Vrijeme čitanja: 27 minuta

Želite li postići vitke, zategnute noge, ali vas masnoća na unutrašnjoj strani bedara sprečava da se približite željenom cilju? Nudimo vam jedinstven izbor vježbi za unutrašnju stranu butine bez opreme + gotov plan lekcija koji se može izvoditi i kod kuće.

Gotova šema treninga za unutrašnju stranu butine

Na unutrašnjoj strani butine nalaze se aduktorni mišići natkoljenice, koji se najefikasnije rade kroz izolacijske vježbe. Ali za mršavljenje u unutrašnjoj strani bedra pored jačanja mišića adduktora, morate ukloniti i masni sloj, koji se nalazi iznad mišića.

Nudimo vam gotovu šemu treninga koja će vam pomoći ne samo da efikasno radite mišiće aduktora, već i poboljšate proces sagorijevanja masti.

Ovaj krug uključuje 3 vrste vježbi za unutrašnju stranu butine:

• Vježbe koje se izvode stojeći (čučnjevi i iskori)
• Kardio vježbe (sa naglaskom na unutrašnji deo kukovi)
• Vježbe na podu (podizanje i podizanje nogu)

To znači da Vaš trening treba podijeliti na tri segmenta približno jednakog vremena. Na primjer, ako vježbate 45 minuta, onda potrošite 15 minuta na svaku grupu vježbi. Ako trenirate 30 minuta, svaki segment će trajati 10 minuta. Zahvaljujući ovom režimu vježbi za unutrašnju stranu bedara, zategnut ćete mišiće, smanjiti tjelesnu masnoću i poboljšati linije nogu.

Ispod su vizuelne slike vježbi za unutra kukovi i gotove izvedbene sheme. Možete pohađati našu verziju nastave ili možete kreirati vlastiti program. Ali prije nego što pređemo direktno na vježbe, razjasnimo neke točke o karakteristikama treninga na unutrašnjoj strani bedra.

Pitanja i odgovori o treningu unutrašnje strane butina

1. Šta ako sam početnik?

Ako tek počinjete da vježbate, onda ne odvojite više od 15-20 minuta dnevno za trening. Pravite pauze, održavajte umjeren tempo i postepeno povećavajte vrijeme, broj ponavljanja i složenost vježbi.

2. Šta ako ne volim kardio vježbe?

5. Kako možete zakomplikovati predložene vježbe?

Lako možete učiniti vježbe unutrašnje strane butina izazovnijim korištenjem utega za noge ili (iako bučice nisu prikladne za sve vježbe). Možete koristiti i fitnes traku - ovo je jedan od najefikasnijih uređaja za jačanje mišića nogu.

6. Koliko često treba da radim vežbe za unutrašnju stranu butina?

Vježbajte ne više od 2-3 puta sedmično. U prosjeku, dovoljno je posvetiti oko 1 sat sedmično problematičnom području. Također je vrlo važno trenirati ne samo aduktore, već i kvadricepse, tetive koljena, mišiće korzeta i glutealne mišiće. Nema smisla vježbati samo odvojenu mišićnu grupu - potrebno je trenirati cijelo tijelo. Obavezno provjerite:

Prvi segment treninga: stojeće vježbe za unutrašnju stranu butina

Prilikom čučnjeva i iskoraka pazite na držanje, leđa treba da ostanu ravna, koljena ne smiju izlaziti preko nožnih prstiju. Također pokušajte ne naginjati leđa naprijed ili savijati donji dio leđa, inače će se smanjiti opterećenje mišića nogu. Ako vam nedostaje rotacija kuka (koljena ne upućuju u suprotnim smjerovima), Uredu je. Odaberite najstabilniju moguću poziciju za vas. Izvodite vježbe unutrašnje strane butina u okviru svojih mogućnosti.

Ako imate problema sa održavanjem ravnoteže u plie čučnju (široko raširenih nogu i okrenutih stopala), To možete koristiti stolicu kao oslonac. Ovaj izbor vježbi pomoći će vam ne samo da proradite unutrašnju stranu bedara, već i glutealne mišiće i kvadricepse.

2. Plie čučnjevi sa podizanjem jednog prsta

Dijagram izvršenja

Nudimo vam 3 opcije kombinacija vježbi koje možete izabrati. Broj ponavljanja je naveden pored vježbe. Ako ste početnik, pratite minimalni iznos ponavljanja.

Vaš trening će se sastojati od 6 vježbi, koje se ponavljaju u 2-3 kruga. Odmarajte između vježbi 15-30 sekundi. Odmarajte između krugova 1 minut.

Primjer 1:

25-35 puta 20-30 puta 20-30 puta 10-15 puta sa svake strane

Primjer 2:

• Plie čučnjevi sa podizanjem jednog prsta (desna noga): 20-30 ponavljanja
10-15 puta sa svake strane
• Plie čučnjevi sa podizanjem jednog prsta ( leva noga): 20-30 puta
• Bočni iskorak na prste (desna noga): 10-20 puta
20-30 puta
• Bočni iskorak na prste (lijeva noga): 10-20 puta

Primjer 3:

20-30 puta
• Iskorak u stranu (desna noga): 15-25 ponavljanja
20-30 puta
• Iskorak u stranu (lijeva noga): 15-25 ponavljanja
10-15 puta sa svake strane 25-35 puta

Možete izmjenjivati ​​3 opcije za kombinacije vježbi unutarnjeg dijela butine, odabrati samo jednu opciju ili kreirati vlastiti plan vježbanja. Nakon završetka segmenta čučnjevima i iskoracima, prelazimo na kardio vježbe za unutrašnju stranu butine.

Drugi segment treninga: kardio vježbe za unutrašnju stranu bedara

Pliometrijski (skakački) trening je jedan od najčešćih efikasne načine sagorijevanje masti u donjem dijelu tijela i oblikovanje vitkih nogu. Ako nemate kontraindikacije, onda bi kardio trening svakako trebao postati dio vašeg fitnes plana.

Formirane su predstavljene kardio vježbe za unutrašnju stranu bedara po nivou od jednostavnog do složenog. Možete odabrati samo nekoliko vježbi koje odgovaraju vašem nivou težine ili izmjenjivati ​​grupe vježbi jedna s drugom. Vježbe izvodite samo u patikama!

3. Plank skokovi sa podignutim nogama

Dijagram izvršenja

Nudimo vam 2 opcije za kombinacije kardio vježbi za unutrašnju stranu butine: za početnike i za napredne.

Primjer kardio treninga unutrašnje strane bedra za početnike:

• Skakanje u dasci sa podignutim nogama

Vježbe izvodimo prema shemi: 30 sekundi rada + 30 sekundi odmora (na primjer, izvodimo skokove sa podignutim rukama i nogama 30 sekundi, zatim odmaramo 30 sekundi, zatim prelazimo na pliometrijski bočni iskorak - 30 sekundi, pa odmorimo 30 sekundi, itd.). Vježbe ponavljamo u 2 kruga, u drugom krugu izvodimo bočni iskorak na drugu nogu. Odmarajte 1 minut između krugova. Ova opcija kardio treninga će trajati 10 minuta.

Primjer naprednog kardio treninga unutrašnjeg butina:

• Skok na dasku sa podignutim nogama

Vježbe izvodimo prema sljedećoj shemi: 45 sekundi rada + 15 sekundi odmora (na primjer, izvodimo skok u široki čučanj u trajanju od 45 sekundi, zatim odmaramo 15 sekundi, zatim prelazimo na skok na plank sa podignutim nogama - 45 sekundi, zatim odmorimo 15 sekundi, itd.). Vježbe ponavljamo u 2 kruga, između krugova 1 minuta odmora. Ova opcija kardio treninga će trajati 10 minuta.

Nakon kardio vježbi prelazimo na vježbe za unutrašnju stranu bedara na podu.

Treći segment treninga: vježbe za unutrašnju stranu bedara na podu

Ove vježbe unutrašnje strane butina se izvode na podu. Oni su slabog utjecaja i ne opterećuju zglobove i krvne žile, pa ih možete izvoditi ako vas muče koljena ili proširene vene. Dok radite vježbe, pokušajte da mišiće nogu držite napetim, a stomak uvučen.

Hvala YouTube kanalima na gifovima: mfit, Linda Wooldridge, Jessica Valant Pilates, Christina Carlyle.

Dijagram izvršenja

Nudimo vam 3 opcije kombinacija vježbi za unutarnju stranu butine na izbor. Broj ponavljanja je naveden pored vježbe. Ako ste početnik, uradite minimalan broj ponavljanja.

Vaš trening će se sastojati od 8 vježbi koje se izvode u 1-2 kruga. Odmarajte između vježbi 15-30 sekundi. Odmarajte između krugova 1 minut.

Primjer 1:

25-35 puta
• Podizanje nogu za unutrašnju stranu butine (desna noga): 15-25 ponavljanja
• Podizanje nogu za unutrašnju stranu butine (lijeva noga): 15-25 puta
30-40 puta

Primjer 2:

• Kružni pokreti ležeći na boku (desna noga): 15-30 puta
• Kružni pokreti ležeći na boku (lijeva noga): 15-30 puta
• Komplikovana školjka (desna noga): 15-25 puta
20-25 puta na svakoj nozi
• Napredna školjka (lijeva noga): 15-25 puta
• podizanje nogu ( Desna strana): 10-20 puta
• podizanje nogu ( lijeva strana): 10-20 puta
15-25 puta

Primjer 3:

• Adukcija kuka ležeći na boku (desna noga): 20-35 puta
• Adukcija kuka ležeći na boku (lijeva noga): 20-35 puta
• Školjka (desna noga): 20-30 puta
15-25 puta
• Školjka (lijeva noga): 20-30 puta
• Podizanje nogu sa stolicom (desna noga): 15-25 puta
• Podizanje nogu sa stolicom (lijeva noga): 15-25 puta
20-30 puta

Možete izmjenjivati ​​3 opcije za kombinacije vježbi unutarnjeg dijela butine, odabrati samo jednu opciju ili kreirati vlastiti plan vježbanja.

Osnovna pravila vježbi za unutrašnju stranu butine

1. Uvek započnite trening sa zagrevanjem i završite sa istezanjem. Nikada nemojte vježbati bez zagrijavanja, inače rizikujete ozljedu!
2. Trebali biste osjetiti ciljne mišiće dok izvodite vježbe unutrašnje strane butina. Držite svoje tijelo sabranim i koncentrisanim, ne izvodite vježbe nepromišljeno i opušteno.
3. Pokušajte povremeno mijenjati vježbe, nemojte stalno izvoditi iste vježbe. Ne dozvolite da se vaši mišići prilagode opterećenju.
4. Ako su vam kardio vježbe posebno teške, onda možete započeti trening s njima, a ne čučnjevima i iskoracima. Ali ne biste trebali stavljati kardio na kraj sesije, bolje je izvoditi lokalne vježbe nakon aerobnih vježbi kako biste povećali cirkulaciju krvi u ciljnom dijelu tijela.
5. Imajte na umu da će se unutrašnja strana bedra samo smanjiti s ukupnim gubitkom tjelesne težine, tako da su razumna ograničenja u ishrani preduvjet da se riješite sala na ovom području.
6. Vježbe izolovanih aduktora su vrlo korisne za uklanjanje problematičnog područja na unutrašnjoj strani bedara, ali ne zaboravite na vježbe za ostale mišiće nogu i jezgra. Izbalansiranim radom na svim mišićnim grupama mnogo brže ćete postići svoj cilj.
7. Zapamtite da se mast ne topi u dijelu tijela na kojem naporno radite. Cijelo tijelo gubi na težini. Ali možete mu pomoći da eliminira problematično područje, radeći intervalne treninge i radeći na tonusu tijela.
8. Ako volite da radite gotove video treninge, onda svakako pogledajte naš izbor: Top 25 najboljih videa za unutrašnju stranu butine.

Video za unutrašnju stranu butine na ruskom

1. Kako napraviti razmak između bedara

2. Vježbe za unutrašnju stranu butine

3. Unutrašnja strana butine

Postavljanje oglasa je besplatno i nije potrebna registracija. Ali postoji predmoderacija oglasa.

Dizanje bedara (bedroplastika, femoroplastika)

Šta je hirurško podizanje butina?

Podizanje bedara uključuje uklanjanje viška kože i masnog tkiva sa unutrašnje i spoljašnje strane bedara. Ovaj postupak je često poželjan nakon značajnog gubitka težine, ili nakon gubitka težine hirurški. Pogodan je i za one koji nisu uspjeli da se riješe viška tkiva na butinama kao rezultat dijete ili vježbanja. Kao dopuna ovoj operaciji, liposukcija se može koristiti za preoblikovanje unutrašnje strane bedara. Ako vodite zdrav način života i imate umjerenu težinu, podizanje bedara može vam pomoći da vratite željenu mladenačku konturu vaših bedara.

Podizanje butina: prednosti i mane

Kada biste trebali razmisliti o podizanju butina?

Ako želite da vaši bokovi imaju bolju, proporcionalniju konturu kako bi imali čvršći izgled i osjećaj.
- Ako ste bili podvrgnuti operaciji mršavljenja ili ste mnogo smršali.
- Ako osjetite nelagodu zbog opuštene, opuštene kože na butinama.
- Ako vam odeća ne stoji dobro zbog teških kukova.

Povezane procedure

Mnoge žene koje razmišljaju o podizanju bedara također razmatraju procedure kao što su abdominoplastika ili oblikovanje tijela nakon trudnoće i porođaja. Operacija podizanja butine može se kombinirati s operacijom podizanja stražnjice u jednoj proceduri koja se zove podizanje donjeg dijela tijela.

Odlučivanje

Iza
- Odjeća i kupaći kostimi će vam bolje stajati.
- Vaše tijelo će izgledati vitkije i proporcionalnije.
- Vaša bedra će postati čvršća, mlađa i zaobljena.

Protiv
- Mogu ostati vidljivi ožiljci
- Kada se masno tkivo ukloni liposukcijom, koža može izgledati iscrpljeno.
- Možda će biti potrebna još jedna naknadna operacija za ispravljanje nastalih nepravilnosti.

Kada se odlučite podvrgnuti dizanju donjeg dijela tijela, trebali biste odmjeriti tri gornja glavna za i protiv. Ako se namjeravate fokusirati na one koji će biti jedinstveni za vas, onda je preporučljivo kontaktirati svog plastičnog kirurga.

Da li ste kandidat za podizanje butina?

Neki uobičajeni razlozi zbog kojih se ljudi odlučuju na dizanje donjeg dijela tijela uključuju sljedeće:
- Posljedice starosti, izražene u stvaranju nabora, celulita i opuštene kože na butinama.
- Uspješno ste izgubili značajnu količinu kilograma i sada želite da vitkija bedra budu u skladu s vašom proporcionalnijom, zategnutijom figurom.
- Zbog vaših teških kukova, odeća vam ne stoji baš najbolje.
-Budra čine da se osjećate samosvjesno i želite da povratite povjerenje u svoje tijelo.

Ako je vaše zdravlje generalno dobro i jeste pozitivan stav i realna očekivanja, onda ste najvjerovatnije dobar kandidat za ovu proceduru.

Dizanje bedara: fotografije prije i poslije procedure

Kako se izvodi operacija povećanja kuka?

Medijalno (unutrašnje) podizanje butine: Na području prepona se pravi rez kroz koji se uklanja višak. masno tkivo, i kožu unutrašnje strane bedara. U ovom slučaju, ovisno o individualnim zahtjevima, može se koristiti liposukcija (ali ne nužno). Korigira se kontura butnog dijela od prepona do koljena, a zatim se ovaj postupak ponavlja za drugu butinu. Ako se ukloni značajna količina tkiva, onda se ovaj postupak često naziva hipplastika.

Bočno (vanjsko) podizanje butine: Ovo je složeniji postupak koji obično uključuje preoblikovanje kontura zadnjice zajedno sa vanjskim dijelom bedara, kao i uklanjanje tkiva. Ožiljci su ovdje intenzivniji i koža će nakon operacije biti manje elastična, pa je potrebno održavati težinu.

Podizanje bedara ima za cilj uklanjanje kožnih nabora i viška masnog tkiva.

Koja opcija operacije podizanja butine je prava za vas?

Postoje dvije različite vrste podizanja butina: medijalno (unutrašnje) i bočno (spoljno) podizanje. To je detaljno opisano u paragrafu „O samoj proceduri“. Da biste saznali koja od ove dvije vrste dizanja je prava za vas, zahtijeva fizički pregled, detaljan pregled vaše medicinske dokumentacije i razgovor sa vašim plastičnim hirurgom. Moguće je da će vam biti ponuđeno kombinovano podizanje donjeg dela tela.

Koji će rezovi i ožiljci ostati nakon operacije podizanja bedara?

Medijalno (unutrašnje) podizanje butine: Rez se pravi u predelu prepona. Za pacijente kojima je potrebno uklanjanje veće količine kože moguća je izvedba uzdužni presjek duž unutrašnje strane butine.

Bočno podizanje butina: Ovisno o zahtjevima za podizanje vanjskog dijela butine, ožiljci se mogu protezati od područja prepona, oko karlice, a moguće i do pregiba stražnjice. Hirurg će imati za cilj da napravi rezove na mjestima gdje će ožiljci biti skriveni odjećom, ali kod ove vrste operacije rezovi će biti veći nego kod medijalnog podizanja butine.

Priprema i izvođenje operacije

Kako se pripremiti za proceduru podizanja bedara?

Vaš kirurg će vam dati preoperativne upute, odgovoriti na sva vaša pitanja, napisati detaljan medicinski karton i obaviti fizički pregled vašeg tijela kako bi utvrdio vašu spremnost za operaciju.

Prije operacije, vaš kirurg će od vas tražiti da učinite sljedeće:

Prestanite pušiti prije operacije kako biste podstakli bolje zacjeljivanje.
- Prestanite uzimati aspirin, određene protuupalne lijekove i određene biljne lijekove koji mogu uzrokovati pojačano krvarenje.
- Bez obzira na vrstu operacije, hidratacija organizma igra važnu ulogu za siguran oporavak, kako prije tako i nakon operacije.
- Vaš hirurg će želeti da bude siguran da održavate stabilnu težinu tokom značajnog vremenskog perioda, jer povećanje telesne težine može biti štetno za efekte podizanja butina.

Šta očekivati ​​na dan operacije podizanja bedara?

Operacija se može obaviti u akreditovanoj bolnici, nezavisnoj ambulanti ili u ordinaciji. Većina operacija ove vrste traje dva do tri sata, ali može potrajati i duže.

Tokom operacije ćete dobiti lijekovi, osiguravajući Vašu udobnost.

U pravilu se tijekom operacije koristi opća anestezija, iako je u nekim slučajevima poželjna upotreba lokalne anestezije ili intravenskih sedativa.

Radi vaše sigurnosti, tokom operacije će se koristiti različiti monitori za praćenje funkcije srca, krvni pritisak, puls i količinu kiseonika u krvi.

Vaš hirurg će slijediti hirurški plan o kojem će razgovarati s vama prije operacije.

Nakon što je procedura završena, bit ćete premješteni u sobu za oporavak gdje ćete i dalje biti pod pomnim nadzorom. Imat ćete instaliranu drenažne cijevi. Nosit ćete kompresijski odjevni predmet na predjelima bedara gdje je urađena liposukcija. Preko rezova će se postaviti hirurški zavoji.

Ako koristite opštu anesteziju, ostajete u ustanovi preko noći na posmatranju. Vaš hirurg će vas otpustiti nakon što se oporavite od anestezije dovoljno. Ako je operacija izvedena pod lokalna anestezija, možda će vam biti dozvoljeno da odete kući nakon kratkog perioda posmatranja osim ako vi i vaš hirurg nemate druge planove za vaš postoperativni oporavak.

Njega i oporavak nakon operacije kuka

Vaš hirurg će vam reći koliko će vam trebati da se vratite normalan nivo aktivnost i rad. Nakon operacije, vi i oni koji se brinu o vama dobit ćete detaljna uputstva o postoperativnoj njezi, uključujući informacije o sljedećem:

Odvodi, ako su ugrađeni.
- Uobičajeni simptomi koje ćete iskusiti.
- Svi mogući znaci komplikacija

Odmah nakon operacije podizanja butine

Iako će vaše nove glatke konture butina biti vidljive odmah nakon operacije, neko vrijeme će postojati modrice, otok i bol. Ako je bol veoma jak ili traje predugo, obratite se svom lekaru. Obratite se svom hirurgu da saznate jesu li bol, modrice i otekline koje osjećate normalni ili su znak problema.

Vremenski okvir oporavka nakon podizanja butine

Izuzetno je važno da se pridržavate svih uputa za njegu pacijenata koje vam daje vaš kirurg. Ovo će uključivati ​​informacije o nošenju kompresijski odjevni predmeti, informacije o održavanju drenaže, uzimanju propisanih antibiotika, te sigurnim razinama i vrstama fizička aktivnost. Vaš hirurg će vam obezbediti detaljna uputstva O normalni simptomi koje biste trebali doživjeti i oh mogućih znakova komplikacije. Važno je razumjeti da vrijeme potrebno za potpuni oporavak varira različiti ljudi jako varira.

Prve dvije sedmice

Prvih 10-14 dana ograničite se samo na laganu fizičku aktivnost.
- Ovo je kritičan period za izlječenje i treba paziti na sve znakove sporog zarastanja i odmah ih prijaviti svom ljekaru.
- Podizanje teške težine, hodanje, sjedenje i savijanje izazivaju stres u područjima šavova, pa se treba kretati pažljivo i pažljivo.
- Preporučljivo je da neko bude sa vama tokom prvih dana oporavka.

Od druge do osme sedmice

Da biste postigli optimalne konture bedara, možda ćete morati da nosite kompresijsko odelo prvih mesec dana.
- Tumori bi trebalo da nestanu za tri do pet nedelja.
- Vožnjom i hodanjem možete nastaviti dvije do tri sedmice nakon operacije, ali samo ako takve aktivnosti ne uzrokuju bol.
- Izbjegavajte dizanje teških tereta i odložite trčanje prvih šest do osam sedmica.

Koliko će dugo trajati rezultati operacije?

Ako održavate stabilnu težinu, vodite zdrav način života i vježbate, vaši rezultati će trajati dugo vremena.

Budite u kontaktu sa svojim plastičnim hirurgom

Zbog vaše sigurnosti, kao i radi postizanja najljepših i najzdravijih rezultata, važno je posjetiti ordinaciju svog plastičnog hirurga u zakazano vrijeme za naknadne preglede. Osim toga, trebali biste kontaktirati svog kirurga svaki put kada primijetite promjene na kukovima. Nema potrebe da oklijevate. Obratite se svom hirurgu svaki put kada imate pitanja ili ste zabrinuti zbog nečega.

Moguće komplikacije nakon podizanja bedara

Srećom, ozbiljne komplikacije nakon operacije podizanja butine su rijetke. Konkretni rizici povezani sa takvom operacijom biće razmotreni sa vama tokom vaših konsultacija.

Ali bilo koje operacija nosi određeni stepen rizika. Neke od mogućih komplikacija bilo koje operacije su:

Negativna reakcija na anesteziju
- Hematom ili serom (nakupljanje krvi ili tekućine ispod kože koje može zahtijevati uklanjanje)
- Infekcija i krvarenje
- Promene u senzacijama
- Oziljci
- Alergijske reakcije
- Oštećenje unutrašnjih tkiva
- Nezadovoljavajući rezultati, što može zahtijevati dodatne procedure.

Neke rizike možete svesti na najmanju moguću mjeru slijedeći preporuke i upute vašeg profesionalnog certificiranog plastičnog kirurga, i prije i nakon operacije podizanja bedara.

Market Analytics

Femoroplastika- Ovo Plastična operacija, čija je svrha otklanjanje kozmetičkih nedostataka kože i zatezanje unutrašnje strane bedra. Obično se oni koji se odluče podvrgnuti operaciji zatezanja kože unutrašnje strane bedra žale se ne samo na prisustvo kozmetičkog defekta, već i na stalno trljanje nogu jedne o drugu prilikom hodanja, pojavu iritacije kože i ogrebotina od trenje i brzo trošenje odjeće.

Postoje plastični hirurzi koji pod ovim imenom podrazumevaju i korekciju oblika kukova implantatima. Ova operacija je tražena među onima koji smatraju da im je prostor između bedara prevelik. Ali o takvim operacijama ima vrlo malo informacija. Stoga nema informacija o tome koji se implantati koriste za to, niti o tome kako se operacija izvodi.

Većina kompanija koje proizvode implantate navode endoproteze za testise, noge, zadnjicu i mliječne žlijezde u svojim katalozima proizvoda. Ali niko od naše redakcije nije imao priliku da vidi endoproteze za korekciju oblika kukova.

Razlozi za nastanak ptoze kože

Ptoza je proces spuštanja tjelesnih tkiva. Razlozi mogu biti:

• ustavna karakteristika tijela;
• nagli gubitak težine, česte promjene tjelesne težine, gojaznost;
• starosne promjene tijela;
• posljedica hormonalnih poremećaja;
• posljedice liposukcije, u kojoj je uklonjen višak masnoće bez zatezanja kože.

Karakteristike plastične hirurgije

Masno tkivo na unutrašnjoj strani butine najčešće je neravnomjerno raspoređeno. Njegove najveće akumulacije najčešće su koncentrisane u dva područja: iznad, bliže ingvinalnom naboru, i ispod, u području iznad koljena.

Obično se obe ove zone koriguju istovremeno. Ali korekcija se može izvršiti iu bilo kojem području, najčešće u gornjem.

Prilikom planiranja operacije važno je sami shvatiti koji dio volumena čini masno tkivo koje se može ukloniti, a što ovisi o strukturnim karakteristikama kostiju i mišića. Ako realno razumijevanje mogući rezultati, onda nakon operacije možete biti ozbiljno razočarani.

Na primjer, ako je područje zglobovi kolena Ako je područje po prirodi široko, ne biste trebali očekivati ​​da će plastična operacija značajno suziti ovo područje.

Vrste hirurških intervencija

• Liposukcija.

Pogodno za one koji samo trebaju ukloniti višak masnog tkiva i koji imaju dovoljnu elastičnost i kontraktilnost kože.

Relativno nov pravac. Omogućava vam istovremeno uklanjanje viška masnoće i zatezanje kože bez posjekotina i ožiljaka.

• Nehirurška liposukcija.

Radi se o hardverskom postupku, koji, međutim, pomaže da se značajno smanji volumen kukova.

• Hirurško podizanje unutrašnje strane butine.

Uključuje uklanjanje viška kože i masnog tkiva. Koristi se kada je višak kože značajan, a ne možete računati na zatezanje kože.

Video: Plastični hirurg o operaciji kuka

Liposukcija

Ovom metodom možete ukloniti masno tkivo koje se nalazi ispod kože unutrašnje strane butine i stvara nabore, izbočine i čini kožu labavom vizualno i na dodir.

Ograničenja postupka

Ne očekujte čudo. Ova metoda korekcija ima svoja ograničenja koja treba uzeti u obzir kada planirate da je poboljšate izgled.

• Hirurg ne može da smrša umesto vas.

To je najvažnije ograničenje metode za koje pacijenti radije ne znaju, a o kojem plastični kirurzi baš i ne vole govoriti. Sjetite se Alle Pugacheve, kada je prije mnogo godina napravila prekrasnu korekciju figure. I šta se onda dogodilo? A onda joj se težina vrlo brzo vratila.

A sve zato što se u slučajevima kada se tokom jedne procedure ukloni više od dva kilograma masti, aktivira se takozvani odgovor hipofize, tj. tijelo prima informacije o naglom gubitku težine i obnavlja metabolizam tako da što je brže moguće vratiti tjelesnu težinu na prvobitni nivo.

Zaključak je jednostavan: liposukcijom se samo uravnoteženom ishranom i pravilno odabranom fizičkom aktivnošću može „polirati“ tijelo koje je već dovedeno u željeno stanje.

• Ne može se raditi tokom mršavljenja ili odmah nakon završetka dijete.

Mehanizmi koji mogu uticati na rezultate u gubitku težine su približno isti kao oni opisani u prethodnom paragrafu.

Da ne biste dobili nulti ili negativan efekat, morate završiti s gubitkom kilograma, stabilizirati tjelesnu težinu na istom nivou najmanje šest mjeseci i tek onda krenuti na proceduru.

• Liposukcija ne uklanja celulit.

Njegov cilj je eliminirati višak potkožnog masnog tkiva u prilično ograničenim dijelovima tijela. Neujednačenu kožu po cijeloj površini bedara i zadnjice nemoguće je ukloniti u jednom ili nekoliko postupaka. Za tretman celulita efikasnije su potpuno različite metode korekcije.

• Ova metoda ne uklanja strije.

Štoviše, prisustvo strija značajno smanjuje količinu masti koja se može ukloniti s jednog dijela tijela, jer prisustvo strija ukazuje na smanjenje sposobnosti kože da se kontrahira. Strije takođe mogu biti indirektni znak da se opuštena koža može povećati nakon liposukcije.

• Postoje ozbiljne komplikacije koje mogu biti fatalne.

Rizik od smrti od posljedica liposukcije, kao što su tromboembolija, masna embolija, reakcija na epinefrin i druge, je 1 na 5000 pacijenata, što je 25% više od rizika od smrti u saobraćajnoj nesreći.

Obavezna lista ispita

Da biste utvrdili prisutnost ili odsutnost kontraindikacija za operaciju, morate obaviti:

• opća analiza urina i krvi;
• koagulogram (test za zgrušavanje krvi);
• biohemijski test krvi (indikatori funkcije jetre, bubrega, elektroliti);
• analize krvi na AIDS, virusni hepatitis, sifilis;
• fluorografija.

U prisustvu hroničnih bolesti, lista pregleda se može proširiti po nahođenju lekara opšte prakse, hirurga ili anesteziologa.

Kontraindikacije za operaciju

Kontraindikacije za liposukciju i hirurški lifting unutrašnje strane bedra su uglavnom identične, pa ćemo ih u ovom članku predstaviti samo jednom.

Kontraindikacije uključuju:

• problemi sa zgrušavanjem krvi;
• bolesti krvi;
• onkologija;
• sve akutne i egzacerbacije hroničnih bolesti;
• kronične bolesti kod kojih je funkcija bilo koje od unutrašnje organe;
• prehlade i zarazne bolesti;
• mentalna bolest.

Izvođenje procedure

Bez obzira na to koje područje treba tretirati, ono koje je bliže preponskom naboru, ili ono koje je bliže kolenu, koža se punktira u poplitealnoj jami. Područje poplitealne jame odlikuje se velikom koncentracijom velikih krvnih žila i nervnih stabala. Stoga manipulacije u ovom području zahtijevaju oprez.

Izvodi se u opštoj anesteziji. Traje oko sat vremena. Kada se ukloni cijeli volumen viška masnoće, ubod kože se tretira antiseptikom i zapečati ljepljivim flasterom.

Period oporavka

Odmah po završetku operacije pacijent se oblači kompresijskim odjevnim predmetima. Moraćete da ga nosite najmanje 2-3 nedelje.

Cilj:

• smanjenje postoperativnog otoka;
• smanjena pokretljivost tkiva, što ublažava bol;
• primjena kompresije (pritiska) na tkivo da se stvori najbolji uslovi za kontrakciju i zacjeljivanje kože postoperativna rana.

Pacijent obično prvi dan provede u bolnici. Ali postoje klinike koje pacijenta otpuštaju kući na dan operacije, ako to njegovo stanje i dobrobit dozvoljavaju. Obično bol i utrnulost kože u području zahvata nestaju u roku od najviše tjedan dana.

Ako je potrebno, možete uzeti lijekove protiv bolova. Otok i hematomi mogu potrajati i do mjesec dana. Tek nakon što se otok smanji, mogu se procijeniti rezultati.

Po prvi put se otkazuju sljedeće:

• Bavljenje sportom;
• termalne procedure, uključujući kupanje;
• poseta solarijumu;
• bilo koji mehaničkim uticajima kao što je masaža ili nanošenje ljekovitih krema na područje zahvata.

U prvim sedmicama nakon liposukcije, liječnik može odabrati skup hardverskih procedura koje smanjuju jačinu otoka, ubrzavaju zacjeljivanje i potiču kontrakciju i podizanje kože.

Fotografija: fizioterapeutski aparat Hivamat 200-Evident

Primjer bi bio kurs rehabilitacije pomoću uređaja Himavat 200 Evident.

Komplikacije

• Smanjenje ili potpuni nestanak osjetljivosti kože na mjestu operacije.

U pravilu, takva promjena osjetljivosti nije trajna i vremenom se osjetljivost kože obnavlja.

• Oštećenje površinskih vena.

Najčešće oštećeni male grane, koji se proteže od velikog saphenous vena kukovi. Gotovo je nemoguće potpuno eliminirati takvu komplikaciju, jer je struktura i lokacija vena varijabilnija od lokacije arterija i drugih anatomskih struktura.

Ako je vena oštećena, ona se podvezuje ili se njen lumen zatvara kopčom i operacija se nastavlja. Venski odliv se u ovom slučaju odvija kroz susjedne vene.

• Pojava povećane osjetljivosti kože.

Hiperestezija se javlja kod otprilike 1% svih pacijenata koji su podvrgnuti liposukciji. Ekspresivnost nelagodnost Možda različitim stepenima. Kod nekih pacijenata povećana osjetljivost koža traje doživotno.

1. Hronični bol na mjestu liposukcije.
2. Mrtva koža.
3. Pojava ili povećanje težine opuštene ili opuštene kože.

To se dešava kada se koža ne može dovoljno kontrahirati da pruži dovoljnu glatkoću i čvrstinu bedrima.

• Poremećaj limfne drenaže sa stvaranjem upornog edema potkoljenice i stopala.

Ispod kože bedara u debljini prolazi masno tkivo veliki broj limfnih sudova, kroz koji limfa teče u tijelo iz cijele noge.

Ako je tokom liposukcije poremećen odliv limfe, onda tkivna tečnost počinje da se nakuplja u predjelu najprije stopala, a zatim stopala i potkoljenice i stvara meku oteklinu.

Obično se limfna drenaža postepeno obnavlja i otok nestaje.

Ali u nekim slučajevima, kršenje odljeva limfe može postati kronično, što će u konačnici dovesti do stvaranja elefantijaze (elefantijaze ili jakog oticanja nogu).

• Anemija.

Može se razviti ako je volumen uklonjenog masnog tkiva velik. Uklanjanje masnog tkiva je praćeno krvarenjem, koje u nekim slučajevima može biti vrlo intenzivno.

• Masna embolija.

Može se razviti u slučajevima kada se liposukcija izvodi istovremeno sa zatezanjem kože bedara ili prednjeg dijela trbušni zid. U tom slučaju masno tkivo ulazi u krvotok i može blokirati lumen žile, narušavajući dotok krvi u područje tkiva.

• Promjene u boji kože i postoperativnih ožiljaka.

Nekoliko mjeseci nakon operacije može se razviti pigmentacija kože na mjestu liposukcije. Hiperpigmentacija može biti trajna, pa je za njeno uklanjanje potrebna laserska ili fototerapija.

• Efekat daske za pranje veša.

Posebnost položaja masnih slojeva bedara, trbuha i brade je da se masnoća na ovim područjima nalazi u slojevima koji su odvojeni fascijama - formacijama vezivnog tkiva koje izgledaju kao tanki filmovi. Oni slojevi masnog tkiva koji se nalaze u dubljim slojevima odlikuju se brzinom metabolizma, u kojem se masnoća brzo akumulira i odlazi izuzetno sporo, čak i unatoč značajnom smanjenju tjelesne težine.

Ova karakteristika je genetski određena. Zbog toga se ova područja često nazivaju "zamkama masti".

Istovremeno, prisustvo slojeva vezivnog tkiva zahteva hirurga ispravno izvođenje procedure. Od uklanjanja viška masnoće po različitim nivoima može imati suprotan efekat: umjesto uklanjanja kozmetičkog defekta, liposukcija će stvoriti još jedan još uočljiviji.

Ako se ipak stvorio efekat „daske za pranje veša“, tada će biti potrebna ponovljena liposukcija, koju nije u stanju da izvede svaki plastični hirurg, kako bi se ispravio efekat „daske za pranje veša“ i dala nogama dugo očekivanu glatkoću. U nekim slučajevima više nije moguće ispraviti kvar.

Da li je moguće dobiti na težini nakon liposukcije?

Možete dobiti na težini nakon bilo koje operacije. Ako govorimo o liposukciji, onda pored problema višak kilograma Pacijent će dodatno dobiti problem disproporcije tijela.

Volumen tijela se povećava jer se ispod kože i oko unutrašnjih organa nalaze ćelije masnog tkiva, a svaka od ovih ćelija se povećava u volumenu, akumulirajući masnoću.

Na mjestima gdje je urađena liposukcija ima mnogo manje masnih ćelija nego na drugim mjestima. Masne ćelije ne obnavljaju svoj broj na mjestima liposukcije.

Stoga, nakon promjene tjelesne težine, pacijent može dobiti široka leđa, veliki stomak i povećan volumen zadnjice, koljena i nogu. I uz sve to, tanke, tanke butine će biti jako kontrastne.

Kao rezultat toga, umjesto izgleda PlusSize modela, možete dobiti značajan kozmetički nedostatak, koji će svojom neobičnošću privući pažnju.

Trenutno ga neke moskovske klinike reklamiraju kao apsolutno sigurna metoda uklanjanje viška masnog tkiva i zatezanje kože laserom bez rezova i ožiljaka.

Za izvođenje postupka koristi se tanka cijev koja se ubacuje ispod kože do određene dubine. Laserski impuls se isporučuje kroz cijev u tkivo, koje istovremeno uništava masne ćelije i zapečati ga krvni sudovi, što smanjuje rizik od krvarenja.

Oštećene masne ćelije se zatim mogu isisati kroz kanilu, ili im se može dozvoliti da se otapaju same. Tijelo samostalno uklanja masne naslage ne veće od 0,5 litara.

Lasersko zračenje takođe stimuliše stvaranje kolagena i elastina u koži, što doprinosi njenom podizanju. Prednosti su mogućnost izvođenja ispod lokalna anestezija i kratko period oporavka. Unatoč uvjeravanjima kirurga o apsolutnoj sigurnosti zahvata, prije nego što ga propišete, morate proći sveobuhvatan pregled. Ova metoda ima sve iste kontraindikacije kao i druge vrste operacija kuka.

Nehirurška liposukcija

Izvršeno na uređaju SplitFat System, što je hladni laser. Pod uticajem njegovih impulsa u masnim ćelijama se stimulišu procesi izlučivanja masti. Sva masnoća koja uđe u međućelijski prostor eliminiše se kroz limfni sistem.

Obično se kurs sastoji od 6-9 procedura. Ovisno o početnoj tjelesnoj težini, tokom kursa možete smanjiti volumen kukova za 6-10 cm.Što je težina veća, smanjenje volumena je veće.

Hirurška plastična hirurgija kuka

Trenutno ova metoda daje zajamčeni estetski rezultat koji traje godinama kasnije.

Pregledi i kontraindikacije

Nećemo se posebno zadržavati na ove dvije tačke. Oni su isti kao oni navedeni u ovom članku za liposukciju.

Vrste plastične hirurgije unutrašnje strane bedra

• Unutrašnji (aka srednji).

Rez na unutrašnji lift butine prolaze duž ingvinalnih nabora.

• Vertical.

Rez ide okomito duž unutrašnje strane bedra od prepona do koljena.

• Kombinovano.

Ovom metodom podizanja, rezovi se rade okomito duž ingvinalnih nabora i duž unutrašnje površine bedra.

Rezovi na koži formiraju klin koji se približava kolenu. Područja kože između rezova se uklanjaju, rubovi rane se zategnu i zašiju.

Metode za fiksiranje rubova kože

Glavni problem i za pacijente i za plastične hirurge je to što su kukovi vrlo pokretljivo područje. A ožiljak, koji se prvobitno nalazi u ingvinalnom naboru, proteže se od stalnog pritiska koji se na njega vrši i kreće se od ingvinalnog nabora do kože bedra.

U ovom dijelu ćemo detaljno razmotriti nekoliko metoda fiksacije tkiva, tako da svaki pacijent koji dođe na konzultaciju može imati sadržajan razgovor s kirurgom i procijeniti vjerovatnoću postizanja odličnog rezultata u zavisnosti od tehnike fiksacije tkiva nakon izvođenja operacije. podizanje kože bedara. Šivanje rubova kožne rane nakon uklanjanja viška kože i potkožnog masnog tkiva.

Na fotografiji crvene strelice označavaju područje gdje se nalazi deformirani ožiljak. Ako bolje pogledate, možete vidjeti da je ožiljak širok, s neravnim rubovima i labav. Nalazi se na velika udaljenost od ingvinalnog nabora. S jedne strane, takav ožiljak se pretvara u kozmetički problem, jer ga ne želite nikome pokazati. Ovo se također odnosi na odnose unutar porodice i posjete javnim mjestima kao što su plaža, bazen, itd.

S druge strane, takav ožiljak deformira perinealno područje. U nekim slučajevima, ožiljak se može pomaknuti toliko da se ingvinalni nabori jednostavno izglade.

Nema šanse da se ušivena i nefiksirana koža ne pomeri, a da ožiljak ne pokvari izgled tela. Šivanje rubova kožne rane i fiksiranje ožiljka na ligament točka. Ligament točka je dio površne fascije međice, formacije vezivnog tkiva koja je pričvršćena za kosti karlice. Tkanine prišivene na snop kotača stvaraju neobično opterećenje. Kao rezultat toga, ligament se rasteže i deformira. Zajedno s njim, tkiva pričvršćena za ligament se pomiču, što negativno utječe konačni rezultat operacije.

Na ovoj fotografiji, rubovi kože, nakon uklanjanja njenog viška, su ušiveni i fiksirani za ligament kotača. Kao rezultat toga, ožiljci se rastežu. A perinealno područje je značajno prošireno. U stojećem položaju utvrđuje se neprirodno proširenje jaza između unutrašnjih površina bedara u perinealnom području.

Ovom metodom fiksacije tkiva rizik od nastanka preopterećenih ožiljaka i pomaka kože međice je manji nego kod prve opisane metode. Ali i ovdje je rizik od pojave izraženog kozmetičkog defekta visok.

Fiksiranje ivica rane na periosteum karličnih kostiju. Periosteum i karlične kosti su apsolutno nepokretne formacije koje mogu izdržati značajna opterećenja. Stoga je pričvršćivanje rubova rane na zdjelične kosti relativno nova i obećavajuća metoda zatezanja unutrašnje površine bedra.

Područja karličnih kostiju za koja će se tkivo prišiti nakon uklanjanja viška kože i potkožnog masnog tkiva označena su crvenom bojom. Fotografija prikazuje pojavu ožiljaka nakon podizanja unutrašnje površine bedra dvije godine nakon operacije.

Postoperativni ožiljci su tanki i blago bjelkasti. Inguinalni nabori su zadržali svoje prirodne konture. Najefikasnija metoda fiksacije tkiva u smislu prevencije komplikacija. Ali ne znaju to svi plastični hirurzi.

Pogledajte fotografije prije i poslije operacije smanjenja usana, a sve o tome saznajte u članku - labioplastika.

Kako popraviti krive noge bez operacije? Ovo pitanje zanima sve koji imaju ovaj nedostatak. Detalji.

Kako se operacija izvodi?

Operacija traje oko 2,5 sata.

Pripremna faza

Operacija se obično izvodi na dan prijema pacijenta u bolnicu. Ranija hospitalizacija nije opravdana, jer se svi pregledi mogu obaviti ambulantno, ali nijedan pripremne procedure nije potrebno. Koristi se opća intravenska ili inhalaciona anestezija. On operacioni sto Pacijentkinji se daje ginekološki položaj: noge su razdvojene, poplitealne jame počivaju na posebnim osloncima.

Označavanje

Oznake se nanose nakon što se pacijent stavi u anesteziju. Maksimalna širina uklonjenog područja kože u ispravljenom stanju ne smije prelaziti 8 cm.

Napredak operacije

Hirurški rezovi se rade prema oznakama. Višak kože između rezova se uklanja. Rubovi rane su spojeni. Dno rane fiksira se neresorptivnim šavovima za stidne kosti. Dvoredni šav se postavlja na kožu kako bi se spriječilo blago opuštanje tkiva postoperativni period. U istu svrhu, napetost šavova se podešava tako da se perineum vizualno suzi. Obično suženje ne prelazi 5 mm.

Video: Dizanje bedara

Nakon završenog šivanja rane, šavovi se tretiraju antiseptičkim otopinama i prekrivaju sterilnim zavojem. Neki plastični kirurzi radije zatvaraju šavove posebnim ljepilom, što kasnije olakšava pacijentu njegu rane i provođenje higijenskih postupaka. Odmah nakon tretmana rane pacijent se oblači kompresijskom odjećom.

Period rehabilitacije

Prva 2-3 dana nakon operacije pacijent provodi u bolničkom okruženju. Ovo je neophodno kako bi se osiguralo pravilnu njegu nad područjem postoperativne rane, osigurati da nema ranih postoperativnih komplikacija ili komplikacija anestezije.

Pacijent se otpušta iz bolnice ako je njegovo stanje zadovoljavajuće. U naredna 2-3 mjeseca morat ćete posjetiti ljekara na ambulantnoj osnovi.

Ako se radi samo zatezanje kože bedara, onda se na dan operacije uveče ili sledećeg jutra pacijentu dozvoljava da sjedne, ustane i hoda. Od prvog dana higijenske procedure u perinealnom području.

Ako se lifting i liposukcija rade istovremeno, period oporavka postaje duži, a aktivni pokreti dozvoljeno sa više kasni datum. To je zbog činjenice da se tokom liposukcije može oštetiti fascija koja inače podržava potkožni masni sloj i koža kroz njega.

Trećeg dana u bolnici ili kod kuće, dozvoljeno je tuširanje. U prvoj sedmici može se propisati set rehabilitacijskih procedura, kao što je LPG val. 10-14 dana nakon operacije, šavovi se skidaju. Bol u predjelu rane, jaka nelagodnost pri kretanju, sjedenju i ustajanju mogu trajati nekoliko mjeseci. Obično se stanje normalizira dovoljno da se vrati na posao u roku od 3-4 sedmice. Mjesec dana nakon operacije možete se početi baviti sportom.

Komplikacije femoroplastike

• Pojava grubih ožiljaka.

Najviše uobičajen razlog razvoj takvih ožiljaka u slučaju fiksacije tkiva na karlične kosti - trenje. Ako mi pričamo o tome o šavovima koji idu okomito duž unutrašnje površine bedara, onda je to trenje o šav kompresijskog odjevnog predmeta. A ako se radi o šavu u ingvinalnom naboru, onda je to trenje šava o tkivo međice prilikom hodanja.

U oba slučaja mogu se razviti male rane u područjima najvećeg trenja, koje prilikom zarastanja stvaraju neravne ožiljke. Odlucuje se ovaj problem uz konsultaciju sa hirurgom, koji propisuje obloge sa lekovitim mastima ili nanošenje sekundarnih intradermalnih šavova.

• Razvoj marginalne nekroze (odumiranja) kože.

Dotok krvi u kožu u perinealnom području je relativno slab. A napetost na rubovima kože može biti vrlo značajna. U takvim uvjetima formira se dotok krvi u rubne dijelove kože postoperativni ožiljak, može biti pokvaren. Područja kože u kojima je poremećena opskrba krvlju umiru. Šavovi se rastavljaju.

U slučajevima kada dotok krvi nije u potpunosti blokiran, može doći do odgođenog zacjeljivanja postoperativne rane sa stvaranjem produženog hiper- ili atrofičnog ožiljka.

• Infekcija.
• Razvoj hematoma, seroma.
• Poremećaj limfne drenaže sa stvaranjem upornog edema potkoljenice i stopala.
• Razvoj asimetrije kukova i/ili genitalija.
• Kršenja venski odliv, tromboza.

Ako se liposukcija izvodi istovremeno s plastičnom kirurgijom, onda moguće komplikacije treba dodati i komplikacije liposukcije.

Cijene

Fotografije prije i poslije

Ne samo promjene povezane sa godinama, ponekad narušavaju prirodne konture kuka individualne karakteristike zgradama je potrebno ažuriranje. Pacijenti često dolaze u ordinaciju Beauty Doctor sa pritužbama na ogrebotine kože na unutrašnjoj strani bedara: nelagodu, bol, brzo habanje odjeće. Operacija podizanja bedara je dizajnirana da riješi sve ove probleme.

Vrlo često, žene radije odgađaju trenutak operacije što je duže moguće, radije nose formulu, pokušavaju sakriti nesavršenosti ispod odjeće, ali fizička nelagodnost prije ili kasnije to ipak postane poznato. Pa zašto sebi uskratiti zadovoljstvo nošenja otvorenog kupaćeg kostima ove sezone?

Indikacije za operaciju

Gubitak elastičnosti kože

Značajno opuštanje s prijelazom na prednju i stražnju stranu butine,

Estetska nelagodnost.

Kontraindikacije

Određuje vaš hirurg na prvoj konsultaciji. Međutim, postoji opća lista bolesti kod kojih se operacija podizanja butine ne preporučuje:

Teški oblici bolesti unutrašnjih organa,

mentalni poremećaji,

Hronične bolesti u akutnoj fazi,

Poremećaji krvarenja i dijabetes melitus.

Operacija

Tokom operacije, podrezuje se kožno-masni režanj u gornjem dijelu butina. Uobičajeno je razlikovati nekoliko vrsta podizanja bedara.

Interni podizanje bedara (ponekad se naziva i podizanje sredine bedra).

Rezovi se rade u području ingvinalnog nabora. Ova vrsta operacije podizanja butine je najpopularnija jer je šav estetski najmanje uočljiv.

Vertical lift. Hirurg pravi rez od pregiba prepona do unutrašnje strane kolena. Ova metoda rješava problem značajnog viška masnog tkiva i nakupljanja kože, ali se ne preporučuje svim pacijentima, jer šav na unutrašnjoj strani butine može biti vrlo uočljiv nakon zarastanja.

Na otvorenom lift. Rez ide od prepona i kroz njega gornji dio kukovi.

Spiralna plastična hirurgija kuka. Preporučuje se za značajan gubitak težine. Rez od glutealnog nabora doseže ingvinalni pregib u području gdje se bedro susreće sa pubisom. U toku hirurška intervencija dolazi do istovremenog formiranja prednjeg, stražnjeg i unutrašnjeg dijela bedra.

Laserska liposukcija. Jedna od najsigurnijih i najmanje traumatičnih metoda podizanja bedara je laserska liposukcija. Tokom operacije, hirurg radi samo male ubode, koje vrlo brzo zarastaju. Koristeći poseban aparat, hirurg tretira problematična područja kože, uklanjajući masne ćelije, a zatim zateže kožu iznutra. Kao rezultat - bez šavova, glatka i elastična koža(bez neravnina i nepravilnosti), značajno smanjenje zapremine.

Imajte na umu da lasersku liposukciju može izvoditi samo kvalifikovani hirurg. Ako se tehnologija prekrši, rezultat može biti krajnje nezadovoljavajući.

Anestezija

Podizanje butine se izvodi u opštoj anesteziji, u prisustvu anesteziologa. Preduslov je prethodna konsultacija sa anesteziologom u klinici Beauty Doctor, kao i obezbeđivanje svih potrebnih pretraga.

Period oporavka

Traje otprilike 1-3 mjeseca. Da biste postigli rezultate, morate nositi kompresionu odjeću prema rasporedu koji vam je posebno propisao vaš ljekar.

Pacijenti klinike Beauty Doctor dobijaju na poklon besplatan restorativni kurs zahvata pomoću aparata Khivamat 200 Evident, koji pospešuje brzo zarastanje i smanjenje otoka.

Cijena operacije

Napominjemo da konačna cijena također uključuje neophodna lista procedure oporavka nakon operacije.

Prilikom plaćanja za dvije ili više transakcija istovremeno, primjenjuje se posebna cijena.

Doktori koji izvode podizanje butina

Z. Bytdaev	S. Kharitonov

Rezultati fotografija

Vitke, zategnute noge su san i zavist žena, predmet divljenja i privlačnosti za muškarce. Ali osvojiti mladi čovjek Sa samo jednim zamahom kuka, vredi mnogo rada. S mišićima bedara sve postaje jasnije - oni se barem naprežu tokom uobičajenih svakodnevnih aktivnosti: hodanja, čučenja na stolici, trčanja.

Unutrašnja površina, kao i ova, je prilično "lijena" i morate se jako potruditi da bi uspjela. Koristi se samo tokom bočnih zamaha i okretanja nožnog prsta prema van.

Tako se dogodilo evolucijom tijela da se sve dodatne kalorije dnevno lakše lijepe za donji dio tijela. Da biste imali vitke noge, nije dovoljno samo pravilno jesti. Ukoliko nije moguće posjetiti teretana, najobavezniji su efikasne vežbe za unutrašnju stranu butine kod kuće, predstavljeno u nastavku.

Unutrašnja površina zahtijeva više veliku pažnju: kombinovanje kardio treninga i treninga snage. Kardio usmjerava snagu našeg tijela na sagorijevanje masti. Set vježbi za snagu tonizira tanku kožu unutrašnje strane bedra i pomaže u uklanjanju masnoća.

Kada izvodite vježbe za mršavljenje na unutarnjoj strani bedra, možete koristiti bučice, utege, fitball, ekspander ili gimnastičku traku.

Zagrijavanje

Visokokvalitetno zagrijavanje tijela - osnovu produktivan trening. Bilo bi sjajno započeti zagrijavanje laganom kardio vježbom – trčanjem u mjestu, preskakanjem užeta, skakanjem. Nemojte zanemariti temeljno zagrijavanje zglobova. Rotacija nožnih prstiju, koljena i karlice su obavezne tačke za razvoj. Zagrijavanje treba da traje najmanje 5-7 minuta.

Top 7 vježbi

Nakon što ste se temeljno zagrijali, možete nastaviti direktno na trening. Predstavite vašoj pažnji najbolje vežbe za unutrašnju stranu butine. Izvedite 3-4 vježbe u jednom treningu. Broj potrebnih pristupa i ponavljanja je naznačen za svaku opciju posebno.

1. Ekstenzije nogu u ležećem položaju

Opterećenje u ovoj vježbi na područje koje nam je potrebno, aduktorske mišiće natkoljenice, savršeno je uključeno u to Donji dio pritisnite. Odlično. Težina - srednja, može se iskomplikovati sa utezima ako je potrebno. Dobro za istezanje. Blagotvorno djeluje na reproduktivni sistem, stvarajući navalu krvi u prepone.

Tehnika:

1. Početni položaj - ležite na prostirci na leđima, ruke su smještene blizu tijela, noge su ispružene i podignute za 90 stepeni u odnosu na pod;
2. Duboko udišući, polako raširite noge u stranu do tačke koja vam je najudobnija, držite nekoliko sekundi;
3. Dok izdišete, polako se vratite na početnu tačku.

Pogledajte video za više detalja:

Uzgoj treba započeti od 15-20 puta u 2-3 pristupa, postupno povećavajući opterećenje.

Na kraju uzgoja, neće biti loše zadržite u položaju raširenih nogu 20-30 sekundi, a zatim malo opružiti mišiće.

Pažljivo! Glavna stvar u uzgoju je tačnost i nežurnost; radnje s pretjeranom revnošću mogu dovesti do uganuća ligamenta.

1. Početni položaj – stopala su šira od širine ramena, prsti usmjereni u strane, leđa ravna, u donjem dijelu leđa savijena, pogled usmjeren pravo naprijed;
2. Dok udišete, polako se spuštajte dok ne bude paralelno s podom. Zamrzavamo se na nekoliko sekundi;
3. Dok izdišete, polako se vraćamo u početni položaj.

Bilješka! Ovaj čučanj će postati multifunkcionalan i efikasan ako se podignete na prste na najnižoj tački. Povećava se napor u održavanju koordinacije, a telad su također savršeno opterećena.

3. “Luk i strijela” - bočni iskori

Vježba koja savršeno rasteže ligamente i djeluje na unutrašnju stranu bedara. Nije teško, otežano držanjem bučica u ruci. Djeluje ne samo na područje koje nam je potrebno, već...

1. Noge šire od širine ramena, leđa ravna, trbušnjaci napeti, ruke na pojasu ili ispred sebe, gledajte naprijed;
2. Udišući, slijećemo u čučanj desna noga, podignite koleno na 90 stepeni, leva noga je ravna, stopalo je čvrsto pritisnuto na pod. Zastanimo na sekundu;
3. Vraćamo se u početnu poziciju i iskočimo u drugom smjeru.

Iskorak treba koristiti 12-15 puta u svakom smjeru za 2-3 pristupa.

Bitan! Prije iskoraka dobro zagrijte ligamente karlice. Inače je moguće istezanje (i u najgorem slučajučak i suza) ligamenata.

4. Stiskanje lopte

Statički vježba zasnovana na kontrakciji mišića i zadržavanju u ovom stanju. Osim područja koje nam je potrebno, mišići stražnjice su napeti. Težina je niska, usmjerena na koncentraciju i izdržljivost. Dobar, inferioran u efikasnosti.

Tehnika:

1. Početni položaj - ležeći na leđima, savijena koljena, stopala čvrsto pritisnuta na pod. Stavite loptu (od male gumene do srednje veličine fitballa) između nogu u predjelu koljena;
2. Dok udišete, snažno stisnite loptu i zadržite u tom stanju nekoliko sekundi;
3. Dok izdišete, opustite noge, ali lopta ne bi trebala pasti.

Takve radnje morate ponoviti 10-15 puta u 3-4 pristupa.

Bilješka! Hvatanje lopte se može izvoditi i dok sjedite na stolici, sofi, fotelji. Pravila izvršenja su ista. Samo kada izvodite dok sedite, potrebno je da pratite svod leđa - ravno sa donjim leđima uvučenim prema unutra.

5. Zamahnite nogama dok ležite na boku

Postoji nekoliko vrsta ljuljački. U nastavku ćemo pogledati 3 vrste. Svaki je jedinstven po amplitudi svog djelovanja, snazi ​​svoje složenosti. Svi oni savršeno rade na unutrašnjoj strani bedra, dok spajaju zadnjicu, vanjsku i stražnju stranu bedara. Oni pomažu.

Opcija jedan

Tehnika:

1. Početni položaj – ležeći na boku, fiksacija na laktovima ili na boku, noge ravne, jedna preko druge;
2. Dok udišete, podignite gornju nogu što je više moguće i zadržite pozu nekoliko sekundi;
3. Dok izdišete, vratite se u početni položaj. Nakon izvođenja određenog broja puta na jednoj nozi, okrećemo se na drugu stranu i na isti način izvodimo zamahe.

Opcija dva

Tehnika:

1. Početni položaj – lezite na bok, fiksirajte se na podlakticu, niza noga ispravljen duž tijela, gornji je savijen u koljenu i leži na donjem;
2. Dok udišete, gurnite koleno savijene noge naprijed;
3. Dok izdišete, vratite se u početni položaj. Na kraju izvođenja na jednoj nozi, okrećemo se i to radimo na drugoj.

Opcija tri

Tehnika:

1. Početni položaj - lezite na bok, potkolenica ispravljena, savijte natkolenicu u kolenu i stavite je ispred tela, stopalo joj je čvrsto pritisnuto na pod;
2. Dok udišete, podignite ispravljenu nogu s poda;
3. Dok izdišete, spustite nogu na pod. Ovu vježbu ponavljamo na drugoj nozi.

Možete uključiti nekoliko varijacija zamaha u svoj trening ili odabrati onu koja vam se najviše sviđa.

Potrebno je izvesti 12-15 zamaha na jednoj strani u 3-4 pristupa. Možete ga otežati pričvršćivanjem utega na noge.

U prvoj izvedbi, možete koristiti gimnastičku traku tako što ćete je pričvrstiti oko stopala.

6. Zamasi nogom stojeći

Da biste implementirali ove ljuljačke, možda će vam trebati podrška. Stolica, naslon sofe, fotelje, vrata ili samo zid će poslužiti. Ovaj pokret možete izvoditi bez podrške. Sama ljuljačka se može izvesti u dva smjera - napred-nazad ili bočno. U prvoj opciji također su opterećene prednja i stražnja površina dna karoserije, au drugoj - vanjska površina. Pravila izvršenja su ista.

Tehnika:

1. Početni položaj – bočno prema osloncu, stavite ruku na nju, leđa ravna;
2. Dok udišete, pomaknite nogu naprijed/u stranu;
3. Dok izdišemo vraćamo se nazad.

Radnje treba izvoditi ritmično kako bi se mišići što češće kontrahirali, što će rezultirati rezultatom. Složenija vježba može se napraviti pomoću gimnastičke trake. Ima dobru otpornost, što će dodati dodatni otpor donjem dijelu tijela.

7. Škare

Radnje koje toniraju ne samo bokove, već i trbušnjake. Teškoća izvođenja – srednja, izdržljivost.

Tehnika:

1. Ležeći na leđima, ispružene ravne noge, ruke uz tijelo;
2. Nakon udaha, podižemo noge za 45 stepeni prema podu i zamahujemo nogama, imitirajući djelovanje makaza do neuspjeha;
3. Nakon nekog vremena izdahnite i spustite noge na pod.

Preporučljivo je početi izvoditi škare s jednom minutom u 2-3 pristupa, postupno povećavajući vrijeme kašnjenja.

• Kada izvodite vježbe za unutrašnje bedrene mišiće na podu, obavezno ih koristite gimnastička strunjača, ćebe ili barem ručnik da biste izbjegli modrice;
• Ne zaboravite i na zagrijavanje i na hlađenje. Istezanje nakon vježbe će se smanjiti bol u mišićima i pomoći će vam da se opustite;
• Između treninga za jednu mišićnu grupu mora postojati break. Potrebno je omogućiti mišićima da se odmore i oporave. U ovom slučaju možete računati na rast mišića;
• Možete pomoći u „otopljenju“ masti sa izbalansiranim pravilnu ishranu. Uključite u svoju ishranu više vode, svježi sir, masne ribe, piletina, ćuretina, povrće i voće, i ne samo vaša figura, već i celo telo u celini će vam reći „hvala“;
• Biće dobar pomoćnik protiv opuštenosti i celulita kozmetičkim alatima. Temeljno isparite donji dio tijela, tretirajte kožu bilo kojim pilingom (kupljenim u prodavnici, mljevena kafa/šećer/sol plus gel za tuširanje), istrljajte četkom ili krpom za pranje, obrišite i nanesite kremu protiv celulita kupljene u prodavnici za zagrijavanje/hlađenje , umotajte se u foliju i toplo umotajte. Ako nema kreme, izmiksajte kozmetička glina vodom i dodajte par kapi u smjesu eterično ulje mente, cimeta ili karanfilića.
ne samo da sagoreva celulit, već ima koristi i za područje karlice;
• Pa, naravno, ne možete bez i.

Izvođenje jednostavna pravila a akcije mogu promijeniti vaš život do neprepoznatljivosti. Samo uzmite snagu volje i odradite svoj prvi trening. Ne sutra, nego danas. I tada nećete morati da smršate za Novu godinu, rođendan, ljeto. Uvek ćete biti neodoljivi!