Opće razvojne vježbe
od I.p. - stoji
1.I.p .: stopala na širini stopala, ruke na pojasu.
1-2- nagib glave na desno rame;
3-4-nagib glave na lijevo rame.
2..I.p.: stopala u širini ramena, ruke dole.
1-2-ruke "u dvorcu", povucite ih gore, ispružite se na prstima;
3-4-nagnite se naprijed, povucite ruke "u bravu" i glavu naprijed;
5-6-sagnite se i dodirnite pod rukama "u zamku";
7-8-povratak na I.p.
3.I.p.: stopala u širini ramena, ruke na pojasu.
1- nagnite se naprijed, dodirnite prst objema rukama desna noga;
2-nagib naprijed, objema rukama dotaknite pod između dvije noge;
3-nagib naprijed, objema rukama dodirnuti prst lijeve noge;
4-povratak na I.p.
4.I.p.: stopala na širini stopala, ruke na pojasu.
1-savijte desnu nogu i ispod nje napravite pamuk;
2-povratak na I.p.;
3-bend leva noga i napravite pamuk ispod njega;
4-povratak na I.p.
5.I.p.: o.s., ruke na pojasu.
Skakanje u mjestu;
Skakanje nogu zajedno - noge razdvojene;
Jedna noga ispred, druga iza.
Vježbe za disanje
1) I.p.: stopala u širini ramena.
IN.: raširite ruke u stranu, snažno udahnite kroz nos, zadržite dah, prekrižite ruke ispred sebe, hvatajući ramena, napravite snažan izdah kroz usta.
Igre na otvorenom
"Lovci i zečevi"
Izabran je “lovac”, ostala djeca su “zečevi”. Na jednoj strani hodnika je "lovačka kuća", na drugoj - "kuća zečeva".
"Lovac" hoda po sali, pretvarajući se da traži tragove, a zatim se vraća sebi. "Zečevi" iskaču iz grmlja i skaču na dvije noge (ili jednu) u različitim smjerovima. Na znak “lovac”, “zečevi” bježe u “kuću”, a “lovac” im baca loptu (ima 2-3 lopte u rukama). One koje pogodi smatraju se upucanima, a on ih nosi u svoju "kuću".
Pobrini se za predmet
Djeca postaju u krug. Učitelj stavlja kocku pred noge svakog djeteta.
Učitelj pokušava uzeti kocku od jednog ili drugog djeteta. Igrač, primijetivši približavanje učitelja, čuči, rukama pokriva svoju kocku i ne dozvoljava mu da je dodirne. Ako se učitelj odmakne, dijete ustaje, ostavljajući kocku na njenom izvornom mjestu. Ako je nastavnik uspio da podigne kocku, učesnik se privremeno isključuje iz igre i postaje gledalac.
Vatrogasci na obuci
Djeca se grade u 3-4 kolone (ekipe) okrenute prema gimnastičkom zidu (ovo su “vatrogasci”), iza linije na udaljenosti od 4-5 metara. Na svakom gimnastičkom zidu okačena su zvona na istoj visini.
Na znak "Marš!" djeca koja prva stoje u koloni trče do gimnastičkog zida, penju se na njega, zvone, silaze, zatim se vraćaju u svoju kolonu i stanu na njen kraj. Zatim se signal ponovo daje i pokreće sledeća grupa djeca.
Julia Kalashnikova
Rezime časova fizičkog vaspitanja u senior grupa
Opštinska predškolska obrazovna ustanova
"Vrtić opšteg razvojnog tipa br. 27 naselja Razumnoye u Belgorodskoj oblasti"
Abstract otvoreno gledanje GCD o fizičkom razvoju u senior grupa.
Pripremljeno:
instruktor za fizičko vaspitanje
Kalašnjikova Yu. V.
Softverski sadržaj.
obrazovni:
Ponovite hodanje s promjenom tempa kretanja; razvijati koordinaciju pokreta i oka prilikom bacanja na metu; vežbajte ravnotežu.
Obrazovni:
Negovati svrsishodnost, upornost i osećaj drugarstva pri vođenju kolektivnih igara. Izgradite želju da vodite zdravog načina životaživot, želja da se i dalje bavi sportom.
Obrazovni:
Razviti osnovne fizičke kvaliteta: spretnost, brzina, sposobnost snalaženja u prostoru sale.
Oprema: Male loptice (prema broju dece, 3 korpe, 2 velika luka, punjene lopte, obruči.
Napredak kursa.
1 dio.
Zgrada u jednoj liniji. Pozdrav.
Razgovor "Naš omiljeni vrtić"
Obnova u koloni jedan po jedan. Hodanje u koloni jedan po jedan.
Za rijetke udarce u tamburu - hodanje sporim tempom, širokim slobodnim korakom. - Za česte udarce na tamburi - hodanje brzim korakom, kratko, mlevenje, prelazak na normalno hodanje. Izvodi se naizmjenično.
Scatter run.
Obnova u tri kolone u pokretu.
2 - dio.
Opće razvojne vježbe s malom loptom.
1. I. p.: postolje za stopalo na širini stopala, lopta u obje ruke ispod. Podignite loptu gore, dižući se na prste, istegnite se, spustite loptu, vratite se u i. P. (5-6 puta).
2. I. p.: postolje za stopalo na širini stopala, lopta na grudima. Sjednite, izvucite loptu naprijed, podignite se, vratite se u i. P. (5-6 puta).
3. I. p.: postolje za stopalo na širini stopala, lopta u desnoj ruci. Kružni pokreti ruke naprijed i nazad. Takođe u drugu ruku (5-6 puta).
4. I. p.: stajalište stopala na širini stopala, lopta u obje ruke na grudima. Nagnite se naprijed i loptom dosegnite pod, vratite se na i. P. (4-5 puta).
5. I. p.: položaj nogu blago razdvojen, lopta u ruci. Skakanje na dvije noge u oba smjera (3-4 puta).
Glavne vrste pokreta.
1. Bacanje lopte u horizontalnu metu desnom i lijevom rukom sa udaljenosti od 2 m. (4-5 puta).
2. Penjanje - puzanje ispod luka ravno i bočno unutra grupisanje bez dodirivanja poda (3-4 puta).
3. Ravnoteža - hodanje uz prelazak preko punjenih loptica, držite ruke na pojasu, držite glavu i leđa uspravno (2-3 puta).
Zadatak je dat: svaki stupac formira krug na udaljenosti od 2 m od korpe. Na komandu, desnom i lijevom rukom bacaju lopte u metu. Vježba se izvodi frontalno. Djeca se ponovo grade u dvije kolone, naspram svakog luka i 5-6 punjenih loptica (na udaljenosti od dva koraka djeteta jedan od drugog). Zadatak se izvodi u dvije kolone i uzastopno, prvo u puženju, a zatim u ravnoteži na striming način.
4. Igra "zeko beskućnik". Među igračima se biraju lovac i zec beskućnik. Ostali igrači - zečevi crtaju krugove za sebe - "svoju kuću". Beskućnik beži, a lovac ga sustiže. Zec može pobjeći od lovca trčeći u bilo koji krug; tada zec koji stoji u krugu postaje zec beskućnik. Ako lovac uhvati, onda mijenjaju uloge.
3 - dio.
Igra male pokretljivosti. "zabavljači".
Vozač je zabavljač koji stoji u centru kruga koji čine djeca. Držeći se za ruke, djeca hodaju u krugu s desna na lijevo, izgovaranje:
U ravnom krugu jedan za drugim
Idemo korak po korak.
Ostani gde jesi! zajedno
Uradimo to ovako...
Djeca zastaju, spuštaju ruke; zabavljač pokazuje neki pokret i svi igrači ga moraju ponoviti. Igra se igra sa drugim vozačem (3-4 puta).
Hodanje u koloni jedan po jedan.
Općinski predškolski odgoj organizacija koju finansira država
"Dječiji vrtić "Yuktalinka" opšteg razvojnog tipa u selu Yuktali, Tyndinski okrug."
Sinopsis OOD "Sea Voyage".
obrazovna oblast" Fizički razvoj»
sa starijom decom predškolskog uzrasta
edukator: 1 kvalifikacionu kategoriju
Starikova O.M.
Selo Yuktali, 2016
Obrazac ponašanja : putna igraCilj:
Formiranje motoričkih sposobnosti i sposobnosti djeteta u skladu sa njegovim individualne karakteristike i potrebe pažljiv stav na njihovo zdravlje u raznim oblicima motoričke aktivnosti.
Integracija obrazovne oblasti: « Razvoj govora», « kognitivni razvoj“, “Umjetnički i estetski razvoj”.
Zadaci:
1. Wellness:
pomažu u jačanju mišićno-koštanog sistema;
formirati i učvrstiti naviku pravilnog držanja;
razvijaju pokretljivost prstiju i očiju.
2. Obrazovni:
puzanje na gimnastičkoj klupi na stomaku, povlačenje rukama;
vježbanje hodanja i trčanja, koordinacija pokreta ruku i nogu;
utvrditi pravila bezbednog kretanja u teretani.
formirati sposobnost održavanja ravnoteže na gimnastičkoj klupi
3. Razvijanje:
razvijati fizičke kvalitete: snagu, brzinu, izdržljivost, agilnost, fleksibilnost;
razvijaju koordinaciju pokreta na osnovu iskustva koje su djeca već stekla.
4. Obrazovni:
gajiti osjećaj empatije, uzajamne pomoći, dobre volje prema vršnjacima;
negovati svjestan odnos prema svom zdravlju, podsticati stvaranje pozitivnih emocija.
preliminarni rad razgovori na temu: "More", "Morski stanovnici", pregled reprodukcija slika I.K. Aivazovsky "Crno more", učenje samomasaže sa djecom.
Rad sa vokabularom: stanovnika
Metode i tehnike:
1. Vizuelno:
vizuelno-vizuelne tehnike (prikazivanje tehnike izvođenja vježbe, upotreba vizualna pomagala i oprema za fizičku kulturu, vizuelni orijentiri).
2. Verbalno:
objašnjenja, objašnjenja, uputstva;
davanje komandi, signala;
pitanja djeci i traženje odgovora;
usmeno uputstvo.
3. Praktično:
izvođenje i ponavljanje vježbi bez promjene i sa promjenama;
izvođenje vježbi na igriv način;
samostalno vježbanje u slobodnoj igri.
Inventar :2 gimnastičke klupe, loptice za masažu, staze za masažu.
Hardver : računar
Softver : audio zapis "Zvukovi mora".
Predmetno-razvojno okruženje: Život marinca.
Implementacija federalnih državnih obrazovnih standarda:
korišćenje situacija igre koje doprinose efikasnom procesu sticanja znanja, veština i sposobnosti dece tokom organizovanog obrazovne aktivnosti;
uvođenje tehnologija koje štede zdravlje.
Sadržaj organizovanih obrazovnih aktivnosti
I. UVOD.
(Djeca ulaze u teretanu pod sportskim maršem i postrojavaju se).
Ostani gde jesi. lijevo. Jednako! Pažnja!
edukator:
Zdravo momci! Pozvao bih vas sve da zajedno sa mnom krenete na jedno uzbudljivo putovanje. a gdje saznajemo pogađanjem zagonetke.
U njemu slanu vodu
Brodovi plove po vodi.
Talasi. vetar u svemiru
Galebovi kruže iznad (more)
Ići ćemo na krstarenje, potonuti ćemo s vama na dno mora i upoznati se sa stanovnicima mora. Pa, jeste li spremni? Onda idi!
II. Zabavna vježba.
Levo oko hodnika, koračni marš!
Hodanje u koloni jedan po jedan po obodu dvorane;
Zaplovimo iz veselih potoka u posjet moru -Hodanje na prstima, ruke gore.
Potok zvoni, žubori -Hodanje na petama, ruke na pojasu.
Kapitoške kapi skaču, podignite noge iznadTrčanje za pomicanje nogu
Potok teče brzo i veselo.
Trčanje sa promjenom smjera.
Normalno hodanje sa vježbama za ruke (ruke u stranu, gore, u stranu, dolje - 2 puta).
Sada rijeka teče, široka i duboka
More se približava, širi se širi
Zmija hoda stazama za masažu.
Evo mora ispred nas, valovi bjesne, buku na otvorenom
Hodanje sa promjenom smjera u različitim smjerovima.
Rekonstrukcija za vanjsku razvodnu opremu (kroz centar u koloni od tri marša)
11.Glavni dio
Gimnastika za oči. Pratimo kretanje ribe. (Učitelj ima šarenu ribu u rukama)
Ograda "(Oči gore, dolje).
“Pucanje očima” (pomičemo oči udesno, ulijevo).
“Sova” (Očima rotiramo u smjeru kazaljke na satu, “crtajući u svemiru” što je više moguće veliki krug. Rotirajte oči suprotno od kazaljke na satu
"Moljac" (Zatvori oči, otvori ih)
Učitelj: Otvori oči. Evo nas na dnu mora.
Opće razvojne vježbe bez predmeta:
(svaka vježba se izvodi 6-7 puta)
1. Alge
I. p. - noge razdvojene, ruke uz tijelo,
1 - nagib trupa udesno; 2 - i. P.
3 - nagib trupa ulijevo; 4 - i. P.
On sada leži na donjoj stonogi (hobotnici)
2. "Hobotnica"
I. p. - stopala u širini ramena, ruke u stranu
1-3-nagib naprijed, dotaknite pod rukama, na račun 2-4-ip.
Pokreće fontane, zalijeva leđa
3. "Kit riba""
I.p. - stopala u širini stopala, ruke u stranu
1-3 su seli, sklopili ruke, 2-4 su ustali, otvorili ruke, mahnuli, pustili fontanu
Jaka školjka, voli dom
Udoban život u kući
4.
"Morska kornjača"
I.p. sjedeći na podu, noge skupljene, nožni prsti ispruženi, ruke podignute s leđa
1.-3 privucite kolena do stomaka, uhvatite kolena rukama, spustite glavu.
2-4 noge razdvojene, ruke u stranu. Ponovite 6 puta.
Duboko na dnu, ona, kao da se vidi na nebu
Ali ne sija i ne grije, jer ne zna kako
6. "Morska zvijezda" (skakanje)
I. p. - o.s. 1-3 sa skokom nogu u stranu, pljeskanje preko glave
2-4 skoka noge zajedno, ruke dole duž trupa
Hodanje i skakanje - naizmjenično
6. "Talasi sikću"
Udišemo morski vazduh
Dišite na nos, a ne na usta.
I.p. - o.s., ruke dolje. Lagano podignite naprijed, gore (udahnite), lagano spustite ruke dolje (izdahnite kroz usta uz zvuk: š-š-š).
Obnova u 2 kolone
Glavne vrste kretanja
Neprestano bežeći, plašeći sve mastilom
1. Sipa
Puzanje na gimnastičkoj klupi na stomaku, povlačenjem ruku naprijed.
Poboljšati funkciju koordinacije. Pratite svoje držanje
Toliko liči na konja, ali i ona živi u moru. To je riba! Skok da skok - More skače...
2. "Morski konj"
Hodanje sa bočnim korakom po gimnastičkoj klupi, ruke na pojasu, skakanje s klupe na savijene dvije noge, ruke naprijed.
Poboljšajte funkciju ravnoteže. Držite leđa uspravno.
Obnova u krug.
Mobilna igra "Ribar i riba"
Cilj: razviti spretnost, brzinu reakcije, koordinaciju pokreta;
Djeca stoje u krugu. Ribar se bira prema rimi za brojanje. Gimnastika prstiju.
Riba pliva u vodi.
Ribe su zabavne za igru.
(Glatki potezi četkice)
Riba, riba, nestašan,
(tresti prstom)
Želimo da te uhvatimo.
(pljeskati "okruglim" dlanovima)
Napredak igre : Na komandu "Ribari", djeca se raziđu po dvorani, dijete ih sustiže. Ko je povređen, taj sedi na klupi.
Na dnu živi gruda, tmuran je i mrzovoljan. Drži se za kamenčić, hrani se morskom travom (morski jež)
Djeca su raštrkana. Vježbe sa lopticama za masažu (za umirujuću muziku)
Igra - opuštanje "Na obali mora"
Svrha: razvijati pažnju djece. Naučite da slušate svoja osjećanja.
Napredak igre: djeca leže na leđima, razdvojenih ruku i nogu i zatvaraju oči. Vozač (odrasli) uključuje muziku „Zvuk mora“ i počinje da opisuje morsku obalu, šum talasa, kako greje sunce, pozivajući decu da sama zamisle ovu sliku, „osete“ je.Momci su odradili odličan posao
Trepavice padaju
Oči su zatvorene.
Pocivamo u miru
Zaspimo magičnim snom.
Dišemo lako, ravnomjerno duboko.
Imaš divan san. U ovom snu vidite more sa čistom plavom vodom. Možete vidjeti kroz dubinu podmorski svijet: izvanredne alge, meduze i veseli delfini.
Dobro smo se odmorili, smogli snage. Mi radimo dubok udah i otvorimo oči
.
Imamo ljubazan i vedar osmeh na našim licima.
Poravnanje. Ostani gde jesi. lijevo. Jednako! Pažnja! Opušteno.
I V Završni dio.
Oh, vidi, neka boca, i nešto leži u njoj. Dakle, ovo je napomena!
Čitajući bilješku:
“Onaj ko pronađe ovu poruku. Očekuje vas susret sa samim biserom.
Pearl : “Drago mi je da čujem tvoje glasove.. Ti si prvi koji se nije uplašio morskih dubina, a stigao je do mene! A za tvoju hrabrost, spretnost, dajem ti morsko blago. Otvori mi grudi. Oni su pokloni. Pozdravljam te, sretan povratak u vrtić"
negovatelj :
Ljudi, super ste, savladali ste sve poteškoće na svom putu. A prijateljstvo ti je pomoglo u tome.
Zbogom!(djeca napuštaju dvoranu pod sportskom maršom).
književnost:
1. Penzulaeva L.I. „Fizičko vaspitanje u vrtić» 2009
2. Utrobina K.K. "Zabavno fizičko vaspitanje u vrtiću" 2008
3.Internet resursi.
Zadaci: naučiti djecu da izmišljaju pokrete, pronalaze sredstva i načine njihovog izražavanja, da aktivno koriste stečene vještine u obavljanju različitih motoričkih zadataka, podstiču aktivno kreativno samoizražavanje; poboljšati sposobnost manipuliranja loptama u različitim motoričkim zadacima; obogatiti emocionalno iskustvo djeca.
Tok nastave fizičkog vaspitanja u starijoj grupi
Poravnanje. Hodanje jedno za drugim, u parovima, troje (djeca usput uzimaju lopte). Hodajući, na znak za skok, okrenite se i idite u poleđina. Trčeći na sve strane, na signal, pronađite svoje mjesto u koloni. Trčanje po dvorani (loptice stavljamo na pod jednu lopticu manje), na znak trebate zgrabiti loptu koja leži na podu. Hodaju jedan za drugim, samovoljno se obnavljaju oko hale za izvođenje spoljnih razvodnih uređaja.
Opće razvojne vježbe (djeca sama smišljaju vježbe s loptama iz početnih položaja koje predlaže voditelj):
I.p. - stojeći, noge skupljene, ruke sa loptom ispod.
I.p. - stojeći, stopala u širini ramena, ruke sa loptom ispred.
I.p. - sedenje na podu, noge ispravljene, ruke sa loptom na vrhu.
I.p. - ležeći na leđima, noge zajedno, prave, ruke sa loptom iza glave.
I.p. - ležeći na stomaku, ruke sa loptom napred.
I.p. - klečeći, lopta leži blizu kolena, ruke sa strane.
I.p. - stoji, s loptom u ruci. Skokovi koje djeca sama izmišljaju.
Osnovni TRIZ pokreti
« Vjerni prijatelji»
(djeca su građena u parovima jedno naspram drugog). Potrebno je ponoviti na koje načine su naučili da bacaju loptu jedni drugima (iza glave, odozdo, od prsa, kroz prečku). Zatim morate smisliti kako drugačije možete dodati loptu prijatelju (dječje opcije - stojeći leđima okrenuti jedno drugom, ležeći, sjedeći, pod nogama, itd.).
Štafeta« Rakovi nasilnici».
Prije orijentira djeca puze, „kao rak“ (na osnovu cijelog stopala i dlana), u dubokom čučnju. Natrag: uzmite loptu i kotrljajte je ne dodirujući pod nogama (guranje glavom, puzanje i guranje rukama, sjedenje, guranje nogama itd.).
Štafeta« smiješni skakači».
Djeca moraju doći do orijentira izmišljanjem vlastite vrste skokova (na dvije noge, galopiranje, poskakivanje, na jednoj nozi, bočno, itd.), na kraju - ubaciti loptu u koš. Vraćaju se trčeći.
Vježba disanja« Naduvajte loptu».
1-2 - dubok udah;
3-4 - oštar izdah, kao da naduvavate loptu.
mobilna igra« Lopta vozaču».
1 opcija. Igrači se redaju u dvije ili tri kolone. Na udaljenosti od 1 m od njih, vozači stoje sa velikom loptom u rukama. Između njih postoji granica koja se ne može preći. Vozač baca loptu igraču, stoji prvi u koloni, baca ga nazad i trči do kraja kolone. Zatim vozač baca loptu drugom igraču i tako dalje. Kada je prvi igrač u koloni na svom mjestu, podiže ruke uvis.
Opcija 2. Koristite kuglice različitih veličina.
3 opcija. Vozač, bacajući loptu igraču, naziva neku opštu reč, na primer: "livada", "šuma", "posuđe", "transport" itd. Ostala djeca, uzimajući loptu, moraju izgovoriti riječi koje su u kombinaciji s ovom generaliziranom riječi, na primjer, "biljka" je cvijet, trava, kamilica itd. (Možete pozvati djecu da smisle druge opcije za ovu igru.)
Tiha igra« veruj prijatelju».
Djeca su podijeljena u dva ili tri tima i hvataju se za ramena. U svakom timu se bira vozač, koji mora, zaobilazeći sve prepreke, izvesti svoj tim iz dvorane bez gubitka. Svi igrači, osim vozača, imaju povez preko očiju.
MBDOU D/s "Zvezdochka" p. Pervomaisky
Sinopsis GCD o fizičkoj kulturi u starijoj grupi
"Zdravstvena tajna".
Pripremio nastavnik:
Ispulatova A.A.
Pervomaisky 2015
Sinopsis GCD iz fizičke kulture u seniorskoj grupi "Zdravstvena tajna".
Programski zadaci:
Ponovite hodanje u koloni jedan po jedan uz izvršavanje zadataka na znak nastavnika, trčanje;
Poboljšajte hodanje zmija;
Vježba puzanja na gimnastičkoj klupi, hvatanje ruku sa strane;
Ponovite vježbe skakanja;
Ponovite penjanje kroz luk bočno;
Razvijte ravnotežu dok hodate po užetu;
Razvijati fizičke kvalitete: agilnost, brzinu, ravnotežu, fleksibilnost, snagu, opštu izdržljivost;
Povećati potrebu za svakodnevnim fizičkim vježbama;
Negovati pozitivne osobine karaktera (sposobnost rada u timu, snagu volje, svrsishodnost).
Organiziranje vremena.
Prikaz videa "Legenda zdravlja" (na projektoru)
Djeca ulaze u salu, grade se u niz.
U: Ljudi, gosti su nam danas došli na čas. Hajdemo svi zajedno da se pozdravimo.
edukator: Sport je veoma potreban!
Prijatelji smo sa sportom!
Sportski asistent!
Sport je zdravlje!
Sportska igra!
Fizička obuka!
edukator:
A našim gostima želimo reći:
„Potražićemo tajnu zdravlja,
Zdravlje shvatamo ozbiljno
Znamo da je sve moguće u našoj moći! »
Za jačanje zdravlja nogu momcima je vrlo korisno hodati.
hodanje :
- Hodanje sa visokim koljenima
- na čarapama
- jump run
- na petama
- serpentinsko hodanje
- trčanje (1 minuta)
- hodanje
- obnova kroz centar u dvije kolone.
Potom djeca idu u krug, primaju se desna ruka gimnastički štap i izgrađeni su kroz centar po dvoje.
P: Da bismo saznali gdje smo ti i ja završili, moramo pogledati okolo.
Gimnastika za oči
P: - A kako se zove stanica, znaćete kada pogodite zagonetku:
Hladno, ali ne i prostor
Vruće, ali ne i plamen
Nije sat, ali otkucava?
(srce).
Tako je, molim vas recite mi momci, kolika je veličina našeg srca. (odgovori kamerom)
U redu. A ko će mi reći gdje je srce (odgovor je u gornjem dijelu tijela, lijevo od sredine).
Sada stavite ruke oko vrata i slušajte kako vam srce kuca.
šta čuješ? (kuc-kuc-kuc-kuc). Kako kuca brzo ili sporo. (odgovor: polako). I predlažem da se zagriješ i još jednom nam izmjeriš puls.
Kompleks razvodnih uređaja na otvorenom sa gimnastičkim štapovima
Za mišiće ruku i ramenog pojasa:
- "Stick Up" I. p. - stalak za noge u širini stopala, štap na dnu sa hvatom širim od ramena. 1 - štap gore; 2 - savijanje ruku, naslon na glavu; 3 - štap gore; 4 - štap dole, vratite se u početni položaj (5-6 puta).
- "Propeler" I.p. – štap glavnog postolja dole. 1-štap naprijed 2- okrenite štap okomito, spuštajući desnu ruku dolje, podižući lijeva ruka gore; 3- štap vodoravno; 4- štap okomito, spuštajući lijevu ruku dolje, desnu gore; 5 - štap vodoravno; 6- početna pozicija. (5 puta)
Za mišiće tijela:
- "Okreni se" I.p. - stojeći, razdvojene noge, štap dole. 1-2 okrenite torzo udesno, ruke ispravljene, ne savijajte koljena; 3-4 vratite se u početni položaj. Isto na lijevoj strani. (6 puta)
- "Nagib". I.p. – sedenje, razdvojene noge, štap na kolenima. 1-stick gore; 2-nagib naprijed na desnu nogu, dodirni prst; 3- uspraviti se, uspraviti se; 4- vratite se u početni položaj. Isto na lijevu nogu (5 puta)
5 . "patka" I. p. - ležeći na stomaku, ruke ispred, štap u obe ruke, noge zajedno. 1 - istovremeno podignite ruke i noge, zadržite 1-2 sekunde; 2 - početni položaj; 3 - istovremeno podignite ruke i noge, zadržite 1-2 sekunde; 4 - početna pozicija (5-6 puta).
Za mišiće nogu i stopala:
6. "Čučanj" I. p. - noge stavite na širinu stopala, štap ispod, hvat na širini ramena. 1 - sjedni, drži se naprijed; 2 - početna pozicija (6 puta)
7. "Skakanje". I.p. – glavni stav, ruke proizvoljno, štap na podu sa desne strane. Preskakanje preko štapa desno i lijevo brojeći 1-4, zatim pauza i ponovno skok. Ponovite 2-3 puta.
"Masaža" I. p. - sjedenje, prsti desne noge na štapu. Razvaljajte štap nogama (od prstiju do pete). Ponovite isto sa lijevom nogom (6 puta).
Ponovo mjerimo puls na vratu (srce brzo kuca)
P: Hajde da se malo odmorimo i uradimo neke vježbe disanja.
Nema života bez daha
Svetlost bledi bez disanja
Dišu ptice i cvijeće
On diše, i ja, i ti.
Dišemo tiho, mirno, glatko
Svi dišemo polako
Čujemo tišinu okolo.
(sporo disanje kroz nos. Kada grudni koš počinje da se širi, zaustavlja udisanje i pauzira). Dok izdišete, recite "U-x-x-x" ponovite (4-5 puta)
Strukturalne vježbe:pregradnja iz kolona u krug (djeca hodaju u krugu, vraćaju štapove na mjesto). Trčanje, hodanje (po 1 krug). Reorganizacija u nizu.
P: I tako smo završili na sledećoj stanici "Sportivna". ATS.
P: Pred vama je staza s preprekama koju će moći savladati samo oni koji svakodnevno rade vježbe i bave se sportom. (vežba se izvodi in-line metodom 3 puta).
- "Preko neravnina kroz močvaru" - skakanje s obruča na obruč na dvije noge.
- "Puzi na mostu" puzeći po klupi na stomaku.
- "Puzi ispod srušenog drveta" - puzi ispod luka.
- "Ne klizi niz liticu" je vježba koordinacije pokreta. Djeca moraju hodati uz uže (od prsta do pete) rukama na pojasu.
V: Odličan posao, pravi sportisti!
P/GAME. "Mi smo smiješni momci."
M/P IGRA: "ODGOVARI, HVATI, BACI". (Šta treba da uradite da se ne razbolite) deca stanu u krug i hvataju loptu.
Relaksacija
Vježba "Lijenčina"
(Djeca legnu na tepih, raskomoti se. Ruke ispružene uz tijelo, opuštene. Noge ravne, ne prekrštene. Svira tiha mirna muzika)
Danas su moja djeca puno radila, igrala se i vjerovatno su se umorila. Predlažem da budete malo lijeni. Zamislite da ste lijeni i uživate na mekom, mekom tepihu. Okruženje je tiho i mirno, dišete lako i slobodno. Osjećaj ugodnog mira i opuštenosti prekriva cijelo vaše tijelo. Opusti se, ti si lijen. Odmorite ruke, odmorite noge... (pauza - maženje djece). Vaše disanje je savršeno mirno. Vaše ruke, noge, cijelo tijelo je opušteno. Osjećaj ugodnog mira ispunjava vas iznutra. Odmaraš se, lijen si. Ugodna lijenost se širi po cijelom tijelu. Uživate u potpunom miru i opuštenosti, što vam donosi snagu i snagu dobro raspoloženje. Istegnite se, odbacite lijenost i na račun "trojke" otvorite oči. Osjećate se odmorno, vedro ste raspoloženje.
P: Dakle, ti i ja smo se našli u našem omiljenom vrtiću.
Sumiranje lekcije.
edukator:
Ljudi, kako ste? To je odlično. Mislite li da smo uspjeli otkriti tajnu zdravlja? I kroz koje vježbe ih imenovati? Zašto ljudi moraju da ih rade? Dakle, koja je tajna zdravlja?
edukator:
Ko se bavi sportom, on se smeje u životu.
Nema boljeg recepta na svijetu, budite neodvojivi od sporta.
Živećete 120 godina - to je tajna!
Poravnanje.
Trenutak iznenađenja: Izlaz grčka boginja sa poslasticama.
Hodanje u koloni jedan po jedan.
B: - Čas je gotov, doviđenja!