Profesor Beyc gimnastika za oči. Shichko-Bates metoda: opis i recenzije. Kako očni mišići utiču na oštrinu vida

Rano i brzo pogoršanje vidne oštrine je pošast savremeni čovek. Ako su ranije naočare bile prerogativ starijih ljudi sa rijetkim izuzecima, danas čak i dijete sa oštećenjem vida u školi i vrtić niko ne zadirkuje, jer oko trećine moderne dece i tinejdžera nosi naočare. Razlozi za ove šokantne podatke su različiti. To uključuje loše genetsko naslijeđe, agresivne vanjske faktore i neuravnoteženu prehranu povezanu s različitim hronične bolesti. No, glavni razlog za smanjenje vidne oštrine u populaciji, prema popularnoj teoriji američkih istraživača, je naprezanje očiju. Batesova metoda za vraćanje vida prvenstveno je usmjerena na opuštanje očnih mišića i živaca, kao i na aktiviranje metabolički procesi u tkivima očiju.

William Bates je američki oftalmolog i istraživač, autor specijalne gimnastike za oči i magnetni masažer za vraćanje i poboljšanje vida kod kratkovidnosti, prezbiopije, astigmatizma ili sklonosti ka ovim patologijama. Prema riječima profesora, razlog za sve prekršaje vizuelne funkcije- naprezanja očiju. Ako izvodite posebne vježbe, možete samostalno, bez operacije i lijekova, ispraviti bilo koji nedostatak i vratiti kvalitetu vida.

Za informaciju: vizija je neprocjenjiv dar, gubitkom kojeg osoba više neće moći nastaviti živjeti pun život. Svi bi željeli zadržati kvalitet i oštrinu vida do starosti. Ali ne odlučuju se svi na to operacija ako se pojave bilo kakve patologije. Vraćanje vida pomoću Batesove metode omogućuje vam da se riješite bilo kakvih patologija i disfunkcija očiju, prema recenzijama pacijenata. Ali to će zahtijevati vrijeme, strpljenje i redovnu, kvalitetnu obuku.

Umor očiju povezan s nervnom napetošću uzrok je svih problema s vidom, tvrdi američki naučnik

O suštini metode i njenom autoru

William Horatio Bates je cijeli svoj život posvetio istraživanju i potrazi za metodama liječenja patologija vidnih organa čovjeka. Prema Batesovoj teoriji, oči osobe, a posebno njihov nivo funkcionalnosti, imaju direktnu vezu s njihovim psiho-emocionalnim stanjem. stres, nervna napetost takođe dovodi do napetosti u optičkim nervima. Oči postaju preumorne, a time i smanjenje njihovih funkcija.

Batesove vježbe za oči pomažu u ublažavanju naprezanja očiju i opuštanju očne mišiće i živce, a zatim ih ojačati i tonirati. Ova metoda korekcije vida pogodna je za apsolutno svakoga, praktično nema kontraindikacija i može se izvoditi cijeli život - predoziranje i nuspojave potpuno isključena.

Profesor Bejts je rođen i obrazovan krajem 19. veka, ali najveći deo njegovog istraživanja i rada odvijao se početkom 20. veka. Od samog početka doktor nije bio zadovoljan postojeći sistem liječenje oftalmoloških patologija i predložene metode za ispravljanje nedostataka vida. Već tada, Bates je primijetio da ako pacijent počne da nosi naočale, s vremenom će mu trebati više jaka sočiva. S druge strane, oni koji ne koriste naočare održavaju relativno oštar vid dugo vremena, bez pogoršanja i promjena.

Naočale su, prema Bejtsu, "štake za oči" koje ih sprečavaju da obnove svoje prirodne funkcije.

Štoviše, ako je pacijent odbio koristiti naočale, vid mu se s vremenom djelomično vraćao. Tako je William Bates došao do svog revolucionarnog otkrića i razvio nekirurške načine za poboljšanje vida bez naočala. Otkriće je bilo sljedeće.

Ljudska očna jabučica je okružena sa šest ekstraokularnih mišića. Ovi mišići su odgovorni za održavanje oblika očne jabučice, njenu motoričku aktivnost i fokusiranje oka. Ako pravilno utječete na okulomotorne mišiće, možete ispraviti fokus, a time i oštrinu vida. Dobra vizija je osigurano ako je svih šest mišića opušteno, zdravo oko se ne mora naprezati da bi dobilo kvalitetnu vizualnu sliku. Tada je slika pravilno fokusirana i precizno pogađa mrežnicu. Tako treba da radi oko zdravog čoveka.

Kada trebate pažljivo ispitati mali predmet na bliskoj udaljenosti: na primjer, pročitajte članak u novinama štampan sitnim slovima, poprečni očni mišići se napnu, a uzdužni opuštaju. Očna jabučica mijenja oblik, postaje ovalna. Ako trebate pogledati predmet koji se nalazi na udaljenosti, tada se poprečni mišići opuštaju, a uzdužni se napnu, a oko poprima oblik lopte.

Ceo život i profesionalna aktivnost William Bates se posvetio proučavanju prirode oftalmološke bolesti i njihov tretman

Tako je Bates ustanovio da kod kratkovidnih osoba uzrok defekta vida leži u grču uzdužnih mišića. A hipermetropija (dalekovidnost) je uzrokovana prenaprezanjem poprečnih mišića oka. U skladu s tim, ako naučite kontrolirati napetost i opuštanje ovih mišićnih grupa, možete poboljšati svoj vid. Bates je uzeo učenja sjevernoameričkih Indijanaca kao osnovu. Od davnina, autohtoni stanovnici kopna posjeduju jedinstvenu tehniku ​​opuštanja jedne mišićne grupe i treninga naprezanjem drugih. Ovaj rezultat se postiže redovnim auto-treningom. Prema teoriji profesora Batesa, jednostavno ublažavanje napetosti u optičkim živcima i mišićima nije dovoljno; važno je i stabilizirati mentalno zdravlje pacijent.

Za referencu: autor jedinstvene metode nekirurške korekcije dalekovidosti, miopije, astigmatizma i drugih vidnih oštećenja rođen je 1860. godine u gradu Newacre, New Jersey. Bates je svoje medicinsko obrazovanje stekao prvo na Cornellu, a zatim na Američkom medicinskom koledžu. Godine 1885. William je doktorirao i zvanično počeo medicinska praksa. Bejts je neko vreme bio pomoćnik hirurga na jednoj od klinika u Njujorku, a zatim je bio na čelu mentalni azil. U isto vrijeme, doktor je predavao oftalmologiju. Radi istraživanja, Bates je napustio medicinsku praksu na šest godina, a 1902. se ponovo vratio na kliniku da testira svoja otkrića u praksi i testira nove metode korekcije vida. Naučnik je preminuo 1931.

Osnovni set vježbi

Poboljšanje vida bez naočala Batesovom metodom postiže se samo ako se sve vježbe izvode efikasno, dosljedno i bez propusta. Autor sistema preporučuje skidanje naočara prije početka kursa ili korištenja uređaja za optička korekcija vid sa slabijim sočivima. Sočiva moraju biti najmanje 1-1,5 dioptrije manja, inače vježbe neće biti efikasne.

Skup jednostavnih vježbi pomoći će ublažiti naprezanje očiju i poboljšati jasnoću vida pod velikim naprezanjem očiju.

Bates je kreirao različite programe liječenja najčešćih oftalmoloških poremećaja: miopije, prezbiopije, astigmatizma, hipermetropije. Ali postoje i opći kompleksi koji su pogodni za apsolutno sve.

Evo minimalnog skupa vježbi za opuštanje i povećanje vidne aktivnosti očiju:

• Podignite oči gore-dole.
• Naizmjenično gledajte u stranu bez okretanja glave, prvo gore, zatim dolje, zatim desno i lijevo.
• Bez pomeranja glave, nacrtajte pravougaonik očima, prvo u smeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smeru. Važno je sve pokrete izvoditi jasno i potpuno, oči ne bi trebale haotično „trčati uokolo“.
• Očima nacrtajte brojčanik sata, zadržavajući se nekoliko sekundi na brojevima 12, 3, 6 i 9, a zatim se pomaknite u suprotnom smjeru.
• Nacrtajte cik-cak očima u obliku zmije, krećući se prvo s desna na lijevo, a zatim, obrnuto, s lijeva na desno.

U prvoj sedmici nastave dovoljno je ovaj kompleks izvoditi jednom sedmično u tri pristupa. Nakon svake vježbe trepnite i zatvorite oči na nekoliko sekundi kako biste opustili mišiće. Tada se opterećenja mogu povećati.

Palming je jedna od glavnih tehnika za vraćanje vida po Baines metodi, bez koje tretman neće biti efikasan

Dodatne vježbe i trening za vraćanje vida, uklanjanje vidnih nedostataka i smirivanje živaca:
1. Okretanje očiju u stranu. Morate udobno da se smestite, opustite, možete da uključite neku lepu muziku. Sada počinjemo pomicati oči lijevo-desno. Prvo se izvode pokreti sa otvorenih očiju, zatim sa zatvorenim. Okretanje očiju treba da bude mirno, bez žurbe, bez trzaja. Ukupno ih je potrebno izvesti 70 puta.

2. Vježbe sa svjetlom. Bates preporučuje korištenje prirodnih sunčeva svetlost da završite ovu vježbu. Ali ni u kom slučaju to ne bi trebalo biti tokom vedrog dana: ovu vježbu treba izvoditi u zoru ili zalazak sunca. Ako nema pristupa sunčevoj svjetlosti, može se zamijeniti svijećom. Vježba je vrlo jednostavna. Morate se udobno smjestiti okrenuti prema izvoru svjetlosti, zatvoriti oči i izvesti očne jabučice pokreti lijevo-desno pet minuta. Postupak se ponavlja dva puta dnevno, u zoru i zalazak sunca, ili prije svijeće.

3. Palming (ronjenje). Naziv vježbe je izveden od engleskog “palm”, što se prevodi kao “dlan”. Palming se također izvodi u udobnom sjedećem ili ležećem položaju. Prvo morate zatvoriti oči i staviti sklopljene dlanove na kapke. Prsti obe ruke treba da se ukrste na čelu. Kako biste izbjegli nelagodu, prije izvođenja vježbe možete protrljati dlanove kako biste ih zagrijali i potaknuli cirkulaciju krvi. Svrha ovih manipulacija je potpuno smirivanje očiju i oslobađanje od vizualne stimulacije uzrokovane svjetlom. Poteškoća je u tome što čak i kada je osoba u potpunom mraku sa zatvorenim rupama, ona i dalje vidi blještavilo, treperenje, sjene kao preostale pojave. Da biste ih se riješili, pokušajte se opustiti što je više moguće i zamisliti duboku crnu boju bez pruga, mrlja i naglasaka. Disanje treba biti ravnomjerno i mirno; da biste dobili potpuno crno vidno polje, možete zamisliti razne predmete duboke crne boje. Vježba se nastavlja najmanje pet minuta, ali ne više od deset. Cilj je što više opustiti organe vida, što se postiže samo ako je moguće stvoriti potpuno crno polje pred očima. Kada se oči ponovo otvore, mišići i živci će ostati opušteni i obnovljeni, ali će vid postati oštriji. Možete ponoviti tri do četiri puta dnevno, a ako nemate dovoljno vremena, bolje je da ovu vježbu radite prije spavanja.

4. Lijepe uspomene. Prema Batesovoj teoriji, da biste se potpuno opustili, morate se sjetiti nekog ugodnog osjećaja, zvuka ili slike. Ako uspijete u potpunosti uroniti u ovo sjećanje, prije zatvorenih očiju prirodno će se pojaviti savršeno crno polje. To ukazuje da i psiha i optičkih nerava. U početku, pacijenti će morati zatvoriti oči, pa čak i pokriti ih dlanovima da bi mogli pravilno izvesti ovu vježbu. Ali dok vježbate, to možete učiniti čak i otvorenih očiju u svijetloj prostoriji.

5. Obnavljanje vizuelne memorije. Vizuelno pamćenje osobe formira se iz onoga što vidi. Shodno tome, ako je vid oštećen i vizualni impulsi koji ulaze u mozak se pogrešno dešifriraju, vizualna sjećanja se također pogrešno pohranjuju. Ideje nastaju iz sjećanja na ono što je osoba već jednom vidjela i zapamtila. Mogu se korigovati korišćenjem posebne vježbe. Da biste to učinili, zatvorite oči, dlan i zamislite neke stvari u svakom detalju jednu po jednu. Bates preporučuje vježbanje pamćenja različitih slova abecede, pri čemu slike budu što tamnije. Vjeruje se da će nakon ovakvih vježbi percepcija biti jasnija i kvalitetnija.

6. Pokret očiju i ljuljanje. Bates je sugerirao da se oči prenaprežu i da se vid pogoršava ako osoba dugo gleda u istu tačku. Stoga je predložio da se stol sa abecedom okači na zid, sjedeći na udaljenosti od nekoliko metara od zida sa stolom i pažljivo gledajući u slova. U tom slučaju slova treba pregledati od jednog ugla do drugog, odozgo prema dolje i tako dalje, sve dok se ne stvori iluzija da se slovo ljulja. Ako se ovaj efekat postigne, to znači da vidni organi rade ispravno i da su im funkcije obnovljene.

Solarizacija, kao i potpuno zamračenje, aktivno se koriste u Batesovom sveobuhvatnom programu obnove vida

A Bates je prakticirao i liječenje oštećenih organa vida uz pomoć poveza za oči. Preko jednog oka se veže zavoj od materijala otpornog na svjetlost. Morate hodati s njom najmanje pola sata. Ne izvode se nikakve posebne vježbe, samo radite uobičajene kućne poslove. Zatim se zavoj skida i izvodi se vježba dlanova. Zatim se flaster stavlja na drugo oko i trening se ponavlja. Što češće izvodite takve vježbe, brže će vam se oporaviti vid.

Kontraindikacije za izvođenje gimnastike po metodi dr. Batesa su ablacija ili ruptura retine i postoperativni period. Ako je izvršena operacija na očima, tada se liječenje ovom metodom može započeti najkasnije šest mjeseci kasnije.

Koristan savjet: Bates savjetuje da odmah ne opterećujete oči previše. Početnicima se preporučuje da vježbe u početku izvode u malom volumenu i postupno povećavaju broj izvođenja i pristupa. Primarni cilj vježbi je opuštanje preopterećenih očnih mišića. Njihovo jačanje i obuka će početi kasnije.

Šta još trebate znati

Batesova tehnika je razvijena prije više od stotinu godina. Od tada je stekla mnoge sljedbenike, od kojih su mnogi nastavili i proširili Batesovo učenje, nastojeći stvoriti savršen sistem za liječenje očnih disfunkcija i bolesti bez operacije ili optičkih uređaja.

Danas je posebno popularna metoda Shichko-Bates, zasnovana na specijalnoj gimnastici za oči, dopunjenoj auto-treningom.

Danas je tehnika Bates Shichko posebno popularna. Shichko je kreirao sveobuhvatan program za liječenje ne samo vidnih organa, već i poboljšanje tijela u cjelini. Bazira se na terapijskom gladovanju, zdravom odvojeni obroci sa elementima sirove ishrane i posta, ali glavnu ulogu ima psihoauto-trening.

Kandidat fizičkih i matematičkih nauka, dr Ždanov odlučio je da dopuni vežbe za oči koje je razvio Bates sa psihološkom komponentom zasnovanom na učenju Šička. Ždanov je rekao da je Batesova gimnastika bez auto-treninga po Shichko metodi neefikasna i čak je organizovao upoznavanje širom zemlje. Njegova predavanja su bila uspješna. Poenta je trostruka:

• izvođenje vježbi po Bates sistemu;
• samohipnoza koristeći Shichko metodu;
• odvojena uravnotežena ishrana za opšte čišćenje organizma.

Šičko je bio uvjeren da čovjek u sebe usađuje sve svoje bolesti. Zlonamjerno programiranje može se uništiti pisanjem u dnevnik prije spavanja. pozitivna samohipnoza. Fraze je potrebno zapisati; ako ih jednostavno izgovorite ili pročitate, neće biti tako jake.

Zdrava prehrana će postati konačna karika u sveobuhvatnom nekirurškom liječenju očnih patologija prema Shichko-Bates sistemu

Drugim riječima, osoba sebi daje psihološki smjer za iscjeljenje zapisujući određene fraze i izjave. Važno je pisati kompletne fraze, bez skraćenica ili generalizacija. Ako trebate da vratite svoj vid, oni mogu zvučati ovako:

• “Ispraviću svoju viziju.”
• “Svakim danom vidim sve bolje i bolje.”
• “Vidim sve oko sebe do najsitnijih detalja.”
• “Oči su mi se odmorile i obnovile, vid mi se popravio.”

I u tom duhu - još nekoliko desetina programskih fraza. Nakon toga treba da izvedete vježbu "Palming", a zatim idite u krevet.

Metoda Shichko Batesa, prema pacijentima koji su je sami iskusili, omogućava vam da poboljšate oštrinu vida za kratkovidnost bilo koje faze za 1,5-2 dioptrije za samo šest mjeseci, a osim toga aktivirate skrivene resurse tijela, poboljšate opšti ton, normalizuju metaboličke procese. Najvažnije je vjerovati u efikasnost izvedenih postupaka i manipulacija.

Međutim, ni Batesova ni Shichko metoda, ni njihov zajednički program liječenja očiju nisu službeno potvrđeni niti odobreni. Savremeni lekari su skeptični prema ovim metodama, iako ne nalaze ništa štetno u izvođenju vežbi za oči i posmatranju zdrav imidžživot. Međutim, ako je patologija ozbiljna, komplicirana je disfunkcijom krvnih žila ili centralnog nervni sistem, preporučljivo je potražiti pomoć od stručnjaka.

Sažetak: Batesova metoda garantuje odličan vid bez naočala ili operacije. Sve što se od pacijenta traži je strpljenje, upornost i savjesno izvođenje cijelog niza vježbi. Iskusni korisnici preporučuju preuzimanje Batesovog kompletnog tutoriala, savladavanje i nastavljanje vježbi čak i nakon što vam se vid vrati. Moderni oftalmolozi ne priznaju Batesovu teoriju da je vidna oštrina direktno povezana s napetošću nerava i očnih mišića. Već je dokazano da je oštećenje vida uzrokovano promjenama na sočivu i očnim strukturama. Ipak, mnogi pacijenti u ovoj tehnici pronalaze rješenje za svoje probleme i potvrđuju efikasnost redovnih vježbi po Bates sistemu. U svakom slučaju, takva gimnastika neće biti suvišna i neće štetiti, čak i ako vam ne pomogne da se zauvijek riješite naočala ili kontaktnih leća.

Brzi napredak je radikalno promijenio sve - način života općenito, pa čak i oblik očne jabučice. Budući da je okrugao u svom prirodnom položaju, zbog knjiga, televizora, kompjutera i modernih naprava, prisiljen je da se stalno napreže i proteže naprijed. Barem je tako mislio američki oftalmolog William Bates, koji je bio protiv tradicionalna medicina, razvio je sopstvenu metodu za vraćanje vida i zabranio svojim slabovidnim pacijentima da nose naočare. Da li su zaista počeli bolje da vide ili su jednostavno popustili svom doktoru, pitanje je o kojem se raspravlja do danas. Neki smatraju Bejtsa avanturistom, drugi spasiocem, ali ko je on zapravo? Da li je Batesova gimnastika za oči zaista efikasna?

Položaj službene medicine

Bez obzira o kakvim čudima obnavljanja vida pričaju sljedbenici američkog oftalmologa, ostaje činjenica: službena znanost još nije prepoznala njegovu metodu. Činjenica je da Bates pobija mišljenje drugog naučnika - Nijemca Hermanna Helmholtza, a on je, zauzvrat, već čvrsto ukorijenjen na stranicama medicinski udžbenici. On je vjerovao (a moderni oftalmolozi još uvijek insistiraju na tome) da ljudsko oko- Ovo je lopta ispred koje se nalazi kristalno sočivo i bikonveksno sočivo, okruženo cilijarnim mišićem.

Kada je taj isti mišić opušten, sočivo je u svom prirodnom položaju i ima ravan oblik. U ovom slučaju, oko jasno vidi objekte koji se nalaze u daljini, ali da biste vidjeli šta je točno ispod nosa, morate promijeniti parametre optičkog sistema. Da bi se to postiglo, cilijarni mišić se skuplja i komprimira sočivo. Postaje konveksan žižna daljina smanjuje se i možete lako čitati novine.

Ispostavilo se da oštrina vida na blizinu i na daljinu ovisi o kontrakcijama cilijarnog mišića, koji ne radi uvijek kako bi trebao. Helmholtz je primijetio da postoji kategorija ljudi kod kojih baš ovaj mišić uopće nije u stanju da se opusti. Stalno je napeta, što znači da se sočivo, nakon što jednom poprimi konveksan oblik, ne može vratiti u prvobitni ravan položaj. Takvi pacijenti - nazvao ih je kratkovidima - u stanju su da vide i najmanja dugmad i šavove na odijelu sagovornika, ali im se daleki pejzaž čini mutnom mrljom.

Ima i drugih koji su dalekovidi. To su uglavnom starije osobe čiji tonus cilijarnih mišića s godinama slabi. Možda zato toliko vole da gledaju kroz prozor – jasno im se vide scene koje se dešavaju u daljini, ali, nažalost, ne vide šta pluta u njihovoj posudi sa supom.

Nakon što je to utvrdio, Helmholtz je počeo tražiti rješenje problema i nije došao do ničega boljeg nego da nadoknadi slabost cilijarnog mišića sočivom. Za kratkovidne je prepisao bikonkavni minus jedan, a za dalekovide - bikonveksan plus jedan. Od tada je prošlo više od 180 godina, ali i dalje svi koji se obrate oftalmologu sa pritužbom dobiće jedinu preporuku - plus ili minus naočare.

Batesova metoda

Na početku svoje prakse Bejts je takođe prepisivao naočare svojim pacijentima, sve dok nije shvatio da im na taj način čini medveđu uslugu. Kao pažljiva osoba, počeo je primjećivati ​​da pacijenti koji stalno gube, zaboravljaju ili razbijaju naočare vide mnogo bolje od onih koji stalno nose leće i štite ih kao zenicu oka. Od naočala nije bilo značajnijih poboljšanja, naprotiv, nakon godinu-dvije, da bi uopće nešto vidjeli, pacijentima su bila potrebna nova, jača sočiva.

Ali Bates nije odmah protestovao. Svoja zapažanja vodio je više od 30 godina i tek tada je objavio: teorija Hermanna Helmholtza bila je u osnovi pogrešna. Zapravo, osoba ne vidi zato što se mijenja zakrivljenost sočiva, već zato što se mijenja dužina cijelog oka. Uglavnom, svaki put kada poželite da pogledate nešto blizu ili daleko, okom se dešava otprilike ista stvar kao i objektivu fotoaparata, a 6 uzdužnih i poprečnih mišića koji okružuju očnu jabučicu su odgovorni za fokusiranje:

1. gornji uzdužni – podiže oko prema gore;
2. donji uzdužni – spušta se prema dolje;
3. bočni uzdužni, koji se nalazi sa unutra, – dovodi oko do nosa;
4. vanjski bočni uzdužni – omogućava vam da gledate u stranu;
5. gornji poprečni – formira polukrug i pristaje oku odozgo;
6. donji poprečni - uklapa se u polukrug odozdo.

IN prirodno stanje mišići trebaju biti opušteni, oko okruglo, a pažnja usmjerena na udaljeni predmet. U tome su Bates i Helmholtz ujedinjeni. Ali razlikuju se u pogledu onoga što se dešava kada se osoba napreže da pogleda sitna slova. Helmholtz je, kako smo već saznali, vjerovao da je za ovaj proces odgovoran cilijarni mišić koji komprimira sočivo. Bates je bio siguran da nije komprimirano sočivo, već cijelo oko, a to je bilo zbog napetosti gornjih i donjih poprečnih mišića. Očna jabučica je tečna, pod utjecajem mišićne sile lako mijenja oblik i rasteže se naprijed, zbog čega fokus ide unutar oka i čovjek može vidjeti bradavicu na vlastitom nosu.

Uzroci oštećenja vida prema Batesu

Na osnovu toga, Bates je imao svoje mišljenje o miopiji, dalekovidosti, strabizmu i četiri najčešća vidna defekta. Vjerovao je da se radi o svemu određene grupe mišići:

• oni koji su jednom doživjeli grč poprečnih mišića postaju kratkovidni, zbog čega više ne mogu zauzeti prirodan opušteni položaj;
• Dalekovidi, kao što je Helmholtz ispravno primijetio, uglavnom su stariji ljudi koji postaju dalekovidi. S godinama, tonus očnih mišića slabi i oni nisu u stanju stisnuti oko kako bi pomaknuli fokus;
• strabizam je posljedica grča jednog od uzdužnih mišića, koji se najčešće javlja zbog straha;
• Uzrok astigmatizma, odnosno izobličenja vidljive slike, je u napetosti uzdužnih i poprečnih mišića. Oni se skupljaju, ali različite snage i u nepravilnom, haotičnom poretku.

Ali glavna zasluga Williama Batesa nije u tome što je ustanovio uzroke bolesti, već u tome što je pronašao metode za njihovo liječenje. Tačnije, špijunirao sam to dok sam gledao Indijance. Ispostavilo se da s generacije na generaciju, sa oca na sina, prenose stoljetna znanja o tome kako sačuvati „jastrebovo oko“ do starosti. Amerikanac je primijetio da njegovi sjeverni susjedi stalno rade nekakvu vježbu očima. Nakon što ih je analizirao i shvatio šta se dešava, razvio je sopstvenu tehniku, danas poznatu kao vežbe za oči po Bates metodi.

Logika je jednostavna: ako je problem u mišićima, onda ih se može i treba trenirati. One koje su napete treba opustiti, one koje su oslabile vratiti u ton. Ovom tehnikom možete liječiti miopiju i dalekovidost bez naočala, a strabizam bez operacije. Štaviše, Batesova metoda vraćanja vida je efikasna čak i tamo gdje zvanična medicina priznaje da je nemoćna. Unatoč činjenici da se astigmatizam još uvijek smatra neizlječivom bolešću, naučnik je bio siguran: redoviti trening mišića prije ili kasnije će vam omogućiti da vidite jasnu sliku pred vašim očima.

Vraćanje vida prema Batesu: ključna faza je opuštanje

Bejts je bio siguran: grčevi i drugi poremećaji u funkciji mišića su posledica, uzrok su pojačani nervni i psihički stres, a ponekad i fizičke povrede. Zato će redovne vježbe za oči imati efekta samo ako se izvode u uvjetima potpunog smirenja i opuštanja.

Da bi se to postiglo, izmislio je oftalmolog efikasan metod– “” (od engleskog “palm”, dlan). Presavijte dlanove pod pravim uglom i stavite ih na lice tako da vam prsti budu ukršteni na čelu, a središta oba dlana pokrivaju očne jabučice. Ako se uradi ispravno, nos će vam biti stisnut između malih prstiju i svjetlost neće doprijeti do vaših očiju. Istovremeno, dlanovi trebaju biti topli kako bi se i očne jabučice zagrijale.

Zauzmite udoban položaj, stavite laktove na sto ili ih pritisnite na grudi, pokušajte da opustite ne samo oči, već i cijelo tijelo. Tri do pet minuta provedenih u potpunom mraku dovoljno je da se očni mišići opuste i odmore. Ovu vježbu morate raditi svaki put kada imate slobodnu minutu, posebno ako cijeli dan morate provesti kraj monitora.

U početku, čak i ako zatvorite oči, vjerovatno ćete vidjeti neke svijetle krugove ili mrlje. Ali zapamtite da je vaš zadatak da vidite savršeno ravno crno polje. Da biste to učinili, tokom palminga koristite još jednu tehniku ​​- mentalna slika. Upotrijebite svoju maštu i zamislite kako se teška crna zavjesa zatvara pred vašim očima ili se prolije gusta crna boja.

Gimnastika za oči prema Batesu: 10 osnovnih vježbi

Nakon što su se vaše oči malo odmorile, trebalo bi da počnete sa gimnastikom. Postoji samo jedno "ali": ako se palming može raditi onoliko puta dnevno koliko želite - što češće, to bolje, onda vježbe za oči prema Batesu - ne više od tri.

1. Kao i kod fizičkog vaspitanja, morate početi s najjednostavnijim vježbama, postupno povećavajući opterećenje. Dakle, prvo, samo pomjerite pogled gore-dolje nekoliko puta.
2. Sada s jedne na drugu stranu.
3. Vježba "Dijagonale". Podignite oči u gornji desni ugao i pomjerite pogled u donji lijevi. Zatim mentalno nacrtajte liniju koja povezuje dno prava tačka i gore lijevo. Ponovite nekoliko puta, trepnite i prijeđite na sljedeći korak.
4. Vježba "Pravougaonik". Lagano pomjerite pogled iz gornjeg lijevog ugla u gornji desni, zatim dolje, lijevo i ponovo gore. Trepnite i očima nacrtajte još jedan pravougaonik. poleđina.
5. Vježba "Biraj". Zamislite sat na vašem licu, centar je na mostu vašeg nosa. Podignite oči gore - do 12 sati, zatim udesno - do 3, dolje - do 6, lijevo - do 9 i vratite se u početnu poziciju. Trepnite i počnite se kretati u krug, zaustavljajući se na svakih sat vremena, ali u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
6. Vježba "Zmija". Počevši od donjeg lijevog ugla, pomaknite se u donji desni, crtajući svojim pogledom sinusni val u zraku. Zatim ponovite istu stvar, ali s desna na lijevo.
7. Vježba "Beskonačnost". Fiksirajte pogled u gornji lijevi ugao i glatko se pomjerite u donji desni, zatim gore i nazad dijagonalno. Na ovaj način ćete dobiti vazdušnu osmicu. Trepnite i nacrtajte istu stvar, samo u suprotnom smjeru, počevši od desne strane.
8. Vježba "Spirala". Usmjerite pogled pravo naprijed i od ove točke počnite crtati mali krug, zatim malo veći, itd. Dakle, postupno povećavajući radijus, trebali biste svojim pogledom nacrtati širok krug, čije će konture prolaziti duž zidova, stropa i poda. Blink.
9. Vježba "Zavojnice". Zamislite vertikalu staklena cijev. Sada počnite vizualno omotati uže oko njega. Nakon što napravite 5 okreta, zaustavite se, trepnite i učinite isto, ali s vodoravnom cijevi.
10. Na kraju, vizualno okrećite zrcalnu kuglu ispred sebe, pomičući oči po zamišljenom ekvatoru.

Dakle, šta treba da radite sa naočarima?

Vraćanje vida pomoću Batesove metode podrazumijeva njihovo potpuno napuštanje. Kada pacijentu naočare vise na nosu, on potpuno prestaje da pomera oči. Za gledanje objekta sa strane, iznad ili ispod, on ne pomiče očnu jabučicu, kao oni zdravi ljudi i okreće glavu. To je većina Vremenom, oči ostaju nepomične, što znači da mišići još više atrofiraju, a rezultat je u pravilu katastrofalan: nakon godinu-dvije vid će se još više pogoršati, a pacijent trči kod optičara po nove naočale.

Prekinuti začarani krug je jednostavno: 15 minuta opuštanja i vježbe, 3 serije dnevno. Ova metoda ne zahtijeva nikakva kapitalna ulaganja od vas i, možda, zato se o njoj ne trubi u javnosti – oftalmološke kompanije ne moraju gubiti kolosalan profit. Kako god bilo, Bates nije ponudio ništa revolucionarno, radilo se samo o osnovnoj higijeni očiju. Možete vjerovati ovoj metodi ili ne, ali ništa vas ne košta da je provjerite.

Danas 1 od 7 ljudi na planeti nema 100% vid. Broj operacija korekcije vida raste svake godine. Obnavljanje vida Batesovom metodom način je vraćanja zdravlja očiju bez hirurške operacije. Tehnika ima pristalice i protivnike među ljekarima širom svijeta. Hajde da shvatimo šta je ovaj sistem i za koga je efikasan?

Batesova metoda ima za cilj da se riješi kratkovidnosti

Suština Batesove tehnike

William Bates je oftalmolog iz SAD-a koji je na prijelazu iz 19. u 20. vijek razvio vlastiti program posebnih vježbi za oči.

Cilj programa je nemedikamentozno lečenje miopije, dalekovidosti i astigmatizma.

Obično se ove vježbe koriste za uklanjanje kratkovidnosti.

Prema teoriji dr. Batesa, mišići koji okružuju očnu jabučicu su uključeni u rad vizuelni aparat u rangu sa sočivom. On je to tvrdio pravi razlog očne bolesti i gubitak vidne oštrine uzrokovani su psihičkim stresom i stresom. Svaka vrsta stresa dovodi do vlastite vrste patologije vida.

Vježbe ove tehnike temelje se na jačanju i opuštanju očnih mišića, što pomaže poboljšanju vida i psihoemocionalnog raspoloženja osobe.

Prvim sljedbenikom Batesovog sistema u SSSR-u smatra se sovjetski fiziolog G.A. Shichko, stoga se ovaj set vježbi često nalazi pod nazivom “Shichko-Bates metoda”. Danas Batesov sistem promoviše V.G. Zhdanov.

Osnovna pravila tehnike:

1. Prestanite da koristite naočare. Korektivni uređaji, prema riječima kreatora programa, značajno komplikuju put do povratka vida. Ako nije moguće prestati sa nošenjem naočara, vrijedi kupiti par naočara s manjim dioptrijama (1-1,5 manje nego što je potrebno).
2. Ne naprezajte oči. Pojačano fokusiranje očiju na bliski ili udaljeni predmet doprinosi gubitku vida i sprečava njegov oporavak.
3. Vežbe radite postepeno. Prvo se treba naviknuti na jednostavnije vježbe, a zatim prijeći na složenije. U suprotnom, očni mišići će biti preopterećeni.

Punjenje se mora obavljati dnevno najmanje jednom dnevno. Nakon postizanja rezultata, preporučuje se i ponavljanje ovih vježbi, ali radi prevencije.

Kada su vam potrebne vježbe za oči?

Kompleks terapijske vježbe indicirano za uklanjanje:

• astigmatizam;
• miopija;
• dalekovidost;
• strabizam.

Tehnika je usmjerena na liječenje strabizma

Punjenje radi efikasno početnim fazama bolesti. U naprednim slučajevima, izvođenje kompleksa će dati male rezultate.

Batesova tehnika ima 2 kontraindikacije: nedavnu oftalmološku operaciju (prije manje od šest mjeseci) i ablaciju retine.

Set vježbi za prirodno obnavljanje vida

Sistem se sastoji od vježbi koje se izvode jedna za drugom nakon kratkog odmora i treptanja.

Redovna gimnastika

Prije nego što započnete kompleks, „zagrijte“ očne mišiće pomoću sljedećih vježbi:

• naizmjenično gledajte gore-dolje;
• okrenite oči udesno i lijeva strana;
• zatim izmjenjujte gore opisane pokrete;
• pravite kružne pokrete prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru;
• nacrtajte kvadrate očima, prvo u jednom smjeru, zatim u drugom;
• nacrtajte osmice u različitim smjerovima.

Za početak će biti dovoljno ponoviti svaku vježbu 3-5 puta, a zatim se broj ponavljanja može povećati na 10.

Palming

Pokrijte oči dlanovima, zamislite duboku tamu i opustite se. Ovo se radi kako bi se očni mišići opustili. Za dobijanje najbolji efekat Da se opustite, trljajte dlanove jedan o drugi dok se ne zagreju.

Dlan najmanje 5 minuta.

Solarizacija

Profesor Bates je vjerovao da dozirani kontakt očima sa sunčevom svjetlošću jača vid.

Po vedrom danu pri izlasku ili zalasku sunca, stanite okrenuti prema suncu, zatvorite oči i okrenite očne jabučice prema različite strane horizontalno. Kada se oči prilagode jakom svjetlu, kapci se mogu lagano otvoriti. Ne možete potpuno otvoriti oči. Izvršite solarizaciju najmanje 5 minuta.

Takva gimnastika se ne može izvoditi između 11 i 16 sati. Kao izvor jakom svjetlu Možete koristiti svijeću ili sijalicu (do 150 W). Nakon solarizacije, ponovite dlanove.

Okreće se

Stanite na sredinu sobe okrenuti prema prozoru. Telo je pravo, ramena zabačena, pogled usmeren napred. Pravite glatke okrete tijelom udesno i ulijevo tako da vam ramena budu paralelna sa zidom prema kojem je tijelo okrenuto, a stopala ostanu na mjestu. Ramena, vrat i glava se ne pomiču jedno u odnosu na drugo i stvaraju fiksnu strukturu. Ne mrdajte ni očima.

Kada se okrećete, nemojte se fokusirati na objekte, osjetite kako predmeti lebde pored vašeg vida. Prilikom izvođenja vježbe razmišljajte o ugodnim stvarima, dišite ravnomjerno i glatko. Dovoljno je 60-100 kontinuiranih sporih okreta.

Vježba sa zavojem

Kupite ili napravite vlastiti flaster za 1 oko, koji stvara 100% svjetlosnu izolaciju. Stavite zavoj i obavljajte kućne poslove pola sata. Nema potrebe da pokrivate oko dok nosite povez za oči.

Vježba s povezom na očima

Zatim dlan i ponovite vježbu sa drugim okom.

Uspomene

Stavite ruke na oči kao da dlanovima, ali nemojte zamišljati mrak, već prelistajte prijatna sjećanja.

Tokom vježbe psihološko stanje se vraća u normalu, tijelo i um se opuštaju, što pomaže poboljšanju vida. Za ovu vežbu dovoljno je 5-10 minuta.

Vježbe se mogu raditi individualno ako tokom napornog rada trebate brzo ublažiti zamor očiju i opustiti se.

Tokom svoje duge karijere razvijao se nova teorija viziju i shvatio o kojim parametrima zavisi. Kao rezultat zapažanja, otkrio je da su ljudi čije su oči u obliku lopte dalekovidi, a oni čije su oči sklone da se protežu prema naprijed su kratkovidi. U liječenju ovih bolesti, on je imenovao glavno pravilo - odustati od naočala. I predložio je svoj poseban način poboljšanja vida, nazvan Batesova metoda. Batesove vježbe za obnavljanje vida već su pomogle mnogim ljudima.

Prednosti tehnike

• Sposobnost liječenja četiri glavna poremećaja vida: dalekovidost, kratkovidnost, astigmatizam, strabizam.
• Potpuno obnavljanje vida redovnim vježbanjem. Međutim, ovaj efekat je moguć samo ako pacijent još nije nosio naočare.
• U svakom slučaju, ovu metodu– odlična prevencija. pomažu u oslobađanju napetosti nakon napornog vizuelnog rada.

Kontraindikacije i nedostaci

• Batesova metoda nije prepoznata naučno društvo, stoga ne može uvijek garantirati obnovu vida.
• Vježbe za oči su zabranjene ako je mrežnica odvojena ili ako postoji opasnost od ove bolesti.
• Ako je pacijent bio podvrgnut bilo kakvoj operaciji oka, mora proći najmanje šest mjeseci prije nego što počne vježbati.

Vježbe za korekciju vida

Kao što je sam Bates rekao, osnova za njegovu jedinstvena gimnastika uzeo ga je od Indijanaca sjeverna amerika sa kojima su lovci i ratnici. Za svaku bolest, naučnik je razvio poseban skup aktivnosti koje pomažu vraćanju vida. Međutim, postoje i uobičajene osnovne vježbe. Moraju se izvoditi striktno bez naočara. Preporučuje se da ih započnete sat vremena prije jela.

Palming

Ime je izvedeno iz engleska riječ"palm" - "palm". Glavna stvar u ovim vježbama je da se oči opuste; a, kako je Bates tvrdio, to se može postići pomicanjem očiju od svjetlosti uz pomoć dlanova. Ali čak iu ovom slučaju naše vizuelni centar ostaje u uzbuđenom stanju. Razlog je što čak i nakon što zatvorimo oči vidimo slike preostalog svjetla, male tačke. Da biste ih se riješili, morate zamisliti predstojeće crna mrlja, dok disanje bude ujednačeno i mirno.

Primjeri vježbi:

1. Stavite bilo koji crtež (ilustraciju iz knjige) na policu i brzo proučite predmet. Zatvorite oči dlanovima i počnite da zamišljate sliku tamne boje. Što tamnije to bolje.
2. U svom umu modelirajte nekoliko boja raspoređenih na paleti. Zamislite svaku boju na jednu sekundu, dok mentalno brojite do sto.

Vježbe se mogu raditi u bilo koje slobodno vrijeme (posebno prije spavanja) u trajanju od 5 minuta.

Takođe, da biste pojačali pozitivne efekte, dlanove je potrebno dobro zagrijati trljanjem jedan o drugi.

Uspomene

William Bates je vidio odnos između stanja vida i psihe. Stoga je predložio da sa živim, pozitivnim uspomenama mentalno stanje, i, shodno tome, viziju. Takva gimnastika je korisna i za prevenciju.

Primjeri vježbi:

1. Zamislite neki prekrasan krajolik kojeg se dobro sjećate, na primjer, sa putovanja. Zatim se sjetite detalja: udaljene šumske pruge na horizontu, žuta pšenična polja, ptice koje lebde, plutajući oblaci, odsjaji azurne vode itd. Pokušajte da vidite sve jasno, kao u stvarnosti.
2. U ovoj vježbi će vam trebati Sivtsev sto (običan). Postavite ga šest metara od sebe. Prvo pročitajte one redove koje možete jasno vidjeti; zatim pogledajte najmanje slovo koje možete vidjeti. U ovom trenutku radite vježbe dlanova. Otvorite oči i pogledajte to pismo. Gimnastika će se smatrati uspješnom ako je slovo postalo barem malo jasnije.
3. Zapamtite prijatne zvukove i mirise koji vam se zaista sviđaju. Takvi časovi mogu trajati neograničeno vrijeme.

Mentalne slike

Sjećanja i ideje su međusobno usko povezane, ali razlika između njih je u tome što jedno slijedi drugo, odnosno bez sjećanja ideja nečega je nemoguća.

1. Kada radite vježbe dlanova, zamislite predmete iz svog ormara u crnoj boji. Naizmjence zamislite crne pantalone, šešir, haljinu i cipele.
2. Mentalno nacrtajte krug u glavi i stavite sva slova abecede na njega. Krećući se u smjeru kazaljke na satu, zamislite svaki u crnom svjetlu ne duže od 1 sekunde.

Pokret

Vid osobe postaje lošiji kada oči dug period vrijeme fokusirano na jedan objekt. Krećući pogled u različitim smjerovima, dajemo očima odmor.

1. Uzmite grafikon za testiranje vida i pogledajte bilo koju liniju koja vam je jasno vidljiva. Zatim se koncentrišite na prvo slovo, pa drugo, treće, itd. Prilikom prebacivanja pažnje s jednog predmeta na drugi, trebao bi postojati osjećaj pokretne linije.
2. Pogledajte slovo u prvom redu tabele (na primjer, “Š”), a zatim slovo iz reda ispod. Gimnastika za oči smatrat će se uspješnom ako se pojavi iluzija stola koji se kreće gore-dolje.
3. Odaberite bilo koje vidljivo slovo. Krećite se s jedne ivice na drugu, iz jednog ugla u suprotni. Pokušajte postići efekat "ljuljanja" slova.

trepćući

Intenzivno treptanje poboljšava cirkulaciju krvi u oku, pomaže mu u samočišćenju i ravnomjerno raspoređuje suznu tekućinu po površini, zbog čega dolazi do hidratacije.

1. Stavite ga ispred ogledala. Pogledajte svoje lijevo oko i brzo trepnite, zatim u desno oko i trepnite ponovo. Ponovite ovo 20-25 puta.
2. Pogledajte male linije na Sivtsevljevom stolu, trepnite nakon čitanja svakog slova. Ponavljajte zadatak 7 minuta.
3. Ići u šetnju. Trepnite dok poduzimate sljedeći korak. Vežbe radite 10-15 minuta.
4. Pozovite prijatelja i igrajte loptu. Čim vam je lopta u rukama, trepnite.
5. Odštampajte bilo koji mali tekst. Peer at bijeli papir između redova, trepnite na svakoj liniji.

Okreće se

Vježbe koje su pogodnije za prevenciju i ublažavanje umora očiju.

1. Ustanite, okrenite torzo i glavu za 90˚ ulijevo, uz podizanje lijeva peta. Zatim skrenite udesno na isti način. Prilikom izvođenja morate pokušati ne primijetiti predmete koji vam lete pored očiju. Preporučljivo je raditi zaokrete ujutro i uveče u prosjeku 50 puta.
2. Zatvorite oči i ispružite prst nekoliko centimetara ispred nosa. Polako pomerajte glavu s jedne na drugu stranu tako da vrh nosa lagano klizi preko prsta.

Solarizacija

Sunčeva svjetlost je neophodna za zdravlje očiju, stoga nemojte često nositi sunčane naočale. Oči se moraju naviknuti na jako svjetlo.

U predloženim vježbama možete koristiti lampione, svijeće i bilo koji drugi izvor.

1. Zatvorite oči i okrenite se prema suncu. Napravite glatke pokrete trupom i glavom lijevo i desno. Nakon nekoliko minuta lagano podignite kapak tako da sunčeva svjetlost pada samo na bijelu opnu. Zatim podignite kapak drugog oka. Procedura u prosjeku traje 5-10 minuta.
2. Izađite napolje po vedrom vremenu i pronađite oblast u kojoj se svetlost susreće sa senkom. Stavite jednu nogu na tamnu, a drugu na svijetlu stranu. Zatvorite oči i glatko pomerite glavu u svetlost i u senku. Ponavljajte nekoliko minuta.

Gimnastika za jačanje

Poboljšanje vida bez naočala pomoću Batesove metode nemoguće je bez posebne gimnastike. Preporučljivo je izvoditi dolje navedene vježbe prije jela, ali ne više od 3 puta dnevno.

1. Polako podignite oči gore 5-6 puta, a zatim ih spustite i trepnite.
2. Pomičite oči lijevo-desno, povlačeći nevidljivu liniju.
3. Mentalno zamislite križ, pomjerite oči duž njega od jednog ugla do suprotnog.
4. Nacrtajte sve vrste oblika u glavi (kvadrate, krugove, rombove) i ocrtajte ih očima. Ne zaboravite trepnuti nakon toga.

Autor članka: Anna Golubeva

U prošlom članku o kojem sam vam pričao. Poseban pododjeljak bilješke bio je posvećen opisu moje metode pripreme za izvođenje vježbi pomoću Batesove metode. Suština pripreme je bila maksimizirati brzinu obnavljanja vida i eliminisati sve faktore koji koče napredak.

U ovom članku ću vam reći kako koristim Batesovu metodu za vraćanje vida uz vježbe za oči, a iznijet ću i svoje utiske o 4 tjedna Batesove gimnastike za oči.

Koju vrstu gimnastike za oči radim po Bejtsu?

Nakon proučavanja Batesovih vježbi gimnastike za oči i provedenih nekoliko časova, došao sam do zaključka da nisu sve vježbe prikladne za mene. Činjenica je da su mi neki okreti očima bili teški za izvođenje. Na primjer, tokom vježbe „osmica“ primijetio sam da sam previše lijen na obline figure i da su mi oči skakutale uokolo, ne praveći dobro zavoje.

Kako loše izvedene vježbe vjerovatno ne daju očekivani učinak za poboljšanje vida, napustio sam ih i odabrao sebi odgovarajući set pokreta, uključujući:

1. Pokreti očiju gore-dole prosječna brzina i držanje očiju u gornjem i donjem položaju oko 1 sekunde. Ovu vježbu radim u jednom pristupu od 20 podizanja i spuštanja očiju.
2. Pokreti očiju s desna na lijevo srednjom brzinom i zadržavanje očiju u desnoj i lijevoj poziciji oko 1 sekunde. Vježba se također izvodi u jednom pristupu od 20 pokreta u svakom smjeru.
3. Pokret očiju dijagonalno (od donjeg lijevog ugla do gornjeg desnog kuta sa zakašnjenjem u svakom ekstremni položaj za 1 sekundu). Vježba se izvodi jednim pristupom, prosječnim tempom, 20 pokreta u svakom smjeru.
4. Pokret očiju dijagonalno (od donjeg desnog ugla do gornjeg lijevog kuta sa odgodom u svakoj krajnjoj poziciji od 1 sekunde). Vježba se izvodi jednim pristupom, prosječnim tempom, 20 pokreta u svakom smjeru.
5. Moja omiljena vježba je leptir. Izvode se sljedeći pokreti: iz donjeg lijevog kuta oka pomaknite se u gornji desni kut, a zatim udesno donji ugao, zatim u gornji lijevi kut i u donji lijevi kut. U stvari, crtate ugaoni znak beskonačnosti. Vježbu morate izvoditi prosječnim tempom, 20 ponavljanja.
6. Vježba "Snajper 1". Prst se stavlja ispred očiju što bliže, ali da bi se izbjegao dvostruki vid. Pogled polako prelazi na prst i u daljinu. Napravio sam 20 pari takvih prijevoda.
7. Vježba "Snajper 2". Prst se približava maksimalnoj udaljenosti od očiju tako da nema dvostrukog vida i odmiče se dok ne dođe do dobre jasnoće. S vremenom ćete početi približavati prst očima i udaljavati ga dalje od očiju. Radim 20 zumiranja i udaljavanja.
8. Palming.

Palming se smatra jednom od najkorisnijih vježbi za oči. Za izvođenje palminga potrebno je dobro zagrijati dlanove, trljati ih jedan o drugi, zatvoriti oči dlanovima tako da svjetlost ne dopire do očiju. Prilikom izvođenja vježbe treba zatvoriti oči, ali ne žmiriti, već opustiti.

Glavni cilj palminga je osigurati maksimalno opuštanje očiju i postići "savršen mrak". Tokom vježbe morate razmišljati o nečem dobrom.

Vrijeme završetka vježbe ovisi o stepenu umora očiju. Na primjer, kada počnem dlanom, ne vidim crno, već puno odsjaja i bljeskova boja (povezanih sa dugotrajnim sjedenjem za kompjuterom). Nakon 7-10 minuta smetnje boje slabe i tada počinje pravi odmor za oči koji kod mene traje 5 minuta. Tako na jednu palming sesiju potrošim oko 15 minuta. Ako nema odsjaja ili blica, trajanje lekcije možete smanjiti na 10 minuta, ali se ne preporučuje manje.

Primijetite kako se vidna oštrina poboljšava nakon palminga! Jasno je da će efekat biti privremen, ali ovo je jasan dokaz da vježba djeluje.

Zaboravio sam da napomenem veoma važna tačka, Batesova metoda vraćanja vida vježbama nije pogodna za svakoga. Kontraindikacije za Batesovu gimnastiku za oči su:

1. operacija izvršena u posljednjih 6 mjeseci za vraćanje vida;
2. ablacija retine. Dozvoljeno je raditi gimnastiku tek nakon 6 mjeseci od trenutka zavarivanja mrežnice.

Što se tiče broja časova po danu i broja ponavljanja vježbi. U ovom slučaju, sve je individualno. Ako osjećate da su vam oči jako umorne, bolne ili crvene, budite sigurni da manje vježbate. Zhdanov i Norbekov preporučuju ne više od 8 ponavljanja svake vježbe; ja sam za sebe smislio brojku 20, jer ne osjećam nikakve negativne efekte na oči.

Za djecu, mislim da je bolje općenito početi sa 4 ponavljanja svake vježbe. U tom slučaju morate pažljivo pratiti dobrobit djeteta.

Da li je Batesova metoda efikasna za vraćanje vida vježbama?

Kada sam naručio Kontaktne leće i upitao doktora da li je Batesova metoda vraćanja vida vježbama pomogla, dobio je sljedeći odgovor: “Vježbe su zaista efikasne, ali ih treba raditi mjesecima, a ponekad i godinama da bi se postigao efekat.” Doktor se prisjetio jednog slučaja kada je na pregled došao tip sa miopijom -2,00. Hteo je da upiše Akademiju unutrašnjih poslova, ali sa takvom vizijom nije mogao da stigne.

Dobivši savjet da svakodnevno radi Batesove vježbe za oči, mladić je odgovorio da će svakako pokušati ovu metodu. Tačno godinu dana kasnije, pacijent se vratio kod optičara na pregled oka. Svako oko je pokazivalo 1.00.

Nakon što je doktorica upitala kako je uspio dobiti 3 jedinice za godinu dana, mladić je rekao da je godinu dana više puta dnevno izvodio preporučene vježbe i tako poboljšao vid.

Neću reći da sam za mjesec dana vježbanja potpuno ispravio vid ili ga poboljšao za barem 1 dioptriju, ali pozitivne efekte definitivno postoji. Prvo, nakon otprilike 2,5 sedmice počeo sam da vidim boje objekata mnogo svjetlije (nisam mogao ni zamisliti da je crvena tako crvena, a svijetlozelena tako svijetlo zelena). Drugo, zahvaljujući vježbama, vrlo sam se lako prilagodio starim “slakim” naočarima, što znači da su mi oči već postale istrenirane. Treće, uprkos činjenici da nisam smanjio opterećenje računara, moje oči se više nisu toliko umorile.

Nekome se rezultati koje sam dobila za mjesec dana mogu učiniti previše beznačajnim, ali za mene to već jeste dobar rezultat. Sljedeće mjerenje dioptrije planiram obaviti za najmanje 2 mjeseca, pošto nakon tog perioda očekujem prve primjetne promjene.

Pretpostavljam da ću ovdje završiti svoju recenziju. U sljedećem članku ću vam reći o tome i ponuditi još jedan koji je pogodan i za odrasle i za djecu.

2 komentara

• Aleksandar:

  Moj sin i ja radimo ove vježbe već 5 dana. Želio bih da dam nekoliko savjeta kako započeti vježbe za oči s vježbama za vrat. naprijed nazad desno lijevo. okreće se glava. kružni pokreti ramena. bez okretanja tela, okrenite glavu unazad pokušavajući da vidite zadnji zid. Ove jednostavne vježbe pomaže protiv zagušenja u području okovratnika. povećati protok krvi. i općenito, u okcipitalnom dijelu postoji mnogo različitih vaskularnih centara, uključujući i one povezane s očima. Treniramo se da uhvatimo sebe kako razmišljamo kako se ne bismo pogrbili. leđa ravna. ovo takođe u velikoj meri utiče na naš vid. Generalno, sa sinom ćemo raditi stalno i ne samo gimnastika za oči ali i celo telo u celini. Želim svima puno sreće. Sve će sigurno uspjeti. Rezultat će sigurno biti tu.