U životu osobe mogu se desiti razne, ponekad čak i nezamislive situacije. I ne možemo ni zamisliti šta nas čeka sutra. U svakodnevnim nevoljama i brigama rijetko razmišljamo o svojoj sigurnosti. Obično počinjemo da se „krstimo“ i „širimo slamu“ kada nam grmljavina već zagrmi nad glavama i moramo se povući ne na pripremljene položaje, već u nepoznati mrak. Češće nego ne, čini se da padate u provaliju. U pjesmi koju svi znamo ima ove riječi: “...ljubav će neočekivano doći, i svako veče će odmah postati iznenađujuće dobro.” A kada se nevolja neočekivano dogodi, šta onda? Tada nam sunce blijedi, zemlja počinje da nestaje ispod naših nogu, a čini nam se da nam niko i ništa ne može pomoći.
Kada je osoba nesrećna, postaje ranjiva i nevolje se „lepe“ kao magnet. Obično u takvim slučajevima kažemo da nevolja ne dolazi sama. Zbunjenu osobu počinju mučiti dva iskonska slovenska pitanja: "Šta da radim?" i "Ko je kriv?" Tačnije, naprotiv: "Ko je kriv?" i tek onda - "Šta da radim?" Kao i uvijek, većina nas počinje analizirati situaciju tražeći nekoga ko bi kriv za naše nesreće, a ne konstruktivnim razmišljanjima i koracima.
Moje prvo pravilo, kojem me je život naučio, je da nema potrebe tražiti krivce, treba svima oprostiti, kriviti svakoga, ali prije svega treba kriviti sebe. Snaga će biti potrebna za traženje i borbu, za neophodan izlazak i oporavak.
Možete kriviti cijeli svijet za svoje nevolje, a zatim se stisnuti u kut i čekati da se sve riješi samo od sebe. Obično to rade, jer ne pokušavaju da se izbore sa nastalim problemima, već samo pokušavaju da ih "zaborave", stavljajući ih na najdalju policu u podsvesti u nadi da će čarobnjak doleteti i da će se desiti čudo. desiti i problem će nestati sam od sebe. Ali ništa dobro se neće dogoditi u ovom slučaju. Stoga roditelji moraju stvarati odnos zasnovan na povjerenju djeteta u njih kako bi bili svjesni problema i uvijek na vrijeme priskočili u pomoć i ukazali na izlaz iz ove situacije.
Morate se sabrati. Saberite se. Počnite analizirati situaciju. Pozovite sve što možete za pomoć. Nikada nemojte misliti da su vaši problemi ravnodušni prema vašim najmilijima. Uostalom, oni vas vole i sigurno će vam pomoći savjetima i konkretnim djelovanjem. U blizini mora biti osoba koja će vam dati svoje rame. Nažalost, to se ne dešava uvek.
Biblija kaže: „Oprosti i daće ti se“ – sjećaš se? Morate pitati ne samo svoju porodicu, prijatelje i poznanike. Prije svega, molite se za pomoć Gospodinu i vašim najvišim pokroviteljima. Ako nemate svoj hram, pokušajte ga pronaći. Ako je moguće, obiđite sve hramove koji su u blizini i poželećete da ostanete u nekom od njih.
Možda ćete naći svoje mjesto u ikoni bliskoj svojoj duši, u jedinom hramu u blizini vašeg doma. Naći ćete ovo mjesto, vaša duša će vam reći, sigurno će mu se odazvati. Glavna stvar koju treba da uradite je da odete i pitate. Iskreno zamolite za oprost, pomoć i zagovor od vaših pokrovitelja. Bolje je čitati molitve (a ako ste ateista, onda afirmacije) nego udubljivati se u tužne misli ili se obeshrabriti. Drugim rečima, pokušajte da kontrolišete svoje misli. Ako niste u mogućnosti da razmišljate o nečemu produktivnom, čitajte molitve i vaša će svijest postepeno početi da se bistri, a potrebne odluke, ideje, pretpostavke i nade će se pojaviti u vašoj glavi.
Morate naučiti da se opustite emocionalno i fizički. Pokušajte s meditacijom. Možete se opustiti na svoje omiljene načine. Možete koncentrirati pažnju
Prvo, o tome kako dišete;
Drugo, kako se vaše tijelo opušta. Prvo zategnite sve mišiće, a zatim se opustite. Radite to postepeno, počevši od tabana i završavajući mišićima vrata i lica;
Treće, na nekoj slici ili zvuku. Možda će to biti slika padajućeg snijega, koji ukrašava zemlju, ili zvuk daska. Knjiga Robina Šarme "Monah koji je prodao svoj ferari" opisuje tehniku "divljenja ruži".
Ako želite i uz mogućnosti interneta, možete odabrati mnogo takvih tehnika - odaberite koja vam najviše odgovara. Joga može dobro pomoći, bez obzira gdje vježbate kod kuće ili u posebno kreiranom klubu. Odaberite vježbe koje volite i izvodite ih uz prijatnu muziku, a za opuštanje tu su i posebni snimci sa zvukovima prirode: šum kiše, šum morskog daska.
Voda. Da, obična voda, odnosno tretmani vode. Pokušajte uzeti kupke koje volite, na primjer, opuštajuće, umirujuće, borove, morske soli i aromatičnih ulja, itd. Napravite odmor za dušu i tijelo, idite u saunu ili rusko kupatilo. Plivajte u bazenu, osjećate se kao zlatna ribica, a kroz opterećenje vaših mišića, živci i misli će doći u red. Ispiranje i tuširanje pomoći će vam da se opustite, umirite i ojačate.
Šetnje. Ako imate sa kim da šetate i razgovarate, to je dobro. A ako nema takvog sagovornika, u redu je, možete prošetati sami. Ali odaberite srednji ili brz tempo kretanja, to bi trebalo da zavisi od toga koliko ste trenirani, i vratite se sa malim zamorom mišića. Odaberite rutu tako da možete hodati uz rijeku, u parku ili hodati mirnim ulicama.
Dobar efekat na naše psihološko stanje njega biljaka: sadnja drveća, presađivanje sadnica, plijevljenje korova i drugi poslovi. Ako nemate priliku da radite u vrtnim gredicama, onda pregledajte knjige, časopise, kataloge o vrtlarstvu i cvjećarstvu i divite se ljepoti prirode.
Postoji još jedan odličan način skrenuti misli sa teških i neprijatnih situacija - gledajte svoje omiljene filmove, čitajte knjige koje vam pružaju zadovoljstvo.
Ako ste nagomilali mnogo problema i vaše zdravlje se pogoršalo, ali nemate vremena da se bavite njima, počnite odmah. Morate početi sa kursom preventivni tretman vaše bolesti, čak i ako nema pogoršanja. Uostalom, to se manifestira u stresnoj situaciji, kada je bolest kronična i tada ne vrijedi odgađati liječenje.
Kupovina- odličan način za prevazilaženje teškog stresa životne okolnosti, dobro pristaje i ženama i muškarcima. Savjetujemo vam da odete u kupovinu, pronađete ono o čemu ste sanjali (jedinstveni set igala za pletenje ili štap za pecanje) ili se spontano počastite nekim nevjerovatnim poklonom.
Kada vam se nešto svidi, kupite to odmah i budite sretni. I nije bitno da li su u pitanju zlatne minđuše, dijamantski prsten, elegantno odelo, kravata, auto ili... igračka. Ugodite sebi, ali ako se želja ne javi, ugodite voljenoj osobi, djetetu ili bilo kome oko vas.
Morate ispuniti svoj nematerijalni san. Ako ste dugo sanjali da skačete s padobranom, hodate bosi po snijegu, sadite baštu, vozite jahtu, stojite na glavi, poklanjate dosadne stvari, naučite svirati klavir, nabavite kornjaču ili štene, idete na Venecija ili selo? Odmah poduzmite akciju.
Glavna stvar je da ne usmjerite pažnju na problem, ne posvetite mu se u potpunosti, već shvatite priliku da svoje misli i osjećaje dovedete u red. Analizirajte sve i poduzmite razuman korak da riješite situaciju ili spoznate potrebu za svojim postojanjem u drugim okolnostima.
Kroz molitvu, šetnje prirodom, meditaciju, aktivnosti na bazenu, vrtlarenje cvijeća i gledanje omiljenih filmova, vaša svijest će vas postepeno dovesti do Pravi način. Sve neprijatne okolnosti će se okrenuti na drugu stranu prema vama i tada će za vas početi radosni i potrebni događaji. Vaš život će početi da se menja bolja strana, bit će velika prilika i šansa za uspjeh.
Zahvaljujući Gospodnjem vodstvu, uz pomoć voljenih i vašem smirenju i pozitivno raspoloženje, otvoriće vam se vrata za koja nikada niste ni zamišljali da postoje.
Ova vrata će vam pomoći ne samo da izađete teška situacija, ali će postati i ulaz u vaš novi, uzbudljiv, lijep i sretan život.
Život je život. Ponekad padnete u duboku rupu i zaglavite se na dnu sa slomljenim srcem, praznim novčanikom ili teškom bolešću. Koliko god pokušavali da se popnete nazad, čini se da nema izlaza.
U stvari, izlaz je mnogo bliže nego što se čini. Da bismo se izborili sa teškom životnom situacijom, potrebna nam je samo jedna stvar - posebno ciljane akcije. Na kraju krajeva, oni su najefikasniji alat za postizanje rezultata.
A ako je tako, pogledat ćemo 2 načina rješavanja bilo kojeg problema koristeći akcioni plan u 4 koraka, dvije korisne vježbe i jedan savjet koji pomaže kada sve padne iz ruke. Počećemo sa 5 ideja koje morate da razumete da se ne biste ponovo ubili i da kaša ne bude gušća nego ranije.
Šta treba da shvatite
-
Ima ljudi sa gorim problemima od vas. Na primjer, djeca sa fatalne bolesti, roditelji koji su izgubili svoju mladu porodicu u nesreći, dječak koji je stradao u nepotrebnom ratu. Svijet se nije složio oko vaše situacije, tako da ne treba odustati nakon prvog poraza.
-
Neuspjeh može biti sretna prekretnica. Ova ideja se može naći na stranicama knjige Napoleon Hilla “Zakon uspjeha”. I istina je: iznenadna bolest, neuspjeh u poslu ili prekinuta veza ponekad vam mogu spasiti glavu od još većih nesreća.
-
Savjeti za prestanak svega - savjeti slabi ljudi. Prije nego što nekoga saslušate, pogledajte njegov životni standard. Ako je niže od onoga što želite, ne biste trebali gubiti vrijeme slušajući još jedno mišljenje.
-
Šta god da se desi, bez obzira ko je kriv, sve je to prošlost. Sada smo suočeni sa činjenicom i moramo skrenuti pažnju na sadašnjost.
-
Izrezan od ramena - dobra kvaliteta uspješna osoba, ali u našem slučaju, previše odlučni postupci mogu uzrokovati štetu.
Šta možeš učiniti
Dolazimo do prakse. Općenito, metode za izlazak iz teških situacija svode se na jedno - podignite "guzice" i. Čini se jednostavno, ali kako to učiniti ako je cijelo tijelo iscrpljeno i opire se? Možete isprobati metodu korak po korak ispod.
Metoda 1 - Sami riješite problem
Korak #1 – Hlađenje i priprema
-
Za početak, kao iu svim vanrednim situacijama, morate prestati paničariti. Vatra se već razbuktala i iako je vani vruće, unutra morate ostati hladni. Na taj način mozak neće trošiti energiju na nepotrebne emocije i uštedjet će resurse za rješavanje problema.
-
Onda bi trebalo da prestaneš da se pretvaraš da si žrtva. Kao djeci, često su nam govorili da moramo biti odgovorni, a sada je pravo vrijeme za to.
Preuzmite kormilo u svoje ruke kako biste u potpunosti kontrolirali situaciju. U suprotnom, možete brzo podleći izgovorima poput "Nemam sreće, nemam ništa s tim, bolje je da on odluči itd."
-
Sljedeći “pola korak” je pronaći uporište vašeg problema. Kada se pojavi problem, gomila drugih poteškoća se pojavljuje niotkuda. A ako "izvučete" prvu nevolju, onda se ostatak lanca događaja uruši sam od sebe.
Zvuči obećavajuće, ali zaista jeste. Od odluke težak zadatak pojavljuje se inspiracija, drugi vjetar, povećanje snage, a manji problemi se rješavaju sami od sebe.
Korak #2 – Ponovno pokretanje
U ovoj fazi moramo ometati trezven um. Evo nekoliko opcija kako to učiniti:
-
Dobijte snagu, spavajte, jedite, opustite se.
-
Prisjetite se svojih prošlih pobjeda i steknite poticaj.
-
Razmislite čemu će vas ova situacija naučiti, kakvo ćete samopouzdanje steći ako je riješite. ( Neprocjenjivo iskustvo, ojačana snaga, samopouzdanje - samo su neke od posljedica riješenog problema.)
-
Dobijte snagu volje i odustanite od alkohola, prekomjernog pušenja i droga. Prestanite biti lijeni, prejedati se, općenito - nemojte hraniti faktore koji kvare psihu i uništavaju tijelo.
1. Prvi je samoprogramiranje(ili afirmacije). Sastoji se od toga da ne prepoznate složenost situacije i kažete sebi da nije sve tako loše.
Šta se desilo, nevolja?- Sve je u redu, prolazne poteškoće! Kako si?– Divno kao i obično! Pokušajte da razgovarate sa sobom i drugima u tom duhu. (Zvuči kao trening za sektaše, ali ako ne pretjerate, onda je takvo razmišljanje korisno).
2. Razmislite u šta verujete: u sebe i svoje moći, Boga, svjetsku energiju, jednu talasnu školjku, čak i u reptile. Vjerujte u to s novom snagom. (Opet, malo čudno, ali vjera je jako jak osjećaj koji može dati snagu)
3. Emocionalno oslobađanje. Ponekad je vredno udariti nevinu krušku ili rasplakati svoj jastuk. Samo jednostavno izbacite sve direktno, bez ikakvih afirmacija. U tom slučaju, vaše srce će vam reći: ako želite da plačete, ako želite da razbijete suđe, ako želite da idete u teretanu i iscrpite mišiće.
Loše je što su mnogi ljudi navikli suzdržavati svoje emocije. Izbezumiti se, čak i ako ostanete sami, nekako je nezgodno i „nije kao odrasla osoba“, zbog čega metoda nije pogodna za sve.
Nakon „ponovnog pokretanja“ možete preći na 3. korak.
Korak #3 - Fokus
Kada ste mirni i sve emocije su iza vas, možete započeti ono najvažnije – prebacivanje fokusa sa problema na njegovo rješenje.
I tu dolazi najteža stvar koju 90% onih koji pročitaju članak neće učiniti. Zašto? Jer upravo sada moramo preduzeti akciju. Trebat će nam dva lista papira i olovka. Preporučljivo je koristiti papirne, a ne elektronske medije, na njega će učinak biti jači.
Radit ćemo 2 vježbe koje će vam pomoći da oslobodite glavu od vrtloga misli i strukturirate svoje znanje. Nakon što ih završite, već ćete imati početnu brzinu i osnovu za dalji plan akcije.
Vježba 1
Opišite sve resurse koje imate: znanje, stvari, veze, novac, vrijedne informacije, iskustvo itd. To su vaša sredstva za postizanje cilja, u našem slučaju cilj je izlazak teška situacija.
Naglasite koji se od ovih alata može koristiti za rješavanje problema. Na primjer: auto- prodati, Lech- naplatiti dug, Alexey Borisovich– nazovite i pitajte za savjet.
Ako niste pronašli nešto što vam može pomoći, onda su vam horizonti još uvijek ograničeni. Pipate u mraku kada bi odgovor mogao biti iza ugla. Napravite malu kolonu ispod liste resursa i upišite sve resurse za koje mislite da vam nedostaju (opet, to može biti novac, veze, kvalifikacije itd.).
Pred nama se pojavila slika Nisam mogao sve to uklopiti u svoju glavu. Ostaje samo raditi s tim: koristiti resurse, tražiti sredstva, dopuniti novim znanjem. Nakon toga možemo prijeći na drugu vježbu.
Vježba 2
Uzimamo drugi list papira i razmišljamo. U njega zapisujemo apsolutno sve svoje misli: „Imam problema i sve me ljuti; Mislim da mi niko neće pomoći; Trebao bih nazvati i dogovoriti se, ali bojim se.”
Odnosno, ne samo " Moram ovo da uradim i probam ovo.", već sva vaša osećanja, iskustva, ideje. Svu kašu koja ključa i ključa mozak treba sipati na papir.
Šta je dobro u ovoj vježbi? Ono materijalizuje misli na jedinstven način. Imali ste impuls u glavi, morali ste ga zadržati u sjećanju, sačuvati, održavati emotivno raspoloženje, a sada - evo ga, na papiru! Mozak više ne treba trošiti energiju: stalno pokazujte ovu misao, povežite s njom određenu emociju. Može se fokusirati na nešto konkretno i smiriti, barem na neko vrijeme.
Zato je ove vježbe bolje raditi na papiru. Pisanje misli vlastitom rukom je malo drugačije od toga da ih zalijepite dugmadima na telefonu. Zamislite kako bi bilo kada bi djeca u školama sve kucala na tastaturi. Naravno, naučili bismo brzo, ali loše. Ovdje imamo nešto slično.
Korak #4 - Planirajte
U idealnom slučaju, u ovoj fazi već biste trebali imati 2 lista evidencije i barem minimalni prikaz vašeg dalje radnje. Ako ste sve završili prethodni koraci bravo si! To znači da ste spremni za naporan rad i sigurno ćete postići željeni rezultat.
Najjednostavnije je napisati plan i postaviti ciljeve. Nosite ih sa sobom kako biste u slobodno vrijeme uvijek znali šta dalje.
Metoda 2 - Zatražite pomoć
Da biste pronašli izlaz iz bezizlazne situacije, možete krenuti drugim putem. Ako imate sreće, imate rodbinu i prave prijatelje. Bliski ljudi, ako su zaista bliski, uvek će vam pomoći u teškim trenucima.
Postoje 3 varijante ove metode. O prvom smo ukratko govorili u prvom pasusu - pitajte prijatelje i poznanike za pomoć.
Druga sorta: Potražite one koji su već riješili sličan problem.
Vjerujte, među nekoliko milijardi ljudi postoji neko ko je suočen sa istom životnom situacijom. Nađi ovu osobu. U svom videu, knjizi ili članku može pokazati rješenje vašeg problema iz vlastitog iskustva.
Zamislite da sjedite za okruglim stolom i razgovarate sa ljudima koje poštujete. Prijatelji, roditelji, nema veze. Ako otprilike poznajete njihov karakter, možete zamisliti savjete koje će vam dati.
Praksa pokazuje da mnogi savjeti s interneta jednostavno ne funkcioniraju. Ponekad prisiljavate sebe da čitate moralna predavanja, radite neke vježbe i nadjačate svoj karakter postaje mučno.
U ovom stanju više ništa ne radi. Kakve sve vežbe postoje, voleo bih da se saberem. Jednom rečju - stres.
Jedini izlaz iz ove situacije je da se što više isključite iz posla. Pošaljite, poentirajte, odmorite – nazovite to kako želite.
Zašto je ovaj savjet “super”? Zato što odražava stvarno stanje stvari. Ako ste potpuno izgubili motivaciju i obeshrabreni, opasno je dokrajčiti sebe! I možete sami završiti različite prakse, motivacioni govori, stalni prigovori itd. At totalni gubitak Ove stvari vam neće pomoći u vašem učinku i samo će vas frustrirati. “Nisam dobar”, “Sve je izgubljeno”, “Ništa mi više ne pomaže” - to je sve o čemu razmišljate nakon što pokušate da savladate sebe.
Zato se ne plašite da pustite stvari na neko vreme! Da, ovo stanje može trajati nekoliko dana ili čak sedmica. Ali što više vremena prolazi, to je više proleća motivacionih ugovora. U jednom trenutku ćete se toliko umoriti od besposlice da će se opruga otpustiti i velikom snagom odnijeti natrag na vrh.
Datum: 2015-05-13
Pozdrav čitateljima stranice.
U ovom članku ćemo ispitati ozbiljnu temu: . Lično vjerujem da se ne nađe svaka osoba u takvoj situaciji u životu. teška situacija. Pa ipak, većina ljudi se barem jednom u životu našla u takvoj zamci. I šta da radite kada ne znate šta da radite, gde i kako da tražite izlaz. O tome ćete naučiti ovdje u ovom članku.
Prvo želim da vam kažem šta ne bi trebalo da radite kada se nađete u ćorsokaku. Nažalost, mnogi ljudi počinju da konzumiraju alkohol ili drogu kada pomisle da pišu: "Nedostaje". Ne znam zašto to rade, ali ljudi definitivno neće naći izlaz u boci ili špricu. Naprotiv, situacija će postati još gora, jer opojne droge zamagljuju sposobnost trezvenog razmišljanja i procjene situacije. A ako se nađete u bezizlaznoj situaciji, najgora stvar koju možete učiniti je da počnete piti alkohol ili se drogirati. Da se nisi usudio da se ovako ponašaš.
Neki ljudi počnu da kukaju. Postoji čak i parabola na ovu temu:
“Dva prijatelja su šetala šumom i našla pećinu. Odlučili su da odu tamo iz radoznalosti. Toliko su bili zaneseni šetnjom kroz mračnu pećinu da nisu primijetili kako su se u njoj izgubili. Shvativši to, jedan od prijatelja je počeo da viče:
- Umrećemo, niko nas neće naći.
Prošao je dan, a on je stalno uzvikivao o svojoj skoroj smrti. A kasnije mu je prijatelj rekao:
„Možda bismo trebali potražiti izlaz?“
I slične stvari se dešavaju u životima drugih ljudi. Kada se nešto desi, počnu da kukaju umjesto da traže izlaz. Izlaz postoji čak iu bezizlaznoj situaciji, samo ga trebate potražiti. Zbog toga, važno pravilo- budi miran. Odgovor može doći do vas za nekoliko dana, sedmica ili čak mjeseci. To se dogodilo mnogo puta u mom životu i uvjerio sam se da je smirenost snaga.
Sada malo vežbe. , Još uvijek morate uzeti komad papira i početi crtati divergentnu kartu da biste izašli iz ćorsokaka. Divergentna kartica znači nekoliko načina za rješavanje problema. Na primjer, otpušteni ste sa posla. Za neke ljude ovo je već ćorsokak. Ali izlaz i dalje leži na površini. Na kraju krajeva, možete objaviti svoj životopis na internetu, kupiti novine i sami početi tražiti slobodna radna mjesta, pohađati intervjue, pitati poznanike i prijatelje o mogućnostima posla, majstor nova profesija, ili čak kreirate vlastiti posao.
Odnosno, vaš zadatak nije da budete kao osoba koja je sjedila i vikala da im je došao kraj, već da postanete osoba koja će tražiti izlaz iz pećine. Rješenje se ne pronađe uvijek odmah. Ipak, morat ćete biti strpljivi. I upravo ovo želim da kupite. I sama sam mnogo puta tražila izlaze iz teških situacija i shvatila da je strpljenje moćna sila. Upravo će vam ta snaga pomoći da se ne stopite u svojim pokušajima.
Ponekad, da bi se problem riješio, potrebno je prepustiti se situaciji. To znači ne razmišljati o onome što se dogodilo. Na primjer, ako ne tražite novi posao, tada možete privremeno odustati od traženja i pobrinuti se za sebe. To ne znači da sada treba čekati manu s neba. Da li još uvek tražite novi posao, ali bez fanatizma i ikakvih očekivanja. I siguran sam da kada čovjek ode na nešto bez stresa, sve mu polazi za rukom.
U teškoj situaciji, prijatelj vam može pomoći da nađete izlaz. Većina ljudi (ponekad i ja) se previše oslanja na sebe. Oni se povlače od vanjske pomoći umjesto da je prihvate. Ovo je njihova velika zabluda. Ego i ponos sprečavaju osobu da makar i malo razmisli o traženju pomoći. Bolje bi bilo da sam o svemu odlučujem i da budem heroj nego da mi neko pomogne, nakon čega ću se osjećati patetično i beznačajno. Otuda je zadatak za vas, razmislite o ljudima koji će vam pomoći. Nemojte se plašiti da ih zamolite za pomoć.
Svi ćorsokaci su samo u tvojoj glavi. Naučite da sagledate situaciju izvana, udaljavajući se od nje. Znate da date savete drugim ljudima, zar ne? Sada dajte sebi neki savjet. Počnite da vodite dijalog sa samim sobom. Odnosno, postavite sebi pitanje, a zatim pokušajte da odgovorite na njega. Odgovor ćete sigurno dobiti, ali na vama je da li ćete ga prihvatiti ili ne.
Svakako preporučujem da se moralno izdržavate. Vaš um bi trebao biti miran. A sljedeća izjava će vam pomoći u tome: “Sve će biti odlično!”. Kad god ste nervozni jer se osjećate zarobljeni, ponovite ovu frazu. Ona. Druga misao koja bi vam se trebala vrtjeti u glavi zvuči ovako: “Sve što se ne radi, sve se radi na bolje”. Čuli ste ovu frazu stotine i stotine puta. A sada to trebate ponoviti stotine i stotine puta.
U životu osobe postoji mnogo teških i ponekad beznadežnih situacija bezizlaznih situacija. I često ljudi ne znaju šta da rade ili kako da izađu iz ćorsokaka.
Danas na web stranici psihološke pomoći u teškim životnim situacijama web stranica, pročitat ćete preporuke psihologa i naučiti kako pronaći izlaz iz kritičnih, naizgled bezizlaznih situacija u životu.
Bezizlazna situacija - ćorsokak u životu
Ljudi sami sebe vode u većinu životnih ćorsokaka. I najčešće, svaku bezizlaznu situaciju takvom smatra samo osoba, jer... u ovom kritičnom, stresnom trenutku, ne može u potpunosti, u najvećoj mjeri, iskoristiti svoj intelekt, znanje i vještine.
Kada je osoba pod stresom, razmišlja stereotipno i emocionalna je – iziritirana ili depresivna.
Šta je zastoj, beznadežna situacija u životu osobe?
Psihološki ćorsokak, ili bezizlazna situacija u životu – koja se također naziva pat pozicija – je kada osoba ne može napraviti pravi životni izbor, nije u stanju pronaći rješenje za problem ili općenito ne zna što učiniti pod bilo kakvim teškim ili kritičnim okolnosti.
U ovom trenutku je pod stresom, depresivan ili neurotičan, pa ne može razmišljati i ponašati se adekvatno situaciji „ovdje i sada“.
Šta učiniti ako se nađete u kritičnoj, teškoj životnoj situaciji?
Prva stvar koju treba da uradite u kriznoj, bezizlaznoj situaciji jeste da unapred shvatite da bezizlaznih situacija nema.
Uvijek možete pronaći izlaz iz trenutnih okolnosti i napraviti svoj izbor.
Prevencija kriza i bezizlaznih situacija u životu
Da biste spriječili krizne situacije – da ih u životu bude što manje – potrebno je stalno širiti svoj pogled na svijet – praviti širi model svijeta, mapu stvarnosti.
I da ne živite stalno u stagnaciji, u svojoj „zoni komfora“.
Drugim riječima, da biste izbjegli ozbiljne ćorsokake u svom životu, morate se stalno uključivati lični rast i samorazvoj.
“Stalno” znači cijeli vaš život. Tada nećete morati tražiti izlaz iz slijepe ulice - jednostavno nećete ući u to.
Kako pronaći izlaz iz bezizlazne situacije
Ako se VEĆ nađete u ćorsokaku, kriznoj situaciji, onda morate odmah izaći iz nje. Prije svega, oslobađanjem od stresa i promjenom stava prema samom problemu.
Kako pronaći izlaz iz ćorsokaka, bezizlazne situacije?
- Možete se osloboditi stresa gotovo trenutno, na primjer, opuštanjem uz pomoć psihotreninga, dubokim disanjem ili promjenom negativne misli o problemu, na pozitivnije ili neutralnije;
- Kada normalizujete svoje razmišljanje i emocije, moći ćete procijeniti i adekvatno okarakterizirati problem (često, samo promjenom stava, problem nestaje sam od sebe);
- Ako imate nekoliko očiglednih izbora, na primjer samo dva, možete racionalno i adekvatno (bez živaca) proširiti svoj pogled na svijet i vidjeti druge mogućnosti za rješavanje problema;
- Ako su svi izbori zli, tada se bira manje od nekoliko zala;
- Ako ne možete sami da se izvučete iz bezizlazne situacije, potražite pomoć...
Pomoć u teškim životnim situacijama
Kada ljudi ne mogu sami da izađu iz životnog ćorsokaka - pod stresom su, depresivni, "na ivici" - onda im treba profesionalac, psihološka pomoć u kriznim situacijama.
Nakon uklanjanja neurotični simptomi, biće moguće pronaći izlaz iz gotovo svake bezizlazne situacije.
Konsultujte se na mreži psiholog-psihanalitičar Oleg Vjačeslavovič Matvejev
NATA KARLINKoliko puta se mentalno vraćamo u vrijeme kada smo mogli "spustiti slamku", a nismo to učinili. A sada smo suočeni sa nezamislivim zadatkom - pronaći izlaz iz teške situacije. Naš mozak grozničavo traži opcije za razvoj događaja, pokušavajući imati vremena ne samo da pronađe dragocjena "vrata", već i da djeluje kako ne bi "izgubio obraz".
Za neke je bezizlazna situacija poput lavirinta u kojem osoba luta u potrazi za rješenjem problema. Drugima se čini da im je tlo nestalo ispod nogu, a oni lete u ponor. Svaka osoba to doživljava drugačije. Međutim, uvijek se zapitajte: “Šta da radim?” Ali nikada nemojte tražiti one koji su krivi za vaš problem. Ono što vam se dogodilo, prije svega, samo ste sami krivi. Ne gubite napore na nepotrebno razjašnjavanje odnosa, usmjerite ih na donošenje konstruktivnih odluka.
Sjećate se kako je Nikolaj Fomenko govorio o bezizlaznim situacijama? Sjajna izreka: “Čak i ako te pojedu, uvijek postoje dva izlaza.” Stoga zapamtite pravila za izlazak iz teške situacije:
Već ste unutar ovog problema, nemoguće ga je izbjeći i nećete se moći vratiti na početnu tačku.
Zamolite svoje poznanike ili prijatelje za pomoć. Možda će vam biti lakše da ispričate svoj problem strancu ko će ti dati dobar savet.
Mnogi ljudi su navikli da sami rješavaju svoje probleme. Ako ste jedan od njih, zatvorite vrata, uključite tihu muziku i počnite tražiti izlaz. Nemojte se prisiljavati da se "klanjate" strancima. Ako ne želite da neko drugi učestvuje u rješavanju problema, nemojte. Uradite sve sami.
Vježbe disanja.
Dok traži izlaz iz situacije, osoba ostaje u stanju. U ovom trenutku njegov krvni pritisak, srce snažno kuca, pojačano znojenje itd. Ovo je vrijeme kada će vam vaše vještine dobro doći. vježbe disanja(joga, tai chi). Dobro je ako ih već poznajete, ali nikad nije kasno da počnete učiti.
Priroda djeluje opuštajuće na nervni sistem osoba. Ovo se posebno odnosi na velike otvorene vode. Stoga pokušajte da ostavite sve svoje brige i prošetajte do jezera. Sjednite, razmislite, pogledajte površinu vode, labudove i patke plivaju na njoj. Pokušajte sami uroniti u vodu. Ako se to dogodi ljeti, tada je prikladna rijeka ili jezero, ako zimi - bazen. U krajnjem slučaju, legnite u kadu s nekoliko kapi vanile i ruzmarina. Voda vam pomaže da se koncentrišete, odbacite sve nepotrebno i donesete pravu odluku.
Fizička obuka.
Da biste se svakodnevno osjećali u dobroj formi, nije potrebno vježbati do iznemoglosti. Da biste koncentrisali svoje misli na problem, uključite se u monotone, nekomplicirane aktivnosti. Na primjer, očistite svoj dom, garažu ili ostavu.
Da li ste dugo odustali od vezenja ili pletenja jer jednostavno niste imali dovoljno vremena za to? Nađi ga sada. Svakako učinite nešto ugodno i korisno za sebe. Konačno, ako nikada niste imali ovaj hobi, idite u kino.
Budite zdravi.
Naravno, ne postoji direktna veza između traženja izlaza i stanja vašeg zdravlja. Ali da biste dobro iskoristili vrijeme koje provedete tražeći izlaz iz situacije, zdravstvena prevencija je dobra ideja. Svaki čovjek misli da će sutra ili prekosutra otići kod ljekara i popraviti svoje zdravlje koje se godinama pogoršavalo. Ali sutra ili prekosutra možda nikada neće doći. Stoga, izaberite trenutak kada se previše sažaljevate, pa morate učiniti nešto ugodno za svoje tijelo.
Naravno, muškarci će se sada smejati. Ali nemojte lagati! Oni takođe vole ovu reč ženskog roda. Kupite ono što ste tako dugo želeli. Priuštite sebi voljenu osobu, jer je danas previše potrošeno na pronalaženje izlaza iz situacije. Da li već dugo buljite u te crvene cipele na izlogu? Kupite ih, konačno, ugasite svoj ponos. Volite li aluminijske felge koje će izgledati tako sjajno u cjelokupnom dizajnu automobila? Ne uskraćujte sebi ništa! Radost kupovine je iznad svega! A uveče, kada euforija splasne i ostane samo osećaj dubokog zadovoljstva, počnite ponovo da tražite rešenja.
Svaka osoba u ovom životu ima san o nematerijalnom planu. Za neke je to odlazak u operu, drugi žele da budu na obali okeana pod mesecom, treći sanjaju da konačno odu roditeljima u selo.
Život je previše prolazan, a snovi ostaju neostvareni. Stoga, ako imate finansijske mogućnosti, odbacite sve i idite u avanturu ili kod mame i tate. U jednom trenutku shvatite da je upravo ovo putovanje ili planinarenje postalo početna tačka od koje je započeo proces, tokom kojeg ste pronašli izlaz iz konflikta ili druge neprijatne situacije.
Ne mislimo na ljude koji su vam postali prijatelji. Hajde da pričamo o kućnim ljubimcima. Svaka osoba razmišlja o kućnom ljubimcu. Možda je ovo trenutak? Danas će vas oduševiti svojim prisustvom, i neće vas iznevjeriti nakon stresa, a sutra ćete postati za njega najbolji prijatelj. Sada samo treba da izaberete ko će to biti - štene, mače, papagaj ili tiha riba.
Razmislite o problemu, nemojte ga zanemariti. Ona neće ići nikuda bez vašeg učešća. Na kraju krajeva, to je samo vaše, i niko o tome ne može odlučivati umjesto vas. Međutim, nemojte ići začarani krug, ne tjerajte sebe u ćošak, a još manje u stres. Pokušajte uskladiti svoje misli