Nervni slom se često naziva nervnim poremećajem koji može biti uzrokovan psihičkim stresom, dugotrajnim stresom ili nekim drugim psihološke traume. Na primjer, ovo stanje se često razvija kod ljudi zbog jaka osećanja, prezaposlenost, nesrećna svakodnevica, pritužbe, neispunjene želje. Razlozi mogu biti različiti, ali glavni kriterij za nervni slom je produženi boravak u određenoj situaciji koja ne prija pojedincu i iscrpljuje njegovu energiju i snagu.
Termin "nervni slom" nije zvanično priznat u dijagnostičkim sistemima kao što su DSM-IV kao i ICD-10, a zapravo u modernim naučna literatura odsutan. I iako nervni slom nema precizna definicija, laička istraživanja pokazuju da se pojam posebno odnosi na privremeni, reaktivni, akutni poremećaj sa simptomima depresije i, obično često olakšan vanjskim podražajima.
Ponekad se slučajevi koji se opisuju kao nervni slom odnose nakon što je u njemu Svakodnevni život iz nekog razloga gubi.
Uzroci nervnih slomova
Psiholozi to kažu uobičajeni razlozi nervni slom su:
- razvod ili rastava supružnika;
- problemi na poslu;
- finansijske poteškoće;
- zdravstvene probleme;
- stres i dugi vremenski periodi psihološki stres;
- teška adaptacija na novi tim;
- odvajanje od voljene osobe;
— ogromna zabrinutost za tuđe ili nečije zdravlje;
— konfliktne situacije i konkurencija;
- potreba za bavljenjem ili radom sa emocionalno nestabilnim kolegama, klijentima, šefovima.
Faktori koji izazivaju razvoj ovog stanja:
- konzumiranje alkohola, droga;
- nedostatak vitamina;
- bolesti povezane sa disfunkcijama štitne žlijezde;
— kršenja menstrualnog ciklusa;
- histerija;
— vegetativnih i radnih poremećaja kardiovaskularnog sistema;
- izražene promjene raspoloženja;
- čudno ponašanje za druge;
- želja za vršenjem nasilja;
- iznenadne manifestacije ljutnje.
Emocionalni simptomi kao predznaci budućeg sloma:
- depresija;
- misli o smrti,
- osjećaj anksioznosti;
- anksioznost i neodlučnost;
- plačljivost;
- povećana zavisnost od droga i alkohola;
- misli paranoičnog sadržaja;
- krivica;
- gubitak interesovanja za rad i javni život;
- pojava misli o vlastitoj veličini i nepobjedivosti.
Znaci nervnog sloma
Ovaj poremećaj se javlja i kod žena i kod muškaraca, ali žene su podložnije emocionalnim problemima. Žene se mnogo češće suočavaju sa stresnim situacijama i nisu u stanju da se efikasno nose sa tim negativnim iskustvima. Žene između 30 i 40 godina često su predisponirane na teške nervne slomove.
Psiholozi razlikuju tri faze nervnog sloma. U prvoj fazi, pojedinac doživljava inspiraciju. Potpuno se posvećuje nekoj aktivnosti i pun je energije. Osoba ne osluškuje signale tijela da pretjerano koristi svoju nervnu energiju.
U drugoj fazi se osjeća umor i iscrpljenost. neurotičnog karaktera, nastaje i .
U trećoj fazi javlja se pesimistički stav i. Osoba postaje ogorčena, neodlučna, letargična.
Glavni znakovi nervnog sloma:
- unutrašnja napetost koja je stalno prisutna u čoveku;
- nezainteresovanost za razne aktivnosti, zabavu i želju za uživanjem u životu;
- provociraju zahtjevi ljudi agresivno ponašanje;
- česta nesanica;
- gubitak ili dobijanje na težini;
- stanje umora, depresije;
- razdražljivost i dodirljivost;
- neprijateljski odnos prema drugima;
- pojava pesimizma, depresije, apatije;
- rasejanost, nepažnja;
- fiksiranje na neugodnu situaciju ili osobu; poteškoće pri prelasku na nešto drugo.
Posljedice nervnog sloma
Za ovo stanje može biti mnogo posljedica. To uključuje:
- pogoršanje fizičkog zdravlja (preskoci pritiska, oštećenje otkucaji srca, pojava čireva, glavobolja, fobija, depresije, mentalnih poremećaja ili);
- neki ljudi doživljavaju sukobe i pogoršavaju odnose sa društvom, javljaju se ovisnosti - alkohol, nikotin, droga, hrana ();
- osoba je sposobna počiniti nepromišljena djela, biti osjetljivija i ljuta, a mogući su i pokušaji samoubistva.
Liječenje nervnog sloma
Nervni slom, šta učiniti? Ljudi često ne razumiju kako izaći iz ovog stanja i nastaviti živjeti ako su, na primjer, dobili otkaz s posla ili ozbiljne životnu situaciju, voljena osoba se promijenila, neočekivana ga bolest zadesila.
U slučaju nervnog poremećaja bilo bi preporučljivo da se obratite dobrom specijalistu za rešavanje vaših problema: psihoterapeutu, psihologu ili neurologu (neurologu).
Kako se nositi sa nervnim slomom?
Liječenje nervnog sloma provodi se na osnovu specifičnih razloga koji su ga izazvali, kao i težine trenutnih manifestacija. Ne možete biti nemarni prema svom stanju, jer su rubovi psihe prilično krhki, a postoji mogućnost ozbiljne posledice od nervnog sloma za budući život pacijenta.
Takođe treba obratiti pažnju na preventivne mjere, jer bi takve situacije bilo bolje spriječiti nego kasnije rješavati. Svaka osoba može izbjeći emocionalnu bolest ako nauči slijediti određene preporuke.
Prevencija nervnog sloma uključuje:
- održavanje dnevne rutine i uravnotežene prehrane;
- naizmjenično fizičko i psihičko opterećenje sa odmorom;
- treba izbegavati profesionalna aktivnost sa konfliktnim klijentima ili zaposlenima;
- potrebno je da se stalno usavršavate.
Malo ljudi misli da će pri odabiru profesije neka područja aktivnosti biti povezana sa stalnim stresom, što znači da će biti prilično teško izbjeći nervni slom. Naravno, nitko ne može jamčiti da će se na bilo kojem poslu moći bez stresnih situacija koje negativno utječu na ljudsku psihu, ali još uvijek postoje područja koja možete odabrati kako biste osigurali ugodnu aktivnost.
U te profesije spadaju: matematičar, arhivar, putnički agent, specijalista za zaštitu prirode, šumar i drugi. Nivo stresa u ovim oblastima aktivnosti je minimalan, a prednosti ovih profesija su odsustvo stalne potrebe za kontaktom sa drugim ljudima koji vole da stvaraju stresne i konfliktne situacije. Posebnu pažnju treba obratiti na aktivnosti turističkog agenta. Iako ovo područje djelovanja uključuje komunikaciju sa veliki iznos ljudi, postojanje mogućnosti razvoja konfliktne situacije u ovoj industriji je relativno niska. Važna prednost ovog zanimanja je i miran tempo rada.
Sumirajući podatke dobijene istraživanjem, psiholozi preporučuju da se pri odabiru profesije vodi računa o dužini radne sedmice, odvaže vjerovatnoća konkurencije i mogućnost razvoja konfliktnih situacija, kao i potreba za bavljenjem emocionalno nestabilnim klijentima ( šefovi ili zaposleni). 
Zdravo. Hteo sam da pojasnim: moj kolega na poslu je veoma dosadan svojom pohlepom, glupošću, glasom, nesuvislim govorom, i generalno, kada vidim tu osobu, počinjem da se primetno nerviram. Ne mogu to podnijeti. Pomozite mi molim vas, šta mi je? Nisam bio takav
Zdravo. Treba mi pomoc. Moj otac ima 76 godina. Živi na selu sa mojom majkom koja ima 75 godina. Živim odvojeno od njih, u gradu. Tata je negde od 10. do 11. januara doživeo nervni stres ili slom, ne znam tačno, ali se desio neki šok. Ima apatiju prema svemu, ne želi ništa, sada samo puno spava. Postao letargičan, zbunjuje riječi, ne izgovara ih u potpunosti. Šta učiniti s tim i šta učiniti u takvim slučajevima? Kako pomoći.
Dobar dan Recite mi kome je bolje kontaktirati - psihologu ili neurologu?
Situacija je teška u emocionalno- za godinu dana 2 bliske osobe su napustile svoje živote, na poslu je bila velika odgovornost (nemam ni sa kim da se konsultujem, odluke su na meni), u mom privatnom životu je potpuni kolaps (zajedno za skoro 2,5 godine, ali ne zeli porodicu, lebdi na toku, a ja sam sa njim, osecaj potpune degradacije, hocu da se rastanem od njega, ima problema u porodici (mama je ostala sama , ona je bolesna, njen brat je alkoholičar, ne želi da se liječi), nema novca (ali nam je potreban da to mirno riješimo Problemi). Nema podrške ni od koga, osećam se potpuno emotivno umorno, mogu da se slomim i da vičem iz bilo kog razloga, svrbi me nervoza, ništa me ne raduje, mogu da spavam 12 sati, mogu da se bacam pola noći, na poslu mogu plakati bez razloga u toaletu, i najmanji zvuk me nervira. Čak ni hrana nije zadovoljna. Odustao sam od sporta, ne izaziva nikakve emocije, samo iritaciju, ne vidim rezultate iako radim u teretani punom snagom. Nema ni prijatelja u blizini, svi su otišli u različite gradove, teško je održavati komunikaciju. I sada mogu briznuti u plač. Pozitivne emocije su odsutni, mogu samo da gledam TV i želim da kupim kartu, daleko od svih. Ali razumijem da to neće riješiti probleme.
Dobar dan, Anna. Psiholog je specijalista koji ima obrazovanje iz oblasti psihologije i proučava ljudsku psihu. Aktivnosti psihologa se ne odnose na bolesti.
Neurolozi se specijalizuju za takozvane nervne bolesti, proučavaju ih, dijagnostikuju i biraju optimalne opcije tretman. Lekari ovog profila pomažu kod depresije i neuroza, ali osnovni predmet izučavanja neurologije je funkcionalna, degenerativna, upalna i vaskularne lezije nervni sistem. Neurologija je na raskrsnici nekoliko specijalnosti. To je vrlo blisko povezano sa psihijatrijom. Ove grane medicine imaju mnogo zajedničkog i vrlo često se liječenje odvija na složen način, uz interakciju ljekara. Stoga je u vašoj situaciji logično kontaktirati neuropsihijatra.
Zdravo, bila sam u lošoj vezi prije šest mjeseci, ponašao se jako loše, ali sam ga ipak pratila dok me konačno nije ponizio i tako dalje. Nakon toga su počeli nervni slomovi, histerije i stalna plačljivost. Sada je nova veza i nema velikih problema u njoj, a histerija se vratila.Šta da se radi o tome, možda treba da uzmete neke droge, jer je psiha jako poremećena, koliko sam shvatio, to se nije desilo prije.
Poštovani, imam 14 godina i patim od napada panike, imam i nekoliko strahova, na primjer, imam osjećaj da ću odjednom postati jako bolna i umrijeti na licu mjesta od bolova, agonije i konvulzija.
Svaki dan me posjećuju hipohondrične misli (na ovog trenutka Imam upalu sinusa. Jako sam se bojao prolaska gnoja u prednje sinuse; kao rezultat toga, mogao bih dobiti meningitis ili, na primjer, razviti apsces mozga),
Skoro sam se izlijecila i nisam u opasnosti, ali jos uvijek razmisljam o takvim stvarima *ima jos mnogo takvih uzaludnih misli*
Čudan je osjećaj kao da neko viče na mene (ne slušne halucinacije) to je samo OSJEĆAJ, odaje utisak pritiska na mene, ali me ne muči koliko napadi panike. Takođe u U poslednje vremeČesto imam napad tuge.
Obično, kad god sam u redu u bolnici ili kod zubara, osećam se jako loše i hladno mi je *mama kaže da su mogući problemi sa krvnim sudovima*
+++ Postao sam razdražljiv i lako se ljutim (ali se lako podsjetim da se smirim) +++ rastresen i nepažljiv.
Inace, evo razloga za moje napade panike / Agresivna ili glasna muzika, ponekad se to desi ne zbog necega, vec jednostavno tako / kada su kod kuce gosti, pocinje oštar strah da ce se svi poubijati. Moji napadi panike traju od oko 30 sekundi do 3 minute.
Zdravo! Treba mi tvoj savjet. Roditelji su me u posljednje vrijeme počeli jako nervirati: ne slušaju me, ne zanimaju ih moji emocionalno stanje, niti bilo kakvih značajnijih događaja u mom životu (samo ako nije vezano za studije). Zanimaju ih samo moje studije i kućni poslovi. Stalno viču na mene i petljaju mi mozak. Zbog toga se stalno obrušavam na njih, na psa i na one oko sebe i postao sam jako bodljikav i agresivan, iako mi se to nikada prije nije dogodilo. Sve češće vam se u glavu uvuče pomisao da ubijete sebe, svoje roditelje ili barem nekog drugog. Sve me nervira i ljuti. Pogorsano fizičko stanje: ranije mi je bilo dovoljno 6 sati za spavanje, ali sada 8-9 nije dovoljno. Imam stalnu glavobolju. Reci mi šta nije u redu sa mnom? Je li sve loše ili će uskoro proći?
P.S. Ja sam star 16 godina.
Zdravo! Moje ime je Anara. Imam 31 godinu. Oženio se u hodu. Prije nego što me je upoznao, razveo se od svoje žene prije 3 godine zbog svojih nevjera. Imaju zajedničkog sina. U naš grad je došao isključivo zbog svoje karijere. Naravno, prvo smo bili prijatelji, onda smo počeli da izlazimo i ja sam ostala trudna. Prijavili smo se. Prvo je sve bilo u redu, rodila sam ćerku kopiju, otišla na porodiljsko, uradila sve po kući, večera je bila gotova, ujutro sve oprano i ispeglano i tako je do danas , i serviram doručak kako treba. Počeo sam da primećujem njegove pozive i dopisivanje ne sa jednom već sa nekoliko devojaka. Naravno, zbog toga smo imali jake sukobe do napada. Živimo zajedno skoro 4 godine, rodila sam još jednog sina. U ovom trenutku ćerka ima 3,5 godine, sin 1,5 godina, naravno da mnogo voli decu, spreman je da uradi sve za njih, ali za to vreme nije prestao da komunicira, viđa se sa ženama i vara nakon čega smo više puta oboje postali stidljivi. Zbog mog nezadovoljstva me je stalno tukao, čak je prijetio da će me ubiti i zakopati. Uvek sam u sukobu iu mirnom razgovoru sa njim govorila da ću podneti zahtev za razvod, da ću ga pustiti, ali on uvek napusti kuću koju su mi dali roditelji u kojoj smo živeli sve vreme i vrati se. Kaže da ne može da živi bez dece. Ali za sve ovo vreme sam postala nervozna, ne mogu da se kontrolišem, kunem se sa svima, pa i sa roditeljima, vređam se na svaku sitnicu, i nabacujem se deci. Već četiri godine sam kod kuće, veoma retko izlazim u svet, uvek sam kod kuće sa decom i kućnim potrepštinama. Sa svakom svađom pakuje stvari i odlazi, možda se ne pojavi mjesec dana, a onda počinje da gradi mostove među nama. Volim ga, želim da djeca imaju oca. Ali kada se vrati pognute glave, ja ga prihvatam, ali ga uvek podsećam na njegove greške. Ne može izdržati i opet odlazi. Opet ove izdaje. I imam depresiju, bol iznutra, ogorčenost od razočarenja, iako sam znala sa kakvom osobom živim. Šta da radim, djeca vide naše sukobe, pokušavamo ponovo bezuspješno živjeti, i to iznova!
Zdravo! Posljednjih nekoliko dana smjenjivali su se od radosti do tuge sretan događaj, a iza toga tužno. Jučer sam radila cijeli dan i potpuna apatija Bio sam tu, samo sam ležao i nisam mnogo razmišljao ni o čemu, a uveče se ispostavilo da sam se posvađala sa voljenom osobom (ne svojom voljom) u isto vreme sam se svađala sa momkom Sviđa mi se. I ne mogavši sve ovo da podnesem, odlučio sam da prošetam, malo smirio živce i vratio se kući. Tu sam se opet posvađao i nisam više mogao izdržati - uzeo sam pakovanje valerijane i popio šta sam imao (oko 14 tableta). Ali to me nije smirilo, već mi je postalo još gore. Bilo je jako bolno, i moralno i fizički (bolelo me srce), što sam se na kraju počešao, noktima pokušao da probušim kožu i kroz cijelo stanje su mi se u glavi često javljale misli vezane za smrt. Ne znam kako da okarakterišem ovo stanje, pa čak ni šta da radim.
Dobro veče! Stvarno mi treba tvoj savjet. Nedavno sam raskinula sa svojim dečkom. Bili smo zajedno 4 godine, jedna od njih je bila godina našeg jakog prijateljstva. IN Prošle godine počeli smo se malo hladiti jedno prema drugom. Pozvao me je na sastanak i rekao da je odlučio da raskine, da me više ne voli i da nema više osećanja. Kada sam mu uzela svoje stvari, pitala sam kako se oseća posle raskida - rekao je da se tako oseća bolje i smirenije. Nismo komunicirali nedelju dana, ali onda smo malo po malo počeli da se dopisujemo na daleke teme i on me, na primer, ne stavlja na crnu listu. Molim te, reci mi da li postoji prilika da počnem ispočetka nakon takvih glasnih riječi kao što je "ne volim te" ili da se ipak pustim. Volim ga, da.
Zdravo, Aleksandra. U ovoj fazi, bolje je pustiti mladića da ode. Postoji mišljenje „ako ga želiš zadržati, pusti ga“, ali to ne garantuje povratak ako je tip donio promišljenu odluku.
Ako imate potrebu za komunikacijom, komunicirajte, ali ne zanimajte se kako se osjeća nakon prekida veze. Nađi zajedničke teme, razgovarajući o čemu ćete se oboje zabaviti. Postupno se pripremite na činjenicu da će vaša komunikacija nestati.
Dobar dan. Stalno sam u nervnom slomu nakon raskida sa devojkom i gubitka posla. Zdravlje mi se popravilo na 3. Često idem u toalet. I opšta slabost. Nema želje za jelom ili zabavljanjem. Prošlo je već 3 mjeseca. Molim vas da pomognete savjetom.
Zdravo, Denis.
Savjet je jednostavan – ono što nedostaje u životu treba nadopuniti. Počnite upoznavati djevojke i tražiti posao koji vam odgovara. Uzmite lično i profesionalni problemi, kao privremene pojave. Trudite se da budete što manje nervozni, jer kada ste nervozni dolazi do hormonalnih skokova. Hormonski poremećaji se mogu manifestirati kao razdražljivost, pretjerana razdražljivost i neobjašnjive promjene raspoloženja.
Vaš nagli gubitak težine može ukazivati na prisustvo endokrinih patologija.
“Česti odlasci u toalet. I opšta slabost. Nema želje za jelom ili zabavljanjem.” - Vaše stanje se oteglo - potrebno je da posetite neuropsihijatra i endokrinologa.
“Stalno sam u nervnom slomu nakon raskida sa djevojkom i gubitka posla” - Postavite se ovako - sve dobre stvari će doći, a loše će se boriti. Završila se jedna životna etapa, počeće druga ništa manje zanimljiva, ali za ovo moram da se oslobodim prošlosti. Ne možete više promijeniti situaciju, ali možete promijeniti svoj stav prema prošlosti.
Preporučujemo da pročitate:
Pozdrav, stvarno mi treba pomoć sa savjetom. Moja majka je oduvek bila veoma emotivna osoba, ceo život je posvetila plesu, svom ansamblu, a sada je u penziji. Problemi su poceli davno, nakon smrti njene majke, poceo je horor histerije i napada panike, plakala je svaki dan, ja sam tada jos bio mali i ne znam kako je bila tretirana, znam da je videla i neurologa i psihoterapeuta, stavljena je na tablete sa kojima je pocela potpuno da nestaje, nismo je videli, ležala je kao povrće. Tada su joj, očigledno, skinute ove tablete. Ali ništa nije stalo, tek kada je nešto uznemiri, počinje da histerizira, i tako je već 15 godina. A sad je sve jos gore, samo ce Nju nesto uznemiriti, i sve moze da je uznemiri (tako joj nisu odgovorili, najbolniji je njen ansambl, otišla je u penziju i sad ide samo kod njih ili je posjećuju, sve se završava strašna histerija) ode i kupi se alkoholom, ne opija se, pere to tabletama. Našao sam kod nje cijelo pakovanje difenhidramina, jednom sam je odveo u bolnicu nakon pakovanja fenazepama. Ne znam šta da radim, ne znam kako da je odvedem psihijatru ili je potreban narkolog, odlučno odbija... veruje da joj nešto nije u redu sa glavom i ide samo kod neurolog. Sutradan se ponasa kao da se nista nije desilo, samo se ja vratim na vrata sat vremena kasnije i svi prozori u kuci su otvoreni i ona spava, a ako hoda staklenim ocima i govori isto... molim te reci mi šta da radim, kako ona može pomoći?
Zdravo! Vjerovatno je sve počelo kada je moj voljeni prvi put pokušao da me napusti. Poslije su ponovo bili zajedno, ali je bilo samo gore. Bio sam jako razdražljiv, mislio sam da će to nestati ako počnem normalno da radim i spavam, nikad nisam dobio ni jedno ni drugo. Apsolutno sve me je izluđivalo, svoju drugu polovinu sam ograničila na tako uzak prostor da nisam mogla da dišem, ali veza se nastavila. Plakala je zbog sitnica, sumnjala u sve, a kada se to dogodilo, veza je bila uništena. Sada padam u divlju histeriju i zaboravljam šta se desilo zbog malog iritanta. Prisjećajući se, stidim se izgovorenih riječi i učinjenih djela. Kako vratiti voljenu osobu i ne ponoviti slične greške?
Prije tri godine sam operisao skoliozu, gotovo na cijeloj kičmi je ugrađena titanijumska konstrukcija i uklonjena grba. Postala sam vitka, kao devojka. Ali iscrpljujući, jaki, danonoćni bol nakon operacije u nozi potpuno me iscrpio. Konstantno se bavim rehabilitacijom, ali rezultati još nisu baš ohrabrujući. Zbog toga imam tešku depresiju i stalne nervne slomove. Neka zatupljenost od tableta protiv bolova, prije operacije sam radio kao advokat. I ne vidim izlaz iz ovoga; psiholozi ne pomažu u ublažavanju ovog bola. I od mentalno stanje bol se samo pogoršava. Panika, strah, stalna briga samo pogoršavaju sve. Ne znam šta da radim. Mislim samo na bol, drugog života nema. sta da radim??
Zdravo, Vera. Morate biti pod stalnim nadzorom neurologa i pridržavati se svih preporuka specijaliste. Ukloniti sindrom bola Fizioterapija, masaža stopala, plivanje u bazenu pod vodstvom instruktora, aplikacije blatom i vitamini B su obavezni.
Plivanje će takođe pomoći u borbi protiv depresivno stanje. Tokom fizičke aktivnosti stvaraju se hormoni radosti, pa nemojte sami sebe sažaljevati.
Najvažnije je vjerovati u sebe i ne prestati raditi na sebi. Pogledajte video lekcije na Evminovoj tabli na internetu. Odaberite sebi odgovarajuće vježbe za opuštanje mišića leđa i nogu. Naizmjenično vježbanje (hodanje, stajanje duže vrijeme) sa odmorom (sjednite, legnite što je prije moguće).
Vrlo dobar članak, informativan. I sama imam takve probleme: briga za djecu. Uvijek brinem o njima, jer je sada takvo vrijeme... I ne možete ih držati u blizini. Već sam bila potpuno iscrpljena, nisam znala šta da radim, ali mi je mama preporučila Valoserdin kapi za smirenje. I zapravo je pomoglo, oslobodilo se stresa. Jeftini su i dugo traju. Ali ne sviđa mi se okus, ali može se preživjeti. Ako neko ima iste probleme, neka obratite pažnju na ove kapi.
Liječenje nervnog sloma određuje se na osnovu specifičnih uzroka koji su ga izazvali, kao i ukupne težine trenutnih manifestacija. At reaktivne psihoze potrebno je liječenje unutar specijalizovane klinike i bolnice. To leži u svrsi terapija lijekovima uz upotrebu neuroleptika, kao i uz upotrebu sredstava za smirenje.
Izbjegnite nervni slom - To je moguće. Da biste to učinili, morate se unaprijed pobrinuti za sebe, naučiti upravljati stresom i živjeti svojim tempom. Ovo je veoma važno, jer je glavni uzrok nervne napetosti koja dovodi do ozbiljnog poremećaja produženo izlaganje stresnoj situaciji. Istovremeno, emocionalni resursi osobe su iscrpljeni, i to na neki način odbrambena reakcijašto je praćeno negativnim simptomima.
Pročitajte više o tome šta je nervni slom, koji su njegovi simptomi, znaci i posljedice. A u ovom članku ćemo govoriti o metodama prevencije i pomoći kada se ovaj poremećaj pojavi.
Počnimo sa prevencijom. Da bi izbegavajte nervni slom Mogu se koristiti sljedeće preporuke:
Pravovremeno oslobađanje od negativnih emocija .
U vama se gomilaju negativna iskustva poput ogorčenosti, ljutnje, krivnje, a ako im ne date pozitivan odliv, dovode do raznih psihičkih bolesti. Zato pronađite nekoliko za sebe. korisnim načinima nositi sa destruktivnim emocijama. Na primjer, pritužbe i krivica se dobro tretiraju opraštanjem, ljutnjom - fizičke vežbe, pisanje dnevnika ili udaranje jastuka.
Koristite zaštitne mehanizme
Frojd je takođe pisao o važnosti odbrambeni mehanizmi koje možete iskoristiti u svoju korist. Na primjer, možete koristiti humor i smijati se svojim strahovima i zabrinutostima, ili ako jeste kreativna osoba, onda je sublimacija dobra, odnosno možete izraziti ono što je u vama uz pomoć muzike, poezije, priča, crteža. Obratite pažnju i na zaštitu kao što je altruizam - osjećati samozadovoljstvo, pokušati učiniti nešto dobro za druge, sudjelovati u dobrotvornim organizacijama, pomoći beskućnicima ili bolesnoj djeci.
Zapamtite odmor
Svako prenaprezanje, pogotovo ako redovno dovodi do stresa i prije ili kasnije može doći do nervnog sloma, pa razmislite o svojoj dnevnoj rutini odmah. Kako to promijeniti tako da ima vremena za dobre stvari? dobar odmor, kao i za kratko opuštanje tokom dana.
Zapamtite važnost sna. Spavanje je odličan lijek; obavezno se odmorite u Morpheusovim rukama barem 7-8 sati.
Dodajte raznolikost svom životu
Često zaglavimo u svakodnevnom životu, zaboravljajući na zabavu i raznolikost. Ali svaka potisnuta potreba dovodi do negativnih posljedica. Zapitajte se: “Šta mi nedostaje u životu”? Možda ne komunicirate mnogo, pa nađete neko lijepo društvo za sebe ili samo češće izlazite van kuće. Ako potisnete potrebu za aktivnošću, odnosno malo se krećete, počnite hodati vani ili se bavite fitnesom ili jogom.
Probajte promjenu krajolika, idite na izlet ili barem jednostavno otiđite u šumu na roštilj.
Priuštite si odlazak u kino ili sjedite u ugodnom kafiću. Ako volite ples, idite u diskoteku.
Razgovarali smo o prevenciji, a sada ćemo razgovarati o tome šta učiniti ako nervni slom neminovno uleti u vaš život.
Šta učiniti ako doživite nervni slom
1 . Ako osjetite želju da eksplodirate, nemojte se suzdržavati. Dozvolite sebi da otpustite sve što ste prethodno potisnuli. Ne krivite sebe za ovaj izliv besa. Imate pravo na to.
2. Zatim, nakon što ste pustili paru, ponovo fokusirajte pažnju radeći nešto poput umivanja lica.
3. Lezite u krevet, pokrijte se toplim ćebetom i popijte šolju čaja pre spavanja. Spavanje će vam pomoći da vratite izgubljenu energiju
4. Sa jakim emocionalni problemi konsultovati psihologa.
Video za vaše opuštanje:
Nervni slom (također poznat kao nervni slom) je privremeno stanje koje karakterizira smanjeno funkcioniranje, obično kao rezultat stresa. Nervni slom može nastati kada je stres i životne okolnosti potiskuju ljudsku sposobnost da se nosi sa njima. Postoji mnogo simptoma koji vam mogu pomoći da utvrdite da li patite od nervnog poremećaja ili ne. Ako sumnjate da ste na ivici nervnog sloma, veoma je važno da rano potražite pomoć.
Koraci
Definicija mentalnih simptoma
- To može uključivati nečiju nedavnu smrt, raskid ili razvod.
- Emocionalni šok ili trauma mogu nastati ako ste doživjeli prirodnu katastrofu, bili ste žrtva pljačke, zlostavljanja ili nasilja u porodici.
-
Razmislite da li imate poteškoća u postizanju osjećaja zadovoljstva ili sreće. Kada osoba doživi nervni slom, može izgubiti sposobnost da doživi zadovoljstvo. Možete se osjećati letargično, prazno ili apatično. Možda ćete se osjećati kao da ništa oko vas nije važno ili da se jednostavno krećete u toku. Apatija i devastacija su sindromi depresije. Duboka depresija može biti posljedica nervnog sloma ili, obrnuto, dovesti do njega.
- Mozda ti želim osjećate se normalno i sretno, ali jednostavno više ne možete doživjeti zadovoljstvo u svojim omiljenim aktivnostima.
-
Obratite pažnju na sve promjene raspoloženja. Promjene raspoloženja obično su znakovi predstojećeg nervnog sloma, jer služe kao indikatori emocionalna iscrpljenost, te da tijelo čini slabe pokušaje da se izbori s tim. Promjene raspoloženja mogu uključivati:
- Iritacija
- Ljutnja u kombinaciji sa krivicom i tugom
- Česti napadi plača
- Faze pretjeranog mira
- Faze depresije
-
Imajte na umu da li zbog zdravstvenih razloga stalno uzimate odmor s posla. Jedno je ako ste uzeli slobodan dan da biste se psihički, emocionalno i fizički oporavili, međutim, ako se stalno pozivate na... loš osjećaj, ovo može poslužiti kao signal za nervni slom. Možda vam nedostaje motivacija da idete na posao ili ste fizički nesposobni da natjerate svoje tijelo da se pripremi i krene na posao.
- Obratite pažnju ako počnete da radite loše. Čak i ako ste uključeni radno mjesto, procijenite svoju produktivnost i uporedite da li postoje značajne razlike sa rezultatima prošlog mjeseca.
-
Čuvajte se bilo kakvih znakova bespomoćnosti ili beznađa. Ovo su dva najčešća simptoma povezana s nervnim slomom ili njegovim početkom. Možda vam se čini da nemate više unutrašnjih resursa da se nosite sa svim problemima, što rezultira bespomoćnošću. Možda ćete se osjećati beznadežno i nesposobni da kontrolišete situaciju u kojoj se nalazite ili ne vidite izlaz iz svoje nevolje. Ovi znaci depresije mogu dovesti do nervnog sloma. Ostali simptomi koji mogu dovesti do nervnog poremećaja mogu uključivati:
- Nedostatak energije
- Umor
- Nedostatak koncentracije
- Odvučena pažnja
- Izolacija
-
Razmislite da li ste iscrpljeni negativnim mislima. Ako imate nervni poremećaj, možete stalno razmišljati o nečemu lošem, pa čak i na pozitivne misli ili osjećaje gledati kao na negativne. Obično je sljedeće:
- Videti sve u lošem svetlu
- Ugradite negativni filter u svoj um koji propušta samo loše misli.
- Razmišljajući da se situacija nikada neće popraviti, da nervni slom nikada neće nestati i da ćete uvijek biti u ovom stanju.
-
Imajte na umu ako se izolujete od društva. Možda ćete primijetiti da ste povučeni od prijatelja i porodice i da većinu vremena provodite sami. Prijatelji zovu da vas vide, ali vi odbijate, a i sama pomisao na sastanak vam već zvuči zamorno. Ako se osjećate pod stresom, možda će vam biti lakše da se odmaknete i uložite svu svoju energiju u suočavanje s tim.
Primijetite osjećaj ukočenosti i povlačenja. Nervni slom može učiniti da se osjećate kao da ste po strani. vanjski svijet. Možda vam se čak čini da sve što vam se dešava nije stvarno. Jednostavno rečeno, osjetit ćete da se više ne možete osloniti na okolinu i ljude oko sebe.
Obratite pažnju na povećanu anksioznost. Fizički simptomi intenzivnog stresa mogu dovesti do i potrajati tokom nervnog sloma. Ako ste već skloni da se osećate anksiozno, a onda vam se dogodi nešto ozbiljno, to može da pogorša vaše napade anksioznosti i da se osećate nepodnošljivo. Znakovi anksioznosti uključuju sljedeće:
- Grčevi, napetost mišića
- Znojni dlanovi
- Vrtoglavica
- Napadi napad panike
-
Obratite pažnju na osjećaj iscrpljenosti. Možda ćete se osjećati kao da ste potpuno bez energije. Stalni osjećaj umora i iscrpljenosti je još jedan uobičajeni simptom jer sva vaša energija odlazi na suočavanje sa životnom krizom. Čak i mali, svakodnevni zadaci mogu se osjećati kao nepodnošljiv teret.
- Možda ćete osjetiti da čak i normalne svakodnevne aktivnosti, kao što su tuširanje, jelo ili jednostavno ustajanje iz kreveta, oduzimaju previše energije.
-
Obratite pažnju na povećan broj otkucaja srca. Kada ste pod ekstremnim stresom kao rezultat nervnog sloma, možete osjetiti ubrzan rad srca, stezanje u prsa ili knedla u grlu. Međutim, uprkos tome, medicinska istraživanja pokazuju da nikakvi problemi sa srcem ne mogu biti uzrokovani čistim stresom.
Razmislite da li imate problema sa varenjem. Probavne smetnje i drugi probavni problemi uobičajeni su problemi uzrokovani stresom ili anksioznošću. To je zato što kada ste pod ekstremnim stresom, vaše tijelo prelazi u režim preživljavanja i probava nije visoko na listi prioriteta.
Obratite pažnju da li vam telo drhti ili da li vam se ruke tresu. Rukovanje ili drhtanje u tijelu neki su od najočitijih fizički simptomi nervni slom, kao i neki od najneugodnijih. Nažalost, sramota koja proizlazi iz ovih simptoma samo povećava nivo stresa.
- Drhtanje i drhtanje ruku mogu djelovati kao fizički pokazatelji da su cijelo vaše tijelo i um pod stresom.
Razmislite da li ste nedavno doživjeli neku emocionalnu traumu ili gubitak voljene osobe. Nervni slom može nastati kao posljedica šoka ili smrti drage osobe. To također može biti rezultat stresa koji se vremenom nakuplja, kao što je radni pritisak ili finansijske obaveze. Razmislite o nedavnim ili neočekivanim izvorima stresa koji su vas izbacili s puta. Svaki iznenadni događaj može iscrpiti sve raspoložive resurse, uzrokujući da potpuno odustanete.
Borba protiv nervnog sloma
-
Razgovarajte sa nekim kome verujete. Ako ste uočili simptome nervnog sloma, veoma je važno da o tome razgovarate sa nekim. Tišina i gomilanje stresa u sebi samo će pogoršati situaciju. Jedan od načina da se oslobodite stresa i riješite negativnih misli je smanjenje nivoa društvene izolacije i povećanje komunikacije s prijateljima. Možda vam se čini da nemate energije za susret sa prijateljima, ali morate prevladati sebe i pronaći vremena za njih. Ovo će vam pomoći da se izliječite.
- Izolacija može dovesti do stresa i pogoršati ga, stoga se potrudite da se redovno sastajete s prijateljima.
- Pričati sa najbolji prijatelj ili član porodice. Ako svoje probleme ili brige podijelite s nekim drugim, možete malo olakšati svoj teret i osjećati se manje usamljeno.
-
Potražite pomoć od neurologa ili psihoterapeuta. Ako ste već imali nervni slom ili smatrate da više ne možete sami da se nosite sa situacijom, zakažite pregled kod svog lekara. Stručnjak će vam pomoći da se nosite sa trenutnim poteškoćama, a također će vam reći o zdravim načinima suočavanja sa stresom. Također vam može pomoći da prevladate osjećaj depresije, anksioznosti ili negativnih misli.
- Ako vam treba pomoć pri odabiru dobar doktor, pitajte prijatelje za savjet ili potražite informacije na internetu.
-
Jedite zdravu ishranu. Feeling stalni stres ili anksioznost povećava nivoe kortizola u vašem telu, što negativno utiče na vaš apetit. Međutim, ako ne jedete dobro, osjećat ćete se još umornije i iscrpljenije nego prije. Veoma je važno hraniti svoje tijelo hranljivom hranom i stvarati iscjeljujuće okruženje za svoje tijelo.
Bavljenje sportom. Sport je jedan od najbolji načini smanjiti nivo anksioznosti i stresa. Međutim, kao posljedica nervnog sloma, možda nećete osjećati ni snagu ni želju za bavljenjem fitnesom, pa je vrlo važno započeti s ovim korak po korak. Vježbanje će vam pomoći da izađete iz kuće i promijenite svoju okolinu.
- Počnite s kratkim dnevnim šetnjama, čak i samo šetnjom po kući. S vremenom možete povećati intenzitet i učestalost vježbanja.
- Kada se osjećate spremni, pridružite se teretani ili lokalnom sportskom timu kako biste povećali i svoju društvenu aktivnost. Možete odabrati časove plesa, plivanja, vožnje bicikla ili kikboksa.
-
Naučite da se opustite. Odmor je ključan kada se oporavljate od nervnog sloma. Morate naučiti da se oslobodite svojih problema koji izazivaju stalnu anksioznost i da nađete vremena za sebe.
Kliknite za uvećanje
Kada osoba dugo vrijeme je u napetom stanju, doživljava tešku krizu, koja dovodi do nervnog sloma. Zanimljivo je da su takvi poznati dijagnostičkih sistema kako ICD-10 nije prepoznat ovu patologiju. Međutim, u stvarnosti postoji dovoljan broj ljudi koji boluju od ovog poremećaja i potrebna im je pomoć. Kao rezultat toga, mnogi su zainteresirani sljedeće pitanje: kako liječiti nervni slom? Prije svega, potrebno je razumjeti da se ova patologija javlja u slučajevima kada osoba doživljava dugotrajni psihološki stres, podložna je čestom stresu i ne oporavlja se od njega. Kao rezultat, sva energija i snaga ponestaju, a pacijent doživi nervni slom.
Vrijedi napomenuti da u savremeni svet događaju se česti nervni slomovi, budući da trenutni način života nije najzastupljeniji na najbolji mogući način utiče na naše telo. Ako pojedinac preuzima mnogo zadataka i emocionalno se ne nosi s njima, to dovodi do preopterećenja. Tokom nervnog sloma sve oko vas počinje da iritira, gubi se zadovoljstvo, pojavljuje se fizički umor itd. Prvo što treba učiniti u ovom slučaju je voditi računa o svom psiho-emocionalnom zdravlju i otići na godišnji odmor.
Simptomi i znaci
Svi simptomi nervnog sloma mogu se podijeliti u tri glavne grupe: emocionalni, bihevioralni i fizički. Svi se različito manifestuju, ali su često prisutni u jednom trenutku. Drugim riječima, pacijent može doživjeti pojedinačni simptomi iz različitih grupa.
Fizički
- Stalni umor;
- Smanjen libido;
- Zatvor, dijareja (želudac);
- Česte glavobolje, migrene;
- Probavni problemi, promjene u apetitu;
- gubitak pamćenja;
- Poremećaj spavanja, nesanica;
- Problemi s disanjem;
- Stanje alarma;
- Menstrualne nepravilnosti;
- Odbijanje jela;
- Mučnina i povraćanje.
Behavioral
- Iznenadna ljutnja;
- Plakanje ili stalna želja za plakanjem iz bilo kojeg razloga;
- Hysterics;
- Stupor;
- Čudno ponašanje koje drugi primjećuju;
- Česte promjene raspoloženja.
Emocionalno
- Depresija;
- Tearfulness;
- Neodlučnost i anksioznost;
- Osjećaj nemira;
- krivica;
- Misli o smrti;
- Izgubljeni interes za društvo i posao;
- Smanjenje samopoštovanja;
- Ovisnost o alkoholu i drogama;
- Razmišljanja o nepobjedivosti i vlastitoj veličini;
- Paranoidne misli.
Nervni poremećaj se javlja i kod žena i kod muškaraca. Međutim, prema statistikama, kvarovi se najčešće javljaju kod žena, jer se ne mogu nositi sa svojim emocionalnim stanjem. Nije tajna da su sve predstavnice ljepšeg pola vrlo emotivne. A ako pojedinac nije u stanju da dominira sobom, da pokaže samokontrolu, onda postoji rizik od sloma. Najčešće se to dešava u dobi između 30 i 40 godina. Savremeni psiholozi Postoje tri glavne faze posljedica nervnog sloma.
- Osoba doživljava veliki entuzijazam i potpuno se „baci na posao“. Kao rezultat toga, on gubi kontrolu nad sobom, tijelo i psiha ne dobivaju odgovarajući odmor, osoba ne sluša signale koji se pojavljuju, a nervne snage su iscrpljene.
- U ovoj fazi pacijent se već osjeća iscrpljeno u tijelu, jer mu ono ne dozvoljava da radi puno, javlja se ljutnja i razdražljivost.
- Ako se u drugoj fazi ne posavjetujete sa specijalistom ili ne preduzmete određene radnje, stanje se pogoršava, razvija se nervozno prenaprezanje, potpuna depresija, apatija i pesimistički stav. Osoba postaje letargična, neodlučna i povlači se u sebe.
Glavni znakovi nervnog poremećaja su sljedeći:
- Depresija, stanje umora;
- Unutrašnja napetost, koja je prisutna danju i noću, je teško da se oslobodi čovek;
- povećanje ili gubitak težine;
- Svaki zahtjev spolja izaziva agresiju;
- nesanica;
- Dodirljivost i razdražljivost;
- Sumnjičavost, anksioznost, hipohondrijske misli;
- Nepažnja, rasejanost;
- Apatija, pojava pesimizma;
- Neprijateljski odnos prema društvu;
- Opsjednutost neugodnom osobom ili neugodnom situacijom;
- Teško je prebaciti se na drugu temu.
Bez sumnje, nervni poremećaj je ozbiljna bolest koja zahtijeva liječenje. Tokom perioda egzacerbacije, pojedinac čini nepromišljene radnje, dolazi do sukoba sa drugim ljudima i fizičko zdravlje(glavobolje, skokovi pritiska, fobije, čirevi, mentalnih poremećaja, anksiozni poremećaji, depresija, itd.).
Uzroci nervnog sloma
Kao što je već spomenuto, glavni razlog za pojavu nervnog sloma je stalna psihološka napetost, koja se ne zamjenjuje opuštanjem. Česti stres i neprijatne situacije samo pogoršavaju situaciju, a anksioznost se razvija. Uzroci nervnog sloma i situacije koje utječu na njegov razvoj:
- Panika;
- fobije;
- Posttraumatska depresija;
- Opća anksioznost;
- Loše uspomene i fiksacija na njih;
- Dugotrajna upotreba lijekova;
- Dugotrajne bolesti, stres;
- Problemi na poslu;
- Finansijske poteškoće;
- Rastanak sa voljenom osobom;
- Teška adaptacija na nove uslove;
- Dugotrajni psihološki stres;
- Konkurencija, konfliktne situacije;
- Velika anksioznost oko nečega;
- Potreba za radom s neuravnoteženim ljudima koji povremeno uranjaju u šok i zbunjenost. Isto važi i za česte kontakte sa zli šefovi, klijenti ili kolege čija komunikacija donosi samo negativnost.
Odrasli
Danas je nemoguće sa sigurnošću reći ko je skloniji nervnim slomovima, odrasli ili tinejdžeri. Međutim, više odrasla ličnost prisiljena da se nosi sa velikim problemima, preuzme odgovornost za svoj život i porodicu. S tim u vezi, mnogi ljudi koji lome ramena rade, od kojih je teško pobjeći. Na poslu je potrebno izvršiti više zadataka kratkoročno, djeci je potrebna emocionalna podrška, a drugoj polovini više pažnje. Ako se sve to ne održava u skladu, moguće je nervno prenaprezanje.
Djeca i tinejdžeri
Kliknite za uvećanje
Djeca su, zbog svoje male dobi, također izložena teški stres. Savremeno obrazovanje preopterećuje decu nepotrebne stvari i domaći. Kao rezultat toga, ako dijete ne ode u dodatni odjel, gdje može izbaciti nagomilanu negativnost, također dolazi u opasnost od nervnog naprezanja i iscrpljenosti. Stoga je važno pratiti koliko su zadaci učenja adekvatni, u nekim situacijama češće pokazivati simpatiju i grliti bebu. Važno je razgovarati dobre riječi i podržavajte ga na svaki mogući način. Da bismo razumjeli koliko neke situacije mogu utjecati na dječju psihu, navedimo nekoliko primjera.
- Ako te majka tjera da jedeš hranu dete od dve godine ono što mu se ne sviđa, postoji rizik od razvoja averzije prema hrani ili anoreksije.
- Ako je uključeno malo dijete požurio veliki pas i bio je uplašen, velika je vjerovatnoća da će mucati.
- Razvodi i parnice u vezi s djetetom također uzimaju veliki danak na nervni sistem krhkog tijela. Sjetite se sebe u tim godinama, vjerovatno ste mislili da su mama i tata nešto nepokolebljivo, trajno i vječno, jer su za vas krvni srodnici (za razliku od statusa supružnika). Dok je dijete malo, roditelji su mu glavna podrška i to samo u više zrelo doba razvode se lakše preživljavaju.
- Tinejdžeri su veoma okrutni. Ako je djetetova ličnost prilično ranjiva i ne može se izboriti za sebe, pritužbe se po pravilu nakupljaju unutra i s godinama ometaju pun život i razvoj.
Roditelji treba da pokažu više pažnje i brige. Činjenica je da mnogi problemi djeteta izgledaju vrlo sitni i nedostojni pažnje. Međutim, za dijete je ova ili ona situacija nevjerovatno važna i uzbudljiva. Ako ne nađe ispravna odluka, a roditelji vam neće reći šta da radite, možda će u budućnosti problem postati mnogo gori i napredovati sa godinama.
Trudna
Nervni slomovi se često dešavaju tokom trudnoće. Nije tajna da su u ovom periodu žene najranjivije i podnose veliki emocionalni stres. Ponekad čak i najmanje sitnice mogu izazvati iritaciju. Sve se to događa zbog velikog oslobađanja hormona koji su dizajnirani da podrže život u maternici.
- U prvim nedeljama trudnoće telo luči veliki broj gonadotropin. Kao rezultat toga, često se javljaju mučnina i nervni slomovi.
- Zatim se proizvodi progesteron. U ovom periodu trudnoće žene doživljavaju veći umor i umor.
- Estyrol se proizvodi tokom čitavog perioda trudnoće, što utiče na emocionalno stanje.
Tretman
Kliknite za uvećanje
Ako imate kvar i ne znate kako da izbjegnete kvar, potrebno je da se obratite odgovarajućem ljekaru. Po pravilu, to su psiholozi, psihoterapeuti i psihijatri. Prvo, moći će razumjeti razloge koji su doveli do toga ovoj državi. Često pacijenti, uprkos svoj očiglednosti izvana, jednostavno ne mogu da shvate zašto se to dogodilo. Psiholozi će postavljati sugestivna pitanja i za 10-15 minuta će vam reći zašto je došlo do nervnog sloma. Drugo, oni mogu propisati potrebne lijekove. Ako je nervni slom težak, najvjerovatnije ćete morati poduzeti dugu terapiju.
Vrlo je važno poslušati sve savjete i primijeniti ih u praksi, nema drugih načina da se nosite sa nervnim slomom. Moderna psihologija prešao je dug put. Često se koristi kognitivni pristup liječenju ili čak hipnoza. Lijekovi pomažu u rješavanju nervnog stanja, ali dok se problem ne riješi psihološki i osoba ne promijeni način života, patologije će se sigurno pojaviti u budućnosti.
Prije svega, liječenje manifest nervni poremećaji je da preispitate svoj životni stil. Morate steći naviku da radite sljedeće:
- Pokušajte izbjeći nervozne i stresne situacije.
- Uravnotežena prehrana i dnevna rutina. Spavajte najmanje 8 sati dnevno, u krevet morate ići u 22 sata. Moderna medicina dokazali da se nervni sistem odmara samo dva sata dnevno (od 22:00 do 00:00). Ovaj period može zamijeniti 6 - 8 sati redovnog sna.
- Povećajte svoje samopoštovanje, nemojte se kritikovati iz bilo kojeg razloga. Oprostite svoje nedostatke.
- Izbjegavajte komunikaciju sa konfliktnim ljudima.
- Ne trudi se previše. Najbolje je uzeti mjesec dana pauze i voditi računa o svom zdravlju.
- Prošetajte svaki dan svježi zrak, idite na trčanje i uzimajte umjereno fizičke vežbe koji će pomoći u lečenju. Bazen je i odlična preventivna mjera, jer opušta nervni sistem.
Poremećaj nervnog sistema se može i treba liječiti što je prije moguće, pogotovo jer sada znate kako spriječiti nervni slom i koje korake treba poduzeti. Da biste to učinili, slijedite sve gore navedene preporuke i svakako posjetite dobar specijalista. Danas mnogi ljekari pružaju usluge na daljinu, putem interneta, što je svakako plus. Jedina mana je što nećete moći da prepisujete lekove za lečenje. Međutim, kao podrška i tretman psihološkim tehnikama, ova opcija je u nekim slučajevima jedina ispravna. Ako vam je dijagnosticiran nervni slom, odmah potražite stručnu medicinsku pomoć.