Paano ibalik ang katawan pagkatapos ng pagbubuntis. Pagbawi ng katawan pagkatapos ng panganganak. Pangalawang siyam na buwan... Pagpapanumbalik ng babaeng katawan

Sa artikulong ito:

napaka milestone sa buhay ng babae ay ang panganganak. Ang pagsilang ng isang bata ay hindi makakaapekto sa sikolohikal at pisyolohikal na estado mga ina. Malubhang pagbabago ang nagaganap sa kanyang katawan pagkatapos ng panganganak. Tingnan natin kung paano nagbabago ang isang babae pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, kung paano nangyayari ang pagbawi pagkatapos ng panganganak.

Kundisyon sa unang 3 araw pagkatapos ng kapanganakan

Ano ang nararamdaman ng isang babae pagkatapos ipanganak ang sanggol? Ang mga damdaming ito ay medyo mahirap ilarawan sa mga salita, dahil sila ay dalawa. Sa isang banda, ang isang tao ay nakakaramdam ng kasiyahan, dahil sa wakas ay ipinanganak na ang bata. Magandang kalooban dahil sa paglabas ng mga endorphins sa dugo, na tinatawag ding hormones of joy. Sa kabilang banda, ang isang babae ay nakakaramdam ng pagkahapo, kakulangan sa ginhawa. Sa unang araw pagkatapos ng panganganak, ang mga sumusunod na sintomas ay maaaring mangyari:

madugong paglabas mula sa maselang bahagi ng katawan;
masakit na mga contraction ng matris, na nagpapahiwatig ng pagbabalik ng organ sa dating sukat nito;
sakit sa perineum;
kahirapan sa pag-ihi, pagdumi.

Tungkol sa madugong paglabas mula sa puki, nararapat na tandaan na ang mga ito ay kahawig ng regla. Tinatawag silang lochia ng mga eksperto. Ang tanging pagkakaiba sa pagitan ng lochia at normal na regla ay na ang paglabas pagkatapos ng panganganak ay nakakagambala sa babae sa loob ng isang buwan, at kung minsan ay mas matagal. Ang mga alokasyon ay nangyayari kaagad pagkatapos ng panganganak. Sa unang 2-3 araw sila ay napakarami. Sa araw, kailangan mong magpalit ng 5-6 na postpartum pad.

Anong mga pagbabago ang nangyayari sa mga glandula ng mammary? Sa unang 2-3 araw, ang isang maliit na halaga ng colostrum ay itinago mula sa dibdib ng ina - ang unang gatas, hindi mabibili sa komposisyon nito. Kahit na ilang patak ay kailangan para sa isang bagong panganak. Pagkatapos ng humigit-kumulang 3 araw, ang mga suso ay mapupuno ng gatas. Sa simula ng paggagatas, nagiging mas sensitibo ang mga glandula ng mammary.

Ang mga unang araw pagkatapos ng panganganak, ang isang babae ay kailangang manatili sa ospital. Karaniwang pinalabas 3-4 na araw pagkatapos natural na panganganak at makalipas ang isang linggo caesarean section. Sinusubaybayan ng mga doktor sa maternity hospital ang kondisyon ng bata at ina, tingnan kung paano nagpapatuloy ang pagbawi ng postpartum.

Panahon mula ika-4 hanggang ika-14 na araw

Ang paglabas ng vaginal (lochia) ay patuloy na lumilitaw. Sila ay nagiging mas kasaganaan. Ang kulay ng discharge ay unti-unting nagbabago (mula sa maliwanag na pula hanggang kayumanggi at madilaw-dilaw na puti). Sa panahong ito, gamitin mga sanitary pad. Ang mga tampon ay hindi dapat gamitin, dahil maaari silang makapukaw ng isang nagpapasiklab na proseso.

Kung ang isang episiotomy ay ginawa sa panahon ng panganganak (dissection pader sa likuran puki at perineum), pagkatapos ay kailangang subaybayan ng babae ang kondisyon ng mga tahi. Sila ay unti-unting lalago, ngunit ang pagwawalang-bahala sa mga patakaran ng kalinisan ay maaaring humantong sa pag-unlad ng pamamaga. Inirerekomenda na regular na hugasan ang mga maselang bahagi ng katawan na may isang decoction ng eucalyptus, pagbubuhos ng mansanilya o calendula.

Pagkatapos ng paghahatid, madalas na may mga problema sa dumi. Sa una, ang paninigas ng dumi ay pinahihirapan. Ang kanilang hitsura ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng pinsala sa mga bituka sa panahon ng panganganak, pagpapahina ng mga kalamnan ng tiyan. Ang dumi ay bumalik sa normal, ngunit hindi kaagad, dahil ang katawan ay hindi gumagaling nang mabilis hangga't gusto natin.

Sa unang linggo, ang kakulangan sa ginhawa ay nararamdaman sa lugar ng dibdib. Ang mga glandula ng mammary ay namamaga, at ang mga utong ay nagiging masakit. Sa ikalawang linggo pagkatapos ng kapanganakan, ang mga sintomas na ito ng pagbawi ng katawan ay nawawala, at ang pagpapakain ay hindi na nagiging sanhi ng negatibong emosyon sa ina.

Panahon mula 2nd week hanggang 2nd month

Sa pagtatapos ng ika-2 buwan pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, ang babae ay huminto sa lochia. Ang matris, cervix, puki ay nakakakuha ng kanilang dating sukat, na naobserbahan bago ang pagbubuntis. Humigit-kumulang 1.5 buwan pagkatapos ng kapanganakan ng mga mumo, ang babae ay kailangang sumailalim sa isang mandatoryong pagsusuri sa postpartum. Susuriin ng doktor ang kondisyon ng ari, tatanungin ang ina kung mayroon siyang kakaibang discharge sa ari o pananakit ng tiyan.

Sa isang babae sa panahong ito, ang pagbawi ng postpartum ay nakumpleto, ang lahat ng mga function ng katawan ay bumalik sa normal. Nagiging mas aktibo si Nanay. Hindi na siya pinahihirapan ng sakit, hindi na ginulo ng hindi komportable na mga sensasyon. Ang patas na kasarian ay naglalaan ng lahat ng kanyang oras sa sanggol, dahil kailangan niya ng patuloy na pangangalaga.

Makalipas ang 2 buwan

Ilang buwan pagkatapos ng panganganak, ang katawan ng babae ay ganap na naibalik. Sa panahong ito, maaari kang magsimulang makisali sa iyong sarili - upang maibalik ang pigura, dibdib. Ang katawan ng ina ay handa na para sa pisikal na aktibidad.

Ang mga kababaihan ay dapat magbayad ng espesyal na pansin sa kanilang diyeta. Hindi mo maaaring limitahan ang iyong sarili sa pagkain, ngunit ang ilang mga pagkain ay dapat pa ring ibukod sa iyong diyeta. Nalalapat ito sa mataba, pritong, harina at matamis na pagkain, na nag-aambag sa pag-aalis ng taba. Tamang nutrisyon ay positibong makakaapekto sa kalagayan ng ina at sanggol. Ang katawan ng babae ay mas mabilis na makakabawi, at ang sanggol ay makakatanggap lamang ng mga kapaki-pakinabang na sangkap kasama ng gatas ng kanyang ina.

Pagpapanumbalik ng menstrual cycle

Magsimula kritikal na araw ilang oras pagkatapos ng paghahatid - isang senyas na ang katawan ng babae ay ganap na nakabawi at lumipat sa estado na ito ay bago ang pagbubuntis. Huwag malito ang regla sa lochia. paglabas ng postpartum- ito ay walang iba kundi isang natural na paglilinis ng matris at kanal ng kapanganakan, na tumatagal ng ilang linggo. Pagkatapos ng lochia, ang regla ay maaaring hindi mangyari sa napakahabang panahon.

Para sa pagbawi cycle ng regla apektado ng pagpapasuso. Paano mas mahaba nanay ay magpapakain sa bata ng kanyang gatas, sa kalaunan ay magsisimula ang kanyang regla. Ang gatas sa katawan ng isang babae ay ginawa dahil sa isang espesyal na hormone - prolactin. Siya ang pumipigil sa pagsisimula ng regla at obulasyon.

Bilang isang patakaran, ang unang regla pagkatapos ng panganganak ay nagsisimula pagkatapos ng pagpapakilala ng mga pantulong na pagkain sa diyeta ng sanggol. Paunti-unti ang pagpapakain ni Nanay sa kanyang sanggol, at bumababa ang produksyon ng prolactin sa kanyang katawan. Minsan ang pagkaantala sa regla ay mas mahaba - ang cycle ay naibalik pagkatapos ng kumpletong pag-awat. Ang regla ay maaari ding mangyari 6-10 linggo pagkatapos ng panganganak, kung ang babae ay hindi nagpapasuso sa anumang kadahilanan.

Ang pagbawi ng katawan pagkatapos ng panganganak ay maaaring magpatuloy sa mga paglihis. Sa ilang mga sitwasyon, kinakailangan ang tulong ng isang doktor. Dapat kang makipag-ugnayan sa isang espesyalista sa mga sumusunod na kaso:

ang pagpapasuso ay itinigil 2-3 buwan na ang nakakaraan, at hindi pa nagsisimula ang regla;
kulay dugo ng regla tila kahina-hinala (ang paglabas ng isang maliwanag na pulang kulay ay maaaring isang tanda ng pagdurugo na nagsimula);
sa panahon ng regla, lumala ang estado ng kalusugan (naramdaman ang kahinaan, nagsimulang mangyari ang pagkahilo, may mga nanghihina na mga spelling);
may malalaking clots sa dugo ng regla;
ang regla ay likas sa isang matalim at mabaho.

Pagpapanumbalik ng figure

Karamihan sa mga kababaihan pagkatapos ng kapanganakan ng mga mumo ay hindi maaaring ipagmalaki ang kanilang figure. Pinaglaanan ng kalikasan hinaharap na ina sa panahon ng pagbubuntis, nabuo ang isang taba na "reserba". Ito ay kinakailangan upang sa kaso ng gutom, ang patas na kasarian ay maaaring magpasuso sa bata, gamit ang "sariling mga reserba".

Hindi posible na mabilis na maibalik ang pigura. Maaaring tumagal ng ilang buwan upang mabawasan ang labis na pounds. Upang maibalik ang figure, dapat mong:

kumain ng balanseng diyeta;
mag-ehersisyo araw-araw;
magsuot ng postpartum bandage.

Pagkatapos manganak, hindi ka maaaring magdiet o kumain nang labis. Inirerekomenda na kumain ng pagkain sa maliliit na bahagi at hindi bababa sa 5 beses sa isang araw, uminom ng mas maraming likido (tubig pa rin, prutas at gulay na juice, inuming prutas, compotes).

Ilang buwan pagkatapos manganak, maaari kang magsimulang mag-ehersisyo araw-araw ehersisyo. Bago simulan ang mga klase, dapat kang kumunsulta sa isang gynecologist at siguraduhin na ang katawan ay nakabawi at handa na para sa stress. Ang mga seryosong sports lamang ang kontraindikado.

Pagkatapos manganak, dapat kang magsuot ng bendahe. Salamat sa kanya, ang proseso ng pagpapanumbalik ng tono ay pinabilis. mga kalamnan ng tiyan, hindi lumulubog dingding ng tiyan, suportado lamang loob. Binabawasan din ng postpartum bandage ang kargada sa gulugod at sakit sa likod.

Pagbubuo ng dibdib

Kung paano mabilis na mabawi pagkatapos ng panganganak ay isang tanong na tinatanong ng maraming kababaihan na nahaharap sa isang pagkasira sa hugis ng mga glandula ng mammary. Ang mga suso ay ang pinakamagandang bahagi ng katawan ng babae. Pagkatapos ng panganganak, tumataas ito ng 1-2 laki, habang nagsisimulang dumating ang gatas. Gayunpaman, pagkatapos ng pagtigil ng pagpapakain, lumubog ang dibdib. Ang hugis nito ay maihahalintulad sa isang impis na lobo. Ang pagbabalik ng mga dating form ay isang magagawang gawain.

Upang mas mabilis na gumaling ang dibdib, ang isang babae ay dapat:

pagkatapos ng panganganak, kapwa sa gabi at sa araw, magsuot ng komportableng bra na walang mga hukay, na gawa sa mga likas na materyales (sinusuportahan ng damit na panloob ang mga kalamnan ng pektoral at pinipigilan ang pag-uunat ng balat);
magsagawa ng self-massage (mabagal, stroking na paggalaw sa isang direksyon sa orasan ay nakakatulong upang mapabuti ang suplay ng dugo at ibalik ang pagkalastiko ng balat);
magsuot ng maskara mga glandula ng mammary, gamit lamang natural na mga produkto(halimbawa, isang maskara na nakabatay sa kefir na inihanda mula sa 100 ml ng fermented na produkto ng gatas at 2 tbsp. l. pulot);
magsagawa ng mga pisikal na ehersisyo na nakakaapekto sa mga kalamnan ng dibdib.

Pagpapanumbalik ng vaginal

Sa panahon ng natural na panganganak, ang puki ay may napakalakas na karga. Sa oras ng pagpasa ng sanggol, ito ay umaabot. Pagkatapos ng panganganak, ang mga kababaihan ay nakakaramdam ng sakit sa intimate area, pagkatuyo, pangangati. Dahil sa overstretching ng vaginal muscles, ang kalidad ng sekswal na buhay. Sa ilang mga kaso, ang mga kababaihan ay nag-uulat ng kawalan ng pagpipigil sa ihi.

Ang lahat ng mga sintomas sa itaas ay nawawala ilang buwan pagkatapos ng panganganak. Ang puki ay muling nabubuo sa sarili nitong. Para mapabilis ang prosesong ito, magagawa mo mga espesyal na pagsasanay, na binuo ng sikat na Dr. Arnold Kegel:

para sa compression (sa loob ng 5-10 segundo, kinakailangan upang i-compress ang mga kalamnan sa parehong paraan tulad ng kapag huminto sa pag-ihi, at pagkatapos ay i-relax ang mga ito);
para sa mga contraction (ang kakanyahan ng ehersisyo ay ang pag-igting at pagpapahinga sa mga kalamnan sa isang mabilis na tulin);
pagtutulak palabas (kailangan mong itulak nang katamtaman sa loob ng 30 segundo, at pagkatapos ay mag-relax sa loob ng 30 segundo).

Sa konklusyon, nararapat na tandaan na ang pagbawi pagkatapos ng panganganak ay isang matrabaho at medyo mahaba na proseso. Kailangan mo lang magkaroon ng lakas at sundin ang payo ng mga doktor. Pagkatapos ay maaari mong makamit ang ninanais na resulta nang mas mabilis.

Kapaki-pakinabang na video tungkol sa kalusugan ng isang babae pagkatapos ng panganganak

Mahalagang malaman ng bawat batang ina kung ano ang mga pagbabago pagkatapos ng panganganak na magaganap sa kanyang katawan at kung ano ang mga sensasyon na maaari niyang maranasan, ano ang pamantayan at kung ano posibleng mga paglihis maaaring lumitaw, dahil sa panahon ng pagbubuntis sa isang paraan o iba pa, ang gawain ng halos bawat organ ay nagbabago.

Paano gumaling ang matris pagkatapos ng panganganak?

Ang pangunahing organ na dumaranas ng pinakamalaking pagbabago sa panahon ng pagbubuntis at panganganak ay ang matris. Lumalaki ito kasama ng bata at tumataas ng humigit-kumulang 500 beses sa buong panahon ng pagbubuntis. Kaagad pagkatapos manganak, tumitimbang siya ng 1 kg, at kailangan niyang bumaba sa 50-60 g.

Pagkatapos ng panganganak, ang matris ay mukhang isang sako, at ang isang sugat ay nabuo sa paghihiwalay ng inunan, kung saan ang mga namuong dugo ay umaalis pagkatapos ng kapanganakan ng bata. Ito ang tinatawag na lochia - discharge, na sa una ay may madugong karakter, at pagkatapos ay nagiging mas magaan at mas likido. Ang mga alokasyon ay ganap na huminto sa ika-6-8 na linggo pagkatapos ng kapanganakan.

Ang matris ay nagsisimulang magkontrata nang masinsinan at bumalik sa dati nitong sukat at bigat, ang panloob na ibabaw ng sugat nito ay unti-unting gumagaling at humihigpit. Ang prosesong ito ay madalas na nadarama: ang isang babae ay maaaring makaramdam ng pananakit ng cramping, lalo na sa oras ng pagpapasuso. Ang buong matris ay naibabalik sa halos isa at kalahati hanggang dalawang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng bata.

Sa panahong ito, inirerekumenda na umiwas matalik na buhay. Una, dahil sa mga pagbabago sa matris - madalas itong masakit. Pangalawa, pagkatapos ng panganganak, ang matris ay mas mahina kaysa dati at napakadaling maapektuhan napakadelekado impeksiyon, na maaaring humantong sa endometritis - pamamaga ng mauhog lamad nito.

Ang isa pang problema na maaaring makaharap pagkatapos ng panganganak ay ang prolaps ng matris. Ang proseso ng panganganak ay nagdudulot ng muscle strain pelvic floor, na maaaring humantong sa pag-aalis ng mga organo, kabilang ang matris. Bumaba siya, mas malapit sa puwang ng ari. Ang prolaps ng matris ay nararamdaman sa pamamagitan ng paglitaw ng paghila ng mga sakit sa ibabang bahagi ng tiyan, kakulangan sa ginhawa sa ari (lalo na habang naglalakad), pakiramdam banyagang katawan sa perineum, pati na rin ang kawalan ng pagpipigil sa ihi at sakit sa panahon ng pakikipagtalik.

Upang maiwasan ang prolaps ng matris, mahalaga sa panahon ng pagbubuntis at pagkatapos ng panganganak na obserbahan ang pangunahing panuntunan - huwag magtaas ng mga timbang.

Kung napansin mo ang mga sintomas ng prolaps ng matris sa oras at kumunsulta sa isang doktor, maaari mong maiwasan ang paggamot. sa pamamagitan ng operasyon at ibalik ang posisyon nito sa tulong ng mga espesyal na himnastiko, masahe at mga gamot. Bilang isang patakaran, ang mga pagbabagong ito ay nababaligtad, at ang pagpapanumbalik sa sarili ng posisyon ng matris ay nangyayari sa loob ng mga 8 buwan pagkatapos ng panganganak.

Pagbawi ng ari pagkatapos ng panganganak

Ang puki, tulad ng matris, ay lubhang apektado sa panahon ng panganganak. Pagkatapos ng lahat, sa sandaling ito ay isang malaking karga ang iniatang sa kanya: sa pamamagitan niya ang bata ay pumasa sa kanyang paraan ng pagsilang. Ang ari ay nakaunat, at ang mga dingding nito ay nagiging manipis at bahagyang nawawalan ng sensitivity.

Bilang isang patakaran, ang puki ay mabilis na nakabawi, sa loob ng 6-8 na linggo pagkatapos ng panganganak. Para sa normal na paggaling, at upang maiwasan din ang impeksyon, sa panahong ito ay mas mahusay na tumanggi matalik na relasyon. Ngunit kung minsan ay nangangailangan ng mas maraming oras at pagsisikap upang ganap na mabawi pagkatapos ng panganganak. Madalas itong nangyayari kung ang kapanganakan ay naganap na may matinding pinsala at pagkalagot, o sa mga kaso kung saan ang isang babae ay nanganak ng pangatlo o higit pang beses. Minsan, upang maibalik ang dating sukat, kailangan mong bumaling sa isang plastic surgeon.

Kadalasan pagkatapos ng panganganak, ang mga kababaihan, bilang karagdagan sa pagkawala ng sensitivity, ay nag-aalala tungkol sa labis na pagkatuyo sa puki. Ito ay dahil sa isang pagbaba sa antas ng estrogen hormones, na siyang pamantayan para sa mga ina ng pag-aalaga. Upang maalis ang kakulangan sa ginhawa, maaari mong gamitin ang moisturizing lubricant gels.

Gayundin, pagkatapos ng panganganak, maaaring mangyari ang pananakit at kakulangan sa ginhawa sa ari. Nangyayari ito kung nagkaroon ng mga break ang panganganak, at kinailangan silang tahiin. Ang mga lugar ng tahi ay maaaring sumakit, dahil kapag ang vaginal mucosa ay napunit o naputol, ang mga nerve endings ay apektado. Sa paglipas ng panahon, ang nerbiyos ay umaangkop at ang sakit ay nawawala nang walang bakas.

Minsan sa materyal para sa pagtahi o sa ilan produktong panggamot na ginagamit sa panahon ng panganganak ay maaaring maging sanhi reaksiyong alerdyi. Maaari itong maipakita sa pamamagitan ng pangangati sa ari. Ito ay hindi nagkakahalaga ng pagharap sa problemang ito sa iyong sarili - kailangan mong kumunsulta sa isang doktor. Kung ang isang matalim, hindi kanais-nais na amoy ay idinagdag sa pangangati, dapat mo ring agad na kumunsulta sa isang doktor. Marahil ito ay tanda ng suppuration ng mga tahi o pamamaga sa matris. Ang lahat ng ito ay nangangailangan ng ipinag-uutos na paggamot.

Tulad ng matris, kapag ang pelvic floor muscles ay humina sa panganganak, maaaring bumaba ang ari. Kadalasan ang problemang ito ay nangangailangan paggamot sa kirurhiko. Upang maiwasan ito, 6-8 na linggo pagkatapos ng kapanganakan, inirerekomenda na palakasin pelvic muscles na may mga pagsasanay sa Kegel.

Mga tampok ng menstrual cycle sa mga batang ina

Kapag nangyari ang pagbubuntis, humihinto ang regla, at ang bawat babae ay nag-aalala tungkol sa tanong na "gaano kabilis sila magpapatuloy muli pagkatapos ng panganganak?". Ito ay higit na nakasalalay sa kung ikaw ay nagpapasuso o hindi.

Sa proseso ng panganganak, humihinto ang regla dahil sa mga pagbabago sa hormonal sa katawan ng babae. Pagkatapos manganak, muling inaayos ang mga hormone upang simulan ang proseso ng pagpapasuso. Ang hormone prolactin ay ginawa, na nagtataguyod ng hitsura at produksyon ng gatas. Bilang karagdagan, hinaharangan ng prolactin ang mga hormone na responsable para sa gawain ng mga ovary, dahil dito, hindi naibalik ang regla.

Samakatuwid, madalas habang ang isang babae ay nagpapasuso. Minsan maaari itong magsimula sa pagpapakilala ng mga pantulong na pagkain sa bata, bilang pagpapasuso sa oras na ito ito ay nagiging mas madalas, na humahantong sa isang pagbawas sa antas ng hormone prolactin. Ngunit kailangang tandaan ng bawat babae na ang kawalan ng regla ay hindi maaaring maging 100% na garantiya ng hindi pagbubuntis sa panahon ng pagpapasuso. Ang pagpapasuso ay itinuturing na mabisang pagpipigil sa pagbubuntis lamang kung ang sanggol ay pinapasuso tuwing 3 oras, kasama ang gabi.

Kung ang isang babae ay hindi nagpapasuso, ang balanse ng hormonal sa katawan ay naibalik sa humigit-kumulang 6-8 na linggo pagkatapos ng panganganak, at pagkatapos ng panahong ito maaari kang maghintay para sa simula ng regla.

Ang sarili nito, bilang panuntunan, ay nananatiling pareho bago ang pagbubuntis. Ang dami ng daloy ng regla pagkatapos ng panganganak ay maaaring bahagyang tumaas. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang matris mismo ay nagiging medyo mas malaki. Kung ang buwanan ay naging napakarami at mahaba, kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor. Ito ay maaaring isang palatandaan ng isang nagpapasiklab na proseso.

Kung tungkol sa pananakit ng regla, maaaring lumitaw ito dahil sa pagbabago sa pang-araw-araw na gawain ng isang batang ina, kawalan ng tulog, at pagkapagod. Kung ang sakit sa panahon ng regla ay hindi nag-abala sa iyo bago ang panganganak, subukang ayusin ang iyong pang-araw-araw na gawain, marahil ay lilipas ito. Gayunpaman, mas madalas, ang masakit na regla bago ang panganganak pagkatapos ng mga ito ay tumigil na maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa isang babae.

Gumagana ba nang maayos ang lahat ng system?

Dahil sa ang katunayan na ang fetus ay lumalaki, sa panahon ng pagbubuntis, ang lahat ng mga organo sa katawan ng ina ay displaced. Alinsunod dito, pagkatapos ng panganganak, kailangan ng oras para silang lahat ay "mahulog sa lugar" muli at gumana sa kanilang karaniwang mode. Ang katawan ay huminto sa pagtatrabaho "para sa dalawa". Ang pelvic bones ay nagsalubong muli at nagiging matigas.

Para sa maraming kababaihan, pagkatapos manganak, ang pelvis ay nananatiling mas malawak kaysa dati - ito ay normal. Gayunpaman, dahil sa pagkakaiba-iba ng mga buto, karamihan sa mga batang ina ay nag-aalala tungkol sa sakit sa likod at pelvic region. Upang mabawasan ang hitsura ng mga sensasyong ito ng sakit, mahalagang subukang maiwasan ang pisikal na pagsusumikap pagkatapos ng panganganak, yumuko nang mas kaunti at gawin ito hindi biglaan, ngunit unang yumuko. Huwag mag-atubiling humingi ng tulong sa mga mahal sa buhay sa pag-aalaga sa bata - pagkatapos ng lahat, kahit na ang madalas na pag-angat at paglilipat ng sanggol ay lubos na nakakaapekto sa kondisyon ng likod. Bilang karagdagan, mahalagang subaybayan ang iyong timbang: sobra sa timbang nagpapalala lamang ng pananakit ng likod at bumagal proseso ng pagbawi organismo, nararapat din itong gawin therapeutic gymnastics- ngunit pagkatapos lamang kumonsulta sa isang doktor.

Maraming mga batang ina ang nag-aalala tungkol sa labis na paglaki ng mga suso dahil sa pagdating ng gatas at pagpapakain. Bilang isang patakaran, pagkatapos ng pagtatapos ng pagpapakain (sa karaniwan pagkatapos ng isang taon), ang dibdib ay bumalik sa mga dating anyo nito. Gayunpaman, hindi ito nangyayari sa lahat. Upang gawing mas mababa ang pag-unat ng dibdib at mas malamang na bumalik sa dati nitong hugis, maaari kang magsagawa ng mga simpleng himnastiko, magmasahe, gumamit ng mga espesyal na pampaganda at siguraduhing magsuot ng damit na panloob na idinisenyo para sa mga nagpapasusong ina, pati na rin pakainin ang sanggol upang ang dibdib ay hindi hinila pabalik.

Ang mga malalaking pagbabago pagkatapos ng panganganak ay nangyayari sa endocrine system mga babae. naliligaw hormonal background nagpapakilala sa sarili hyperexcitability, pagluha, pagkamayamutin, o, kabaligtaran, kawalang-interes. Upang hindi lumala ang kondisyon, mahalagang subukan ng isang batang ina na humanap ng oras para makapagpahinga, makakuha ng sapat na tulog at kumain ng tama. Upang hindi magambala ang gawain ng mga hormone kahit na pagkatapos ng panganganak, kumuha hormonal na paghahanda para sa proteksyon laban sa pagbubuntis, hindi ka maaaring mas maaga kaysa sa anim na buwan pagkatapos mong makumpleto ang pagpapakain at mayroon kang normal na cycle ng regla.

Paano ibalik ang figure at timbang pagkatapos ng panganganak

Kadalasan, ang mga batang ina ay nag-aalala tungkol sa problema labis na timbang pagkatapos ng panganganak. Sa panahon ng pagbubuntis, ito ay itinuturing na normal kung tumaas ka mula 7 hanggang 16 kg. Una, tumataas ang bigat ng bata sa loob mo. Gayundin, ang mga kilo na ito ay bumubuo sa bigat ng matris, inunan at amniotic fluid. Ngunit maaari ring magdagdag ng timbang dahil sa mga pagbabago sa hormonal, hypodynamia ng isang buntis at malnutrisyon.

Gayunpaman, ang pagdidiyeta kaagad pagkatapos ng panganganak, lalo na kung ikaw ay nagpapasuso, ay hindi posible. Pagkatapos ng lahat, kung gayon ang bata sa pamamagitan mo ay hindi makakatanggap ng sapat na dami ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at bitamina. Mas mainam na gawing balanse ang iyong diyeta hangga't maaari, hindi mo kailangang magpatuloy na kumain para sa dalawa: makukuha ng bata ang lahat ng kailangan niya nang wala ito. Ang pangunahing bagay ay upang mapanatili ang paggagatas upang obserbahan regimen sa pag-inom at uminom ng hindi bababa sa 1.5-2 litro bawat araw, mas mabuti kung ito ay plain mineral non-carbonated na tubig.

Isa sa mga pangunahing mga depekto sa kosmetiko, nakakagambala sa mga kababaihan pagkatapos ng panganganak, ay mga stretch mark sa balat, o, kung tawagin din sila, mga stretch mark. Upang maiwasan ang kanilang hitsura, kinakailangan upang moisturize ang balat na may mga langis mula sa simula ng pagbubuntis, maaari mo ring moisturize ang perineal area upang maghanda ng mga tisyu para sa panganganak at maiwasan ang mga ruptures, bagaman ang pagbuo ng mga stretch mark ay higit sa lahat dahil sa genetic na mga kadahilanan. Kung lilitaw pa rin ang mga stretch mark, maaari mong alisin ang mga ito o gawin itong hindi gaanong kapansin-pansin sa tulong ng mga modernong kosmetikong pamamaraan.

Pagkatapos ng panganganak, ang isang batang ina ay haharap sa maraming paghihirap: ang kanyang katawan ay muling itinatayo, at ito ay hindi palaging napapansin. Gayunpaman, mahalagang pangalagaan ang iyong sarili at tandaan na lahat ng pagbabago para sa pinaka-bahagi ay pisyolohikal at pansamantala. Huwag kalimutan na ang pangunahing kinalabasan ng mga pagbabagong naganap ay ang pagsilang ng iyong sanggol, at kailangan ka niya, at samakatuwid dapat kang maging malusog at malakas. Mahalin ang iyong mga anak at tangkilikin ang pag-aalaga sa kanila, at ang iba ay hahawakan ng mga propesyonal.

Bumalik sa slim

Kung nais mong maglaro ng sports upang maibalik ang pagkakaisa, dapat ka ring mag-ingat. Kaagad pagkatapos ng panganganak, ang pisikal na aktibidad ay kontraindikado;

Bilang karagdagan, ang matinding pisikal na aktibidad ay kontraindikado para sa mga ina ng pag-aalaga, dahil binabawasan nila ang antas ng hormone prolactin, na responsable para sa normal na produksyon ng gatas. Banayad na himnastiko, simpleng fitness class, yoga, hiking - ito ang kayang bayaran ng isang batang ina.

Marami kaagad pagkatapos manganak ay sinubukang alagaan ang kanilang press - hindi mo dapat gawin ito. Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga kalamnan ng tiyan ay naghihiwalay, na nagbibigay daan sa sanggol. At, hanggang sa magtagpo sila pabalik, hindi inirerekomenda na pilitin ang pindutin.

Pagkatapos ng paglabas mula sa ospital, maraming kababaihan ang nahaharap sa maraming problema. Ang maliit na lalaki ay nangangailangan ng patuloy na atensyon ng ina, at siya ay ganap na walang oras upang italaga ang hindi bababa sa ilang oras sa isang araw sa kanyang sarili. Tulad ng isang bata, ito ay kinakailangan upang maging pamilyar sa labas ng mundo, ang isang babae ay kailangang muling kilalanin ang kanyang sarili sa kanyang nagbagong katawan, wastong maunawaan ang mga pangangailangan ng isang organismo na nakaranas ng matinding stress.

Ang sobrang timbang, mga problema sa balat at buhok, mga pagbabago sa mood at mga pagkagambala sa hormonal, ang isang batang ina ay kailangang dumaan sa lahat ng ito sa isang mahirap na postpartum period. Gaano katagal ang pagbawi ng mga pangunahing organo pagkatapos ng panganganak? Matuto mula sa artikulo sa ibaba.

Gaano katagal bago gumaling ang katawan ng babae pagkatapos ng panganganak?

Ang pagbawi pagkatapos ng panganganak ay maaaring tumagal ng iba't ibang haba ng oras. Ang ilang mga kababaihan ay mangangailangan ng ilang buwan upang ganap na mabawi, ang iba ay ilang taon.

Gaano katagal ang rehabilitasyon? Depende ito sa:

paano ang pagbubuntis at kung ito ay maramihan;
ano ang mga kapanganakan sa account;
paano nangyari ang panganganak?
kung ang ina ay nasugatan sa panahon ng panganganak;
kung ang pagpapasuso ay naroroon;
kung mayroong kasaysayan ng mga malalang sakit;
kung mayroong anumang mga problema sa kalusugan sa panahon ng pagbubuntis;
kung tinutulungan ng mga kamag-anak ang ina sa pag-aalaga sa bata;
kung ang batang ina ay nahulog sa postpartum depression.

Ang bawat isa sa mga salik na ito o ang kanilang kumbinasyon ay direktang nauugnay sa panahon ng pagbawi panahon ng postpartum. Kung isasaalang-alang namin ang isyung ito mula sa panig ng mga indibidwal na katawan at pag-andar na sumailalim sa mga pagbabago sa loob ng 9 na buwan, mas maginhawang makita ang impormasyon mula sa talahanayan.

Organ/function ng katawan	Buong oras ng pagbawi
Matris	Ang matris, na may timbang na 100 g bago ang pagbubuntis, ay ibabalik ito pagkatapos ng 2-3 buwan. Ang physiologically normal na spotting ay titigil pagkatapos ng 8-9 na linggo.
Cervix	Kung walang mga break at bitak, ang ectopia at iba pang mga pathologies ay hindi nabuo, ang hugis ng cervix ay naibalik sa orihinal nitong anyo pagkatapos ng 3 buwan.
Puwerta	Ang mga tahi ng episiotomy ay karaniwang natutunaw pagkatapos ng 10-14 na araw (tingnan din ang: Gaano katagal bago matunaw ang mga panloob na tahi pagkatapos ng kapanganakan?). Ang prenatal na hugis ng puki ay maaaring hindi maibalik, at ang ilang kababaihan ay kailangang sumailalim sa cosmetic correction upang maipagpatuloy ang isang normal na buhay sa sex.
Tiyan	Ang aerobics at fitness ay makakatulong na palakasin ang mga kalamnan ng isang lumulubog na tiyan. Sa diastasis, pinapayagan ang pisikal na edukasyon na hindi mas maaga kaysa sa 3 buwan pagkatapos ng paghahatid.
Dibdib	Hindi madaling bumalik sa dating pagkalastiko, hugis at sukat nito pagkatapos ng pagbubuntis at buong pagpapasuso. Sa mga kaso kung saan ang kalikasan ay hindi nakayanan ang gawaing ito, ang plastic surgery ay sumagip.
Menstruation	Sa pag-aalaga, ang regla ay kasama ng unang kutsara ng mga pantulong na pagkain para sa sanggol, at babalik sa ganap na normal pagkatapos makumpleto ang paggagatas. Mga ina ng mga artista - pagkatapos ng 3 buwan.

Kondisyon ng isang babae pagkatapos ng panganganak

Tanging isang babae na dumaan na sa prosesong ito ang makakaunawa kung ano ang nararamdaman ng isang babaeng nanganganak. Bilang karagdagan sa malaking kaligayahan ng pakikipagkita sa isang bata, ang isang batang ina ay maaari ring makaranas ng hindi masyadong kaaya-ayang mga emosyon na nauugnay sa sakit na nararanasan sa panahon ng mga contraction. Ang isang organismo na pinahina ng moral at pisikal na stress ay maaaring humarap sa pagbuo ng maraming dati nang hindi pamilyar na mga sakit, tulad ng:

cystitis at pyelonephritis;
arthritis at arthrosis;
almuranas;
mga pagkagambala sa hormonal;
diabetes.

Unang 3 araw

Ang mga unang araw pagkatapos ipanganak ang sanggol ay kritikal para sa kanya at sa kanyang ina. Ang kondisyon ng pareho sa panahong ito ay sinusubaybayan sa maternity hospital ng mga obstetrician-gynecologist at pediatric neonatologist.

Para sa mga kababaihan, ang unang tatlong araw ay nailalarawan sa pamamagitan ng:

sagana spotting(lochia). Ang mga batang babae na naghahanda para sa panganganak ay dapat tandaan na sa unang tatlong araw, ang lochia ay magiging napakarami. Hindi ka dapat matakot sa isang malaking dami ng inilabas na madugong likido, ito ay medyo natural na proseso. Ang pangunahing bagay - huwag kalimutang mag-stock sa isang sapat na bilang ng mga postpartum sanitary pad.
Masakit na contraction ng matris, na kung saan ay isang manipestasyon ng katotohanan na siya ay bumabalik sa kanya mga normal na sukat. Ang mga sensasyon na katulad ng mga contraction ay maaaring mangyari sa loob ng ilang linggo, lalo na sa panahon ng pagpapasuso.
Sakit sa perineal region, lalo na sa seams pagkatapos ng ruptures o episiotomy. Ang mga batang babae na may perineal tears ay mahigpit na ipinagbabawal na kumuha posisyong nakaupo sa unang tatlong araw pagkatapos ng pagtahi.
Hirap sa pag-ihi at pag-alis ng laman ng bituka. Kung ang proseso ay hindi bumuti pagkatapos ng tatlong araw, kinakailangang sabihin sa mga doktor ang tungkol dito.
Mga posibleng problema sa dibdib - ang pagbuo ng mga bitak sa mga utong, pagwawalang-kilos ng gatas. Kung paano maayos na pakainin ang isang bata upang walang mga bitak at ang gatas ay hindi tumimik sa dibdib ay sinabi sa mga konsultasyon ng kababaihan at mga maternity hospital.

Day 4 hanggang Day 14

Kung ang lahat ay maayos sa anak at ina, sila ay pinalabas mula sa bahay ng ospital. Sa oras na ito, ang paggagatas ay bumuti na, ang dibdib ay nasanay sa patuloy na pagpapasigla. Ang Lochia ay nagbabago ng kulay mula sa maliwanag na pula hanggang kayumanggi o maputlang dilaw. Ang mga tahi pagkatapos ng episiotomy (kung isinagawa ang mga ito gamit ang surgical catgut) ay ganap na nasisipsip. Gayunpaman, hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa mga alituntunin ng personal na kalinisan, ang mga nasugatan na tisyu ay maaaring maging inflamed nang walang patuloy na pangangalaga.

Dalawa hanggang apat na linggo

Sa pagitan ng dalawa at apat na linggo pagkatapos manganak, maaaring mabilis na huminto ang lochia sa ilang kababaihan. Pagkatapos nito, kailangan nilang gumawa ng appointment sa isang gynecologist para sa isang regular na pagsusuri at ultrasound ng pelvic organs. Dapat gawin ito ng lahat, lalo na ang mga kababaihan na nakakaramdam ng sakit at kakulangan sa ginhawa sa ari at tiyan.

Isang buwan pagkatapos manganak, ang isang batang ina ay maaaring unti-unting magsimulang ayusin ang kanyang figure. Pinapayagan na siyang makisali sa pisikal na edukasyon - ang katawan ay ganap na handa para sa pisikal na aktibidad.

Pagbawi ng isang babae pagkatapos ng panganganak sa bahay

Ang isang babae ay maaaring bumalik sa kanyang dating hugis pagkatapos ng una o ikalawang kapanganakan sa bahay lamang kung siya ay may oras para sa kanyang sarili. Hindi dapat balikatin ng mga batang ina ang lahat ng pangangalaga sa bata at sambahayan. Pinakamainam na italaga ang kalahati ng iyong mga kapangyarihan sa isa sa iyong pinakamalapit na kamag-anak, at ibahagi ang pag-aalaga ng isang bagong silang na anak na lalaki o anak na babae sa kalahati sa kanyang ama.

Pangkalahatang tono

Upang maibalik ang pangkalahatang tono ng katawan, kailangan ng isang batang ina:

makakuha ng sapat na tulog;
magpahinga sa araw kasama ang sanggol;
maging nasa labas;
kumain ng maayos at maayos;
uminom ng sapat na likido;
kumuha ng isang kumplikadong bitamina para sa mga nanay na nagpapasuso.

Ang huling punto ay dapat ibigay Espesyal na atensyon, dahil madalas, ang mga babaeng sumunod sa espesyal na diyeta ang mga nanay na nagpapasuso ay lubhang kulang mga kapaki-pakinabang na bitamina at micronutrients. Sa patuloy na pagpapasuso, maaari at dapat mong inumin mga bitamina complex para sa mga nagpapasusong ina o patuloy na umiinom ng naaangkop na prenatal vitamins. Nalalapat din ito sa mga taong ang pagpapasuso sa isang kadahilanan o iba ay hindi nagtagumpay at ang kanilang anak ay pinakain ng halo. Ang kakulangan ng mga sustansya ay naroroon sa katawan ng bawat babae na kamakailan lamang nanganak.

Pagpapanumbalik ng regla

Ang matagal na kawalan ng regla pagkatapos ng panganganak ay tinatawag na lactational amenorrhea (tingnan din: ang kalikasan at hitsura ng discharge isang buwan pagkatapos ng panganganak). Mayroong maraming mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa cycle ng pagbawi ng oras.

mayroon bang anumang mga komplikasyon sa panahon ng panganganak;
kung ang isang seksyon ng caesarean ay ginawa (emergency o binalak);
kung may mga nagpapaalab na proseso sa mga pelvic organ bago at pagkatapos ng panganganak;
kung mayroong kasaysayan ng mga malalang sakit;
emosyonal na kalagayan.

Ang hormone prolactin ay nakakasagabal sa pagpapanumbalik ng menstrual cycle pagkatapos ng pagbubuntis. Siya ang may pananagutan sa produksyon gatas ng ina at pinipigilan ang pagkahinog ng mga itlog sa mga ovary. Ang unang regulasyon ay maaaring dumating halos kaagad pagkatapos ng pagtatapos ng lochia, o pagkatapos ng kumpletong pagtatapos ng paggagatas.

Sa pagsasalita tungkol sa tagal ng cycle ng panregla, nararapat na tandaan na ito ay magkakaiba nang malaki mula sa prenatal. Ang pagdurugo ay magiging mas masagana at mas mahaba sa araw. Ang isang babae ay maaaring makaranas ng higit pa matinding kakulangan sa ginhawa. May posibilidad din na ang pagpapasuso ang bata ay maaaring malikot malapit sa dibdib sa mga unang araw ng pagsisimula ng regla. Ito ay dahil sa ang katunayan na dahil sa mga pagbabago sa hormonal, ang gatas ay maaaring bahagyang magbago ng lasa at amoy nito. Pagkatapos ng ilang araw, ang lahat ay karaniwang bumalik sa normal.

Pagpapanumbalik ng digestive tract

Ang gastrointestinal tract, tulad ng ibang mga sistema ng katawan, ay maaari ding mag-malfunction. Kadalasan, ang mga batang ina ay nagdurusa mula sa paninigas ng dumi na nauugnay sa hindi sapat na contractility ng pelvic muscles. Upang mapabuti ang paggana ng mga bituka, kailangan mo:

kumuha ng mainit na shower;
gawin ang isang magaan na masahe ng tiyan;
gumamit ng laxative suppositories (sa katamtaman);
kumain ng mga pagkaing mayaman sa hibla;
kumain ng ilang beses sa isang araw sa maliliit na bahagi.

Cardiovascular system pagkatapos ng panganganak

Sa panahon ng pagbubuntis, ang dami ng nagpapalipat-lipat na dugo ay tumataas nang malaki. Ang halaga nito ay bumalik sa normal pagkatapos ng 7-10 araw. Ang tumaas na bilang ng mga platelet, na nag-aambag sa coagulability na kinakailangan para sa pagdurugo, ay bumalik sa orihinal na bilang 2 linggo pagkatapos ng kapanganakan.

Ang partikular na pansin ay binabayaran sa gawain ng puso - sistemang bascular mga babaeng nagkaroon ng caesarean section. Ang pangunahing komplikasyon para sa kanilang puso at mga daluyan ng dugo ay thromboembolism, kung saan nabubuo ang mga namuong dugo, na sumasakop sa lumen ng mga sisidlan.

Hormonal na background

Ang bawat babae ay nakakaranas ng mga problema sa hormonal isang beses sa isang buwan bago ang pagsisimula ng regla. Ang isang buntis at isang babaeng nanganak ay nakakaranas ng impluwensya ng nagngangalit na mga hormone araw-araw.

Ang hormonal imbalance pagkatapos ng panganganak ay isang pangkaraniwang pangyayari na kadalasang hindi nangangailangan ng mga panlabas na interbensyon (para sa higit pang mga detalye, tingnan ang artikulo: hormonal imbalance pagkatapos ng panganganak sa mga kababaihan). Gayunpaman, kung mayroong ilang mga sintomas, ang isang babae ay kailangang magpatingin sa isang gynecologist-endocrinologist at uminom ng isang kurso ng mga gamot.

Sa numero mapanganib na sintomas isama ang:

mabilis na pagbabago sa timbang;
mabigat na pagpapawis;
mga problema sa buhok - pagkawala ng buhok sa ulo o labis na paglaki ng buhok sa ibang bahagi ng katawan;
pagkapagod;
nabawasan ang sekswal na pagnanais;
psycho-emosyonal na kawalang-tatag.

Mga kalamnan ng ari

Ibalik ang kahabaan sa pamamagitan ng pagpasa ng sanggol sa kanal ng kapanganakan Ang mga kalamnan sa puki ay makakatulong sa mga ehersisyo ng Kegel at mga espesyal na aparato (mga bola ng vaginal). Ang pangunahing prinsipyo ng mga pagsasanay ay ang halili na pagpapahinga at pag-igting ang mga kalamnan ng puki at perineum. Sa isip, ang mga pagsasanay na ito ay dapat na pinagkadalubhasaan kahit na bago ang pagbubuntis, ang mga walang oras ay pinahihintulutan na simulan ang pag-aaral sa kanila sa isang buwan pagkatapos ng paglabas mula sa ospital (pagkatapos ng mga tahi ay ganap na gumaling).

Pagpapanumbalik ng figure

Kung ang isang babae ay hindi nakakuha ng dagdag na pounds sa panahon ng pagbubuntis, ang problema ng labis na timbang pagkatapos ng panganganak ay maaaring makalampas sa kanya. Ang mga hindi tinanggihan ang kanilang sarili ng anuman at kumain ng dalawa ay kailangang gumugol ng maraming buwan upang bumalik sa kanilang dating anyo.

Ang figure ay naibalik nang mas mabilis kung:

kumain ng tama at balanse;
gumawa ng mga ehersisyo at himnastiko;
maglakad gamit ang isang andador sa sariwang hangin;
uminom ng kinakailangang dami ng malinis na inuming tubig;
magsuot ng espesyal na bendahe na nagpapabilis sa proseso ng pagpapanumbalik ng tono ng mga kalamnan ng tiyan.

Balat, buhok at mga kuko

Kung sa panahon ng pagbubuntis hitsura maraming kababaihan ang nagpapabuti - ang balat ay namumulaklak, ang buhok ay nagiging makinis at makintab, at ang mga kuko ay malakas, pagkatapos ng panganganak ang lahat ay maaaring magbago para sa mas masahol pa. Panahon matinding fallout buhok at malutong na mga kuko ay karaniwang nangyayari sa pagitan ng ika-4 at ika-9 na buwan ng buhay ng isang sanggol, lalo na kung ang pagpapasuso ay naroroon.

Ang panganganak ay isang seryosong pagsubok para sa isang babae, at gaano man sila kahusay magpatuloy, ang katawan ay nangangailangan ng maraming oras upang ganap na mabawi. Ito ay hindi para sa wala na ang mga obstetrician at gynecologist ay mahigpit na hindi inirerekomenda ang pag-iisip tungkol sa isang bagong pagbubuntis sa malapit na hinaharap: dapat mayroong isang agwat sa pagitan ng mga kapanganakan hindi bababa sa 2 taon, at sa kaso ng panganganak sa pamamagitan ng caesarean section - hindi bababa sa 3 taon.

Lamang loob

Ang pinakamalaking pagkarga sa panahon ng pagbubuntis, siyempre, ay nahulog sa mga panloob na organo, na kung saan matagal na panahon masinsinang nagtrabaho para sa dalawa.

Ang cardiovascular system mga function na may mataas na load dahil sa pagbuo ng uteroplacental daloy ng dugo at isang pagtaas sa dami ng nagpapalipat-lipat na dugo.
sistema ng ihi sa panahon ng pagbubuntis, inaalis nito ang mga produktong metabolic hindi lamang ng ina, kundi pati na rin ng bata.
May mga pagbabago sa sistema ng paghinga , dahil ang pangangailangan para sa oxygen ay tumataas nang malaki.
Ang ibang mga sistema ng katawan ay sumasailalim din sa global restructuring.

Matris

Pangunahin ang pagbawi ng postpartum sa kumpletong involution ng matris. Ang guwang na organ na ito ay sumasailalim sa pinakamalaking pagbabago sa panahon ng pagbubuntis: ang matris ay lumalaki kasama ng sanggol at tumataas ng halos 500 beses. Pagkatapos ng panganganak, ito ay isang malaking sugat na dumudugo, nasira sa lugar ng pagkakabit ng inunan at puno ng mga namuong dugo.

impormasyon Sa unang 3 araw pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, ang lukab ng matris ay dapat na malinis na ng dugo, pagkatapos ng 3-5 araw ay gumaling ang panloob na layer nito, gayunpaman, ang isang tao ay maaaring magsalita tungkol sa kumpletong pagbawi nito nang hindi mas maaga kaysa sa isa at kalahati hanggang dalawa. buwan.

Kaagad pagkatapos ng panganganak, ang mga discharge na tinatawag na lochia ay nagsisimulang dumaloy mula sa organ: sa una ay duguan, pagkatapos ay nagiging mas magaan at mas likido, at sa wakas ay huminto sa mga 6 na linggo pagkatapos ng panganganak. Kasabay nito, ang matris ay nagsisimula sa pagkontrata ng intensively, na maaaring sinamahan ng masakit na sensasyon sa ibabang bahagi ng tiyan, at bumabalik sa dating sukat at bigat nito. Mayroon ding pag-urong ng panloob at panlabas na uterine os: kaagad pagkatapos ng panganganak, ang diameter ng butas ay 10-12 cm, ngunit sa pagtatapos ng ikatlong araw ang kanal ay madadaanan lamang ng isang daliri.

Puwerta

Sa ikalawang yugto ng paggawa, mayroong isang makabuluhang pagkarga sa puki: ito ay lubos na nakaunat, ang mga dingding nito ay nagiging mas manipis at bahagyang nawawalan ng sensitivity.

Sa karamihan ng mga kaso, medyo mabilis na bumabawi ang puki at bumalik sa normal na laki ng prenatal sa loob ng 6-8 na linggo. Gayunpaman, may mga pagkakataon na nangangailangan ito ng mas maraming oras, pagsisikap, ehersisyo, at sa ilang mga kaso ng tulong. mga plastic surgeon. Ang ganitong mga sitwasyon ay maaaring mangyari na may malaking pinsala at pagkalagot sa panahon ng panganganak.

Iba pang mga organo

Tulad ng nabanggit sa itaas, sa panahon ng pagdadala ng isang bata, ang lahat ng mga sistema at organo ay nagtrabaho sa isang pinahusay na mode, bilang karagdagan, marami sa kanila ang inilipat ng buntis na matris. Para sa kadahilanang ito, pagkatapos ng panganganak, kailangan ng oras para gumana na sila sa karaniwang prenatal mode.

Ang pandaigdigang restructuring ay nangyayari sa endocrine system: ang mga antas ng hormone ay nagbabago nang malaki, at medyo kapansin-pansing. Itong sitwasyon madalas na sinamahan ng isang pagkasira sa kapakanan ng babae, kapwa pisikal at moral.

Halimbawa, sa ika-3-4 na araw pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, ang antas ng prolactin, na kinakailangan para sa paggawa ng gatas ng suso, ay nagsisimula nang tumaas nang husto. Ito ay maaaring magsama ng:

pagbaba sa mood;
ang hitsura ng pagkamayamutin;
kawalang-interes
pagluha.

Siklo ng panregla

Ang pagbawi ng katawan pagkatapos ng panganganak, siyempre, ay binubuo sa normalisasyon ng ikot ng panregla. Ang simula ng regla, una sa lahat, ay depende sa kung ang babae ay nagpapasuso sa bata.

Ang oras ng pagsisimula ng regla pagkatapos ng panganganak

Ang mga terminong ito ay na-average, ang simula ng regla para sa bawat babae ay maaaring magpatuloy nang paisa-isa.

Pagkatapos ng pagsisimula ng regla pagkatapos ng panganganak, maaaring hindi regular ang mga ito at kapansin-pansing naiiba sa cycle ng regla bago ang pagbubuntis. Ang buong paggaling nito ay dapat mangyari nang hindi lalampas sa 2-3 buwan, kung hindi man ay dapat makipag-ugnayan ang babae sa isang obstetrician-gynecologist.

Figure at timbang

Marahil, ang bawat babae ay nangangarap na maibalik ang katawan pagkatapos ng panganganak sa lalong madaling panahon, at una sa lahat, nalalapat ito sa isang payat na pigura.

Hindi mo dapat asahan na ang timbang na natamo sa panahon ng pagbubuntis ay mawawala sa isang gabi. Tumatagal ng humigit-kumulang 9 na buwan para sa ganap na paggaling nito, i.e. humigit-kumulang sa oras kung kailan siya na-recruit.

Sa anumang kaso dapat kang umupo kaagad pagkatapos ng panganganak mahigpit na diyeta, lalo na para sa mga nanay na nagpapasuso, dahil ang bata ay dapat makatanggap ng pinakamataas na nutrients. Ang diyeta ng isang babae ay dapat na balanse, naglalaman lamang malusog na pagkain. Para sa pagwawasto ng timbang, mas mahusay na simulan ang pangunguna aktibong larawan buhay at maglaan ng mas maraming oras sa pisikal na aktibidad.

Karaniwan, ang pagbaba ng timbang ay hindi dapat lumampas sa 1 kg bawat buwan.

Aktibong pagsasanay

Tapos na ang kapanganakan at nagmamadali si nanay na simulan ang pagpapanumbalik ng dati niyang magandang pigura. Siyempre, ang isport ay isang kapaki-pakinabang na trabaho, ngunit ang hindi makatwirang maagang pagsisimula pagkatapos ng panganganak ay maaari lamang makapinsala. Sa anumang kaso, inirerekomenda na simulan ang pagsasanay nang mas maaga kaysa sa 6 na linggo pagkatapos ng kapanganakan ng bata, lalo na para sa mga pagsasanay sa tiyan at anumang aktibidad na may mabigat na pisikal na pagsusumikap. Pagkatapos operative delivery sa pamamagitan ng caesarean section, ang mga panahong ito ay maaaring tumaas nang malaki depende sa kurso postoperative period at kondisyon ng peklat.

Bukod sa, masinsinang mga klase ang mga sports ay kontraindikado para sa mga ina ng pag-aalaga, tk. Ang malakas na pisikal na aktibidad ay maaaring humantong sa pagbaba sa mga antas ng prolactin, at, nang naaayon, ang pagtigil ng pagpapasuso. Ang isang babae sa panahong ito ay maaari lamang makisali magaan na himnastiko at simpleng fitness.

Ano ang ikinababahala ng isang batang ina, maliban sa mga iniisip tungkol sa sanggol? Kapag binigyan ng kaunting oras upang magpahinga mula sa pag-aalaga sa isang bagong panganak, marami ang nagsisimulang mag-isip tungkol sa kanilang sariling kalusugan. Ang pagbubuntis at panganganak ay isang malaking stress para sa katawan, at maaari itong makaapekto sa maraming aspeto ng kalusugan at hitsura. May posibilidad na lumala ang mga malalang sakit, mga pagbabago sa katawan, mga problema sa ngipin at buhok. Sa isang artikulo, halos hindi posible na ilarawan ang lahat ng mga pamamaraan na inirerekomenda para sa mga kababaihan mabilis na paggaling katawan pagkatapos ng panganganak. Samakatuwid, pag-usapan natin ang pangkalahatang pagpapabuti ng katawan at magtrabaho sa figure, dahil ang mga problemang ito ay madalas na nagdudulot ng pag-aalala para sa mga kababaihan na nanganak.

Pagbawi ng katawan pagkatapos ng pagbubuntis at panganganak: saan magsisimula?

Marahil isa sa pinaka FAQ, na ibinibigay ng mga babaeng nanganak: paano ibalik ang pigura pagkatapos ng panganganak? Ngunit sa panahon ng pagbubuntis, maaaring lumitaw ang iba pang mga karamdaman:

mga problema sa likod, sakit sa likod;
varicose veins;
almuranas;
anemia (kung maraming dugo ang nawala sa panahon ng panganganak);
diabetes;
iba pang mga problema sa hitsura: mga stretch mark, lumulubog na suso, pagkawala ng buhok at ngipin, dark spots, hina ng mga kuko;
depresyon, abala sa pagtulog at iba pang mga sikolohikal na karamdaman.

Karamihan sa mga problemang ito ay naaayos. Ngunit wala sa kanila ang maaaring malutas nang may husay maikling oras. Lalo na sa pagtingin sa katotohanan na pagkatapos ng panganganak, ang isang babae ay nangangailangan ng relatibong kapayapaan upang makabangon mula sa stress na kanyang naranasan. Samakatuwid, kailangan mong simulan ang pagbawi pagkatapos ng panganganak at harapin ang pigura nang paunti-unti, nang hindi masyadong binabago ang iyong pamumuhay. Bagaman posible ang pisikal na aktibidad pagkatapos kumonsulta sa doktor, hindi pa rin sulit na subukang magpatakbo ng kalahating marathon at kumuha ng mabibigat na timbang sa gym. Ang katawan ay gumamit na ng mas maraming mapagkukunan kaysa sa karaniwang kailangan nito.

Sa isang tala
Sa panahon ng pagbubuntis, ang puso ay tumitibok nang mas mabilis, ang paghinga ay tumindi, at ang mga kagustuhan sa panlasa ay maaaring magbago - sa ganitong paraan, ang isang babae ay katutubo na sumusubok na makabawi para sa kakulangan ng anumang mga sangkap sa katawan. Sa ikatlong trimester, pinipiga ng bata ang ilang mga sisidlan at organo upang magkaroon ng puwang para sa kanyang sarili, at samakatuwid, pagkatapos ng panganganak, kailangan ng ilang oras para maibalik ang normal na sirkulasyon ng dugo.

Sa unang dalawang buwan pagkatapos ng kapanganakan, paghinga at cardiovascular system mabawi pagkatapos ng trabaho "para sa dalawa", ang matris ay unti-unting bumababa, ang isa pang hormonal restructuring ay isinasagawa. Sa sikolohikal, nagbabago rin ang ina para sa isang bagong tungkulin. Sa oras na ito, mas mahusay na huwag mag-overwork - lalo na dahil may sapat na problema sa sanggol. Narito ang ilang mga rekomendasyon na magbibigay-daan sa iyo upang maayos na simulan ang pagbawi ng katawan pagkatapos ng panganganak at hindi nangangailangan ng espesyal na kaalaman:

Naglalakad. Ang unang dalawang buwan ng pisikal na aktibidad ay maaaring limitado dito. Ang mahabang paglalakad ang kailangan mo upang unti-unting simulan ang proseso ng pagbawi pagkatapos ng panganganak.
Malusog na Diyeta: kumain ng madalas at sa maliliit na bahagi, bawasan ang harina, matamis at pinausukan, uminom ng sapat na tubig. Kapag nagpapasuso, ang mga allergens (mga bunga ng sitrus, mani, tsokolate, pagkaing-dagat, atbp.) ay dapat ding hindi kasama.
Pangangalaga sa balat- sa panahon ng pagbubuntis, naghihirap siya sa isang paraan o iba pa sa maraming kababaihan. Ang mga pagbabalat, scrub at mask ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng kagandahan. Maaari mong gawin ang mga ito sa iyong sarili. Napakahusay na lunas pangangalaga sa balat sa panahon ng pagbawi pagkatapos ng panganganak - isang contrast shower.

Siyempre, dapat mong maunawaan na ang mga tip na ito ay hindi makakatulong sa iyong ganap na bumalik sa iyong dating form. Ngunit kung mananatili ka sa kanila, pagkatapos ay magkakaroon ng mga unang buwan sikolohikal na setting sa malusog na Pamumuhay buhay at pagpapabuti ng sarili. Ang mga resulta sa anyo ng isang pares ng mga kilo ay bumaba at isang pinahusay na kutis ay nag-uudyok karagdagang mga aksyon V direksyong ito- Sa isip, ito ay ang paghahanda ng isang indibidwal na programa sa pagbawi pagkatapos ng panganganak. Saan magsisimula - sasabihin sa iyo ng mga eksperto sa bagay na ito, na, halimbawa, mga fitness trainer at gynecologist.

Paano ibalik ang pigura pagkatapos ng panganganak at ibalik ang dating hugis

Ang pangunahing bagay sa proseso ng pagpapanumbalik ng pigura pagkatapos ng panganganak ay gumawa ng isang matatag na desisyon at bumaling sa mga espesyalista na may mabuting reputasyon. Ang una ay hindi magpapahintulot sa iyo na i-off Ang tamang daan, kung may pagnanais na iwanan ang mga pagsasanay at kumain ng mga buns sa buong araw. A propesyonal na diskarte aalisin ng doktor at tagapagsanay ang mga pagkakamaling maaaring gawin sa paghahanda ng programa.

Buti na lang meron mga medikal na sentro na dalubhasa sa pagtatrabaho sa mga buntis at postpartum na kababaihan. Kabilang ang mga empleyado na may komprehensibong diskarte sa isyu ng pagpapanumbalik ng kalusugan pagkatapos ng panganganak. Sa naturang sentro, hindi ka lamang bibigyan ng mga bitamina at diyeta, ngunit magsasagawa rin sila ng isang malawak na pagsusuri kasama ang pakikilahok ng mga doktor mula sa ilang mga specialty, gumuhit ng isang programa sa pag-eehersisyo, magreseta ng mga masahe kung kinakailangan, at, kung nais, kahit na paggamot. na may alternatibong paraan.

Fitness, Pilates at Gym

Ang isang magandang pigura ay nangangailangan ng pag-aaral ng lahat ng mga kalamnan, kaya ang isa sa mga pangunahing paraan ay sports. Kasabay nito, ang pagsasanay ay hindi dapat maging nakakapagod o masyadong madali. Mahalagang hanapin ang linya dito: kung magsasanay ka sa kalahating lakas, pagkatapos ay walang resulta. At ang masyadong mabibigat na ehersisyo ay maaaring makapinsala sa katawan, na kamakailan ay dumaan sa stress. Ang tagapagsanay ay makakatulong upang makayanan ang gawaing ito - perpektong isang personal, na gagawin indibidwal na programa.

Sa mga unang buwan pagkatapos ng panganganak, dapat mong bigyang pansin ang mga uri ng himnastiko na may passive load. Ito, halimbawa, yoga, Pilates, qigong. Hindi lamang nila maayos na palakasin ang lahat ng mga kalamnan ng katawan, ngunit gawing normal din ang panloob na balanse, kabilang ang sikolohikal, na binabawasan ang posibilidad ng depression at mood swings. Ang kondisyon ng balat at buhok ay nagpapabuti - dahil sa normalisasyon ng sirkulasyon ng dugo. Ang gayong himnastiko ay hindi masyadong nakakapagod o masyadong banayad.

Saan magpractice? Ang unang iniisip ng karamihan sa mga tagaplano na mag-ehersisyo ay sa bahay, siyempre, upang makatipid ng oras at pera. Ngunit hindi ito palaging isang madaling paraan, lalo na para sa mga batang ina. Pagkatapos ng lahat, mayroong isang bata sa bahay na patuloy na nangangailangan ng pansin. Bilang karagdagan, upang pilitin ang iyong sarili na makisali sa isang partikular na programa sa loob ng maraming buwan, kailangan mong magkaroon ng napakalaking paghahangad. kaya lang ang pinakamahusay na pagpipilian- sumang-ayon sa tatay, lola o yaya na sa ilang oras ay aalagaan nila ang bata, at ang nanay sa oras na ito ay mag-aalaga sa kanyang sarili.

Masahe at ... halamang gamot

Kapag ang mga kababaihan ay nag-iisip tungkol sa kung paano ibalik ang katawan pagkatapos ng panganganak, hindi muna nila naaalala ang gayong mga pamamaraan. Ngunit kasama ang mga nakalista sa itaas, ang mga ito ay napaka-epektibo. SA mga sentrong pangkalusugan sila ay madalas na inireseta para sa mas intensive recovery.

Propesyonal masahe kapaki-pakinabang sa sinumang tao, at sa isang babae na kamakailan lamang nanganak - lalo na. Kung may sakit sa likod sa panahon ng pagbubuntis at pagkatapos nito, pagkatapos ay ipinahiwatig ang pagtanggap chiropractor. Ngunit may iba pang mga uri ng masahe, na marami sa mga ito ay nakakatulong sa pagpapanumbalik ng kalamnan at kulay ng balat at kahit na mabawasan ang mga stretch mark sa ilang mga kaso. Sa masahe na may mga healing oil, ang balat ay nagiging makinis at malasutla, bukod pa, ang katahimikan ay dumarating, at ang mood ay kapansin-pansing bumubuti.

Phytotherapy ay isang paraan upang mapabuti ang kagalingan nang hindi gumagamit ng mga kemikal na gamot. Ngunit kadalasan, ginagamit ang herbal na paggamot kasama ng iba pang mga pamamaraan. At, sa kabila ng tila pagiging simple ng phytotherapy, hindi mo dapat italaga ito sa iyong sarili. Ang maling dosis at hindi makontrol na paggamit ng mga halamang gamot ay maaaring malubhang makapinsala.

Ang mga halamang gamot na inirerekomenda ng isang doktor ay nakakatulong pa sa paglaban malalang sakit. At ang mga kababaihan ay madalas na inireseta sa kanila upang maibalik ang pigura pagkatapos ng panganganak sa panahon ng pagpapakain. Pinahuhusay ang Phytotherapy pangkalahatang tono tumutulong sa pagbaba ng timbang at pag-alis ng mga imperfections sa balat.

Acupuncture at iba pang pamamaraan Chinese medicine

Lahat tayo ay nakarinig ng Chinese medicine, ngunit kakaunti ang nakaranas nito para sa kanilang sarili. Gayunpaman, maaari itong maging napaka-epektibo sa iba't ibang uri mga sakit, pati na rin upang ayusin ang balanse ng lahat ng mga sistema ng katawan - kung ano ang kailangan ng isang batang ina. Kung mayroong anumang karamdaman, kung gayon ang acupuncture at iba pang mga pamamaraan ng tradisyonal na gamot na Tsino ay maaaring makaapekto sa ugat ng sakit, na nagreresulta sa isang makabuluhang pagpapabuti sa kagalingan.

Mayroong mga espesyalista sa Chinese medicine sa Russia, ngunit marami sa kanila, sa kasamaang-palad, ay hindi sumunod sa mga tradisyonal na postulates, nag-aalok sila ng ilang uri ng kanilang sariling mga pamamaraan na hindi palaging nakakatulong. Kung pipiliin mo ang isang Chinese medicine therapist, tiyaking sinusunod nila ang mga siglong gulang na pamamaraan.

Sa isang tala
Acupuncture o acupuncture - pagkakalantad sa napakapinong mga karayom mga espesyal na puntos sa katawan (madalas sa likod), na nauugnay sa gawain ng cardiovascular, nervous at iba pang mga sistema. Ang pamamaraan ay kadalasang halos walang sakit (marami ang natutulog sa panahon ng proseso), kung minsan ay mayroon normal na reaksyon sa anyo ng pangangati o banayad na sakit. Ang Acupuncture ay gumagamot ng mga 250 na sakit, at ito ay lalong epektibo sa maagang yugto mga sakit.

Ano ang Hindi Dapat Gawin

Sa anumang therapy pangunahing prinsipyo- huwag gumawa ng masama. maliwanag magandang resulta na nakuha nang walang pangangasiwa ng isang espesyalista, ay maaaring humantong sa nakapipinsalang mga kahihinatnan. Samakatuwid, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor bago simulan ang pagbawi pagkatapos ng panganganak sa anumang paraan, at tandaan na ang isang batang ina ay dapat na maiwasan ang hindi kinakailangang stress, samakatuwid:

walang strict diets, exclusively complete malusog na pagkain;
walang matapang na ehersisyo na maaaring negatibong makaapekto sa gulugod, puso at sistema ng paghinga;
wag magmadali.

Ang organismo, na nagtrabaho upang matiyak ang mahahalagang aktibidad ng dalawa nang sabay-sabay, ay dapat na maingat na muling ayusin sa isang normal na bilis. At dapat siyang payagan na gawin iyon.

Wastong nutrisyon at katamtamang ehersisyo - garantiya ng ligtas na paggaling pagkatapos ng panganganak. Kung nagdagdag ka ng isang indibidwal na programa sa kalusugan na hindi pinapayagan ang pag-unlad ng mga sakit, pagkatapos ay sa lalong madaling panahon ang batang ina ay pakiramdam na kasing ganda ng bago pagbubuntis, at ang pigura ay muling magiging maganda. Walang darating na ganoon lang, kailangan mong magsumikap upang bumalik sa iyong dating anyo, ngunit ang mga pagsisikap na ito ay gagantimpalaan.

Ang nangungunang manggagamot ng klinika (Lisensya Blg. LO-77-01-000911 na may petsang Disyembre 30, 2008) Sumang-ayon si Zhang Ziqiang na ipaliwanag kung ano ang dapat sundin kapag pumipili ng isang klinika para sa pagbawi pagkatapos ng pagbubuntis at panganganak.

"Ang isang propesyonal na doktor ay makakalapit ang isyung ito sa isang kumplikadong paraan, dahil ang isang batang ina ay nangangailangan ng kumpletong pagpapanumbalik ng mga sistema ng katawan. Kumbinasyon ng ehersisyo at isang malusog na diyeta - Hindi lamang yan. Ang isang babae ay dapat na i-refer para sa pagsusuri sa makitid na mga espesyalista, kung may mga reklamo tungkol sa kanyang kalusugan, at kasama ang kanilang mga rekomendasyon upang ipagpatuloy ang pagbuo ng programa.

Maipapayo na pumili ng mga klinika kung saan mayroong mga espesyalista sa iba't ibang lugar, kabilang ang masahe at tradisyunal na medisina. Kaya, halimbawa, sa "TAO" kasama ang mga doktor-kinatawan opisyal na gamot- mga gynecologist, osteopath, neurologist - mga espesyalista sa trabaho ng Chinese medicine. Ngunit ang pangunahing bagay dito - huwag mo itong lampasan. Pinapayagan ka ng Chinese medicine na malutas ang maraming problema, at talagang kakaunti ang contraindications. Gayunpaman, kinakailangan na tratuhin ayon sa mga canon ng tradisyunal na gamot na Tsino sa ilalim lamang ng pangangasiwa ng isang doktor na nakatanggap ng edukasyon sa espesyalidad na ito. Sa TAO, halimbawa, ang mga propesor at doktor ay direktang dumarating sa rekomendasyon ng Henan Medical University. Ito ay mga karanasang propesyonal.

Gusto kong tandaan na ang sinumang kwalipikadong doktor - isang espesyalista sa Chinese o tradisyunal na gamot - ay malamang na magpapayo sa isang batang ina na bigyang pansin ang mga pagsasanay sa physiotherapy gamit ang mga simulator o indibidwal / grupo ng mga klase pisikal na therapy sa isang swimming pool. Ang ilang mga klinika ay nakipagsosyo pa nga sa isang partikular na fitness center upang gabayan ang pasyente sa lahat ng mga yugto ng paggaling sa postpartum. Ang aming klinika, halimbawa, ay nagbukas ng sarili nitong fitness club upang mapagsama ang Chinese gymnastics sa tradisyonal na pananaw pisikal na Aktibidad tulad ng yoga, Pilates. Ang pamamaraang ito ay nagbibigay-daan sa mga batang ina na makatanggap ng buong hanay ng mga serbisyo sa pagbawi pagkatapos ng panganganak mula sa iba't ibang grupo mga espesyalista."