), koji se zasnivaju na patološkom razvoju ličnosti. Klinička slika Ova patologija je vrlo raznolika i karakteriziraju je psihički i fizički ( tjelesno) simptomi.
Statistički podaci o neurozama su veoma raznoliki i kontradiktorni. Incidencija ove bolesti zavisi od socio-ekonomskog i kulturnog nivoa razvoja zemlje. Tako je 40 posto registrovano u Velikoj Britaniji, 30 u Italiji, 25 u Španiji. Ove brojke se mijenjaju svake godine. Prema Svjetska organizacija U zdravstvu se u proteklih 70 godina broj pacijenata sa neurozama povećao 25 puta. Istovremeno, broj mentalnih bolesti se udvostručio. Međutim, ova statistika uključuje samo one koji su zatražili medicinsku pomoć. Prema nezvaničnim podacima, ova brojka je mnogo veća. Stručnjaci iz ove oblasti kažu da se od početka dvadesetog veka broj neuroza povećao 30 puta. Ovo povećanje broja objašnjava se i češćim zahtjevima za pomoć. Na ovaj ili onaj način, neuroza ostaje najčešća mentalna bolest.
Među odraslom populacijom, osobe srednjih godina su najosjetljivije na neuroze. Što se tiče djece, njihove neuroze preovlađuju u mlađoj dobi i u starijoj predškolskoj dobi. Prema Američkom udruženju psihijatara, incidencija neuroza kod muškaraca kreće se od 5 do 80 slučajeva na 1000 stanovnika, dok se kod žena kreće od 4 do 160.
U pravilu, neuroze se nalaze u strukturi bilo koje bolesti. U strukturi graničnih patologija neuroze se javljaju u više od 50 posto. Kao nezavisna bolest, neuroze su rjeđe.
Zanimljivosti
Termin neuroza je skovao škotski lekar William Cullen u dvadesetom veku. Od tog vremena do danas, pojam je doživio različita tumačenja i još nije dobio jednoznačno tumačenje.
I danas različiti autori unose različite sadržaje u pojam neuroze. Neki vjeruju da je neuroza rezultat kroničnog prenaprezanja nervne aktivnosti. Većina stručnjaka općenito vjeruje da je neuroza psihogena patologija zasnovana na interpersonalnoj kontradikciji. Neuroza odražava probleme u ljudskim odnosima, prvenstveno probleme komunikacije i potrage za svojim „ja“. Ovu takozvanu psihoanalitičku teoriju neuroze predstavio je Freud. Vjerovao je da su neuroze rezultat kontradikcija između instinktivnih želja i zakona morala i etike.
Prema međunarodnoj klasifikaciji bolesti, termin "neurotski poremećaji" je sinonim za neurozu, koja pokriva širok spektar bolesti, kao što su opsesivno-kompulzivni poremećaj, poremećaj konverzije ( staro ime je histerija) i neurastenija.
Uzroci neuroze
Uzrok neuroza je djelovanje psihotraumatskog faktora ili psihotraumatske situacije. U prvom slučaju mi pričamo o tome o kratkotrajnom, ali snažnom negativnom utjecaju na osobu, na primjer, smrti voljene osobe. U drugom slučaju govorimo o dugoročnom, hroničnom uticaju negativnog faktora, na primer, konfliktne situacije u porodici. Govoreći o uzrocima neuroze, od velikog su značaja psihotraumatske situacije i pre svega porodični sukobi.Međutim, i faktori i situacije će uzrokovati bolna i bolna iskustva. Nemogućnost pronalaženja produktivnog izlaza iz konfliktne situacije dovodi do psihičke i fiziološke dezorganizacije pojedinca, što se manifestuje psihičkim i fizičkim simptomima.
Psihotaumatski faktori i situacije su:
- faktori i situacije porodice i domaćinstva;
- međuljudski sukobi;
- intrapersonalni ( interpersonalni) sukobi;
- izvedeni faktori;
- smrt voljenih osoba;
Porodični faktori i situacije
Prema različitim studijama, problemi sa sjemenom su glavni izvor neuroza. Kod žena ovi problemi su izvor neurotičnih poremećaja u 95 posto slučajeva, kod muškaraca - u 35 posto. Takođe, nezdrava porodična klima je vodeći faktor u razvoju neuroza kod dece.Faktori porodice i domaćinstva su:
- razdvajanje, razvod ili izdaja;
- patološka ljubomora;
- stalni sukobi, svađe i nezdravi odnosi u porodici ( na primjer, vođstvo jednog člana porodice i potiskivanje drugog);
- jednostrano disharmoničan odgoj djeteta;
- prekomjerna strogost ili ugađanje sebi;
- simbiotski odnos sa jednim od roditelja;
- prevelike ambicije roditelja.
Interpersonalni sukobi
Međuljudski sukobi utiču kako na aspekte porodičnog života, tako i na one van porodične. Sukobi mogu biti između daljih i bliskih rođaka, između podređenih i nadređenih, između roditelja i djece. Ovi sukobi i kod muškaraca i kod žena dovode do razvoja neuroze u 32-35 posto slučajeva.Međuljudski sukob je najčešći tip sukoba. U njemu se potrebe jedne osobe sukobljavaju s potrebama druge osobe.
Mnogi stručnjaci tvrde da je neuroza sastavni dio života, jer karakterizira stvarni život i pomaže u rješavanju problema. Nemogućnost rješavanja konflikta ili otpora mu je ono što dovodi do neurotičnog poremećaja. Ako se sukob ne riješi, već se ponavlja iznova i iznova, dezorganizira mentalnu aktivnost, uzrokujući stalnu napetost. Dakle, konflikt ili povećava otpornost na stres i jača osobu, ili ima destruktivan učinak na pojedinca.
Intrapersonalni ( interpersonalni) sukobi
S intrapersonalnim sukobom, vlastite želje, emocije i potrebe dolaze u sukob. Ovo je najviše zajednički uzrok (45 posto) razvoj neuroza kod muškaraca. Freud i drugi psihoanalitičari su vjerovali da je ova vrsta sukoba glavni uzrok neuroza. Dakle, sukob između „Toga“ ( nesvesnog dela psihe) i “super-ego” ( moralni stavovi osobe) izaziva emocionalni stres koji je u osnovi neuroze.Maslowov koncept intrapersonalnog konflikta je također vrlo popularan. Prema ovom konceptu, potreba za samospoznajom je vrhunac ljudske potrebe. Međutim, ne shvataju svi ljudi ovu potrebu. Stoga nastaje jaz između potrebe za samoaktualizacijom i stvarnog rezultata, što je uzrok neuroze.
Jedna vrsta sukoba je sukob između pojedinca i okoline. Da bi se zaštitio od štetnih uticaja društva, osoba razvija odbrambene mehanizme.
Izvedeni faktori
Razni nepovoljni faktori i situacije na radu takođe su izvor razvoja neuroze. U kojoj mjeri je osoba vezana za posao i koliko vremena provodi na njemu direktno je proporcionalna značaju ovog problema. Zbog toga je kod muškaraca utvrđena dominacija ovog faktora u strukturi uzroka neuroze. Javlja se i kod žena i kreće se od 20 do 30 posto, ali kod njih značajno prevladavaju problemi unutar porodice.Proizvodni faktori uključuju nepovoljno radno okruženje, nedostatak rasta u karijeri i niske plate.
Smrt voljenih
Gubitak voljene osobe je najsnažniji psihotraumatski faktor. Međutim, ovaj faktor sam po sebi ne može dovesti do neurotičnog stanja. To je samo okidač, pod čijim uticajem se pogoršavaju prethodno uspavani problemi.Mehanizam neuroze
Glavni mehanizam za razvoj neuroze je poremećaj aktivnost mozga, što normalno osigurava ljudsku adaptaciju. Kao rezultat, nastaju i somatski i mentalni poremećaji. Prema studijama, pacijenti s neurozom ponekad doživljavaju promjene u bioelektričnoj aktivnosti mozga, što se bilježi pomoću elektroencefalograma. Ove promjene mogu biti u obliku sporih valova ili paroksizmalnih pražnjenja.
Budući da su nervni i humoralni mehanizmi usko povezani jedni s drugima, svaka promjena u psihi je praćena devijacijom u funkcioniranju unutarnjih organa. Tako će napetost i bijes biti praćeni povećanjem adrenalina, što će zauzvrat uzrokovati one tjelesne simptome koji su karakteristični za neuroze. Zajedno s adrenalinom povećava se lučenje adrenokortikotropnog hormona iz hipofize i inzulina iz pankreasa. Ovo zauzvrat aktivira koru nadbubrežne žlijezde i dodatno pojačava oslobađanje kateholamina. Oslobađanje ovih hormona glavni je uzrok napada panike kod neurotičnih poremećaja.
Međutim, sve promjene koje se uočavaju tokom neuroze su samo privremene i funkcionalne prirode. Nisu utvrđene stabilne promjene u metabolizmu osobe s ovom patologijom, što daje razlog da se više naginje psihoanalitičkim teorijama.
Frojdova psihoanalitička teorija neuroze
Prema ovoj teoriji, u ranom djetinjstvu svaka osoba razvija nagone. Ove privlačnosti su seksualne prirode – seksualna privlačnost prema članovima porodice, autoerotska privlačnost. Malom djetetu ne izgledaju zabranjeno, dok se protive društvenim normama ponašanja. U toku odrastanja dijete uči o njihovim zabranama i odvikava ih. Pomisao na ove nagone postaje neprihvatljiva i potiskuje se u „nesvesno“. Ono što je stisnuto u nesvesno naziva se "kompleks". Ako se u budućnosti ovi kompleksi intenziviraju, tada se razvija neuroza. Potisnuti kompleks može prijeći na neku vrstu tjelesnog simptoma i tada se razvija "konverzija". Otuda i poremećaj konverzije imena ( histerija).Kao metodu lečenja, Freud je predložio metod psihoanalize zasnovan na obnavljanju ovih kompleksa u memoriji.
Nisu se svi sljedbenici frojdizma pridržavali ovog mehanizma nastanka neuroza. Frojdov učenik Adler vjerovao je da je izvor neuroze sukob između želje za vladanjem i vlastite inferiornosti.
Horneyeva teorija
Horney, predstavnik neofrojdizma, veliku pažnju poklanjao je uticaju okoline na razvoj ličnosti. Po njenom mišljenju, neuroza nastaje kao odbrana od negativnih društvenih faktora ( ponižavanje, izolacija, agresivno ponašanje roditelja prema djetetu). U ovom slučaju, metode zaštite se formiraju u djetinjstvu.Vrste glavnih metoda zaštite prema Horneyju su:
- “kretanje ka ljudima” - potreba za potčinjavanjem, ljubavlju, zaštitom;
- “protiv ljudi” - potreba za trijumfom nad ljudima, za uspjehom, za slavom.
- “od ljudi” - potreba za nezavisnošću, za slobodom.
Simptomi neuroze
Uobičajeno, postoje tri oblika neuroze, od kojih svaki karakteriziraju vlastiti simptomi. Oblici neuroze su:
- neurastenija;
- poremećaj konverzije;
- opsesivno-kompulzivni poremećaj.
Neurastenija
Neurastenija ili nervna slabost je najčešći oblik neuroze. Glavna manifestacija ove neuroze je povećana razdražljivost i laka iscrpljenost.Mentalni simptomi neurastenije su:
- povećana ekscitabilnost;
- umor;
- hot temper;
- razdražljivost;
- brza promjena emocija ( tuga i radost);
- anksioznost;
- kognitivni poremećaji u vidu smanjenja pamćenja i pažnje.
Fizički simptomi neurastenije su:
- otkucaji srca;
- pojačano znojenje;
- drhtanje ruku;
- glavobolja;
Kako se nervni sistem iscrpljuje, smanjuje se sposobnost prilagođavanja i vježbanja. Bolesnici se brzo umaraju i žale se na stalnu fizičku i psihičku slabost. Smanjenje sposobnosti prilagođavanja dovodi do povećane razdražljivosti. Razdražljivost se javlja kao odgovor na svjetlost, laganu buku i najmanju prepreku.
Povećana razdražljivost i umor također utiču na emocije ( radost brzo ustupi mjesto tuzi), apetit ( brzo pojavljivanje i zadovoljenje gladi), san ( stalna pospanost i brzo buđenje). Pod uticajem čak i manjih podražaja, pacijenti se bude. Međutim, čak i ako spavaju, njihovi snovi su nemirni i, po pravilu, praćeni nasilnim snovima. Kao rezultat toga, neurasteničari se gotovo uvijek bude neraspoloženi, bez sna i sa osjećajem slabosti. Do podneva su emocionalnu pozadinu mogu malo poboljšati, čak su sposobni za neke aktivnosti. Međutim, do večeri im se raspoloženje smanjuje i pojavljuju se glavobolje.
Simptomi neurastenije mogu biti vrlo varijabilni, ali različite studije su identificirale one najčešće.
Uobičajeni simptomi neurastenije su:
- 95 posto - astenija ili slabost;
- 80 posto – emocionalna nestabilnost;
- 65 posto – povećana razdražljivost;
- 60 posto – poremećaji spavanja;
- 50 posto – glavobolje;
- 48 posto – drugi tjelesni simptomi kao što su lupanje srca, otežano disanje, znojenje.
Neurasteniju karakteriše niska električna aktivnost mozga i nepravilnost alfa ritma, što se bilježi na EEG-u ( elektroencefalogram).
Neurastenični kompleks se može uočiti kod dugotrajnih zaraznih bolesti, endokrinih patologija, tumora i ozljeda mozga. Međutim, u ovom slučaju, neurastenija ima svoje specifične karakteristike.
Poremećaj konverzije
Od svih oblika neuroze, poremećaj konverzije ili histerija ima izuzetno različite simptome. pacijenti ( U pravilu su to žene, ali ima i muškaraca) sa histerijom su vrlo sugestibilni ( samohipnoza), te se stoga njihovi simptomi mogu mijenjati i varirati iz dana u dan.Uobičajeni simptomi poremećaja konverzije uključuju:
- napadi;
- poremećaji motoričke aktivnosti;
- poremećaji osjetljivosti;
- autonomni poremećaji;
- poremećaji čula i govora.
Kod histerije, napadi su vrlo raznoliki i često su slični epileptičnim. Razlika između napadaja tokom histerije je u tome što se oni uvijek odvijaju u prisustvu ljudi ( "gledaoci"). Napad može početi histeričnim plačem ili smijehom, a ponekad pacijenti počnu čupati kosu. Plač ili smeh koji se posmatra uvek je nasilan.
Zatim počinje faza konvulzija, koja takođe može biti veoma raznolika. Pacijenti drhte, izvijaju se i prave velike pokrete ( klovnovska faza). Napadi kod poremećaja konverzije su dugotrajni i mogu trajati satima. Također, razlika između histeričnih napadaja i napadaja druge etiologije je u tome što se pacijenti prilikom pada nikada ne ozlijede. Padaju pažljivo, ponekad se savijajući u obliku luka ( histerični luk).
Istovremeno, tokom napadaja, uočava se niz autonomnih poremećaja ( crvenilo ili bljedilo, povišen krvni pritisak), što može dovesti doktora u zabludu.
Poremećaji kretanja
Kod histerije se mogu uočiti pareze, paralize i kontrakture. U ovom slučaju dolazi do smanjenja ili potpuno odsustvo pokreta u udovima. Tonus tokom histerične pareze i paralize je očuvan. Takođe vrlo često postoji stanje kao što je astazija-abazija, u kojoj pacijent ne može ni da sedne ni da ustane.
Histerične kontrakture često pogađaju mišiće vrata ( histerični tortikolis) ili udovima. Histerična paraliza i pareza su selektivne prirode i u određenim situacijama mogu nestati i pojaviti se. Ako izvršite neurološki pregled, onda ne otkriva nikakva odstupanja. Refleksi tetiva i kože se ne mijenjaju, mišićni tonus ostaje normalan. Ponekad, kada doktor pregleda pacijenta, on namjerno zadrhti, ali u isto vrijeme zadrhti cijelim tijelom.
Poremećaji osjetljivosti
Senzorni poremećaji kod poremećaja konverzije manifestuju se u anesteziji ( smanjena osjetljivost), hiperestezija ( povećana osjetljivost), i histerični bol. Razlika između poremećaja osjetljivosti kod histerije je u tome što ne odgovara područjima inervacije.
Histerični bolovi imaju vrlo neobičnu lokalizaciju. Mogu se lokalizirati u određenom području glave ( gde je možda nekada bilo povrede), u noktima, u stomaku. Ponekad pacijent ima bolove na mjestu gdje je ranije bilo ozljede ili koje je prethodno operisano. Osim toga, ozljede mogu datiraju iz ranog djetinjstva i pacijent ih možda neće prepoznati.
Pacijenti s histerijom mogu različito reagirati na lijekove protiv bolova. Ponekad čak ni davanje opojnih droga ne „olakšava“ stanje pacijenta.
Autonomni poremećaji
Autonomni poremećaji uočeni tokom histerije uključuju promjene boje kože pacijent ( bljedilo ili crvenilo), fluktuacije krvnog pritiska, povraćanje. Histerično povraćanje se javlja jednom i, kao i svi simptomi histerije, uočava se u prisustvu gledalaca.
Na dijelu respiratornog sistema mogu se primijetiti prisilni udisaji i izdisaji, pojačano disanje, kao kod "psećeg psa" i otežano disanje. Ponekad pacijenti mogu imitirati napade bronhijalne astme ili štucanje. Mogu se javiti i histerični zatvor, dijareja i histerično zadržavanje urina.
Senzorni i govorni poremećaji
Kod histeričnih poremećaja vida često se opaža suženje vidnih polja ili histerična sljepoća ( histerična amauroza). Paralelno sa oštećenjem vida, primjećuju se i poremećaji vida boja. Histerična amauroza se može pojaviti na jednom oku ili na oba. Istovremeno, pacijenti tvrde da ništa ne vide, dok oftalmološki pregled ne otkriva nikakve abnormalnosti. To potvrđuje i činjenica da se pacijenti s histeričnim sljepoćim nikada ne nalaze u opasnim situacijama.
Histerična gluvoća se vrlo često opaža sa histeričnom nijemošću ( mutizam). Ako pitate pacijenta: "Čujete li me?", on će negativno odmahnuti glavom, kao da ne čuje ( što će ujedno dokazati da je pacijent čuo pitanje). Histerična nijemost je vrlo često u kombinaciji s osjećajem knedle ili ježa u grlu. Pacijenti se drže za vrat, ukazujući da ih tu nešto muči. Razlika između histerične i prave nijeme je u tome što kašalj kod pacijenata ostaje glasan.
Opsesivno-kompulzivni poremećaj
Opsesivno-kompulzivni poremećaj se još naziva i opsesivno-kompulzivni poremećaj (opsesivno-kompulzivni poremećaj). opsesivno) države. Ovaj oblik neuroze je najteže izliječiti. Istovremeno, u čovjekovom umu se pojavljuju slike, misli i osjećaji kojih se ne može riješiti. Ove slike nastaju nasilno, odnosno protiv njegove volje. Postoje i opsesivni strahovi ( fobije) i radnje ( kompulzije).Opsesivne misli i ideje
To može biti melodija, pojedinačne fraze ili neke slike. Često su u prirodi uspomena i donose određenu atmosferu. Oni takođe mogu dobiti taktilni karakter i biti izraženi određenim senzacijama. Opsesivne misli se izražavaju kao opsesivni strahovi i sumnje. To mogu biti sumnje u ispravnost obavljenog posla ili njegovog završetka. Dakle, misli o tome da li je plin isključen ili ne mogu natjerati osobu da provjeri peć na desetine puta. Čak i nakon izvođenja rituala ( na primjer, sedam puta provjerite prekidače na peći) nakon određenog vremena pacijentu se vraća bolna sumnja u učinjeno.
Sa nametljivim sjećanjima, pacijenti stalno pokušavaju nešto zapamtiti - djela, imena i prezimena, geografska imena. Uz opsesivno filozofiranje, ljudi stalno razmišljaju o nekim stvarima koje bi se „navodno mogle dogoditi“. Na primjer, razmišljaju o tome šta će se dogoditi ako čovjeku poraste rep ili krila, ako na Zemlji postoji bestežinsko stanje i tako dalje. Ova vrsta opsesivnih misli naziva se i "mentalna žvakaća guma". Ove misli se stalno vrte u pacijentovoj glavi, tjerajući ga da razmišlja. Pored opsesivnih filozofija, mogu se pojaviti opsesivna poređenja. Bolesnika obuzimaju nedoumice šta je bolje - ljeto ili zima, olovka ili olovka, knjiga ili sto itd.
Opsesivni strahovi ( fobije)
Opsesivni strahovi su oni strahovi koji se nehotice javljaju u glavama ljudi i, po pravilu, naknadno dovode do njihove društvene neprilagođenosti. Najčešće fobije su povezane sa strahom od umiranja, zaraze nekom vrstom bolesti, kao i sa strahom od otvorenih i zatvorenih prostora.
Sljedeći opsesivni strahovi su jasno definirani:
- strah od srčanih oboljenja – kardiofobija;
- strah od dobijanja raka - kancerofobija;
- strah od razvoja mentalne bolesti – lisofobija;
- strah od zatvorenih prostora - klaustrofobija;
- strah od otvorenih prostora – agorafobija;
- strah od mikroba – mizofobija.
Opsesivne radnje ( kompulzije)
Opsesivne radnje ili kompulzije najčešće imaju prirodu rituala. Na primjer, pacijent mora oprati ruke 7 puta ili dodirnuti predmet 3 puta prije jela. Na ovaj način pacijenti pokušavaju da prevaziđu svoje opsesivne misli i strahove. Nakon završetka ovih radnji doživljavaju određeno olakšanje.
Opsesivne akcije se javljaju i kod drugih bolesti, kao što je šizofrenija. Međutim, u ovom slučaju oni su krajnje apsurdni.
Seksualna disfunkcija kod neuroza
Kod neuroza se primjećuju različite vrste seksualne disfunkcije.Vrste seksualne disfunkcije kod neuroze su:
- alibidemija – smanjen libido;
- erektilna disfunkcija – nedostatak erekcije;
- sindrom diserekcije – gubitak erekcije tokom seksualnog odnosa;
- dezinhibicija seksualne želje ( česte erekcije);
- anorgazmija – nedostatak orgazma;
- psihogeni vaginizam je nevoljna kontrakcija mišića zdjelice i vagine.
Kod 40 posto žena sa neurozama uočena je anorgazmija. Psihogeni vaginizam, koji nastaje zbog straha od spolnog odnosa, opažen je kod jedne od deset žena.
Liječenje neuroze
Kako možete pomoći osobi u stanju neuroze?
Osobi koja pati od neuroze potrebna je pomoć najbližih. Pacijentu je potrebna podrška kako tokom pogoršanja bolesti tako i tokom remisije.Prva pomoć kod napada neuroze
Jedna od najefikasnijih metoda pomoći pacijentu tokom neuroze je verbalna podrška. Da biste ublažili patnju, treba se pridržavati brojnih pravila u razgovoru sa bolesnom osobom.
- Ne biste trebali pokušati prvi započeti razgovor. Neophodno je biti blizu oboljele osobe i dati mu do znanja da nije sam. Želja za govorom može se spontano javiti kod pacijenata sa neurozom i važno je ne propustiti ovaj trenutak. Nemojte postavljati klišeirana pitanja ili izgovarati fraze poput „Želite li razgovarati o ovome?“ ili "Vjeruj mi." Ponekad pomoć uključuje gašenje svjetla, donošenje čaše vode ili rješavanje drugih potreba pacijenta.
- Ako pacijent dozvoljava, treba ga maziti po rukama i leđima. To će pomoći da se uspostavi bliži kontakt sa osobom.
- Ako je neurotičan ( osoba sa neurotičnim poremećajem) počeo pričati o svojim iskustvima, potrebno mu je uputiti riječi ohrabrenja. Trebate pokušati natjerati pacijenta da više govori o svojim unutrašnjim osjećajima, osjećajima i emocijama koje ga muče.
- Bez obzira na to što pacijent kaže, vrijedi mu dati do znanja da su njegova iskustva normalna. Ohrabriti neurotičnu osobu da se ne stidi svojih suza i iskrenih emocija glavni je zadatak koji bi njegovi najmiliji trebali sebi postaviti.
- Ne biste trebali pojašnjavati detalje ili postavljati sugestivna pitanja. Ali ako osoba sa neurozom počne da priča o tome šta ga brine, trebalo bi da je pažljivo saslušate i pokažete svoje učešće u razgovoru. Dobar način podrške je lična priča u kojoj rođak pacijenta može pričati o sličnim trenucima koje je doživio. Trebali biste izbjegavati standardne fraze poput “Razumem koliko ti je sada teško” ili “Ista stvar se meni dogodila”. Sve patnje i iskustva su individualni, a čak ni najbliži ljudi ne mogu biti svjesni šta neurotična osoba doživljava. Najbolja opcija bi bila fraza: „Nije ti sada lako, ali ja ću biti tu i pomoći ću ti da prebrodiš to.”
Oslobađanje napetosti mišića tokom neuroze
Tokom stresa, različite mišićne grupe se naprežu, što izaziva nelagodu i povećava nivo anksioznosti. Budući da je u blizini pacijenta, voljena osoba mu može ponuditi pomoć u izvođenju vježbi koje će podsticati opuštanje.
Tehnike opuštanja mišića uključuju:
- normalizacija disanja;
- masaža;
- vježbe za smirivanje;
- vodene procedure.
U stresnim situacijama pacijent nehotice počinje zadržavati dah, što povećava količinu kisika u krvi. Rezultat takvih radnji je pojačan osjećaj anksioznosti i pogoršanje fizičkog blagostanja. Da biste ublažili stanje neurotične osobe, tokom napada trebate mu pomoći da normalizira respiratorni proces.
Načini da se reguliše disanje su:
- unakrsno disanje;
- trbušno disanje;
- disanje u papirnu kesu.
Unakrsno disanje
Faze postupka unakrsnog disanja su:
- zatvorite desnu nozdrvu prstima i duboko udahnite lijevom;
- zatvorite prstima lijevu nozdrvu, a desnom izdahnite zrak;
- ponovite vježbu 3 puta;
- Zatim treba zatvoriti lijevu nozdrvu i uvući zrak desnom;
- zatvorite desnu nozdrvu i izdahnite lijevom;
- ponovite vježbu 3 puta.
Za izvođenje ove vježbe, osobu s neurotičnim poremećajem treba zamoliti da sklopi ruke tako da je jedna ruka na vrhu, a druga na dnu trbuha. Zatim, na tačke 1,2,3, pacijent treba da uvuče vazduh i naduva stomak. Kada izbrojite 4,5 morate zadržati dah, a zatim izdahnuti na 6,7,8,9,10. Izdisaj treba da bude dug i duži od udisaja. Osoba koja se nalazi pored neurotične osobe treba da izgovori brojenje naglas, pazeći da pacijent udiše na nos i izdiše na usta.
Disanje u papirnu kesu
Disanje papirnom vrećicom pomoći će smanjiti količinu kisika koja ulazi u pluća i povećati količinu ugljičnog dioksida. To će omogućiti pacijentu da normalizira respiratorni proces i vrati se u normalu. Da biste počeli da dišete, potrebno je da torbu prislonite na lice i čvrsto je pritisnete rukama kako vazduh ne bi ušao unutra. Nakon toga, zamolite pacijenta da počne udisati i izdisati u vrećicu dok se disanje ne vrati u normalu. Alternativa papirnoj vrećici mogu biti dlanovi sa čašama stavljeni preko neurotičnih usta i nosa.
Masaža za neuroze
Masaža određenih mišićnih grupa pomaže u oslobađanju fizičkog i emocionalnog stresa. Mišići vrata, ramena i glave su najosjetljiviji na stres. Upravo u tim područjima pacijenti najjače osjećaju stezanje u vrijeme anksioznosti.
Prije početka masaže zamolite pacijenta da opere lice hladnom vodom i zauzme udoban položaj u stolici ili fotelji. Osoba koja pomaže neurotičnoj osobi treba da počne masažu ramenima i vratom. Da biste to učinili, možete koristiti nježne pokrete tapkanja i gnječenja. Nakon što se napetost u ramenima i vratu spusti, morate laganim kružnim pokretima početi masirati sljepoočnice. Sve radnje tokom masaže treba uskladiti s pacijentovim osjećajima. Ako osjeti nelagodu, seansu treba prekinuti. Nakon temporalne zone, morate nastaviti do tačaka koje se nalaze na unutrašnji uglovi obrve Potrebno je da masirate vrhom kažiprsta ili srednjeg prsta desne ruke. U tom slučaju potrebno je lijevom rukom poduprijeti pacijentovu glavu odostraga. Prilikom izvođenja masaže treba voditi računa da trajanje pritiska na jednu tačku ne smije biti duže od 45 sekundi. Nakon očiju treba da pređete na vlasište. Morate masirati kružnim pokretima, krećući se od područja rasta kose do tjemena, zatim do vrata i leđa.
Opuštanje mišića
Jedna od efikasnih metoda da se riješite napetosti mišića tokom stresa je progresivna relaksacija mišića. Ova metoda uključuje dvije faze - napetost i naknadno opuštanje različitih mišićnih grupa. Pomoć voljene osobe sastoji se od uzastopnog označavanja dijelova tijela koje je potrebno zategnuti i opustiti. Asistent također može uključiti opuštajuću muziku, prigušiti svjetla ili ispuniti zahtjev pacijenta, što će mu pomoći da se bolje koncentriše na izvođenje vježbi.
Dijelovi tijela koje je potrebno stalno naprezati i opuštati su:
- desna noga ( ako je pacijent ljevak, treba početi lijevom nogom);
- lijevo stopalo;
- desna potkoljenica;
- lijeva potkoljenica;
- desna butina;
- lijeva butina;
- bedra, zadnjica;
- grudni koš;
- leđa;
- desna ruka, uključujući šaku;
- lijeva ruka sa rukom;
- ramena;
- mišiće lica.
Vodene procedure
Voda deluje opuštajuće na nervni sistem. Učinkovitost vodenih postupaka možete povećati korištenjem eteričnih ulja onih biljaka koje imaju sedativni ili tonik.
Vrste vodenih procedura za neuroze su:
- udisanje;
- omoti;
- kupke.
Da biste obavili ovaj postupak, u duboku posudu od stakla, keramike ili čelika ulijte pola litre vrele vode i dodajte 10 kapi eteričnog ulja. Pokrijte pacijentovu glavu frotirnim ručnikom i zamolite ga da udiše paru 5 do 7 minuta. Nakon završetka postupka, lice osobe s neurozom mora se osušiti. Nakon udisanja treba leći i suzdržati se od izlaska napolje sat vremena.
Oblozi
Ovaj postupak blago deluje na organizam i široko se praktikuje kod neuroza. U kontejneru sa toplu vodu U količini od 2 litre dodajte 10 kapi eteričnog ulja. Namočite plahtu od prirodnih vlakana u tekućinu, ocijedite je i omotajte oko tijela pacijenta. Trajanje boravka u plahti nije duže od 15 – 20 minuta.
Baths
Kupka s eteričnim uljem pomoći će u ublažavanju bolova u mišićima. Takođe, takvi postupci imaju smirujući i opuštajući učinak na nervni sistem. Da bi se eterično ulje bolje rasporedilo u vodi, treba ga pomiješati sa kuhinjskom ili morskom soli, medom i vrhnjem. Trajanje prvog kupanja ne bi trebalo da prelazi 10 minuta. Nakon toga, sesija se može povećati na 15 minuta. Temperaturu vode treba odabrati u skladu sa stanjem pacijenta. Na 30 stepeni kupka deluje tonik i okrepljuje, na 37 stepeni deluje umirujuće. Kako kupka ne bi izazvala pogoršanje stanja, ove postupke ne treba izvoditi nakon jela ili na tjelesnoj temperaturi iznad 37 stepeni. Kontraindikacije za kupke s eteričnim uljima su lezije kože, epilepsija, dijabetes i rak.
Eterična ulja za neuroze
Prije izvođenja bilo kakvih postupaka korištenjem eteričnih ulja, trebali biste provesti test kako biste identificirali pacijentovu alergiju na ovaj proizvod. Da biste to učinili, nanesite kap ulja na pregib lakta. Znakovi netolerancije na eterična ulja su otežano disanje, ubrzan rad srca, crvenilo kože i glavobolja.
Eterična ulja koja se mogu koristiti za vodene procedure za neuroze su :
- ulje anisa – eliminiše plačljivost, bori se protiv stresa i smanjuje uzbuđenje nervnog sistema;
- ulje narandže – potiče zdrav san, poboljšava raspoloženje;
- ulje bosiljka – normalizira ukupni tonus tijela;
- ulje karanfilića – otklanja glavobolju, pomaže u obnavljanju snage nakon fizičkog i psihičkog umora;
- ulje jasmina – potiče zdrav i zdrav san;
- ulje lavande – bori se protiv depresije, smanjuje uzbuđenje nervnog sistema;
- Ružino ulje – povećava performanse i izaziva osjećaj snage.
Pacijent s neurotičnim poremećajem teži da svoju pažnju usmjeri na unutrašnje osjećaje, što pogoršava njegovo stanje. Blisko okruženje može pomoći pacijentu da prebaci pažnju na druge faktore, što će borbu protiv neuroze učiniti efikasnijom.
Faktori koji mogu omesti pacijenta tokom napada su:
- Koncentracija pažnje na okolne objekte– Pacijenta treba zamoliti da usmeno popiše sve u prostoriji. Potrebno je zamoliti pacijenta da detaljno opiše namještaj, pribor, tekstil i igračke. Možete se sjetiti priča povezanih s kupovinom ili korištenjem svake stavke.
- Obavljanje dnevnih obaveza– ako pacijentovo fizičko stanje dozvoljava, pokušajte ga uključiti u čišćenje, pranje suđa ili pripremu hrane.
- Hobi– Raditi ono što volite omogućit će vam da se odvojite od unutrašnjeg stresa.
- Muzika– mirna muzika će vam pomoći da se opustite i odvratite od negativnih misli. Slušanje muzike može se kombinovati sa obavljanjem kućnih poslova ili drugih aktivnosti.
- Provjeri– Prebrojavanje preostalih dana do odmora ili nekog drugog događaja omogućit će vam da se odvojite od stresa. Od pacijenta se također može tražiti da izradi predračun za planirane popravke i druge teme koje ga zanimaju koje zahtijevaju koncentraciju i racionalan pristup.
- Igre– društvene, logičke i druge vrste igara pomoći će neurotičnoj osobi da smanji nivo anksioznosti.
Učešće članova porodice i voljenih u prevenciji neurotičnih poremećaja pomoći će u sprečavanju recidiva ( ponovljene egzacerbacije) ove bolesti.
Radnje koje rođaci neurotične osobe mogu preduzeti u preventivne svrhe su:
- zajednički posjet psihoterapeutu;
- kontrola uzimanja lijekova;
- pomoć u promjeni načina života.
U većini slučajeva neuroze nastaju u pozadini velika količina faktore koje samo lekar može da razume. Specijalista će utvrditi uzroke bolesti i propisati liječenje. Poteškoća je u tome što su mnogi ljudi otporni i ne žele posjetiti terapeuta. Bliski ljudi trebaju djelovati bez pritiska, nježno objašnjavajući pacijentu da su zabrinuti za njegovo zdravlje. Impresivan argument u prilog posete lekaru biće činjenica da specijalista radi anonimno. Ako je to moguće, rođaci neurotične osobe mogu dogovoriti prvi sastanak sa doktorom na neutralnoj teritoriji ili na mjestu gdje se pacijent neće osjećati sputano.
Uzimanje lijekova
Ako ljekar propisuje lijekove, rođaci trebaju osigurati da lijekovi budu dostupni kod kuće i pratiti njihovu upotrebu od strane pacijenta. Prilikom propisivanja ozbiljnih psihotropnih lijekova, rođaci bi trebali proučiti kontraindikacije i nuspojave da spreči nevolje.
Način života za neurotične poremećaje
Nezdrav način života je faktor koji pogoršava neurozu. Stoga bi okolina pacijenta trebala pomoći da promijeni svoje navike i način života.
Pravila života sa neurozom su:
- Uravnoteženu ishranu– pacijentov jelovnik treba da sadrži dovoljnu količinu ugljikohidrata, proteina i masti kako bi tijelo bilo opskrbljeno energijom. Stanje neurotične osobe mogu pogoršati alkoholna pića, duvanski proizvodi i kofein. Takođe, ne treba zloupotrebljavati masnu, slanu, začinjenu i prženu hranu.
- Fizička aktivnost– Osobe koje pate od neuroze imaju koristi od fizičke aktivnosti. Efikasnost nastave se povećava ako se izvode na svježem zraku. To može biti rolanje, trčanje ili šetnja parkom ili vožnja bicikla. Prisustvo voljene osobe u blizini je efikasna motivacija za sistematsko bavljenje sportom.
- Pravovremen i zdrav odmor– san ima veliki uticaj na obnavljanje nervnog sistema, sprečavajući prenaprezanje i emocionalne slomove. Prednosti dobrog sna ne mogu se nadoknaditi drugim sredstvima. Stoga bi članovi porodice neurotične osobe trebali pomoći u normalizaciji njegovog sna. Načini da se osigura efikasan noćni odmor uključuju opuštajuću kupku prije spavanja, redovno provetrenu spavaću sobu i bez kofeina ili duhanskih proizvoda najmanje 6 sati prije spavanja.
- Imati hobi– raditi nešto što volite pomaže vam da se odvojite od problema na poslu ili drugih neprijatnih faktora. Blisko okruženje može zainteresovati pacijenta tako što će ga pozvati da radimo neke stvari zajedno ( vez, pecanje, kuhanje) ili posjetu teretani, plesnom studiju ili poligonu oružja.
- Ograničavanje uticaja spoljašnjih negativnih faktora– u porodici u kojoj živi osoba sa neurozom, gledanje horor filmova i slušanje teške muzike treba svesti na minimum.
Pacijenti sa neurozom se često osećaju usamljeno i napušteno. Takvi ljudi rijetko traže pomoć jer doživljavaju sumnju u sebe i zbunjenost. Neurotičari se često vrijeđaju zbog sitnica i prave skandale bez razloga. Biti u blizini takvih ljudi može biti veoma teško. Rođaci moraju shvatiti da njihov rođak prolazi kroz težak period i da mu je potrebna podrška i briga. U kritičnim trenucima, oni oko neurotika treba da se opskrbe izdržljivošću i strpljenjem. Nema potrebe izazivati sukobe i usmjeravati pažnju na greške neurotičara.
Psihoterapija neuroze
Psihoterapija je glavna metoda liječenja neuroza, u kojoj na pacijenta ne utječu lijekovi, već informacije. Ovom metodom liječenja, glavni učinak je na psihu pacijenta.Postoje mnoge metode psihoterapije, koje se razlikuju po broju učesnika u njoj ( grupni i individualni), po zadatku ( traženje i korektivne) i tako dalje. At razne forme neuroze, psihoterapeut bira tehniku koja je, po njegovom mišljenju, najefikasnija u ovom slučaju.
Najčešće korištene metode psihoterapije za neuroze su:
- grupna terapija;
- art terapija;
- autogeni trening;
- psihodrama;
- psihoanaliza.
Kod ove vrste terapije nastava se odvija u grupama od 6-8 osoba, koje se održavaju 1-2 puta sedmično. Tokom sesija se raspravlja o karakteristikama razne situacije razmatraju se sukobi koje pacijenti pričaju i načini za prevazilaženje neuroze. Svaki učesnik priča o tome kako se nosi sa bolešću. Glavni fokus je na činjenici da je neuroza potpuno izlječiva bolest.
Jedna od opcija grupne terapije je intraporodična terapija, u kojoj se razgovor vodi među članovima cijele porodice. Efikasnost porodične psihoterapije je veoma visoka, jer se utvrđuje izvor mentalne traume. Poznavajući traumatski faktor, postaje lakše poboljšati klimu u porodici. Ne utiče samo terapeut, već i svi učesnici diskusije.
Art terapija
Tretman razne metode umjetnost ( vizuelni, pozorišni, muzički) kako bi se smanjio napon. Ovo dostignuće u art terapiji naziva se sublimacija. To znači da se energija unutrašnje napetosti, koju pacijent oslobađa od sebe, preusmjerava na postizanje određenih ciljeva u umjetnosti. Istovremeno se razvijaju sposobnosti samoizražavanja i samospoznaje.
Autogeni trening
Ovo je metoda samohipnoze u kojoj se u početku postiže opuštanje, a zatim se daje sugestija da se razne funkcije tijelo.
Sesije se izvode ležeći ili sjedeći, mišići ruku se opuštaju. Zatim slijedi niz vježbi usmjerenih na smanjenje napetosti. Na primjer, pacijent legne na kauč i ponovi frazu "Tijelo je teško" određeni broj puta, a zatim "Potpuno sam miran". Kada je pacijent potpuno opušten, postavljaju se ritmovi samohipnoze kao što su "smirenost", "težina" i "toplina". Da bi savladao ovu tehniku, pacijentu je ponekad potrebno nekoliko mjeseci. Prednost ove metode je što se može raditi kod kuće uz pomoć audio snimka.
Koristeći ovu metodu, možete naučiti kontrolirati ne samo svoje mentalne procese, već i fiziološke ( na primjer, disanje). Ova terapija je veoma efikasna za neurasteniju.
Psihodrama
Ova metoda koristi dramatičnu improvizaciju za detaljnije istraživanje unutrašnji svet pacijent. Psihodrama se koristi kako u grupnoj terapiji tako i u individualnoj ( monodrama).
Sesija u početku počinje zagrijavanjem, za postizanje kojeg se izvode razne igre i vježbe. Zatim postoji izbor učesnika koji će raditi na svom problemu u psihodramskoj akciji. Ovaj učesnik može izabrati partnera iz grupe da odigra svoju situaciju. Drama traje 30 minuta – 2 sata. U psihodrami se mogu odigrati i stvarne radnje i radnje iz prošlosti.
Psihoanaliza
Postoji više od 20 koncepata moderne psihoanalize. Klasična psihoanaliza se zasniva na verbalizaciji misli kroz različite asocijacije, naraciju snova i fantazija. U ovom trenutku psihoterapeut pokušava analizirati nesvjesne konflikte koji su uzrok neuroze. Tako se odvija analiza kompleksa, želja i iskustava potisnutih u nesvjesno.
Faze psihoanalize su:
- Faza 1 – akumulacija materijala tumačenjem snova i stvaranjem asocijacija;
- Faza 2 – tumačenje, tumačenjem konfliktnih situacija;
- Faza 3 – analiza otpornosti;
- Faza 4 – razvoj i restrukturiranje psihe.
Frojdovi simboli su:
- obilaznica - beznadežnost situacije;
- zid je prepreka;
- zmija, štapovi, neboderi ( ravni, tvrdi predmeti) – falični simboli ( simboli penisa);
- šeširi, špilje su simboli ženskih genitalnih organa;
- ljestve - put karijere.
Liječenje neuroze lijekovima
Liječenje lijekovima je samo pomoćni lijek za neuroze. Uz pomoć psihotropnih lijekova otklanjaju se napetost, tremor i nesanica. Njihovo imenovanje je dozvoljeno samo na kratak vremenski period.Za neuroze se obično koriste sljedeće grupe lijekova:
- sredstva za smirenje – alprazolam, fenazepam.
- antidepresivi – fluoksetin, sertralin.
- tablete za spavanje – zopiklon, zolpidem.
Lijekovi koji se koriste za neuroze
| Ime droge | Mehanizam djelovanja | Kako koristiti |
| Alprazolam | Uklanja anksiozno raspoloženje, djeluje sedativno, a također ublažava napetost mišića. | 0,25 mg tri puta dnevno; doza se zatim može povećati na 0,5 mg tri puta dnevno. Maksimalna doza 3 mg. |
| Phenazepam | Ima sedativno-hipnotički efekat. Također smanjuje emocionalni stres i opušta mišiće. | Za liječenje neurotičnih poremećaja, doza je 1 mg dnevno ( dvije tablete od 0,5 mg). Nakon nedelju dana povećava se na 2-4 mg. |
| Diazepam (trgovački nazivi – Relanium, Sibazon) | Uklanja strah, anksioznost i napetost. Ima blagi hipnotički efekat. | Početna doza je jedna do dvije tablete ( 5 – 10 mg). Efikasna terapijska doza je 10-20 mg, podijeljena u 3-4 doze. |
| Fluoksetin (trgovački nazivi: Prozac, Magrilan) | Ima antidepresivno dejstvo. Efikasan za opsesivne poremećaje. | Koristi se u prvoj polovini dana tokom obroka. Početna doza je 20 mg. U ekstremnim slučajevima, doza se može povećati na 60-80 mg dnevno. U tom slučaju, doza se dijeli u 2 doze. |
| Sertralin (trgovački naziv – Zoloft, Stimuloton) | Blokira ponovno preuzimanje medijatora, čime se povećava njihova koncentracija nervnog tkiva. Koristi se za anksioznost i opsesivno-kompulzivne poremećaje. | Liječenje počinje sa 50 mg dnevno. Tableta se koristi jednom dnevno, ujutru. Ako nema rezultata, doza se povećava na 200 mg. |
| Zopiclone (trgovački naziv – somnol, relaxon) | Koristi se kod nesanice koja se manifestuje otežanim uspavljivanjem i čestim buđenjima. | po jedna tableta ( 7,5 mg) pola sata prije spavanja. Osobe starije od 65 godina uzimaju pola tablete ( 3,75 mg). Tok tretmana je 4 sedmice. |
| Zolpidem | Koristi se kod kroničnih i prolaznih poremećaja, sa otežanim uspavljivanjem. | Neposredno prije spavanja uzmite jednu tabletu ( 10 mg). Osobe starije od 65 godina uzimaju pola tablete ( 5 mg). |
| Zaleplon (trgovački naziv – andante) | Ima i hipnotički i sedativni efekat. Koristi se kod nesanice koja se manifestuje kao otežano uspavljivanje. | 15 minuta prije spavanja, dva sata nakon jela, jedna tableta ( 10 mg). Trajanje tretmana je 2 sedmice. |
Prevencija recidiva neuroze
Prevencija neuroza uključuje niz mjera za stvaranje povoljnih uslova za život i rad, normalizaciju sna i uklanjanje faktora koji mogu izazvati emocionalni stres. Pravilna prehrana i terapija održavanja, uključujući samohipnozu i časove opuštanja, pomoći će u prevenciji neurotičnog poremećaja. Mjere koje će pomoći u prevenciji neuroze su:
- uravnotežena prehrana obogaćena vitaminima;
- uklanjanje faktora koji mogu izazvati bolest;
- razvijanje tolerantnog stava prema stresu.
Ishrana za neuroze
Ishrana osobe sklone neurozama treba da sadrži hranu bogatu vitaminima i mikroelementima koji će obezbediti dovoljno energije za borbu protiv bolesti. Neophodno je pridržavati se brojnih pravila u pogledu rasporeda, količine i načina ishrane. Također biste trebali izbjegavati niz namirnica koje mogu izazvati anksioznost.Supstance koje proizvodi treba da sadrže u zdravoj prehrani su:
- ugljikohidrati;
- proteini;
- masti;
- vitamini.
Ugljikohidrati su tvari koje tijelu daju energiju, tako da bi namirnice koje sadrže ugljikohidrate trebalo činiti polovinu dnevno konzumirane hrane. Ove namirnice su bogate vlaknima i vodom, što vam pomaže da ostanete siti i pomaže vam da izbjegnete prejedanje. Namirnice bogate ugljikohidratima blagotvorno djeluju na gastrointestinalnog trakta i pomažu u izbjegavanju širokog spektra bolesti probavni sustav.
Namirnice sa visokim sadržajem ugljenih hidrata su:
- mahunarke ( grašak, pasulj, sočivo);
- povrće ( brokula, prokulice, krompir, kukuruz, paprika);
- voće ( kajsija, banana, kruška, šljiva, dinja);
- orasi ( kikiriki, bademi, indijski orasi);
- mekinje ( pšenica, zob);
- tjestenina od durum pšenice;
- kruh ( raž, žito).
Proteinska hrana za prevenciju neuroza
Proteini su izvor aminokiselina koje održavaju normalu imunološki sistem tijelo. Proteinske namirnice trebale bi činiti oko 20 posto vašeg dnevnog unosa hrane.
Namirnice sa visokim sadržajem proteina uključuju:
- jaja;
- svježi sir, sir;
- jetra;
- meso ( piletina, govedina);
- riba ( tunjevina, sardina, losos, skuša);
- proizvodi od soje ( mleko, sir).
Nedostatak masti u hrani dovodi do smanjene otpornosti osobe na razne bolesti i poremećaja nervnog sistema. Stoga, u preventivne svrhe, osoba s neurozom treba u svoju prehranu uključiti hranu koja sadrži masti i životinjskog i biljnog porijekla. Prema mehanizmu djelovanja i sastavu masti se dijele na korisne i štetne.
Štetne masti i proizvodi koji ih sadrže uključuju:
- zasićene masti– masno meso, mliječni proizvodi, topljena mast, mast, žumance, puter;
- transportovan ( vještački) masti – konditorskih proizvoda, meso i riba smrznuti poluproizvodi, namaz, margarin, čips;
- holesterol– margarin, žumance, riblje i mesne konzerve, jetra.
Namirnice koje sadrže zdrave masti uključuju:
- losos i druge vrste masnih riba;
- ulje ( maslina, orasi, susam, kukuruz, repica);
- orasi ( indijski orah, bademi);
- sjemenke ( lan, suncokret, bundeva, susam).
IN pod stresom Tijelo proizvodi velike količine slobodnih radikala ( čestice koje imaju štetan uticaj na nervni sistem). Vitamini se aktivno bore protiv slobodnih radikala i doprinose razvoju otpornosti na štetne unutrašnje i vanjske faktore.
Namirnice koje izazivaju nervnu napetost
Postoji niz namirnica čija prekomjerna konzumacija može izazvati razvoj ili povratak neuroze. Osim toga, neka hrana i pića smanjuju apsorpciju vitamina i drugih hranjivih tvari.
Proizvodi koje treba izbjegavati u prevenciji neurotičnih poremećaja su:
- Alkohol– alkoholna pića podstiču proizvodnju adrenalina, što izaziva nesanicu, razdražljivost i napetost.
- Kofein– kafa, kola, jaki čaj violate prirodni proces odmor i budnost, što uzrokuje iscrpljenost nervnog sistema.
- Šećer– višak ovog proizvoda u organizmu može izazvati anksioznost i depresiju.
- Masna hrana- Na Državnom univerzitetu Ohajo sprovedena je studija koja je dokazala činjenicu da stres smanjuje brzinu metabolizma. Konzumiranje visokokalorične hrane može uzrokovati višak kilograma, što će uzrokovati povratak stresa.
- bijeli hljeb i drugi proizvodi od brašna– takve namirnice su siromašne vitaminima, a organizam troši veliku količinu energije da ih apsorbuje.
- Pojačivači ukusa, aditivi za hranu, boje, konzervansi, začini– deluju stimulativno na nervni sistem.
Obroci treba da odgovaraju ljudskim biološkim ritmovima. Najaktivniji interval je između 10 i 14 sati, pa je u ovom trenutku osjećaj gladi najintenzivniji. Za pravilno funkcionisanje svih tjelesnih sistema u ovom periodu preporučuje se uzimanje nekoliko obroka.
Doručak ne bi trebao sadržavati meso i gruba vlakna, jer takvi proizvodi mogu uzrokovati pospanost, lijenost i osjećaj težine u želucu. Takođe, u ranim i kasnim satima potrebno je izbegavati masnu i tešku hranu. Prednost treba dati mliječnim proizvodima i fermentisani mlečni proizvodi, voce i povrce. Da bi hrana imala vremena za varenje, pauza između obroka treba da bude najmanje dva sata. Morate večerati 2-3 sata prije spavanja. Time ćete izbjeći nakupljanje toksina u tijelu i osigurati zdrav i zdrav san.
Tokom neuroza, mnogi ljudi doživljavaju lažni osjećaj gladi, zbog čega se počinju prejedati i dobivati višak kilograma. Višak kilograma može biti razlog koji usporava proces ozdravljenja. Ne biste trebali koristiti stroge dijete ili strogo ograničavati količinu hrane koju jedete, jer to može uzrokovati neurozu. Osobe sklone ovoj bolesti treba da podijele količinu konzumirane hrane na 4 do 6 obroka. To će izbjeći prejedanje, a također će osigurati potrebnu količinu hranjivih tvari i korisnih elemenata uz minimalni utrošak energije. Odrasla osoba treba da pojede oko 2 kilograma hrane dnevno.
Pravila za raspodjelu dnevnice proizvoda su:
- doručak – 30 posto;
- drugi doručak – 5 posto;
- ručak – 40 posto;
- popodnevna užina – 5 posto;
- večera – 20 posto.
Situacije koje izazivaju anksioznost i rad sa njima
Da bi se spriječila neuroza, osoba treba, ako je moguće, ispraviti ili otkloniti uzroke koji doprinose nastanku emocionalne neravnoteže.Faktori koji često uzrokuju nervnu iscrpljenost uključuju:
- životni ciljevi;
- Posao;
- odnosima sa voljenim osobama.
Planiranje života kod mnogih je faktor koji izaziva nezadovoljstvo sobom, što može poslužiti kao preduslov za razvoj neuroze.
Situacije u kojima se javlja osjećaj nezadovoljstva prilikom postavljanja ciljeva su:
- cilj je postavljen, ali osoba doživljava osjećaj anksioznosti pri pomisli da bi trebala početi djelovati kako bi ga postigla;
- stres može nastati u slučajevima kada se osoba trudi, ali cilj ostaje nedostižan;
- Česta situacija je kada je cilj postignut, ali ta činjenica ne donosi zadovoljstvo osobi.
Pravila za postavljanje ciljeva su:
- Sprovođenje plana ne bi trebalo da zavisi od okruženja ili okolnosti. Ispravno postavljen cilj treba da bude formulisan bez napora jednostavna rečenica bez dodatnih fraza.
- Prilikom definiranja zadatka, morate se fokusirati ne samo na krajnji rezultat, već i na proces njegovog postizanja, koji bi trebao donijeti zadovoljstvo.
- Kada postavljate ciljeve, trebali biste koristiti određeni jezik. Dakle, frazu „Želim zaraditi više novca“ treba zamijeniti izrazom „Želim povećanje plate za 10 posto” ili “Želim pronaći izvor dodatnog prihoda u iznosu od 100 USD mjesečno.” To će omogućiti osobi da kasnije lakše odredi u kojoj se fazi realizacije cilja nalazi.
- Prilikom postavljanja ciljeva, osoba mora tačno znati zašto mu je potrebna njihova implementacija. U suprotnom, postoji velika vjerovatnoća razočaranja u postizanju ovog cilja.
Prema japanskim statistikama, 2006. godine bilo je 355 teških slučajeva nervni poremećaji (137 slučajeva je bilo smrtno), čiji je uzrok bilo preopterećenje na radnom mjestu. Da biste spriječili neuroze, treba kontrolisati nivo stresa i poduzeti mjere za smanjenje njegovog djelovanja na organizam.
- pravovremeno prepoznavanje simptoma pretjeranog stresa;
- održavanje zdravog načina života;
- pravilno određivanje prioriteta u radu;
- otklanjanje faktora koji usporavaju radni proces.
Uzroci prenapregnutosti mogu biti faktori kao što su strah od otkaza, velika količina vannastavnog rada, pritisak rukovodstva i nezainteresovanost za obavljanje dužnosti. Ignoriranje simptoma stresa na poslu može dovesti do razvoja neuroze.
Znakovi nervna iscrpljenost na radnom mestu su:
- loša koncentracija;
- problemi sa spavanjem;
- poremećaji u probavnom sistemu;
- napetost mišića i glavobolje;
- gubitak seksualne želje;
- pretjerana želja za alkoholom.
Pravovremene mjere za borbu protiv stresa na poslu pomoći će u prevenciji neurotičnog poremećaja.
Briga o sebi na radnom mjestu
Pravila koja se moraju poštovati u radu su:
- Fizička aktivnost– Da biste smanjili nivo stresa, trebalo bi da provedete 30 minuta radeći aerobne vežbe. Ako vam je nastavu teško uklopiti u vaš radni raspored, potrebno je da obuku podijelite na nekoliko kratkih sesija.
- Raspored obroka– glad na poslu može izazvati razdražljivost, a pretjeran osjećaj sitosti izaziva letargiju. Stoga je tokom dana potrebno jesti male porcije, čineći to u mirnom okruženju.
- Loše navike– Zloupotreba nikotina na radnom mestu doprinosi povećanju anksioznosti. Također treba kontrolirati želju da se stres smanji alkoholom, jer to može uzrokovati ovisnost o alkoholu.
- Odmori se– nedostatak sna čini osobu podložnom stresu. Da biste održali emocionalnu smirenost, morate spavati najmanje 7 do 8 sati dnevno.
Ispravno određivanje prioriteta pomoći će vam da zadržite prisebnost čak i u kritičnim situacijama.
Pravila za organizaciju radnog procesa su:
- Izbalansiran raspored– pravilno planiranje radnih zadataka pomoći će da se izbjegne preopterećenost.
- Dolazak na posao na vrijeme– kašnjenje predstavlja dodatni izvor stresa.
- Redovne pauze– tokom radnog dana potrebno je praviti pauze radi povratka snage. Kada dovršavate veliki projekat, morate ga podijeliti na nekoliko malih dijelova. To će vam omogućiti da kontrolirate proces i uštedite snagu.
- Određivanje važnosti– kada planirate svoj radni dan, zadatke visokog prioriteta treba staviti na prvo mjesto. Takođe, na vrh liste treba staviti one zadatke čija je realizacija teška ili neprijatna za zaposlenog.
- Delegiranje odgovornosti– ne treba da pokušavate da sve radite sami i da kontrolišete svaki korak svojih kolega na poslu.
- Spremnost na kompromis– radeći u timu, potrebno je uzeti u obzir i složiti se sa mišljenjima ostalih članova tima.
Vrlo često uzrok nervne napetosti na poslu nije vanjski, već unutrašnji faktori. Pridržavanje određenih pravila i navika povećava nivo stresa, pa ih u cilju prevencije neuroza treba napustiti.
Faktori koji otežavaju upravljanje stresom na poslu uključuju:
- Perfekcionizam– uvjerenje da nesavršen rezultat nije prihvatljiv i želja za postizanjem nemogućeg izazivaju osjećaj nezadovoljstva samim sobom.
- Nered– haos na radnom mestu otežava koncentraciju, što izaziva napetost.
- Negativne misli – negativne prosudbe su izvor stresa. Osim toga, tražeći i raspravljajući o nedostacima svog posla, osoba gubi vrijeme, što ga onemogućava da se nosi sa svojim obavezama i povlači za sobom emocionalne probleme.
Uzrok nesuglasica u porodici mogu biti faktori kao što su različite percepcije svijeta oko sebe, suprotstavljeni interesi i nedostatak želje za kompromisom. Da biste spriječili neurozu, trebali biste razviti vještine koje će pomoći u rješavanju sukoba s voljenima uz minimalne negativne posljedice.
- Problem treba da vodi želja da se situacija ispravi, a ne da se dokaže da je neko u pravu.
- Argumenti i argumenti treba da se odnose samo na sukob koji je nastao. Nema potrebe da se sećate prošlih pritužbi.
- U nekim slučajevima, spor se može završiti prije nego što i počne. Da biste to učinili, morate odlučiti da problem nije vrijedan trošenja vremena i energije.
- Kada razgovarate o sukobu, trebali biste pokušati zauzeti stav Suprotna strana i sagledati situaciju očima druge osobe.
- Na argumente treba da odgovarate mirno i sa poštovanjem. Vrijedi jasno dati do znanja sagovorniku da je svrha razgovora želja da se problem riješi konstruktivno.
- Kažnjavanje krivca rijetko pomaže u kompenziranju emocionalnih gubitaka. Iskreno opraštanje prestupnika brzo će donijeti osjećaj zadovoljstva.
- Postoje situacije kada u sporu treba stati na stranu protivnika, čak i ako postoje argumenti protiv njegovog mišljenja.
Razvijanje otpornosti na stres
Postoje negativne situacije u životu osobe koje se ne mogu spriječiti ili izbjeći. U takvim slučajevima treba pokušati smanjiti efekte stresa na organizam tako što ćete se smiriti i promijeniti svoj stav prema onome što se dešava.Načini da se nosite sa stresnim situacijama su:
- fizičke vježbe;
- analiza stresa;
- opuštanje;
- sagledavanje situacije iz drugog ugla.
Fizička aktivnost igra važnu ulogu u prevenciji neuroza. Rad mišića eliminira hormone stresa koji održavaju emocionalnu napetost. Kao rezultat aktivnog fizička aktivnost Krvni pritisak se normalizuje i nervno uzbuđenje je smanjeno. Takođe, bavljenje sportom pomaže u borbi protiv faktora stresa kao što su apatija, letargija i nedostatak interesovanja.
Grupe fizičkih vježbi koje imaju za cilj prevenciju neurotičnih poremećaja su:
- dinamička opterećenja (čučnjevi, trkačko hodanje, trčanje, skakanje, aerobne vježbe) – pomažu u povećanju razdražljivosti nervnog sistema i preporučuju se kada se smanji ukupni tonus organizma;
- opuštanje mišića, vježbe disanja– smanjiti napetost u slučaju prevelike emocionalne razdražljivosti;
- vježbe za mišiće vrata i glave, duboko disanje– normalizuju cerebralnu i perifernu cirkulaciju krvi. Izvodi se u vrijeme alarma kako bi se spriječilo pogoršanje situacije.
Stres je reakcija tijela na trenutne događaje. Analiza stresnih situacija pomoći će vam da naučite kontrolirati i smanjiti njihov utjecaj na osobu.
Jedan od efikasnih načina za analizu ličnog stresa je dnevnik, koji ne stvara nikakve poteškoće, ali zahtijeva vrijeme i strpljenje. Princip ove metode je sastavljanje bilješki koje sadrže informacije o tome gdje su i pod kojim okolnostima su identificirani anksioznost, zabrinutost i drugi simptomi stresa. Zapažanja je bolje snimati uveče nakon završetka radnog dana. I vanjske okolnosti i unutrašnje senzacije treba detaljno naznačiti. Nakon nekog vremena, morate se vratiti na bilješke. U većini slučajeva takvi postupci dovode do zaključka da je početna reakcija bila pretjerana i da nije odgovarala nivou događaja koji se dogodio. Ovo vam omogućava da kontrolišete nivo stresa ako se pojave slične okolnosti.
Opuštanje
Pravovremeni odmor, fizičko i psihičko opuštanje su efikasan način prevencije neuroza. Jedan od efikasne načine Da biste se riješili anksioznosti i normalizirali emocionalnu pozadinu su kupke s dodatkom ljekovitog bilja. Takvi postupci će pomoći u smanjenju Negativan uticaj događaji koji su se desili tokom dana, ublažavaju umor i normalizuju san. Kako bi kupke donijele maksimalnu korist, treba se pridržavati brojnih pravila.
- Trebalo bi se okupati prije spavanja;
- temperatura vode treba da bude 36 - 37 stepeni;
- Procedure treba izvoditi svaki drugi dan u trajanju ne dužem od 20 minuta;
- voda u kadi ne smije prelaziti područje srca;
- aromatične svijeće, prigušeno osvjetljenje, meditacija - sve to će vam omogućiti da se brže opustite i poboljšate učinak kupke.
Biljke koje imaju sedativni efekat su:
- kamilica;
- lavanda;
- lipa ( cveće);
- žalfija;
- valerijana;
- smreka ( igle).
Kada je pod stresom, osoba gubi sposobnost da racionalno razmišlja i kontroliše situaciju. Subjektivna percepcija događaja koji su se dogodili otežava suočavanje s negativnim emocijama i produžava trajanje anksioznosti. Da bi se spriječila neuroza, potrebno je razviti vještine objektivne procjene okolnosti koje izazivaju stres. Jedan od načina koji vam omogućava da sagledate negativan događaj izvana i promijenite svoj stav prema njemu je vježba “fotografija”.
Faze izvođenja tehnike fotografisanja su:
- Prvo, morate brzo u svojim mislima skrolovati kroz sve trenutke događaja.
- Zatim morate odabrati okvir koji najpotpunije odražava suštinu situacije i predstaviti ga u obliku fotografije.
- Trebali biste pažljivo pogledati sliku nekoliko sekundi, obraćajući pažnju na male detalje. Ako se na zamišljenoj fotografiji nalaze ljudi, morate pažljivo pogledati njihove izraze lica i držanje tijela.
- Zatim se fotografija mora uramiti i okačiti na zid. Da biste to učinili, trebali biste mentalno odabrati okvir za fotografije ( odaberite materijal, oblik, veličinu) i pronađite mjesto na zidu. Nakon postavljanja slike, morate zamisliti da reflektori i drugi rasvjetni elementi sijaju na slici.
- Sljedeći korak je zamisliti da je prošlo nekoliko godina. Fotografiju je potrebno pogledati očima osobe za koju je ovaj događaj daleko u prošlosti.
- Vraćajući se u sadašnjost, morate ponovo razmisliti o događaju i uporediti senzacije. Ako je razlika između reakcija mala, trebali biste nastaviti mentalno raditi sa slikom. Možete zamisliti kako bi dječiji umjetnik, karikaturista ili impresionista prikazao ovaj okvir.
Šta može doprinijeti nastanku neuroze?
Nastanku neurotičnog poremećaja mogu doprinijeti i unutrašnji i vanjski faktori.Razlozi koji doprinose razvoju neuroze su:
- posao:
- nepravilno planiranje radnog dana;
- nema prekida u radu;
- želja da uvijek budete na vrhu i živite u skladu sa svojim idolima;
- nespremnost za podjelu odgovornosti ili nedostatak takve mogućnosti;
- bolna percepcija kritike;
- moralno nezadovoljstvo obavljanjem dužnosti.
- Porodica:
- neriješeni sukobi;
- osjećaj ljutnje prema voljenim osobama;
- nedostatak ljudi sa kojima možete podijeliti vlastita iskustva;
- želja za kontrolom svih članova porodice;
- nemogućnost procjenjivanja situacije očima druge osobe;
- zavisnost od supružnika supružnici), roditelji;
- neostvareni osjećaj ljubavi, brige;
- nespremnost na kompromis.
- Navike i stil života:
- nedostatak omiljene aktivnosti ili hobija;
- postavljanje pogrešnih životnih ciljeva;
- nedostatak fizičke aktivnosti;
- produženi nedostatak sna;
- pesimistički pogled na život;
- nesposobnost da se nosi sa negativnim emocijama;
- nesposobnost da izrazite i ostvarite svoje prave potrebe;
- pušenje, alkoholizam i druge loše navike;
- pretjerana strast prema slatkoj, masnoj hrani;
- nesposobnost sagledavanja situacije sa humorom.
Neuroza je stanje u kojem se, po mišljenju psihologa, nalaze svi moderni ljudi, posebno oni koji žive u velikim gradovima. U ovom ili onom stepenu, stres i neuroza prate svaku osobu, ali s vremenom, uz stalnu izloženost, ova negativna emocija može se akumulirati i značajno deprimirati funkcionisanje nervnog sistema.
Pogledajmo kako sami liječiti neurozu i šta učiniti tokom neuroze kako biste se smirili i donijeli pravu odluku.
Poreklo patologije
Razmotrimo razloge koji izazivaju neurozu, jer je nemoguće izaći iz neuroze bez poznavanja njenih uzroka.
Situacije koje mogu izazvati razvoj neuroze su prilično česte i ima ih veliki broj. Na primjer, stalni naporan rad bez pravog odmora, nagla promjena mjesta stanovanja i klime, finansijske poteškoće, porodični sporovi, nezadovoljstvo položajem u društvu i poslom...
Ova lista se može nastaviti, jer svaka osoba ima svoje prioritete i ciljeve, bez postizanja kojih doživljava stres.
Jednoj osobi je vrlo bliska određena okolnost, dok joj druga ne pridaje nikakav značaj. Češće neurasteniju osjećaju ljudi koji su od rođenja skloniji fizičkom ili emocionalnom preopterećenju.
Ali razvoj neuroza je moguć i kod ljudi koji su obdareni dovoljno jakim živcima i samokontrolom, posebno ako ih neka okolnost ili faktor stresa svakodnevno pogađaju.
Simptomi
Pogledajmo kako se nositi s neurozom i kako je razlikovati od drugih patologija. Simptome neuroze je teško propustiti. Mogu se manifestirati u cijelosti, mijenjajući se iz dana u dan, ili se mogu manifestirati pojedinačno. Simptomi neuroze su sljedeći:
- Brza zamornost;
- Visoka razdražljivost;
- Nezadovoljstvo sobom;
- nesanica;
- anksioznost;
- Osjećaj straha;
- Pojava fobija, na primjer, strah od mraka, ljudi, strah od lopova;
- Hot temper;
- Nedostatak apetita ili, naprotiv, njegovo povećanje.
Poteškoća je u tome što se ovi simptomi javljaju zajedno s mnogim drugim ozbiljnim mentalnim poremećajima. Za razlikovanje neuroze od drugih mentalnih patologija potrebna je pomoć kvalificiranog stručnjaka.
Nemojte odlagati sa kontaktiranjem specijaliste, posebno ako ovo stanje traje duže od dvije sedmice.
Kako da pomognete sebi
Mnogi ljudi vjeruju da je neuroza bolest koja se može riješiti samo uz pomoć psihoterapeuta, koji može izgraditi taktiku liječenja i spriječiti povratak bolesti, jer se neuroze nije moguće riješiti sami.
Međutim, ponekad osoba jednostavno ne može koristiti usluge psihoterapeuta iz raznih razloga. Neki se jednostavno boje doktora, drugi to smatraju nedostupnim luksuzom sa finansijske tačke gledišta.
Ali neurozu je sasvim moguće liječiti kod kuće. Prije svega, potrebno je utvrditi šta tačno uzrokuje neurozu, jer samo simptomatsko liječenje neće donijeti uspjeh u ovoj stvari.
Osim toga, prije nego što se borite protiv neuroze, razjasnite sebi da vam biljni lijekovi i lijekovi sami po sebi neće pomoći da se riješite problema. Prije svega, ovo je psihički problem, a tek onda somatski.
Da biste sami izliječili neurozu, potreban vam je optimizam i ispravno usmjereno razmišljanje. Auto-trening je jedan od najboljih načina da se riješite neuroze. Stoga treba odbaciti misli o lošem, osloboditi mozak od svega nepotrebnog i ne pokušavati u svemu vidjeti provokaciju.
Načini rješavanja problema
Trebalo bi da shvatite da će vam trebati strpljenje, jer neurozu nećete moći da savladate za pet minuta. U početku su mogući recidivi i, najvjerovatnije, zaista će se dogoditi. Osim toga, možete se riješiti neuroze više puta, a zatim se ponovo vratiti na stari obrazac ponašanja.
Potrebno je vrijeme da se razviju nove neurotične vještine. Glavni zadatak u liječenju je naučiti sebe jednostavnije percipirati stvarnost i iz situacije prvo izvući iskustvo, pa tek onda emocije.
Da biste izliječili neurozu kod kuće i sabrali se, efikasan je tretman auto-treningom. To su, grubo rečeno, autotreninzi, jer svaka osoba podsvjesno zna kako sebi pomoći i obnoviti se bolje od bilo koga drugog.
Terapija aktivnosti
Pod uticajem neuroze, osoba sve češće doživljava stres, osjeća anksioznu neurozu, opasnost, razvija fobije, pretjeranu anksioznost i preuveličavanje situacija.
U tom položaju norepinefrin i adrenalin počinju ulaziti u krv. Tijelo, pak, reagira ubrzanim otkucajima srca, povećanjem koncentracije glukoze u krvi, sužavanjem krvnih žila i širenjem zjenica.
Ovaj hormon ima jednu glavnu, instinktivnu akciju: trčite i spasite se. Da biste smanjili uticaj ovog hormona na organizam, postoji jedan najefikasniji način da se sami nosite sa viškom snage - da iskoristite dobijenu energiju profitabilno.
Zato mnogi ljudi radije provode vrijeme u teretanama i teretanama, boksajući vreću za boksanje ili stežući ekspander kako bi se riješili neuroze. Tijelo napreže sve svoje sile i one se moraju potrošiti.
Operite podove, trčite, skačite, vozite bicikl i na kraju savijte jastuk i udarite ga. Čak i u mirnim vremenima, pokušajte da učite fizička aktivnost. Plivanje u bazenu puno pomaže.
Metoda Vladimira Levija
Čuveni sovjetski psihoterapeut Vladimir Levi je predložio sopstveni put, kako prevazići anksioznu neurozu kada vas obuzme i želite da izbacite sve svoje emocije.
Da biste se što brže opustili, potrebno je da se napnete što je više moguće. Da biste to učinili, idite u teretanu ili klub. Prisilite se da se napnete silom, napnite svaki mišić u svom tijelu, pokažite kako znate kako se zaista naljutiti. Možete vrištati, gaziti, skakati, stiskati ruke u šake, što je najvažnije - svom snagom.
Stisnuvši svu svoju nervozu u napetost mišića, osjetit ćete kako se anksioznost i žar tope, a raspoloženje vam se popravlja. Ova metoda možda nije prikladna za liječenje produžene neuroze, ali u slučaju iznenadne ćudi savršeno pristaje.
Odabir pravog rješenja
Pokušavajući da pronađe pravo rešenje ili izlaz iz naizgled bezizlazne situacije, osoba koja boluje od neuroze u stanju je da stvori desetine rešenja. I što je više odluka, čovjek se više gubi u njima, živcira, sumnja, plaši se pogrešnog izbora i razmišlja kako da se pravilno izvuče iz situacije.
Za pronalaženje pravog rješenja i liječenje kod kuće, psiholozi preporučuju jednostavnu metodu. Morate uzeti prazan list papira, udobno se smjestite tako da vam niko neće ometati pažnju. Podijelite list u tri kolone.
U prvoj koloni iskreno napišite koliko vas posljedica čeka ako se problem ni na koji način ne riješi. U drugom se prisjetite i zapišite situacije koje su barem donekle bile slične ovoj i kako ste ih se sami riješili. U trećoj koloni zapišite opciju bijega za ovu specifičnu situaciju.
Prije nego izliječite neurozu, zapamtite da je u većini slučajeva strah od neuspjeha taj koji postaje glavni krivac za to što se osoba zauvijek pomiruje sa svojom bolešću i ne čini ništa.
Relaksacija po Amosovu
Nesanica često prati anksioznu neurozu. Možete se nositi s nesanicom i pobijediti neurozu koristeći Amosov metod uspavljivanja i opuštanja. Da biste to učinili, morate skinuti usku odjeću, zauzeti udoban položaj za spavanje i postupno opustiti svaku grupu mišića.
Počinju od mišića lica, zatim smiruju disanje, opuštaju vrat i tako sve dok se svi mišići tijela potpuno ne opuste. Postepeno će disanje postajati sve dublje i sporije, a za pola sata nastupit će čvrst san.
Promjene
Često se dešava da se anksiozna neuroza javlja zbog rutine. Ponavljanje istih radnji iz dana u dan, iz sedmice u sedmicu i tako dalje dovodi do toga da čovjek sve radi automatski, i na kraju se potpuno umori od toga.
U tim slučajevima stručnjaci savjetuju da sami napravite promjene. Možete početi s nečim jednostavnim - preurediti kuću, ponovno zalijepiti tapete. Biće efektivno da se opustite na mestima na kojima niste bili, putujete van grada samo da biste uživali u prirodi, provodeći tamo onoliko vremena koliko je potrebno da vratite duševni mir.
Liječenje lijekovima
Osim autotreninga, lijekovi se koriste i za ublažavanje anksiozne neuroze. Ova lista će sadržati najčešće korišćene lekove, koje se toplo preporučuje da se uzimaju samo po preporuci lekara. Imajte na umu da nisu svi isključivo biljnog porijekla i da mogu imati sistemski učinak na cijelo tijelo.
Sedativni lijekovi
Među odabranim sedativima su Novo-passit, Persen, Sedasen i tinktura matičnjaka. Pomažu da se riješite ljutine i razdražljivosti, te ublažavaju dugotrajnu anksioznost. Kada se uzimaju sistematski, daju dobre rezultate, ali ne djeluju odmah.
Adaptogeni
Među adaptogenima popularni su biljni preparati poput tinkture eleuterokoka i šipka, a tinktura ginsenga ublažava anksioznost. Ovi lijekovi se propisuju radi poboljšanja adaptacije i otpornosti organizma na vanjske faktore, pomažu u jačanju nervnog sistema, dovodeći ga i cijeli organizam u tonus.
Adaptogeni se opisuju kao lijekovi koji značajno povećavaju performanse i koncentraciju, poboljšavaju raspoloženje, ublažavaju kronični stres i pomažu da se riješimo bluza.
Antidepresivi
Poznati antidepresivi su melipramin i amitriptilin. Uspješno se koriste u psihijatrijskoj praksi za liječenje teških depresivnih stanja i neuroza, anksioznosti i depresije.
Efekat uzimanja antidepresiva postiže se već nakon nekoliko sati, štoviše, oni su u stanju da se akumuliraju i deluju čak i kada je kurs antidepresiva već završen.
Sredstva za smirenje
Među sredstvima za smirenje, fenazepam, Adaptol i Gidazepam su prepoznati kao efikasni. Ne treba podleći stereotipu da su to jaki narkotici i da se prepisuju samo ludim pacijentima. Takav stereotip zaista postoji, ali nema ništa zajedničko između njega i predstavljenih droga.
Koriste se za teška osjećanja anksioznosti, straha, fobija i napada panike. Efekat je primetan nakon uzimanja prve tablete, anksioznost nestaje. Trajanje efekta se opaža drugog dana uzimanja lijekova, a zatim se pojavljuje brže.
Prevencija
Neuroza je stanje koje se lako može vratiti ako ne vodite računa o svom mentalnom zdravlju. Da biste spriječili recidive, bez obzira na to koje metode borbe odaberete, trebali biste slijediti nekoliko jednostavni savjeti psiholozi.
- Pridržavajte se stroge dnevne rutine. Probudite se i idite u krevet u isto vrijeme, jer poremećaj bioritma može dovesti do oslabljenog imuniteta i nesposobnosti tijela da se nosi sa neurozom.
- Izbjegavajte previše rada, a nakon što se uveče smirite, nemojte početi raditi. Odmarajte se onoliko koliko je vašem tijelu potrebno da se oporavi.
- Vodite lični dnevnik u koji možete zapisivati svoje probleme i izražavati svoje emocije ako ih izgovorite naglas nije dovoljno.
- Priznajte sebi koja osoba, predmet ili situacija izaziva vašu iritaciju i jednostavno je se riješite. Zapamtite da smeće treba izbaciti iz života, prestanite komunicirati sa dosadnim ljudima.
- Razvijte svoje komunikacijske vještine. Naprotiv, komunikacija sa ljudima koji vam se sviđaju pomoći će vam da se brže nosite s neurozom.
Neuroza je skup psihogenih, funkcionalnih, reverzibilnih poremećaja koji imaju tendenciju da traju dugo. Kliničku sliku neuroze karakteriziraju opsesivne, astenične ili histerične manifestacije, kao i privremeno slabljenje fizičkih i mentalnih sposobnosti. Neuroza se također naziva psihoneuroza ili neurotični poremećaj.
Uzrok neuroze kod odraslih u većini slučajeva su konflikti (unutrašnji ili vanjski), stres, okolnosti koje uzrokuju psihološke traume, dugotrajno preopterećenje emocionalne ili intelektualne sfere psihe.
I. P. Pavlov je definisao neurozu kao dugotrajnu, hronični poremećaj viša nervna aktivnost, izazvana u korteksu moždane hemisfere prenaprezanje mozga nervnim procesima i izloženost vanjskim podražajima neadekvatne dužine i snage. Početkom 20. veka upotreba kliničkog izraza „neuroza“ u odnosu ne samo na ljude, već i na životinje dovela je do mnogih sporova među naučnicima. U osnovi, psihoanalitičke teorije predstavljaju neurozu i njene simptome kao posljedicu psihološkog, skrivenog sukoba.
Uzroci neuroze
Pojava ovog stanja zavisi od mnogih fizičkih i psihičkih faktora. Najčešće, specijalisti za kliničku praksu treba se suočiti sa sljedećim etiopatogenetskim utjecajima:
- produženi emocionalni stres ili mentalno preopterećenje. Na primjer, visoko akademsko opterećenje može dovesti do razvoja neuroza kod djece, mladih i starijih ljudi zrelo doba ti faktori su gubitak posla, razvod, nezadovoljstvo životom;
- nesposobnost rješavanja ličnih problema. Na primjer, situacija sa dospjelim kreditom. Dugotrajni psihološki pritisak banke može dovesti do neurotičnih poremećaja;
- rasejanost, što je dovelo do negativnu posledicu. Na primjer, osoba je ostavila uključen električni uređaj i došlo je do požara. U takvim slučajevima može se razviti opsesivno-kompulzivna neuroza, u kojoj je osoba stalno u nedoumici oko činjenice da je zaboravila učiniti nešto značajno;
- intoksikacije i bolesti koje dovode do iscrpljivanja organizma. Na primjer, neuroze mogu nastati kao posljedica zaraznih bolesti koje dugo ne prolaze (gripa, tuberkuloza). Takođe, neuroze se često razvijaju kod ljudi koji su zavisni od alkohola ili duvana;
— patologija razvoja centralnog nervnog sistema, koja je praćena nemogućnošću obavljanja dugotrajnog fizičkog i mentalnog rada (kongenitalna astenija);
- poremećaji neurotičnog karaktera mogu se razviti bez vidljivog razloga, djelujući kao posljedica morbiditeta unutrašnjeg svijeta i pacijentove samohipnoze. Ovaj oblik bolesti često se javlja kod žena s histeroidnim tipom karaktera.
Simptomi neuroze
Klinička slika neuroza se konvencionalno dijeli na dva velike grupe: simptomi somatskih i mentalne prirode. Oba se nalaze u svim vrstama neuropatskih poremećaja, ali svaka vrsta neuroze ima svoje sopstvene karakteristike omogućava diferencijalnu dijagnozu.
Simptomi neuroze psihopatske prirode uključuju sljedeće manifestacije:
- nedostatak samopouzdanja, hronična anksioznost, neodlučnost, umor. Pacijent, u ovom stanju, ne postavlja sebi životne ciljeve, ne vjeruje u sebe i uvjeren je u nedostatak uspjeha. Pacijenti često razvijaju komplekse inferiornosti u pogledu nedostatka komunikacijskih sposobnosti i nezadovoljstva vlastitim izgledom;
- pacijent, koji doživljava stalni umor, ne želi ništa da radi aktivne akcije na studijama i za napredovanje na poslu značajno se smanjuje njegov učinak, a zapažaju se česti poremećaji spavanja (pospanost ili nesanica).
Pored navedenog, znaci neuroze uključuju neadekvatne, koje se mogu ili precijeniti ili potcijeniti.
Simptomi somatske neuroze uključuju sljedeće manifestacije:
- epizodični bol u srcu koji se javlja u mirovanju ili tokom fizička aktivnost;
- znakovi vegetovaskularne distonije, znojenje, drhtanje udova, teška anksioznost, koji su praćeni hipotoničkim sindromom.
U trenucima kritičnog pada krvnog pritiska, pacijent može izgubiti svijest ili se onesvijestiti.
Znakovi neuroze kod odraslih mogu se manifestirati pojavom psihalgije, koju karakterizira izraženost boli bez organske patologije.
Bol u takvim slučajevima djeluje kao panična reakcija psihe na pacijentovo očekivanje toga. Često čovjek ima situaciju da mu se dogodi upravo ono što podsvjesno ne može izbaciti iz svojih misli i čega se boji.
Znaci neuroze
Sljedeći znakovi mogu ukazivati na prisustvo ovog poremećaja kod osobe:
- emocionalni stres bez vidljivog razloga;
- problemi u komunikaciji;
- Česta iskustva osećanja, anksioznosti, tjeskobno iščekivanje nešto;
- neodlučnost;
- nestabilnost raspoloženja, oštra ili česta varijabilnost;
— nedosljednost i neizvjesnost sistema vrijednosti, životnih preferencija i želja, cinizam;
— neadekvatno samopoštovanje: precenjivanje ili potcenjivanje;
- plačljivost;
- visoka osjetljivost na stres u obliku očaja ili;
- anksioznost, ranjivost, dodirljivost;
- fiksacija na traumatsku situaciju;
— pokušaji brzog rada završavaju se umorom, smanjenom pažnjom i sposobnošću razmišljanja;
- osoba doživljava povećanu osjetljivost na promjene temperature, jako svjetlo i glasne zvukove;
— poremećaji spavanja: nemiran, površan san koji ne donosi olakšanje, ujutro se bilježi pospanost;
- bol u srcu i glavobolja;
- povećan umor, osećaj umora, opšte smanjenje performansi;
— zamračenje u očima zbog promjena pritiska, vrtoglavica;
- bol u abdomenu;
- poteškoće u održavanju ravnoteže, poremećaji vestibularnog aparata;
- gubitak apetita (pothranjenost, glad, prejedanje, brza sitost prilikom jela);
- poremećaji sna (nesanica), rano buđenje, otežano uspavljivanje, nedostatak osjećaja punog odmora nakon spavanja, noćna buđenja, noćne more;
- psihički strah od fizičkog bola, povećana briga za svoje zdravlje;
— autonomni poremećaji: pojačano znojenje, lupanje srca, poremećaji u radu želuca, skokovi krvnog tlaka, pojačan nagon za mokrenjem, kašalj, teška stolica;
- smanjena potencija i libido.
Oblici neuroze
Trenutno su široko rasprostranjeni sljedeći oblici neuroze:
Izraz “kognitivna terapija” znači reprodukciju situacije koja je izazvala anksioznost i anksioznost kod pacijenta u sigurnom okruženju. To omogućava pacijentima da inteligentno procijene šta se dogodilo i izvuku potrebne zaključke. Kognitivna terapija se često provodi tokom hipnotičkog transa.
Nakon izvođenja pacijenta iz neurotičnog stanja, s njim se vodi razgovor o njegovom budućem načinu života, pronalaženju svog mjesta u svijetu oko sebe i normalizaciji njegovog zdravstvenog stanja. Pacijentu se savjetuje da se odvrati i pronađe načine da se opusti od okolne stvarnosti, da stekne bilo kakav hobi ili interes.
U slučajevima kada psihoterapijske metode u liječenju neuroza ne donose očekivani rezultat, tada postoji potreba za provođenjem terapije lijekovima.
Za to se koristi nekoliko grupa lijekova:
- sredstva za smirenje;
- neuroleptici;
- antidepresivi;
- nootropni lijekovi i psihostimulansi.
Trankvilizatori su po svom farmakološkom djelovanju slični antipsihoticima, ali imaju drugačiji mehanizam djelovanja, stimulirajući oslobađanje gama-aminobutirne kiseline. Imaju izražen sedativni i opuštajući učinak. Propisuje se u kratkim kursevima za opsesivno-kompulzivne neuroze.
Sredstva za smirenje smanjuju osjećaj straha, anksioznosti i emocionalne napetosti. Ovo čini pacijentu dostupnijim psihoterapiju.
Sredstva za smirenje u velikim dozama u početku mogu izazvati osjećaj letargije, pospanosti, blaga mučnina, slomljenost. U budućnosti, ove pojave nestaju, a ovi lijekovi ne utiču na radnu sposobnost. S obzirom na to da sredstva za smirenje usporavaju vrijeme reakcije i smanjuju pažnju, vozačima se moraju propisivati s velikim oprezom.
IN medicinska praksa Najčešće propisivani lijekovi za smirenje su derivati benzodiazepina - hlordiazepoksid (Librium, Elenium), Diazepam (Valium, Seduxen), Tazepam (Oxazepam), Eunoctin (Nitrazepam, Radedorm). Imaju antikonvulzivno, anti-anksiozno, vegetativno-normalizirajuće i blago hipnotičko djelovanje.
Široko se koriste i sredstva za smirenje kao što su Andaxin (Meprotan, Meprobamat) i Trioxazin. Svaki lijek ima svoje psihofarmakološke karakteristike.
Prilikom odabira sredstava za smirenje, psihoterapeut uzima u obzir ne samo simptome poremećaja, već i individualnu reakciju pacijenta na njega. Na primjer, neki pacijenti dobro podnose Trioxazine i Seduxen (Diazepam) loše, dok drugi rade suprotno.
Doze lijeka odabiru se pojedinačno, počevši od jedne tablete Seduxena (5 mg) ili Librium (10 mg). Svaki dan se doza lijeka povećava za 1-2 tablete i daje se u prosjeku 10-30 mg Seduxena ili 20-60 mg Libriuma.
Neuroleptici (Aminazin i dr.) djeluju antipsihotično, djeluju hipnotički i sedativno, otklanjaju halucinacije, ali uz dugotrajnu terapiju mogu izazvati depresiju. Propisuje se za histeroidni oblik neuroze.
Antidepresivi (amitriptilin i dr.) imaju izražen sedativni efekat. Koristi se za neuroze praćene strahom i anksioznošću. Može se koristiti parenteralno ili u obliku tableta.
Nootropni lijekovi (Nootropil i dr.) i psihostimulansi djeluju stimulativno, poboljšavaju emocionalno stanje, povećavaju mentalne performanse, smanjuju osjećaj umora, izazivaju osjećaj snage i poleta, privremeno sprječavaju početak sna. Propisuje se za depresivne oblike neuroze.
Ove lijekove treba propisivati s oprezom, jer aktiviraju "rezervne" sposobnosti tijela bez eliminacije potrebe za normalnim snom i odmorom. Kod nestabilnih psihopatskih osoba može doći do ovisnosti.
Fiziološki efekat psihostimulansa je u mnogome sličan, delimično, delovanju adrenalina i kofeina, koji takođe imaju stimulativna svojstva.
Od stimulansa najčešće se koristi Benzedrin (Fenamin, Amfetamin) 5-10 mg 1-2 r. dnevno, Sidnocarb 5-10 mg 1-2 r. u prvoj polovini dana.
Osim općih tonika, za astenična stanja stručnjaci propisuju sljedeće tonike:
- korijen ginsenga 0,15 g, 1 t. 3 r. Dnevno ili 25 kapi 3 r. dnevno 1 sat prije jela;
— Tinktura šisandre 20 kapi 2 r. u jednom danu;
- Ekstrakt Eleutherococcus, pola kašičice, 3 rublje. dan pola sata prije jela;
— Leuzea ekstrakt 20 kapi 2 r. dan prije jela;
- tinktura sterkulije 20 kapi 2-3 r. u jednom danu;
— tinktura mamaca, 30 kapi, 2-3 r. u jednom danu;
- Tinktura aralije 30 kapi 2-3 r. u jednom danu;
— Saparal 0,05 g, 1 t. 3 r. dan nakon jela;
— Pantokrin 30 kapi 2-3 r. dan prije jela.
Da bi se poboljšao kvalitet sna i smanjila efektivna napetost, pacijentima sa neurozama propisuju se male doze tableta za spavanje.
Kako liječiti neurozu
Kod neuroza je veoma efikasna u liječenju umirujuća muzika koja utiče na psihoemocionalno stanje. Naučnici su već dokazali da pravilno odabrana muzika može da utiče na najvažnije fiziološke reakcije: otkucaje srca, procese razmene gasova, krvni pritisak, dubinu disanja i aktivnost nervnog sistema.
Sa stanovišta, muzika može promijeniti energiju unutar tijela pojedinca, postižući harmoniju na svim nivoima – emocionalnom, fizičkom, duhovnom.
Muzička djela mogu suprotno promijeniti čovjekovo raspoloženje. U tom smislu, sve muzičke kompozicije se dijele na aktivirajuće i umirujuće. Psihoterapeuti koriste muziku kao metodu koja potiče proizvodnju endorfina i omogućava pacijentu da doživi najpoželjnije emocije, pomažući u prevladavanju depresivnih stanja.
Muzikoterapija je zvanično priznata u evropskim zemljama još u 19. veku. Trenutno se muzika koristi za mucanje, kao i mentalno, neurotično, psihosomatskih bolesti. Muzički ritmovi i zvuci imaju selektivni efekat na osobu. Klasične studije mogu ublažiti anksioznost i napetost, ujednačiti disanje i opustiti mišiće.
Unutrašnji sukobi i stres tjeraju ljude da pronađu mir obraćajući se specijalistima, savladavajući efikasne metode opuštanja za obnavljanje nervnog sistema. Takve tehnike prate posebne melodije koje im služe kao pozadina i djeluju opuštajuće.
U muzici se pojavio novi pravac „meditativna muzika“, uključujući etno pesme i narodnu muziku. Konstrukcija takve melodije odvija se na elementima koji se ponavljaju, u kombinaciji viskoznih omotačkih ritmova i etničkih obrazaca.
Prevencija neuroza
U pravilu, prognoza za neuroze je povoljna, ali da bi se potpuno izliječili potrebno je puno truda, vremena, a ponekad i financijskih troškova. Stoga je prevencija neuroza od velike važnosti.
Veoma je važno u prevenciji stanja neuroze normalizovati raspored rada i odmora, imati neku vrstu hobija i redovno šetati na svežem vazduhu. Da biste ublažili mentalni stres, morate pronaći odgovarajuću priliku, a to može biti vođenje dnevnika. Potrebno je precizno pratiti lično stanje osobe, a ako se pojave prvi simptomi psihičkog preopterećenja, obratite se specijaliziranom stručnjaku.
Ako je stanje neuroze uzrokovano sezonskom depresijom, za prevenciju i liječenje se koristi svjetlosna terapija ili šetnje po sunčanim danima.
Primarna prevencija neuroza uključuje:
— prevencija traumatskih situacija kod kuće i na poslu;
Sekundarna prevencija neuroza uključuje:
— prevencija recidiva;
- promjena stava pacijenata kroz razgovore prema traumatskim situacijama (tretman uvjeravanjem), sugestiju i; ako se otkriju, pravovremeno liječenje;
— pomaže u povećanju osvjetljenja u prostoriji;
— dijetoterapija (uravnotežena ishrana, izbegavanje alkoholnih pića i kafe);
- vitaminska terapija, adekvatan san;
- adekvatno i pravovremeno liječenje drugih bolesti: kardiovaskularne, endokrine, cerebralne ateroskleroze, anemije uzrokovane nedostatkom željeza i vitamina B12;
- isključivanje zloupotrebe supstanci, alkoholizma. 
Dobro jutro, devojko, 21 godina. Ova poruka će biti duga, izvinite. Treba mi savjet.
Doživjela je dva teška raskida (prvi je bio raskid sa budućim mladoženjom (data je prosidba), vjenčanje nije bilo, on je varao, bili su zajedno jako dugo, a drugi je bio nakon njega, odlučila je da bi sebi dala sansu da ponovo bude u vezi i prihvatila avanse od jednog mladog coveka, unapred je upozorila da je moje stanje u smislu poverenja jos nestabilno, lako ga je potkopati i dogovorili smo se o iskrenosti i uzajamnom postovanju svakog drugo, znao je priču o bivšem. Avaj, potkopao je povjerenje.).
Nakon prvog prekida izgubila sam svu snagu da izađem, narednog jutra nakon toga odmah sam se probudila u suzama i sa željom da se bacim kroz prozor, ne želeći da moji najmiliji izgube takav gubitak, pozvala sam moj PND (prijavljen sam zbog pritiska ne baš dobrih ljudi, posjetio sam psihoterapeuta, da bih dobio savjet kako da se nosim sa njima i ne odustajem.) i otišao na pregled. Primljen sam u dnevnu bolnicu i prepisao mi Fenazepam, Paroksetin i Kventiaks. Nakon toga sam bezbedno pušten čim je postojao pozitivan trend; nepunih godinu dana kasnije pojavilo se stanje koje doživljavam i dan-danas.
Pojavio se nakon posljednje veze, tačnije, čak i tokom nje. Odlučio sam ponovo vjerovati, što je bilo izuzetno teško nakon izdaje, ali sam dobio istu priču. Ovaj put, međutim, moja reakcija u početku nije bila ista kao nakon raskida sa verenikom, držala sam emocije u sebi tri dana i ćutala, osetila sam peckanje u grudima, nedostatak emocija osim anksioznosti, svi udovi su mi se zaledili, san mi se konačno pokvario (patim od hronične nesanice koju sam prebolio u dnevnoj bolnici), počeo sam da zaspim u vreme ručka i budim se bliže noći.
Jednom sam legla na isti način i osjetila lupanje srca, pojačanu paniku da sa mnom nešto nije u redu, dali su mi kap Valocordina, ali mi je privremeno postalo lakše, čak sam se više opijeo (osjetio sam se slabo, kao da sam pio alkoholno piće), bliže 3 sata popodne odlučio sam da zaspim, bojeći se da se više neće probuditi. Namestio sam sebi nekoliko alarma i upalio crtani film da mi bar nešto spolja zadrži svest.
Tada je počeo pravi pakao. Moje brige oko veze su rasle, i bila sam prikovana za krevet. Loš san 2-4 sata dnevno, pa čak i dva, lupanje srca, napadi panike koji nisu prolazili, vječne suze zbog straha od smrti i osjećaj da nešto u tijelu više nije isto kao prije , kao da nešto nije u redu drugi ljudi su počeli da rade, inače sam bio neizlečivo bolestan. Prestala sam da jedem i 2. dana takvog života (otprilike) otišla sam na kliniku, jedva sam dopuzala do nje, pošto mi je stanje bilo toliko loše da sam mislio da ću ili umrijeti ili izgubiti svijest. Otišla sam skoro kod svih doktora, sve pretrage su bile u redu, čak su mi i hormoni proverili, sve je bilo u redu, bio je EKG, bio je kardiolog, sve je bilo u redu i sa srcem. Staviti nova dijagnoza- slaba provodljivost leve komore (u srcu), nepoznavanje ove patologije je urodilo i brigom.
Počela sam da patim od hipohondrije, imala sam osećaj da mi ne postavljaju tačne dijagnoze, posećivala sam razne terapeute da razbiju sumnje, svi su govorili isto: Nemaš organsku, problem je psihički. Posećivao sam terapeuta svaki put kada sam imao bolove u grudima, leđima, rukama i nogama, imao sam treperenje u šakama, koje bi se pogoršavalo. Ponekad je postojao osjećaj težine u lijevoj nozi i ruci, hladnoća u ekstremitetima (rečeno mi je da je VSD), zbog palpitacija sam počeo da se bojim da zaspim ako bih iznenada postao pospan u toku dana, ali ipak sam sa ostacima trezvene svesti shvatio da je telu samo potreban odmor da se oporavi, počeo sam da se teram da jedem da bih imao energije.
Strah od zastoja srca ili zatajenja srca pojavio se kada sam se noću počeo buditi od zastoja disanja (probudio sam se naglo i sa otežanim disanjem, osjećajem nedostatka zraka ili sam se probudio „ne dišem“), bolovi u grudima su bili često, osećaj stezanja me nije napuštao.
Mladić nije pružio praktički nikakvu podršku, što me je obeshrabrilo, jer sam vjerovao u riječi: Možemo zajedno, sve će biti u redu.
Kao rezultat toga, otišao je ćutke, saznao sam da nismo zajedno od druge osobe, nije me obavijestio da je već slobodan.
Onda je pakao nastavio. Snagom sam uspio da stanem na noge i preživio svakodnevne strahove od umiranja (ili mi je psiha bila toliko umorna da sam prihvatila mogućnost da se ne probudim), bilo je ljeto i počeo sam češće hodati šumom sa moja majka, češće komuniciraj sa prijateljima koji bi mogli da me podrže i budu uz mene, ali ponekad sam primetila misli da to radim da bi oni ostali sa mnom još malo pre nego što umrem. Svjež zrak je pomogao, ali je još jedna stvar počela da me muči.
Kuca je prestala da bude nesto prijatno, da niko nije hodao sa mnom, mogao bih samo izaci iz kuce i satima sedeti na ogradi na ulazu, samo da ne budem unutar 4 zida, posle svake setnje ili ovakvih okupljanja sam se jako vratila kuci umoran, kao betonski zidovi koje nosim na leđima.
Srce mi je ponovo kucalo, a u glavi i telu je bio čudan osećaj bestežinskog stanja, svest da živim istim životom kao i ranije se izgubila u mojim mislima, ponekad sam prestajao da shvatam gde sam, misli su mi bile zauvek obavijene u magli. Gledao sam neke stvari u kući i ponekad nisam shvatio zašto su potrebne, a neke sam mislio da sam vidio zadnji put u životu, a sutradan su se činili nečim novim i nezamjenjivim. Uzeo sam Afobazol koji mi je prepisao terapeut, činilo se da se nešto promijenilo nakon toga mjesečni kurs, pila sam i čajeve sa začinskim biljem.
Danas su dijagnoze: interkostalna neuralgija (svi doktori su rekli da je to tačka i oštrih bolova u mišićima ruku, nogu, leđa - posledica ovoga), poremećaj centralnog nervnog sistema/autonomnog sistema, VSD, neuroza (pogađam, ali pročitao sam članak i sve se slaže sa mojim trenutnim stanjem).
Stanje: Osećam potpunu ravnodušnost prema svemu, nemam seksualnu želju, nemam želju za ulaskom u ljubavnu vezu, neku vrstu hroničnog umora (studiram na fakultetu, moram da radim jer je situacija u porodici teška) i nedostatak želja da se spremim i odem negde. Za 2,5 godine od svega toga nagomilao sam oko 70% izostanaka sa fakulteta, odnosno cijelu drugu godinu je bio moj tretman kod psihijatra, sada treća i nisam u mogućnosti da ga pohađam. Bio sam tamo samo jednom krajem septembra kada sam mogao normalno da legnem i ustanem ujutru. Postoje neki poticaji za poboljšanje vaše akademske situacije, ali postoji vrlo malo mogućnosti. Sada mogu da budem 2 dana, ne pijem tablete za spavanje jer sam pre tri dana skrenula sa kursa (prestalo je) i osetila jaku slabost i lupanje srca, kao da umirem. Osjetila sam napad panike i plač, nakon toga sam spavala 15 sati i osjećala se još gore, ne želim više da griješim i uništavam se samoliječenjem.
Nema želje za životom, svi ciljevi su izgubljeni (jako sam kreativna osoba i obično pišem pesme, priče, mogu da se inspirišem na mnogo toga), želja da postanem bolji (pokušao sam da se bavim sportom, odustao sam od bolova u leđima zbog neuralgije, nije bilo moguće ni stajati, a kamoli sedeti .), ponekad umem da budem glupa dugo u zidu, osećam težinu u glavi, sklona rasejanosti i zaboravu, postala sam druga osoba nego što sam bila pre. Neki strahovi su odjednom nestali, neki su se pojavili, postali suviše apatični i ravnodušni prema mnogim stvarima, stalne promjene raspoloženja, ostali su bolovi u cijelom tijelu i dodaju svoj lavovski dio na moju nesklonost životu, bol u grudima. Ponekad uhvatim sebe kako mislim da bi bilo bolje da nisam okružena ljudima, želim da odem kuda god mi oči idu i da ostanem sama (uglavnom oštro reagujem na odnos ljudi prema meni). Kreativnost mi je oduvek bila oduška, ranije je u mojoj glavi bio skoro ceo film koji sam opisao u dokumentu ili na papiru, ali sada pokušavam da se podesim na talas inspiracije i osećam prazninu, nemogućnost da zamislim ili opisati nešto. Promena misli je stalna, onda se bojim da ću umreti zbog zdravstvenih problema (kojih nema, kako kažu doktori), onda želim da mi kraj dođe što pre. To mi je do danas ostalo nejasno.
Oprostite mi ako sam se negde nerazumljivo i netačno izrazio, ponekad napišem i možda i sam ne razumem šta sam napisao haotično, pa moja objašnjenja zahtevaju dodatna pitanja.
Svrha pisanja: Želim da shvatim da li mogu sama da se nosim sa ovim bez klinike za neuroze i psihijatra? Pokušavam da isplivam na površinu i uložim više truda, ali to još nije dovoljno. Želim da pokušam da ispravim dugove koje sam nagomilala zbog propuštenih sesija, ali ako mi prepišu lekove, neću moći ni psihički da radim (dok sam uzimao lekove nisam mogao da apsorbujem materijal zbog preteranog opuštenost, tj. čuo sam šta pričaju, beležio u blok sveske, ali ništa mi nije ostalo u glavi, pokušaji da reprodukujem svoje beleške i pokušaj da razumem šta mi nastavnik prenosi bili su žalosni, razumevanje nije došlo i prestala sam da silujem svoj mozak.). Kustos moje grupe je svjestan moje situacije i razumije moju situaciju, ali ja se ipak malo plašim izbacivanja (uglavnom zbog činjenice da ću uznemiriti majku, ali ni mene nije briga za svoju buduća sudbina.). Hoće li mi u početku pomoći kognitivna terapija i pomoć psihologa?
ugodan dan. Molim vas da mi objasnite da ne ludujem sa mnom i da u meni nema shizofrenije. Posle smrti moje bake, trećeg dana uveče, stao sam pred ogledalo, čudio se nečemu novom i čini mi se da se ništa u meni nije promenilo, ali izgledalo je ovako, i dalje sam stajao ispred od ogledala tog dana, pitajući se ko sam. Budio sam se i budio, ali sam počeo da se osećam zbunjeno u glavi. Otišao sam na red u školu tamo, skoro izgubivši osjećaj krivice (prije toga sam išao kod tri bake i stalno gubio osjećaj krivice na sahrani), uz pritisak su me doveli u ordinaciju. Sledećeg dana se sve ponovilo i tako je trajalo dve nedelje, ali je to uticalo na konfuziju u glavi i stalno povraćanje, kao da umirem ili ludim, sa jakim otkucajima srca i knedlom u grlu. Doktor je dijagnostikovao asteno-neurotski sindrom. Nakon 3 sedmice liječenja, dodan je novi simptom, a uveče sam počela plakati bez razloga. Poslali su me u psihijatrijsku bolnicu dok nisu razdvojili neuroze i dijagnosticirali F 48,0 i F 50,0-? . Nakon što sam ležala dvije sedmice, otpisali su me, ali glava mi se nije poboljšala. Postepeno je jasno da sam u magli i da nisam izgubljen, dolazim u svoju kancelariju na svom radnom mestu čim saznam šta se promenilo, jer se ne sećam svih svojih govora i izvinjavam se Čini se da su se smradovi pojavljivali dok nije prošao sat i shvatio sam da je sve. Pošto je bilo tako loše i izgubljeno, zurio sam u ekran kompjutera i čvrsto zaškiljio. Imam jak strah da ću poludjeti da ne dobijem šizofreniju. Molim vas pomozite mi molim vas
Zdravo, Vova. Briga i opsjednutost novim dijagnozama bit će nepotrebni u vašem slučaju. Imate reaktivnu neurasteniju (F48.0), koja je rezultat izloženosti traumatskim faktorima. Morate polako izlaziti iz stanja, razmišljati o dobrom, izbjegavati stresne situacije, brige, jer tok neurastenije može biti odgođen zbog dodavanja drugih neurotičnih simptoma (individualne opsesivne sumnje, strahovi i sl.).
-
Vladimire, sve će zavisiti od tvoje brze želje da ozdraviš. Psiholog ne pruža liječenje, samo psihoterapeut će vam pomoći da izađete iz ovog stanja. Adaptol će pomoći u ublažavanju anksioznosti, anksioznosti, straha i unutrašnje emocionalne napetosti. Lijek ne smanjuje mentalnu i motoričku aktivnost, pa se može koristiti tokom radnog dana.
Preporučujemo da pročitate:
-
Zdravo. Pišem ovdje u nadi da ću pronaći pomoć za svoje stanje. Nedavno, jednog lijepog dana, počela sam da imam glavobolju, uzela sam Citramon, Fanigan, trivijalno. Onda je počelo da me muči u predelu srca, ili u levoj strani grudi. Počeo sam uzimati Valilol i Corvalol. Primetio sam da ove lekove uzimam veoma često. Obratila sam se poznatom hirurgu, pregledao me i zaključio da bol nije u vezi sa srcem i uputio me kardiologu. Kardiolog je uradio EKG i rekao da nema patologije na srcu. Zatim mi je hirurg masirao leđa i rekao da je verovatno došlo do štipanja u predelu leve lopatice i dao mi blokadu. Sve je počelo nakon blokade, odnosno mog stanja. Počela sam da osjećam vrtoglavicu prilikom hodanja i nedostatak koordinacije. Sve u telu je napeto, ruke drhte, jeza. Uveče, čim sunce zađe, lice postaje vruće, ali nema temperature, lice ispod očiju postaje crveno. Anksiozno stanje. Čini mi se da sam bolestan od nečeg neizlječivog. Uradio sam MR mozga, nalaz je bio normalan, nije bilo patologija. Država je spora. Stresnije je biti na ulici. Razdražljivost prema svemu, nestrpljivost u svemu. I sam sam u suštini sumnjičav. Ali ovo stanje i nedostatak koordinacije uništili su moj uobičajeni život. Prošao sam testove, nalaz je bio normalan. Stalno razmišljam o svom stanju, ne mogu da se omestim. Moj mozak misli samo na moje stanje. Nagli pokreti i zvuci me toliko iritiraju da se trzam od toga. Libido je poremećen, nema interesovanja za seks uopšte.
Reci mi, molim te, šta mi je? Unaprijed sam vam veoma zahvalan na pažnji.
Zdravo! Moje ime je Anastasia! 24 godine, dvoje djece! Od djetinjstva me je odlikovala visoka sumnjičavost i empatija, nakon porođaja su počeli napadi panike! Naučila sam da se borim i da ih normalno percipiram zahvaljujući knjigama i video zapisima!
Ali ostala je anksioznost i neuroza, i preko sitnica, da se neko stalno razboli, bila sam van ravnoteže, sve je prestalo da me raduje, potpuni pesimizam!(((
Bila sam kod psihoterapeuta i prepisala gidozepam i Simone, bilo je strašnih nuspojava nakon kojih sam jednostavno prestala da ih uzimam! Molim vas pomozite mi, u kom pravcu da radim i kako tačno?
Zdravo, Anastasia. U svakom slučaju, lijekovi su neophodni (treba odabrati druge) za održavanje normalnog psihoemocionalnog stanja. Preporučujemo dodatne konsultacije i pregled kod endokrinologa, možda je hormonski disbalans uzrok anksioznosti.
Zdravo! Imam 38 godina, muž, dvoje dece, sve je u životu dobro. U pozadini običnog života, u martu je došlo do napada (simpato-adrenalna kriza), od tada je počelo... Sami napadi su se desili 3 puta, u principu sam naučio da se borim protiv njih (ili Corvalol, ili 1/4 fenazepama - lekar je propisao). Ali stanje koje traje nedeljama vas potpuno uznemiri, sprečava da živite i uživate u životu, jer ne znate kada će nastupiti: neprijatni osećaji u stomaku, kao da ste se jako uplašili, srce vam lupa, krv pritisak malo raste. Postao sam nervozan, stanje "zategnute žice", uzimam anaprilin, ali simptomi ne prolaze. Lečena je kičma, osteopat i kiropraktičar su sve ispravili. Srce mi je zdravo, štitna žlezda, nadbubrežne žlezde i hormoni u redu... Bila sam kod neurologa, kardiologa i psihoendokrinologa. PAND vjeruje da imam genetski nedostatak neurotransmitera. Predložila je uzimanje antidepresiva. Ali izvan egzacerbacija, imam odlično raspoloženje, nalet energije, a sada je ljeto - sunce, šetnje, dug dan. Ne bi bilo razloga za depresiju, moje jedino iskustvo je ovo neshvatljivo stanje bez razloga!
Mnogo novca je već potrošeno, ali rezultata nema. Doktori posebne probleme Ne vide, ali kako da živim?? Da li ovo liči na neurozu (jako sam emotivna, kao i moja majka, ali nisam patila od depresije, brzo ću se rasplamsati, rasplakati i sve je ok)? Da li je moguće da se ovaj odloženi stres manifestovao na ovaj način (najmlađi je imao grčeve 5 mjeseci, bilo je jako emotivno teško nositi bebu koja je vrištala sve dok nije pomodrila u licu nekoliko sati; buđenje noću, živci su mu bili „na ivici“ sve vreme)? Kod kojeg specijaliste da idem? Hoće li hipnoza pomoći (ali nemam psihološku traumu koja uzrokuje PA)?
Generalno, pomozite mi da se vratim normalnom životu! Umoran sam…
Ako ljekar prepisuje antidepresive, to je s razlogom. Oni ne leče samo depresiju već i napade panike koje imate. Čudno je da vam doktor ovo nije rekao. A ako vaši napadi panike nestanu, ne biste trebali prestati uzimati antidepresive dok ne uzmete lijekove u vremenu koje vam je propisao ljekar, inače se napadi panike mogu vratiti jer efekat treba konsolidovati. Ako lijek nije Valdoxan, prije nego što prestanete piti potrebno je postupno smanjivati dozu kako biste izbjegli sindrom ustezanja.
Zdravo. Djevojka, 25 godina. Imao sam dug period stresa, nakon čega kada sam zaspao, počelo je drhtanje u grudima, kao da sam izbačen iz sna. Nakon nekoliko ovakvih šokova došlo je do sna i sve je bilo u redu, nije mi to previše smetalo. Ali onda sam doživio težak nervni slom, te noći nisam uopće spavao (ležao sam, misli su mi se rojile u glavi kao halucinacije, užasno stanje, ali nisam mogao zaspati). Nakon toga sam počeo da imam problema sa spavanjem. Prvih nekoliko dana osjećala sam se kao da nikako ne mogu da spavam, bila sam spremna da se od užasa bacim kroz prozor. Onda me majka dugo uvjeravala govoreći da je u redu, sve će proći. I moji prijatelji su rekli istu stvar. Prošla je sedmica. Spavam, nisam koristila tablete za spavanje i ne planiram, pijem sedativ kolekciju br.2, matičnjak, Magnerot i Valoserdin prije spavanja. Ranije sam cijeli radni dan razmišljala samo o svom problemu, činilo mi se da se nikad neću izvući iz ovoga i da neću moći normalno spavati (strašan sam hipohondar, generalno se bojim bolesti). Pokušao sam da kontaktiram neurologa, ali on je rekao da će mi prepisati krvni pritisak i to je sve... ali dovraga, problem je ovdje drugačiji, u glavi, u anksioznosti, i ja to razumijem. Na kraju idem u krevet u 21:30, spavam sa čepićima za uši i trakom za glavu, slušam samo crtane filmove, što je u zadnje vrijeme samo gore, to me budi. Svako jutro analiziram svoj san i pokušavam da smislim kako da ga poboljšam, i da ovo užasno stanje jednom zauvek nestane. Vidite, ne plašim se da uopšte neću zaspati. Ležim i čekam, pa kad će to biti, prokletstvo. Radila sam razne tehnike, kontrastne tuševe itd. Ranije sam, prije svega ovoga, išla u krevet i samo zaspala, čak i u tri ujutro, čak i u jedan sat. A danas sam se probudio u jedan ujutru (i ja se stalno budim), pa zaspao i opet ove glupe halucinacije-misli od kojih samo pospanost. Već ležim, posebno se koncentrišem na disanje, samo da ih izbacim iz glave. Ovo traje skoro dvije sedmice. Činilo se da je moj život podijeljen na prije i poslije. Otklonio sam sve vanjske konflikte, trudim se da na sve reagujem mirno. Ređe razmišljam o svom problemu sa spavanjem. Ali izuzetno mi je teško zaspati; poređenje dolazi kao da moram prodrijeti kroz betonski zid. Sad sam uskoro na odmoru i idem kod roditelja. Reci mi, hoće li ovo proći? Da li su ove poteškoće pri uspavljivanju? I kako natjerati svoj mozak da shvati da spavanje nije strašan i da prestaneš da se toliko opterećuješ? Preklinjem te, pomozi mi!
Zdravo Anna. S obzirom na to da vam je uskoro godišnji odmor, ovo treba ispravno iskoristiti: boraviti što više na svježem zraku, sunčati se, kupati se u ribnjacima. Aktivan odmor normalizuje san.
Zdravo opet. Opet ja, Anna. Generalno, nisam se osećao mnogo bolje za 2 meseca. Prvo sam se budio svakih 1,5 sat, a onda je nestalo. Sada se samo budim noću ili ujutro u 4-5 sati i ne mogu da zaspim. Ponekad sam iz očaja počela uzimati Donormil i Melaxen. Jako sam umorna od ovoga, čini mi se da nikad neće završiti. Pio sam matičnjak, valerijanu, glicin i magnezijum i vitamine B - ništa nije pomoglo. Postao sam smireniji, akutni stres je prošao, a sada je samo neka vrsta očaja. Bojim se da ne padnem u depresiju. Zbog ovog jebenog sna ništa me ne čini srećnim. Pomozite mi, ili je već kasno da se obratite psihoterapeutu?
Pomogle su mi meditacije V. Sinelnikova. Ne sjećam se imena, na YouTubeu je. Slušao sam i zaspao sa slušalicama. Noću sam se budio svaka 2 sata. Slušao sam dugo.
U stvari, antidepresivi leče glavu i leče ne samo depresiju, već i nerve koji uzrokuju probleme sa spavanjem. Lekar ih ne bi samo prepisao. Najvjerovatnije je Vaš ljekar želio da Vam prepiše antidepresive sa hipnotičkim efektom.
Dobro veče. Krajem 2017. godine sam se razbolio. U januaru 2018. prvi put me je pogodila PA, tahikardija. Tada sam se potpuno srušio i osjećao se kao da umirem. Nisam razumeo šta se dešava. Stalno sam plakala, u glavi sam razmišljala da nešto nije u redu sa mojim mozgom. A onda je počela noćna mora koju sam na nekim mjestima počela prolaziti: doktori, pretrage, ultrazvuk, beskrajni razgovori da nešto nije u redu, nisam mogao tačno i jasno objasniti šta mi se dešava. Ni doktori nisu razumeli. Stalno sam se tresla, gubila sam na težini, počela mi je opadati kosa, srce mi je neprestano mahnito kucalo, čak i u mirovanju; Nisam mogao ni spavati ni jesti. Prestao sam pravilno da percipiram i osjećam svijet. Činilo mi se da sam izgubio osjećaje koje sam imao prije. Sve oko mene je postalo pogrešno... Moj mozak je počeo da percipira sve pogrešno. To je slučaj i danas. Bojim ga se jer sam izmislio neku bolest u svom mozgu. Bojim se. Zaista strašno. Prošla sam kroz agorofobiju ne izlazeći iz kuće skoro 3 mjeseca. Onda sam se natjerala da odem kod roditelja, mislila sam da će biti lakše, ali ne. Pogodilo me još više. Trenutno se ništa nije promenilo, prevazišao sam neke svoje strahove, kao što je agorofobija, ali sve ostalo je i dalje van moje kontrole. Ponekad se plašim da nešto zaista nije u redu sa mnom i da sam ozbiljno bolestan, iako su rezultati testa dobri. Umoran sam od otuđenja. Reci mi da li je ovo neuroza ili nešto drugo? Hvala na odgovoru.
Zdravo. Moje ime je Katerina. Imam 23 godine. Radim sa djecom u školi. Već 7 godina pokušavam da se naviknem na ideju da nikada neću imati priliku raditi u svojoj struci (Glavnoj). Bolesti mišićno-koštanog sistema (koljena, a zatim leđa). Sa 16 godina doktori su mi rekli da neću biti umjetnik-plesač, ali nije preporučljivo da postanem ni koreograf. Napustila je profesiju (u tom trenutku je studirala u koreografskoj školi) i potpuno promijenila svoje aktivnosti. Godinu dana sam ležao kod kuće u mraku sa pauzama za moje nevoljene studije. Tada sam shvatio da to više nije moguće. Tražio sam interesovanja, hobije. Ali koreografija me je proganjala. Pozvali su me na posao. Ona je radila. Barem nekoliko sati sedmično u ovoj oblasti. Plakala je i pristala da ponovo uzme grupe. Odlučio sam da promijenim sve i preselio se u drugi grad. Promijenjeno zanimanje. 2 obrazovne ustanove za odličnu diplomu. Nije bilo lakše. Pozvana sam da se pridružim plesnom projektu kao učiteljica u ljetnom kampu. Postavljam brojeve, a uveče, uz suze i cigaretu, pokušavam da se priberem i proživim još jedan dan. Za sve to vrijeme pokušavao sam zauvijek zatvoriti ova vrata za sebe. Ali nema šanse. Sve je manje smisla u ovom postojanju. Imao sam operaciju koljena. 2 puta. Doktori ne tješe: "Ako želiš da hodaš sa 40 godina, prestani". Kičma se raspada. Pokušavate živjeti sa fizičkim bolom. Ispostavilo se. Skoro sam se navikao na to. Nema cilja. Takođe ne znam zašto se budim ujutru. Noćne more noću. Stanje da nisam spavao i najradije ne bih legao, jer se budim u suzama a ponekad i od vlastitog vriska. Zatvorila sam se od svih, pretvarajući se da je sve u redu. Prije godinu dana došlo je do toga da je 3 ležao i nije mogao ustati. Nisam imala snage da odem u toalet. Malo po malo sam se prisiljavao da nastavim živjeti. Ne pričam o ovome sa svojim prijateljima. Ne razumijem. Zatvoreno. Pravim se da je sve u redu. Svaka situacija koja je neprijatna izmami suze na oči. Iritiran zbog svega. I jedno pitanje, hoće li uvijek biti ovako? Nema snage. Odem na posao i shvatim da je sve ovo besmisleno. Ova hipoteka, posao, odmor. A onda deca, porodica. I sve je to uzalud. Radost je odavno nestala. Prije otprilike 3 godine. Nisam tražio pomoć. Ne znam ko. Molim te reci mi. Neugodno je bilo kome pričati o ovome. Mlad sam, kakve probleme mogu imati? (Tako su jednom rekli.) Tada se pojavila misao da sam možda sve sama zamislila? Ili je to zaista problem i već početak neke bolesti?
Hvala ti.
Karina, ne daj se! Mlad si, moraš da nastaviš sa životom, nisam doktor, bole me i zglobovi, uzimam razne suplemente, ponekad me muče bolovi, ali ne odustajem. Sretno, zdravlje, snaga, strpljenje.
Dakle ovo je... Imate direktan put do psihoterapeuta, i ja idem vjerovatno jednom godišnje, kao veseo, ljubazan, pametan mladić, komuniciramo 4 sata na sat sedmično i sve dođe na svoje mjesto. Zato je moj savet samo da posetite psihologa ili psihoterapeuta, za 2 meseca se nećete prepoznati. Primijetio sam da je dosta ljudi “potjerano”, ili nisu zgodni, bolesni su ili smisle nešto drugo za sebe. ali problem je u "bolesnoj" glavi.. Sretno vam bilo
Karina, prošla sam kroz sve ovo. Potreban vam je kvalifikovani lekar koji će vam vratiti leđa i kolena na mesto. Svi ovi problemi su 99% s leđa. Stalno sam imao napade panike. Sakrio sam se u ćošak i čekao da mi dođe kraj. Moglo bi se reći da me digao na noge neurolog...koji je imao duboko znanje iz oblasti akupunkture i manualne terapije.Srecno vam bilo.
Zdravo. Prije 3 sedmice sam čudom spasila svoju dvogodišnju kćer, skoro se utopila u septičkoj jami roditelja svog muža. Sada mi se čini da je ovo san, bojim se da se probudim i ispostaviće se da je nisam spasio.Stalni osjećaj tjeskobe i straha. Ja ludim?
Dobar dan, zovem se Alina, bolujem od srčane bolesti, tačnije prije godinu dana mi je dijagnosticirana veštački vozač srčani ritam. Prema rečima lekara, sa mnom je sve u redu, srce mi je počelo da radi kako treba, a nakon operacije sam počeo da osećam stalnu anksioznost. Ponekad val samo prođe, ruke mi počnu drhtati, srce bijesno kuca, hladan znoj prođe i osjećam se kao da ću se onesvijestiti ili umrijeti. U vreme ovakvih napada, pregledali su me lekari koji su rekli da je sve u redu sa srcem i preporučili da odem kod neurologa. Nakon konsultacija sa neurologom dijagnosticirali su uklještenje vratne kičme, bili su na kursu masaže i raznih terapija uključujući i lijekove, jedno vrijeme je bilo bolje, ali su napadi počeli da se ponavljaju, još uvijek imam napade panike vrlo često u javnom prevozu i sve vreme kao da mi je glava u nekoj drogi, blage opijenosti, ne pijem alkohol. Osećaj radosti takođe dolazi veoma retko. Muž, dete, želim da uživam u životu, ali me ponekad prosto obuzme melanholija zbog ovog stanja i stalnog osećaja umora, lude želje da zaspim. Pa sam počeo da razmišljam da me možda ta neuroza ipak sustiže.
Alina, dobar dan. Sve si napisao kao i ja, od reči do reči. Borim se sa ovim vec 4 godine i nista se nije desilo. Zaista više ne znam šta da radim. Ovi strahovi... i nema želje za životom.
Zdravo. Porodica koju poznajem je nefunkcionalna: teško siromaštvo, česti unutrašnji sukobi u koje su djeca aktivno uvučena. Najstariji dječak, star 12 godina, sistematski se grubo svađa sa svojom majkom, tokom svađa s njom često pada u dugotrajnu histeriju, naizmjenično jeca, zatim agresivno vrijeđa majku, gotovo dižući ruke. Istovremeno, možda mu neće biti neugodno prisustvo stranaca. Na to se žali i sama majka posebnim slučajevima sin lomi stvari ili grabi oštre predmete i prijeti da će sve posjeći. Baš neki dan, po šesti put, odvezen je kolima hitne pomoći u psihoneurološki dispanzer, a na dan hospitalizacije, naprotiv, u početku je bio neobično miran, u sljedećoj svađi je čak popustio i majci, a onda je iznenada, prema rečima njegove majke, i sam počeo da traži da pozove hitnu pomoć“, rekavši da su mu potrebne tablete kojima su ga tamo lečili. U suprotnom će, kako je rekao, početi da "sve razbija" i da tuče svoju porodicu. Trenutno je ponovo na liječenju u ambulanti. Majka kaže da se po izlasku iz ambulante u početku uvijek ponaša smireno, postaje nežna i ljubazna prema njoj, a onda se opet ponašanje pogoršava do sljedeće hospitalizacije.
Ali najvažnije je da se sa drugim ljudima, van porodice, ponaša apsolutno adekvatno, nema posebnih neobičnosti u njegovom ponašanju. Sa izuzetkom povremenog manjeg uzbuđenja koje se javlja, iako dugo traje dok se istinski ne umori, ali ni u ovom trenutku ponašanje ne izlazi iz okvira običnog nestašluka i zadržava potpunu jasnoću rasuđivanja i percepcije. Smiruje se ako samo zagrlite i čvrsto držite nekoliko minuta. Primjetno je i da mu se prilikom razgovora o temama koje ga tiču, ramena počnu trzati, ali se i dalje ponaša jednako uravnoteženo, trudeći se da ne pokaže da je uzbuđen ili uznemiren. Više puta smo šetali sa ovim dječakom u prirodi: i on se ponaša potpuno normalno, sluša, oprezan gdje je potrebno, tek u povratku počinje na sve načine odlagati povratak pod raznim izgovorima. Generalno, napadi histerije i agresije se javljaju samo kod kuće (ponekad u školi) i uglavnom su usmjereni na njegovu majku. Kada smo pričali o tome, on tvrdi da mu majka preteruje, a generalno kaže da je zamerio. Međutim, ne radi se samo o tome da je sistematski smješten u neuropsihijatrijski dispanzer. Na dan svoje posljednje hospitalizacije došao je na moj posao i bio miran; Činilo mi se da je pomalo depresivan, a primijetila sam i da nije posebno želio da ide kući tog dana. Ali ipak je otišao kada je došlo vrijeme, bez mnogo protesta.
Majka kaže da ni sama ne zna kakvu mu dijagnozu postavljaju u ambulanti. Ili se pozivaju na medicinsku povjerljivost, ili nešto drugo. Ali kakva tajna može postojati za zakonskog zastupnika djeteta? S obzirom na to da je već nekoliko puta primljen na psihoneurološki dispanzer, njegova majka pokušava da ga prijavi kao invalida, ali je odbijena uz obrazloženje da nema osnova.
Recite mi, molim vas, kakvu vrstu neuropsihičkog poremećaja može imati? Situacija u porodici je takva da ne čudi da je dijete histerično i skandalozno, ali da li je zbog toga smješteno u neuropsihijatrijsku bolnicu? Na drugim mjestima se ponaša sasvim normalno. Prijavljen je u inspekciji za maloljetnike, ali već duže vrijeme nije primijećen da ima prekršaje, osim kasnog povratka kući. Izvinite na opširnosti.
Zdravo Zakir. Prijem u psihijatrijska bolnica U dječija odjeljenja primaju se djeca uzrasta 4-14 godina. Ako u bolnici nema odjeljenja za adolescente ili odjeljenja, adolescenti se primaju na odjel za odrasle.
Smještaj vrši isključivo psihijatar. Ako lice koje je podvrgnuto hospitalizaciji nije navršilo šesnaest godina ili zbog psihičkog stanja nije sposobno za slobodnu volju, saglasnost za hospitalizaciju mora dobiti od njegovih srodnika. Pacijenti koji zbog svog psihičkog stanja predstavljaju neposrednu opasnost za sebe ili druge i kojima je to potrebno obavezno lečenje, mogu biti hospitalizirani u psihijatrijskoj bolnici bez njihovog pristanka i bez prethodnog obavještenja i saglasnosti svojih srodnika. Ukoliko podnosilac zahtjeva nema indikacije za hospitalizaciju u psihijatrijskoj bolnici, dežurni ljekar odbija prijem.
Pacijenti koji su primljeni u psihijatrijsku bolnicu kao hitna hospitalizacija podliježu u roku od 48 sati od prijema, isključujući opći vikend i praznici, pregled od strane komisije psihijatara, koji razmatra valjanost hospitalizacije i potrebu za prinudnim liječenjem.
Nemoguće je odgovoriti na vaše pitanje o dijagnozi. Kliničku dijagnozu u anamnezi postavlja ljekar nakon provođenja svih potrebnih studija i pribavljanja objektivnih podataka iz anamneze. Formulacija dijagnoze data je u skladu sa trenutnom statističkom klasifikacijom bolesti. Bez pristanka građanina, informacije se ne mogu prenijeti nikome (osim u slučajevima posebno određenim zakonom). Za pružanje informacija (uključujući rođake, potrebna je pismena dozvola). Izuzetak je samo za stvarno umiruće pacijente, i to ako pacijent to nije zabranio.
Zdravo. Djevojka, 17 godina. Česte promjene raspoloženja, dešava se da plačem nekoliko puta dnevno. U ovom sam stanju oko godinu dana. Imam veoma nisko samopoštovanje, ali u isto vreme veoma visoko. Nemam ni psihičke ni fizičke snage da bilo šta radim, brzo se umorim. Spavam loše, teško zaspim, a ujutro kao da nisam spavao. Ne osjećam se sigurno; ponekad se dugo ne mogu odlučiti da nešto preduzmem. Nemoguće je samostalno izaći iz ovog stanja, sva energija se troši na motivaciju. Dlanovi se često znoje i broj otkucaja srca se ubrzava. Na sve to posebno snažno reaguju želudac i crijeva + problemi sa štitnom žlijezdom (GOI). Pretpostavljam da bi to mogla biti neuroza. Odgovorite i pomozite savjetom: šta je najbolje učiniti i kojem specijalistu se obratiti.
Zdravo. Imam 28 godina. S vremena na vrijeme padam u tužno stanje, ali ne često. Prije godinu dana, postepeno sam postao „tužan“ bez ikakvog razloga. Živim sam. Nema prijatelja. Samo kolege sa posla. Ne pijem, ne pušim. Izgubljen interes za posao i obuku. Sve sam radio na silu. Česte glavobolje To je tup bol u predjelu srca (provjerio srce - sve je u redu). Loše sam spavao i probudio sam se vrlo rano. Osjećaj krivice, zatim mržnje prema sebi, misli o samoubistvu, nož zagrijan do crvene boje, opekao mi je ruku. Ovo se dešavalo i ranije, ali ne tako dugo. Veoma je neugodno razgovarati o tome sa nekim (tada će znati da sam nakaza). Sada se skoro vratila u normalu. Kako da si pomognem sljedeći put kada me opet pogodi? Kome se obratiti?
Imam 42 godine. U posljednje vrijeme slabo spavam, tokom dana osjećam anksioznost i zabrinutost za svoje fizičko zdravlje. Na najmanju nelagodu plašim se za svoj život i bojim se smrti. Povrh toga, čitao sam razne članke na internetu o raku i to je pogoršalo situaciju. Često se vagam kako bih bila sigurna da ne gubim na težini (gubitak težine je često znak raka). Težina normalna, apetit postoji, radna sposobnost takođe, ali postoji osećaj kao da je glava presađena sa tuđeg ramena, ima glavobolje, osećaja stiskanja glave, ponekad nevoljnih pokreta mišića na različitim delovima tela iritiraju glasni zvukovi i jarko dnevno svetlo. Teško je fokusirati svoju viziju. Osim toga, moj libido je primjetno opao, iako imam voljenu ženu. Recite mi u čemu je problem i kako da ga prevaziđem. Hvala ti!
-
Opis depresivne neuroze odgovara mom opisu 99%. PA je samo jedna od glava ove "hidre" i upravo to treba liječiti, a bojim se da psihoanaliza nije dovoljna, a afabazol samo ublažava napade, ali ne liječi, ne pomjera bolest u blaži nivo. Ranije mi je alkohol pomagao, ali sada je reakcija organizma suprotna, popio sam čašicu i imao napad, čim je alkohol počeo da ulazi u krv. Lako ublažava napade vježbe disanja, ali opet ne liječi. Voleo bih da imam radikalniji uticaj na bolest!
Ivane, uz pravilno liječenje, depresivna neuroza prolazi prilično brzo i ne ostavlja traga. Velika većina pacijenata s napadima panike pokazuje znakove depresije.
Psihoanalitička teorija tumači pojavu napada panike kao „potisnuti“ unutrašnji konflikt, koji izlaz nalazi u tjelesnim manifestacijama. Napadi panike mogu biti manifestacija neke bolesti ili rezultat nezdravog načina života. Stoga je u Vašem slučaju potrebno pronaći uzrok i tek nakon isključivanja svih mogućih somatskih patologija moguće je izliječiti.
Da biste sami izašli na kraj sa napadom, radite pravu stvar kada regulišete disanje, možete se i omesti i uzeti sedativ.
Učinkovito liječenje depresivne neuroze moguće je samo integriranim pristupom upotrebom lijekova, psihološka pomoć, fizikalnu terapiju i fizioterapiju.
Široko je rasprostranjen tretman uvjeravanjem koji se sastoji od logičke obrade traumatske situacije kako bi se promijenio stav osobe prema njoj. Često psiholozi koriste proces samohipnoze - pacijent izgovara određene fraze koje formiraju novi pogled na određenu situaciju, što na podsvjesnom nivou mijenja raspoloženje. Osnova liječenje lijekovima uključuje antidepresive. Fizioterapeutske metode uključuju: elektrospavanje, opštu masažu, masažu cervikalno-ovratnog područja, vodene procedure, darsonvalizaciju, refleksologiju. Vježbanje ili samo redovna vježba pomaže u smanjenju simptoma neuroze.Zdravo. Objasnite kako razumjeti da li osjećam racionalan ili iracionalan strah? Recimo, nedavno se desio jedan incident koji me je uznemirio - u kuću je pokucao starac, koji je skoro tačno pogodio pol/nacionalnost/starost stanara; na pitanje kako je to saznao, odgovorio je "čovek dole je rekao," ali nakon obilaska svih komšija niko nikog nije video. A ovaj starac je hteo da mu uzmemo dokumenta jer... Prema njegovim riječima, već je nekoliko puta opljačkan, ali policija ne odgovara na njegove pozive. Onda me je počeo pitati o mom poslu i s kim živim. Na kraju je rekao ako ti je dosadno, dođi kod mene i daj ime kući, ali ne i stanu. Kontaktirao sam lokalnog policajca na toj adresi, prema njihovim riječima, u takvoj kući živi starac koji boluje od demencije i više puta je bilo lažnih poziva. Da budem iskren, nisam do kraja vjerovao njihovim riječima, jer kada sam im se obratio, bili su jako iznervirani što im prekidam ručak, pa mislim da su rekli „smiri se i odjebi“. Od tada me muči pomisao da su lopovi preko starca proveravali broj stanara u stanu i tako dalje. Jer čak i ako je starcu zaista bilo loše u glavi, onda kako je saznao ko tačno živi u ovom stanu ostaje nepoznato, jer komšije nikog nisu videli. I pored toga što kod kuće nije bilo ničeg nepristojnog vrednog krađe, posebno sam se unervozio čim sam ispratio ovog starca - srce mi se ubrzalo, telo mi je počelo da drhti (kada se svađam sa nekim imam otprilike istu reakciju) i nekoliko noći zaredom teško sam mogao zaspati - slušao sam svako šuštanje. Mislim da se više plašim mogućnosti da budem opljačkan nego gubitka bilo čega. Počeo sam redovno da navlačim zavese, virim u tuđe automobile u blizini kuće i zatvaram prozore. Sa prozorima je to potpuno odvojeno - ako ujutro zaboravim da ih zatvorim, a onda se vratim i vidim otvoren prozor, poceću da mislim da je u kući bio stranac jer se ne sećam tačno zatvorio sam ih ili ne...nema pamćenja. I uprkos činjenici da ta anksioznost nestaje ujutro/dan, ali uveče, kod kuće, ponovo počinjem da sebi postavljam pitanja „da li je ovo zaista trik lopova?“ a neizvjesnost zaista boli. Mogu sjediti glupo i razmišljati o istoj stvari sat ili dva. Da, i na poslu mogu razmišljati o tome, ali u ravnodušnijem stanju. I ne znam da li je to povezano ili ne, ali nekoliko godina prije ovog incidenta počeo sam da brinem o prisluškivanju i nadzoru. Recimo, neki poznanici su ostali kod nas da žive neko vrijeme i pala mi je na pamet misao da bi mogli ugraditi bubice za prisluškivanje kako bi saznali o čemu pričamo. Kada sam dobio telefon na poklon, ponovo sam počeo da mislim da je na njemu instalirana špijunska aplikacija. Na poslu, kada su mi povjerili ključeve sefa, a da nisam ni tražio kopiju pasoša i bez zaposlenja, počeo sam misliti da se u ključu nalazi senzor za nadzor. S posla idem zaobilaznim putem tako da uprava ne zna gdje živim jer mislim da bi mogli doći kod mene ako se nešto desi. A nakon incidenta sa starcem, razmišljao sam i o prisluškivanju i prisluškivanju bubica, da su ih možda lopovi već ugradili u kuću i u ulaz. I ne mogu da shvatim da li se zbog jednog incidenta moje stanje toliko promenilo, da li se to može smatrati intuicijom ili su neki podsvesni strahovi isplivali na površinu? Kako znate da li je ovo racionalan strah? Inače, i ja sam se kao dijete plašila da stranci provale u kuću – gledala sam na ulazna vrata i očekivala najgore. Ali kako je odrastao, nije se baš zamarao oko toga, čak ni nakon pravog incidenta pljačke. I nije me briga za svoju fizičku sigurnost, uvijek sam više brinuo za roditelje jer... Još od djetinjstva sam vidio da moj otac nije fizički spreman da uzvrati, i da mu nije bilo u karakteru da bilo koga tuče ili vrijeđa čak ni iz razloga. A kad mi je otac umro, brinuo sam se da ga živog sahranjujemo, jer nisam vjerovao ovdašnjim ljekarima. Počeo sam da komuniciram na internetu sa doktorima o bolesti mog oca i svi su se složili da pacijenti u istom stanju obično ne umiru tako brzo, a postoji šansa za spas ako su operisali. Osim toga, na sahrani mu je lice bilo neobjašnjivo natečeno i niko mi nije mogao dati tačno objašnjenje za ovu pojavu. Iz tih razloga, već 3 godine nakon očeve smrti, mislim da je možda živ zakopan. Čini mi se da sam očevu smrt doživio više nego mirno – oplakivao sam ga manje od podneva. Tada se činilo da se život nije promenio, mada kada padnem u misli da ću biti živ zakopan, a u principu se setim svog oca, ne mogu ponovo da se suzdržim. Osećam se pomalo krivim što sam bio usran sin - ravnodušan, lijen i kada poslednjih meseci moj otac je bio jako bolestan i nije bio pri sebi, ja sam mu u naletu ljutnje rekla „svima si na teretu. kad si već mrtav! kasnije požalivši zbog svojih reči, nikada se nije izvinio. Sve navedeno su moji najveći strahovi i ne mogu da shvatim da li su racionalni ili ne. U slučaju mog oca, nikada neću znati da li sam u pravu ili da li grešim, i ovo je ono što me zaista uhvati! Bolje mi je da znam tešku istinu nego da patim u neznanju. A u slučaju tog starca, šta je sa samo čekanjem, hoće li biti opljačkan ili ne? Čitajući o simptomima neuroze, mnogi mogu pogoditi - neodlučnost, nesigurnost, prilično nisko samopoštovanje, rijetko ubode u srce jednom ili dvaput, kada primaju veliku količinu nove informacije ili može da vas boli potiljak zbog anksioznosti. Prisutno je i znojenje, postao sam pretjerano sentimentalan (mogu da se trgnem ako neko plače na ekranu), nakon posla odmah zaspim (čak i ako nisam radio ni fizički ni psihički), ali sam mislio da je to zbog hormonalni disbalans. Kako da shvatim šta se s čime odnosi i, što je najvažnije, koliko su moji strahovi racionalni/iracionalni? I šta da radim sam u ovom slučaju?
Zdravo, Gregory. Pažljivo smo proučili vaš problem. Slučaj starca pokazuje iracionalan strah. Ideja da lopovi koriste starca da provjere broj stanara u stanu je nategnuta, opsesivna misao.
Nema prijetnje za vas, nema opasnosti, a sa ovom vrstom straha morate se nositi tokom ličnog pregleda kod psihoterapeuta. Toplo preporučujemo da kontaktirate specijaliste, jer problem postoji već duže vrijeme „nekoliko godina prije ovog incidenta počeo sam da brinem o prisluškivanju i nadzoru“
Takođe je važno da se oslobodite osećaja krivice prema preminulom ocu, jer ukorenjeni osećaj krivice utiče na ceo vaš naredni život. Oprostite sebi i prestanite se tući što niste savršeni sin. Poslednje što bi tvoj otac želeo je da sada patiš i da se kaješ zbog toga, pustiš ovu situaciju i nastaviš da živiš srećno.
Preporučujemo da pročitate:Hvala na odgovoru. Ali dobro razumem u slučaju mog oca i mog straha da ću biti živ zakopan – to nije posledica osećanja krivice, zar ne? Ono što je također čudno je da čitajući članke na internetu o nečemu sasvim drugom (recimo, u sektoru zabave), nailazim na članke o stvarnim slučajevima gdje su doktori greškom zamijenili živu osobu s mrtvom osobom. Ne tražim posebno takve slučajeve, kao da me sami pronađu, što pojačava moj strah. Ili, prolazeći pored televizora kod kuće, čujem emisiju koja govori o saradnji bolnica i pogrebnih agencija, a najbolnije je zašto niko od specijalista ne može da odgovori na pitanje o otoku lica pokojnika (ako je znao da će se to dogoditi, on bi insistirao na obdukciji)? Koliko sam puta u životu bio na tuđim sahranama, nikad nisam vidio da pokojnik ovako izgleda. Zbog toga se osjećam kao da su moje sumnje tačne. I u ovom slučaju, ne bi li otpuštanje situacije bila neka vrsta obmane za mene? Na kraju krajeva, ovo neće riješiti problem neznanja.
Zdravo Angela. Uprkos svemu lekovita svojstva Gospina trava, međutim, biljka se ne smatra potpuno bezopasnom. Dugotrajna upotreba gospine trave može negativno uticati na funkciju jetre, potaknuti vrtoglavicu i povećati krvni pritisak. Tok tretmana ne traje duže od tri sedmice, zatim treba napraviti pauzu od uzimanja kantariona 1 mjesec.
Možete se liječiti prema sljedećoj shemi: tok liječenja je 10 dana, a zatim 10-dnevna pauza.Konačno sam shvatio od čega sam bio bolestan 29 godina. Stidio sam se toga i sakrio sam to. Potajno sam tražio slične simptome u literaturi, ali uzalud... Sličnih simptoma bilo je i kod tenzijske glavobolje, VSD-a i depresije. Nisam obraćao pažnju na dijagnozu neuroze, nisam ni gledao. Kakva sam ja budala. Patim ceo život. Potpuno sam umorna!!! Cijeli život sam počela uzimati amitriptilin, pa prestala, počela pa prestala. Zbog pojačanog sedativnog efekta. Moji ukućani su počeli da ne shvataju zašto stalno spavam i ništa ne radim. Sada imam 51. Krvni pritisak. Amitriptilin ne treba uzimati. Preseljen u Sirdalud. Iako ne povećava vaš krvni pritisak, takođe vas čini pospanim sve vreme. Nemoguće je normalno živjeti. Bože, kako sam sve ovo izdržao do ovih godina? Ne mogu više. Najgore je što moj muž pati od iste stvari. On se takođe krije, čak i od mene. On misli da to krije. Počeo sam da pijem davno. I ovo pogoršava moje stanje. Je li ovo naslijeđeno? Imam jedino pokojno dete. Ima 12 godina. Čini mi se da sam kod njega počela primjećivati slične simptome. Ovo me užasava!!!Zašto je ovo test za našu porodicu? Za grijehe naših i naših predaka?! Upomoć, ljudi!!!
Imam iskustvo sa neurozom više od 15 godina. Ne tražite problem u svojim precima. Ti si ono što jesi. Moraš da živiš sa ovim. Što se tiče mog sina, reći ću vam šta sam uradio sa svojim sinom tinejdžerom: iskreno sam shvatio, ali bez nijansi mojih strahova, i ispričao sve o bolesti i simptomima i mukama. I rekao je da ako ikada osjeti nešto slično, neka mi kaže bez oklijevanja, a ne da se izoluje i tjera misli. Da, i morate iskreno razgovarati sa svojim mužem. Konzumacija alkohola samo će pogoršati problem. To već znam od sebe. Šteta što smo izgubili dosta vremena na ove strahove, ali pred nama je još dug život. Treba naći dobrog doktora i pored tableta i terapiju. Za godinu dana sve ćeš zaboraviti. Da, to je trošak, ali se isplati. Znam jer sam ovaj posao započeo na početku, ali sam ga napustio i nisam završio. A sada je opet kriza neuroze. Sada ću ići do kraja. Znam da će rezultat biti jasan. Glavna stvar je završiti.
Angelina, u Vašem slučaju savjetujem Vam da se obratite porodičnom psihoterapeutu. To će pomoći da se utvrdi uzrok ovog stanja u prošlosti vaše porodice. Tačnije, potiče od naših predaka.
Zdravo.
Bolujem već 5 godina (ovo je period od dana kada sam otišla kod doktora)
Dijagnostikovali su neurozu, tešku depresiju... neuroleptici su izazivali halucinacije, antidepresivi su pojačavali i "mrak u mozgu". Doktori su to rekli rijedak slučaj Imam isti problem "odbacivanja droge". Moje pitanje je zapravo ovo: jako dugo pijem lekove na bazi kantariona, kontinuirano, pokušavao sam da prestanem, ali posle mesec dana sam se vratio. Gospina trava me je vrlo brzo dovela u stanje u kojem sam mogao „izdržati“. Da li je moguće uzimati (čak i biljne) lijekove tako dugo? Srdačan pozdrav, hvala.
T Bolest kao što je neuroza, čije simptome i liječenje može odrediti specijalist, etiološki je složena patologija. Klinička slika bolesti je vrlo jasna i isprva može biti blaga, pa mnogi jednostavno ne obraćaju pažnju na simptome.
Bolest ima dug kurs. Neurotski poremećaji dolaze u različite vrste. U tom slučaju osoba gubi performanse zbog nemogućnosti da se koncentriše na dnevne aktivnosti. U zavisnosti od stadijuma i vrste bolesti, propisuje se odgovarajući tretman.
Šta je patologija, vrste poremećaja
Šta je neuroza i kako je liječiti? Ovo je pitanje s kojim se suočava većina ljudi kojima je dijagnosticiran ovaj problem. Neurotski poremećaji su poremećaji ličnosti na nivou ponašanja. U ovom slučaju se često javljaju patološke promjene u autonomnom nervnom sistemu sa karakterističnim znakovima.
Neuroza - šta je to i zašto se javlja bit će zanimljivo znati za mnoge koji pate od ove bolesti. Etiologija bolesti leži u intrapersonalnom konfliktu koji se javlja uz smanjenu psihičku odbranu. Čovjek postaje osjetljiv na razne sitnice.
Neurotski poremećaji nastaju bez funkcionalnog oštećenja moždane aktivnosti. Međutim, do sloma dolazi u pozadini već postojećeg sukoba. U ovom slučaju može biti prisutan veliki broj provocirajućih faktora. Na manje efekte tijelo može odgovoriti psihosomatskim manifestacijama. Bolest pogađa ljude koji su dugo bili u stresnim situacijama.
Vrste neuroza su sljedeće:
- Neurastenija. Javlja se uz produženo izlaganje psihi bilo kojem provocirajućem faktoru. To uključuje probleme u vašem privatnom životu, probleme na poslu i unutrašnje sukobe. Istovremeno, psiha radi na potiskivanju. Oblici neuroza ove grupe karakteriziraju povećana razdražljivost osobe, čak i na sitnice koje kod zdravih ljudi ne izazivaju nikakve reakcije.
- Histerija. Oblici neuroze ovog tipa karakteristični su za žene. Muškarci najmanje pate od ove vrste. U tom slučaju psihološka percepcija postaje iracionalna. Osoba je neprijateljski raspoložena prema svijetu. Čak i manja smetnja dovodi do nervnog sloma i dugotrajne histerije.
- Opsesivno-kompulzivna neuroza. Vrste neuroza ovog tipa imaju opsežnu klasifikaciju. Ovu patologiju karakterizira prisustvo velikog broja neutemeljenih strahova. Takvi pacijenti se boje umiranja, zaraze strašnom bolešću i uvijek preuveličavaju opasnost.
Neuroze, čija je klasifikacija prilično raznolika, unatoč odsustvu očiglednih promjena u funkcioniranju unutarnjih organa, često se manifestiraju s izraženim fiziološkim znakovima. Raznolikost svakog poseban tip ima svoje karakteristične simptome.
Uzroci bolesti
Neurotski poremećaji imaju svoje uzroke. Doktor pokušava da ih identifikuje, jer se samo identifikacijom provocirajućeg faktora može efikasno oporaviti. Klasifikacija neuroza identifikuje posebne uzroke za svaki tip. Oni se zasnivaju na dužem boravku osobe u stresnoj situaciji.
Hronična neuroza, čije su vrste također različite, često se javlja u prisustvu traumatske situacije za psihu. Ovo može biti prethodno neriješeni unutrašnji sukob koji može početi u djetinjstvu. Klasifikacija neuroza nam omogućava da rasporedimo uzroke ovisno o vrsti manifestacija.
Bolest može trajati dugo vremena. Glavna stvar koja razlikuje patologiju je nesposobnost osobe da se brzo oporavi od nastalog stresa. Odnosno, neki provocirajući faktor stalno djeluje. To može biti:
- dug i naporan rad;
- stalni sukobi kod kuće;
- nezadovoljstvo sobom.
Neke vrste neuroza imaju tendenciju da napreduju. Ovo je izuzetno nepovoljan faktor. Predstavnici jačeg pola oštro reaguju na seksualne neuspjehe i nedostatak mogućnosti da se izraze kao pojedinci. Uzroci neuroze kod muškaraca mogu biti u nezadovoljstvu sobom.
Samo neurolog ili psihoterapeut može postaviti tačnu dijagnozu. Uzroci neuroza mogu biti sljedeći:
- ćorsokak i teške situacije iz kojih je teško naći pravi izlaz;
- nemogućnost opuštanja i opuštanja;
- povećan osjećaj odgovornosti, koji izaziva napetost;
- prekomjeran rad;
- teška emocionalna situacija kod kuće ili na poslu.
Neuroza, čiji uzroci leže iu traumama adolescencije i djetinjstva, ponekad je vrlo teška. Neurolog odmah prepoznaje problem po karakterističnim simptomima. Uzrok bolesti je nemogućnost probave nastale situacije. Kod neuroze nastaje začarani krug. Osoba ne može izaći iz toga. Neurotski poremećaj se pojačava kada se pokušava oduprijeti situaciji.
Šta je to i koje su karakteristike ovog patološkog procesa? Bolest se razvija polako, stres se postepeno akumulira. U ovom slučaju provocirajući faktor može biti stalno zaposlenje na poslu, što zahtijeva mnogo truda i posvećenosti. Kada osoba prestane kontrolirati opterećenje, pojavljuju se prvi znakovi neurotičnog stanja koje karakterizira povećana osjetljivost na bilo koji podražaj.
Bolesti koje se javljaju u teškom obliku i dovode do slabljenja tijela također mogu izazvati patologiju. To uključuje HIV, AIDS, onkologiju, pa čak i gripu. U tom slučaju tijelo počinje patiti ne samo fizički, već i psihički. Takvima se teško oporaviti.
Bez obzira na vrstu bolesti, razlozi uvijek leže u slaboj psihi, koja se ne može brzo oporaviti, ali je sklona samouništenju.
Simptomi bolesti
Trenutno postoji klasifikacija koja identificira određene faze neuroze. Ovisno o tome, pojavljuju se simptomi. Iskusni neurolog može utvrditi prisustvo bolesti na osnovu određenih znakova već na prvoj konsultaciji.
Simptomi neuroze mogu biti sljedeći:
- agresivno ponašanje koje se manifestira čak i pod manjim stresom;
- sklonost padanju u očaj čak i zbog sitnica;
- povećana plačljivost.
Znakovi neuroze su upotpunjeni dodirivanjem, što nije tipično u datoj situaciji. Čovjek se može uznemiriti čak i kada zdravi ljudi ne obraćaju pažnju na manju poteškoću. Istovremeno, takvi pacijenti imaju tendenciju da preuveličaju problem i izmisle ga.
Simptomi neuroze kod žena se povećavaju kako menstrualni ciklus fluktuira. U pravilu, bliže menstruaciji, znaci bolesti postaju izraženiji. Žena postaje posebno ranjiva. Konstantna anksioznost nadopunjuje simptome kod odraslih. Osoba se nikada ne opušta, već stalno održava napeto stanje. To se može vidjeti i na mišićima. Često su napeti i previše pokretni. Bolesnim ljudima je prilično teško održati opušteno stanje.
Kako se bolest manifestuje? Često se osoba fiksira na određeni problem. Ona mu to bukvalno ne može izbaciti iz glave. Performanse pate. Neuroze kod odraslih, čiji simptomi i znakovi često sprječavaju osobu da vodi normalan način života, pogoršavaju socijalnu adaptaciju. Neurolog često bilježi manifestacije stalni umor, nemogućnost koncentriranja na dolazne informacije. Sve je to zbog pomjeranja fokusa percepcije prema uzbudljivom problemu. Čini se da osoba ne primjećuje ništa osim traumatske situacije ili misli.
Ako bolest pogađa djecu, ona postaju teška za učenje, što smanjuje njihov učinak u odnosu na vršnjake. Manifestacije također uključuju povećanu osjetljivost na zvučne i svjetlosne efekte. Pacijenti percipiraju svako šuštanje sa iritacijom. Takvu osobu je vrlo lako iznervirati.
Ovaj mentalni poremećaj također izaziva rano buđenje. Ljudi sa ovom bolešću imaju problema sa spavanjem i imaju noćne more. Spavanje je površno. Svako šuštanje izaziva oštro buđenje i povećanu anksioznost.
Dodatni simptomi
Neurolog ili specijalista psihologije može odrediti patologiju po prisutnosti opsesivnih stanja. Istovremeno se javljaju poremećaji u radu mnogih organa. Najčešće je zahvaćen gastrointestinalni trakt, pojačano znojenje, tahikardija i skokovi krvnog pritiska. Osoba može osjetiti mučninu, vrtoglavicu i povraćanje.
Manifestacije se često odnose na seksualnu funkciju. Libido se smanjuje i nema zadovoljstva nakon seksualnog odnosa. Mnogi pacijenti traže izgovor da ne imaju seks, jer njihovi osjećaji postaju prigušeni.
Znakovi bolesti se manifestuju grčevima mišića. Često je prisutan sindrom nemirnih nogu. Mogu se javiti konvulzije. Iznenadna gluvoća ili paraliza obuzima osobu sa histerijom u najneočekivanijem trenutku. Može doći do teškog napada i iznenadna nesvjestica, što je praćeno gubitkom koordinacije i vrtoglavicom.
Osobe s opsesivno-kompulzivnim poremećajem često paniče, jer se svaki simptom koji se pojavi pripisuje strašnoj bolesti. Štaviše, svaka bolna senzacija može izazvati očaj i suze. Pacijenti počinju sumnjati da imaju rak. Nervna napetost uzrokuje grčenje mišića, što uzrokuje pojačanje simptoma.
Dijagnoza neuroze se odnosi i na poremećaje ponašanja. Pacijent koji se obrati ljekaru, obično u posljednjoj fazi, gotovo potpuno gubi normalna adaptacija. Takvi ljudi pokušavaju da izbjegnu povećanu pažnju i postanu anksiozni, čak i ako su ih na neki način pogrešno pogledali.
Vrste neurotičnih poremećaja, čiji su simptomi često povezani s oštećenjem pamćenja, imaju sposobnost da se manifestiraju u obliku stalne pospanosti. Sniženo raspoloženje, anksiozna stanja praćena apatijom spadaju u uznapredovalu fazu patologije.
Neuroze, čije simptome i liječenje treba odrediti samo psihoterapeut i neurolog, javljaju se kod u različitom stepenu intenzitet.
Metode liječenja bolesti
Neuroza se liječi sveobuhvatno. Bolest se može liječiti samo ako se identificira glavni provocirajući faktor. Mnoge ljude zanima koliko dugo traje neuroza. Ponekad patologija može trajati decenijama ili više.
U teškim oblicima liječenje neuroza se provodi u bolnici. U tom slučaju se koriste različiti lijekovi protiv anksioznosti u obliku injekcija. Kako izliječiti neurozu? Prije svega, trebate kontaktirati stručnjaka koji će pomoći u dijagnosticiranju stadija patologije. Važno je znati koji doktor liječi neurozu. Ovim problemom se bave psihoterapeut i neurolog.
U većini slučajeva bolest se može uspješno liječiti, naravno, pod uslovom da je sam pacijent svjestan prisustva bolesti. Nepovoljna prognoza za one koji liječe patologiju kod kuće.
Broj psihoterapijskih sesija propisuje ljekar, a također određuje koliko dugo se ovaj stadijum liječi i koliko dugo trebate posjetiti bolnicu. Lijekovi protiv anksioznosti pomažu u obnavljanju normalne psihičke ravnoteže. Čovek se opušta. Da li je moguće zauvijek izliječiti neurozu samo tabletama? Odgovor je jasan: naravno da ne. Droga samo pomaže da se osoba izvuče iz kritične situacije za njega.
Lečite psihoneurozu sa dovoljno vremena. Nemoguće je riješiti stari problem za 40 minuta konsultacija. Prvo, liječnik utvrđuje stadij bolesti i težinu simptoma. Zatim počinje da postavlja sugestivna pitanja.
Neuroza je izlječiva, ali nema smisla oslanjati se na jednu posjetu ljekaru. Psihoterapija uključuje veliki broj sesija. Ali prije svega, pacijent mora razumjeti zabludu svojih misli, vidjeti njihovu pretjeranost.
Dodatne informacije o tretmanu
Neuroza i kako liječiti bolest zanimaju mnoge koji se suočavaju s ovim problemom. Ako dođe do teškog napada, koji je popraćen slomom, tada se prije svega pacijentu propisuju sedativni lijekovi. To uključuje relaksante i sredstva za na bazi biljke. Nakon prestanka napada propisuje se individualna psihoterapija.
Koje lekove možete koristiti potrebno je razgovarati sa svojim lekarom. Pored toga, često se propisuju i lijekovi za gastrointestinalni trakt, jer se pacijent žali na poremećaj stolice, mučninu i povraćanje. Ali nakon kvalitetne psihoterapije, nelagoda i lažne manifestacije brzo nestaju bez posebne terapije.
Samo doktor leči neuroze. Nije moguće riješiti se bolesti nikakvim domaćim lijekovima. Muška bolest lakše liječiti nego žene. Možda je to povezano s povećanom hormonskom aktivnošću ljepšeg spola i čestim fluktuacijama estrogena i progesterona na različite faze menstrualnog ciklusa.
U ovom slučaju, bolest brzo prolazi, a tijelo se oporavlja zahvaljujući individualnom pristupu problemu. Loše misli postepeno zamjenjuju pozitivni stavovi. Prije svega, doktor počinje raditi sa starim povredama, utvrđujući šta je nanijelo štetu osobi dok je još bila dijete.
Zadatak specijaliste je da dovede stanje pacijenta do potpunog oporavka. Za to postoje mnoge prakse. Kao da je problematična situacija izvučena iz dubina podsvijesti i prorađena. Postoje načini da se uništi negativna slika. Istovremeno se vraća izgubljena sposobnost osobe da se oporavi od stresa.
Preporučljivo je prikazati negativnu sliku na komadu papira ili je nacrtati, a zatim spaliti. Opet, mentalno ili realno. Takve patološka stanja vezano za neuroze, liječenje se vrši ovisno o intenzitetu manifestacije. Na raspolaganju je veliki izbor tehnika. Ljekar će odrediti koji će koristiti.
Liječenje dodatnih vrsta neuroza
Neuroza facijalnog živca se liječi na sveobuhvatan način. Kod ove vrste patologije mogu se pojaviti bolne senzacije u čeljusti. Osoba se osjeća sputano kada govori. Mogu se osjetiti utrnulost i paraliza. Često se pacijent uplaši, lažno vjerujući da ima moždani udar. U tom slučaju strah može uzrokovati grčenje krvnih žila, uzrokujući nagli skok krvnog tlaka uz prateći rad srca.
Vaš lekar može preporučiti sedative i miorelaksante. U ovom slučaju je efikasna i lagana masaža. Međutim, glavna terapija dolazi iz psihološkog pristupa. U pozadini takvih bolesti često se razvija fobija, koja se manifestira nekontroliranim iracionalnim strahom. Čovek počinje da posećuje sve lekare, žaleći se na bol u skoro svakom sistemu tela. U tom slučaju, terapeut upućuje pacijenta psihoterapeutu.
Često neurastenija prelazi u depresiju. Stvara se začarani krug. Depresivni poremećaji izazivaju apatiju, svaka nevolja izbacuje osobu iz ravnoteže i pokreće mehanizam neuroza. Ovo stanje se ponovo pretvara u apatiju. Oboljeli se trude da ne napuštaju svoje domove i izbjegavaju događaje koji uključuju velika okupljanja ljudi.
Zadatak doktora je da pacijentu prenese sigurnost prostora oko njega. Psihoterapeut pomaže osobi da izađe iz svoje zone komfora i korak po korak savlada nove prepreke socijalizaciji. Neki ljudi, naprotiv, izbjegavaju usamljenost. U ovom slučaju, doktor pokušava da uskladi odnos osobe sa sobom, rješavajući postojeći unutrašnji konflikt. Ljudi sa ovom vrstom neuroze često ne vole sebe. Nisu zadovoljni svojim položajem u društvu, izgledom itd.
Specijalista pokušava poboljšati odnos osobe sa vanjskim svijetom i samim sobom. U ovom slučaju se koriste razne tehnike, što vam omogućava da igrate problematične i bolne situacije. Doktor ukazuje na preuveličavanje strahova. Upotreba lijekova i psihoterapije daje dobru prognozu i stabilizaciju stanja. Da li se neuroza može lečiti u konkretnom slučaju može reći samo lekar.
Danas, prema statistikama, svaka treća osoba pati od neuroze. Era stresa i sukoba ostavlja vidljiv trag na našoj psihi, tjerajući nas da se prilagodimo trenutnim uslovima. Ne može si svaka osoba priuštiti traženje pomoći od stručnjaka i postoji mnogo razloga za to. Međutim, ako se neuroza uopće ne liječi, ona negativno utječe na cijelo tijelo u cjelini. U početnim fazama neurotični poremećaji. U ovom članku ćemo govoriti o tome kako sami liječiti neurozu.
Psihološki pristup liječenju neuroza
Postoji niz psiholoških tehnika za liječenje neuroza koje osoba lako može samostalno savladati i izliječiti u ranoj fazi bolesti. Razmotrimo sljedeće psihoterapijske metode borbe protiv neurotičnih stanja:
- opuštanje, meditacija;
- autogeni trening;
- terapija igrom (učinkovita za djecu predškolskog uzrasta);
- istiskivanje.
Metoda opuštanja uključuje potpuno opuštanje vaših misli i tijela. Morate sjesti u udoban položaj, zatvoriti oči i nekoliko puta polako udahnuti. Trebao bi disati pune grudi, zamišljajući kako vazduh cirkuliše kroz telo. Zatim morate zamisliti prekrasan krajolik (na primjer, kako se opuštate na okeanu) i ostati u njemu što je duže moguće, a da pritom ne zaboravite raditi vježbe disanja. Janet Rainwater sugerira da neurotičari sebe zamišljaju kao cvijet koji mijenja boju. Nakon nekoliko minuta meditacije, potrebno je duboko udahnuti i, izdišući, otvoriti oči. Preporučljivo je zapisati svoje utiske na komad papira ili voditi poseban dnevnik. Mnogi ljudi su zabrinuti zbog pitanja: kako se riješiti neuroze sami, bez odlaska kod psihoterapeuta i bez čekanja u dugim redovima za posjetu liječniku. Metode opuštanja i meditacije su prilično jednostavne za razumijevanje i savladavanje njima neće biti teško. 
Autogeni trening se sastoji od opuštanja i samohipnoze. Trebalo bi sjesti, opustiti se i udahnuti što više zraka u pluća, zamišljajući kako su potpuno ispunjena. Zatim morate izdahnuti sav sadržaj i zamisliti kako problemi nestaju s njim. Zatim se slične vježbe izvode na stopalima, rukama, trbuhu, ramenima i licu. Utiske sa procedure treba zapisati u dnevnik. Nakon svih manipulacija, osoba se osjeća vedro i odmorno. Nažalost, ne samo odrasli, već i djeca pate od neuroza. Roditelji čija su djeca podložna neurotičnim stanjima mogu pokušati poboljšati psihičko zdravlje svog djeteta kroz igru. Pomoću ove metode možete prepoznati koji strahovi muče dijete, šta ga čini nervoznim i agresivnim. Glavna stvar u igri je omogućiti djetetu da se ponaša prirodno, da izrazi svoja osjećanja i emocije. Roditelj bi trebao pozvati dijete da odglumi životne situacije koje najviše zabrinjavaju bebu koristeći igračke. U detinjstvu igra je najbolji lek za neurozu. Jedan od uzroka neurotičnih stanja je nagomilana negativnost godinama, koju osoba „proguta“, sprečavajući emocije i misli da izađu van. Vrlo često ljudi sami sebi izmišljaju probleme, nameću bolesti, na primjer, pacijentima koji su toliko zabrinuti za svoje zdravlje da počinju da se razboljevaju od vlastitih izuma. Psihoterapeuti širom svijeta savjetuju da se „ispusti para“, drugim riječima, da potisnemo agresiju i negativne emocije. Dakle, kako sami liječiti neurozu, koristeći posebne psihološke tehnike? Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se oslobodite nepotrebnog stresa i negativnih misli:
- ocrtajte suštinu problematične situacije na komadu papira i spalite ga, zamišljajući kako sva negativnost nestaje s dimom;
- vrisnuti u jastuk ili na pustom mjestu, uz vrisak se oslobađaju negativne emocije i stvara se osjećaj olakšanja;
- objesite vreću za boksanje kod kuće, predstavite lice problema, navodno ga rješavajući svakim udarcem;
Osobine ishrane kod neuroze
Ispostavilo se da pravilna prehrana može ubrzati vaš oporavak. neurotični poremećaj i značajno poboljšati Vaše opšte stanje. Uravnoteženu ishranu - odličan lijek od neuroze. Postoji nekoliko savjeta kako pravilno jesti hranu tokom neuroze: 
- nemojte se prejedati, jedenje bez želje nije dobro za vas;
- temeljito žvakati hranu;
- ne piti vodu uz hranu i piti najmanje 15 minuta nakon jela;
- hrana treba da bude raznovrsna i pravilna;
- piti 2 litre tečnosti dnevno.
Unatoč činjenici da neurotično stanje zahtijeva pridržavanje dijete, ponekad se možete počastiti nečim slatkim, na primjer, čokoladom, za koju se zna da popravlja raspoloženje. Ne preporučuje se konzumiranje puno kafe, energetskih napitaka, začinjene i slane hrane. Treba isključiti i konzumaciju alkohola i pušenje, koji u slučaju neuroze, više nego ikad, izazivaju spontane izljeve anksioznosti i agresije. Nutricionisti širom svijeta savjetuju neurotičarima da ujutro uzimaju kapi ginsenga ili eleuterokoka, koji ne samo da okrepljuju, već i donose energiju. Uveče, ako ste jako preuzbuđeni, preporučuje se upotreba Čaj od nane ili pola čaše infuzije matičnjaka.
Kako se sami riješiti neuroze
Razmotrimo jednostavne i učinkovite lijekove za neurozu, dostupne svakoj osobi:
- fizička aktivnost, sport;
- dnevni režim;
- hobi;
- uzimanje biljnih kupki, otvrdnjavanje;
Vježbanje pomaže i u borbi protiv neuroza. Neurotici su prikazani trčanje, fitnes i aerobik kao najdostupniji sportovi koji pozitivno utiču ne samo na cirkulaciju, već i na nervni sistem. Fizičke vježbe pune vas energijom i dobrim raspoloženjem za cijeli dan, ne ostavljajući mjesta za bluzu. Neurotičari moraju da uvedu dnevnu rutinu koja će im pomoći da se disciplinuju i pravilno organizuju. Kada se osoba probudi i legne u krevet u isto vrijeme, tijelo se prilagođava rasporedu i postavlja svoj Biološki sat. Ponekad negativne emocije proizlaze iz dosade i usamljenosti. Efikasan lek za dosadu je hobi. Ugodna i korisna aktivnost odvlači pažnju od hitnih problema i razvija ličnost. Na primjer, terapiju čitanjem aktivno prakticiraju zapadni psihoterapeuti u liječenju ne samo neuroza, već i. 
Poznato je da vas vruća kupka noću opušta i pomaže da zaspite. A ako se vodeni postupci kombiniraju s pravilno odabranim kompleksom bilja, možete značajno smanjiti napetost i razdražljivost nakupljene tijekom dana. Za biljne kupke koriste se kamilica, kantarion, matičnjak i listovi nane. Dvije supene kašike bilja preliju se kipućom vodom i ostave da se kuvaju 40 minuta, nakon čega se dodaju vodi. Kaljenje ne samo da povećava imuni sistem i zaštitne funkcije organizma, već ima i blagotvoran učinak na psihu. Osjećaj oštre hladnoće pomaže u suočavanju sa sobom, suzbijanju agresije i anksioznosti.
Kako se boriti protiv neuroze muzikom i bojom
Blagotvorno dejstvo muzike na psihu poznato je od davnina. Nekada su, zbog nedostatka potrebnih lekova, porođajne bolove pokušavali da ublaže sviranjem muzičkih instrumenata. Postoje tri opcije muzičke terapije dostupne svima:
- pasivno slušanje;
- Aktivno učešće;
- integrisani proces.
Pasivna muzička terapija uključuje jednostavno slušanje muzičkih melodija. Kao "muziku za uši" biraju se klasična, mirna, jednostavna djela, na primjer, kompozicije J. Brahmsa, L. Beethovena, V.A. Mozart. Aktivna muzička terapija podrazumijeva pjevanje, sviranje muzičkih instrumenata, drugim riječima, osoba sama „pravi“ muziku koju voli. Ponekad se melodije koriste u kombinaciji s drugim aktivnostima koje imaju psihoterapeutski učinak, na primjer, čitanje poezije klasicima. Psihoterapeuti savjetuju neuroticima koji pate od nesanice da noću slušaju umirujuću muziku, na primjer Čajkovskog. Psihosemantika boje igra važnu ulogu i snažno utiče na psihu, dovodeći nervne procese u aktivnu fazu ekscitacije i obrnuto. Poznato je da zelena i žuta boja poboljšavaju raspoloženje i podstiču na akciju, dok plava i ljubičasta smiruju i smiruju. „Vrištiće“ boje, poput crvene i lila, naprotiv, uzbuđuju, a kod neurotičara ponekad čak i izazivaju izljeve agresije. Ispravno odabrane boje u unutrašnjosti radikalno utječu na raspoloženje i performanse. Ljudi koji su skloni depresivna stanja, savjetuju psiholozi da se okružite narandžastim i zeleno cveće, na primjer, obojite zidove ili kupite svijetli luster.
Negativne emocije i depresija negativno utječu na ljudsko zdravlje, ne pati samo psiha, već i unutrašnji organi. Dakle, međuljudski sukobi dovode do razvoja funkcionalne dispepsije (neuroze želuca), a emocionalni stres dovodi do neuroze srca. Čak i kod takve bolesti, terapeuti propisuju antidepresive i sedative, jer se psihoemocionalni stres smatra jednim od uzroka njegove pojave. 
Moguće je? Odgovor je očigledan – da! On ranim fazama bolest se može lako izliječiti bez pomoći psihoterapeuta i neurologa, glavno je vjerovati u svoju snagu i postaviti sebi cilj. Evo sljedećeg jednostavna pravila Prateći ih možete se zauvijek riješiti ovog problema:
- potrebno je izbjegavati konfliktne situacije;
- trebalo bi da naučite da kontrolišete svoje emocije;
- ako se pojavi negativnost, riješite je se pomoću posebnih psiholoških tehnika;
- morate jesti ispravno;
- održavati dnevnu rutinu;
- baviti se sportom, očvrsnuti;
- naučite se opustiti, odmoriti i uživati u jednostavnim stvarima;
- ne zloupotrebljavajte alkohol i duvan;
- pronađite korisnu i ugodnu aktivnost – hobi.