Voće i bobičasto voće u novembru-decembru su gosti u inostranstvu za dugotrajno skladištenje i malo je verovatno da će postati izvor vitamina i antioksidanata. Stoga se naslanjajte na sezonske proizvode - to jest one koje nije potrebno tretirati konzervansima za skladištenje. Šargarepa, rotkvice, kiseli kupus i svježi kupus, agrumi, zimsko voće (brusnice, brusnice) - imat će više vitamina nego svijetli paradajz i paprika. Ne zaboravite da su žitarice i mahunarke, orasi, biljno ulje također izvor korisnih vitamina B, vitamina A i E – odnosno priznatih antioksidansa koji su vrlo važni za imunitet. U tople napitke obilno dodajte začine (posebno su korisni klinčići koji imaju antiseptička svojstva). Ne zaboravite na med - posebno u kombinaciji s limunom: u potonjem, kao iu drugim citrusima, ima puno vitamina. Mnogo je vitamina C, koji pomaže u zaštiti od gripe i SARS-a, u voćnim napitcima od šipka, brusnice i morske krkavine. A luk i bijeli luk sadrže fitoncide, koji lako neutraliziraju mikrobe.
2. Pijte čaj od đumbira
U ovom čarobnom korijenu ima puno antioksidansa, koji "podstiču" naše limfocite - ćelije koje love viruse. Antiseptička svojstva đumbira također su poznata odavno: sadrži tvari koje poboljšavaju imunitet i usporavaju razmnožavanje rinovirusa.
3. Krećite se više
Fizička aktivnost (posebno kada je radost) jedan je od nezaobilaznih faktora u formiranju jakog imuniteta. Poznato je da 45 minuta dnevnog vježbanja prepolovite rizik od prehlade. Za dobrobit tijela, možete plesati, plivati ili čak samo šetati zimskim parkom.
4. Spavajte koliko želite
Nedostatak sna potkopava imuni sistem više od nedostatka vitamina ili ozbiljnog stresa. Ako spavamo manje od 7 sati dnevno, nivo leukocita - odbrambenih ćelija - u krvi naglo opada, a rizik od zaraze virusom se povećava 3 puta.
5. Imajte seks
Naučnici su dokazali da cinična fraza o "seksu za zdravlje" ima pravo na postojanje. Činjenica je da je redovan seks veoma važan za normalno funkcionisanje našeg imunološkog sistema. Ako to radite dva puta sedmično, u krvi će se povećati nivo imunoglobulina A koji štiti sluznicu od uzročnika akutnih respiratornih virusnih infekcija i drugih bolesti.
Važno: ako ste već bolesni od gripe, bolje je suzdržati se od bliskih kontakata, rizik od zaraze partnera gripom ili virusnom respiratornom bolešću je vrlo visok.
7. Upali svjetlo!
Kada je dan kratak, a u prirodi prevladava monohrom, padamo u bolno, pa čak i depresivno raspoloženje. Nemamo dovoljno svetla i jarkih boja, a umesto hormona sreće u telu počinje da se proizvodi melatonin, „hormon spavanja“. Istovremeno, to dovodi do smanjenja imuniteta. Zbog toga neki vrlo jednostavno izbjegavaju grip: pokupe ukućane i odu u toplije krajeve, gdje ima puno svjetla, topline i bujica boja. Ako nema mogućnosti za odlazak, morat ćete se umjetno razveseliti. Obavezno dodajte svijetle detalje u unutrašnjost (zavjese, jastuci, tepisi). Iskoristite kratak zimski dan za šetnju. Ne budite škrti i palite svetlo uveče. Sve ovo će pomoći u smanjenju proizvodnje melatonina.
5. Često perite ruke
SARS i virusi gripe prenose se kapljicama u zraku, ali se tada mogu doslovno smjestiti na bilo koju prikladnu površinu. Stoga, usred epidemije, svaka kvaka, ograda, sto, slušalica postaju pravo leglo za razne viruse, posebno na javnim mjestima. Sa površine virus ulazi u ruke zdrave osobe i tada je dovoljno da dodirne lice, na primjer, počeše se po nosu i možete sigurno trčati na bolovanje kod doktora. Stoga, tokom epidemija, ruke treba prati često i sapunom. I to ne samo nakon posjete toaletu, prije jela ili nakon šetnje. Ali samo tako, nekoliko puta dnevno – pogotovo ako radite u prepunoj kancelariji.
8. Misli pozitivno
Naš imuni sistem najbolje funkcioniše kada smo smireni, radosni i optimistični. Čak i naučna istraživanja dokazuju da srećna osoba rjeđe obolijeva, a ako se i razboli, brže se oporavlja.
9. Pijte više vode
Suhe sluzokože su izuzetno osjetljive na infekcije. Stoga će njihovo vlaženje, uključujući i iznutra, pomoći u izbjegavanju prehlade i gripe čak i tokom epidemije: virusi ne vole kada je okolo vlažno. Pijte najmanje 2,5 litara tečnosti dnevno, irigirajte nosnu sluznicu izotoničnom vodom ili ovlažite vazduh u svom domu i kancelariji pomoću isparivača.
10. Udahnite mirise
Efikasnost inhalacije eteričnih ulja sa antiseptičkim i antivirusnim svojstvima je empirijski dokazana. Za inhalacije koje će pomoći da se riješite virusa u prostoru oko sebe najbolje je koristiti eterična ulja mente i bora. U aroma lampu stavite nekoliko kapi ulja razrijeđenog vodom, zagrijte je - kuća će mirisati na božićno drvce ili svježi mojito, a virusima neće biti ni traga.
Koliko često ste čuli od drugih ili sami rekli da ne volite jesen i zimu zbog njihovog neizbežnog pratioca – infekcija i prehlada? Dijete izostaje sa nastave u školi, morate uzeti bolovanje i ispasti iz radne kolotečine i uobičajenog ritma poslova... Kvalitet života i velikih i malih članova porodice trpi, iako privremeno. I nije sigurno nositi ARVI „na nogama“ zbog mogućih komplikacija.
U međuvremenu, sezonske bolesti uopće nisu neizbježnost koja se mora prihvatiti. Podsjetit ćemo vas na klasične, najpoznatije mjere prevencije i reći vam o novim alatima koji su vam potrebni tokom hladne sezone kako biste zaštitili svoje zdravlje i zdravlje onih do kojih vam je stalo. Procijenite sami koliko su nesrazmjerni troškovi truda, vremena i sredstava za prevenciju prehlada i za njihovo liječenje!
Zdravstveno pravilo: dobre navike
Kaljenje, redovan fitnes i šetnje na otvorenom, dobar san su prijatelji jakog imuniteta, dok su aktivno i pasivno pušenje, zloupotreba alkohola, nedostatak sna, sjedilački način života faktori rizika koji povećavaju vjerovatnoću od sezonskih bolesti.
Ako digitaliziramo zdrav način života, onda će preporuke biti sljedeće: najmanje sat hodanja i pola sata uravnotežene fizičke aktivnosti dnevno, 7-9 sati sna, 5 minuta kontrastnog tuširanja ili polivanja po nogama svakih ujutro, ne više od 2 sata pred TV-om dnevno i rad za kompjuterom sa pauzama od 5 minuta na svakih sat vremena. A o pravilnoj ishrani, koja jača obrambene snage organizma, opisati ćemo u nastavku.
Zdravstveno pravilo: Zaštitite svaki dan
Savremena sredstva za prevenciju SARS-a i gripe jedinstvena su po tome što stvaraju prirodnu barijeru infekcijama. Takav je, na primjer, lijek Nazawal PLUS, proizveden u obliku spreja za nos. Proizvod sadrži mikrocelulozni prah i ekstrakt divljeg evropskog belog luka, koji je industrijski lišen specifičnog mirisa i ukusa.
Kao pomoćnu tvar, sprej sadrži ekstrakt paprene metvice, koji proizvodu daje ugodan osvježavajući miris, a služi i kao pokazatelj njegove pravilne upotrebe - celulozni prah ulazi u nos.
Kako lijek djeluje? Kada se ubrizgava u nosnu šupljinu, formira se zaštitni sloj nalik gelu, tanak i proziran. Ne ometa disanje, ali blokira prodor virusa i bakterija u organizam. Ekstrakt divljeg belog luka ima antivirusno i antibakterijsko dejstvo, sprečava rast agresivnih mikroorganizama na sluznici gornjih disajnih puteva.
Nazawal PLUS odobren za upotrebu kod dece, adolescenata, žena tokom trudnoće i dojenja, starijih osoba. To je barijerno sredstvo, nema sistemsko i lokalno dejstvo. Dozator za bočice vam omogućava da raspršite potreban dio praha, osiguravajući njegovu ravnomjernu distribuciju u nosnoj šupljini. Prosječna veličina mikročestica celuloze omogućava im da prodru samo u nazofarinks, a da ne dođu do dušnika i respiratornog trakta.
Klinička efikasnost Nazaval PLUS spreja potvrđena je kliničkim studijama u Rusiji i inostranstvu. Za prevenciju ARVI, sprej se može koristiti jednokratno, kao hitna zaštita prije mogućeg kontakta sa pacijentom sa ARVI, pri obilasku mjesta s velikim brojem ljudi. Ali najbolje je da sprej koristite svakodnevno u hladnoj sezoni - zaštitite sebe i bližnje od virusnih napada!
Preporučeno doziranje tokom dana: po jedan sprej u svaki nosni prolaz 3-4 puta dnevno, ili onoliko često koliko je potrebno, nakon svakog čišćenja nosne šupljine. Preporučljivo je koristiti proizvod najmanje 15 minuta prije izlaska iz kuće.
Zdravstveno pravilo: vakcina protiv gripe
Prije svega, naglašavamo: odluku o vakcinaciji sebe ili svoje djece treba razgovarati sa svojim ljekarom, jer postoje kontraindikacije i moguće su nuspojave. U međuvremenu, uzmite u obzir argumente koje doktori navode u korist godišnje vakcinacije. Prema statistikama, 85% vakcinisane djece i odraslih ima sezonsku otpornost na viruse gripe, a oni koji se razbole lakše i bez komplikacija podnose bolest.
Samo bez prehlade! Kako zaštititi sebe i voljene od SARS-a i gripe
Najpogodnije vrijeme za vakcinaciju je oktobar ili novembar, jer se imunitet nakon vakcinacije formira oko tri sedmice, a epidemija gripa i SARS-a u našoj zemlji traje po pravilu od decembra do marta.
Zdravstveno pravilo: meni za imunitet
I djeci i odraslima u hladnoj sezoni potrebno je pet toplih obroka dnevno: svježe pripremljene supe, žitarice, variva, čaj sa limunom, kompoti i voćni napici. Ishrana vaše porodice treba da uključuje morske plodove, mliječne proizvode, nemasno meso, živinu, pileća i prepelica jaja, žitarice, svježe i smrznuto povrće, bobice i voće, med.
Takav jelovnik je bogat antioksidativnim vitaminima A, E, C, proteinima, vlaknima, sporim ugljikohidratima, elementima u tragovima (gvožđe, bakar, magnezijum, kalcijum, cink) – sve ove supstance pozitivno utiču na imunitet, metabolizam i tonus organizma.
Pravilo zdravlja: kult čistoće
Bolesti prljavih ruku nisu samo poremećaji u ishrani. SARS i virusi gripe se odlično osjećaju na kvakama na vratima, novčanicama, ogradama stepenica, dugmadima liftova, posuđu, odjeći, dječjim igračkama, knjigama... Sve površine i predmeti koje je zaražena osoba dotakla potencijalno su opasni kao izvori infekcije.
Poštivanje pravila lične higijene i redovno mokro čišćenje kuće, svakodnevno provjetravanje kuće značajno će smanjiti šanse da sezonske bolesti postanu česti gosti u vašoj porodici. Čuvajte sebe i bližnje - i budite zdravi!
Neki dobiju grip po nekoliko dana, dok drugi traju duže i sa teškim komplikacijama. Ukupno postoje tri vrste virusa gripe, koje karakteriše beskonačna varijabilnost, a da se zaštitite od gripe i njenih posledica je u moći svakoga.
Šta je grip i kakva je njegova opasnost?
Gripa je zarazna bolest koju svako može dobiti. Uzročnik gripe je virus koji od zaraženih ljudi ulazi u nazofarinks drugih.
Većina ljudi oboli od gripe samo nekoliko dana, ali neki ljudi postaju ozbiljnije bolesni, moguće teški, čak i smrtonosni.
Kod gripe se pogoršavaju postojeće kronične bolesti, osim toga, gripa ima opsežnu listu mogućih komplikacija:
- Plućne komplikacije (pneumonija, bronhitis). Pneumonija je uzrok većine smrtnih slučajeva od gripe.
- Komplikacije gornjih disajnih puteva i ORL organa (otitis media, sinusitis, rinitis, traheitis).
- Komplikacije kardiovaskularnog sistema (miokarditis, perikarditis).
- Komplikacije na nervnom sistemu (meningitis, meningoencefalitis, encefalitis, neuralgija, poliradikuloneuritis).
Da bi se izbjegle moguće komplikacije, važno je pravovremeno provoditi prevenciju gripe i pravilno liječiti samu bolest.
Gripa obično počinje iznenada. Uzročnici gripe, virusi tipova A i B, odlikuju se agresivnošću i izuzetno velikom brzinom reprodukcije, pa virus u roku od nekoliko sati nakon infekcije dovodi do dubokih lezija respiratorne sluznice, otvarajući mogućnosti bakterijama da se prodre u njega.
Simptomi gripe uključuju groznicu, temperaturu 37,5-39°C, glavobolju, bolove u mišićima i zglobovima, zimicu, umor, kašalj, curenje ili začepljen nos, bol i grlobolju.
Gripa se može pomiješati s drugim bolestima, tako da liječnik mora postaviti jasnu dijagnozu, on također propisuje taktiku liječenja.
Šta učiniti s gripom?
Sam pacijent, pri prvim simptomima, treba da ostane kod kuće, kako ne bi samo zarazio druge, već i da se na vrijeme liječi, za što je potrebno odmah obratiti se liječniku. Kako bi se spriječilo dalje širenje infekcije, bolesna osoba mora biti izolirana od zdravih osoba, preporučljivo je izdvojiti posebnu prostoriju.
Roditelji! Ni u kom slučaju ne šaljite bolesnu djecu u vrtić, školu, kulturna događanja. Kod gripe je izuzetno važno pridržavati se kreveta, jer bolest povećava opterećenje kardiovaskularnog, imunološkog i drugih tjelesnih sistema.
Samoliječenje gripe je neprihvatljivo, a ljekar je taj koji mora postaviti dijagnozu i propisati neophodnu terapiju primjerenu stanju i dobi pacijenta.
Za pravilno liječenje potrebno je striktno slijediti sve preporuke liječnika i blagovremeno uzimati lijekove. Osim toga, preporučuje se piti puno vode – to može biti topli čaj, sok od brusnice ili brusnice, alkalna mineralna voda. Morate piti češće i što je više moguće.
Bitan!
Na temperaturi od 38 - 39 °C pozovite lokalnog ljekara kod kuće ili ekipu hitne pomoći.
Prilikom kašljanja i kihanja pacijent treba da pokrije usta i nos maramicom ili salvetom.
Prostoriju u kojoj se nalazi bolesnik treba redovno provjetravati i što je češće moguće vlažno čistiti, po mogućnosti uz korištenje dezinficijensa koji djeluju na viruse.
Kontakt s bolesnom osobom treba ograničiti, a prilikom njege koristiti medicinsku masku ili zavoj od gaze.
Kako se zaštititi od gripe?
Prema stavu Svjetske zdravstvene organizacije, najefikasniji lijek protiv gripa je vakcinacija, jer je to vakcina koja pruža zaštitu od onih tipova virusa gripa koji su najrelevantniji u ovoj epidemiološkoj sezoni i koji su dio nje.
Unošenje vakcine u organizam ne može izazvati bolest, ali stvaranjem zaštitnih antitela stimuliše imuni sistem da se bori protiv infekcije. Efikasnost vakcine protiv gripa je neuporedivo veća od svih nespecifičnih lekova koji se mogu uzimati tokom zimskih meseci, kao što su imunomodulatori, vitamini, homeopatski lekovi, tradicionalna medicina i tako dalje.
Vakcinacija se preporučuje svim grupama stanovništva, ali je posebno indicirana za djecu od 6 mjeseci starosti, osobe koje boluju od hroničnih bolesti, trudnice, kao i osobe iz profesionalno rizičnih grupa - medicinski radnici, nastavnici, studenti, uslužni i transportni radnici.
Vakcinaciju treba obaviti 2-3 sedmice prije početka porasta incidencije, vakcinaciju može obaviti samo u zdravstvenoj ustanovi posebno obučeno medicinsko osoblje, a pregled ljekara je obavezan prije vakcinacije.
Postoji nekoliko kontraindikacija za vakcinaciju protiv gripa. Vakcinaciju protiv gripa ne treba raditi u akutnim febrilnim stanjima, u toku egzacerbacije hroničnih bolesti, sa povećanom osetljivošću organizma na belance (ako je deo vakcine).
Cijepljenjem protiv gripe štitite svoje tijelo od napada najopasnijih virusa - virusa gripe, ali još uvijek postoji više od 200 vrsta virusa koji su manje opasni za ljude, ali mogu izazvati i ARVI. Stoga se u periodu epidemijskog porasta incidencije akutnih respiratornih virusnih infekcija i gripa preporučuje preduzimanje nespecifičnih preventivnih mjera.
Pravila prevencije gripa:
- Cijepite se protiv gripe prije početka sezone gripe.
- Smanjite vrijeme provedeno na mjestima gužve i javnom prijevozu.
- Koristite masku na mjestima s puno ljudi.
- Izbjegavajte bliski kontakt sa osobama koje pokazuju znakove bolesti, kao što su kijanje ili kašalj.
- Redovno perite ruke sapunom i vodom, posebno nakon ulice i javnog prevoza.
- Isperite nosnu šupljinu, posebno nakon ulice i javnog prevoza. Redovno provetrite prostoriju u kojoj se nalazite.
- Redovno obavljajte mokro čišćenje u prostoriji u kojoj se nalazite. Ovlažite vazduh u prostoriji u kojoj se nalazite.
- Jedite što više hrane koja sadrži vitamin C (brusnice, brusnice, limun, itd.).
- Jedite što više obroka uz dodatak belog i luka.
- Po preporuci ljekara koristite lijekove i lijekove koji povećavaju imunitet.
- U slučaju pojave oboljelih od gripe u porodici ili radnom timu, početi uzimati antivirusne lijekove u profilaktičke svrhe (prema dogovoru sa ljekarom, uzimajući u obzir kontraindikacije i prema uputstvu za upotrebu lijeka).
- Vodite zdrav način života, dovoljno spavajte, jedite uravnoteženu ishranu i redovno vežbajte.
Gripa i druge akutne respiratorne virusne infekcije (ARVI) najčešće su zarazne bolesti sa mehanizmom prenosa vazdušnim putem među svim starosnim grupama svjetske populacije. Epidemije gripa se javljaju svake godine tokom hladne sezone. Često gripa i respiratorna oboljenja počinju sa sličnim simptomima – povišenom temperaturom, slabošću, curinjem iz nosa, kašljem. Međutim, gripa je mnogo vjerovatnija od drugih akutnih respiratornih virusnih infekcija, teža je i izaziva komplikacije - bronhitis, upalu pluća, upale srednjeg uha, sinusitis itd.
Gripa je posebno opasna za starije osobe čiji imunitet s godinama slabi, a prisustvo hroničnih bolesti povećava rizik od ozbiljnih komplikacija i pogoršanja postojećih bolesti. Svake godine svako treće - peto dijete i peta - deseta odrasla osoba oboli od gripe.
Za malu djecu svaki virus gripe je nov, pa se posebno teško razbolijevaju i može proći dosta vremena da se potpuno izliječe. Osjetljivost ljudi na viruse gripe je apsolutna. Najveće stope incidencije porasta epidemije javljaju se kod djece i mladih odraslih osoba. Posebno rizične grupe su: dojenčad (novorođenčad) i djeca do dvije godine, trudnice, osobe s kroničnim respiratornim bolestima, uključujući bronhijalnu astmu, kronične bolesti kardiovaskularnog sistema, metaboličke poremećaje (dijabetes, gojaznost), patologiju bubrega, bolesti hematopoetskih organa, imunosupresija uzrokovana, između ostalog, drogama ili HIV-om, te osobe starije od 65 godina.
Opasnost od gripe ne leži samo u otežanom liječenju bolesti, već i u strašnim komplikacijama uzrokovanim kako samim virusom gripe (virusna upala pluća, edem, pluća, meningoencefalitis) tako i povezanim s dodatkom bakterijskih infekcija (otitis media, sinusitis, upala pluća).
Kako da se zaštitite od gripa
Najefikasnije sredstvo prevencije gripa je vakcinacija, koja se provodi godišnje za stanovništvo dva do tri mjeseca prije početka sezonskog porasta incidencije u okviru nacionalnog kalendara preventivnih vakcinacija o trošku saveznog budžeta, a može se vršiti i o trošku poslodavaca i ličnih sredstava građana.
Nacionalnim kalendarom preventivnih vakcinacija definisani su kontingenti koji podliježu obaveznoj vakcinaciji protiv gripa: djeca od 6 mjeseci, učenici od 1. do 11. razreda; studenti u stručnim obrazovnim organizacijama i obrazovnim ustanovama visokog obrazovanja; odrasli koji rade u određenim profesijama i pozicijama (zaposleni u medicinskim i obrazovnim organizacijama, saobraćaju, komunalnim preduzećima); trudnice; odrasli stariji od 60 godina; lica koja podliježu regrutaciji na vojnu službu; osobe s kroničnim bolestima, uključujući bolesti pluća, kardiovaskularne bolesti, metaboličke poremećaje i gojaznost.
Vakcinacija višestruko smanjuje rizik od bolesti i komplikacija, kao i socio-ekonomski značaj infekcije u društvu u cjelini. Vakcine protiv gripa su bezbedne i veoma efikasne. Čitav asortiman vakcina protiv gripa registrovan je u Rusiji i odobren za upotrebu. Prije vakcinacije, svaku vakcinisanu osobu pregleda medicinski radnik.
Kada je najbolje vrijeme za vakcinaciju?
Porast incidencije gripe svake godine počinje u novembru, a vrhunac epidemije pada na period od decembra do marta. Bolje je da se vakcinišete unapred, s obzirom da su potrebne dve do tri nedelje za formiranje imuniteta nakon vakcinacije. Najbolje vrijeme je od septembra do oktobra.
Kako se vrši vakcinacija?
Vakcinisati se možete u ambulanti po mestu stanovanja, u gradskim centrima za vakcinaciju, na mobilnim vakcinacionim punktovima. Djeca starija od tri godine, adolescenti i odrasli bez starosnih ograničenja vakcinišu se jednom, djeca od šest mjeseci do tri godine - dva puta u razmaku od četiri sedmice.
Prednosti vakcinacije.
Sigurno je. Jedino efikasno sredstvo za prevenciju gripa širom sveta je pravovremena vakcinacija. Budući da se virusi gripa konstantno mijenjaju, potrebno je vakcinisati se svake godine kako bi se uspješno oduprli mutiranim virusima.
Dostupan je. Vakcinacija je besplatna.
Sigurno je. Vakcine protiv gripe ne sadrže žive virusne čestice i stoga ne mogu uzrokovati bolest.
Zapamtite da je samoliječenje gripa neprihvatljivo. Vaše zdravlje je u vašim rukama!
Najbolji način zaštite od gripa i prehlade je postepeno jačanje imunološkog sistema čovjeka i povećanje zaštitnih svojstava njegovog organizma. Upravo za to se koriste razne metode: vakcinacija, određene dijete, pravila lične i javne higijene, upotreba antivirusnih tableta itd. Kako se zaštititi od gripe i prehlade biće reči u nastavku teksta.
Postoji mnogo načina da se zaštitite od gripe i prehlade.
Prvo, razmotrite glavne razlike između virusa gripe i obične prehlade. Gripa podrazumijeva prisustvo infekcije u tijelu, koja uzrokuje povišenu temperaturu, oštećenje respiratornog trakta, bolove u zglobovima i druge neugodne simptome. U pravilu, uzročnici bolesti su virusi tipa A i B.
Glavni simptomi gripe u mnogome su slični onima kod prehlade, ali su izraženiji: opšta slabost organizma, kašalj, vrtoglavica, nagle promene u orofarinksu i nazofarinksu, te kardiovaskularni poremećaji.
Prehlada je klasifikovana kao akutna respiratorna bolest, izazivaju je bakterije i mikrobi koji se prenose kapljicama iz vazduha. Simptomi takve bolesti najčešće se javljaju postepeno: prvo se javlja promuklost, začepljenost nosa, zatim kašalj, kihanje, slabost, zimica i temperatura.
Bilo koja od ovih bolesti mora se liječiti, iako je mnogo bolje spriječiti bolest nego se nositi s njenim posljedicama. Zato ćete ovdje pronaći odgovore na pitanje kako izbjeći gripu i prehladu.
Lična higijena: osnovna pravila
Prije svega, potrebno je provoditi preventivne mjere usmjerene na poboljšanje kvalitete lične higijene. Ovo uključuje sljedeća pravila:
- Izolacija od mjesta gužve.
- Upotreba dezinficijensa, posebno u sezoni najaktivnije gripe.
- Redovno perite ruke sapunom ili antibakterijskim proizvodima nakon boravka na otvorenom.
- Ne dirajte oči, usta i nos neopranim rukama.
- Vodite način života koji će pomoći u zaštiti organizma od štetnih i opasnih mikroba (zdrav i pun san, pravilna prehrana, svjež zrak, bez ovisnosti).
Da biste spriječili gripu i prehladu, važno je prati ruke sapunom ili antibakterijskim sredstvima.
Javna higijena: poštovanje osnovnih pravila
Kako bismo imali ideju kako se zaštititi od gripe i prehlade, podsjećamo na osnovne mjere javne higijene:
- Uopšte ne kontaktirajte ili minimizirajte vrijeme provedeno sa zaraženim osobama i ne približavajte im se bliže od 1 metar.
- Pokrijte nos i usta maramicom kada kijate i kašljate.
- Za vrijeme širenja virusa nemojte posjećivati mjesta s puno ljudi.
- Češće provetrite prostoriju u kojoj se nalazi dovoljno veliki broj ljudi, što je posebno važno za kancelarije preduzeća, učionice u obrazovnim ustanovama.
- Nosite maske kada komunicirate sa osobama koje imaju virus gripa.
Šta treba učiniti da se sami ne razbolite i ne zarazite druge?
Naravno, niko nije imun od bolesti, a ne možete stalno izbegavati kontakt sa ljudima, bilo na poslu ili u svakodnevnom životu. Međutim, tokom sezone gripa i prehlade, trebali biste se pridržavati sljedećih preporuka:
- Ograničite kontakt sa ljudima kad god je to moguće.
- Vlažite ruke kako biste se zaštitili od mikroba.
- Održavajte vlažnost u prostoriji na 50-60%, što će usporiti djelovanje virusa.
- Često perite ruke i tretirajte rane, ogrebotine na rukama dezinficijensima.
- Dovoljno spavajte i odmarajte se, što pomaže u obnavljanju imunološkog sistema.
- Jedite više vitamina i hrane koja sadrži minerale i esencijalne elemente u tragovima.
- Obrišite stvari koje svakodnevno koristite. Takve stvari uključuju telefon, tastaturu, radni sto i druge predmete. Takve akcije će pomoći u zaustavljanju širenja virusa.
- Čak i članovi iste porodice moraju se pridržavati određenih higijenskih mjera (odvojiti odvojene posude za pacijenta, nositi masku, ne približavati se i sl.).
Neophodno je koristiti medicinske maske kako ne biste zarazili druge i ne biste se razboljeli
Tako ćete moći ostati potpuno zdravi, otpornost organizma će se poboljšati, a one bakterije i virusi koji su već ušli u tijelo uskoro će biti uništeni.
Da li se isplati vakcinisati?
Što se tiče vakcinacije, postoje različita mišljenja ljudi, uključujući i doktore, ali je nemoguće poreći činjenicu da vakcinacije pomažu u jačanju imuniteta i smanjenju vjerovatnoće gripe i prehlade.
Svrha vakcinacije nije uništavanje gripa kao infekcije, već poboljšanje odbrambenih snaga organizma i ublažavanje toka bolesti. spašavanje osobe od komplikacija, egzacerbacija i teških posljedica.
Važno je napomenuti da se svake godine razvijaju nove vrste vakcina, jer se pojavljuju virusi koji se mogu nositi sa starim vrstama antivirusnih lijekova. Provođenje ovakvih vakcinacija pomaže značajnom smanjenju incidencije u svim starosnim grupama.
Bitan! Mora se imati na umu da mora postojati određena priprema za vakcinaciju, a postoje i neke kontraindikacije kada se vakcinacija strogo ne preporučuje.
Kako se dijetom zaštititi od gripe?
Kako se zaštititi od gripa i prehlade jedući određenu hranu i jela? To se može postići pridržavanjem osnovnih principa prehrane za prevenciju navedenih bolesti:
- Što više vitamina. Ove organske supstance možete dobiti uključivanjem svežeg povrća i voća u vašu ishranu. Veliki broj vitamina nalazi se u narančama, limunu, kupusu, šargarepi i drugim prirodnim proizvodima. Mogu se koristiti u gotovo bilo kojem obliku.
- antimikrobni proizvodi. To uključuje češnjak i luk, jer ove biljke odlično rade protiv virusa gripe i SARS-a.
- Što manje ljutog, brašnastog i masnog. Takva hrana pojačava upalne procese koji se javljaju u gornjim dišnim putevima, dodatno opterećuje želudac, a sve snage organizma treba usmjeriti na borbu protiv mikroba.
- Pijte više tečnosti. Poželjno je piti pročišćenu vodu koja vlaži sluzokožu gornjih disajnih puteva i uklanja toksine iz organizma, ali je dozvoljeno piti i razne napitke na bazi mlijeka, meda i svih vrsta ljekovitog bilja.
Agrumi su najbolja hrana za prevenciju gripa i prehlade
Antivirusna sredstva
Zaštita od prehlade i gripa može se organizirati uz pomoć posebnih antivirusnih lijekova, koji se mogu kupiti u apotekama:
- Arbidol. Inhibitor koji se koristi za prevenciju i liječenje virusa tipa A i B.
- Theraflu. Sveobuhvatan je lijek za zaštitu od prehlade i gripe, brzo otklanja začepljenost nosa i može smanjiti tjelesnu temperaturu.
- Umckalor. Osnova lijeka sadrži biljne komponente koje štite stanice i tkiva tijela od oštećenja kao rezultat djelovanja mikroba, lijek sprječava akutne bolesti gornjih dišnih puteva.
- Coldrex. Brzo deluje u borbi protiv respiratornih bolesti, ublažava kašalj, normalizuje disanje.
- Viferon. Djelotvoran u liječenju virusnih infekcija, sprječava razmnožavanje mikroba u tijelu.
- Grippferon. To je antivirusni imunomodulator, koji se smatra nezamjenjivim sredstvom u jesensko-zimskom periodu, kada se aktivira epidemija gripe i prehlade.
Grippferon je važan antivirusni imunomodulator
Da li je moguće biti 100% zaštićen od prehlade i gripa?
Čak ni precizno poštivanje svih navedenih mjera i pravila ne garantuje da nećete dobiti gripu ili prehladu. Međutim, ove aktivnosti pomažu u značajnoj zaštiti organizma i jačanju imunološkog sistema za cijelu narednu sezonu. Čak i ako se razbolite, bolest je mnogo lakša, nema izraženih simptoma i komplikacija, što je već izuzetno važno za svaku osobu.
Sada znate kako se zaštititi od prehlade i gripe, ostaje samo primijeniti stečeno znanje u praksi i tada ćete se sigurno moći zaštititi od neugodne bolesti i značajno ojačati vlastiti imunitet.