Pagpapanumbalik ng katawan pagkatapos ng depresyon. Paano pagbutihin ang iyong buhay pagkatapos ng depresyon. Paggamot ng mga neurotic disorder

Bilang karagdagan, ang pag-andar ng motor ng tao ay inhibited. Ang depresyon ay maaaring makagambala sa emosyonal na balanse ng isang tao sa mahabang panahon, na nagdudulot ng malubhang pagkasira sa kalidad ng buhay ng pasyente. Ang pathological na kondisyon na ito ay nangangailangan sapilitang paggamot sa tulong ng isang espesyalista. Bilang karagdagan, ang rehabilitasyon pagkatapos ng depresyon ay kinakailangan.

Paglalarawan ng sakit

Ang mga estado ng depresyon at depresyon na kasama ng depresyon ay maaaring lumitaw bilang isang resulta ng iba't ibang mga kaganapan sa buhay ng isang tao. Ang ilang mga tao ay nakayanan ang problemang ito sa kanilang sarili, ang iba ay hinahayaan ang pag-unlad ng sakit at hindi humingi ng tulong sa mga espesyalista, kahit na ang sakit ay hindi lamang nawawala, ngunit umuunlad din.

Ang biglaang pagbabago ng mood at depresyon ay sumasalot sa mga taong namumuno sa isang nakababahalang pamumuhay. Ang pagtaas ng workload at patuloy na stress ay may negatibong epekto sa isang tao. Bilang karagdagan, maraming kababaihan ang madaling kapitan ng postpartum depression. Maraming mga tao ang may posibilidad na makaranas ng mga asul kapag nagbabago ang mga panahon (halimbawa, taglagas o taglamig depression). Mahusay kung ang isang taong nakaranas ng depresyon ay nakapag-iisa na makabawi ng normal na kagalingan. Kung ang pagpapagaling sa sarili ay hindi gumana, kung gayon mahalaga na huwag antalahin ang pagpunta sa gamot.

Ang estado ng depresyon ay mapanganib para sa isang tao dahil sa posibleng komplikasyon nito. Ang isang tao ay hindi lamang tumitigil sa pagiging aktibo sa lipunan at ganap na tao, ngunit nawawalan din ng kakayahang magsagawa ng mga normal na tungkulin. Sa pagsasaalang-alang na ito, maaari siyang magkaroon ng maraming pisikal na sakit at mga tendensya sa pagpapakamatay.

Paggamot ng sakit

Walang panlunas sa lahat na makakatulong sa lahat na makayanan ang depresyon, at ang sakit ay hindi nawawala sa magdamag. Ang isang pinagsamang diskarte sa paggamot ay kinakailangan. Malaki rin ang kahalagahan ng rehabilitasyon pagkatapos ng depresyon.

Ang depresyon sa 30% ng mga kaso ay hindi mapapagaling ng gamot. Ang pinaka nangungunang mga marka may mga pasyente na, kasama ng mga gamot, ay tumulong sa tulong ng isang psychoanalyst. Ngunit una sa lahat, ang pasyente mismo ay dapat mapagtanto na siya ay may mga problema na hindi niya kayang harapin nang mag-isa. Sa tulong ng isang espesyalista, kinakailangan upang matukoy ang mga dahilan na naging sanhi ng nalulumbay na estado na humantong sa tao sa depresyon. Ang pag-aalis ng mga ito ay makakatulong sa pasyente na malampasan ang kanyang depresyon na estado.

Rehabilitasyon

Kahit na ang paggamot sa depresyon ay matagumpay, ito ay hindi sapat; ang kondisyon ng pasyente ay dapat na patuloy na mapanatili. Ang pinakamahusay na rehabilitasyon ay upang maiwasan ang pagbabalik ng depresyon. Upang maibalik ang pisikal na lakas, magiging kapaki-pakinabang para sa pasyente na magbakasyon. Ang mga aktibong uri ng libangan at pisikal na aktibidad ay lalong magiging kapaki-pakinabang. Mga negatibong salik na nakakaapekto sa kondisyon ng pasyente ay dapat na hindi kasama. Ang wastong balanseng nutrisyon ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng pisikal na lakas ng katawan at pagbutihin kalagayang pangkaisipan.

Ang hindi maliit na kahalagahan ay ang suporta ng mga mahal sa buhay, na maaari ring magdala ng mga positibong emosyon sa buhay ng pasyente. Mahalaga na ang isang taong dumaranas ng depresyon ay nararamdaman na kailangan at minamahal.

Ang aktibong pakikilahok sa kanya sa buhay panlipunan, pakikipag-usap sa mga hayop, lalo na ang mga minamahal na alagang hayop, pisikal na aktibong libangan at mga paboritong aktibidad ay makakatulong sa isang tao na mag-rehabilitate pagkatapos ng depresyon at maiwasan ang mga posibleng pagbabalik sa hinaharap.

Mga Kamakailang Entri

Ang impormasyon sa site ay ibinigay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang, hindi nag-aangkin ng medikal na katumpakan at hindi isang gabay sa pagkilos. Huwag mag-self-medicate. Kumonsulta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan. Ang paggamit ng mga materyales mula sa site ay ipinagbabawal. Mga Contact | Nasa Google+ kami

Mga pasyenteng may depresyon

Kadalasan ang mga tao ay nagbibigay ng kaunting pansin sa isang sakit tulad ng depression. Masamang kalooban, kawalang-interes, negatibong saloobin sa lahat ng bagay sa paligid, pag-aatubili na makipag-usap - ang mga sintomas na ito ay tradisyonal na nagtagumpay alinman nang nakapag-iisa o hindi pinansin nang buo. Gayunpaman, kadalasan ang depressive state ay hindi nawawala sa sarili, ngunit nagiging mas malala at mas malalim. Ang mga matatanda ay lalong madaling kapitan ng mga ganitong sakit.

Depression sa mga matatanda

Mahigit sa 40% ng mga matatandang tao ang dumaranas ng depresyon. Ito ay naiintindihan. Ang depresyon sa mga matatanda ay maaaring sanhi ng maraming dahilan o kumbinasyon ng mga ito:

Mga sakit na hindi sikolohikal: ang pisikal na kondisyon ay nakakaapekto sa mood ng isang tao. Halimbawa, ang mga kaguluhan sa suplay ng dugo sa utak ay maaaring magdulot ng depresyon. Ang hitsura ng sakit sa isip na ito ay maaaring maapektuhan ng mga gamot na iniinom ng isang tao: steroid, analgesics, sleeping pills
Nabawasan ang resistensya ng nervous system sa stress, mas mababang resistensya sa mga pagkabigo, pagkabigo, at hindi kasiya-siyang sitwasyon

Ang lahat ng mga kadahilanang ito ay layunin. Ang kanilang impluwensya sa isang matanda ay hindi maiiwasan. Kaya naman, noong una mga sintomas ng depresyon na hindi pumasa matagal na panahon, mas mabuting makipag-ugnayan sa isang espesyalista. Anong mga sintomas ang dapat mong bigyang pansin? Ito ay nadagdagan ang pagkamayamutin, isang walang malasakit na saloobin sa kung ano ang nangyayari, pare-pareho masama ang timpla, pagkabalisa at takot, pag-aatubili na umalis sa bahay at gumawa ng mga gawaing bahay sa isang dating aktibo at malinis na tao, kawalan ng gana sa pagkain, hindi pagkakatulog, isang ugali na makipag-away sa mga mahal sa buhay, palagiang akusasyon ng mga kamag-anak ng lahat ng mga mortal na kasalanan.

Tulong mula sa isang psychologist

Ang “social boarding house” ay nagbibigay ng propesyonal na sikolohikal na tulong sa mga matatandang dumaranas ng depresyon. Kadalasan ito ay nagsisimula sa pagkilala sa katotohanan ng naturang sakit ng pasyente mismo. Kadalasan, ang mga matatandang tao ay tumanggi na tanggapin ang katotohanan ng depresyon at huwag pansinin ang pangangailangan na magpatingin sa isang espesyalista, kahit na igiit ito ng mga kamag-anak.

Ang tulong ng isang psychologist para sa mga matatandang tao ay kailangan din bilang isang preventative measure para sa mga kondisyon ng depresyon. Minsan mas mabuting pigilan ang isang sakuna kaysa magtagal at maingat na alisin ang malalang kahihinatnan nito.

Ang depresyon bilang isang kondisyon

Maaaring mahaba ang paggamot para sa depresyon. Kasama sa proseso ang hindi lamang mga psychotherapeutic na pamamaraan, kundi pati na rin ang mga gamot. Ang aming mga eksperto ay tiwala na ang depresyon ay hindi dapat balewalain, dahil minsan ay nagiging sanhi ito ng malubhang mga sakit sa somatic. Mula sa isang palaging nalulumbay na estado, ang sakit sa puso ay maaaring bumuo, isang stroke o atake sa puso, diabetes, mga karamdaman sa trabaho gastrointestinal tract. Kung walang suporta, ang pasyente ay maaaring magkaroon ng mga saloobin ng pagpapakamatay.

Ang gawain ng mga mahal sa buhay ay bigyang-pansin ang mga sintomas sa isang napapanahong paraan at italaga ang pangangalaga ng matatanda sa mga espesyalista. Palagi kaming handa na magbigay ng propesyonal na medikal na suporta sa iyong pamilya kapwa sa isang inpatient at outpatient na setting.

Feedback

Punan ang form at tatawagan ka namin sa loob ng isang araw

Mga paraan at pamamaraan para sa pagpapanumbalik ng mabuting kalooban sa panahon ng depresyon

Salamat sa pag-unlad, mayroon mabisang pamamaraan paggamot ng depresyon. Ang mga pamamaraan na ginamit dati - tamang diyeta, bloodletting, electroconvulsive therapy at lobotomy - ay unti-unting nawawala sa limot ngayon.

Sa kasalukuyan, ang paggamot para sa depresyon ay batay sa mga antidepressant, psychotherapy, pakikilahok sa mga grupo ng suporta, kawalan ng tulog (kabuuan o bahagyang kawalan ng tulog ng pasyente), at kung minsan ay electric shock.

Ang mga pasyente na may hindi tipikal na depresyon (kung saan ang mga tipikal na sintomas ay maaaring natatakpan ng mga sintomas ng mga sakit ng iba't ibang mga organo at sistema) ay dapat ding maghangad na alisin ang salik na sanhi ng sakit.

Paggamot ng droga para sa depresyon

Mula sa mga surgical procedure (lobotomies), na nagmula noong 40s. XX siglo, tumanggi dahil sa napakalubhang komplikasyon (kabilang ang mga pagkamatay). Ang isang bagong kabanata sa paggamot ng mga depressive disorder ay nagsimula sa pagpapakilala ng mga antidepressant. Kasabay ng pagkakaroon ng kaalaman tungkol sa likas na katangian ng sakit, ang mga siyentipiko ay nakabuo ng mga bagong gamot na ngayon ay naging karaniwang paggamot para sa depresyon.

Ang layunin ng mga antidepressant ay upang mapabuti ang mood ng pasyente, bawasan ang takot at pagkabalisa, alisin ang mga karamdaman sa pagtulog, at pagbutihin ang mga proseso ng pag-iisip at paggalaw. Ang mga sangkap na nakapaloob sa mga gamot na ito ay nagpapabuti sa paggana ng mga messenger na serotonin at norepinephrine, na, bukod sa iba pang mga bagay, ay responsable para sa depresyon.

Karamihan sa mga ito ay pumipigil sa reuptake ng norepinephrine at serotonin mula sa synaptic clefts sa loob ng nerve cells. Ang resulta nito ay isang pagtaas sa konsentrasyon ng mga hormone na ito sa mga neuron at isang pagpapabuti sa kanilang paggana.

Ang mga antidepressant ay maaaring nahahati sa mga sumusunod na grupo:

non-selective reuptake inhibitors norepinephrine at serotonin (kilala rin bilang tricyclic antidepressants) - nakakaapekto sa lahat ng sintomas ng depression, ngunit ang mga resulta nito ay aabot pa ng ilang linggo. Hindi inirerekumenda na gamitin para sa glaucoma, mga kaguluhan sa ritmo ng puso, hypertension, hyperthyroidism. Mga side effect: tuyong bibig, mga pagbabago presyon ng dugo, paninigas ng dumi, pagtaas ng timbang, nanginginig na mga kamay, pag-aantok, hindi pagkakatulog, mga problema sa pag-concentrate;
selective reuptake inhibitors norepinephrine at serotonin - gumana nang mas mabilis kaysa sa mas lumang mga gamot at mas mahusay na pinahihintulutan ng mga pasyente;
selective serotonin reuptake inhibitors(SSRIs) - ginagamit ang mga ito para sa mga low-intensity depressive disorder. Hindi inirerekomenda sa panahon ng pagbubuntis, pagpapasuso, epilepsy at sakit sa atay. Mga side effect: pagkawala ng gana, pagduduwal at pagsusuka, pagtatae, pananakit ng ulo, hindi pagkakatulog, pagkabalisa;
mga inhibitor ng monoamine oxidase(IMAO) - pinipigilan ang mga enzyme na sumisira sa norepinephrine at serotonin. Ang kanilang aksyon ay katulad ng tricyclic antidepressants, ngunit ang kanilang epekto sa pasyente ay mas mabilis. Ang teknolohiyang ito ay hindi ginagamit sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso. Mga side effect: tuyong bibig, pagkahilo at pananakit ng ulo, antok, pananakit ng tiyan, paninigas ng dumi.

Mga antidepressant at sakit

Ang ilang mga antidepressant ay makapangyarihang sandata sa paglaban sa malalang sakit, kahit na sa mga taong walang depresyon. Nalalapat din ito sa paggamot ng talamak at neuropathic na sakit. Pangunahing naaangkop ang property na ito sa TCA tricyclic antidepressants (halimbawa, amitriptyline, clomipramine, imipramine).

Ang mga mas bagong gamot tulad ng mga SSNRI o selective serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (hal., venlafaxine) ay epektibo, ngunit hindi gaanong epektibo kaysa sa mga TCA. Hindi lubos na malinaw kung paano binabawasan ng mga gamot na ito ang sakit. Posible na sa pamamagitan ng pagtaas ng antas ng mga neuronal transmitters sa spinal cord, hinaharangan nila ang paghahatid ng mga impulses ng sakit.

Pangunahing ginagamit ang mga antidepressant sa paggamot ng:

sakit sa neuropathic (na nauugnay sa pinsala sa nerve o pamamaga);
sakit sa mga taong may diyabetis;
herpes zoster;
sobrang sakit ng ulo;
talamak na pag-igting sakit ng ulo;
fibromyalgia;
sakit sa ibabang likod at cross section ng gulugod;
osteoarthritis;
magkasanib na pamamaga;
sakit dahil sa cancer.

Maraming tao na dumaranas ng mga sakit na nakalista sa itaas ay mayroon ding depresyon. Ang mga pakiramdam ng talamak, hindi kanais-nais na sakit ay kilala bilang isang panganib na kadahilanan para sa makabuluhang pagbaba ng mood. Ang mahalagang bagay ay ang epekto ng mga antidepressant ay hindi agad nakakabawas ng sakit. Ito ay mararamdaman lamang pagkatapos ng humigit-kumulang 2 linggo ng patuloy na paggamit.

Gayunpaman, palaging may mga negatibong panig din. Sa kasong ito, ang mga ito ay mga side effect na nagreresulta mula sa pagkuha ng mga antidepressant. Maaari nitong limitahan ang kanilang paggamit sa mga taong may iba pang kondisyong medikal.

Upang mabawasan ang panganib ng mga side effect, ang paggamot ay nagsisimula sa napakaliit na dosis ng mga gamot, na unti-unting tumataas habang ang pagpapaubaya ay nakakamit at walang mga nakakaalarmang epekto. Mahalaga, ang mga dosis ng antidepressant na ginagamit sa paggamot ng sakit ay mas mababa kaysa sa mga ginagamit sa paggamot ng depression.

Psychotherapy para sa depression

Mayroong maraming iba't ibang mga uso na tiyak sa lahat therapeutic na pamamaraan. Ang pangunahing bagay sa psychotherapy ay pinapayagan nito ang pasyente na mabilis na bumalik sa kalusugan at mapahusay ang epekto ng pharmacotherapy. Tulad ng nalalaman, ang paggamot ay epektibo kung ang pasyente ay naniniwala sa mga resulta nito at may malakas na motibasyon.

Ang pakikipagtulungan sa isang taong nalulumbay ay napakahirap dahil ang kanilang pang-unawa sa mundo ay nagugulo. Ang ganitong mga tao ay walang nakikitang punto sa patuloy na pag-iral, at isipin ang hinaharap sa madilim na mga kulay. Ito ay madalas na humahantong sa paglaban.

Mayroong ilang mga uri ng psychotherapy, kaya ang naaangkop na form ay maaaring mapili para sa mga indibidwal na pangangailangan ng pasyente. Ang ilang mga taong dumaranas ng depresyon ay nangangailangan ng pangmatagalang psychotherapy at gumagawa ng maraming problema. May mga tao kung kanino ang pinakamahusay na paraan ng psychotherapy ay mga pagpupulong ng grupo kung saan maaari silang makipagtulungan sa ibang mga tao upang malutas ang kanilang mga problema.

Sa anumang psychotherapy, ang pangunahing bagay ay upang bigyang-pansin ang iyong panloob na kakanyahan, hanapin ang mga sanhi ng mga karamdaman at magtrabaho upang mapabuti ang iyong mental na estado. Ang psychotherapy ay hindi tungkol sa pagpilit sa mga pasyenteng dumaranas ng depresyon sa paggamot, ngunit ito ay isang napakahalagang karagdagan. therapy sa droga. Pinapayagan ang pasyente na magtrabaho sa kanyang mga problema at palakasin ang naaangkop na pag-uugali at mga reaksyon sa kanya.

Ang Therapy ay naglalayong alisin ang mga sintomas ng sakit, mapabuti ang kagalingan ng pasyente, at makatulong na mapabuti pakikibagay sa lipunan. Madalas itong isinasagawa kasabay ng pag-inom ng mga gamot.

Maaari kang pumili mula sa mga form tulad ng:

psychodynamic therapy– naniniwala na kailangang baguhin ang personalidad, pag-uugali at pag-iisip ng pasyente, lalo na tungkol sa kanyang sarili. Sa panahon ng sesyon, ang mga kaganapan mula sa pagkabata ng pasyente ay nasuri - naghahanap sila ng mga dahilan para sa mababang pagpapahalaga sa sarili at pakiramdam ng kawalang-halaga. Ang therapist dito ay nagmamasid lamang; ang pasyente lamang ang nakakaimpluwensya sa kanyang pagkatao. Ang Therapy ay nagpapatuloy sa loob ng maraming taon;
cognitive therapy– ang layunin ng therapy ay baguhin at alisin ang mga pattern ng pag-iisip na may negatibong konotasyon. Ang therapist ay tumatagal ng isang aktibong bahagi sa psychotherapy na ito at nagpapahiwatig sa pasyente mga alternatibong opsyon pag-uugali at mga paraan upang malutas ang mga paghihirap. Patuloy ang therapy maikling panahon(karaniwan ay limitado sa tagal nakaka-depress na episode);
interpersonal therapy– nalalapat kung ang depresyon ay responsable para sa kapansanan ugnayang panlipunan. Aktibo ang therapist at sinusuri ang mga contact, relasyon sa iba at kamag-anak ng pasyente.

Ang psychotherapy ay isang mahalaga at mahalagang bahagi ng paggamot para sa depresyon. Ang mga pasyente, bilang panuntunan, ay kusang sumuko sa paraan ng paggamot na ito. Dapat itong piliin depende sa karanasan ng mga espesyalista, pati na rin ang mga indibidwal na pangangailangan ng pasyente.

Ang uri at kalubhaan ng depresyon ay dapat ding isaalang-alang. Ang sabay-sabay na pharmacological na paggamot ay madalas na kinakailangan. Ang mga bagong paraan ng psychotherapy ay patuloy na lumalabas, na sinusubukan ng kanilang mga tagalikha na iakma sa mga pangangailangan ng mga pasyente.

Gamot o psychotherapy

Kapag tinatanong ang iyong sarili sa tanong na ito, dapat tandaan na ang mga ito ay katumbas na paraan ng paggamot sa depresyon. Ang paghahambing sa mga ito ay katumbas ng pagpili sa pagitan ng mga grupo ng antibiotics. Ipinakikita ng pananaliksik na ang pagsasama-sama ng parehong paraan ng therapy ay gumagawa ng mas mahusay na mga resulta ng paggamot kaysa sa paggamit lamang ng isa sa mga ito.

Ang pagpili sa pagitan ng dalawang paraan ng paggamot para sa depresyon ay sumusunod sa pagtukoy sa paraan ng tulong na pinakamainam para sa pasyente sa ngayon. Ito ay madalas na nakasalalay, una sa lahat, sa yugto at kalubhaan ng sakit.

Ang paggamot sa droga ay tinatrato ang mga pangkalahatang sintomas ng sakit at nakakatulong na maiwasan ang mga relapses. At ang psychotherapy ay nagpapabuti sa pag-unawa sa sakit at tumutulong upang makayanan ito. Ito ay hindi "lamang" isang pag-uusap tungkol sa iyong mga problema at kagalingan.

Sa tulong ng psychotherapy, na pangunahing nakatuon sa pagkamit ng mga pangmatagalang pagbabago, binabago nila ang kanilang pananaw tungkol sa kanilang sarili at sa mundo sa kanilang paligid. Mga pagbabago sa mga paraan ng panlipunang paggana, at pag-aaral ng mga paraan upang pamahalaan, kilalanin at maiwasan ang mga sintomas ng depresyon.

Ang lahat ng ito ay nangyayari sa pamamagitan ng trabaho at pagnanais ng pasyente - walang nangyayari dito "mag-isa", tulad ng pagkatapos ng pagkuha ng isang tableta.

Pagpili ng isang paraan ng paggamot para sa depresyon

Sa kasamaang palad, walang iisang patnubay para sa pag-uugali sa kaganapan ng isang episode ng depressive na sakit. Hindi masasabi na ang pharmacotherapy at psychotherapy ay dapat palaging gamitin, at sa anong punto ito pinakamahusay na gawin ito.

Ang parehong mga form ay gumagana nang mahusay na magkasama at maaaring maging isang makapangyarihang sandata sa paglaban sa depresyon. At kahit na ang psychotherapy ay hindi sapilitan para sa mga pasyente na may depresyon, walang makakapigil dito na ituring bilang isang karagdagang paraan ng paggamot.

Sa mga kaso ng napakalubhang sintomas ng depresyon, na sinamahan ng mga sintomas ng somatic, kung minsan ay may mga pag-iisip ng pagpapakamatay, malinaw na kailangan ang agarang paggamot. paggamot sa parmasyutiko. Dapat itong magbigay ng epektibong tulong.

Ngunit hindi lang iyon. Kailan ang pinaka malubhang sintomas Ang depresyon ay "mapagdadaanan" sa pamamagitan ng pag-inom ng mga gamot at susubaybayan ng isang doktor, isang sandali ay lumitaw kapag ang psychotherapy ay maaaring idagdag sa paggamot na ito. Hindi lahat ng sandali ay mabuti para simulan ito. Minsan ito ay mas mahusay na maghintay hanggang ang pinakamalubhang sintomas ng depresyon, na maaaring maging mahirap na magtrabaho kasama ang pasyente sa psychotherapy, ay humupa. Ngunit ang gayong desisyon ay palaging ginagawa nang paisa-isa.

Sa banayad na antas kalubhaan ng depression, psychotherapy ay maaaring maging isang front-line na paraan. Gayunpaman, hindi nito kailanman papalitan ang mga gamot na iniinom, at, sa kabaligtaran, hindi papalitan ng paggamot sa droga ang psychotherapy. Ito ay lalong kapaki-pakinabang sa mga indibidwal na ang mga sintomas ng depresyon ay nagdudulot ng mga partikular na problema sa panlipunang paggana.

Ang pasyente ay dapat gumawa ng desisyon na lumahok sa psychotherapy nang nakapag-iisa. Ang isang psychiatrist ay nagpapaalam lamang sa iyo tungkol sa posibilidad na ito at makakatulong sa iyo na pumili ng isang psychotherapist at paraan ng therapy, ngunit ang desisyon ay dapat gawin ng pasyente.

Sa ilang mga pasyente, pagkatapos mabisang paggamot episode ng depression, psychotherapy ay maaaring ang tanging paraan ng paggamot. Gayunpaman, ang kabaligtaran ay kadalasang totoo. Sa mga pasyente na may paulit-ulit na depresyon o mga matatanda, ang patuloy na paggamit ng mga antidepressant ay ipinapayong, na dapat maiwasan ang pag-ulit ng mga yugto ng sakit. Nangyayari na ang ilang mga pasyente ay dapat uminom ng mga gamot sa loob ng maraming taon, at maging sa natitirang bahagi ng kanilang buhay.

Kawalan ng tulog at phototherapy

Ang kawalan ng tulog ay tinatawag na involuntary insomnia at hindi ginagamit ngayon. Ginamit ito noong 60s ng ika-20 siglo nina Pflug at Tolle. Nagtalo sila na ang ganap na pag-alis ng tulog ng isang tao sa isang araw ay nagpapabuti sa kagalingan at binabawasan ang mga sintomas ng depresyon. Ngayon ay kilala na ang mga sintomas ng depresyon ay bumalik at ang therapy na ito ay hindi kapaki-pakinabang sa mahabang panahon.

Ang phototherapy ay paggamot na may liwanag. Ginagamit sa paggamot ng pana-panahong depresyon. Ang pasyente ay maaaring gawin ito sa bahay nang nakapag-iisa. Sa panahon ng session, iba't ibang oras ng pagkakalantad ang ginagamit (mula 30 hanggang 60 minuto bawat araw), distansya (mula 30 hanggang 60 cm), pati na rin ang iba't ibang pinagmumulan ng liwanag.

Ang mga grupo ng suporta at pamilya ay isang elemento ng suporta para sa mga pasyenteng may depresyon. Salamat sa mga pagpupulong, forum, Internet, at mga grupo sa mga social network, ang mga pasyente ay nagpapalitan ng mga karanasan at tumutulong sa isa't isa.

Electroconvulsive therapy sa paggamot ng depression

Dahil sa pangangasiwa ng mga gamot, ang paggamit ng electroconvulsive therapy ay limitado. Ito ay makatwiran lamang sa ilang mga kaso, halimbawa, na may matinding depresyon na may napakalakas na tendensya na magpakamatay o depresyon na lumalaban sa droga, iyon ay, isa kung saan ang mga gamot ay hindi gumagana.

Ang electroconvulsive therapy ay ginagawa sa ilalim ng general anesthesia gamit ang mga paraan ng modernong psychiatric practice. Ginagawa ito ng isang pangkat ng mga doktor, na kinabibilangan ng isang psychiatrist, isang anesthesiologist at isang nars. Bilang karagdagan, sa panahon ng pamamaraan, ang mga gamot ay ginagamit na nagiging sanhi ng pagpapahinga ng kalamnan.

Nangyayari ang lahat sa mahalagang pagsubaybay sa aktibidad (pagtatala ng aktibidad ng puso, presyon ng dugo, dalas at lalim ng paggalaw ng paghinga). Sa kasalukuyan ito ay ligtas na pamamaraan at hindi siya kamukha ng 50 years ago o gaya ng ginagawa niya sa mga horror movies.

Pagsuporta sa mga mahal sa buhay na may depresyon

Maraming mga tao, sa kabila ng pagpuna ng malakas na mga sintomas ng depresyon, ay hindi gustong pumunta sa doktor at magpagamot. Natatakot sila sa magiging reaksyon ng pamilya at kapaligiran. Naniniwala sila na kaya nilang harapin ang problemang ito sa kanilang sarili. SA paggamot sa droga ay tinatrato nang may kawalan ng tiwala at hinala.

Gayunpaman, ang depresyon kung hindi ginagamot o ginagamot sa mga remedyo sa bahay ay maaaring maging isang malaking panganib para sa pasyente. Habang lumalala ang mga sintomas, nararamdaman ng pasyente ang kawalang-kabuluhan ng kanyang pag-iral at hindi makakita ng anumang positibo sa kanyang buhay.

Ang kanyang isip ay nakatutok sa negatibong pag-iisip, walang nagpapasaya sa kanya, at pakiramdam niya ay isang pasanin sa buong kapaligiran. Nagsilang ito ng mga saloobin ng pagpapakamatay, na maaaring humantong sa trahedya. Samakatuwid, napakahalaga na kumuha ng naaangkop na paggamot na inirerekomenda ng isang medikal na espesyalista, pati na rin ang patuloy na pagsubaybay sa kalusugan ng pasyente.

Ang isang kadahilanan na lubos na nakakaimpluwensya sa pag-uugali at estado ng isang taong nalulumbay ay suporta mula sa pamilya at mga kaibigan. Ang mga malapit na tao ay nagbibigay sa isang tao ng isang pakiramdam ng seguridad, na napakahalaga sa paglaban sa sakit. Kapag mayroon kang suporta ng mga mahal sa buhay, mas madaling malampasan ang kahirapan. Maaaring hindi pahalagahan o hindi mapansin ng mga taong may depresyon ang mga pagsisikap ng mga mahal sa buhay, ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi nila kailangan ang suportang ito.

Ang depresyon ay isang sakit, at, tulad ng anumang sakit, ang pasyente ay nangangailangan ng pangangalaga at tulong mula sa iba. Ang paglaban sa sakit at paggaling ay magiging mas madali at mas epektibo kapag mayroon kang masasandalan at maaasahan sa mga mahihirap na panahon.

Paano haharapin ang depresyon

Ang depresyon ay higit pa sa kalungkutan, nakakaiyak na kalooban, depresyon, kawalan ng pagnanais na kumilos, pagkapagod at pagkagambala sa pagtulog. Ang depresyon ay isang uri ng mood disorder na ginagawang miserable ang buhay. Ang pangmatagalang depresyon ay maaaring humantong sa mga pagtatangkang magpakamatay, kaya ang maagang pagtuklas at paggamot ng depresyon ay mahalaga.

Maingat na subaybayan ang iyong mga sintomas! Ang depresyon ay hindi lamang kalungkutan. Kasama rin sa mga sintomas ng depresyon ang pakiramdam ng pagkakasala, pagkabalisa, takot o panic attack. Ang isang karaniwang sintomas ay ang pagkawala ng interes at takot na lumabas sa publiko. Ang depresyon ay maaaring isang dahilan upang humingi ng paggamot mga sangkap na psychoactive. Ang kalubhaan ng mga sintomas na ito ay depende sa predisposisyon ng tao.
Tandaan ang iyong diyeta! Ang inilalagay natin sa ating katawan sa pamamagitan ng pagkain ay may malaking epekto sa ating kalooban. Kinumpirma ng mga siyentipiko na ang mga sangkap na nakapaloob sa pagkain ay nagpapasigla sa utak sa iba't ibang paraan. Maaari ding mangyari ang depresyon dahil sa hindi malusog na diyeta, at, lalo na, dahil sa hindi sapat na dami ng prutas at gulay (strawberries, broccoli, spinach), isda (salmon at iba pang isda na naglalaman ng omega-3 fatty acids), mga walnut, katas ng prutas. Mga tuntunin malusog na pagkain ay maaaring makatulong hindi lamang sa depresyon, ngunit makakatulong din upang gawing mas malusog ang iyong buhay.
Huwag matakot na kumunsulta sa isang espesyalista! Tutulungan ka ng isang psychiatrist o psychologist nang propesyonal. Hindi na kailangang ikahiya ang pagbisita sa doktor. Ito ang tulong na kailangan mo.
Huwag hayaang mag-isa sa problema! Dahil sa depresyon, mahirap makipag-ugnayan sa mga tao at mahirap pag-usapan. Ngunit ang pakikipag-usap nang hayagan sa pamilya at mga kaibigan tungkol sa isyung ito ay tiyak na makakatulong sa iyo na makahanap ng balanse.
Tandaan na walang taong perpekto lahat ng tao may problema sa buhay. Samakatuwid, subukang isipin ang mga positibong bagay na nakapaligid sa iyo. Maaari mong maimpluwensyahan ang takbo ng iyong pag-iisip!
Pisikal na aktibidad at ehersisyo ang pinagmumulan ng kasiyahang kailangan mo. Simulan ang paglangoy o pagtakbo. Mas gaganda ang pakiramdam mo kapag napapansin mong kaya mong maglakad o lumangoy ng mas mahabang distansya. Ang ganitong mga personal na tagumpay ay makakatulong sa iyo sa paglaban sa depressive mood.
Huwag bumuo ng galit at sama ng loob. Maaaring mukhang walang muwang, ngunit ang pagpapatawad ay nagpapagaan sa iyong pakiramdam. Bilang karagdagan, ang galit ay isa sa mga sintomas ng depresyon.
Subukang bumaling sa relihiyon. Ang pananampalataya ay magbibigay ng kahulugan at direksyon sa iyong buhay. Makakatulong din ang personal na kaugnayan sa Diyos sa mahihirap na panahon.
Huwag subukan na maging pinakamahusay sa lahat ng bagay. Minsan ang lahat ay nangangailangan ng pahinga at "patawarin ang iyong sarili" nang ilang sandali. Nangyayari din ang depression dahil sa sobrang stress at perfectionism. Matuto kang maging matiyaga.
Mas madalas tumawa! Huwag seryosohin ang lahat. Dapat kang magsimulang manood ng mga entertainment program at comedies sa halip na mga drama. Tulad ng alam mo, ang pagtawa ay kalusugan!
Subukan ang mga bagong bagay sa buhay, huwag matakot sa pagbabago. Panatilihing bukas ang iyong mga mata sa mga bagong karanasan. Marahil ang mga aralin sa gitara ay magdadala sa iyo ng mga bagong karanasan? O baka matutunan mo kung paano gumawa ng sushi? Anuman ang pipiliin mo ay magpapayaman sa iyong buhay at magpapawi ng depresyon magpakailanman.
Makinig sa musika. Ang musika ay kumikilos sa isip na parang balsamo kung ito ay pinili nang tama. Dito rin, huwag matakot na maghanap ng bago, marahil ay magsisimula kang makinig sa mga ritmo ng Latin American?

Ang pinakamahalagang payo ay huwag sumuko, laging sumulong!

Paano malalampasan ang depresyon at mabawi ang saya ng buhay

Ang depresyon ay isang kondisyon na maaaring magpakita ng iba para sa lahat. Ang isang tao ay nagiging maalalahanin, tahimik at ganap na walang malasakit sa mundo sa kanilang paligid. Ang isang tao ay nagpapakita ng pagsalakay, may init ng ulo, naglalabas ng kanilang galit sa iba.

Maaaring maabutan ng kundisyong ito ang sinuman bilang resulta ng iba't ibang dahilan, ngunit ang bawat uri ng depresyon ay maaaring malampasan - sa iyong sarili o sa mga espesyalista. Tingnan natin kung paano malalampasan ang mga asul sa iyong sarili at kung paano makaligtas sa depresyon.

Paglalarawan ng patolohiya

Ang depresyon ay isang sakit sa pag-iisip na sinamahan ng mga kaguluhan sa proseso ng pag-iisip, masamang kalooban, isang pesimistikong pananaw sa mundo sa paligid natin at mga kaganapan sa loob nito, pagsugpo sa mga paggalaw at pagkilos.

Ang depresyon ay kadalasang sinasamahan ng pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili, pag-flagel sa sarili, at pagkawala ng kagalakan sa buhay. Minsan ang mga tao ay nagsisimulang mag-abuso sa alkohol at naghahanap ng aliw sa katakawan o droga.

Ang depresyon ay ganap sakit sa pag-iisip, na nangangailangan napapanahong paggamot at pagbawi. Ang mas maagang pag-aalis ng mga sintomas ng depresyon ay nagsisimula, mas madali at mas mabilis na mapupuksa ang kundisyong ito.

Mga sanhi

Ang mga sanhi ng kondisyong ito ay may napakahalagang papel. Kung ang pasyente ay nakapag-iisa na sumasalamin sa kanyang sarili at pinag-aaralan ang mga ito, ang isang paraan sa labas ng mga asul ay mahahanap nang mas madali.

Karaniwan ang mga dahilan ay mga trahedya na pagkalugi para sa isang tao - ang pagkawala ng isang mahal sa buhay, posisyon sa lipunan, katayuan, paboritong trabaho. Ang ganitong depresyon ay tinatawag na reaktibo, dahil ito ay isang reaksyon sa isang tiyak na kaganapan.

Ang mga nakababahalang sitwasyon ay maaari ding maging dahilan, halimbawa, mga pagkasira ng nerbiyos, mataas na bilis ng buhay, pare-pareho ang mapagkumpitensyang mga kondisyon, kawalan ng katiyakan sa bukas, kawalang-tatag sa mga tuntunin sa paggawa at pananalapi.

Dahil sa modernong lipunan maraming mga balangkas ng tinatawag na ideality ang ipinataw, ang isang tao ay maaaring maging nalulumbay dahil ang kanyang mga kita, katayuan o hitsura ay hindi tumutugma sa mga balangkas na ito. Ang kultong ito ng pagiging perpekto ay lalo na nakakaapekto sa mga nagpapahalaga sa opinyon ng publiko.

Ang depresyon ay maaaring umunlad kahit na dahil sa isang mahabang kawalan ng maaraw na panahon, na nasa isang madilim na silid - ang karamdaman na ito ay tinatawag na pana-panahon.

Minsan ang dahilan ay kakulangan ng serotonin, dopamine at norepinephrine, pangmatagalang paggamit corticosteroid at benzodiazepine na mga gamot. Ang ganitong mga karamdaman ay nawawala pagkatapos makumpleto ang kurso ng gamot.

Ang estado ng kawalang-interes ay maaaring tumagal ng ilang taon kung ang isang tao ay umaabuso sa mga gamot na pampakalma, psychostimulants at mga sleeping pills, alkohol o droga.

Mga sintomas

Ang rehabilitasyon pagkatapos ng depresyon at ang tagumpay ng mga hakbang sa paggamot ay nakasalalay sa kung gaano kabilis nakikilala ng isang tao ang patolohiya na ito.

Ang mga pangunahing sintomas ay kinabibilangan ng:

Ang depresyon, anuman ang mga pangyayari, na tumatagal ng higit sa dalawang linggo;
Tumaas na pagkapagod at pagkahilo araw-araw sa loob ng isang buwan;
Pagkawala ng interes sa mga aktibidad na dati ay nagdulot ng kasiyahan at kapayapaan ng isip;
Ang mga karagdagang sintomas ay kinabibilangan ng mga sumusunod:
Isang pesimistikong pananaw sa nakapaligid na mundo at mga kaganapan;
Mga damdamin ng kawalang-halaga, takot, pagkabalisa, pagkakasala;
Mga pag-iisip ng pagpapakamatay o labis na pag-iisip tungkol sa nalalapit na kamatayan nang walang mga layuning dahilan;
Hindi naaangkop na mababang pagpapahalaga sa sarili;

Mga pagsabog ng pagsalakay, o, sa kabaligtaran, pagkawalang-kilos;
Hindi pagkakatulog o sobrang pagtulog;
Nadagdagan o nabawasan ang gana.

Ang isang tao ay maaaring masuri bilang nalulumbay sa pamamagitan lamang ng bilang at tagal ng mga sintomas.

Tulad ng para sa depression sa pagkabata, ito ay nagpapakita ng sarili sa mga bangungot, mahinang gana, mababang akademikong pagganap at bilis ng pag-unlad, alienation, pagkauhaw sa patuloy na kalungkutan. Dapat pansinin na ang depresyon sa pagkabata nangyayari nang hindi gaanong madalas.

Mga paraan ng paggamot

Nag-aalok ang mga psychotherapist ng ilang paraan upang gamutin ang depression. Ito ay maaaring psychotherapy, pharmacological therapy at social therapy.

Ang unang bagay na kailangan mong gawin upang sa lalong madaling panahon ay tamasahin muli ang buhay ay subukang baguhin ang sitwasyon sa paligid mo. Baguhin ang tono ng komunikasyon sa mga pinakamalapit sa iyo, sa iyong pamilya, sa malambot at palakaibigan, kahit na mahirap ito.

Ang isang kinakailangang kondisyon para sa kumpletong paggamot ay tiwala at pakikipagtulungan sa doktor. Sundin ang kanyang mga rekomendasyon, subukang magbigay ng pinakadetalyadong ulat tungkol sa iyong kalagayan.

Pharmacological therapy

Huwag matakot na uminom ng mga gamot o mag-alala, kahit na ang kanilang mga pangalan ay nakakalito o nakakatakot sa iyo. Kadalasan, ang isang antidepressant ay nagpapanumbalik ng kalmado at malusog na pagtulog, nagpapabuti ng gana at nag-aalis ng kawalang-interes.

Para sa isang pagkabalisa at magagalitin na estado, ang mga sedative ay inireseta, halimbawa, Amitriptyline, Azefen, Ludiomil.

Ang dumadating na manggagamot lamang ang maaaring magreseta ng gamot - huwag subukang gamutin ang iyong sarili ng mga gamot, dahil maaari lamang itong lumala ang iyong kondisyon.

Matapos mawala ang mga sintomas, ang gamot ay iniinom para sa isa pang anim na buwan, minsan hanggang dalawang taon, upang maiwasan ang pagbabalik ng depresyon kung ito ay matagal o paulit-ulit.

Ang kumbinasyon ng therapy ay epektibo, pati na rin ang paggamit ng mga pantulong na gamot na nagpapasimula ng synthesis ng serotonin at dopamine sa katawan.

Psychotherapy

Kapag nag-iisip kung paano babalik sa buhay, bigyang pansin ang isang uri ng paggamot tulad ng psychotherapy. Ang banayad at katamtamang mga depressive disorder ay maaaring matagumpay na gamutin gamit ang pamamaraang ito.

Ang psychotherapy ay maaaring, halimbawa, interpersonal o asal.

Ang behavioral psychotherapy ay naglalayong hikayatin ang mga pasyente na makisali lamang sa mga aktibidad na sa tingin nila ay kaaya-aya at ganap na alisin ang anumang mga aktibidad na tila masakit o hindi kasiya-siya sa kanila.
Pangunahing kinikilala ng interpersonal psychotherapy ang depresyon sakit na medikal. Nilalayon nitong turuan ang mga pasyente ng mga kasanayang panlipunan at mga diskarte sa pamamahala ng mood na maaaring maging nakagawian at madaling gawin.

Ang cognitive-behavioral at interpersonal psychotherapy ay nakakatulong na protektahan ang pasyente hangga't maaari mula sa posibleng pagbabalik ng depression. Sa kabila ng katotohanan na ang bisa ng psychotherapy at antidepressants ay halos pareho, ang mga gamot ay hindi makakasiguro sa iyo laban sa paulit-ulit na depresyon pagkatapos mong ihinto ang pag-inom nito.

Karagdagang Pamamaraan

Kapag tinatanong ang iyong sarili kung paano maibabalik ang kagalakan ng buhay, isipin kung ano ang eksaktong bumubuo sa kagalakan na ito para sa iyo. Ang paggamot ay maaari ding isagawa gamit ang mga kaaya-ayang pamamaraan tulad ng music therapy, art therapy, at aromatherapy. Bilang karagdagan, ginagamit ang acupuncture at magnetic therapy, light therapy. Ang huli ay ginagamit sa kaso ng pana-panahong kaguluhan.

Para sa matagal na depressive states ito ay ginagamit electroconvulsive therapy, na, gayunpaman, ay nagiging isang bagay ng nakaraan. Para sa layuning ito, ang mga kinokontrol na kombulsyon ay naudyok sa pamamagitan ng paglalagay ng electric current sa utak sa loob ng dalawang segundo. Ang ganitong pagkabigla ay nagdulot ng paglabas ng mga sangkap na nagpapaganda ng mood, ngunit maaaring magdulot ng pansamantalang kapansanan sa memorya at spatial na oryentasyon.

Bilang karagdagan, maaaring gamitin ang kakulangan sa pagtulog - maaari itong bahagyang o kumpleto. Kasama sa bahagyang paggising ang pasyente sa unang oras ng gabi at pagkatapos ay manatiling gising hanggang sa susunod na sangkap. Kasama sa kumpletong kawalan ang kakulangan ng tulog sa gabi at sa susunod na araw.

Karamihan sa mga psychologist ay sumasang-ayon na dapat mo munang baguhin ang kapaligiran sa paligid mo, dahil ito ay medyo mahirap na mabawi sa isang mapurol na kapaligiran.

Ang pagbabago sa kapaligiran ay maaaring magpahiwatig ng muling pagsasaayos ng silid at bahay, pagbabago ng trabaho, o imahe. Minsan ang mga taong nalulumbay ay nahuhumaling sa mga pakikipag-ugnayan sa mga taong hindi kasiya-siya sa kanila - ito ay dapat ding iwasan.
Ang pagbabago ng tanawin ay maaaring mangahulugan ng isang paglalakbay na parehong magagawa at kasiya-siya. Kung ang isang tao ay hindi pa umalis sa kanyang tahanan, ang paglalakad sa kalapit na mga kalye ay sapat na, kung hindi man ito ay pinakamahusay na lumabas sa kalikasan o magbakasyon.
Ang isa pang mahalagang hakbang tungo sa pagkatalo sa depresyon ay huwag matakot sa iyong mga emosyon. Tandaan na ang kawalang-interes at kalungkutan ay isa sa mga ganap na normal na estado. Ang kalungkutan ay nagbibigay daan sa saya sa parehong paraan kung paano nagbabago ang mga yugto ng ating pagtulog, araw at gabi, mga panahon ng taon - lahat ay may katangian ng alon.
Huwag mo nang palalimin ang iyong kalungkutan at tanggapin ang katotohanan na hindi ito palaging mangyayari, na ang mga pagbabago para sa mas mahusay ay hindi maibabalik, dahil ito ay salungat sa kalikasan, at dapat kang gumawa ng isang bagay upang ilapit sila. Pag-usapan ito, umiyak hangga't gusto mo - huwag mag-ipon ng mga emosyon sa iyong sarili.
Itinataguyod ng sports ang pagpapalabas ng serotonin at dopamine. Kung ang ganitong uri ng paglilibang ay hindi mo gusto, maaari ka ring sumayaw sa iyong paboritong musika - ito ay isa sa mga pinakamahusay na paraan ng paggamot, dahil pinagsasama nito ang mga epekto ng parehong musika at paggalaw. Hindi kinakailangan na may tumitingin sa iyo habang sumasayaw, bigyan ng kalayaan ang iyong mga galaw at emosyon habang sumasayaw.
Patungo modernong buhay, pinapayuhan ng mga psychologist na pabagalin ang takbo at subukang huwag magplano ng maraming bagay para sa parehong araw. Mag-iwan ng ilang oras para sa iyong sarili araw-araw. Magpahinga, halimbawa, na may mahabang facial massage, manicure, o mahabang shower. Ito ay sapat na upang bigyan ang iyong sarili ng hindi bababa sa 15 minuto sa isang araw upang maibalik muli ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

Konklusyon

Sa konklusyon, narito ang huli at isa sa pinakamahalagang tip mula sa isang psychologist. Patawarin ang ibang tao kung ano ang naging dahilan ng iyong pagkalungkot, at patawarin ang iyong sarili sa pagpayag sa iyong sarili na mawalan ng interes sa iyong sariling buhay. Tanggapin ang pagiging natatangi nito at likhain para sa iyong sarili ang mga kondisyon na gumising muli ng interes sa buhay.

Parami nang parami ang aking nakikita sa opinyon ng mga tao na ang depresyon ay hindi maaaring gamutin sa lahat.

Sa madaling salita, gusto nilang ipasok ang isang virus sa ating kamalayan at pag-unawa na ang isang tao na nasa isang estado ng depresyon ay makakahanap ng tanging paraan mula dito sa pamamagitan ng pagsuporta sa kanyang sarili sa tulong ng mga antidepressant, at hindi masamang ideya na pumunta sa isang psychologist ng ilang beses sa isang linggo para sa mga konsultasyon. Gaano katagal gawin ito?? Tulad ng ipinapakita ng kasaysayan - palaging kung ikaw ay baluktot.

Subukan nating alamin ito nang magkasama.

paano ?

Ang mga espesyalista at iyong dumadating na manggagamot ay magbibigay-pansin sa tinatawag na depressive triad, na ganito ang hitsura: pagbaba ng mood, pagkawala ng kakayahang mag-enjoy sa buhay, kapansanan sa pag-iisip (negatibong paghuhusga, pesimistikong pananaw sa nangyayari, atbp.) at pagkaantala ng motor. Kung makakita ka ng hindi bababa sa isa sa mga nakalistang "sakit", ang mga doktor ay magiging masaya na magreseta sa iyo ng isa sa mga uri ng Antidepressant.

Ang Kanluraning mundo ay nahaharap na sa problemang ito ng mga kahihinatnan ng mga tabletang ito.

Kami ay inilulunsad sa parehong landas.

Sa pang-araw-araw na antas sa mga kaibigan, kamag-anak at mga mahal sa buhay, madalas nating sinasabi, halimbawa: "Ako ay nalulumbay," at bilang isang panuntunan, nakakaramdam tayo ng pagbawas sa pagpapahalaga sa sarili, at may pagkawala ng interes sa buhay at karaniwan. mga aktibidad.

Ano ang nangyayari sa isang tao sa sandaling ito?

Marahil, ang paglalarawan sa maliliwanag na kulay kung ano ang pakiramdam ng pagiging nalulumbay ay hindi magiging kawili-wili at kapaki-pakinabang para sa iyo at sa akin.

Para sa akin, ang pagsasanay ng psychotechnology ay mas interesado sa tanong - PAANO napunta ang isang tao sa ganitong estado, dahil sa ano? At ano ang dahilan ng kanyang kalagayan?

At isang tanong din na interesado ako - kung paano makaalis sa isang estado ng depresyon.

Mula sa aking pagsasanay, masasabi ko ang sumusunod: ang isang estado ng depresyon ay bunga ng matagal na pangangati. Ang dahilan ay dapat laging hanapin hindi sa kundisyon mismo (iyon ay, pag-usapan ito, sa gayon ay pag-aalaga at pag-aalaga dito, pagpapalubha ng sitwasyon), ngunit sa halip sa pamamagitan ng pag-rewind ng pelikula. Hanggang sa sandaling naramdaman mo ang mga unang sindrom.

Sa isang lugar sa nakaraan, ang isang tao ay nakaranas ng matinding stress, napaharap sa isang kahirapan, at sa halip na lutasin ang problema, siya ay "sumuko." Bilang isang patakaran, ang mga tao ay ginagabayan ng ganitong saloobin: "sa anumang paraan ito ay mawawala sa sarili nitong."

Sa katunayan, kung minsan ito ay ginagawa. Ngunit kasama nito, ang ating Potensyal, Ang Ating Enerhiya, ay inaalis.

Nagiging donor tayo ng ating mga dating problema.

Hindi na tayo pisikal na naroroon sa ating mga problema, ngunit patuloy nating "pinapakain" ang mga ito (kadalasan ito ay mga hindi nasasabing mga salita, hindi natapos na mga aksyon, isang away na bumabagabag sa atin, atbp.)

Sa kalaunan, ang isang tao ay nagsisimulang mawalan ng lakas na kailangan para sa Matagumpay na Buhay.

Bumababa ang kanyang psychological immunity.

Makatwirang tanong - Ano ang gagawin?

Kinakailangan na mangolekta ng enerhiya mula sa nakaraan, ibalik ito dito at ngayon (mayroong isang espesyal na psychotechnic para dito). Sa madaling salita, dagdagan ang iyong sikolohikal na kaligtasan sa sakit.

Ito ang pinakaunang hakbang sa gumaling sa depresyon.

Nang hindi kinansela ang mga nakaraang problema, magiging mahirap para sa atin na magpatuloy, dahil pana-panahong babalik sila sa atin, sa mga hindi tamang pagkakataon, at aalisin ang ating potensyal.

Sa susunod na artikulo sa paglaban sa depresyon, magpapakita ako ng mga tiyak na pamamaraan na magpapahintulot sa iyo na gawin ang unang hakbang.

Sa wakas ay naalis mo na ang mga labis na iniisip at nagpasya na ganap na baguhin ang iyong buhay. Para sa ilang kadahilanan, walang sapat na lakas at kumpiyansa para dito. Sa kasamaang palad, ang mga nakababahalang sitwasyon at masamang kalooban ay maaaring makagambala sa isang tao nang higit sa isang buwan. Ang pinaka-maaasahang paraan upang maibalik ang lakas at mapabuti ang iyong buhay ay ang hanapin ang pinagmumulan ng mga lakas na ito sa iyong sarili. Tiyak, ilang buwan lang ang nakalipas sinusubukan mong makamit ang ilang layunin nang sabay-sabay, kaya palagi kang nasa ilalim ng stress at nagkaroon ka ng nervous breakdown. Upang maibalik ang isang pakiramdam ng pagkakaisa sa pisikal at espirituwal na antas, kailangan mong tingnan ang iyong sarili at suriin kung ano ang nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa sa iyong buhay at lumilikha ng kalituhan at madilim na pag-iisip sa ulo ko.

Anuman ang sitwasyon na iyong nararanasan at anuman ang iyong gawin, kailangan mong mahanap lamang ang positibo sa lahat ng bagay. Halimbawa, gagawa ka ng negatibong komento tungkol sa isang tao. Bago ka magsabi ng anuman, isipin kung ano ang nag-uudyok sa iyo. Kung napagtanto mo na ang iyong negatibiti ay sanhi ng isang pakiramdam ng inggit o, sa kabaligtaran, isang pakiramdam ng higit na kahusayan, mas mahusay na manatiling tahimik at maglagay ng "kandado" sa iyong bibig. Maaari mong, sa kabaligtaran, bigyan ang taong ito ng isang papuri, ngunit sa kondisyon lamang na ito ay taos-puso.

Huwag mong isipin na ikaw lang ang masama sa mundong ito. Minsan kahit na ang mga pinakamaswerteng tao ay iniisip na naabot na nila ang limitasyon, at ang kanilang lakas ay ganap na natuyo. Ang ganitong mga pagmumuni-muni ay palaging magiging sanhi ng kawalan ng pag-asa. Ang tinatawag na flower meditation ay makakatulong sa iyong maniwala muli sa iyong sarili at sa iyong lakas. Ito ay isang matagal na napatunayang pamamaraan ng Silangan na nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang nababalisa na mga kaisipan. Ilagay ang bulaklak sa isang plorera sa isang mesa sa isang tahimik at maliit na silid. Umupo sa tapat at silipin ang halaman, tandaan ang texture ng mga petals nito, ang hugis ng mga dahon at ang kulay ng usbong. Dahan-dahang ilipat ang iyong pansin mula sa mga gilid hanggang sa gitna ng bulaklak, na higit na tumutok dito. Pagkatapos nito, takpan ang buong bulaklak ng iyong pansin. Kung naabala ka ng isang bagay sa panahon ng pagmumuni-muni, tumutok muli sa halaman.

Kapag kabisado mo na ang bawat detalye ng bulaklak, ipikit mo ang iyong mga mata at ituon ang iyong atensyon sa gitna ng iyong puso. Isipin na ang halaman ay nasa iyong puso, isipin na ang usbong ay namumulaklak at isang simbolo ng iyong kagandahan. Ang pagmumuni-muni ng bulaklak na ito ay dapat gawin araw-araw sa loob ng sampung minuto sa loob ng isang buwan. Sa lalong madaling panahon ay mapapansin mo na ang pakiramdam ng kawalan ng katiyakan at pagkabalisa ay unti-unting nawawala.

Huwag kalimutang i-audit ang iyong mga reaksyon at aksyon. Malalaman mo sa lalong madaling panahon na ang isang positibong saloobin sa mundo sa paligid mo at sa iyong sarili ay dahan-dahang lumalakas, at ang kalungkutan at kawalan ng pag-asa ay unti-unting nawawala. Sa patuloy na pagsasanay, ang isip, tulad ng katawan, ay nagiging mas nababaluktot at malakas. Ang mga positibong pagbabago sa iyong buhay ay maaaring "puro" at maakit nang nakapag-iisa, nang walang tulong ng mga psychologist. Halimbawa, gawin itong panuntunan na dapat gawin mabubuting gawa araw-araw sa loob ng isang linggo. Halimbawa, sa pamamagitan ng pagbibigay ng isang chocolate bar o isang tasa ng tsaa sa isang mamahaling cafe, maaari mong ibigay ang natipid na pera sa isang charitable foundation.

Matutong mag-alis ng masasamang gawi, kahit isa sa mga ito. Magsimula sa pinakasimpleng bagay - sabihin nating gusto mong gumising sa umaga sa alarma at pagkatapos ay humiga sa kama sa loob ng 15 minuto. Huwag mong hayaan ang iyong sarili na maging mahina! Gumugol ng oras na ito sa paggawa ng mga ehersisyo sa umaga. Huwag kalimutang pangalagaan ang iba: ang pagiging makasarili ay itinuturing na ugat ng maraming problema sa kalusugan, kabilang ang depresyon. Gumawa ng mabuti hindi lamang para sa iyong sarili, kundi pati na rin sa iyong mga kaibigan at kamag-anak.

Ang isang tao ay nagpapakita ng pagsalakay, may init ng ulo, naglalabas ng kanilang galit sa iba.

Paglalarawan ng patolohiya

Ang depresyon ay isang ganap na sakit sa isip na nangangailangan ng napapanahong paggamot at paggaling. Ang mas maagang pag-aalis ng mga sintomas ng depresyon ay nagsisimula, mas madali at mas mabilis na mapupuksa ang kundisyong ito.

Mga sanhi

Ang dahilan ay maaari ding maging mga nakababahalang sitwasyon, halimbawa, mga pagkasira ng nerbiyos, mataas na bilis ng buhay, pare-pareho ang mga kondisyon ng kompetisyon, kawalan ng katiyakan tungkol sa hinaharap, kawalang-tatag sa mga tuntunin sa paggawa at pananalapi.

Ang depresyon ay maaaring umunlad kahit na dahil sa isang mahabang kawalan ng maaraw na panahon, na nasa isang madilim na silid - ang karamdaman na ito ay tinatawag na pana-panahon.

Minsan ang dahilan ay kakulangan ng serotonin, dopamine at norepinephrine, pangmatagalang paggamit ng mga gamot na corticosteroid at benzodiazepine. Ang ganitong mga karamdaman ay nawawala pagkatapos makumpleto ang kurso ng gamot.

Ang estado ng kawalang-interes ay maaaring tumagal ng ilang taon kung ang isang tao ay umaabuso sa mga gamot na pampakalma, psychostimulants at mga sleeping pills, alkohol o droga.

Mga sintomas

Ang rehabilitasyon pagkatapos ng depresyon at ang tagumpay ng mga hakbang sa paggamot ay nakasalalay sa kung gaano kabilis nakikilala ng isang tao ang patolohiya na ito.

Ang mga pangunahing sintomas ay kinabibilangan ng:

Ang depresyon, anuman ang mga pangyayari, na tumatagal ng higit sa dalawang linggo;
Tumaas na pagkapagod at pagkahilo araw-araw sa loob ng isang buwan;
Pagkawala ng interes sa mga aktibidad na dati ay nagdulot ng kasiyahan at kapayapaan ng isip;
Ang mga karagdagang sintomas ay kinabibilangan ng mga sumusunod:
Isang pesimistikong pananaw sa nakapaligid na mundo at mga kaganapan;
Mga damdamin ng kawalang-halaga, takot, pagkabalisa, pagkakasala;
Mga pag-iisip ng pagpapakamatay o labis na pag-iisip tungkol sa nalalapit na kamatayan nang walang mga layuning dahilan;
Hindi naaangkop na mababang pagpapahalaga sa sarili;

Mga pagsabog ng pagsalakay, o, sa kabaligtaran, pagkawalang-kilos;
Hindi pagkakatulog o sobrang pagtulog;
Nadagdagan o nabawasan ang gana.

Ang isang tao ay maaaring masuri bilang nalulumbay sa pamamagitan lamang ng bilang at tagal ng mga sintomas.

Tulad ng para sa depresyon ng pagkabata, ito ay nagpapakita ng sarili sa mga bangungot, mahinang gana, mababang pagganap sa akademiko at bilis ng pag-unlad, alienation, at pagkauhaw sa patuloy na kalungkutan. Dapat pansinin na ang depresyon sa pagkabata ay hindi gaanong karaniwan.

Mga paraan ng paggamot

Nag-aalok ang mga psychotherapist ng ilang paraan upang gamutin ang depression. Ito ay maaaring psychotherapy, pharmacological therapy at social therapy.

Pharmacological therapy

Huwag matakot na uminom ng mga gamot o mag-alala, kahit na ang kanilang mga pangalan ay nakakalito o nakakatakot sa iyo. Kadalasan, ang isang antidepressant ay nagpapanumbalik ng kalmado at malusog na pagtulog, nagpapabuti ng gana at nag-aalis ng kawalang-interes.

Para sa isang pagkabalisa at magagalitin na estado, ang mga sedative ay inireseta, halimbawa, Amitriptyline, Azefen, Ludiomil.

Ang dumadating na manggagamot lamang ang maaaring magreseta ng gamot - huwag subukang gamutin ang iyong sarili ng mga gamot, dahil maaari lamang itong lumala ang iyong kondisyon.

Matapos mawala ang mga sintomas, ang gamot ay iniinom para sa isa pang anim na buwan, minsan hanggang dalawang taon, upang maiwasan ang pagbabalik ng depresyon kung ito ay matagal o paulit-ulit.

Ang kumbinasyon ng therapy ay epektibo, pati na rin ang paggamit ng mga pantulong na gamot na nagpapasimula ng synthesis ng serotonin at dopamine sa katawan.

Psychotherapy

Ang psychotherapy ay maaaring, halimbawa, interpersonal o asal.

Ang behavioral psychotherapy ay naglalayong hikayatin ang mga pasyente na makisali lamang sa mga aktibidad na sa tingin nila ay kaaya-aya at ganap na alisin ang anumang mga aktibidad na tila masakit o hindi kasiya-siya sa kanila.
Pangunahing kinikilala ng interpersonal psychotherapy ang depresyon bilang isang medikal na karamdaman. Nilalayon nitong turuan ang mga pasyente ng mga kasanayang panlipunan at mga diskarte sa pamamahala ng mood na maaaring maging nakagawian at madaling gawin.

Karagdagang Pamamaraan

Para sa matagal na depressive states, ginagamit ang electroconvulsive therapy, na, gayunpaman, ay nagiging isang bagay ng nakaraan. Para sa layuning ito, ang mga kinokontrol na kombulsyon ay naudyok sa pamamagitan ng paglalagay ng electric current sa utak sa loob ng dalawang segundo. Ang ganitong pagkabigla ay nagdulot ng paglabas ng mga sangkap na nagpapaganda ng mood, ngunit maaaring magdulot ng pansamantalang kapansanan sa memorya at spatial na oryentasyon.

Karamihan sa mga psychologist ay sumasang-ayon na dapat mo munang baguhin ang kapaligiran sa paligid mo, dahil ito ay medyo mahirap na mabawi sa isang mapurol na kapaligiran.

Ang pagbabago sa kapaligiran ay maaaring magpahiwatig ng muling pagsasaayos ng silid at bahay, pagbabago ng trabaho, o imahe. Minsan ang mga taong nalulumbay ay nahuhumaling sa mga pakikipag-ugnayan sa mga taong hindi kasiya-siya sa kanila - ito ay dapat ding iwasan.
Ang pagbabago ng tanawin ay maaaring mangahulugan ng isang paglalakbay na parehong magagawa at kasiya-siya. Kung ang isang tao ay hindi pa umalis sa kanyang tahanan, ang paglalakad sa kalapit na mga kalye ay sapat na, kung hindi man ito ay pinakamahusay na lumabas sa kalikasan o magbakasyon.
Ang isa pang mahalagang hakbang tungo sa pagkatalo sa depresyon ay huwag matakot sa iyong mga emosyon. Tandaan na ang kawalang-interes at kalungkutan ay isa sa mga ganap na normal na estado. Ang kalungkutan ay nagbibigay daan sa saya sa parehong paraan kung paano nagbabago ang mga yugto ng ating pagtulog, araw at gabi, mga panahon ng taon - lahat ay may katangian ng alon.
Huwag mo nang palalimin ang iyong kalungkutan at tanggapin ang katotohanan na hindi ito palaging mangyayari, na ang mga pagbabago para sa mas mahusay ay hindi maibabalik, dahil ito ay salungat sa kalikasan, at dapat kang gumawa ng isang bagay upang ilapit sila. Pag-usapan ito, umiyak hangga't gusto mo - huwag mag-ipon ng mga emosyon sa iyong sarili.
Itinataguyod ng sports ang pagpapalabas ng serotonin at dopamine. Kung ang ganitong uri ng paglilibang ay hindi mo gusto, maaari ka ring sumayaw sa iyong paboritong musika - ito ay isa sa mga pinakamahusay na paraan ng paggamot, dahil pinagsasama nito ang mga epekto ng parehong musika at paggalaw. Hindi kinakailangan na may tumitingin sa iyo habang sumasayaw, bigyan ng kalayaan ang iyong mga galaw at emosyon habang sumasayaw.
Kaugnay ng modernong buhay, pinapayuhan ng mga psychologist na pabagalin ang takbo at subukang huwag magplano ng maraming bagay para sa parehong araw. Mag-iwan ng ilang oras para sa iyong sarili araw-araw. Magpahinga, halimbawa, na may mahabang facial massage, manicure, o mahabang shower. Ito ay sapat na upang bigyan ang iyong sarili ng hindi bababa sa 15 minuto sa isang araw upang maibalik muli ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

Konklusyon

Rehabilitasyon ng mga taong madaling kapitan ng depresyon, pagpapakamatay, schizophrenia

Depresyon(mula sa lat. depresyon– pagsugpo) ay isang masakit na mental na estado na ipinakikita ng mga karamdaman sa dalawang antas:

1. mental (depressed mood at pagbagal ng mga proseso ng pag-iisip);

2. pisikal (pagbaba pangkalahatang tono, pagbagal ng paggalaw, digestive at sleep disorders).

mga device sa dalawang antas:

pagsugpo at pagpapabagal ng mga proseso ng pag-iisip sa pamamagitan ng pag-alis ng stress. Maraming uri ng depresyon ay isang reaksyon sa emosyonal na stress, at hindi isang malayang sakit. Ang bawat isa sa atin ay madaling kapitan ng depresyon, ngunit ang mga palatandaan at pagpapakita nito ay iba para sa lahat.

Narito ang isang listahan ng mga pinakakaraniwang palatandaan kung saan matutukoy mo ang pagkakaroon ng depresyon hindi lamang sa iyong sarili, kundi pati na rin sa iyong mga mahal sa buhay (O.A. Amirgamzaeva et al., 2001, pp. 15 – 16):

kabagalan sa mental manifestations;

· pagsugpo ng mga reaksyon ng motor;

· mapilit na pag-uugali (labis na pagkain, kawalan ng gana, bulimia - isang matinding pagtaas ng pakiramdam ng gutom, at iba pa);

· pag-alis, pag-iisa sa sarili;

· pagkawala ng pagpipigil sa sarili;

· may kapansanan sa konsentrasyon, pagkawala ng memorya;

· kawalan ng interes sa trabaho o iba pang aktibidad;

· pisikal na pananakit – likod, leeg, pananakit ng ulo;

· pakiramdam ng kalungkutan o kawalan ng laman, marahil pareho;

· madalas na pagdududa sa sarili, pagpuna sa sarili;

nadagdagan ang pagkonsumo ng alkohol o droga;

· pagkawala ng mga sekswal na interes;

· pag-iisip ng pagpapakamatay, pare-pareho o paulit-ulit;

· matagal na estado ng kalungkutan, pagkakasala, kawalan ng pag-asa.

Ang depresyon ay kadalasang nagsisimula sa isang pakiramdam ng pangkalahatang kakulangan sa ginhawa, na unang pinangungunahan ng mga pisikal at pagkatapos ay mga sakit sa isip. Pagkatapos ang isang dekadenteng mood ay bubuo na may mga pisikal na sensasyon ng mapanglaw, na naisalokal sa dibdib at puso. Ang mga sensasyong ito ay kahawig ng compression, pressure, sakit, at iba pa. Minsan mayroon ding mabagal na daloy ng pag-iisip, kahirapan sa pag-unawa at pagtatasa ng mga kasalukuyang kaganapan.

May banayad at matamlay na depresyon. Kapag lumala ang depresyon, mayroong ilang tipikal na kondisyon ng depresyon.

1) asthenic depression, kung saan ang mga tao ay nagreklamo tungkol sa kanilang kawalan ng pakiramdam, sinasabi na ang mga damdamin ng ibang tao ay hindi naa-access sa kanila, wala sa buhay sa kanilang paligid ang nagpapasaya o nalulungkot, na sila ay "walang kaluluwa" at "isang pusong kasinglamig ng yelo";

2) depresyon na may mga maling akala ng sisihin sa sarili nagpapakita ng sarili sa katotohanan na ang mga tao ay nagsisimulang maalala ang mga pangyayari mula sa kanilang buhay kapag sila ay kumilos, sa kanilang opinyon, hindi sapat na etikal, hindi nararapat na insulto o pinahiya ang isang tao, hindi gaanong inaalagaan ang may sakit, gumawa ng hindi mapapatawad na mga pagkakamali, muli sa kanilang opinyon, at naging sanhi ng kamatayan malapit. mga kamag-anak na namatay, halimbawa, mula sa ilang malubhang sakit, at iba pa;

3) balisang depresyon nailalarawan sa mababang intensity emosyonal na karamdaman at isang pagkahilig sa isang matagal na kurso (mga buwan at kahit na taon), isang pagtaas sa pagkabalisa pangunahin sa gabi; habang lumalala ang kondisyon, ang mga tao ay nagiging mas hindi mapakali, nagmamadali, hindi makaupo, umuungol, at maaaring magtangkang magpakamatay;

4) dysphoric depression nailalarawan sa pamamagitan ng patuloy na pagkamayamutin, kalungkutan, kawalang-kasiyahan sa kanyang sarili at sa iba;

5) depresyon na may nangingibabaw mga karamdaman sa paggalaw , kung saan ang mga tao ay maaaring magsinungaling sa loob ng maraming buwan, walang ginagawa at hindi interesado sa anumang bagay, habang sa umaga ay maaaring may pag-aatubili na bumangon, maglaba, magbihis, at iba pa.

Ang depresyon ay kadalasang humahantong sa pagpapakamatay, na, kung baga, ang susunod na yugto nito, kung ang prosesong ito ng pagsira sa sarili - moral at pisikal - ay hindi maaantala sa oras.

Pagpapakamatay(mula sa lat. sui- iyong sarili at caedes- pagpatay) - sinadyang pagkitil ng buhay o pagpapakamatay. Naniniwala ang American suicidologist na si E. Shneidman na ang pagpapakamatay ay isang auto-aggression na dulot ng matinding sakit sa puso dahil sa pagkabigo sa mga pangangailangang sikolohikal. Sa katunayan, ang mga pagpapakamatay ay nakakaranas ng ilang traumatikong mga pangyayari sa buhay na napakasakit.

Ang mga tao ay madalas na nagpapakamatay:

· mga taong natuto tungkol sa nakamamatay na sakit at ang mga ayaw ipagpatuloy ang itinuturing nilang walang kabuluhang pag-iral at nagdurusa;

· mga taong biglang nawalan ng trabaho o karaniwang paraan ng pamumuhay;

· matatanda, mga taong may malalang sakit;

· mga taong hindi inaangkin ng labas ng mundo,

· mga taong hindi mapagtanto ang kanilang mga kakayahan;

· mga taong nakakaalam na hindi nila kayang suportahan ang kanilang pamilya;

· mga taong walang mahirap posisyon sa buhay, na hindi matatag sa kanilang mga paa at naniniwala na sila ay nagdudulot lamang ng gulo sa iba, na sila ay isang pabigat at na ang kanilang mga mahal sa buhay ay magiging mas mabuti kung wala sila.

Para sa ilang oras ang mga taong ito ay nagsisikap na maghanap ng gamit para sa kanilang mga kakayahan. Kung walang ganoong tao o inaalok lamang sa kanila ang trabaho na, sa kanilang palagay, ay nagpapababa sa kanilang dignidad, sila ay sumusuko.

Ang paksa ng pagpapatiwakal ay napakahalaga ngayon na Kamakailan lamang Nadagdagan ang interes ng mga mananaliksik sa pag-unawa sa kakanyahan ng pagpapakamatay, mga sanhi, salik at kondisyon ng paglitaw nito, pati na rin sa pagbuo ng mga epektibong modelo para sa pag-iwas nito. Kaya, A.Yu. Si Myagkov, na ginalugad ang paikot na katangian ng pagpapakamatay, ay nagbibigay ng kawili-wiling data medikal na istatistika para sa lungsod ng Ivanovo para sa mga taon, na nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng mga pana-panahong pagbabagu-bago sa pamamahagi ng mga pagpapakamatay (A.Yu. Myagkov, 2004, pp. 83-92). Tinutukoy niya ang mga sumusunod na kadahilanan:

· season(madalas ang mga pagtatangkang magpakamatay ay ginagawa sa tag-araw (29%). Pagkatapos ay ang tagsibol (28%) at taglagas (24%) ay sumusunod sa pababang pagkakasunud-sunod, at ang pinakamababa sa mga gawaing mapanira sa sarili ay nangyayari sa panahon ng taglamig(19%). Ang pinaka-nagpapakamatay na buwan ng taon, sa paghusga sa data na nakuha, ay Hulyo, at ang pinaka-maunlad na buwan ay Pebrero);

· sampung araw ng buwan(ang bilang ng mga pagpapakamatay ay tumataas nang monotonically sa buong buwan, na umaabot sa maximum sa huling sampung araw);

· araw ng linggo(Ang mga pagtatangkang magpakamatay ay kadalasang nangyayari tuwing Linggo (16.8%), sa mga susunod na araw ng linggo ang kanilang bilang ay unti-unting bumababa, na umaabot sa minimum tuwing Huwebes (13.3%), at pagkatapos ay nagsisimulang tumaas muli, na nagpapakita ng isang napakapansing pagtalon tuwing Linggo);

· holidays at weekdays(sa mga holiday, ang intensity ng mga pagpapakamatay ay mas mataas kaysa sa mga ordinaryong araw, at ang bilang ng mga alcoholic na pagpapakamatay sa mga holiday ay tumataas ng 60% kumpara sa mga ordinaryong, hindi holiday na araw);

· Mga Oras ng Araw(ang dalas ng mga pagtatangkang magpakamatay ay nag-iiba din depende sa oras ng araw: ang pinakamataas na peak ng mga pagpapakamatay ay nangyayari sa gabi (20.00-23.00), habang sa mga oras ng umaga (mula 6.00 hanggang 8.00) mayroong malinaw na pagbaba sa mga pagpapakamatay).

Kaya, ang pag-uugali ng pagpapakamatay ay may sariling pansamantalang (araw-araw, lingguhan, atbp.) na mga siklo, at sa ganitong kahulugan ay napapailalim sa ilang mga pattern, bagaman ang likas na katangian ng cyclicity na ito ay mahirap pa ring ipaliwanag, tulad ng likas na katangian ng pagpapakamatay sa pangkalahatan. Isa pang P.A. Isinulat ni Sorokin sa kanyang akda na “Suicide as a Social Phenomenon” (1913): “... ang pagpapakamatay ay isang kababalaghang kakaiba, napaka kakaiba sa kalikasan na nararapat sa pinakamaingat na pag-aaral; bukod sa puro siyentipikong interes, kailangan din ang pag-aaral nito dahil maaari itong magkaroon ng napakahalagang kahihinatnan para sa mga praktikal na layunin: ang bilang ng mga pagpapatiwakal na may paglaki ng kultura at sibilisasyon ay napakabilis na lumalaki, sa ating panahon ito ay mabilis na lumalaki na ito ay nagiging isang uri ng epidemya, na nagbabanta sa buong lipunan sa pangkalahatan at sa bawat miyembro nito sa partikular” (P.A. Sorokin, 2003, p. 104).

Sa pagmumuni-muni sa mga dahilan ng pagpapakamatay, P.A. Ang Sorokin ay dumating sa konklusyon na ang mga ito ay hindi sanhi ng kabaliwan, alkoholismo, genetic predisposition o "cosmic factor" (mga pagbabago sa klima at temperatura sa buong taon). Naniniwala siya na ang pinakasimpleng panlipunang layunin Ang pagpapakamatay ay ang tinatawag na imitasyon o impeksyon - isang proseso kung saan ang isang tao ay hindi namamalayan at mekanikal na inuulit ang isa o ibang gawa ng ibang tao. Ipinaliwanag ng siyentipiko: “Malamang na nakita ng lahat ang sumusunod na mga katotohanan: sa ilang lipunan, kung minsan ay sapat na para sa isang tao na humikab, at ang iba ay hihikab pagkatapos niya; humihikab sila hindi dahil gusto nilang humikab nang may kamalayan, ngunit humihikab sila nang walang anumang kamalayan; ang parehong naaangkop sa mga phenomena ng pagtawa, kalungkutan, galit, atbp. Ang mga phenomena ng imitasyon sa karamihan ay malinaw. Sapat na para sa isang tao sa teatro na sumigaw ng "apoy" at sumugod sa labas ng teatro, upang ang lahat, tulad ng isang kawan ng mga tupa, ay sumugod, na nagdudurog sa isa't isa. Minsan sa labanan ay sapat na para sa isang kawal na lumipad para ang iba ay sumunod sa kanyang halimbawa. Ang parehong bagay ay nangyayari sa epidemya ng pagpapakamatay. Minsan ang isang kaso ng pagpapakamatay ay sapat na upang maging sanhi ng maraming iba pang mga pagpapakamatay - "mga imitasyon". Noong 1813, isang babae ang nagbigti sa isang nayon ng Pransya, at kaagad pagkatapos niya ay marami pang babae ang nagbigti sa iisang puno. Noong 1772, sa isang bahay para sa mga may kapansanan, isang taong may kapansanan ang nagbigti sa kanyang sarili sa isang kawit, at pagkatapos niya, isa-isa, 15 taong may kapansanan ang nagbigti sa kanilang sarili sa parehong kawit. Kung minsan, tulad ng halimbawa sa mga taong may kapansanan, sapat na ang pagtanggal ng ilang kawit o puno upang matigil ang pagpapakamatay” (P.A. Sorokin, 2003, p. 110).

Gayunpaman, ang paghahanap para sa mas malalim na sanhi ay humantong sa P.A. Sorokin sa pagtuklas ng sumusunod na pattern: kung mas may kultura at sibilisado ang isang tao, mas maraming mga pagpapakamatay, sa karaniwan, ang nangyayari sa kanila. "Noong sinaunang mga panahon ay halos walang mga pagpapakamatay," ang sabi niya pagkatapos pag-aralan ang aspetong ito ng isyu. – Ang kanilang bilang ay nagiging mas marami habang papalapit tayo sa ating panahon. Dagdag pa, ang mga pagpapakamatay ay mas karaniwan sa mga lungsod kaysa sa mga nayon. At kung mas malaki ang lungsod, mas maraming nagpapakamatay.

P.A. Iminungkahi ni Sorokin na mayroong ilang koneksyon sa pagitan ng paglago ng kultura at pagtaas ng pagpapakamatay.

Sa mga primitive na lipunan walang ganoong dibisyon ng lipunan sa mga klase, caste, estates at mga propesyonal na grupo, na umiiral sa bawat mas marami o mas kaunting kultural na lipunan. Ang pag-uugali, paniniwala sa relihiyon, legal at moral na karanasan ng lahat ng miyembro ng grupo ay magkatulad sa isa't isa. Bawat tao sa primitive na lipunan- isang hindi mapaghihiwalay na elemento ng grupo, siya ay konektado dito, at ang kanyang mga interes ay hindi mapaghihiwalay mula sa mga interes ng grupo, kaya hindi siya nag-iisa dito. At kung ang iba't ibang problema ay dumating sa isang indibidwal, madali niyang tinitiis ang mga ito, dahil siya ay nabubuhay para sa grupo, at hindi sa grupo para sa kanya. Ang pagdurusa ay may tunay na kahulugan at mataas na kahalagahan para sa nagdurusa, dahil alam niyang kailangan ito ng grupo.

SA modernong lipunan ang indibidwal ay nag-iisa. Lalo na sa malalaking lungsod, kung saan walang mga karaniwang paniniwala, kaugalian, moralidad, o interes. Ang mga interes ng indibidwal ay hindi na tumutugma sa mga interes ng lipunan, at samakatuwid ang isa sa mga motibo upang matiis ang isang mahirap na buhay ay nawawala. Walang saysay ang pagdurusa kapag ang pagdurusa ay hindi nagsisilbi sa interes ng lipunan at kapag ito ay hindi kayang tiisin para sa indibidwal. Walang saysay ang mabuhay para sa kapakanan ng pagdurusa.

Kaya, ayon kay P.A. Sorokin, kalungkutan, paghihiwalay ng indibidwal mula sa lipunan, ang mabilis at abalang takbo ng buhay, ang pagkalat ng lipunan at ang pagbaba ng mga paniniwala sa relihiyon, ang kawalan ng timbang at kawalang-tatag ng buhay - lahat ng ito ay lumilikha ng mga kanais-nais na kondisyon para sa pag-unlad ng pagpapakamatay. Sa ilalim ng mga kondisyong ito, ang pinakamaliit na problema ay sapat na para sa isang tao na magpakamatay.

Samakatuwid P.A. Nagtapos si Sorokin: "Dahil ang pangunahing pinagmumulan ng pagpapakamatay ay ang hindi sapat na organisasyon ng lipunan sa ating paligid, na nagpapalungkot sa isang tao, kung gayon ang gawain ng paglaban sa pagpapakamatay ay bumababa sa pagbabago ng organisasyong ito sa isang direksyon na makakabawas sa kalungkutan ng indibidwal, lumikha ng isang grupo sa paligid niya, malakas at matatag na konektado dito sa pamamagitan ng pagkakatulad ng mga layunin, interes at layunin” (P.A. Sorokin, 2003, p. 114). Ang konklusyon na ito ay wasto hindi lamang may kaugnayan sa organisasyon ng lipunan sa kabuuan, kundi pati na rin sa samahan ng intra-pamilya, industriyal, interpersonal at iba pang relasyon. Kapag ang mga problema ay dumating sa isang tao, napakahalaga na makatanggap ng aliw sa oras - mula sa mga mahal sa buhay, mula sa mga kaibigan, mula sa mga kasamahan sa trabaho, upang magkaroon ng ilang aktibidad na makagambala sa mahihirap na pag-iisip at mga karanasan, ay magpapakita na mayroong isang bagay na mabubuhay.

Ang isa pang kahihinatnan ng matinding stress ay schizophrenia, na kumakatawan sa sakit sa pag-iisip utak na may pagkahilig sa talamak. Ang schizophrenia ay hindi isang uri ng demensya, ngunit isang tiyak na pagbabago sa personalidad bilang resulta ng isang masakit na proseso ("schizo" sa Griyego ay nangangahulugang "paghahati", "phren" ay nangangahulugang "kaluluwa").

Ang sanhi ng sakit ay hindi alam. Madalas na napapansin ang namamana na paghahatid at mga impluwensya sa kapaligiran. Sa maraming mga kaso, ang mga taong nasa bingit ng schizophrenia ay nakaranas ng matitinding nakababahalang mga kaganapan na nag-trigger ng sakit. Siyempre, ang mga tao ay madalas na nakakakuha ng schizophrenia hindi dahil sa stress, ngunit dahil sa ilang iba pang mga kadahilanan. Hindi maikakaila na ang stress ay nagpapabilis sa pag-unlad ng sakit na ito, at ang mga nakababahalang kaganapan ay madalas na nauuna sa sakit mismo. Ang mga ito ay maaaring resulta ng iba't ibang sitwasyon, tulad ng pag-aaral, trabaho, pag-iibigan, pagsilang ng isang bata, atbp. Ang stress ang nag-trigger ng schizophrenia sa mga indibidwal na may predisposed dito.

Ang schizophrenia ay madalas na nagsisimula sa pagitan ng edad na 17 at 25. Ang paranoid manifestations ay nagsisimula nang mas madalas sa edad na 30, neuroses at mga karamdaman sa pag-iisip - sa kabataan at pagdadalaga. Ang mga lalaki ay mas madaling kapitan sa schizophrenia kaysa sa mga babae, ngunit sa huli ang sakit ay nangyayari sa isang mas matinding anyo.

Ang schizophrenia at iba pang mga sakit na sinamahan ng mga palatandaan ng psychosis ay nakakaapekto sa humigit-kumulang 1.5% ng populasyon ng mundo. Sa kasalukuyan, may humigit-kumulang 45 milyong pasyenteng nasa hustong gulang sa buong mundo na na-diagnose na may schizophrenia.

Gayunpaman, sa kawalan ng schizophrenia sa pamilya, ang posibilidad na magkaroon ng schizophrenia ay 1 sa 100. Para sa isang tao na ang kapatid na lalaki o babae ay nagdurusa sa schizophrenia, ang pagkakataon na magkasakit ay 7 sa 100. Kung ang isa sa mga magulang ay nagdurusa mula sa schizophrenia , kung gayon ang pagkakataon para sa bata na makakuha ng sakit ay 10-12%. Sa mga kaso kung saan ang parehong mga magulang ay dumaranas ng schizophrenia, ang posibilidad na magkaroon ng sakit na ito ang bata ay tumataas sa 46%.

Mga katangian ng sintomas ng schizophrenia:

2. iba't ibang hugis mga maling akala (mga ideya na hindi tumutugma sa katotohanan, halimbawa, na may nagsisikap na saktan ang isang tao, inuusig siya, o naglalagay ng masasamang kaisipan sa kanyang ulo).

Ang mga pangunahing pagbabago sa mga katangian ng personalidad ng isang pasyente na may schizophrenia ay maaaring mabawasan sa dalawang grupo: intelektwal at emosyonal.

Mga karamdaman sa intelektwal- iba't ibang mga variant ng mga karamdaman sa pag-iisip, ang pagnanais na lumikha ng mga bagong salita, mga reklamo tungkol sa isang hindi makontrol na daloy ng mga pag-iisip, mga kahirapan sa pag-unawa sa kahulugan ng isang teksto na nabasa, isang mensahe na narinig, na dumudulas mula sa isang paksa patungo sa isa pa nang walang nakikitang lohikal na koneksyon.

Mga emosyonal na kaguluhan– pagkawala ng moral at etikal na mga katangian, damdamin ng pagmamahal at pakikiramay sa mga mahal sa buhay, madalas na galit, poot, pagbaba o kahit na pagkawala ng interes sa kung ano ang iyong minamahal.

Sa mga unang yugto ng schizophrenia, lumilitaw ang mga sumusunod na palatandaan:

· mga reklamo tungkol sa distension ng isang hemisphere ng utak, tuyong tiyan;

· pananahimik, kawalan ng pakikisalamuha, paghihiwalay;

· pagkawala ng interes sa trabaho, pag-aaral, buhay, mga gawain ng mga mahal sa buhay, mga kaibigan;

· kakaibang pag-uusap at walang kabuluhang aksyon;

· pagtanggi sa mga normal na aktibidad (pagtanggi na pumasok sa paaralan, pumunta sa trabaho at makipag-usap sa mga kaibigan);

· pagnanais para sa kalungkutan, paghihiwalay mula sa mga contact sa ibang mga tao;

· labis na mahabang pagtulog;

· Pagpapabaya sa mga tuntunin sa personal na kalinisan.

Sa mga unang yugto, ang lunas ay posible nang walang interbensyon ng mga psychiatrist - sa tulong ng iba't ibang pamamaraan naglalayong ibalik kapayapaan ng isip. Wala na mga huling yugto Ang mga gamot ang pangunahing panggagamot para sa schizophrenia. Ang supportive na psychotherapy at pagpapayo ay kadalasang ginagamit upang matulungan ang isang taong may schizophrenia. Tinutulungan ng psychotherapy ang mga taong may schizophrenia na maging mas mahusay ang kanilang pakiramdam tungkol sa kanilang sarili, lalo na sa mga nakakaranas ng pangangati at pakiramdam ng kawalang-halaga bilang resulta ng sakit, at sa mga naghahangad na tanggihan ang pagkakaroon ng sakit na ito.

Ang isang katulad na larawan ay maaaring maobserbahan sa ilang mga uri ng neurosis - isa pang posibleng kahihinatnan ng mga nakababahalang kondisyon.

Ano ang pinakamahusay na rehabilitasyon para sa depresyon?

Ang depresyon ay isang mental disorder kung saan ang isang tao ay nakakaranas ng permanenteng pagbaba ng mood na may pagkawala ng kakayahang magtamasa ng kagalakan. Ang kumplikadong patolohiya na ito ay sinamahan ng isang disorder ng pag-iisip, kung saan ang mga pesimistikong pananaw sa buhay ay nangingibabaw. Bilang karagdagan, ang pag-andar ng motor ng tao ay inhibited. Ang depresyon ay maaaring makagambala sa emosyonal na balanse ng isang tao sa mahabang panahon, na nagdudulot ng malubhang pagkasira sa kalidad ng buhay ng pasyente. Ang pathological na kondisyon na ito ay nangangailangan ng ipinag-uutos na paggamot sa tulong ng isang espesyalista. Bilang karagdagan, ang rehabilitasyon pagkatapos ng depresyon ay kinakailangan.

Paglalarawan ng sakit

Paggamot ng sakit

Ang depresyon sa 30% ng mga kaso ay hindi mapapagaling ng gamot. Ang pinakamahusay na mga resulta ay nakamit ng mga pasyente na, kasama ng mga gamot, ay gumamit ng tulong ng isang psychoanalyst. Ngunit una sa lahat, ang pasyente mismo ay dapat mapagtanto na siya ay may mga problema na hindi niya kayang harapin nang mag-isa. Sa tulong ng isang espesyalista, kinakailangan upang matukoy ang mga dahilan na naging sanhi ng nalulumbay na estado na humantong sa tao sa depresyon. Ang pag-aalis ng mga ito ay makakatulong sa pasyente na malampasan ang kanyang depresyon na estado.

Rehabilitasyon

Kahit na ang paggamot sa depresyon ay matagumpay, ito ay hindi sapat; ang kondisyon ng pasyente ay dapat na patuloy na mapanatili. Ang pinakamahusay na rehabilitasyon ay upang maiwasan ang pagbabalik ng depresyon. Upang maibalik ang pisikal na lakas, magiging kapaki-pakinabang para sa pasyente na magbakasyon. Ang mga aktibong uri ng libangan at pisikal na aktibidad ay lalong magiging kapaki-pakinabang. Ang mga negatibong salik na nakakaapekto sa kondisyon ng pasyente ay dapat na hindi kasama. Ang wastong balanseng nutrisyon ay makakatulong na maibalik ang pisikal na lakas ng katawan at mapabuti ang mental na kagalingan.

Depresyon

Ang depresyon ay bunga ng aking pagmamana at trahedya sa pamilya. Sa pamamagitan ng pag-aaral na maunawaan ito at magtrabaho kasama nito, natulungan ko ang aking sarili at marami pang iba.

Tumutok tayo sa ilan sa mga mapanirang pag-uugali sa sarili na nauugnay sa depresyon at kung paano sila nakakasagabal sa proseso ng pagbawi.

Pinakamabuting isipin ang depresyon bilang isa pang masamang ikot: nangyayari ito sa isang taong madaling kapitan sa ilalim ng impluwensya ng stress. Sa kasong ito, ang isang mabisyo na pagkakasunud-sunod ay nabuo: ang nalulumbay na kalooban ay humahantong sa nalulumbay na pag-iisip at pag-uugali, na nagiging sanhi ng mas nalulumbay na kalooban, at iba pa sa isang pababang spiral.

Ang depresyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng depressed mood o pagkawala ng interes sa mga pang-araw-araw na gawain sa loob ng dalawa o higit pang mga linggo, pati na rin ang iba pang mga sintomas: hindi matatag na timbang at gana, kahirapan sa pagtulog, pagkawala ng pagpapahalaga sa sarili, mga problema sa pag-concentrate at paggawa ng mga desisyon, at pag-iisip ng pagpapakamatay.

Ang depresyon ay sinamahan din ng mga negatibong kaisipan ("I can't. Everything is turning against me. There's no point in even trying") at isang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa. Bilang karagdagan, ito ay direktang nakakaapekto sa utak: ang katawan ay huminto sa paggawa ng dopamine (samakatuwid, mayroon tayong mas kaunting mga pagnanasa at enerhiya), at ang mga selula na idinisenyo upang maipon ang mga endorphins, ang mga hormone ng kaligayahan, ay nagiging tuyo na huminto tayo sa nakakaranas ng kaaya-ayang mga damdamin.

Kapag nalulumbay, ang isang tao ay may posibilidad na maging kasing bagal ng isang pagong, hindi makapag-isip nang malinaw o makapag-isip tungkol sa hinaharap; nagiging mabagal at monotonous ang pananalita at parang walang emosyon: “Bakit nangyayari ito. Bakit magaalala? Walang silbi ang lahat."

Kung mayroon kang mood disorder, kung gayon, bilang default, dapat mayroong mga manipestasyon sa sarili.

Kadalasan ito ay mga passive na anyo ng pagsira sa sarili - paghihiwalay sa lipunan, kawalan ng pag-asa, pag-asa sa pinakamasama.

Gayunpaman, ang mga taong may depresyon ay maaaring maging agresibo at handang umatake at mang-insulto sa iba. Maaari silang malasing o uminom ng droga para pakalmahin ang kanilang sarili.

Ang depresyon ay sinamahan din ng mga sintomas ng somatic: malalang sakit, fibromyalgia, irritable bowel syndrome. Kadalasan ang kundisyong ito ay sinamahan ng mga pag-iisip at paghihimok ng pagpapakamatay, at ang panganib ng katuparan ng mga intensyon ay napakataas.

Ang impulsive suicidal behavior ay maaaring magsama ng mapanganib na pagmamaneho, tulad ng pagmamaneho sa isang abutment ng tulay, paglukso mula sa taas, atbp. Ang mga paghihimok na ito ay biglang nangyayari, na nakakumbinsi sa tao na sila ay baliw, ngunit sa katunayan ito ay isang tipikal na sintomas ng depresyon .

Pag-alis sa depresyon: mga paraan upang maibalik ang kapayapaan ng isip

Ang depresyon ay isang tunay na "salot sa pag-iisip" modernong tao. Minsan ito ay nagiging kawili-wili - ito ba ay talagang isang modernong kababalaghan, o hindi ba ito naidokumento sa mas sinaunang mga panahon, kaya naman tila ang mga tao ay hindi dumanas ng depresyon noon? Malamang, pinahirapan nito ang mga tao noon; kaya lang ang modernong masinsinang bilis ng buhay at hindi kanais-nais na mga kondisyon sa kapaligiran ay nag-ambag sa isang mas malala at matagal na kurso ng depresyon.

Ano ang tumutukoy sa depresyon? Ito ay isang estado ng depresyon at depresyon. Ang depresyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng kakulangan ng pagganyak para sa anumang aktibidad, isang makabuluhang pagbaba sa pagpapahalaga sa sarili, malalim na kalungkutan, malungkot na damdamin at isang pagbaba sa kadiliman at kawalan ng pag-asa. Kapag ang mga tao ay nalulumbay, ang buhay mismo ay tila ipininta sa mga itim na kulay. Ang mga taong nalulumbay ay nagpapakita ng pagiging pasibo, kawalan ng katiyakan, nawawalan sila ng gana, at nailalarawan sila ng mga kaguluhan sa pagtulog. Madalas na iniisip ang tungkol sa kamatayan at pagpapakamatay.

Siyempre, ito ay isang napaka hindi kasiya-siya, kung minsan ay talagang mahirap na kalagayan, at taos-puso kaming nakikiramay kung ikaw ay nahaharap sa depresyon sa iyong buhay; at, gayunpaman, ang pag-alis sa depresyon ay hindi isang imposibleng gawain. Ang pangunahing bagay ay dapat kang magpasya para sa iyong sarili na talagang gusto mong gawin ito. Sasabihin namin sa iyo kung ano ang mga pamamaraan at pamamaraan upang labanan ang depresyon.

Ang unang hakbang sa paglaban sa depresyon

Siyempre, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor upang tuklasin ang mga posibleng medikal na dahilan sa likod ng iyong depresyon. Dapat mong malaman na ang ilang uri ng depresyon ay maaaring sanhi ng ilang sakit o maging side effect pagkuha ng ilang mga gamot. Bilang karagdagan, sa ilang mga kaso, ang sakit ay maaaring magdulot ng mga sintomas na katulad ng sa depresyon.

Ang isang doktor lamang ang makakaunawa sa mga sanhi ng iyong kondisyon, at dapat kang mag-iskedyul ng pagbisita sa kanya nang hindi inaantala ang bagay. Tutukuyin ng doktor ang anumang pisikal na sanhi ng iyong depresyon (maliban kung dulot ito ng ilang uri ng mental shock), at tutukuyin ang mga espesyal na paraan ng paggamot. Ang mga karaniwang kondisyong medikal na maaaring magdulot ng depresyon ay kinabibilangan ng:

Kakulangan sa bitamina o mineral, lalo na para sa mga taong nasa mahigpit na diyeta.
Mga sakit sa thyroid, hormonal imbalance.
Pag-inom ng ilang mga gamot (napag-usapan na natin ito). Basahin nang mabuti ang iyong mga tagubilin sa gamot, at kapag kumunsulta ka para sa depression, siguraduhing sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa lahat ng mga gamot na iyong iniinom.
Alkohol o anumang iba pang pagkagumon.
Maaaring mayroon ding genetic predisposition sa depression.
Mga sakit sa pagkabalisa, sakit sa puso, stroke, kanser, diabetes at sakit na Parkinson. Ang mga sakit na ito ay maaaring mauna, magdulot, o maging bunga ng depresyon.
Sa mga kababaihan, ang depresyon ay kadalasang nagiging kasama ng mga pagbabago sa hormonal sa katawan (postpartum depression, premenstrual syndrome, menopause)

Kung itinuturing ng doktor na kinakailangan, magrereseta siya ng mga antidepressant. Ngunit dapat mong maunawaan na para sa karamihan ng mga tao, ang mga gamot ay hindi lamang ang solusyon sa problema. Kinakailangan na magsimulang maghanap ng iba pang mga paraan upang makaahon sa depresyon, gamit ang lahat ng posible at magagamit na mga tool (halimbawa, pagbabasa ng mga libro sa pagpapabuti ng sarili o espirituwal na suporta mula sa mga kaibigan at taong malapit sa iyo).

Kung ikaw ay tiyak na laban sa pagkuha ng mga antidepressant, sabihin sa iyong doktor ang tungkol dito. Ipapaliwanag niya kung may mga alternatibong opsyon sa paggamot sa iyong kaso - halimbawa, gamit ang mga nakapapawing pagod na herbal na paghahanda. Sa karamihan ng mga kaso, umuusad ang paggamot sa mga gamot at hindi kinakailangan; Ngunit mahalagang maunawaan din na ang pagharap sa ilang uri ng depresyon nang walang tulong ng gamot ay napakahirap at sa huli ay magtatagal pa.

Kilalanin ang kaaway sa pamamagitan ng paningin

Sa pamamagitan ng pag-aaral hangga't maaari tungkol sa depresyon, mas matutulungan mo ang iyong sarili. Dapat ipakita sa iyo ng iyong kaalaman na ang depresyon ay isang tunay na kababalaghan na dapat seryosohin, at maraming paraan upang makatulong na malampasan ito. Ang pagkakaroon ng mas malawak na pag-unawa sa depresyon ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng ilan sa iyong mga takot at alalahanin. Bibigyan ka rin nito ng mga tool upang matulungan ang iyong sarili. Ano ang maaari mong gawin upang pag-aralan ang depresyon?

Bisitahin ang iyong lokal na aklatan at pumili ng mga libro tungkol sa depresyon, kalungkutan, pagkabalisa, at kaligayahan. Maghanap ng kaugnay na literatura sa seksyon ng sikolohiya. Kung napakabata mo pa, hilingin sa iyong librarian na humanap ka ng mga libro tungkol sa paksang ito, na partikular na isinulat para sa mga teenager at young adult. Ang pagbawi mula sa depresyon sa pamamagitan ng pagbabasa ay tinatawag na "bibliotherapy," at ang pagiging epektibo nito ay matagal nang kinikilala.

Kung sapat ang iyong motibasyon na gawin ang landas ng pagbawi na ito, maaari itong maging lubhang kapaki-pakinabang para sa iyo. Ang pamamaraang ito ay lalong angkop para sa mga taong palaging lumilingon siyentipikong pananaliksik at panitikan bilang pagkakataon upang mahanap ang sagot sa lahat ng pagsubok sa buhay.

Panatilihin ang malusog na relasyon

Ang suporta mula sa mga taong nagmamahal at nagmamalasakit sa iyo ay isang mahalagang bahagi ng proseso ng pagbawi. Ibahagi ang iyong mga alalahanin sa mga taong pinagkakatiwalaan mo at sabihin sa kanila na pahahalagahan mo ang kanilang pag-unawa at pakikiramay. Medyo mahirap para sa iyong mga mahal sa buhay na tulungan ka kung ikaw ay malihim, at karamihan sa iyong ginagawa ay tila kakaiba at hindi maipaliwanag sa kanila. Kung alam nila ang iyong problema, makakatulong ito sa kanila na tratuhin ka nang mas maluwag, at mas intensyonal nilang suportahan ka.

Matapat na sabihin sa iyong mga mahal sa buhay ang tungkol sa mga pag-atake ng pagkamayamutin na madalas na bumabagabag sa iyo kamakailan. Hilingin sa kanila na huwag masaktan kung ididirekta mo ang iyong iritasyon sa kanila, na nagpapaliwanag na hindi ito personal, kailangan mo lang ng ilang oras upang kontrolin ang iyong mga emosyon. Marahil ay dapat kang sumang-ayon na, na nakaranas ng pangangati, pupunta ka sa isa pang silid, at hindi ka aabalahin ng iyong kausap na mag-isa nang ilang panahon?

Hanapin isang magaling na psychologist, mapagkakatiwalaan mo siya sa lahat ng iyong mga iniisip at karanasan, at tuturuan ka niya kung paano maayos na makaligtas sa panahong ito ng iyong buhay. Kung wala kang pagkakataong magpatingin sa isang psychologist, isipin kung sino sa iyong mga kaibigan o mahal sa buhay ang maaari mong lubos na kausapin tungkol sa iyong nararamdaman. Nangyayari na ang isang nalulumbay na tao ay nais na makahanap ng isang paraan mula sa kasalukuyang hindi pagkakasundo, ngunit hindi ito nakikita. At sa isang kumpidensyal na pag-uusap, makakatanggap siya ng impormasyon na magbabago sa takbo ng kanyang mga iniisip, at magiging malinaw ang daan palabas.

Dapat mong maunawaan na sa panahon ng depresyon dapat mong limitahan hangga't maaari ang iyong komunikasyon sa mga tao na ang mga pananaw sa buhay ay higit na pesimistiko. Kahit na ang isang tao ay nasa masamang kalagayan, hindi ka dapat makipag-usap sa taong ito ngayon. Lumayo sa mga negatibong tao hanggang sa maging mas matatag ang iyong kalooban.

Baguhin ang iyong pag-uugali

Para bumalik sa dati mong buhay, kailangan mong ihinto ang ginagawa mo ngayon. Dapat mong baguhin ang iyong pag-uugali, at pagkatapos lamang ay magbabago ang iyong kalooban.

Maghanap ng gagawin

Subukang iwasan ang katamaran. Ang pagiging abala ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga negatibong kaisipan na maaaring pumasok sa iyong ulo sa buong araw. Para sa isang taong nalulumbay, ang unang hakbang patungo sa paghahanap ng isang bagay ay maaaring maging napakahirap, dahil ang depresyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkawala ng interes sa lahat. Ngunit dapat itong gawin kung magpasya kang tulungan ang iyong sarili na makawala sa depresyon.

Maghanap ng isang libangan para sa iyong sarili at subukang matuto hangga't maaari tungkol sa kung ano ang interes sa iyo. Isawsaw ang iyong sarili sa iyong paboritong aktibidad nang buo, ilalaan ang lahat ng iyong libreng oras dito.
Ayusin ang iyong buong araw sa pamamagitan ng paggawa ng iskedyul para sa pagkumpleto ng mga kinakailangang gawain. Gawin ito araw-araw, kumpletuhin ang iyong pinlano nang walang kabiguan. Palawakin ang iyong hanay ng mga gawain sa sandaling bumuti na ang pakiramdam mo. At hindi mahalaga kung mayroon kang isang araw ng trabaho bukas o isang araw na walang pasok - ang bawat araw ay dapat na naka-iskedyul upang walang isang minuto na natitira kapag maaari mong pakiramdam na walang laman at walang silbi.

Gumawa ng magagandang bagay para sa iyong sarili

May mga pagkakataon na kinukumbinsi mo ang iyong sarili na hindi mo deserve ang anumang bagay na tangkilikin. Ang iyong mga agarang aksyon ay dapat na magsilbing panlunas sa mapangwasak na pakiramdam na ito: kailangan mong gumawa ng isang bagay na makapagbibigay sa iyo ng kasiyahan. Isang kasiyahan sa isang araw - ito ang iyong minimum na programa!

Tulad ng lahat ng iba pa, magsimula sa maliit. Ang paggawa ng isang magandang bagay sa isang araw, tulad ng panonood ng iyong paboritong komedya o pagbabasa ng isang nakakatawang libro, ay maaaring makapagpapanatili sa iyo na masaya kahit saglit.
Plano mga positibong kaganapan Sa aking buhay. Isulat ito sa iyong iskedyul upang imbitahan ang isang kaibigan sa isang hapunan sa bakasyon, isang paglalakbay sa mga pelikula, o isang paglalakad kasama ang mga kaibigan.
Unti-unting dagdagan ang bilang ng mga kaganapan at aktibidad na kaaya-aya para sa iyo. Ikaw mismo ay hindi mapapansin kung paano ka magsisimulang makaranas ng kagalakan nang mas madalas.

Tulungan ang iba

Isa ito sa ang pinakamahusay na paraan umalis sa depresyon. Sa pamamagitan ng pagtulong sa ibang tao na may problema at nangangailangan ng suporta ng isang tao, mas madali mong malalampasan ang iyong mga paghihirap. Ang pagkakaroon ng pag-iisip tungkol sa mga taong nakakaranas ng mabibigat na problema ay makakatulong sa iyo na hindi mag-focus sa iyong mga damdamin, na kung saan ay kapaki-pakinabang lalo na kung ikaw ay sobrang introspective at self-flagellation.

Wag lang sobra. Kung sa palagay mo ang iyong pakikilahok sa mga gawaing pangkawanggawa ay nakakaramdam ka ng pagod, maaaring ito ay isang senyales na hindi ka pa handang tumulong sa iba. Hindi ito nangangahulugan na hindi ka na makakatulong sa iba; ibig sabihin sa ngayon kailangan mo munang alagaan ang sarili mo.

Baguhin ang mga pattern ng negatibong pag-iisip

Ang pag-unawa sa kahalagahan ng pagtagumpayan ng negatibong pag-iisip ay isang napakahalagang aspeto ng pagharap sa depresyon. Ang depresyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng pinapanigang pagproseso ng impormasyon. Pinag-uusapan natin ang ugali na independiyenteng pumili ng isang pangit at matinding negatibong pananaw sa anumang pampasigla, na higit na nagpapalakas ng depresyon.

Baguhin ang iyong pag-iisip

Kailangan mong baguhin ang iyong ugali ng negatibong pag-iisip at lumikha ng pattern ng pag-iisip na susuporta sa iyong pagpapahalaga sa sarili at magpapataas ng tiwala sa sarili. Siyempre, pinakamahusay na basahin ang tungkol dito sa nauugnay na literatura o makipag-usap sa mga taong may kaalaman. Ngunit may ilang bagay na makakatulong sa iyong makita ang mga bagay sa ibang paraan kung isaisip mo ang mga ito:

Tanggapin na ang depresyon ay lilipas. Ito ay maaaring maging isang napakahirap na hakbang, ngunit ito ay napakahalaga dahil ang pagtanggap na ito ay makakatulong sa iyo na simulan ang pag-iisip tungkol sa kawalan ng pag-asa ng iyong sitwasyon.
Ilista ang lahat ng iyong lakas. Kapag nalulumbay ka, madaling bawasan ang iyong mga positibong katangian. Kumuha ng isang piraso ng papel at isulat dito ang lahat ng magagandang bagay na naaalala mo tungkol sa iyong sarili. Isama ang mga nagawa mula sa nakaraan at pag-asa para sa hinaharap. Kung wala kang maalala, hilingin sa isang taong malapit sa iyo na isulat ang simula ng listahang ito para sa iyo. Ang pagtanggap sa iyong sarili ay isang mahalagang bahagi ng pagbawi mula sa depresyon, kaya dapat mong tanggapin na mayroong maraming kabutihan sa iyo, pati na rin tanggapin na walang sinuman at walang maaaring maging perpekto. Makakatulong ito sa iyo na ihinto ang paghusga sa iyong sarili nang mas malupit kaysa sa iba.
Ang paggawa ng mga desisyon ay napakaliit; kailangan mo ring magsimulang kumilos. Muli, kahit na ito ay maaaring maging napakahirap sa panahon ng depresyon, ito ay mahalaga sa pagtagumpayan ng mga damdamin ng kawalan ng kakayahan. Magsimula nang maliit: magpasya na bumangon sa kama - at bumangon; anyayahan ang mga kaibigan, linisin ang kusina - lahat ng ito ay magdadala sa iyo na mas malapit sa pagpapagaling. Kapag nagsimula kang kumilos at matupad ang iyong itinakda na gawin, ang bawat aksyon na iyong gagawin ay magiging isang tagumpay.
Subukang ayusin ang iyong mga iniisip. Isulat ang iba't ibang kaisipan - lahat ng pumapasok sa iyong isipan. Maaari ko bang ipagpalagay na ang pinakamasama ang mangyayari? Kaya ko bang husgahan ang sarili ko dahil may nangyaring masama? Maaari ko bang bigyang pansin lamang ang aking mga kahinaan at kalimutan ang aking mga kalakasan? Lubhang kapaki-pakinabang na ipamahagi ang iyong mga saloobin sa dalawang hanay - isulat lamang ang mga negatibong kaisipan sa isang hanay, at makatuwirang mga kaisipan sa isa pa. Sa ganitong paraan makokontrol mo ang bilang ng mga negatibong iniisip mo.
Suriin ang mga pagkakataon kung saan nakatugon ka nang maayos sa isang problema nang hindi nakakaramdam ng galit, takot, o kawalan ng lakas. Muling likhain at isulat ang pagkakasunud-sunod ng iyong mga iniisip, sa gayon ay lumikha ng isang template para sa iyong sarili kung saan matututo kang mag-isip nang positibo, nang hindi sumusunod sa mga pattern ng pag-uugali ng depresyon sa hinaharap.

Hanapin ang mabuti sa iyong buhay

Gamitin ang sumusunod na ehersisyo upang matulungan kang maranasan ang buhay nang mas positibo. Umupo, i-on ang iyong paboritong musika at simulan ang pag-iisip tungkol sa magagandang bagay na nangyari sa iyong buhay. Maaari kang kumuha ng papel at isulat ang bawat kaganapan, bawat bagay na mahalaga sa iyo - lahat ng nagdala sa iyo ng masasayang alaala. Bumalik sa listahang ito nang paulit-ulit, sa bawat oras na sinusubukang magdagdag ng mga bagong item dito.

Sa una ay maaaring napakaliit nito - halimbawa, "bahay ko" o "asawa ko." Ngunit sa paglipas ng panahon, lalago ang listahang ito habang sinisimulan mong mapansin ang lahat ng masasayang aspeto ng buhay. Matututuhan mong putulin ang mga hindi kasiya-siyang alaala at mga pag-iisip ng kasawian, na nagbibigay ng kagustuhan sa mga pag-iisip ng magagandang bagay.

Iba pang mga pagpipilian

Hindi mo dapat limitahan ang iyong sarili sa anumang partikular na paraan ng pagharap sa depresyon. Subukang samantalahin ang bawat pagkakataon upang gumaling.

Hanapin ang iyong sariling mga landas sa emosyonal na integridad. Mayroong maraming mga paraan upang mapagtagumpayan ang depresyon, at mayroong maraming impormasyon sa paksa na makakatulong sa iyo. Gayunpaman, ang pinakamahalagang bagay na kailangan mong gawin ay tumingin nang malalim sa iyong sarili at hanapin kung ano ang talagang gumagana para sa iyo. Ito ang dahilan kung bakit kapaki-pakinabang na panatilihin ang isang journal ng iyong proseso ng pagbawi, na makakatulong na matukoy ang pinakamahusay na paraan sa paglutas ng iyong problema.

Tanggapin na maaaring bumalik ang depresyon. Ang pagpapalaya sa iyong sarili mula dito ay isang mahirap at kung minsan ay mahabang proseso, at dapat mong maunawaan ito. Maging handa na manood ng mga palatandaan ng babala at gumawa ng mga positibong hakbang upang labanan ang depresyon bago ito bumalik. Mahalagang huwag sumuko; ang iyong layunin ay dapat na mabawasan ang epekto ng depresyon at ang tagal nito.

Makipag-usap sa ibang tao na nakakaranas din ng depresyon. Ngayon na natutunan mong panatilihing kontrolado ang iyong depresyon, maaari mong tulungan ang iba na magtrabaho sa kanilang kalagayan. Subukang kumbinsihin sila na ang kanilang nararanasan ay maaaring matutunang baguhin. mas magandang panig, at may liwanag sa dulo ng kahit na ang pinakamadilim na lagusan. Sa pamamagitan ng pagtulong, mas mabilis mong mapapagaling ang iyong sarili.

Ang isa ay maaari lamang magkaroon ng paggalang sa mga taong matigas ang ulo na sumusunod sa landas ng pag-alis ng depresyon. Nagpapakita sila ng tunay na lakas ng loob para makaalis sa dilim. At talagang karapat-dapat silang ipagpatuloy ang buhay na masaya!

Ang iyong depresyon ay ang aking paraan out

Kung malala ang depresyon mental disorder, kung gayon bakit hindi ito nalulunasan ng mga pamamaraan sikolohikal na epekto? Oo, dahil, gaya ng sinabi ng Dalai Lama: “Ang pangunahing sanhi ng depresyon ay hindi kakulangan materyal na kalakal, ngunit ang kawalan ng pagmamahal mula sa iba.”

Ang depresyon ay sinamahan ng pagbaba ng mood, isang pesimistikong pananaw sa mga kasalukuyang kaganapan, pagkawala ng kakayahang magsaya sa buhay, at mga kaguluhan sa aktibidad ng pag-iisip. Ang iyong pagtulog ay nabalisa, ang motor retardation, isang pakiramdam ng panghihina, at kawalang-interes ay nangyayari. Ang depresyon ay lubos na nagpapalubha sa iyong pag-aaral, mga propesyonal na aktibidad, at maaaring humantong sa paglitaw ng pagnanasa para sa pag-abuso sa alkohol, narcotic o psychotropic na gamot.

Ang pangunahing panganib ng sakit ay ang pagkahilig sa pagpapakamatay. Bilang karagdagan, ang mga malubhang anyo ng depresyon ay makabuluhang nakakabawas sa aktibidad ng buhay at maaaring humantong sa pagkawala ng kakayahang magtrabaho at mga koneksyon sa lipunan.

Ano ang hitsura ng depresyon

Una, ang depresyon ay isang patuloy na pagbaba ng mood, na umaabot sa isang lawak na imposibleng tamasahin. Paboritong ulam - walang lasa; ang mga pagkuha ay walang kabuluhan; ang pakikipag-usap sa mga kaibigan ay masakit; nakakainis ang sex; nakakapagod ang paglalakbay na minsan lang pinangarap.

Pangalawa, mayroong mental retardation, isang pakiramdam ng pagkawala ng intelektwal at malikhaing kakayahan: halimbawa, ang isang artist na nakakaranas ng ordinaryong kalungkutan ay maaaring ipahayag ito sa imahe ng isang madilim na buhos ng ulan; ang isang makata na nagdurusa mula sa depresyon ay masakit na nalalaman ang kanyang kawalan ng kakayahan na magsulat ng isang tula.

Pangatlo, ito ay motor retardation, kapag literal na walang lakas kahit na gawin ang karaniwang mga gawaing bahay: kapag sinusubukang "ipunin ang kalooban sa isang kamao," ang isang tao ay lubos na nag-aalala na wala siyang makolekta.

Paglalarawan ng depresyon

Sa kasalukuyan ang lahat mas malaking bilang ang mga residente ay nakakaranas ng takot, depresyon, at kawalan ng interes sa buhay. Ang mga sintomas na ito ay siguradong palatandaan ng depresyon. Ang pagwawasto ng paglabag na ito ay dapat isagawa sa isang napapanahong paraan, dahil ang kawalan ng anumang tulong ay maaaring humantong sa mga malubhang kahihinatnan, na hindi madaling mapupuksa.

Functional depression: pagkabalisa, kawalang-interes sa kung ano ang nangyayari, pakiramdam ng pagkakasala, paminsan-minsan o pana-panahong nararanasan ng mga taong walang abnormalidad sa pag-iisip.
Reactive depression: nangyayari dahil sa ilang traumatikong pangyayari.
Somatic depression: maaaring ma-trigger ng mga gamot, endocrine disorder, pagbabago ng panahon o talamak na pagkapagod.
Pathological depression: nangyayari sa mga taong may malubhang psychiatric disorder.
Imaginary depression: isang set ng mga sintomas na inilarawan sa itaas, na ipinakita ng isang tao sa iba, habang, dahil dito, ang pasyente ay walang sakit.

Pangunahing sanhi ng depresyon

Ganap na lahat ng proseso sa iyong katawan ay kinokontrol ng utak. Ang iyong mga selula ng utak ay tumatanggap ng impormasyon mula sa lahat ng mga organo at sistema, pag-aralan ang impormasyong ito, bumuo ng nais na reaksyon at mga selula ng nerbiyos ipadala ang mga nauugnay na order iba't ibang katawan katawan mo.

Ang depresyon (tulad ng anumang iba pang karamdaman) ay nagmumula sa kumbinasyon ng iba't ibang mga kadahilanan. Ang mga salik na ito ay humahantong sa malfunction ng ilang bahagi ng utak at pagkagambala mga koneksyon sa neural. Sa madaling salita, huminto ang utak sa pagbibigay ng "tamang" mga order para sa maayos na operasyon ng iyong nervous system, na humahantong sa depresyon, at pagkatapos ay higit pa. seryosong kahihinatnan na nabanggit sa itaas.

Mga sanhi ng depression mula sa punto ng view ng rehabilitation energy

Mula sa punto ng view ng enerhiya sa rehabilitasyon, ang depresyon ay isang matinding kakulangan ng enerhiya sa sistema ng nerbiyos at banayad na mga patlang, na katulad na lumitaw sa isang jerking na kotse kapag may kakulangan ng supply ng gasolina, at sa isang tao, kapag may kakulangan. ng enerhiya, sila ay pinukaw ng mga kadahilanan sa anyo ng nerbiyos na stress at mapanirang emosyon.

Ang isang tao ay nakatagpo ng mga kadahilanan sa itaas ng depresyon mula sa isang napakaagang edad: sa mga bata, ang unang pagbisita ay maaaring maging isang mapagkukunan ng stress kindergarten o paaralan, para sa mas matatandang mga bata - pagpasok sa pag-aaral, mga pagsusuri sa sesyon, pagkatapos ay pagpasok sa trabaho, pagbagay sa isang bagong koponan, takot na hindi makayanan ang mga opisyal na responsibilidad.

Imposibleng ilista ang lahat ng mga stress na sanhi ng kakulangan ng enerhiya. Ang kakulangan o kakulangan ng enerhiya ay humahantong sa unti-unting pagkaubos ng nervous system. Bilang pangunahing pampalusog na puwersa nito (lahat ng mga signal sa sistema ng nerbiyos ay isang masiglang kalikasan), ang kakulangan ng enerhiya ay maaaring magdulot ng maraming iba't ibang mga karamdaman. Ang sitwasyon ay pinalala ng mga pagtatangka na pasayahin, itulak ang iyong sarili sa kape o isang inuming enerhiya, pati na rin mahinang nutrisyon- ito ay nagpapasigla sa sistema ng nerbiyos nang higit pa.

Habang ang isang tao ay bata pa at puno ng lakas, ang katawan ay gumagana sa reserba ng unang natanggap na enerhiya, karaniwang lumalaban sa patuloy na rehimen ng stress, umaangkop dito at pinalaki ang pagkarga, nag-aaksaya ng mahahalagang enerhiya.

Sa paglipas ng panahon, ang hindi maiiwasang pag-ubos ng nervous system ay nangyayari at sigla. Ang estadong ito ng sistema ng nerbiyos ay depresyon, kung saan ang isang tao ay wala nang anumang bagay na mapakain ang kanyang sarili. Laban sa background na ito, psychosomatic manifestations, oncological sakit, diabetes mellitus, peptic ulcer At iba pa.

kawalan ng interes sa buhay,
hindi pagkakatulog,
hindi makatwirang takot,
pagkamayamutin,
pagkabalisa at mababang pagpapahalaga sa sarili,
pagkawala ng gana, kawalan ng interes sa mga kasalukuyang kaganapan,
nakakaantig at nakakaiyak,
pagkawala ng lakas, pag-iisip ng pagpapakamatay,
pakiramdam ng pagkabalisa at takot,
palpitations,
pag-iisip ng kamatayan at pagpapakamatay.

Ano ang mangyayari kung hindi ginagamot?

Sa karamihan ng mga kaso, ang depresyon ay humahantong sa malubhang komplikasyon, na kumakatawan tunay na banta para sa iyong kalusugan at buhay.

Kung hindi ka gagawa ng mga kagyat na hakbang o gumamit ng hindi epektibong paggamot, ang mga proseso ay tiyak na magsisimula sa iyong katawan na hahantong sa pag-unlad ng kalubhaan ng disorder at isang makabuluhang pagkasira sa kalidad ng buhay. Maaari kang makatagpo ng matitinding problema sa pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay, mga kasamahan sa trabaho, kahit na kumpletong paghihiwalay sa lipunan.

Paano mapupuksa ang depresyon sa lalong madaling panahon?

Ang sagot ay malinaw: ito ay kinakailangan upang ibalik ang supply ng enerhiya at maayos na paggana ng mga sentro ng utak na responsable para sa pagsasaayos ng iyong nervous system. Ito ang eksaktong problema na nalulutas ng enerhiya ng rehabilitasyon.

Ang aksyon ay batay sa paraan ng pagpapanumbalik ng supply ng enerhiya, pag-regulate ng pagkonsumo ng enerhiya at pagwawasto ng mga kaguluhan sa mga banayad na larangan ng tao. Ito ay isa sa mga pinaka-progresibo at lubos na epektibong paraan ng paggamot na hindi pa kilala sa modernong mundo ng medisina. Ang pamamaraang ito ay nakakaapekto sa istraktura ng enerhiya ng katawan, nagpapanumbalik ng mga function ng nervous-energy system at mga control center ng utak, inaalis ang mga abnormalidad ng enerhiya at mga pathology. Kasabay nito, ang mga makapangyarihang mekanismo para sa pagpapanumbalik ng sistema ng nerbiyos ay inilunsad, at ang paggana ng mga nasirang organo at istruktura ay na-normalize. Mabilis na naitama ang paglabag.

Mga prinsipyo ng tulong para sa depresyon:

Pagwawasto paglabag na ito isinasagawa natin ito nang komprehensibo, dahil ang katawan ng tao ay isang sistema. At dito i-highlight namin ang mga sumusunod na yugto:

matukoy ang estado ng enerhiya ng katawan,
inaalis namin ang mga naninirahan sa manipis na mga bukid at inaalis ang mga kahihinatnan, mga epekto at pinsala sa enerhiya mula sa kanilang mga aksyon,
Sinisira namin ang lahat ng koneksyon mula sa posibleng mga anyo vampirism (pamilya, industriyal at pag-ibig),
normalize namin ang mga function ng excretory system (genitourinary at digestive) at pali,
ibinabalik namin ang paggalaw ng enerhiya sa pisikal na katawan at banayad na mga patlang,
itinuturo namin ang kalinisan ng enerhiya,
Gumagawa kami ng nutritional corrections.

Mga resulta ng paggamot:

pagpapanumbalik ng enerhiya-emosyonal na background (pag-aalis o makabuluhang pagbawas ng nalulumbay na estado),
pag-aalis ng mga kahihinatnan ng stress at enerhiya-emosyonal na pag-igting,
pag-aalis ng magkakatulad na endocrine disorder,
promosyon mahalagang enerhiya at paglaban ng katawan sa stress,
pagpapanumbalik ng pagtulog,
pagpapabuti ng kalidad ng buhay,
pag-iwas sa mga sakit sa neurological, enerhiya-somatic at emosyonal,
pagpapabuti ng balanse ng enerhiya,
pagpapanumbalik ng katatagan ng nervous system.

Ang mga psychologist kung minsan ay nagbibigay ng payo na walang ibang naidudulot kundi iritasyon sa isang taong nakakaranas ng depresyon. Samakatuwid, ang tradisyunal na sikolohiya ay madalas na lumalabas na walang kapangyarihan at hindi nagbibigay ng eksaktong sagot sa tanong kung paano makaalis sa depresyon. Dahil binibigyang kahulugan nila ang kakulangan ng enerhiya sa katawan bilang hindi tamang pag-uugali. Anong kabaliwan! Narito ang reaksyon ng isang pasyente sa payo ng isang magiging psychologist:

"Ayon sa mga tagubilin ng aking psychologist, sa ngayon ay dapat akong mag-inat ng matamis at" ngumiti sa araw at sa bagong araw. Ang hangal na ito ay hindi napagtanto na kung ako ay may pagnanais na ngumiti, kahit papaano ay mapapamahalaan ko ito sa aking sarili. Isa lang ang hangarin ko: ang ibaon ang sarili ko ng mas malalim sa kumot, ang walang makita at walang marinig. Iniisip ng aking pamilya na oras na para ipagamot ko ang aking depresyon ng doktor. Ngunit tila sa akin na kailangan nilang tratuhin - ang mga taong namamahala upang tumingin sa mapanglaw, dank na katotohanan na may ngiti. Walang lasa, tulad ng isang araw bago ang sabaw ng kahapon, at walang kahulugan, tulad ng isang karera ng ipis."

Kung tatanungin mo ang isang taong may mga sintomas ng tunay na depresyon kung ano ang gusto niya, kadalasan ay maririnig natin ang sagot: "Iwanan mo ako. Ayaw ko ng kahit ano". Sa isang kahulugan, ito ay totoo. Hindi niya gusto ang anumang bagay na may kaugnayan sa materyal na mundo. Wala siyang pakialam sa dami ng pera sa kanyang bulsa, hindi siya interesado sa mga drama ng pamilya at ups and downs, kahit na ang pag-ibig na niluluwalhati ng mga dakilang makata kung minsan ay nagdudulot lamang ng mapang-asar na ngisi sa kanyang mukha. Nangangahulugan ito na walang silbi na maghanap ng depresyon sa kawalan ng mga materyal na halaga at pag-uugali ng tao.

Upang makamit ang mga tunay na resulta sa paglutas ng anumang problema, kailangan mong tumpak na matukoy ang sanhi ng paglitaw nito. Ngunit kadalasan ang mga psychologist ay hindi nagbibigay ng tumpak, layunin, at masusubok na mga paliwanag kung saan nagmumula ang depresyon. Samakatuwid, sa pagsasagawa, ang anumang masamang kalagayan ay madalas na pinagsama-sama sa ilalim ng kahulugan ng depresyon: pansamantalang pisikal na pagkapagod, pagdurusa sa hindi nasusuklian na pag-ibig at kalungkutan sa pagkawala ng trabaho.

At ang mga rekomendasyon tungkol sa kung ano ang dapat gawin ng isang tao, kung paano makaalis sa depresyon, ay kadalasang pangkalahatan. Mula sa payo na ngumiti sa iyong sarili sa salamin sa umaga hanggang sa pagpilit na baguhin ang iyong tirahan at trabaho. Na para bang ang depression ay nanggagaling lamang sa exposure panlabas na mga kadahilanan. Tulad ng sinasabi nila: "Hindi ito ang kotse, ang slob ay nakaupo sa taksi."

Hindi nakakagulat na hindi gumagana ang mga one-size-fits-all na pamamaraan. Pagkatapos ng lahat, ang enerhiya ng bawat tao ay nakaayos nang iba. Unawain ang sanhi ng depresyon at tunay na magbigay epektibong rekomendasyon ay posible lamang kapag nakilala natin ang lahat ng masiglang katangian ng isang partikular na tao.

Paano gamutin ang sakit ng kaluluwa

Ang sakit ng kaluluwa ay hindi maaaring gamutin sa mga antidepressant. Binabawasan lamang nila ang pagpapakita ng mga sintomas ng katawan, at maaaring magdulot ng malubhang pagkagumon na maihahambing sa mga droga. Ang depresyon, bilang isang masakit na estado ng kaluluwa, ay nangangailangan ng muling pagdadagdag ng eksaktong kulang sa atin, at ang kulang sa atin ay pag-ibig sa anyo ng enerhiya, dahil ito ang ating puwersa sa buhay.

Kung kailangan mo ng tunay na tulong, pagkatapos ay makipag-ugnayan sa akin sa pamamagitan ng “Application for Help”.

Magandang kalusugan at maraming taon ng masayang buhay!