Ano ang gagawin kapag ang sitwasyon ay walang pag-asa. Isang walang pag-asa, mahirap na sitwasyon sa buhay - kung paano makahanap ng isang paraan mula sa isang hindi pagkakasundo

Sa buhay ng isang tao, maaaring mangyari ang iba't ibang, minsan kahit na hindi maisip na mga sitwasyon. At kung ano ang naghihintay sa atin bukas, hindi natin maisip. Sa pang-araw-araw na problema at alalahanin, bihira nating isipin ang ating seguridad. Kadalasan ay nagsisimula tayong "mabinyagan" at "maglagay ng dayami" kapag ang kulog ay dumadagundong na sa ating mga ulo at kailangan nating umatras hindi sa mga nakahanda na posisyon, ngunit sa hindi kilalang kadiliman. Kadalasan, tila sa kailaliman. Sa kantang alam nating lahat, may mga ganitong salita: "... ang pag-ibig ay biglang darating, at tuwing gabi ay agad na magiging nakakagulat na mabuti." At kapag biglang dumating ang gulo, ano? Para sa amin pagkatapos ang araw ay kumukupas, ang lupa ay nagsisimulang umalis mula sa ilalim ng aming mga paa, at tila sa amin ay walang sinuman at walang makakatulong sa amin.

Kapag ang isang tao ay hindi masaya, siya ay nagiging mahina at ang mga problema ay "dumikit" na parang magnet. Kadalasan sa mga ganitong pagkakataon sinasabi natin na hindi nag-iisa ang problema. Ang isang nalilitong tao ay nagsisimulang pahirapan ng dalawang primordially Slavic na tanong: "Ano ang gagawin?" at "Sino ang dapat sisihin?". Mas tiyak, sa kabaligtaran: "Sino ang dapat sisihin?" at pagkatapos lamang - "Ano ang gagawin?". Tulad ng nakasanayan, karamihan sa atin ay nagsisimulang suriin ang sitwasyon sa katotohanan na naghahanap tayo ng taong masisisi sa ating mga kasawian, at hindi sa mga nakabubuo na pag-iisip at hakbang.

Ang aking unang panuntunan na itinuro sa akin ng buhay ay hindi mo kailangang hanapin ang nagkasala, kailangan mong patawarin ang lahat, maaari mong sisihin ang sinuman, ngunit una sa lahat kailangan mong sisihin ang iyong sarili. Kakailanganin ang mga puwersa para sa paghahanap at pakikibaka, para sa kinakailangang paglabas at pagbawi.

Sa iyong mga problema, maaari mong sisihin ang buong mundo, pagkatapos ay magsiksikan sa isang sulok upang hintayin ang lahat upang malutas ang kanyang sarili. Kadalasan ay ginagawa nila ito, dahil hindi nila sinusubukan na harapin ang mga problema na lumitaw, ngunit sinusubukan lamang na "kalimutan" ang mga ito, inilalagay ang mga ito sa hindi malay sa pinakamalayo na istante sa pag-asang lilipad ang isang salamangkero at isang himala ang darating. mangyari, at ang problema ay mawawala sa kanyang sarili. Ngunit walang magandang mangyayari sa kasong ito. Samakatuwid, ang mga magulang ay dapat lumikha ng isang relasyon batay sa tiwala ng bata sa kanila upang magkaroon ng kamalayan sa mga problema at palaging, sa oras, dumating upang iligtas at magpahiwatig ng isang paraan sa sitwasyong ito.

Dapat mong hilahin ang iyong sarili. Magsama-sama ka. Simulan ang pagsusuri sa sitwasyon. Lahat ng makakaya mo, tumawag para sa tulong. Huwag isipin na ang iyong mga problema ay walang malasakit sa mga mahal sa buhay. Pagkatapos ng lahat, mahal ka nila at tiyak na tutulungan ka sa mga payo at konkretong gawa. Dapat mayroong isang tao sa malapit na magbibigay sa iyo ng kanyang balikat. Naku, hindi naman palaging ganito.

Ang sabi ng Bibliya, "Patawarin mo, at bibigyan ka" - remember? Kailangan mong magtanong hindi lamang sa mga kamag-anak, kaibigan at kakilala. Una sa lahat, manalangin para sa tulong sa Panginoon at sa iyong pinakamataas na patron. Kung wala kang sariling templo, subukang hanapin ito. Kung maaari, maglibot sa lahat ng mga templo na malapit at sa ilan ay gusto mong manatili.

Marahil ay makikita mo ang iyong lugar, sa isang icon na malapit sa iyong kaluluwa, sa nag-iisang simbahan na malapit sa iyong tahanan. Mahahanap mo ang lugar na ito, sasabihin sa iyo ng kaluluwa, tiyak na tutugon ito dito. Ang kailangan mo lang gawin ay pumunta at magtanong. Taos-puso humingi ng kapatawaran, tulong at pamamagitan mula sa mga parokyano. Mas mainam na magbasa ng mga panalangin (at kung ikaw ay isang ateista, kung gayon ay mga paninindigan) kaysa sa pag-aralan ang mga malungkot na kaisipan o mawalan ng puso. Sa madaling salita, subukang kontrolin ang iyong mga iniisip. Kung hindi ka makapag-isip tungkol sa isang bagay na produktibo - basahin ang mga panalangin at ang kamalayan ay unti-unting magsisimulang lumiwanag, at ang mga kinakailangang desisyon, ideya, pagpapalagay at pag-asa ay lilitaw sa iyong ulo.

Kailangan mong matutunan kung paano mag-relax sa emosyonal at pisikal. Subukan ang pagmumuni-muni. Mag-relax sa iyong mga paboritong paraan. Maaaring mag-focus

Una, sa kung paano ka huminga;

Pangalawa, kung paano nakakarelaks ang iyong katawan. Una higpitan ang lahat ng mga kalamnan, at pagkatapos ay magpahinga. Gawin ito nang paunti-unti, simula sa mga paa at nagtatapos sa leeg at mga kalamnan sa mukha;

Pangatlo, sa ilang larawan o tunog. Marahil ito ay isang imahe ng bumabagsak na niyebe na nagpapalamuti sa lupa o ang tunog ng pag-surf. Sa aklat ni Robin Sharma na The Monk Who Sold His Ferrari, mayroong isang paglalarawan ng "rose admiring" technique na ito.

Kung nais mo at may mga kakayahan ng Internet, maaari kang pumili ng maraming ganoong mga diskarte - kung alin ang pinakaangkop sa iyo, piliin iyon. Malaki ang maitutulong ng yoga, kahit saan ka magsanay sa bahay o sa isang espesyal na nilikhang club. Piliin ang mga pagsasanay na gusto mo at gawin ang mga ito sa kaaya-ayang musika, at para sa pagpapahinga ay may mga espesyal na pag-record na may mga tunog ng kalikasan: ang tunog ng ulan, ang pag-surf.

Tubig. Oo, ordinaryong tubig, o sa halip na mga pamamaraan ng tubig. Subukang maligo na gusto mo, halimbawa, nakakarelax, nakapapawing pagod, pine needle, sea salt at aromatic oils, atbp. Gumawa ng holiday para sa katawan at kaluluwa, pumunta sa sauna o Russian bath. Lumangoy sa pool, pakiramdam tulad ng isang goldpis, at sa pamamagitan ng pagkarga sa mga kalamnan, ang iyong mga nerbiyos at pag-iisip ay magiging maayos. Ito ay magrerelaks, kalmado at tumigas ng mabuti - douche at shower.

Naglalakad. Kung mayroon kang makakasama at makakausap, ayos lang. At kung walang ganoong kausap - okay lang, maaari kang mamasyal nang mag-isa. Ngunit pumili ng isang daluyan o mabilis na bilis ng paggalaw, dapat itong depende sa kung paano ka sinanay, at bumalik na may kaunting pagkapagod sa kalamnan. Pumili ng isang ruta para sa iyong sarili upang maaari kang maglakad sa tabi ng ilog, sa pamamagitan ng parke, maglakad sa mga tahimik na kalye.

magandang epekto sa ating sikolohikal na kalagayan pangangalaga ng halaman: pagtatanim ng mga puno, paglilipat ng mga punla, pag-aalis ng damo at iba pang gawain. Kung wala kang pagkakataon na magtrabaho sa mga kama, pagkatapos ay tumingin sa mga libro, magasin, katalogo sa paghahardin at floriculture, humanga sa kagandahan ng kalikasan.

May isa pa magandang paraan pagtakas mula sa mahirap at hindi kasiya-siyang mga sitwasyon - panoorin ang iyong mga paboritong pelikula, basahin ang mga librong nagbibigay sa iyo ng kasiyahan.

Kung marami kang naipon na mga problema at lumala ang iyong kalusugan, at walang oras upang harapin ito, magsimula ngayon. Kailangang magsimula sa isang kurso pang-iwas na paggamot ng kanyang karamdaman, kahit na walang paglala. Pagkatapos ng lahat, ito ay nagpapakita ng sarili sa isang nakababahalang sitwasyon, kapag ang sakit ay talamak, at pagkatapos ay hindi ito nagkakahalaga ng pagpapaliban ng paggamot.

pamimili- isang mahusay na paraan upang pagtagumpayan ang mahirap na stress mga pangyayari sa buhay Nababagay ito sa parehong babae at lalaki. Pinapayuhan ka namin na mamili, hanapin kung ano ang iyong pinangarap (isang natatanging hanay ng mga karayom sa pagniniting o isang spinning rod para sa pangingisda) o kusang ituring ang iyong sarili sa ilang hindi kapani-paniwalang regalo.

Kapag may gusto ka - bumili ngayon at magsaya. At hindi mahalaga kung ito ay gintong hikaw, isang singsing na diyamante, isang naka-istilong suit, isang kurbata, isang kotse o… isang laruan. Mangyaring ang iyong sarili, ngunit kung ang pagnanais ay hindi lumitaw, pagkatapos ay mangyaring ang iyong minamahal, anak o sinumang tao mula sa iyong kapaligiran.

Kailangan mong matupad ang iyong hindi nakikitang pangarap. Kung matagal mo nang pinangarap ang skydiving, paglalakad ng walang sapin sa niyebe, pagtatanim ng hardin, pagsakay sa yate, pagtayo sa iyong ulo, pagbibigay ng mga nakakainip na bagay, pag-aaral na tumugtog ng piano, pagkuha ng pagong o isang tuta, pagpunta sa Venice o sa kabukiran? Magsimula na ngayon.

Ang pangunahing bagay ay hindi ituon ang iyong pansin sa problema, huwag ibigay ang iyong sarili nang buo dito, ngunit mapagtanto ang pagkakataong ayusin ang iyong mga iniisip at damdamin. Pag-aralan ang lahat at gumawa ng makatwirang hakbang upang malutas ang sitwasyon o mapagtanto ang pangangailangan para sa iyong pag-iral sa ibang mga pangyayari.

Sa pamamagitan ng panalangin, paglalakad sa kalikasan, pagmumuni-muni, paglangoy sa pool, paghahardin, at panonood ng iyong mga paboritong pelikula, unti-unting dadalhin ka ng iyong isip sa Tamang paraan. Ang lahat ng hindi kanais-nais na mga pangyayari ay babaling sa iyo sa kabilang panig at pagkatapos ay magagalak at kinakailangang mga kaganapan ay magsisimula para sa iyo. Magsisimulang magbago ang iyong buhay mas magandang panig, magkakaroon ng magandang pagkakataon at pagkakataon para sa tagumpay.

Salamat sa pamamaalam ng Panginoon, sa tulong ng mga mahal sa buhay at iyong kalmado at positibong kalooban, magbubukas ka ng pinto na hindi mo pinaghihinalaan dati.

Tutulungan ka ng pintong ito na makalabas hindi lamang mula sa mahirap na sitwasyon, ngunit ito rin ang magiging pasukan sa iyong bago, kapana-panabik, maganda at masayang buhay.

Ang buhay ay buhay. Minsan mahuhulog ka sa isang malalim na butas at madulas sa ilalim nito na may punit na puso, walang laman na pitaka o isang malubhang karamdaman. Ilan ang hindi sumusubok na umakyat pabalik - tila walang paraan.

Sa katunayan, ang labasan ay mas malapit kaysa sa tila. Upang makayanan ang isang mahirap na sitwasyon sa buhay, kailangan lang natin ng isang bagay - mga tiyak na aksyon. Pagkatapos ng lahat, sila ang pinaka-epektibong tool para sa pagkamit ng mga resulta.

At kung gayon, titingnan natin ang 2 mga paraan upang malutas ang anumang problema sa tulong ng isang 4 na hakbang na plano ng pagkilos, dalawang kapaki-pakinabang na pagsasanay at isang tip upang makatulong kapag ang lahat ay hindi na nakontrol. Magsisimula tayo sa 5 ideya na kailangan mong mapagtanto upang hindi mo na muling patayin ang iyong sarili at huwag gawing mas makapal ang gulo kaysa dati.

Ano ang kailangang maisakatuparan

May mga taong mas mabibigat na problema kaysa sa iyo. Halimbawa, ang mga batang may nakamamatay na mga sakit, mga magulang na nawalan ng isang batang pamilya sa isang aksidente, isang batang lalaki na namatay sa isang hindi kinakailangang digmaan. Ang mundo ay hindi sumang-ayon sa iyong sitwasyon, kaya hindi ka dapat sumuko pagkatapos ng unang pagkatalo.
Ang kabiguan ay isang masayang turning point. Ang ideyang ito ay matatagpuan sa mga pahina ng Batas ng Tagumpay ni Napoleon Hill. At ito ay totoo: ang isang biglaang karamdaman, isang pagkabigo sa negosyo, o isang nasirang relasyon kung minsan ay maaaring magligtas sa iyong ulo mula sa mas malalaking kasawian.
Mga tip upang iwanan ang lahat - mga tip mahihinang tao. Bago ka makinig sa isang tao, tingnan mo ang antas ng kanyang pamumuhay. Kung ito ay mas mababa kaysa sa gusto mo, hindi ka dapat mag-aksaya ng oras sa pakikinig sa ibang opinyon.
Anuman ang mangyari, kahit sino ang sisihin, lahat ay nasa nakaraan. Ngayon ay nahaharap tayo sa isang katotohanan at kailangan nating ilipat ang ating atensyon sa kasalukuyan.
Tumaga mula sa balikat - Magandang kalidad matagumpay na tao, ngunit sa aming kaso, ang masyadong mapagpasyang aksyon ay maaaring makapinsala.

Ano ang maaaring gawin

Andito na kami para magpractice. Sa pangkalahatan, ang mga pamamaraan para sa pag-alis sa mahihirap na sitwasyon ay bumaba sa isang bagay - upang itaas ang iyong "op" at. Mukhang simple lang, ngunit paano ito gagawin kung ang buong katawan ay pagod at lumalaban? Maaari mong subukan ang hakbang-hakbang na pamamaraan sa ibaba.

Paraan 1 - Lutasin ang problema sa iyong sarili

Hakbang #1 – Paglamig at Paghahanda

Una, tulad ng sa lahat ng mga emerhensiya, kailangan mong ihinto ang pag-panic. Nagliyab na ang apoy at kahit na umaapoy ito sa labas, kailangan mong manatiling cold-blooded sa loob. Kaya ang utak ay hindi mag-aaksaya ng enerhiya sa mga hindi kinakailangang emosyon at mag-save ng mga mapagkukunan upang malutas ang problema.
Pagkatapos, itigil ang paglalaro ng biktima. Bilang mga bata, madalas kaming sinasabihan na kailangan naming maging responsable, at ngayon ang tamang oras para dito.

Kunin ang timon sa iyong mga kamay upang ganap na kontrolin ang sitwasyon. Kung hindi, maaari kang mabilis na sumuko sa mga dahilan tulad ng "Hindi ako pinalad, wala akong kinalaman dito, hayaan siyang magpasya nang mas mahusay, atbp."
Ang susunod na "kalahating hakbang" ay upang mahanap ang saligan ng iyong problema. Kapag nagkaroon ng problema, out of nowhere, isang bungkos ng iba pang mga paghihirap ang nakatambak. At kung ang unang problema ay "hugot", kung gayon ang natitirang bahagi ng kadena ng mga kaganapan ay babagsak nang mag-isa.

Mukhang may pag-asa, ngunit ito ay totoo. Mula sa desisyon mahirap na gawain mayroong inspirasyon, pangalawang hangin, pagtaas ng lakas, at mas maliliit na problema ang nareresolba nang mag-isa.

Hakbang #2 - I-reboot

Sa yugtong ito, kailangan nating makialam sa isang matino na pag-iisip. Narito ang ilang mga opsyon para sa kung paano ito gawin:

Magkaroon ng lakas, matulog, kumain, magpahinga.
Alalahanin ang iyong mga nakaraang tagumpay at makakuha ng tulong ng pagganyak.
Isipin kung ano ang ituturo sa iyo ng sitwasyong ito, kung anong pananampalataya sa iyong sarili ang makukuha mo kung malulutas mo ito. ( Napakahalagang karanasan, pinalakas na tibay ng loob, tiwala sa sarili - ito ay ilan lamang sa mga kahihinatnan ng problemang nalutas.)
Magkaroon ng lakas ng kalooban at itigil ang alak, labis na paninigarilyo, droga. Itigil ang pagiging tamad, kumain nang labis, sa pangkalahatan - huwag pakainin ang mga kadahilanan na sumisira sa pag-iisip at sumisira sa katawan.

1. Ang una ay self-programming.(o mga pagpapatibay). Ito ay binubuo sa hindi pagkilala sa pagiging kumplikado ng sitwasyon, at pagsasabi sa iyong sarili na ang lahat ay hindi napakasama.

Anong nangyari, gulo?"Ayos lang, pansamantalang paghihirap!" Kamusta ka?- Mahusay gaya ng dati! Subukang makipag-usap sa iyong sarili at sa iba sa espiritung ito. (Mukhang nagsasanay ng mga sekta, ngunit kung hindi masyadong masigasig, kung gayon ang gayong pag-iisip ay kapaki-pakinabang).

2. Isaalang-alang kung ano ang iyong pinaniniwalaan: sa kanilang sarili at sa kanilang mga puwersa, Diyos, enerhiya ng mundo, isang solong shell ng alon, maging sa mga reptilya. Maniwala ka rito nang may panibagong sigla. (Muli, medyo kakaiba, ngunit ang pananampalataya ay isang napakalakas na pakiramdam na makapagbibigay ng lakas)

3. Emosyonal na pagpapalaya. Minsan ito ay nagkakahalaga ng pagpupuno ng mga cuffs sa isang inosenteng peras o pagsabog sa luha sa isang unan. Itapon lang ang lahat nang diretso, nang walang anumang pagpapatibay. Sa bagay na ito, sasabihin sa iyo ng iyong puso: kung gusto mong umiyak, kung gusto mong matalo ang mga pinggan, kung gusto mong pumunta sa gym at maubos ang iyong mga kalamnan.

Masama ang maraming tao na nagpipigil ng emosyon. Ang mag-freak out, kahit na naiwan kang mag-isa, kahit papaano ay awkward at "hindi tulad ng isang may sapat na gulang", kaya naman ang pamamaraan ay hindi angkop para sa lahat.

Pagkatapos ng "reboot" maaari kang pumunta sa ika-3 hakbang.

Hakbang #3 - Tumutok

Kapag ikaw ay cold-blooded, at lahat ng emosyon ay nasa likod, maaari mong simulan ang pinakamahalagang bagay - ilipat ang focus mula sa problema sa solusyon nito.

At dito nagsisimula ang pinakamahirap na bagay, na hindi gagawin ng 90% ng mga nagbabasa ng artikulo. Bakit? Dahil kailangan nating kumilos ngayon din. Kailangan namin ng dalawang sheet ng papel at isang panulat. Mas mabuti na ito ay papel, at hindi electronic media, ang epekto ay magiging mas malakas dito.

Gagawa kami ng 2 pagsasanay na makakatulong na mapalaya ang iyong ulo mula sa whirlpool ng mga kaisipan at buuin ang iyong kaalaman. Pagkatapos makumpleto ang mga ito, magkakaroon ka na ng paunang bilis at pundasyon para sa karagdagang plano ng pagkilos.

Ehersisyo 1

Ilarawan ang lahat ng mapagkukunan na mayroon ka: kaalaman, bagay, koneksyon, pera, mahalagang impormasyon, karanasan, atbp. Ito ang iyong paraan para makamit ang layunin, sa aming kaso ang katapusan ay ang makaalis mahirap na sitwasyon.

Bigyang-diin kung alin sa mga tool na ito ang maaaring gamitin upang malutas ang problema. Halimbawa: sasakyan- ibenta, Lech- mangolekta ng utang Alexey Borisovich tumawag at humingi ng payo.

Kung wala kang nakitang makakatulong sa iyo, limitado pa rin ang iyong mga abot-tanaw. Ikaw ay gumagala sa dilim kapag ang sagot ay maaaring malapit na. Gumawa ng isang maliit na hanay sa ilalim ng listahan ng mga pondo, at isulat doon ang lahat ng mga mapagkukunan na sa tingin mo ay kulang sa iyo (muli, ito ay maaaring pera, mga koneksyon, mga kwalipikasyon, atbp.).

May picture kami sa harap namin hindi magkasya nang buo sa aking ulo. Ito ay nananatili lamang upang magtrabaho kasama nito: gumamit ng mga mapagkukunan, maghanap ng mga pondo, magdagdag ng bagong kaalaman. Pagkatapos nito, maaari tayong magpatuloy sa pangalawang ehersisyo.

Pagsasanay 2

Kinukuha namin ang pangalawang sheet ng papel at ayusin ang isang sesyon ng brainstorming. Isinulat namin ang lahat ng aming mga iniisip dito: "Mayroon akong mga problema at lahat ng bagay ay nagagalit sa akin; Sa tingin ko walang tutulong sa akin; Tatawag na sana ako at mag-ayos, pero natatakot ako.

Ibig sabihin, hindi lang Kailangang gawin ito at subukan ang isang bagay." ngunit lahat ng iyong damdamin, karanasan, ideya. Lahat ng sinigang na pinakuluan at kumukulo ang utak ay dapat ibuhos sa papel.

Bakit maganda ang ehersisyong ito? Ito ay nagpapatupad ng mga kaisipan sa isang kakaibang paraan. Mayroon kang isang salpok sa iyong ulo, kailangan mong itago ito sa iyong memorya, i-save ito, panatilihin ang iyong emosyonal na kalagayan, at ngayon - narito na, sa papel! Ang utak ay hindi na kailangang mag-aksaya ng enerhiya: patuloy na ipakita ang pag-iisip na ito, iugnay ang isang tiyak na emosyon dito. Maaari siyang tumuon sa isang partikular na bagay at huminahon kahit sandali.

Iyon ang dahilan kung bakit mas mahusay na gawin ang mga pagsasanay na ito sa papel. Ang pagsusulat ng mga saloobin gamit ang iyong kamay ay medyo naiiba kaysa sa pagsundot sa kanila gamit ang mga button sa iyong telepono. Isipin kung ano ang magiging hitsura kung ang mga bata sa mga paaralan ay nag-type ng lahat sa keyboard. Siyempre, mabilis silang matuto, ngunit hindi maganda. Narito mayroon tayong katulad.

Hakbang #4 - Magplano

Sa isip, sa yugtong ito, dapat ay mayroon ka nang 2 sheet ng mga tala at hindi bababa sa kaunting representasyon ng iyong karagdagang aksyon. Kung nakumpleto mo na ang lahat mga naunang hakbang magaling ka! Nangangahulugan ito na handa kang magtrabaho nang husto, at tiyak na makukuha mo ang ninanais na resulta.

Ang pinakasimpleng bagay na natitira ay ang magsulat ng isang plano at magtakda ng mga layunin. Dalhin ang mga ito sa iyo upang sa isang libreng sandali, lagi mong alam kung ano ang susunod na gagawin.

Paraan 2 - Humingi ng tulong

Upang makahanap ng isang paraan mula sa isang walang pag-asa na sitwasyon, maaari kang pumunta sa ibang paraan. Kung sinuswerte ka, may mga kamag-anak at totoong kaibigan ka. Malapit na tao, kung talagang malapit sila, ay palaging tutulong sa iyo sa mahihirap na oras.

Mayroong 3 mga pagkakaiba-iba ng pamamaraang ito. Saglit naming tinalakay ang una sa unang talata - humingi ng tulong sa mga kaibigan at kakilala.

Pangalawang uri: Hanapin ang mga nakalutas na ng katulad na problema.

Maniwala ka sa akin, sa ilang bilyong tao mayroong isang taong nahaharap sa parehong sitwasyon sa buhay. Hanapin ang taong ito. Sa kanyang video, libro o artikulo, maipapakita niya ang solusyon sa iyong problema mula sa kanyang sariling karanasan.

Isipin na nakaupo ka sa isang bilog na mesa at nakikipag-ugnayan sa mga taong iginagalang mo. Kaibigan, magulang, hindi mahalaga. Kung halos kilala mo ang kanilang pagkatao, maaari mong isipin ang payo na ibibigay nila sa iyo.

Ipinapakita ng pagsasanay na maraming mga tip mula sa Internet ang hindi gumagana. Minsan nakakasawa na pilitin ang iyong sarili na basahin ang moralizing, gawin ang ilang mga pagsasanay, upang madaig ang iyong pagkatao hanggang sa punto ng pagduduwal.

Walang gumagana sa estadong ito. Anong uri ng mga pagsasanay ang naroroon, gusto kong kolektahin ang aking sarili sa isang bunton. Sa madaling salita, stress.

Ang tanging paraan sa labas ng sitwasyong ito ay ang pagdiskonekta sa negosyo hangga't maaari. Magpadala, puntos, magpahinga - tawagan ito kung ano ang gusto mo.

Bakit "super" ang tip na ito? Dahil sinasalamin nito ang totoong estado ng mga pangyayari. Kung ikaw ay ganap na nawalan ng pagganyak at nawalan ng puso, mapanganib na tapusin ang iyong sarili! At maaari mong talunin ang iyong sarili iba't ibang mga kasanayan, mga motivational na talumpati, patuloy na paninisi, atbp. Sa kabuuang pagkawala pagganap, ang mga bagay na ito ay hindi makakatulong sa iyo at mapapagalit ka lamang. "Hindi ako magaling", "Wala na ang lahat", "Wala nang nakakatulong sa akin" - iniisip mo lang ito pagkatapos subukang talunin ang iyong sarili.

Kaya huwag matakot na mag-drop ng mga bagay nang ilang sandali! Oo, ang kundisyong ito ay maaaring tumagal ng ilang araw o kahit na linggo. Ngunit ang mas maraming oras ay lumipas, mas ang tagsibol ng pagganyak ay na-compress. Sa isang punto, mapapagod ka sa kakagulo na bumukas ang bukal at sa sobrang lakas ay dadalhin ka pabalik sa itaas.

Petsa: 2015-05-13

Hello mga site readers.

Sa artikulong ito, susuriin namin ang isang seryosong paksa: . Sa personal, naniniwala ako na hindi lahat ng tao sa kanyang buhay ay nahuhulog sa ganoon mahirap na sitwasyon. Gayunpaman, karamihan sa mga tao ay nahahanap ang kanilang sarili sa gayong bitag kahit isang beses sa kanilang buhay. At kung ano ang gagawin kapag hindi mo alam kung ano ang gagawin, kung saan at kung paano maghanap ng paraan. Malalaman mo ang tungkol dito sa artikulong ito.

Una, gusto kong sabihin sa iyo kung ano ang hindi mo dapat gawin kapag ikaw ay nasa isang dead end. Sa kasamaang palad, maraming tao ang nagsimulang gumamit ng alkohol o droga kapag sa tingin nila ay nagsusulat ka: "wala na". Hindi ko alam kung bakit nila ito ginagawa, ngunit ang isang tao ay tiyak na hindi makakahanap ng isang paraan sa isang bote o isang hiringgilya. Sa kabaligtaran, ang sitwasyon ay lalala pa, dahil natatabunan ng mga narkotikong gamot ang kakayahang mag-isip nang malinaw at masuri ang sitwasyon. At kung makita mo ang iyong sarili sa isang hindi pagkakasundo, ang pinakamasamang bagay na maaari mong gawin ay simulan ang pag-inom ng alak o paggamit ng mga droga. Huwag kang maglakas-loob na kumilos ng ganyan.

Ang ilang mga tao ay nagsisimulang humagulgol. Mayroong kahit isang parabula sa paksa:

"Dalawang magkaibigan ang naglalakad sa kagubatan at nakakita ng isang kuweba. Nagpasya silang pumunta doon dahil sa curiosity. Nadala sila sa paglalakad sa madilim na kweba na hindi nila napansin kung paano sila naligaw dito. Napagtanto ito, ang isa sa mga kaibigan ay nagsimulang sumigaw:

Mamamatay tayo, walang makakahanap sa atin.

Lumipas ang isang araw, at patuloy siyang nagbubulalas tungkol sa kanyang nalalapit na kamatayan. At kalaunan ay sinabi sa kanya ng kanyang kaibigan:

"Baka maghanap tayo ng paraan?"

At ganoon din ang nangyayari sa buhay ng ibang tao. Habang may nangyari, nag-uumpisa na silang humagulgol sa halip na maghanap ng paraan. Mayroong isang paraan kahit sa isang walang pag-asa na sitwasyon, kailangan mo lamang itong hanapin. kaya naman, mahalagang tuntunin- manatiling kalmado. Ang sagot ay maaaring dumating sa iyo sa loob ng ilang araw, linggo o kahit buwan. Nangyari ito nang maraming beses sa aking buhay, at nakumbinsi ako na ang pagiging mahinahon ay lakas.

Ngayon para sa ilang pagsasanay. Kailangan mo pa ring kumuha ng isang piraso ng papel at magsimulang gumawa ng divergent na mapa upang makaalis sa hindi pagkakasundo. Ang divergent na mapa ay nangangahulugan ng ilang paraan upang malutas ang isang problema. Halimbawa, tinanggal sila sa kanilang trabaho. Para sa ilang mga tao, ito ay isa nang dead end. Ngunit ang daan palabas ay nasa ibabaw pa rin. Pagkatapos ng lahat, maaari kang mag-post ng iyong resume sa Internet, bumili ng mga pahayagan at magsimulang maghanap ng mga bakante sa iyong sarili, dumalo sa mga panayam, magtanong sa mga kaibigan at kakilala tungkol sa mga pagkakataon sa trabaho, master bagong propesyon, o kahit na mag-set up ng sarili mong negosyo.

Ibig sabihin, ang iyong gawain ay hindi ang maging katulad ng taong nakaupo at sumigaw na ang wakas ay dumating na sa kanila, kundi maging ang taong hahanap ng daan palabas ng yungib. Ang labasan ay hindi laging matatagpuan kaagad. Gayunpaman, kailangan mong maging matiyaga. At iyon ang gusto kong bilhin mo. Ako mismo ay maraming beses na naghahanap ng mga paraan sa mahihirap na sitwasyon at natanto na ang pasensya ay isang malakas na puwersa. Ang lakas na ito ang tutulong sa iyo na huwag sumanib sa iyong mga pagtatangka.

Kung minsan, upang malutas ang problema, kinakailangan na bitawan ang sitwasyon. Nangangahulugan ito na huwag mag-isip tungkol sa nangyari. Halimbawa, kung ang isang bagong trabaho ay hindi hinahanap, maaari kang pansamantalang makapuntos sa mga paghahanap at alagaan ang iyong sarili. Hindi ito nangangahulugan na ngayon ay kailangan mong maghintay para sa manna mula sa langit. Hinahanap mo pa ba bagong trabaho, ngunit walang panatismo at anumang inaasahan. At sigurado ako na kapag ang isang tao ay napunta sa isang bagay na walang pag-igting, lahat ay gagana para sa kanya.

Sa isang mahirap na sitwasyon, matutulungan ka ng isang kaibigan na makahanap ng paraan. Karamihan sa mga tao (minsan ako) ay masyadong umaasa sa kanilang sarili. Umalis sila sa tulong sa labas sa halip na tanggapin ito. Ito ang kanilang malaking maling akala. Ang kaakuhan at pagmamataas ay nagpapahirap sa isang tao na mag-isip kahit kaunti tungkol sa paghingi ng tulong. Mas gugustuhin kong magpasya ang lahat sa aking sarili, at maging isang bayani, kaysa may tumulong sa akin, pagkatapos nito ay makaramdam ako ng kaawa-awa at hindi gaanong mahalaga. Kaya ang gawain para sa iyo, isipin ang mga taong tutulong sa iyo. Huwag matakot na humingi ng tulong sa kanila.

Ang lahat ng mga patay na dulo ay nasa iyong ulo lamang. Matutong tingnan ang sitwasyon mula sa labas, sa gayon ay lumayo mula rito. Magaling ka bang magbigay ng payo sa ibang tao? Ngayon bigyan ang iyong sarili ng ilang payo. Simulan ang pagkakaroon ng dialogue sa iyong sarili. Iyon ay, tanungin ang iyong sarili ng isang tanong, at pagkatapos ay subukang sagutin ito. Siguradong makukuha mo ang sagot, pero tanggapin mo man o hindi, negosyo mo ito.

Lubos kong inirerekumenda na suportahan mo ang iyong sarili sa isip. Dapat kalmado ang iyong isip. At ang sumusunod na pahayag ay makakatulong sa iyo dito: "Lahat ay magiging kahanga-hanga!". Sa tuwing kinakabahan ka tungkol sa pakiramdam na nakulong, ulitin ang pariralang ito. Siya . Ang pangalawang pag-iisip na dapat umiikot sa iyong ulo ay ang mga sumusunod: "Lahat ng hindi nagawa, lahat ay ginagawa para sa ikabubuti". Daan-daang beses mo nang narinig ang pariralang ito. At ngayon kailangan mong ulitin ito nang daan-daang beses.

Sa buhay ng isang tao maraming masalimuot at kung minsan ay walang pag-asa, mga sitwasyong hindi mapupunta. At kadalasan ang mga tao ay hindi alam kung ano ang gagawin at kung paano makaahon sa hindi pagkakasundo.

Ngayon, sa site ng sikolohikal na tulong sa mahirap na mga sitwasyon sa buhay website, babasahin mo ang mga rekomendasyon ng isang psychologist at matututunan mo kung paano maghanap ng paraan sa mga kritikal, tila walang pag-asa na mga sitwasyon sa buhay.

Desperado na sitwasyon - gulo sa buhay

Sa karamihan ng mga patay na dulo sa buhay, ang mga tao ay naliligaw sa kanilang sarili. At kadalasan, ang anumang walang pag-asa na sitwasyon ay itinuturing lamang ng tao mismo, dahil. sa kritikal at nakaka-stress na sandali na ito, hindi niya lubos na magagamit ang kanyang talino, kaalaman at kakayahan.

Kapag ang isang tao ay nasa ilalim ng stress, siya ay nag-iisip ng stereotypically, at sa mga emosyon - siya ay inis o nalulumbay.

Ano ang isang pagkapatas, isang walang pag-asa na sitwasyon sa buhay ng isang tao?
Ang psychological impasse, o isang walang pag-asa na sitwasyon sa buhay - tinatawag din itong stalemate - ay kapag ang isang tao ay hindi makagawa ng tamang pagpili sa buhay, hindi makahanap ng solusyon sa isang problema, o hindi alam kung ano ang gagawin sa ilalim ng anumang mahirap o kritikal na mga pangyayari.

Siya ay nasa ilalim ng stress, depression o neurosis sa sandaling ito, samakatuwid hindi siya makapag-isip at makakilos nang sapat sa sitwasyon "dito at ngayon".

Ano ang gagawin kung masusumpungan mo ang iyong sarili sa isang kritikal, mahirap na sitwasyon sa buhay?
Ang unang bagay na dapat gawin sa isang krisis, deadlock na sitwasyon ay upang maunawaan nang maaga para sa iyong sarili na walang mga walang pag-asa na sitwasyon.

Maaari kang laging makahanap ng isang paraan sa labas ng mga pangyayari at gawin ang iyong pagpili.

Pag-iwas sa krisis at walang pag-asa na mga sitwasyon sa buhay
Upang maiwasan ang mga krisis - upang magkaroon ng kakaunti sa mga ito hangga't maaari sa buhay - kailangan mong patuloy na palawakin ang iyong pananaw sa mundo - upang makagawa ng isang mas malawak na modelo ng mundo, isang mapa ng katotohanan.
At hindi upang mabuhay nang patuloy sa pagwawalang-kilos, sa iyong "comfort zone".

Sa madaling salita, upang hindi ka magkaroon ng mga seryosong impasses sa buhay, kailangan mong patuloy na makisali personal na paglago at pagpapaunlad ng sarili.

Ang "Patuloy" ay panghabambuhay. Kung gayon hindi mo na kailangang maghanap ng isang paraan upang maalis ang hindi pagkakasundo - hindi ka lang makakapasok dito.

Paano makahanap ng isang paraan sa isang walang pag-asa na sitwasyon

Kung natagpuan mo na ang iyong sarili sa isang dead-end, krisis na sitwasyon, kailangan mong agad na makaalis dito. Una sa lahat, sa pamamagitan ng pag-alis ng stress at pagbabago ng saloobin sa problema mismo.

Paano makahanap ng isang paraan mula sa isang dead-end, walang pag-asa na sitwasyon?

Maaari mong mapawi ang stress halos kaagad, halimbawa, sa pamamagitan ng pagrerelaks sa tulong ng psycho-training, malalim na paghinga, o sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong mga negatibong kaisipan tungkol sa problema, sa mas positibo o neutral;
Pagkatapos mong gawing normal ang pag-iisip at damdamin, magagawa mong masuri at sapat na makilala ang problema (kadalasan, sa pamamagitan lamang ng pagbabago ng iyong saloobin, ang problema ay nawawala sa sarili nitong);
Kung mayroon kang ilang malinaw na mga pagpipilian, halimbawa dalawa lamang, magagawa mong makatwiran at sapat (nang walang nerbiyos) na palawakin ang iyong pananaw sa mundo at makita ang iba pang mga posibilidad para sa paglutas ng problema;
Kung ang lahat ng mga pagpipilian ay masama, kung gayon ang mas maliit sa ilang mga kasamaan ay pipiliin;
Kung hindi ka makaahon sa isang walang pag-asa na sitwasyon sa iyong sarili, humingi ng tulong ...

Tulong sa mahirap na sitwasyon sa buhay

Kapag ang mga tao ay hindi makaahon sa kanilang sarili sa gulo ng buhay - sila ay nasa ilalim ng stress, depresyon, "kinakabahan" - pagkatapos ay propesyonal, sikolohikal na tulong sa mga sitwasyon ng krisis.

Pagkatapos tanggalin mga sintomas ng neurotic, magiging posible na makahanap ng paraan sa halos anumang walang pag-asa na sitwasyon.

Kumonsulta online psychologist-psychoanalyst na si Matveev Oleg Vyacheslavovich

NATA CARLIN

Ilang beses tayong bumalik sa pag-iisip sa panahon kung kailan posible na "maglagay ng mga dayami", ngunit hindi natin ginawa. At ngayon, nahaharap tayo sa isang hindi maisip na gawain - upang makahanap ng isang paraan sa isang mahirap na sitwasyon. Ang aming utak ay lagnat na naghahanap ng mga pagpipilian para sa pag-unlad ng mga kaganapan, sinusubukan hindi lamang upang mahanap ang itinatangi na "pinto", ngunit din upang kumilos sa paraang hindi "mawalan ng mukha".

Para sa ilan, ang isang walang pag-asa na sitwasyon ay tulad ng isang labirint kung saan ang isang tao ay gumagala sa paghahanap ng solusyon sa isang problema. Tila sa iba na ang lupa ay nawala mula sa ilalim ng kanilang mga paa, at lumipad sila sa kalaliman. Iba-iba ang perceive ng bawat tao. Gayunpaman, palaging tanungin ang iyong sarili ng tanong: "Ano ang gagawin?" Ngunit huwag mong hanapin ang mga responsable sa iyong problema. In the first place, ikaw lang ang dapat sisihin sa nangyari sa iyo. Huwag sayangin ang iyong mga pagsisikap sa hindi kinakailangang paglilinaw ng relasyon, idirekta sila sa paggawa ng mga nakabubuo na desisyon.

Tandaan kung paano sinabi ni Nikolai Fomenko tungkol sa mga walang pag-asa na sitwasyon? Mapanlikha kasabihan: "Kahit kinakain ka, palaging may dalawang paraan." Samakatuwid, tandaan ang mga patakaran para sa pag-alis sa isang mahirap na sitwasyon:

Nasa loob ka na ng problemang ito, imposibleng maiwasan ito, at hindi ka na makakabalik sa panimulang punto.

Humingi ng tulong sa mga kakilala o kaibigan. Maaaring mas madali para sa iyo na ilarawan ang iyong problema sa isang estranghero na magbibigay sa iyo ng magandang payo.

Maraming tao ang nasanay sa paglutas ng kanilang mga problema sa kanilang sarili. Kung isa ka sa kanila, isara ang mga pinto, i-on ang malambot na musika, at magsimulang maghanap ng paraan palabas. Huwag pilitin ang iyong sarili na "naka-bow" sa mga estranghero. Kung ayaw mong may ibang makibahagi sa paglutas ng problema, hindi mo na kailangan. Gawin mo mag-isa.

Mga ehersisyo sa paghinga.

Sa paghahanap ng isang paraan sa labas ng sitwasyon, ang isang tao ay nananatili. Sa sandaling ito, nadagdagan siya presyon ng dugo, malakas na tibok ng puso, tumataas ang pagpapawis, atbp. Sa ngayon kailangan mo ang mga kasanayan mga pagsasanay sa paghinga(yoga, tai chi). Mabuti kung pagmamay-ari mo na ang mga ito, ngunit hindi pa huli ang lahat para simulan ang pag-aaral.

Ang kalikasan ay may nakakarelaks na epekto sa sistema ng nerbiyos tao. Ito ay totoo lalo na sa malalaking bukas na reservoir. Samakatuwid, subukang iwanan ang lahat ng mga alalahanin at maglakad sa lawa. Umupo, mag-isip, tumingin sa ibabaw ng tubig, mga swans at mga itik na lumalangoy dito. Subukang sumisid sa tubig sa iyong sarili. Kung nangyari ito sa tag-araw, ang isang ilog o lawa ay gagawin, kung sa taglamig - isang pool. Bilang isang huling paraan, humiga sa bathtub, kung saan maghulog ka ng ilang patak ng vanilla at rosemary. Tumutulong ang tubig na mag-concentrate, itapon ang lahat ng hindi kailangan, at makarating sa tamang desisyon.

Pisikal na pagsasanay.

Upang makaramdam ng magandang kalagayan araw-araw, hindi kinakailangan na maglaro ng sports hanggang sa punto ng pagkahapo. Upang ituon ang iyong mga iniisip sa problema, makisali sa mga monotonous, hindi mahirap na mga aktibidad. Halimbawa, ayusin ang mga bagay sa bahay, sa garahe o pantry.

Tinalikuran mo na ba ang pagbuburda o pagniniting sa loob ng mahabang panahon, dahil wala kang sapat na oras para dito? Hanapin ito ngayon. Tiyaking gumawa ng isang bagay na kaaya-aya at kapaki-pakinabang para sa iyong sarili. Sa wakas, kung hindi ka pa nagkaroon ng ganitong libangan, pumunta sa sinehan,.

Maging malusog.

Siyempre, walang direktang kaugnayan sa pagitan ng paghahanap para sa isang paraan out at ang estado ng iyong kalusugan. Ngunit upang magamit nang husto ang oras na iyong ginugugol sa paghahanap ng paraan sa labas ng sitwasyon, ang pag-iwas sa kalusugan ay angkop na angkop. Iniisip ng bawat tao na bukas o makalawa ay pupunta siya sa doktor at pagbutihin ang kanyang kalusugan, na nayanig sa paglipas ng mga taon. Ngunit ang bukas o makalawa ay maaaring hindi na darating. Samakatuwid, piliin ang sandali kung kailan ka nalulungkot sa iyong sarili, kaya kailangan mong gumawa ng isang bagay na maganda para sa iyong sariling katawan.

Siyempre, magtatawanan na ang mga lalaki. Ngunit, huwag magpaloko! Gusto rin nila ang salitang pambabae na ito. Bilhin ang matagal mo nang gusto. Mangyaring ang iyong mahal sa buhay, dahil ngayon ito ay kinuha masyadong maraming upang makahanap ng isang paraan out sa sitwasyon. Matagal mo na bang tinititigan ang pulang sapatos na iyon sa bintana? Bilhin ang mga ito, sa wakas, pasayahin ang iyong pagmamataas. Gusto mo ba ng mga haluang gulong na magiging napakahusay sa pangkalahatang disenyo ng kotse? Huwag tanggihan ang iyong sarili ng anuman! Ang kagalakan ng pagbili ay higit sa lahat! At sa gabi, kapag ang euphoria ay humupa, at tanging isang pakiramdam ng malalim na kasiyahan ang nananatili, magsimulang maghanap muli ng mga solusyon.

Ang bawat tao sa buhay na ito ay may pangarap ng isang hindi nakikitang plano. Para sa ilan, ito ay isang paglalakbay sa opera, ang iba ay nais na nasa baybayin ng karagatan sa ilalim ng liwanag ng buwan, ang iba ay nangangarap, sa wakas, na pumunta sa kanilang mga magulang sa nayon.

Ang buhay ay masyadong mabilis, at ang mga pangarap ay nananatiling hindi natutupad. Samakatuwid, kung mayroon kang pagkakataon sa pananalapi, iwanan ang lahat at pumunta sa isang pakikipagsapalaran o sa nanay at tatay. Sa isang magandang sandali, napagtanto mo na ang paglalakbay o paglalakad na ito ang naging panimulang punto kung saan nagsimula ang proseso, kung saan nakahanap ka ng paraan mula sa isang salungatan o iba pang hindi kasiya-siyang sitwasyon.

Ngayon hindi ibig sabihin ng mga taong naging kaibigan mo. Pag-usapan natin ang tungkol sa mga alagang hayop. Iniisip ng lahat na posibleng magkaroon ng alagang hayop. Siguro dumating na ang sandaling iyon? Ngayon ay mapasaya ka niya sa kanyang presensya, at hindi susuko pagkatapos ng stress, at bukas ay magiging para sa kanya matalik na kaibigan. Ngayon ay kailangan mo lamang piliin kung sino ito - isang tuta, isang kuting, isang loro o tahimik na isda.

Pag-isipan ang problema, huwag bawasan ito. Hindi siya pupunta kahit saan kung wala ang iyong pakikilahok. Pagkatapos ng lahat, ito ay sa iyo lamang, at walang sinuman ang makakalutas nito para sa iyo. Gayunpaman, huwag pumunta sa mabisyo na bilog, huwag itaboy ang iyong sarili sa isang sulok, at higit pa, sa stress. Subukang ihanay ang iyong mga iniisip