Krvne grupe i ishrana ljudi. Ishrana prema krvnoj grupi: vrijedi li slijediti D’Adamoove preporuke. tjestenina od zobene kaše"

Označeno: 0

Peter D'Adamo dijeta

Ishrana utiče na našu dobrobit i opšte zdravlje. U svijetu postoje desetine dijeta (obroka) koje blagotvorno djeluju na organizam, omogućavaju normalizaciju tjelesne težine, a razvijene su i terapeutske dijete za suočavanje sa specifičnim bolestima.

Pišu o dijetama i praktikuju ih, ali svaka dijeta je iritantna za organizam i svojevrsni stres.

S tim u vezi, dijeta po krvnim grupama je bezopasna, ali je stav liječnika i nutricionista prema njoj dvosmislen.

Ranije ( » ) govorili smo o razlikama između krvnih grupa O (I), A (II), B (III) i AB (IV), koje su bile posljedice nepoznavanja krvnih grupa i kako one utiču na životne procese i ličnost.

Ljudska krv ima genetsko pamćenje, kažu naturopati Peter i James D'Adamo i njihove kolege. Tokom svojih 30 godina djelovanja, pregledali su hiljade pacijenata i zabilježili njihova subjektivna mišljenja o tome koliko dobro (ili loše) podnose različite namirnice i kako je to povezano s njihovom krvnom grupom.

Rezimirajući rezultate ovih zapažanja, Peter D'Adamo je izgradio sistem ishrane (dijetu) u zavisnosti od krvne grupe, dijeleći hranu za svaku od četiri vrste krvi na korisnu, neutralnu i nepoželjnu.

Prema ovom sistemu ishrane, svaka krvna grupa ima drugačije evoluciono nasleđe, a imuni i probavni sistem dobro reaguju na hranu koju su nekada konzumirali njihovi preci.

Suština D’Adamoovog sistema ishrane svodi se na sledeće tačke:

Svaka krvna grupa je nastala u određenom periodu evolucije sa karakterističnim skupom hrane, tako da postoji veza između krvnih grupa i ishrane;
Da biste održali zdravlje, trebate jesti hranu koju su vaši preci dugo konzumirali – te se namirnice bolje probavljaju, dok se metabolizam i funkcionisanje imunološkog i drugih sistema organizma pojačavaju zbog određenih biohemijskih reakcija između komponenti krvi i hrane;
Uklanjanje namirnica koje ne odgovaraju vašoj krvnoj grupi poboljšat će funkcioniranje tijela i produžiti život ljudima.

Zaista, u našem životu postoje dokazi da su ljudi, kada su se preselili u stranu zemlju (stanište) i jeli različitu hranu, bili podložni bolestima, jer Konzumacija strane hrane doprinijela je prianjanju proteina na krvne stanice, lošoj probavi hrane i začepljenju tijela.

Tako je za narode krajnjeg sjevera, koji se hrane ishranom bogatom mastima, prelazak na evropsku ishranu bogatu ugljikohidratima doprinio razvoju dijabetesa i srodnih bolesti.

Japanci koji su se preselili duboko u kontinent patili su od bolesti povezanih s nedostatkom joda, jer. Ranije su konzumirali desetine puta više joda sa ribom i morskim plodovima. U Sjedinjenim Državama, gdje ima mnogo migranata, najčešća bolest je metabolički sindrom (metabolički poremećaj).

Zašto se kretati, čak i među ljudima koji žive u blizini, jedni mogu piti mlijeko, neki su vegetarijanci, dok drugi ne mogu bez mesa ili ne podnose mlijeko i druge proizvode, jer... dolazi do sukoba između ćelija krvi i tijela i komponenti hrane.

D’Adamo je objavio svoj sistem ishrane 1999. godine, izdavši knjigu “4 krvne grupe – 4 puta do zdravlja”. Privukao je mnoge ljude i bio je preveden i objavljen u mnogim zemljama širom svijeta. U njegovom sistemu je očarala autorova izjava da osoba koja hranu konzumira u skladu sa svojom krvnom grupom može ojačati imunološki sistem i održati svoje zdravlje dugi niz godina.

Tada su mnogi počeli davati krv za ovaj pokazatelj i provjeravati svoju krvnu grupu pomoću tablice preporučene hrane. Prehrana za različite krvne grupe prema D’Adamou data je na kraju članka.

Nutritivne karakteristike prema krvnoj grupi

I (O) krvna grupa

Posjedovali su ga primitivni ljudi - lovci. Za ove ljude meso je najvažniji prehrambeni proizvod, a bolje je izbjegavati žitarice, hljeb, krompir, sve mliječne proizvode, tjesteninu, pasulj i sve vrste kupusa osim brokule. Posebno su korisni govedina, ćuretina, riba, repa i bundeva, biljno ulje (maslinovo, laneno) i orasi. Dijeta za osobe sa krvnom grupom 1 je najstroža među ostalima (pročitajte više u nastavku).

II (A) krvna grupa

Bio je u vlasništvu potomaka drevnih farmera. Ne podnose dobro životinjske proteine, pa moraju konzumirati biljne proteine. Treba da se uzdrže od mesa i mlečne hrane. Posebno su korisne mahunarke, heljda, artičoka, laneno i maslinovo ulje, raženi hljeb, gotovo svo povrće i voće, te riba. Meso, jaja, tjestenina, pšenica, puter, krompir, agrumi i drugo podliježu ograničenjima.

III (B) krvna grupa

Ova krvna grupa počela se formirati kod ljudi zbog rasta stanovništva i razvoja novih teritorija. Ovi ljudi mogu jesti bilo šta; meso i mliječni proizvodi, povrće i žitarice su dobri za njih. Posebno su korisni jagnjetina, meso zeca, riba, maslinovo ulje, zobena kaša, pirinač, pšenični hleb, peršun, beli kupus, ananas i šljive. Proizvodi za ograničenu potrošnju: piletina, svinjetina, škampi, suncokretovo ulje, heljda, raženi hleb, paradajz, šipak, hurmaš i drugi.

Krvna grupa IV (AB)

Najmlađi među krvnim grupama. Povezuje se sa preseljenjem ljudi u velike gradove i mešanjem naroda sa 2 i 3 krvne grupe. Osobe s krvnom grupom 4 imaju probavni trakt prilagođen mješovitoj prehrani. Za njih su pogodni meso, mliječni proizvodi, povrće i voće. Posebno zdrave namirnice: jagnjetina, ćuretina, riba, kupus, krastavci, mlečni proizvodi, maslinovo ulje, pirinač, zobene pahuljice, raženi hleb, orasi, limun, grožđe. Proizvodi za ograničenje: goveđe meso, mlijeko i vrhnje, mahunarke, heljda, banane, šipak i drugi proizvodi.

Posebno o prehrani osoba sa krvnom grupom I

U 90% slučajeva autohtoni Rusi su nosioci 1. krvne grupe (Evropljani uglavnom imaju 2., a Azijati 3. krvnu grupu). Pogledajmo pobliže kako se možemo hraniti da bismo bili zdraviji (i ja imam krv ove vrste).

Prema zaključcima Petera D'Adamoa, treba se suzdržati od krompira (kao i ljudi sa krvnom grupom 2 i 3), pšeničnog hljeba i svih peciva od pšeničnog brašna, tjestenine, svinjetine, usoljene haringe, kiselih krastavaca i marinada, od svih mliječnih i fermentiranih mliječnih proizvoda, bijelog i karfiola kupusa, od votke - ali sve su to proizvodi koji su nam, kako danas tako i našim precima, domaći.

Pa, s votkom je jasno: zloupotreba alkohola opterećuje jetru (razgrađuje alkohol u acetaldehid, jak toksin koji izaziva jak mamurluk), a alkohol negativno utječe na moždane i nervne stanice.

Kako možete živjeti bez žitarica, kruha, kupusa, mliječnih proizvoda i tjestenine? Ovako iscrpljena (neuravnotežena) ishrana me je uznemirila.

Ali potisnuvši emocije u vezi zabrane poznate hrane, pomislio sam: ako D'Adamo dijeta pomaže u poboljšanju zdravlja tijela, a svaka krvna grupa ima svoje bolesti, onda koje su bolesti za osobe s krvnom grupom 1 D'Adamo dijeta usmjerena na suzbijanje?

Prema statistikama, najčešće bolesti kod njih su bolesti gastrointestinalnog trakta, kao i bolesti srca i krvnih sudova, štitne žlijezde, upalnih procesa i druge bolesti.

Sada, ako uporedimo terapijsku prehranu za bolesti probavnog trakta - gastritis, čir, kolitis i druge (stol br. 1 u sanatorijima i medicinskim ustanovama) s dijetom koju je predložio D'Adamo, ispada da su gotovo identične .

Dakle, za obje dijete zabranjeni su hljeb, mahunarke, tjestenine, žitarice, bijeli kupus, mliječni proizvodi, soljeno, kiselo i kiselo povrće, te masno meso.

Zabrana ovih proizvoda objašnjava se činjenicom da probavni trakt osoba s krvnom grupom 1 nije pogodan za normalnu probavu mliječnih proizvoda i krompira, a pšenica, žitarice i mahunarke sadrže štetni lektin „gluten“ (lijepi crvenu krv). ćelije zajedno).

Navedeni proizvodi usporavaju metabolizam, ali doktori uvjeravaju da se brzina metabolizma može povećati uzimanjem vitamina B. Ovi vitamini su uključeni u sve metaboličke procese i nalaze se u biljnoj hrani.

Ljekari savjetuju i uzimanje smeđe alge - fucus vesicularis, alkalnog proizvoda koji sadrži jod i pomaže u zaštiti želuca od čira uzrokovanih bakterijom Helicobacter pylori.

Alkalni fukus neutralizira hlorovodoničnu kiselinu, koju želudac aktivno luči za varenje mesa (proteina). Osim toga, ova alga je onkoprotektor. Može se kupiti osušena i mljevena i koristiti kao so.

Među neutralnim namirnicama za osobe s krvnom grupom 1 u D’Adamo dijeti su heljda, pirinač, šargarepa, cvekla, krastavci, paradajz, grašak, zelena salata, jaja, piletina, domaći svježi sir i svježi sir, bijelo i crno vino.

Pa, poslušajmo D'Adamove zaključke, uzimajući u obzir savremena istraživanja.

Dvosmislen stav prema D'Adamo dijetama

Genetski sistem ishrane zasnovan na krvnim grupama ima svoje pristalice i ljude koji ga smatraju malo važnim ili potpuno lišenim naučnog opravdanja. Doktori su oprezni po pitanju ove teorije.

Mnogi liječnici smatraju da je sistem previše opći i da nema bazu dokaza, ne uzima u obzir individualne karakteristike tijela, posebno činjenicu da svaka osoba ima svoj nivo enzima.

Osim toga, D’Adamo je kao osnovu za svoje zaključke uzeo jedan od najjednostavnijih sistema antigena krvi, AB0, dok je ovih sistema mnogo više.

Prema recenziji prijevoda spomenute knjige D’Adamoa, doktora bioloških nauka Andreja Kozlova, „teorija ishrane prema krvnoj grupi nema naučnu osnovu. Osim toga, knjiga sadrži dosta netačnosti.”

Studija iz 2004. na Univerzitetu u Torontu nije podržala hipotezu o ishrani krvne grupe. Ipak, D'Adamo je nastavio promovirati svoja otkrića od 1996. i čak je uveo dodatke prehrani u svoju ishranu kao neophodan dodatak ishrani zbog njihove određene inferiornosti.

Istovremeno, vjeruje se da ishrana ljudi prema krvnim grupama neće uzrokovati štetu, a može doprinijeti cjelokupnom zdravlju kao rezultat aktiviranja metabolizma. Osim toga, nezdrava hrana kao što su šunka, slanina i šunka, dimljeni losos i kavijar, kečap i sirće, sladoled, limunada, koka-kola, kao i votka, konjak i drugi proizvodi zabranjeni su u ishrani ljudi svih krvi. grupe.

Postoje pozitivne kritike ljudi koji koriste ovu dijetu, što im je omogućilo da izgube težinu što nije postignuto drugim dijetama.

Ne smijemo zaboraviti ni placebo efekat, koji je povezan s vjerovanjem osobe u djelotvornost ove dijete i u principe D’Adamoove teorije. Na kraju, na osobi je da odluči hoće li slijediti preporuke Petera D’Adama, samo trebate znati svoju krvnu grupu.

Tabela zdravih, štetnih i neutralnih namirnica

Ispod je tabela zdravih, štetnih i neutralnih namirnica za ishranu osoba različitih krvnih grupa.

Tabela uključuje grupe proizvoda:

Žitarice i proizvodi od brašna;
Mesni proizvodi, perad i jaja;
Morski plodovi;
Mliječni proizvodi;
Ulje i masti;
Orašasti plodovi i sjemenke;
Mahunarke;
Bilje i začini;
Povrće i gljive;
Voće i bobice;
Sokovi i pića;
Biljni čajevi;
Ostala pića.

Žitarice i proizvodi od brašna

Sokovi i pića, biljni čajevi

Univerzalna dijeta koja uzima u obzir individualne karakteristike svakoga - dijeta po krvnim grupama Jamesa i Petera D'Adamoa. Sistem se zasniva na činjenici da nam tijelo samo govori koje namirnice treba uključiti u ishranu, a koje ne. Pridržavajući se jednostavnih pravila prehrane po krvnim grupama, prilagodit ćete svoju težinu, a i očistiti organizam od štetnih tvari i toksina, obnoviti i poboljšati metabolizam. Zadovoljstvo je biti na takvoj dijeti, jer je odabrana posebno za vašu krvnu grupu, pa se proizvodi koji vam se nude lako apsorbiraju u tijelu.

Da biste započeli ovu dijetu, samo trebate znati svoju krvnu grupu, bez obzira imate li Rh faktor: pozitivan ili negativan. Koje su specifičnosti svake grupe?

Krvna grupa I – lovci

Smatra se najstarijom grupom iz koje su ostali došli. Šifra: lovci. Već iz imena je jasno da se radi o jakim, jakim ljudima sa jakim imunološkim sistemom i dobrim metabolizmom. Lovcima je potrebna fizička aktivnost. Uprkos velikom broju prednosti, ova grupa ima i negativna svojstva. Takvi ljudi su uglavnom konzervativni, pa im je teško prilagoditi se novim uvjetima i promijeniti način prehrane. Tijelo slabo reaguje na novu hranu i predisponirano je za alergije. Povećana kiselost želuca doprinosi nastanku čireva. Stoga morate biti oprezni prilikom kreiranja menija.

Sto za hranu za grupu lovaca

Neće biti teško kreirati jelovnik za svaki dan koristeći zdrave i neutralne proizvode. Evo primjera menija koji će vam pomoći u navigaciji.

Čaša soka od ananasa;
Salata od krastavaca i paradajza, prelivena maslinovim uljem.

Juha od bundeve;
Goveđe meso prženo sa brokulom na maslinovom ulju;
Zeleni čaj.

Skuša pečena sa lukom i slatkom paprikom;
Čaša crnog vina.

Nijedan sistem mršavljenja neće biti efikasan ako zanemarite fizičku aktivnost, to je posebno važno za grupu lovaca. Preporučuje se džogiranje, skijanje, biciklizam, a možete se baviti i ekstremnim sportovima - adrenalin je u krvi lovaca. Dobro je pozabaviti se rvanjem - najlovačkim sportom!

II krvna grupa – poljoprivrednici

Ovaj tip se kasnije razvio, ali ga ima više ljudi od ostalih. Ljudi ovog tipa se zovu farmeri. Mirni, druželjubivi ljudi umeju da nađu zajednički jezik sa skoro svima i dobro rade u timu. Glavna razlika između farmera i lovaca je mobilnost, sposobnost da se stalno mijenjaju, tako da se dobro naviknu na nove stvari. Imuni sistem i probavni trakt su dosta oslabljeni, pa se morate pridržavati pravilne prehrane. Slab nervni sistem, pa će na meniju biti i oni proizvodi koji će ga ojačati. Za negativnu krvnu grupu proizvodi su isti.

Tabela proizvoda za grupu farmera

Naglasak u proizvodima je na onima koji su uzgojeni vlastitim rukama. Iz takvog seta lako je kreirati jelovnik za svaki dan. Na primjer, ovo:

Voćna salata začinjena nemasnim svježim sirom;
Čaša soka od šargarepe.

Supa od celera;
Heljda sa mrkvom i lukom;
Zeleni čaj sa borovnicama.

Pirinač s prženim bakallarom;
Čaša bijelog vina.

Što se tiče fizičke aktivnosti, prikladni su timski sportovi (odbojka, košarka, fudbal), plivanje, ples. Sve ovo će se pozitivno odraziti na vaše cjelokupno zdravlje i izgled. Tijelo će postati atletsko i u formi, a višak kilograma će zauvijek nestati.

III krvna grupa – nomadi

Sljedeća vrsta su nomadi. To su izdržljivi ljudi koji su navikli na hodanje, kretanje i promjene. Oni su smireni, spretni, pametni. Štaviše, pozitivna grupa je jača od negativne. Nomadi imaju jak imunološki i nervni sistem, praktički su svejedi, međutim, ova grupa ima zabrane i na hranu koja remeti metabolizam. Meni Nomadi primjer je raznolikosti.

Sto za hranu za nomade

S ovom listom proizvoda možete eksperimentirati koliko god želite, ovo je jelovnik koji smo dobili za taj dan:

Rendane šargarepe i jabuke pomiješane sa kiselim vrhnjem;
Šolja zelenog čaja.

Mushroom plant;
Tjestenina s bolonjez umakom;
Sok od svježe cijeđenih narandži.

Kuvana riža;
Jetra pirjana s povrćem;
Čaša crnog vina.

Na takvoj listi jela bi kralj pozavideo, a ljudima ove vrste bit će koristan i štititi od bolesti. Ne zaboravite na sport! Planinarenje, sporo trčanje i plivanje su pogodni za nomade. Ojačajte svoj organizam lecitinom i magnezijumom – ovi vitamini su dobri za imunitet.

IV krvna grupa - novi ljudi

Posljednja na listi, ali ne i najmanje važna, je misteriozna, misteriozna krvna grupa. Ljudi ovog tipa imaju blistavu karizmu i iznenađujuće snažan karakter, ali imaju slab probavni trakt, povećanu osjetljivost i nervoznu razdražljivost i nježno srce. Pozitivna krvna grupa je nepretencioznija od negativne, ali svako treba da vodi računa o svom zdravlju. Dijeta po krvnoj grupi je savršena!

Tablica hrane za nove ljude

Lista proizvoda je kombinirana uzimajući u obzir karakteristike ove određene krvne grupe, pa ćete kreiranjem jelovnika mogućih proizvoda dobiti nevjerojatan rezultat. Meni bi mogao biti sljedeći:

sa jabukom;
Šoljica kafe (ovo su srećnici kojima se preporučuje kafa).

Riblja juha;
Salata od paradajza i krastavca;
Sok od višanja.

Rolls;
Zeleni čaj.

Za fizičke vježbe bolje je odabrati mirne vrste: plivanje, hodanje, pilates. Odaberite vitaminski kompleks koji ima za cilj održavanje cirkulacijskog sistema i imuniteta. Vaše tijelo će vam biti zahvalno.

Ne može se reći da je dijeta po krvnim grupama lijek za sve bolesti. U idealnom slučaju, nutricionista bi trebao odabrati sistem ishrane za svakoga. Ako osoba ima jako poremećen metabolizam ili hormonski disbalans u organizmu, neophodna je pomoć lekara. Ali ako nemate većih zdravstvenih problema osim problema s težinom, dijeta po krvnoj grupi pomoći će vam da dovedete tijelo u red, očistite tijelo i poboljšate metabolizam.

Otac i sin pokušali su dokazati da ljudski imunološki i probavni sistem zadržavaju predispoziciju za istu hranu koju su nekada konzumirali njihovi preci. Stoga je kemijska reakcija između krvi i hrane sastavni dio genetskog naslijeđa.

U svom hvaljenom djelu “4 krvne grupe – 4 puta do zdravlja” D’Adamo tvrdi da je najstarija krvna grupa O (I) bila među kromanjoncima, koji su lovili za život. Postepeno, kako su se ljudi počeli baviti poljoprivredom i jesti biljnu hranu, pojavila se krvna grupa A (II). Grupa B (III) nastala je zbog mliječne prehrane nomada koji su migrirali sa Bliskog istoka i sjeverne Afrike na Himalaje. A krvna grupa AB (IV) rezultat je mješavine bijelaca (grupa A) i azijskih (grupa B) genofonda.

Na osnovu ove logike, D’Adamo predlaže svoju dijetu, prema kojoj su potrebe ljudi s različitim krvnim grupama direktno povezane s evolucijskim procesom.

Krvna grupa O (I)

Krvna grupa O (I) smatra se najstarijom i najčešćom. Ljudi s takvom krvlju rođeni su "lovci", konzumenti mesa sa otpornim probavnim traktom, preaktivnim imunološkim sistemom i lošom adaptacijom na novu ishranu. Da bi ostali energični i vitki, potreban im je efikasan metabolizam. Najbolji način da se oslobode stresa za njih je intenzivna fizička aktivnost. Predstavnici ove krvne grupe moraju jesti nemasno, tamno meso (najbolje govedinu i jagnjetinu), kao i perad i ribu. Za njih su mliječni proizvodi i žitarice manje prihvatljivi, jer se probavni trakt “lovaca” još nije prilagodio ovim proizvodima. Gluten je i štetan za njih – usporava metabolizam insulina i ometa efikasno korišćenje kalorija.

Krvna grupa A (II)

Nosioci krvne grupe A (II) su “farmeri” i vegetarijanci sa osjetljivim probavnim traktom i tolerantnim imunološkim sistemom. Dobro se prilagođavaju svom okruženju i uslovima ishrane. Najbolji način da se oslobode stresa je samoumirivanje (meditacija). Potrebna im je ekološki prihvatljiva prirodna hrana. I prije svega, iz svoje prehrane moraju isključiti tako otrovan proizvod kao što je meso. “A-ljudi” također slabo probavljaju mliječnu hranu - to izaziva inzulinske reakcije koje usporavaju metabolizam. Osim toga, mliječni proizvodi su bogati zasićenim mastima, koje potkopavaju rad srca i dovode do pretilosti. Osobe s drugom krvnom grupom smiju jesti pšenicu, ali u umjerenim količinama, inače će kiselost mišićnog tkiva premašiti normu.

Ali „farmerima“ je dozvoljeno da konzumiraju veliki izbor prirodnih proizvoda sa niskim sadržajem masti, kao i povrće i žitarice. Među onima koji su posebno korisni za njih su biljna ulja, proizvodi od soje, povrće i ananas. A sjemenke bundeve i suncokreta, bademi i orasi su odličan dodatak njihovoj ishrani. Trebali biste normalizirati težinu uz pomoć smeđih algi, morskih plodova, jodirane soli, jetre, tamnog mesa, špinata i kupusa. U tom slučaju birajte samo lisnate i šparoge (brokule), jer im kupus, prokulice i karfiol samo dodaju kilograme.

Krvna grupa B (III)

Krvna grupa B (III) pripada “nomadima”. Takvi ljudi imaju jak imuni sistem i tolerantan probavni trakt, kao i slobodniji izbor hrane. Oni su glavni potrošači mlijeka. A kako bi održali svoju figuru i dobro raspoloženje, potrebno je samo ravnomjerno kombinirati fizičku i mentalnu aktivnost. Da bi se riješili stresa, moraju stvarati.

Kukuruz, heljda, sočivo, mljeveni orasi (kikiriki) i sjemenke susama doprinose debljanju kod “B-ljudi”. Sadrže lektine koji narušavaju metaboličku efikasnost i dovode do hipoglikemije (značajno smanjenje nivoa šećera u krvi nakon jela). Ali ako iz prehrane isključite sve štetno, šećer će ostati normalan. Prema D'Adamu, umor ili česti poremećaji u imunološkom sistemu prestaju čim počnu da jedu jagnjetinu, jagnjetinu i zeca umjesto govedine i ćuretine.

„Nomadi“ takođe slabo reaguju na gluten, pa im se pšenica i integralne žitarice takođe ne preporučuju za jelo. Štaviše, pšenica u kombinaciji sa kukuruzom, heljdom i kikirikijem (u obliku ukusnih pita i lepinja) imaće zaista destruktivan učinak na njihov organizam. Dakle, čak i ako ste mršavi, trebali biste izbjegavati pšenicu. Tokom dijete treba se osloniti na zeleno povrće, meso, jaja, nemasne mliječne proizvode, jetru i jetru, te infuziju korijena sladića (sladić).

Krvna grupa AB (IV)

Krvna grupa AB (IV) pojavila se prije manje od hiljadu godina kao rezultat miješanja drugih grupa. Ljudi sa krvnom grupom 4 su osebujni kameleoni, koji stalno reaguju na promjene u okolini i hrani. Imaju osetljiv probavni trakt i preterano tolerantan imuni sistem. Najbolji način da održe kondiciju je da kombinuju intelektualni rad sa laganom fizičkom aktivnošću.

Na nakupljanje viška kilograma kod “AB ljudi” utiče mešovito nasleđe. Da bi smršali, moraju ograničiti količinu mesa koje jedu, a također ga kombinirati s povrćem ili tofuom (sir od pasulja). Lista namirnica koje potiču mršavljenje uključuje tofu, plodove mora (osim konzerviranih, sušenih, sušenih i dimljenih), zeleno povrće, alge i ananas.

Od svojih „B-predaka“ su naslijedili negativnu reakciju insulina na pasulj, kukuruz, heljdu i susam. Ali zahvaljujući "A-precima", njihovo tijelo je prilično prijateljski nastrojeno prema sočivu i kikirikiju. Za razliku od ovih i drugih, “AB ljudi” dobro reaguju na pšenicu. Ali ako trebate značajno smanjiti težinu, još uvijek morate zaboraviti na pšenicu.

Ekologija života. Zdravlje: 1990-ih objavljena je knjiga američkog doktora naturopata Petera d'Adamoa "4 krvne grupe - 4 puta do zdravlja". Nakon 10 godina prevedena je na sve jezike svijeta, knjiga je postala bestseler Knjiga je uvela jedinstveno iskustvo određivanja ishrane prema krvnoj grupi.

Knjiga američkog doktora naturopata Petera d'Adamoa "4 krvne grupe - 4 puta do zdravlja" objavljena je 1990-ih. Nakon 10 godina prevedena je na sve jezike svijeta, knjiga je postala bestseler. knjiga je uvela jedinstveno iskustvo određivanja ishrane po krvnoj grupi

Autor knjige tvrdi da odabirom hrane prema krvnoj grupi osoba postiže idealnu težinu, stimuliše imuni sistem i produžava život. Otac i sin d'Adamo su 30 godina testirali proizvode i podijelili ih u grupe u zavisnosti od njihovog djelovanja na ljudski organizam, koje su se konvencionalno nazivale: ljekovite, neutralne i štetne.

Treba imati na umu da D'Adamo ne daje stvarna istraživanja, a sve kritike su obrisane na zahtjev nosioca autorskih prava na seriju knjiga kako bi ih ljudi kupili i nastavili čitati.

Sistem snabdevanja.

Glavna ideja sistema ishrane po krvnim grupama je da je telo svake osobe podešeno na sopstveni tip ishrane. Drugim riječima, svaka osoba mora jesti istu hranu kao i njegovi daleki preci sa istom krvnom grupom, inače se hrana ne vari u potpunosti i taloži se u tijelu u obliku masti i otpada.

Teorija se zasniva na činjenici da postoje 4 dominantne krvne grupe i nekoliko grupa koje se mogu nazvati susjednim ili graničnim. Prihvaćene međunarodne oznake krvnih grupa su sljedeće:

prvi - ja (0);
drugi - II (A), pojavio se kao rezultat mutacije I(0); :
treći - III(B), nastao kao rezultat naseljavanja ljudi po kontinentima;
četvrti - IV (AB), najnoviji, pojavio se kao rezultat miješanja II (A) i III (B).

Grupa I (O)- najstariji.33,5% populacije planete su nosioci ove određene krvne grupe. Ako je vaša krvna grupa 1(0), onda po definiciji d"Adamo si potomak" lovci".

"Lovac" ima snagu, hrabrost, intuiciju i energiju - sve osobine koje su mu pomogle da preživi. “Lovci” su ljudi koji su najprilagođeniji fizičkom radu.

"Lovci" su tipično visoki, snažni muškarci sa četvrtastom vilicom. Imaju visok sadržaj kiseline u želučanom soku, što pospješuje dobru probavu životinjskih proteina, snažan imunološki i probavni sistem.

Proizvodi štetni za "lovce": pšenica, pasulj, tamni pasulj, kukuruz, sočivo, kupus, karfiol, prokulice, svinjetina, guska, riblja ikra, masni mliječni proizvodi, uključujući gotovo sve sireve; namirnice bogate ugljenim hidratima (leća, krompir, kukuruz, beli hleb).

To su namirnice koje usporavaju metabolizam i kao rezultat toga povećavaju težinu. Jaka alkoholna pića su takođe kontraindicirana za "lovce"., sa izuzetkom suvih vina.

U lijekove spadaju: plodovi mora, alge, jodirana so, crveno meso, džigerica.Povrće uključuje kelj, šparoge (brokule), spanać.Ovi proizvodi ubrzavaju metabolizam i shodno tome smanjuju težinu.

Sljedeće se smatraju „neutralnim“ proizvodima za „lovce“:
meso: jagnjeće, goveđe" goveđe srce;
masne ribe: morska palica, smuđ, losos, jesetra, sardina;
laneno i maslinovo ulje;
smokve, šljive (uključujući suhe šljive), orasi i sjemenke bundeve.

Ako ima protoka u tvojim venama krvna grupa II (A), onda si potomak" farmeri"Predstavnici ove krvne grupe čine 37,8% populacije planete. Za razliku od "lovaca", "farmeri" pate od niske kiselosti želudačnog soka. U idealnom slučaju, njihova ishrana treba da se sastoji od proizvoda biljnog porijekla, drugim riječima, d'Adamo preporučuje da imaju potpuno vegetarijanstvo.

Terapijski proizvodi za ovu kategoriju ljudi su sljedeći:: šaran, smuđ, bakalar, losos, skuša, bela riba; Korisni su i sojino mlijeko i sir, limun, kajsije, ananas, brusnice, trešnje, borovnice, smokve, brusnice, grožđice, šljive i suhe šljive, borovnice, maslinovo ulje, kikiriki, sjemenke bundeve, pasulj, grašak, sočivo, heljda i kafa , zeleni čaj, biljni čajevi, crno vino, voda sa limunovim sokom, sokovi od šargarepe, ananasa, grejpa, višnje Svi ovi proizvodi ubrzavaju metabolizam i na taj način podstiču mršavljenje.

„Neutralni* proizvodi su:

meso: ćuretina, piletina;
riba: brancin, jesetra, štuka;
domaći sir, jogurt, kefir, kozje mlijeko i sir, topljeni sir, jetra bakalara;
orasi, bor i bademi, sjemenke suncokreta;
od bobičastog voća - ribizle i ogrozda, od voća - breskve, hurme, jabuke.

Ishrana "farmera" treba da bude bogata vitaminima B, C, E, kalcijumom, gvožđem, cinkom, selenom i hromom.

Proizvodi koji su, prema D'Adamu, štetni za "farmere":

govedina, teletina, svinjetina, zec, guska, jagnjetina, jagnjetina, jarebica, fazan, goveđe srce;
slanost i dimljenost;
svi plodovi mora;
puter, sladoled, punomasno mlijeko, kikiriki, kukuruzno, pamučno ulje;
masni sirevi;
pasulj, patlidžani, krastavci;
pomorandže i sok od pomorandže, mandarine, rabarbara, papaja, dinja, banane;
crni čaj, sva gazirana pića.

Prema D'Adamu, oni usporavaju metabolizam "farmera", što dovodi do debljanja.

Krvna grupaIII (IN) kaže da si potomak" nomadi". 20,6% svjetske populacije su nosioci ove određene krvne grupe. Oni su krupnih kostiju, mišićavi, dugonogi, često crvenokosi ili zelenooki ljudi. Mirni su, optimistični, nepovjerljivi i brzi. Tip je nastao kao rezultat naseljavanja rasa.Karakteriše ga jak imuni sistem, uravnotežen nervni sistem, razvijeni mehanizmi adaptacije... Kao i njihovi daleki preci, moderni „nomadi“ su „svejedi“.

Međutim, kukuruz, pšenica, sočivo, kikiriki i heljda usporavaju metabolizam u tijelu nomada. Ove namirnice se loše probavljaju i dovode do viška kilograma. Trebali biste prijeći na zelene salate, jaja, džigericu, soju i izvarak korijena sladića. Za „nomade“ će lekovi biti sledeći proizvodi: jagnjetina, jagnjetina, zec, divljač; masna riba, crni kavijar, mliječni proizvodi s visokim udjelom masti, hrana bogata ugljikohidratima, patlidžani, šargarepa, cvekla, peršun, brokula.

“Neutralno” za “nomade” su:

crveno meso (govedina, teletina itd.), ćuretina i fazan;
čađ, šaran, haringa, jetra bakalara;
sojino mlijeko i sojin sir;
tvrdi sirevi;
laneno ulje, orasi i bademi; c) zeleni grašak, boranija, krompir.

Štetne namirnice za ovu vrstu ljudi su: svinjetina, patka, guska, piletina, jarebica, prepelica, beluga, rakovi, škampi, rakovi, sladoled, kikiriki, pinjoli, suncokretove sjemenke, pistacije, lješnjaci i crni kruh.

Nosači Krvna grupa IV (AB) su pozvani " novi ljudi". Ovo je mješoviti tip, obuhvata 7-8% populacije planete. Ovo je najkompleksnija grupa, jer upija karakteristike dvije grupe - I (0) i P (A). Tip je fokusiran na mesnu hranu, koja postaje problem smanjene kiselosti želuca, pa jelovnik „novih ljudi“ nije lak.

Namirnice od kojih se „novi ljudi“ debljaju: crveno meso, pasulj, sočivo, kukuruz, heljda, pšenica.

lijekovi:

jagnjetina, zec, ćuretina;
losos, jesetra, skuša, bakalar, sardine;
domaći sir, jogurti, kozje mlijeko, ceđeni svježi sir, pavlaka;
orasi, kikiriki, maslinovo ulje, crveni pasulj, sočivo, zobene pahuljice;
patlidžani, kelj, brokula, karfiol, cvekla, celer, beli luk;
ananas, grožđe, grejpfrut, trešnja, brusnica, ogrozd, grožđe, šljiva, limun.

“Neutralni” proizvodi za “nove ljude”:

fazan, bilo koja jetra;
riba, crveni i crni kavijar, kao i dagnje i jetra bakalara;
nemasno mlijeko i obrani mliječni proizvodi;
soja sir i mlijeko;
tvrdi sirevi;
žitarice s visokim udjelom ugljikohidrata;
kajsije, kruške, dinje, breskve, hurme, mandarine, suhe šljive, jabuke;
lubenica, brusnice, borovnice, borovnice, kupine i grožđice;
vino i pivo.

svinjetina, govedina, divljač, guska, piletina, jarebica, prepelica;
iverak, rakovi, škampi, rakovi, haringa, jegulja;
visokomasni mliječni proizvodi: puter, sladoled, punomasno mlijeko;
kukuruzno, suncokretovo, pamučno ulje;
grah i crni grah;
heljda, kukuruz, artičoke, ljute paprike, masline, rotkvice;
avokado, narandža, mandarina, banane, šipak, mango, dragun, čaj od cvijeta lipe.

Sistem ishrane po krvnim grupama ima jednu slabu tačku. Ubrzo nakon objavljivanja D'Adamove knjige, postalo je jasno da ima mnogo više krvnih grupa od četiri. To je zbog mnogih razloga: sa Rh faktorom, sa fluktuacijama talasa i drugim činjenicama koje je otkrila nauka. D'Adamo nije preraspodeliti procente i ponovo izgraditi sistem zarad ovih „neobračunatih“ grupa, pogotovo što su one bile nosioci svih istih krvnih grupa, samo sa svojim karakterističnim karakteristikama.

Ove karakteristike, prema D'Adamu, imale su vanjske znakove.

"Istraživači". Mišićavi, uskih kukova, širokih ramena predstavnici vrste Homo sapiens. Krvna grupa može biti bilo koja. Hrabrost i preduzimljivost često dovode do ozljeda.

"Istraživači"veoma su osetljivi na kofein, alkohol i lekove protiv bolova. Dijeta za "istraživače" odgovara ishrani za krvnu grupu I, a treba da sadrži i namirnice bogate bakrom, kao što su jagnjeća i goveđa jetra, meki sirevi, pastrnjak, sočivo, đumbir , maline.

"Nastavnici"Fleksibilni, žilavi, prirodno mirni ljudi, uporni" sa dobrim imunitetom. Krv grupe II (A) ili IV (AB) teče u njihovim venama.

dijeta" nastavnici"treba da sadrži svinjetinu, živinu (puretinu) i bijelu ribu, kao i proizvode biljnog porijekla: pasulj, zeleni grašak, kikiriki, laneno sjeme, avokado, šargarepu. Prednost treba dati maslinovom ulju. Izbjegavati hranu bogatu ugljikohidratima (slatkiši, škrobna hrana) ), jagnjetina i govedina.

"Warriors„Krvna grupa P (A) ili IV (AB). Visoki, vitki ljudi u mladosti postaju gojazni tokom godina. Karizmatični, duhoviti ljudi koji se teško opuštaju brzo pocrvene.

dijeta" ratnici" su proizvodi biljnog porijekla sa niskim glikemijskim indeksom: kikiriki, pinjoli, soja, maslac od orašastih plodova, karfiol, kao i riba i svježi sir. Ne preporučuju se namirnice sa visokim sadržajem ugljikohidrata: bijeli hljeb, tjestenina i proizvodi od brašna. Treba ograničiti sebe u mesu.

Prema D'Adamu, U organizmu osobe koja ne poštuje ova jednostavna pravila dolazi do poremećaja metabolizma. Izvana, to se obično izražava u činjenici da osoba dobija na težini.

Bolesti unutrašnjih organa su takođe neizbežne. Ako jedete kako je D'Adamo propisao, onda se organizam čisti od toksina, ubrzavaju metabolički procesi, poboljšava se funkcionisanje unutrašnjih organa, sistema čišćenja i izlučivanja, a osoba gubi na težini.Naravno, za to će trebati vremena, jer tijelo treba da obnovi svoj rad, tako da za one koji žele trenutne rezultate ova dijeta nije prikladna.

Postoji nekoliko upozorenja koje treba imati na umu za one koji žele smršaviti koristeći ovu metodu. Sigurno će se mnogi koji nisu upoznati s dijetom po krvnim grupama, nakon što je pročitaju, iznenaditi da se njihove ukusne preferencije poklapaju s preporukama nutricionista. Ova zagonetka ima jednostavno objašnjenje: tijelo samo zna šta će mu štetiti, a šta će mu koristiti. Samo treba poslušati njegove savjete.

Metoda Petera D'Adamoa nije dijeta za mršavljenje.To je sistem čišćenja i ozdravljenja organizma.Poboljšava rad zglobova,popravlja tonus,popravlja boju kože i blagostanje.

Autor ispituje nekoliko krvnih grupa, dok među ljudima koji žive na planeti postoji nekoliko desetina sistema krvnih grupa. Slušajte svoje želje. Ako ne želite da jedete meso ili zelenu salatu - Ne jedu! Kada prelazite na novi sistem ishrane, nemojte žuriti, uvodite nova jela u svoju prehranu postepeno. Ovo će pomoći tijelu da izbjegne stres. Nema potrebe pretvarati preporuke u upute. Dijeta nije dogma. Treba pristupiti kreativno, tražiti svoj način života. Biće korisnije ako jedete ono na šta ste navikli, samo smanjite porciju. objavljeno

Pridružite nam se

Dijeta po krvnim grupama je originalan i vrlo popularan plan ishrane ovih dana, plod istraživačkog rada dvije generacije američkih nutricionista D. Adama, prema njihovoj zamisli, tokom evolucije, način života ljudi mijenja biohemiju tijela. , što znači da svaka krvna grupa ima individualni karakter i zahteva poseban gastronomski tretman. Iako se tradicionalna nauka prema ovoj tehnici odnosi sa skepsom, to ne utiče na protok ljubitelja ishrane po krvnim grupama!

Biti vitki i zdravi nam je u krvi! U svakom slučaju, ovako misle američki nutricionisti D’Adamo, tvorci čuvene dijete po krvnim grupama...

Dijeta po krvnim grupama: jedite ono što vam je u prirodi!

Oslanjajući se na svoju dugogodišnju medicinsku praksu, godine nutricionističkog savjetovanja i istraživanja njegovog oca, Jamesa D'Adama, američki liječnik naturopat Peter D'Adamo sugerirao je da nije u pitanju visina, težina ili boja kože, već krvna grupa, to je glavni faktor sličnosti i razlika među ljudima.

Različite krvne grupe različito djeluju s lecitinima, najvažnijim tvarima za izgradnju stanica. Lecitini se nalaze u svim tkivima ljudskog organizma i obilato se snabdevaju hranom spolja. Međutim, hemijski se lecitini sadržani, na primjer, u mesu, razlikuju od lecitina u biljnoj hrani. Dijeta po krvnoj grupi pomaže vam da odaberete tačno lecitine koji su vašem tijelu potrebni za dug i sretan život.

Teorijska osnova doktorove tehnike bio je njegov rad Eat Right 4 Your Type, čiji je naslov igra riječi – znači i “Jedi ispravno za svoj tip” i “Jedi ispravno prema jednom od četiri tipa”. Prvo izdanje knjige objavljeno je 1997. godine i od tada se opis metode ishrane prema krvnoj grupi nalazi na američkim listama bestselera, nakon što je doživio nekoliko reprint i izdanja.

Danas dr. D'Adamo vodi vlastitu kliniku u Portsmouthu, SAD, gdje svojim pacijentima pomaže da poboljšaju svoje ponašanje u ishrani. Koristi ne samo vlastitu metodu ishrane prema krvnoj grupi, već i razne pomoćne procedure, uključujući SPA, uzimanje vitamina i Psihološki rad.. Uprkos naučnoj kritici Adamove dijete, klinika napreduje.

Među njegovim klijentima su mnoge poznate ličnosti iz inostranstva, na primjer, modni dizajner Tommy Hilfiger, modni model Miranda Kerr, glumica Demi Moore. Svi oni vjeruju dr. D Adamu i tvrde da su iskusili zadivljujuće efekte mršavljenja i zdravlja na dijetu prema krvnim grupama.

Prema autoru dijete za krvnu grupu, američkom nutricionistu Peteru D. Adamu, znajući našu krvnu grupu, možemo razumjeti šta su naši preci radili. I formirati vlastiti jelovnik bez protivrečnosti povijesti: lovci tradicionalno treba da jedu meso, a nomadi su bolje izbegavati mleko.

Peter D'Adamo se u svojoj teoriji oslanjao na evolucijsku teoriju podjele krvi na grupe koju je razvio američki imunohemičar William Clouser Boyd. Nakon Boyda, D'Adamo tvrdi da svi ujedinjeni istom krvnom grupom imaju zajedničku prošlost, a određene kvalitete i svojstva krvi omogućavaju fascinantno i zdravo putovanje kroz vrijeme sa aspekta ishrane.

Dijeta po krvnoj grupi: vaš jelovnik biraju... vaši preci

1 Krvna grupa I (u međunarodnoj klasifikaciji - O): dr. D'Adamo opisuje kao "lovačku". On tvrdi da je to krv prvih ljudi na Zemlji, koja se formirala u zasebnu grupu prije oko 30 hiljada godina Pravilna ishrana za krvnu grupu za “lovce” - predvidljiva, sa visokim sadržajem mesnih proteina.
2 Krvna grupa II (međunarodna oznaka - A), prema doktoru, znači da potječete od prvih farmera, koji su postali posebna "krvna grupa" prije oko 20 hiljada godina. Poljoprivrednici moraju, opet predvidljivo, da jedu raznovrsno povrće i da minimiziraju crveno meso.
3 Krvna grupa III (ili B) pripada potomcima nomada. Ova vrsta nastala je prije oko 10 hiljada godina, a odlikuje se jakim imunološkim sistemom i nepretencioznom probavom, ali nomadi bi trebali pratiti konzumaciju mliječnih proizvoda - njihovo tijelo je istorijski sklono netoleranciji na laktozu.
4 Krvna grupa IV (AB) naziva se „misterija“. Prvi predstavnici ovog relativno retkog tipa pojavili su se pre manje od hiljadu godina i ilustruju evolucionu varijabilnost u delovanju, kombinujući karakteristike veoma različitih grupa I i II.

Dijeta prema krvnoj grupi I: svaki lovac želi da zna...

Šta treba da jede da bi bio zdrav i zdrav? 33% svjetske populacije sebe može smatrati potomcima drevnih hrabrih rudara. Postoji naučno mišljenje da su od prve krvne grupe nastale sve ostale kroz proces prirodne selekcije.

Dijeta za prvu krvnu grupu zahtijeva da ishrana sadrži:

crveno meso: govedina, jagnjetina
meso organa, posebno jetra
brokoli, lisnato povrće, artičoke
masne sorte morske ribe (skandinavski losos, sardine, haringa, morska ploha) i morskih plodova (škampi, ostrige, dagnje), kao i slatkovodna jesetra, štuka i smuđ
Među biljnim uljima, prednost treba dati maslinovom
Orasi, proklijale žitarice, morske alge, smokve i suhe šljive pružaju mikronutrijente i pomažu probavi u ishrani bogatoj životinjskim proteinima.

Namirnice na sljedećoj listi uzrokuju da se lovci udebljaju i iskuse efekte sporijeg metabolizma. Dijeta prema krvnoj grupi pretpostavlja da oni sa grupom 1 neće zloupotrebljavati:

hrana bogata glutenom (pšenica, zob, raž)
mliječni proizvodi, posebno masni
kukuruz, pasulj, sočivo
bilo koji kupus (uključujući prokulice), kao i karfiol.

Pridržavajući se, potrebno je izbjegavati slanu hranu i hranu koja izaziva fermentaciju (jabuke, kupus), uključujući i sokove od njih.

Među pićima osobitu korist će donijeti čaj od mente i odvar od šipka.

Dijeta po krvnim grupama pretpostavlja da vlasnici najstarije grupe imaju općenito zdrav gastrointestinalni trakt, ali jedina ispravna strategija ishrane za njih ostaje konzervativna; lovci obično loše podnose novu hranu. No, upravo su vlasnici ove krvne grupe prirodno dizajnirani za sve vrste fizičke aktivnosti i osjećaju se dobro samo ako kombiniraju pravilnu prehranu s redovnim vježbanjem.

Dijeta prema krvnoj grupi II: šta farmer treba da jede?

Eliminiše meso i mliječne proizvode iz prehrane, dajući zeleno svjetlo vegetarijanstvu i jedenju voća. Oko 38% svjetske populacije pripada drugoj krvnoj grupi - gotovo polovina nas potiče od prvih farmera!

Dijeta za krvnu grupu 2 treba da sadrži sljedeće namirnice:

povrće
biljna ulja
žitarice i žitarice (sa oprezom - sadrže gluten)
voće - ananas, kajsije, grejpfrut, smokve, limun, šljive
Konzumacija mesa, posebno crvenog mesa, nikako se ne preporučuje „farmerima“, ali riba i morski plodovi (bakalar, smuđ, šaran, sardine, pastrmka, skuša) će imati koristi.

Kako se ne bi ugojili i izbjegli zdravstveni problemi, osobama sa krvnom grupom II na odgovarajućoj prehrani savjetuje se da iz jelovnika izbace sljedeće:

mliječni proizvodi: usporavaju metabolizam i loše se probavljaju
jela od pšenice: protein gluten, kojim je pšenica bogata, smanjuje djelovanje inzulina i usporava metabolizam
grah: teško probavljiv zbog visokog sadržaja proteina
patlidžana, krompira, pečuraka, paradajza i maslina
Voće koje je "zabranjeno" su narandže, banane, mango, kokosi, mandarine, papaja i dinja
Onima sa drugom krvnom grupom bolje je da izbjegavaju pića poput crnog čaja, soka od narandže i bilo kakvog gaziranog pića.

Prednosti “farmera” uključuju otporan probavni sistem i općenito dobro zdravlje – pod uvjetom da se tijelo pravilno hrani. Ako osoba sa drugom krvnom grupom konzumira previše mesa i mlijeka na štetu biljnog jelovnika, rizik od razvoja srčanih bolesti i raka, kao i dijabetesa se višestruko povećava.

Dijeta prema krvnoj grupi III: za gotovo svejede

Oko 20% stanovnika svijeta pripada trećoj krvnoj grupi. Tip, koji je nastao u periodu aktivne migracije masa, odlikuje se odličnom sposobnošću prilagođavanja i određenom svejednošću: lutajući naprijed-natrag po kontinentima, nomadi su se navikli da jedu ono što su imali, uz maksimalnu korist za sebe, i prenijeli ovu vještinu na svoje potomke. Ako u tvom krugu prijatelja postoji prijatelj sa zeljanim stomakom, koji ne mari za neku novu hranu, najverovatnije mu je treća krvna grupa.

Smatra se najraznovrsnijim i uravnoteženim. To svakako uključuje sljedeće proizvode:

izvori životinjskih proteina - meso i riba (po mogućnosti morska riba kao skladište lako probavljivih i važnih za metabolizam masnih kiselina)
jaja
mlečni proizvodi (i punomasni i kiseli)
žitarice (osim heljde i pšenice)
povrće (osim kukuruza i paradajza, dinje i dinje su takođe nepoželjne)
razno voće.

Kako bi održali zdravlje i održali normalnu težinu, ima smisla da se osobe s trećom krvnom grupom suzdrže od:

svinjsko i pileće meso
morski plodovi
masline
kukuruz i sočivo
orašasti plodovi, posebno kikiriki
alkohol.

Nomade, unatoč svoj svojoj fleksibilnosti i prilagodljivosti, karakterizira nedostatak zaštite od rijetkih virusa i sklonost autoimunim bolestima. Osim toga, postoji mišljenje da pošast modernog društva, „sindrom kroničnog umora“, također pripada nomadskom naslijeđu. Osobe koje pripadaju ovoj krvnoj grupi relativno rijetko pate od viška kilograma, pa im ishrana po krvnim grupama postaje prvenstveno način za regulaciju metabolizma i održavanje dobrog zdravlja.

Dijeta za krvnu grupu IV: ko si ti, misteriozni čovječe?

Poslednja, četvrta krvna grupa, sa istorijskog je gledišta najmlađa. Sam doktor D" Adamo svoje predstavnike naziva "misterijama", a zadržao se i naziv "građani".

Krv takve biohemije rezultat je najnovijih faza prirodne selekcije i uticaja na ljude spoljašnjih uslova koji su se promenili u poslednjih nekoliko vekova. Danas se manje od 10% cjelokupne populacije planete može pohvaliti da je u srodstvu sa ovim misterioznim mješovitim tipom.

Ako namjeravaju smršaviti i poboljšati metabolizam uz pomoć dijete krvne grupe 4, morat će biti spremni na činjenicu da jelovnik sadrži neočekivane preporuke i ništa manje neočekivane zabrane.

Misteriozni ljudi treba da jedu:

soja u raznim oblicima, a posebno tofu
riba i kavijar
mliječni proizvodi
zeleno povrće i voće
bobice
suvo crno vino.

Istovremeno treba izbegavati sledeću hranu:

crveno meso, iznutrice i mesne prerađevine
bilo koji pasulj
heljda
kukuruza i pšenice.
pomorandže, banane, guava, kokos, mango, šipak, hurmašice
pečurke
orasi.

Misteriozne meštane karakteriše nestabilnost nervnog sistema, predispozicija za rak, moždani i srčani udar, kao i slab gastrointestinalni trakt. Ali imuni sistem vlasnika rijetke četvrte grupe odlikuje se osjetljivošću i prilagodljivošću promjenjivim uvjetima. Stoga je posebno važno da „građani grada“ prate unos vitamina i mikroelemenata.

Efikasnost dijete po krvnim grupama

Dijeta po krvnoj grupi je jedan od sistematskih planova ishrane koji zahtijevaju značajnu reviziju dijete i ne daju predvidljive rezultate u određenom vremenskom periodu. Prema programeru, ako se ishrana poklapa s onim što krv "želi", oslobađanje od viška kilograma definitivno će doći nakon što se uspostave metabolički procesi i ćelije počnu primati građevinski materijal upravo iz izvora koji su im potrebni.

Autor preporučuje dijetu po krvnim grupama za one ljude koji žele sami riješiti pitanje čišćenja organizma i postupnog mršavljenja. Kao i prevencija bolesti, čija se lista, prema dr Peteru D Adamu, razlikuje za svaku krvnu grupu sa svojom specifičnošću.

Dijeta po krvnim grupama: kritika i pobijanje

Metoda Petera D" Adama izazvala je naučne kontroverze od svog prvog objavljivanja. Početkom 2014. istraživači iz Kanade objavili su podatke iz velike studije o učinku ishrane po krvnoj grupi, u kojoj je oko hiljadu i po Naučnici su objavili da je njihov zaključak jasan: izražen gubitak težine Ovaj plan ishrane nema efekta.

U nekim slučajevima rezultati probavljaju bilješke, vegetarijanska ishrana ili smanjenje ugljikohidrata pomaže u smanjenju težine, ali to nije zbog kombiniranog djelovanja hrane i krvne grupe, već zbog općeg poboljšanja jelovnika. Dijeta za krvnu grupu II pomogla je ispitanicima da izgube nekoliko kilograma i snize krvni pritisak, dijeta za krvnu grupu IV normalizuje nivo holesterola i insulina, ali nema uticaja na težinu, dijeta za krvnu grupu I smanjuje količinu masti u plazmi , a dijeta za krvnu grupu III uopšte nije uticala ni na šta primetno, zaključak je istraživačkog centra u Torontu.

Međutim, malo je vjerovatno da će ovi podaci ozbiljno utjecati na popularnost dijete Dr. D Adamo. Dijeta po krvnoj grupi uspjela je pronaći stotine hiljada obožavatelja širom svijeta: možda vam ne pomaže da smršate tako dramatično kao i drugi , ali vam omogućava da bolje upoznate sebe i naučite razumjeti potrebe svog tijela.