Kako održati mladost i zdravlje nakon 40. Aktivno kretanje - samopodmlađivanje

Često smo iznenađeni činjenicom da neko 40 godina, ali izgleda kao 50 ili obrnuto, nemoguće je vjerovati da osoba već ima oko 50 godina, jer izgleda isto kao i njegova djeca. Naravno, svi znaju tajne vječne mladosti poznatih zvijezda - to su "injekcije ljepote", botoks i hirurški lifting lica. Ali glavnu ulogu u produžavanju mladosti većine ljudi ne igraju ove skupe procedure protiv starenja, već ispravan način života i odnos prema ljudima kojeg se pridržavaju od malih nogu.

Oni koji su bili barem jednom Amerika ili u nekoj od evropskih zemalja, pre svega obraćaju pažnju na to kako tamošnji penzioneri izgledaju mladoliko i fit. I to nije zasluga genetike, već hormonske nadomjesne terapije, koja je vrlo česta na Zapadu. U inostranstvu ljudi stariji od 40-45 godina redovno posećuju kozmetologe, koji ženama prepisuju polne hormone, a muškarcima injekcije hormona rasta.

kao što je poznato, glavni uzrok starenja kod žena je nedostatak estrogena i progesterona, a kod muškaraca - prestanak proizvodnje hormona rasta. Kod nas je evropska metoda podmlađivanja organizma još uvijek malo poznata zbog činjenice da još uvijek nema pouzdanih podataka da su ovi lijekovi sigurni. Prema rezultatima nedavnih studija, dugotrajna upotreba hormona naglo povećava rizik od razvoja raka i može uzrokovati probleme u funkcionisanju endokrinog sistema.

Da budemo pošteni, mora se reći da je posljednjih godina u Rusiji bilo mnogo njegovanih i lijepih žene starosne dobi za penzionisanje. Ne kriju tajnu svoje mladosti - umjerenost u hrani, svakodnevne šetnje na svježem zraku i optimističan pogled na život.

Ako tome dodamo redovno, dobar san, odsustvo loših navika i pravi izbor odjeće, onda svako može izgledati 10-15 godina mlađe od svojih godina. Samo što ni u penziji ne treba da se izolujete od ljudi i da uvek budete u kontaktu sa društvom.

Prije svega se otkriva starost osobe oči, kožu lica, figuru, frizuru i odjeću. Često postoje žene od 45-50 godina sa tupim očima, dubokim borama i pognutim hodom u vrećastoj odjeći, koje se mogu zamijeniti sa staricom od 70 godina. Sve je u stavu. Naravno, nakon 45 godina veoma je teško smoći snage da ostanete vedri kao u mladosti.

Do ove godine mnogo ljudi doživljava psihološke poteškoće zbog problema u porodici i osjećaja da se bliži starost. Međutim, to ne bi trebao biti razlog da se povučete u sebe i uživate u samoći. Samo komunicirajući s drugim ljudima možete dobiti potrebnu vitalnost i snagu da preduzmete akciju kako biste izgledali mlado. Ako mislite da ste već ušli u godine kada vam je jedina želja da gledate TV emisije i idete u krevet, onda ne čudi što izgledate mnogo starije od svojih godina. Što se osoba manje kreće, brže stari.

Kretanje je veoma korisno za sve tijelo- poboljšava metabolizam, ventilaciju, stimuliše cirkulaciju krvi i jača kosti. Kratka šetnja tokom dana i pola sata tjelovježbe ujutro pomoći će vam da ostanete u tonu. Iskoristite svaku priliku da se više krećete – ne idite kratkim rutama dok hodate, vrtite obruč, radite jednostavne fizičke vježbe dok gledate TV.

Naravno, fizičke i intelektualne sposobnosti pogoršavaju sa godinama. Mnogi ljudi nakon 45 godina osjećaju da više nemaju snage da hodaju dugo i penju se stepenicama na viši kat, postalo je teže zapamtiti potrebne informacije. Zbog toga postoji želja da se izolujete od sveta i što više ležite u krevetu. To nije u redu. Jedini efikasan način da ostanete mladi je kretanje i rad. Oni koji najbrže stare su oni koji odustaju i nemaju za cilj da ostanu mladi.

Mnoge žene nestrpljivo iščekuju svoj četrdeseti rođendan, ali kada dođe ovaj značajan datum, shvate da su pune snage, samopouzdane i da mogu da uzmu od života ono što žele. Sve što im treba je da dobiju cvetajući izgled.

Nažalost, ne vode sve žene zdrav način života, neguju svoju kožu svakodnevno i imaju besprijekorno genetsko naslijeđe. Ali nikada nije kasno da promijenite svoj način života, a postupci opisani u ovom članku mogu pomoći svakoj ženi da lako "odbaci" 5-10 godina.
U svakom slučaju, nakon 40 godina tijelo proizvodi manje ženskih hormona, usporava se regeneracija stanica, što dovodi do suhe kože, bez sjaja tena, a bore postaju uočljivije.
Ali ne treba odustajati, a ako se ozbiljno odlučite za brigu o svom izgledu, najbolje bi bilo da koristite integrirani pristup.

Ako se još niste pridržavali niže navedenih tačaka, počnite odmah:

1. Spavajte se dovoljno!

Ne žrtvujte svoj san ni za šta - to je svetinja! Dovoljna količina sna (nakon 40 godina - od 7,5 do 9 sati dnevno) je osnova vašeg blagostanja, mladosti i zdravlja. U snu se cijelo vaše tijelo, svaka njegova ćelija opušta i dobija snagu.
Preporučljivo je odabrati noćne sate za spavanje i otići na spavanje prije 23.00 sata, a prije spavanja provjetriti spavaću sobu
Neki od nas mogu patiti od nesanice, u tom slučaju je potrebno izvoditi vježbe opuštanja, piti biljni čaj (kamilica), više voljeti knjigu od TV-a, tuširati se toplom vodom, meditacija ili molitva će također pomoći da se smirite.

2. Jedite ispravno

Jedite voće i povrće, heljdu, nemasne mliječne proizvode, ako nema kontraindikacija. Ovo su izvori vitamina i vlakana koji su vam tako neophodni
Nemojte preterivati sa kafom, dovoljna je jedna šoljica dnevno, a 3 je maksimalna količina, između uzimanja kafe treba da prođe najmanje 3-4 sata. Višak kafe dovodi do zavisnosti, nesanice i iscrpljenosti nervnog sistema, što negativno utiče na izgled
Radije pećnicu nego tiganj (pečena hrana sadrži više vitamina i manje masti).
Uvijek čitajte sastojke proizvoda koje kupujete i jedite svjesno
Postupno smanjite konzumaciju soli, slatke i masne hrane, dimljene hrane - takva hrana dovodi do prekomjerne težine, otoka i zdravstvenih problema
Nakon jela treba da se osjećate ugodno, pa pola sata prije jela popijte čašu negazirane vode, a količina hrane treba da bude onoliko koliko vam stane u dlanove (trbuh vam je približno iste veličine). Vaša potreba za vodom je 1 litar dnevno. Vaša koža će vam „hvaliti na tome“ i postaće čvršća i blistavija.

3. Bavite se sportom i riješite se loših navika

Odaberite mladost i bavite se bilo kojim sportom koji vam odgovara
Postepeno zamijenite loše navike vježbanjem, jer će to ubrzati vaš metabolizam, što znači da će se regeneracija stanica brže odvijati

4. Smanjite stres i pravite kratke pauze

Školarci imaju pauze, a jedan predmet se zamjenjuje drugim. Ovo je savršen primjer odmora i promjene aktivnosti. Nakon što ste sjedili duže od 45 minuta, obavezno se protegnite, protegnite udove, trepnite, budite tihi i tihi, a zatim promijenite aktivnost, odnosno ako ste pisali izvještaj, napravite pauzu i prebacite se, jer na primjer, planiranju. Uslovi nam ne dozvoljavaju uvek, ali moramo nastojati da kompetentno organizujemo svoje aktivnosti, to će smanjiti nivo stresa, unaprediti samopouzdanje i povećati vašu efikasnost

5. Podržite, prihvatite i volite sebe na svaki mogući način

Za samopoštovanje žene je veoma važno da prihvati samu sebe. Ne razmišljajte o svojim nedostacima, prihvatite svoje tijelo ovdje i sada. Volite i pazite na sebe kao dijete, dajući sve što je dobro, korisno i vrijedno. Ohrabrite se lijepim riječima i pozitivnim afirmacijama. Ne vjeruju svi u ovu filozofiju, ali ona savršeno "radi" harmonizirajući sva područja života, uključujući vaše zdravlje i ljepotu

Top 3 pravila za njegu kože nakon 40. kod kuće

Nakon 40 godina, žensko tijelo doživljava redovne hormonske promjene – proizvodnja ženskih hormona se smanjuje, a obnavljanje stanica kože postaje mnogo sporije. U ovoj dobi, pravilna njega kože lica može značajno odgoditi proces starenja i očuvati prirodnu ljepotu. Pogledajmo 3 glavne karakteristike njege kože lica nakon 40 godina

Pravilo #1. Poseban odnos sa suncem

Vitamin D je veoma važan, ali je takođe važno zaštititi kožu od direktnog izlaganja suncu. Ultraljubičaste zrake oštećuju vlakna elastina, uzrokujući istezanje i opuštanje kože. Uvijek nanesite kremu za sunčanje prije izlaska na sunce
Podloge moraju imati SPF faktor
Sklonite se sa sunca najmanje između 12:00 i 16:00 sati
Nosite šešir i naočare. To će vam omogućiti da izbjegnete žmirkanje i zaštitite tanku i nježnu kožu oko očiju.
Nakon sunčanja uvijek hidratizirajte kožu, to mogu biti regenerirajući gelovi na bazi nevena, aloe vere, a ako ste opekli od sunca, pantenol će vam puno pomoći.

Pravilo #2. Svakodnevna njega kože lica

Čišćenje

Voda iz slavine može isušiti kožu, pa je pametno koristiti mlijeko za čišćenje i tonik.
Pažljivo birajte proizvode, uzimajući u obzir tip kože i godine. Provedite proces čišćenja i ujutro i uveče
Ujutro možete obrisati lice kockicama leda s dodatkom peršuna (ako nema kontraindikacija) ili kamilice, to uvelike tonizira kožu

Hidratacija

Za hidrataciju morate koristiti dnevnu kremu sa SPF faktorom koji odgovara vašem tipu kože.
Za kožu oko očiju odaberite posebnu kremu ili serum, jer je koža na ovim područjima tanja i zahtijeva posebnu njegu

Ishrana

U tu svrhu pogodna je hranljiva noćna krema i nedeljne maske.

Pravilo #3. Gimnastika za lice

S vremenom mišići lica i vrata slabe, a javlja se i fenomen ptoza (ogibljenje). Stoga je potrebno izvoditi vježbe jačanja. Preporučuje se da se rade nakon čišćenja i hidratacije. Napravili smo za vas izbor najboljih i najpopularnijih video zapisa o izgradnji Facebooka. Bit će nam drago ako vam se pokažu korisnim.

Naravno, promjene načina života i njega kože će uroditi plodom, ali će od vas biti potrebno vrijeme i redovan trud. U početku će biti teško promijeniti se, ali ako ne odustanete, život će vam postati divan i osjećat ćete se i izgledati mnogo mlađe.
Ali šta učiniti ako želite da dobijete brze rezultate? Postoji samo jedan izlaz:

Injekcija botulinum toksina (Botox) pod kožu

Botox je sigurna i vrlo efikasna procedura sa nekoliko kontraindikacija. Mikroinjekcije lijeka se primjenjuju u tački za opuštanje mišića lica i izglađivanje bora. Efekat botoksa je prilično dugotrajan i traje 4-6 meseci.

Ovaj postupak je idealan za žene starije od 40 godina. Imamo odgovore na većinu pitanja o botoksu na našoj web stranici – kako postupak funkcionira i.

Uvođenje gel filera

Liquid biothreads

Ova metoda uključuje ubrizgavanje gela koji sadrži hijaluronsku kiselinu i so cinka, koji stimuliše proizvodnju kolagena, zateže, zateže i zaglađuje kožu lica. Male bore nestaju, a duboke se izglađuju i postaju manje uočljive. Ovaj postupak je posebno efikasan za žene starije od 40 godina. Efekat je stabilan i traje do 5-6 meseci. Čitaj više

Kako žena može održati svoje zdravlje nakon 40?

Čim proslavite svoju četrdesetu godišnjicu, mnoge žene saznaju šta je višak kilograma. Ako su ranije neki ljudi sanjali da dobiju 2-3 kg do željene težine, ali su bili u tranzitu, sada, kada se najmanje očekuju, svaki “kg” sa sobom dovodi i prijatelje.

Žene starije od 40 godina postavile su rekorde u debljanju! Mnogo će im koristiti savjeti nutricioniste, doktora, kozmetologa, psihologa i trenera.

Savjet nutricionista:

U četrdesetoj godini, nestabilni hormonalni nivoi u velikoj mjeri određuju ponašanje žene. Kako bi uravnotežila svoje ponašanje i ne bi mučila bližnje promjenom raspoloženja, žena od 40 godina treba paziti na svoj način života, a posebnu pažnju posvetiti ishrani i fizičkoj aktivnosti.

Vrijedi se malo potruditi, malo promijeniti ishranu, pridržavati se osnovnih preporuka i dobit ćete nagradu: odlično raspoloženje, dobro zdravlje i laganu menopauzu.

Osnovno pravilo ishrane za ženu od 40 godina je da jede malo i često. Ova dijeta će ublažiti probavne smetnje, nadimanje i pomoći u brzom sagorijevanju kalorija. Morate imati na umu da česti i mali obroci ubrzavaju sagorijevanje masti!

Treba imati u vidu da hormonalne promene veoma snažno utiču na raspoloženje, pa je neophodno u svoju ishranu uključiti namirnice „radosti“ koje sadrže triptofan i njegov derivat – serotonin – hormon sreće.

Za proizvodnju serotonina tijelu su potrebne aminokiseline dobivene iz bjelančevina, koje se nalaze u mesu, ribi, mlijeku, svježem siru, jogurtu, zobi, bananama, kikirikiju, sušenim urmama, pinjolima i sjemenkama susama. Fokusirajte se na ove proizvode!

Ali prednost treba dati životinjskim izvorima proteina, jer su biljni proteini nepotpuni. U tom slučaju, masno meso, prženi krompir, peciva i kolače treba zauvijek isključiti.

Mnogo triptofana ima u sljedećim proizvodima (na 100 g proizvoda): meso zeca – 330 mg, pileća prsa – 290 mg, holandski sir - 790 mg, grašak i pasulj – 260 mg, haringa – 250 mg, masni svježi sir – 210 mg, govedina – 230 mg, jaja – 200 mg, heljda – 180 mg, šaran – 180 mg.

Savet lekara:

Žena nakon 40 godina treba da zna da njeno tijelo gubi tlo pod nogama na svim područjima. Stoga je vaš zadatak pomoći svom tijelu da se prilagodi novoj fazi i održava ga u formi. Između 40 i 50 godina, većina žena doživljava prve znakove menopauze.

U ovom dobnom periodu dolazi do degenerativnih promjena mišićnih vlakana i njihove zamjene masnim i vezivnim tkivom. Jednostavnim riječima, žena gubi oblik i „otpliva“. Za izglađivanje i smanjenje svih ovih procesa preporučuje se obavezna svakodnevna fizička aktivnost, istezanje i aerobne vježbe. Tokom vježbanja treba koristiti sve grupe mišića.

Godišnje je potrebno obaviti laboratorijske pretrage: provjeriti krv na holesterol, šećer, lecitin, kompletnu krvnu sliku i opštu analizu urina. Nakon 40 godina postoji opasnost od raka, pa je potrebno redovno posjećivati ginekologa i pregledati mliječne žlijezde.

Pijte dovoljno vode, jer je voda izvor mladosti za ćelije tela. Bez vode otpad se nakuplja u ćelijama i sudovima, a razvoj bolesti se ubrzava.

Savjeti kozmetologa:

Nakon 40 godina na koži lica, vrata i dekoltea javljaju se starosne promjene: smanjuje se elastičnost kože, krvni sudovi postaju krhki. Nasolabijalni nabori postaju uočljiviji, mijenja se tekstura kože, pojavljuje se pigmentacija, šire se pore i kapilari. Gubi se volumen masnog tkiva na jagodicama i obrazima, mišići lica slabe, a kao rezultat se pojavljuju. Stoga je važna redovna njega, a ne epizodična.

Kozmetički proizvodi trebaju sadržavati hidratantne, nutritivne i vitaminske komponente, tvari koje jačaju kapilare i tvari koje štite od sunčevog zračenja.

Možete pripremiti domaći proizvod za njegu kože lica: maslinovo ulje + žumanjak + bjelanjak, koji ima svojstva liftinga. Med je pogodan za čišćenje kože ako niste alergični na njega.

Važna je i stimulacija mišića lica, jer se smanjuje tonus mišića i ligamenata, pojavljuju se nazolabijalni nabori i „buldoški“ obrazi. Pomoći će gimnastika za lice i samomasaža lica.

Zapamtite, da biste postigli dobar rezultat, potreban vam je svjež zrak, dobar san, uravnotežena prehrana i aktivan način života, inače ni pažljiva njega ni skupe kreme neće pomoći.

Savjeti psihologa:

Sa 40 godina, žena prilično striktno preispituje svoj život. Ako žena do ove godine nije imala djece ili je ostala sama, ako nema značajnijih rezultata u njenoj karijeri, tada ima aktivniju tendenciju da obezvrijedi svoj život. U ovom slučaju ne treba zaboraviti da je život divan, a ima mnogo stvari koje su vam nepoznate i zanimljive i sa 45 godina. Ne izolujte se, ne krivite sebe, ne upuštajte se u samobičevanje!

Nakon 40. godine, žena počinje period druge mladosti - još uvijek ima dovoljno snage i energije za mnogo. A ako još niste pobornik zdravog načina života, onda to možete učiniti sada, na svoju četrdesetu godišnjicu.

U ovom dobu hormonska funkcija blijedi i nastaje opasnost za koštani sistem - koštana masa se svake godine smanjuje za skoro 1%. Redovno vježbanje će pomoći u ublažavanju ovih nepovratnih procesa. Uz 4 treninga sedmično, dodaju se intenzivnije i duže šetnje.

Svaki dan trebate hodati 12.000 koraka brzim tempom kako biste navikli srčani mišić na stres. Naučnici su otkrili da žene koje piju čašu mlijeka dnevno imaju visoku gustinu kostiju, a one koje piju puno kafe smanjuju gustinu kostiju.

Moja omiljena tema: kako ženi održati mladost nakon 40 godina? Uštedite, pa čak i povećajte. Preporučujem narodne lijekove od ljekovitog bilja koji će pomoći protiv bora, odličan specijalista iz oblasti kozmetologije i nekoliko tajni za žene nakon 40 godina, o svemu tome više u nastavku...

Zdravo, dragi moji čitaoci! Svetlana Morozova je sa vama. Koliko traje mladost žene? Ko zna? “Drugi mladić dolazi onome ko je spasio prvog!” - rekao je pesnik Mihail Rjabinin i bio je potpuno u pravu.

Prijatelji, pročitajte članak dalje, u njemu će biti puno zanimljivih stvari! I svako ko želi: obnoviti svoje zdravlje, riješiti se kroničnih bolesti, početi pravilno jesti i još mnogo toga, počevši od danas, idite na ovo i nabavite BESPLATNO video lekcije iz kojih ćete naučiti:
Uzrok neplodnosti kod savremenih bračnih parova.
Kako hraniti dijete?
Kako komad mesa postaje naše meso?
Zašto su vam potrebni proteini?
Uzroci ćelija raka.
Zašto je holesterol neophodan?
Uzroci skleroze.
Postoji li idealan protein za ljude?
Da li je vegetarijanstvo prihvatljivo?

Vjerovatno se svako od nas može sjetiti susreta kolega iz razreda nakon dvadesete godišnjice mature ili nečeg sličnog. Vidimo neočekivanu sliku nakon dvadeset godina razdvojenosti: prelepa devojka, kojoj su zavideli svi njeni vršnjaci, iznenada se pojavljuje pred nama kao ostarela tetka, a do tada neupadljiva devojka, dvadeset godina kasnije, izgleda kao prelepa dama u punom cvetu. zenske lepote.

Nije tajna da za četrdeset godina možete "ubiti" sve velikodušne darove koje smo dobili rođenjem: i ljepotu i zdravlje. Ili možete uštedjeti, pa čak i povećati...

Glavna stvar je da volite sebe

Odavno se govori da je žena sklonija samopožrtvovanju od muškarca. Ne, ne onoj herojskoj jurnjavi u ambrazuru, nego o svakodnevnom i neprestanom malom žrtvovanju, kada žena prvo misli na svoju djecu, na muža, na posao, a tek na kraju na sebe.

45 godina je vrijeme kada su djeca već odrasla. Sada je vrijeme da se pobrinete za svoje stanje i zdravlje

Ono što se dešavalo „naglo“ u mladosti, kada niste mogli da se naspavate, nedovoljno jedete i vrtite se kao veverica u točku - a telo je izdržalo, sada neće proći. Ako želite da produžite svoju ljepotu, pa čak i samo zdravlje, potrebno je svom tijelu da pružite pravi odmor, i to ne „svaki put na odmoru“, već svaki dan.

Noćni san ne može biti kraći od 8 sati. Sve loše navike se moraju napustiti. Treba da volite sebe, a ne duvan. I zbog nas samih, voljenih i voljenih, da žrtvujemo duvan i druge nezdrave zavisnosti koje su nam pomogle da se „opustimo“ u životu ispunjenom stresom.

Kako se onda možete opustiti i opustiti? Ali morate svoj život učiniti takvim da ne zahtijeva "opuštanje" koristeći takve metode. Samo 40 godina je prekretnica kada biste se trebali osvrnuti i možda preispitati mnoge uobičajene vrijednosti.

Mi smo sastavljeni od onoga što jedemo

Navršena 40 godina je odličan razlog da se odreknemo hrane koja nam donosi kolesterol, karcinogene, višak soli i višak lako probavljivih ugljikohidrata.

Zato se odreknemo dimljenog mesa, obilja brašna i slatke, ljute i masne, pržene i gazirane hrane. Sve greške u ishrani odmah utiču na stanje naše kože.

Ako se brinemo o tome kako ženi održati mladost nakon 40 godina, naš jelovnik treba da se sastoji od mliječnih proizvoda koji održavaju ravnotežu mikroflore, nemasnog mesa i ribe, te, naravno, voća i povrća - u njima ćemo naći gotovo sve što nam treba.Ne zaboravimo na orašaste plodove - oni sadrže mnogo korisnih materija.

I što je najvažnije, potrebno je da pijete dovoljno tečnosti: najmanje dva litra na umerenim temperaturama i tri litre na letnjim vrućinama. Često suvoća i starenje epiderme nastaju jednostavno zbog nedostatka.

Najbolje je jesti frakciono (4-5 puta dnevno) i u malim porcijama - tako se hranljive materije bolje apsorbuju. Poslednji obrok treba da bude najkasnije dva sata pre spavanja.

Pokret nije samo život, već i lepota

Trčanje od posla do prodavnice i sa torbama do kuće ne može se nazvati kretanjem. Ako želimo da očuvamo svoje lice svježim, svaki dan moramo barem malo prošetati.

Bez torbi, bez trčanja i gužve, samo prošetajte parkom, opustite se i priuštite sebi zadovoljstvo. Ako je moguće, idite na jutarnje trčanje, tenis, idite na bazen i bavite se fitnesom. Ako ne uspije, radite to barem svaki dan pola sata. To će pomoći da se očuva lice i gipkost tijela te spriječi hondroza i prikradanje do nas.

Lice zahteva pažljivu pažnju

Da biste izgledali dobro nakon četrdesete, potrebno je da njegujete svoje lice svaki dan. Morate odabrati kozmetiku dizajniranu posebno za žene 45+. Kozmetički preparati moraju sadržavati hijaluronsku kiselinu, vitamine B, A i E.

Za svakodnevnu njegu potrebno je odabrati dnevne i noćne kreme, tečne (serum, mlijeko ili losion) za skidanje šminke. Inače, šminku je bolje ukloniti čim više nije potrebna - pustite kožu da se odmori!

Ali, pored vanjske njege kože, nakon 40 godina potrebno je raditi gimnastiku za lice, to je jednostavno neophodno! Jer ni jedna krema ne može podići mišiće koji klonu pod zemljom gravitacijom.

Barem jednom sedmično pravite hranjive maske za lice i vrat. Vrlo je dobro koristiti prirodnu biokozmetiku koja ne sadrži perabene, GMO, hemijske boje i arome.

Dobro je posjetiti kozmetologa jednom mjesečno. Nije ni čudo što kažu da je lijepa žena sa 20 godina dar prirode, a nakon četrdesete - umjetničko djelo. Kao i svaki posao, potrebno je naporno raditi! Na forumima možete pročitati razne savjete na ovu temu, ali šta odabrati?

predlažem narodni lekovi, odnosno kupke od ljekovitog bilja koje će pomoći protiv bora:

Kupka s infuzijom citrusa: iscijedite 5-6 limuna ili narandži zajedno s korom, a dobiveni sok ulijte u kupku. Voda ne smije biti vruća, već malo topla. Fitoncidi ne samo da imaju blagotvoran učinak na kožu, već i smiruju nervni sistem.
Kupka sa morskom soli: prethodno rastvorite 0,5 kg morske soli u vrućoj vodi i sipajte u kupku. Možete dodati eterično ulje. Ova kupka tonizira cijelo tijelo.
Kupka s infuzijom mente, origana, kamilice. Začinsko bilje prelijte kipućom vodom i ostavite 15-20 minuta. Infuziju sipajte u kadu sa toplom vodom. Ovaj postupak će pomoći u održavanju tonusa i zdravlja kože, poboljšanju raspoloženja i ublažavanju umora.

Jednostavni proizvodi koji se mogu naći u kuhinji svake domaćice pomoći će u njezi lica i mogu zamijeniti niz skupih proizvoda:

Maska od ribizle i škroba. Pomiješajte 1 žlicu svježe iscijeđenog soka od crne ribizle sa istom količinom škroba. Maska traje 20 minuta, a zatim se ispere toplom vodom.
Maska od jagode. Zgnječite i izmiješajte tri velike zrele jagode i dodajte 50 grama malomasnog svježeg sira (prethodno protrljanog kroz sito). Nanesite na lice i vrat, držite 15-20 minuta.

Imam još članaka o maskama za lice, pročitajte...

Sunčanje nas prerano stari

Čokoladno tamnjenje nije korisno čak ni za mlade ljude. Isušuje gornji sloj kože i izaziva razne bolesti. još manje korisnim. Bolje je ostaviti duge periode ležanja na plaži u prošlosti.

A ako često morate biti na otvorenom suncu, bolje je da se zaštitite od ultraljubičastog zračenja zaštitnim sprejevima i uljima.

Ako vam zdravlje dozvoljava, posjetite saunu ili rusko kupatilo, što vam je poznatije. Promjene temperature očvršćavaju tijelo, povećavaju otpornost na razne infekcije, poboljšavaju tonus.

Nije bez razloga da se vjeruje da kupalište pruža podmlađivanje. Pojačano znojenje čisti začepljene pore na koži. Postaje glatko i elastično.

Jedan od mojih dobrih prijatelja, koga poznajem 27 godina, sada ima 76 godina. Cijeli život sam jeo samo pravu hranu, odnosno glavna dijeta je bila blizu dijetalnog stola. Osim toga, na stolu je uvijek bilo orašastih plodova, grožđica, suvih šljiva i suvih kajsija, sve u medu. I naučila me je da ga jedem u malim prstohvatima tokom dana. Nedeljno kupanje je obavezno! O tome se nije ni razgovaralo, bez brige bi se dan kupanja mogao otkazati. I naravno, pozitivan stav. I Bog je blagoslovio, nije ni znala gde je klinika!

To je glavna stvar koja čuva mladost i zdravlje. Sve izgleda jednostavno, ali zašto ne možemo?

Balans duše

Svaka osoba, ne samo žena, treba da se osjeća voljeno i potrebno, treba da bude u stanju da voli i uživa u životu. Život je divno blago koje nam se daje samo jednom. Moramo biti u stanju da cijenimo i iskoristimo svako zrno koje nam je dodijeljeno.

Ako ste preumorni, redovno nedostajete sna ili ste u stanju hroničnog stresa, nikakva kozmetika, čak ni najbolja, neće pomoći. Najvažnije je da trebamo voditi zdrav način života, a onda će nas zdravlje i ljepota pratiti dugi niz godina.

To je sve.

Zbogom, dragi moji!

Pitanja podmlađivanja zanimaju čovječanstvo već dugo vremena. Nakon 35 godina, ljudi sve više razmišljaju o tome kako da podmlade svoje tijelo. I to je razumljivo: počinju se pojavljivati vizualni znakovi starenja, umor se javlja sve češće, a ritam života se postepeno usporava. Ono što je čovjeku prije pet do sedam godina bilo lako, sada postaje problem.

Uzroci starenja žena

Starenje žena povezano je s nekoliko razloga.

Nedovoljna proizvodnja ženskih polnih hormona od strane jajnika. Kao rezultat, koža ubrzano stari, postaje mlohava, opuštena, a na njoj se pojavljuju duboki nabori kože. Ćelije gube sposobnost zadržavanja vlage i proizvodnje vlastitog elastina i kolagena, a nakon 40-45 godina starenje je nepovratno.

Nedostatak mikroelemenata, vitamina, hranljivih materija. Začudo, nedostatak ovih supstanci takođe veoma loše utiče na stanje kože i organizma u celini. Nedostatak mikro- i makroelemenata ima direktan uticaj na seksualne funkcije, može poremetiti menstrualni ciklus, smanjiti seksualnu želju, a samim tim i približiti starenje.

Ali nije sve tako loše. Proces biološkog starenja može se usporiti ako se znanje stečeno stoljećima i moderna medicinska otkrića pravilno primjenjuju u svrhu podmlađivanja. Prije svega, ne biste se trebali fokusirati na svoju kožu, već na poboljšanje zdravlja vašeg tijela.Štaviše, unutrašnje rezerve su zagarantovano dovoljne za to.

Odgovarajući na pitanje kako podmladiti organizam, liječnici preporučuju da počnete s čišćenjem crijeva. Od njegovog rada zavisi stanje imunog sistema, a to znači sposobnost uništavanja stranih mikroorganizama i stvaranja mladih, zdravih ćelija.

Čišćenje crijeva

Nakon 35 godina, crijevna šljaka je praktički norma za modernu osobu. Zbog toksina se korisne tvari dobivene hranom izuzetno slabo apsorbiraju, toksini se ne eliminišu kako treba, a dolazi do stalnog trovanja organizma. Kao rezultat, zdravstveno stanje se smanjuje, imunološki sistem počinje otkazivati, koža, nokti i kosa se pogoršavaju, a osoba osjeća stalni umor.

Sve su to znakovi da je vrijeme da se ozbiljno pozabavite čišćenjem debelog crijeva. Najlakši način je korištenje prirodnih vlakana iz ljekarne, meda ili biljnih preparata.

Opšte pravilo tokom čišćenja je ograničiti ili potpuno izbaciti sve slano, dimljeno, ljuto, slatko i masno. Istovremeno, potrebno je smanjiti potrošnju životinjskih proteina.

Metode čišćenja

Vlakna se uzimaju mesec dana tri puta dnevno po jednu ili dve supene kašike pola sata pre glavnog obroka. Obavezno popijte vlakna sa čašom tople (ili sobne temperature) vode. Potrebno je čistiti organizam dva puta godišnje, u proljeće i jesen.

Med takođe ima veliku moć čišćenja, ali zahteva češću i dužu upotrebu. Sto do dvadeset grama prirodnog meda razmutite u 200 ml tople vode (dovoljna je čaša). Ako je kiselost želuca visoka, popijte sat i po prije glavnog obroka, a ako je niska, popijte dvadeset minuta prije. Ne možete koristiti toplu vodu: korisne tvari pčelinjeg proizvoda će nestati. Kurs traje dva mjeseca i mora se ponavljati tri puta godišnje.

Biljni čajevi su još jedan način za čišćenje crijeva. Prvo pripremite sljedeću smjesu: uzmite pet žlica. kašike sušenog stolisnika, zgnječenih sušenih plodova šipka i matičnjaka, po jedna kašičica komorača, semena kima, po jedna kašika bokvice (kore), pupoljaka breze, smilja (trava). Sve dobro promešati, skuvati dve kašike po litru ključale vode. Ostavite najmanje četrdeset minuta. Uzmite pola čaše 30 minuta prije jela. Zbirka se pije pola mjeseca. Nakon tromjesečne pauze ponovite kurs.

Nakon 40 godina, upotreba režima čišćenja debelog crijeva postaje obavezna. Istovremeno, treba potpuno preispitati svoju prehranu kako ne biste opterećivali štetnim tvarima ne samo crijeva, već i limfni, vaskularni, žučni sistem, jetru, bubrege i srce.

Pravilno jesti

Osnovno pravilo održavanja zdravlja zahtijeva smanjenje kalorijskog sadržaja ishrane i količine životinjskih proteina u hrani s godinama. Nakon 40 godina, proteinske dijete na bazi mesa i kobasica postaju ne samo nepoželjne, već i vrlo opasne. Životinjski proteini sadržani u mesu, kada se razgrade, oslobađaju mnoge toksine i ubrzavaju starenje.

Možete ih zamijeniti sljedećim biljnim proizvodima:

bijeli pirinač, tjestenina;
karfiol, prokulice, bijeli kupus;
zobene mekinje;
kukuruz, masline, soja;
paradajz, patlidžan, repa, luk, kopar, cvekla, šargarepa;
gljive, orasi, grah;
jabuke, pomorandže, grejpfrut, jagode, breskve, kajsije, šljive, smokve.

Biljni proteini ne samo da podmlađuju, već i sprečavaju moždani udar, hipertenziju, srčani udar, osteoporozu, te blagotvorno djeluju na gastrointestinalni trakt. Sadrže esencijalne aminokiseline za pomlađivanje i pomažu u uklanjanju toksina.

Neki bijeli proizvodi biljnog porijekla mogu se konzumirati nakon 40 godina, ali umjereno: svježi sir, jogurt, kefir bez šećera. Bolje je jesti ribu umjesto mesa.

Morski kelj, kiseljak i mlada kopriva odlično stimulišu rast novih ćelija, a semenke susama i zeleno lisnato povrće popunjavaju rezerve kalcijuma.

Klice žitarica: pšenice, zobi, zelene heljde, sočiva imaju fantastičan podmlađujući efekat. Zrna je potrebno napuniti vodom i pokriti gazom. Kada klice dosegnu osam mm dužine, proizvod se može konzumirati 50 grama dnevno. Nema potrebe da jedete klice odvojeno: mogu se dodati u salate.

Za pravilno i pravovremeno uklanjanje toksina važno je piti najmanje jedan i po litar vode dnevno. Crni čaj je bolje zamijeniti nezaslađenim zelenim čajem, izbjegavajte kupovne sokove iz pakovanja i gazirana pića.

Dijeta mora uključivati bioenergetske namirnice: orašaste plodove, med, svježe voće i povrće. Ne možete prekoračiti kalorijski prag od 2000 kcal. Ishrana nakon 35 godina treba da postane niskokalorična i da sadrži veliku količinu biljnih vlakana, mikroelemenata i vitamina.

Dokazano je da povećanjem količine biljne hrane (uključujući i biljne masti) u prehrani možete produžiti život, podmladiti organizam i spriječiti fatalne bolesti. Dugovječnost, podmlađivanje, zdravlje postaju ne san, već stvarnost.

Pravila podmlađivanja

Podmlađivanje organizma nije tako teško kao što se čini. Čišćenjem crijeva i prilagođavanjem prehrane vrlo brzo možete primijetiti pozitivne rezultate. Ali ovo nije dovoljno.

Prvo pravilo: antioksidansi

Za podmlađivanje nakon 35 godina tijelu su potrebni antioksidansi, odnosno tvari koje uništavaju takozvane slobodne radikale – stanice ubice. Radikali izazivaju razvoj raka, upale i ateroskleroze. S njima se možete boriti uz pomoć antioksidansa - vitamina C, A, E, selena itd.

Bobičasto voće (brusnice, borovnice, maline, kupine), voće, povrće, pasulj i mahunarke, orasi, čaj, kakao, kafa, cimet, karanfilić i biljna ulja bogati su antioksidansima. Nakon 40 godina upotreba ovih proizvoda postaje obavezna.

Drugo pravilo: pepsini

Posebni enzimi, pepsini, pomažu u zamjeni starih stanica novim. Da biste pojačali njihovu proizvodnju, potrebno je pola sata nakon jela staviti gram soli na vrh jezika, držati dok se potpuno ne otopi, a zatim progutati slanu koncentriranu pljuvačku. To će izazvati aktivnu proizvodnju želučanog soka i pepsina, koji su sposobni da otapaju kancerogene, stare, oštećene ćelije i patogene.

Treće pravilo: uklonite soli

Da biste uklonili određene vrste alkalnih soli koje organizam ne može evakuirati (fosfati, urati, oksalati), treba mu pomoći odvarom korijena suncokreta. Količinu zgnječenog korijena koja stane u čašu preliti sa tri litre ključale vode i kuhati dvije-tri minute. Podijelite cijelu količinu na dva dana i popijte u jednakim porcijama.

Kada urin postane potpuno providan (za deset do četrnaest dana), prekinite kuru. Kada uzimate dekociju za čišćenje, ne treba jesti previše slanu ili začinjenu hranu, biljnu hranu neka bude osnova vaše prehrane.

Da biste uklonili soli, možete skuhati preslicu, medvjeđe uši (medvjeđe bobice), kore lubenice, peterolist, džef (dvornik). Dobar je i recept sa crnom rotkvicom: povrće naribajte i iscijedite sok kroz filter od gaze. Iscijeđeni dio pomiješajte sa prirodnim medom u omjeru tri prema jedan, a dobiveni sok stavite u hladnjak. Popijte kašičicu soka posle jela, jedite veliku kašiku kolača od medenih rotkvica tri puta dnevno.

Uklanjanje soli je odličan način za podmlađivanje nakon 40 godina.

Pića za podmlađivanje

Za podmlađivanje organizma, svaka nacija ima svoje, stoljećima dokazane metode. Nacionalna pića Tibeta, Indije i Egipta odlično idu uz rusku tradiciju.

Tibetansko piće

Uzmite kamilicu, smilje i pupoljke breze u jednakim dijelovima. Kašiku mješavine prelijte čašom kipuće vode i ostavite da odstoji pola sata. Procijedite i dodajte (po želji) malo meda. Pijte ujutru pre jela i uveče, pre spavanja.

Tibetanska tinktura

Lagano samljeti 350 grama bijelog luka u mužaru tako da dobijete najmanje dvije stotine grama pirea od bijelog luka. U to ulijte 200 mg pravog alkohola. Infuzirajte u staklenoj posudi deset dana, stavljajući u tamnu ostavu. Razblažite u četvrtini standardne čaše punomasnog mleka dvadeset minuta pre jela prema dole navedenim pravilima.

Prvi dan: doručak i ručak - po dvije kapi, večera - po tri kapi.

Drugi dan: doručak - četiri kapi, ručak - pet, večera - šest.

Od trećeg do šestog dana povećajte uzetu količinu za jednu kap.

Došavši do šestog dana, od ručka, započnite obrnuti pokret prema smanjenju broja kapi: doručak - petnaest kapi, ručak - četrnaest, večera - trinaest. Nastavite sa smanjenjem do jedanaestog dana.

Od jedanaestog dana uzimajte 25 kapi za doručak, ručak i večeru dok tinktura ne ponestane.

Ovaj proizvod se koristi za čišćenje krvnih sudova nakon 45 godina. Smatra se da je veoma jak, pa se kurs može ponoviti tek nakon tri godine.

Indijsko piće

Zove se eliksir mladosti. Oguliti dve glavice belog luka i kuvati u litru svežeg mleka dok potpuno ne omekša. Ostavite najmanje sat vremena, a zatim procijedite i ujutru popijte pola čaše na prazan stomak. Boja kože se poboljšava, bore se izglađuju, a artritis prestaje da muči. Čaj od cveća se može piti od tridesete godine života.

Druge metode pomlađivanja

Važno je koristiti sva sredstva za podmlađivanje organizma. Rusko kupatilo savršeno uklanja toksine. Ako je moguće, morate pariti svake sedmice. Visoka temperatura i vlažnost stimulišu procese regeneracije ćelija, poboljšavaju protok krvi i jačaju kardiovaskularni sistem.

Duge šetnje na svježem zraku u kombinaciji s pravilnim disanjem čine čuda. Treba disati dijafragmom, odnosno stomakom. Grudi se trebaju proširiti, a ključne kosti ostati nepomične.

Joga nije samo moderna aktivnost, već i odlično sredstvo za podmlađivanje. Dovodi mišiće, krvne sudove, ligamente u normalno stanje i normalizuje metaboličke procese. Možete naučiti nekoliko asana i izvoditi ih kod kuće. Obavezno napravite “svijeću”, prvo na minut, idealno deset minuta dnevno.

Svoj organizam zaista možete podmladiti samo ako se potpuno odreknete loših navika, loše ishrane i prejedanja. Morate se sveobuhvatno brinuti o svom zdravlju, ne zaboravite da je lakše spriječiti bolest nego liječiti. Ovo pravilo važi i kada je u pitanju starenje.