Šta je navika - dobre i loše navike, njihova prevencija. Loše navike Šta su loše navike i zavisnosti

Mnogo je stvari koje ljudi rade dan za danom, ili u određenim situacijama, a da ne razmišljaju.

Na primjer, ujutro skuvamo kafu ili čaj, po navici izvadimo zobene pahuljice iz ormarića da se skuhaju i onda ih isto tako uobičajeno konzumiramo, a misli nam odlutaju negdje daleko.

Sve su to navike. Ako razmislite o tome, svako od nas izvodi velike i male radnje koje se ponavljaju s određenom frekvencijom. Klasifikovani su kao karakterne osobine, dispozicija i druge karakteristike.

Okrećući se naučnim izvorima, dobijamo sledeću oznaku: navike su rituali koji se ponavljaju kada se pojave određene okolnosti ili uslovi. Teško je jasno reći šta je navika.

Mnogo je lakše dati mnogo primjera od sebe, svojih najmilijih, prijatelja, kolega, komšija i svih oko vas.

A kako ih svako od nas ima poprilično, možemo reći da nam one dijelom oblikuju život. Ispostavilo se da čovjekove navike čine njegov život boljim ili lošijim.

To znači da im je potrebna klasifikacija i detaljnije razmatranje. Promjenom pravila po kojima živimo možemo svoj svakodnevni život učiniti pozitivnijim i donijeti ugodnije senzacije.

Šta su navike?

Neophodno je reći koja je navika s obzirom na činjenicu da može utjecati na apsolutno bilo koje područje života. S tim u vezi, može se razlikovati sljedeća klasifikacija:

• prehrambene navike,
• situacione navike su način na koji osoba reaguje na izvore stresa ili radosti
• da, za sve vanjske faktore,
• komunikacijske navike koje se odnose na komunikaciju i interakciju sa grupama ljudi.

Navike su takođe porodične tradicije, kao što je nedeljna večera ili proslava Nove godine sa roditeljima na vikendici.

To uključuje godišnji odlazak na more s djecom ili porodični „debrifing“ koji se odvija u nekom specifičnom ili originalnom formatu.

Između muškarca i žene koji su u vezi postoje mnoga pravila. Ovo može biti razmjena jutarnjih SMS poruka ili večernjih poziva sa željama za opuštajući odmor.

Ljubazni nadimak koji jedan partner daje drugom može se nazvati i navika. Vremenom, zvati svoju srodnu dušu "Mačka", "beba" ili "zeko" postaje jednako uobičajeno kao i zvati ih imenom.

Tako se ispostavilo da ga čovjekove navike u velikoj mjeri oblikuju dnevni život. A sve zato što je psihologija odgovorna za reakcije, emocije, kao i navike.

Psihološka pozadina navika

Ljudska priroda izaziva ovisnost. Ne samo da ljudi imaju ovaj kvalitet. Samo što je mehanizam za formiranje rituala kod drugih živih bića primitivniji.

Nije uzalud da se vrsta homo sapiens prevodi kao "pametan čovjek" - mnoga svoja pravila i svakodnevne radnje formiramo svjesno, sami.

Udubivši se u suštinu toga što je navika, možemo zaključiti da je to određena reakcija koja se pokazala uspješnom.

Mozak to pamti i u takvoj situaciji djeluje na najjednostavniji i najlogičniji način - sugerira da idete utabanim putem.

Zašto tražiti opcije ako je rezultat datog skupa radnji poznat i vi ste prilično zadovoljni njime? Za formiranje punopravne navike potrebno je vrijeme. Ako vjerujete psiholozima, tada će biti dovoljno oko 40 ponavljanja.

U budućnosti, ako se okolnosti ne pojave duže vrijeme, vještina može oslabiti. Ali to je vrlo subjektivno i ovisi o svojstvima ljudske prirode. Psihologija može objasniti sve navike djelovanjem podsvijesti, a ponekad i svijesti.

Čega se trebate riješiti (loše navike)

Koje su navike? Dobro i loše. I vrlo je preporučljivo da se riješite ovog drugog. Zadatak nije lak, ali je sasvim izvodljiv.

Teško ne znači nemoguće. To znači da morate naporno raditi. A ako govorimo o radu za vlastitu korist, onda neće biti problema s motivacijom.

Razmišljajući o tome koje navike je korisno osloboditi se, pada mi na pamet sljedeće:

• zloupotreba alkohola,
• pušenje,
• prekomerna konzumacija kafe, čaja,
• "jedenje" stresa,
• stalno pretresanje duše, što rezultira grižnjom savjesti i osjećajem krivice.

Na neki način čak loše raspoloženje ili hronični nedostatak sna- ništa drugo do rezultat pogrešnih navika, koje takođe treba eliminisati iz svog života.

Kako prevazići loše navike? Baš kao što si ih dobio. Navika ponašanja na određeni način u datoj situaciji se može promijeniti.

Isto okruženje bi i dalje trebalo da podstakne akciju, ali u skladu sa drugačijim scenarijem. U početku ćete morati paziti na sebe i kontrolirati svoje impulse. Onda će ovo početi da se dešava samo od sebe.

Tako se negativne navike zamjenjuju pozitivnim. I što češće radite pravu stvar, to će se čvršće uspostaviti nove, korisne vještine i vaš život će postati bolji.

Pre nego što pogledamo šta su navike, hajde da razjasnimo šta je navika. Navika je ista radnja koju radim redovno, automatski, bez razmišljanja.

Štaviše, ovo nije samo akcija. To su i misli i emocije.

Navika razmišljanja na određeni način. Navika da se na neki događaj reaguje nekim emocijama.

Navike postoje u različitim oblastima života. Ima ih na hiljade. IN porodičnim odnosima, u profesiji, u zdravlju, u odnosima s novcem, u zabavi i rekreaciji...

Uobičajeno je da se navike podijele u dva tabora: korisne i štetne. Ili promoviranje i ograničavanje. Zapravo, kakva je to navika – korisna ili štetna – zavisi od toga da li mi pomaže ili ometa. I ista navika može biti štetna za jednu osobu, ali korisna za drugu.

Na primjer, postoji takvo japansko rvanje - sumo. Ima debelih koji se guraju stomacima. Evo ga. Za sumo rvača, što je deblji i teži, to je bolje za njegovu profesiju. A navika da jede prije spavanja je dobra za njega.

Za umjetničku gimnastičarku navika da jede prije spavanja će biti štetna jer dovodi do višak kilograma, tromost i pospanost.

Dakle, kakva je to navika, korisna ili štetna, zavisi od mojih želja i ciljeva: kakva osoba želim da budem i kako želim da živim.

Pretpostavljam da želim da budem sretan, zdrav i bogat. A one navike koje me vode do sreće, zdravlja i bogatstva nazivam korisnim ili promotivnim navikama. Iste navike koje me dovode do nesreće, bolesti i siromaštva nazivam štetnim ili ograničavajućim navikama.

Dakle, koje su neke dobre navike?

✔ Popijte čašu na prazan želudac čista voda.
Navika je korisna jer me vodi ka boljem zdravlju.

✔ Nasmejte se kada upoznate osobu.
Navika je korisna jer me vodi ka većoj sreći.

✔ Vodite evidenciju troškova i prihoda.
Navika je korisna jer me vodi do bogatstva, jer, kao što znate, novac voli brojanje i ono što se ne broji ne može se povećati.

Koje su neke loše navike?

✖ Jedite prije spavanja.
Navika je loša jer me dovodi do viška kilograma i tromosti, što dovodi do bolesti.

✖ Budite uvrijeđeni i ljuti na ljude.
Navika ograničava jer me vodi u nesreću. Na kraju krajeva, kako je rekao Nelson Mandela, biti uvrijeđen i ljut na ljude, htjeti da se oni promijene, je kao piti otrov u nadi da će on ubiti tvoje neprijatelje.

✖ Krivite druge za svoje neuspjehe.
Navika ograničava jer vam ne dozvoljava da preuzmete odgovornost za svoj život. A osoba koja ne preuzima odgovornost za ono što mu se dešava u životu, krivi druge ili se žali na situaciju, ograničava se, ne razvija se i ne bogati se.

Koje druge navike imate? Ima ih na hiljade.

Molim vas pomozite mi da napunim svoju kolekciju navika. Kliknite "Sviđa mi se" ili podijelite svoje opcije u komentarima.

Zapišite jednu dobru i jednu lošu naviku.

A razumjeti ovu temu još dublje i saznati koje druge navike postoje, odlično besplatno 7-dnevni kurs profesora, doktora nauka Anatolija Sergejeviča Donskog "Osetite energiju misli"

Siguran sam da ćete biti prijatno iznenađeni!

Loše navike su povremeno ponavljane radnje koje ne zahtijevaju napor od strane osobe i uzrokuju mu štetu. Izražava se u pogoršanju zdravlja, gubitku performansi, povećana razdražljivost i nedostatak fokusa. Šteta također može biti uzrokovana društveni status i reputaciju. Mnoge navike utiču izgled- osoba izgleda traljavije i odbojnije.

Neki od njih su štetni po zdravlje, drugi su potpuno bezopasni. Da biste razumjeli koliko su određene ovisnosti opasne, uvijek ih morate analizirati i kontrolirati.

Proces ovisnosti obično je povezan s nervoznim načinom života i visokim nivoom stresa. Takođe, na razvoj navika utiču lenjost i nedostatak kontrole nad svojim postupcima, razočaranje u sebe i razne nevolje: problemi sa voljenima ili kolegama na poslu, nedostatak novca ili odvojenost od članova porodice.

Utječu i globalni problemi: loše promjene u zemlji, obilje negativnih vijesti, nepogodna klima i još mnogo toga.

Važno je zapamtiti da problemi ne opravdavaju ljudsku slabost.

Svaka loša navika se može prevladati identifikacijom njenog izvora i radom na sebi.

Vrste loših navika

Ovisnosti su različite prirode i razlikuju se po količini štete koju uzrokuju.

U nastavku su navedene najčešće vrste loših navika.

Alkoholizam

Nekontrolisano pijenje. Utiče na sve aspekte života. U početku pogoršava dobrobit osobe koja pije, a kasnije se pogoršava hronični problemi sa zdravljem. Stradaju i oni oko zavisnika - osoba u stanju intoksikacije se ponaša neprikladno i ima šansu da naudi ne samo sebi, već i svojim najbližima. Smrtni slučajevi su česti.

Pušenje

Jednako uobičajena loša navika među odraslima i tinejdžerima. Nikotin čini promjene u radu organa – unosi se bukvalno u svaku ćeliju, a s vremenom tijelo više ne može bez doze tvari koje ga truju. To je povezano s poteškoćama pri odustajanju od cigareta – nakon prestanka pušenja, cijelo tijelo počinje da se buni protiv promjena. Pušenje, kao i alkoholizam, država se aktivno bori. Ove loše navike prepoznati kao problem na nacionalnom nivou.

Ovisnost

Ozbiljnu štetu nanosi ovisnost o teškim supstancama - heroinu i njegovim varijacijama. Brzo postaju zavisni, a pokušaj prestanka dovodi do pogoršanja zdravlja, bolova i velike psihičke depresije. Otrovne nečistoće u lijeku također uzrokuju štetu - prodavači na crnom tržištu često razrjeđuju svoj proizvod aditivima kako bi povećali njegovu težinu. Sve ovo direktno utiče na zdravlje korisnika.

Izuzetno je teško odustati od ove opasne ovisnosti, a liječenje zahtijeva vrijeme i volju od strane pacijenta.

zavisnost od kockanja

Bolest psihološke prirode, kada se zadovoljstvo postiže uzbuđenjem tokom igre. U klasičnom smislu, ovisnost je povezana s kartama, kockarnicama i slot mašinama. Ali s napretkom tehnologije, ovisnost se razvila u virtualnom svijetu. Često, da bi se otrgnuo od svakodnevne rutine, osoba duboko zaroni u alternativnu stvarnost i izgubi kontakt s drugima. Problem ne treba potcijeniti - smrtni slučajevi su već zabilježeni tokom utakmice. Nastaju usled iscrpljenosti organizma, koji ne može da se zaustavi i napusti virtuelni svet.

Shopaholizam

To je preplavljeno problemima s budžetom, jer povećano zanimanje za stvari postepeno gubi kontrolu, a u nekom trenutku osoba koja pati od ovisnosti može početi nasumično kupovati stvari.

Prejedanje

Obično ima osnovni uzrok u obliku visoki nivo stres. Ljudi koji već imaju višak kilograma skloniji su ovoj bolesti.

Ovisnost o TV-u

Ovih dana ova vrsta zavisnosti više nije tako česta. Ipak, još uvijek postoje ljudi koji dan počinju uključivanjem televizora i osjećaju nelagodu kada ne radi u pozadini.

Ovisnost o internetu

Veliku popularnost stekao je razvojem društvenih mreža. Često zamjenjuje ovisnost o televiziji, posebno za mlađe generacije, kojima su stalno potrebne nove informacije.

Povećano interesovanje za internet i njegovo nekontrolisano surfovanje utiče na pažnju i performanse.

Grickanje noktiju

Podsvjesne je prirode i često je naslijeđena od rođaka. Obično se povezuje s nervoznim načinom života. Postoji i opasnost od infekcije kroz otvorene rane.

Branje kože

Objašnjava se podsvjesnom željom za savršena koža i ravnomjerno lice. Često se povezuje sa povećana aktivnost na nivou fine motoričke sposobnosti. To može rezultirati velikim oštećenjem izgleda, što će zahtijevati sudjelovanje hirurga.

Jednostavno rečeno - navika čačkanja po nosu. Obično ne nanosi štetu, s izuzetkom odbojne slike za druge. Ali ponekad ide daleko i može dovesti do krvarenja i unutrašnjih ozljeda.

Puckanje prstima

Formirano u rane godine. Prepuna je oštećenja zglobova i razvoja artroze.

Technomania

Sastoji se od stalne potrage za novim proizvodima iz svijeta gadgeta i kućanskih aparata. Utiče na finansijsko stanje. Mogla bi se okrenuti nervni poremećaji u fazi kada je budžet iscrpljen i potreba za novim nabavkama nije zadovoljena.

Vaš narkolog preporučuje: kako razviti dobru naviku, a riješiti se loše?

Raditi na sebi, kontrolirati svoje postupke i razvijati snagu volje je pravedno Prva faza borba protiv zavisnosti. Nakon odvikavanja od navike i dalje postoji rizik od recidiva kada zdrav covek razgrađuje se i vraća na stari način oslobađanja od stresa. Stoga, da biste konsolidirali učinak, ne morate samo pratiti svoje dnevne aktivnosti, već i smisliti korisnu zamjenu za lošu naviku.

Najpristupačnije i najpozitivnije alternative:

• Ispravna dnevna rutina. Kada se osoba dovoljno naspava i legne u krevet u isto vrijeme, to pozitivno utiče na njegovo raspoloženje i zdravlje.
• Normalizacija ishrane. Više povrća, manje prženog i ljutog. Ne bi bilo loše da povećate konzumaciju namirnica koje sadrže vlakna – na primjer, kaše. Također morate pratiti količinu koju jedete kako biste izbjegli prejedanje.
• Razvijanje sposobnosti da se uživa u malim stvarima i ne zavidi na tuđim uspjesima. Često je za ispunjenje ove tačke potrebno mnogo truda i posvećenosti, jer zahtijeva promjenu ponašanja i pogleda na život.
• Planiranje dana. Kada se stvari rade prema rasporedu, vjerovatnoća stresa i brige je minimizirana.
• Sport, aktivan način života i šetnje. Korisno za apsolutno sve, ako se poštuje mjera.

Svaka nadomjesna terapija uči pacijenta da uživa bez nanošenja štete sebi i drugima. Ove aktivnosti će vam omogućiti da korisno provedete vrijeme i oslobodite se stresa bez privlačenja štetnih tvari i bijega od stvarnosti.

Kako spriječiti stvaranje loše navike?

Prevencija se, prije svega, svodi na svijest o problemu. Svaki dan morate razmišljati o stvarima koje se rade nepromišljeno, ali sistematski. Vjerovatno će uzrokovati štetu zdravlju i dobrobiti, ili imaju potencijal da prouzrokuju štetu u budućnosti. Nažalost, kada se suoči sa zavisnošću, osoba najčešće ostaje sama sa njom, što samo pogoršava problem.

Preventivne mjere su mnogo jeftinije i ne utiču na živce pacijenta i njegovu okolinu.

Država brine o građanima i nastoji da upozori na opasnosti loših navika popularnih u narodu - alkoholizam, pušenje i narkomanija. Ali to ne oslobađa pojedinca od odgovornosti. Niko se ne može brinuti o zdravlju osobe dok on sam ne bude zbunjen ovim pitanjem.

Navika - postoji mnogo aforizama i poslovica na ovu temu. Šta je navika - slavno je rekao pisac Mark Tven da je to nešto što se ne može baciti kroz prozor, i samo uljudno sa stepenika na stepenicu možete da ga spuštate niz stepenice.

Šta je navika - definicija

Navika je mehanizam ponašanja koji se razvija kao rezultat uzastopnog ponavljanja, koje postaje automatizam - radnja na "autopilotu". Istovremeno, stabilan neuronske veze, koje je kasnije teško uništiti, potrebno je vrijeme. Dobre i loše navike nastaju kao rezultat pozitivnog emocionalnog pojačanja.

Koje su navike?

U društvu je općenito prihvaćeno da postoje dobre i loše navike. Ali ono što je za jednog loša navika (za radoholičara opuštanje i odmor su kao smrt), za drugoga je osnova za skladno postojanje. Definitivno možemo reći da čine život ispunjenijim, a štetni su, uglavnom, oni koji polako ubijaju čovjekovo zdravlje i samopouzdanje.

Korisne navike

Imati dobre navike- san svake zdrave osobe, ali šta jeste dobra navika? To je ono što daje energiju i snagu, vodi čovjeka ka ciljevima i ostvarenju snova, produžava život i daje osjećaj povjerenja u svaki dan, što vam omogućava da ostanete na površini usred svakodnevnog stresa. Konstruktivne i zdrave navike:

• dnevne jutarnje vježbe;
• pravilnu ishranu;
• planiranje dana;
• dnevno higijenske procedure(prevencija veliki iznos zarazne bolesti);
• pun doručak (prevencija gastrointestinalnih bolesti);
• jedite samo kada ste gladni;
• piti do 8 čaša čiste vode dnevno (količina varira pojedinačno);
• izbjegavajte konzerviranu i rafiniranu hranu;
• i odmor;
• svaki dan naučite nešto novo;
• vodite lični dnevnik.

Loše navike

Šta je štetna ili loša navika? Vrlo često u ovu kategoriju spadaju nečije obične nesavršenosti, zbog čega se on grdi, ali to i dalje čini, jer je to „druga priroda“. Navika “biti dobar” i konformirati se vrlo često je štetna, osoba prestaje biti spontana i kreativna. U kategoriju loših navika koje su zaista destruktivne spadaju one koje štete zdravlju i odvode osobu od njih pravi zivot u iluziji.

Koje su loše navike?

• pušenje;
• alkoholizam;
• ovisnost;
• prejedanje;
• ovisnost o kockanju;
• šopingholizam;
• štetne manipulacije s kožom;
• ovisnost o televiziji, društvenim mrežama;
• kockanje po nosu.

Kako se formiraju navike?

Odavno je dokazana činjenica da se loše navike formiraju brže od zdravih, ali su mehanizmi formiranja isti za svaku vrstu navika (bilo da su navike uspješni ljudi ili koji sebe smatraju neuspjesima) – ponavljanje dovodi do konsolidacije. Šta je još uključeno u mehanizam ovisnosti:

• pojačanje pozitivne emocije, osjećaj ugode (npr. pušač je u iluziji da kada puši sve brige i tjeskobe nestaju zajedno s dimom, a onima koji su počeli da se bave sportom poznat je osjećaj euforije i „svaka planina je unutar njihov domet”);
• jednostavne navike se formiraju od 3 do 21 dan, a složene od 3 do šest mjeseci.

Kako se riješiti loših navika?

Kako se riješiti loših navika za 3 dana? Nema šanse. Pre nego što se rešite nečega što vas muči, važno je da shvatite kako to utiče na vaš život. Vratite se mentalno u vrijeme kada se desio neuspjeh i umjesto samouvjerenog ponašanja i rješavanja problema, došlo je do povlačenja u ono što je danas „sastavni“ dio karaktera, a to se nije dogodilo za 3 dana. Put će savladati oni koji hodaju, važno je procesu razbijanja navike pristupiti kreativno sa elementima igre.

Na šta se možete osloniti na tom putu:

1. Jasno razumevanje. Zašto ga se oslobađamo i šta gajimo u sebi zauzvrat (prazninu treba popuniti nečim alternativnim, ali korisnim).
2. Potpuna odgovornost. U procesu odvikavanja od loših navika može doći do kvarova; važno je to razumjeti i priznati, bez prebacivanja odgovornosti na vanjske okolnosti, ljudi.
3. Susret sa samim sobom licem u lice. Kada se u savladavanju sebe jave osjećaj ljutnje, ljutnje, razdraženosti, ljutnje - važno je razumjeti o čemu se sve te emocije radi, tada postaje jasno šta je čovjek uz pomoć navike zagušio u sebi.
4. Prihvatite svoje nesavršenosti. Da, svi ljudi doživljavaju ovaj osjećaj, često želja za idealom jako utiče na samopoštovanje i nikotin, hrana i alkohol, a nečinjenje služi kao utjeha. Ovdje je važno ići svojim tempom ka cilju i upoređivati ​​samo sebe sa sobom jučer.
5. Kreacija. Kada ste u tolikom iskušenju da se vratite, možete prevariti svoj mozak tako što ćete mu reći: „Čujem te, hajde da uradimo ovo sutra“, dok još uvek nađeš nešto da uradiš na šta možeš da se baciš.
6. Vrijeme. Drugi su uspjeli, pa je moguće. Zapamtite da postoji trenutak u kojem se formira novo razmišljanje i uspostavlja korisna navika, mentalno idite tamo i nahranite se tim osjećajima i iz pobjede nad sobom.

U proučavanju loših navika i ovisnosti različitih vrsta bave se tri naučna pravca: medicinski, psihološki i sociološki. Da bismo razumjeli kako se riješiti određene ovisnosti, potrebno je razumjeti prirodu i razlog njenog nastanka. Samo na osnovu ovog principa moguće je prevazići loše navike.

Loše navike su proces koji se ponavlja više puta i šteti ljudskom zdravlju. Često, prisustvo loših navika potpuno restrukturira životni proces osobe, ometajući zdrav imidžživot. Ove loše navike uključuju:

• konzumiranje alkohola;
• narkoman;
• pušenje.

Danas su ove tri vrste zavisnosti najrasprostranjenije. Prisustvo loših navika šteti tijelu kako same osobe tako i njenog neposrednog okruženja. Svaki od njih postaje sastavni dio životnog procesa, potčinjavajući osobu. Proces ovisnosti je toliko kratak da čovjek bukvalno za nekoliko dana ne može zamisliti svoj život bez njih.

Loše navike su navike koje štete ljudskom zdravlju i onemogućuju ga da postigne svoje ciljeve i u potpunosti iskoristi svoje mogućnosti tokom života.

Osloboditi se loših navika je put kojim se jedino može ići jak covek imati potrebnu motivaciju.

U doba stalnog napretka, informacije o lošim navikama postale su raširene u medijima i internetu. Ljudi svakodnevno vide reklame, banere i druge reklamne medije koji informiraju o opasnostima pušenja, alkoholizma i ovisnosti o drogama. Međutim, svakim danom broj ljudi koji podlegnu ovisnosti se samo povećava.

Stvar je u tome da su loše navike problemi koji imaju nekoliko specifičnih nivoa. Večina ljudi koji su ovisni o lošim navikama vjeruju da ih mogu napustiti u bilo kojem trenutku. Ova iluzija sigurnosti može dovesti do razvoja raznih patologija kao rezultat štetnih učinaka na tijelo.

Najčešće loše navike su pušenje i konzumiranje alkohola i droga.

Formiranje loših navika

Ugodan život je jedan od onih trenutaka kojem čovjek teži cijeli život. Ali niz prepreka i neuspjeha na tom putu može dovesti do depresije i stresa. Neki ljudi se nose sa stresnim situacijama slušajući muziku, gledajući filmove, igrajući video igrice i baveći se hobijima. Postoji još jedna kategorija ljudi koji spas traže na dnu boce ili na vrhu igle.

Unatoč činjenici da se obje kategorije ljudi radikalno razlikuju jedna od druge, postoji jedan zajednički kvalitet. Može doći vrijeme kada cijeli život nestane u pozadinu, ostavljajući samo temu ovisnosti u prvom planu.

U pokušaju da se riješi okolnih problema, osoba se aktivira na određenom području, potpuno mijenjajući svoje stil života. Međutim, malo ljudi uspijeva postići harmoniju na ovaj način. Kada se psihičko stanje promijeni kao rezultat loših navika, važne funkcije ljudsko tijelo, što otupljuje proces samorazvoja.

Razvoj loše navike podijeljen je u tri specifične faze:

1. On početna faza psihičku svest gradi vezu između određenih emocionalno stanje i upotreba bilo kakvih supstanci.
2. U drugoj fazi uspostavlja se ritam zavisnosti. Ljudsko tijelo počinje zahtijevati izvođenje radnji koje su mu donijele pozitivne emocije u prvoj fazi.
3. Završna faza razvoj je da loša navika dijeli osobu na dvoje određene vrste ličnost. Jedna od ovih ličnosti teži stalnoj komunikaciji, izbegavajući da bude sama sa sobom. Druga ličnost, naprotiv, izbjegava komunikaciju sa širokim spektrom ljudi, zbog čega osobe s istim tipom ovisnosti ostaju u društvenom krugu.

Štetnim ovisnostima (navikama) smatraju se one koje imaju Negativan uticaj na vaše zdravlje

U svim fazama formiranja loših navika, osobu proganja iluzija potpunog ovladavanja stepenom uključenosti. Osim toga, većina ovisnika ne sumnja da su odabrali pravog. životni put. Kada osoba prođe sve tri faze, dešava se ono što se dešava totalni gubitak kontrolišu svoje ponašanje. Ovisnost počinje manipulirati ljudskim tijelom, a da bi se zasitio potrebno je povećanje doze.

Predstavnici nauke kao što je psihologija tvrde da razlog ove zavisnosti leži u programiranju sopstvene svesti. U određenim dijelovima mozga počinju se formirati teorije da je loša navika o kojoj osoba ovisi nije samo opravdana, već i vitalna nužnost. S vremenom se ova teorija može pretvoriti u uporan program koji vas prisiljava da joj se pokoravate. Čak i tako naizgled mala ovisnost kao što je ovisnost o kockanju može se s vremenom potpuno promijeniti. stil života. Razvoj mnogih vrsta ovisnosti često uzrokuje slomljene živote i porodice. Nažalost, loše navike oduzimaju ne samo vrijeme provedeno na njima, već i zdravlje ljudskog tijela.

Važno je znati da je ovisnost bolest koja se može pobijediti samo uz pomoć medicinski specijalisti. Ne treba se stidjeti ovisnosti o određenim okolnostima, jer se samo iznošenjem problema može riješiti.

Loše navike se dijele na dvije vrste ovisnosti: psihološku i kemijsku.

Psihološki tip zavisnosti leži u činjenici da jedan životni proces potpuno istiskuje druge.

• zavisnost od kockanja– ovisnost o kockanju, kompjuterskim i online igricama;
• šopingholizam– vršenje nepotrebnih kupovina;
• radoholizam – patološka zavisnost sa posla.

Kompjuterska ovisnost je bolest koja ima nekoliko podtipova. Život u virtuelnom svetu podrazumeva stvaranje Email, račun u na društvenim mrežama itd. Kao rezultat takve ovisnosti, osoba može u potpunosti zamijeniti svoj život virtuelnim svijetom.

Hemijski tip zavisnosti sastoji se od patološke žeđi za uzimanjem supstanci koje utiču psihološko stanje. Takve loše navike uključuju:

• alkoholizam;
• ovisnost;
• zloupotreba supstanci;
• pušenje.

Svaka od ovih navika nanosi veliku štetu ljudskom tijelu, uzrokujući razvoj ozbiljne bolesti. Hemijska ovisnost je da da biste zasitili tijelo potrebnom tvari, s vremenom morate povećavati dozu.
Znajući šta su loše navike i shvatajući svoju zavisnost, možete izabrati pravog lekara. Psihološki tipovi zavisnosti leči psiholog, pri čemu lekar mora adekvatno motivisati pacijenta. Hemijske vrste zavisnosti zahtevaju integrisani pristup. U većini slučajeva, potpuno olakšanje zahtijeva zajednički rad psihologa i narkologa. Ogroman doprinos borbi protiv loših navika daju anonimne zajednice, čiji članovi jedni druge podržavaju u ovoj teškoj borbi.

Nakon što je dat detaljan odgovor na pitanje šta su ljudske loše navike, treba govoriti o štetnosti koju organizmu nanose tri najčešća zavisnosti. Hajde da pričamo o njima dalje.

Šteta alkohola

Prema mišljenju stručnjaka, alkohol je glavni uzrok razvoja bolesti povezanih sa nervnim i mentalnim sistemom dece. Dijete rođeno u porodici u kojoj je jedan član zavisan od alkohola može se razviti nasledna bolest. Lista takvih bolesti uključuje više od pet stotina stavki. Vrlo često su takva djeca podložna ovoj bolesti.

WITH medicinski punkt vida, alkoholizam je bolest koju karakteriše patološka žudnja za alkoholom

Naravno, dijete se može roditi bez određenih odstupanja, ali niko nije imun od ispoljavanja ovih posljedica u težim slučajevima. kasno doba. Vrlo često takva djeca imaju problema sa mentalnim funkcijama i smetnje u radu. vidnih organa. Kada se takve posljedice razviju kod djeteta u školskog uzrasta, roditelji mogu naći hiljadu izgovora, umjesto da shvate da je glavna krivica na njima.

Istraživanje na ovu temu otkrilo je sljedeće činjenice. Otprilike polovina zdrave djece iz porodica alkoholičara čini dvadeset posto onesposobljene u razvoju, preostalih trideset posto se ili rodi mrtva ili umire kao posljedica. loš stav roditelji.

Zato je nadzorni lekar u trudnoći dužan da devojčicu pita o lošim navikama nje ili oca nerođenog deteta. Ova mjera je stvorena kako bi se unaprijed izračunala moguća prijetnja zdravlju i razvoju bebe. Pored toga, lekar je dužan da obavi razgovor sa objašnjenjima o uticaju alkohola na razvoj fetusa. Istraživači su utvrdili činjenicu da čak mala doza alkoholna pića, utiče na organizam nerođene bebe.

Šteta od pušenja

Duvanski dim, kao i sama cigareta, sadrži štetne materije kao što su:

• nikotin;
• ugljen monoksid;
• cijanovodonična kiselina;
• kancerogene supstance.

Svaka od ovih komponenti može uzrokovati razvoj neoplazmi i tumora. Kada se sagori, duhan oslobađa specifičnu tvar; njegova visoka koncentracija u tijelu može uzrokovati stvaranje stanica raka.

Za razliku od alkohola, pušenje nanosi najveću štetu fizička aktivnost osoba

Osim toga, pušenje doprinosi brzo starenje unutrašnje organe. Tako je rizik od razvoja bolesti kao što su tuberkuloza, angina pektoris, čir na želucu i srčani udar nekoliko puta veći kod pušača nego kod osoba koje izbjegavaju ovisnosti.

Pušenje ometa rad vaskularni sistem tijela, što smanjuje cirkulaciju hranljive materije. Kao rezultat razvoja ove patologije, prehrana vidnih organa je poremećena i kože. Vlasnici ove loše navike često imaju promijenjenu boju glasa, uz izraženu promuklost.

Postoji i negativan uticaj na usnoj šupljini. Stomatolozi kažu da su pušači skloniji razne bolesti desni Osim toga, caklina je oštećena, a iz usta se pojavljuje neprijatan miris.

Pušenje nanosi veliku štetu ljudima oko pušača. Dugi boravak u zadimljenoj prostoriji jednak je pušenju četiri cigarete. Osim toga, nepušači kao rezultat akcije duvanski dim može doživjeti napade alergijska reakcija, vrtoglavica, povraćanje i glavobolja.

Droge

Droge su jedna od glavnih i najgorih loših navika. Da bi se tijelo naviklo na njih, dovoljno ih je probati samo jednom.

Osoba koja ima želju za drogom je definitivno invalid, bilo fizički ili psihički.

Mnogi ljudi misle da je ovisnost o drogama znak slabe volje. Šta možete pokušati a da se ne uvučete u to? Ali samo jedna doza supstance je dovoljna da se oseti sav teret bolesti. Budući da je rob ove ovisnosti, osoba ima samo dvije mogućnosti: potražiti pomoć stručnjaka ili umrijeti u ranoj dobi.

U kontaktu sa