Kadalasan ang mga tao ay may pagnanais na kumain o uminom ng isang partikular na bagay. Halimbawa, sa isang diyeta, apurahang gusto mo ng matamis at starchy na pagkain. Sa isang lugar na hindi naninigarilyo, mayroong hindi mapaglabanan na pagnanasa na manigarilyo.
Hindi namin palaging iniuugnay ang pagnanais na lumitaw sa katotohanan na sa sandaling ito ang katawan ay nagbibigay ng signal ng alarma at mga pahiwatig sa kawalan ng ilang mga sangkap.
Alamin natin kung ano ang dahilan ng ating mga pagnanasa at kung ano ang gustong sabihin sa atin ng katawan kapag gusto nating kumain ng isang partikular na bagay.
Kapag gusto mo ng tsokolate
Kung talagang gusto mo kendi ng tsokolate, pagkatapos ay nagbabala ang katawan sa kakulangan ng magnesiyo. Upang mapunan ang mga reserba nito, hindi kinakailangang magmadali sa isang chocolate bar, maaari mong limitahan ang iyong sarili sa isang maliit na bahagi ng mga mani o buto. Kasama ng magnesium, ang kinakailangang dosis ng malusog na taba, protina at carbohydrates ay papasok din sa katawan. 
Bilang kahalili, maaari ka ring magmeryenda sa iyong paboritong prutas o magkaroon ng isang serving ng salad batay sa munggo o munggo. Ang mga prutas ay magdaragdag ng dagdag na enerhiya at mababad ang katawan sa lahat mahahalagang bitamina, at payayamanin ito ng mga munggo at munggo ng zinc, iron at potassium.
Kapag gusto mo ng tinapay
Kapag lumitaw ang pagnanasa malalaking dami kumakain ng tinapay, maaaring nangangahulugan ito na kulang ka sa nitrogen. Upang mapunan ang mga reserba nito, sapat na pumili ng isang bahagi ng anumang produkto na may mataas na nilalaman ng protina - halimbawa, steak o steam fish. Para sa parehong layunin, ang mga mani at beans ay angkop. Ang kakulangan ng nitric oxide ay humahantong sa backfire- labis na katabaan, diabetes at hypertension, samakatuwid, pinapalitan ang tinapay na may malusog na protina, binabad mo ang katawan na may mahalagang bahagi na ito at iba pang mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas. 
Kapag gusto mo ng matamis
Sa patuloy na pagnanais matamis sa katawan ay hindi sapat na carbon. Upang baguhin ang sitwasyon ay makakatulong sa patuloy na paggamit ng mga bahagi ng anumang prutas. Totoo, hindi ka rin dapat makisali sa kanila. Sa karaniwan, ang isang serving ng prutas ay 1 malalaking prutas o 2 medium-sized na prutas. 
Kapag gusto mo ng maalat
Kung gusto mo ng maalat na pagkain, kung gayon ang katawan ay naghihirap mula sa kakulangan ng mga klorido. Upang mapunan ang kanilang kakulangan, kailangan mong uminom ng hindi pinakuluang gatas ng kambing, kumain ng isang serving ng isda, o simulan ang panimpla ng mga salad na may hindi nilinis na sea salt sa patuloy na batayan. Sa gatas ng kambing, matatanggap din ng katawan ang bahagi ng calcium at bitamina A, B1, B2, B12, C, D na kailangan nito. 
Kapag gusto mong maasim
Gusto mo ng mga acidic na pagkain sa kaso ng kakulangan ng magnesiyo. Ang mga mani, buto, prutas, munggo at munggo, tulad ng sa kaso ng tsokolate, ay malulutas ang problemang ito kung regular na kainin. 
Kapag gusto mo ng taba
Kapag regular mong gusto ang mataba at mataas na calorie na pagkain, nangangahulugan ito na ang katawan ay nakakaramdam ng kakulangan ng calcium. Malaking halaga nito ay matatagpuan sa broccoli, cheese, sesame seeds, legumes at legumes. Bilang karagdagan sa calcium, ang broccoli ay naglalaman ng omega-3 fatty acids, fiber, bitamina C. At ang keso at sesame seed ay nagpapalusog sa katawan ng calcium, protina, polyunsaturated acid, iron, phosphorus, at zinc. 
Kapag gusto mong ma-overcooked
Kapag ang isang tao ay patuloy na nararamdaman ang pagnanais na kumain ng labis na luto na pagkain, kung gayon wala siyang sapat na carbohydrates, na matatagpuan sa mga sariwang prutas. Ang kanilang patuloy na paggamit ay mababawasan ang pangangailangan para sa mabibigat na pritong pagkain at pagyamanin ang katawan sa lahat mahahalagang bitamina at micronutrients. 
Kapag nanabik ka sa likidong pagkain
Kung hindi mo maisip ang iyong araw na walang sopas at pakiramdam ang pagnanais na kumain ng likidong pagkain, kung gayon ang katawan ay nagsasalita tungkol sa pag-aalis ng tubig nito. Kulang na lang ang tubig mo. Magsimula magandang ugali uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro malinis na tubig sa isang araw. 
Kapag gusto mo ng solid food
Ang pagnanais na kumain lamang ng solidong pagkain, na kakaiba, ay nagsasalita din ng isang paglabag balanse ng tubig sa organismo. Dehydrated na siya kaya hindi na niya kailangan ng tubig. Ang tubig na may pagdaragdag ng lemon juice, na regular na lasing, ay magbabago sa sitwasyon. 
Kapag gusto mo ng carbonated na inumin
Kapag gusto mo ng limonada o anumang soda, nangangahulugan ito na kulang ka sa calcium. Ang keso, broccoli, linga, munggo at munggo ay maglalagay muli ng mga reserba nito nang walang pinsala sa kalusugan. Huwag magmadali sa pag-inom ng Coca-Cola. 
Kapag gusto mo ng kape o tsaa
Ang mga tagahanga ng tonic na inumin ay kadalasang kulang sa asupre. Ito ay ang kawalan ng sangkap na ito sa katawan na responsable para sa pagnanais na uminom ng kape o tsaa. Maaari kang makabawi para sa kakulangan ng cranberries, malunggay, broccoli, puting repolyo, kale. Ang lahat ng mga produktong ito ay magdaragdag ng mga bitamina, pectin, malusog na asukal, hibla, at folic acid, at karotina. 
Kapag gusto mo ng malamig na inumin
Kung gusto mong uminom ng napakalamig na inumin, maaaring ito ay dahil sa kakulangan ng mangganeso. Ang mga walnuts, almendras, blueberries ay darating upang iligtas. Ang mga mani ay mayaman din sa bitamina A at C at malusog na taba. At ang mga blueberries ay isang kamalig ng phosphorus, sodium, magnesium, calcium, potassium at iron. 
Kapag gusto mong kumain ng marami
Kung kumain ka nang labis at pakiramdam na gusto mong kumain ng higit sa dapat, kung gayon ang katawan ay maaaring magsalita ng kakulangan ng tryptophan at tyrosine. Ang unang elemento ay maaaring makuha mula sa atay, keso, tupa, spinach, kamote, pasas. Ang pangalawa ay mula sa orange, berde, pulang prutas at mga espesyal na suplementong bitamina na may bitamina C. 
Kapag gusto mong kumain ng mas kaunti
Kung bigla kang nawalan ng gana hindi dahil sa stress o sakit, kung gayon ito ay maaaring magpahiwatig ng kakulangan ng bitamina B1 at B2. Ang unang bitamina ay matatagpuan sa mga mani, buto, munggo, atay at mga karne ng organ. Ang pangalawa ay sa pabo, manok, baka, baboy, buto, munggo at munggo. 
Kapag gusto mo ng yelo
Kung may pagnanais na kumagat sa yelo, kung gayon wala kang sapat na bakal. Ito mawawala ang pagnanasa pagkatapos ng paghahatid ng karne, isda, manok, gulay, seresa o damong-dagat. 
Kapag gusto mo ng alak
Kung may pagnanais na uminom, kung gayon marahil ang katawan ay nangangailangan na maglagay muli ng mga reserbang protina. Kumain ng isang bahagi ng pulang karne, isda, mani, buto, pagkaing-dagat o mga produkto ng pagawaan ng gatas. Sa pamamagitan ng paraan, ang seafood ay maglalagay muli sa iyong katawan ng sodium, sulfur, potassium, phosphorus, yodo, magnesium, zinc, copper, potassium at manganese. 
Nung isang araw gusto ko talaga ng canned green peas .. anong ibig sabihin nun... :)
Lumipas ang lahat ng ito. Pagkatapos ay biglang isang hindi mapaglabanan na pagnanais para sa isang chocolate bar, o herring, o isang kakila-kilabot na pag-atake ng zhor sa harap ng kritikal na araw. Nangangahulugan ito na ang ating katawan ay nangangailangan ng ilang bitamina o mineral. sa ibaba - Detalyadong Paglalarawan, na nangangahulugan ng pagkauhaw sa ilang partikular na pagkain at kung paano ito masusuklian nang hindi nakompromiso ang kalusugan.
gusto ko ng tsokolate
Kakulangan ng magnesiyo.
Gusto ko ng tinapay
Kakulangan ng nitrogen.
Natagpuan sa: mataas na protina na pagkain (isda, karne, mani, beans).
Gusto kong nguyain ang yelo
Kakulangan ng bakal.
Nakapaloob sa: karne, isda, manok, damong-dagat, damo, seresa.
Gusto ko ng matamis:
1. Kakulangan ng chromium.
Natagpuan sa: broccoli, ubas, keso, manok, atay ng guya
2. Kakulangan ng carbon.
Natagpuan sa sariwang prutas.
3. Kakulangan ng posporus.
4. Kakulangan ng asupre.
5. Kakulangan ng tryptophan (isa sa mahahalagang amino acids).
Pagnanasa sa matatabang pagkain
Kakulangan ng calcium.
Gusto mo ba ng kape o tsaa?
1. Kakulangan ng posporus.
Natagpuan sa: manok, baka, atay, manok, isda, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mani, munggo at munggo.
2. Kakulangan ng asupre.
Natagpuan sa: cranberry, malunggay, cruciferous na gulay (repolyo, broccoli, kuliplor), kale.
3. Kakulangan ng sodium (asin).
Natagpuan sa: asin sa dagat, suka ng apple cider(upang bihisan ito ng salad).
4. Kakulangan ng bakal.
Natagpuan sa: pulang karne, isda, manok, damong-dagat, berdeng gulay, seresa.
Pagnanasa ng sinunog na pagkain
Kakulangan ng carbon.
Natagpuan sa: sariwang prutas.
Gusto ng carbonated na inumin?
Kakulangan ng calcium.
Nakapaloob sa: broccoli, munggo at munggo, keso, linga.
Gusto ko ng maalat
Kakulangan ng chloride.
Natagpuan sa: hindi pinakuluang gatas ng kambing, isda, hindi nilinis na asin sa dagat.
gusto ko maasim
Kakulangan ng magnesiyo.
Natagpuan sa: Mga hindi inihaw na mani at buto, prutas, munggo at munggo.
Gusto ko ng likidong pagkain:
Kakulangan sa tubig. Uminom ng 8-10 basong tubig sa isang araw, na may kasamang lemon o lime juice.
Pagnanasa ng solidong pagkain
Kakulangan sa tubig. Dehydrated na ang katawan kaya nawalan na ito ng kakayahang makaramdam ng uhaw. Uminom ng 8-10 basong tubig sa isang araw, na may kasamang lemon o lime juice.
Pagnanasa ng malamig na inumin
Kakulangan ng Manganese.
Nakapaloob sa: mga walnut, almonds, pecans, blueberries
Zhor sa bisperas ng mga kritikal na araw:
Kakulangan: zinc.
Natagpuan sa: pulang karne (lalo na ang mga organ meat), pagkaing-dagat, madahong gulay, ugat na gulay.
Ang pangkalahatang hindi magagapi na zhor ay sumalakay:
1. Kakulangan ng silikon.
2. Kakulangan ng tryptophan (isa sa mahahalagang amino acids).
Natagpuan sa: keso, atay, tupa, pasas, kamote, spinach.
3. Kakulangan ng tyrosine (amino acid).
Ang gana ay ganap na nawala:
1. Kakulangan ng bitamina B1.
Natagpuan sa: mani, buto, munggo, atay, at higit pa lamang loob hayop.
2. Kakulangan ng bitamina B2.
Natagpuan sa: Tuna, halibut, karne ng baka, manok, pabo, baboy, buto, munggo at munggo
3. Kakulangan ng mangganeso.
Natagpuan sa: walnuts, almonds, pecans, blueberries.
Nais manigarilyo:
1.Kakulangan ng silikon.
Nakapaloob sa: mani, buto; iwasan ang pinong starchy na pagkain.
2. Kakulangan ng tyrosine (amino acid).
Natagpuan sa: Mga suplementong bitamina C o orange, berde, at pulang prutas at gulay.
Gusto ng isang bagay...
Ang matinding pananabik para sa ilang partikular na pagkain ay isang uri ng senyales: ipinapaalam sa atin ng katawan na may kulang ito. Ano ang ipinahihiwatig ng pinakakaraniwang gawi sa pagkain?
Mga mani, peanut butter.
Ang pagnanais na kumagat ng mga mani, ayon sa mga siyentipiko, ay likas na pangunahin sa mga residente ng megacities. Kung ikaw ay may labis na pananabik para sa mani, pati na rin ang mga munggo, kung gayon ang iyong katawan ay hindi nakakakuha ng sapat na bitamina B.
Mga saging.
Kung nawala ang iyong ulo sa amoy ng hinog na saging, kailangan mo ng potasa. Ang mga mahilig sa saging ay kadalasang matatagpuan sa mga umiinom ng diuretics o mga paghahanda ng cortisone na "kumakain" ng potasa. Ang isang saging ay naglalaman ng humigit-kumulang 600 mg ng potasa, na isang quarter pang-araw-araw na pangangailangan taong nasa hustong gulang. Gayunpaman, ang mga prutas na ito ay napakataas sa calories. Kung natatakot kang tumaba, palitan ang saging ng mga kamatis, puting beans, o igos.
Bacon.
Ang pagkahilig para sa bacon at iba pang mga pinausukang karne ay kadalasang dumadaig sa mga nagdidiyeta. Ang paglilimita sa mga pagkaing naglalaman ng taba ay humahantong sa pagbaba ng mga antas ng kolesterol sa dugo, at ang mga pinausukang karne ay ang produkto lamang kung saan ang saturated fat ang pinakamaraming. Hindi nais na bawasan ang epekto ng diyeta sa wala - huwag matukso.
Melon.
Ang mga melon ay naglalaman ng maraming potassium, calcium, phosphorus, magnesium, pati na rin ang mga bitamina A at C. espesyal na pangangailangan ang mga ito ay nararanasan ng mga taong may mahinang nerbiyos at cardiovascular system. Sa pamamagitan ng paraan, kalahati ng isang medium na melon ay naglalaman ng hindi hihigit sa 100 kcal, kaya sobra sa timbang hindi ka natatakot.
Maasim na prutas at berry.
Mga pananabik para sa mga limon, cranberry, atbp. naobserbahan habang sipon kapag ang isang mahinang katawan ay nakakaranas tumaas na pangangailangan sa bitamina C at potassium salts. Gumuhit sa maasim at sa mga may problema sa atay at gallbladder.
Mga pintura, plaster, lupa, tisa.
Ang pagnanais na ngumunguya ang lahat ng ito ay karaniwang nangyayari sa mga sanggol, kabataan at mga buntis na kababaihan. Ito ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng calcium at bitamina D, na nangyayari sa panahon ng masinsinang paglaki sa mga bata at ang pagbuo ng skeletal system ng fetus sa panahon ng pagbubuntis. Magdagdag ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog, mantikilya at isda sa iyong diyeta - sa ganitong paraan madali mong maitama ang sitwasyon.
Mga sibuyas, bawang, pampalasa at pampalasa.
Ang isang matinding pangangailangan para sa mga pampalasa, bilang panuntunan, ay nararanasan ng mga taong may mga problema sa sistema ng paghinga. Kung ang isang tao ay naakit sa bawang at sibuyas at pinahiran niya ng mustasa ang tinapay sa halip na jam, marahil mayroong ilang uri ng sakit sa paghinga. Tila, sa ganitong paraan - sa tulong ng phytoncides - sinusubukan ng katawan na protektahan ang sarili mula sa impeksiyon.
Gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas.
magkasintahan mga produktong fermented milk, lalo na ang cottage cheese, - kadalasan ang mga taong nangangailangan ng calcium. Ang isang biglaang pag-ibig sa gatas ay maaari ding bumangon dahil sa kakulangan ng mahahalagang amino acid - tryptophan, lysine at leucine.
Sorbetes.
Ice cream, tulad ng iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas, magandang source kaltsyum. Ngunit ang mga taong may kapansanan sa metabolismo ng karbohidrat, naghihirap mula sa hypoglycemia o diabetes. Nakikita ng mga psychologist ang pag-ibig sa ice cream bilang isang pagpapakita ng pananabik para sa pagkabata.
Seafood.
Ang patuloy na pananabik para sa pagkaing-dagat, lalo na ang mussels at seaweed, ay sinusunod na may kakulangan sa iodine. ang mga ganyang tao ay kailangang bumili ng iodized salt.
Mga olibo at olibo.
Ang pag-ibig sa mga olibo at olibo (pati na rin sa mga atsara at atsara) ay nagmumula sa kakulangan ng mga sodium salt. Bilang karagdagan, ang mga taong may sakit sa thyroid ay may pagkagumon sa asin.
Keso.
Ito ay sinasamba ng mga nangangailangan ng calcium at phosphorus. Subukang palitan ang keso ng broccoli repolyo - naglalaman ito ng higit pa sa mga sangkap na ito, at halos walang mga calorie.
mantikilya.
Ang mga pagnanasa para dito ay sinusunod sa mga vegetarian, na ang diyeta ay mababa sa taba, at sa mga naninirahan sa Hilaga, na kulang sa bitamina D.
Mga buto ng sunflower.
Ang pagnanais na kumagat sa mga buto ay kadalasang nangyayari sa mga naninigarilyo na lubhang nangangailangan ng mga antioxidant na bitamina, na mayaman sa mga buto ng mirasol.
tsokolate.
Ang pag-ibig sa tsokolate ay pangkalahatan. Gayunpaman, ang mga sumusunod sa caffeine at ang mga utak na lalo na nangangailangan ng glucose ay mas mahal ang tsokolate kaysa sa iba.
Cravings para sa asin? Palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit
Ang matinding pagnanais na kainin ang isang kilo ng atsara at kumain ng isang bar ng dark chocolate ay bumibisita hindi lamang sa mga kababaihan sa " kawili-wiling posisyon". Ang mga kagustuhan sa panlasa ay maaaring sabihin ng maraming tungkol sa kalusugan.
Kaya, kung nasa Kamakailan lamang ikaw ay hinila nang may kakila-kilabot na puwersa upang:
SWEET. Marahil ikaw ay nagtatrabaho hanggang sa punto ng pagkahapo at naiirita na ang iyong mga ugat. Ang glucose ay aktibong kasangkot sa paggawa ng stress hormone - adrenaline. Samakatuwid, na may nerbiyos at mental na overstrain, ang asukal ay natupok nang mas mabilis, at ang katawan ay patuloy na nangangailangan ng higit at higit pang mga bahagi.
Sa ganoong sitwasyon, ang pagpapalayaw sa iyong sarili ng mga matatamis ay hindi kasalanan. Ngunit mas mainam na huwag kumain ng mga piraso ng masaganang cake (marami silang mabibigat na carbohydrates), ngunit limitahan ang iyong sarili sa tsokolate o marshmallow.
ASIN. Kung ikaw ay sumunggab tulad ng isang hayop sa mga adobo na mga pipino, mga kamatis at herring, kung ang pagkain ay palaging tila undersalted, maaari nating pag-usapan ang tungkol sa isang paglala ng talamak na pamamaga o ang hitsura ng isang bagong pokus ng impeksyon sa katawan.
Ipinapakita ng pagsasanay na kadalasang nauugnay ang mga problemang ito genitourinary system- cystitis, prostatitis, pamamaga ng mga appendage, atbp.
Gayundin, ang maalat na paghila na may pagbaba sa kaligtasan sa sakit.
MAASAM. Kadalasan ito ay isang senyales mababang kaasiman tiyan. Nangyayari ito sa gastritis na may hindi sapat na pag-andar ng pagtatago, kapag kakaunti ang nagagawa gastric juice. Maaari mong suriin ito sa isang gastroscopy.
Gayundin, ang pagkain na may maasim na lasa ay may paglamig, astringent na mga katangian, tumutulong upang mapawi ang kagalingan sa panahon ng sipon at mataas na temperatura pinasisigla ang gana.
BITTER. Marahil ito ay isang senyales ng pagkalasing ng katawan pagkatapos ng isang hindi ginagamot na sakit o slagging ng digestive system.
Kung madalas mong gusto ang isang bagay na may mapait na lasa, makatuwiran na ayusin ang mga araw ng pag-aayuno, upang gawin ang mga pamamaraan ng paglilinis.
NASUSUNOG. Ang ulam ay tila mura hanggang sa ilagay mo ang kalahating palayok ng paminta dito, at ang iyong mga paa ay magdadala sa iyo sa isang Mexican restaurant? Maaaring nangangahulugan ito na mayroon kang "tamad" na tiyan, dahan-dahan itong natutunaw ang pagkain, nangangailangan ito ng pampasigla para dito. At ang mga mainit na pampalasa at pampalasa ay nagpapasigla lamang ng panunaw.
Gayundin, ang pangangailangan para sa maanghang ay maaaring magsenyas ng isang paglabag sa metabolismo ng lipid at isang pagtaas sa halaga ng "masamang" kolesterol. Ang maanghang na pagkain ay nagpapanipis ng dugo, nagtataguyod ng pag-alis ng mga taba, "nilinis" ang mga daluyan ng dugo. Ngunit sa parehong oras, ito ay inis ang mauhog lamad. Kaya't huwag tumalon sa sili at salsa kapag walang laman ang tiyan.
Astringent. Kung bigla kang makaramdam ng hindi mabata na pagnanais na magpadala ng isang dakot ng bird cherry berries sa iyong bibig o hindi ka mahinahon na makapasa sa mga persimmons, ang iyong mga puwersang nagtatanggol ay nanghihina at apurahang nangangailangan ng pagpapakain.
Ang mga produktong may astringent na lasa ay nakakatulong sa paghahati ng mga selula ng balat (tumulong sa pagpapagaling ng mga sugat), pagpapabuti ng kutis. Tinutulungan nila ang paghinto ng pagdurugo (halimbawa, sa fibroids), alisin ang plema sa kaso ng mga problema sa broncho-pulmonary.
Ngunit ang mga astringent na pagkain ay nagpapalapot ng dugo - ito ay maaaring mapanganib para sa mga taong may mas mataas na pamumuo ng dugo at isang pagkahilig sa trombosis (na may varicose veins, hypertension, at ilang mga sakit sa puso).
FRESH. Ang pangangailangan para sa naturang pagkain ay kadalasang nangyayari sa kabag o mga ulser sa tiyan na may mataas na kaasiman, paninigas ng dumi, pati na rin ang mga problema sa atay at gallbladder.
Ang sariwang pagkain ay humihina, nakakatulong na mapawi ang spastic pains, at pinapaginhawa ang tiyan.
Ngunit kung ang lahat ng pagkain ay tila sariwa, walang lasa sa iyo, maaari nating pag-usapan ang tungkol sa isang anyo ng depresyon na may paglabag sa panlasa na pang-unawa.
Ang hilig ay maalat at maanghang
Kung naakit ka sa isang partikular na produkto, tukuyin kung ano ang umaakit sa iyo dito. Halimbawa, kapag nakakaramdam ka ng hindi mapaglabanan na pagnanais na kumain ng isang piraso ng salami o handa ka nang ibigay ang iyong buhay para sa isang bag ng inasnan na pistachio, hindi ito palaging nangangahulugan na ang iyong katawan ay lubhang nangangailangan ng sausage o nuts. Malamang, wala siyang sapat na asin.
*** Katamtamang maalat na pagkain at huwag madala sa mga diyeta na walang asin. Ayon sa kamakailang mga pag-aaral, ang 1 gramo ng asin, kung dahan-dahang hinihigop sa bibig pagkatapos ng hapunan, ay nakakatulong sa mahusay na panunaw at pagsipsip ng mga pagkain. Siyempre, ang payo na ito ay maaari lamang gamitin ng mga walang mga indikasyon para sa paghihigpit sa asin.
Passion chocolate-sweet
Mas madalas kaysa sa iba, ang mga mahilig sa caffeine at ang mga utak na lalo na nangangailangan ng glucose ay dumaranas ng "chocolate addiction". Nalalapat din ito sa iba pang matamis. Kung kumain ka ng hindi balanseng diyeta, kakailanganin din ng iyong katawan ang glucose bilang pinakamabilis na mapagkukunan ng enerhiya. Ang tsokolate ay ang perpektong paraan upang gawin ito. Ngunit tandaan na ang produktong ito ay naglalaman ng maraming taba, na ang labis ay mapanganib para sa iyong mga daluyan ng dugo at pigura.
*** Kumain ng mas maraming gulay at butil - mayaman sila kumplikadong carbohydrates. At bilang panghimagas, pumili ng mga pinatuyong prutas o pulot na may kaunting mani.
passion cheese
Maanghang, maalat, may at walang pampalasa... Hindi ka mabubuhay ng isang araw kung wala ito, ang lasa nito ay nagpapabaliw sa iyo - handa ka nang sumipsip nito sa mga kilo (hindi bababa sa kumain ng hindi bababa sa 100 g sa isang araw). Sinasabi ng mga Nutritionist na ang mga nangangailangan ng calcium at phosphorus ay gustung-gusto ang keso. Siyempre, ang keso ang pinakamayamang pinagmumulan ng mga ito na lubhang kailangan at lubhang kapaki-pakinabang sa katawan mga sangkap, ngunit taba ...
*** Subukang palitan ang keso ng broccoli repolyo - marami itong calcium at phosphorus, at halos walang calories. Kung nakikita ng iyong katawan ng mabuti ang gatas, uminom ng 1-2 baso sa isang araw, at kumain ng kaunting keso (hindi hihigit sa 50 g bawat araw) at kasama ng mga hilaw na gulay.
Passion sour-lemon
Marahil ang iyong diyeta ay pinangungunahan ng mga pagkaing mahirap matunaw, at sinusubukan ng katawan na taasan ang kaasiman ng gastric juice upang mapadali ang gawain nito. Sa malamig, maaari ka ring maakit sa maaasim na prutas at berry - isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C.
*** Pumili ng katamtamang taba na pagkain at huwag maghalo ng masyadong maraming pagkain sa isang upuan. Iwasan ang pinirito, sobrang inasnan at labis maanghang na pagkain, pati na rin ang isa na sumailalim sa labis na paggamot sa init. Napansin ang mga problema sa panunaw (lalo na mula sa atay at gallbladder), siguraduhing suriin ng isang gastroenterologist.
Umuusok ang hilig
Ang pagkahilig sa mga pinausukang karne at mga katulad na delicacy ay kadalasang dinadaig ang mga nakaupo din mahigpit na diyeta. Ang pangmatagalang paghihigpit sa diyeta ng mga pagkaing naglalaman ng taba ay humahantong sa pagbaba sa antas ng "magandang" kolesterol sa dugo, at ang mga pinausukang karne ay naglalaman ng kasaganaan ng mga taba ng saturated.
*** Huwag madala sa mababang taba na pagkain - pumili ng isa na may kaunting taba pa. Halimbawa, bumili ng yogurt, kefir o fermented baked milk na may isa o dalawang porsyentong taba. Kumain ng hindi bababa sa isang kutsarang langis ng gulay at isang kutsarita ng mantikilya sa isang araw, kahit na ikaw ay nasa isang mahigpit na diyeta. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang mga kumakain ng sapat na taba ay mas mabilis na pumapayat.
Mga hilig sa pagkain at sakit
Mga sibuyas, bawang, pampalasa at pampalasa. Ang matinding pangangailangan para sa mga pagkaing ito at pampalasa, bilang panuntunan, ay nagpapahiwatig ng mga problema sa sistema ng paghinga.
Mga olibo at olibo. Ang ganitong pagkagumon ay posible sa isang disorder ng thyroid gland.
Sorbetes. Ang mga taong may carbohydrate metabolism disorder, hypoglycemia o diabetes mellitus ay may espesyal na pagmamahal para sa kanya.
Mga saging. Kung nawala ang iyong ulo mula sa amoy ng hinog na saging, bigyang pansin ang estado ng iyong puso.
Mga buto ng sunflower. Ang pagnanais na ngatngatin ang mga buto ay kadalasang nangyayari sa mga taong lubhang nangangailangan ng mga antioxidant na bitamina. Nangangahulugan ito na ang iyong katawan ay may maraming mga libreng radikal - ang pangunahing provocateurs ng napaaga pagtanda.
Makakakita ka ng isang listahan ng mga ito sa ibaba ng pahina.
Ang pagkakaiba sa pagitan ng pisikal at emosyonal na kagutuman ay maaaring maging mahirap. Ito ay totoo lalo na para sa mga taong hindi alam ang eksaktong mga senyales ng kanilang katawan sa kaso ng gutom. Karaniwang unti-unting tumataas ang pisikal na kagutuman, maaari itong huminto at huminto pagkatapos kumain. Kadalasan ang mga tao ay kumakain kahit na hindi sila pisikal na gutom. Ang sitwasyong ito ay maaaring kumatawan sa emosyonal na labis na pagkain, kung saan ka kumakain sa ilalim ng impluwensya ng iyong emosyonal na estado. Ang stress, pagkabagot, pagkabalisa, kaligayahan, at panghihina ng loob ay maaaring maging sanhi ng emosyonal na labis na pagkain. Unawain ang likas na katangian ng gutom, alamin kung paano ito nakakaapekto sa katawan, upang malinaw na makilala sa pagitan ng mga sitwasyon kung kailan kailangan mong kumain at kung kailan mas mahusay na magpasya emosyonal na problema. Sa aming mga tip at trick, matututunan mong unawain ang iyong katawan, tasahin ang iyong mga antas ng gutom, at pigilin ang labis na meryenda.
Mga hakbang
Pinahahalagahan ang pakiramdam ng gutom
- Kung i-rate mo ang pakiramdam ng gutom sa tatlo o apat na puntos, pagkatapos ay oras na upang kumain. Magmeryenda kung ang iyong susunod na naka-iskedyul na pagkain ay higit sa dalawang oras ang layo. Kung ang oras ng tanghalian ay dumating sa halos isang oras, pagkatapos ay mas mahusay na maging mapagpasensya.
- Subukan na huwag pumunta sa sukdulan. Huwag magutom sa isang punto at huwag kumain nang labis hanggang sampung puntos. Ang pinahihintulutang pagbabagu-bago ng estado ay nasa antas na apat hanggang pito.
- Normal na makaramdam ng gutom bago kumain at bago matulog.
-
Magsagawa ng pagsusuri sa mansanas. Ang isang medyo simpleng pagsusuri ay makakatulong na matukoy ang pisikal o emosyonal na katangian ng iyong gutom. Bilang isang patakaran, ang emosyonal na kagutuman ay nagpapakita ng sarili bilang isang pangangailangan para sa tiyak na pangkat mga pagkain (tulad ng carbohydrates) o bilang pagnanais na kumain ng isang partikular na pagkain (tulad ng chocolate muffin). Ang pisikal na kagutuman ay maaaring masiyahan sa isang malawak na hanay ng mga pagkain.
- Pag-isipan kung gusto mong magmeryenda kung bibigyan ka ng mansanas, hilaw na karot o mga gulay?
- Kung oo, kumain ng mansanas (isa pang prutas o gulay) o iba pang masustansyang pagkain upang matugunan ang iyong pisikal na gutom.
- Kung ang sagot ay hindi, ang iyong pagnanais na kumain ay malamang na hindi sanhi ng pisikal, kundi ng emosyonal na kagutuman.
- Kung natukoy mo na nakakaranas ka ng emosyonal na kagutuman, pagkatapos ay subukang maglakad o magpahinga ng 10 minuto at isipin kung ano ang bumabagabag sa iyo.
-
Gumawa ng pagsusuri sa sarili. Bago ka magmeryenda o kumain, maglaan ng ilang minuto para introspect. Upang masuri mo ang iyong kagutuman at pangangailangan para sa pagkain. Suriin ang mga aspetong ito:
Limitahan ang pagkain kapag hindi ka nagugutom
-
Uminom ng sapat na tubig. subukan mong uminom araw-araw na allowance mga likido. Karaniwang inirerekomenda na uminom ng walong baso o 2 litro ng tubig bawat araw. Dapat itong maunawaan na ito ay lamang pangkalahatang rekomendasyon, at maaaring kailangan mo ng kaunti pa o mas kaunting likido. Kaya't hindi ka lamang mawalan ng timbang, ngunit kontrolin din ang antas ng kagutuman sa araw.
Maghintay ng 10-15 minuto. Ang emosyonal na kagutuman ay dumarating nang napakabilis. Mas mabilis itong pumasa kung ihahambing sa pisikal na kagutuman. Kung iiwan mo ang kasalukuyang sitwasyon sa loob ng 10-15 minuto, maaaring mangyari iyon pagnanasa ay humina o nasa ilalim na ng kontrol.
- Pagkatapos ng isang pahinga, ang gutom ay hindi kinakailangang lumipas, ngunit ito ay tiyak na humina, at ikaw ay mananaig.
- Kumbinsihin ang iyong sarili na sa loob ng 10-15 minuto ay maiisip mong muli ang tungkol sa pagkakaroon ng meryenda. Gumawa ng iba at pagkatapos ng ilang sandali ay isipin muli ang tungkol sa pagkain kung ang pakiramdam ng gutom ay hindi humupa.
-
Linisin ang kusina. Kung ang buffet o refrigerator ay puno ng mapang-akit na junk food, kung gayon ang posibilidad ng emosyonal na labis na pagkain ay tataas. Kung alam mo na sa mga sandali ng pagkabagot o pagkapagod ay karaniwang nagbubukas ka ng isang pakete ng mga crackers o chips, pagkatapos ay huwag bumili ng mga naturang produkto upang hindi maging emosyonal at kumain nang labis.
- Maglaan ng ilang oras upang tumingin sa paligid ng kusina. Tumingin sa buffet, freezer, refrigerator at mga istante ng pagkain. Ayusin ang lahat ng mapang-akit na meryenda sa mesa para pag-aralan kung ano ang dapat alisin.
- Kung ayaw mong itapon ang iyong mga pinamili, dalhin ang lahat ng selyadong pakete sa walang tirahan na canteen.
- Magpasya sa iyong isip na huwag bumili ng mga mapang-akit na meryenda upang ang mga malusog na produkto lamang ang nananatili sa bahay at sa kusina.
-
Umalis sa ibang kwarto. Minsan mahirap pigilan kung may mga pagkain sa silid na gusto mo lang kainin. Kung sa bahay o sa opisina ay may iba't ibang mapang-akit na meryenda malapit sa iyo, umalis ka doon. Mag-iwan upang ilihis ang iyong isip mula sa mga gastronomic na pagnanasa.
Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na dapat gawin upang maalis ang iyong isip sa pagkain. Isulat ang mga aktibidad na maaaring mag-alis ng iyong isip sa pagkain upang matulungan kang harapin ang emosyonal na labis na pagkain. Ang ganitong mga aktibidad ay dapat magdulot sa iyo ng kagalakan o makuha ang lahat ng atensyon upang makalimutan ang tungkol sa pagkain. Isaalang-alang ang mga sumusunod na opsyon:
- Ayusin ang iyong aparador o dibdib ng mga drawer
- maglakad-lakad
- Gawin ang isang libangan na gusto mo (marahil mahilig kang mangunot, gumawa ng mga card, o gumuhit)
- Magbasa ng libro o magazine
- maglaro ng laro
- Gumawa ng aktibidad na nangangailangan ng makabuluhang pagsisikap sa pag-iisip (halimbawa, mga kumplikadong kalkulasyon sa matematika)
-
Kumain ng maliliit na dami ng gustong pagkain. Minsan ang pagnanais na kumain ay nagiging ganap na nakakaubos. Hindi ito humihina kahit na sinusubukang i-distract o hindi iniisip ang tungkol sa pagkain. Inirerekomenda ng ilang eksperto na kumain ng kaunting pagkain na dumidikit sa iyong ulo.
Itigil ang Pagkain ng Emosyon
-
- Ang isang behavioral psychotherapist ay maaaring makatulong sa iyo na maunawaan ang mga sanhi ng emosyonal na pagkain at magmungkahi ng mga paraan upang baguhin ang iyong tugon o pag-uugali sa harap ng emosyonal na stimuli.
-
Maghanap ng grupo ng suporta. Ang isang grupo ng suporta ay nagdaragdag sa iyong mga pagkakataon ng pangmatagalang tagumpay, anuman ang iyong mga layunin sa kalusugan. Ganoon din sa emosyonal na pagkain. Sa mga sandali masama ang timpla o stress, ang mga miyembro ng support group ay makakatulong sa iyong pakiramdam na gumaan nang hindi gumagamit ng pagkain.
- Ang isang asawa, pamilya, kaibigan, o katrabaho ay maaaring suportahan, mag-udyok, at magbigay ng inspirasyon sa iyong landas patungo sa tagumpay.
- Makakahanap ka rin ng support group online o malapit sa iyo. Makipag-chat sa mga kaibigan na kapareho ng iyong mga pangmatagalang layunin.
I-rate ang iyong kagutuman sa sukat na isa hanggang sampu. Ang diskarte na ito ay makakatulong sa iyo na mahanap ang pinaka angkop na solusyon- Kumain ka o maghintay ng hapunan. I-rate ang iyong pakiramdam ng gutom mula sa isa (halos walang malay sa gutom) hanggang sa sampu (pagkabusog, masama sa pagkain).
- Kung ang emosyonal na pagkain ay nagpapataas ng kontrol sa iyong buhay, nakakasagabal sa iyong buhay, trabaho, o nakakaapekto sa iyong kalusugan, pagkatapos ay humingi ng tulong sa isang espesyalista. Makipag-usap sa isang doktor o nutrisyunista upang matutunan kung paano haharapin ang emosyonal na pagkain.
- Maging matalino tungkol sa meryenda. Walang mali sa isang bag ng chips. Mahalagang subaybayan ang estado ng katawan at kilalanin ang mga senyales upang malaman kung oras na para magmeryenda o buong pagkain.
- Hindi mo kailangang ganap na isuko ang ilang mga pagkain upang hindi ka maluwag at kumain nang labis sa unang pagkakataon sa hinaharap.
- Planuhin ang iyong diyeta nang maayos. Para sa karamihan ng mga tao, ang pagkain ng tatlong beses sa isang araw at dalawang meryenda ay sapat na. Subukang kumain ng sabay-sabay araw-araw upang masanay ang iyong katawan sa ganitong gawain at maabisuhan ka nang maayos kapag nakaramdam ka ng gutom.
Minsan may mga sandali na parang kung hindi ka kumain ng chocolate bar ngayon, matatapos ang buhay. O kaya gusto mong kumain ng maasim, o maalat, o simpleng hindi maipaliwanag, ngunit talagang gusto. At nang walang pag-aaksaya ng isang minuto, sinimulan mong kainin ang lahat. Ano ang nasa likod ng gayong hindi mapaglabanan na pagnanasa? Ano ang senyales ng ating katawan?
Hindi naman lihim yun pang-araw-araw na kinakain Ang nutrisyon ng karaniwang tao ay malayo sa tama at malusog, kaya ang ating katawan ay nagpapadala sa atin ng mga senyales tungkol sa kung ano ang kulang sa katawan. Kailangan mong maingat na tratuhin ang mga ito at subukang maunawaan ang mga ito nang tama.
Ang listahan ng mga produkto na ito ay makakatulong sa iyo na gumawa ng tamang pagpili kapag gusto mong kumain, ngunit hindi mo alam kung ano.
Nakakabaliw na gustong kumain ng matamis:
ito ay ang kakulangan ng chromium, o asupre, o posporus, o carbohydrates. Ano ang makakain: Mga gulay - berdeng paminta, patatas, kamatis, munggo, repolyo, spinach, soybeans, singkamas, repolyo, sibuyas, madahong gulay, bawang.;
Mga prutas - saging, pati na rin ang mga cranberry, pinatuyong prutas, lentil, cereal, mikrobyo ng trigo.
Gusto ko talagang kumain ng maasim o tsokolate:
nangangahulugan ng kakulangan sa magnesium sa katawan. Kumain: prutas, munggo, mani, butil, buto ng kalabasa.
Baliw sa tinapay.
kulang sa nitrogen ang katawan. Kumain ng mga pagkaing may mataas na protina tulad ng mga munggo at mani.
Kung gusto mo talaga ng mataba o soda:
kakulangan ng calcium sa katawan. Maaari mo itong lagyang muli ng berdeng sibuyas, spinach, pasas, litsugas, mani, karot, kohlrabi, broccoli, singkamas, linga.
Gusto ng karne:
Gusto mo ng maalat?
Ang katawan ay nangangailangan ng mga klorido. Ang mga ito ay matatagpuan sa mga sumusunod na produkto: seaweed at sea salt, carrots, olives, celery, millet, beets, tomatoes.
Gusto mo bang i-scrape ang mga nasunog na crust sa kawali?
Ikaw ay kulang sa carbohydrates. Kumain ng sariwang prutas.
Hindi makatwirang nais na magkaroon ng tsaa?
Ang katawan ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng magnesiyo, o sodium, o sulfur, o phosphorus, o lahat ng magkakasama. Samakatuwid, agarang bumawi para sa kakulangan ng mga elementong ito, mga sumusunod na produkto: legumes, nuts, cereals, sea salt, gulay (pulang paminta, repolyo, bawang at sibuyas), munggo, mushroom, buckwheat sinigang, berdeng gulay, artichoke, prutas, pasas.
Ayaw kong kumain ng kahit ano, wala akong ganang kumain:
ito ay isang kakulangan ng bitamina B1 at B3, chlorides o mangganeso. Isama sa iyong diyeta ang mga mani, buto, bran, munggo, mga tuyong mushroom, beets, pineapples, blueberries, seaweed, sea salt.
Sa mga kababaihan, bago ang mga kritikal na araw, mayroong isang hindi mapaglabanan na pagnanais na walisin ang lahat mula sa talahanayan:
ito ay isang kakulangan ng zinc. Sila ay tutulungan ng: madahong gulay, ugat na gulay, buto ng kalabasa, linga.
Mayroong isang opinyon na kung ang katawan ay nais ng isang bagay, pagkatapos ito ay kinakailangan upang ibigay ito dito. Gaano katagal mo nang tinatanong ang iyong katawan kung ano talaga ang gusto nito?
Sigurado ka ba kapag kumain ka ng asul na rosas mula sa butter cream na ito talaga ang gusto ng katawan?! Sigurado ka ba na pagkatapos ng isang masaganang hapunan sa bakasyon ang piraso ng mantikilya na ito ay lubhang kailangan para gumana ng maayos ang katawan at iyon ang dahilan kung bakit hinihiling sa iyo na bigyan ito ng pinakamalaking rosas mula sa cake?
Siguro sa sandaling ito gusto niya ng isang bagay na ganap na walang kaugnayan sa pagkain? Ano ba talaga ang nagbibigay sa akin ng kasiyahan sa loob nitong matamis na matabang rosas?
Marahil ang pangangailangan para sa pag-ibig, para sa komunikasyon, para sa pakiramdam na makabuluhan, marahil ito ay isang gantimpala para sa suwerte, o marahil kulang ako sa pakiramdam ng isang holiday?
Ang tiyan ay puno, ang piraso ng cake at ang holiday ay isang tagumpay!
Ano kaya ang magiging holiday na ito para talagang tamasahin ko?
Ano kaya ang nangyaring iba para maging masaya ako kahit anuman ang pagkain at ang nakatakdang mesa? Ano ang inaasahan ko mula sa bakasyon? Anong pakiramdam ang gusto kong maranasan, at ano ang maaaring magbigay sa akin ng pakiramdam na iyon? Na hindi ko ipaalam sa aking katawan na, dumura sa lahat, sumang-ayon itong hangal na magtapon ng pagkain at patayin ang pag-asa sa holiday, upang hindi mabigo?
Sa pamamagitan ng pagbabago ng diyeta pagkatapos ng diyeta, paghahati ng pagkain sa malusog at nakakapinsala, sa gayon tayo ay higit at higit na hiwalay sa pakikipag-ugnay sa katawan.
Hindi alam ng katawan ang mga pangalan ng mga pagkain o pinggan. Sa katunayan, hindi ito naiiba sa kung ano ang tinatamasa ng isang tao. Nakikipag-ugnayan ito sa atin sa antas ng kaaya-aya-hindi kanais-nais, mainit-malamig, komportable-hindi komportable. Ito ay lasa, amoy, emosyonal na kalagayan, mga sensasyon sa loob ng katawan at pakiramdam ng kapaligiran sa paligid.
Nararamdaman namin ang pangangailangan na bigyang-kasiyahan ang isang bagay na may kaugnayan sa pananaw na ito. Kung paano natin ito gagawin ay ang ating malay na pagpili. Ngunit upang sinasadya na pumili, kailangan mong makilala sa kung anong antas ang pangangailangan na lumitaw. Ito ay isang pisikal na kagutuman, ito ay isang pagnanais na makaranas ng isang bagay na emosyonal o isang pagtatangka na lunurin ang isang bagay sa loob, magambala, lumipat sa isang bagay na mas kaaya-aya kaysa sa kung ano.
Ang mas kaunting automatism sa mga aksyon, ang higit na kamalayan at pag-unawa sa sarili, mas madaling makahanap ng tamang solusyon.
Ang kumain o hindi kumain - iyon ang tanong! Kailangan mong matutong makilala ang iyong mga hinahangad at ang iyong mga pangangailangan. Kung gayon hindi natin kailangang sisihin ang ating sarili, ang ating katawan para sa walang layunin na kinakain na mga calorie.
Paano matukoy ang mensahe ng katawan?
Una, laging tanungin ang iyong sarili - ano ang nagiging sanhi ng pagnanasa sa pagkain?
Ano ba tong nararamdaman ko sa sandaling ito? Ano ang nangyari bago lumitaw ang pagnanais na maglagay ng isang bagay sa iyong bibig?
Ano nga ba ang gusto ko ngayon bukod sa pagkain? Ano ba talaga ang makakapagpasaya sa akin?
Minsan mahirap makahanap ng mga sagot sa mga tanong na ito nang mag-isa. Ngunit marahil ito ay namamalagi sa ibabaw. Kailangan mo lang ilipat ang iyong pansin dito.
Paano matukoy kung anong partikular na pagkain ang gusto ng katawan?
Tingnan natin kung ano ang nararamdaman natin kapag pumipili tayo ng mga damit mula sa aparador, isang tao para sa komunikasyon, isang pelikula, isang libro. Mayroong panloob na tagapagpahiwatig na nagsasabi sa akin na "akin ito o hindi sa akin", kumportable man ako o hindi, nagbibigay man ito sa akin ng kasiyahan o gusto kong mabilis na tapusin ang pag-uusap, hubarin ang aking damit o tapusin ang pagbabasa ng libro. Kami ay sumasalamin, napupuno o napapagod, ang mood ay lumala, ang bigat ay natambak.
Ganun din ang nangyayari kapag pumipili tayo ng pagkain. Dapat itong magbigay ng enerhiya, punan, magbigay ng kagalakan at sigla. Kung hindi ito mangyayari, kailangan nating tingnan kung tama ang pagkain at nasa tamang dami.
Ito ay hindi para sa wala na ginagamit namin ang parehong metapora para sa mga tao at mga bagay bilang para sa pagkain. "Hindi ko matunaw ang damit na ito", "Nakaupo ka sa aking atay", "Kinain ko ito hanggang sa aking lalamunan", "Tumugo ako ng kalungkutan", "Nilunok ko ang insulto" at "Kakainin ko sana. ikaw!”, “You are my sweet”, “You are so insatisable!”, “Eats with eyes”, “He eat”, “self-eating”, “Digest ko ang sinabi”, “He makes me may sakit”.
Kung sinimulan mong bigyang-pansin kung ano ang dinadala ng pagkain, pagkatapos ay sa paglipas ng panahon maaari mong mabawi ang kakayahang marinig ang mga kahilingan ng katawan.
Ang pangunahing bagay ay hindi pumunta sa sukdulan. Nakatutukso na magsimulang kainin ang lahat at hintayin ang katawan na magsimulang kumuha ng mga anyo ng isang modelo ng fashion. Ang pag-aaral na makilala sa pagitan ng tunay na kagutuman at ang pangangailangan para sa pagkain ay isang hakbang sa proseso ng muling pagkakaroon ng kontak sa katawan. Isang kinakailangan, ngunit hindi lamang ang kundisyon para mapupuksa ang labis na taba.
Kaya - pagtatanong sa iyong katawan - gusto mo ba ng walang taba na kefir o isang sausage sandwich, tulad ng naiintindihan namin, ay walang silbi.
Ang katawan ay maaaring makilala ang pagkain sa pamamagitan ng mga katangian:
- anong lasa - maasim, matamis, mapait, maalat ...
- anong pakiramdam - tuyo, siksik, malutong, likido, malambot, mamantika ...
- mainit, malamig, mainit
- marahil ang kulay, amoy, kung anong kapaligiran ka, atbp. ay mahalaga.
Gusto ko ng isang partikular na bagay, dahil dapat itong matugunan ang isang panloob na pangangailangan. At kung papalitan natin ang isa para sa isa, hindi tayo magtatapos sa isang bagay na maaaring magdulot ng kasiyahan.
Kaya ang mga signal ay nasira, huminto kami sa pag-unawa sa katawan. Kami ay ginagabayan ng panlabas na kaalaman, na hindi palaging tumutugma sa mga panloob na kahilingan.
May pagnanais na ngangatin, makaramdam ng isang bagay na mainit, maasim, maalat, matamis. Minsan gusto mong humigop o maramdaman ang lasa ng pait. O kumain ng masarap na sariwang tinapay. Dahil dapat itong humantong sa isang tiyak na pakiramdam sa katawan.
Ano ang mangyayari kung gusto namin ng pritong mataba na piraso ng karne, at kumuha kami ng pinakuluang brisket? Tila gusto namin ang pinakamahusay, ngunit wala kaming makuha. Alinsunod dito, walang saturation, walang kasiyahan.
Kapag tinanong natin ang ating sarili, ang isang kaugnayan sa mga pamilyar na produkto ay agad na lumitaw at ang mata ay tumitigil sa isang partikular na bagay. Syempre, kung hindi tayo nagugutom. Kung hindi, maaari nating walisin ang lahat, para lamang mabusog ang tiyan. Walang oras para makinig sa iyong sarili at sa katawan.
Samakatuwid, hindi mo dapat dalhin ang iyong sarili sa isang gutom na estado. Ito ay puno ng labis na pagkain at mahinang pagsipsip ng pagkain.
Laging alam ng katawan kung ano ang gusto nito. Hindi namin siya naririnig. Napakaraming extraneous na impormasyon at emosyonal na ingay sa paligid. Hindi niya tayo maabot.
Kailangan nating makahanap ng kontak sa ating katawan at matutong magtiwalang muli. Ang misyon ng ating biological na utak ay panatilihin ang ating integridad sa lahat ng mga gastos. Huwag mo siyang pilitin na umangkop sa hindi natural na mga kondisyon para sa kanya.