Zdravlje
Loše raspoloženje može nastati u potpunosti raznih razloga. Možda su vas loše poslužili u kafiću, ili ste ujutro zaglavili u saobraćajnoj gužvi, ili niste ručali na vrijeme.
Faktori koji izazivaju loše raspoloženje zavise od osobe i šta izaziva stres u njenom životu. Ali šta se dešava u vašem telu i mozgu kada niste raspoloženi?
Biologija lošeg raspoloženja
Neki psiholozi vjeruju u to loše raspoloženje nastaje zbog iscrpljivanja ega. Prema ovoj ideji koju je iznio istraživač Roy Baumeister, kada ljudi koriste svoju snagu volje da izbjegnu iskušenje, oni iscrpljuju svoje kognitivne resurse.
Na primjer, ako se suzdržavate od nečega, recimo hrane, jer ste na dijeti, ili zbog ogorčenosti jer su vam loše poslužili, to vam iscrpljuje mozak i postajete razdražljivi.
Zapravo, što više pokušavate da izbegnete nešto, postajete razdražljiviji.
Pokušajte ovo zamisliti kao neku vrstu granice stresa. Kada pređete granicu doživljavate loše raspoloženje koje se izražava u ljutnji, razdražljivosti i cinizmu. Sve to uzrokuje fluktuacije krvnog tlaka i također povećava razinu hormona stresa kortizola.
Postoje dokazi da loše raspoloženje mijenja naš pogled na život. U studiji iz 2009. naučnici su otkrili da je to stanje loše raspoloženje uzrokuje osjećaj tunelskog vida i sužava vidno polje. Nasuprot tome, kada ste dobro raspoloženi, imate širi pogled na ono što vas okružuje.
Kako se nositi sa lošim raspoloženjem?
Srećom, s lošim raspoloženjem je prilično lako izaći na kraj ako se pridržavate nekih savjeta. Naravno, pod uslovom da imate privremeno stanje, a ne dugotrajnu depresiju, ali čak i u ovom slučaju neki savjeti mogu pomoći.
1. Jedite
Teoretski, obavljanje bilo koje aktivnosti u kojoj se osjećate dobro će poboljšati vaše raspoloženje, ali hrana je u tom pogledu efikasna iz nekoliko razloga.
Prvo - ona obnavlja te hranljive materije koje ste izgubili tokom dana. Ako ste neraspoloženi jer niste ništa jeli i vi nizak nivo nivoa šećera u krvi, odmah ćete osjetiti olakšanje nakon konzumiranja užine. Takođe, masne kiseline u hrani imaju pozitivan uticaj na emocije.
Ako po svaku cijenu izbjegavate masnu hranu, hranu možete zamijeniti začinima koji oslobađaju endorfine. Ipak, pazite da se ne prejedate.
2. Budite fizički aktivni
Vježbanje povećava nivo endorfina i mijenja vaše raspoloženje iz lošeg u dobro za nekoliko minuta. Najveće povećanje endorfina može se dobiti ako radite vježbe umjerenog do jakog intenziteta.
Činjenica je da kada disanje postane teško tokom ovakvih vježbi, tijelo oslobađa endorfine koji izazivaju stanje sreće. Iako euforija ne traje dugo, biće dovoljno da zaboravite svoje kratkoročne probleme.
3. Slušajte muziku
Muzika oslobađa dopamin u vašem mozgu. Muzika je povezana sa osećajem zadovoljstva, a trominutna pesma može lako da pretvori vašu tmurnost u osmeh. Dok slušate melodiju, iščekujete šta će se sledeće desiti, a to se može nagraditi naletom zadovoljstva.
4. Iskoristite to
Loše raspoloženje često dovodi do pažljivijeg i promišljenijeg stanja, što omogućava vam da se fokusirate na određene zadatke.
Kao što je gore spomenuto, daje vam neku vrstu tunelske vizije, što znači da se možete u potpunosti fokusirati na projekat. Također, loše raspoloženje nas čini uvjerljivijim jer doprinosi razvoju specifičnih ideja i stila komunikacije.
A kriška čokolade može nam preokrenuti raspoloženje. To ne znači da morate "pojesti" loše raspoloženje. Ali počastiti se hranom koju sada želite nije zločin. I možete sagorjeti dodatne kalorije kroz sportske vježbe. Ne samo da će vam pomoći da budete u formi, već će doprinijeti i oslobađanju endorfina - takozvanih "hormona radosti". I jedno i drugo će poboljšati vaše raspoloženje. Čak i obična šetnja može napraviti veliku razliku. Nemojte biti lijeni da izađete napolje, posebno po sunčanom danu.
Uradite nešto kreativno
Sprovedeno istraživanje pravi Britanski naučnici su pokazali da kreativne aktivnosti pomažu u poboljšanju raspoloženja. Crtanje, muzika, pisanje - sve može pomoći. I nije važno na kojem ste nivou savladali svaki zadatak. Čak i ako uopšte ne znate kako, pokušajte da naučite. Vaš trud neće biti uzaludan!
Smile
Upravo sada. Čak i ako se osjećate loše, prisilite se na osmijeh. I ovdje se okrećemo studiji koja je dokazala teoriju međusobne veze između dobro raspoloženje i osmeh. Hipoteza je bila da izrazi lica mogu promijeniti raspoloženje. Zato, u trenutku kada se osećate loše, ne zaboravite da se nasmejete.
Uradi dobro delo
Ako učinite nešto lijepo za nekog drugog, osjećat ćete se mnogo bolje. Stoga, ako i dalje ne možete usrećiti sebe, pokušajte usrećiti nekog drugog. Da li je akcija velika ili mala nije toliko bitno. Čak i mali korak može donijeti zadovoljstvo.
Slušajte muziku
Dok pišem ovaj članak, Pink Floyd, jedan od mojih omiljenih bendova, svira u pozadini. Slušam ih ne samo dok radim, već i kada želim da dobijem malo zadovoljstva. Niko nije dužan da sluša ovu konkretnu grupu, svako ima svoje preferencije. Ali muzika je magična stvar.
Neću se upuštati da spekulišem o tome šta se tačno dešava sa mozgom u ovom trenutku, zvukovi koji su nam prijatni. Ali mogu reći da zaista pomaže. Dakle, ako se želite opustiti i zaboraviti na svoje probleme na neko vrijeme, uključite omiljenu muziku i uživajte.
Nemojte to iznositi na druge
Svi smo sebični i prvo mislimo na sebe. Ovo je u redu. Ali sljedeći put kada se budete osjećali loše, pokušajte da ne pokvarite raspoloženje drugima. Ako osjećate da ćete zbog svog raspoloženja uvrijediti ili uvrijediti drugu osobu, bolje je da odete i ostanete sami. Kasnije možete sebi zahvaliti za takav čin.
Iskoristi trenutak
Zatvorite oči i razmišljajte o bilo čemu osim o zelenoj zebri. Sada mi reci, o čemu razmišljaš?
Naš mozak je dizajniran na takav način da, ako se fiksira na nešto, nastavit će sve više razmišljati o tome. U situaciji lošeg raspoloženja to je neprihvatljivo. Da li se osećate kao da mislite samo na svoje tuge? Odmah se prebacite na druge misli. Prestani sažaljevati sebe. Još bolje, uradite nešto što vam može odvratiti pažnju.
Udahnite i razbistrite um
Da, da, savjet je kao da sam majstor orijentalnih borilačkih vještina. Ali nekoliko dubokih udisaja vam zaista može pomoći da se smirite. Smatrajte ovo najjednostavnijim oblikom. A ona je, kao što mnogi znaju, sposobna činiti čuda. Udobno se smjestite na mirno i ugodno mjesto i pokušajte ne razmišljati ni o čemu nekoliko minuta. Ovo može biti malo teško u početku. :-)
Pronađite razloge
Ako ste rijetko loše raspoloženi, nema razloga za brigu. Ali ako se ovo dešava češće nego što biste želeli, obratite pažnju na to mogući razlozi. Možete voditi dnevnik kako biste zabilježili sve ključne događaje u vašem životu. A onda, analizirajući zapise, dođite do dna razloga vlastitih poremećaja.
Riješite problem
Poslednja tačka je najvažnija. Ako ste pronašli razlog svog lošeg raspoloženja, morate se pozabaviti njime. Ako je u pitanju osoba, razgovarajte s njim. Ako postoji problem, pokušajte ga riješiti. Ne morate trošiti sve svoje misli i slobodno vrijeme na to, ali ne dozvolite da se ukorijeni u vašem životu.
Ponekad me obuzme loše raspoloženje. Ili raspoloženje koje se u društvu obično naziva LOŠIM. "Loše sam raspoložen..." - tako kažu. Kažu tužno. I dozvoljavaju sebi da budu uronjeni u to. U stvari, raspoloženje nije loše, već, recimo, tužno, žalosno, optužujuće, tužno, stidljivo, potopljeno, nesrećno, neveselo, itd. Hajde da shvatimo kakav je to fenomen i šta možete da uradite kada ste „preopterećeni“.
Hajdemo kroz simptome. Ne želim nikoga da viđam, ne želim da komuniciram, dobro znaš o sebi da ćeš početi nekome da kukaš, a kukati je odvratno; ne želiš da radiš, odbijaš ponude da se družiš i šetaš, sakriješ se „u rupu“ da te ne diraju; počinjete da vidite svijet u sivim i crnim tonovima, bez boja; povlačite se u sebe i gotovo ne primjećujete svijet, a općenito ga vidite isključivo iznutra; Postoji želja da nađete nekoga koga ćete okriviti i okriviti nekoga za svoju trenutnu viziju nesavršenosti svijeta.
Zvuči poznato? Da li vam se ovo dešava? U svojoj psihološkoj praksi često pomažem ljudima ne samo da se izvuku iz takvog raspoloženja, već i – što je meni vrijednije – analiziraju i pronađu razloge za pojavu takvog stanja. Danas s vama dijelim načine kako to učiniti ako nemate pažljivog, profesionalnog psihologa pri ruci.
Prvo. Pokušajte odložiti sve POTREBNE stvari (one koje biste trebali uraditi) za kasnije - ne brinite, ako sve uradite kako treba, "kasnije" neće trajati zauvijek. Strah od beskonačnih neprijatnih iskustava je nešto što mnogi ljudi „greše“ (u više navrata sam se susreo sa situacijama da roditelji misle o ponašanju svoje dece da će OVO trajati uvek, pa čak i celog života – nije tako. Verujte praksa).
Možete i trebate ostaviti stvari koje želite da radite. Razumijem da je malo što želite u takvom stanju. I jos. Tražimo i nalazimo.
Najproduktivniji metoda "broj puta"- ovo je da promijenite fizički prostor oko sebe. Štaviše, ovu magiju nazvati ne čišćenjem - ni pod kojim okolnostima! – i stvaranjem lepote!
Kako to radi? Promjenom prostora oko sebe mijenjamo viziju vlastitog svijeta. Nije potrebno razumjeti kako se to događa - ja to ne razumijem dobro (najvjerovatnije stručnjaci za Feng Shui znaju mnogo više o ovom pitanju). Dovoljno je znati da radi. Verovatno ste primetili: počećete da dovodite stvari u red u svom domu, na svom stolu i još mnogo toga! - iz nekog razloga se vraćaju u svijet boja, stvari se rade, ljudi zovu, dolaze klijenti. Radi.
Ujedno je sjajno zapamtiti da kada čistite ili raščišćavate ruševine u kući ili na poslu, vrijedi se uroniti u ovaj proces. Odnosno, pokušajte da isključite mentalni, očekivani i čežnjivi proces formiranja misli. Mnogo je efikasnije to raditi u načinu potpunog uranjanja, odnosno uživanja u STVARANJU LJEPOTE oko sebe.
Metoda "broj dva". Bavi se ručnim radom. Isto vrijedi i za fizički rad i uređenje prostora. Rukotvorine mogu uključivati sve, od pletenja do ukrasnih promjena u vašem domu ili uredu. Slobodno uzmite kist i farbajte. Na zidove, papir, razne površine - izlijte ono što vam je u duši van.
Koliko god iznenađujuće zvučalo, potreba za kreativnošću u svakom od nas je ogromna. U svakome. (obično nam kažu da postoje kreativni ljudi, a postoje i nekreativni - oni lažu!)
Naše obrazovanje je bilo i jeste strukturirano na način da više mislimo (radije analiziramo) nego što radimo. A ako to učinimo, onda je većina naših akcija usmjerena na proizvodnju novčanica. (danas je to primjetno u pravcu misli naše djece). Isto možemo učiniti i u kreativnosti. Samo što je to čista proizvodnja ljepote, koja ideološki potiče iz naše Duše. Kreativnošću izlazimo iz sebe – sebe.
Kako to radi? Loše raspoloženje, po pravilu, povezano je s činjenicom da smo zaboravili na sebe. Kreativnost vam pomaže da zapamtite i uskladite se sa svojim pravim ja, i izvučete iz sebe ono što zaista volite. Slažete se, kada stvarate, nikome ništa ne dugujete :) Probajte. Provjeri. Znam da radi. Možete provjeriti.
Metoda “broj tri”. Pokret. Idi, trči, skači, imaj seks. Bilo kakav pokret. Samo nemojte sjediti tu i ulaziti u dubine samoanalize. Neka se vaši mišići pobrinu za vaše dobro raspoloženje. Oni su sposobni za ovo.
Sekunda. Budite svjesni želje da kukate. Nije produktivno. Nema potrebe da se borite sa njim. Kada ste neraspoloženi, želja za cvilenjem ima jednostavno magičnu moć. Jednom! - a ti već kukaš, ili se sažaljevaš. Bilo bi mudrije ako ste u takvom stanju, prebacite samosažaljenje u ljutnju. Proći će brže. Samo zapamtite: mi nismo na ovom svijetu da uništavamo druge poput sebe svojom ljutnjom. Mi smo za nekog drugog. Usmjerite svoj bijes prema neživim objektima, ili prema stvaranju ljepote (pročitajte gore).
Zašto se nema potrebe boriti protiv želje za kuknjavom? Jer borba je ono što jača želju, jača je. Što se više borite, želja je jača. Jeste li pokušali da se borite protiv viška kilograma? Je li borba bila uspješna? Ko je pobijedio? Da li si? Koju cijenu ste platili za pobjedu?
Kako to učiniti? Zamislite sebe kako gledate u svoje cviljenje, svoje loše raspoloženje. Vi ste gledalac. A kuknjava je učesnik neke ekransko-televizijske-radio-pozorišne produkcije. Vi ste gledalac, a ne učesnik u ovoj „predstavi“. Pogledaj sa strane. Budite svesni, primetite šta vidite. Cvilite i vi ste dva različita stvorenja.
Treće. Ne ocjenjuj. Evaluacija je bolestan simptom u razvoju našeg društva. Cijenimo sve. Sebe, druge, akcije, misli, osećanja, vreme, svet. Sjetite se barem jednog slučaja u svom životu kada vas je procjena usrećila. Možda uspješan, "ogrebavši" svoj ego - da. Ali sretan? Da li su vam ocene donele sreću? Ne za mene. Mislim da i ti. Ako ne vjerujete, provjerite tako što ćete se sjetiti.
I opet - budite svesni. Vi ste gledalac. Obratite pažnju na to kako se misli obično svode na evaluaciju. Jednom! - i već ste to cijenili. Sebe, okolnosti, život i svijet u cjelini. "Sve sam ja kriv...", "Svijet je sranje", "Oni su gadovi." Primijetite i podijelite: tu sam ja, a tu su i misli-evaluacije. Postoji razlika između nas.
Četvrto. "Pošalji ih na odmor." “Oni” su oni ljudi koji su, po vašem mišljenju, trebali da vas pozovu, da vam vrate dug, da izgovore prave reči, a ne da izgovore reči koje nisu izgovorene, da cene, zaštite, spasu, pomognu, ugoste čije itd. Oni ljudi čiji postupci mogu pokvariti vaše raspoloženje. Smatrajte ih "na odmoru". Poželite im sretan odmor tamo.
Najzanimljivija stvar u vezi s tim je da vi/mi/ja možemo uticati na trajanje njihovog “odmora”. Čim im dozvolimo da budu u stanju neograničenog odmora, to će završiti. Nema potrebe da čekate da se odmor završi upravo sada, kada su vam potrebni, da se „hitno vrate“ da ispune vaša očekivanja. Zamislite da su ONI negdje na ostrvima. Trebaju li mahnito prekinuti svoj odmor i vratiti se na vaš prvi zahtjev? Zamislite svu paniku, zbunjenost i stres koji će nastati ako se zaista odluče odreći svega kako bi vas spasili od vašeg lošeg raspoloženja? Pustite ih da se odmore. Pusti ih. I odmah će poželeti da se vrate da bi vam bili bliže.
Peto. Svijet činjenica. Uprkos preobilju informacija u savremenom svetu, NE ŽIVIMO u svetu činjenica. Živimo u svetu rejtinga. Novinarstvo povjerenja: svo novinarstvo je izgrađeno na subjektivizmu. O ocjenama kojima mediji manipulišu našom sviješću. A sve što radimo je da "gutamo" procene drugih ljudi.
Činjenice. Realnost. Kako to radi? Zaustavljate svoj tok formiranja misli, o čemu smo gore govorili, i počinjete polako i pedantno opisivati ono što IMATE. A ima ih, po pravilu, mnogo. Dišeš. Ovo je činjenica. Imaš ruke i noge - hvala ti Bože! - i ovo je činjenica. Imaš krov nad glavom - bre! Imate posao, školu, djecu, muža (ako imate sve ovo). Vaša djeca su zdrava, a vi - čak i ako niste zadovoljni njima - imate priliku doživjeti najdublji osjećaj ljubavi prema njima. Imaš neke veštine. Navedite to.
Važno: zadržite svoje procjene. Postanite svjesni njih. Samo činjenice. TO JE. I to je to.
Kako to radi? Nazivajući stvari pravim imenom ili najavljujući njihovu prisutnost sebi i svijetu, stvaramo temelj stvarnosti. Pokazujemo sebi i svijetu da imamo na šta da se oslonimo, od čega da se odgurnemo kako bismo krenuli ili gore ili naprijed. Možete se osloniti samo na čvrsto tlo. Ha činjenice. Više o osjećajima tijela. Kakav je osjećaj sada? Kakav je osećaj? Drhtanje? Relaksacija? Tenzija? Opišite.
Šesto. Zahvalnost. Neću kriti: moj omiljeni recept za samopomoć - funkcionira i kod mojih klijenata - kada ste neshvatljivo raspoloženi, kada osjećate tugu, tjeskobu, zbunjenost ili ogorčenost i optužbe.
Zahvalnost je nevjerovatno duhovno i psihološko sredstvo u svojoj jednostavnosti i djelotvornosti. Kako to funkcionira u našoj situaciji “lošeg raspoloženja”? Nakon što ste mnogo toga shvatili i nazvali stvari pravim imenom, naveli činjenice - nakon toga vrijedi zahvaliti za sve ovo. Ovako se zahvaljujemo roditeljima, shvatajući da bez njih ne bismo postojali. Ovako se zahvaljujemo nebu i suncu, shvatajući da nam život ne bi bio tako sladak da imamo drugačiju klimu. Budimo toliko zahvalni, shvaćajući da živimo u mirnodopsko vrijeme, a ne skrivamo se u ruševinama da pobjegnemo od bombe ili zalutalog metka. Ovako se zahvaljujemo na disanju...
Zamislite – uradite ovo da biste živeli samu suštinu zahvalnosti – da ste u jednom lepom trenutku izgubili sposobnost disanja... Ne možete. Ne ide. Gušiš se... I opet! - diši ponovo. Šta će sada biti vaša zahvalnost za ovaj poklon koji vam je vraćen?
Svaka bolest u našem životu – od depresije do raka – počinje nezadovoljstvom onim što trenutno imamo. Od našeg lošeg raspoloženja. Ili drugim riječima: nezadovoljstvo sobom. Predlažem da primijetite i najmanje izbojke nezadovoljstva sobom. Možete iščupati korov kako ne biste ometali rast baštenskih biljaka. Ili možete sve posijati zelenom travom i brinuti se o tome s ljubavlju. Izbor je na vama. Vi lično možete „upaliti sunce“ tako da vam ono pomogne da se brinete o onim biljkama-mislima-raspoloženjima koje odlučite da „usadite“ u svoju glavu. B život. I opet izbor je na vama.
Želim ti da se sprijateljiš sa lošim raspoloženjem. Dolazi da primetimo: negde sam prestao da mislim dobro o sebi, negde sam prestao da brinem o sebi, prezadovoljan sam onim što sada imam. Dozvolite mi da sebi dam odmor duše i povratim zadovoljstvo svojim životom. Sa onim što VEĆ IMAM.
Ljubav, lakoća i vještina vama, dragi čitaoci, u upravljanju vlastitim raspoloženjem!
Kako se nosite sa lošim raspoloženjem?
On loše raspoloženje Danas se ne žale svi, ali mnogi, a najčešće sustiže mlade koji bi po svim zakonima prirode trebali biti energični i veseli. Čak i studenti i školarci koji provode sate na internetu vole da na svojim mikroblogovima napišu nešto poput „neću ništa“ ili „život nema smisla“, a to su čak i najbezazlenije izjave – naravno, u ovom slučaju jedna od glavnih razloga za "depresiju" je upravo stalna veza sa računarom, ali većina mladih ne želi da čuje za to.
Međutim, dešava se i ženama i muškarcima bilo koje dobi da im se raspoloženje pogorša bez ikakvog razloga: čini se da je u životu sve u redu, ništa gore nego uvijek, ali misli koje vam padaju u glavu nisu najbolje, a sve oko izgleda besmisleno i dosadno. Ne želite da budete srećni, čak ni kada postoji razlog, a čini se da ste potpuno izgubili interesovanje za život - tako da ne treba dugo da se razbolite, a mnogi se zaista razbole, i to veoma ozbiljno.
Niko ne sanja o takvom stanju, ali svi ga se žele riješiti - barem tako kažu skoro svi, ali odmah počinju da se žale da ne znaju kako to učiniti. Zapravo, glavno pitanje ovdje nije „kako“, već „zašto“, ali većina „paćenika“ će biti ogorčena ako im to kažete.
Zašto je loše raspoloženje?
Dešava se da vam se raspoloženje dugo pogorša nakon lošeg dana, svađe sa porodicom, sukoba sa šefom ili radnim kolegama, pa čak i nakon manjih pritužbi - kako se nositi s tim?
Ima ljudi koji se u takvoj situaciji uključe u racionalno razmišljanje i pitaju se: šta je meni od lošeg raspoloženja? Ali njih je malo, a u osnovi su svi navikli prepustiti se emocijama - negativnim, naravno - nažalost, danas je to postalo gotovo moderno.
Pa šta da radimo? Kada postavlja takvo pitanje, ne želi svaka osoba čuti praktičan savjet: mnogi se jednostavno vole žaliti na život i kriviti druge za sve - pa, šta će učiniti ako loše raspoloženjeće nestati?
Ispada, Razlog za loše raspoloženje ne treba tražiti u vanjskom svijetu, već u sebi– Ni ova ideja se ne sviđa svima. Morate se nositi sa sobom i naučiti liječiti probleme na način da oni ne uzrokuju loše raspoloženje- barem na duže vrijeme, a ovo možete naučiti ako želite.
Vrlo često osoba preuveličava problem samo zato što je navikla da tako reaguje i smatra da je to normalno. Takvu osobu je vrlo teško savjetovati da na sve gleda drugim očima, ali ipak možete pokušati.
Podsjetimo još jednom da ne govorimo o složenim slučajevima kada je potrebna pomoć stručnjaka, već o nečemu što se može riješiti samostalno.
Kako se riješiti lošeg raspoloženja
Nekomplikovano i efikasan savet puno: na primjer, možete uključiti smiješnu muziku ili pjesmu i otpjevati je zajedno sa izvođačem. Pjesme iz sovjetskih crtanih filmova puno pomažu - to je potvrđeno.
Drugi način da se riješite lošeg raspoloženja je hodanje. U medicini postoji čak i poseban metod lečenja - zdravstveni put, odnosno terapeutske šetnje, koji lekari uspešno koriste još od 19. veka.
Postoji i moderna metoda, u duhu vremena: napravite dokument u Wordu, opišite svoj loše raspoloženje, a zatim izbrišite ovu datoteku bez spremanja - ovo također pomaže nekima.
Ozbiljniji savjet je da sami sebi uredite postnicu. dijeta Jednog dana. Na ovaj dan ne možete jesti ništa, već samo piti čista voda– onda sledećeg dana, kada budete mogli da jedete, raspoloženje će vam se garantovano popraviti, ali ova opcija je pogodna samo za najotpornije – ako imate zdravstvenih problema, nije vredno rizika. Pokušajte da pijete nemasni kefir ili da jedete sveže jabuke tokom dana i vaše zdravlje će se poboljšati, a loše raspoloženje će početi da se malo po malo gubi. Mnogi ljudi to znaju, ali se iz nekog razloga radije pretvaraju da ne znaju, pa umjesto da se rasterete, povećavaju opterećenje jedući razne poslastice, od kojih se tijelo još više umara: raspoloženje se privremeno popravlja, a zatim postaje još gore nego ranije.
Generalno čišćenje često pomaže, čak i kada ne želite ništa da radite. Ako počistite svoju kuću, bacite svo smeće i nepotrebne stvari (ili barem neke od njih), onda će vam glava postati čistija i bistrija - i to je provjereno, tako da je ne biste trebali četkati.
Nakon što je sve posloženo i očišćeno, počnite poboljšavati svoju energiju - barem upalite mirisnu svijeću ili aroma lampu - arome citrusa posebno pomažu poboljšanju raspoloženja.
Svi ovi savjeti pomoći će samo onima koji zaista žele poboljšati svoje raspoloženje i prestati uništavati živote sebi i onima oko sebe – nisu prikladni za one koji uživaju u samosažaljenju.
Ali dešava se i da se osoba nastoji osjećati bolje, ali stalno pada u „jamu negativnosti”: takve ljude obično odlikuje slab nervni sistem i lagani zamor - psiholozi ovu vrstu ljudi nazivaju „tjeskobnim i sumnjičavim”. U ovom slučaju, ako želite živjeti, a ne vegetirati, ipak morate pokušati „uključiti mozak“ i shvatiti da svijet oko vas izgleda sumorno samo zato što ga tako gledate. Dozvolili ste negativnim mislima i osjećajima da preuzmu vašu svijest - to ste bili vi, a ne neko drugi: uostalom, mi sami odlučujemo kako ćemo reagirati na ovu ili onu situaciju - niko nas ne tjera.
Pa kako da se ponašate kada se svi oko vas žale, a vi to jednostavno ne možete promijeniti? Čini se da ne možeš.
Pokušajte ovo: kada sretnete prijatelja (prijatelja, kolegu, komšiju, rođaka) koji zaista želi da se požali na svoj neuspeli život, pitajte je (ga) - šta vam se danas dobro dogodilo? Morate pitati „na čelo“ čim osoba pokuša, iz navike, da počne da plače i okrivljuje sve i svakoga – u početku će to izazvati zbunjenost, a ponekad i burniju reakciju – uostalom, neobično je! - ali tada će se slika svijeta oko vas postepeno početi mijenjati: ljudi će prestati da vam se žale na život i kvare vam raspoloženje.
Postavite ovo pitanje i kada vas neko, na poslu ili u vašem neposrednom okruženju, pokušava otvoreno "napasti", jer je i sam u "nultom" raspoloženju: možda neće uspjeti odmah, ali nakon nekoliko strpljivih pokušaja će uspjeti definitivno - ljudi će početi da razmišljaju i pokušavaju da traže bar nešto dobro u svom životu.
Predložena metoda poboljšanja raspoloženja, naravno, funkcionira pod jednim uvjetom: prvo naučite vidjeti dobro u svom životu, svaki dan, svaki sat i svaki minut - u početku je teško, ali onda se život počinje ubrzano poboljšavati. Jednostavno je: kada smo „depresivni“, emitujemo negativnost u svet oko nas, koja nam se vraća kao bumerang ili kao slika u ogledalu – možete naći mnogo poređenja. Ovdje je najzanimljivije da su mnogi čuli ili čitali o ovoj metodi, pa čak i upoznali ljude koji je koriste, ali samo rijetki su pokušali da je primjene na sebi – pa čemu se žalimo?
Promijenite program u svom mozgu: niko osim vas ne može to učiniti - niti jedan psiholog ili psihoterapeut ne može izbrisati neke datoteke i učitati druge dok to sami ne želite. Pokušajte da počnete da živite svesno i shvatite: niko ne može (i nema pravo) da utiče na vaš život osim vas samih - vi birate kako ćete se osećati.
I još nešto: pokušajte češće pomagati drugima, ali ne onima koji se samo žale, već onima kojima je pomoć zaista potrebna i iskoristite je da zaista (i samostalno) poboljšaju svoj život. Iskreno saučešće i dobri savjeti od nas ne zahtijevaju nikakve materijalne troškove, a ponekad koštaju nemjerljivo više od milionskih bogatstava.