Ipinapalagay na ang paglitaw ng isang emosyonal na proseso ay sa prinsipyo ay katumbas ng paglitaw ng isang estado ng kaguluhan. Ang paggulo na ito ay nauugnay sa isang pagtaas sa antas ng activation (pagpukaw) ng central nervous system. Ayon kay Lindsley, na nagsasagawa ng electrophysiological research sa loob ng ilang dekada, ang mga emosyonal na proseso ay maaaring ilarawan gamit ang isang continuum ng activation; sa isang poste magkakaroon ng isang estado ng pagkawala ng malay o malalim na pagtulog, kung saan nawawala ang mga reflexes at kung saan kahit na ang napakalakas na stimuli ay hindi makagambala, sa kabilang banda, isang estado ng labis na kaguluhan, tulad ng sa mga kaso, halimbawa, ng isang pag-atake ng rabies, gulat, galit, labis na kaligayahan. Sa pagitan ng dalawang poste na ito ay may ilang mga intermediate na estado, tulad ng pagtulog, kawalang-interes, antok, kawalang-interes, interes, kagalakan, kaguluhan, matinding pananabik (Lindsley, 1957).
Ang activation continuum na ipinakita ni Lindsley ay sumasaklaw sa tatlong uri ng mga pagbabago: mga pagbabago sa electrical activity ng utak, sa estado ng kamalayan, at gayundin sa kalidad ng aktibidad.
Ang pinababang continuum ay nag-iba sa mga estado nang mas detalyado mababang antas pag-activate; ito ay naiintindihan, dahil sa ilalim ng mga kondisyon ng laboratoryo mahirap makilala sa pagitan ng mga estado ng malakas at napakalakas na emosyonal na pagpukaw. Gayunpaman, batay sa data ng pagmamasid sa pag-uugali ng mga tao, kinakailangan na makilala sa itaas na bahagi ng continuum ang isang estado ng malakas na emosyonal na pagpukaw - nakakaapekto (takot, galit, kagalakan), kung saan ang oryentasyon at kontrol ay napanatili pa rin, at isang estado ng matinding pagpukaw, na inilarawan sa pamamagitan ng mga salitang tulad ng "panic", "horror", "frenzy", "ecstasy", "kumpletong kawalan ng pag-asa", kapag ang oryentasyon at kontrol ay halos imposible.
Ang pagtaas sa emosyonal na pagpukaw ay maaaring humantong sa aktibidad ng motor, isang pagtaas sa bilis at lakas ng mga reaksyon ng motor, ngunit maaaring hindi maging sanhi ng mga epektong ito; sa panlabas, ang isang tao ay maaaring kahit na tila walang malasakit, hindi gumagalaw, habang ang pagtaas ng paggulo ay ipahahayag sa anyo ng isang makabuluhang pagtaas sa aktibidad ng nag-uugnay - sa karaniwang inilalarawan bilang isang "pagdagsa ng mga kaisipan", isang walang tigil na daloy ng mga pantasya at panaginip , "gulo sa ulo", isang pakiramdam malakas na pagkabalisa, isang hindi mapaglabanan na pagnanais na gumawa ng isang bagay, atbp.
Ang katotohanan na ang isang pagtaas sa emosyonal na pagpukaw ay maaaring humantong hindi lamang sa isang pagtaas sa intensity mga panlabas na reaksyon, ngunit din sa pagtaas ng panloob na aktibidad, ay kilala sa mahabang panahon. Kaugnay nito, ang mga sthenic na emosyon (na humahantong sa pagtaas ng aktibidad - sa pagkilos) at asthenic (hindi nag-uudyok sa pagkilos) ay nakikilala.
Sa ilang mga kaso, ang isang kadahilanan na nakakagambala sa balanse ay maaaring humantong sa isang pagbawas sa paggulo, iyon ay, sa isang pagbawas sa pag-activate. emosyonal na proseso, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbawas sa paggulo, ay nangyayari kapag ang kasalukuyang sitwasyon ay hindi kasama ang anumang posibilidad ng pagbagay (sa anumang kaso, mula sa punto ng view ng paksa); ang ganitong pagbaba sa activation ay maaari ding resulta ng isang marahas na emosyonal na pagsabog o isang matagal na pananatili sa isang estado ng kaguluhan.
Ang emosyonal na pagpukaw ay maaari ding magkaroon ng isang partikular na anyo, kadalasang tinatawag na "emosyonal na pag-igting." Ano ang "pag-igting na emosyonal"?
Iminumungkahi ng mga klinikal na obserbasyon na ito ay isang kondisyon na nailalarawan sa pamamagitan ng tumaas na antas activation at ang kaukulang emosyonal na paggulo, na naharang sa yugto ng pagpapahayag-executive. Sa madaling salita, ang emosyonal na pag-igting ay nangyayari, bilang isang panuntunan, sa mga sitwasyon na nagdudulot ng takot, ngunit hindi kasama ang paglipad, nagdudulot ng galit, ngunit ginagawang imposibleng ipahayag ito, pukawin ang mga pagnanasa, ngunit pinipigilan ang kanilang pagpapatupad, nagdudulot ng kagalakan, ngunit nangangailangan ng kabigatan, atbp. Ito rin ay katangian ng estado ng tunggalian. Sa lahat ng ganitong mga kaso, mayroong isang malakas na ugali sa ilang mga aksyon, ngunit ang ugali na ito ay naharang - ito ay pagkatapos na ang isang estado arises na maaaring tinatawag na emosyonal na stress. Ang kanyang tanda ay di-sinasadyang pagpapahayag ng mga paggalaw. Posible, gayunpaman, na ang emosyonal na pag-igting ay lumitaw din sa ilalim ng iba pang mga pangyayari.
Kaya, ito ay isang kinakailangang link sa pamamagitan para sa pagbuo ng ilang mga emosyon. Nangangahulugan ito na ang ilang mga emosyon ay hindi umuunlad nang maayos, ngunit biglang: ang pagsasama-sama ng paggulo sa isang sistema ay humahantong sa biglaang pag-activate ng isa pang sistema. Kaya, posible na ang emosyonal na pag-igting ay maaaring lumitaw sa yugto ng akumulasyon ng paggulo sa ilang mekanismo at ang kaukulang pagkilos ng pag-uugali ay posible lamang pagkatapos ng naturang akumulasyon. Ito ay magpapaliwanag sa paputok na katangian ng ilang mga emosyon at ang karaniwang pagkakasunud-sunod ng kanilang pag-unlad: tensyon - pagsabog - paglutas. Ganito dumadaloy ang galit, kawalan ng pag-asa, hinanakit at iba pang emosyon.
Ang pinagsama-samang pag-unlad ng mga emosyon ay inilarawan nang detalyado ni T. Tomashevsky, na nag-isa ng apat na yugto ng pag-unlad nito gamit ang halimbawa ng emosyon ng galit: ang yugto ng pagsasama-sama, isang pagsabog, pagbaba ng tensyon, at pagkalipol (Tomashevsky, 1946) .
Ayon sa mga ideyang ito, ang emosyonal na pag-igting ay dapat ipaliwanag hindi sa pamamagitan ng pagkaantala sa panlabas na aktibidad, ngunit sa pamamagitan ng akumulasyon ng paggulo, na, upang magdulot ng ilang mga reaksyon, ay dapat maabot ang kinakailangang antas.
Gayunpaman, sa katotohanan, ang emosyonal na stress ay nagpapakita mismo, malamang, sa parehong anyo: pagsugpo sa panlabas na aktibidad at akumulasyon ng paggulo.
Bilang magiging tatay, makabubuti na iyong mapagtanto na hindi mo pa rin lubusang mauunawaan at pahalagahan ang lahat ng pagdadaanan ng iyong asawa. Ang kanyang katawan ay nagbabago araw-araw, at ang mga hormonal na proseso ay nag-aambag sa isang mabilis na pagbabago sa mga emosyon. Idagdag sa mga pagbabagong ito sa pisyolohikal at biochemical na medyo natural na pagkabalisa tungkol sa pagbubuntis, panganganak at pagiging ina sa hinaharap - at mayroon kang handa na recipe para sa isang gamot para sa emosyonal na sakuna. Pagkahabag sa asawa - iyon lang kapaki-pakinabang na kalidad, na dapat mong pakilusin, sa sandaling hindi mo na makilala ang dating personalidad dito. Napakahalaga na hindi mo masyadong personal ang kanyang nababagabag na emosyon at humanap ng mga paraan upang magbigay ng suporta at tulungan siyang makahanap ng kapayapaan ng isip.
Ang analytical mind ay napakakaunting tulong kung saan nag-uusap kami tungkol sa paggalaw ng damdamin ng isang buntis. Nangangahulugan ito na kailangan mong iwanan ang iyong mga karaniwang ideya at iniisip tungkol sa kung paano mo iniisip na dapat niyang maunawaan at madama ang kanyang nagbabagong mundo. Sa ganitong estado, ang bawat babae una sa lahat ay nangangailangan ng kumpleto at walang kondisyong pag-ibig. Ang pagbubuntis ng iyong asawa, at ang sa iyo, ay nagiging isang pagkakataon upang matuklasan ang espirituwal na katatagan ng isang mandirigma sa iyong sarili, na nagpapakita ng kakayahang umangkop nang walang kahinaan, pasensya nang walang pagpapabaya, at pagtanggap nang walang kapahamakan.
Kung ang iyong asawa ay nagagalit tungkol sa isang bagay, tandaan na ang dahilan nito ay hindi natutugunan na mga pangangailangan. Huwag subukang suriin kung gaano niya sinasadya ang pagpapahayag ng mga pangangailangang ito - subukan lamang na maunawaan sa likod ng pag-agos ng mga emosyon kung ano ang nagpapahirap sa kanya. Minsan mapapasaya mo siya, minsan hindi mo siya mapapasaya, ngunit kapag mas pinapanatili mo ang iyong sariling balanse, mas mahusay mong tutulungan siyang maibalik siya. panloob na pagkakaisa. Walang perpekto - hindi ikaw o siya - ngunit kailangan mong subukang humanap ng mga malikhaing solusyon sa mga problemang humahadlang sa iyo.
Alalahanin ang mga prinsipyo ng mulat na komunikasyon na ating tinalakay sa Kabanata 6. Siyempre, ang parehong mga kasosyo ay dapat na pantay na nakikilala ang kanilang mga obserbasyon at damdamin mula sa kanilang mga interpretasyon at paghatol. Gayunpaman, sa mga sandali ng emosyonal na pagpukaw, ang bawat isa sa atin, sa isang antas o iba pa, ay may posibilidad na ilipat ang sisihin para sa ating nababagabag na damdamin sa iba. Iwasan ang mga emosyonal na labanan kung saan kailangan mong salakayin o ipagtanggol. Sa halip, subukang tukuyin kung ano talaga ang nangyari, kilalanin ang pagkakaroon ng mga damdamin na lumitaw dahil sa ilang mga pangyayari, hanapin ang isang hindi natutugunan na pangangailangan at mag-alok ng isang paraan ng pagkilos upang masiyahan ito.
Ang iyong tungkulin bilang isang pinagkakatiwalaang asawa o kaibigan ay tiyakin ang pinakamataas na kaligtasan, seguridad, at katatagan sa mahirap na panahong ito sa buhay ng babaeng mahal mo. At ito ang pinakamahalagang bagay na magagawa mo para sa iyong hindi pa isinisilang na anak. Sa bawat oras na bago ka pumunta sa isang salungatan o komprontasyon, tandaan na ang iyong anak ang nagiging biktima ng pinakamalakas na hindi kasiya-siyang emosyon na nabuo ng salungatan na ito. Hindi mo ilalabas ang galit mo sa magiging baby mo!
Kung, sa kabila ng iyong pinakamahusay na pagsisikap, ang biglaang stress ay humantong sa iyo sa isang marahas na salpukan ng mga emosyon, subukang iwaksi malakas na nararamdaman at lutasin ang tunggalian nang mabilis at walang sakit hangga't maaari. Kapag ikaw ay emosyonal na nalulula, wala sa balanse, tandaan ang pitong hakbang sa emosyonal na kaliwanagan upang mabawi ang kontrol sa iyong sarili. Tingnan natin kung paano ito magagawa sa isang karaniwang halimbawa.
Pagkatapos ng isang mahirap na araw sa opisina, nagmamaneho ka pauwi kapag rush hour, na-stuck sa traffic, at late ng dalawampung minuto kaysa karaniwan. Sa kasamaang palad, nakalimutan mo na ang iyong asawa ay pupunta sa isang yoga class para sa mga buntis na kababaihan. Dahil hindi ka makakarating sa oras para alagaan ang iyong tatlong taong gulang na anak, nanganganib siyang mahuli sa klase. Siya ay naiinis at galit na nagsasabi sa iyo na ikaw ay isang makasarili at iresponsableng tao.
Ang mga karagdagang pag-unlad ay hindi mahirap hulaan. Hindi magiging mahirap para sa iyo na sapat na tumugon sa mga pag-atake ng iyong asawa, inaalis sa kanya ang lahat ng mga problema ng isang abalang araw at isang mahirap na pag-uwi. Gayunpaman, ang iyong pakikilahok sa isang pandiwang tunggalian ay magpapataas lamang ng sama-samang damdamin ng sama ng loob, dahil kung saan mas magtatagal ka para maabot ang isang pagkakasundo. Hindi ito ang pinakamahusay na paraan sa labas ng sitwasyon, ni para sa iyo, o para sa iyong asawa, o para sa iyong hindi pa isinisilang na anak.
Sa halip na pakilusin ang iyong sikolohikal na puwersa sa pagtatanggol, kilalanin na dahil sa pagkakaiba sa pagitan ng tinantyang at aktwal na oras ng iyong pagdating, ang iyong asawa ay talagang kailangang makaranas ng pagkabigo, pagkabalisa at pagkayamot. Kailangan niyang dumalo sa mga klase sa yoga, at ang kasiyahan ng pangangailangang ito ay patuloy na nasa panganib. Sa halip na bukas-palad na tumugon sa kanyang reaksyon, sabihin lang, “I'm really sorry I'm late. Hindi ko naisip kung gaano kabigat ang traffic sa mga kalsada ngayon. Mula ngayon, ipinapangako ko na sa mga araw ng iyong mga klase ay uuwi ako ng maaga. Siguro dapat kang pumunta sa klase ngayon, at pag-uusapan natin ang nangyari mamaya?
Pareho kayong tama sa inyong sama ng loob. Ngunit sa panahong tulad nito, mahalaga para sa iyo na huwag makisali sa pagtatalo. Kapag umalis ang iyong asawa para sa klase, umupo nang tahimik sa loob ng ilang minuto at makinig sa mga sensasyon sa iyong katawan. Hayaan ang iyong sarili na madama ang kamakailang mga emosyon at subukang masanay sa kanila. Subukang tukuyin sariling damdamin nang hindi gumagamit ng wikang magpapakilos sa iyo na parang biktima. Pagkatapos ay gumawa ng isang bagay aktibong pagkilos Para maibsan ang stress: ilagay ang iyong 3-taong-gulang na anak na lalaki sa isang magaan na jogging stroller* at mag-jogging nang 20 minuto, o mag-rock and roll music at ayusin ang silid nang may enerhiya. Paganahin ang iyong katawan upang palabasin ang aura ng labanan o flight reflex.
* Jogging - joint wellness jogging. - Tandaan. ed.
Sa oras na ang asawa ay bumalik sa bahay, ang bawat isa sa inyo ay nasa isang mas mahusay na balangkas ng pag-iisip at maaari mong talakayin ang hindi kasiya-siyang pangyayari nang hindi gagawin ang problema sa isang pagtatalo. Ang iyong determinasyon na limitahan ang pagkakaroon ng karahasan at tunggalian sa buhay ng iyong pamilya hangga't maaari ay magpapakita ng mabuti sa iyo, sa iyong kasintahan at sa iyong mga anak. Sa pagbuo, ang gayong mga pattern ng pag-uugali ay magsisilbi magandang serbisyo sa iyong lumalaking pamilya. Ang istilo ng komunikasyon at pag-uugali ng iyong mga anak ay nabuo nang matagal bago nila makuha ang kakayahang matalinong suriin ang kanilang saloobin sa mundo. Tulungan silang maitatag sa lalong madaling panahon ang mga malulusog na prinsipyong iyon na nakakatulong na matugunan ang mga emosyonal na pangangailangan ng isang tao sa buong buhay niya.
Paggising ng Espiritu
Ayon sa pagtuturo Ayurveda, Ang tao ay may apat na pangunahing pangangailangan: artha, kama, dharma At moksha. Bilang mga magulang, nakakakuha ka ng mga insentibo at pagkakataon para mas makilala ang bawat isa sa kanila.
Artha ay "mga bagay". Natural lang para sa mga tao na gustong magkaroon ng sarili nilang mga bagay at magsaya materyal na kagalingan. Kung may mga anak ka, siyempre ikaw
gusto mong magkaroon ng maaliwalas at komportableng tahanan, maaasahan at ligtas na sasakyan at sapat na pondo para matugunan ang mga pangangailangan ng iyong mga anak. Sa kabilang banda, kung magiging kayo karamihan gastusin ang iyong enerhiya sa pagtaas ng mga materyal na halaga, iba pang mahahalagang bahagi ng iyong buhay ay maaaring magdusa. Pamahalaan ang iyong mga pondo nang responsable, maghangad ng kasaganaan, ngunit huwag hayaan materyal na kalakal ilayo ka sa mga taong mahal mo. Sa araw ng kanilang kamatayan, kadalasan ay walang nanghihinayang na hindi sila nagkaroon ng oras upang makarating sa kanilang opisina nang maaga o manatili nang mas matagal sa trabaho.
Kama- ito ay pag-ibig sa lahat ng mga pagpapakita nito, kabilang ang senswal na pag-ibig. Mula sa kapanganakan, nararamdaman natin ang pangangailangan para sa pagpapalagayang-loob sa ibang tao. Ang mga mapagmahal na relasyon ay mahalaga para sa isang malusog at buong buhay. Ang pangunahing ideya ng aming aklat ay isang panawagan na gawing pinakamataas na layunin ng iyong buhay ang pagbuo ng gayong mga relasyon. Matutong mahalin at ituro ito sa iyong mga anak. Ito ay isa sa iyong mga pangunahing tungkulin, sa pamamagitan ng pagtupad sa kung saan mo pinalaki sa iyong mga anak ang kakayahang mamuhay ng masaya at kasiya-siyang buhay.
Dharma Ito ay buhay alinsunod sa mga batas ng kalikasan. Ayon sa mga batas na ito, ang tao ay pinagkalooban mula sa pagsilang ng maraming mga talento na, kung bubuo, ay magbibigay-daan sa kanya na mag-ambag sa buhay ng lipunan sa pamamagitan ng paggawa. artu, o yaong mga halagang kailangan para sa kaunlaran. Isa sa pinakamahalagang gawain ng pagiging magulang ay tulungan ang mga bata na paunlarin ang kanilang mga espesyal na talento. Ilantad ang iyong mga anak sa maraming iba't ibang bagay hangga't maaari mga pagsubok sa buhay at subukang tukuyin kung ano ang likas na naaakit sa kanila o kung saan sila nahihigit sa ibang mga bata. Kung ang iyong anak ay nagpakita ng talento sa anumang lugar, hikayatin at suportahan siya, ngunit huwag ipilit ang iyong ideya kung paano siya dapat mabuhay. Nananatili sa iyong dharma, ang isa ay nawawalan ng pakiramdam ng oras. Ang walang hanggang kamalayan ay isa sa ang pinakamahusay na mga palatandaan, na nagpapahiwatig na ang isang tao ay namumuhay kasuwato ng pagtawag sa kanyang kaluluwa.
At sa wakas moksha nangangahulugang "pagpapalaya". Ayon sa pagtuturo Ayurveda, pinakamataas na layunin buhay ng tao ay binubuo sa pagpapalaya ng kaluluwa sa pamamagitan ng pagbabago ng ating panloob na mga alituntunin mula sa ego sa espiritu. Moksha nagmumungkahi na sa paglipas ng buhay, ang pagkakakilanlan ng bawat isa sa atin ay lumalawak, tulad ng mga bilog sa tubig. Paunti-unti kang nakikilala sa isang partikular na bansa, relihiyon, hanapbuhay, o etnisidad, at higit na nararamdaman ang isang may kamalayan, espirituwal na nilalang. Habang pinapalawak mo ang iyong pagkakakilanlan sa sarili mula sa lokal hanggang sa hindi pinaghihigpitan, gayundin ang iyong kapasidad para sa pakikiramay. Ang iyong mga aksyon ay nagiging mas pare-pareho, at hindi mo na sinasadyang makapinsala sa ibang nilalang. Ang iyong mga hangarin ay natutupad na parang sa kanilang sarili, at sa iyong presensya lamang nagdudulot ka ng pagkakaisa, kagalakan at pagmamahal sa puso ng iba. Ang pagtuturo sa iyong mga anak ng mga espirituwal na alituntuning ito ay ang pinakamahusay na paraan upang likhain ang magandang mundo na kanilang tirahan.
Tungkol sa debosyon ng lalaki
Sa kabila ng katotohanan na sa karamihan ng mga sitwasyon ay nananatili tayong mga kampeon ng pagkakapantay-pantay sa pagitan ng isang lalaki at isang babae, sa panahon ng pagbubuntis, kung minsan ang isang lalaki ay dapat na isakripisyo ang kanyang sariling mga interes sa pabor na matugunan ang mga pangangailangan ng kanyang asawa. Mula sa sandaling malaman mo ang tungkol sa iyong magiging anak, at sa loob ng maraming buwan pagkatapos ng kanyang kapanganakan, hinihikayat ka naming maging malapit sa iyong asawa, kahit na nangangahulugan ito ng pagkaantala sa kasiyahan ng iyong sariling mga pangangailangan. Sa mahalagang yugtong ito sa buhay ng iyong pamilya, may ilang mahahalagang punto kung saan ang iyong suporta at pakikilahok ay maaaring maging kritikal. Ilista natin sila nang maikli:
♦ pagkuha ng pregnancy test;
♦ unang pagbisita sa konsultasyon ng kababaihan;
♦ bawat pagsusuri sa pamamagitan ng ultrasound (ultrasound);
♦ pagbisita sa bahay ng bawat espesyal na doktor;
♦ iba't ibang kurso at seminar;
♦ mga paunang pagbisita sa ospital sa panganganak o klinika;
♦ mga pamamaraan ng diagnostic;
♦ pagbisita sa doktor upang talakayin ang mga resulta ng pagsusuri;
Gawin ang pinakaaktibo at direktang bahagi sa proseso ng pagdadala at panganganak sa iyong anak. Ang iyong pakikilahok sa mga mahahalagang sandali ay lubos na makakaapekto sa relasyon sa iyong asawa at hindi pa isinisilang na anak. Ang mga kaganapang ito ay mahalaga at panandalian; kung mawawala sa iyo ang mga ito, mawawalan ka ng isang mahalagang pagkakataon na lumahok sa pagpapaunlad ng iyong anak at pamilya. Hindi mo kailangang pagsisihan ang oras na ibinigay sa mga pinakamalapit na tao sa kamangha-manghang yugto ng iyong buhay.
Mga Dapat at Hindi Dapat
Para sa kapakanan ng kapayapaan at pagkakaisa sa iyong pamilya, nais naming mag-alok sa iyo ng ilang mga rekomendasyon na magiging kapaki-pakinabang sa sinumang ama sa hinaharap. Tandaan na ang iyong asawa o kasintahan ay hindi na ang parehong tao na siya ay bago ang pagbubuntis. Ngayon sila ay dalawang tao na nakatira sa parehong katawan, at ang kanilang mga reaksyon ay iba sa mga nakasanayan mo. Iba ang pag-uugali ng mga tao kapag nasa ilalim ng stress kaysa kapag sila ay kalmado at ligtas, at ang stress ay karaniwan sa mga oras ng mabilis na pagbabago. Sa buhay ng karamihan sa atin, kakaunti ang mga "panahon" na mayaman sa mga pagbabago gaya ng panahon ng pagbubuntis.
♦ Iwasang ipahayag ang iyong mga alalahanin tungkol sa hugis ng katawan ng iyong asawa. Ang pagsasabi sa iyong asawa ng isang bagay tulad ng, "Napakataba mo ba?" - Hinawakan mo ang isang masakit na paksa. Magtiwala na ang katawan ng iyong asawa ay sumasailalim sa mahahalagang at mababawi na pagbabago na kinakailangan para sa buhay ng iyong hindi pa isinisilang na anak. Tangkilikin kung ano ang nakakaakit sa iyo sa kanya ngayon, gamit ang bawat pagkakataon upang ipahayag ang iyong paghanga sa kanyang magandang buntis na katawan.
♦ Kung ang iyong asawa mismo ay nag-aalala sa kanya hitsura- maging supportive, ngunit huwag ipakita ang iyong pagmamalasakit. Kung sasabihin niya sa iyo ang tungkol sa ilan sa kanyang mga takot - halimbawa, ang mga wrinkles na iyon ay permanenteng mananatili sa kanyang katawan - tiyakin mo lang sa kanya at sabihin sa kanya na lilipas ang mga ito kapag ipinanganak ang sanggol. Kung siya ay nag-aalala na ang kanyang tiyan o suso ay magbabago magpakailanman dahil sa pagbubuntis, tiyakin sa kanya na sa paglipas ng panahon ang kanyang katawan ay babalik sa dati nitong hugis. Huwag sabihin, "Nag-aalala rin ako tungkol dito" kung gusto mong mapanatili ang kapayapaan at katahimikan sa iyong pamilya. Tandaan, ang iyong pangunahing layunin ngayon ay pawiin ang kanyang mga pagkabalisa, hindi dagdagan ang mga ito.
♦ Maging handa para sa iyong asawa na makaranas ng mga pagsabog ng sekswal na pagnanasa. Ang mga buntis na kababaihan ay madalas na nailalarawan sa pamamagitan ng medyo matalim na pagbagsak at daloy ng sekswal na pagnanasa. No wonder kung hindi nagpapakita ang babae espesyal na pagnanais sa unang trimester: kapag tuwing umaga ay nakakaramdam ka ng sakit at sakit, interes sa madamdaming pag-ibig unti-unting nawawala.
Sa ikalawang trimester, maraming kababaihan ang nakadarama ng paglakas ng malusog na pagnanasa sa sex. Ang pagwawalang-kilos ng dugo sa maselang bahagi ng katawan ng iyong kapareha ay nagpapataas ng kanyang kahalayan. Nagbibigay ito sa iyo ng pagkakataong mag-eksperimento sa iba't ibang posisyon na hindi naglalagay ng anumang hindi kanais-nais na presyon sa iyong lumalaking matris.
Sa ikatlong trimester, maaaring humupa na ang sekswal na sigasig ng iyong kapareha. Ang lumalaking bata ay hindi isang madaling pasanin, at ngayon ang isang babae ay bihirang nakakaranas ng mga kaaya-ayang sensasyon sa kanyang katawan. Siyempre, at sa yugtong ito, masisiyahan ka sa ligtas at kasiya-siyang pakikipagtalik; kailangan mo lang magpakita ng mahusay na sensitivity at talino sa paglikha. Tandaan na ang senswal na pag-ibig ay hindi lamang pakikipagtalik. Maging malumanay at subukang pasayahin ang iyong kasintahan nang hindi isinasapuso ang kakulangan ng nakagawiang sekswal na pagnanasa.
♦ Kapag gumagawa ng mga desisyon, tandaan na ang mga pangyayari ay maaaring mabigo kung minsan. Kapag sinasama ang iyong asawa sa antenatal clinic, mag-ingat na huwag mahuli at bigyan ng sapat na oras para sa pagbisita sa doktor upang hindi mag-alala kung ang kaganapan ay magtagal. Sa buwan kung kailan inaasahan ang panganganak, huwag magplano ng malayuang paglalakbay sa negosyo. Gawin mo ang iyong makakaya upang hindi maistorbo ang iyong kasintahan. Sa pamamagitan ng pagpapakita ng iyong pag-uugali na ang pagiging kasama niya ay ang pinakamahalagang bagay para sa iyo, maiiwasan mo ang mga hindi kinakailangang salungatan.
♦ Humanap ng taong maaari mong lapitan na may mga problema at alalahanin na hindi dapat makaabala sa iyong asawa. Maaaring ang iyong ama, kapatid o matalik na kaibigan. Kilalanin nang personal ang doktor o tagapayo ng iyong asawa at tanungin siya ng mga tanong na bumabagabag sa iyo. Ang pagtitiwala na ang iyong mga alalahanin ay ganap na natural at malulutas ay makakatulong sa iyong mapanatili ang panloob na balanse at tulungan ang iyong asawa at hindi pa isinisilang na anak.
Unang impresyon
Walang ganoong kagalakan sa mundo na maihahambing sa kagalakan ng unang pagkikita sa iyong anak. Parami nang parami, ang mga ama ay binibigyan ng pagkakataong mag-ampon ng isang sanggol kaagad pagkatapos ng kapanganakan. Ipinapasa ng ama ang sanggol sa ina, at kung minsan ay pinuputol pa ang pusod. Kung nagdala ka ng camera, hilingin sa isang tao na kunan ang mga makasaysayang sandali ng iyong paglahok sa pagsilang ng iyong anak na lalaki o babae. Ang buhay ay minsan hindi madali, ngunit sa gayong mga sagradong sandali, hawak ang ating anak malapit sa atin, naiintindihan natin na sulit ito.
Kadalasan, kaagad pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol, habang ang mga doktor ay abala sa babaeng nanganganak, ang bagong-gawa na ama ay maaaring makipag-usap ng kaunti sa kanyang anak. Sa mga sandaling ito, ang bagong panganak ay nasa isang estado ng kalmado na kahandaan at napaka-receptive. Makipag-usap sa kanya, kumanta ng isang kanta sa kanya: hayaan siyang pumasok sa iyong pamilya at sa iyong puso. Ito ang magiging simula ng mahabang pakikipagsapalaran sa buong buhay. Ikaw ang ama ng sanggol na ito, at ito ang isa sa pinakamahalaga at kasiya-siyang tungkulin na mayroon ka o kakailanganin mong gampanan sa buhay. Simulan ang pagtikim nito mula sa pinakaunang mahiwagang sandali.
Ang kaalaman sa sikolohiya ay kinakailangan upang lumikha ng isang matagumpay na diskarte sa marketing. Ang isang kawili-wiling katotohanan ay ang pinakamahalagang tagumpay sa marketing ng nilalaman ay hindi nauugnay sa mga espesyal na trick, mga trick o diskarte, ngunit may mga siyentipikong sikolohikal na pattern.
Ang isa sa mga pinakapangunahing at kamangha-manghang mga sangay ng sikolohiya ay nakatuon sa pag-aaral ng emosyonal na pagpukaw. Paano maiimpluwensyahan ng mga taga-market ng nilalaman ang mga damdamin ng mga tao? Paano nakakaapekto ang pagtaas ng antas ng emosyonal na paglahok sa interes sa nilalaman? Mayroon bang paraan upang makakuha ng higit pang mga komento, pagbabahagi, "mga gusto" at pinaka-nais na mga KPI sa tulong ng sikolohiya?
Sa artikulong ito susubukan naming sagutin ang mga tanong na ito.
Gawain ng mga damdamin
Para maintindihan kung paano emosyonal na pagpukaw nakakaapekto sa marketing, kailangan mo munang maunawaan kung paano ito gumagana. Narito ang ilan sa mga pangunahing tampok nito.
1. Ang emosyonal na pagpukaw ay nagmumula sa gitnang sistema ng nerbiyos, ngunit nakakaapekto sa buong katawan
Tulad ng anumang iba pang emosyon, ang kaguluhan ay lumitaw sa utak, ngunit ito ay nangangailangan ng malakas na mga tugon sa physiological.
Maraming nakakaalam hindi kasiya-siyang sensasyon sa tiyan, nanginginig, panghihina at pagpapawis - karaniwang mga reaksyon para sa takot o excitement. Ito ay ang kabuuan ng mga reaksyon ng katawan sa estado ng isip.
2. Emotional arousal - isang estado ng physiological arousal
Ipinapaliwanag ng ChangingMinds.org kung ano ang nangyayari kapag nasasabik tayo:
“Kapag excited sa katawan, kadalasan nangyayari mga proseso ng kemikal, na nakakaapekto sa utak tulad ng sumusunod: ang mga damdamin ay pinalubha, ang aktibidad ng cerebral cortex ay bumababa, at dahil diyan may malay na kontrol, ang mga kalamnan ay humihigpit, ang katawan ay naghahanda para sa pagkilos.
Pinasisigla ng endocrine system ang iba't ibang mga glandula, lalo na ang adrenal gland, na humahantong sa pagtaas ng mga antas ng oxygen at glucose sa dugo, dilat na mga mag-aaral (upang mas makakita ka) at mas mabagal na trabaho. mahahalagang sistema- digestive at immune. Ang excitement ay naglalakbay sa pamamagitan ng sympathetic nervous system, nagpapabilis ng pulso at paghinga upang ihanda ang katawan para sa aktibidad, at pagtaas ng pawis upang palamig ang ibabaw ng katawan.”
3. Mabilis na lumipas ang kaguluhan
Sa kabila ng katotohanan na tayo ay nasa isang nagbabagong kapaligiran, na may mga pagbabago sa temperatura at presyon, ang katawan ay patuloy na umaangkop at nagpapanatili ng panloob na balanse. Ang paggulo ay nakakagambala sa homeostasis na ito, ngunit hindi nagtagal. Dahil ang katawan ay patuloy na bumabalik sa isang estado ng balanse, ang estado ng tunay na kaguluhan (sa biyolohikal na kahulugan) ay maikli ang buhay.
Gaano ito katagal? Ang lahat ay nakasalalay sa antas. Ayon sa isang artikulo sa Wall Street Journal, ang isang emosyonal na pagsabog ng katamtamang intensity ay nawawala sa loob ng halos 20 minuto.
4. Sa isang estado ng emosyonal na pagpukaw, ang mga tao ay mas malamang na kumilos.
Isang estado ng emosyonal na pagtaas - pinakamahusay na oras binebenta. Ang emosyonal na kaguluhan ng anumang uri ay isang estado ng pag-activate ng katawan, kapag ang tibok ng puso at aktibidad ng nagkakasundo na sistema ng nerbiyos ay tumaas, at ang utak ay nagpapahiwatig ng pagpapalabas ng mga hormone.
Kapag nasasabik ang isang tao, dinadaig siya ng mga emosyon na nakakaapekto sa kanyang pagdedesisyon. Ang mga taong nababalisa ay mas malamang na gumawa ng desisyon—anumang desisyon (kahit na masama). Ang pagpukaw ay nagsasangkot ng impulsivity.
Sa The Psychology of Social Shopping, binanggit ni Paloma Vasquez ang mga sumusunod:
"Sa isang estado ng kaguluhan o kaguluhan, ang mga tao ay nag-iisip at kumikilos nang iba. Ang mga damdamin ay nalulula sa makatwirang pag-iisip; mas madaling magbenta ng isang bagay sa isang tao kung siya ay nasasabik."
Ito magandang balita. Karaniwang nais ng mga marketer na kumilos ang mga tao, hindi mag-aksaya ng oras sa pag-iisip. Nauunawaan namin na ang mabilis na paggawa ng desisyon ay maaaring kailanganin upang maipasa ang isang tao sa buong ikot ng pagbili.
Ano ang nagpapasigla sa damdamin ng mga tao?
Ngayong mayroon na tayong pangunahing pag-unawa sa kung paano gumagana ang mga emosyon, tingnan natin kung paano nakakaapekto ang nilalaman sa kanila. Ilista natin ang mga uri ng nilalaman na pumukaw ng damdamin.
1. Emosyonal na nilalaman
Sa puntos na ito, ang opinyon ay nagkakaisa: ang mga gumagamit ay naaakit ng emosyonal na nilalaman. Narito kung paano ito inilalarawan ng Relevance:
"Ang mga tao ay emosyonal na nilalang. Gumagawa kami ng mga desisyon (kabilang ang mga pagbili) at kumikilos pangunahin sa ilalim ng impluwensya ng mga emosyon. Kaya kung ang iyong diskarte sa marketing ay batay lamang sa makatwirang panghihikayat ng madla, malamang na hindi ito magiging matagumpay.
Magre-react ang mga user sa content na nakakaantig sa kanila sa emosyonal na antas. Ang mga damdamin ay nakakaapekto sa paggawa ng desisyon at karagdagang aksyon. Ano nga ba ang mga aksyon? Ang pinaka-halata ay ang pagpapakalat ng impormasyon.
Ang mga mananaliksik sa Unibersidad ng Pennsylvania ay nagsagawa ng isang pag-aaral na sinusubukang sagutin ang tanong na, "What makes online content go viral?" Nagresulta ito sa sumusunod na output:
"Ang virality ay bahagyang sanhi ng physiological arousal. Nilalaman na pumupukaw ng matinding positibong emosyon (paghanga) o negatibong emosyon(galit, iritasyon), mas kumakalat. Ang content na pumupukaw ng kaunting emosyon o ayaw kumilos (kalungkutan) ay mas malamang na kumalat."
Sa madaling salita, kung gusto mong lumikha ng mabilis na lumalago, viral na nilalaman, pagkatapos ay umaakit sa mga damdamin ng mga tao.
2. Ang prinsipyo ng tagumpay
Matagal nang naiintindihan ng mga psychologist na ang kasiyahan at kagalingan ng isang tao ay nakasalalay sa kanyang tagumpay. Ipinapaliwanag ng Harvard Business Review:
"Sa pamamagitan ng maingat na pagsusuri sa mga talaarawan ng mga propesyonal sa impormasyon, natukoy namin ang pangunahing prinsipyo: sa lahat ng posibleng paraan upang mapabuti ang pang-unawa at dagdagan ang pagganyak sa araw ng trabaho, ang pinaka isang mahalagang salik naging success factor.
Sinusubukan man ng mga tao na lutasin ang isang misteryong pang-agham o simpleng paglikha ng isang de-kalidad na produkto o serbisyo, ang pang-araw-araw na tagumpay, kahit kaunting pag-unlad, ay maaaring makaapekto sa kanilang kagalingan at pagiging produktibo."
Nalalapat din ang prinsipyo ng tagumpay sa microcosm ng nilalaman. Iniulat ni JeremySaid.com: "Isa sa mas mahusay na mga paraan upang mag-udyok ay lumikha ng isang pakiramdam ng tagumpay. Kung maaabot ng user ang mga bagong antas ng mga reward, malamang na susubukan niyang gawin ito.
Ang prinsipyong ito ang lumilikha ng buzz sa buong Starbucks loyalty program.
Antas ng ginto. May 8 bituin na natitira sa susunod na antas.
Pagdating sa nilalaman, nais ng user na magkaroon ng kamalayan at maramdaman ang kanilang pag-unlad nang sabay. Sa sidebar ng Slate magazine, nakikita ng user kung gaano katagal bago basahin ang artikulo, na tila nag-uudyok sa kanila na magbasa.
3. Magandang disenyo
Napagtatanto ng Mga Sikologo sa Pag-uugali ang Kahalagahan ng Mga Insentibo kapaligiran para sa mga aktibidad at pagbili. Ang parehong naaangkop sa ‒ maliliit na detalye, tulad ng mga kulay, ay maaaring makabuluhang makaapekto sa kung paano tinitingnan ng mga tao ang isang mapagkukunan. Sa katunayan, ang kulay ay ang pinakamadaling paraan upang madagdagan ang emosyonal na pagpukaw.
Ang Coca-Cola blog ay isang perpektong halimbawa nito. Ang malawak na paggamit ng pula sa kanilang disenyo ng Tumblr microblogging ay nagdudulot ng interes at naghihikayat sa mga bisita na makipag-ugnayan sa nilalaman.
4. Mababang presyo
Ang mga impulsive buyer ay kumikilos dahil sa emosyonal na pagpukaw. Ang isa sa mga driver ng momentum ay ang presyo ng isang produkto, ayon sa Wall Street Journal. Maaari mong panatilihing mababa ang mga presyo o gumamit ng epekto ng anchor price para magmukha itong mababa. Sa anumang kaso, maaari mong maimpluwensyahan ang mga emosyon salamat sa mababang gastos.
Kapag ang isang tao ay bumili ng isang produkto sa isang magandang presyo, mas malamang na ibahagi ang impormasyong iyon sa iba. Tulad ng ipinaliwanag ni Robert Schindler sa " Pinakabagong Pananaliksik consumer” (Advances in Consumer Research), ito ay dahil ipinagmamalaki ng mamimili ang kanyang pagbili. Ang isang magandang deal ay nagpo-promote ng "ego expression" at ginagawang "pakiramdam ng mamimili na responsable para sa diskwento."
5. Limitadong dami ng mga kalakal
Sa mas mababang lawak, ang produkto mismo ay maaaring magdulot ng emosyonal na pagtaas. Ang isang artikulo ni Mark Macdonald sa Shopify ay nag-uusap tungkol sa kung paano ang mga produkto mismo ay maaaring maging emosyonal na nakakapukaw at nakatutukso na bilhin, lalo na kung ang mga ito ay "pana-panahon o limitado sa dami."
Halimbawa, tuwing Marso, bilang parangal sa St. Patrick's Day at ang shamrock na sumasagisag dito, nag-aalok ang McDonalds ng cool green Shamrock Shake.
Ang Starbucks ay mayroon ding katulad na seasonal na handog, Pumpkin Spice Latte, ang fall pumpkin spice latte, ay lumilikha ng maraming buzz sa sa mga social network. Ang pahina ng impormasyon ng produkto sa website ng Starbucks ay nagpapakita na mula noong Agosto 2012, mayroong higit sa 29,000 mga tweet na may #pumpkinspice hashtag.
Sa katunayan, ang pagpapatupad ng prinsipyong ito ay maaaring ang pinaka mahirap na gawain nangangailangan ng mga pangunahing pagbabago sa kumpanya. Ngunit ang parehong Shamrock Shake at Pumpkin Spice Latte ay nagbibigay sa iyo ng tugon na kailangan mo. Kung maaari mong itayo ang iyong patakaran sa marketing sa pamamagitan ng pagtutok sa natatangi o evocative aspeto ng iyong produkto, mas malamang na basahin ng mga customer ang tungkol dito at ibahagi ang impormasyong ito sa kanilang mga kaibigan.
Konklusyon
Upang madagdagan ang pamamahagi ng nilalaman, hindi sapat na mag-post lamang ng impormasyon at maghintay na magkabisa ito. Kailangan mong lumikha ng isang diskarte na umaakit sa mga user at mambabasa nang emosyonal. Kapag naitayo mo na ang intelektwal na pundasyon na may nakakahimok na nilalaman, maaari kang tumuon sa paggamit ng empatiya upang emosyonal na hikayatin ang mga tao.
Habang nag-e-explore ka ng content online, bigyang-pansin kung ano ang nagpaparamdam sa iyo ng emosyonal. Malamang na magugustuhan din ng iyong mga bisita ang mga katulad na materyales. Tandaan na ang emosyonal na nilalaman ay isang tiyak na mahusay na tool upang akitin at hikayatin ang iyong madla.
Ang emosyonal na pagpukaw ay isang kondisyon ng tao na nangyayari bilang resulta ng labis na pag-activate ng nervous system. Ano pa ang alam natin tungkol sa emosyon? Ano ang malayo mula sa palaging posible upang matukoy sa panlabas ng isang tao na siya ay nakakaranas ng isang paggulong ng anumang mga emosyon, na kinabibilangan ng kagalakan, galit, tuwa, sorpresa, pagkabigo, atbp. Sa ganitong estado, napakahirap gumawa ng anumang mga desisyon. Tiyak, marami ang pamilyar sa pakiramdam kapag mahirap magpasya sa isang pagpipilian sa pagbili o hanapin ang mga tamang salita sa isang partikular na sitwasyon. Ano pa ang sanhi ng malakas na emosyonal na pagpukaw, ano ang mga palatandaan nito at kung paano ito aalisin? Pag-usapan pa natin ang paksang ito.
Ayon sa mga siyentipiko na neurophysiologist, sa katawan ng tao mayroong isang sangkap, na may normal na antas na ang emosyonal na pagpukaw ay nabawasan din. Sa isang kalmado at balanseng estado, ang isang tao ay madaling mangatuwiran, makapagpahayag ng isang tiyak na kaisipan, at makapagpasiya. Mas mahirap para sa isang nabalisa o galit na tao na gawin ito, bagaman sa karamihan ng mga kaso ay maaari ding magbago ang pag-uugali. Sa isang estado ng galit, madalas na tumataas ang pagiging mapagpasyahan at tapang.
Mga palatandaan ng emosyonal na pagpukaw
Ang binibigkas na kumpirmasyon ng pagkakaroon ng naturang kondisyon ay:
nadagdagan ang pagpapawis;
Tumaas na paghinga at isang pagbabago sa lalim ng mga inhalations-exhalations;
Daloy ng dugo sa ulo;
Itaas presyon ng dugo;
Mabilis na pulso.
Ang estado ng emosyonal na pagpukaw ay pinukaw ng tinatawag na mga stressor. Maaari silang maging positibo at negatibo, depende sa saloobin ng tao sa kung ano ang nangyayari. Karaniwan ang mga ganitong reaksyon ay tumatagal mula sa ilang minuto hanggang isang oras. Ang lahat ay nakasalalay sa bagay, tao o sitwasyon na nagdulot ng pag-agos ng emosyon. Halimbawa, marami ang pamilyar sa estado ng kagalakan mula sa pagdinig ng pinakahihintay na mabuting balita, takot mula sa isang matalim na tunog o sigaw, isang karanasan na kaganapan (aksidente, pagtatapos ng isang kumikitang deal, kasal, atbp.) Para sa bawat antas ng kaguluhan ay ganap na indibidwal dahil sa mga pagkakaiba-iba ng pisyolohikal ng bawat tao.
Sa pamamagitan ng paraan, madalas na nangyayari na ang isang tao mismo ay hindi maaaring malaman ang dahilan ng pag-agos ng kanyang damdamin. Sa kabilang banda, ang ilang mga kadahilanan na nagdulot ng emosyonal na pagpukaw ay maaari ding matagal na pagkalantad. Halimbawa, ang umibig o ang pagkamuhi sa isang partikular na tao ay ang mga damdaming, sa bawat personal na pagpupulong o kahit isang pagbanggit lamang, ay maaaring magdulot ng karahasan. emosyonal na reaksyon. Tinukoy ng mga psychologist ang una at pangalawang estado bilang lumilipas o paulit-ulit.
Paano alisin ang emosyonal na pagpukaw?
Karamihan sa atin ay agad na pumasok sa isip modernong mga produkto industriya ng pharmaceutical. Sa katunayan, maraming mga de-kalidad na gamot na nagbibigay-daan sa iyo upang makayanan ang nagngangalit na mga damdamin. Maaari nilang patatagin ang neuropsychic at emosyonal na katatagan, ngunit madalas silang nakakahumaling at malayo sa palaging ligtas para sa kalusugan. Gayunpaman, mas mahusay na huwag magsimulang gumamit ng mga psychotropic na gamot nang hindi kumukunsulta sa isang doktor.
Pinapayuhan ng mga psychologist ang unang bagay na dapat gawin sa isang emosyonal na pagsabog ay ang lumipat. Ito ay isa sa mga sikat na paraan upang sanayin ang psycho-emotional na balanse. Halimbawa, maaari kang lumipat sa ibang uri ng aktibidad, gumawa ng isang bagay na ganap na kabaligtaran sa kalikasan. Ang perpektong opsyon ay sports. Pinapayagan ka nitong ibalik at ibalik sa pagkakasunud-sunod sistema ng nerbiyos.
Ang pangalawang paraan, ayon sa mga psychologist, ay ang paghahanap ng paraan upang pukawin ang isang damdamin ng kabaligtaran na kahulugan. Inirerekomenda ito kapag lumitaw ang mga negatibong karanasan: kailangan mong matutunan kung paano mabilis na lumipat sa alinman positibong kaganapan. Ito ay tinatawag na physical-emotional fitness. Ang ganitong mga kasanayan ay lumilikha ng mga kinakailangan para sa mabilis na pagpapakilos ng mga reserba ng buong organismo upang labanan ang labis na pagpapasigla. Ang pangangailangan na sanayin ang antas ng pagpipigil sa sarili na ito ay lumitaw sa mga taong kailangang mabilis na makagawa ng desisyon, gawin ito o ang aksyon na iyon, agad na i-orient ang kanilang sarili (halimbawa, mga driver) sa isang nakababahalang sitwasyon. Bilang karagdagan, ito ay isa sa mga kadahilanan ng matatag na pagganap at paglaban sa stress.
Color therapy bilang isang paraan upang mapawi ang emosyonal na pagpukaw
Matagal nang alam ang epekto ng kulay sa katawan at sikolohiya ng tao. Kaya, depende sa kung kailangan mong makaranas ng negatibo o positibong emosyon, maaari mong gamitin mabilis na paraan huminahon at tanggapin ang mga bagay sa iyong sariling mga kamay. Maghanap ng mga bagay o background sa kalmadong shade sa harap ng iyong mga mata kung kailangan mong huminahon: purple, blue o kulay asul. Kung ang pagsabog ng emosyon ay sanhi negatibong emosyon, mga karanasan, galit, galit, kung gayon ang pansin ay dapat na nakatuon sa nakapagpapalakas at mainit na mga lilim: pula, orange, dilaw.
Ang kakayahang kontrolin ang sarili sa anumang mga sitwasyon na lumitaw sa paligid ay nagpapahintulot sa isa na maiwasan ang higit pa seryosong kahihinatnan – kinakabahan stress at neurosis. Para sa matagumpay na pagsasanay kailangan mo malusog na pagtulog sa sapat na dami, pati na rin hindi isang beses, ngunit regular na sports. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang lahat ng iyong mga damdamin ay dapat palaging itago sa iyong sarili. Ito ay kinakailangan upang itapon ang mga ito, ngunit gawin ito nang walang kasunod na pinsala sa iyong sarili at panganib sa iba.
Tingnan din ang Transurfing Zeeland na inaalok nila positibong Pag-iisip o ang mga batas ng pang-akit.
Mga katutubong remedyo
Ang labis na emosyonal na kaguluhan, isang malakas na pagsabog ng damdamin ay maaaring mapatahimik sa pamamagitan ng paggamit ng mga dahon ng peppermint sa anyo ng isang pagbubuhos: ibuhos ang isang kutsara ng tuyong dahon ng mint na may isang baso ng tubig na kumukulo, hayaan itong magluto ng kalahating oras, salain at inumin sa halip na tsaa. Maaari mong inumin ang lunas na ito sa gabi o tatlong beses sa buong araw.
Upang, sa kabaligtaran, pasiglahin at tono ang sistema ng nerbiyos, maghanda ng pagbubuhos ng basil sa parehong paraan. Maaaring gamitin ang tool na may pulot o asukal sa panlasa, ngunit hindi hihigit sa kalahating baso dalawang beses sa isang araw.
Matutong kontrolin ang iyong sarili, mag-isip nang positibo at iwasan ang mga kondisyon na hindi malusog. Palitan ang mga negatibong damdamin ng mga positibo at mapapansin mo kung paano ipininta ang buhay sa maganda at maliliwanag na kulay!
Sa sikolohiya, ang terminong pagkabalisa ay nauunawaan bilang isang labis na emosyonal na estado ng isang tao na lumitaw bilang isang resulta ng panlabas na negatibong epekto o panloob na salungatan ng isang tao sa kanyang sarili. Ang makabuluhang emosyonal na pagpukaw ay nangyayari kasama ng paglitaw ng mga pag-atake ng takot, hindi maipaliwanag na pagkabalisa. Ang pasyente ay nagiging maselan at patuloy na inuulit ang parehong uri ng mga paggalaw, na sa karamihan ng mga kaso ay hindi natanto.
Sino ang nabalisa
Ang pagkabalisa ay madaling kapitan din sa mga taong may nakakahawa o sakit sa pag-iisip. Ang kundisyong ito ay nailalarawan bilang prepathological sa loob ng sikolohikal na pamantayan.
Ang isang estado ng pagkabalisa ay kadalasang nararanasan ng mga tao na ang propesyon ay nauugnay sa panganib.
Halimbawa, pulis, bumbero, militar, stuntmen, piloto, submariner. Ang mga pisikal at mental na labis na karga na naroroon sa isang tao ay maaaring makapukaw ng isang pag-atake. matagal na panahon. Ang matinding pagkapagod ay naghihikayat din sa kondisyong ito.
Ito ay maaaring isa sa mga sintomas ng maraming sakit:
- neurosis
- depresyon (involutional, agitated)
- catatonic schizophrenia
- Alzheimer's
- senile recession
- mga karamdaman sa endocrine
- avitaminosis
- pagkagumon sa alak
- pagkalulong sa droga
- dementia
- sakit na pagsusuka
Ang pagpapakita ng pagkabalisa ay nakakaapekto sa pag-iisip ng tao at vegetative system. Sa ganitong kalagayan ang pasyente ay wala sa kontrol at may panganib na magdulot ng pisikal na pinsala sa sarili at sa kapaligiran.
Mga sintomas
Ang mga sintomas ng pagkabalisa ay malinaw na ipinakita sa panahon ng pagbabalik sa dati. Una sa lahat, ito incoordination At dysfunction ng pagsasalita. Sa ilalim ng impluwensya ng mga damdamin ng pagkabalisa at takot, ang pasyente ay maaaring makaranas tumaas na presyon ng dugo at temperatura ng katawan, nadagdagan ang pagpapawis, nadagdagan ang rate ng puso at rate ng puso, pagpapaputi ng balat. Sa ganitong estado, ang paghinga ay madalas na nagiging madalas, kung minsan ay paulit-ulit, mayroong panginginig ng mga paa, ang hitsura ng pagkabalisa at pagkabalisa.
Sa ilalim ng impluwensya ng iba pang mga sakit, maaaring maging sanhi ng pagkabalisa obsessions, guni-guni, kakulangan ng pagiging kritikal, lohika, pagsusuri, sanhi ng mga relasyon. Ang ilang mga pasyente ay maaaring gumamit ng mga pagmumura sa pananalita na hindi katangian ng mga ito sa ordinaryong buhay.
Ang pasyente ay lumalabas na ganap na walang magawa sa mundo sa paligid niya, maaari lamang siyang gumawa ng mga awtomatikong paggalaw. Ang ganitong estado ay nagdudulot ng isang pakiramdam ng panganib sa kanya at maaaring ipahayag sa hindi makontrol na pagsalakay. Walang ingat na pagkilos na may kaugnayan sa pasyente ng mga kamag-anak, kaibigan, estranghero o kawani ng medikal maaaring humantong sa mga negatibong kahihinatnan.
Bilang karagdagan sa itaas, madalas ang pagkabalisa sinamahan ng pagkagambala sa pagtulog. Nagdudulot ito ng insomnia, isang paglabag sa karaniwang pamumuhay.
Ang diagnosis ng sakit ay dapat na isagawa nang maingat at komprehensibo. Ang pagkabalisa ay isang kondisyon na katulad ng mga tampok sa akathisia disorder na nangyayari mula sa pagkuha ng antipsychotics. Sa isang hindi tamang diagnosis at ang appointment ng isang pagtaas sa dosis ng isang antipsychotic, ito ay nagpapalubha lamang sa kondisyon ng pasyente.
Sa simula ng diagnosis, ang mga doktor ay nagsasagawa ng pangmatagalang pagmamasid sa panlabas na pagpapakita pag-uugali ng pasyente. Pagkatapos ay inireseta ang iba't ibang mga pag-aaral:
- Pagsusuri ng ihi
- pagsusuri ng dugo
- pag-aaral thyroid gland
- MRI o CT scan utak
- screening ng mga gamot na ginagamit ng mga pasyente
- pagsukat ng pulso
- pagpapasiya ng presyon ng dugo
- somatic at nakakahawang sakit
ganyan Isang kumplikadong diskarte nagbibigay-daan sa iyo upang makuha ang mga layunin na sanhi ng pagkabalisa. Batay sa mga resulta na nakuha, ang pasyente ay inireseta ng naaangkop na paggamot. Ang huling pagsusuri ng sakit ay maaaring humantong sa katotohanan na kakailanganin ng pasyente agarang tulong at malalaking dosis ng mga gamot.
Paggamot ng pagkabalisa
Ang kurso ng paggamot ay dapat na inireseta ng dumadating na manggagamot ng pasyente. Maraming mga remedyo ang binuo upang gamutin ang pagkabalisa, karamihan sa mga ito ay magagamit lamang sa pamamagitan ng reseta. Ang lahat ng mga gamot na ito ay maaaring gamitin kapwa sa isang grupo at hiwalay.
- Antipsychotics (neuroleptics)- na may paranoya, pag-ulap ng kamalayan. Halimbawa, Rispedal, Clozaril, Seroquel, Haloperidol, Geodon.
- Mga antidepressant(Pamerol, Paxil, Zoloft, Prozac, Celexa) - mga sedative
- Mga gamot laban sa pagkabalisa(Buspar, Ativan, Xanax, Serax)
Ang paggamit ng mga gamot sa itaas ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang side effects: antok, tuyong bibig, tigas, paninigas ng dumi at iba pa. Gayunpaman, ang mga ito ay pansamantalang mga paghihirap sa daan patungo sa pagbawi.
Sa pagkabalisa na dulot ng emosyonal o pisikal na labis na karga, inirerekomenda ng mga eksperto na makagambala sa pang-araw-araw na gawain at alalahanin. Ang pagbawi sa kasong ito ay nauugnay sa isang mahabang pahinga at mahabang tulog. Sa ilang mga kaso, maaaring magreseta ng mga antidepressant.
Ang mga psychotherapist ay nakabuo ng mga espesyal na pamamaraan para sa paggamot ng pagkabalisa. Kasama sa mga ito ang trabahong may mga takot, iba't ibang relaxation, art therapy at marami pang iba. Sa tulong ng mga pamamaraan na kumokontrol sa pag-uugali, ang mga pasyente ay nakakabisado ng kakayahang kontrolin ang mga emosyon at dagdagan ang iyong resistensya sa stress. Ang pangangalaga sa pasyente ay maaaring gawin nang isa-isa o sa isang grupo. Ang ganitong mga sesyon ay makakatulong upang maiwasan ang pag-uulit ng pagkabalisa, at ganap na gumaling sa paglipas ng panahon.
Sa karamihan ng mga kaso, Ang paggamot sa pagkabalisa ay matagumpay nagbigay ng napapanahong access sa mga espesyalista at tamang kurso paggamot.