Ang regla (regular o buwanang) ay nakakaapekto sa psycho-emosyonal, pisikal na estado ng isang babae, sa ilang mga araw ay tumataas ang posibilidad ng paglilihi, na tumutulong sa pagpaplano ng pagbubuntis. Ang bawat batang babae ay kailangang malaman kung paano bilangin ang cycle ng regla. Tutulungan ka ng isang kalendaryo o aming online na calculator na gumawa ng mga tumpak na kalkulasyon.
Bakit kailangan mong malaman ang cycle ng regla?
Ang agwat sa pagitan ng mga regulasyon sa isang malusog na babae ng reproductive age ay cyclical, ay may isang tiyak na tagal. Ngunit kung minsan mayroong iba't ibang mga pagkabigo, ang mga agwat sa pagitan ng pagtaas o pagbaba ng regla, na may tama at regular na mga kalkulasyon, maaari kang maghanda nang maaga para sa pagdating ng mga kritikal na araw.
Bakit kailangan mong malaman ang oras ng pagdating ng regla:
- Alam ang dalas ng pagsisimula ng regla, maaari kang magplano ng mahahalagang kaganapan, ihanda ang mga kinakailangang produkto sa kalinisan nang maaga.
- Pinapayagan ka ng iskedyul na mapansin ang mga paglihis sa oras, sa isang napapanahong paraan - ang anumang sakit ay mas madaling pagalingin sa paunang yugto ng pag-unlad.
- Mas madaling magplano ng pagbubuntis, o alamin ang tungkol sa paglilihi kung huli na ang iyong regla.
- Subaybayan ang oras ng pagsisimula ng PMS - para sa maraming kababaihan, ang panahong ito ay mahirap, kinakailangan na kumuha ng mga pangpawala ng sakit o sedative, mas mahusay na maghanda nang maaga.
Alam ang bilang ng mga araw sa iyong cycle, madali mong mahulaan ang mga petsa ng regla at ang mga araw ng posibleng pagpapabunga
Minasyan Margarita
Ang regular na menstrual cycle (MC) ay isang mahalagang tagapagpahiwatig ng kalusugan ng kababaihan. Kung ang MC ay naligaw o hindi nakakatugon sa mga tinatanggap na pamantayan, ito ay nagkakahalaga ng pagbisita sa isang doktor. Ang problema ay maaaring makaapekto sa parehong mga teenager na babae at adult na babae. Upang mapansin ang isang pagkabigo sa oras at gumawa ng mga hakbang upang malutas ito, kailangan mong malaman kung paano mabilang nang tama ang cycle ng regla.
Ano ang menstrual cycle
Mula sa isang pang-agham na pananaw, ang kahulugan ng siklo ng panregla sa mga kababaihan ay ang mga pana-panahong pagbabago na nagaganap sa katawan sa ilalim ng impluwensya ng mga hormone. Tinutukoy nila ang posibilidad ng paglilihi. Ang simula ng menstrual cycle ay ang araw ng pagsisimula ng regla.
Kasama sa MC ang tatlong yugto:
- panregla;
- proliferative;
- secretory.
Ang menstrual phase ay ang proseso ng pagdurugo na lumalabas sa cavity ng matris. Ang pagdurugo ay nangyayari dahil sa pagtanggi sa endometrial layer, sa kawalan ng pagbubuntis.
Kasama sa regla ang pagbuhos ng endometrial layer, na lumalabas kasama ng dugo. Kadalasan ay sinamahan ng sakit, kakulangan sa ginhawa, pati na rin ang pagbabago sa mood ng isang babae dahil sa mga pagbabago sa hormonal sa katawan.
Ang tagal ng yugtong ito ay indibidwal para sa bawat babae, maaari itong maganap sa panahon mula 7 hanggang 20 araw. Gayunpaman, ang average ay halos dalawang linggo.
Ang ovulatory o proliferative phase ay ang sandali kung kailan tumataas ang dami ng estradiol sa katawan ng babae. Ang tagal ng yugtong ito ay nag-iiba mula 7 hanggang 11 araw. Tumutukoy sa panahon kung kailan tumataas ang antas ng estrogen sa plasma ng dugo. Ang pangunahing pag-andar ng estrogen ay upang pasiglahin ang mga tisyu ng mga organo ng babaeng reproductive system. Ang gawain ng estrogen ay ibalik ang napunit na layer ng endometrium, at itayo itong muli.
Ang secretory phase ay ang agwat na nananatili sa pagitan ng obulasyon at bago ang simula ng bagong pagdurugo. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbuo ng isang corpus luteum. Ang tagal ng yugtong ito ay mga 12-15 araw. Sa puntong ito, ang mauhog lamad na nakapalibot sa matris ay inihahanda para sa pagtatanim ng itlog. Ang konsentrasyon ng progesterone ay tumataas, na, kasama ng estrogen, ay naghihikayat sa pagpapalabas ng masaganang pagtatago.
Nagsisimula ang regla sa mga dalagitang babae sa pagitan ng edad na 12 at 16. Para sa ilan, ang lahat ay nagpapatuloy nang masakit, ang iba ay maswerteng nakatiis nang mas matatag.
Bakit mahalagang bilangin ang cycle ng regla
Mayroong ilang mga sagot sa tanong na ito:
- Ito ay kinakailangan mula sa isang punto ng kalinisan. Kung alam ng isang babae kung anong tinatayang sandali ang maaaring magsimula ang kanyang regla, siya ay mag-iingat nang maaga upang hindi malagay sa isang hindi komportableng sitwasyon.
- Ang cycle ay dapat na malinaw na kalkulahin kung ang isang babae ay nagpaplano ng pagbubuntis.
- Ang pag-alam sa iyong MC ay nakakatulong sa iyo na matukoy ang mga ligtas na araw para sa pakikipagtalik.
- Ang pagkabigo ng regla, na sinusubaybayan ng isang babae, ay maaaring magpahiwatig ng anumang mga kaguluhan sa katawan.
Paano mabibilang nang tama ang cycle ng regla
Maraming mga batang babae ang nagtataka kung paano makalkula ang tagal ng cycle at mula sa anong araw upang mabilang ang cycle ng regla? Sa katunayan, hindi mahirap matukoy ang timing, lalo na kung ang regla ay nangyayari sa magkatulad na dalas.
Ang ikalimang araw ng cycle sa isang malusog na babae ay ang petsa ng pagtatapos ng regla, ngunit hindi ang katapusan ng cycle. Kung ang lahat ay maayos sa kalusugan, at ang regla ay naayos, maaari mong mahulaan ang petsa ng pagtatapos ng regla. Ang pagkalkula ay simple: bilangin ang 5 araw mula sa araw na nagsimula ang iyong regla.
Ngunit ang pagtatapos ng MC ay ang pinakahuling araw bago lumitaw ang mga bagong discharge.
Hanapin ang buwanang cycle calculator online sa ibaba sa artikulo.
Paano makalkula ang tagal ng cycle ng regla
Mula sa gynecological point of view, ang perpektong malusog na cycle ay tumatagal ng mga 28 araw. Gayunpaman, kung ang panahon ay medyo mas mahaba o mas maikli, ito ay hindi isang paglihis mula sa tinatanggap na pamantayan.
Sinasabi ng mga gynecologist na ang regla ay maaaring tumagal mula 21 hanggang 35 araw, at kung ang sitwasyong ito ay paulit-ulit mula buwan-buwan nang mahabang panahon, kung gayon ito ay isang normal na kababalaghan para sa babaeng katawan.
Gayunpaman, kung ang pagitan sa pagitan ng pagdurugo ay masyadong maliit, o kailangan mong maghintay ng mga buwan para sa mga regla, ito ay isang wake-up call upang direktang makipag-ugnayan sa iyong gynecologist sa iyong mga kalkulasyon.
Kailan aasahan ang obulasyon
Maraming kababaihan ang hindi alam kung anong panahon ng obulasyon ang maaaring mangyari. Gayunpaman, ang isyung ito ay tiyak na nagkakahalaga ng pagtugon kung ikaw ay nagpaplano ng pagbubuntis.
Ang obulasyon ay ang proseso kung saan ang isang itlog ay inilabas mula sa obaryo at naglalakbay sa fallopian tube. Nangyayari ito bilang isang resulta ng katotohanan na ang isang mature follicle ay napunit. Ang itlog ay nasa posisyon na ito sa loob ng ilang oras at handa nang tanggapin ang tamud para sa paglilihi.
Ang prosesong ito ay dapat maganap sa gitna ng itinatag na cycle ng isang babae. Kung ang tamud ay hindi tumama sa itlog, hindi nangyari ang pagpapabunga. Ang itlog ay namamatay at umalis sa katawan sa susunod na regla.
Gayunpaman, kapag kinakalkula ang mga ligtas na araw at araw ng obulasyon, tandaan na ang ilang spermatozoa ay maaaring manatiling aktibo hanggang sa 5 araw. Kaya, ang obulasyon ay maaaring huli, pati na rin ang paglilihi.
Paano maiintindihan na ang obulasyon ay dumating na? Mayroong ilang mga hindi direktang palatandaan na nagsasalita ng isang espesyal na proseso sa katawan.
- Ang paglabas mula sa puki ay nagiging masagana, at nakakakuha din ng malapot na pagkakapare-pareho.
- Ang libido ng isang babae ay maaaring tumaas nang husto.
- Kung sukatin mo ang basal na temperatura, kung gayon sa kaso ng pagpapalabas ng itlog, bahagyang tumataas ito.
Isang halimbawa ng pagkalkula ng mga paborableng araw para sa paglilihi
Isipin na ang isang babae ay may cycle na 28 araw. Pagkatapos ay kinakailangan upang isagawa ang mga sumusunod na kalkulasyon.
Mula sa halagang ito kailangan mong ibawas ang 18 araw. Ito ay lumiliko ang ika-10 na numero. Mula sa ika-10, ang isang kanais-nais na oras ay nagsisimula upang simulan ang pagbubuntis.
Dagdag pa, ang 10 ay dapat ibawas mula sa 28. Lumalabas ang bilang ng huling araw, na kanais-nais para sa paglilihi. Nangangahulugan ito na para sa isang partikular na babae, ang panahon mula 10 hanggang 18 ay isang kanais-nais na panahon para sa pagbubuntis.
Paano makalkula ang obulasyon na may hindi regular na cycle
Kung ang cycle ng isang babae ay hindi matatag, pagkatapos ay kapag kinakalkula, ito ay kinakailangan upang magdagdag ng ilang higit pang mga yunit sa una at huling araw upang madagdagan ang panahon.
Isipin na ang tagal ng regla ay 34 na araw. At ang pinakamaikling naitala na cycle ay humigit-kumulang 22 araw. Mula sa 34 kailangan mong ibawas ang 10, lumalabas na 24. Mula sa maikli kailangan mong ibawas ang 18, ito ay lumabas na 4. Ibig sabihin, mula ika-4 ng buwan hanggang ika-24, nananatili ang posibilidad ng pagpapabunga.
Paano makalkula ang tagal ng regla
Kapag nagpaplano ng bakasyon, kaganapan, atbp., gustong malaman ng isang babae kung gaano katagal ang kanyang regla.
Kapansin-pansin na ang tagal ng regla para sa bawat babae ay iba. Sa ilalim ng pamantayan ay maunawaan ang tagal ng regla mula 3 hanggang 7 araw.
Gayunpaman, kung ang iyong mga regla ay hindi umaangkop sa mga tagapagpahiwatig na ito nang mas mababa sa 3 o higit sa 10-14 na araw, ang cycle ay maaaring tawaging hindi regular. Inirerekomenda na suriin ang iyong katawan para sa mga karamdaman, sakit o pathologies.
Mahalaga! Kapag kinakalkula ang tagal, kinakailangang bigyang-pansin ang mga nakaraang petsa ng simula at pagtatapos ng regla.
Maswerte ang mga babaeng iyon na palaging dumarating ang lahat. Gayunpaman, kung ang cycle ay hindi regular, sa kasong ito, inirerekomenda na tumuon sa mga tagapagpahiwatig na mas karaniwan sa nakaraang taon ng kalendaryo. Kung sa kasalukuyang taon ang regla ay naganap na may pagitan ng 38 araw na mas madalas kaysa sa regla na may pagitan ng 28-30 araw, inirerekumenda na kumuha ng isang numero mula 35 hanggang 38 bilang isang palaging tagapagpahiwatig.
Paano makalkula ang buwanang mga bahay sa isang kalendaryo
Kung bihira kang bumisita sa isang gynecologist, pagkatapos ay sa ganoong sitwasyon inirerekomenda na panatilihin ang isang kalendaryo sa iyong sarili upang malaman sa anumang oras kung kailan ang isang bagay ay hindi nangyayari ayon sa plano. Binibilang ng mga kababaihan ang mga araw ng pag-ikot upang bigyan ng babala ang kanilang sarili laban sa posibilidad ng isang hindi gustong pagbubuntis.
- Upang makapagsimula, kunin ang pinakakaraniwang kalendaryo para sa kasalukuyang taon. Makakatulong ito sa iyo na magabayan ng natanggap na data kapag kinakalkula ang tagal.
- Isipin kung kailan nagsimula ang iyong huling regla. Markahan ito nang naaangkop sa iyong kalendaryo. Ito .
- Ang petsa ng susunod na regla ay ang katapusan ng siklo na ito.
Maraming kababaihan ang nalilito at naniniwala na ang cycle ay nagtatapos kapag natapos na ang regla. Mali ito.
Isang halimbawa kung paano magbilang buwan-buwan ayon sa kalendaryo
Isipin na nagsimula ang regla noong Setyembre 22. Ang susunod na regla ay dumating noong ika-23 ng Oktubre. At nangangahulugan ito na ang kabuuang tagal ng iyong regla ay ang pamantayan sa 31.
Sa pangmatagalang pagpapanatili ng pamamaraan ng kalendaryo, ang isang babae ay tumatanggap ng impormasyon tungkol sa tagal ng regla. At gayundin, ang bawat yugto ay maaaring kalkulahin nang mahusay.
Kapag nakakatulong ang kalendaryo
Kadalasan, kapag nagpaplano ng pagbubuntis, ang mga kababaihan ay may mga problema. Ang mga ito ay nauugnay sa imposibilidad ng paglilihi para sa isang kadahilanan o iba pa. Samakatuwid, nagpapasya ang mga doktor sa therapy sa droga. Ang mga malalakas na gamot ay inireseta, na dapat dagdagan ang pagkamayabong, pati na rin pukawin ang pagpapabunga ng itlog.
Ang isa sa mga pinakasikat na gamot sa gynecological practice ng Russia ay Duphaston. Inirerekomenda na kunin ito mula ika-16 hanggang ika-25 araw ng MC. Ngunit paano maiintindihan kung kailan dapat inumin ang gamot, paano makalkula ang ika-16 hanggang ika-25 na araw ng cycle? Kung nag-iingat ka ng isang kalendaryo, hindi ito magiging mahirap para sa iyo.
Mula sa petsa ng simula ng huling buwanang countdown para sa eksaktong 16 na araw. Tingnan ang mga numerong ito. Nagsimula ang regla ko noong Oktubre 2. Nangangahulugan ito na ang ika-16 na araw ay sasapit sa ika-17 ng Oktubre. Sa puntong ito, kailangan mong uminom ng gamot.
25 araw ayon sa kalendaryong ito, babagsak ang mga babae sa Oktubre 26. Ito ang magiging sandali ng pag-inom ng huling tableta.
Nang hindi nalalaman at hindi sinusubaybayan ang iyong buwanang kalendaryo, magiging imposibleng kalkulahin ang mga araw na ito.
Ang isang batang ina ay mangangailangan din ng isang kalendaryo, na ang regla ay dapat mabawi pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol. Para sa ilan, ang prosesong ito ay tumatagal ng ilang buwan, para sa iba, karamihan sa pagpapasuso, maaaring tumagal ng mga taon. Ang unang regla ay magiging kalat-kalat at darating nang random. Gayunpaman, babalik sila sa normal sa paglipas ng panahon.
Kung kahit na pagkatapos ng ilang buwan mula sa sandaling dumating ang unang regla pagkatapos ng kapanganakan, ang cycle ay hindi bumuti, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.
Mga online na programa sa Internet
Maaari mong i-download ang isa sa mga application upang mabilang ang cycle ng regla online at hindi panatilihing mag-isa ang mga kumplikadong talahanayan.
Minasyan Margarita
Ang cycle ng regla ay ang proseso ng regular na pagsasaayos ng katawan ng babae upang mapaghandaan ang pagbubuntis.
Bawat buwan, ang isang itlog ay naghihinog sa isa sa mga follicle. Mga isang linggo at kalahati bago ang regla, umalis ito sa follicle, at ang natitira sa huli ay nagiging corpus luteum. Ang corpus luteum ay synthesize ang hormone progesterone, na responsable para sa pagdadala at pag-unlad ng fetus.
Kasabay nito, ang endometrium ay aktibong nagpapalapot. Nangyayari ito upang, na may posibleng pagpapabunga, ang fetus ay nakakabit sa matris.
Ang pananakit sa tiyan sa panahon ng obulasyon ay sintomas ng paglabas ng itlog mula sa follicle. Ang mga pananakit ay tumatagal ng isang araw o nakakagambala sa parehong oras sa loob ng ilang araw na magkakasunod. Ang lahat ay nakasalalay sa katawan ng batang babae.
Normal na cycle ng regla: ilang araw ang tumatagal
Kailan magsisimula ang unang yugto?
Ang hitsura ng menarche - ang unang regla - ay nangyayari sa edad na 10-14 at nagsasalita ng pagdadalaga. Ngayon ay maaaring mabuntis ang batang babae. Ang regla ay nagpapatuloy sa loob ng 30–35 taon at nagtatapos sa 45–55 taon. pagkatapos nito ay dumating ang menopause - isang panahon ng pagkalipol ng reproductive system. Ang regla ay hindi sinusunod sa oras na ito.
Mga uri ng mga karamdaman sa cycle ng regla
Ang mga paglabag ay inuri ayon sa tagal at kalikasan ng paglabas.
Sa tagal:
- Ang amenorrhea ay ang kawalan ng regla. Mayroong dalawang anyo ng sakit: pangunahin at pangalawa. Sa pangunahin, ang batang babae ay hindi kailanman nagkaroon ng regla, kasama ang pangalawa, sila ay wala sa loob ng 6 na buwan o higit pa.
- Menometrorrhagia - patuloy na pagbabago sa haba ng cycle: ang tagal nito ay patuloy na nag-iiba mula 21 hanggang 35 araw.
- Polymenorrhea - ang panahon sa pagitan ng regla ay mas mababa sa 21 araw. Sa sakit na ito, maaaring hindi mangyari ang obulasyon.
- Oligomenorrhea - isang cycle na tumatagal ng higit sa 35 araw. Ang isang katangian ng oligomenorrhea ay ang kakulangan ng mga pagtatago.
Ang pinaikling cycle na 26–27 araw ay normal.
Sa likas na katangian ng pagdurugo:
- Hypomenorrhea - kaunting discharge para sa isang panahon ng 3-4 na araw sa halip na ang karaniwang buwan-buwan.
- Hypermenorrhea, o menorrhagia - masyadong malakas na paglabas na may mga namuong dugo, isang pagtaas sa tagal ng regla. Mga yugto ng menstrual cycle
Ang menstrual cycle ay binubuo ng dalawang yugto: ang unang yugto ay follicular at ang pangalawa ay luteal. Para sa kaginhawahan, ang regla at obulasyon ay idinagdag sa listahan ng mga yugto. Isaalang-alang natin ang bawat yugto nang mas detalyado.
Panahon
Ang regla ay nagsisimula ng bagong cycle at tumatagal ng hanggang 7 araw kasama. Minimum - 3. Ang batang babae ay nawawalan ng halos 60-80 ML ng dugo. Para sa kaginhawahan, ang dami ng dugo ay sinusukat sa mga pad o tampon.
Ang isang pad ay sumisipsip ng 10 ml ng dugo. Sa normal na regla, binabago ng batang babae ang pad mula 3 hanggang 7 beses sa isang araw. Sa mga unang araw, pinapayagan ang pagpapalit tuwing 1-2 oras.
Follicular phase
Tumatagal hanggang sa halos kalagitnaan ng menstrual cycle. Ang aming mga ovary ay naglalaman ng maraming mga follicle, at sa panahon ng follicular phase, ang bawat isa sa kanila ay nagsisimulang lumaki. Kaayon, ang mga istrukturang bahagi ng obaryo ay nag-synthesize ng estrogen. Ang hormone na ito ay nagiging sanhi ng panloob na mucous membrane ng uterine body, ang endometrium, upang makapal, upang sa kaso ng isang posibleng pagbubuntis, ang fetus ay bubuo sa ilalim ng normal na mga kondisyon. Ilang araw bago ang obulasyon, ang mga follicle ay tumitigil sa paglaki, at ang isa ay patuloy na lumalaki at tumataas sa 20 mm.
Obulasyon
Sa paligid ng gitna ng cycle, ang follicle ay sumabog sa ilalim ng impluwensya ng mga espesyal na stimuli. Ang isang itlog ay inilabas mula dito at nagsisimulang lumipat sa fallopian tube. Ang mga gilid ng pumutok na follicle ay kumukulot na parang bulaklak sa gabi at nagiging corpus luteum.
luteal phase
Ang ikalawang yugto ay tumatagal ng pareho para sa lahat - 14 na araw. Ito ang haba ng buhay ng corpus luteum.
Sa panahon ng luteal phase, ang katawan ay naghahanda para sa pagbubuntis. Ang itlog ay matatagpuan sa fallopian tube. Kung sa kanyang paraan ito ay nakakatugon sa isang sperm cell, pagkatapos ay ang pagpapabunga ay magaganap, at ang resultang pagbuo ay makakabit sa dingding ng matris.
Ang corpus luteum ay nag-synthesize ng hormone progesterone, na naghahanda sa lining ng matris para sa zygote attachment. Kung hindi nangyari ang pagpapabunga, isang senyales ang ipinapadala sa corpus luteum, at ito ay bumababa. Ang matris ay nagsisimulang tanggihan ang itlog.
Ang bilang ng 28 araw ay ang average na tagal ng cycle ng regla. Ang numero ay nakuha sa pamamagitan ng pagdaragdag ng minimum at maximum na tagal: 21 + 35 = 56.
Ano ang fertility
Ang pagkamayabong sa madaling salita ay ang kakayahang makagawa ng mga supling. Ang mga araw ng pagkamayabong ay ang mga araw kung kailan ikaw ay malamang na mabuntis.
Ang mga araw ng pagkamayabong ay tinutukoy sa maraming paraan: pagsukat ng temperatura at pamamaraan ng kalendaryo. Ang pinaka maaasahan ay ang pagsukat ng basal na temperatura ng katawan. Upang gawin ito, sukatin ang temperatura sa umaga. Ang araw bago ang obulasyon, ito ay bababa, at sa panahon nito ay tataas ito.
May mga thermometer na sumusukat sa temperatura hanggang sa dalawang decimal na lugar. Kailangan nilang ilagay sa ilalim ng dila.
Paraan ng kalendaryo para sa pagkalkula ng mga fertile days
Ang pamamaraang ito ay ginagamit lamang sa kaso ng isang regular na siklo ng panregla.
Kung ayaw mong mabuntis, ang pinakaligtas na oras ay 2 araw pagkatapos ng iyong regla at 2 bago ito.
Kapag na-inject sa ari, karamihan sa sperm ay namamatay pagkalipas ng 2 oras. Ngunit ang mga sex cell na dumaan sa acidic na kapaligiran ng puki ay naninirahan sa katawan ng babae mula 3 hanggang 5 araw, kung minsan ang kanilang lifespan ay umaabot kahit isang linggo. Nangangahulugan ito na maaari kang mabuntis pagkatapos ng petsa ng obulasyon.
Bakit hindi matatag ang cycle?
Kapag ang isang batang babae ay nagsisimula pa lamang sa kanyang regla, ang kanyang katawan ay sumasailalim sa isang restructuring. Ang paglabas ng ilang mga hormone ay tumataas o bumababa. Bilang resulta, mayroon tayong hindi matatag na cycle.
Dalawa o tatlong taon bago ang menopause, ang katawan ay nagsisimulang maghanda para sa pagbaba ng reproductive system. Sa puntong ito, ang parehong bagay ay nangyayari tulad ng kapag naitatag ang cycle.
Ang kawalan ng timbang sa hormonal ay nauugnay hindi lamang sa mga physiological na kadahilanan, kundi pati na rin sa mga panlabas. Dahil dito, maaaring hindi tumagal ng 20–21 araw ang menstrual cycle, ngunit 25:
- Stress. Nag-away kami ng isang kaibigan, nag-aalala kami sa pagsusulit - naapektuhan nila ang katawan.
- Maling nutrisyon. Limitahan ang iyong paggamit ng mga matatamis at junk food. Iwanan ang alak at sigarilyo. Ang huli ay nakakaapekto sa katawan, na lumilikha ng hormonal disruption at nag-aalis ng kalusugan. Kumain ng matamis at fast food sa katamtaman. Tandaan: pinapalitan ng isang chocolate bar ang isang pagkain, at kung minsan ay dalawa - depende sa kung anong mga bahagi ang mayroon ka.
- Labis na pisikal na aktibidad. Magsanay sa gym nang tama: huwag kumuha ng hindi mabata na timbang. Pagkatapos ng pagsasanay, dapat kang umuwi, hindi gumapang. Ang pagpapahinga ng kaunti at "paghila" ng malalaking timbang, pina-overacid namin ang mga kalamnan, bilang isang resulta, hindi sila lumalaki, ngunit nagsisimulang masira. Sa isang malaking bilang ng mga pag-uulit, ang sobrang lactic acid ay pumapasok din sa mga kalamnan - at nagsisimula ang catabolism - ang pagkasira ng mga fibers ng kalamnan. Gumawa ng 8-12 reps sa isang set.
- Pag-inom ng oral contraceptive. Ang mga oral contraceptive ay mga karagdagang hormone. Kapag ang katawan ay tumatanggap ng labis na estrogen, ito ay tumutugon sa isang hindi matatag na ikot ng panregla. Maaaring mas maaga ang regla, o maaaring maantala.
- Intrauterine device. Ang katawan ay tumutugon sa isang banyagang katawan sa pamamagitan ng pagpapakawala ng mga hormone, "paglipat" ng cycle. Sa unang linggo pagkatapos ng pagpasok ng IUD, may dumudugo, ngunit ito ay resulta ng pinsala sa ari sa panahon ng operasyon. Kung ang spotting ay hindi hihinto, pagkatapos ay kailangan mong makita ang isang doktor: kailangan mong baguhin ang paraan ng pagpipigil sa pagbubuntis. Ang mga pagbabago sa hormonal background at mga pagbabago sa panregla cycle ay isang tanda ng ilang mga sakit:
- Endometriosis. Ang endometrium sa matris ay lumalaki nang napakalakas na nagsisimula itong lumampas dito, na nakakaapekto sa mga ovary, mga organo ng tiyan. Minsan ang endometrium ay umabot pa sa baga.
- Myoma ng matris. Sa muscular layer ng matris - myometrium - ang makinis na mga hibla ng kalamnan ay magkakaugnay at bumubuo ng mga buhol. Ang mga ito ay maliit sa laki, ngunit kung minsan maaari silang lumaki ng hanggang ilang sentimetro. Ito ay isang malignant na tumor.
- Mga polyp. Ito ay isang pagbuo sa matris, na mukhang isang bola. Sa panlabas, ang isang polyp ay maaaring magpakita lamang ng sarili sa pamamagitan ng isang pagbabago sa siklo ng panregla at brown discharge sa panahon ng regla, intermenstrual bleeding.
Ang pamantayan para sa paglihis ng regla ay isang pagkaantala ng 1-13 araw o isang simula 1-2 araw na mas maaga. Kung ang menstrual cycle ay tumatagal ng 31 araw, walang masama doon. Kapag nagsimula ang iyong regla lima hanggang anim na araw nang mas maaga, magpatingin sa iyong doktor.
Therapy
Ang unang bagay na dapat gawin ay bisitahin ang isang doktor. Magsasagawa siya ng ultrasound at magsasagawa ng mga kinakailangang pagsusuri. Batay sa mga resulta ng diagnosis, ang paggamot ay inireseta. Ang isang hindi regular na cycle ng regla ay naitama sa mga sumusunod na paraan:
- Ang mga hormonal na gamot ay iniinom. Pagkatapos ng isang kurso ng paggamot, ang cycle ay normalized.
- at nagpapatuloy sa mahabang panahon.
- Operasyon. Isinasagawa ito sa akumulasyon ng mga clots ng dugo sa cavity ng matris, cysts, ovarian tumor. Pagkatapos ng operasyon, kinakailangan ang konserbatibong paggamot - mga hormone, hemostatic na gamot, kung hindi man ang tamang resulta ay hindi makakamit.
Bakit nagpapatatag ang cycle pagkatapos ng panganganak?
Ang pagbubuntis at panganganak ay ang layunin kung saan nilikha ang reproductive system. Matapos makumpleto ang gawain, ang reproductive system ay ganap na nag-mature.
Humigit-kumulang isang buwan pagkatapos ng panganganak, ang matris ay sumasabog - ang paglipat nito sa estado bago ang pagbubuntis. Ang ilalim ng organ ay bumababa at napuno ng epithelium.
Ang Lochia ay madugong discharge na nilikha upang linisin ang matris ng mga labi ng inunan. Tumatagal sila ng 6-8 na linggo.
Ang mga unang regla pagkatapos ng panganganak ay madalas na mabigat. Huwag mag-panic: ang matris ay hindi pa bumababa sa dati nitong sukat, kaya ang dami ng mga pagtatago ay magiging mas malaki hanggang ang organ ay bumalik sa dati nitong estado.
Sa mga ina na nanganak sa pamamagitan ng caesarean section at tumanggi sa pagpapasuso, magsisimula ang regla sa isang buwan o dalawa. Kung ang ina ay nagpapasuso, kung gayon ang regla ay dapat makalimutan sa loob ng isang taon, dahil ang hormone na sumusuporta sa paggagatas - prolactin - pinipigilan ang pagkahinog ng itlog.
Ang mga antas ng prolactin ay hindi matatag kung:
- ang isang babae ay nagpapakain sa isang bata kung hinihiling, at hindi ayon sa pamumuhay;
- nagsasagawa ng halo-halong pagpapakain si nanay: pagpapasuso at pantulong na pagkain.
Sa kaunting pagbaba sa prolactin, ang mga ovary ay maaaring magsimulang gumana, kaya kung minsan ang regla ay darating pagkatapos ng 3-4 na buwan.
Masakit na regla
Ang dysmenorrhea ay masakit na regla. Nagsisimula ang pananakit 24 na oras pagkatapos ng pagsisimula ng regla. Karaniwang bumababa ang mga ito pagkatapos ng 2-3 araw. Ang ilang mga batang babae ay nakakaranas ng pananakit sa unang 24 na oras ng regla.
Mayroong dalawang anyo ng dysmenorrhea:
Pangunahin
Sa kasong ito, ang tiyan ay sumasakit dahil sa kawalan ng gulang ng reproductive system. Ang sakit ay nangyayari bilang isang resulta ng pag-urong ng matris. Minsan masakit ang likod o binti. Sa 5-15% ng mga kababaihan, ang sakit ay napakatindi na nakakasagabal sa kanilang pang-araw-araw na gawain. Dahil dito, nawawalan ng pag-aaral o trabaho ang mga babae. Ang dysmenorrhea ay pinakamalubha sa mga sumusunod na kaso:
- menarche sa isang maagang edad;
Sa edad at pagkatapos ng panganganak, ang sakit ay tumitigil sa pagiging talamak.
Pangalawa
Dito, ang dysmenorrhea ay salamin ng isang sakit na ginekologiko. Halos anumang sakit na nakakaapekto sa pelvic organ ay nagiging sanhi ng dysmenorrhea.
Ang pinakakaraniwang sanhi ng pangalawang dysmenorrhea ay: endometriosis, uterine adenomyosis, uterine fibroids.
Ang mga dahilan ay din:
- bicornuate matris;
- ovarian cyst;
- pamamaga ng puki;
- intrauterine contraceptives (IUDs), lalo na ang mga naglalaman ng tanso at levonorgestrel;
- hindi kumpletong intrauterine septum;
- nakahalang septum ng puki.
Ang pangalawang dysmenorrhea ay pinakamalubha sa mga sumusunod na kaso:
- menarche sa isang maagang edad;
- ibang tao sa pamilya ang nagkaroon ng dysmenorrhea;
- paninigarilyo, pag-inom ng alak;
- Kulang sa ehersisyo.
Ang pangalawang dysmenorrhea ay nabubuo sa pagtanda maliban kung ito ay sanhi ng mga congenital anomalya. Sa dysmenorrhea, walang pagbabago sa menstrual cycle na sinusunod, ito ay normal.
Alam ng lahat na ang menstrual cycle sa mga babae ay tanda ng kalusugan. Ngunit hindi lahat ay naiintindihan kung ano ang layunin nito. Hindi mo dapat isipin ang regla bilang isang uri ng hindi kasiya-siyang anomalya - ito ang susi sa pagkamayabong (ang kakayahang magbuntis). Hindi ba ito ang pinakamataas na kaligayahan ng isang babae?
Sa madaling salita, ang regla ay regular na pagdurugo mula sa ari. Ngunit ito ay isang panlabas na tanda lamang ng regla, at mayroon pa ring isang bilang ng mga pagbabago na nagaganap sa panahong ito sa loob ng reproductive system (ovaries, matris, puki). Sa pangkalahatan, ang katawan ay nakatutok sa paglilihi. Ang cerebral cortex at ovaries ay naglalabas ng mga espesyal na hormone na nagpapataas ng posibilidad na maging buntis. Kung ang itlog ay hindi fertilized, pagkatapos ng ilang sandali ay magsisimula ang isang bagong panregla cycle.
Upang maiwasan ang mga sorpresa sa anyo ng isang hindi planadong pagbubuntis, kinakailangan na panatilihin ang isang kalendaryo ng panregla cycle, kung saan markahan mo ang simula at pagtatapos ng mga kritikal na araw. Dapat itong gawin upang makilala ang isang pagkaantala o, sa kabaligtaran, upang piliin ang pinaka-kanais-nais na oras para sa paglilihi.
Kapag nagpasya kang panatilihin ang isang kalendaryo, hindi magiging mahirap para sa iyo na kalkulahin ang cycle ng regla. Ang unang araw ay kinukuha bilang araw ng pagsisimula ng regla, at ang huling araw ay itinuturing na araw bago ang susunod na regla. Maaari kang makipag-ugnay sa isang gynecologist na patuloy na nagmamasid sa iyo at pamilyar sa mga katangian ng iyong katawan upang matulungan kang kalkulahin ang cycle, unang minarkahan ang pagsisimula ng regla sa kalendaryo sa loob ng ilang buwan
Maaari mong kalkulahin ang mga ligtas na araw ng menstrual cycle gamit ang basal temperature na sinusukat sa tumbong. Ang pagmamanipula ay dapat na isagawa kaagad pagkatapos magising, nang hindi bumabangon sa kama, sa pamamahinga. Upang gawin ito, ilagay ang thermometer sa bedside table noong nakaraang araw.
Kung ang temperatura sa tumbong ay hindi mas mataas kaysa sa 37 ° C, kung gayon ang araw ay maaaring ituring na ligtas. Kung bumaba ito, at pagkatapos ay tumaas nang husto, ito ay nagpapahiwatig ng papalapit na obulasyon. Ang mga batang babae na nangangarap na maging buntis ay pinapayuhan na aktibong makipagtalik sa panahong ito, at ang mga nais na ipagpaliban ang pagiging ina ay dapat na mahigpit na protektahan.
Kung kukuha ka ng mga hormone, ang menstrual cycle ay mas matatag, ang basal na temperatura ay pinananatili sa parehong antas at walang punto sa pagsukat nito.
Paghihiwalay ng yugto
Tinutukoy ng mga eksperto ang tatlong yugto ng siklo ng panregla, na ang bawat isa ay pinangungunahan ng sarili nitong hormone. Ang hormon na ito ay nakakaapekto sa mga proseso na kasama ng mga pagbabago sa reproductive system.
Ang mga sumusunod na yugto ay nakikilala:
- Follicular.
- Obulasyon.
- Phase ng corpus luteum (luteal).
Magsimula unang bahagi ang cycle ng regla ay kasabay ng pagsisimula ng mga kritikal na araw. Sa oras na ito, ang pituitary gland ay aktibong naglalabas ng follicle-stimulating hormone, na naghihikayat ng pagtaas sa endometrium. Gayundin, salamat sa hormon na ito, ang nangingibabaw na follicle sa mga ovary ay tumatanda.
5-7 araw pagkatapos ng simula ng unang yugto, pangalawa . Ang follicle sa obaryo ay lumalaki nang higit pa, at ang halaga ng estradiol ay umabot sa maximum. Ang obulasyon ay tumatagal ng humigit-kumulang tatlong araw. Sa panahong ito nagsisimula ang pagbuga ng luteinizing hormone.
Ang mataas na konsentrasyon ng LH ay nagmamarka ng simula ikatlong yugto ang menstrual cycle, na nagtataguyod ng pagpapalabas ng isang mature na itlog. Ang sumasabog na follicle ay nagiging corpus luteum, na humahantong sa pagtaas ng sirkulasyon ng dugo sa endometrium. Ito ang pinaka-angkop na sandali para sa paglilihi. Sa kawalan ng pagbubuntis, magsisimula ang isang bagong cycle sa loob ng ilang linggo.
Ano ang itinuturing na normal
Upang maunawaan kung paano mabibilang nang tama ang mga cycle ng regla, kailangan mo munang linawin kung ano ito. Itinuturing ng maraming kababaihan ang cyclicality bilang isang simpleng pahinga sa pagitan ng mga kritikal na araw, na binibilang mula sa huling araw. Ngunit ang simula ng menstrual cycle, gaya ng nabanggit sa itaas, ay binibilang mula sa unang araw kung kailan ka nagsimulang dumudugo. Ang bilog ay nagsasara sa huling araw bago ang susunod na regla.
Ito ang tagal ng menstrual cycle, na umaabot mula 28 hanggang 35 araw. Kung ikaw ay o malapit nang magsimulang panatilihin ang isang kalendaryo ng panregla, isaalang-alang ang katotohanang ito.
Ano pa ang nagpapakilala sa normal na siklo ng panregla, bilang karagdagan sa isang nakapirming pahinga:
- Ang mga alokasyon ng medium intensity ay sinusunod nang hindi bababa sa 3 at hindi hihigit sa 7 araw. Kung lumampas ka sa figure na ito, mas mahusay na kumunsulta sa isang gynecologist.
- Ang perpektong tagal ng menstrual cycle sa isang malusog na babae ay eksaktong 4 na linggo. Minsan ang bilang na ito ay maaaring bumaba sa tatlo o tumaas hanggang limang linggo. Hindi ito itinuturing na isang paglihis. Masyadong mahahabang pahinga (mula 40 araw) ang nagaganap sa panahon ng menopause. Kahit na ito ay maaaring dahil sa kakulangan ng obulasyon sa isang kabataang babae. Ang mga nakahiwalay na kaso ay hindi kailangang isaalang-alang, ngunit kung ang buwanang panahon ay bumaba sa 6-7 na cycle bawat taon, oras na upang pumunta sa doktor.
- Sa normal na regla, hindi hihigit sa 60 ML ng dugo bawat araw ang nawawala. Ang tagapagpahiwatig na ito ay malapit sa overestimated, at ang pagkawala ng dugo na higit sa 80 ml bawat araw ay puno ng malubhang anemia at malubhang anomalya sa matris. Ang napakakaunting panahon (mas mababa sa 20 ml) ay nagpapatunay din sa mga paglihis. Higit pa tungkol sa mga sanhi ng kakaunting panahon
Ang isang malusog na babae ay kumonsumo ng humigit-kumulang 16 mg ng bakal sa mga kritikal na araw. Ang paglampas sa pamantayang ito ay maaaring makaramdam ng sarili sa anyo ng pamumutla hanggang asul sa paligid ng mga labi at mga pakpak ng ilong, tuyong balat, pangkalahatang kahinaan at pagduduwal sa panahon ng regla. Kung nakita mo ang mga naturang sintomas sa iyong sarili, dapat kang makipag-ugnay sa isang gynecologist sa lalong madaling panahon at sundin ang lahat ng kanyang mga tagubilin. Kung hindi, bubuo ang anemia. Bilang karagdagan, ito ay ang matagal at masakit na mga panahon na nagpapahiwatig ng endometriosis, na kadalasang humahantong sa kawalan ng katabaan.
Kaya, mahal na mga batang babae, ang pagkakaroon lamang ng regla ay hindi pa isang tagapagpahiwatig ng kalusugan. Kinakailangan na patuloy na subaybayan ang cycle, regular na sumailalim sa naka-iskedyul na pagsusuri sa gynecologist at gumawa ng mga hakbang sa pag-iwas laban sa mga karaniwang sakit sa babae. Kung hindi man, ang mga kahihinatnan ay maaaring ang pinakamalungkot, hanggang sa oncology at pag-alis ng matris.
Panatilihin ang isang kalendaryo, pakinggan ang iyong katawan, huwag mag-diet na nakakapinsala sa iyong kalusugan, at isang araw ay magiging masaya ka na mga ina.
Maging malusog!
Inirerekumenda namin na pamilyar ka sa isang visual na diagram ng cycle ng panregla
Ang babaeng cycle ay isang prosesong pisyolohikal na nauugnay sa paggana ng pagpaparami at nangyayari sa katawan ng lahat ng kababaihan. Ano ang cycle sa mga babae? Sa katunayan, ito ay isang paulit-ulit na patuloy na pagdurugo mula sa mga babaeng genital organ,
tumatagal ng 3-7 araw, at madalas na nangyayari pagkatapos ng 28 araw, ngunit karaniwan ay 21 hanggang 30 araw. Ang agwat ng oras sa pagitan ng menstrual cycle at menstrual bleeding ay tinatawag
Ang siklo ng babae ay karaniwang tumatagal ng hanggang 50-52 taon, minsan hanggang 55. Ngunit, ayon sa magagamit na data, ang kakayahang manganak ng isang bata ay napanatili hanggang mga 65 taon, sa kaso ng muling pagtatanim ng isang donor egg.
Ang siklo ay direktang nauugnay sa proseso ng hormonal na nagtataguyod ng pag-unlad ng mga itlog sa babaeng katawan, na responsable para sa pagpaparami ng tao.
Ano ang isang cycleregla?
Karaniwang nangyayari ang regla sa mga batang babae na may edad 11 hanggang 13 taon. Ang kanilang hitsura ay nagpapahiwatig na ang batang babae ay nabuo at handa nang magkaanak.
Ang babaeng cycle ay kinokontrol ng higit sa isang organ. Ang mga espesyal na hormone ay itinago sa hypothalamus, at sa pamamagitan ng vascular at nerve endings ay pumasok sa pituitary gland. Sa pituitary gland, sa ilalim ng kanilang impluwensya, sila ay nabuo na pumapasok sa lahat ng mga organo sa pamamagitan ng dugo. Ang kanilang akumulasyon ay nabuo sa mga ovary at matris, na nag-aambag sa pagkahinog ng follicle. Kapag ang follicle ay nag-mature, ito ay pumuputok. Ang prosesong ito ay tinatawag na obulasyon. Bilang resulta ng pagkalagot ng follicle, ang itlog na may corpus luteum ay unang pumapasok sa fallopian tubes, at pagkatapos ay sa uterine cavity.
Karaniwan, na may 28-araw na cycle, ang obulasyon ay nangyayari sa panahon mula 13 hanggang 15 araw. Kung hindi nangyari ang pagbubuntis, ang corpus luteum ay namamatay at ilalabas mula sa katawan sa panahon ng regla. Sa panahon ng regla, kailangan mong obserbahan ang isang matipid na regimen - limitahan ang emosyonal at pisikal na stress. Mas mainam na ibukod ang alkohol at maanghang na pagkain para sa panahong ito, dahil pinapataas nila ang pagdurugo.
Ano ang isang cycleat ang mga yugto nito? Sa panahon ng pagkakalantad, ang menstrual cycle ay biphasic. Ang isang 28-araw na cycle ay itinuturing na perpekto. Mula sa unang araw ng cycle hanggang ika-15 - ang unang yugto ay nagpapatuloy sa ilalim ng impluwensya ng estrogen at ang pagbuo ng follicle, mula ika-15 hanggang ika-25 araw (pagkatapos ng obulasyon) ang pangalawang yugto ay nangyayari, na nagpapatuloy sa ilalim ng impluwensya ng progesterone . Ngunit may mga cycle kung kailan hindi nangyayari ang obulasyon. Ang mga ito ay tinatawag na anovulatory. Laban sa background ng kanilang hitsura, posible ang isang pagkaantala, na nakikita ng marami bilang simula ng pagbubuntis, ngunit hindi ito ganoon.
, ang tagal?
Ang tagal ng cycle ng isang babae ay kinakalkula mula sa una hanggang sa unang araw ng susunod na confident na pagdurugo o (sa panahon ng menopause) spotting. Kadalasan sa mga batang babae, ang isang cycle ng 21 araw ay itinuturing na normal, ngunit pagkatapos ng ilang taon ay nagiging normal ito at ang tagal nito ay magiging 28 araw.
Alam ng bawat babaeng may paggalang sa sarili ngayon kung ano ang ikot. Ngunit hindi alam ng lahat na dapat isaalang-alang ng isa ang katotohanan na ang normal na paggana ng reproductive system ng isang babae ay posible lamang sa kaso ng isang normal na cycle ng panregla. Ang paglabag sa cycle ay maaaring humantong sa pag-unlad ng menopause nang maaga. Upang maiwasan ito, dapat mong harapin ang normalisasyon nito sa oras.