Kako obnoviti tijelo nakon trudnoće. Obnavljanje organizma nakon porođaja. Drugih devet meseci... Obnova ženskog organizma

U ovom članku:

Veoma važna faza u životu žene je porođaj. Rođenje djeteta ne može a da ne utiče na psihičko i fiziološko stanje mame. Ozbiljne promjene se dešavaju u njenom tijelu nakon porođaja. Pogledajmo kako se žena mijenja nakon rođenja djeteta, kako dolazi do oporavka nakon porođaja.

Stanje u prva 3 dana nakon rođenja

Kako se žena oseća nakon rođenja bebe? Ove senzacije je prilično teško opisati riječima, jer su dvostruke. S jedne strane postoji osjećaj oduševljenja jer je dijete konačno rođeno. Dobro raspoloženje se objašnjava oslobađanjem endorfina, koji se nazivaju i hormoni radosti, u krv. S druge strane, žena osjeća iscrpljenost i nelagodu. Prvog dana nakon rođenja mogu se uočiti sljedeći simptomi:

krvavi iscjedak iz genitalija;
bolne kontrakcije maternice, što ukazuje na povratak organa na prethodnu veličinu;
bol u perineumu;
poteškoće s mokrenjem i pražnjenjem crijeva.

Što se tiče krvavog vaginalnog iscjetka, vrijedi napomenuti da podsjeća na menstruaciju. Stručnjaci ih zovu lohije. Jedina razlika između lohije i normalna menstruacija da li iscjedak nakon porođaja muči ženu mjesec dana, a ponekad i duže. Iscjedak se javlja odmah nakon porođaja. Tokom prva 2-3 dana su veoma obilne. Morate mijenjati 5-6 postporođajnih uložaka dnevno.

Koje promjene nastaju u mliječnim žlijezdama? U prva 2-3 dana majka iz dojke luči malu količinu kolostruma - prvo mlijeko, neprocjenjivo po svom sastavu. Novorođenčetu je potrebno čak i nekoliko kapi. Nakon otprilike 3 dana, grudi se pune mlijekom. S početkom laktacije, mliječne žlijezde postaju osjetljivije.

Prvih nekoliko dana nakon porođaja žena će morati da ostane u porodilištu. U pravilu se otpušta 3-4 dana nakon toga prirodno rođenje i nedelju dana posle carski rez. Ljekari u porodilištu prate stanje djeteta i majke i vide kako teče postporođajni oporavak.

Period od 4. do 14. dana

Vaginalni iscjedak (lohije) se nastavlja pojavljivati. Postaju manje u izobilju. Boja iscjetka se postepeno mijenja (od svijetlo crvene do smeđe i žućkastobijele). Tokom ovog perioda morate koristiti higijenski ulošci. Tamponi se ne mogu koristiti, jer mogu izazvati upalni proces.

Ako je u toku porođaja urađena epiziotomija (rezanje). zadnji zid vaginu i perineum), tada žena treba da prati stanje šavova. Oni će postepeno rasti, ali zanemarivanje higijenskih pravila može dovesti do razvoja upale. Preporučuje se redovno pranje genitalija odvarom eukaliptusa, infuzijom kamilice ili nevena.

Nakon porođaja često se javljaju problemi s pražnjenjem crijeva. U početku patim od zatvora. Njihova pojava objašnjava se oštećenjem crijeva tokom porođaja i slabljenjem trbušnih mišića. Stolica se vraća u normalu, ali ne odmah, jer se tijelo ne oporavlja tako brzo koliko bismo željeli.

Tokom prve nedelje oseća se nelagodnost u predelu grudnog koša. Mliječne žlijezde otiču, a bradavice postaju bolne. Do druge sedmice nakon rođenja ovi simptomi oporavka tijela nestaju, a hranjenje više ne izaziva negativne emocije kod majke.

Period od 2. sedmice do 2. mjeseca

Do kraja 2. mjeseca nakon rođenja djeteta, lohije žene prestaju. Maternica, cerviks i vagina vraćaju se na svoje prethodne veličine koje su uočene prije trudnoće. Otprilike 1,5 mjesec nakon rođenja djeteta, žena će morati podvrgnuti obaveznom postporođajnom pregledu. Doktor će provjeriti stanje genitalija i pitati majku da li ima neki čudan vaginalni iscjedak ili bol u abdominalnom području.

U tom periodu žena završava postporođajni oporavak, sve tjelesne funkcije se vraćaju u normalu. Mama postaje aktivnija. Više je ne muči bol niti je ometaju neugodni osjećaji. Nježni spol sve svoje vrijeme posvećuje bebi, jer mu je potrebna stalna njega.

2 mjeseca kasnije

Nekoliko mjeseci nakon porođaja, žensko tijelo je potpuno obnovljeno. U tom periodu možete početi da se brinete o sebi – vraćate svoju figuru i grudi. Majčin organizam je spreman za fizičku aktivnost.

Žene treba da obrate posebnu pažnju na svoju ishranu. Ne možete se ograničiti u hrani, ali neka jela ipak treba isključiti iz svoje prehrane. Ovo se odnosi na masnu, prženu, brašnu i slatku hranu, koja doprinosi taloženju masti. Pravilna ishrana pozitivno će uticati na stanje majke i bebe. Žensko tijelo će se brže oporaviti, a beba će dobiti samo korisne tvari iz majčinog mlijeka.

Obnavljanje menstrualnog ciklusa

Počni kritičnih dana neko vrijeme nakon porođaja - signal da se tijelo žene potpuno oporavilo i vratilo u stanje prije trudnoće. Nemojte brkati menstruaciju sa lohijama. Postpartalni iscjedak- ovo nije ništa drugo do prirodno čišćenje materice i porođajnog kanala, koje traje nekoliko sedmica. Nakon lohija, menstruacija se možda neće pojaviti jako dugo.

Za restauraciju menstrualnog ciklusa pogođene dojenjem. Kako duže mamaće hraniti bebu svojim mlijekom, kasnije će joj početi menstruacija. Mlijeko se u ženskom tijelu proizvodi zahvaljujući posebnom hormonu - prolaktinu. To je ono što sprečava početak menstruacije i ovulacije.

U pravilu, prva menstruacija nakon porođaja počinje nakon uvođenja komplementarne hrane u bebinu prehranu. Majka svaki put sve manje hrani svoju bebu, a proizvodnja prolaktina u njenom tijelu se smanjuje. Ponekad je kašnjenje menstruacije duže - ciklus se obnavlja nakon potpunog odvikavanja. Menstruacija može nastupiti 6-10 sedmica nakon porođaja ako žena iz nekog razloga ne doji bebu.

Oporavak tijela nakon porođaja može se odvijati uz odstupanja. U nekim situacijama potrebna je pomoć ljekara. Trebali biste kontaktirati specijaliste u sljedećim slučajevima:

dojenje je prekinuto prije 2-3 mjeseca, a menstruacija nije počela;
boja menstrualna krv djeluje sumnjivo (jarkocrveni iscjedak može biti znak krvarenja);
Tokom menstruacije, vaše zdravlje se pogoršalo (osjećaj slabosti, počela je da se javlja vrtoglavica i došlo je do nesvjestice);
postoje veliki ugrušci u menstrualnoj krvi;
menstruaciju karakteriše oštar i smrad.

Restauracija figure

Većina žena nakon rođenja bebe ne može se pohvaliti svojom figurom. Priroda je obezbijedila buduca majka Tokom trudnoće formirala se "rezerva" masti. Neophodno je da u slučaju gladi predstavnica ljepšeg spola može dojiti dijete, koristeći "svoje vlastite rezerve".

Neće biti moguće brzo vratiti svoju figuru. Može potrajati nekoliko mjeseci da se riješite viška kilograma. Da biste vratili svoju figuru, potrebno je:

jedite uravnoteženu prehranu;
svakodnevno vježbajte;
nosite postporođajni zavoj.

Nakon porođaja ne treba ići na dijetu niti se prejedati. Preporučljivo je jesti hranu u malim porcijama i najmanje 5 puta dnevno, piti više tečnosti (negazirana voda, sokovi od voća i povrća, voćni napici, kompoti).

Par mjeseci nakon porođaja možete početi to raditi svakodnevno. fizičke vežbe. Prije početka nastave treba se posavjetovati sa ginekologom i uvjeriti se da se tijelo oporavilo i spremno za stres. Samo ozbiljni sportovi su kontraindicirani.

Nakon porođaja morate nositi zavoj. Zahvaljujući njemu ubrzava se proces vraćanja tonusa trbušnih mišića, ne savija se trbušni zid, podržano unutrašnje organe. Također, postporođajni zavoj smanjuje opterećenje kičme i bolove u leđima.

Rekonstrukcija dojke

Kako se brzo oporaviti nakon porođaja pitanje je koje postavljaju mnoge žene koje su doživjele pogoršanje oblika mliječnih žlijezda. Grudi su najlepši deo ženskog tela. Nakon porođaja povećava se za 1-2 veličine kako mlijeko počinje pristizati. Međutim, nakon prestanka dojenja, grudi opadaju. Njegov oblik se može uporediti sa ispuhanim balonom. Povratak na prijašnje forme je potpuno izvodljiv zadatak.

Da bi se grudi brže oporavile, žena treba:

nakon porođaja, noću i danju, nosite udoban grudnjak bez žica, napravljen od prirodnih materijala (donji veš podržava prsne mišiće i sprečava istezanje kože);
provodite samomasažu (spori pokreti u smjeru kazaljke na satu pomažu poboljšanju opskrbe krvlju i vraćanju elastičnosti kože);
nanesite maske na mlečne žlezde koristeći samo prirodni proizvodi(na primjer, maska na bazi kefira pripremljena od 100 ml može dati dobar učinak fermentisani mlečni proizvod i 2 kašike. l. med);
izvoditi fizičke vježbe koje utječu na mišiće prsa.

Vaginalna rekonstrukcija

Tokom prirodnog porođaja, vagina doživljava veliki stres. Kako beba prolazi, rasteže se. Nakon porođaja žene osjećaju bol u intimnom području, suhoću i iritaciju. Zbog prenaprezanja vaginalnih mišića, kvaliteta seksualni život. U nekim slučajevima, žene prijavljuju urinarnu inkontinenciju.

Svi gore navedeni simptomi nestaju u roku od nekoliko mjeseci nakon porođaja. Vagina se sama popravlja. Da biste ubrzali ovaj proces, možete učiniti posebne vježbe, koji je razvio poznati dr Arnold Kegel:

za kompresiju (5-10 sekundi potrebno je stisnuti mišiće na isti način kao kod zaustavljanja mokrenja, a zatim ih opustiti);
kontrakcije (suština vježbe je naprezanje i opuštanje mišića brzim tempom);
za istiskivanje (treba umjereno gurati 30 sekundi, a zatim se opustiti 30 sekundi).

U zaključku, vrijedi napomenuti da je oporavak nakon porođaja radno intenzivan i prilično dugotrajan proces. Samo treba da dobijete snagu i slijedite savjete ljekara. Tada će biti moguće postići željeni rezultat mnogo brže.

Koristan video o zdravlju žene nakon porođaja

Za svaku mladu majku je važno da zna kakve će se promjene dogoditi u njenom tijelu nakon porođaja i kakve senzacije može doživjeti, šta je normalno, a šta moguća odstupanja može se pojaviti, jer se tokom trudnoće na ovaj ili onaj način mijenja rad gotovo svakog organa.

Kako se materica oporavlja nakon porođaja

Glavni organ koji trpi najveće promjene tokom trudnoće i porođaja je maternica. Raste sa djetetom i povećava se otprilike 500 puta tokom cijelog perioda trudnoće. Odmah nakon porođaja teži 1 kg, a morat će se smanjiti na 50-60 g.

Nakon porođaja maternica izgleda kao sferna vrećica, a na mjestu odvajanja posteljice formira se rana iz koje nakon rođenja djeteta izlaze krvni ugrušci. To su takozvane lohije - iscjedak koji je u početku krvav, a zatim postaje svjetliji i tečniji. Iscjedak potpuno prestaje 6-8 sedmica nakon rođenja.

Maternica počinje intenzivno da se skuplja i vraća na prethodnu veličinu i težinu, postepeno zarasta i njena unutrašnja površina rane se zateže. Ovaj proces je često uočljiv: žena može osetiti grčeve, posebno tokom dojenja. Cijela materica se obnavlja za otprilike mjesec i po do dva mjeseca nakon rođenja djeteta.

Tokom ovog perioda preporučuje se suzdržati se intimni život. Prvo, zbog promjena na maternici, često je bolna. Drugo, nakon porođaja, materica je ranjivija nego ikad i veoma je podložna visokog rizika unošenje infekcija, koje mogu dovesti do endometritisa - upale njegove sluznice.

Još jedan problem na koji možete naići nakon porođaja je prolaps materice. Proces porođaja uzrokuje naprezanje mišića karličnog dna, što može dovesti do pomaka organa, uključujući i maternicu. Ona se spušta, bliže genitalnom prorezu. Prolaps materice se osjeća pojavom mučnog bola u donjem dijelu trbuha, nelagode u vagini (posebno pri hodanju), osjećaja strano tijelo u perineumu, kao i urinarna inkontinencija i bol tokom snošaja.

Da biste spriječili prolaps maternice, važno je pridržavati se glavnog pravila tijekom trudnoće i nakon porođaja - ne podizati teške predmete.

Ako na vrijeme primijetite simptome prolapsa materice i obratite se ljekaru, možete izbjeći liječenje hirurški i povratiti svoj položaj uz pomoć posebne gimnastike, masaže i lijekova. Ove promjene su po pravilu reverzibilne, a spontano vraćanje položaja materice nastaje u roku od oko 8 mjeseci nakon rođenja.

Rekonstrukcija vagine nakon porođaja

Vagina je, kao i materica, izložena velikom stresu tokom porođaja. Na kraju krajeva, u ovom trenutku na njemu je ogroman teret: kroz njega dijete prolazi kroz svoj put rođenja. Vagina se rasteže, a njeni zidovi postaju tanji i delimično gube osetljivost.

Obično se vagina oporavlja prilično brzo, u roku od 6-8 sedmica nakon rođenja. Za normalan oporavak, kao i da biste izbjegli infekciju, u ovom periodu bolje je odbiti intimnim odnosima. Ali ponekad je potrebno mnogo više vremena i truda za potpuni oporavak nakon porođaja. To se često dešava ako je porođaj protekao sa teškim povredama i rupturama, ili u slučajevima kada se žena porodi treći ili više puta. Ponekad morate kontaktirati plastičnog kirurga kako biste ga vratili na prethodnu veličinu.

Često nakon porođaja žene, osim gubitka osjetljivosti, brine i pretjerana suhoća u vagini. To je zbog smanjenja nivoa hormona estrogena, što je norma za dojilje. Da biste uklonili nelagodu, možete koristiti hidratantna gel maziva.

Također, nakon porođaja može doći do bola i nelagode u vagini. To se događa ako se porod dogodio s rupturama, a one su morale biti zašivene. Konci mogu da bole, jer kada se vaginalna sluznica pocepa ili preseče, zahvaćeni su nervni završeci. Vremenom se živac prilagođava i bol nestaje bez traga.

Ponekad na materijalu za šivanje ili na nekom medicinski proizvod koje se koriste tokom porođaja mogu uzrokovati alergijska reakcija. Može se manifestovati kao svrab u vagini. Ne biste se trebali sami baviti ovim problemom - potrebno je konsultovati ljekara. Ako se svrbežu doda oštar, neprijatan miris, takođe se odmah treba obratiti lekaru. Možda je to znak nagnojenja šavova ili upale u maternici. Sve to zahtijeva obavezno liječenje.

Baš kao i materica, kada su mišići dna zdjelice oslabljeni porođajem, vagina može prolapsirati. Često ovaj problem zahtijeva hirurško lečenje. Da biste to izbjegli, preporučuje se jačanje mišiće karlice koristeći Kegelove vježbe.

Karakteristike menstrualnog ciklusa kod mladih majki

Kada nastupi trudnoća, menstruacija prestaje, a svaku ženu brine pitanje "koliko će se brzo nastaviti nakon porođaja?" Ovo u velikoj meri zavisi od toga da li dojite ili ne.

Tokom procesa rađanja djeteta, menstruacija prestaje zbog hormonalnih promjena u ženskom tijelu. Nakon porođaja, hormoni se također prilagođavaju da započnu proces dojenja. Proizvodi se hormon prolaktin koji potiče pojavu i proizvodnju mlijeka. Osim toga, prolaktin blokira hormone odgovorne za rad jajnika, zbog čega se menstruacija ne obnavlja.

Stoga, često dok žena doji. Ponekad može početi uvođenjem komplementarne hrane djetetu, jer dojenje u ovom trenutku postaje rjeđi, što dovodi do smanjenja nivoa hormona prolaktina. Ali svaka žena treba da zapamti da izostanak menstruacije ne može biti 100% garancija da neće doći do trudnoće tokom dojenja. Dojenje se smatra efikasnom kontracepcijom samo ako se beba doji svaka 3 sata, uključujući i noću.

Ako žena ne doji, hormonska ravnoteža u organizmu se uspostavlja otprilike 6-8 sedmica nakon porođaja i nakon tog perioda može se očekivati početak menstruacije.

Sama po pravilu ostaje ista kao i prije trudnoće. Količina menstrualnog toka nakon porođaja može se neznatno povećati. To je zbog činjenice da sama maternica postaje nešto veća. Ako vam menstruacije postanu preobilne i produžene, obratite se svom ljekaru. Ovo može biti znak upalnog procesa.

Što se tiče boli tokom menstruacije, ona se može pojaviti zbog promjene dnevne rutine mlade majke, nedostatka sna ili umora. Ako vam bol tokom menstruacije nije smetao prije porođaja, pokušajte prilagoditi svoju dnevnu rutinu, možda će nestati. Međutim, češće nego ne, menstruacija, koja je bila bolna prije porođaja, nakon nje prestaje stvarati nelagodu ženi.

Da li svi sistemi rade ispravno?

Zbog činjenice da fetus raste, tokom trudnoće svi organi u majčinom tijelu su pomjereni. U skladu s tim, nakon porođaja, potrebno je vrijeme da se svi ponovo „svrste na svoje mjesto“ i funkcionišu kao i obično. Tijelo prestaje da radi "za dvoje". Zdjelične kosti se ponovo spajaju i postaju tvrde.

Za mnoge žene, nakon porođaja, karlica ostaje nešto šira nego što je bila prije - to je normalno. Međutim, zbog neslaganja kostiju većinu mladih majki muče bolovi u leđima i zdjelici. Da bi se pojava ovih bolnih senzacija svela na minimum, važno je pokušati izbjeći fizičku aktivnost nakon porođaja, manje se saginjati i to ne činiti naglo, već prvo čučnjenjem. Nemojte se sramiti da zamolite svoje najmilije za pomoć u brizi o djetetu - uostalom, čak i samo često podizanje i nošenje bebe uvelike utiče na stanje vaših leđa. Osim toga, važno je pratiti svoju težinu: prekomjerna težina samo će pojačati bol u leđima i usporiti proces oporavka tijela, to također vrijedi učiniti terapijske vježbe– ali samo nakon konsultacije sa lekarom.

Mnoge mlade majke brinu zbog jako uvećanih grudi zbog dolaska mlijeka i hranjenja. Po pravilu, nakon završetka hranjenja (u prosjeku nakon godinu dana), dojke se vraćaju u prethodni oblik. Međutim, to se ne dešava svima. Da bi se vaše grudi manje istezale i imale veće šanse da se vrate u prijašnji oblik, možete raditi jednostavnu gimnastiku, masažu, koristiti specijalnu kozmetiku i obavezno nositi donje rublje namijenjeno dojiljama, kao i hraniti svoju bebu kako bi vaše grudi nemojte se istezati.

Do velikih promjena nakon porođaja dolazi u endokrini sistem zene. Izgubljena hormonske pozadine postaje poznato povećana razdražljivost, plačljivost, razdražljivost ili, obrnuto, apatija. Kako se stanje ne bi pogoršalo, važno je da mlada majka pokuša da nađe vremena za odmor, dovoljno sna i ispravnu hranu. Kako ne biste dodatno poremetili rad hormona nakon porođaja, uzmite hormonalni lekovi Da biste se zaštitili od trudnoće, to možete učiniti ne ranije od šest mjeseci nakon što završite s dojenjem i imate normalan menstrualni ciklus.

Kako se vaša figura i težina vraćaju nakon porođaja

Vrlo često su mlade majke zabrinute zbog problema višak kilograma nakon porođaja. U trudnoći se smatra normalnim ako dobijete između 7 i 16 kg. Prvo, u vama se povećava težina bebe. Takođe, ovi kilogrami čine težinu materice, posteljice i amnionska tečnost. Ali težina se može povećati i zbog hormonalnih promjena, fizičke neaktivnosti trudnice i pothranjenosti.

Međutim, nikako ne biste trebali ići na dijetu odmah nakon porođaja, posebno ako dojite. Uostalom, tada dijete preko vas neće dobiti sve hranjive tvari i vitamine u dovoljnim količinama. Bolje je da svoju ishranu učinite što uravnoteženijom, ne morate nastaviti da jedete za dvoje: dete će dobiti sve što mu je potrebno i bez toga. Glavna stvar je održavati laktaciju režim pijenja i piti najmanje 1,5-2 litre dnevno, bolje je ako je to obična negazirana mineralna voda.

Jedan od glavnih kozmetički nedostaci Ono što muči žene nakon porođaja su strije na koži, ili, kako ih još zovu, strije. Da biste izbjegli njihovu pojavu, potrebno je kožu od početka trudnoće hidratizirati uljima, možete vlažiti i perinealno područje kako biste pripremili tkivo za porođaj i izbjegli rupture, iako je do nastanka strija uvelike posljedica genetski faktori. Ako se strije ipak pojave, mogu se ukloniti ili učiniti manje uočljivim modernim kozmetičkim procedurama.

Nakon porođaja, mlada majka će se suočiti s mnogim poteškoćama: njeno tijelo se obnavlja, a to ne prolazi uvijek nezapaženo. Međutim, važno je voditi računa o sebi i zapamtiti da se sve mijenja uglavnom su fiziološki i privremeni. Ne zaboravite da je glavni ishod promjena koje su se dogodile rođenje vaše bebe, a vi ste mu potrebni, te stoga morate biti zdravi i jaki. Volite svoju djecu i uživajte u brizi o njima, a profesionalci će vam pomoći da riješite sve ostalo.

Nazad na vitkost

Ako želite da se bavite sportom kako biste se vratili u formu, također morate biti oprezni. Neposredno nakon porođaja, fizička aktivnost je kontraindicirana, možete je započeti ne ranije od 1,5-2 mjeseca, a nakon carskog reza ovi se datumi mogu pomaknuti i dalje.

Osim toga, intenzivna fizička aktivnost je kontraindicirana za dojilje jer smanjuje nivo hormona prolaktina, koji je odgovoran za normalnu proizvodnju mlijeka. Lagana gimnastika, jednostavni časovi fitnesa, joga, hodanje - to je ono što mlada majka može priuštiti.

Mnogi ljudi pokušavaju poraditi na trbušnjacima odmah nakon porođaja - to ne biste trebali raditi. Tokom trudnoće, trbušni mišići se pomiču kako bi napravili mjesto za bebu. I dok se ne spoje, ne preporučuje se naprezanje trbušnjaka.

Nakon otpusta iz bolnice mnoge žene se suočavaju sa brojnim problemima. Mali čovjek zahtijeva stalnu pažnju svoje majke, a njoj apsolutno ne preostaje vremena da posveti sebi ni par sati dnevno. Baš kao što će se dijete morati upoznati vanjski svijet, žena mora ponovo da se upozna sa svojim promenjenim telom i pravilno razume potrebe organizma koji je doživeo jak stres.

Višak kilograma, problemi sa kožom i kosom, promjene raspoloženja i hormonska neravnoteža - sve to će mlada majka morati proći tokom teškog postporođajnog perioda. Koliko je vremena potrebno da se glavni organi oporave nakon porođaja? Hajde da saznamo iz članka u nastavku.

Koliko je vremena potrebno da se žensko tijelo oporavi nakon porođaja?

Oporavak nakon porođaja može potrajati različito. Nekim ženama će za potpuni oporavak biti potrebno nekoliko mjeseci, drugima nekoliko godina.

Koliko će trajati rehabilitacija? Zavisi od:

kako je tekla trudnoća i da li je bila višeplodna;
kakvih je porođaja bilo;
kako je protekao porođaj;
da li je porodilja povređena tokom porođaja;
da li je prisutno dojenje;
da li postoji istorija hroničnih bolesti;
da li su se tokom trudnoće pojavili zdravstveni problemi;
da li rođaci pomažu majci da se brine o djetetu;
da li je mlada majka upala u postporođajnu depresiju.

Svaki od navedenih faktora ili njihova kombinacija u direktnoj je vezi sa periodom oporavka postpartalni period. Ako ovo pitanje razmotrimo iz perspektive pojedinih organa i funkcija koje su pretrpjele promjene tokom 9 mjeseci, prikladnije je sagledati podatke iz tabele.

Funkcija organa/tijela	Vremenski okvir za potpuni oporavak
Uterus	Materica, koja je prije trudnoće imala težinu od 100 g, vratit će se nakon 2-3 mjeseca. Fiziološki normalno krvarenje će prestati nakon 8-9 sedmica.
Cerviks	Ako nije bilo suza ili pukotina, nije formirana ektopija ili druge patologije, oblik cerviksa se vraća u prvobitni izgled nakon 3 mjeseca.
Vagina	Epiziotomski šavovi se obično rastvaraju za 10-14 dana (vidi također: Koliko dugo nakon rođenja se unutrašnji šavovi rastvaraju?). Prenatalni oblik vagine možda neće biti obnovljen, a neke žene moraju se podvrgnuti kozmetičkoj korekciji kako bi nastavile normalan seksualni život.
Stomak	Aerobik i fitnes će pomoći u jačanju mišića opuštenog trbuha. Kod dijastaze, fizička aktivnost je dozvoljena ne ranije od 3 mjeseca nakon porođaja.
Grudi	Nije lako vratiti nekadašnju elastičnost, oblik i veličinu nakon trudnoće i punog dojenja. U slučajevima kada se priroda ne može nositi s ovim zadatkom, plastična kirurgija dolazi u pomoć.
Menstruacija	Za žene koje doje, menstruacija dolazi s prvom kašičicom komplementarne hrane za bebu, a vraća se u potpunu normalu nakon završetka laktacije. Za majke umjetnih beba - nakon 3 mjeseca.

Stanje žene nakon porođaja

Samo žena koja je već prošla kroz ovaj proces može razumjeti kako se porodilja osjeća. Pored velike sreće u susretu s djetetom, mlada majka može doživjeti i ne baš ugodne emocije povezane s bolom tokom porođaja. Oslabljeno moralnim i fizičkim stresom, tijelo se može suočiti sa stvaranjem mnogih do tada nepoznatih bolesti, kao što su:

cistitis i pijelonefritis;
artritis i artroza;
hemoroidi;
hormonske neravnoteže;
dijabetes.

Prva 3 dana

Prvih nekoliko dana nakon rođenja bebe su kritični i za njega i za njegovu majku. Stanje i jednog i drugog u ovom periodu prate u porodilištu akušeri-ginekolozi i pedijatrijski neonatolozi.

Za žene, prva tri dana karakteriziraju:

U izobilju krvavi iscjedak(lochia). Djevojčice koje se pripremaju za porođaj trebaju zapamtiti da će u prva tri dana lohije biti vrlo obilne. Ne treba da se plašite velike količine krvave tečnosti koja se oslobađa, to je sasvim prirodni proces. Glavna stvar je da ne zaboravite nabaviti dovoljno higijenskih uložaka nakon porođaja.
Bolne kontrakcije materice, koje su manifestacija činjenice da se ona vraća u svoje normalne veličine. Osećaj nalik kontrakcijama može se javiti tokom nekoliko nedelja, posebno tokom dojenja.
Bol u perinealnom području, posebno na šavovima nakon kidanja ili epiziotomije. Djevojčicama sa rupturama međice strogo je zabranjeno uzimanje sjedeći položaj u prva tri dana nakon šivanja.
Poteškoće pri mokrenju i pražnjenju crijeva. Ako se proces ne poboljša nakon tri dana, morate o tome obavijestiti ljekare.
Mogući problemi s grudima - stvaranje pukotina na bradavicama, stagnacija mlijeka. Govore o tome kako pravilno hraniti bebu da nema pukotina i da mlijeko ne stagnira u dojci. prenatalne klinike i porodilišta.

Od 4 do 14 dana

Ako je sa djetetom i majkom sve u redu, oni se otpuštaju iz porodilišta. U to vrijeme laktacija se već popravlja, grudi se navikavaju na stalnu stimulaciju. Lochia mijenja boju od svijetlo crvene do smeđe ili blijedo žute. Šavovi nakon epiziotomije (ako su napravljeni hirurškim katgutom) su već potpuno apsorbirani. Međutim, ne treba zaboraviti na pravila lične higijene, ozlijeđena tkiva mogu se upaliti bez stalne njege.

Od dvije do četiri sedmice

Između dvije i četiri sedmice nakon porođaja, lohije mogu brzo nestati kod nekih žena. Nakon toga potrebno je zakazati pregled kod ginekologa za rutinski pregled i ultrazvuk karličnih organa. Svi bi to trebali učiniti, a posebno žene koje osjećaju bol i nelagodu u vagini i abdomenu.

Mjesec dana nakon porođaja, mlada majka može postepeno početi dovoditi svoju figuru u red. Već joj je dozvoljeno da se bavi fizičkom aktivnošću - njeno tijelo je potpuno spremno za fizičku aktivnost.

Oporavak žene nakon porođaja kod kuće

Žena će moći da se vrati u formu nakon prvog ili drugog porođaja kod kuće samo ako ima vremena za sebe. Mlade majke ne treba da preuzimaju svu brigu o djetetu i domaćinstvu. Najbolje je polovinu svojih ovlaštenja prenijeti na nekog od najbližih rođaka, a brigu o novorođenom sinu ili kćeri podijeliti na pola s njegovim ocem.

Opšti ton

Za vraćanje ukupnog tonusa tijela mladoj majci je potrebno:

dovoljno spavati;
opustite se tokom dana sa svojim djetetom;
biti na svežem vazduhu;
jedite dobro i pravilno;
piti dovoljno tečnosti;
uzimajte kompleks vitamina za dojilje.

Treba dati posljednju tačku Posebna pažnja, jer često, žene koje se pridržavaju posebna dijeta dojilje doživljavaju akutni nedostatak korisnih vitamina i mikroelementi. Tokom kontinuiranog dojenja, možete i trebate uzimati vitaminski kompleksi za dojilje ili nastavite da uzimate odgovarajuće prenatalne vitamine. Ovo se odnosi i na one čije dojenje iz ovih ili onih razloga nije uspjelo i čije dijete se hrani adaptiranim mlijekom. Manjak hranljivih materija prisutan je u organizmu svake žene koja je nedavno rodila.

Obnavljanje menstruacije

Produženi izostanak menstruacije nakon porođaja naziva se laktacijska amenoreja (vidi također: priroda i izgled iscjetka mjesec dana nakon porođaja). Na vrijeme oporavka ciklusa utiču mnogi faktori:

da li je bilo komplikacija tokom porođaja;
da li je urađen carski rez (hitni ili planirani);
da li je bilo upalnih procesa u karličnim organima prije i nakon porođaja;
da li postoji istorija hroničnih bolesti;
emocionalno stanje.

Hormon prolaktin ometa obnavljanje menstrualnog ciklusa nakon trudnoće. On je odgovoran za proizvodnju majčino mleko i inhibira sazrevanje jajnih ćelija u jajnicima. Prvi propisi mogu doći skoro odmah nakon završetka lohija, ili nakon potpunog završetka laktacije.

Govoreći o trajanju menstrualnog ciklusa, vrijedi napomenuti da će se značajno razlikovati od prenatalnog. Krvarenje će biti obilnije i duže tokom dana. Žena može doživjeti više jaka nelagodnost. Također postoji mogućnost da osoba na dojenje U prvim danima menstruacije dijete može biti hirovito u blizini dojke. To se objašnjava činjenicom da zbog hormonalnih promjena mlijeko može neznatno promijeniti svoj okus i miris. Nakon par dana sve se obično vrati u normalu.

Obnova gastrointestinalnog trakta

Gastrointestinalni trakt, kao i drugi sistemi tijela, također može kvariti. Mlade majke često pate od zatvora koji je povezan s nedovoljnom kontraktilnošću mišića zdjelice. Za poboljšanje funkcije crijeva potrebno je:

istuširati se toplom vodom;
napravite laganu masažu stomaka;
koristiti laksativne supozitorije (u umjerenim količinama);
jedite hranu bogatu vlaknima;
jedite male obroke nekoliko puta dnevno.

Kardiovaskularni sistem nakon porođaja

Tokom trudnoće, volumen cirkulirajuće krvi značajno se povećava. Njegova količina se vraća u normalu nakon 7-10 dana. Povećani broj trombocita, koji doprinose zgrušavanju potrebnom za krvarenje, vraća se na prvobitni broj 2 sedmice nakon rođenja.

Posebna pažnja posvećena je kardiovaskularnom radu vaskularni sistemžene koje su imale carski rez. Glavna komplikacija za njihovo srce i krvne žile je tromboembolija, u kojoj se stvaraju krvni ugrušci koji zatvaraju lumene krvnih žila.

Hormonska pozadina

Svaka žena iskusi hormonalne probleme jednom mjesečno prije početka menstruacije. Trudnice i porodilje svakodnevno doživljavaju uticaj hormona koji bjesne.

Hormonska neravnoteža nakon porođaja je česta pojava koja često ne zahtijeva vanjske intervencije (za više detalja pogledajte članak: Hormonska neravnoteža nakon porođaja kod žena). Međutim, ako postoje neki simptomi, žena mora posjetiti ginekologa-endokrinologa i uzeti kurs lijekova.

Na broj opasni simptomi uključuju:

brze promjene težine;
jako znojenje;
problemi s kosom - gubitak kose na glavi ili pretjerani rast kose na drugim dijelovima tijela;
umor;
smanjena seksualna želja;
psihoemocionalna nestabilnost.

Vaginalni mišići

Oporavi se rastegnuto bebom koja prolazi porođajni kanal Kegelove vježbe i posebne sprave (vaginalne loptice) pomoći će vaginalnim mišićima. Glavni princip vježbi je naizmjenično opuštanje i napetost mišića vagine i perineuma. U idealnom slučaju, ove vježbe treba savladati prije trudnoće, a onima koji nisu imali vremena dopušteno je da ih počnu proučavati mjesec dana nakon otpusta iz porodilišta (nakon što su šavovi potpuno zacijelili).

Restauracija figure

Ako žena nije dobila višak kilograma tokom trudnoće, problem viška kilograma nakon porođaja može je zaobići. Oni koji sebi nisu ništa uskratili i jeli za dvoje, morat će provesti mnogo mjeseci da se vrate u svoje prijašnje forme.

Brojka se mnogo brže oporavlja ako:

jedite pravilno i uravnoteženo;
raditi vježbe i gimnastiku;
šetnja s kolicima na svježem zraku;
piti potrebnu količinu čiste vode za piće;
nosite poseban zavoj koji ubrzava proces vraćanja tonusa trbušnih mišića.

Koža, kosa i nokti

Ako tokom trudnoće izgled Kod mnogih žena se poboljšava - koža procvjeta, kosa postaje glatka i sjajna, a nokti snažni; nakon porođaja sve se može promijeniti na gore. Period intenzivan gubitak kose kosa i lomljivi nokti se obično javljaju između 4. i 9. mjeseca bebinog života, posebno ako je prisutno dojenje.

Porođaj je ozbiljan test za ženu i koliko god da teče, tijelu je potrebno dosta vremena da se potpuno oporavi. Nije uzalud što akušeri-ginekolozi snažno preporučuju da ne razmišljate o novoj trudnoći u bliskoj budućnosti: između poroda treba proći neko vrijeme. najmanje 2 godine, a u slučaju porođaja carskim rezom - najmanje 3 godine.

Unutrašnji organi

Najveće opterećenje tokom trudnoće, naravno, palo je na unutrašnje organe, koji dugo vrijeme intenzivno radio za dvoje.

Kardiovaskularni sistem funkcionira pod velikim opterećenjem zbog stvaranja uteroplacentarnog krvotoka i povećanja volumena cirkulirajuće krvi.
Urinarni sistem tokom trudnoće uklanja metaboličke produkte ne samo od majke, već i od djeteta.
Promjene se dešavaju u respiratornog sistema , jer se potreba za kiseonikom značajno povećava.
Drugi sistemi tijela također prolaze kroz globalne promjene.

Uterus

Oporavak nakon porođaja sastoji se, prije svega, u potpunoj involuciji materice. Ovaj šuplji organ doživljava najveće promjene tokom trudnoće: maternica raste s djetetom i povećava se skoro 500 puta. Nakon porođaja, to je ogromna rana koja krvari, oštećena na mjestu gdje je placenta pričvršćena i ispunjena krvnim ugrušcima.

informacije U prva 3 dana nakon rođenja djeteta, šupljina maternice bi već trebala biti očišćena od krvi, nakon 3-5 dana njen unutrašnji sloj će zacijeliti, ali o potpunoj obnovi može se razgovarati najkasnije za jedan i pol do dva mjeseci.

Odmah nakon rođenja počinje teći iscjedak iz organa, koji se naziva lohije: u početku je krvav, zatim postaje svjetliji i tečniji, a konačno prestaje otprilike 6 sedmica nakon rođenja. Istovremeno, materica počinje da se intenzivno skuplja, što može biti praćeno bolne senzacije u donjem dijelu trbuha i vraća se na svoju prijašnju veličinu i težinu. Dolaze i kontrakcije unutrašnjeg i vanjskog ždrijela maternice: odmah nakon rođenja, promjer otvora je 10-12 cm, ali do kraja trećeg dana kanal će biti prohodan samo za jedan prst.

Vagina

U drugoj fazi porođaja dolazi do značajnog opterećenja vagine: ona se jako rasteže, njeni zidovi postaju tanji i djelimično gube osjetljivost.

U većini slučajeva, vagina se oporavlja prilično brzo i vraća se na svoju normalnu prenatalnu veličinu u roku od 6-8 sedmica. Međutim, postoje slučajevi da to zahtijeva mnogo više vremena, truda, fizičke vježbe, au nekim slučajevima i pomoći plastični hirurzi. Takve situacije mogu nastati sa značajnim ozljedama i rupturama tijekom porođaja.

Ostali organi

Kao što je već spomenuto, u periodu rađanja djeteta, svi sistemi i organi su radili u intenzivnom režimu, štoviše, mnogi od njih su bili pomjereni trudnom maternicom. Iz tog razloga, nakon porođaja, potrebno im je vrijeme da funkcioniraju u uobičajenom prenatalnom modu.

Globalne promjene se dešavaju u endokrinom sistemu: nivoi hormona se značajno mijenjaju, i to prilično oštro. Ova situacijačesto praćeno pogoršanjem ženinog blagostanja, kako fizičkog tako i moralnog.

Na primjer, 3-4 dana nakon rođenja djeteta, nivo prolaktina, neophodnog za proizvodnju majčinog mlijeka, počinje naglo rasti. Ovo može podrazumijevati:

pad raspoloženja;
pojava razdražljivosti;
apatija;
plačljivost.

Menstrualnog ciklusa

Obnavljanje tijela nakon porođaja također, naravno, uključuje normalizaciju menstrualnog ciklusa. Početak menstruacije prvenstveno zavisi od toga da li žena doji svoju bebu.

Vrijeme početka menstruacije nakon porođaja

Ovi periodi su prosječni; početak menstruacije za svaku ženu može se pojaviti pojedinačno.

Kada vam menstruacije počnu nakon porođaja, mogu biti neredovne i primjetno drugačije od vašeg menstrualnog ciklusa prije trudnoće. Njegov potpuni oporavak trebao bi nastupiti najkasnije za 2-3 mjeseca, u suprotnom, žena bi trebala kontaktirati akušer-ginekologa.

Figura i težina

Vjerovatno svaka žena sanja o tome da što prije obnovi svoje tijelo nakon porođaja, a prije svega to se tiče vitke figure.

Ne očekujte da će težina koju dobijete tokom trudnoće nestati preko noći. Za njen potpuni oporavak potrebno je oko 9 mjeseci, tj. otprilike u periodu tokom kojeg je regrutovan.

Ni u kom slučaju ne smijete sjediti na stolici odmah nakon porođaja. stroga dijeta, ovo posebno važi za dojilje, jer dete treba da dobije maksimum hranljivih materija. Ženska ishrana treba da bude uravnotežena, samo da sadrži zdrave hrane. Da biste ispravili težinu, bolje je početi voditi aktivna slikaživota i posvetite više vremena fizičkoj aktivnosti.

Normalno, gubitak težine ne bi trebao prelaziti 1 kg mjesečno.

Aktivni treninzi

Porođaj je već gotov i mama se žuri da počne obnavljati svoju nekadašnju lijepu figuru. Naravno, sport je korisna aktivnost, ali nerazumno rano započinjanje nakon porođaja može samo naštetiti. Ni u kom slučaju se ne preporučuje započeti trening ranije od 6 sedmica nakon rođenja bebe, posebno za vježbe za trbuh i bilo koju aktivnost sa teškom fizičkom aktivnošću. Poslije operativna isporuka carskim rezom ovi periodi se mogu značajno produžiti u zavisnosti od kursa postoperativni period i stanja ožiljaka.

osim toga, intenzivne nastave sportovi su kontraindicirani za dojilje, jer Jaka fizička aktivnost može dovesti do pada nivoa prolaktina, a samim tim i prestanka dojenja. U ovom periodu žena se može samo baviti lagana gimnastika i jednostavan fitnes.

Šta brine mladu majku, osim misli o bebi? Kada dobiju malo vremena da se odmore od brige o novorođenčetu, mnogi počinju razmišljati o vlastitom zdravlju. Trudnoća i porođaj su veliki stres za organizam, a može uticati na mnoge aspekte zdravlja i izgleda. Postoji mogućnost pogoršanja hroničnih bolesti, promjena u figuri, te problema sa zubima i kosom. Teško je u jednom članku opisati sve metode koje se preporučuju ženama brz oporavak tijela nakon porođaja. Stoga, hajde da pričamo o opštem zdravlju organizma i radu na svojoj figuri, jer su to problemi koji najčešće zabrinjavaju žene koje su rodile.

Obnavljanje tijela nakon trudnoće i porođaja: odakle početi?

Možda jedan od većine Često Postavljena Pitanja pitanja koja postavljaju žene koje su rodile: kako vratiti svoju figuru nakon porođaja? Ali tokom trudnoće mogu se pojaviti i druge bolesti:

problemi sa kičmom, bol u leđima;
proširene vene;
hemoroidi;
anemija (ako je izgubljeno puno krvi tokom porođaja);
dijabetes;
drugi problemi izgleda: strije, opuštene grudi, gubitak kose i zuba, tamne mrlje, lomljivi nokti;
depresija, poremećaji spavanja i drugi psihički poremećaji.

Većina ovih problema je popravljiva. Ali nijedan od njih se ne može kvalitativno riješiti kratko vrijeme. Pogotovo imajući u vidu činjenicu da je ženi nakon porođaja potreban relativni mir kako bi se oporavila od stresa kojem je bila izložena. Zbog toga se morate početi oporavljati od porođaja i postepeno dovoditi u formu, ne mijenjajući svoj način života previše dramatično. Iako je fizička aktivnost moguća nakon konsultacije sa lekarom, ne treba pokušavati da istrčate polumaraton ili da dižete teške utege. teretana. Tijelo je već potrošilo više resursa nego što je inače potrebno.

Napomenu
Tokom trudnoće srce kuca brže, disanje se intenzivira, a preferencije ukusa se mogu promeniti - tako žena instinktivno pokušava da nadoknadi nedostatak bilo koje supstance u organizmu. U trećem tromjesečju beba komprimira neke krvne žile i organe kako bi napravila mjesta za sebe, pa je nakon porođaja potrebno neko vrijeme da se normalna cirkulacija krvi uspostavi.

U prva dva mjeseca nakon rođenja, respiratorni i kardiovaskularni sistem oporavljaju se nakon rada “za dvoje”, materica se postepeno smanjuje, u toku je još jedna hormonska promjena. Psihološki, majka se također mijenja kako bi se uklopila u novu ulogu. U ovom trenutku bolje je ne biti preumoran - pogotovo jer već ima dovoljno problema sa bebom. Evo nekoliko preporuka koje će vam omogućiti da glatko započnete oporavak tijela nakon porođaja i ne zahtijevaju posebno znanje:

Šetnje. Prvih nekoliko mjeseci fizička aktivnost se može ograničiti na ovo. Dugo hodanje je ono što vam je potrebno da postepeno započnete proces oporavka nakon porođaja.
Zdrava dijeta: jesti često i u malim porcijama, minimizirati brašno, slatku i dimljenu hranu, piti dovoljno vode. Prilikom dojenja treba isključiti i alergene (agrumi, orašasti plodovi, čokolada, plodovi mora, itd.).
Njega kože- tokom trudnoće mnoge žene pate od toga na ovaj ili onaj način. Pilinzi, pilingi i maske pomoći će povratku ljepote. Možete ih uraditi sami. Odličan proizvod njega kože tokom oporavka nakon porođaja - kontrastni tuš.

Naravno, trebali biste shvatiti da vam ovi savjeti neće pomoći da se potpuno vratite u prethodni oblik. Ali ako ih se pridržavate, u prvim mjesecima će se to dogoditi psihološko prilagođavanje on zdrav imidžživot i rad na sebi. Rezultati u vidu izgubljenih par kilograma i poboljšanog tena motiviraju dalje radnje V u ovom pravcu- idealno bi bilo kreiranje individualnog programa oporavka nakon porođaja. Stručnjaci za ovu temu, kao što su, na primjer, fitnes treneri i ginekolozi, reći će vam odakle početi.

Kako vratiti svoju figuru nakon porođaja i povratiti svoj prijašnji oblik

Glavna stvar u procesu vraćanja svoje figure nakon porođaja je donijeti čvrstu odluku i obratiti se stručnjacima s dobrom reputacijom. Prvi vam neće dozvoliti da se okrenete pravi put, ako želite da odustanete od vježbanja i jedete lepinje cijeli dan. A profesionalni pristup doktor i trener će otkloniti greške koje se mogu napraviti u sastavljanju programa.

Na sreću, postoje medicinskih centara, specijalizirana za rad sa trudnicama i porodiljama. Uključujući i one čiji zaposlenici imaju sveobuhvatan pristup pitanju vraćanja zdravlja nakon porođaja. U takvom centru ne samo da će vam biti propisani vitamini i dijeta, već ćete proći i opsežan pregled uz sudjelovanje liječnika nekoliko specijalnosti, kreirati program vježbanja, po potrebi propisati masaže i, po želji, čak i liječenje alternativnim sredstvima.

Fitnes, pilates i teretana

Lijepa figura zahtijeva rad svih mišića, pa je jedno od glavnih sredstava sport. U isto vrijeme, trening ne smije biti iscrpljujući ili previše lagan. Ovdje je važno pronaći crtu: ako trenirate polovično, neće biti rezultata. I preteška vježba može naštetiti tijelu koje je nedavno pretrpjelo stres. Trener će vam pomoći da se nosite sa ovim zadatkom - idealno ličnim, koji će to učiniti individualni program.

U prvim mjesecima nakon porođaja treba obratiti pažnju na vrste gimnastike s pasivnim opterećenjem. Ovo je, na primjer, joga, pilates, qigong. Oni ne samo da glatko jačaju sve mišiće tijela, već i normaliziraju unutrašnju ravnotežu, uključujući psihičku, što smanjuje vjerojatnost depresije i promjena raspoloženja. Stanje kože i kose se poboljšava zbog normalizacije cirkulacije krvi. Takva gimnastika nije ni previše zamorna ni previše nježna.

Gdje studirati? Prva pomisao za većinu ljudi koji planiraju vježbati je, naravno, kod kuće, da uštede vrijeme i novac. Ali to nije uvijek lako rješenje, posebno za mlade majke. Na kraju krajeva, kod kuće postoji dijete koje stalno zahtijeva pažnju. Osim toga, da biste se prisilili da učite više mjeseci po određenom programu, morate imati ogromnu snagu volje. Zbog toga najbolja opcija- dogovorite se sa ocem, bakom ili dadiljom da će oni u određenim satima brinuti o djetetu, a majka u ovom trenutku sama o sebi.

Masaža i... biljni lijek

Kada žene razmišljaju o tome kako obnoviti tijelo nakon porođaja, prvo ne razmišljaju o takvim metodama. Ali zajedno sa gore navedenim, oni su veoma efikasni. IN domovi zdravljačesto se propisuju za intenzivniji oporavak.

Profesionalno masaža korisno za svaku osobu, a posebno za ženu koja je nedavno rodila. Ako ste imali bolove u leđima tokom trudnoće i nakon nje, uzimajte kiropraktičar. Ali postoje i druge vrste masaže, od kojih mnoge pomažu vraćanju tonusa mišića i kože, pa čak i, u nekim slučajevima, smanjuju strije. Masiranjem lekovitim uljima koža postaje glatka i svilenkasta, unosi se i smirenost, a raspoloženje se primetno popravlja.

Fitoterapija je način da poboljšate svoje blagostanje bez pribjegavanja hemijske droge. Ali najčešće se liječenje biljem koristi u kombinaciji s drugim metodama. I, uprkos prividnoj jednostavnosti biljnog lijeka, ne biste ga trebali sami prepisivati. Nepravilno doziranje i nekontrolirana upotreba ljekovitog bilja mogu uzrokovati ozbiljne štete.

U borbi protiv njih pomažu i ljekovite biljke koje preporučuje ljekar hronične bolesti. A ženama se često propisuju da vrate svoju figuru nakon porođaja tokom perioda hranjenja. Biljna medicina se povećava opšti ton, pomaže pri mršavljenju i uklanjanju nesavršenosti kože.

Akupunktura i druge metode Kineska medicina

Svi smo čuli za kinesku medicinu, ali rijetki su je sami iskusili. Međutim, može biti veoma efikasan kada razne vrste bolesti, kao i za regulaciju ravnoteže svih tjelesnih sistema – upravo ono što je potrebno mladoj majci. Ako postoje bilo kakve bolesti, onda akupunktura i druge metode tradicionalne kineske medicine mogu utjecati na korijenski uzrok bolesti, što rezultira značajnim poboljšanjem dobrobiti.

U Rusiji postoje specijalisti kineske medicine, ali mnogi od njih se, nažalost, ne pridržavaju tradicionalnih postulata i nude neke svoje metode, koje ne pomažu uvijek. Ako odaberete terapeuta kineske medicine, pobrinite se da on ili ona slijedi vjekovne tehnike.

Napomenu
Akupunktura ili akupunktura, - izlaganje vrlo tankim iglama do singularne tačke na tijelu (najčešće na leđima), povezano s funkcionisanjem kardiovaskularnog, nervnog i drugih sistema. Postupak je obično gotovo bezbolan (mnogi ljudi zaspu tokom procesa), ponekad postoji normalna reakcija u obliku svraba ili blagog bola. Akupunktura liječi oko 250 bolesti, a posebno je efikasna kod ranim fazama bolesti.

Šta ne raditi

U bilo kojoj terapiji glavni princip- ne šteti. Očigledno dobri rezultati primljeni bez nadzora stručnjaka mogu dovesti do katastrofalnih posljedica. Stoga se morate posavjetovati s liječnikom prije nego što započnete oporavak nakon porođaja bilo kojom metodom i zapamtite da mlada majka treba izbjegavati nepotreban stres, stoga:

bez strogih dijeta, samo hranljiva hrana zdrava ishrana;
bez teških treninga, koji mogu negativno uticati na kičmu, srce i respiratorni sistem;
bez žurbe.

Tijelo, koje je radilo na održavanju vitalnih funkcija dvoje ljudi odjednom, mora se pažljivo prilagoditi svom normalnom tempu. I moramo ga pustiti da to uradi.

Pravilna prehrana i umjereno vježbanje - ključ za siguran oporavak nakon porođaja. Ako dodate individualni wellness program koji ne dopušta razvoj bolesti, uskoro će se mlada majka osjećati dobro kao prije trudnoće, a njena figura će ponovo postati lijepa. Ništa ne dolazi uzalud, morat ćete se potruditi da se vratite u prethodnu formu, ali ovi napori će biti nagrađeni.

Vodeći doktor klinike (licenca br. LO-77-01-000911 od 30. decembra 2008.) Zhang Ziqiang pristao je da objasni šta treba uzeti u obzir pri odabiru klinike za oporavak nakon trudnoće i porođaja.

„Profesionalni doktor će moći da pristupi ovaj problem sveobuhvatno, jer mladoj majci je potrebna potpuna obnova tjelesnih sistema. Kombinacija tjelovježbe i zdrave prehrane - To nije sve. Ženu treba uputiti na pregled specijaliziranim specijalistima ako postoje pritužbe na njeno zdravlje i uz njihove preporuke nastaviti sa sastavljanjem programa.

Preporučljivo je odabrati klinike u kojima postoje specijalisti u različitim oblastima, uključujući masažu i nemasažu. tradicionalna medicina. Tako, na primjer, u TAO-u, zajedno sa reprezentativnim ljekarima službene medicine- ginekolozi, osteopati, neurolozi - specijalisti kineske medicine. Ali glavna stvar je ovdje - Ne preterujte. Kineska medicina može riješiti mnoge probleme, ali je zaista malo kontraindikacija. Međutim, liječenje prema kanonima tradicionalne kineske medicine smije se obavljati samo pod nadzorom liječnika obučenog za ovu specijalnost. Na primjer, profesori i doktori dolaze u TAO direktno na preporuku Medicinskog univerziteta Henan. To su iskusni, kvalifikovani stručnjaci.

Želio bih napomenuti da će svaki kvalifikovani doktor - specijalista kineske ili tradicionalne medicine - najvjerovatnije savjetovati mladu majku da obrati pažnju na fizikalnu terapiju koristeći opremu za vježbanje ili individualne/grupne vježbe fizikalnu terapiju u bazenu. Neke klinike čak su u partnerstvu sa određenim fitnes centrom kako bi pacijentkinje vodile kroz sve faze oporavka nakon porođaja. Naša klinika je, na primjer, otvorila svoj fitnes klub da bi mogla kombinirati kinesku gimnastiku tradicionalni tipovi fizička aktivnost kao što su joga, pilates. Ovaj pristup omogućava mladim majkama da dobiju čitav niz usluga oporavka nakon porođaja različite grupe specijaliste."