Skolioza je najčešći ortopedski problem današnjice. Bolest se uglavnom manifestuje tokom puberteta, koji karakteriše progresivni rast. U tom periodu roditelji treba da obrate pažnju na držanje djeteta i posjete ortopeda.
Principi liječenja skolioze
Liječenje skolioze kod kuće treba biti pod nadzorom liječnika. Nakon utvrđivanja stepena, kompleks terapijskih i preventivne mjere. Kasna dijagnoza i nepoštivanje preporuka ljekara dovode do progresije bolesti. Ciljevi mera lečenja:
Opšti principi implementacije
Osnovni položaj: Lezite na leđa sa savijenim nogama, nogama oslonjenim na nosila, rukama ispruženim uz tijelo, dlanovima prema gore i jastukom ispod glave. Možete staviti ruke na stomak kako biste pomogli pri izbacivanju vazduha. Vazduh se ispušta kroz usta, pokušavajući da se pričvrsti donji dio vratite se na pod, stežući zadnjicu.
- Vazduh prolazi kroz nos, otičući crijeva.
- Vazduh se polako oslobađa iz nosa.
- Vazduh prolazi kroz nos.
- Biće 15 ponavljanja.
- Udahnite vazduh kroz nos.
- Vazduh se ispušta iz usta, a koleno se dovodi u grudni koš.
- Sprečavanje napredovanja skolioze.
- Stabilizacija kičme.
- Jačanje mišićnog korzeta.
- Korekcija deformiteta kičme.
Nije dovoljno liječiti skoliozu masažom, fizioterapijom i vježbama. IN rekreativne aktivnosti uključuju:
- često izlaganje svežem vazduhu
- sistematsko kaljenje
- adekvatan unos proteina, minerala, vitamina
- aktivan stil života
- ortopedski dušek
- kontrola držanja.
Narodni lijekovi za skoliozu
Zakrivljenost kičme uzrokuje bol u leđima i nelagodu. Asimetrija mišića dovodi do jakog istezanja na jednoj strani zakrivljenosti i povećanog tonusa s druge. Kako bi se riješili bolne senzacije u leđima koristite sljedeće narodne lijekove:
Ležeći na leđima sa savijenim nogama, naizmjenično ćete zamahnuti kolenima udesno i ulijevo, a da vam ramena ne odižu od nosila i podupiru obje noge. Vazduh se oslobađa kroz usta, podižući nogu koja je prethodno bila ispružena, držeći koljeno ispruženim, a prste okrenute.
- Vazduh se uvlači kroz nos i proteže nogu.
- Noga se drži 5 sekundi, a zatim se polako spušta.
- Biće 10 ponavljanja sa svakom nogom.
- Tople kupke sa ekstraktom borovih iglica.
- Oblozi od soli.
Fizičke vježbe za skoliozu
Vežbe se uglavnom izvode u stojećem položaju na sve četiri, ležeći na stomaku i leđima. Sve vježbe treba izvoditi s malom amplitudom. Svrha gimnastičke vežbe je jačanje mišićnog korzeta i ispravljanje mišićnog tonusa.
Vazduh se ispušta iz usta, dovodi koleno do suprotnog ramena, pomaže nam rukama, dok druga noga ostaje ispružena.
- Zadržite 5 sekundi i polako spustite.
- Biće 15 ponavljanja sa svakom nogom.
- Zrak se ispušta kroz usta, odvajajući oba koljena.
- Zadržite 3 sekunde i povežite polako.
Vazduh se ispušta iz usta sa rukama napred, šireći ruke po površini nosila bez podizanja zadnjice na petama. Varijacije bi bile da klizite rukama na jednu i drugu stranu, savijajući tijelo na tu stranu. Zrak se ispušta kroz usta, koja izvijaju leđa prema gore, ubacujući crijeva i glavu.
- Zadržite položaj tri sekunde i vratite se u početni položaj.
- Vazduh se izvlači kroz nos, savijajući leđa prema dole, izvlačeći creva.
- Zadržite položaj 5 sekundi.
Gimnastički kompleks za jačanje mišića
- Pacijent leži na leđima sa savijenim kolenima. Dok udišete, podignite karlicu (poduprite stopala, ramena i laktove). Ponovite vježbu 6 puta.
- Izvodite vježbu bicikla 30 sekundi.
- Podižite ravne noge naizmenično, svaku 10 puta.
- Pravite krugove sa ravnim nogama. Izvedite 10 puta. Možete opisati brojeve od 0 do 9.
Glavne metode liječenja skolioze
Drže se ispružene na nosilima, uz tijelo i sa dlanovima okrenutim prema stropu.
- Vazduh se ispušta kroz usta, dovodeći koljena prema grudima.
- Zadržite 3 sekunde i vratite se u početni položaj.
- Zrak se ispušta kroz usta, dovodeći grudi i ramena do koljena.
- Glava bi trebala biti u neutralnom položaju u odnosu na cijev.
- Zadržite tri sekunde i vratite se u početni položaj.
- Radiće se dva seta od po 15 ponavljanja.
Gimnastika za jačanje leđa
- Lezi na stomak. Naizmenično savijajte koljena 10 puta sa svakom nogom.
- Iz ovog položaja savijte obje noge u koljenima. Izvedite 10 puta.
- Iz ležećeg položaja, ruke ispravljene, oslonac na dlanovima. Izvršite ekstenziju trupa 10 puta.
- Ležeći na stomaku, ispravljenih ruku. Podignite ruke i noge (položaj gutanja) i fiksirajte položaj do pojava blage umor.
- Leži na stomaku. Naizmjenično podižite ispravljene noge 10 puta.
Asimetrične vježbe
Položaj prilikom izvođenja vežbi je ležeći na stomaku i stojeći.
Vazduh se ispušta kroz usta dok se jedan lakat približava suprotnom kolenu dok zahvata osovinu.
- Glavu treba držati u neutralnom položaju.
- Vježba se zatim izvodi sa laktom i suprotnim kolenima.
- Zrak se ispušta kroz usta, podižući ruke naprijed bez podizanja čela.
- Položaj se drži 3 sekunde i vraća se u početni položaj.
Opušta usta tako što podiže jednu ruku i suprotnu nogu bez skidanja prednjeg dijela nosila. Zadržite ovaj položaj tri sekunde i vratite se u početni položaj. Zrak se oslobađa kroz usta, podižući laktove i ramena nosila. . Četiri noge na strunjači, ruke ispod ramena i stopala ispod kukova.
- Stojeći. Na strani zakrivljenosti u torakalnom dijelu ruka je podignuta, druga ruka ispružena u stranu ili leži uz tijelo. Dok udišete, podignite tijelo.
- Ispružite ispruženu nogu na strani zakrivljenosti dok istovremeno ispružite ruku prema gore na strani udubljenja.
- Pomaknite nogu sa strane zakrivljenosti u stranu, stavite ruke na potiljak. Raširite laktove u strane i savijte torzo dok udišete.
Vježbe za povećanje pokretljivosti kičme za ispravljanje deformiteta:
Otpušta kroz usta, podižući jednu ruku i suprotnu nogu, ostavljajući oba uda u ravni sa leđima. Ovaj položaj se održava tri sekunde i vraća se u prvobitni položaj. Nakon toga se izvodi ista vježba, ali sa suprotnom nogom i rukom. Ležeći na leđima sa savijenim nogama, preći će jednu nogu preko druge i naizmjenično okretati koljena udesno i ulijevo, bez ramena koja se dižu od stopala kako bi poduprla obje noge.
Nakon toga, vježba će se ponoviti na obje strane, ali je suprotna noga prekrižena. Pustite da vam vazduh struji kroz usta, spuštajući kolena u stranu, a druga. . Lezite na leđa sa savijenim kukovima i kolenima pod uglom od 90 stepeni. Zrak se ispušta kroz usta dok 4 ili 5 pedala u zraku pokreću obje noge bez kukova, oslonjene na nosila. Biće 10 ciklusa pedaliranja. . Koljena su razdvojena, jedno držeći u početnom položaju, a drugo prema van. Otpušta rog jednim koljenom i suprotnom nogom, ostajući u prvobitnom položaju. Nakon toga se izvodi ista vježba, ali sa suprotnom nogom. . Prekrštenih ruku na šipkama, raširenih ruku savijaju kolena kao da sjede, štrčeći zadnjicu na tlo.
- Stojeći na sve četiri. Dok izdišete, pokušajte da sednete na pete bez pomeranja ruku. Na inhalaciju - povratak na I.P. Ponovite 3 puta.
- Izvijte se i savijte leđa dok stojite na sve četiri (promijenite se iz "dobra mačka" u "zla mačka"). Ponovite 5 puta.
- Lezite na leđa sa ispravljenim nogama, rukama uz telo. Dok izdišete, povucite prste stopala prema sebi, dok istovremeno ispružite bradu prema grudima. Učvrstite položaj na nekoliko sekundi, dok udišete, vratite se na IP.
Vježbe za jačanje mišića donjeg dijela leđa na strani suprotnoj od krivine.
Noga se podiže okomito na pod iz ležećeg položaja
- Vazduh se izbacuje kroz usta dok se zadnjica kreće prema tlu.
- Zadržite ovu poziciju 5 sekundi i vratite se u početni položaj.
- Vazduh se uvlači kroz nos.
- Vazduh se polako uvlači, naginjući cijev na jednu stranu.
- Lezite na leđa, ispružite ruke. Savijte nogu suprotno od konveksnosti luka zakrivljenosti u kolenu i zglob kuka pod pravim uglom. Približavanje koljena trbuhu, stvarajući otpor vlastitim rukama djeteta. Vježba se može izvoditi s bučicama težine 0,5 - 1 kg. Uradite to 6 puta.
- Izvodi se iz iste pozicije. Iznad koljena se postavlja manžetna koja se veže na Martensov zavoj (gumeni zavoj), prebacuje se preko naslona stolice i pričvršćuje. Držite nogu 20 sekundi. Možete povući koleno prema stomaku, počevši od 10 puta i postepeno povećavajući do 25 puta.
Prilikom izvođenja vježbi obavezno kontrolirajte svoje držanje. Trebali biste izbjegavati umor i ne pokušavajte raditi sve vježbe odjednom, već ih uvodite kako budete otporniji.
- Zrak se polako oslobađa kada se cijev slomi na jednu stranu.
- Kasnije će se ista vježba ponoviti, ali obrnuto.
Ležeći, ostavljajući ceo grudni koš izvan nosila, rade se istezanja, podižući telo u horizontalu. Ovo se može uraditi sa rukama na potiljku ili prekriženim ispred grudi. Vazduh se polako ispušta, diže se uz prtljažnik. . Sa leđima okrenutim zidu, postavite loptu u područje boli, pritiskajući zid sa obe strane lumbalni region kičmu 10 minuta, pomerajući se gore-dole, i sa obe strane, izbegavajući pritisak u stubu.
Sljedeće sportske igre su uključene u liječenje skolioze:
- Igra loptom sa elementima odbojke ili košarke
- Skijanje
- Plivanje
Šta je kontraindikovano kod skolioze?
Bolesnici sa skoliozom su kontraindicirani:
- Skakanje
- Vježbe koje povećavaju fleksibilnost: akrobacije, gimnastika.
- Vježbe snage
- Vježbe dok visi na šipki za istezanje kičme.
Relativna kontraindikacija za plivanje je teška nestabilnost kičme.
Osnovna pravila terapije vježbanjem
Tjelesno vaspitanje i umjetnost pokreta. Studija slučaja: manualna terapija kod 18-godišnjeg pacijenta s idiopatskom juvenilnom skoliozom. Primjer: manualna terapija kod 18-godišnjeg pacijenta sa juvenilna skolioza Idiopatski sažetak. Marija Patricija Otero Zamudio 3.
Prednosti i vrste terapijskih vježbi za skoliozu
Postdiplomski specijalista manualna terapija, gradonačelnik Univerziteta Nuestra Señora del Rosario. Specijalista za manualnu terapiju, gradonačelnik Univerziteta College of Nuestra Señora del Rosario. Dopisivanje: Zorika Maria Guerra. Skolioza je bočna devijacija kralježnice od srednje linije, koju karakterizira bočna krivina i rotacija kralježnice. Obično je idiopatski i javlja se uglavnom kod adolescenata. Postoji nekoliko metoda konzervativno liječenje skolioza, uključujući ručnu terapiju, koja nadopunjuje liječenje ove patologije.
Stalna napomena roditelja: “Držite leđa uspravno” dok izvodite zadaća To samo iritira dijete. I dalje će se pognuti. Najbolje ga je pozvati da radi domaći zadatak dok leži. Ova metoda se prakticira u specijalizovanim školama za djecu sa skoliozom.
Skolioza je bolest koju prati jednostrano zakrivljenje kičmenog stuba. Ova bolest može se razviti u bilo kojoj dobi u zavisnosti od vanjski faktori. Međutim, najčešći period nastanka skolioze je djetinjstvo i adolescencija kada dolazi do rasta i razvoja vertebralnog sistema. Ovaj proces završava kada osoba navrši 25 godina. Stoga je nedostatak mjera za liječenje i prevenciju skolioze u u mladosti dovodi, po pravilu, do progresije bolesti.
Ova terapija koristi manje fizičkih sredstava, više manipulacije mekih tkiva i kosti i time pruža više efikasan oporavak With najbolji kvalitetživot. Svrha ove studije je da uporedi i opiše promjene u stanju 18-godišnjakinje sa idiopatska skolioza u lijevoj torakalnoj kičmi kada se koristi ručna terapija. Složene procedure procjene su rađene korištenjem manualne terapije, ortopedije, kompjuteriziranog držanja, analize radne stanice, tretmana fizičkim sredstvima i mobilizacija torakalnih i lumbalnih zglobova, u vertebralnim segmentima kod kojih je došlo do smanjenja donjeg klizanja donjih listića gornjeg pršljena, na gornjim fasetama donjeg pršljena; tehnike mišićne energije, vježbe globalne posturalne reedukacije, cervikalna i lumbalna stabilizacija, vježbe jačanja slabe muskulature lijevog kuka i istezanja za produženje uvučene muskulature desne hemisfere.
U potonjem slučaju može biti potrebno hirurška intervencija. Ako se liječenje započne na vrijeme, tada se u mnogim slučajevima skolioza može ispraviti uz pomoć posebnih terapijskih vježbi. Set vježbi za određeni oblik a stadij skolioze idealno bi trebao propisati ljekar koji prisustvuje. Međutim, postoji niz standardnih vježbi koje možete izvoditi samostalno početnim fazama razvoj bolesti. Osim toga, takvu gimnastiku trebaju prakticirati oni koji imaju preduvjete za razvoj skolioze.
Na početku liječenja sa rendgensko zračenje potvrđeno je da je Cobbov ugao 24°; nakon sesija ručne terapije bilo je moguće smanjiti na 18º, što je dovelo do značajnog smanjenja od 6º. Efikasnost tretmana potvrđuje smanjenje boli, povećanje mišićne snage, posturalno prilagođavanje, zadovoljstvo pacijenata i značajan oporavak potvrđen radiološkim studijama.
Ključne riječi: skolioza, manualna terapija, mobilizacija, manipulacija. Skolioza je bočna devijacija kralježnice od srednje linije, koju karakterizira bočna krivina i rotacija kralježnice. Obično je idiopatske prirode i javlja se prvenstveno kod adolescenata adolescenata. Postoji nekoliko metoda konzervativnog liječenja skolioze, kao što je ručna terapija, koja nadopunjuje liječenje ove patologije. Ova tehnika koristi manipulaciju mekim tkivom i kostima za efikasniji oporavak, poboljšavajući kvalitetu života pacijenta.
Koje vežbe postoje za skoliozu?
U fizioterapeutskoj praksi vježbe za otklanjanje i prevenciju skolioze dijele se na asimetrične i simetrične. Prvi su usmjereni na trening i razvoj mišića jedne strane kralježnice. Dijele se na korektivne - usmjerene na ispravljanje zakrivljenosti, i detorzione, čija je svrha poravnavanje kičme u području karlice, kao i ispravljanje zakrivljenosti karličnih kostiju.
Svrha ovu studiju Slučaj je bio uporediti i opisati promjene stanja osamnaestogodišnjeg pacijenta sa lijevom torakolumbalnom skoliozom primjenom manualne terapije; integralna procjena je provedena korištenjem manualne terapije, ortopedske, kompjuterizirane posturalne analize, analize mjesta rada, tretmana fizikalnim instrumentima, mobilizacije torakalnih i lumbalnih zglobova, tehnika mišićne energije, globalnih vježbi posturalne reedukacije, cervikalne i lumbalne stabilizacije, vježbi fortifikacije za slabe mišiće, i istezanje za produžene uvučene mišiće.
Vrijedi napomenuti da bez nadzora instruktora terapijske vježbe Preporučuje se izvođenje samo skupa simetričnih vježbi. U suprotnom možete samo pogoršati stanje diskova kralježnice i izazvati napredovanje skolioze. Simetrične vježbe uključuju jednako opterećenje na obje strane kičmenog stuba.
Značajke fizikalne terapije za skoliozu
Skup vježbi za bočnu krivinu kralježnice ima za cilj rješavanje sljedećih problema:
- korekcija neuravnoteženih ligamenata i mišića kralježnice;
- razvoj i jačanje mišićnog korzeta;
- rasterećenje kičmenog stuba;
- korekcija zakrivljenosti kralježnice;
- formiranje pravilnog držanja.
Liječnici preporučuju kombiniranje posebnog skupa vježbi s korektivnim vježbama i vježbama jačanja. kičmeni sistem vrste sportova. Takve aktivnosti uključuju plivanje i jogu. Važne su i masaža i fizioterapija. Najefikasniji položaj pri plivanju je prsno. U tom položaju ravnomjerno su uključeni svi mišići leđa i ramenog pojasa.
Osim toga kompleksan tretman treba uključiti časove za razvoj i jačanje ligamenata i mišića mišićno-koštanog sistema, posebno stopala. Za program se ne preporučuju vježbe koje uključuju kružne pokrete tijela, okrete, aksijalno vertikalno opterećenje na leđima (čučnjevi, trčanje, skakanje, mrtvo dizanje), kao ni grčevite pokrete. Zabranjeno je istezanje na prečki sa skoliozom. Kada radite gimnastiku, počnite s minimalnim opterećenjem. Ako tokom fizičkog vaspitanja doživite bolne senzacije, morate odmah prekinuti nastavu.
Priprema za gimnastiku za ispravljanje skolioze
Prije izvođenja seta vježbi potrebno je zagrijati se kako biste pripremili mišiće i ligamente za sljedeće vježbe. Zagrijavanje uključuje sljedeće vježbe.
1. Prihvati vertikalni položaj, postavite stopala u širini ramena. Dok udišete, podignite ruke gore, zatim ispružite dlanove, dok izdišete, spustite ruke i opustite se. Ponovite 5 puta.
2. Stanite uz ravan zid, pritisnite lopatice, mišiće potkoljenice, pete i zadnjicu do površine zida. Osigurajte ovaj položaj i zadržite ga nekoliko sekundi, odmičući se od zida.
3. U stojećem položaju ispružite ruke ispred sebe. Na broj od 1-2, raširite ruke u stranu, dlanovima prema gore, udahnite. Na broj 3-4 zauzmite početni položaj i izdahnite.
4. U stojećem položaju, sa spuštenim rukama, napravite kružne pokrete ramenima naprijed – 5 puta. Zatim se opustite i ponovite još 5 rotacija naprijed.
5. U istom početnom položaju naizmjenično podižite i savijajte koljena – podignite nogu do stomaka i spustite je. Ne radi to nagli pokreti. Ponovite vježbu 5 puta sa svakom nogom.
Nakon zagrijavanja, možete prijeći na glavni set vježbi.
Osnovne vježbe za skoliozu
Vježba 1
Početni položaj – ležeći na leđima. Podignite noge iznad poda i izvodite pokrete zvane makaze. Pokreti se moraju izvoditi u vertikalnom i horizontalnom smjeru. Izvršite 15 ponavljanja.
Vježba 2
Stanite na sve četiri, dlanovi paralelni sa ramenima, stopala u širini ramena. Izvedite vježbu "mačka" - savijte leđa prema gore, sa glavom i zadnjicom usmjerenim prema podu. Zatim napravite obrnuti pregib - nazad dole, zadnjica i glava gore. Ponovite vježbu 5-7 puta.
Vježba 3
Podignite se na sve četiri, oslonite dlanove na pod. Zatim spustite zadnjicu na pete, ispružite tijelo naprijed. U ovom položaju, rukama pomerajte torzo levo, pravo i desno. Zadržite svaki položaj nekoliko sekundi. Izvedite najmanje 5 pokreta u svakom smjeru.
Vježba 4
Lezite na pod sa čvrstim jastukom ispod stomaka. Stavite ruke iza leđa, spojite ih zajedno. Podignite svoje tijelo na visinu koju možete podnijeti. Pokušajte da ne opterećujete kičmu. Vježba bi trebala uključiti mišiće donjeg dijela leđa. Izvršite 5-10 dizanja.
Vježba 5
Stanite uspravno sa stopalima u širini ramena. Počnite polako spajati lopatice, sa rukama paralelnim s tijelom. Naizmjenično pomičite i opuštajte lopatice koristeći samo mišiće torakalni kičme i ramenog pojasa, ruke treba da leže slobodno uz telo. Ponovite vježbu 10 puta.
Vježba 6
Početni položaj - na sve četiri. Podignite i ispružite ruku naprijed, a suprotnu nogu nazad. Prilikom podizanja, vaša ruka i noga trebaju biti paralelne s podom. Zatim zamijenite noge i ruke i ponovite vježbu. Izvedite vježbu 7-10 ponavljanja.
Vježba 7
Lezite na leđa, raširite ruke u stranu. Pritisnite koljena zajedno i savijte. U ovom položaju okrenite glavu u jednom smjeru i spustite koljena u suprotnom smjeru. Tokom vježbe opterećenje pada na mišiće vratne i lumbalne kičme. Uradite 5-7 ponavljanja.
Vježba 8
Lezite na pod sa strane krivine. Stavite mali jastuk ispod područja struka. Donja noga ravna, gornja savijena u kolenu. Savijte donju ruku u laktu i stavite je ispod vrata. Gornja ruka podignite i postavite iza glave, držeći je paralelno s podom. Zadržite ovaj položaj nekoliko sekundi, a zatim se opustite. Ponovite vježbu 5 puta.
Joga asane za ispravljanje skolioze
Časovi joge su efektivna sredstva jačanje mišićnog korzeta leđa i trbušnog pojasa, što je odlična prevencija razvoja i napredovanja skolioze.
Stanite uspravno, ruke uz tijelo, stopala u širini ramena. Pokušajte da ne savijate donji dio leđa, uvucite zadnjicu, spustite ramena. Istegnite kičmu kao da pokušavate vrhom glave doći do plafona. Izvodite asanu 2-3 sekunde. Ponovite vježbu 3 puta.
Početni položaj – stojeći. Široko raširite noge u pozu trougla. Nagnite tijelo u stranu. Jedna ruka je spuštena dole, a druga se pruža prema gore. Tijelo treba biti istegnuto u smjeru zakrivljenosti. Ako je zakrivljenost jaka, preporučuje se da ne spuštate ruku na pod, već da je oslonite na stolicu. Zadržite položaj 3-4 udisaja. Ponovite asanu 3 puta.
Početni položaj: ležeći na stomaku. Noge ravne, spojene. Postavite dlanove na pod, savijajući laktove. Udahnite, a dok izdišete, ispravite laktove, podižući tijelo prema gore. Istovremeno, glava se povlači unazad. Udahnite još 3 puta, savijajući se dalje dok izdišete. Zatim zadržite položaj 20-30 sekundi i opustite se.
Na kraju kompleksa terapijskih vježbi potrebno je izvesti vježbe disanja. Da biste to učinili, ispravite tijelo u stojećem položaju, postavite noge paralelno s ramenima. Udahnite i polako podignite ruke gore, dok stojite na prstima. Istegnite se i, dok izdišete, istovremeno spustite ruke i pete.
Da biste spriječili razvoj skolioze kod djece, pratite ispravan položaj dijete dok radi domaći zadatak, kao i u bilo kojem sedeći položaj. Vježbajte svakodnevno i, ako se pojave znaci skolioze, odmah odvedite dijete liječniku. Odrasli bi se trebali pridržavati istih principa.