Samorazvoj gdje početi korak po korak. Pozitivan stav i ciljano djelovanje. Samorazvoj za muškarce

U članku ćete naučiti:

Zdravo, dragi čitaoci! Danas ćemo napraviti akcioni plan, upute o tome gdje započeti samorazvoj i samousavršavanje! Svako od nas želi da bude malo srećniji, uspešniji i zadovoljniji sobom i svojim životom. A bez razvoja, kao što znamo, to je nemoguće.
A kako bih vam olakšao početak ovog procesa, pripremio sam plan koji će vas voditi. Uostalom, često postoji želja da se nešto poboljša, ali nema prave ideje kako tu želju oživjeti, ili odakle početi. Pa počnimo.

Gdje započeti samorazvoj

Prvo vam treba parče papira i puno iskrenosti prema sebi! Podijelite list slučajnim redoslijedom u 6 blokova:

• lični rast,
• fizičko zdravlje,
• mentalno zdravlje,
• društveni odnosi,
• materijalna sfera,
• Profesionalni razvoj.

Prva stvar koju sam identifikovao je lični rast, razvoj inteligencije. Počinjem sa ovim blokom jer je on najvažniji za uspješan samorazvoj. Bez napornog rada u ovoj oblasti, nećete postići solidne rezultate u drugim. I zato.
Lični rast uključuje sposobnost planiranja vremena, sposobnost postavljanja ciljeva i njihovo postizanje, razvoj pamćenja, pažnje i drugih mentalnih funkcija. Povećanjem vaše lične efikasnosti, lakše i brže ćete se nositi sa bilo kojim zadatkom. Stoga će prva tačka našeg plana biti ovladavanje umijećem upravljanja vremenom. Čitajte o knjigama koje povećavaju inteligenciju.

Ne idi, vreme, čekaj!

Da li sve radiš? Ili zauvijek kao vjeverica u kotaču? Analiza? koliko efikasno provodite svoje vrijeme. Počnite s mjerenjem vremena: zabilježite dvije sedmice koliko vam vremena trebaju određene aktivnosti. Iskoristite ovo znanje u planiranju svog rada, odmora i bilo koje druge aktivnosti.

U tome će vam pomoći i dokazane metode:

Paretov zakon

Njegova suština je u tome 80% rezultata se postiže u 20% vremena. Shodno tome, 80% vremena daje 20% rezultata. To znači da se sve važne i složene stvari moraju prvo uraditi, a manje važne i hitne ostaviti za kraj. Kako odrediti koji posao je važan, a koji nije od velike pomoći ABC planiranje.

ABC analiza

Suština ove metode je da se svaki zadatak raspoređuje u tri klase A, B i C, prema svojoj važnosti. Kategorija A dodjeljuje se najvažnijem zadatku koji donosi 65% rezultata. Zadaci B kategorije su manje važni i čine 20% ukupnog rezultata, a zadaci C 15% vrijednosti.

Ajzenhauerov princip

Često žurimo da rešimo najhitnije stvari, a ponekad i ne dođemo do najvažnijih tokom dana. Stoga je uobičajeno podijeliti zadatke ne samo po hitnosti, već i po važnosti.

Knjige

I naravno, ne možete bez knjiga. Proučite teoriju i sigurno ćete pronaći tehnike koje vam odgovaraju. Ako ne znate s kojom knjigom da počnete, pročitajte "Shvatite na vrijeme" Conella Fergusa. Pa, onda vježbajte i opet vježbajte. Ne očekujte da će sve odmah proći. Ovo je vještina koju treba vježbati.
Što se tiče treniranja pamćenja, pažnje i razmišljanja, tome sam posvetio poseban članak pod naslovom “5 jednostavnih načina da povećate svoju inteligenciju”.

Naša srca zahtijevaju promjenu

Sljedeća tačka u planu je odabir smjera razvoja u kojem se želite poboljšati. I samo će biti jedan smjer. Činjenica je da svaki obrazovni proces zahtijeva velika količina energije. A ako se raširite na sve, nećete ni u čemu značajno napredovati.
Dakle, analizirajte svaki od pet preostalih blokova:

Možda niste zadovoljni svojim profesionalnim sposobnostima, pozicijom ili je možda došlo vrijeme da promijenite zanimanje...
Odaberite konkretne ciljeve koristeći principe planiranja. Ne propustite važne, ali ne i hitne oblasti. I prvo se pozabavite onim najtežim.

Transfiguracija

Zatim nastavite korak po korak planiranje zadataka za njihovo postizanje. Na primjer, ako planirate promijeniti posao uz unapređenje, to bi moglo izgledati ovako:

• Analiza stručnih kompetencija: njihovo trenutno stanje i nivo koji poslodavac zahtijeva.
• Traži i završavanje neophodnih kurseva, obuka ili seminara.
• Implementacija i praktično testiranje tehnologija vještine koji su mogući u okviru vaše pozicije.
• Kompilacija sažetak uz kompetentnu prezentaciju novog i postojećeg iskustva.
• Analiza tržišta rada. Odabir onih kompanija i slobodnih radnih mjesta koji odgovaraju vašim potrebama.
• Podjela biografije praćena obaveznim pozivima odgovornima za konkurs.
• Koordinacija rasporeda intervjue. Priprema za njih (priprema samoprezentacije, rad na svim tačkama životopisa, odabir stila odijevanja, itd.). Naučite kako da radite intervjue.

I opet, nikuda bez književnosti. Koji god smjer samousavršavanja da odaberete, proučavajte iskustva drugih. Uključite u svoj dnevni raspored količinu vremena koje vam je potrebno za čitanje dnevno za samorazvoj.

Sumnje daleko!

Ako se bojite započeti neke zadatke, uvijek imajte na umu odgovor na pitanje: zašto sve ovo radite? Budite inspirirani primjerima drugih ljudi motivišite se. Što detaljnije napišete listu zadataka, to ćete realnije i lakše zamisliti njenu implementaciju.
Dodatno, možete postaviti vremenski okvir za svoje ciljeve i razviti plan za godinu, 5 godina ili mjesec. Sve ovo će vam pomoći ne samo da započnete samorazvoj, već i nikada ne prestanete!
Sretno u vašim nastojanjima! Vaš jun.
Podijelite vijesti sa svojim prijateljima i pratite objavljivanje novih članaka tako što ćete se pretplatiti na blog. Ćao svima!

Samorazvoj je najvažniji aspekt u životu bilo koje osobe, ali, nažalost, nisu svi svjesni toga. Uronjeni u svakodnevnu rutinu, mnogi od nas ne nalaze vremena ili želje da nauče nešto novo, a to često dovodi do depresivnih posljedica. Međutim, da biste postigli pravi uspjeh u svom privatnom životu, profesiji i drugim područjima, stalan razvoj je jednostavno neophodan.

Glavni pravci ljudskog samorazvoja

Ako uzmemo u obzir određena područja ličnog samorazvoja, možemo razlikovati nekoliko glavnih puteva:

Mentalni razvoj– pojedinac stiče nova znanja koja u njemu postepeno formiraju eruditsku ličnost, ali i zanimljivog sagovornika. Estetsko samousavršavanje – dubinska studija art. To može uključivati ​​posjete muzejima, galerijama, izložbama, pozorištima i drugim sličnim mjestima koja nude značajan uticaj da formiraju ukus i lično mišljenje. Fizički razvoj– održavanje tijela u dobroj formi. Fizička obuka ne samo da imaju medicinske koristi za tijelo, već i poboljšavaju izgled. Moral– osoba proučava norme takta i lijepog ponašanja. Takvo znanje se mora usavršavati tokom života. Moralne smjernice i vrijednosti formiraju punopravnu ličnost. Profesionalni samorazvoj– tehničke mogućnosti su podložne brzom rastu, unoseći nove ideje u život društva. Zbog toga je važno održati konkurentnost na tržištu rada.

Duhovni samorazvoj kao put ka sebi

Također je vrlo važno zapamtiti da je duhovni samorazvoj od posebne vrijednosti u životu osobe. Svi imaju sopstveni nastup o tome šta je duhovnost, i ako analizirate mnoge od ovih definicija, možete doći do zaključka da pod duhovnošću ljudi razumiju nekoliko kvaliteta: svjesnost, bezuslovna ljubav, vjera.. Osoba koja doživljava duhovni rast neminovno se suočava sa promjenom slike okolnog svijeta. Takva osoba uspijeva pronaći unutrašnju ravnotežu i vidjeti svijet i sebe u njemu onakvima kakvi jesu. Psihologija samorazvoja ličnosti Odlukom da put do sebe krenete kroz samorazvoj, riješit ćete se mnogih nevolja u životu. Prilično je teško riješiti bilo kakve lične poteškoće ako nemate ideju ​kako pravilno postupiti i kuda ići. Kako počinjemo da razumijevamo svijet koji nas okružuje, počinjemo razumijevati sebe. Većina nas ne živi svjesnim životom, već jednostavno ide u toku. Zauzvrat, osoba koja je navikla na samorazvoj izbjegava mnoge probleme, jer ima znanja u različitim područjima života, a to ga često štiti od pogrešnih postupaka i presuda.

Da bi se postigli dobri rezultati u određenoj oblasti, teško je bez posebnog plana, a to se posebno odnosi na temu samorazvoja. Kada jasno shvatite šta želite od života i kako to možete postići, onda možete reći da je značajan dio zadatka završen. Postavite sebi ciljeve i idite prema njima - to je put razvoja.

Šta najčešće ometa lični rast?

1. Nedostatak samopouzdanjaČesto se ne usuđujemo da postignemo mnoge stvari, često samo iz jednog razloga - ne možemo vjerovati šta nas na kraju čeka pozitivan rezultat. U međuvremenu, samopouzdanje ima velika vrijednost, a upravo ona pomaže u prevladavanju najozbiljnijih poteškoća. S tom sumnjom djeluju potpuno drugačije – uništavaju naše težnje u korijenu i ne dozvoljavaju nam da dobijemo ono što želimo. 2. Lijenost Uspješna osoba nije navikla da stvari odlaže "za kasnije". U isto vrijeme, lijeni ljudi imaju tendenciju da većinu zadataka odgađaju za sutra i često na kraju potpuno “zaborave” na svoje planove. Ako mentalno stalno tražite razloge za odgađanje posla za neki drugi dan, to vam neće donijeti ništa dobro. Shvatite da ne postoji sutra - imate samo danas. Vaš život je trenutak u sadašnjosti. 3. Odlaganje realizacije idejaČak i ako imate grandiozne planove, oni ništa ne znače i ne donose vam ništa dok ne počnete da ih sprovodite. Štaviše, ako imate ideju koja nije implementirana, može vam čak i naškoditi. Odgađanje stvari za neki drugi dan dovodi do stresa, straha i anksioznosti - podsvjesno se sjećate neke nedovršenosti, a to vam ne dozvoljava da "slobodno dišete".

Kako napraviti plan samorazvoja

Prije svega, važno je da shvatite šta tačno želite da postignete, u kojim oblastima trebate poboljšati. Dakle, odakle početi? 1. Analiza Analizirajte razne oblasti svog života, i iskreno priznajte sebi čime tačno niste zadovoljni, koje su vam vještine uskraćene. Važno je biti objektivan. Hajde sada da izvršimo "reviziju" u glavnim aspektima. 2. Zdravlje, fizički podaci Moguće je da biste se trebali riješiti nekih loše navike, dovedite u dobru fizičku formu, pređite na pravilnu prehranu i posvetite više vremena sportu. 3. Duhovnost Rad na ovom području je neophodan ako se trebate riješiti razdražljivosti, ljutnje, zlobe, zavisti i drugih negativnih emocija. 4. Materijalna sfera Ako niste u potpunosti zadovoljni svojom finansijskom situacijom, onda morate raditi u tom pravcu. Moguće je da ćete morati promijeniti polje djelovanja, pohađati neke kurseve ili treninge. rezultat.

5. Socijalna sfera Vrlo je važno razviti prave komunikacijske vještine koje će vam pomoći da izgradite svoj lični život, prevladate konfliktne situacije, u odnosu na okolinu. 6. Lični rast Možda biste trebali obratiti pažnju na razvoj inteligencije, pažnje, pamćenja, apstraktnog mišljenja.Nakon analize svih ovih oblasti razmislite o tome koje je potrebno najpažljivije proučiti i prvo se fokusirajte na to. Kada ćete postići željene rezultate, pređite na drugi aspekt. Ne treba pokušavati da preuzmete sve odjednom - na taj način rizikujete da ne postignete ono što vam je potrebno. Knjige su od velikog značaja na putu ka novim saznanjima. Možete odabrati potrebnu literaturu kako u štampanom obliku tako iu obliku audio knjiga. ponekad, dobra knjiga može savršeno zamijeniti kvalitetnu obuku, jer ćete imati priliku da se iznova vraćate na obrađeno gradivo i proučavate pojedinačne točke koliko god želite. IN U poslednje vreme Pojavile su se mnoge knjige o samorazvoju, a mi smo odlučili detaljno obraditi ovu temu u našem drugom članku -. Sigurno ćete iz ponuđenih informacija moći naučiti mnogo zanimljivih i korisnih informacija.

Lista naučnopopularnih i dokumentarnih filmova za samorazvoj koji će vam promijeniti život

BBC - On i ona - Tajne veze

Projekat istražuje rodne razlike. U eksperimentima učestvuje deset ljudi - pet muškaraca i pet žena. Svrha eksperimenata je da se utvrdi u čemu ključni aspekti predstavnici suprotnog pola se razlikuju.Učesnici u eksperimentima će morati da polože testove koji pokrivaju različite oblasti života. Osim toga, očekuju se testovi percepcije zvukova, koordinacije sposobnosti pamćenja viđenog i još mnogo toga. Studije provode iskusni stručnjaci koji mogu dati mnogo informacija na osnovu rukopisa ispitanika i mnogih drugih karakteristika. Projekat neće proći bez detektora laži...

BBC - Hemija tijela, hormonalni pakao

Film uključuje različite intervjue sa poznatim britanskim naučnicima koji detaljno govore o efektu koji kontinuirana proizvodnja hormona ima na osobu. Prema studijama, napredak prisiljava osobu da razbije svoje uobičajene bioritme. Iz godine u godinu katastrofalno smo lišeni sna, puno vremena posvećujemo poslu i općenito značajno narušavamo vlastitu rutinu. Šta na kraju imamo? Stalni stres, depresija, rak i još mnogo toga. Možda prekini ovu začarani krug i promeniti nešto?

Zračne snage. Ljudski mozak

Dokumentarac govori kako svaki dan ljudski mozak moraju se donijeti brojne odluke najsloženijim zadacima, nije inferioran u odnosu na najmoćnije računare. Kad se nađemo u bilo kojem okruženju (red, javni prijevoz, itd.), nehotice počinjemo stvarati određeno mišljenje o određenim ljudima, nagađati i pretpostavljati. Projekat će nam reći kako tačno uspostavljamo kontakt sa drugim ljudima, kako se formira naš unutrašnji svet i šta se dešava sa našim mozgom. Naučit ćete koje skrivene mogućnosti ima vaš um i kako ih možete otključati.

BBC. Ljudski um

Zašto je jedna osoba veoma upoznata sa osećajem opasnosti, a druga na njega praktično ne obraća pažnju? Kako nam akumulirano iskustvo pomaže u životu? Kako djeca uče složene pokrete? Zašto se ponašamo na ovaj ili onaj način u nesigurnim situacijama? Odgovor na sva ova pitanja krije se u našim mislima. Naš mozak je primoran da radi svake sekunde, a mi to često nismo ni svjesni. Ni ne slutimo koliko su široke naše mogućnosti za detaljno poznavanje svijeta oko nas. Film odgovara na pitanja o tome kako tačno funkcioniše ljudski mozak i kako to znanje možemo najefikasnije iskoristiti.

“Testiraj svoj mozak. Test 1"

Želite li znati tačno kako zvučne vibracije bubna opna a slika na mrežnjači oka formira vizuelni niz stvarnosti oko nas? Kako funkcioniše naša svest? Po kom principu bira iz velikog broja podataka samo one koji su u ovom trenutku najpotrebniji? Naša čula su evoluirala milionima godina, pa zašto ih je i dalje tako lako prevariti? Iskusni psiholozi, fiziolozi i neurolozi spremni su da pokriju ove i mnoge druge teme. Saznajte koje tajne krije vaš um!

"mirni ratnik"

Film zasnovan na stvarne činjenice. Dakle, radnja se fokusira na Dana Millmana, izuzetno talentovanog i uspješnog koledž gimnastičara koji sanja da će se jednog dana takmičiti na Olimpijskim igrama. Tipov pogled na svijet dramatično se mijenja nakon što upozna misterioznog čovjeka koji sebe naziva Sokrat. Ispostavilo se da stranac ima ozbiljne sposobnosti i da može otvoriti zaista nevjerovatan svijet za Dana. Pošto je preživio tešku povredu, gimnastičar, uz pomoć Sokrata i određene djevojke, dolazi do shvaćanja da ima još mnogo toga da shvati.

"Food Corporation"

Dokumentarac koji istražuje proizvodnju različitih proizvoda. Naučit ćete o tome kako nastaju gotovo svi prehrambeni proizvodi koje vidite na policama trgovina i saznat ćete da su mnogi od njih neopravdano precijenjeni. Međutim, mnogi prodani proizvodi nose ozbiljnu pretnju za vaše zdravlje Naučit ćete kako se odvija industrijska proizvodnja mesa - kako izgleda nehumano, iako ekonomično. Vjerovatno ćete biti iznenađeni i proizvodnjom povrća i žitarica. Naučit ćete mnogo zanimljivih stvari o organizacijama koje proizvode prehrambene proizvode koji su opasni po ljudski život.

"Velika misterija vode"

Sigurno ste shvatili da voda nije samo bezbojna tečnost kojom gasimo žeđ. U ovom projektu će vam biti ispričane sve tajne Vode - naučićete da je ona nosilac mnogih podataka! Ona je u stanju ne samo da zapamti, već i da pokaže svoje emocije! Poznati naučnik u Japanu, Emoto Masaru, proveo je dugo vremena temeljno proučavajući vodu i uspeo je da dođe do zapanjujućih otkrića! Takođe, talentovani naučnici iz drugih zemalja učestvovali su u Masaruovim eksperimentima, a ova istraživanja će vas sigurno iznenaditi.

"zemljani"

Dokumentarni film Seana Monsona dotiče se kontroverznih tema o okrutnosti čovječanstva prema divljim životinjama, kao i komercijalnoj eksploataciji resursa divljih životinja. Borbe bikova, farme krzna, farme peradi, klaonice, lov na kitove i još mnogo toga više nisu neuobičajeni. Ali u naše vrijeme, postoji li barem neko moralno opravdanje za osobu koja inicira patnju drugih živih bića samo zarad interesa svoje vrste? Zemljani su odavno izgubili kontakt sa okolna priroda, a to je već počelo da donosi tužne posljedice.

“Placebo. Reši misteriju"

Projekat će pričati o najnevjerovatnijim pričama koje su se dogodile u medicinskoj praksi. O ovim nevjerovatnim slučajevima u Irskoj će raspravljati nekoliko iskusnih naučnika. Naučit ćete mnogo zanimljivih stvari o fenomenu koji doktori nazivaju “placebo”. Ova riječ znači samostalno liječenje, za koje je čovjeku potrebna samo vjera i moć misli. Istraživanje placebo efekta nedavno je napravilo značajan napredak koji je šokirao cijeli svijet medicine. Šta je glavna tajna ovaj neverovatan efekat?

"Viljuške umjesto skalpela"

Colin Campbell je proveo opsežno istraživanje koje će nam reći kako tačno prehrana utječe na vjerovatnoću da dobijemo dijagnozu ozbiljnih bolesti kao što su rak, dijabetes i druge. Studija se pokazala zaista obimnom - provedena je nekoliko godina, obuhvativši sto hiljada ljudi. Kao rezultat mnogih provedenih eksperimenata, koji su uzimali u obzir niz varijabilnih faktora, došlo se do zaključka da osoba koja konzumira hranu životinjskog porijekla u velike količine, ozbiljno podložna ozbiljnim bolestima. Zašto se to dešava i koje druge zapanjujuće činjenice naučnik iznosi, saznaćete iz ovog projekta.

"kuća"

Slika nam jasno pokazuje koliko je naša planeta lijepa, kao i kakve je stravične posljedice morala da trpi nakon razornog utjecaja čovječanstva. Zemlja je dugo patila od dubokih ožiljaka uzrokovanih raznim ratovima, industrijska proizvodnja, globalnih problema sa ekologijom. Gledalac će konačno saznati kakva je stvarna situacija na našoj planeti. Kreatori projekta obišli su mnoge zemlje kako bi što više dočarali karakteristike i ljepotu Zemlje - vjerovatno ćete se iznenaditi koliko je priroda lijepa u nekim udaljenim krajevima svijeta i koliko joj ljudske aktivnosti nanose štetu. .

"Tajna 1"

2006. godine po prvi put je prikazan projekat „Tajna“. Od tada je prošlo mnogo godina, ali slika nastavlja trijumfalno marširati Zemljom, pokrivajući mnoge zemlje. Milioni ljudi koji su gledali film došli su do zanimljivih zaključaka koji su radikalno utjecali na njihove sudbine. Teško je naći osobu koju je ovaj projekat ostavio ravnodušnom. Dakle, koje su se promjene dogodile u svjetonazoru i životima gledalaca koji su ozbiljno shvatili Tajnu? Može li popularni dokumentarac zaista promijeniti vašu sudbinu?

"Gospodar sveta" Nikola Tesla

Film koji priča priču o jednom od najvećih naučnika i pronalazača u istoriji čovečanstva. Radi se o o neverovatnom geniju poznatom kao Nikola Tesla. Od njegovog života i smrti prošlo je dosta vremena, ali do danas postoji razlog da se vjeruje da u mnogim oblastima niko nije uspio nadmašiti ovog naučnika. Početkom dvadesetog veka u centralnom Sibiru mnogi ljudi su bili svedoci fantastičnog spektakla koji je bilo gotovo nemoguće objasniti. Međutim, postojala je osoba koja je znala šta se desilo, jer je bila direktno povezana sa onim što se desilo...

„Zašto spaljujemo svoje živote“ Denis Borisov

Mnogi od nas ne primjećuju kako provodimo dragocjene godine svog života pijući, društvenim medijima i druge stvari koje samo gube vrijeme, ali ne daju nikakav razvoj. Autor projekta je spreman da vam kaže kako započeti borbu protiv destruktivnih aktivnosti koje štete našem razvoju. Kako pronaći u sebi pravu motivaciju do ovog sukoba i da li je osoba u stanju brzo da odustane od razonode koja mu je dugo bila zanimljiva? Savjeti će nesumnjivo biti od velike koristi ljudima koji se teško odupiru nezdravim iskušenjima.

„Gvozdena volja lovca“ Denis Borisov

U svom projektu, Denis Borisov će vas naučiti da postignete značajne rezultate u "gradnji" sopstveno telo. Naučit ćete najvažnije strategije koje će vam pomoći na putu do uspjeha. Odavno je poznato da svi ljudi koji se odluče za teretanu ne postižu željene rezultate. Zašto se ovo dešava? Da li je u pitanju nedostatak motivacije, ili ovim ljudima jednostavno nedostaje nešto zaista važno? Ovaj video dotiče apsolutno sve oblasti ljudskog života. Zašto neki ljudi mogu značajno napredovati u radu na sebi i postizanju svojih ciljeva, a drugi to ne uspijevaju? Denis Borisov je spreman da detaljno obradi ovu temu.

“O izdaji i izdaji” Denis Borisov

Riječ "izdaja" ima mnogo negativnije značenje nego što se to čini na prvi pogled. Postoji li razlika između izdaje i izdaje? Zašto se neki ljudi ipak odlučuju na takve stvari prema svojim voljenima? Zašto neki momci i devojke počnu da varaju svoje ljubavnike? Zašto su političari spremni da izdaju svoje birače? Zašto je ova pojava tako česta u prijateljstvima? Gdje počinje prava izdaja? Autor projekta će vas naučiti da razumete ova pitanja, kao i da dobijene informacije iskoristite u svoju korist.

"Na našim mislima" Dan Dennett

Osnova dokumentarnog projekta bila je filozofija Dana Dennetta, koji je proveo značajan period svog života pokušavajući da dokaže da nismo u stanju da u potpunosti razumemo svoju svest. Osim toga, prema filozofu, svijest nas često laže. Ove teorije su nadaleko poznate u filozofskoj literaturi, ali većina Dennettovih kolega ne podržava njegove izjave. Bilo kako bilo, hipoteza takođe ima pristalice. Uprkos prilično oštrim kritikama, filozof ne odstupa od svoje teorije i spreman je da o njenim ključnim aspektima govori širokoj publici.

"Kako biti srećan" Dan Gilbert

Dan Gilbert, koji je napisao knjigu Spotaknuti se o sreći, samouvjereno osporava ideju da ne možemo biti sretni ako ne dobijemo ono što istinski želimo. Filozof je uvjeren da čovjek lako može pronaći osjećaj prave sreće, čak i kada se događaji u njegovom životu uopće ne odvijaju onako kako je želio. Na prvi pogled se čini da je ova hipoteza potpuno neutemeljena, ali Gilbert je spreman da vas uvjeri u istinitost svojih riječi, dajući vrlo uvjerljive argumente. Dakle, kako možete pronaći sreću, uprkos svemu?

"Zašto donosimo loše odluke" Dan Gilbert

Sigurno ste se više puta susreli s neugodnim situacijama koje su bile posljedice vaših pogrešnih odluka. U takvim trenucima čovjek shvati da bi, da je postupio malo drugačije, rezultat bio mnogo pozitivniji. Mnogi u ovakvim slučajevima kažu da je “takva je sudbina” i ne vjeruju da se negativan ishod mogao spriječiti, ali u stvarnosti je sve drugačije. Zaista možemo značajno poboljšati svoje živote ako naučimo da ne budemo pod utjecajem mnogih faktora i donesemo ispravne odluke. U svom projektu, Dan Gilbert će vam reći kako to postići.

"Znakovni jezik. Govor tijela oblikuje vašu ličnost"

Uzbudljiv projekat u kojem iskusna socijalna psihologinja Amy Cuddy sa svojim slušaocima dijeli informacije o utjecaju govora tijela na život osobe. Prema riječima govornika, upravo ovaj aspekt u velikoj mjeri određuje kako nas drugi doživljavaju, kako se osjećamo prema sebi i ko ćemo na kraju postati. Cuddy će vam pokazati i posebne poze koje možete koristiti kada vodite dijalog s određenim sagovornikom. Prema psihologu, postoje određeni gestovi koji nam mogu pomoći da postignemo uspeh. Osim toga, postoje položaji koji na druge djeluju odbojno, a toga je također jako važno biti svjesna.

"Kako naučiti bilo šta za 20 sati" Josh Kaufman

Često nam je teško da preuzmemo nova znanja jer... vjerujemo da ovo može potrajati previše vremena i zbog toga je vjerovatno da će stvar ostati na pola implementacije. Zauzvrat, autor ovog projekta je uvjeren da se ne treba bojati novih horizonata, jer čovjek može savladati mnoge discipline, hobije i druge stvari, posvetivši tome samo 20 sati svog života. Na prvi pogled takva izjava izgleda jednostavno nevjerovatna, ali Josh Kaufman je spreman dokazati suprotno. Bez sumnje, ova izvanredna tehnika će biti korisna za mnoge od nas!

"Čarolija misli" Kate Berry

Kate Berry ne sumnja da je ljudski um sposoban prevariti tijelo i u svom projektu jasno demonstrira ovu hipotezu. Kada počnete gledati film, svjedočit ćete nevjerovatnim i pomalo šokantnim psihološkim trikovima. Prema Berry, za nju je magija misli vrsta magije koja se zasniva na nevjerovatnim metodama čitanja misli. Autorica projekta uvjerena je da uz pomoć snage riječi, neverbalne komunikacije i drugih tehnika možemo postići zapanjujuće rezultate. Dakle, kako možete naučiti da manipulišete tuđim umom?

"Šta se dešava u umovima ljubavnika" Helen Fisher

Profesorka Helen Fišer, koja je autorka nekoliko knjiga i brojnih naučnih članaka, popularnost je stekla nakon niza mukotrpnih studija o ponašanju zaljubljenih ljudi. Antropolog je uvjeren da ljudi imaju dvostruku reproduktivnu strategiju. Fischer će vam također reći o tri obrasca ponašanja koja su ukorijenjena u ljudski mozak. Govorimo o aspektima kao što su privlačnost, romantična ljubav i privrženost. Profesor objašnjava zašto biramo određene ljude za partnere i kroz koje faze prolaze ljubavne veze.

"10 novih činjenica o orgazmu" Mary Roach

Radnja ovog dokumentarnog projekta fokusira se na istraživanje koje je sprovela Mary Roach - spisateljica je počela proučavati prirodu u najromantičnijem smislu te riječi. Roach je kroz mnoge razgovore sa doktorima i naučnicima pokušao da sazna što je više moguće o fenomenu orgazma. Djela pisca su divna prilika da otkrijete nove aspekte vašeg tijela. Nakon gledanja filma saznaćete o činjenicama kao što su menstruacija kod beba, orgazam pri stimulisanju obrva, Lazarev refleks kod mrtvih ljudi i druge neverovatne pojave. Roach u svoj projekat uključuje sve što trebate znati o orgazmu.

"Istina o zdravlju"

Iz ovog filma ćete naučiti da se naše tijelo stalno mijenja, a to ima određene posljedice. Različiti dijelovi tijela imaju jasno određen vijek trajanja, koji se može promijeniti kada su izloženi određenim faktorima. Takođe, vjerovatno će vas zanimati da u vašem tijelu nije ostao niti jedan atom od onih koji su bili prisutni prilikom našeg začeća. Međutim, postoji nešto u nama što je nepromijenjeno – informacija. Saznajte svu istinu o svom zdravlju i kako ga duže održavati.

Zanimljive i korisne stranice za samorazvoj

Za samorazvoj, ne možete samo gledati dokumentarne filmove i upoznati se s relevantnom literaturom. Postoji mnogo korisnih stranica koje će vam pomoći da otkrijete nove aspekte vaše ličnosti. Pogledajmo neke od njih. Coursera- ovdje svako može pronaći korisne kurseve koji se mogu pohađati online. Obrazovna platforma radi sa materijalima sa vodećih univerziteta širom svijeta. Universarium- učesnici ovog velikog projekta mogu dobiti odlično obrazovanje radeći sa najiskusnijim nastavnicima u Rusiji i najboljim domaćim univerzitetima. Khan Academy- Ova obrazovna stranica je potpuno besplatna. Svojim korisnicima nudi više od četiri hiljade kratkih predavanja iz različitih disciplina. Udemy- resurs za one koji zaista žele da obogate svoje znanje. Sajt je koristilo više od deset miliona studenata koji se nalaze u različitim delovima sveta. Program je uključivao više od četrdeset hiljada uzbudljivih kurseva. UNIWEB- stranica pruža online obuku za studente, sarađujući sa najboljim univerzitetima. Svrha platforme je širenje kvalitetnog jezika među studentima koji govore ruski. Univerzitet bez granica- Koristeći ovaj resurs, korisnici mogu podijeliti svoje znanje. Publika koja govori ruski u potpunosti prima vrijedne i korisne informacije, bez obzira na mjesto studiranja ili rada, ekonomski i društveni status i druge aspekte. HTML Academy- platforma će se pokazati kao opsežan izvor znanja za korisnike koji žele razumjeti sve zamršenosti web razvoja. Lumosity- nezaobilazna stranica za one koji žele razviti svoje mentalne sposobnosti. Koristeći posebnu aplikaciju, imate priliku da pohađate individualni kurs obuke koji će biti koristan upravo za vas. Eduson- resurs nudi visokokvalitetnu online obuku studentima koji žele uspjeti u poslu. Kurseve drže poznati profesori i afirmisani biznismeni. Wikihow- hiljade korisnika World Wide Weba radilo je na ovom živopisnom resursu, želeći stvoriti najkorisnije korak po korak vodič. Sastavni dio wiki zajednice, zahvaljujući kojoj možete saznati mnogo relevantnih informacija i naučiti nešto novo. Internet škola HSE- za one koji su zainteresovani za predmete koji se odnose na socio-ekonomski profil, istoriju, matematiku i druge predmete. Lingualeo- učenje engleskog može biti ne samo efikasno, već i zabavno! Posjetivši ovu stranicu, koja je već privukla preko 12 miliona ljudi, vidjet ćete ovo. Memorado- kreatori ove besplatne aplikacije zovu je sasvim sažeto: “teretana za mozak”. Ova igra vas čeka veliki broj različitim nivoima koji sadrže zagonetke različitim stepenima teškoće. Duolingo- besplatna stranica koja će vam pomoći da naučite jezik i sa prijevodima. Platforma je osmišljena na način da nakon kompletiranja materijala korisnici sami pomažu u prijevodima članaka i različite dokumentacije. 4brain- besplatan resurs za one koji dugo žele razviti vještine brzog čitanja, kreativnog razmišljanja, mentalne aritmetike i tako dalje. Brainexer- platforma koja uključuje veliki broj testova i vježbi za pažnju, pamćenje itd. Možete polagati testove čak i ako se niste registrovali na sajtu. Napominjemo da je stranica napravljena na engleskom jeziku, ali postoji i prijevod na ruski. Memrise- stranica koristi najnaprednije metode rada s memorijom kako bi pomogla posjetiteljima resursa da zapamte bilo koju informaciju s najvećom efikasnošću. Sve10- uz pomoć ovog simulatora na mreži naučit ćete kako kucati tekst na tastaturi, koristeći svih deset prstiju. Platforma će čuvati vašu statistiku i također će pokazati ocjenu učinka drugih posjetitelja resursa. Projekat Gutenberg- u ovom elektronska biblioteka možete pronaći mnoga remek djela svjetske književnosti. Stranica je počela da postoji prije više od četrdeset godina. Škola Yandex- mnoga elektronska predavanja čija je glavna svrha kvalitetna obuka stručnjaka za IT industriju. Radoznao- na ovoj platformi učenici, nastavnici i jednostavno talentovani ljudi imaju priliku da podijele vlastita iskustva sa drugima. Osim toga, svi mogu pronaći dodatni prihod na stranici. Rečenice- uz pomoć resursa naučit ćete brže pamtiti engleske riječi. Takođe napominjemo da platforma uključuje sistem koji promoviše veću efikasnost učenja i takođe prati nivo znanja jezika. Intuit je veliki ruski onlajn univerzitet koji nudi odlična prilika steknu više (ili drugo visoko) obrazovanje. Osim toga, ovdje možete unaprijediti svoje vještine i proći stručnu obuku. Lectorium- platforma sadrži veliki broj predavanja na ruskom jeziku koja pokrivaju različite teme. Ovdje možete pronaći i zanimljive video materijale sa raznih naučnih konferencija.

Određene rezultate u samorazvoju možete postići igrom – u doslovnom smislu izraza! Dovoljno je imati pristup World Wide Webu, a to će vam omogućiti da svakodnevno obavljate nove zanimljive zadatke koji će blagotvorno utjecati na vaše vještine i razne oblasti života. Uz pomoć ovakvih igara postići ćete značajna poboljšanja koncentracije, pamćenja i još mnogo toga. Da biste to učinili, samo unesite frazu "Igre za samorazvoj" u tražilicu. Mnoge od njih možete lako preuzeti na svoj pametni telefon i provoditi vrijeme na njima izvan kuće - dok putujete, u redovima itd. Prilično zanimljive igre Naći ćete ga i na nekim od stranica koje smo vam preporučili u ovom članku.

Načini samorazvoja

Pregledajte blogove za samorazvoj

Blogovi za samorazvoj se redovno ažuriraju novim, relevantnim informacijama, a ako ih povremeno provjeravate, sigurno ćete moći pronaći nešto vrijedno za sebe. Odaberite nekoliko blogova koji vas zaista oduševljavaju i povremeno provjerite ima li ažuriranih sadržaja. Naravno, vredi obratiti pažnju i na nove sajtove.

Pohađajte treninge i kurseve za lični razvoj

Najčešće se motivacija javlja kada vidimo primjere drugih ljudi koji su uspjeli postići željene rezultate. Pohađanjem raznih obuka i kurseva saznaćete više o takvim ljudima i povećati svoje šanse da postanete jedan od njih.

Naučite nove stvari i radite na sebi

Nemoguće je postići bilo kakav razvoj bez činjenja težak posao iznad sebe. Samo shvaćanjem nečeg novog činimo korak naprijed na putu našeg poboljšanja. Analizirajte sva područja svog života i identifikujte svoju „slabu tačku“. Nemojte se bojati priznati sebi da neke aspekte treba poboljšati.

Online video: 10 brzih metoda samorazvoja

• Kome je potreban lični rast?
• Uobičajene greške
• Primjeri samospoznaje

Svaka osoba prolazi kroz putovanje u toku života samostalan razvoj ličnosti i svih kvaliteta. Ponekad ljudi uopće ne shvaćaju šta je samousavršavanje i ne obraćaju pažnju na svoje radnje koje poduzimaju u realizaciji nekih projekata. Po pravilu se radi o veoma organizovanim pojedincima. Takva osoba se osjeća ispunjeno i potrebno.

Nažalost, većina nas osjeća suprotno u nekom području našeg života. Nemoguće je izgraditi karijeru, problemi sa zasnivanjem porodice, stalni osjećaj nepoželjnosti i usamljenosti, teškoće u savladavanju teškoća itd.

Samousavršavanje je svjesno proveden rad na ličnom razvoju i rastu. U tom procesu osoba formira bilo kakve kvalitete ili osobine ličnosti u određenim područjima. Redovnim vježbama i akcijama nastoji postići sve postavljene ciljeve. Ovakvi procesi nisu orijentisani na unutrašnja osećanja, već o životnim potrebama, o pravilima društva.

Kome je potreban lični rast?

Kako riješiti probleme sa ostvarenjem svojih snova? Kako postići uspjeh u radu i učenju? Šta je samorazvoj i kome je potreban?

Ako ste nesigurna osoba, osoba koja se stalno suočava s poteškoćama i teško zamisli kako ih riješiti. Vaš život je lišen zadovoljstava i vidite samo tamne strane - samo trebate započeti lični rast. Ovo vam može pomoći besplatni kurs Aleksej Tolkačev - „Život u najvećoj mogućoj meri“.

Morate se pripremiti za mukotrpan i ponekad težak posao uvježbavanja samog sebe. Ali možete ostvariti život pun uzbudljivih događaja i ponosa na sebe. Ali postoji velika razlika između koncepta i akcije.

Lični rast - 5 ključnih faktora

Gdje započeti samorazvoj? Razumno pitanje. Ljudi imaju različite potrebe. Neki osjećaju potrebu da dovedu u red svoje tijelo, drugi dušu, treći da ostvare finansijsku nezavisnost, a neki sanjaju da rade sve u isto vrijeme i odjednom. Naravno, samousavršavanje je doživotni proces, ali je prikladno postaviti male ciljeve i ići ka onome što želite malim, ali samouvjerenim koracima.

Prvi koraci moraju početi sa sljedećim radnjama:

• Motivacije- to je osjećaj koji bi trebao da vas prati tokom cijelog procesa.

• Odnosi sa ljudima. Svako postignuće, promocija i uspjeh počinje komunikacijom. Stoga je interakcija s drugim ljudima jednostavno neophodna.

• Poboljšanje fizičke kondicije. Redovno trenirajte sebe fizičke aktivnosti. Ne zaboravite – prvo se ocenjuje izgled. Nakon toga, inteligencija i drugi kvaliteti. Redovna nastava će učiti redu i snazi ​​duha. Zdravlje je takođe važan indikator.

• Pročitajte knjigu ili članak o ličnom razvoju. Potrebno je posložiti svoje misli i istaknuti glavne prioritete. Jer zatrpan um će dovesti do neurednih radnji. Red u glavi je direktno povezan sa situacijom. Pretrpan dom utiče na kvalitet misli. Neka bude pravilo da redovno čistite.

• Odaberite cilj do kojeg ćete se kretati. Odaberite 5-6 koraka s kojima planirate postići konačni rezultat.

Principi samousavršavanja

Ovo su osnovni principi koji se mogu implementirati na mnogo načina. Na primjer, osoba koja želi izgubiti višak kilograma razumije da treba redovno vježbati. Ne razumije u potpunosti, treba proučiti informacije.

Ali postoji velika razlika između koncepta i akcije. Potrebna vam je jaka motivacija. Ona će vas natjerati da se naviknete, ponekad čak i zbog lijenosti, da ipak radite ono što je potrebno. Vjerujte, doći će dan kada će vam ovi postupci donijeti radost. Zdravo i lijepo tijelo će povećati samopouzdanje, a vi ćete biti spremni za postizanje novih ciljeva.

Ako sve saberemo u nekoliko reči, glavni procesi će biti definisani kao:

1. Sposobnost sanjanja, odavde isticanje željenog cilja.
2. Disciplina.
3. Sistematičnost.
4. Razvoj uma.
5. Inspiracija.
6. Fizičko stanje.
7. Sreća u duši i odzivnost.
8. Ostvarivanje vaših planova.

Uobičajene greške

Pokušajte postaviti ostvarive ciljeve, posebno kada počinjete raditi na sebi. Morate osjetiti vlastite sposobnosti, sposobnost da ostvarite svoje planove. Ne hvatajte se za sve, istaknite glavne zadatke.

Često radimo mnogo manje nego što planiramo. Stoga svaki dan analizirajte gdje je bilo neracionalnog gubljenja vremena. Fraza - "Upravljanje vremenom je ekvivalentno upravljanju životom!" - relevantno za sve. Zvuči kao zapis, ali ne možete odlagati svoje planove za kasnije. Izvrši u ovog trenutka i sada.

Naučite upravljati svojim danom. Ne spavaj dodatno vrijeme- Organizmu je potrebno oko 8 sati da se odmori. Takođe, nemojte se mučiti nesanicom. Umorno tijelo će raditi upola svoje moguće snage. Pokušajte svesti zabavu na određeno vrijeme, a ne razvlačiti dan gledajući TV serije, pucajući sjemenke, kompjuterske igrice itd. Sve to podsjeća na školske istine, ali najčešće takvi trenuci postaju prepreka samospoznaji i prilika da se osjećamo sretnim.

Primjeri samospoznaje

Ima ih mnogo. Upečatljiv, popularan primjer - učenje jezika. Ova metoda je korisna, zanimljiva i otvara široke mogućnosti. Lako možete putovati u inostranstvo, čitati dela u originalu i napredovati u karijeri. Čak je i pomaganje vlastitoj djeci u učenju veliki plus.

Ima ih mnogo kursevi, razne obuke i nastavnici, izvorni govornici. Mogućnost posjedovanja strani govor, će razviti maštu, pomoći da se izrazite kompetentnije.

Putovanje. Ako ne možete daleko, posjetite susjedne gradove. Moći ćete naučiti o kulturi drugih naroda, vjeri i načinu života. Sveobuhvatan razvoj i odmor od svakodnevnih aktivnosti će biti od koristi.

Čovjekov samorazvoj je u potpunosti na njemu, kao i konstrukcija njegovog života. Želja za razvojem i ne zaustavljanjem učenja je neophodna stalno. Na kraju krajeva, ne postoji granica savršenstvu. Najvažnije je da se osoba osjeća ispunjenom, dubokom, duhovnom osobom i tada će vas okolina isto tako doživljavati.

Dobićete odgovor na svoje pitanje odakle započeti samorazvoj nakon čitanja ovog članka. Ovdje ću podijeliti s vama tehniku ​​koja će vas zaokupiti samo 40 minuta dnevno. Ovi časovi će biti vaš odgovor na pitanje kako odmah započeti samorazvoj! Od vas trenutno nisu potrebne nikakve promjene u načinu života, samo 40 minuta vježbe dnevno! Gotovo odmah ćete osjetiti opuštanje, poboljšano stanje i neće vam trebati dugotrajne pripreme. Ali o tome kasnije, prvo da počnem s predgovorom.

Kada pišem ovaj članak, osjećam ogromnu odgovornost. Jer dobro sam svjestan koliko je delikatno, pažljiv stav zahtijeva od pojedinca da traži početnu tačku od koje počinje samorazvoj.

Kako i kada započeti samorazvoj? Kako to NE treba započeti.

Zato ću pokušati dati najjasniji i najprikladniji odgovor na glavno pitanje ovog članka. Ali ne može svaki odgovor biti uspješan, ma koliko tačno ne odražava glavne faze samorazvoja, uvijek postoji opasnost da vas ovaj odgovor može uplašiti, natjerati da odustanete upravo u tom trenutku, što se može ispostaviti biti najodgovorniji, najvažniji trenutak u vašem životu kada se odlučuje da li ćete krenuti putem samousavršavanja ili ćete nastaviti živjeti prethodnim životom. Objasniću ovo malo u nastavku.

Mnogi izvori informacija pokušavaju odgovoriti na pitanje " kako započeti samorazvoj?“, sipajte gomilu savjeta čitatelju. Ovi savjeti se ne mogu nazvati štetnim ili netačnim. Oni su jednostavno neblagovremeni. Budući da predlažu da se počne s temeljnim promjenama u načinu života, navikama, dnevnoj rutini, društvenim odnosima itd., općenito, radikalno revidirati postojeće, poznato stanje stvari.

Takvi savjeti, koji pozivaju na drastične, brze promjene, zahtijevaju kolosalnu snagu volje i energiju osobe kojoj su upućeni. Uostalom, nije svako u stanju da odmah odustane od svojih omiljenih navika i počne da organizuje svoje slobodno i radno vreme, prestane da besciljno, neproduktivno luta internetom i da se bavi čitanjem knjiga ili drugih izvora koji doprinose samorazvoju individualno uz opštu erudiciju.

Ljudi se naviknu na svoj način života, iz tog razloga nisu u mogućnosti čarobni štapić, obnovite ga i počnite mijenjati na bolje. Štaviše, za tako radikalan prelazak na nove navike, kao i rutine, potrebne su stvari kao što su snaga volje, karakter, odlučnost, usredotočenost na cilj, sposobnost donošenja odluka i snositi odgovornost za njih. Ali ove stvari su komponente razvoja ličnosti, one se razvijaju dok prolazite kroz faze samorazvoja.

I ako neko pita " odakle započeti samorazvoj“, onda se izvlači zaključak da je taj “neko” još uvijek samo na počecima ovog puta i da stoga možda i ne posjeduje neke od gore navedenih kvaliteta.

Ispada da je u službi dobrog gola bio pogrešan pristup. Moj zadatak je harmonično samousavršavanje, koje shvatam kao uravnotežen razvoj intelektualnih, fizičkih, estetskih, društvenih i duhovnih kvaliteta. Nećemo još nikuda žuriti. Uostalom, ja ne predlažem nijednu brza rješenja, ali ima za cilj progresivno postepeno formiranje vas kao pojedinca.

Kako danas započeti samorazvoj

Stoga od vas neću očekivati ​​nikakve brze promjene, ali predlažem da počnete od malog. Od takve “male” stvari koja vam neće predstavljati izazov za uobičajenu način života, neće vam oduzeti mnogo vremena i truda (trebaće vam samo 40 minuta vremena dnevno). Ali kasnije, uz redovnu praksu, to će donijeti mnogo životnih koristi. I tek tada, postepeno, kada dođe vrijeme, počećete da pravite promene u svom životu, u svom karakteru, u svom okruženju.

Imat ćete vremena da odlučite šta zaista želite, koje kvalitete ćete razviti, na šta se fokusirati i kuda se kretati, ali to ipak zahtijeva pomoć, odskočnu dasku. Ovu „odskočnu dasku“ možete početi formirati već danas, a da je ne odlažete za budućnost, jer ne zahtijeva posebnu obuku ili posebne vještine.

Još jednom želim da istaknem da se upotreba ove istočnjačke prakse uspješno odrazila u zapadnoj kulturi, dokazavši svoju djelotvornost u okviru vježbi na opuštanje, kontrola svijesti i neutralizacija stanja psihičke nelagode, održavajući disciplinu, prelazeći iz oblasti ezoterijskog znanja u polje naučnog znanja. Meditacija je efikasan alat za samorazvoj!

Ali mora postojati jasno razumijevanje da ova praksa nije sama sebi svrha, kao što nije ni za trkača krajnji cilj razvoj mišića nogu je jednostavno sredstvo za postizanje željenog rezultata: za trkača je to pobjeda u trkačkim takmičenjima, a za vas harmoničan i uravnotežen samorazvoj. Meditirate ne da biste idealno savladali tehniku ​​meditacije (iako bi ovladavanje njom bilo sasvim dobro, čak i neophodno), već da biste lakše odrastali i razvijali se kao osoba.

Lični rast je vjerovatno moguć bez meditacije, ali pošto govorim iz vlastitog iskustva, govorim o onome što mi je pomoglo. Ne znam druge načine. Za mene je meditacija poslužila kao podsticaj za napredovanje i početak samorazvoja. Konačno, nakon dugog uvoda, uslijedio je konkretan i jasan odgovor na pitanje kako započeti samorazvoj: „počni meditirati!“

Prvo, kao što sam već napisao, ovo neće trajati više od 40 minuta dnevno, ne zahtijeva nikakve posebne uslove (ne morate odustati od svega da biste prikupili svoje stvari i otišli za Tibet :-)). To možete učiniti čak i u javnom prijevozu na putu do posla/škole. Iako je preporučljivo to ipak učiniti u mirna atmosfera. Ali ako to nije moguće, onda će čak i metro učiniti).

Je li meditacija teška?

Nema potrebe visoki nivo priprema za početak meditacije! Tehniku ​​ćete savladati vježbom, to će doći s vremenom. Takođe, ne morate odmah da menjate navike, samo dodajte meditaciju ujutru i uveče u svoju dnevnu rutinu. Glavni uslov je da to radite redovno, ne zaboravi i ne zaboravi, tek tada ćete osetiti blagotvorno dejstvo.

Efekat se kod svakoga manifestuje različito. Imam ga za šest meseci. Ne dozvolite da vas ovaj rok uplaši: Neće biti trenutnih rezultata!. Morate to čvrsto razumjeti i pomiriti se s tom mišlju. Po mom mišljenju, trenutni rezultati su mit, fantom. Sve važne, fundamentalne promene u ličnosti su dugo i postepeno karakter) Dakle, odakle početi?

Meditacija je vaša praksa koja će vam pružiti potrebne vještine za samorazvoj; to je neka vrsta temeljne vježbe koju prije svega trebate početi raditi. Ovo je takođe neophodno, kao što gimnastičar početnik treba da počne sa istezanjem pre nego što pređe na sve ostalo.

Prvo se upoznajte sa teorijom, a zatim možete započeti samu praksu. Zapamtite, niko vas ne požuruje, ne morate imati vremena da sve pročitate u najkraćem mogućem roku. Ako ste previše lijeni da proučite sav ovaj teorijski materijal, odmah počnite s vježbanjem, ali barem pročitajte zaključke iznesene u prvom koraku.

U zaključku, želio bih napomenuti da iako se glavni dugoročni učinak meditacije ne pojavljuje odmah, neke pozitivne promjene ćete osjetiti gotovo odmah nakon početka prakse. To je zato što ćete jednostavno biti redovno opustite se i dovedite svoje misli u red(ovo se odnosi na trenutne efekte), što je već dobro. Osim toga, u svoju rutinu uvodite obaveznu vježbu koju ćete raditi svaki dan, striktno dva puta dnevno po 20 minuta po sesiji, to će već uvesti neki minimalni dodatni red u vaš život (šta god radite svaki dan, ne bez obzira na meditaciju, ovo je vježba ili svakodnevno trčanje). Ovo vas uči da držite svoja obećanja date sebi, da održavate disciplinu, što je možda jedna od najznačajnijih faza samorazvoja.

Nadam se da ste spremni za početak. Želim ti sreću!

Ovaj članak sadrži nekoliko korisnih praktičnih vježbi, koje se, inače, ponegdje prodaju za hiljadu dolara. Uštedjet ću vam novac opisujući ove upute jednostavno i bez vode. Vjerujte mi, to ih neće učiniti manje efikasnim, a možete biti sigurni u ogromnu snagu ovih vježbi. Testirano na mnogim ljudima. Dakle, ako se pitate odakle da počnete sa samorazvojom, ne samo iz radoznalosti, već želite da zaista poboljšate svoj život, pre nego što pročitate članak, uzmite notes i olovku da uradite vežbe.

Šta je samorazvoj

Prije nego saznamo odakle početi samorazvoj i samousavršavanje, razmislimo o tome šta je samorazvoj?

Samorazvoj je veoma širok pojam i svaka osoba u njega stavlja svoje značenje u zavisnosti od svog sistema vrednosti. Neki ljudi samorazvoj shvaćaju kao razvoj svog poslovanja i povećanje novčanih prihoda, neki kao gubitak težine, za druge samorazvoj znači odnose s ljudima, sposobnost da vole i budu sretni, te komunikacijske vještine. Možemo reći da se osoba bavi samorazvojom ako svakim novim danom postaje malo bolja nego što je bila jučer. A kakav će biti - svako odlučuje za sebe.

Kojim god ciljevima težite, svi putevi samorazvoja imaju jedan opšti princip. Samorazvoj treba započeti ovim jedinstvenim principom. O ovom jedinstvenom principu govorit ću na kraju članka. A sada da pričamo o svemu po redu.

Nemoj zaboraviti preuzmi moju knjigu

Korak 1. Gdje započeti samorazvoj - trenutno stanje stvari

Samorazvoj mora započeti trezvenom procjenom trenutnog stanja stvari. Ponekad može biti vrlo frustrirajuće priznati da imate konkretan problem, ali to je neophodan prvi korak. Situacija u kojoj se sada nalazite rezultat je vaših prošlih napora ili nedostatka istih.

Nazovimo ovu situaciju “tačka A”.

Praktična vježba.

Ova vježba mora biti urađena u pisanom obliku na papiru ili u programu za obradu teksta na računaru. Ali bolje je na papiru. Opišite svoj problem što je moguće detaljnije. Na primjer, ako je vaš problem nizak prihod, onda napišite ovo: moj prihod je ... rubalja (zamijenite tačnu cifru vašeg prihoda). Ili imate višak kilograma i smatrate da je to problem, zapišite: moja težina je ... kg (zamijenite tačan broj svoje težine). Ako se problem ne može izraziti brojevima, opišite ga riječima. Na primjer, kada pokušam da govorim engleski, pomiješam se vremena.

Kada se odlučite za problem, morate razumjeti: šta želite promijeniti u trenutnoj situaciji, odnosno postaviti cilj. Ciljevi također moraju biti jasni i konkretni. Za ovo postoji dobra vježba.

Korak 2. Postavite cilj za samorazvoj

Vježba za jasno postavljanje ciljeva:

Uzmite komad papira i olovku. Sada ćemo opisati idealno iskustvo postizanja cilja. Vizualizirajte dan kada ste postigli svoj cilj i detaljno opišite jedan konkretan trenutak tog dana. Kao da pišete scenario za film.

• Napiši koji je ovo broj. Postavite realne rokove za svoje ciljeve; nemojte misliti da ćete u jednom danu izgubiti 50 kg ili povećati prihod 100 puta u mjesecu.
• Koliko je sati? (ne sada kada radite ovu vježbu, već u tom idealnom trenutku u budućnosti).
• Gdje se nalazite u ovom idealnom iskustvu?
• Koji su još ljudi prisutni u ovom idealnom iskustvu?
• Šta radiš u ovom trenutku? Sta osjecas?

Opišite ovo iskustvo detaljno.

Budite oprezni, ova vježba se s razlogom naziva „iskustvo postizanja cilja“. To je iskustvo koje treba opisati, a ne samo apstraktni cilj.

Na primjer, „zarađujem mnogo novca“ je apstraktan cilj. Ali „Gledam unutra mobilna aplikacija moja banka i ja na svom računu vidimo 100.000$ koje sam dobio za prodaju uspešnog projekta, moj pas Busja sedi pored mene, a moja žena Katja pakuje naše stvari u kofer, jer za tri sata imamo avion za na Bahamima, gde boravimo mesec dana iznajmili smo kucu od 120 m2 na obali mora..." itd. to je konkretno iskustvo. Kako biste bili sigurni da radite vježbu ispravno, zapamtite da pišete scenarij koji će režiser koristiti za snimanje scene.

Ovo iskustvo postizanja cilja nazvaćemo „tačkom B“.

Korak 3. Izrada plana samorazvoja

Tako da znamo gde smo i kuda želimo da idemo. Odredili smo i tačan vremenski okvir za koji ćemo stići od tačke A do tačke B. Sada treba da uradimo još jednu praktičnu vežbu. Ponovo će nam trebati papir i olovka. Ovaj put ćemo napisati idealan scenario za postizanje cilja.

Zamislite da ste već postigli svoj cilj u samorazvoju i da ste u tački B, u onom idealnom iskustvu koje ste opisali u prethodnom koraku. Sada, u svojoj mašti, pogledajte iz ove idealne budućnosti, kada je cilj već postignut, u prošlost i odgovorite na pitanje: kako sam postigao taj cilj? Činjenica je da ako imate jasan cilj, vaša podsvest već zna kako da ga postignete najlakše. To iskustvo zamišljate kada je cilj već postignut, ali u mašti u tom iskustvu shvatate da sve ovo nije nastalo niotkuda. Neki događaji su sigurno prethodili ovom iskustvu. I jednostavno se „sećate“ šta se desilo ranije. Zapišite na papir lanac događaja koji vas je vodio od tačke A do tačke B, počevši od novijih događaja i vraćajući se u prošlost do ranijih.

Sada jesi plan korak po korak samorazvoj u odabranom pravcu sa srednjim ciljevima.

Uskoro ću napisati poseban članak o ovom neverovatno efikasnom sistemu za postizanje 100% ciljeva, ostanite sa nama.

Odabir prioritetnog smjera za samorazvoj

Sada razgovarajmo o tome kako odrediti u kojem području života započeti samorazvoj, ako se čini da ima previše problema: nema dovoljno novca, a trebate poboljšati svoju fizičku formu i morate naučiti engleski. Ima toliko stvari koje treba uraditi da ne znate šta da radite.

Loše vijesti: nećete moći dobiti sve odjednom. I bolje je postaviti cilj u jednom smjeru i postepeno se kretati prema njemu, dajući mu prioritet.

Dobra vijest je da ćete se redovnim bavljenjem samorazvojom u jednoj oblasti svog života tiho početi poboljšavati u svim ostalim.

Svaka osoba sama bira prioritetni pravac razvoja. Za neke je to karijera, za druge lični život itd.

Psiholozi identifikuju osam glavnih oblasti života koje su većini ljudi najvažnije. Pogodno ih je prikazati u obliku kruga podijeljenog na sektore. Svaki sektor je dodijeljen jednom glavnom životnom području.

Trenutno možete ocijeniti svako područje svog života na skali od 0 do 10 i povezati sve ocjene linijama. Kao rezultat toga, vidjet ćete jasan primjer koliko je vaš život uravnotežen. Evo jednog primjera:

Čest primjer osobe koja ne štedi trud u zarađivanju novca, zaboravljajući na zdravlje, prijatelje, duhovni rast i komunikaciju sa porodicom.

Zapravo, zahvaljujući ogromnom broju psihološko istraživanje, sa sigurnošću možemo reći da se osoba osjeća srećno kada postoji zadovoljstvo u svim oblastima života. Nema smisla ulagati sve svoje napore u jedno područje i zaboravljati na druge. Da, može se postići Sretno na ovom području, ali zašto, ako se u isto vrijeme osjećate nesrećno? Nažalost, to se najčešće shvati prekasno, kada dragocjeno vrijeme nepovratno nestane.

Stoga je bolje započeti samorazvoj iz oblasti kojoj ste dali najnižu ocjenu.

20 stvari koje možete učiniti u svakodnevnom životu za svoj samorazvoj

1. Pročitajte šta želite da poboljšate u svom životu. Želite li razviti određenu vještinu? Čitajte o tome svaki dan.
2. Pronađite mentora. Mentor može biti svako ko zna da radi ono što želite. Zauzvrat, ne zaboravite pomoći onima koji imaju manje iskustva od vas. Mentorstvo je definitivno najviše brz način razvoj.
3. Vodite dnevnik na kraju dana. Ako ste zaista ozbiljni po pitanju samorazvoja, morate stalno znati šta možete poboljšati kod sebe. A jedini način da to saznate je da razmislite i svaki dan se zapitate šta i kako možete promijeniti u sebi da biste postali bolji.
4. Stvorite jake navike. Vaše navike otkrivaju vaše snage, a ne obrnuto. Ne možete živjeti jedan život, a očekivati ​​da ćete imati drugi. Današnje navike kreiraju vaš budući život.
5. Pronađite istomišljenike. U stvari, teško je razvijati se sam. Provedite vrijeme sa ljudima koji dijele vaše vrijednosti i podržavaju jedni druge. Pokušajte da izbegnete komunikaciju sa onima koji vas demotivišu.
6. Kreirajte sistem nagrada i kazni. Ovo je neophodno za one koji se bore sa svojom lijenošću i lošim navikama.
7. Budite iskreni prema sebi. Nikakva količina praznog razgovora neće dovesti do promjena. Ovo je najteži dio. Mnogo je lakše kupiti knjigu o samorazvoju ili pročitati članak i reći sebi: „Radim na sebi“. Ali da li se nešto zaista menja? Budi sam sebi sudija. Ali nikada ne osuđujte sebe upoređujući se sa drugim ljudima. Trebali biste se samo upoređivati ​​sa sobom iz prošlosti i objektivno procjenjivati ​​promjene.
8. Nađite sebi primjer. Ne treba se upoređivati ​​s drugima, ali traženje inspiracije za samorazvoj kod drugih ljudi ponekad može biti vrlo korisno.
9. Izmjerite svoj napredak. Jedan od mojih učitelja je rekao: ako ne možete izmjeriti ishod neke radnje, nemojte to raditi. Bez obzira koliko su stvari koje radite prolazne, morate pronaći način da izmjerite svoj napredak. Ovo je jedini način da znate idete li u pravom smjeru i da li trebate skrenuti.
10. Redovnost je ključ. Samorazvoj se ne dešava preko noći. To se dešava polako i postepeno. Dosljedan i redovan trud je ono što zaista stvara značajne promjene. I to je ono što čini samorazvoj tako teškim. Ne može biti magic pill, koji progutate - i sve je popravljeno. Samorazvoj je svakodnevna rutinska praksa i način života.
11. Najbolje vrijeme za sadnju drveta bilo je prije 10 godina. Praćenje najbolje vrijeme- Sad. Bez obzira koliko vam se cilj činio daleko, počnite djelovati sada koristeći resurse koje imate.
12. Idite malim koracima. Zamislite da postoji dugačko stepenište koje vodi do velikog cilja i razmišljajte samo o tome kako se popeti na sljedeću stepenicu. Biće to mala pobeda koja će vas inspirisati. A onda će biti još jedan korak ispred vas, i još jedan, dok ne dođete do prvobitnog cilja.
13. Učite od drugih ljudi. Koju god vještinu razvijete u sebi, postoje ljudi koji su prošli ovim putem i rado dijele svoje iskustvo. Vaše iskustvo je grub učitelj, pa je bolje učiti na greškama drugih. Pronađite dobrog mentora i pročitajte više knjiga.
14. Svijet se stalno mijenja. I ti se takođe promeniš. Čak i ako ništa ne uradite, primorani ste da se promenite svaki put kada se svet ponovo okrene naglavačke. Ovo se ne može izbjeći. Uspjeh postižu oni koji se najbrže prilagođavaju promjenama.
15. Preuzmi odgovornost. Vi ste odgovorni za svoj razvoj. Vi ste odgovorni za to gde ste sada i šta trenutno radite. Ne krivi nikoga i ne krivi sebe. Budite svjesni. Svesnost je odgovornost bez krivice.
16. Biti zahvalan. Priroda našeg uma je da se uvijek fokusiramo na nevolje. Brzo se naviknemo na dobre stvari i odmah počinjemo da želimo bolje. Zahvaljujući tome rastemo. Ali ipak, ne treba zaboraviti na sve dobre stvari koje već imamo. I budite zahvalni na tome svaki dan.
17. Koristite moć namjere. Ako ste 100 posto sigurni da želite nešto postići, vrlo brzo će to postati vaša stvarnost. Cijela stvarnost oko vas rezultat je vaših svjesnih i podsvjesnih namjera. Sposobnost da osjetite svoje podsvjesne namjere i "izbrišete" ih ako vas ne vode tamo gdje svjesno želite ići je važna komponenta uspjeha u samorazvoju.
18. Postavite realne ciljeve. Prelaki ciljevi vam neće dozvoliti da osjetite svoju moć i uživate u radosti uspjeha, ali i izazovni ciljevi može vam oduzeti samopouzdanje. Prilikom postavljanja ciljeva važno je pronaći sredinu. Zatim, kada postignete cilj srednje težine i budete sigurni u svoje sposobnosti, prijeđite na one ciljeve koji su vam se ranije činili nemogućim.
19. Slušaj svoje srce. Nemoguće je dugo se razvijati u oblasti koja vam se ne sviđa. Odaberite put koji je u vašem srcu i koji je u skladu s vašim vrijednostima. Postanite Majstor na ovom putu tako da ljudi oko vas ne znaju da li radite ili se igrate, jer radite oboje.
20. Nastavite i nikada ne odustajte. Jedini način da ne postignete cilj je da odustanete od njegovog postizanja. Ako nešto uradite, a to vas ne vodi do cilja, uradite nešto drugo. Tražite nove pristupe iznova i iznova i jednog dana ćete pronaći ključ svog sna.

Zaključak

I kao i obično posle opšti pregled teme napisaću svoje lično mišljenje. Odlučite sami da li se slažete sa njim ili ne. Vjerujem da samorazvoj treba započeti razvojem vještine upravljanja svojim umom i pažnjom. Po mom mišljenju, to je osnova za uspjeh bilo koje druge samorazvojne aktivnosti. Uostalom, upravo nedostatak vještina samokontrole najčešće postaje razlog da se osoba ne može redovno baviti samorazvojom.

Koliko ste puta počeli da gubite kilograme, bavite se fitnesom ili podučavate? engleski jezik i bacio ga. U savremenom svijetu ima previše smetnji: TV serije, društvene mreže, televizija, internet, ogroman protok informacija i informacijska buka. Hiljade signala okolo pokušavaju sve da privuku našu pažnju i odvoje dio energije.

A ono što je najneprijatnije je to večina Ove informacije su jednostavno beskorisne i često štetne. Ako čujete dobre informacije, to znači da vas žele natjerati da nešto kupite. Ako čujete bilo kakve vijesti o događajima u svijetu, onda najvjerovatnije žele da vas zastraše. I svi mali bit informacije pokušavaju da izazovu barem neku emociju u vama.

Da biste postigli svoje ciljeve u samousavršavanju, jednostavno morate naučiti kako svoju energiju usmjeriti u pravom smjeru i dati oštar odboj svemu što pokušava odvratiti vašu pažnju bez vašeg dopuštenja.

I iz svega ovoga želim da zaključim da samorazvoj i samousavršavanje morate započeti meditacijom. Meditacija je trening za kontrolu uma. Meditacija je platforma koja osigurava djelotvornost samorazvoja, bilo da se radi o učenju stranih jezika, javnom govoru ili fizički razvoj. Možemo reći da je um oruđe koje koristimo da promijenimo sebe. Ne bi trebao biti kao budala iz parabole koja je provela tri sata pijući trupac tupom testerom jer nema vremena da naoštri testeru. Prvo pripremite dobar alat, a onda će uz njega stvari ići mnogo brže.

Razvijanje vašeg uma, sposobnosti upravljanja sobom, vaše pažnje kroz meditaciju - to je mjesto gdje trebate započeti samorazvoj.

Nemoj zaboraviti preuzmi moju knjigu

Tu vam pokazujem najbrži i najsigurniji način da naučite meditirati od nule i unijeti stanje svjesnosti u svakodnevni život.

Vidimo se kasnije!

Vaš Rinat Zinatullin