag-agpang na nagbibigay-daan sa isa na makatwiran na makita ang mundo sa paligid.
Halimbawa: thought pattern Catastrophizing - palagi kang nagsasala, iyon ay, iniisip mo ang pinakamasamang posibleng pag-unlad ng sitwasyon mula sa mga posibleng pagpipilian. Bago lumabas, kumbinsido ka na tiyak na mahihilo at mahihimatay ka, naiisip mo ang eksena kung saan lalabas ka sa kalye, nagsisimula kang mahilo, at agad na himatayin. Halimbawa, maaari mong tanungin ang iyong sarili, “Kailan ba talaga ako nahimatay? Ano ang posibilidad na mahilo ako kapag lumabas ako? Kung hindi pa talaga ako nahimatay sa paglabas, ano ang lahat ng mga iniisip na ito? Baka naman fantasy ko lang 'to? Paano nauugnay ang aking mga pantasya sa totoong mundo?
Gayundin, ang Cognitive Behavioral Psychotherapy, na ginagamit sa paggamot ng mga taong nagpapakita ng Generalized Anxiety Disorder, ay nagpapahintulot sa iyo na bumuo at bumuo ng mga bagong pag-uugali sa isang tao. Ang mga bagong pag-uugali na ito ay nakakatulong sa taong may GAD na tumugon nang mas adaptive sa mga sitwasyon kung saan ang pagkabalisa ay lumitaw at/o lumalala. Ang paggamot sa Generalized Anxiety Disorder ay isinasagawa sa pamamagitan ng mga sumusunod na pamamaraan ng Cognitive Behavioral Psychotherapy: Exposure at reaction prevention (Exposure psychotherapy), ang paraan ng "Imaginary representations", Mindfulness-based Cognitive-behavioral psychotherapy at iba pa.
Ang paggamot sa mga taong na-diagnose na may Generalized Anxiety Disorder (GAD) na may Exposure and Reaction Prevention ay batay sa prinsipyo na ang isang tao ay makakaranas ng mas kaunting pagkabalisa kung hindi sila sasandal dito, huminto sa pagtatanggol laban dito at masuri ito ng tama. Halimbawa: madalas kang kabahan kapag may huli, isipin ang pinakamasamang sitwasyon na maaaring maaksidente ang taong hinihintay mo. Sa halip na mag-alala at patuloy na tumawag upang malaman kung nasaan siya, maghintay lamang, hayaan ang iyong sarili na makaranas ng pagkabalisa at sa paglipas ng panahon ay magsisimula itong mabawasan. Tanungin ang iyong sarili: "Ang ibig sabihin ba ng pagiging huli ng 5 minuto ay naaksidente ang aking kaibigan? Ilang beses nang nahuli ang aking kaibigan sa isang pulong? May isang beses ba talaga siyang naaksidente? Ano ang mangyayari kung, sa halip na tawagan ko siya kada dalawang minuto, hintayin ko na lang siyang dumating? Kaya ang Exposure and Response Prevention ay nakakatulong sa paggamot ng Generalized Anxiety Disorder sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa indibidwal na harapin at malampasan ang kanilang pagkabalisa.
Gayundin, ang paggamot sa mga taong nagpapakita ng Generalized Anxiety Disorder (GAD) ay isinasagawa sa pamamagitan ng paraan ng "Imaginary representations". Ang pamamaraan ng Imagination ay batay sa paggamit ng imahinasyon ng tao upang muling maisagawa ang mga sitwasyon kung saan nakaramdam ng pagkabalisa ang tao. Ang mga alaalang ito ay isinasabuhay sa ilalim ng pangangasiwa ng isang psychotherapist, at tinutulungan ng psychotherapist ang kliyente na makakuha ng bagong karanasan, sa madaling salita, tinutulungan ng psychotherapist ang pasyente na mag-react nang iba sa sitwasyon. Minsan ang mga pagtatanghal na ito (mga kwento) ay naitala sa audio media, at ang kliyente ay may pagkakataon na makinig sa kanila nang direkta sa pang-araw-araw na buhay, na lubos na nagpapadali sa paggamot ng mga taong na-diagnose na may Generalized Anxiety Disorder at comorbid anxiety disorder.
Ang Generalized Anxiety Disorder (GAD) ay ginagamot din sa Mindfulness-Based Cognitive Behavioral Therapy. Ang pangunahing layunin na hinahabol ng pamamaraang ito ay upang matutunang ihinto ang pansariling pananaw ng mga sikolohikal na karanasan na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa. Ang Mindfulness-Based Cognitive Behavioral Therapy ay batay sa katotohanan na ang isang malaking bahagi ng sikolohikal na stress na nararanasan natin araw-araw ay walang iba kundi ang resulta ng ating pagtatangka na kontrolin at alisin ang kakulangan sa ginhawa na idinudulot ng hindi gustong mga pag-iisip, damdamin at sensasyon. Ang paggamot para sa isang taong na-diagnose na may Generalized Anxiety Disorder (GAD) ay upang turuan silang maging mas komportable sa mga iniisip, damdamin, at sensasyon na nagdudulot ng pagkabalisa o kakulangan sa ginhawa. Halimbawa: “Nababalisa ako dahil huli na ang aking kaibigan sa isang pulong. Normal ang pagkabalisa, maaring makaramdam ako ng pagkabalisa kung huli ang aking kaibigan. Kung titigil ako sa pagpapalaki sa nangyari, hindi gaanong matindi ang pagkabalisa."
Hypnosuggestive psychotherapy (hypnosis at mungkahi) para sa Generalized Anxiety Disorder
Gayundin, ang paggamot sa mga taong na-diagnose na may Generalized Anxiety Disorder (GAD) ay isinasagawa gamit ang paraan ng Hypnosuggestive psychotherapy (hypnosis at mungkahi). Ang hipnosis ay isang pansamantalang estado ng kamalayan ng tao, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagpapaliit ng dami nito at isang matalim na pagtuon sa nilalaman ng mungkahi. Kaya, posible na mabilis na bumuo sa isang tao ng bago, mas nakakapag-agpang mga paniniwala at pag-uugali hindi lamang sa antas ng kamalayan, kundi pati na rin sa antas ng walang malay. Kaya, ang paggamot sa Generalized Anxiety Disorder, gamit ang Hypnosis method, ay nagbibigay-daan sa pag-alis ng GAD sa medyo maikling panahon.
Indibidwal na Paggamot/Psychotherapy para sa Generalized Anxiety Disorder
Ang pag-aalala, pagdududa, at takot ay isang normal na bahagi ng buhay. Natural na mag-alala tungkol sa iyong paparating na pagsusulit, iyong pananalapi, sitwasyon sa trabaho, pamilya, atbp.
Ang pagkakaiba sa pagitan ng "normal" na pagkabalisa at pangkalahatang pagkabalisa disorder ay ang pagkabalisa sa GAD ay maaaring mailalarawan bilang:
- sobra-sobra
- nakakahumaling
- permanente
- nakakapanghina
Ito ay napatunayan sa siyensya, halimbawa, na pagkatapos manood ng isang ulat tungkol sa isang pag-atake ng terorista sa Gitnang Silangan, ang isang tao ay maaaring makaramdam ng pansamantalang pakiramdam ng pagkabalisa at pagkabalisa sa loob ng ilang minuto. Sa pagkakaroon ng GAD, ang isang tao ay maaaring makaramdam ng pagkabalisa tungkol dito buong gabi at nag-aalala pa rin tungkol sa pinakamasamang sitwasyon sa loob ng ilang araw, na iniisip na ang iyong bayan ay magiging object ng terorismo, at ikaw o ang iyong mga kamag-anak (mga kamag-anak, mga kakilala) ay maaaring maging biktima ng pag-atake ng terorista na ito.
Ang mga pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng normal at pangkalahatang pagkabalisa sa self-diagnosis.
"Normal" Pagkabalisa
- Ang iyong pagkabalisa ay hindi humahadlang sa iyong pang-araw-araw na gawain at mga responsibilidad.
- Nagagawa mong kontrolin ang iyong pagkabalisa.
- Ang iyong mga alalahanin at problema ay hindi nagdudulot ng malaking pakiramdam ng pagkabalisa.
- Ang iyong mga alalahanin ay limitado sa isang maliit na bilang ng mga tiyak, tunay na mga problema.
- Lumilitaw ang iyong mga pag-atake ng pagkabalisa sa maikling panahon.
pangkalahatang pagkabalisa disorder
- Ang iyong makabuluhang pagkabalisa ay nakakagambala sa ritmo ng trabaho, mga aktibidad, pampubliko (sosyal) na buhay.
- Ang iyong pagkabalisa ay wala sa kontrol.
- Ang iyong mga alalahanin ay labis na nakakabagbag-damdamin, nagdudulot sa iyo ng tensyon, na itinuturing na isang kalamidad.
- Nag-aalala ka tungkol sa lahat ng uri ng mga bagay na maaaring hindi direktang nag-aalala sa iyo o sa iyong pamilya at, bilang panuntunan, inaasahan ang pinakamasama.
- Mag-alala halos araw-araw nang hindi bababa sa anim na buwan.
Mga Palatandaan ng Generalized Anxiety Disorder
Ang mga sintomas ng generalized anxiety disorder ay lubhang nag-iiba at maaaring mag-iba-iba sa parehong tao sa paglipas ng panahon. Maaaring mapansin ng isang tao ang parehong mga pagpapabuti at pagkasira sa kanilang kondisyon sa kabuuan, kasama ang kurso ng pag-unlad ng sakit. Ang stress, pagkabigla, negatibong emosyon, alkohol ay maaaring hindi maging sanhi ng talamak na pagpapakita ng pangkalahatang pagkabalisa disorder, ngunit ito ay nagpapalubha sa kurso ng sakit, at ang mga sintomas ay maaaring maging mas malala sa hinaharap.
Hindi lahat ng taong may generalized anxiety disorder ay may parehong mga sintomas tulad ng iba. Gaya ng nabanggit, ang mga sintomas ay maaaring magkaroon ng maraming uri, ngunit karamihan sa mga taong may GAD ay nakakaranas ng kumbinasyon ng isang bilang ng mga sumusunod na emosyonal, asal, at pisikal na sintomas.
Mga Emosyonal na Sintomas ng Generalized Anxiety Disorder
- Ang patuloy na pag-aalala ay tumatakbo sa iyong ulo
- Ang pagkabalisa ay wala sa kontrol, wala kang magagawa upang pigilan ang pagkabalisa
- Mapanghimasok na mga kaisipan na bumubuo ng pagkabalisa; Sinusubukan mong huwag isipin ang tungkol sa kanila, ngunit hindi mo magagawa.
- Kawalang-katiyakan hindi pagpaparaan; Dapat alam mo kung ano ang mangyayari sa hinaharap
- Malawak (napakalaki) pakiramdam ng pangamba o takot
Mga Sintomas sa Pag-uugali ng Generalized Anxiety Disorder
- Kawalan ng kakayahang magrelaks, tamasahin ang katahimikan
- Hirap mag-concentrate
- Pag-withdraw mula sa mga aktibidad dahil nakaramdam ka ng labis
- Pag-iwas sa Mga Sitwasyon na Nakakabalisa
Mga Pisikal na Sintomas ng Generalized Anxiety Disorder
- Pakiramdam ng tensyon sa katawan o bahagi ng katawan, pakiramdam ng sakit, bigat, presyon
- Nagkakaroon ng mga problema sa pagkahulog o pananatiling tulog
- Mga pakiramdam ng matinding pagkabalisa o nerbiyos na pananabik
- Mga problema sa tiyan, pagduduwal, pagtatae
Paggamot para sa Generalized Anxiety Disorder (GAD)
Ang pangunahing sintomas ng generalized anxiety disorder ay talamak na pagkabalisa. Mahalagang maunawaan kung ano ang "trigger" sa katawan ng napakalaking pagkabalisa na ito, dahil ang mga mekanismong ito ay may malaking papel sa pag-trigger at pagpapanatili ng GAD. Samakatuwid, una sa lahat, kinakailangan ang isang ganap at mataas na kalidad na pagsusuri, na sasagutin ang pangunahing tanong na ito at matukoy ang tagumpay sa paggamot ng pangkalahatang pagkabalisa disorder.
Ang pangunahing, pinaka-epektibong paraan sa paggamot ng GAD ay naging at nananatiling kumplikadong therapy, na dapat magsama ng ilang mga ipinag-uutos na bahagi sa parehong oras.
Neurometabolic na paggamot ng pangkalahatang pagkabalisa disorder
Neurometabolic therapy, na tumutulong sa katawan na mabilis na makayanan ang pangkalahatang background ng mood, pinapawi ang mga obsessive na pag-iisip, normalize ang pagtulog at nagbibigay sa utak ng kakayahang magpagaling sa sarili sa tulong ng mga karagdagang sangkap na ipinakilala sa katawan.
Psychotherapy para sa pangkalahatang pagkabalisa disorder
Rational psychotherapy, na nagbibigay sa isang tao ng kritikal na saloobin at kamalayan sa mga tunay na sanhi ng pagkabalisa na ito at mga obsessive na pag-iisip na dumarating. Nagbibigay ng pag-unawa sa kung ano ang hindi produktibong nagpapahina sa iyong mental at emosyonal na enerhiya, nang hindi humahantong sa solusyon ng anumang partikular na gawain o aksyon. Paano makilala sa pagitan ng produktibo at hindi produktibong pagkabalisa.
Autogenic na pagsasanay sa paggamot ng pangkalahatang pagkabalisa disorder
Pagsasanay sa pagpapahinga, ginagawang posible na malaman upang labanan ang pagkabalisa, nakakagambalang mga kaisipan. Kapag nakakarelaks ka, bumagal ang tibok ng iyong puso, huminga ka nang mas mabagal at malalim, nakakarelaks ang iyong mga kalamnan, at tumatag ang iyong presyon ng dugo. Ito ang kabaligtaran ng pagkabalisa at pagkabalisa, na nagpapatibay sa mga tugon sa pagpapahinga ng iyong katawan. Ito ay isang malakas na impetus para sa pag-alis ng mga sintomas. Kinakailangan ang regular na pagsasanay. Ang sistema ng nerbiyos ay magiging hindi gaanong reaktibo at ikaw ay magiging mas mahina sa pagkabalisa at stress. Sa paglipas ng panahon, ang tugon sa pagpapahinga ay magiging mas madali at mas madali hanggang sa ito ay natural.
Group therapy para sa GAD
Komunikasyon sa balangkas ng psychotherapy ng grupo. Lumalala ang generalized anxiety disorder kapag pakiramdam mo ay wala kang kapangyarihang mag-isa. Mas mainam na malampasan ang kundisyong ito kasama ng mga nakakaranas ng parehong mga problema. Kung mas kumonekta ka sa ibang mga tao, hindi ka gaanong mahina ang pakiramdam.
Pamumuhay kasama si GAD
Baguhin ang iyong pamumuhay sa ilalim ng gabay ng isang bihasang psychiatrist o psychotherapist. Malaki ang papel ng isang malusog, balanseng pamumuhay sa paglaban sa GAD at takot.
Ang paggamot ng pangkalahatang pagkabalisa disorder ay dapat isagawa sa ilalim ng gabay ng isang bihasang psychotherapist na may parehong malakas na praktikal na kasanayan at ang kakayahang magsagawa ng isang layunin na pagsusuri ng estado ng nervous system at ang buong organismo.
Tumawag sa +7 495 135-44-02
Tumutulong kami sa pinakamahirap na kaso!
sa pamamagitan ng Mga Tala ng Wild Mistresspangkalahatang pagkabalisa disorder- ito ay isang pang-araw-araw na pagkabalisa dahil sa mga ordinaryong kaganapan na nangyayari sa buhay ng isang tao, madalas na walang batayan. Kung ang pagkabalisa ay sinusunod sa loob ng anim na buwan, maaari nating pag-usapan ang isang sintomas ng GAD.
Paghahambing ng normal na pagkabalisa at GAD
Upang hindi malito sa kahulugan, gumawa tayo ng paghahambing sa pagitan ng ordinaryong pagkabalisa at GAD.
Para sa normal na pagkabalisa:
- ang isang tao ay hindi nakakaranas ng matinding stress;
- ang lugar ng pagkabalisa ay limitado sa talagang totoong mga aktibidad o kaganapan; ang pagkabalisa ay kinokontrol;
- ang pagkabalisa ng isang tao ay hindi nakakasagabal sa kanyang normal na buhay;
- pinakamahalaga, ang pagkabalisa na ito ay may limitasyon sa oras.
Kung pagkabalisa na dulot ng generalized anxiety disorder , Iyon:
- ito ay nakakasagabal sa ordinaryong buhay ng isang tao, at ang impluwensya ng pagkabalisa ay nagpapakita mismo sa lahat ng mga lugar;
- ang pagkabalisa ay hindi mapigilan;
- bilang isang resulta, ang lahat ng ito ay humahantong sa malakas na pag-igting at stress;
- ang pagkabalisa ay humahantong sa katotohanan na ang isang tao ay hindi makapag-isip tungkol sa isang bagay na mabuti, ang anumang sitwasyon ay dapat na kinakailangang humantong sa hindi magandang paglutas nito;
- ang ganitong estado ng pagkabalisa at pagkabalisa ay maaaring maobserbahan sa loob ng anim na buwan o higit pa.
Mga sintomas ng GAD
Ang buong buhay ng isang tao ay maaaring magambala kung mayroong isang karamdaman tulad ng generalized anxiety disorder.
Mga sintomas ng GAD nahayag sa pisikal at mental na antas.
Kabilang dito ang:
- matagal na pag-igting at pagkabalisa;
- nerbiyos;
- pakiramdam ng pagkamayamutin;
- sakit ng ulo;
- pag-igting ng kalamnan;
- labis na pagpapawis;
- sakit sa pagtulog;
- panginginig;
- isang estado ng banayad na pagkabalisa;
- pagduduwal.
Ano ang sanhi ng pag-unlad ng GAD?
Mayroong ilang mga kadahilanan na maaaring maging sanhi ng pangkalahatang pagkabalisa disorder:
1) may posibilidad na ang GAD ay maaaring mamana ng isang tao;
2) ang mataas na antas ng mga tagapamagitan sa utak ay maaaring humantong sa GAD, na nagiging sanhi ng hindi makatwirang pagkabalisa sa isang tao;
3) ang sikolohikal na trauma o stress ay maaaring magbigay ng lakas sa pag-unlad ng GAD.
Dapat tandaan na ang sakit na ito ay napaka-pangkaraniwan, ngunit ang mga kababaihan ay madalas na may sakit dito (mas madalas kaysa sa mga lalaki).
Paggamot ng GAD
Ang generalized anxiety disorder, na ginagamot ng isang psychotherapist o psychiatrist, ay kinabibilangan ng drug therapy at cognitive behavioral therapy.
Therapy sa droga nakadirekta sa pisikal na antas ng isang tao. Kadalasan, ginagamit ang mga benzodiazepine o tranquilizer (halimbawa, Librium, Valium, Mezapam, atbp.). Ginagamit din ang mga antidepressant, halimbawa, Venfelaxin, Cipralex, atbp.
mga pampakalma ginagamit para sa panandaliang paggamot, ngunit nagbibigay sila ng mabilis na epekto. Mga antidepressant magbigay ng epekto pagkatapos ng ilang linggo ng paggamit.
Napakahalaga sa paggamot ay cognitive behavioral therapy. Binubuo ito sa pagbabago ng pag-iisip ng isang tao, pagbuo ng mga diskarte sa pagpapahinga, pati na rin ang pag-unawa sa mga dahilan na nagdudulot ng pagkabalisa.
Mayroon bang permanenteng lunas para sa GAD?
Ang sakit ay halos imposibleng ganap na pagalingin. May posibilidad na bumalik ang mga sintomas paminsan-minsan. Ngunit kung ang pasyente ay ginagamot sa isang napapanahong paraan at komprehensibong paraan, kung gayon ang mga sintomas ay maaaring makabuluhang bawasan.
Mayroon ding mga pamamaraan para maiwasan ang pagbuo ng GAD. Ito, halimbawa, ang pagbawas ng mga pagkain na nagpapataas ng pagkabalisa (tsaa, tsokolate, kape).
Ang patuloy na pagsasagawa ng pagpapahinga ay hindi rin magiging kalabisan. Huwag kalimutan ang tungkol sa isang malusog na diyeta at regular na ehersisyo. Ang lahat ng ito sa kumbinasyon ay makakatulong upang makabuluhang bawasan ang pagpapakita ng pangkalahatang pagkabalisa disorder.
Ang Generalized Anxiety Disorder (GAD) ay isang mental disorder na nailalarawan sa pangkalahatan na patuloy na pagkabalisa na hindi nauugnay sa mga partikular na bagay o sitwasyon.
Mga sanhi
Ang cognitive theory ng pinagmulan ng generalized anxiety disorder, na binuo ni A. Beck, ay binibigyang kahulugan ang pagkabalisa bilang isang reaksyon sa pinaghihinalaang panganib. Ang mga taong madaling kapitan ng pag-unlad ng mga reaksyon ng pagkabalisa ay may patuloy na pagbaluktot sa proseso ng pang-unawa at pagproseso ng impormasyon, bilang isang resulta kung saan itinuturing nila ang kanilang sarili na hindi makayanan ang banta, kontrolin ang kapaligiran. Ang atensyon ng mga nababalisa na mga pasyente ay napili nang tumpak sa posibleng panganib. Ang mga pasyenteng may sakit na ito, sa isang banda, ay matatag na kumbinsido na ang pagkabalisa ay isang uri ng epektibong mekanismo na nagpapahintulot sa kanila na umangkop sa sitwasyon, at sa kabilang banda, itinuturing nila ang kanilang pagkabalisa bilang hindi mapigilan at mapanganib. Ang kumbinasyong ito, tulad nito, ay nagsasara sa "bisyo na bilog" ng patuloy na pagkabalisa.
Mga Sintomas ng Generalized Anxiety Disorder
Ang generalized anxiety disorder (GAD) ay nailalarawan sa pamamagitan ng:
- paulit-ulit (panahon ng hindi bababa sa anim na buwan);
- pangkalahatan (binibigkas na pag-igting, pagkabalisa at isang pakiramdam ng paparating na problema sa pang-araw-araw na mga kaganapan at problema; iba't ibang mga takot, alalahanin, masamang forebodings);
- hindi naayos (hindi limitado sa anumang partikular na pangyayari).
Mayroong 3 katangiang pangkat ng mga sintomas ng pangkalahatang pagkabalisa disorder:
- Ang pagkabalisa at pangamba na mahirap kontrolin ng pasyente at mas matagal kaysa karaniwan. Ang pagkabalisa na ito ay pangkalahatan at hindi nakatuon sa mga partikular na isyu gaya ng posibilidad na magkaroon ng panic attack (tulad ng sa panic disorder), pagiging stranded (tulad ng sa social phobia) o pagiging polluted (tulad ng sa obsessive-compulsive disorder).
- Ang pag-igting ng motor, na maaaring ipahayag sa pag-igting ng kalamnan, panginginig, kawalan ng kakayahang mag-relax, sakit ng ulo (karaniwan ay bilateral at madalas sa frontal at occipital na mga rehiyon).
- Hyperactivity ng autonomic nervous system, na kung saan ay ipinahayag sa pamamagitan ng pagtaas ng pagpapawis, tachycardia, tuyong bibig, epigastric discomfort at pagkahilo.
Ang iba pang sintomas ng mental ng generalized anxiety disorder ay pagkamayamutin, mahinang konsentrasyon, at pagiging sensitibo sa ingay. Ang ilang mga pasyente, kapag sila ay nasubok para sa kakayahang mag-concentrate, nagreklamo ng mahinang memorya. Kung ang isang kapansanan sa memorya ay talagang nakita, pagkatapos ay isang masusing sikolohikal na pagsusuri ay kinakailangan upang ibukod ang isang pangunahing organikong sakit sa pag-iisip.
Ang iba pang sintomas ng motor ay ang pananakit ng kalamnan at paninigas ng kalamnan, lalo na ang mga kalamnan ng likod at balikat.
Ang mga autonomic na sintomas ay maaaring ipangkat ayon sa mga functional system tulad ng sumusunod:
Mga diagnostic
Ang pasyente ay dapat magkaroon ng mga pangunahing sintomas ng pagkabalisa sa karamihan ng mga araw para sa isang panahon ng hindi bababa sa ilang magkakasunod na linggo, at karaniwan ay ilang buwan. Ang mga sintomas na ito ay kadalasang kinabibilangan ng:
- takot (pagkabalisa tungkol sa mga pagkabigo sa hinaharap, isang pakiramdam ng kaguluhan, kahirapan sa pag-concentrate, atbp.);
- pag-igting ng motor (pagkabalisa, pananakit ng ulo sa pag-igting, panginginig, kawalan ng kakayahang magpahinga);
- autonomic hyperactivity (pagpapawis, tachycardia o tachypnea, epigastric discomfort, pagkahilo, tuyong bibig, atbp.)
Ang mga bata ay maaaring may binibigkas na pangangailangan na mapanatag at paulit-ulit na mga reklamo sa somatic.
Ang lumilipas na hitsura (sa loob ng ilang araw) ng iba pang mga sintomas, lalo na ang depression, ay hindi nag-aalis ng pangkalahatang pagkabalisa disorder bilang pangunahing diagnosis, ngunit ang pasyente ay hindi dapat matugunan ang buong pamantayan para sa isang depressive episode, phobic pagkabalisa disorder, panic disorder, obsessive-compulsive disorder.
Mga aksyon ng pasyente
Kung nararanasan mo ang mga sintomas na inilarawan sa itaas, dapat kang kumunsulta sa isang psychiatrist. Para sa epektibong paggamot ng GAD, mahalagang matukoy ang sakit sa lalong madaling panahon, dahil binabawasan nito ang panganib ng malubhang sikolohikal na komplikasyon.
Paggamot para sa Generalized Anxiety Disorder
Ang layunin ng paggamot sa pangkalahatang pagkabalisa disorder ay upang alisin ang mga pangunahing sintomas - talamak pagkabalisa, pag-igting ng kalamnan, autonomic hyperactivity at mga abala sa pagtulog. Ang Therapy ay dapat magsimula sa pagpapaliwanag sa pasyente sa katotohanan na ang kanyang somatic at mental na mga sintomas ay isang manipestasyon ng tumaas na pagkabalisa at ang pagkabalisa mismo ay hindi isang "natural na reaksyon sa stress", ngunit isang masakit na kondisyon na maaaring matagumpay na gamutin. Ang mga pangunahing paraan ng paggamot para sa pangkalahatang pagkabalisa disorder ay psychotherapy (pangunahin ang cognitive-behavioral at relaxation techniques) at drug therapy. Ang mga antidepressant mula sa grupo ng SNRI ay karaniwang inireseta para sa paggamot; kung hindi tumutugon sa therapy na ito, maaaring makatulong ang pagdaragdag ng mga hindi tipikal na antipsychotics.
Mga komplikasyon
May panganib ng malubhang sikolohikal na komplikasyon.
Pag-iwas sa Generalized Anxiety Disorder
Ito ay halos imposible upang maiwasan ang pag-unlad ng pangkalahatang pagkabalisa disorder, ngunit may ilang mga medyo simpleng mga tip, na sumusunod ay makakatulong na mabawasan ang panganib ng pagbuo ng sakit. Una sa lahat, inirerekumenda na bawasan ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa caffeine, bukod sa kung saan ay cola, tsaa, kape at tsokolate. Bago uminom ng gamot, siguraduhing pag-aralan ang anotasyon dito. Ang katotohanan ay ang komposisyon ng ilang mga gamot ay kinabibilangan ng mga sangkap na nagpapataas ng antas ng pagkabalisa. Inirerekomenda din na mag-ehersisyo nang regular at kumain ng balanseng malusog na diyeta. Pagkatapos ng matinding stress, huwag pabayaan ang tulong ng mga dalubhasang psychotherapeutic na konsultasyon. Ang medyo epektibong paraan sa paglaban sa mga karamdaman sa pagkabalisa ay mga paraan ng pagpapahinga tulad ng pagmumuni-muni o yoga.
Kung ang isang tao ay may labis na pang-araw-araw na pakiramdam ng pagkabalisa at pagkabalisa sa loob ng anim na buwan, maaari nating pag-usapan ang tungkol sa generalized anxiety disorder (GAD).
Mga sanhi ng Generalized Anxiety Disorder
Ang eksaktong mga sanhi ng pag-unlad ng sakit ay hindi alam. Kadalasan ito ay matatagpuan sa mga pasyente na nagdurusa mula sa pag-asa sa alkohol, pati na rin mula sa mga pag-atake ng sindak at matinding depresyon.
Ang sakit na ito ay medyo karaniwan. Ayon sa istatistika, humigit-kumulang 3% ng populasyon ng mundo ang nagkakasakit bawat taon. Bukod dito, ang mga babae ay nagkakasakit ng dalawang beses nang mas madalas kaysa sa mga lalaki. Madalas mong matugunan ang sakit sa mga bata at kabataan, ngunit ang pangkalahatang pagkabalisa disorder ay nangyayari din sa mga matatanda.
Ang sakit ay nailalarawan sa pamamagitan ng patuloy na pagkabalisa at takot na nagmumula sa iba't ibang mga pangyayari o mga kaganapan na malinaw na hindi nangangailangan ng gayong kaguluhan. Ang mga mag-aaral, halimbawa, ay maaaring magkaroon ng labis na takot sa pagsusulit, kahit na mayroon silang mahusay na kaalaman at mataas na marka. Ang mga pasyente na may GAD ay madalas na hindi napagtanto ang labis na kanilang mga takot, ngunit ang patuloy na pagkabalisa ay nagdudulot sa kanila ng kakulangan sa ginhawa.
Para matukoy nang may katiyakan ang GAD, ang mga sintomas nito ay dapat na naroroon nang hindi bababa sa anim na buwan, at ang pagkabalisa ay dapat na hindi makontrol.
Mga Sintomas ng Generalized Anxiety Disorder
Sa GAD, ang agarang dahilan ng pagkabalisa ay hindi kasing linaw gaya ng sa iba't ibang panic attack. Maaaring nag-aalala ang pasyente sa iba't ibang dahilan. Ang pinakakaraniwang alalahanin ay ang mga propesyonal na pangako, patuloy na kakulangan ng pera, kaligtasan, kalusugan, pag-aayos ng sasakyan, o iba pang pang-araw-araw na responsibilidad.
Ang mga katangian ng sintomas ng pangkalahatang pagkabalisa disorder ay: tumaas na pagkapagod, pagkabalisa, pagkamayamutin, kapansanan sa konsentrasyon, pagkagambala sa pagtulog, pag-igting ng kalamnan. Dapat tandaan na karamihan sa mga pasyenteng may GAD ay mayroon nang isa o higit pang mga psychiatric disorder, kabilang ang panic disorder, depressive o social phobia, atbp.
Sa klinikal na paraan, ang GAD ay nagpapakita ng sarili tulad ng sumusunod: ang pasyente ay nakakaramdam ng patuloy na pagkabalisa at tensyon na dulot ng isang serye ng mga kaganapan o aksyon sa loob ng anim o higit pang buwan. Hindi niya makontrol ang estado ng pagkabalisa na ito, at ito ay sinamahan ng mga sintomas sa itaas.
Para sa diagnosis ng GAD sa mga bata, ang pagkakaroon ng hindi bababa sa isa sa anim na sintomas ay sapat. Ang diagnosis ng generalized anxiety disorder sa mga matatanda ay nangangailangan ng hindi bababa sa tatlong sintomas.
Sa GAD, ang pokus ng pag-aalala at pagkabalisa ay hindi limitado sa mga motibo na katangian ng iba pang mga karamdaman sa pagkabalisa. Kaya, ang pagkabalisa at pagkabalisa ay hindi eksklusibong nauugnay sa takot sa mga pag-atake ng sindak (panic disorder), takot sa malalaking pulutong (social phobia), pagtaas ng timbang (anorexia nervosa), takot sa paghihiwalay sa pagkabata (separation anxiety disorder), ang posibilidad na magkaroon ng mapanganib na sakit (hypochondria) at iba pa. Ang pagkabalisa ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa sa pasyente at pinipigilan siyang mamuhay ng buong buhay.
Kadalasan, ang mga sintomas ng generalized anxiety disorder ay sanhi ng ilang pisikal na karamdaman (gaya ng hypothyroidism) at mga gamot o droga.
Mga kadahilanan ng peligro
Ang mga pagkakataong makakuha ng GAD ay tumaas kapag ang mga sumusunod na salik ay naroroon:
- babae;
- mababang pagpapahalaga sa sarili;
- pagkamaramdamin sa stress;
- paninigarilyo, pag-inom ng alak, droga o nakakahumaling na droga;
- matagal na pagkakalantad sa isa o higit pang mga negatibong salik (kahirapan, karahasan, atbp.);
- mga miyembro ng pamilya na may mga karamdaman sa pagkabalisa.
Diagnosis ng Generalized Anxiety Disorder
Sa konsultasyon, ang doktor ay nagsasagawa ng pisikal na pagsusuri ng pasyente, tinanong siya tungkol sa kasaysayan at sintomas ng sakit. Ang diagnosis ng sakit ay nagsasangkot ng pagsusuri upang maghanap ng iba pang mga sakit na maaaring nagdulot ng GAD (hal., thyroid disease).
Tinatanong ng doktor ang pasyente kung anong mga gamot ang kanilang iniinom, dahil ang ilan sa mga ito ay maaaring magdulot ng malubhang epekto katulad ng mga sintomas ng GAD. Gayundin, tiyak na tatanungin ng doktor kung ang pasyente ay nalulong sa tabako, alkohol o droga.
Ang isang tumpak na diagnosis ng GAD ay ginawa kapag ang mga sumusunod na kadahilanan ay naroroon:
- ang mga sintomas ng GAD ay nagpapatuloy sa loob ng anim na buwan o higit pa;
- nagdudulot sila ng malaking kakulangan sa ginhawa sa pasyente at pinipigilan siyang mamuhay ng buong buhay (halimbawa, ang pasyente ay napipilitang laktawan ang paaralan o trabaho);
- Ang mga sintomas ng GAD ay nagpapatuloy at hindi nakokontrol.
Paggamot para sa Generalized Anxiety Disorder
Karaniwan, ang paggamot para sa pangkalahatang karamdaman sa pagkabalisa ay binubuo ng mga sumusunod:
Ang mga gamot para gamutin ang generalized anxiety disorder ay kinabibilangan ng:
- Benzodiazepines, na tumutulong sa pagrerelaks ng mga kalamnan at pinipigilan ang mga ito mula sa paghihigpit bilang tugon sa mga nababalisa na kaisipan. Ang mga gamot na ito ay iniinom sa ilalim ng mahigpit na pangangasiwa ng isang doktor, dahil maaari itong maging nakakahumaling.
- Mga gamot sa pagkabalisa tulad ng Buspirone, Alprazolam;
- Mga antidepressant (pangunahin ang serotonin reuptake inhibitors).
- Beta-blockers upang mapawi ang mga pisikal na sintomas ng GAD.
Para sa pinakamatagumpay na paggamot ng GAD, mahalagang matukoy ang sakit sa lalong madaling panahon, dahil binabawasan nito ang panganib ng malubhang sikolohikal na komplikasyon.
Video mula sa YouTube sa paksa ng artikulo: