Thiamine bitamina B1 sport ay buhay. Bitamina B1 (thiamine) - papel sa katawan, ginagamit sa palakasan. Tumutulong na mapanatili ang isang positibong kalooban

Ang Thiamine ay kabilang sa pangkat ng mga bitamina na nalulusaw sa tubig at isang walang kulay na mala-kristal na substansiya.

Mayroon itong katapat na natutunaw sa taba, benfotiamine.

Sa kabuuan, apat na anyo ng thiamine ang kilala na naroroon sa katawan ng tao:

• unphosphorylated thiamine
• thiamine monophosphate
• thiamine diphosphate (napakakaraniwan)
• thiamine triphosphate

Ang katawan ng tao ay maaaring mag-imbak ng hanggang 30 mg ng thiamine sa mga tisyu (mga kalamnan ng kalansay, puso, utak, atay, bato). Kasabay nito, ang mga tao at hayop (maliban sa mga ruminant) ay hindi maaaring synthesize ang B1 at matanggap lamang ito sa pagkain. Ngunit ang mga microorganism at halaman ay madaling synthesize ang bitamina na ito.

Mga function sa katawan

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng thiamine:

• Nakikilahok sa metabolismo ng mga protina, taba at carbohydrates
• Sinusuportahan ang maayos na paggana ng puso, central nervous system at digestive system
• Kailangan para sa paglaki ng buto at pag-unlad ng kalamnan
• I-activate ang gawain ng mga panloob na organo
• Ipinapanumbalik ang mga proteksiyon na function ng katawan
• Tumutulong sa mga sakit sa balat na may likas na nerbiyos (soriasis, pyoderma, iba't ibang pangangati, eksema)
• Nagpapabuti ng aktibidad ng utak (mas maraming impormasyon ang nasisipsip, gumagana nang mas mahusay ang memorya, nagiging matalas ang atensyon, mas nababaluktot at mas malinaw ang pag-iisip)
• Pinapaginhawa ang depresyon at ilang iba pang sikolohikal na sakit
• Normalizes mood at gana
• Pinoprotektahan ang mga lamad ng cell mula sa mga nakakalason na epekto ng mga produkto ng peroxidation
• Pinapabagal ang proseso ng pagtanda
• Binabawasan ang sakit ng ngipin
• Sinusuportahan ang tono ng kalamnan ng gastrointestinal
• Bahagyang neutralisahin ang mga negatibong epekto ng alkohol at tabako
• Pinipigilan ang motion sickness at motion sickness
• Pinipigilan ang neuritis, polyneuritis, peripheral paralysis

Ang Thiamine ay kinakailangan lalo na kapag naglalaro ng sports at mabibigat na pisikal na pagkarga; sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas.

PANSIN! Pinsala ng thiamine: sa mga iniksyon ng B1, ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng mga reaksiyong alerdyi (urticaria, pruritus, anaphylactic shock).

Ang pagsipsip ng bitamina B1

Kung susundin mo ang mga simpleng kundisyon na ito, walang magiging problema sa pagsipsip ng thiamine:

• Kumain ng mga pagkaing naglalaman ng B1 na sariwa, dahil. kapag pinainit, ito ay nasisira
• Bawasan (o alisin) ang alak at kape

Ang asin, itim na tsaa, kape, paninigarilyo, ilang antibiotic at anti-TB na gamot ay sumisira sa thiamine.

Ang B1 ay isang bitamina na nalulusaw sa tubig, kaya hindi ito naiipon sa katawan at walang nakakalason na epekto.

Hypovitaminosis thiamine

Mga sintomas ng kakulangan sa bitamina B1

• Avitaminosis
• Paglabag sa metabolismo ng karbohidrat
• kahinaan
• Pagbaba ng timbang
• amyotrophy
• Neuritis
• Mga Karamdaman sa Intelektwal
• Mga karamdaman sa sistema ng pagtunaw (kawalan ng gana, pagduduwal, paninigas ng dumi, pagtatae, paglaki ng atay, bigat at pagkasunog sa rehiyon ng epigastric)
• Mga karamdaman ng cardiovascular system (ikli sa paghinga, tachycardia, arterial hypotension, talamak na cardiovascular failure)
• Pag-unlad ng paresis
• Ang panganib ng paralisis
• Beriberi disease at Korsakoff-Wernicke syndrome (CNS disorders)

Mga sintomas ng Korsakov-Wernicke encephalopathy:

• Pagkalito at pagkawala ng aktibidad sa pag-iisip (hanggang sa coma)
• Pagkawala ng koordinasyon ng kalamnan (ataxia)
• Abnormal na paggalaw ng mata, double vision
• Pagkabigong bumuo ng mga bagong alaala
• Pagkawala ng memorya

Hypervitaminosis ng Vitamin B1

Ang pagpapakilala ng bitamina B1 sa malalaking dami ay maaaring maging sanhi ng anaphylactic shock. Ang Thiamine sa mga pharmacological na dosis (mula sa 30mg) sa mga tablet, ay pumipigil sa cholinesterase at histaminase, na nagiging sanhi ng kaukulang mga sindrom. Nagdudulot din ito ng kakulangan ng tanso, bitamina B2 at B3 sa dugo.

Pang-araw-araw na Pag-inom ng Thiamine (mg/araw)

• Mga Sanggol: 0-6 na buwan - 02; 7-12 buwan - 0.3
• Mga bata: 1-3 taon - 0.5; 4-8 taon - 0.6; 9-13 taong gulang - 0.9
• Lalaki: 14 taong gulang at mas matanda - 1.2
• Babae: 14-18 - 1; 19 taong gulang at mas matanda - 1.1

PANSIN! Ang iyong doktor lamang ang maaaring magreseta sa iyo ng karagdagang paggamit ng bitamina B1. Huwag magpagamot sa sarili!

Pakikipag-ugnayan ng thiamine sa iba pang mga sangkap

Ang sabay-sabay na pangangasiwa o pangangasiwa na may pyridoxine (bitamina B6) at cyanocobalamin (bitamina B12), pati na rin sa penicillin, streptomycin o nicotinic acid ay hindi kanais-nais.

Ang mga antibiotics, mga gamot na naglalaman ng sulfur, oral contraceptives, antacids ay maaaring magpababa ng dami ng thiamine sa katawan.

Ang Magnesium ay isang link para sa paglipat ng thiamine sa aktibong anyo nito.

Ang pakikipag-ugnayan sa folic acid (bitamina B9) at bitamina B12, ang thiamine ay kasangkot sa synthesis ng methionine, isang amino acid na kinakailangan upang neutralisahin ang mga nakakalason na produkto.

Pinoprotektahan ng bitamina C ang thiamine mula sa maagang pagkasira.

Mga pagkaing mayaman sa bitaminaB1

• wholemeal wheat bread
• cereal (coarse rice, oatmeal, bakwit, millet)
• legumes (soybeans, beans, green peas, lentils)
• mga gulay (spinach, perehil, sibuyas)
• mga gulay (asparagus, broccoli, spinach, patatas, karot, puting repolyo, Brussels sprouts, kalabasa, kuliplor, kamatis, beets, talong)
• offal (atay, bato, baga, puso, tiyan, utak)
• karne (baboy, baka)
• pula ng itlog
• lebadura (beer)
• algae (kelp, spirulina)
• gatas
• mani (pine nuts, pistachios, mani) at sunflower seeds
• mga prutas at berry (mga dalandan, rose hips, plum, strawberry, blueberries, black currant, sea buckthorn)
• pinatuyong prutas (prun, pasas)
• herbs (alfalfa, peppermint, raspberry leaf, sage, clover, sorrel, burdock root, catnip, cayenne pepper, fennel seeds, chamomile, fenugreek, hops, nettle, oat straw).

Thiamine(Vitamin B1) ay isang water-soluble na bitamina na kailangan ng ating katawan upang mapanatili ang tamang antas ng enerhiya, kalusugan ng pag-iisip, at isang malusog na metabolismo.

Ano ang nangyayari sa katawan kapag may kakulangan sa thiamine? Ang Thiamine ay naroroon sa lahat ng mga selula ng ating katawan. Samakatuwid, ang kakulangan nito ay makakaapekto sa lahat ng organ system, lalo na ang mga selula ng nervous system at puso. Ang hindi wastong paggamit ng thiamine ay maaaring humantong sa mga komplikasyon sa cardiovascular, kapansanan sa pag-iisip, pangkalahatang kahinaan, pinsala sa ugat, panghihina ng kalamnan, at paghina ng kakayahan ng katawan na makatiis sa oxidative stress.

Ang mga indibidwal na nasa mas mataas na panganib ng kakulangan sa thiamine ay kinabibilangan ng mga alkoholiko, mga taong may anorexia, pinsala sa atay o sakit, at mga kumakain ng napakakaunting calorie o napakaraming naproseso at pinong pagkain.

Ang Thiamine (bitamina B1) ay isang bitamina na nalulusaw sa tubig na ginagamit ng halos bawat cell sa ating katawan. Ito ay lalong mahalaga para sa pagpapanatili ng tamang antas ng enerhiya at metabolic na kalusugan. Sa teknikal, ang thiamine ay isang sulfur-containing derivative ng thiazole at pyrimidine. Ginagamit ito kasabay ng iba pang mga bitamina B (na bumubuo ng "") upang i-regulate ang mahahalagang function ng cardiovascular, endocrine at digestive system.

Ang katawan ng tao ay hindi makagawa ng thiamine sa sarili nitong, kaya kailangan natin itong makuha mula sa pagkain upang maiwasan ang kakulangan. Anong mga sakit ang sanhi ng kakulangan sa thiamine? Ang kakulangan sa thiamin ay maaaring maging sanhi ng sakit na beriberi (avitaminosis B1), na naobserbahan sa loob ng libu-libong taon sa ilang populasyon na kulang sa sustansya. Ang beriberi ay maaaring humantong sa pag-aaksaya ng kalamnan at malubhang problema sa cardiovascular, kabilang ang pagpapalaki ng kalamnan ng puso.

Mga sintomas at panganib ng kakulangan sa thiamine

Ano ang mga sintomas ng mababang antas ng thiamine? Ang mga klinikal na sintomas ng kakulangan sa thiamine (o mga sintomas ng beriberi) ay kinabibilangan ng: ()

• Mabilis na pagbaba ng timbang
• mahinang gana
• Colitis
• Ang mga patuloy na problema sa pagtunaw tulad ng pagtatae
• Pinsala sa nerbiyos
• Nasusunog na pandamdam sa mga binti (lalo na malala sa gabi)
• Pamamaga ng nerbiyos (neuritis)
• Pagkapagod at pagkawala ng enerhiya
• Pagkasira ng panandaliang memorya
• Pagkalito
• Pagkairita
• Panghihina ng kalamnan, pag-aaksaya ng kalamnan, pulikat, pananakit ng binti at pamamaga
• Mga pagbabago sa katayuan sa pag-iisip tulad ng kawalang-interes o depresyon
• Mga reaksyon mula sa cardiovascular system, tulad ng paglaki ng kalamnan ng puso

Ano ang mangyayari kung kulang sa thiamine ang katawan? Ang mababang antas ng thiamine ay negatibong nakakaapekto sa utak, puso, at iba pang mga tisyu at organo. Karaniwan, ang mataas na konsentrasyon ng thiamine ay katangian ng mga kalamnan ng kalansay, gayundin ang puso, atay, bato at utak. Ang kakulangan ng bitamina na ito ay humahantong sa pagkabulok ng peripheral nerves at mga bahagi ng utak, kabilang ang thalamus at cerebellum. Bilang karagdagan, ang isang kakulangan ay maaaring maging sanhi ng pagbaba sa daloy ng dugo, pagtaas ng pamamaga at pagpapalawak ng mga cavity ng puso.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng thiamine

Bakit ang thiamine ay mabuti para sa katawan? Nasa ibaba ang mga pangunahing benepisyo ng bitamina B1/thiamine:

Sinusuportahan ang isang malusog na metabolismo

Ang Thiamine ay kinakailangan para sa paglikha ng ATP - ang pangunahing molekula na nagdadala ng enerhiya sa mitochondria ng mga selula. Itinataguyod nito ang conversion ng carbohydrates sa glucose, na siyang gustong mapagkukunan ng enerhiya para sa pagpapanatili ng isang matatag na metabolismo. Bilang karagdagan, ang thiamine ay tumutulong sa pagbagsak ng mga taba at protina. ()

Ito ay kilala na ang coenzyme form ng thiamine ay kasangkot sa dalawang pangunahing metabolic reaksyon ng katawan: decarboxylation at ang pagbuo ng transketolase. Matapos matanggap ng katawan ang pagkain na naglalaman ng thiamine, dinadala ito sa dugo at plasma, pagkatapos nito ang bitamina ay ginagamit ng mga selula para sa conversion ng enerhiya.

Bilang karagdagan, ang thiamine ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo, na ginagamit para sa patuloy na enerhiya. Dahil ang thiamine at iba pang mga bitamina B ay natural na nagpapataas ng mga antas ng enerhiya at kinakailangan para sa produksyon ng ATP mula sa pagkain, ang mga suplementong bitamina B complex ay madalas na tinutukoy bilang "enerhiya" o "malusog na metabolismo" na mga pagkain. Ang mga suplementong oral thiamine ay minsan din inireseta para sa mga pasyente na kailangang iwasto ang mga metabolic disorder na nauugnay sa mga genetic na sakit.

Pinipigilan ang pinsala sa ugat

Kapag ang ating mga katawan ay hindi nakakakuha ng sapat na "gatong" para sa normal na paggana ng sistema ng nerbiyos, maaari itong magdulot ng pinsala sa mga nerbiyos, na maaaring humantong sa paninigas ng paggalaw, pati na rin ang mga problema sa pag-aaral at pag-alala ng impormasyon. Ang Thiamine ay kinakailangan para sa conversion ng carbohydrates na nasa pagkain, ang pangunahing papel nito ay upang magbigay ng enerhiya sa ating katawan, lalo na sa utak at nervous system. Mahalaga ang Thiamine para sa isang sistema ng mga reaksyong enzymatic na tinatawag na oxidative decarboxylation ng pyruvate upang ma-oxidize ang dietary sugar. ()

Bilang karagdagan, ang thiamine ay nag-aambag sa tamang pag-unlad ng myelin sheaths na pumapalibot sa mga ugat at nagpoprotekta sa kanila mula sa pinsala at kamatayan.

Sinusuportahan ang Cardiovascular Health

Ang sapat na paggamit ng thiamine ay mahalaga para sa paggawa ng isang neurotransmitter na tinatawag na acetylcholine. Ito ay ginagamit upang magpadala ng mga mensahe sa pagitan ng mga nerbiyos at kalamnan. Isa sa mga pangunahing kalamnan na umaasa sa mga signal na ito ay ang ating puso.

Upang mapanatili ang wastong paggana ng puso at isang malusog na ritmo ng puso, ang mga nerbiyos at kalamnan ay dapat na gumamit ng enerhiya ng katawan upang maiparating ang mahahalagang senyales sa isa't isa. Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang thiamine ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa paglaban sa cardiovascular disease, dahil nakakatulong ito na mapanatili ang malusog na ventricular function at tumutulong na mapawi ang pagpalya ng puso. ()

Pinapalakas ang immune system

Tinutulungan ng Thiamine na mapanatili ang tono ng kalamnan ng mga dingding ng digestive tract, kung saan, sa katunayan, matatagpuan ang karamihan sa ating immune system. Ang malusog na panunaw ay mahalaga para sa pagsipsip ng thiamine, dahil ang isang malusog na gastrointestinal tract ay nagbibigay-daan sa katawan na mas mahusay na kumuha ng mga sustansya mula sa pagkain, na pagkatapos ay ginagamit ng katawan upang palakasin ang immune system at labanan ang iba't ibang mga sakit. Itinataguyod ng Thiamine ang pagtatago ng hydrochloric acid, na kinakailangan para sa kumpletong panunaw ng mga particle ng pagkain at ang pagsipsip ng lahat ng kinakailangang nutrients. ()

Tumutulong sa paggamot ng alkoholismo

Tinutulungan ng Thiamine na bawasan ang panganib na magkaroon ng isang espesyal na sakit sa utak na tinatawag na Wernicke-Korsakoff syndrome. Ang mga sintomas ng sakit na ito ay kinabibilangan ng hindi sinasadyang pag-urong ng kalamnan, pinsala sa ugat, matinding pagkahilo, at kahirapan sa paglalakad. Ang Wernicke-Korsakoff syndrome ay nauugnay sa mababang antas ng thiamine at karaniwang makikita sa mga alkoholiko, lalo na sa mga taong ang matinding pag-inom ay sinamahan ng hindi magandang diyeta. ()

Ang alkohol ay may negatibong epekto sa kakayahan ng katawan na sumipsip ng thiamine mula sa pagkain.

Tinatayang 30 hanggang 80 porsiyento ng mga alkoholiko ang dumaranas ng kakulangan sa thiamine. Ang mataas na dosis ng thiamine ay ipinakita upang makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng pag-alis ng alkohol.

Pinipigilan ang mga sakit sa utak

Tinutulungan ng Thiamine na tulay ang puwang sa koneksyon sa utak-katawan. Nakakatulong ito upang labanan ang gayong paglabag sa aktibidad ng utak bilang cerebellar ataxia. Ang mga doktor ay minsan din ay nagrereseta ng mataas na dosis ng thiamine upang maiwasan ang kapansanan sa memorya, na kadalasang nakikita sa mga taong kulang sa bitamina na ito, kabilang ang mga nakakaranas ng pag-alis ng alak o lumabas sa isang pagkawala ng malay. () Bilang karagdagan, ang pagtaas ng paggamit ng thiamine ay nauugnay sa isang pinababang panganib ng Alzheimer's disease. ()

Nagpapataas ng pagkatuto

Ang Thiamine ay isang mahalagang bitamina para sa pagpapabuti ng focus at enerhiya, paglaban sa talamak na stress, at posibleng pag-iwas sa pagkawala ng memorya. Iniugnay ng mga mananaliksik ang kakulangan sa thiamine sa mga problema sa pag-aaral at pagpapanatili ng impormasyon. Ang isang pag-aaral na isinagawa ng mga eksperto sa Britanya ay nagpakita na ang thiamine ay nag-ambag sa isang mabilis na reaksyon at kalinawan ng isip sa mga paksa na sumailalim sa mga espesyal na pagsusulit. ()

Tumutulong na mapanatili ang isang positibong kalooban

Pinahuhusay ng Thiamine ang kakayahan ng katawan na makatiis ng stress. Ito ay isa sa mga dahilan kung bakit ang mga bitamina B ay madalas na tinutukoy bilang mga "anti-stress" na bitamina. Ang kakulangan ng enerhiya ay humahantong sa masamang kalooban at mababang pagganyak. Kailangan natin ng thiamine upang mapabuti ang mood, labanan ang depresyon at pagkabalisa. At ang lahat ng ito ay dahil sa positibong epekto nito sa utak. ()

Pinipigilan ng Thiamine ang pamamaga at tumutulong na mapanatili ang wastong paggana ng utak para sa paggawa ng desisyon. Ang kalusugan ng sistema ng nerbiyos ay mahalaga para sa pagharap sa stress at pagkabalisa, pati na rin sa pagpapalakas ng iyong kalooban.

Tumutulong na maiwasan ang mga problema sa paningin

Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang thiamine ay nakakatulong na maiwasan ang mga problema sa paningin tulad ng mga katarata at glaucoma. Ito ay dahil sa kakayahang maimpluwensyahan ang paghahatid ng mga signal mula sa mga nerbiyos at kalamnan, na napakahalaga sa paghahatid ng impormasyon mula sa mga mata patungo sa utak. ()

Mga additives at ang kanilang dosis

Gaano karaming thiamine ang kailangan natin bawat araw? Ang inirerekomendang pang-araw-araw na allowance para sa mga lalaking may sapat na gulang ay 1.2 milligrams, para sa mga babae - 1.1 milligrams. ()

Upang maiwasan ang kakulangan, dapat kang kumonsumo ng hindi bababa sa 0.33 milligrams ng thiamine para sa bawat 1,000 calories na iyong kinakain.

Tulad ng anumang suplemento, pumili ng mga likas na mapagkukunan ng thiamine. Ayon sa mga pag-aaral, ang kakulangan sa thiamine ay hindi karaniwan, kaya ang karaniwang tao ay hindi nangangailangan ng karagdagang suplemento ng thiamine.

Karaniwan, ang bitamina B1 ay kasama sa mga suplementong B-complex. Karamihan sa mga kumplikadong suplemento ay naglalaman ng bitamina B1 (thiamine), bitamina B2 (riboflavin), bitamina B3 (niacin/niacinamide), bitamina B5 (pantothenic acid), bitamina B6, bitamina B12, at iba pang bitamina na nagtataguyod ng produksyon ng enerhiya sa pamamagitan ng mahusay na panunaw.

Kung magpasya kang uminom ng mga suplementong thiamine, pumili lamang ng mga de-kalidad na produkto na gawa sa natural na pinagkukunan. Nasa ibaba ang inirerekomendang pang-araw-araw na allowance para sa bitamina B1 (thiamine) para sa iba't ibang kategorya:

• Mga Sanggol: 0-6 na buwan - 0.2 mg; 7-12 buwan - 0.3 mg
• Mga bata: 1-3 taon - 0.5 mg; 4-8 taon - 0.6 mg; 9-13 taon - 0.9 mg
• Mga lalaking nasa hustong gulang: 1.2 mg
• Mga babaeng nasa hustong gulang: 1.1 mg
• Mga buntis at nagpapasusong babae: 1.4–1.5 mg

Sa matinding kakulangan, ang dosis ng thiamine ay karaniwang hanggang 300 mg bawat araw. Gayunpaman, ang dosis na ito ay maaari lamang kunin sa ilang mga kaso at sa reseta. Ang mataas na dosis ng thiamine ay inireseta para sa mga taong may kakulangan sa sangkap na ito upang maiwasan ang mga posibleng komplikasyon. Hanggang 10 hanggang 30 mg bawat araw ay maaaring ibigay upang gamutin ang neuropathy, 100 mg bawat araw sa intravenously upang gamutin ang edema at mga komplikasyon ng cardiovascular, at 50 hanggang 100 mg bawat araw nang intravenously para sa mga indibidwal na may Wernicke-Korsakoff syndrome.

Mga side effect

Posible bang mag-overdose sa bitamina B1? Mapanganib ba ang thiamine sa maraming dami?

Sa ngayon, napakakaunting nakumpirma na mga kaso ng malubhang epekto na nauugnay sa thiamine. Ang pagkonsumo ng labis na halaga sa isang pagkakataon ay hindi isang pag-aalala dahil ang bitamina ay nalulusaw sa tubig at pinaniniwalaan na maliit na halaga lamang ng ganoong kalaking dosis ang maa-absorb ng katawan.

Ang sobrang thiamine ay inilalabas mula sa katawan sa ihi sa loob ng ilang oras. Ang suplementong bitamina B1 ay hindi nakakapinsala sa katawan, gayunpaman, hindi ito isa sa pinakamahalagang sustansya na dapat ubusin sa anyo ng suplemento.

Ang bitamina B1 ay tinatawag ding thiamine.
Ang Thiamine ay isa sa pinakamahalagang bitamina, lalo na para sa mga atleta at sportswomen. Ito ay gumaganap ng pangunahing papel sa wastong paggana ng central nervous system at peripheral nerves. Ang isang kritikal na kakulangan ng elementong ito (avitaminosis) ay humahantong sa pagkagambala sa innervation ng lahat ng mga selula ng kalamnan. Ang katotohanang ito ay madaling makita sa isang low-carb diet, kapag ang anumang kakulangan ng anumang mahalagang bitamina ay malinaw na nararamdaman.

Ang Thiamine ay hindi ma-synthesize ng katawan. Nabatid na halos lahat ng hayop at tao ay nangangailangan nito. Makukuha mo lang ito sa pagkain. Sa proseso ng panunaw, ang thiamine ay na-convert sa thiamine pyrophosphate, ang aktibong anyo, na isang coenzyme sa istraktura.

Hindi pa katagal, ang impormasyon ay nai-publish ayon sa kung saan ang bitamina B1 ay kasangkot sa oksihenasyon ng mga carbohydrates. Sa kakulangan nito, ang mga molekula ng karbohidrat ay hindi ganap na nasira, at pagkatapos ay idineposito sa anyo ng taba. Isang beses lang nasubok ang hypothesis na ito, at wala pang maaasahang data. Ngunit ito ay mukhang medyo makatotohanan, dahil ang thiamine ay talagang aktibong kasangkot sa enerhiya at mineral na metabolismo ng katawan.

Sa hindi sapat na paggamit ng bitamina na ito, ang tunay na negatibong mga kahihinatnan ay sinusunod: pagkamayamutin, pamamanhid ng kalamnan, colic sa puso, paninigas ng dumi, at kahit na pagbaba ng gana.

Ang kundisyong ito ay maaaring matukoy nang klinikal sa pamamagitan ng urinalysis. Kung naglalaman ito ng isang malaking halaga ng pyruvic acid, malamang na ang katawan ay naghihirap mula sa kakulangan ng thiamine.

Sa pangkalahatan, maaari nating sabihin na ang kakulangan sa thiamine ay humahantong sa pinsala sa sistema ng nerbiyos, na, laban sa background ng regular na pagsasanay, ay naglalagay ng atleta sa isang napakalaking mode ng overtraining.

Ang kakulangan ng micronutrient na ito ay makikita kahit na may sagana at balanseng diyeta. Halimbawa, ang mga sariwang isda, pagkaing-dagat, kape at maging ang tsaa ay naglalaman ng enzyme taminase, na pumipigil sa pagsipsip ng bitamina B1. Iyon ang dahilan kung bakit ang tamang diyeta ay kinabibilangan ng isang malaking halaga ng mga gulay na cereal at isang katamtamang halaga ng pagkaing-dagat. Kapansin-pansin na ang mga Hapon ay palaging kumukuha ng mga pandagdag na may thiamine, dahil ang kanilang diyeta ay pangunahing binubuo ng pagkaing-dagat.

Ang isang malaking problema din ay ang katotohanan na ang bitamina B1 ay aktibong natupok sa pagkakaroon ng stress sa buhay ng isang tao. Tulad ng alam mo, ang pagsasanay sa timbang ay likas na isang ordinaryong stress para sa central nervous system. Iyon ang dahilan kung bakit ang pangangailangan para sa thiamine ay pinaka-binibigkas sa mga atleta. Kaya ligtas na sabihin na ang bitamina B1 ay nagbibigay at nagpapasigla sa pagganap.

Bilang karagdagan, ito ay nagkakahalaga ng noting na ang bitamina na ito ay walang isang beses na epekto. Ang katawan ay dapat makatanggap ng sapat na halaga nito sa mahabang panahon. Sa kasong ito lamang ang isang bilang ng mga positibong katangian ay mapapansin.

Ang pinagmumulan ng bitamina B1 ay maraming mga pagkaing halaman. Ang shell ng iba't ibang butil ay naglalaman ng malaking halaga ng thiamine. Gayundin, ang micronutrient na ito ay sagana sa ilang mga produkto ng hayop. Tandaan: ang isang malaking halaga ng mga protina at carbohydrates sa diyeta ay nagpapataas ng pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa thiamine, at ang pagkakaroon ng taba, sa kabaligtaran, ay nagpapababa nito.

Konklusyon: ang thiamine ay kasangkot sa metabolismo ng karbohidrat, nakakaapekto sa pagganap, nagpapanatili ng central nervous system sa kondisyon ng pagtatrabaho.

• Limitasyon bawat araw: hindi alam;
• Pang-araw-araw na kinakailangan para sa isang tao: 1.5 mg;
• Pang-araw-araw na kinakailangan para sa isang atleta: 1-1.2 mg para sa bawat 1000 kcal;
• Pang-araw-araw na kinakailangan para sa isang propesyonal na atleta: 10-15 mg;
• Mga pinagmumulan ng B1: mani, bakwit, oatmeal, pork at beef kidney, wholemeal bread, wheat bread.

Ang bitamina B1 ay isa sa pinakamahalagang elemento ng pangkat nito. Ito ay kasangkot sa pagkasira ng carbohydrates at conversion ng glucose molecules, na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan.

Ang lahat ng mga bitamina ng pangkat na ito ay nakakaapekto sa proseso ng asimilasyon ng mga taba at protina. Nakakaapekto rin ang mga ito sa estado ng hindi pantay na sistema ng tao.

Pangangailangan para sa katawan

Matapos makapasok sa atay, ang elemento bilang resulta ng reaksyon ay naproseso sa isang coenzyme, na ipinamamahagi sa buong katawan. Sa form na ito, ang sangkap ay may pinakamahusay na kahusayan, nakakaapekto sa mga biological na proseso ng katawan.

BitaminaAng B1 ay nakakaapekto sa katawan ng tao tulad ng sumusunod:

• nakikilahok sa proseso ng enerhiya;
• kinokontrol ang paghahatid ng salpok;
• kinokontrol ang wastong paggana ng mga organo ng cardiovascular system;
• nakikilahok sa proseso ng pagtunaw;
• dahil sa pagkilos nito, bumubuo sila ng mga unsaturated fats, na nagpapahintulot sa mga bato na hindi mailagay sa mga bato;
• tumutulong upang mapawi ang pamamaga sa balat, ginagamit din para sa panlabas na paggamot;
• nakakaapekto sa proseso ng hematopoiesis;
• nagbibigay ng analgesic effect;
• normalizes ang proseso ng cell division;
• ay may kapaki-pakinabang na epekto sa buhok;
• pinipigilan ang proseso ng maagang pagtanda ng katawan.
• Sa isang kakulangan ng microelement na ito, ang paggana ng maraming mahahalagang organo ay hindi maaaring ganap na maisakatuparan. Kaya, ang mga molekula ng carbohydrate at protina ay hindi ganap na gagamitin ng katawan.

MAHALAGA! Ang Thiamine ay kabilang sa pangkat ng mga elementong nalulusaw sa tubig na nakikibahagi sa mga proseso ng metabolic. Halos bawat cell sa katawan ay naglalaman ng sangkap na ito.

Sintomas ng kakulangan

Ang kakulangan ng thiamine ay maaaring maging sanhi ng malubhang proseso ng pathological sa katawan. Ito ay nagpapakita ng sarili sa mga sumusunod na palatandaan:

• biglaang pagkawala ng timbang ng katawan, kawalan ng gana, pagkahapo;
• bouts ng colitis;
• digestive disorder, pagtatae o paninigas ng dumi;
• kahinaan, depressive disorder;
• pagkawala ng memorya;
• pagkawala ng kapasidad sa pagtatrabaho;
• ang mga limbs ay nawawalan ng sensitivity;
• pangkalahatang kahinaan, sakit sa mga panloob na organo;
• nabawasan ang visual acuity;
• ang paglitaw ng mga guni-guni;
• kawalan ng kakayahang mag-isip nang malinaw;
• bigat at sakit sa puso.

Gayunpaman, ang kakulangan ng elementong ito ay bihira sa mga kabataan at nasa katanghaliang-gulang na mga tao. Ngunit gayunpaman, ang problemang ito ay minsan ay sinusunod sa maliliit na bata at matatanda.

Pangunahing pakinabang

Ano ang epekto ng Vitamin B1 sa katawan at bakit ito kailangan:

1. Nakikilahok ito sa mga proseso ng metabolic sa katawan, synthesizes ATP. Binababagsak din nito ang mga compound ng protina at carbohydrate.
2. Dahil ang thiamine ay kasangkot sa paghahatid ng mga nerve impulses sa mga kalamnan, ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa puso. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang sangkap na ito ay nagpapabuti sa pagganap ng cardiovascular system.
3. Ang elemento ng bakas ay nagpapalakas sa mga muscular wall ng tiyan. Kaya, mayroong isang buong asimilasyon ng lahat ng nutrients. At nangangahulugan ito na ang thiamine ay may epekto sa pagtaas ng immune functions.
4. Kasama sa mga indikasyon para sa paggamit ng gamot ang mga problema sa mga function ng memorya. Kaya, sa sapat na paggamit ng elemento, ang impormasyon ay mas madaling matandaan, ang konsentrasyon ng atensyon ay tumataas. Lalo na madalas ang bitamina na ito ay ginagamit para sa mga bata na nahuhuli sa kanilang pag-aaral.
5. Ang bitamina na ito ay tumutulong sa katawan na bumuo ng paglaban sa stress. Ito ay may epekto sa hindi pantay na stress, tulad ng anumang antidepressant. Samakatuwid, kung may mga abnormalidad sa neurological, ang Vitamin B1 ay makakatulong na gawing normal ang kondisyong ito.
6. Ang Thiamine ay may therapeutic effect sa mga organo ng paningin. Napatunayan na sa regular na paggamit ng sangkap sa katawan, walang malubhang mga pathology sa mata.

Mayroong maraming mga paglihis kung saan kinakailangan ang bitamina B1. Gayunpaman, ang ilang mga indikasyon na katulad ng kakulangan sa thiamine ay maaaring isang senyales ng iba pang mga karamdaman. Samakatuwid, bago simulan ang therapy, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista.

Pakikipag-ugnayan sa iba pang mga sangkap

Ang mga pag-aaral sa pakikipag-ugnayan ng thiamine sa mga third-party na sangkap ay hindi pa ganap na natupad, gayunpaman, ito ay kilala na ang pagkuha ng mga antibacterial na gamot at oral contraceptive ay binabawasan ang therapeutic effect ng bitamina. Samakatuwid, inirerekumenda ng mga indikasyon para sa paggamit na pansamantalang itigil ang paggamit ng mga naturang gamot sa panahon ng bitamina therapy.

Sa mga produktong pagkain, maaaring isa-isa ang mga naglalaman ng mataas na konsentrasyon ng magnesiyo. Tinutulungan nito ang bitamina na ganap na masipsip. Ang ascorbic acid, sa kabaligtaran, ay hinaharangan ang pagkilos ng sangkap, kaya sinubukan nilang huwag isama ang 2 sangkap na ito sa pangkalahatang kumplikado.

Ang mga pagkain na nagpapababa sa bisa ng thiamine ay kinabibilangan ng:

1. Kapag ang isang malaking halaga ng caffeine ay pumasok sa katawan, ang bitamina B1 ay na-convert sa isang sangkap na mahirap makuha sa katawan ng tao. Magdudulot ito ng malubhang kahihinatnan para sa digestive tract. Gayunpaman, ang ganitong karamdaman ay sinusunod lamang kapag ang isang tao ay umiinom ng labis na halaga ng kape sa loob ng 1 araw.
2. Ang pagkasira ng thiamine ay nakakatulong sa paggamit ng isda sa dagat o molusko sa kanilang hilaw na anyo. Ang mga isda na naproseso ng thermally ay hindi nagiging sanhi ng gayong mga epekto.
3. Ang pagsipsip ng sangkap na ito ay negatibong apektado ng paninigarilyo at labis na pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing;
4. Sa panahon ng paggamot na may bitamina B1, ito ay kanais-nais na bawasan ang dami ng asin na natupok. Dahil ang sodium ay nagtataguyod ng pagkasira ng thiamine.

Ito ay hindi kanais-nais na kumuha ng bitamina sa kumbinasyon ng nicotinic acid at bitamina B12. Ang mga elementong ito ay nakakatulong upang mabawasan ang aktibidad ng thiamine.

Kapag pinagsasama ang iba't ibang mga complex ng mga sangkap na kinakailangan para sa katawan, dapat tumuon ang isa sa mga indikasyon para sa paggamit.

Mga side effect

Ang Thiamine ay karaniwang hindi nagiging sanhi ng anumang mga side effect. Gayunpaman, ang mga iniksyon ng gamot ay masakit.

Sa ilang mga kaso, ang isang reaksiyong alerdyi sa sangkap ay sinusunod. Ang ganitong karamdaman ay maaaring mangyari sa intravenous administration ng gamot.

Ang allergy sa gamot ay pinaka-karaniwan sa mga kababaihan sa panahon ng menopause, gayundin sa mga taong regular na umiinom ng alak. Ang mga indikasyon para sa paggamit ng lunas ay kinabibilangan ng katotohanang ito. Samakatuwid, bago simulan ang paggamot, ang mga benepisyo at pinsala ay dapat na maingat na pag-aralan upang maiwasan ang pagbuo ng hindi kanais-nais na mga kahihinatnan.

Gamot thiamine (thiamine) tanyag na kilala bilang bitamina B1(sa mga lumang librong sangguniang medikal ay tinatawag din itong anervin).

Ang Thiamine ay isa sa pinakamahalagang compound ng kemikal para sa katawan. Gayunpaman, ang kakulangan nito ay hindi karaniwan.

Sa simula ng ikadalawampu't isang siglo, posible na malaman na ang apat na anyo ng thiamine ay naroroon sa katawan ng tao, ang pinakakaraniwan ay thiamine diphosphate.

Mga katangian ng bitamina B1

Ang Thiamine sa orihinal nitong anyo ay mga transparent na kristal, natutunaw sa tubig at hindi matutunaw sa mga solusyon sa alkohol, ngunit nawasak kapag pinainit.

malakas na bigkas walang amoy ng bitamina B1.

Ang Thiamine sa katawan ng tao ay nakaimbak pangunahin sa mga kalamnan. Natagpuan din ito sa mga organo tulad ng puso, atay, utak, at bato, ngunit sa mas mababang konsentrasyon. Ang bitamina B1 ay hindi naiipon sa katawan at hindi nakakagawa ng isang function ng pagkalason.

Formula ng kemikal bitamina B1: C₁₂H₁₇N₄OS+

Pormula sa istruktura nagpapakita ng istraktura ng bitamina B1:

Ang papel ng bitamina B1 sa katawan

Ang Thiamine ay kailangang-kailangan para sa normal na paggana ng mga nervous at endocrine system, na direktang nauugnay sa proseso ng pagtanda. Ang wastong diyeta at ang paggamit ng thiamine sa sapat na dami at madaling natutunaw na anyo ay maaaring magtago ng tunay na edad ng isang tao, na nagpapabagal sa natural na proseso ng pagtanda mula sa loob.

Kung binibigyang pansin mo ang mahabang pormula ng kemikal ng thiamine, makikita mo ang Latin na titik N sa loob nito, na nagsasaad ng nitrogen. Ang nitrogen ay kailangan upang bumuo ng protina sa katawan, at ang kakulangan nito ay nakakapinsala sa lakas at kalusugan ng kalamnan.

Thiamine - "bitamina ng optimismo"

Ang sapat na halaga ng thiamine sa katawan ay nakakatulong na panatilihin ang sarili sa magandang kalagayan, tingnan ang mundo nang optimistiko, at pinipigilan ang pag-unlad ng manic-depressive states.

Ang mga panic attack, nakakatakot na takot, tumaas na nerbiyos, depresyon, at madalas na kasama ng depersonalization ay mas malamang na ma-bypass ang isang tao na kumonsumo ng sapat na thiamine.

Isang kawili-wiling katotohanan tungkol sa bitamina B1. Ang pananaliksik sa Princeton (USA), sa Center for Brain Biology, ay nagsiwalat ng direktang kaugnayan sa pagitan ng stress resistance, kalusugan ng nervous system at sapat na paggamit ng bitamina B1.

Nag-aambag din ang Thiamine sa normal na paggana ng gastrointestinal tract at nagpapabuti ng gana.

Ang kasaysayan ng pagtuklas ng thiamine

Sa unang pagkakataon ay sinimulan nilang pag-usapan ang tungkol sa thiamine, na natuklasan sa Asya ang sakit na beriberi na dulot ng kakulangan ng bitamina B1 sa katawan.

sakit ng take-take

Kunin mo, pamamaga ng mga binti

Ang kakulangan ng thiamine ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan at lakas ng mga kalamnan, ang mga binti ay karaniwang ang unang nagdurusa.

grabidad, kahinaan sa mga binti ay ang mga unang sintomas ng beriberi, o sakit na beriberi.

Sa modernong mundo, ang mga malubhang anyo ng kakulangan sa bitamina ay napakabihirang.

Ang karamihan sa mga kaso ay naitala sa Asia, kung saan ang bahagi ng populasyon ay pangunahing kumakain ng ilang uri ng bigas na naglalaman ng masyadong maliit o walang thiamine.

Ang mga sintomas ng beriberi ay maraming beses na pinalaking bunga ng kakulangan ng thiamine sa katawan.

Ang mga pasyente ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng nervous excitability at lethargy (mula sa isa sa mga wikang Silangan, ang beriberi ay isinalin bilang " Hindi ko kaya, hindi ko kaya”), isang nakakagulat na lakad o paralisis ng mga kalamnan na sanhi ng kanilang pangkalahatang kahinaan, pagkawala ng gana at, bilang isang resulta, pagbaba ng timbang.

Pangunahing sintomas:

• walang gana kumain;
• pagduduwal at pagsusuka;
• sakit sa mga binti habang naglalakad;
• hindi pagkakatulog;
• nadagdagan ang nervous excitability;
• pagbaba sa mental at pisikal na pagganap;
• pagbaba sa sensitivity ng sakit ng mga paa.

Nangyayari tuyong take-take, ang resulta nito ay maaaring isang malakas na paglabag sa mga gitnang bahagi ng utak. Wet take take humahantong sa pagkagambala ng puso at mga daluyan ng dugo. Ang beriberi ng mga bata ay medyo naiiba sa mga sintomas mula sa kurso ng ganitong uri ng beriberi sa mga matatanda.

Ang sakit ay maaaring umunlad nang talamak o unti-unti. Sa talamak na anyo, ang pananakit ng mga binti kapag naglalakad, pamamanhid ng mga paa (at kung minsan ng mga kamay) at panghihina ay biglang dumarating sa loob ng dalawampu't apat o apatnapu't walong oras. Sa isang matagal na kakulangan ng thiamine, ang talamak na beriberi ay bubuo.

Ang isa pang pangalan para sa beriberi ay polyneuritis. Ngayon, madalas itong nakakaapekto sa mga talamak na alkoholiko, dahil ang alkohol ay lubos na nakakasagabal sa pagsipsip ng bitamina B1.

Ang polyneuritis ay ginagamot ng mga iniksyon ng bitamina at isang espesyal na pinatibay na diyeta na naglalayong alisin ang kakulangan sa thiamine sa katawan. Kumuha din sila ng mga espesyal na paghahanda na sumusuporta sa gastrointestinal tract at digestive system, na nagdurusa din sa kakulangan ng thiamine.

Paano nakakatulong ang bitamina B1 sa iba't ibang sitwasyon

Higit sa lahat, ang mga bata sa panahon ng masinsinang paglaki at mga bata sa edad ng elementarya na umaangkop sa bagong pisikal at intelektwal na stress ay nangangailangan ng thiamine.

Mahalaga rin ang bitamina para sa mga taong mahigit sa limampu dahil sa kakayahan nitong pabagalin ang natural mga proseso ng pagtanda sa organismo.

Ayon sa istatistika, humigit-kumulang apatnapung porsyento ng mga kabataan sa ilalim ng edad na dalawampu't lima hanggang tatlumpung taong gulang ay kulang sa thiamine.

Thiamine at paggamit ng alkohol

Ang mga inuming may alkohol ay lubhang nakakasagabal sa pagsipsip ng bitamina B1. Hindi nang walang dahilan, sa panganib na grupo ng mga taong madaling kapitan ng beriberi, nakikilala nila talamak na alkoholiko. Bilang karagdagan, ang alkohol ay nag-aambag din sa paglitaw ng kanser sa oral cavity, larynx at esophagus.

Pansin. Ang paghahalo ng mga bitamina B at alkohol ay hindi magkakaroon ng masamang epekto sa katawan, hindi magdudulot ng matinding hangover o mabilis na pagkalasing. Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap lamang ay halos hindi hinihigop ng katawan.

Minsan maririnig mo ang opinyon na ang pag-inom ng "shock" na dosis ng mga bitamina B bago ang isang alcoholic party ay makakatulong sa iyo na mabilis na makatulog, mapawi ang mga usok at hangover.

Ito ay bahagyang totoo lamang.

Sa katunayan, ang mga bitamina B1, B6 at bitamina C ay gumagamit para maalis ang mga tao sa binge, na may pagkalasing sa alak, at ang B1 sa pangkalahatan ay "nagdadalubhasa" sa isang mabilis na epekto ng paghinahon.

Gayunpaman, dapat tandaan na ang pagkuha ng isang malaking dosis ng mga bitamina nang magkasama ay ang sanhi ng labis na dosis at mga epekto tulad ng pagkawala ng oryentasyon sa espasyo, pagkahilo, pantal at iba pang pangangati ng balat.

Ang bitamina B6, na kinuha sa dosis na ipinahiwatig sa mga tagubilin labindalawa at apat na oras bago ang isang party ng alkohol, ay maaaring makabuluhang bawasan ang mga hangover sa hinaharap. Ang mga multivitamin complex bilang preventive measures ng ganitong uri ay hindi magiging epektibo.

Sa pagkalasing sa alak

Sa labis na dosis ng alkohol, ang katawan ay gumugugol ng malaking pwersa upang labanan ang pagkalason. Ang mga bitamina ng pangkat B, na hindi pa rin maipon sa katawan, ay agarang ginugol sa pagkasira ng alkohol at tinutulungan ang tiyan sa paglaban sa isang agresibong kapaligiran ng alkohol.

Sa isang pangmatagalang binge, una sa lahat, ang kakulangan ng mga bitamina sa katawan ay bubuo.

Ang pinakamahusay na paraan upang maihatid ang mga bitamina sa katawan ay direktang iturok ang mga ito sa dugo (sa paraang ito ay magsisimula silang gumana nang mas mabilis). Kasabay ng thiamine, inirerekumenda na gumamit ng B6 (nagpapasigla sa aktibidad ng atay) at C. Ang parehong mga bitamina ay matatagpuan din sa karamihan ng mga anti-hangover na gamot. Bilang karagdagan sa mga ito, ang mga tonic at analgesic na sangkap ay idinagdag sa mga naturang gamot.

Ang Thiamine ay matatagpuan sa mga produktong fermented milk - kefir, yogurt

Makatipid sa mga usok at mapawi ang hangover sa kawalan ng mga espesyal na gamot, ang sour-milk at energy drink ay makakatulong - ang huli ay karaniwang naglalaman ng "shock dose" ng bitamina B1. Makakatulong din ang tsaa, ngunit hindi inirerekomenda na gumamit ng mga espesyal na inuming pampalakasan - mahirap hulaan ang komposisyon nito.

Para sa sakit sa puso

Ang bawat tao'y ay ginagamit sa pag-iisip na ang potasa at magnesiyo lamang ang kailangan para sa normal na paggana ng puso, ngunit ito ay hindi isang ganap na totoong pahayag.

Ang kaltsyum, posporus, selenium, bitamina C, A, E, P, F, B1 at B6 ay mahalaga din upang matiyak ang normal na paggana ng kalamnan ng puso.

Una, nakakatulong ang thiamine na mapanatili ang normal sistema ng nerbiyos, na ang priori ay may kapaki-pakinabang na epekto sa puso.

Pangalawa, nagpo-promote ito pagpapasigla ng mga contraction ng puso.

Ang Thiamine ay ipinakilala sa katawan sa panahon ng myocardial infarction, at mayroon din itong kakayahang mag-imbak ng bitamina C sa katawan.

• mga taong higit sa tatlumpu't lima;
• mga bata at tinedyer;
• mga taong may vascular pathologies;
• mga atleta;
• mga taong nagkaroon ng malubhang sakit sa cardiovascular noong nakaraan.

HIV

Ang Thiamine ay isa sa mga pinakasikat na bitamina na inireseta para sa mga taong nahawaan ng HIV. Ang gamot ay talagang may kakayahang magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa mga pasyente na may malubhang humina na kaligtasan sa sakit at lubos na pinadali ang kanilang buhay, at posibleng pahabain ito.

Ang bitamina B1 ay tumutulong upang mapabuti ang resistensya ng katawan na may mga impeksyon sa viral. Ito ay kinakailangan para sa pinakamainam na paggamit ng carbohydrates, na pumipigil sa pag-unlad ng mga kondisyon ng febrile.

Sa oncology

Ang immunotherapy ay gumaganap ng isang espesyal na papel sa mga sakit sa kanser.

Ang pangunahing bitamina para sa mga pasyente ng kanser ay bitamina E, dahil binabawasan nito ang aktibidad ng mga selula ng kanser. Ang mga bitamina ng mga grupo A at C ay ginagamit din para sa paggamot - ito ay mahusay na antioxidant.

Ang mga bitamina B ay sumusuporta sa puso at nagtataguyod ng pagbabagong-buhay ng cell.

Bitamina B1 Ang mga pasyente ng kanser ay inireseta para sa mga paglabag sa synthesis ng protina o metabolismo ng protina.

Para sa buhok

Ang mga bitamina ng grupo B ay nagpapanumbalik at nagpapalusog sa buhok sa buong haba.

Ang kakulangan ng parehong thiamine ay humahantong sa malutong at tuyong buhok, upang lalo na sa panahon ng taglagas-taglamig inirerekumenda na magbayad ng espesyal na pansin sa buhok.

Para sa balat ng mukha

Ang Thiamine ay ginagamit upang gamutin ang ilang mga kondisyon ng balat, lalo na ang mga sanhi ng stress.

Psoriasis, eksema, dermatitis - bihira ang anumang gamot laban sa kanila ay hindi naglalaman ng thiamine. Ang Thiamine ay aktibong ginagamit din sa mga anti-aging cosmetics dahil sa kakayahan nitong pabagalin ang proseso ng pagtanda.

Thiamine bromide, chloride at hydrochloride - ano ang mga bitamina na ito?

Ang Thiamine bromide, thiamine chloride at thiamine hydrochloride ay mga gamot na bumabagay sa kakulangan ng bitamina B1. Ang lahat ng tatlong gamot ay nalulusaw sa tubig na mga asing-gamot ng thiamine na may parehong epekto.

Thiamine bromide

Mga pahiwatig para sa paggamit:

• poliomyelitis, iba't ibang encephalitis at iba pang sakit na dulot ng pamamaga;
• pinsala sa central nervous system, trauma, autonomic neuroses at pananakit ng ulo;
• sakit sa puso, na sinamahan ng tachycardia;
• ulser ng tiyan at duodenum;
• pagkasira sa kakayahan ng mga tisyu na pagalingin;
• mga karamdaman sa pagkain;
• mga pantal sa balat na dulot ng stress;
• mercury at arsenic intoxication.

Thiamine chloride

Mga pahiwatig para sa paggamit:

• ang pagkakaroon ng sakit sa atay;
• peripheral paralysis;
• radiculitis;
• myocardial dystrophy;
• mga pantal sa balat na dulot ng stress.

Thiamine hydrochloride

Mga pahiwatig para sa paggamit:

• paggamot sa paso;
• matagal na lagnat;
• peripheral paralysis;
• talamak na pinsala sa atay;
• paglabag sa sirkulasyon ng coronary;
• iba't ibang uri ng pagkalasing;
• metabolic disorder;
• mga karamdaman sa gastrointestinal tract.

Anong mga produkto ang naglalaman

Ang Thiamine ay ginawa ng mga halaman at mikroorganismo; hindi ito kayang gawin ng mga tao at hayop sa kanilang sarili. Bilang resulta, ang pangunahing pinagmumulan ng bitamina B1 para sa mga tao ay mga pagkaing halaman.

Ang mga legume ay mataas sa thiamine

Soy, beans, gisantes at spinach ay naglalaman ng pinakamaraming thiamine, sa mga karot at patatas tubers ito ay bahagyang mas mababa. Ito ay matatagpuan din sa fermented milk products - kefir, yogurt.

Mga produkto ng pagawaan ng gatas, bilang mga produkto na malinaw na pinagmulan ng hayop, mula sa lohikal na pananaw, ay hindi dapat maglaman ng thiamine. Pagkatapos ng lahat, ang mga hayop ay hindi alam kung paano gumawa nito, samakatuwid, walang pinanggalingan ito sa parehong kefir - hindi ito maaaring nasa orihinal na gatas.

Ngunit ito ay ginawa ng mga microorganism na responsable para sa proseso ng pagbuburo. Ito ay ang mga mikroorganismo na nagko-convert ng gatas sa kefir, at binabad din nila ang kefir na may thiamine.

Pagkakatugma ng mga bitamina B1 B6 B12

Kung ang mga gamot ay ibinibigay sa pamamagitan ng iniksyon, hindi sila maaaring ihalo sa isang hiringgilya.

B6 at B12 ang una ay nawasak ng mga kobalt na asin na nakapaloob sa pangalawa.

Sa sabay-sabay na pangangasiwa ng mga gamot B1 at B12 bahagi ng pangalawa ay ma-oxidized. Ang sabay-sabay na pag-iniksyon ng mga gamot na B1 at B6 ay halos tinatanggihan ang mga katangian ng pagpapagaling ng pareho sa kanila.

Hindi lahat ng bitamina ay tugma sa isa't isa at sa iba pang mga gamot. Ang sabay-sabay na paggamit ng ilang mga pandagdag sa pandiyeta ay maaaring magkaroon ng hindi lamang isang positibo, kundi pati na rin isang negatibong epekto.

Gayunpaman, ang ilang mga bitamina at microelement ay perpektong umakma sa isa't isa, pinahuhusay ang kanilang mga katangian ng pagpapagaling.

Halimbawa, isang beses na paggamit ng mga bitamina B6, K, B9 at B2 kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng pasyente.

PANSIN

Kapaki-pakinabang na video

Ang video na ito ay nagsasalita tungkol sa mga bitamina B, ang kanilang dosis, mga pagpapakita ng kakulangan at pagiging tugma:

Malaking kabuuan

Ang mga bitamina at trace elements ay lubhang mahalaga para sa katawan. Ang isang kurso ng mga bitamina ay inirerekomenda na uminom ng dalawa o tatlong beses sa isang taon. Gayunpaman, kailangan mo munang matukoy ang pagiging tugma ng mga gamot.

Ang appointment ng anumang mga gamot, at lalo na ang kanilang kumplikado, ay dapat isagawa ng isang kwalipikadong manggagamot.

Ang Thiamine ay isa sa mga pinaka maraming nalalaman na bitamina. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa istraktura at paglago ng buhok, sa kondisyon ng balat ng mukha. Sinusuportahan nito ang normal na paggana ng gastrointestinal tract, nagtataguyod ng pagsipsip ng mga protina at carbohydrates, tinutulungan ang katawan na labanan ang mga virus at pagkalasing (kabilang ang alkohol).