S vremena na vrijeme susrećemo se sa situacijama i okolnostima koje se čine ili teško razriješivim ili potpuno nerješivim. U takvim slučajevima, u očajanju u pronalaženju izlaza iz postojeće situacije, posebno nam je hitno potreban objektivan i trezven pogled spolja. Ali gdje ga pronaći, ovo zainteresirano i promišljeno mišljenje? Gdje možemo naći istinski mudru osobu koja će nam u teškim trenucima pomoći na ovom jedinom putu, Arijadninoj niti, i reći nam kako da izađemo iz začaranog kruga?
Ovu važnu odluku vrlo često povjeravamo našim najmilijima ili prijateljima. Ovo ima svoje prednosti. Prije svega, mi im svakako vjerujemo. Drugo, može se nadati da će njihov „pogled sa strane“ biti tačniji u procjeni situacije. I treće, jednostavno ne znamo kome se još možemo obratiti za pomoć. Nedostaci takvog rješenja također su očigledni: malo je vjerovatno da će odluka vaših najmilijih biti najbolja - makar samo zato što ne znaju punu dubinu problema, sve njegove nijanse i nijanse. Samo ti to znaš. Ali šta onda učiniti u takvim slučajevima?!
Postoji izlaz. A najneverovatnija stvar je da ga poznajete. Znate kako riješiti najteži problem, kako pronaći izlaz iz najteže i najzbunjujuće situacije. Postoji rješenje. A ako vam nije lako povjerovati u ovo, onda razmislite o tome kako tražite ključeve koji nisu na svom uobičajenom mjestu. Znaš da su kod kuće. Znate sigurno da su negdje. Očigledno je i da ćete ih prije ili kasnije pronaći. Ali gdje su oni?
Da bismo pronašli rješenje za problem koji prkosi najočajnijoj logici, moramo krenuti paradoksalnim putem: učiniti da izgleda kao da problem ima rješenje, kao što su u školskim udžbenicima fizike i algebre svi odgovori na probleme su dati. Sve što trebate učiniti je pronaći odgovarajuće stranice na kojima se nalaze sva ova rješenja i odabrati trenutni odgovor. A da bismo pronašli ove stranice sa odgovorima na sva naša pitanja, trebat će nam tehnika tzv. psihološke vežbe, što će nam omogućiti da potragu za rješenjima za najsloženije svakodnevne probleme svedemo na minimum.
Tehnika mudraca izvodi se samo jednom, a nakon toga ćete dobiti odgovore na sva, pa i najsloženija pitanja o životu. Međutim, da bi se to zaista dogodilo, tehnika se mora izvoditi vrlo pažljivo i ozbiljno. Sastoji se u tome da u svojoj mašti stvorite sliku mudre osobe koja vam pomaže da riješite sve vaše probleme. Ova slika vas prati u budućnosti, kao talisman. On će biti poput duha kojeg možete prizvati iz boce u teškim trenucima. I uvijek će vam priskočiti u pomoć čim ga zamolite.
Kako se stvara mudra osoba? Čovjekova mašta je toliko jaka da može smisliti gotovo sve što zamisli. Ako želite da odvojite trenutak da zamislite kako bi izgledalo ružičasto božićno drvce, možete to učiniti. Možete jednostavno kreirati željene slike i slike. Također možete zapamtiti i reprodukovati zvuke svojih omiljenih melodija, pjevušiti njihovu melodiju za sebe. Možete čuti glas: muški ili ženski, glasan ili tih, visok ili nizak. Ako želite, možete vidjeti sliku i čuti kako bi mogla zvučati: na primjer, lopta koja se odbija od poda ne samo da ima određenu boju i oblik, već i daje određeni zvuk kada se odbije od poda. Sve to radimo hiljade puta svaki dan: zamišljamo slike, čujemo glasove, pa čak možemo i da vidimo film u boji sa sopstvenim učešćem.
Da biste stvorili mudru osobu, potrebna vam je upravo sposobnost da vidite svojim vlastitim u mislima i čujte svojim unutrašnjim sluhom koji imate. Ne treba vam ništa natprirodno ili zapanjujuće. Mudrost je, po pravilu, odmerenost, uglađenost i smirenost u svemu. Međutim, ako je vaš mudrac obučen u narandžaste farmerke i kosa mu je obojena viskozno Plava boja, onda se uopšte ne bih iznenadio. Jer vaša mudra osoba može biti šta god poželite. Može imati bradu ili ne imati bradu, može biti žena ili muškarac. Ova osoba može biti u godinama ili, naprotiv, vrlo mlada. Kad bi samo zadovoljila jednu stvar važno pravilo: Izgled ove osobe u potpunosti odgovara vašoj ideji mudrosti i prosvjetljenja.
Možda će vam trebati nekoliko sati da stvorite mudru osobu. Nemojte požaliti, to će vam donijeti velike koristi, koje se onda mogu računati mjesecima i godinama, ako govorimo o vremenu koje trošimo tražeći ovo ili ono rješenje. Najbolje je da vas niko ne uznemirava tokom ovih sati, a možete biti sami sa sobom, sami sa svojim mudracem. Ako ste pronašli takvu priliku, možete nastaviti direktno s izvođenjem tehnike.
Korak broj jedan. Trebat će vam olovka i komad papira. Pripremite sve ovo, a zatim pokušajte da se opustite. Ne morate ništa raditi, možete mirno sjediti u stolici ili čak ležati. Moraćete da zapamtite nešto iz svojih prošlih iskustava, a to će biti lako, jer ćete morati da se setite prijatnih stvari. Prisjetite se nekoliko slučajeva u svom životu kada ste pronašli izlaz iz teške situacije. Mogu biti bilo šta, uzmite one najočiglednije koje vam padnu na pamet. Kako ste se osjećali u tim trenucima kada ste raskinuli? začarani krug Kada je situacija uspješno riješena? Recite sebi i svoju ulogu i zaslugu: šta ste tačno smislili da sve dođe na svoje mesto? Čim se sjetite i izgovorite, mentalno stavite kvačicu ili križić, kao što to ljudi rade kada namataju konac oko ruke ili crtaju znakove na dlanu kako bi ga zapamtili - i nastavite na drugi slučaj sa sličnim rezultatom . Vaš zadatak je zapamtiti pet (ili više) takvih slučajeva i mentalno staviti križeve: kažu, sjetili smo se, sjećamo se. Kada je sve spremno, zapišite sve na komad papira. Formulirajte nešto ovako: „Učinio sam to i to, i moj problem je uspješno riješen.” Ili: “Smislio sam to i to, i nakon toga je sve došlo na svoje mjesto.”
Drugi korak. Postoji različite vrste mudri ljudi, a za svaku osobu mogu biti veoma različiti. Jedne ljude uvjerava brada, druge naočale s rogovima. Um se može naglasiti određenom odjećom, godinama ili prisustvom nekih detalja. Znajući ovo, maštajte o tome kakav je on - vaš mudrac? Kako bi izgledao da ga sretnete? Kako bi bio obučen? Možda vas čak i podsjeća na nekoga? Kako bi zvučao njegov glas? Maštajte hrabro, slobodno, slušajte svoja osećanja. Možete praviti bilješke na komadu papira, bilježeći njegove najvažnije karakteristike ili kvalitete. Možete ga nacrtati ako barem malo znate crtati. Takođe bi trebalo da odredite mesto sastanka sa svojim mudrim čovekom. Možda će to biti tiha zamračena kancelarija, ili vruća pustinja, ili jesenja šuma. Ako nešto ne možete zamisliti, samo razmislite kako bi to izgledalo da možete to učiniti. Hvala Bogu, lako je razmišljati o tome kako bi ljudi ili stvari mogli izgledati. Lako je razmišljati o tome kako će izgledati vaš mudrac.
Na kraju drugog koraka imat ćete potpunu sliku svog mudraca. Također ćete znati mjesto vašeg susreta s njim: mjesto koje uvijek možete ili zamisliti ili razmišljati o njemu tako da vam ono ispuni pažnju. Mudre osobe možete opisati i na papiru. Nemojte klevetati, opišite što je moguće detaljnije.
Treći korak. Jednom kada možete zamisliti svog mudraca kad god vam zatreba (samo zatvorite oči i otiđite do njega, ili ga pustite da dođe do vas, ili će se samo pojaviti pred vama čim razmislite o tome), vratite se svom spisak onih slučajeva i situacija u kojima ste se našli dobra odluka i bezbjedno izašao, i dodajte još jednu takvu situaciju na ovu listu. To će biti lako, jer u našim životima nalazimo mnogo sličnih rješenja. Ponovite sve na potpuno isti način: sjetite se kakvo ste dobro rješenje smislili, kako ste se osjećali odmah nakon što je situacija riješena, stavite mentalni križić, kao u prethodnim slučajevima, a zatim dodajte ovaj slučaj na listu.
Četvrti korak. Nakon što završite korak broj tri, pokušajte ponovo da se opustite: sedite ili sedite ležeći položaj. Zatvorite oči i razmislite o teškoj situaciji koja postoji u sadašnjem vremenu. Usredsredite se na to na trenutak, to će biti dovoljno. Nakon toga, sastanite se sa svojim mudrim čovjekom, i čim se pojavi pred vama, postavite mu jedno pitanje: šta da radite u ovoj situaciji?
Čim postavite svoje pitanje mudrom čoveku, odmah ćete dobiti odgovor. Može biti bilo koje osobine: memorija, slika, slika, glas, fraza i bilo koje drugo. Razmislite šta ste primili. Možete to zapisati, nacrtati ili izgovoriti naglas. Jeste li dobili malo važna informacija, koji sadrži odgovor na vaše pitanje. Sve što treba da uradite je da razumete šta je mudar čovek hteo da kaže dajući vam ovu informaciju.
U budućnosti, kada se ponovo sretnete sa mudrom osobom, možete se s njom dogovoriti o načinima razmjene informacija. Možete saznati kako se zove, a za ovo ga samo trebate pitati o tome. Možete čuti i njegov glas, a onda kada postavljate pitanja, moraćete samo da slušate šta ima da kaže. Može biti da kada se sretnete, ne čujete glas, ali imate misli koje odgovaraju na vaša pitanja. Ovo su odgovori tvog mudraca. Ne zaboravite mu zahvaliti što se susreo s vama i pokušao vam pomoći.
Nema ograničenja za upoznavanje mudre osobe. Možete mu se obratiti za pomoć kad god smatrate potrebnim. Nakon svakog susreta s njim, obratite pažnju i na san koji ste sanjali. U snu možete dobiti veoma važne informacije koje će vam pomoći da donesete ispravnu odluku. Sretno ti! I hvala vašem mudracu, kojeg ćete upoznati u vrlo bliskoj budućnosti. Hvala mu što je sve ovo pažljivo slušao.
Instrukcije
Mnogi psiholozi tvrde da bez toga detaljna analiza Nemoguće je pronaći izlaz iz teške situacije. Stoga, prije svega, morate formulirati suštinu problema. Međutim, ne biste trebali započeti takvu analizu traženjem ko je kriv za vašu nesreću, jer će to biti gubitak energije koji će vam trebati da pronađete najugodnija rješenja. Zato sedite tiho, uzmite olovku i komad papira i opišite trenutnu situaciju, uzmite što više vremena više sitnih detalja.
Nakon toga pokušajte da razmislite o svemu moguće opcije dalji razvoj događaji. Tako, na primjer, možete napisati šta će se dogoditi ako učinite ili kažete na ovaj ili onaj način, ili ako ne učinite ništa. Zatim, detaljno opišite sve posljedice koje proizlaze iz potencijalnih odluka. Istovremeno, vrijedno je napomenuti ne samo moguće opcije za postizanje pozitivni rezultati. Također opišite najstrašnije posljedice kojih se možete sjetiti.
U rješavanju problema vam mogu pomoći i vaši najmiliji, pa ako želite, obratite se njima za savjet. Ako ne želite da ih opterećujete svojim mukama, možete se poslužiti internetom i zatražiti pomoć za izlazak iz ove situacije na forumu ili. Možda će vas to natjerati ispravne odluke. Osim toga, ne zaboravite da je čovječanstvo uspjelo pronaći načine za rješavanje mnogih problema i bilo bi lijepo kada biste iskoristili iskustvo onih koji su uspjeli pronaći izlaz iz sličnih situacija. Zato pokušajte da učite što je više moguće više informacija na ovu temu.
Zatim morate odabrati najuspješniji od svih opcija za izlazak iz situacije. Međutim, nemojte se fiksirati na problem i ne ulazite bezglavo u njega. Pokušajte da se opustite i dajte sebi vremena da organizujete svoja osećanja i misli. Na primjer, dugi boravak svježi zrak, bavljenje omiljenim hobijem, jogom ili sportom. Takođe možete slušati svoju omiljenu muziku ili gledati filmove. Odlično vam pomaže da se opustite i vodene procedure, pa se možete počastiti kupkom s aromatičnim uljima.
Lakše je izaći na kraj s problemom kada je sama i ima vremena da ga riješi. Ali ako vam poteškoće padaju na glavu u neprekidnoj seriji jedna za drugom, a nema mogućnosti da barem neke od njih prebacite na tuđa ramena, onda morate postupiti drugačije.
Instrukcije
Nemojte eskalirati situaciju. Unutrašnje uveravanje „mogu sve da rešim, ali mi treba vremena za ovo“ mnogo je bolje od stava „ništa ne funkcioniše, ne mogu da se uhvatim za sve“. Stoga puno ovisi o tome kako doživljavate situaciju i kako se prema njoj odnosite. Ako ne možete razmišljati pozitivno, onda barem imajte trijezan i realan pogled.
Podijelite probleme. Koliko god situacija bila teška, uvijek postoje važna i hitna pitanja. Glavna stvar je ispravno odrediti lokaciju svake poteškoće i djelovati u skladu s tim. Uostalom, ako vas ometa hitno, onda će važno patiti. A kako će se to dogoditi (na jedan način ili ne) zavisi od osobe koja postavlja prioritete.
Analizirajte situaciju. Umjesto da interno jurite s jedne strane na drugu, sjednite i napišite odgovore na sljedeća pitanja:
Šta je suština problema i šta je doprinelo njegovom nastanku?
- Šta je najgore što može biti?
- Šta se može učiniti u takvoj situaciji?
- Kako to spriječiti izborom alternativnih rješenja?
Odgovarajući na ova pitanja jasno, mirno i bez emocija, shvatit ćete u kom smjeru dalje.
U životu osobe postoji mnogo teških i ponekad beznadežnih situacija bezizlaznih situacija. I često ljudi ne znaju šta da rade ili kako da izađu iz ćorsokaka.
Danas na web stranici psihološke pomoći u teškim životnim situacijama web stranica, pročitat ćete preporuke psihologa i naučiti kako pronaći izlaz iz kritičnih, naizgled bezizlaznih situacija u životu.
Bezizlazna situacija - ćorsokak u životu
Ljudi sami sebe vode u većinu životnih ćorsokaka. I najčešće, svaku bezizlaznu situaciju takvom smatra samo osoba, jer... u ovom kritičnom, stresnom trenutku, ne može u potpunosti, u najvećoj mjeri, iskoristiti svoj intelekt, znanje i vještine.
Kada je osoba pod stresom, razmišlja stereotipno i emocionalna je – iziritirana ili depresivna.
Šta je zastoj, beznadežna situacija u životu osobe?
Psihološki ćorsokak, ili bezizlazna situacija u životu – koja se također naziva pat pozicija – je kada osoba ne može napraviti pravi životni izbor, nije u stanju pronaći rješenje za problem ili općenito ne zna što učiniti pod bilo kakvim teškim ili kritičnim okolnosti.
U ovom trenutku je pod stresom, depresivan ili neurotičan, pa ne može razmišljati i ponašati se adekvatno situaciji „ovdje i sada“.
Šta učiniti ako se nađete u kritičnom, teškom životnu situaciju?
Prva stvar koju treba da uradite u kriznoj, bezizlaznoj situaciji jeste da unapred shvatite da bezizlaznih situacija nema.
Uvijek možete pronaći izlaz iz trenutnih okolnosti i napraviti svoj izbor.
Prevencija kriza i bezizlaznih situacija u životu
Da biste spriječili krizne situacije – da ih u životu bude što manje – potrebno je stalno širiti svoj pogled na svijet – praviti širi model svijeta, mapu stvarnosti.
I da ne živite stalno u stagnaciji, u svojoj „zoni komfora“.
Drugim riječima, da biste izbjegli ozbiljne ćorsokake u svom životu, morate se stalno uključivati lični rast i samorazvoj.
“Stalno” znači cijeli vaš život. Tada nećete morati tražiti izlaz iz slijepe ulice - jednostavno nećete ući u to.
Kako pronaći izlaz iz bezizlazne situacije
Ako se VEĆ nađete u ćorsokaku, kriznoj situaciji, onda morate odmah izaći iz nje. Prije svega, oslobađanjem od stresa i promjenom stava prema samom problemu.
Kako pronaći izlaz iz ćorsokaka, bezizlazne situacije?
- Možete se osloboditi stresa gotovo trenutno, na primjer, opuštanjem uz pomoć psihotreninga, dubokim disanjem ili promjenom negativne misli o problemu, na pozitivnije ili neutralnije;
- Kada normalizujete svoje razmišljanje i emocije, moći ćete procijeniti i adekvatno okarakterizirati problem (često, samo promjenom stava, problem nestaje sam od sebe);
- Ako imate nekoliko očiglednih izbora, na primjer samo dva, možete racionalno i adekvatno (bez živaca) proširiti svoj pogled na svijet i vidjeti druge mogućnosti za rješavanje problema;
- Ako su svi izbori zli, tada se bira manje od nekoliko zala;
- Ako ne možete sami da se izvučete iz bezizlazne situacije, potražite pomoć...
Pomoć u teškim životnim situacijama
Kada ljudi ne mogu sami da izađu iz životnog ćorsokaka - pod stresom su, depresivni, "na ivici" - onda im treba profesionalac, psihološka pomoć u kriznim situacijama.
Nakon uklanjanja neurotični simptomi, biće moguće pronaći izlaz iz gotovo svake bezizlazne situacije.
Konsultujte se na mreži psiholog-psihanalitičar Oleg Vjačeslavovič Matvejev
Ekologija života: Svako od nas je čuo ovu frazu mnogo, mnogo puta - "beznadna situacija". Obično u takvim slučajevima mi pričamo o tome o nečem veoma neprijatnom, što se čini nemoguće izbeći.
Svako od nas je čuo ovu frazu mnogo, mnogo puta - "beznadna situacija". Obično u takvim slučajevima govorimo o nečemu veoma neprijatnom, što se čini nemoguće izbeći.Sama po sebi, „beznadna situacija“ je izuzetno zgodna: evo „beznadne situacije“ - to je sve i ništa se ne može učiniti. Ona je ovakva, ona je "beznadežna", a ja, dobra, bela i pahuljasta, nemam ništa s tim.
Nema pitanja, ponekad se to zaista dogodi, ali čak ni u ovom slučaju ne proizlazi da ste oslobođeni otklanjanja posljedica nesretne „bezizlazne situacije“, a možda čak i preduvjeta za nju. Na krajuispostavilo se da vaša „beznadna situacija“: prvo, nije tako beznadežna, a drugo, u velikoj meri zavisi od vas. Ilya Pozhidaevposebno za predlaže razmatranje ovo pitanje koristeći manje-više tipične primjere...
Zamislimo situaciju: u kompaniju u kojoj radite je došao novi menadžment i najavio masovno “smanjenje” jednog broja zaposlenih, a vi ste bili među nesretnim “smanjenim” ljudima. Napišite “na svoj način” i izađite iz kompanije.
Prva reakcija je, naravno, šok i osjećaj beznađa. Ali tada se možete sabrati i shvatiti šta se zaista dešava. Ako je novi šef barem minimalno adekvatan, onda možete s njim razgovarati o čemu se možete dogovoriti. Vidjet ćete da će sve uspjeti. Ostaćete, i to bez svađa i skandala.
Ako vam novopečeni menadžer kaže pravo u lice da se nečiji sin (npr. njegov) planira da zauzme vaše mjesto, ali vam je ova kancelarija i dalje potrebna, zastrašite svog novog šefa tužilaštvo, inspekcija rada i tako nešto. Pogotovo ako ste tačni i izvršni službenik bez ikakvih pritužbi.Šef će biti užasno uplašen i ostaviće vas iza sebe, garancija – 146%. A situacija, koja se na prvi pogled čini fatalno nerješiva, u stvari je vrlo rješiva, i to na način koji je vama koristan.
Razmotrimo hipotetički drugi primjer "bez pobjede" - izdaju. Nije bitno čiji: supruga, ljubavnik, prijatelj, rođak, poslovni partner, neko drugi. I nije važno u čemu je ta izdaja tačno izražena. Jednostavno je dat: suočeni ste sa podlošću i nepravdom osobe koja vam nije strana.
Situacija se čini beznadežnom, nepopravljivom itd. i tako dalje. Ali… Prije svega, ovo je dobra lekcija: Morate biti barem malo pronicljiviji u ljudima. Drugo, ovo može biti prilika da se konačno riješite ljudi koji vam nisu baš prikladni ili čak potpuno neprikladni. Ili možda ovo treće, uradili ste nešto pogrešno- onda samo shvati to - i pokušaj da se ne ponašaš tako u svojim odnosima sa ljudima u budućnosti.
Treći hipotetički “beznadežan” primjer je da ste bili opljačkani ili opljačkani. Kao što i sami razumijete, vjerovatnoća da će i same hrabre agencije za provođenje zakona pronaći kriminalca je, blago rečeno, mala. Stupor ustupa mjesto panici, panika glatko prelazi u histeriju. Milion je ukraden. Činilo bi se kao potpuni ćorsokak. Ali ne!
Prvo, od vas zavisi hoćete li potaknuti nadležne organe za provođenje zakona ili ne (vjerujte, oni se boje pritužbi tužilaštvu!). Drugo, kada se lopov pronađe (a uz kompetentan rad nadležnih, osiguran, između ostalog, i od vas, nitkov će sigurno biti pronađen), od lopova možete tražiti ukradeni novac. Više aktivnosti - i ispada da situacija opet ima manje-više povoljan ishod.
U principu, možete nastaviti do beskonačnosti. Općenito značenje je sljedeće: ako razumijete detalje "nerješive" situacije koja je nastala, posebno razloge njenog nastanka, a istovremeno kompetentno i aktivno djelujete na konstruktivan način, onda u stvarnosti postoji malo to je nemoguće.
Zaista, postoji samo jedna potpuno i očigledno beznadežna situacija - smrt, uključujući i nasilne (iako u nekim slučajevima i od vas zavisi da li ćete lutati mračnim uličicama ili ne). Pa, ponekad postoje drugi, izuzetno mali, procesi koji se razvijaju po nekoj unutrašnjoj logici i, shodno tome, potpuno su nezavisni od nas. Izjaviti da je generalno sve u našim rukama vjerovatno je još uvijek pomalo arogantno.
Ovo bi vas moglo zanimati:
Ali općenito, postoji rješenje koje vam je prihvatljivo u 99% slučajeva, ma koliko vam se problem činio katastrofalnim. Ali čak i ako se razvoj događaja tvrdoglavo drži tog istog nesretnog 1%, ipak možete iz njega izvući nešto pozitivnosti ako želite. Barem u obliku životnog iskustva.I, za ime Boga, nemojte žuriti da proglasite situaciju „bezizlaznom“: „beznadežnih situacija“ je zapravo jako, jako malo!
Za strašne vijesti, teška životna situacija, bilo da je u pitanju teška bolest voljen ili sebe, izdaju, razvod, gubitak, sukob na poslu, u porodici ili sa prijateljem, svaka osoba drugačije reaguje. Ali za sve je ovo neprijatno iznenađenje, možda čak i ubod u leđa. Takav događaj je kriza za čovjeka i njegovu porodicu, potpuno mijenja život. To može postati faza razvoja, ili može postati korak ka nazadovanju ili zaustavljanju, ili može uništiti čitav ustaljeni način života. U svakom slučaju, nakon ovakvih vijesti život se dijeli na “prije” i “poslije”.
Kako se nositi s tim i izdržati „udarce sudbine“, kako izgraditi svoj život da riješite problem sa najmanjim gubicima, gdje steći snage da izdržite, krenete naprijed i nastavite živjeti? Šta učiniti u tako šokantnoj fazi.
Principi preživljavanja tokom krize
1. Podrška. Potražite i pronađite podršku voljenih osoba u porodici i prijateljima. Osjećajući se podržano, osjećat ćete se snažnije i sigurnije. I već ćete biti podrška djeci i starijim roditeljima (i ne samo), jer su im vaše samopouzdanje, smirenost i razum toliko važni.
A ako se takva situacija dogodi prijatelju, kako pomoći i kako podržati? Nemoguće je pomoći savjetima ili općim frazama. Morate biti tu, čak i ako imate osjećaj da ne radite ništa korisno. Vrlo često je dovoljno reći: „Znam da si povrijeđen, tu sam, u blizini sam“. Ozdravljenje počinje kada postoji neko s kim treba šutjeti o nevoljama ili zajedno tugovati.
3. Ne skrivajte šta se dogodilo od članova porodice. Ništa ne uništava vezu više od unutarporodične tajne ili tajne. A osim toga, potrebno je mnogo snage, koja je tako neophodna u ovom teškom trenutku. Tajna stvara osećaj anksioznosti, drugi i dalje osećaju da nešto nije u redu, mogu imati osećaj krivice, odbačenosti (ne veruje im se) itd.
4. Ne skrivajte tešku situaciju od svojih prijatelja. Prijateljstvo nije samo za zajedničko provođenje slobodnog vremena, nije uzalud kažu da se prijatelj poznaje u nevolji. Sa prijateljem imate priliku da progovorite, sa njim možete biti slabi i bespomoćni, on neće osuđivati i sve će razumeti. Prijatelj će uvijek pomoći i pružiti podršku. Prijateljstvo je kolosalan resurs.
5. Ostanite prizemljeni u stvarnosti zdrav razum i činjenice. Strah ima velike oči, sve možete zamisliti. Strah vas paralizira i sprječava da analizirate i pravilno djelujete u trenutnoj situaciji. Panika je opasnija od najgore dijagnoze ili strašne vijesti. Istovremeno, nema potrebe da budete nemarni prema onome što se dogodilo (sve će se riješiti samo od sebe). Ne biste trebali stvarati dodatni horor, ali ne biste trebali ni uljepšavati situaciju.
6. Plači. Ako osjetite da dolaze suze, plačite. (Čak i ako znate da muškarci ne plaču!) Suze ublažavaju emocionalni stres, čiste dušu, smanjuju bol emocionalnih rana i pomažu vam da prihvatite ono što se dogodilo. Neiskristale suze nastavljaju svoj destruktivni rad unutar psihe i potkopavaju zdravlje.
7. Ostanite pozitivni. Krizna situacija podiže sva iskustva sa dna psihe teške situacije– pritužbe, izdaje, sukobi, strahovi. „Već mi nije lako, ali evo ovo! Za što?" Glavno je ne ulaziti u negativnost, psovati sve i svakoga, ne ulaziti u stanje žrtve i čekati da se situacija riješi spuštenih ruku. Ovo je prilika za pozajmicu aktivna pozicija, uzmite rješenje za sve probleme svog života u svoje ruke, a istovremeno se nosite s traumatskim situacijama iz prošlosti. I zapitajte se tačno pitanje- ne "zašto mi sve ovo treba?", već "zašto je data ova situacija?"
Ali to se može učiniti ne prije nego što se intenzivna tuga i tuga pretvore u manje intenzivne osjećaje tuge i tuge. Bol i šok od onoga što se dogodilo ne nestaju brzo. Moramo sebi dati vremena. Mora postojati proces izgaranja.
8. Shvatite šta mi se dešava. Teška životna situacija uvelike potkopava resurse, svi napori se troše na to da se nekako smiri i pronađe izlaz. A kad nema snage, sve što je prije pomalo smetalo, pomalo sputava, počinje izazivati neobuzdanu agresiju, sukob ili svađa može nastati ni iz čega. Strah od sopstvene nemoći, nemogućnosti da se kontroliše i situacija raste. Kao rezultat toga, preuveličan značaj pridaje se onome što ne vrijedi ni prokletog novca. Ne kažu uzalud „nevolja ne dolazi sama“. Postoji samo jedan izlaz - shvatiti šta vam se dešava i prihvatiti ovo stanje - ne boriti se ni protiv njega. Objasnite drugima (možete ne ulazeći u detalje - ako ne želite) da je ovo težak period u vašem životu. Ako je potrebno, ljubazno se izvinite. Čim prestanete da se borite sa sobom i onima oko sebe, imaćete više snage i lakše ćete ostati smireni.
9. Shvatite da je svaka situacija stečeno iskustvo. A krizna situacija znači i oslobađanje od iluzija. Bogojavljenje može biti gorko, ali to je susret sa stvarnošću, čovek počinje da shvata šta se zaista dešava. Stiže spoznaja da se u životu ne može sve popraviti, samo to možete preživjeti. Sve što treba da uradite je da prihvatite sve i nastavite sa svojim životom.
Elisabeth Kübler-Ross skala
Elisabeth Kübler-Ross, američka psihologinja švicarskog porijekla, predložila je skalu - faze teške, traumatične životne situacije. Ova skala vam pomaže da odredite šta vam se dešava ovog trenutka, i šta će biti sljedeći korak. Ako ne zapnete i dozvolite sebi da odete do kraja i dovršite ovo iskustvo.
1. Šok, udarac, šok. Nagli gubitak snagu
2. Poricanje, odbijanje. - "Ne, ne može biti!"
3. Ljutnja i bijes. Iritacija i bijes. Hitna potraga za krivcem.
4. Strah i depresija. Početak depresije povezan je s pojačanim osjećajem srama i krivnje. Energije skoro da i nema, resurs pada na minimum.
5. Tuga, tuga. Ključna osećanja koja leče psihu. Prvi znak prihvatanja.
6. Prihvatanje. Težak događaj i promijenjena situacija uzimaju se zdravo za gotovo. Svijet se promijenio i to više ne izaziva proteste i konfrontaciju. Energija počinje da raste, stiže snaga.
7. Zbogom. Postoji otpuštanje onoga od čega je došlo vrijeme da se kaže zbogom. Sa iluzijom drugog života, sa snovima, planovima, nadama koji su bili "prije" i potonuli u zaborav.
8. Potraga za smislom i povratak. Sve što se dogodilo počinje da ima smisla. Prošlo iskustvo je integrirano i utkano u cjelokupno tkivo života. Od tog trenutka postaje nešto na šta se možete osloniti. Postaje vaše vlasništvo i dio vašeg identiteta. Postali ste zreliji.
9. Bistrina i mir u duši. Stiglo je shvatanje da se svet oko sebe promenio i postao drugačiji, ali da se nije urušio. Nešto je zauvek nestalo, morao sam da se oprostim od nečega – nekih planova, iluzija, snova, mojih ideja kako bi trebalo da bude. Životne krize su faze razvoja i sazrevanja, neophodne promene da bi se živelo dalje. Šta god nas ne ubije čini nas jačima.