Šta su loše navike i njihova klasifikacija. Šta su loše navike?Loše navike i njihovi opisi

Loše navike sprečavaju osobu da se uspješno realizuje kao individua. Većina ovih navika negativno utječe ili na osobu s tom navikom ili na ljude oko nje. U svakom slučaju, potrebno je da pokušate što brže i efikasnije da se nosite sa ovim problemom, kako više ne bi smetao ni vama ni onima oko vas. U ovoj ocjeni ćemo govoriti o većini loših navika i ovisnosti.

12

Nekome vulgarnost možda ne izgleda tako loša navika, već samo element jezika koji U poslednje vreme se koriste sve češće velika količina ljudi. Čak iu eteru mnogih programa možete čuti „pištanje“ opscenosti. Upotreba nepristojnog jezika ne samo da pokazuje nepoštovanje prisutnih, već može postati i navika kada se nepristojne riječi provlače kroz svakih 5-6 riječi. Takvo ponašanje je neprihvatljivo u kulturnom društvu, a još više u prisustvu djece koja sve ponavljaju za odraslima.

11

Kafa je mnogima veoma popularno i omiljeno piće, ali se njena česta upotreba može nazvati i lošom navikom. Kafa može pogoršati stanje hipertenzija, neke gastrointestinalne bolesti, apsolutno je neprihvatljiv za većinu kardiovaskularnih bolesti i za oštećenje mrežnice. Ali sve je to tačno samo kada je kafa očigledno preterana. Definitivno ne bi trebalo da pijete kafu sa alkoholom ili pomešanu sa duvanskim dimom. Ovo je veliki udarac za kardiovaskularni sistem. Općenito, kao i sa svakom drugom hranom, ne treba pretjerivati ​​sa kafom. Sve je dobro u umjerenim količinama.

10

Spavanje je vitalna potreba. Njegov nedostatak dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema. Simptomi nedostatka sna mogu uključivati: tamni krugovi ispod očiju, blago oticanje lica i gubitak tonusa kože po cijelom tijelu, pojava bezrazložne razdražljivosti, niske koncentracije i rasejanosti. Trke su također moguće krvni pritisak, ubrzan rad srca, gubitak apetita i stomačni problemi. Osoba potpuno gubi adekvatnu reakciju na ono što se dešava oko njega. slabi zaštitna funkcija tijela, postoji odgođena reakcija na vanjski faktori, što uzrokuje nisku produktivnost. Gastritis, čir na želucu, hipertenzija, a ponekad i gojaznost – to su saputnici onih koji su primorani da ostanu budni dugo vremena.

9

Šteta dijeta je u tome što će tijelo nakon nekog vremena na njima preurediti svoj rad i usporiti metabolizam, a kada čovjek ponovo počne da jede, mast se taloži ne samo tamo gdje je bila prije nego i na novim mjestima, u organima. , što im šteti . Dešava se da osoba ide na dijetu ne vodeći računa o svom zdravlju, čime šteti svom tijelu. Uslijed stalnih promjena u tijelu, naša prehrana, funkcioniranje srca, zglobova i imunološki sistem. Dijeta često rezultira povećanjem potrošnje na hranu i vremena utrošenog na pripremu. U pogledu psihološki stres dijeta je takođe veoma štetna. Moguća patnja od neuspjeha, udruženi osjećaj krivice i srama, bol uzrokovan ismijavanjem kolega i porodice, osjećaj slabosti, nemogućnost da se saberemo. Sve je to teško doživjeti i ponekad vodi u depresiju u većoj mjeri od samog prisustva viška kilograma i s njim povezanih neugodnosti.

8

Više od 30 hiljada ljudi svake godine umre od raznih otpornih bolesti. Neopravdana upotreba antibiotika dovodi do povećanja mortaliteta, kao i broj teški oblici i komplikacije zarazne bolesti zbog razvijene otpornosti mikroorganizama na antimikrobnih lijekova. U suštini, antibiotici jednostavno gube svoju efikasnost. Na primjer, na početku ere antibiotika, steptokokne infekcije su se liječile penicilinom. A sada streptokoki imaju enzim koji razgrađuje penicilin. Ako je ranije bilo moguće riješiti se nekih bolesti jednom injekcijom, sada je potreban dugi tijek liječenja. Otpornost bolesti na antibiotike uzrokovana je činjenicom da su ovi lijekovi dostupni i jeftini i da se prodaju bez recepta. Stoga mnogi ljudi kupuju antibiotike i uzimaju ih za bilo koju infekciju.

Mnogi ljudi odmah nakon ublažavanja simptoma prekidaju terapiju koju je propisao ljekar, a oni mikroorganizmi koji su postali otporni na ove antibiotike ostaju u tijelu. Ovi mikrobi će se brzo razmnožavati i prenositi svoje gene otpornosti na antibiotike. Ostalo negativnu stranu nekontrolisana upotreba antibiotika - nekontrolisani rast gljivičnih infekcija. Budući da lijekovi potiskuju prirodnu tjelesnu mikrofloru, one infekcije koje je naš imunitet ranije spriječio da se umnože počinju da bujaju.

7

Ovisnost o kompjuterima je širok pojam koji se odnosi na veliki broj problemi u ponašanju i kontrola impulsa. Glavni tipovi koji su identifikovani tokom istraživanja okarakterisani su na sledeći način: neodoljiva privlačnost za posećivanje porno sajtova i bavljenje sajber seksom, zavisnost od virtuelnih zabavljanja i obilje poznanika i prijatelja na internetu, igranje onlajn kockanja i stalna kupovina ili učestvovanje u aukcije, beskrajna putovanja po internetu u potrazi za informacijama, opsesivno igranje kompjuterskih igrica.

Ovisnost o kockanju može izgledati kao loša navika za tinejdžere, ali nije. Odrasli su podjednako podložni tome. Mrežna stvarnost vam omogućava da simulirate kreativno stanje zbog neograničene mogućnosti traženje i otkrivanje. I što je najvažnije, surfanje netom daje vam osjećaj da ste u "toku" - potpuno uronjenost u akciju dok se isključujete iz vanjske stvarnosti s osjećajem da ste u drugom svijetu, drugom vremenu, drugoj dimenziji. Od zvanične dijagnoze kompjuterska zavisnost još ne postoji, kriteriji za njegovo liječenje još uvijek postoje dovoljno nije razvijeno.

6

Ova bolest je povezana sa ovisnost na sve vrste kockanje, kao što su kazina, slot mašine, karte i interaktivne igre. Ovisnost o kockanju može se manifestirati kao bolest i, što se dešava mnogo češće, kao jedan od simptoma drugog mentalna bolest: depresija, manična stanja, čak i šizofrenija. Glavni simptomi ovisnosti o kockanju su: opsesivna želja stalno igraj. Čoveka je nemoguće odvratiti od igre, on najčešće zaboravlja da jede i postaje povučen. Krug kontakata je naglo smanjen i gotovo potpuno se mijenja; mijenja se i ljudsko ponašanje, a ne in bolja strana. Često ima svakakvih mentalnih poremećaja. Obično u početku osoba doživljava osjećaj ushićenja, ali kasnije ih zamjenjuje strašna depresija i dekadentna raspoloženja. Ovisnost o kocki, kao i druge bolesti, je izlječiva. Iako je nevjerovatno teško riješiti ga se. Ovo čak može potrajati godinama. Uostalom, ovisnost o kocki ima slično psihološke prirode sa pušenjem.

5

Neki muškarci i žene se nimalo ne stide što su seksualno aktivni, pa svakako pokušavaju da dođu do senzualnog užitka kroz seksualne odnose sa različitim partnerima. Jedan istraživač koji proučava adolescentnu seksualnost primijetio je da se u ličnim razgovorima s mnogim tinejdžerima koji su promiskuitetni ispostavilo da, po njihovom mišljenju, žive bez svrhe i nisu baš zadovoljni sobom. Takođe je otkrio da su mladi ljudi koji su bili promiskuitetni patili od “sumnje u sebe i nedostatka samopoštovanja” sledećeg jutra. Često oni koji su imali nedozvoljene seksualne odnose mijenjaju međusobne odnose. Mladić će možda otkriti da su se njegova osjećanja prema njoj donekle ohladila i da ona nije ni toliko privlačna kao što je mislio. Zauzvrat, djevojka može osjećati da je tretirana kao stvar.

Neuredan seksualni život prilično često razlog venerične bolesti. Velika većina pacijenata zarazi se kao rezultat vlastitog seksualnog promiskuiteta, upuštanja u neobavezne seksualne odnose, promiskuiteta, odnosno kršenja ustaljenih normi socijalističkog morala. Osoba sklona predbračnim i vanbračnim seksualnim odnosima po pravilu nije zahtjevna prema sebi u drugim aspektima: zloupotrebljava alkohol, sebična je, ravnodušna prema sudbini voljenih i prema obavljenom poslu.

4

Za mnoge ljude prejedanje je pravi problem. Za teške zavisnost od hrane Savjetovanje s nutricionistom ponekad nije dovoljno, potrebna je podrška psihologa, nadzor terapeuta, endokrinologa i drugih specijalista. Uzroke prejedanja je često teško identificirati i dijagnosticirati. Prejedanje dovodi do činjenice da su svi organi i sistemi preopterećeni. To dovodi do njihovog trošenja i izaziva razvoj razne bolesti. Prejedanje i proždrljivost uvijek dovode do problema gastrointestinalnog trakta. Prejedanje neminovno utiče na stanje kože na kojoj se pojavljuju akne i akne. Nepotrebno je reći da je osoba koja se prejeda beskorisna ne samo za one oko sebe, već i za sebe. Kao rezultat toga, želja za kretanjem i razgovorom nestaje. Ne može biti govora ni o čemu. Samo želim da idem u krevet i ništa više.

3

Svi znaju da je pušenje štetno po zdravlje. Međutim, svaki pušač misli da ga posljedice pušenja neće pogoditi i živi za danas, ne razmišljajući o bolestima koje će se neminovno pojaviti za 10-20 godina. Poznato je da ćete za svaku lošu naviku prije ili kasnije morati platiti svojim zdravljem. Pušenje je povezano sa do 90% smrti od raka pluća, 75% od bronhitisa i 25% od koronarna bolest broj otkucaja srca kod muškaraca mlađih od 65 godina. Pušenje ili pasivno udisanje duvanski dim može uzrokovati neplodnost kod žena. Atrofija i uništavanje bijele tvari mozga i kičmena moždina at multipla skleroza izraženiji kod pacijenata koji su pušili najmanje 6 mjeseci tokom svog života u odnosu na pacijente koji nikada nisu pušili.

Ovisnost o pušenju može biti i psihička i fizička. Uz psihičku ovisnost, osoba poseže za cigaretom kada je u pušačkom društvu, ili u stanju stresa, nervna napetost, za podsticanje mentalne aktivnosti. Uz fizičku ovisnost, tjelesna potražnja za dozom nikotina je toliko jaka da je sva pažnja pušača usmjerena na pronalaženje cigarete, ideja pušenja postaje toliko opsesivna da većina drugih potreba nestaje u pozadini. Postaje nemoguće koncentrirati se na bilo šta osim na cigaretu, može doći do apatije i nevoljkosti da se bilo šta učini.

2

Alkohol je prisutan u životu gotovo svake osobe. Neki ljudi piju samo na praznicima, neki vole da se opuste uz porciju alkohola vikendom, a drugi stalno zloupotrebljavaju alkohol. Pod uticajem etanola koji je u alkoholna pića sve se ruši, pre svega - nervozno i kardiovaskularni sistem. Slabi mišići, krvni ugrušci, dijabetes, skupljeni mozak, otečena jetra, oslabljeni bubrezi, impotencija, depresija, čir na želucu - ovo je samo djelimičan spisak onoga što možete dobiti od redovnog pijenja piva ili nečeg jačeg. Bilo koja porcija alkohola je udarac za intelekt, za zdravlje, za budućnost.

Boca votke, popijena za sat vremena, može vas bukvalno ubiti na licu mjesta. Sledeći put, pre nego što popijete 100 grama, zamislite da vam telo polako umire pod uticajem etanola dok se zabavljate. Zamislite da se vaše ćelije polako guše, da mozak, pokušavajući pobjeći, blokira mnoge moždane centre, što uzrokuje nekoherentan govor, narušenu prostornu svijest, narušenu koordinaciju pokreta i propuste u pamćenju. Zamislite kako vam se krv zgušnjava, stvarajući smrtonosne krvne ugruške, kako nivo šećera u krvi prelazi preko krova, kako umiru moždane strukture odgovorne za inteligenciju i oštroumnost, kako alkohol sagorijeva zidove vašeg želuca, stvarajući čireve koji se ne zacjeljuju.

1

Upotreba droga dovodi do teških poremećaja, prvenstveno psihičkih i fizičke funkcije tijelo. IN modernog društva malo ljudi ne zna za opasnosti droge, ali uprkos tome, one i dalje privlače ljude, postajući destruktivne za mnoge. Osobe koje koriste droge doživljavaju nesanicu, suhu sluzokožu, začepljenost nosa, drhtanje u rukama, a zjenice postaju neobično široke, ne reagiraju na promjene u svjetlu oka.

Droga je otrov, ona polako uništava čovjekov mozak, njegovu psihu. Ili umiru od slomljenog srca ili zato što su nosni septum stanji, što dovodi do smrtonosnog krvarenja. Prilikom upotrebe, na primjer, LSD-a, osoba gubi sposobnost navigacije u svemiru, ima osjećaj da može letjeti i, vjerujući u svoje sposobnosti, skače sa gornjeg sprata. Svi narkomani ne žive dugo, bez obzira na vrstu droge koja se koristi. Gube instinkt samoodržanja, što dovodi do činjenice da oko 60% narkomana pokuša samoubistvo u prve dvije godine nakon početka uzimanja droga. Mnogi od njih uspijevaju.

Pozdrav svima vama, dragi čitaoci! Jeste li već navikli na ažuriranja mog bloga? Radujete li se novim objavama? Ako je tako, nevjerovatno sam sretan. Danas se dotičem jedne važne teme koja brine skoro svakog čoveka. Iz ovog članka ćete saznati kakve navike osoba ima.

Koncept "navike"

Nisu svi jogurti podjednako zdravi – nisu sve navike loše. Štaviše, navika je vještina koja se pretvorila u potrebu za obavljanjem određenih radnji koje imaju:

• meta,
• razlog
• svrha,
• posljedice.

Šta je navika u psihologiji? Ovo je način ljudskog ponašanja formiran na osnovu višestrukog ponavljanja sličnih radnji. Navike formiraju obrasce ponašanja i osnova su za razvoj ličnosti.

Prema Makarenkovom istraživanju, negovanje navika ponašanja je više težak proces nego stvaranje svijesti o tome kako se ponašati. Javlja se nakon brojnih ponavljanja iste radnje i postepeno prestaje zahtijevati snagu volje i dodatno znanje.

Vrste navika i njihovo izražavanje

Svima su jasno poznate štetne ovisnosti, kao što su alkoholizam, ovisnost o drogama, pušenje. Siguran sam da se pitate kako se utvrđuje štetnost manje "uočljivih" modifikacija ponašanja? Da bismo razumjeli razliku između dobrog i lošeg ponašanja, pogledajmo njihove vrste detaljno:

1. „Vrtljanje“ dok mirno sjedite manifestacija je opće anksioznosti i viška nepotrošene energije. Istraživači sa Univerziteta u Torontu kažu da vrpoljenje smanjuje nivoe hormona stresa kortizola, što je zapravo dobra stvar. Ali takvo ponašanje dovodi do smanjenja pažnje, što općenito jest negativna tačka za osobu. Vrijedi i to zapamtiti društvene norme ponašanje. Ako osoba koja se vrpolji pravi mnogo buke, to može omesti i iritirati druge i ometati radni proces.
2. “Gricanje noktiju” nije štetno po zdravlje ako su čisti. Ali ovo je potpuno ružna aktivnost. Obično je ovo ponašanje povezano sa visoki nivo anksioznost.
3. "Uvijanje kose" često rade žene sa duga kosa. Mnoge dame na ovaj način pokušavaju privući pažnju muškaraca. Navika takođe spada u kategoriju nervoznih, odnosno signalizirajući anksioznost.
4. “Snacking” - jedenje hrane između glavnih obroka, odnosi se na podvrstu prehrambenih navika. Ovo se smatra štetnim ako su grickalice klasične - ugljikohidratne i masne, a ne svježe voće i povrće. Namirnice koje sadrže puno ugljikohidrata i masti imaju sposobnost da podignu vaše raspoloženje. To čini tako što proizvodi neurotransmitere koji mogu ublažiti stres, pa čak i fizičku bol. Efekat je privremen, a posledice su težina, malodušnost, višak kilograma.
5. Navike siromaštva proganjaju osobu koja je prošla kroz tešku životnu školu, čak i nakon poboljšanja materijalnog blagostanja. Bez da ih se riješi, malo je vjerovatno da će "prosjak" koji se obogatio ostati uspješan u životu. dugo vremena. Maniri siromašnih se stječu kao način suočavanja sa strahom. Inače, preporučujem da pročitate članak na blogu: .

Zašto je strašno imati navike siromaštva?

Predlažem da detaljnije pogledamo navike siromaštva, jer mnogi ne razumiju zašto su neki ljudi bogati, a drugi nisu. Sve je u manirima i ponašanju. Stoga sam odlučio da ovom pitanju posvetim više pažnje.

Navike siromaštva se manifestuju u sledećem

• Kupovina jeftine hrane ne znači nužno i kupovinu gurmanskih užitaka. Važno je kupiti hranu i stvari dobra kvaliteta. Siromaštvo vas uči da uzmete „najjeftinije što možete dobiti i da imate duži rok trajanja“.
• Neracionalno ponašanje je trošenje sav „višak“ novca umjesto stvaranja fonda za hitne slučajeve.
• Davanje poklona - ako nema dovoljno novca za nešto vrijedno, daju suvenir od "sve za 5". Ali kada osoba prosjačkog mentaliteta ima novac, vrlo brzo ga troši i ne shvata da ne treba da kupuje poklone svom djetetu svaki dan.
• Strah i automatizam prebrojavanja troškova - podrazumeva stalno obračunavanje ukupni troškovi proizvodi u korpi, komunalnih troškova i druga plaćanja za koja možda nema dovoljno novca.
• Iracionalno odbijanje kupovine osnovnih potrepština. Ako osoba lošeg razmišljanja uđe u ljetnu rasprodaju dobrih zimskih jakni, neće sebi kupiti odličnu jaknu. Jer "još treba da živimo do zime."

Ova lista se može nastaviti beskonačno, stalno se ažurira novim varijacijama ponašanja ovisnosti. Sve ove manifestacije povezane su sa nervnim sistemom i, u različitom stepenu, mogu osloboditi dopamin, hemikaliju koja nagrađuje mozak.

Čovjek brže stječe loše navike nego dobre i vrlo ih je teško riješiti, potrebno je mnogo truda. Naučnici su dokazali da je potrebno nekoliko mjeseci ili godina da se čovjek navikne na dobre navike, a za štetne je dovoljna i sedmica. U tu svrhu smo izveli posebna studija. Morao sam svako jutro popiti čašu svježeg soka i trčati. Neki su odradili samo dio zadatka, drugi ne stalno, već nakon nekoliko dana. Svi su se navikli tek nakon 4 mjeseca.

Loše navike - pušenje, alkohol, ukusna hrana proizvode hormon sreće, gotovo ih je nemoguće riješiti.

Šta je navika?

O navici možemo govoriti kada osoba neprestano, ne razmišljajući o tome, obavlja iste radnje, bez mnogo truda.

Lako se može pojaviti navika. Na primjer, kada čovjek tek uči da vozi auto, teško mu je da se na sve navikne, kasnije sve radi automatski.

Navike, posebno one loše, vrlo je teško prekinuti, da biste to učinili morate se stalno kontrolirati.

Loše ljudske navike

Ova vrsta ima negativan uticaj na život osobe, loše navike onemogućavaju da se u potpunosti ostvari u životu i donose mnoge probleme kako sebi tako i ljudima oko njega.

Lista dobrih i loših navika. Štetno:

1. Pušenje
2. Alkohol
3. Zloupotreba supstanci
4. Ovisnost o drogama i igrama
5. Zloupotreba droga
6. Prejedanje

Takve navike nisu toliko opasne, ali ipak neugodne - glasan smeh, grubost, loše ponašanje. Psiholozi smatraju loše navike bolešću, uvjereni su da ih treba liječiti. Vjeruje se da ako im je osoba izložena, to znači da s njegovom psihom nije sve u redu, ima nestabilnu nervni sistem. Na primjer, možemo razgovarati o nervni poremećaj ako osoba stalno grize nokte, čačka nos, ponaša se agresivno, prejeda se, ljubomorna je na sve, puno spava a malo radi.

Korisne ljudske navike

Veoma je važno razvijati se ovaj tip navike, i odmah ćete primijetiti kako vam se život promijenio na bolje, jer uz pomoć zdravih navika možete poboljšati svoje zdravlje, steći ljepotu i osjećati se kao punopravna osoba.

Lista dobrih i loših navika. Korisno:

1. Uspješna osoba koja rano ustaje je ona koja spava 7:00 noću, jer sve uspijeva i osjeća se dobro. Ko spava do jedan popodne i kasno ide na spavanje ne može da postigne neophodan cilj u životu, zbog toga ima problema razne probleme i teškoće.
2. Morate se hraniti zdravo, uravnoteženo i racionalno. Izbjegavajte prženu, začinjenu, dimljenu hranu i zamijenite ovu hranu voćem i povrćem. Nema potrebe da stalno zloupotrebljavate brzu hranu, Pepsi i druge proizvode koji ne samo da vam kvare izgled, već utiču i na zdravlje. Najbolje je konzumirati razne žitarice, veoma su zdrave, kao i sveže sokove, kompleks vitamina i minerala. I što je najvažnije, znajte kada jesti umjereno, nemojte se prejedati - to je vrlo štetno i opasna navika. Ne zaboravite da doručkujete, ujutru zasićujete svoje telo energijom.
3. Budite zadovoljni onim što imate, budite zahvalni svima i svemu. Ovu naviku je veoma teško razviti u sebi. Ali znajte da u prirodi postoji zakon razmjene energije, koji kaže da koliko date, toliko ćete i dobiti. Ako ste stalno pozitivni, podijelite svoju radost sa drugima, dajte svoju energiju ljudima, ona će vam se odmah vratiti, manje ćete se razboljeti. Ljudi koji stalno gomilaju negativnost, ljubomoru, zavist, mržnju u sebi nisu sretni, imaju mnogo različitih bolesti, već je dokazano da su najčešće skloni onkološke bolesti. Stoga, morate se radovati svemu.
4. Nikad ne zavidite tuđem životu, obratite pažnju na svoj život.
5. Pokušajte da uradite više nego što ste planirali, tada nećete kasniti, brinuti ili doživeti stres.
6. Treba živjeti za danas, ne treba čekati šta će se desiti, treba uživati ​​u onome što je ovdje i sada. Jer ako se osoba nada da će budućnost biti onakva kakvu želi, ali to ne uspije, počinje jako brinuti i može pasti u depresivno stanje.
7. Ne možete živjeti u prošlosti, to je jako loša navika, još je gore kada čovjek živi u budućnosti, jer se čovjeku ne otvaraju nove mogućnosti, počinje da se povlači u sebe, ne ide naprijed i ovo je veoma opasno za psihu.
8. Uvijek ostanite optimistični, nema potrebe da se forsirate negativne misli, pokušajte sagledati problem na potpuno drugačiji način, tada ćete biti sretni i zdravi. Naučnici su već dokazali da pesimisti imaju mnogo više bolesti nego optimisti.
9. Igrajte svoj omiljeni sport.
10. Hodajte što je više moguće svježi zrak, ispunjava vaše tijelo potrebnom količinom kisika.

Kako razviti dobru naviku, a otarasiti se loše

Zapamtite, sve zavisi od vas, trebat će vam dovoljno vremena i volje. Da biste se riješili loše navike, morate stvoriti posebnim uslovima, ako želiš da prestaneš da pušiš, ne obraćaj pažnju na cigarete u radnji, kupi nešto drugo. Kada želite da jedete manje, kupujte za nedelju dana i stavite samo zdravu hranu u frižider.

Stalno pratite svoju podsvijest; ako to ne možete sami, zatražite pomoć od osobe koja vam je bliska.

Dobro pomaže nlp metoda, da biste to učinili morate sjesti, potpuno se opustiti i početi čistiti glavu od svih stranih misli, isključiti sve što vas muči, sjediti ovako do 10 minuta. Zapamtite, ništa ne bi trebalo da vas uznemirava, tako da mesto treba da bude mirno i tiho. Zatim zamislite sebe bez loših navika, uvjerite se da će vam se život poboljšati na bolje, kako se dobro osjećate bez alkohola, pušenja itd. Zamislite da ste uspješni i srećan čovek, uradili ste to, što znači da je vaša samohipnoza efikasna.

Pobrinite se da imate više dobrih navika u životu nego loših!

Navika - postoji mnogo aforizama i poslovica na ovu temu. Šta je navika - slavno je rekao pisac Mark Tven da je to nešto što se ne može baciti kroz prozor, i samo uljudno sa stepenika na stepenicu možete da ga spuštate niz stepenice.

Šta je navika - definicija

Navika je mehanizam ponašanja koji se razvija kao rezultat uzastopnog ponavljanja, koje postaje automatizam - radnja na "autopilotu". Istovremeno, stabilan neuronske veze, koje je kasnije teško uništiti, potrebno je vrijeme. Dobre i loše navike nastaju kao rezultat pozitivnog emocionalnog pojačanja.

Koje su navike?

U društvu je općenito prihvaćeno da postoje dobre i loše navike. Ali ono što je za jednog loša navika (za radoholičara opuštanje i odmor su kao smrt), za drugoga je osnova za skladno postojanje. Definitivno možemo reći da čine život ispunjenijim, a štetni su, uglavnom, oni koji polako ubijaju čovjekovo zdravlje i samopouzdanje.

Korisne navike

Have dobre navike- san svake zdrave osobe, ali šta jeste dobra navika? To je ono što daje energiju i snagu, vodi čovjeka ka ciljevima i ostvarenju snova, produžava život i daje osjećaj povjerenja u svaki dan, što vam omogućava da ostanete na površini usred svakodnevnog stresa. Konstruktivne i zdrave navike:

• dnevne jutarnje vježbe;
• pravilnu ishranu;
• planiranje dana;
• dnevno higijenske procedure(prevencija veliki iznos zarazne bolesti);
• pun doručak (prevencija gastrointestinalnih bolesti);
• jedite samo kada ste gladni;
• popiti do 8 čaša čista voda po danu (količina pojedinačno);
• izbjegavajte konzerviranu i rafiniranu hranu;
• i odmor;
• svaki dan naučite nešto novo;
• vodite lični dnevnik.

Loše navike

Šta je štetna ili loša navika? Vrlo često u ovu kategoriju spadaju nečije obične nesavršenosti, zbog čega se on grdi, ali to i dalje čini, jer je to „druga priroda“. Navika “biti dobar” i konformirati se vrlo često je štetna, osoba prestaje biti spontana i kreativna. U rangu loše navike koji su istinski destruktivni uključuju one koji štete zdravlju i oduzimaju osobu pravi zivot u iluziji.

Koje su loše navike?

• pušenje;
• alkoholizam;
• ovisnost;
• prejedanje;
• ovisnost o kockanju;
• šopingholizam;
• štetne manipulacije s kožom;
• ovisnost o televiziji, društvenim mrežama;
• kockanje po nosu.

Kako se formiraju navike?

Odavno je dokazana činjenica da se loše navike formiraju brže od zdravih, ali su mehanizmi formiranja isti za svaku vrstu navika (bilo da su navike uspješni ljudi ili koji sebe smatraju neuspjesima) – ponavljanje dovodi do konsolidacije. Šta je još uključeno u mehanizam ovisnosti:

• pojačanje pozitivne emocije, osjećaj ugode (npr. pušač je u iluziji da kada puši sve brige i tjeskobe nestaju zajedno s dimom, a onima koji su počeli da se bave sportom poznat je osjećaj euforije i „svaka planina je unutar njihov domet”);
• jednostavne navike se formiraju od 3 do 21 dan, a složene od 3 do šest mjeseci.

Kako se riješiti loših navika?

Kako se riješiti loših navika za 3 dana? Nema šanse. Pre nego što se rešite nečega što vas muči, važno je da shvatite kako to utiče na vaš život. Vratite se mentalno u vrijeme kada se desio neuspjeh i umjesto samouvjerenog ponašanja i rješavanja problema, došlo je do povlačenja u ono što je danas „sastavni“ dio karaktera, a to se nije dogodilo za 3 dana. Put će savladati oni koji hodaju, važno je procesu razbijanja navike pristupiti kreativno sa elementima igre.

Na šta se možete osloniti na tom putu:

1. Jasno razumevanje. Zašto ga se oslobađamo i šta gajimo u sebi zauzvrat (prazninu treba popuniti nečim alternativnim, ali korisnim).
2. Potpuna odgovornost. U procesu odvikavanja od loših navika može doći do kvarova; važno je to razumjeti i priznati, bez prebacivanja odgovornosti na vanjske okolnosti, ljudi.
3. Susret sa samim sobom licem u lice. Kada se u savladavanju sebe jave osjećaj ljutnje, ljutnje, razdraženosti, ljutnje - važno je razumjeti o čemu se sve te emocije radi, tada postaje jasno šta je čovjek uz pomoć navike zagušio u sebi.
4. Prihvatite svoje nesavršenosti. Da, svi ljudi doživljavaju ovaj osjećaj, često želja za idealom jako utiče na samopoštovanje i nikotin, hrana i alkohol, a nečinjenje služi kao utjeha. Ovdje je važno ići svojim tempom ka cilju i upoređivati ​​samo sebe sa sobom jučer.
5. Kreacija. Kada ste u tolikom iskušenju da se vratite, možete prevariti svoj mozak tako što ćete mu reći: „Čujem te, hajde da uradimo ovo sutra“, dok još uvek nađeš nešto da uradiš na šta možeš da se baciš.
6. Vrijeme. Drugi su uspjeli, pa je moguće. Zapamtite da postoji trenutak u kojem se formira novo razmišljanje i uspostavlja korisna navika, mentalno idite tamo i nahranite se tim osjećajima i iz pobjede nad sobom.