Paminsan-minsan ay nahaharap tayo sa mga sitwasyon at mga pangyayari na sa tingin natin ay mahirap o hindi malulutas. Sa ganitong mga kaso, sa kawalan ng pag-asa na makahanap ng isang paraan mula sa umiiral na sitwasyon, lalo na tayo ay nangangailangan ng isang layunin at matino na pananaw mula sa labas. Ngunit saan mahahanap ito, ang interesado at maalalahaning opinyon na ito? Saan tayo makakahanap ng isang tunay na matalinong tao na, sa mahihirap na panahon, ay tutulong sa atin sa nag-iisang landas na ito, ang hibla ng Ariadne, na magsasabi sa atin kung paano makawala sa mabisyo na bilog?
Madalas nating ipinagkakatiwala ang responsableng desisyong ito sa ating mga kamag-anak o kaibigan. Ito ay may mga pakinabang nito. Una, tiyak na pinagkakatiwalaan natin sila. Pangalawa, makakaasa na ang kanilang "panlabas na pananaw" ay magiging mas tumpak sa pagtatasa ng sitwasyon. At pangatlo, hindi natin alam kung kanino pa tayo hihingi ng tulong. Ang mga disadvantages ng naturang desisyon ay halata din: hindi malamang na ang desisyon ng iyong mga mahal sa buhay ay magiging pinakamahusay - kung dahil lamang sa hindi nila alam ang buong lalim ng problema, ang lahat ng mga shade at nuances nito. Ikaw lang ang nakakaalam nito. Ngunit ano ang dapat gawin sa mga ganitong kaso?
May labasan. At ang pinaka-kamangha-manghang bagay ay alam mo ito. Alam mo kung paano lutasin ang pinakamahirap na problema, kung paano makahanap ng paraan sa pinakamahirap at nakakalito na sitwasyon. May solusyon. At kung mahirap para sa iyo na paniwalaan ito, pag-isipan kung paano mo hinahanap ang mga susi na wala sa karaniwang lugar. Alam mong nasa bahay sila. Alam mo sigurado na sila ay nasa isang lugar. Obvious din sa iyo na sooner or later mahahanap mo sila. Ngunit nasaan sila?
Upang makahanap ng solusyon sa isang problema na sumasalungat sa pinakadesperadong lohika, kailangan nating tahakin ang isang paradoxical na landas: upang magmukhang ang problema ay may solusyon, tulad ng mga aklat-aralin sa physics at algebra na nagbibigay ng lahat ng mga sagot sa mga gawain. Ang kailangan mo lang gawin ay hanapin ang mga nauugnay na pahina na naglalaman ng lahat ng mga solusyong ito at piliin ang may-katuturang sagot. At upang mahanap ang mga pahinang ito na may mga sagot sa lahat ng aming mga katanungan, kailangan namin ang tinatawag na pamamaraan ng matalinong tao: sikolohikal na ehersisyo, na magbibigay-daan sa amin na bawasan ang paghahanap ng mga solusyon sa pinakamasalimuot na pang-araw-araw na gawain sa pinakamababa.
Ang pamamaraan ng matalinong tao ay ginaganap nang isang beses lamang, at pagkatapos nito ay makakakuha ka ng mga sagot sa anuman, ang pinakamahirap na mga tanong sa buhay. Gayunpaman, para ito ay aktwal na mangyari, ang pamamaraan ay dapat gawin nang lubusan at seryoso. Binubuo ito sa katotohanan na nilikha mo sa iyong imahinasyon ang imahe ng isang matalinong tao na tumutulong sa iyo na malutas ang lahat ng iyong mga problema. Ang larawang ito ay higit pang kasama mo bilang isang anting-anting. Ito ay magiging tulad ng isang genie na maaari mong tawagan sa labas ng bote sa mahihirap na oras. At palagi siyang tutulong sa iyo sa sandaling tanungin mo siya tungkol dito.
Paano nilikha ang isang matalinong tao? Napakalakas ng imahinasyon ng isang tao na halos lahat ng bagay na maiisip mo ay naiisip niya. Kung nais mong isipin ng ilang sandali kung ano ang magiging hitsura ng isang puno ng rosas, pagkatapos ay magagawa mo ito. Madali kang makakagawa ng mga gustong larawan at larawan. Maaari mo ring tandaan at kopyahin ang mga tunog ng iyong mga paboritong melodies, kantahin ang kanilang motibo sa iyong sarili. Makakarinig ka ng boses: lalaki o babae, malakas o tahimik, mataas o mababa. Kung gusto mo, makikita mo ang larawan at maririnig mo kung paano ito tumunog: halimbawa, ang bola na tumatalbog sa sahig ay hindi lamang may partikular na kulay at hugis, ngunit gumagawa din ng ilang tunog kapag ito ay tumalbog sa sahig. Ginagawa namin ang lahat ng ito libu-libong beses araw-araw: nagpapakita kami ng mga larawan, nakakarinig kami ng mga boses, at nakakakita pa kami ng full-color na pelikula na may sarili naming partisipasyon.
Upang lumikha ng isang matalinong tao, kailangan mo ng eksaktong kakayahang makita ang iyong sarili panloob na mata at marinig ng iyong panloob na tainga na mayroon ka. Hindi mo kailangan ng anumang supernatural at kamangha-manghang imahinasyon. Ang karunungan, bilang panuntunan, ay pagsukat, kinis at kalmado sa lahat. Gayunpaman, kung ang iyong matalinong lalaki ay nakasuot ng orange na maong at ang kanyang buhok ay tinina Kulay asul Well, hindi na ako magtataka. Dahil ang iyong matalinong tao ay maaaring maging anuman. Pwede siyang may balbas o wala, pwedeng babae o lalaki. Maaaring may edad na ang taong ito o, sa kabaligtaran, napakabata. Basta mabusog niya ang isa mahalagang tuntunin: ang hitsura ng taong ito ay ganap na naaayon sa iyong ideya ng karunungan at paliwanag.
Maaaring tumagal ka ng ilang oras upang lumikha ng isang matalinong tao. Huwag maawa dito, magdadala ito sa iyo ng magagandang benepisyo, na maaaring kalkulahin sa mga buwan at taon, kung pinag-uusapan natin ang oras na ginugugol natin sa paghahanap para dito o sa solusyon na iyon. Pinakamainam kung walang mang-istorbo sa iyo sa mga oras na ito, at maaari kang mag-isa sa iyong sarili, mag-isa kasama ang iyong matalinong tao. Kung nakakita ka ng ganitong pagkakataon, maaari kang magpatuloy nang direkta sa pagpapatupad ng pamamaraan.
Hakbang numero uno. Kakailanganin mo ng panulat at isang sheet ng papel. Ihanda ang lahat at pagkatapos ay subukang magpahinga. Walang kailangang gawin, maaari kang umupo nang tahimik sa isang upuan o kahit na humiga. Kakailanganin mong tandaan ang ilan sa iyong mga nakaraang karanasan, at ito ay magiging madali, dahil kailangan mong matandaan ang mga magagandang bagay. Mangyaring tandaan ang ilang beses sa iyong buhay kapag nakahanap ka ng paraan sa isang mahirap na sitwasyon. Maaari silang maging anuman, kunin ang mga pinaka-halata na pumapasok sa iyong isip. Ano ang naramdaman mo noong mga sandaling napunit ka mabisyo na bilog kailan matagumpay na naresolba ang sitwasyon? Magsalita din sa iyong sarili tungkol sa iyong tungkulin at merito: ano ang eksaktong naisip mo upang ang lahat ay mapunta sa lugar? Sa sandaling maalala mo ito at sabihin ito, ilagay sa isip ang isang tik o isang krus, tulad ng ginagawa ng mga tao kapag paikot-ikot ang isang sinulid sa kanilang kamay o gumuhit ng mga palatandaan sa kanilang mga palad upang matandaan, at lumipat sa isa pang kaso na may katulad na resulta. Ang iyong gawain ay alalahanin ang lima (o higit pa) sa mga ganitong kaso at ilagay sa isip ang mga krus: sabi nila, naalala namin, naaalala namin. Kapag handa na ang lahat, isulat ang lahat sa isang piraso ng papel. Magbalangkas ng isang bagay na tulad nito: "Ginawa ko ito at iyon, at matagumpay na naresolba ang aking problemang ganito at ganoon." O: "Nakaisip ako ng ganito at ganito, at pagkatapos nito ay nahulog ang lahat sa lugar."
Ikalawang hakbang. Umiiral iba't ibang uri matatalinong tao, at para sa bawat tao maaari silang maging ibang-iba. Ang isang tao ay kumbinsido sa pamamagitan ng isang balbas, isang tao sa pamamagitan ng sungay-rimmed salamin. Ang isip ay maaaring bigyang-diin ng ilang damit, edad, o pagkakaroon ng ilang detalye. Alam mo ito, magpantasya kung ano siya - ang iyong matalinong tao? Ano kayang itsura niya kapag nakilala mo siya? Paano siya magbibihis? Baka may naalala pa siya sayo? Paano magiging tunog ang kanyang boses? Pantasya nang buong tapang, malaya, makinig sa iyong damdamin. Maaari kang gumawa ng mga tala sa isang sheet ng papel, pag-aayos ng pinakamahalagang katangian o katangian nito. Maaari mong iguhit ito kung maaari kang gumuhit ng kaunti. Dapat ka ring magpasya kung saan makikilala ang iyong matalinong tao. Marahil ito ay isang tahimik na madilim na opisina, o isang mainit na disyerto, o isang kagubatan sa taglagas. Kung hindi mo maisip ang isang bagay, isipin mo na lang kung ano ang magiging hitsura nito kung magagawa mo ito. Salamat sa Diyos, madaling isipin kung ano ang hitsura ng mga tao o bagay. Madaling isipin kung ano ang magiging hitsura ng iyong matalinong tao.
Sa pagtatapos ng ikalawang hakbang, magkakaroon ka ng kumpletong larawan ng iyong matalinong tao. Malalaman mo rin ang lugar ng iyong pagkikita sa kanya: isang lugar na palagi mong maiisip o maiisip para mapuno nito ang iyong atensyon. Maaari mo ring ilarawan ang isang matalinong tao sa papel. Huwag magtipid ng mga salita, ilarawan ito nang detalyado hangga't maaari.
Ikatlong hakbang. Matapos mong isipin ang iyong matalinong tao sa tuwing kailangan mo (ipikit mo lang ang iyong mga mata at puntahan siya, o hayaan siyang lumapit sa iyo, o lilitaw na lang siya sa harap mo sa sandaling maisip mo ito), bumalik sa iyong listahan ng mga kaso at sitwasyon kung saan mo natagpuan magandang desisyon at nakalabas nang ligtas, at magdagdag ng isa pang ganoong sitwasyon sa listahang ito. Magiging madali ito, dahil marami tayong makikitang katulad na mga desisyon sa ating buhay. Ulitin ang lahat nang eksakto sa parehong paraan: tandaan kung ano ang isang magandang solusyon na iyong naisip, kung ano ang naramdaman mo kaagad pagkatapos na maalis ang sitwasyon, maglagay ng mental cross, tulad ng sa mga nakaraang kaso, at pagkatapos ay idagdag ang kasong ito sa listahan.
Ikaapat na hakbang. Pagkatapos makumpleto ang hakbang bilang tatlong, subukang mag-relax muli: sumandal sa iyong upuan o tanggapin posisyong nakahiga. Ipikit ang iyong mga mata at isipin ang mahirap na sitwasyon na umiiral sa kasalukuyan. Tumutok sa ito para sa isang minuto, iyon ay sapat na. Pagkatapos nito, makipagkita sa iyong matalinong tao, at sa sandaling lumitaw siya sa harap mo, tanungin siya ng isang tanong: ano ang dapat mong gawin sa sitwasyong ito?
Sa sandaling magtanong ka sa iyong matalinong tao makakatanggap ka ng agarang tugon. Maaari itong maging anumang pag-aari: memorya, larawan, larawan, boses, parirala, at anumang iba pa. Isipin mo kung ano ang nakuha mo. Maaari mo itong isulat, iguhit, o sabihin nang malakas. mayroon ka mahalagang impormasyon na naglalaman ng sagot sa iyong tanong. Kailangan mo lang maunawaan kung ano ang gustong sabihin ng matalinong tao sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng impormasyong ito.
Sa hinaharap, sa paulit-ulit na pagpupulong sa isang matalinong tao, maaari kang sumang-ayon sa kanya sa mga paraan upang makipagpalitan ng impormasyon. Maaari mong malaman kung ano ang kanyang pangalan, at para dito ay sapat na para sa iyo na tanungin lamang siya tungkol dito. Maririnig mo rin ang boses niya, tapos, kapag nagtatanong ka, kailangan mo lang makinig sa sasabihin niya. Maaaring kapag nagkita kayo, wala kang naririnig na boses, ngunit mayroon kang mga saloobin na sumasagot sa iyong mga katanungan. Ito ang mga sagot ng iyong matalinong tao. Huwag kalimutang pasalamatan siya sa pakikipagkita sa iyo at sa pagsisikap na tulungan ka.
Walang mga paghihigpit sa pakikipagkita sa isang matalinong tao. Maaari kang humingi ng tulong sa kanya sa anumang oras na sa tingin mo ay angkop. Pagkatapos ng bawat pakikipagkita sa kanya, bigyang-pansin din ang pangarap na mayroon ka. Sa isang panaginip, makakakuha ka ng napakahalagang impormasyon na makakatulong sa iyong gumawa ng tamang desisyon. Good luck sa iyo! At salamat sa iyong matalinong tao, na makikilala mo sa lalong madaling panahon. Nagpapasalamat ako sa kanya sa pakikinig nang mabuti sa lahat ng ito.
Pagtuturo
Maraming mga psychologist ang nagtatalo na wala detalyadong pagsusuri mahirap na sitwasyon upang makahanap ng isang paraan mula dito ay imposible. Samakatuwid, una sa lahat, kailangan mong bumalangkas sa kakanyahan ng problema. Gayunpaman, hindi mo dapat simulan ang naturang pagsusuri sa pamamagitan ng paghahanap kung sino ang dapat sisihin sa iyong kasawian, dahil ito ay isang pag-aaksaya ng enerhiya na kakailanganin mong makahanap ng mga pinaka-kaaya-ayang solusyon. Kaya umupo nang tahimik, kumuha ng panulat at papel, at ilarawan ang sitwasyon, na kumukuha ng maraming oras hangga't maaari. higit pa maliliit na detalye.
Pagkatapos nito, subukang pag-isipan ang lahat posibleng mga opsyon karagdagang pag-unlad mga pangyayari. Kaya, halimbawa, maaari mong isulat kung ano ang mangyayari kung gagawin mo o sabihin ang isang paraan o iba pa, o kung wala kang gagawin. Susunod, ilarawan nang detalyado ang lahat ng mga kahihinatnan ng mga potensyal na desisyon. Kasabay nito, ito ay nagkakahalaga ng noting hindi lamang ang mga posibleng pagpipilian para sa pagkamit positibong resulta. Ilarawan din ang pinakamasamang kahihinatnan na maiisip mo.
Makakatulong din ang iyong mga mahal sa buhay sa paglutas ng mga problema, kaya kung gusto mo, makipag-ugnayan sa kanila para sa payo. Kung hindi mo nais na pasanin sila sa iyong mga problema, maaari mong gamitin ang Internet at humingi ng tulong sa isang paraan sa labas ng sitwasyong ito sa forum o. Marahil ito ay mag-udyok sa iyo mga tamang desisyon. Gayundin, huwag kalimutan na ang sangkatauhan ay nakahanap ng mga paraan upang malutas ang maraming mga problema, at magiging maganda kung samantalahin mo ang karanasan ng mga nakahanap ng paraan sa mga katulad na sitwasyon. Kaya subukang matuto hangga't maaari. karagdagang informasiyon sa paksang ito.
Susunod, kailangan mong piliin ang pinakamatagumpay sa lahat ng mga opsyon para makaalis sa sitwasyon. Gayunpaman, huwag mabitin sa problema at huwag ipasok ito sa iyong ulo. Subukang magpahinga at bigyan ang iyong sarili ng oras upang ayusin ang iyong mga damdamin at iniisip. Halimbawa, isang mahabang pananatili sariwang hangin, ginagawa ang iyong paboritong libangan, yoga o sports. Maaari ka ring makinig sa iyong paboritong musika o manood ng mga pelikula. Mahusay para sa pagtulong sa iyong magpahinga at mga pamamaraan ng tubig, para maligo ka na may mga mabangong langis.
Mas madaling harapin ang isang problema kapag ito ay nag-iisa at may oras upang malutas ito. Ngunit kung ang mga paghihirap ay nahuhulog sa iyong ulo sa isang sunod-sunod na serye, at walang pagkakataon na ilipat ang kahit ilan sa mga ito sa mga balikat ng ibang tao, pagkatapos ay kailangan mong kumilos nang iba.
Pagtuturo
Huwag palakihin ang sitwasyon. Ang panloob na katiyakan na "Kaya kong lutasin ang lahat, ngunit kailangan ko ng oras para dito" ay higit na mas mahusay kaysa sa saloobing "Walang gumagana, hindi ko maiintindihan ang lahat ng sunud-sunod." Samakatuwid, marami ang nakasalalay sa kung paano mo nakikita ang sitwasyon at tinatrato ito. Kung hindi ka makapag-isip nang positibo, pagkatapos ay magkaroon ng isang matino at makatotohanang hitsura.
Ipamahagi ang mga problema. Gaano man kahirap ang sitwasyon, palaging may mahalaga at apurahang mga isyu. Ang pangunahing bagay ay upang matukoy nang tama ang lugar ng bawat kahirapan at kumilos nang naaayon. Pagkatapos ng lahat, kung maabala ka sa kagyat, ang mahalaga ay magdurusa. At kung paano ito mangyayari (o hindi) ay depende sa taong nagtatakda ng mga priyoridad.
Pag-aralan ang sitwasyon. Sa halip na umikot at umikot sa loob, umupo at isulat ang mga sagot sa mga sumusunod na tanong:
Ano ang kakanyahan ng problema at ano ang nag-ambag sa paglitaw nito?
- Ano ang pinakamasamang bagay na maaari itong maging?
- Ano ang maaaring gawin sa ganoong sitwasyon?
- Paano ito maiiwasan sa pamamagitan ng pagpili ng mga alternatibong solusyon?
Sa pamamagitan ng pagsagot sa mga tanong na ito nang malinaw, mahinahon at walang emosyon, mauunawaan mo kung saang direksyon magpapatuloy.
Sa buhay ng isang tao maraming masalimuot at kung minsan ay walang pag-asa, mga sitwasyong hindi mapupunta. At kadalasan ang mga tao ay hindi alam kung ano ang gagawin at kung paano makaahon sa hindi pagkakasundo.
Ngayon, sa site ng sikolohikal na tulong sa mahirap na mga sitwasyon sa buhay website, babasahin mo ang mga rekomendasyon ng isang psychologist at matututunan mo kung paano maghanap ng paraan sa mga kritikal, tila walang pag-asa na mga sitwasyon sa buhay.
Desperado na sitwasyon - gulo sa buhay
Sa karamihan ng mga patay na dulo sa buhay, ang mga tao ay naliligaw sa kanilang sarili. At kadalasan, ang anumang walang pag-asa na sitwasyon ay itinuturing lamang ng tao mismo, dahil. sa kritikal at nakaka-stress na sandali na ito, hindi niya lubos na magagamit ang kanyang talino, kaalaman at kakayahan.
Kapag ang isang tao ay nasa ilalim ng stress, siya ay nag-iisip ng stereotypically, at sa mga emosyon - siya ay inis o nalulumbay.
Ano ang isang pagkapatas, isang walang pag-asa na sitwasyon sa buhay ng isang tao?
Ang isang psychological impasse, o isang walang pag-asa na sitwasyon sa buhay - ito ay tinatawag ding isang stalemate - ay kapag ang isang tao ay hindi makagawa ng tamang pagpili sa buhay, ay hindi makahanap ng solusyon sa isang problema, o hindi alam kung ano ang gagawin sa anumang mahirap o kritikal na mga pangyayari.
Siya ay nasa ilalim ng stress, depression o neurosis sa sandaling ito, samakatuwid hindi siya makapag-isip at makakilos nang sapat sa sitwasyon "dito at ngayon".
Ano ang gagawin kung makita mo ang iyong sarili sa isang kritikal, mahirap sitwasyon sa buhay?
Ang unang bagay na dapat gawin sa isang krisis, deadlock na sitwasyon ay upang maunawaan nang maaga para sa iyong sarili na walang mga walang pag-asa na sitwasyon.
Maaari kang laging makahanap ng isang paraan sa labas ng mga pangyayari at gawin ang iyong pagpili.
Pag-iwas sa krisis at walang pag-asa na mga sitwasyon sa buhay
Upang maiwasan ang mga krisis - upang magkaroon ng kaunting mga ito hangga't maaari sa buhay - kailangan mong patuloy na palawakin ang iyong pananaw sa mundo - upang makagawa ng isang mas malawak na modelo ng mundo, isang mapa ng katotohanan.
At hindi upang mabuhay nang patuloy sa pagwawalang-kilos, sa iyong "comfort zone".
Sa madaling salita, upang hindi ka magkaroon ng mga seryosong impasses sa buhay, kailangan mong patuloy na makisali personal na paglago at pagpapaunlad ng sarili.
Ang "Patuloy" ay panghabambuhay. Kung gayon hindi mo na kailangang maghanap ng isang paraan upang maalis ang hindi pagkakasundo - hindi ka lang makakapasok dito.
Paano makahanap ng isang paraan sa isang walang pag-asa na sitwasyon
Kung natagpuan mo na ang iyong sarili sa isang dead-end, krisis na sitwasyon, kailangan mong agad na makaalis dito. Una sa lahat, sa pamamagitan ng pag-alis ng stress at pagbabago ng saloobin sa problema mismo.
Paano makahanap ng isang paraan mula sa isang dead-end, walang pag-asa na sitwasyon?
- Maaari mong mapawi ang stress halos kaagad, halimbawa, sa pamamagitan ng pagrerelaks sa tulong ng psycho-training, malalim na paghinga, o sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong mga negatibong kaisipan tungkol sa problema, sa mas positibo o neutral;
- Pagkatapos mong gawing normal ang pag-iisip at emosyon, magagawa mong masuri at sapat na makilala ang problema (kadalasan, sa pamamagitan lamang ng pagbabago ng iyong saloobin, ang problema ay nawawala sa sarili nitong);
- Kung mayroon kang ilang mga halatang pagpipilian, halimbawa dalawa lamang, magagawa mong makatwiran at sapat (nang walang nerbiyos) na palawakin ang iyong pananaw sa mundo at makita ang iba pang mga posibilidad para sa paglutas ng problema;
- Kung ang lahat ng mga pagpipilian ay masama, kung gayon ang mas maliit sa ilang mga kasamaan ay pipiliin;
- Kung hindi ka makaahon sa isang walang pag-asa na sitwasyon sa iyong sarili, humingi ng tulong ...
Tulong sa mahirap na sitwasyon sa buhay
Kapag ang mga tao ay hindi makaahon sa kanilang sarili sa gulo ng buhay - sila ay nasa ilalim ng stress, depresyon, "kinakabahan" - pagkatapos ay propesyonal, sikolohikal na tulong sa mga sitwasyon ng krisis.
Pagkatapos tanggalin mga sintomas ng neurotic, magiging posible na makahanap ng isang paraan mula sa halos anumang walang pag-asa na sitwasyon.
Kumonsulta online psychologist-psychoanalyst na si Matveev Oleg Vyacheslavovich
Ekolohiya ng buhay: Ang bawat isa sa atin ay nakarinig ng ganitong parirala - "isang walang pag-asa na sitwasyon" nang maraming beses. Kadalasan sa mga ganitong kaso nag-uusap kami tungkol sa isang bagay na lubhang hindi kasiya-siya, na, tila, ay hindi maiiwasan.
Ang bawat isa sa atin ay nakarinig ng gayong parirala - "isang walang pag-asa na sitwasyon" nang maraming beses. Kadalasan sa mga ganitong kaso ito ay tungkol sa isang bagay na lubhang hindi kasiya-siya, na, tila, ay hindi maiiwasan.Sa kanyang sarili, ang isang "walang pag-asa na sitwasyon" ay lubos na maginhawa: narito ang isang "walang pag-asa na sitwasyon" - iyon lang, at walang dapat gawin. Siya ay ganito, siya ay "walang pag-asa", at ako, mabait, maputi at malambot, ay walang kinalaman dito.
Walang mga katanungan, kung minsan ito ay talagang nangyayari, ngunit kahit na sa kasong ito ay hindi ito sumusunod na ikaw ay napalaya mula sa pag-aalis ng mga kahihinatnan ng kapus-palad na "walang pag-asa na sitwasyon", at marahil kahit na ang mga kinakailangan para dito. Sa hulilumalabas na ang iyong "walang pag-asa na sitwasyon": una, hindi masyadong walang pag-asa, at pangalawa, higit na nakasalalay sa iyo. Ilya Pozhidaevlalo na para sa nagmumungkahi na isaalang-alang tanong nito sa higit pa o hindi gaanong karaniwang mga halimbawa ...
Isipin ang isang sitwasyon: isang bagong pamamahala ang dumating sa kumpanya kung saan ka nagtatrabaho - at inihayag ang isang napakalaking "pagbawas" ng isang bilang ng mga empleyado, at kabilang sa mga kapus-palad na "nabawasan" - ikaw. Sumulat ng "sa iyong sariling paraan" - at umalis sa kumpanya.
Ang unang reaksyon ay, siyempre, pagkabigla at isang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa. Ngunit pagkatapos ay maaari mong pagsamahin ang iyong sarili at maunawaan kung ano talaga ang nangyayari. Kung ang bagong boss ay hindi bababa sa minimally sapat, pagkatapos ay maaari mong makipag-usap sa kanya tungkol sa kung ano ang maaari mong sumang-ayon sa kanya. Tingnan mo, magiging maayos ang lahat. Ikaw ay mananatili, at walang mga squabbles at iskandalo.
Kung ang bagong-minted na pinuno ng opisina nang direkta sa iyong mga mata ay nagpahayag na ang anak ng isang tao (halimbawa, sa kanya) ay binalak na humalili sa iyo, ngunit kailangan mo pa rin ang opisinang ito, takutin ang bago mong amo opisina ng tagausig, labor inspectorate at iba pang katulad niyan. Lalo na kung ikaw ay punctual at opisyal ng ehekutibo nang walang anumang reklamo.Ang boss ay labis na matatakot at iiwan ka, ang garantiya ay 146%. At ang sitwasyon, na sa unang tingin ay tila nakamamatay na hindi malulutas, ay talagang napakalulutas, at sa paraang kapaki-pakinabang sa iyo.
Isaalang-alang ang isang hypothetical pangalawang "walang pag-asa" halimbawa - pagkakanulo. Hindi mahalaga kung kanino: asawa, maybahay, kaibigan, kamag-anak, kasosyo sa negosyo, ibang tao. At hindi mahalaga kung ano ang eksaktong ipinahayag ng pagtataksil na ito. Mayroong simpleng ibinigay: nahaharap ka sa kakulitan at kawalan ng katarungan ng isang tao na hindi estranghero sa iyo.
Ang sitwasyon, tila, ay walang pag-asa, hindi maaayos, atbp. at iba pa. Pero… Una, ito ay isang magandang tutorial: ang mga tao ay kailangang maging kahit konting diskriminasyon. Pangalawa, ito ay maaaring isang pagkakataon upang tuluyang maalis ang mga taong hindi masyadong angkop o kahit na ganap na hindi angkop para sa iyo. At baka ito pangatlo, may ginawa kang mali- pagkatapos ay unawain na lamang iyon - at subukang huwag gawin ito sa pakikitungo sa mga tao sa hinaharap.
Ang ikatlong hypothetical na "walang pag-asa" na halimbawa - ikaw ay ninakawan o ninakawan. Tulad ng naiintindihan mo, ang posibilidad na ang mga magigiting na ahensyang nagpapatupad ng batas mismo ang makakahanap ng kriminal, sa madaling salita, ay maliit. Ang stupor ay nagbibigay daan sa gulat, ang gulat ay maayos na nagiging hysteria. Milyon ang ninakaw. Ito ay tila isang ganap na dead end. Pero hindi!
Una, depende sa iyo kung pukawin mo ang may-katuturang karampatang ahensya ng pagpapatupad ng batas o hindi (maniwala ka sa akin, natatakot sila sa mga reklamo sa tanggapan ng tagausig!). Pangalawa, kapag natagpuan ang magnanakaw (at sa karampatang gawain ng mga awtoridad, sa kondisyon, bukod sa iba pang mga bagay, sa pamamagitan mo, tiyak na mahahanap ang hamak), maaari mong hilingin ang perang ninakaw mula sa iyo mula sa magnanakaw. Higit pang aktibidad - at lumalabas na ang sitwasyon ay may higit pa o hindi gaanong kanais-nais na kinalabasan.
Sa prinsipyo, maaari kang magpatuloy nang walang katapusan. Ang pangkalahatang kahulugan ay ang mga sumusunod: kung nauunawaan mo ang mga ins at out ng "hindi malulutas" na sitwasyon na lumitaw, lalo na ang mga dahilan para sa paglitaw nito, at sa parehong oras ay may kakayahan at aktibong kumilos sa iyong sarili sa isang nakabubuo na paraan, ang imposible ay lumalabas na kakaunti sa pagsasanay.
Sa katunayan, mayroon lamang isang ganap at malinaw na walang pag-asa na sitwasyon - kamatayan, kabilang ang marahas (bagaman sa ilang mga kaso ay depende rin sa iyo kung gagala sa madilim na eskinita o hindi). Buweno, kung minsan mayroong iba, napakakaunti, mga proseso na umuunlad ayon sa ilang uri ng kanilang sariling panloob na lohika at, nang naaayon, ay hindi umaasa sa atin. Upang sabihin na sa pangkalahatan ang lahat ay nasa ating mga kamay ay marahil ay medyo mapangahas pa rin.
Ito ay magiging interesado sa iyo:
Ngunit sa pangkalahatan, mayroong isang katanggap-tanggap na paraan para sa iyo sa 99% ng mga kaso, gaano man kalaki ang problema sa tingin mo. Ngunit kahit na ang pag-unlad ng mga kaganapan ay matigas ang ulo na bumagsak sa napakasamang 1% na iyon, maaari ka pa ring kumuha ng bahagi ng positibo kahit na mula dito kung nais mo. Hindi bababa sa bilang isang karanasan sa buhay.At, para sa kapakanan ng Diyos, huwag magmadali upang ipahayag ang sitwasyon na "walang pag-asa": "walang pag-asa na mga sitwasyon" ay talagang napakakaunti!
Sa kahila-hilakbot na balita, isang masakit na sitwasyon sa buhay, maging ito ay isang malubhang sakit minamahal o ang iyong sarili, pagtataksil, diborsyo, pagkawala, salungatan sa trabaho, sa pamilya o sa isang kaibigan, ang bawat tao ay magkakaiba ang reaksyon. Ngunit para sa lahat, ito ay isang hindi kasiya-siyang sorpresa, marahil kahit isang saksak sa likod. Ang ganitong kaganapan ay isang krisis para sa isang tao at sa kanyang pamilya, ito ay ganap na nagbabago sa buhay. Maaari itong maging isang yugto ng pag-unlad, o maaari itong maging isang hakbang patungo sa pagbabalik o paghinto, o maaari itong sirain ang buong itinatag na paraan ng pamumuhay. Sa anumang kaso, pagkatapos ng naturang balita, ang buhay ay nahahati sa "bago" at "pagkatapos".
Paano makayanan ito at makatiis sa "mga suntok ng kapalaran", kung paano buuin ang iyong buhay upang malutas ang problema sa hindi bababa sa pagkalugi, kung saan makakakuha ng lakas upang magtiis, sumulong at magpatuloy na mabuhay? Ano ang gagawin sa isang nakakagulat na yugto.
Mga prinsipyo ng kaligtasan sa panahon ng krisis
1. Suporta. Humanap at humanap ng suporta mula sa mga mahal sa buhay sa iyong pamilya at mga kaibigan. Kapag naramdaman mong suportado ka, mas malakas at mas secure ka. At ikaw ay magiging isang suporta para sa mga bata at matatandang magulang (at hindi lamang), dahil ang iyong pagtitiwala, kalmado at katinuan ay napakahalaga sa kanila.
At kung ang ganitong sitwasyon ay nangyari sa isang kaibigan, paano tumulong at paano susuportahan? Payo, ang mga pangkalahatang parirala ay hindi makakatulong. Kailangan mong naroroon, kahit na may pakiramdam na wala kang ginagawang kapaki-pakinabang. Kadalasan sapat na ang sabihin: "Alam kong nasasaktan ka, narito ako, nandiyan ako." Nagsisimula ang kagalingan kapag may isang taong tumahimik tungkol sa problema o sama-samang nagdadalamhati.
3. Huwag itago ang nangyari sa mga miyembro ng pamilya. Walang sumisira sa isang relasyon gaya ng lihim o lihim ng pamilya. At bukod dito, nangangailangan ng maraming lakas, kaya kinakailangan sa mahirap na sandaling ito. Ang lihim ay lumilikha ng isang pakiramdam ng pagkabalisa, ang iba ay nararamdaman pa rin na may mali, maaari silang makaranas ng pagkakasala, pagtanggi (hindi sila pinagkakatiwalaan), atbp.
4. Huwag itago ang isang mahirap na sitwasyon sa mga kaibigan. Ang pagkakaibigan ay hindi lamang para sa pinagsamang paglilibang, hindi para sa wala na sinasabi nila na ang isang kaibigan ay kilala sa problema. Sa isang kaibigan ay may pagkakataon na magsalita, sa kanya maaari kang maging mahina at walang pagtatanggol, hindi niya hahatulan at mauunawaan ang lahat. Ang isang kaibigan ay palaging tutulong at susuporta. Ang pagkakaibigan ay isang malaking mapagkukunan.
5. Manatili sa realidad sa pamamagitan ng pagtitiwala sa bait at mga katotohanan. Malaki ang mata ng takot, pwede kang magpantasya ng kahit ano. Ang takot ay naparalisa at hindi nagpapahintulot na pag-aralan at kumilos nang tama sa kasalukuyang sitwasyon. Ang pagkasindak ay mas mapanganib kaysa sa pinakamasamang pagsusuri o kakila-kilabot na balita. Kasabay nito, hindi kailangang maging pabaya sa nangyari (lahat ay malulutas mismo). Hindi mo dapat palakihin ang karagdagang katakutan, ngunit hindi mo rin dapat pagandahin ang sitwasyon.
6. Umiyak. Kung nararamdaman mong tumutulo ang luha, umiyak ka. (Kahit na alam mo na ang mga lalaki ay hindi umiiyak!) Ang mga luha ay nagpapagaan ng emosyonal na stress, nagpapadalisay sa kaluluwa, nakakabawas sa sakit ng isang espirituwal na sugat, tumutulong upang tanggapin ang nangyari. Ang hindi nahuhulog na mga luha ay nagpapatuloy sa mapanirang gawain sa loob ng pag-iisip, nagpapahina sa kalusugan.
7. Manatiling positibo. Ang sitwasyon ng krisis ay itinataas mula sa ilalim ng isipan ang lahat ng mga karanasan mahirap na sitwasyon- insulto, pagtataksil, salungatan, takot. “Hindi madali para sa akin, pero eto na! Para saan?" Ang pangunahing bagay ay hindi pumunta sa negatibiti, sumpain ang lahat at lahat, hindi pumasok sa estado ng biktima, at ibababa ang iyong mga kamay upang hintayin na malutas ang sitwasyon. Ito ay isang pagkakataon na kunin aktibong posisyon, dalhin ang solusyon sa lahat ng mga problema ng iyong buhay sa iyong sariling mga kamay, at sa parehong oras harapin ang mga nakaraang traumatikong sitwasyon. At tanungin ang iyong sarili tamang tanong- hindi "bakit kailangan ko ang lahat ng ito?", ngunit "bakit ibinigay ang sitwasyong ito?".
Ngunit ito ay maaaring gawin nang hindi mas maaga kaysa sa matinding kalungkutan, kalungkutan, ay hindi nagiging mas matinding damdamin ng kalungkutan at kalungkutan. Ang sakit at pagkabigla sa nangyari ay hindi mabilis na nawawala. Kailangan mong bigyan ng oras ang iyong sarili. Dapat itong dumaan sa proseso ng pagsunog.
8. Intindihin kung ano ang nangyayari sa akin. Ang isang mahirap na sitwasyon sa buhay ay lubos na nagpapahina sa mapagkukunan, ang lahat ng mga puwersa ay ginugol sa kahit papaano na pagpapatahimik at paghahanap ng isang paraan. At kapag walang lakas, ang lahat ng dati nang bahagyang inis, nanghihimasok ng kaunti, ay nagsisimulang magdulot ng walang pigil na pagsalakay, ang isang salungatan o pag-aaway ay maaaring lumitaw mula sa wala. Mayroong lumalagong takot sa sariling kawalan ng kapangyarihan, ang kawalan ng kakayahang kontrolin ang sarili at ang sitwasyon. Bilang resulta, ang labis na kahalagahan ay nakakabit sa kung ano ang hindi katumbas ng halaga. Pagkatapos ng lahat, hindi para sa wala ang sinasabi nilang "ang problema ay hindi dumarating nang mag-isa." Mayroon lamang isang paraan out - upang maunawaan kung ano ang nangyayari sa iyo, at upang tanggapin ang estado na ito - hindi upang labanan ito pa. Ipaliwanag sa iba (hindi ka maaaring pumunta sa mga detalye - kung ayaw mo) na ngayon ay isang mahirap na panahon sa iyong buhay. Kung kinakailangan, humingi ng paumanhin nang magalang. Sa sandaling huminto ka sa pakikipaglaban sa iyong sarili at sa iba, magkakaroon ka ng higit na lakas, magiging mas madali ang manatiling kalmado.
9. Unawain na ang anumang sitwasyon ay isang nakuhang karanasan. Ang isang sitwasyon ng krisis ay nag-aalis din ng mga ilusyon. Ang Epiphany ay maaaring mapait, ngunit ito ay isang pagpupulong sa katotohanan, ang isang tao ay nagsisimulang maunawaan kung ano talaga ang nangyayari. Dumating ang realisasyon na hindi lahat ng bagay sa buhay ay maaaring itama, makakaligtas ka lamang. Ang kailangan mo lang gawin ay tanggapin ito at magpatuloy.
Elisabeth Kübler-Ross scale
Si Elisabeth Kübler-Ross, isang Amerikanong psychologist na nagmula sa Switzerland, ay nagmungkahi ng isang sukat - ang mga yugto ng isang mahirap, traumatikong sitwasyon sa buhay. Nakakatulong ang iskala na ito upang matukoy kung ano ang nangyayari sa iyo sa sandaling ito at kung ano ang susunod na hakbang. Kung hindi ka "natigil" at hahayaan ang iyong sarili na gawin ang lahat ng paraan at kumpletuhin ang iyong karanasan.
1. Shock, suntok, shock. matinding pagkawala pwersa.
2. Pagtanggi, pagtanggi. - "Hindi, hindi maaari!"
3. Galit at galit. Iritasyon at galit. Agarang paghahanap para sa salarin.
4. Takot at depresyon. Ang hitsura ng depresyon ay nauugnay sa tumataas na damdamin ng kahihiyan at pagkakasala. Halos walang enerhiya, bumababa ang mapagkukunan sa pinakamaliit.
5. Kalungkutan, kalungkutan. Mga pambihirang damdamin na nagpapagaling sa pag-iisip. Ang unang tanda ng pagtanggap.
6. Pagtanggap. Ang isang mahirap na kaganapan at isang nabagong sitwasyon ay kinuha para sa ipinagkaloob. Nagbago na ang mundo, at hindi na ito nagdudulot ng protesta at komprontasyon. Nagsisimulang tumaas ang enerhiya, dumating ang lakas.
7. Paalam. May inilabas na kung ano ang oras upang magpaalam. Sa ilusyon ng ibang buhay, may mga pangarap, plano, mga pag-asa na "noon" at nalunod sa limot.
8. Hanapin ang kahulugan at ibalik. Ang lahat ng nangyari ay nagsisimulang magkaroon ng kahulugan. Ang karanasang natamo ay isinama at hinabi sa pangkalahatang tela ng buhay. Mula sa sandaling iyon, ito ay nagiging isang bagay na maaasahan mo. Ito ay nagiging pag-aari mo at bahagi ng iyong pagkakakilanlan. Mas naging mature ka.
9. Kaliwanagan at kapayapaan sa kaluluwa. Ang pag-unawa ay dumating na ang mundo sa paligid ay nagbago at naging iba, ngunit hindi gumuho. May isang bagay na nawala magpakailanman, isang bagay na kailangang magpaalam - na may ilang mga plano, ilusyon, pangarap, kanilang sariling mga ideya tungkol sa kung paano ito dapat. Ang mga krisis sa buhay ay mga yugto ng pag-unlad at pagkahinog, isang kinakailangang pagbabago upang mabuhay. Ang hindi pumapatay sa atin ay nagpapalakas sa atin.