Vježbe za usta i obraze - vježbe za jačanje orbicularis orisa i bukalnih mišića. Vježbe za treniranje pokretljivosti mišića usana i obraza

„Tvoje lice sa dvadeset godina ti je dala priroda; kako će biti sa pedeset zavisi od tebe.”
Coco Chanel

Koža oko usta je najpodložnija ranom starenju. Vertikalne bore iznad usana, koje se često nazivaju "barkod" linijama, i bore oko usta, poznate i kao linije osmijeha, ukazuju na to da koža počinje gubiti elastičnost. Postaje tanji i suvlji. To je zbog male količine lojne žlezde na ovom delu lica.

Mišić orbicularis oris, koji se nalazi oko usana, omogućava vam da pričate, osmehujete se i izražavate svoje emocije usnama. Na ovom delu lica ima malo potkožnog masnog tkiva, a za razliku od mišića ruku i nogu, koji su pričvršćeni za kosti skeleta, mišić orbicularis oris je vezan direktno za kožu, a pošto koristimo ovaj mišić milion puta dnevno, to aktivno djelovanje takođe doprinosi stvaranju bora. Što je lice pokretljivije, to se prije na njemu pojavljuju bore. Mirni ljudi uvijek imaju manje bora od nervoznih, ljutih ljudi. Dokazano je da namršten izraz lica jače utiče na nastanak bora od osmeha.

Pojava bora uzrokovana je ne samo prirodni proces starenjem, ali i nekim faktorima koji otežavaju ovaj proces:

— Najsnažniji uticaj je ultraljubičastih zraka, koji su u stanju da prodru u duboke slojeve kože i uzrokuju je rano starenje. Ultraljubičasto zračenje uništava kolagena i elastinska vlakna u koži, a bez njih koža počinje da visi, što rezultira preranim stvaranjem bora.

— Stvaranje bora oko usta prirodna je pojava među pušačima.

— Drugi razlozi brzo starenje su stres, uzimanje antidepresiva i česta upotreba žvakaće gume.

- Koža postaje naborana ako se prekomjerno koristi kozmetika. Nepravilna upotreba kozmetike dovodi do preranog starenja kože. Ne zaboravite da sapun, tvrda voda i često nanošenje pudera isušuju kožu.

— Kada se pridržavate dijete za mršavljenje, lice prvo gubi na težini, iz tog razloga koža postaje naborana.

- Starenje kože ubrzava i nedostatak tečnosti i loša ishrana(višak zasićenih masti i jednostavnih ugljenih hidrata u prehrani, strast prema brzoj hrani i proizvodima kao što su krekeri, čips, itd.)

Gimnastika za bore oko usta

Gimnastika protiv bora, kao i svaka druga gimnastika, mora biti redovna i sistematična, tek tada će donijeti željeni rezultat. Ove vježbe morate raditi svaki dan ujutru ili uveče. Izvođenje vježbi obično traje od 5 do 15 minuta dnevno. Vježbe poboljšavaju opskrbu krvlju i ishranu kože, povećavaju njenu čvrstoću i elastičnost. Zahvaljujući njima, povećava se tonus mišića, smanjuju se nasolabijalni nabori, a staračka "tužna maska" - spuštene usne - nestaje. Međutim, ne treba računati na trenutni učinak: da biste primijetili opipljive rezultate, trebat će najmanje 2-3 sedmice svakodnevnog truda.

Najbolje je vježbe izvoditi potpuno sami pred ogledalom.

1. Snažno nadujte obraze i pomerajte vazduh u krug - od levog obraza iznad gornje usne do desni obraz a ispod donje usne sa desne na lijevi obraz. Zatim lagano nagnite glavu unazad i lagano izduvajte vazduh, kao da oduvate pero. Ponovite 10 puta.

2. Lagano izvucite usne, čvrsto pritiskajući uglove usta uz zube. Brojeći do 12, polako povucite usne prema centru. Zatim pomaknite stisnute usne 3 puta ulijevo i udesno. Opustite se i pređite dlanovima preko lica odozdo prema gore kako biste ublažili napetost.

3. Pređite jezikom iza zatvorenih usana u krug, kao da ližete. Vrh jezika treba da pogladi unutrašnjost jednog obraza, zatim donju usnu, drugi obraz i gornju usnu. Ponovite 8 puta u svakom smjeru.

4. Polako, naprežući usne, izgovarajte jedan za drugim glasove “a-a-a-”, “i-i-i”, “o-o-o”, “oo-oo-u”. Ponovite vježbu 10 puta.

5. Gurnite donju vilicu naprijed i čvrsto stisnite usne tako da se mišići protežu do ušiju. Opustite usne i vratite donju vilicu na svoje mjesto. Ponovite vježbu 5-10 puta.

6. Udahnite kroz nos, čvrsto uvlačeći obraze, a zatim izdahnite kroz usta. Ponovite vježbu 10 puta.

7. Podignite gornju usnu tako da bude izložena gornji zubi. Vježba se mora ponoviti najmanje 10 puta.

8. Povucite donju usnu dok ne bude otkrivena. donji zubi Vježba se mora ponoviti najmanje 10 puta.

9. Čvrsto zatvorite usne. Stavite kažiprste na uglove usta. Bez opuštanja usana, prstima pomerajte uglove usta gore-dole, polako brojeći do 30. Kada izbrojite do 30, opustite usne.

10. Napućivši usne poput srca, rotirajte ih u smjeru kazaljke na satu i nazad. Ponovite 5 puta.

11. Uradite dubok udah kroz stisnute zube, a izdahnite uzastopno kroz lijevi, a zatim i desni ugao usta. Ponovite 5-10 puta.

12. Uvucite usne u usta, pritiskajući ih zubima. Zadržite ovu poziciju nekoliko sekundi. Ponovite 5-10 puta.

Masaža za bore oko usta

Nakon izvršenja vježbe disanja Obrišite kožu biljnim tonikom i nanesite hidratantnu kremu. Zatim mekom četkicom za zube masirajte područje oko usta kružnim pokretima. Uvek treba da masirate od uglova usta do centra usana.

Vlaže i njeguje kožu oko usta

Usporiti proces stvaranja bora oko usta pomoći će jednostavni kućni lijekovi, od kojih možete praviti hidratantne i hranjive maske ne više od 1-2 puta tjedno:

1. Pomiješajte 2 žličice prirodni jogurt i po 0,5 kašičice limunovog soka i meda. Nanesite smjesu na problematično područje lica nakon 15 minuta. operite masku toplu vodu i osušite lice ručnikom.

2. Ima odličan hidratantni efekat žumance, maske na bazi njega prvenstveno se preporučuju za suhu kožu. Najlakši i najpovoljniji recept za masku od žumanca: odvojite sirovo žumance od bjelanjka, dobro namažite lice njime i nakon 15-20 minuta isperite toplom vodom.

3. Dobro samljeti 1 pileće žumance ili 2 žumanca prepelica, dodati 0,5 kašičice meda i maslinovo ulje. Umjesto masline možete koristiti badem, breskvu, kajsiju ili laneno ulje. Ponovo sve promiješajte, smjesu nanesite na područje oko usta, nakon 15 minuta. isperite toplom vodom. Ova maska ​​ima dobar hranljivi efekat.

Maske sa dodatkom meda su kontraindicirane kod proširenih krvnih sudova i brojnih kapilarnih zvjezdica na koži lica, uz intenzivan rast dlačica na licu, kao i dijabetes melitus, bronhijalna astma i alergije na pčelinje proizvode.

Korisne navike

• Ujutro, kada perete zube, isperite usta hladnom prokuvane vode u roku od 2-3 minuta. Ovim postupkom treniraju se mišići obraza i usana, te jačaju zubi i poboljšava se salivacija.
• Nakon pranja, osušite lice ručnikom, ne pomičući ga od očiju do brade, jer to doprinosi pojavi dubokih nazolabijalnih nabora, već od brade do očiju.
• Svaki dan prije spavanja obrišite najugroženije dijelove lica limunovim sokom ili ricinusovim uljem.
• Izbjegavajte sunčanje na direktnoj sunčevoj svjetlosti i česte posete solarijum.
• Ako nema kontraindikacija, piti uglavnom 1,5-2 litre tečnosti dnevno čista voda bez gasa.

Kao i kod bilo čega, rezultati preduzimanja koraka za sprečavanje bora oko usta u potpunosti zavise od vremena i truda koji ulažete u to. Pokušajte slijediti ove jednostavne preporuke za njegu lica, a uskoro će vas odraz u ogledalu sigurno usrećiti.

Govor je težak proces, u koji su uključeni raznih organa. Artikulacijska gimnastika za djecu pomaže u treniranju mišića ovih organa, zbog čega se razvoj govora odvija brže i dijete razvija pravilan izgovor. Postoje razni setovi vježbi. Neki su usmjereni na opći razvoj govora, drugi pomažu u rješavanju problema s dikcijom.

Logoped će vam pomoći da odaberete pravi set vježbi. Nakon što pregleda bebu i razgovara sa njim, javiće se individualni program casovi. U slučaju jakog zaostajanja u razvoju govornih sposobnosti, preporučljivo je konsultovati neurologa, jer problemi u razvoj govora može biti povezana sa ozbiljnim bolestima.

Postoje vježbe osmišljene da potaknu aktivan govor, a ako je dijete zdravo, onda majka može sama raditi s njim. Iako će konzultacija s logopedom i dalje biti korisna: možda će biti potreban poseban program. Vježbe treniraju određene mišiće i pomažu bebi da počne aktivno pričati. Razvijaju pokretljivost i spretnost artikulacionog aparata:

• jezik;
• uzde.

Gimnastiku za djecu treba učiniti šarenom i zanimljivom. Ako su vježbe predstavljene u obliku igre, mali fidget će vježbati sa zadovoljstvom i brzo savladati suptilnosti svijeta zvukova. Verbalne opise dobro je pojačati vizuelnim slikama, pripremajući šarene slike sa slikama za svaku vježbu.

Šta još treba uzeti u obzir: dijete ne vidi svoj jezik i stoga mu je teško razumjeti zahtjeve odraslih ako nešto krene po zlu. Zato je dobro ako može da izvodi vežbe ispred ogledala i da vidi položaj svojih usana i jezika. Ako i dalje ne može da se snađe, trebate mu pomoći tako što ćete mu jezik voditi lopaticom, drškom kašike ili drugim čistim, duguljastim i neoštrim predmetom.

Na početku nastave trebate pozvati dijete da izvede nekoliko vježbi, a ostale dodavati postepeno, ne više od jedne nove vježbe po lekciji. Ako postoje problemi u izvođenju starih, onda ne treba uvoditi nove vježbe. Bolje je pustiti dijete da se udobno smjesti i osjeti da mu sve ide.

Kompleks za djecu od 1-4 godine

Djeci je teško da se koncentrišu na nešto duže vrijeme i brzo se umaraju. Stoga gimnastika ne bi trebala trajati više od 10 minuta dnevno, a trebalo bi početi s dvije ili tri, postepeno povećavajući vrijeme.
Dinamičke vježbe za djecu do 4 godine:

• "Zmija";
• “Zamijesio tijesto”;
• “Prati zube”;
• "Gledajte";
• "Ljuljaška";
• "Uhranjeni hrčak";
• "Baloni".

Statičke vježbe:

• "Hippopotamus";
• "Osmeh";
• "Proboscis";
• "Palačinka";
• "gladni hrčak"

Izmjenjujte statičke i dinamičke vježbe, tada djetetu neće biti dosadno. Svoja objašnjenja popratite elementima bajki ili priča o životinjama. Na primjer, tokom vježbe “Proboscis” možete reći da se dijete pretvara da je slončić koji uči da ispruži surlu.

Set vježbi za djecu od 4-7 godina

Djeca su u ovom uzrastu već spremnija za nastavu, pa se njihovo trajanje povećava. Artikulacijska gimnastika za djecu može trajati 15-20 minuta. Ovo će biti dovoljno za razvoj odgovarajućih mišića, a dijete se za to vrijeme neće imati vremena umoriti. Vježbe se mogu izvoditi bilo kojim redoslijedom, ali je bolje početi s vježbama za usne. Jedna vježba treba da traje oko 5-10 sekundi ili se ponavlja 5-7 puta. Za ovo starosnoj grupi Svi elementi iz dolje opisanog kompleksa su prikladni.

Djetetu nije jasno koliko dugo treba da radi vježbu, pa odrasla osoba treba naglas da broji do 5 ili 7 dok je radi.

Blok vježbi za razvoj mišića usana.

• "Osmeh". Od djeteta treba tražiti da se nasmije i ne pokazuje zube. Ova pozicija mišića se održava do 5 sekundi.
• "Proboscis". Usne je potrebno saviti u cijev i povući naprijed što je više moguće.
• "Hippopotamus". Od djeteta treba tražiti da širom otvori usta i sjedi u ovom položaju 5 sekundi.
• "Ograda". Objašnjavamo da se morate nasmiješiti kako bi gornji i donji zubi bili što otvoreniji. Ovaj izraz lica takođe traje oko 5 sekundi.
• Naizmjenične vježbe "Osmijeh" i "Ograda". Izvedeno 5 puta.

Blok za razvoj mišića jezika.

• “Palačinka” (lopatica). Opušteni jezik treba staviti na donju usnu (bez da viri). Traje 5 sekundi.
• "Ljuta maca". Vrh jezika se oslanja na donje zube, bočni na kutnjake, a srednji dio imitira klizanje. Dijete treba zubima lagano grickati "tobogan". Vježba se izvodi sa otvorenim ustima.
• "Ljuljaška". Usta se otvaraju i jezik se naizmjenično diže gore-dolje.
• "Zmija". Jezik strši što je više moguće, a dijete treba da pokuša da ga učini što užim. Nakon toga, jezik je skriven. Akcija se ponavlja do 7 puta.
• "Prati zube." Vrh jezika treba četkati preko gornjih, a zatim donjih zuba od lijeve do desne ivice. Izvedite 2 puta odozgo i odozdo.
• "Jedro". Kraj jezika se oslanja na gornje zube i drži se u tom položaju 7-10 sekundi.
• "Slikar". Prelazimo jezikom preko nepca u pravcu od napred prema nazad (od zuba do grla). Možete reći svom djetetu da je jezik četkica koja slika nebo.
• "Ćuri". Vrh jezika treba brzo pomicati naprijed-nazad duž gornje usne.
• "Gledajte". Dijete treba lagano otvoriti usta i vrhom jezika naizmjenično dodirivati ​​lijevi i desni kut usta. Da bi bilo zanimljivije, možete objasniti da je ovo imitacija satnog klatna. Morate napraviti 5-10 pokreta naprijed-nazad.
• "Cup". Sa širom otvorenim ustima, jezik treba da držite podignut, ali ne dodirujte zube.
• "ukusni džem". Liže širokim jezikom gornja usna(lizati džem), nakon čega se jezik skriva. Vježba se mora ponoviti nekoliko puta.
• "Djetlić". Koristite vrh jezika za brzo i snažno tapkanje s leđa. gornji zubi za 5-7 sekundi.
• "Motor". Položaj je kao u prethodnoj vježbi - usta su otvorena, jezik kuca iza gornjih zuba. Istovremeno, morate snažno izdahnuti kako biste proizveli zvuk "din-din-din".
• "mesio testo". Jezik se naslanja na donju usnu (položaj palačinke), dok se usta otvaraju i zatvaraju.

Za sublingvalni ligament jezika.

• "Konj". Dijete treba da škljocne jezikom, oglašavajući zveket kopita.
• "Gljivice". Jezik se čvrsto nanese (usisava na nepce) i drži u tom položaju 5 sekundi.
• "Harmonika". Držeći jezik u položaju „pečurke“, morate otvoriti/zatvoriti usta 5 puta.

Vježbe za mišiće obraza.

• "Baloni". Obrazi su naduvani, a zatim ih dijete treba udariti umjerenom snagom kako bi izbacilo zrak.
• "Uhranjeni hrčak". Prvo se naduvaju oba obraza, a zatim naizmjenično desni i lijevi.
• "gladni hrčak". Obrazi se uvlače i drže u ovom položaju 5-7 sekundi.

Roditelji ili nastavnici?

Djeca sa slabo razvijenim govornim aparatom neće pokazati vrtoglavi uspjeh. Gimnastika im je teška, a odgovornost roditelja je da ne odustanu, uprkos neuspjesima. Istovremeno, ne biste trebali pokazivati ​​svoje nezadovoljstvo djetetu. Nije uzalud logopedi proučavaju osnove pedagogije. Roditelji će takođe morati da postanu mali učitelji i mali psiholozi da bi radili sa svojim djetetom.

Budite ljubazni i strpljivi sa svojim djetetom, ponašajte se smireno. Ono što odrasla osoba doživljava kao normu za malu osobu je cjelina novi svijet, potrebno je vrijeme da se savlada. Strpljenje će svakako biti nagrađeno i vaša beba će vas oduševiti pravilnom dikcijom.

Sa mlađim i srednjim djetetom predškolskog uzrasta trebali biste naučiti skup vježbi općeg jačanja artikulacije usmjerenih na razvoj govorni aparat općenito. Ove vježbe se mogu smatrati odličnom prevencijom protiv govornih nedostataka kod djece.Prvo pozovite svoje dijete da pregleda svoje organe artikulacije ispred ogledala i nazove ih: „Usne, zubi, obrazi, jezik“. Obratite pažnju djetetu da ima gornje i donje usne, gornje i donje zube i samo jedan jezik. Recite da je jezik veoma pokretljiv i spretan. Može izvoditi razne pokrete.Prije svega ponudite svom djetetu igrice za usne, obraze i donju vilicu, a tek onda pređite na vježbe za razvoj pokretljivosti jezika.

Artikulacijska gimnastika ne bi se trebala pretvoriti u niz zamornih vježbi, pa se izvodi u obliku zabavne igre. Zaneseno dijete neće primijetiti da ga uče. To znači da će proces razvoja govorne motorike teći brže i uspješnije.

Tokom jedne lekcije ne treba pokušavati da završite sve vježbe, radite to nekoliko puta dnevno, svaki put izvodeći 2-3 vježbe.

Evo jednostavne vježbešto vi i vaše dijete možete početi raditi sada. A kasnije, kada djeca savladaju ove vježbe, zajedno s vama ćemo ih učiti složenijim vježbama.

Napominjemo da neke vježbe imaju više naziva, ali su način izvođenja i svrha isti.

Vježbe za donju vilicu, usne i obraze

1. “Hippo”, “Window” ili “Chick”

Cilj: Naučite mirno otvarati i zatvarati usta, opuštajući mišiće jezika. Čekaj-držite usne i jezik u datom položaju.

Kako učiniti: Lagano se nasmiješite, polako otvorite usta (što se tiče pjevanja glasa "a":“a-a-a”), držite usta otvorena 5-10 sekundi, polako zatvorite. Vježbu ponavljamo 3-5 puta. Dajemo djetetu vremena da se odmori i opusti. Predlažemo da progutate pljuvačku. Vježbu ponavljamo 3-4 puta.

Bilješka! Jezik mirno leži u ustima, ne povlači se, vrh jezika je blizu prednjih zuba. Ako dijete ima poteškoća, pjevajte s njim glas "a": "a-a-a" - usne i jezik će zauzeti željeni položaj.

"nilski konj"

Hipopotamus je otvorio usta

Držao ga je, a onda ga zatvorio.

"prozor"

Širom otvorite usta - "vruće", zatvorite usta - "hladno"

"čik"

Recite bebi da je pile, a sebe nazovite pticom majkom. Recite piletu da ćete ga sada hraniti. Zamolite dijete da širom otvori usta (pokažite mu kako se to radi) i ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi.Približite svoje prste, sklopljene zajedno otvorena usta dijete, kao da nešto stavljate ili sipate. U isto vrijeme recitujte pjesmu:

Šire otvori usta -

Jedi, ptičice, ne zevaj!

2. “Osmijeh”, “Ograda” ili “Žaba”

Cilj: Razviti sposobnost držanja usana u osmijehu, otkrivajući donji i gornji prednji dio zubi. Ojačajte mišiće usana i razvijte njihovu pokretljivost.

Kako učiniti: Nasmiješite se bez napetosti tako da su prednji gornji i donji dijelovi vidljivi.zubi. Držite usne u ovom položaju brojeći od 1 do 5-10. Vratite usne u miran položaj. Dajemo djetetu vremena da se odmori i opusti. Predlažemo da progutate pljuvačku. Vježbu ponavljamo 3-4 puta.

Bilješka! Pazite da dijete prilikom smiješka ne uvuče gornju ili donju usnu prema unutra. Ako dijete ne pokazuje donje zube, treba ga naučiti Sa zatvorenim usnama spustite i podignite samo donju usnu. Ovu vježbu radimo ovako: stavimo prst na donju usnu, spustimo je i podignemo. Zubi su zatvoreni, niži vilica je nepomična. Ako dijete ima poteškoća, trebate s njim otpjevati zvuk "i": "i-i-i" - i vaše usne će se razvući u osmijeh.

"osmijeh"

Štene je nasmejano, zubi na videlo.

Mogao bih da uradim isto. Evo pogledajte. Sad.

"žaba"

Mi imitiramo žabe

Usne povlačimo pravo prema ušima.

Usne su se nasmešile

Evo naših zuba.

"Ograda"

Usne su nam se nasmiješile

Posegnuli su pravo za uši.

Probaš "eeeeee" i kažeš

Pokaži mi svoju ogradu.

3. "Proboscis" ili "Pipe"

Cilj: Razviti kretanje usana naprijed, ojačati mišiće usana i njihovu pokretljivost.

Kako to učiniti: Povucite zatvorene usne naprijed kao cijev. Držite ih u ovom položajudok broji od 1 do 5-10. Vratite usne u miran položaj. Dajemo djetetu vremena da se odmori i opusti. Predlažemo da progutate pljuvačku. Vježbu ponavljamo 3-4 puta.

Bilješka! Pazite da vam se usta ne otvaraju dok izvodite vježbu. Zubi su skoro zatvoreni. Ako dijete ne može pomjeriti usne naprijed, ponudite mu dohvatite usnama bombon i uzmite ga usnama. Možete ponuditi igru ​​"Ko je najjači?" ona?" kada dijete usnama drži zavoj ili čistu maramicu (smotanu u konus), a vi pokušavate da je izvučete. Možete zajedno sa djetetom pjevati glas “u”: “oo-oo-oo” - i usne će zauzeti položaj cijevi.

"Proboscis"

Slončić povlači proboscis

I banana će izaći.

Presavijte sunđere u cijev

I pokaži bebu slona.

"Dudochka"

Moja cijev za usne-
Pretvorili su se u cijev.
mogu glasno duvati:
Doo-doo-doo, doo-doo-doo!

4. “Hrčak” ili “Loptica”

Pozovite bebu da naduva obraze sa zatvorenim ustima i zadržite u tom položaju 3-5 sekundi, a zatim izdahnite, opustite se i progutajte pljuvačku. Ponovite vježbu 3-4 puta.

Bilješka!Pazite da vam obrazi ostanu napuhani i da zrak ne izlazi kroz usne.

"hrčak"

Hrčak će naduti svoje obraze,

Ima žita u vrećama.

Naduvaćemo i obraze,

Hajde da sada pomognemo hrčku.

"lopta"

Dijete naduva obraze, a zatim pokažite kako da prinese šake obrazima i lagano udarite njima po obrazima. "Koplica" će puknuti, a zrak će, praveći zvuk, izaći. reci pjesmu:

Napuhnite balon

Pustite vazduh.

5. “Prsten”

Kako to učiniti: Recite svojoj bebi da možete napraviti prsten: otvorite usta, zaokružite usne nastavkom za usta i povucite ih naprijed (položaj usana kao kod izgovaranja glasa O). Držite usne u ovom položaju 2-5 sekundi i pitajte da li može napraviti isti prsten.

reci pjesmu:

Presavijte okrugle sunđere

i pokaži mi prsten.

6. “Beba plače”

Kako učiniti: Recite svojoj bebi šta, kada Malo dijete plače, viče: „UA-UA! “, a zatim izgovorite ovu onomatopeju, ali tiho, samo pomičući usne. Dakle, pokazujete jedan za drugim vežbe artikulacije“Cijev” i “Pile”. Zamolite dijete da ponovi ove pokrete usnama. Morate promijeniti položaj usana 2-5 puta za redom.

7. “Veselo - tužno”

Cilj: razviti vještinu brzog mijenjanja položaja usana.

Kako da uradite: Recite svom detetu da kada je osoba srećna, uvek se smeje, a kada je tužna, usne mu se izvijaju u cev. Pokažite svojoj bebi prvo srećnu osobu, a onda tužnu. (Pokret usana, kao kada se glasovi IU izgovaraju uzastopno.) Morate promijeniti položaj usana 2-5 puta.

8. "Poljubac"

Kako to učiniti: Pokažite bebi kako da uvuče obraze u usta tako što će usisati zrak. U ovom slučaju, donja vilica je blago spuštena, usne su zatvorene. Zadržite ovu poziciju 2-5 sekundi, a zatim snažno otvorite usne, lagano šmracujući usnama. Ako dijete ne može povući svoje obraze, zamolite ga da malo ispruži usne naprijed i mljacka usnama. Ponovite vježbu 2-5 puta.

Naučite svoju bebu da puše poljubac. Vodite računa da dijete šmrcne usnama tačno u trenutku kada prinese dlan usnama, a ne ranije i ne kasnije. reci pjesmu:

Staviću sunđere u tubu.

Onda ću poljubiti svoju majku.

9. "Riba"

Svrha: pripremiti djetetove usne da izgovaraju glasove M, P, B,

Kako učiniti: Recite svom djetetu da riba ne može govoriti:

Usta se otvaraju

Šta da kažem, on ne zna!

Zatim pokažite kako riba otvara usta. Da biste to učinili, prvo širom otvorite usta, a zatim ih oštro zatvorite, čvrsto zatvorite usne. Postepeno povećavajte tempo.

Sada pozovite svoje dijete da se pretvara da je riba koja puše mehuriće. Kada vaše dijete nauči da radi vježbu, recitujte pjesmu:

Riba otvara usta -

Ona puše mehuriće.

10. "Tigar"

Cilj: razviti pokretljivost usana, pripremiti ih za izgovaranje glasova O, N.,

Kako to učiniti: Pozovite svoje dijete da se pretvara da je tigar. Da biste to učinili, demonstrirajte "tigrovi" osmijeh: pomaknite usne u stranu i otkrijte zube. Sada zamolite dijete ne samo da otkrije zube, već i da otkrije kandže; da bi to učinilo, treba podići ruke prema licu, saviti prste, napeti ih i držati u tom položaju.

Svi znaju zlog tigra

Tigar plaši sve oko sebe.

11. Alternacija “Proboscis” - “Smile” – “Hippopotamus”

Cilj: Ojačati mišiće usana i trenirati njihovu pokretljivost mijenjanjem položaja usana. Razvijajte dobrovoljnu pažnju.

Kako se izvodi: Vježba se izvodi u obliku igre “Radi kao ja” ili “Pogledaj i ponovi”. Igru se može igrati izgovaranjem pokreta usana (“oo-i-a”) i tiho. Odrasla osoba izvodi naizmjenične pokrete usana bilo kojim redoslijedom (“u-i-a”, “a-u-i”, “i-u-a”, “i-u, u-i”), držeći usne u svakoj poziciji 3-5 sekundi, a dijete ponavlja.

Bilješka! Prijelaz iz jednog položaja u drugi je gladak.Vježba je vrlo korisna za djecu sa deficitom pažnje.

Dijete se smiješi

Slončić je ispružio surlu.

Evo nilskog konja koji zijeva

Širom otvorite usta.

Većina ljudi pati od malokluzije u ovom ili onom stepenu. Za neke je malokluzija gotovo nevidljiva i ni na koji način ne ometa, dok za druge, naprotiv, uzrokuje ne samo estetsku, već i fiziološku neugodnost. Ispravljanje nedostataka ugriza nije lak zadatak i obično zahtijeva ozbiljan kompleksan tretman pod nadzorom iskusnog lekara. Međutim, pacijent može sam sebi pomoći redovnim izvođenjem ortodontske miogimnastike.

Miogimnastika je pomoćna metoda, koristi se u ortodonciji uz nošenje aparatića i štitnika za usta, hirurška intervencija i lasersku terapiju. Tehnika je postala vrlo raširena zbog svoje djelotvornosti kako u dječjoj tako i u stomatologiji odraslih. Radi se o kompleksu terapije vježbanjem, posebno dizajniranom za korekciju stomatoloških poremećaja vježbanjem mišićnog sistema koji okružuje denticiju.

Prije početka gimnastike neophodan je temeljit pregled i utvrđivanje stanja zuba i čeljusti pacijenta. Najčešće se za to koristi poseban Rubinov test. Sastoji se od davanja pacijentu jezgre oraha težine 800 mg za žvakanje. Čin žvakanja se nastavlja do refleks gutanja. Kada se pojavi, od pacijenta se traži da ispljune sažvakanu masu u posebnu posudu, nakon čega se osuši i izvaže. Što gore funkcionalno stanječeljusti i zubi, što su žvakane čestice veće i žvakanje duže traje.

Miogimnastika se može propisati:

1. Prije početka direktnog liječenja.
2. Istovremeno s drugim metodama liječenja.
3. Kako nezavisna metoda u lakšim slučajevima.
4. Nakon glavnog toka terapije za prevenciju recidiva i za konsolidaciju dobijenih rezultata.

Bitan! Ne biste trebali pokušavati ispraviti zagriz izvođenjem vježbi bez prethodnog savjetovanja sa specijalistom. To ne samo da neće donijeti željeni rezultat, već i pogoršati situaciju, jer su vježbe za različite mišićne grupe indicirane za različite nedostatke. Samo liječnik može odrediti kojoj mišićnoj grupi je potreban trening.

Efikasnost

Miogimnastika, ako se poštuju sve tehnike i pravila, uzima se u obzir efikasan metod korekcija zagriza i priznata je od strane globalne stomatološke zajednice. Efikasnost ove vrste terapije vežbanjem zavisi od nekoliko faktora:

1. Ozbiljnost malokluzije.
2. Starost pacijenta.
3. Redovnost i posvećenost.

Miogimnastika daje maksimalan rezultat pacijenti u djetinjstvo, čiji mlečni zubi još uvek nisu zamenjeni kutnjacima. Upravo u ovoj dobi su mišići čeljusti najplastičniji, a hrskavica i kost još mekano.

Kao samostalna terapija, terapija vježbanjem ima dovoljan učinak u slučaju malokluzije gornje vilice i zakrivljenosti prednjih zuba.

Pravila

1. Radeći fizikalnu terapiju Napetost mišića mora se pažljivo pratiti. Važno je odabrati optimalno opterećenje i spriječiti pojavu boli, jer pretreniranost može naštetiti, pa čak i pogoršati defekte zagriza.
2. Opterećenje treba postepeno povećavati. Ne trudite se da svaku vježbu radite s maksimalnim naporom. Broj ponavljanja treba da se povećava iz treninga u trening. Ovo će također izbjeći prenaprezanje i učiniti izvođenje miogimnastike ugodnijim.
3. Međutim, kontrakcije se ipak moraju napraviti uz određeni napor do izgled pluća osjećaj umora. Pacijent takođe treba da teži tome konstantno povećanje amplitude.
4. Prije svakog pristupa potrebno je napraviti kratke pauze kako bi se napeti mišići opustili i malo oporavili.

Ponekad, kada su promjene čeljusti dosta izražene, prilikom izvođenja gimnastike koriste se posebni sprave i sprave koje daje ljekar. Pomažu u bržem postizanju rezultata.

Indikacije za implementaciju

Osim liječenja defekta zagriza, postoje i druge indikacije za koje se preporučuje ortodontska gimnastika:

1. Hipotonija mišića usta i jezika.
2. Pomicanje zubnih krunica.
3. Nepravilno funkcionisanje TMZ.
4. Hipotonija mišića lica.

Kontraindikacije

Bitan! U nekim slučajevima miogimnastika se ne preporučuje ili je čak kontraindicirana:

1. Poremećaji zagriza u uznapredovaloj fazi (3 i više).
2. Atrofija mišića lica ili čeljusti uzrokovana bilo kojom patologijom.
3. Hipotrofija čeljusti kao rezultat određenih somatskih patologija (na primjer, rahitis uzrokovan nedostatkom vitamina D).
4. Nepokretnost zglobova vilice.

Prednosti i mane tehnike

Kao i svaka druga metoda, miogimnastika ima svoje prednosti i nedostatke. Najvažnija prednost se smatra netraumatičnošću i mogućnosti liječenja bez upotrebe dodatnih uređaja. Ova vrsta terapije ne izaziva značajnu psihičku nelagodu kod pacijenata.

Nažalost, postoje i nedostaci:

1. Da bi se postigli zapaženi rezultati, gimnastika se mora izvoditi nekoliko sedmica ili čak mjeseci.
2. Ako trening nije redovan, brzo dolazi do povratka, odnosno svega postignuti rezultati su izgubljeni.
3. Metoda neće dati vidljiv rezultat uz izražene i dugotrajne promjene.

Setovi za vježbe

Postoji velika količina vježbe za različite vrste nedostatke, a mi ćemo pokušati razmotriti glavne. Za svaku vrstu kršenja propisan je kompleks posebno razvijen za ovu anomaliju.

Sa mezijalnom okluzijom

1. Jezik pritiska baze sjekutića.
2. Nakon naginjanja glave unazad, vilica se zatim stisne, a zatim otpusti; Pokušavaju jezikom doći do uvule.
3. Donja usna dodiruje površinu ispod prednjih sjekutića.

Sa dubokim zalogajem

1. Pacijent je u stojećem položaju. Podignite ruke prema gore i pokušajte ih zabaciti što je više moguće. Glava se takođe podiže. Vilica se pomiče naprijed, a zatim se vraća u normalan položaj. Broj pristupa mora biti najmanje 10.
2. 30 dana nakon početka ove vježbe, ona se malo mijenja. Donja vilica se pomiče naprijed tako da su donji sjekutići viši od gornjih.
3. Pacijent zatvara i otvara vilicu 2-3 minute.

Sa otvorenim zalogajem

1. Zubi se stežu i otpuštaju 2-3 minute dok se ne pojavi umor.
2. Čeljust se steže i otpušta slično kao u prethodnoj vježbi, ali su prsti postavljeni na donje sjekutiće i ometaju pokrete pritiskom.
3. Pacijent nasilno grize štap prekriven zaštitnom gumicom najmanje 10 puta za redom.

Sa kosim zagrizom

Sa hipotonicom orbicularis mišića

Sve vježbe se izvode dnevno 3-5 puta dnevno. Željeni broj pristupa je 15-20.

1. Usne se prave u cev, kao za vazdušni poljubac, i drže u tom položaju neko vreme, a zatim se razvlače u osmeh.
2. Usne se stisnu i nadimaju što je više moguće, ispunjavajući ih zrakom kroz nos. Zatim se vazduh izduvava pritiskom na obraze bez otvaranja usana.
3. Naizmjence naduvajte prostor ispod donje i gornje usne.
4. Duvajte perjem ili nekim drugim predmetom, kao da duvate u svijeću.
5. Prstima istegnite usta u stranu, dok pokušavate da stisnete usne što je više moguće.
6. Mali pamučni štapići stavljaju se ispod donje i gornje usne u predjelu frenuluma i pokušavaju izgovoriti riječi.

Za mišiće jezika

Sa nepotpunim zatvaranjem usana

1. Usne se stisnu, a jezik se okreće ispod obe usne.
2. Pomiču jezik preko nepca, pokušavajući da dodirnu svako područje, poput kista.
3. Jezik se stavlja na donju usnu, a vilice se brzo zatvaraju tako da se čini da gornja usna lupa gornju.

Sa slabošću srednjih mišića jezika

1. Oni škljocaju jezikom najmanje 50 puta nekoliko puta dnevno.
2. Dva specijalna silikonska prstena staju preko vrha jezika i srednji dio, a zatim pritisnite jezik što bliže krovu usta. Manipulacija se izvodi najmanje 3 puta dnevno.

Sa slabošću stražnjih mišića jezika

1. Što češće izvodite obično grgljanje (barem 5 puta dnevno).
2. Zevaju 5-6 puta za redom.

Nakon rezanja hipoglosalnog ligamenta

Dužina i snaga hioidnog ligamenta, koji se naziva i frenulum jezika, utiče i na zagriz, tačnije na položaj donje vilice, pa nakon hirurška intervencija Preporučljivo je raditi gimnastiku. Ovu grupu vježbi treba izvoditi najmanje 1 mjesec nakon zahvata 2-3 puta dnevno. Pacijent mora uraditi najmanje 10 serija svake vježbe.

1. Jezik naizmjence pritiska svaki obraz.
2. Koristeći jezik, naizmjenično pokušavaju doći do ruba brade i nosa.
3. Jezik dodiruje svaki zub donjeg i gornjeg zuba.

Sa infantilnim gutanjem

Ova vrsta gutanja, pri kojoj jezik dodiruje usne, normalna je za djecu mlađu od 18-24 mjeseca, ali se u nekim slučajevima navika nastavlja i nakon kasno doba i postaje patološki. Vježbe na prednjim jezičnim mišićima, koje se izvode najmanje 14 dana 2-3 puta dnevno, pomoći će u ispravljanju situacije. Preporučljivo je izvesti najmanje 10 pristupa odjednom.

1. Jezik se vadi iz usta i na njega se stavlja poseban silikonski prsten koji daje lekar, a zatim se, držeći jezik u istom položaju, vrši čin gutanja.
2. Sa zatvorenim ustima pritiskajte jezikom na izbočinu ispod zuba na gornjoj vilici nekoliko minuta dok se ne pojavi umor.

Video – Miogimnastika

Video - Miogimnastika za usne i obraze

Miogimnastika koju koriste ortodonti je efikasna i sigurna metoda tretman malokluzija sa minimalna količina kontraindikacije. Mogu ga koristiti i djeca i odrasli, ali vježbe treba strogo individualno odabrati od strane liječnika.

Trenutna stranica: 4 (knjiga ima ukupno 13 stranica) [dostupan odlomak za čitanje: 9 stranica]

Smanjenje bora na čelu

Tehnika vježbanja

1. Stavite kažiprst jedne ruke cijelom bočnom površinom iznad obrve. Upotrijebite palac da napravite graničnik, postavite ga što je dalje moguće od kažiprsta i osigurajte napetost na koži u horizontalnom smjeru.

2. Drugom rukom, prebacujući je preko glave, ispišite velike spiralne krugove, počevši od linije obrva pa do linije kose. Potrebno je da se sa svakom novom spiralom koža povuče prema gore, a obrva podiže više.

3. Izvedite vježbu na drugoj strani.

4. Tretirajte srednju liniju čela. Postavite dlanove na čelo. Mali prsti se međusobno dodiruju i pritisnuti su na srednju liniju čela. Masažnim spiralnim pokretima pomičite se odozdo prema gore, razvlačeći valjke za bore.

Smjer spirala je odozdo prema gore i od centra čela prema periferiji, u smjeru frontalnih mišića.

Usredsredite se na pomeranje malih prstiju uz srednju liniju čela, gurajući ih podizanjem obrva.

Anatomska struktura prednjih mišića

Uklanjanje bora u području dekoltea

Bore u predjelu dekoltea nastaju zbog zatezanja torakalni u centar zbog pogrbljenosti i navike spavanja na boku, sklupčanog u klupko. Osim toga, koža u području dekoltea je tanka i vrlo ranjiva, jer ima malo lojnih žlijezda. Izvođenjem tehnika za područje dekoltea osiguravamo da dekolte područje dobra ishrana i obnavljaju mikrocirkulaciju.

Tehnika vježbanja

1. Postavite prste desna ruka na koži u udubini između grudi, prstima lijeve strane - na gornji dio grudne kosti.

2. Približite prste jedan drugom što je više moguće u preklop. Zadržite 30 sekundi. Rastezanje. Zaključaj ga. Radite ovu tehniku ​​u dva smjera - okomitom i horizontalnom.

Usne

Pogledajmo drugo područje rizika - orbicularis oris mišić.

Orbicularis oris mišić

Za razliku od ostatka kože, koji obično manje-više labavo prekriva mišiće, orbicularis oris mišićčvrsto "zalijepljen" za kožu, pa ovo područje uvijek stvara probleme kada plastična operacija, ne može se otkinuti i ispraviti. U slučaju jako naborane kože na ovom području plastični hirurg nudi i druge procedure za njeno podmlađivanje - resurfacing ili hemijski piling.

Obično se isuši orbicularis mišić usta dovodi do udubljenja usta prema unutra, do stanjivanja sluzokože usana.

Struktura orbicularis oris mišić igra jednu od glavnih uloga u formiranju „čeljusti“, spuštenih uglova usana i raznih nabora i bora koji se spuštaju iz njih. Svi ovi defekti nastaju jer se s godinama mišić počinje skupljati do točke, uvijajući se i centrifugalno i centripetalno. Za one koji su zaboravili šta to znači, objasniću: centripetalno je kada se sva tkiva stisnu prema centru, a centrifugalno, kada se vlakna usnih mišića počnu uvijati prema periferiji - u njegove uglove. Stoga biste trebali detaljnije razumjeti strukturu mišića orbicularis oris. Izgleda kao ravna mišićna ploča, u kojoj se razlikuju dva sloja: duboki i površinski. Mišićna vlakna njen duboki sloj ide radijalno do centra usta - upravo u tom smjeru nastaju vertikalne bore "usne" koje tako mrzimo.

Površinski sloj se sastoji od dva lučna fascikula koji se protežu duž gornjeg i donjeg ruba usta. "Hvala" njima orbicularis oris mišić ima posebnost "motanja u cijev" - kao rezultat toga, s godinama, tanke uvele flagele ostaju od lijepih, bujnih mladih usana.

Grede u obliku luka usne mišiće više puta isprepleten sa drugim mišićima koji se približavaju usnoj fisuri - trouglasti I bukalni mišiće.

Sa godinama, kada orbicularis oris mišić počinje da se skuplja prema centru, odnosno da se zatvara, poput dijafragme kamere, vlakna ovih mišića se uvijaju u uglovima usana, stvarajući grudvice.

Opuštanje crvene ivice usana, smanjenje bora u uglovima usana

Tehnika vježbanja

1. Spustite donju vilicu što je više moguće i otvorite usta.

Zategnite usne, ispružite ih kao cijev, kao da izgovarate glas "O".

2. Kažiprstima obe ruke pritisnite uglove usana, a istovremeno se usnama oduprite ovom pokretu (Sl. 1).

Sačekajte 30 sekundi. Vježba je gotova.

Opuštanje orbicularis oris mišića iznutra. Masaža jezika

Tehnika vježbanja

Možete masirati jezik ponavljajući ovu vježbu više puta tokom dana - dok gledate TV, pripremate večeru, putujete u javnom prijevozu itd.

1. Osjetite u ustima jezikom najproblematičnije, tvrdo, odnosno najgrčevitije mjesto. Uvek treba početi od najgoreg mesta – ovo je veoma važno.

2. Pritisnite jezik u ovaj grč i, bez smanjenja napora, brojite 30 sekundi.

3. Tako pređite preko svih grčevitih područja oralne sluzokože.Ne zaboravite proći jezikom duž unutrašnje linije crvene ivice usana. Bez ovog završnog dodira efekat neće biti potpun. Pritisnite se ne ispod usana, već u crvenu ivicu samih usana, povlačeći je iznutra jezikom i na isti način opuštajući.

4. Provedite verifikacioni test – osjetite razliku u senzacijama prije i nakon izvođenja vježbe. Da biste to učinili, prije početka masaže, sjetite se svojih osjećaja.

Na kraju vježbi provjerite ih - razlika će biti kolosalna; širina unutrašnje površine usta podsjećat će na bačvu bez dna, u koju je nemoguće odmarati jezik!

Prilikom izvođenja ove vježbe, brada se zateže i razrađuju se limfni čvorovi brade.

Nabori i savijanje

Kao što je ranije spomenuto, svi nabori su položeni vrlo rane godine. Nespremnom čitaocu će biti teško povjerovati da se to događa gotovo od rođenja.

Vjeruje se da je uobičajeno ćelijski proces starenje kože i mišića počinje sa 25 godina života. Ali to nema nikakve veze sa formiranjem nabora. Ova vrsta deformacije nastaje toliko rano da je jedini način da objasnimo zašto je ne vidimo kroz stereotipe i obrasce koji nam „zamagljuju“ oči. Navikli smo da nazolabijalne bore na licu treba tražiti nakon 35 godina. Nažalost, oni su postavljeni malo ranije. I to ne sa 25 godina, pa čak ni sa 15. Dakle, nasolabijalni nabori u blizini nosa počinju da se formiraju u mišićni sloj(kao i sve duboke bore i nabori) već u djetinjstvu.

Predispozicija za pojavu nazolabijalnih bora u donjem dijelu lica („čeljusti“) (lijevo) i u gornjem dijelu lica (desno).

Pogledajte ove fotografije nasmijanih ili deca koja plaču: njihovi izrazi lica već pokazuju karakterističnu sliku najčešćih nazolabijalnih bora. Kada ih iznenada otkrijete nakon 30 godina, počet ćete klimati glavom sa godinama i rastegnutom kožom.

Zapravo, ovi nabori su počeli u djetinjstvu, moglo bi se reći od rođenja. Jedina razlika je u tome što nakon 30 više ne morate praviti grimasu da biste ih pronašli.

Želite li se uvjeriti u ovo? Uporedite dva lica (slika 1) i lako ćete otkriti da se nasolabijalni nabori savijaju odrasla žena dolazi iz djetinjstva.

Testovi

Ako želite da saznate jeste li u opasnosti od razvoja nazolabijalnih bora, uradite nekoliko testova. Ponovite iste pokrete lica koje pokazuju bebe na gornjim fotografijama. Sa predispozicijom za nazolabijalne bore, osmeh ili dodatno povećava gustinu tkiva oko usta ili grči nosni mišić, gurajući tkivo prema gore okomito duž nosa. U idealnom slučaju, kada se smiješite, nabori ne bi trebali ostati statični, uokvirujući orbicularis oris mišić, ali treba da klizi prema gore, razilazeći se prema sljepoočnicama.

Ako otvorite usta i zaokružite svoje izdužene, napete usne u obliku slova “O”, spuštajući vilicu što je više moguće, možete vidjeti tvrde strane koje izviru iz krila vašeg nosa. U nedostatku predispozicije za nazolabijalne bore, ovo područje bi trebalo izgledati potpuno glatko.

Također ćete moći taktilno palpirati ovo područje kroz oralnu sluznicu i otkriti na mjestu formiranja nazolabijalne bore početne “flagele” gušće strukture od ostatka sluznice.

Ako ste uvjereni da nazolabijalne bore već „sazrevaju“, nema potrebe čekati da procvjetaju. Sa početnim naborima je bolje raditi profilaktički. Što prije počnete da se borite protiv njih, to će njegov ishod biti efikasniji. Sposobnost da promijenite svoju "genetsku" predispoziciju prema njima (u ovom kontekstu, riječ "genetski" znači samo " slaba karika") zaista postoji. Istina, neki će uspjeti bez poteškoća, dok drugi mogu naići na poteškoće na putu.

I sve samo zato što se problemi kriju ne samo u samim mišićima, već i ispod njih. Uostalom, mišići su rastegnuti preko lubanje, čije su kosti pokretna biomehanička struktura, čiji složeni zakoni interakcije određuju naš izgled.

A ako želimo da shvatimo zašto je naša mladost tako kratka i gde se krije neprijatelj koji nam često menja lica do neprepoznatljivosti (kada nas stranci ne mogu prepoznati na fotografijama snimljenim u mladosti), moramo se malo dublje upustiti u anatomiju.

Počećemo od najjednostavnije stvari - sa mišićnim slojem koji povezuje dva dela facijalna lobanja– donja i gornja vilica.

Naša lobanja se sastoji od 29 kostiju (ovi brojevi variraju u različitim izvorima), ali samo je donja vilica njena jedina aktivno pokretna kost (sa mišićni spoj i veliki raspon pokreta).

Pored uobičajenog starosne procese nastaje kod koštane mase lobanje (smanjenje njene mase, skraćivanje visine obe vilice, posebno zbog gubitka zuba i sl.), glavno rizično područje postaje njen mišićni deo. Zapravo, najčešće je ovaj problem primarni, koji dovodi do resorpcije (resorpcije) koštane mase. Upravo ovdje, na spoju njegove dvije polovine - gornje i donje čeljusti, položena je prva osnova za promjenu lica. Ovu vezu ostvaruje mala grupa žvačnih mišića: miseter mišić, temporalis, medijalni i lateralni pterigoidni mišići. Pričvršćeni su za kosti na dva kraja, baš kao i svi skeletni mišići tijela. Ove žvačnim mišićima s godinama se počinju deformirati, naprezati se, ponekad u stanju kompresije, ponekad, naprotiv, istezanjem, jer sudjeluju u složenim motoričkim procesima žvakanja, zijevanja i drugih izraza lica čeljusti. I nakon ovih promjena, lice također počinje mijenjati svoj oblik.

Bez da vidimo šta se dešava ispod kože, uglavnom propuštamo početna faza dešavaju nam se metamorfoze, a prvo neugodno čuđenje obično nas zadesi kada gledamo amaterske fotografije ili video zapise na kojima nas je objektiv „uhvatio“ u nepovoljnom kutu ili osvjetljenju. Malo senki na licu, upalih očiju, udubljenja na obrazima, produbljenih nazolabijalnih bora, opuštene ovalne linije, duple brade... Svakodnevni život Kada se pogledamo u ogledalu, instinktivno zatežemo mišiće lica, podižemo bradu i istežemo vrat. Stoga tragovi razaranja uzrokovanih vremenom izmiču našoj pažnji. Ali oni koji se ne boje suočiti se s istinom mogu bolje upoznati svoja lica.

Testovi

Počnite od očiju. Pokušajte prstima podići obrvu. A ako se slobodno diže, to znači da vam obrva odavno nije na svom mjestu. A pošto se obrva spustila, to znači da su se bore zadržale gornji kapak. Dobar način Testirati lice znači gledati u svoj profil pomoću drugog ogledala, lagano spuštajući glavu tako da imate pravu predstavu o liniji svog ovala. Obično nas tako vide drugi. Drugu fazu pregleda obavite ležeći, prstima sondirajte područja kože ispred ušiju i posterolateralni dio vrata. Ako je koža na ovim područjima opuštena i labavo zategnuta, onda je ovo prvi alarmni signal. Ako nabori vise preko ušiju i vrata, to je minimum kože koju će hirurg odrezati tokom plastične operacije kao višak. A ta “dodatna” koža koja vam visi preko ušiju kada legnete postat će glavna komponenta vaših “čeljusti”, “psećih obraza”, “buldog obraza” i nazolabijalnih bora kada ustanete. I na kraju, bolje je obaviti treći pregled lica nakon uzimanja nečeg sedativa, pogotovo ako ste stariji od 40 godina, a ogledalo koje uzmete imaće efekat uvećanja. Nagnite lice preko ovog ogledala i sve će vam odmah postati jasno: nasolabijalni nabori koji vise od ušiju do usana i kesice kože gornjeg i donji kapci, generalno, sedativ definitivno neće škoditi. I kao što je već spomenuto, u većini slučajeva uzrok estetskih nedostataka je do banalnosti jednostavan - hipertonus mišića, skupljanje mišića vezano za starenje i s tim povezan gubitak tonusa mekih tkiva!

Kao najupečatljiviji dokaz, želio bih još jednom navesti primjer koji svi razumiju, potvrđujući da je hipertonus ono što kvari naše lice, a ne "atonija mišića povezana sa godinama" - to je efikasnost injekcija botulina u borbi protiv bore.

Ali! Ne smijemo zaboraviti da toksin botulizma uopće nije tako bezopasan. Brzi efekat izglađivanja bora zasniva se upravo na sposobnosti ovog toksina da blokira funkcionisanje nerava, što svojom stalnom upotrebom dovodi do njihove atrofije. Ali stvar se tu ne završava. Kosti naše lubanje su sklone isušivanju, kao i sve kosti našeg skeleta, što pokazuje svima poznati fenomen starosna osteoporoza.

Gubitak volumena lobanje dovodi do pojave viška mekog tkiva. A ti gubici, mora se reći, nisu mali. Japanski naučnici navode sljedeće činjenice: volumen i težina mozga u lobanji značajno se smanjuje s godinama. Do kraja života gubici dostižu 1/10 njegove prijašnje težine (100–120 g)! U skladu s tim, veličina lobanja. Setite se lobanje „jadnog Jorika“ koja leži na ruci velikog Smoktunovskog: čini se da se Hamlet ne obraća lobanji odraslog čoveka, već lobanji deteta.

I zaista, kao što je potvrđeno Studije engleskog jezika, masa lobanje se s godinama primjetno topi, posebno se snažno smanjuje u centru lica, odnosno na mjestu gdje se formiraju tipični nazolabijalni nabori. I to je sasvim logično: duboki mišićni hipertonus uvijek je praćen grčem kosti za koju je mišić pričvršćen. Pored srednjeg dijela lica, isti se proces događa i sa kostima vilice, koje su zahvaćene spazmom žvačnih mišića. Poput sabotera koji djeluje iznutra, uzrokuje ogromna oštećenja vilice, što dovodi do njene resorpcije (resorpcije). I to je razumljivo - kada je mišić normalno opskrbljen krvlju, kost za koju je pričvršćen zadržava elastičnost, vlagu i, shodno tome, volumen.

Rezultati istraživanja koje je predstavio američki stručnjak za starenje David Kann na konferenciji o plastična operacija u Americi su pokazali da su promjene na kostima lica čovjeka uključene u pojavu općeg „opuštenog“ lica: značajne deformacije u uglovima vilice i gubitak ukupnog volumena lobanje.

Još jedan izvještaj Phys-Orga: Howard Langstein, šef službe plastične i rekonstruktivne kirurgije u Američkoj univerzitetskoj bolnici, na osnovu svojih brojnih studija, tvrdi da s godinama dolazi do promjene ugla donje vilice (prikazano). žuta), dužina i visina samog tijela vilice.

Lobanja mladića

Starčeva lobanja

A budući da je donja vilica glavna kost lica lica, sve promjene na njoj utiču opšti oblik lica.

Bez sumnje, volumen lubanje, kao i rad mozga, direktno ovisi o radu mišića lica i žvakanja. Istovremeno, moraju raditi fiziološki - onako kako bi po prirodi trebali - svako "pumpanje" mišića lica dovodi samo do porasta hipertonusa - blokada koji onemogućavaju normalno dotok krvi u kosti lubanje, a samim tim i do još veće resorpcije.

Istovremeno, pokušaji da se ovaj hipertonus ublaži uz pomoć toksina botulizma dovode do nepokretnosti mišića lica. A to, pak, dovodi do sekundarne osteoporoze, odnosno osteoporoze nije dobno, već je posljedica prijeloma i drugih ozljeda koje dovode do privremene imobilizacije (imobilizacije) udova. Eksperimenti na miševima pokazuju da im kosti nakon injekcija botulina nisu povratile izgubljenu količinu kalcija, čak ni nakon što su miševi dobili fizičku aktivnost. Tokom naučnih eksperimenata, jedna doza botoksa je ubrizgana u mišiće miševa kolenskog zgloba sa ciljem da izazove paralizu ekstremiteta u trajanju od 3-4 sedmice. Miševi su nastavili da koriste svoje oštećene šape za održavanje ravnoteže, što znači da je pritisak njihove tjelesne težine na kost ostao isti. Nakon 21 dana, težina mišića tretiranog botoksom je značajno smanjena, a evidentni su znaci osteoporoze. Dvanaest nedelja nakon injekcije, razlika između šapa je i dalje bila evidentna, što znači da je osteoporoza bila samo delimično reverzibilna.

Ako čak ni aktivni rad tjelesnih mišića miševa nije u stanju u potpunosti vratiti kalcij u kosti, što možemo reći o mišićima lica osobe!

Stoga, za one koji zloupotrebljavaju injekcije botulina u centralni dio lica, gornja vilica na rendgenskim snimcima oduševljava stomatologe svojom „rupastošću“ koja onemogućava kvalifikovanu negu za svoje klijente.

Suprotstavljanje skraćivanju linije vilice

Vežbu radite sa uljem ili kremom. Prije izvođenja vježbe mentalno podijelite vilični luk na 2 polovine. Obradite svaku polovinu posebno, pričvršćujući tkaninu u sredini.

Tehnika vježbanja

1. Jednom rukom pričvrstite mišić triangularis (mišić depressor anguli oris) na luk vilice. Sa dva prsta druge ruke uhvatite liniju vilice: kažiprst na vrhu, palac ispod donja vilica. Pomjerite ruku duž linije vilice uz žvačni mišić do ugla vilice, glatko i polako istežući luk vilice (slika 1).

2. Promijenite položaj ruku. Sada fiksirajte ugao čeljusti zajedno sa susjednim žvačni mišić i pomičite se čvrsto duž linije vilice sa svojim indeksom i thumb drugu ruku prema bradi. Polako i glatko istegnite luk vilice (slika 2).

Jedina stvar koja može nadoknaditi gubitak mišićne i koštane mase (pod uslovom da nema hipertonusa mišića) je normalna opskrba krvlju lica. A za to je odgovoran samo vrat.

Vrat

Bez imalo pretjerivanja možemo reći da naše lice počinje upravo od vrata, čija ljepota daje licu plemenitost, a starenje prvenstveno otkriva naše godine. I opet, izgled mladog vrata nije uvijek određen mladošću njegove kože. Jedan od karakterističnih pokazatelja starosti je prije njegovo pravilno pristajanje – održavanje njegove statike (fiziološko savijanje).

Ko ne zna kovani novac koji prikazuje poznati profil Nefertiti? Ideal ljepote, priznat vekovima. Svako ko je video ovaj portret Egipatska kraljica, pre svega je primetila vitkost i lepotu njenog vrata. Nažalost, u naše vrijeme 90% žena koje se pomno pogledaju u ogledalu, da tako kažem, "sprijeda", potpuno zaborave na svoj "profil". A ovog profila, nažalost, nema bolje stanje. Pogotovo ako žena provede 8 ili više sati radeći sjedeći posao: stol, kompjuter i tako dalje. Najviše primjećuje da joj na potiljku raste grba – takozvana “hola” (slika 1 desno).

Rice. 1. Ispravna fiziološka krivina A=A 1 (lijevo). Hiperlordoza vratne kičme – B više od B 1 (desno)

Štaviše, ona opet objašnjava rast ove grbe isključivo kao "soli" - osteohondroza i ne povezuje to s promijenjenom statikom njene kralježnice. Normalno, kičma, kao što je poznato, ne bi trebala biti ravna, poput štapa, već bi trebala imati fiziološke savijene. Konkretno, vratna kičma, koja se sastoji od 7 pršljenova, normalno bi trebala biti blago savijena prema unutra (slika 1).

Rice. 1 Normalna statika vratne kičme. Ispravljanje vratne kičme. Hipelordoza vratne kičme

Šta mi zaista imamo? Obično, sa godinama, naša kičma počinje da se deformiše, "savija" i menja statiku. Kao rezultat toga, mali fiziološki zavoj hipertrofira, i vratnih pršljenova počinju da padaju unutar vrata, što se javlja posebno intenzivno tokom "sjedećeg" rada.

Ako pogledate lice, čini se da je žena još mlada i da se brine o sebi. A ako pogledate sa strane, starica samo šepa, pogrbljena, vrat joj je nagnut naprijed, glava zabačena, ramena stegnuta. Pa, ona sebe ne vidi, inače bi se jako uznemirila.

Zbog činjenice da se diskovi između pršljenova s ​​godinama spljoštavaju, dužina vrata se skraćuje, često prilično značajno (Sl. 1).

Rice. 1. Cervikalna regija kičma

Služi pojava poprečnih bora i nabora na bočnoj površini vrata tačan znak ovaj fenomen.