Para sa isang kadahilanan o iba pa, ang mga batang babae, at kahit ilang mga lalaki, ay pana-panahong nangangailangan ng pagbabawas ng timbang sa isang kamangha-manghang paraan. panandalian. Kadalasan ay tumutulong sa kanila. mahigpit na diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang, na dapat magkaroon ng isang menu ng mga produkto na may pinakamababang calorie na nilalaman, maging epektibo at ligtas para sa katawan. Mayroong maraming mga katulad na sistema ng kapangyarihan, ngunit hindi lahat ng mga ito ay ganap na nakakatugon sa mga kinakailangan sa itaas. Magbasa para malaman kung aling opsyon ang pinakamainam para sa iyo.
Ano ang isang mahigpit na diyeta
Ito ang pangalan ng mga power scheme na nagbibigay ng malaking plumb line sa maikling panahon. Ang mabilis na pagbaba ng timbang na mga diyeta ay isang seryosong pagsubok para sa katawan, kaya ang mga taong hindi natitinag sa kalusugan ang pinapayagang umupo sa kanila. Ang lahat ng mga mahirap na programa ay may iba't ibang mga diyeta, ngunit may iilan pangkalahatang tuntunin na sinundan:
- Siguraduhing uminom ng maraming purified water.
- Inirerekomenda na kumuha ng mga kapaki-pakinabang na bitamina complex.
- Ang kabuuang calorie na nilalaman ng pagkain na natupok bawat araw ay maximum na 1200.
- Siguraduhing maglaan ng oras sa pag-eehersisyo, ngunit hindi mo maaaring i-overexert ang iyong sarili.
- Bawal kumain ng matatamis, pritong pagkain, pastry, mataba na pagkain at pagkaing may mabilis na carbohydrates.
Ang mga matibay na programa sa pagbaba ng timbang ay may ilang mga pakinabang:
- ito ay tumatagal ng hanggang isa at kalahating kilo ng timbang bawat araw;
- ang isang tao ay nasanay sa pagkain sa mas maliliit na bahagi, hindi lamang sa isang diyeta, kundi pati na rin sa mga ordinaryong oras;
- nangyayari mabisang paglilinis bituka;
- humupa ang puffiness;
- nagpapabuti ng metabolismo.
Bahid:
- Ang katawan ay tumatanggap ng kaunting bitamina, sustansya. Ito ay maaaring humantong sa mga sakit ng digestive tract, bato.
- Kung madalas kang bumaling sa matapang na diyeta, masasanay ang katawan dito. Bilang resulta, ang linya ng tubo ay magiging mas maliit sa bawat oras.
- Ang mabilis na pagbaba ng timbang ay sinamahan ng isang palaging pakiramdam ng kagutuman, dahil kung saan ang isang tao ay na-stress, mayroon siyang kahinaan, pagkamayamutin.
- Ang diyeta ng karamihan ay masyadong monotonous, kaya mahirap na mapaglabanan ang mga ito.
- panahon ng pagbubuntis at paggagatas;
- ang isang diyeta sa pag-inom ay hindi maaaring sundin ng mga taong madaling kapitan ng puffiness;
- edad sa ilalim ng 18;
- allergy sa mga pagkain na bumubuo sa batayan ng diyeta;
- malalang sakit tiyan, bituka, atay, bato;
- panahon ng pagbawi pagkatapos ng operasyon;
- hypertension.
Mga Pagpipilian sa Hard Diet
Ang mga sistema ng nutrisyon ay naiiba hindi lamang sa diyeta, kundi pati na rin sa kanilang tagal. Mayroong mahigpit na mga sistema ng nutrisyon para sa mabilis na pagbaba ng timbang sa loob ng ilang araw, isang linggo, dalawa. Ang bawat opsyon ay nagbibigay ng ibang linya ng tubo at ito pangunahing criterion na kailangan mong bigyang pansin upang makagawa ng isang pagpipilian. Bilang karagdagan, kailangan mong isaalang-alang ang iyong mga kagustuhan sa panlasa, siguraduhin na walang mga intolerance sa anumang mga produkto, makakatulong ito sa iyo na piliin ang pinakamahusay na matibay na diyeta para sa iyo.
Para sa isang linggo
Ang ganitong paraan upang mawalan ng timbang ay isa sa pinakamabisa at pinakamabilis. Menu para sa linggo:
- Sa unang dalawang araw ng pag-aayuno, dapat masanay ang katawan sa isang diyeta na mababa ang calorie. Sa bawat isa sa kanila pinapayagan na kumain ng tatlong itlog (pinakuluang) at isang kilo ng mansanas. Mas mainam na limitahan ang iyong sarili sa tubig, ngunit maaari mong bayaran ang tsaa.
- Almusal ng ikatlong araw - dalawang pinakuluang malambot na itlog. Tanghalian - 150 gramo ng pinakuluang karne ng baka at isang maliit na spinach. Hapunan - cucumber salad na may repolyo, isang hard-boiled na itlog.
- Ang ikaapat na araw ay kailangang magutom. pinapayagan na kumain sa umaga pinakuluang itlog, sa hapon isang piraso ng singaw na isda na may mga gulay (hindi mo ito maaaring iprito). Sa gabi, dapat mong limitahan ang iyong sarili sa dalawang malambot na itlog at isang tasa ng tsaang walang tamis.
- Sa umaga ng ikalimang araw, uminom ng mahinang kape. Pakuluan at kumain ng isang itlog. Kumain sa dalawang kamatis. Hapunan - pinakuluang isda na may kalahating pipino.
- Almusal ng ikaanim na araw - malambot na itlog at isang tasa tsaang damo. Tanghalian - 100 g ng pinakuluang veal at beetroot salad. Hapunan - 100 g ng steamed turkey at isang itlog.
- Sa huling araw, maaari kang dahan-dahang bumalik sa iyong normal na gawain. Para sa almusal, kakailanganin mong kumain ng isang itlog, toast na may keso at tsaa. Para sa tanghalian, kailangan mong magluto ng 150 g ng inihurnong karne ng baka na may salad. Ang hapunan ay napakagaan - toast na may mga kamatis, chamomile tea.
Para sa 3 araw
Salamat sa scheme ng nutrisyon na ito, magagawa mong mawalan ng hanggang tatlong kilo, at kung makalabas ka ng tama, pagkatapos ay hanggang lima. Ang isang mahigpit na diyeta sa loob ng 3 araw ay batay sa pagkonsumo ng mga mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, gulay, prutas, walang taba na karne. Ang hapunan ay dapat na hindi lalampas sa apat ng gabi. Menu:
- Almusal na may lean borscht, at para sa dessert, kumain ng tatlong pinatuyong mga aprikot. Para sa tanghalian, ibuhos ang 50 g ng cereal na may yogurt, nilagang ilang gulay sa tubig. Kumain ng suha at 200 ML ng kefir.
- Sa umaga ng ikalawang araw, kumain ng isang pares ng mga inihurnong patatas na binuburan ng dill at isang kamatis. Kumain sa sandwich na may manipis na slice ng ham, carrot salad at isang baso ng fermented baked milk. Hapunan - pinakuluang itlog at yogurt.
- Sa ikatlong araw, mag-almusal na may isang slice ng salted cheese at dalawang maliit na kamatis. Menu ng tanghalian - 250 g ng cottage cheese at ilang dahon ng litsugas. Kumain sa suha at berdeng tsaa.
- Gawin ang ikaapat na araw na curd.
- Sa susunod na tatlong araw, ganap na isuko ang asin. Pakuluan o singaw ang pagkain.
- Para sa susunod na dalawang linggo, gumawa ng menu upang hindi lumampas pinakamataas na rate sa 1300 kcal.
Pagbaba ng timbang ng 20 kg
Napakahirap makamit ang ganoong resulta at dapat mong maunawaan ito ng mabuti. Ang isang mahigpit na diyeta para sa pagbaba ng timbang na 20 kg ay nahahati sa 5 bloke ng 4 na araw bawat isa. Pagmamasid dito, dapat mong iwanan ang paglalaro ng sports. Menu:
- Araw 1-4. Sa umaga - 160 g ng walang taba na cottage cheese, isang malaking maasim na mansanas at berdeng tsaa. Tanghalian - 120 g ng kanin, 180 g ng pinakuluang manok na walang balat, 200 g ng salad (karot, repolyo, beetroot, spinach).
- Araw 5-8. Ang almusal ay isang tasa ng tsaa. Sa araw, magluto ng 200 g ng steamed white fish fillet, 100 g ng bakwit at isang pinakuluang itlog. Hapunan 200 g ng salad ng gulay at berdeng tsaa.
- Araw 9-12. Sa umaga ito ay dapat na kumain ng 200 g ng salad, at sa hapon uminom lamang ng berdeng tsaa. Inirerekomenda na magkaroon ng hapunan na may pinakuluang beans at 200 g ng steamed chicken breast.
- Araw 13-16. Umaga - low-fat cottage cheese (150 g), mahina na kape. Araw - 200 g ng steamed broccoli. Gabi - 200 ML ng berdeng tsaa.
- Araw 17-20. Uminom ng green tea sa umaga, kumain ng 200 g ng steamed white fish at vegetable salad sa hapon, kumain ng hapunan na may 200 g ng kanin na may kamatis.
Para sa 5 araw
Ang isang mahigpit na diyeta ay makakatulong sa iyo na mawalan ng hanggang 5 dagdag na pounds. Ang isang mahigpit na diyeta para sa 5 araw ay nagsasangkot ng mga pagkain sa bawat oras. Ang pang-araw-araw na menu ay pareho:
- 7:30 - tsaang walang tamis;
- 9:30 - coarsely gadgad karot, halo-halong may langis ng oliba;
- 11:30 - 200 g pinakuluang fillet ng manok;
- 13:30 - maasim na mansanas;
- 15:30 - matigas na pinakuluang itlog;
- 17:30 - mansanas;
- 19:30 - 5-7 piraso ng prun;
- 21-30 - 200 ML ng kefir.
Mga produkto para sa mabilis na pagbaba ng timbang
Maraming mga pagkain na magpapabilis ng pagbaba ng timbang. Bilang isang patakaran, ang mga produkto na nagtataguyod ng mabilis na pagbaba ng timbang ay may epekto sa pagsunog ng taba. Kung gusto mong pagbutihin ang iyong figure, kumain ng higit pa:
- kampanilya paminta;
- blueberries;
- repolyo;
- bakwit;
- karot;
- beets;
- kintsay
- mga pipino;
- kangkong;
- kalabasa;
- zucchini;
- fillet ng pabo;
- Lucas;
- walang taba na karne ng baka, pinakuluang o inihaw;
- pusit;
- mga pakwan;
- mansanas
- labanos;
- grapefruits;
- raspberry;
- kangkong;
- mga pampalasa na nasusunog ng taba (malunggay, luya, kanela, itim at pulang paminta, chicory, mustasa);
- walang taba na karne ng baka;
- mga gulay;
- mga pinya;
- mga limon;
- cranberry;
- cottage cheese;
- bakalaw;
- mga kamatis;
- fillet ng manok;
- oatmeal;
- abukado;
- mga melon;
- kiwi;
- alisan ng tubig;
- strawberry.
Kung gusto mong magbawas ng timbang, iwasan ang:
- mabilis na pagkain;
- harina at lalo na muffin;
- mayonesa;
- matamis;
- pinausukang karne;
- patatas;
- matabang karne;
- de-latang pagkain;
- mga sabaw ng karne;
- mga produktong sausage.
matinding diyeta para sa pagbaba ng timbang
Nagawa mo nang matiyak na maraming opsyon, ngunit mahirap pa ring magpasya kung alin ang ititigil. Alamin ang pinaka-epektibong mga diyeta para sa napakabilis na pagbaba ng timbang, ang pagiging epektibo nito ay nakumpirma marami positibong feedback online. Tandaan na ang pagpili ay dapat na lapitan nang seryoso, hindi para sa isang segundo nakalimutan ang tungkol sa iyong kalusugan. Suriin ang estado ng iyong katawan, magtakda ng isang makatotohanang layunin at pagkatapos ay gumawa ng isang desisyon.
Pag-inom
Maaari kang umupo dito mula isang araw hanggang isang buwan. Kung mas mahaba ang mahigpit na diyeta sa pag-inom, mas maaari kang mawala. Mga pangunahing panuntunan:
- Dapat mong ganap na iwanan ang solidong pagkain sa pabor ng likido at hindi lumihis mula sa menu.
- Ang buwanang diyeta ay pinapayagan na ulitin lamang pagkatapos ng isang taon.
- Kinakailangan hindi lamang kumain ng likidong pagkain, kundi pati na rin uminom ng tubig.
- bitamina, taba ng isda kumuha ng extra.
- Dapat mayroong apat hanggang limang pagkain sa isang araw.
- Kung naglalaro ka ng sports, pagkatapos ay magsanay sa pinakamababang intensity.
Ang pinaka mahigpit na diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay may mga sumusunod na pakinabang:
- Ang mga pagkain para sa isang diyeta sa pag-inom ay napakadaling ihanda.
- Nasa mga unang araw ng pagbaba ng timbang, madarama mo ang kagalakan, isang pag-akyat ng lakas at enerhiya.
- Sa isang diyeta na may tulad na menu, ang katawan ay ganap na nalinis.
Pinapayagan na gamitin ang:
- non-carbonated mineral na tubig na walang asin;
- manok, karne, isda, sabaw ng gulay (homemade lang);
- unsweetened natural compotes;
- gulay katas na sopas;
- low-fat fermented milk at mga inuming gatas;
- mga halik at inuming prutas;
- sariwang kinatas na katas.
- solid at semi-solid na mga produkto;
- mga sarsa, ketchup, mayonesa, mga marinade;
- mga additives ng pagkain;
- de-latang pagkain;
- alak;
- mantikilya at mga taba ng hayop;
- inumin na may caffeine;
- baboy, tupa broths;
- soda.
Bakwit
Isang hindi kapani-paniwalang simple at abot-kayang opsyon para sa mga gustong magbawas ng timbang sa isang linggo. Ang mga groats para sa sistema ng pagkain na ito ay dapat ibuhos ng tubig na kumukulo sa isang ratio ng 1: 2, sarado na may takip at iginiit nang magdamag. Hindi mo maaaring asin ito, magdagdag din ng langis. Ang diyeta ng Buckwheat para sa 7 araw ay kinakatawan ng dalawang uri:
- Mahigpit. Sa araw, maaari kang kumain ng anumang halaga ng bakwit. Maaari ka lamang uminom ng tubig o mga herbal na tsaa.
- Moderately rigid diet para sa mabilis na pagbaba ng timbang. Pinapayagan na kumain ng anumang halaga ng bakwit. Sa araw, maaari kang uminom ng isang litro ng kefir at mas maraming tubig hangga't gusto mo.
protina
Kailangan mong sundin ito ng isang linggo. Sa diyeta ay dapat lamang ang mga pagkaing mayaman sa protina. Hindi pwede malaking bilang ng kumplikadong carbohydrates. Ang mahigpit na diyeta sa protina ay nagbabawal sa pagkain ng mga matatamis na prutas, mga gulay na may starchy, de-latang pagkain, mga pagkaing madaling gamitin, at mga confectionery. Halimbawang pang-araw-araw na menu:
- Almusal. 4 na pinakuluang puti ng itlog, 150 g ng oatmeal sa tubig (asukal at asin ay ipinagbabawal).
- Hapunan. pinakuluan dibdib ng manok(150 g), steamed broccoli.
- tsaa sa hapon. 50 g steamed tuna, 100 g rice, kamatis.
- Hapunan. 180 g na walang taba na cottage cheese na may isang kutsara ng durog na mani.
Kefir
Ang pagpipiliang ito ay epektibo, kahit na mahigpit. Ang diyeta ng Kefir na minus 10 kg bawat linggo ay nagbabawal sa paggamit ng mataba, alkohol, asukal, harina, asin, matamis, dahil ang lahat ng mga produktong ito ay nag-overload sa atay. Araw-araw kailangan mong uminom ng isa at kalahating litro ng low-fat kefir (hinati sa pantay na bahagi) at isang karagdagang produkto bawat araw:
- 4 pinakuluang patatas na binudburan ng mga halamang gamot.
- 150 g pinakuluang fillet ng manok.
- 120 g pinakuluang karne ng baka.
- 120 g pinakuluang isda.
- Anumang bilang ng mga gulay o prutas.
- Tanging kefir at tubig.
- Ang parehong diyeta tulad ng sa ikaanim na araw.
rice diet
Dapat kang kumain ayon sa programang ito sa loob ng tatlo, maximum na apat na araw, at sa panahong ito magagawa mong mapupuksa ang 5 kg. Ang isang mahigpit na rice diet ay nangangailangan ng paunang paglilinis ng bituka. Maaari kang gumawa ng isang espesyal na enema o uminom ng laxative. Magluto ka ng isang basong kanin araw-araw. Kumain ito sa limang dosis sa pantay na bahagi. Pinapayagan na uminom ng tubig, berdeng tsaa, mga herbal decoction, natural na katas. Kung talagang mahirap, kumain ng mansanas o sariwang tangkay ng kintsay.
mababang carb
Ang pagkain ayon sa sumusunod na programa sa loob ng dalawang linggo, mawawalan ka ng 5-8 kg. Ang mabilis na low carb diet ay kinabibilangan minimum na dami calories, ngunit ang pagpapanatili nito ay hindi masyadong mahirap. Siguraduhing uminom ng marami sa panahon ng pagbaba ng timbang malinis na tubig. Ang mga inuming may alkohol, prutas, juice ay mahigpit na ipinagbabawal. Isa sa mga pang-araw-araw na opsyon sa menu:
- Almusal. Isang maliit na grapefruit, tsaa, isang manipis na plato ng inasnan na keso na may isang slice ng brown na tinapay.
- Hapunan. 215 g walang taba na cottage cheese, 2 tbsp. l. beans, isang slice ng gray bread, unsweetened tea.
- Hapunan. 125 g pinakuluang karne o walang taba na isda, tsaa, ilang cherry tomatoes.
Mga Modelong Diet
Ang bawat babae ay nag-aalala tungkol sa kung paano laging perpekto ang hitsura ng mga batang babae sa pabalat ng mga magasin. Ang mga ito ay nai-save sa pamamagitan ng isang mahigpit na diyeta ng mga modelo, na kinakalkula para sa tatlong araw. Mahirap kainin ito, ngunit maaari kang mawalan ng isa hanggang isa at kalahating kilo bawat araw. Maaari kang manatili sa sistema ng nutrisyon na ito isang beses sa isang buwan, hindi mas madalas. Menu para sa araw, kung saan ang anumang mga paglihis ay mahigpit na ipinagbabawal:
- Almusal (9:00). 200 ML ng tubig, isang itlog, malambot na pinakuluang.
- Tanghalian (12:00). 185 g na walang taba na cottage cheese, unsweetened green tea.
- Hapunan (15:00). 125 g na walang taba na cottage cheese, lemon wedge, green tea na walang asukal.
Mga kahihinatnan ng isang mahigpit na diyeta
Maaaring makasama sa kalusugan ang mga express program, lalo na kung lalabag ka sa mga patakaran. Ang panganib ng mabilis na pagbaba ng timbang ay ang mga sumusunod:
- Nabawasan ang pagganap.
- Ang mga kuko ay nagiging malutong, ang kondisyon ng buhok at balat ay maaaring lumala.
- Marahil ang pagbuo ng atherosclerosis, colitis, urolithiasis, gout.
- Siklo ng panregla naliligaw.
- May panganib ng malfunction sistema ng pagtunaw, mga problema sa atay.
Video tungkol sa pinakamahirap na diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang
Kung nangangarap kang magbawas ng timbang, ngunit hindi ka pa nakakapagpasya kung paano ito pinakamahusay na gawin, panoorin ang mga sumusunod na video at mas magiging madali para sa iyo na magdesisyon. Salamat sa video, maaari mong malaman ang mga tampok ng pinakasikat na mahigpit na diyeta, ang kanilang mga pakinabang, kawalan at mga lihim. Tandaan na upang magkaroon ng magandang pigura, kailangan mong gumawa ng ilang mga pagsisikap, ngunit ang pangwakas na resulta ay tiyak na sulit.
pagkain ng suha
Carrot diet para sa mabilis na pagbaba ng timbang
Payat na Diet
Ano ang pumapasok sa isip kapag nakakuha ka sa mga kaliskis pagkatapos ng mga pista opisyal at nakita kung paano ang mga kamay ay lumihis nang malaki mula sa karaniwang mga tagapagpahiwatig? "Magda-diet ako, wala akong kinakain na iba, walang matamis at walang tinapay!" Pamilyar? Halos lahat ng babae ay magsasabi ng oo. At gusto ng lahat na makakita ng makabuluhang pagbabago bukas. Paano ito gagawin? Kailangan mo ng mahigpit na diyeta. Ngayon, sama-sama nating susuriin ang pinsala at benepisyo ng mga seryosong paghihigpit sa iyong diyeta.
Opinyon ng publiko
Hindi mahalaga kung gaano karaming mga nutrisyunista ang lumalaban, na nagpapatunay na kailangan mong mawalan ng timbang nang mas mabagal kaysa sa nakuha mo, imposibleng makamit ang mga positibong pagbabago. Gayunpaman, naaalala ng mga kababaihan na hindi sila magkasya sa isang maligaya na damit, huli na. Bilang resulta, nakikita nila ang kaligtasan sa isang bagay - sa isang mahigpit na diyeta. Buweno, kahit na ang katawan ay nasa ilalim ng stress, ang kakulangan ng mga sustansya ay nakakaapekto sa kondisyon ng buhok at balat, ngunit ito ay magiging posible na pisilin sa iyong paboritong sangkap.
Mukhang ito ang pinakamadaling paraan upang mabilis na mawalan ng timbang at walang pinsala sa kalusugan. Ngunit ang pagsasanay ay nagpapakita ng kabaligtaran. Ang isang hindi wastong napili, hindi balanse at masyadong mahigpit na diyeta ay humahantong sa mga problema sa kalusugan, na nangangahulugan na ang isang bagong pagtaas ng timbang ay hindi makakalampas sa iyo.
Suriin ang mga panganib at tagumpay
Ilang kilo ang kailangan mong mawala para makaramdam ka ng kasiyahan? Lima, sampu, labinlima? Alam mo ba na ito ay maaaring makamit sa kaunting mga paghihigpit sa pagkain sa loob lamang ng isang taon? Sa kasong ito, ikaw ay garantisadong mabuting kalusugan, mahusay na kondisyon ng digestive tract at isang pangmatagalang resulta na tiyak na magtatagal ng mahabang panahon.
Ngunit bakit maghintay ng isang buong taon kung ang isang mahigpit na diyeta ay maaaring malutas ang problema sa loob ng ilang araw? Ang katotohanan ay madalas itong nagbibigay ng kabaligtaran na resulta. Ang mga kilo ay bumabalik, at kasama nila ang isang pakiramdam ng malalim na pagkabigo at matinding stress.
Pangkalahatang paglalarawan
Ating pinuhin ang kahulugan. Ano ang ibig sabihin kapag pinag-uusapan natin ang isang mahirap na diyeta para sa pagbaba ng timbang? Ito radikal na pamamaraan kung saan ang diyeta ay limitado sa isa o higit pang mga pagkain. Kasabay nito, ang kabuuang nilalaman ng calorie nito ay hindi dapat higit sa 800-1000 kcal. Sa ilang mga kaso, ang panukalang ito ay nabawasan, nagiging 300-600 kcal.
Ang mga mono-diet ay maaaring uriin bilang mga kursong pang-emergency para sa pagbaba ng timbang. Mula sa buong iba't, isang produkto ang pinili, kadalasan ay hindi ang pinaka mataas na calorie. Ito ay mga cereal, gulay o prutas, walang taba na karne. Karaniwan ang kurso ay tumatagal mula 3 hanggang 14 na araw. Ang hindi balanseng diyeta ay humahantong sa kakulangan ng mahahalagang elemento ng bakas. Ito ay negatibong nakakaapekto sa iyong kalusugan.
Mga pangako at katotohanan
Pag-aralan ang anumang, mahirap, mabilis na diyeta. Bilang isang patakaran, nangangako siya ng pagkawala ng isang kilo araw-araw. Ngayon isipin natin sandali kung ano ang isang kilo ng subcutaneous fat. Ito ang layer sa pagitan ng balat at mga panloob na organo. Kung hindi inaasahan interbensyon sa kirurhiko, kung gayon imposibleng mawalan ng kahit 100 g ng purong taba bawat araw. Ang mga espesyal na kondisyon ay kinakailangan para sa katawan upang simulan ang paggamit ng reserbang ito.
Kung gayon bakit nagbabago ang mga numero sa iskala? Ang lahat ng mga libra na nahuhulog ay tubig, mga lason at mga labi ng bituka, pati na rin ang mga kalamnan. And rest assured, babalik sila sa lalong madaling panahon. Ang pagkakaroon ng pagdurusa mula sa isang kakulangan ng mga sustansya, ang katawan ay lumiliko sa mode ng ekonomiya, iyon ay, nagpapabagal sa metabolismo. Isang pagkawala tissue ng kalamnan- isa pang hakbang sa katotohanan na magiging imposible na magsunog ng taba. Bilang resulta, kapag nagsimula kang kumain gaya ng dati, ito ay ang dami ng subcutaneous fat na tataas.
Mga araw ng pag-aayuno
Ang paglalapat ng mahigpit na diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay medyo mapanganib para sa kalusugan. Bilang karagdagan, ito ay hindi epektibo mula sa punto ng view ng proseso ng pagkawala ng timbang. Kung nagpasya ka pa rin sa isang matinding panukala, pagkatapos ay agad na kalimutan ang tungkol sa pangmatagalang pagsasanay. Kahit na ang 5-7 araw ay napakahabang panahon. Pinakamainam na gumamit ng matibay na mono-diet bilang mga araw ng pag-aayuno. Maaari itong maging isang mansanas, kape, kefir o bakwit na diyeta, kahit na isang diyeta na tsokolate.
low carb diet
Ito ang pinakamalambot na pamamaraan sa lahat ng isinasaalang-alang natin ngayon. Nililimitahan ng diyeta ang calorie na nilalaman ng pang-araw-araw na diyeta. Ang anumang alkohol, katas ng prutas at prutas mismo ay ipinagbabawal. Maaari kang kumain ng grapefruit para sa almusal. Tingnan natin ang menu para sa araw:
- Almusal. Matigas na keso - 30 g, isang slice ng itim na tinapay, suha at kape.
- Hapunan. Walang taba na cottage cheese - 200 g, beans, tsaa.
- Hapunan. 100 g ng mababang-taba na isda at nilagang gulay.
Mahirap tawagan ang gayong diyeta na balanse, ngunit naglalaman ito ng maraming mga produkto at nagbibigay ng mga pangangailangan ng katawan para sa protina.
diyeta ng repolyo
Ang may-akda nito ay Ang kanyang paboritong gulay ay repolyo. Mababang-calorie, masarap at malusog, dapat itong naroroon sa mesa. Kaya, ano ang kakanyahan ng diyeta? Para sa 7 araw, ang pangunahing ulam ay repolyo. Mula dito maaari kang magluto ng sopas, nilaga ito at gumawa ng mga salad. Maaari mong dagdagan ang diyeta sa unang araw na may isang orange o suha, sa pangalawa na may mga karot. Sa ikatlong araw, 200 g ng isda ang pinapayagan para sa almusal, sa ikaapat - 200 g ng manok. Ang natitirang mga araw ay eksklusibo sa repolyo. Kung ito ay napakahirap na makatiis, pagkatapos ay pinapayagan ang isang maliit na piraso ng matapang na keso.
Sa 7 araw maaari kang mawalan ng hanggang 9 kg. Ang figure na ito ay depende sa paunang timbang. Ngunit ang mga problema sa gastrointestinal tract ay hindi ibinukod. Ang diyeta ay mahinang balanse, malinaw na kulang ito sa mga bitamina at mga elemento ng bakas. Ito ay isang napaka-boring na diyeta. Kailangang magpakita ng lakas ng loob upang makumpleto ang kurso.
pagkain ng suha
Ang batayan ay pagbibilang ng calorie. Pinapayagan na kumain ng hanggang 800 kcal araw-araw. At ang hanay ng mga produkto ay hindi limitado. Ngunit tandaan na ang 100 g ng cake ay 650 kcal na. Bilang karagdagan, bago ang bawat pagkain, kailangan mong kumain ng kalahating suha. Ito ay pinaniniwalaan na nakakatulong ito upang masira ang mga taba. Para sa tatlong linggo ng naturang diyeta, maaari kang mawalan ng hanggang 10 kg.
Sa kabila ng mga halatang benepisyo ng citrus na ito, ang gayong diyeta ay hindi isang panlunas sa lahat. Bukod dito, humahantong ito sa mga karamdaman sa pagkain, at kahit na may kapansanan sa reproductive function. Bilang karagdagan, ang gayong matinding paghihigpit sa pagkain ay humahantong sa pagkasira ng hindi taba, ngunit tissue ng kalamnan. Bilang resulta, bumabagal ang metabolismo. Ang mas kaunting kalamnan na natitira, mas maliit ang posibilidad na ang katawan ay mag-convert ng mga sustansya na natatanggap nito sa enerhiya. Sa loob ng tatlong linggo, kumonsumo siya ng hindi hihigit sa 800 kcal bawat araw, at pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta, lumipat siya sa 1800 kcal. Sa kabila ng katotohanan na hindi ito lumampas sa pamantayan, ang isang organismo na may mabagal na metabolismo ay mag-iimbak pa rin ng ilan sa mga ito sa taba.
Ang diyeta na ito ay napakababa sa calories. Patuloy kang makaramdam ng pagod at inis. Ito ay hindi balanse, mahirap sa bitamina at microelements. Malamang na hindi mo nais na pumasok para sa sports, dahil walang sapat na lakas para dito.
Diet sa Hollywood
Ang mga batang babae ay labis na naaakit sa pangalang ito. Ito ay kung paano pumayat ang mga bituin, na nangangahulugang magagawa nilang subukan ang imahe ng mga beauties mula sa screen. Ang diyeta na ito ay naglalayong bawasan ang pagkonsumo ng carbohydrates at taba, pati na rin ang kabuuang calories sa pangkalahatan. Maraming bagay ang ipinagbabawal. Kailangan mong isuko ang lahat ng naglalaman ng asin at asukal.
Ang mga paborito ay mga pagkaing mataas sa protina. Ito ay mga itlog, isda at karne. Ang mga ito ay pupunan ng mga gulay at prutas na mababa sa carbohydrates. Kailangan mong uminom ng maraming tubig upang linisin ng katawan ang sarili nito. Tiyaking suriin ang lahat ng mga produkto na may kaugnayan sa kanilang halaga ng nutrisyon. Inirerekomenda na kumonsumo ng hindi hihigit sa 600-800 kcal bawat araw. Ito ay napakaliit, kahit na may isang laging nakaupo na pamumuhay. Dapat pansinin na sa una ang menu ng diyeta ay batay sa paggamit ng mga pinya at sariwang talaba. Ngunit hindi lahat ay kayang kumain ng ganito. Samakatuwid, kailangan mong iakma ang diyeta:
- Lunes. Tea, dalawang itlog, coleslaw o cucumber salad, isang kamatis at kalahating suha.
- Martes. Grapefruit, isang itlog, 200 g ng karne ng baka, pipino at kape.
Sa prinsipyo, ang lahat ng iba pang mga araw ay magkatulad. Maaaring mapalitan ang karne ng baka ng pinakuluang isda, salad ng gulay na may prutas (mansanas, orange).
Tandaan ng mga Nutritionist na ang kursong ito ay madaling makakatulong sa iyo na alisin ang 10 kg sa isang linggo. Ang isang matibay na diyeta ay mahirap, ngunit epektibo. Gayunpaman, hindi nito malulutas ang problema ng labis na katabaan sa pangkalahatan. Maaari kang magutom sa Hollywood, ngunit sa loob ng ilang buwan babalik ang lahat. Ang mga resulta ba ay nagkakahalaga ng pagsisikap?
Pagkain ng bakwit
Sa kabila ng katotohanan na isinasaalang-alang ng mga nutrisyunista ang lahat ng mahigpit na paghihigpit na nakakapinsala sa katawan, ang pagkawala ng timbang sa bakwit ay bukod sa kanila. Ang mga groats ay napakayaman sa protina, bitamina at mineral. Samakatuwid, ang gayong mono-diyeta ay maaaring ituring na pinaka balanse. Ngunit, sa kabila nito, hindi ka maaaring manatili dito nang higit sa isang linggo at ulitin ang kurso nang mas maaga kaysa sa isang buwan mamaya. Sa isip, maaari mong sundin ito nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang taon.
Ang pinakamahirap na diyeta
Agad na gumawa ng reserbasyon, ang kanilang paggamit ay dapat na sumang-ayon sa dumadating na manggagamot at nutrisyunista. Malamang, walang espesyalista sa kanilang tamang pag-iisip ang magpapayo sa iyo sa gayong diyeta. Mayroong tatlong mga pagpipilian, ngunit sa katunayan, ito ay mga uri ng diyeta sa pag-inom:
- Klasikong pag-inom - nalalapat ang mga paghihigpit sa lahat. Sa araw, tubig lamang ang pinapayagan kapag ang uhaw ay nagsimulang magpahirap. Sa 7 araw maaari kang mawalan ng hanggang 14 kg.
- Water diet - dalawang beses sa isang araw maaari kang kumain ng ilang mga mani at isang piraso ng maitim na tsokolate. Ang natitirang oras ay tubig lamang sa walang limitasyong dami.
- Naka-diet suka ng apple cider. Kailangan mong bilhin ito sa parmasya at idagdag ito sa tubig. Ang natitira ay hindi nagbabago.
Napakahirap magtiis ng isang linggo, at sa totoo lang, hindi ito kailangan. Ang ganitong mga seryosong paghihigpit ay hahantong sa mga karamdaman sa aktibidad ng lahat ng mga organo at sistema. Ang anorexia at bulimia ay dalawang problema na nabubuo sa mga diyeta na ito. Magtatagal ang paggamot sa kanila. Batay dito, napagpasyahan niya na ang isang mahigpit na diyeta sa pag-inom ay isang opsyon lamang bilang isang araw na pagbabawas, wala nang iba pa.
Sa halip na isang konklusyon
Ang isang mahigpit na diyeta sa loob ng isang linggo ay isang mabisang paraan upang mabilis na mawala ang mga labis na pounds at ipitin ang iyong paboritong damit. Sa kasamaang palad, ang ganitong paraan upang mawalan ng timbang ay may napakaraming disadvantages. Sa pamamagitan ng paghihigpit sa iyong diyeta, pinapahina mo ang iyong kalusugan, na inaalis ang katawan ng mahahalagang sustansya. Ang resulta ay pagkagambala sa trabaho. lamang loob pagkasira sa kondisyon ng balat at buhok, masama ang timpla. At ang labis na timbang ay bumabalik nang mabilis sa pag-alis nito.
Ang pagbabawas ng timbang na mga diyeta ay ang pangarap ng milyun-milyong kababaihan. Maraming mga tao ang nangangarap na mawalan ng timbang hindi lamang madali, ngunit napakabilis din, hanggang sa 10 kilo bawat linggo at higit pa.
Ang pagnanais na ito ay lubos na nauunawaan, ngunit hindi ganap na lohikal. Pagkatapos ng lahat, ang isang tao ay hindi tumaba sa maikling panahon. Mayroong maraming mga diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang, dapat mong pamilyar ang iyong sarili sa mga pinakasikat na pagpipilian.
Ngunit bago ka pumunta sa isang express diet, dapat mong malaman kung ano ito o ang sistemang iyon ay batay sa. Bilang karagdagan, ang mga nutrisyonista ay tiyak na hindi inirerekomenda ang paggamit ng mga sistemang ito nang regular.
Ang mabilis na pagbaba ng timbang ay madalas na tumutukoy sa isang matalim na pagbaba timbang sa maikling panahon. Dapat itong maunawaan na ang timbang ay mabilis na nagbabago dahil sa mga sumusunod na kadahilanan:
- Paglabag sa balanse ng tubig. Ang katawan ay binubuo ng 60 porsiyentong tubig. Ang pagbaba ng timbang na higit sa 1 kilo bawat linggo ay nagpapahiwatig ng pagkawala ng tubig sa katawan, hindi taba ng masa;
- Pagtae. Ito ay malinaw na sa mga bituka ay may malaking halaga ng hindi natutunaw na mga nalalabi sa pagkain, ang kanilang timbang ay maaaring umabot sa 10 kilo. Ang isang diyeta na naglalayong linisin ang mga bituka ay nakakatulong na alisin ang mga toxin, dahil sa kung saan ang mabilis na pagbaba ng timbang ay nakamit.
Ang pagkawala ng taba ay napakabagal. Samakatuwid, ang mga mabilis na diyeta, bilang panuntunan, ay hindi nagbibigay ng isang nasasalat na resulta sa pagbaba ng timbang. Matapos maibalik ang balanse ng tubig at punan ang mga bituka, bumalik muli ang timbang.
Mahalaga hindi lamang na mawalan ng timbang nang mabilis, ngunit ligtas din. Upang gawin ito, dapat mong sundin nang tama ang lahat ng mga patakaran ng mabilis na diyeta. 
- Koordinasyon sa isang espesyalista. Talagang malusog na tao Hindi, hindi alam ng lahat ang kanilang mga problema sa kalusugan. Bago ka magsimulang sumunod sa isang partikular na sistema ng nutrisyon, dapat mong suriin sa iyong doktor, kumunsulta sa isang nutrisyunista, at talakayin sa kanya ang mga pangunahing punto ng diyeta.
- Sa karamihan ng mga kaso, ang mga mono-diet ay nagbibigay ng mabilis na mga resulta; kung sila ay sinusunod, inirerekomenda ng mga eksperto ang pagkuha ng mga multivitamin. Papayagan nito ang katawan sa mga kondisyon ng limitadong nutrisyon upang matanggap ang lahat ng mga mineral at sustansya.
- Ang mataas na kahusayan ay ipinapakita sa pamamagitan ng mga diyeta kasabay ng pisikal na aktibidad. Hindi kailangang magmadali sa mga gym at fitness club, lalo na't hindi lahat ay may ganitong mga pagkakataon. Ito ay sapat na upang isuko ang elevator at umakyat sa nais na palapag sa paglalakad, at palitan ang mga paglalakbay sa pampublikong sasakyan upang magtrabaho sa paglalakad.
- Ang isang mahalagang punto ay ang tamang paraan sa labas ng diyeta. Upang hindi makapinsala sa katawan, ito ay nagkakahalaga ng pagbabalik sa normal na nutrisyon nang paunti-unti. Hindi nito papayagan na bumalik ang mga umalis na kilo. Maipapayo na patuloy na sumunod sa isang balanseng diyeta at sundin ang mga alituntunin ng pagkain.
Karamihan sa mga mabilis na diyeta ay may isang bagay na karaniwan - isang makabuluhang pagbawas sa paggamit ng calorie. Ito ay humahantong sa pagkawala ng tissue ng kalamnan, dahil ang katawan ay kumukuha ng enerhiya mula sa mga kalamnan.
Ang kakulangan ng asin sa maraming diyeta ay nagdudulot ng pansamantalang pag-aalis ng tubig. Ang mga diyeta na walang asin ay nagkakasala sa mga problemang ito. Upang mapanatili ang kalamnan sa panahon ng pagbaba ng timbang, dapat kang kumain ng sapat na protina. Ang isang katamtamang halaga ng asin ay malulutas ang problema ng pag-aalis ng tubig.
Mga epektibong diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang
Pinapayagan ka ng dalawang sikat na diyeta na mabilis at epektibong mabawasan ang timbang sa maikling panahon:
- kefir;
- bakwit.
Ang bersyon ng kefir ay nagpapakita ng mahusay na mga resulta, ang low-fat fermented milk drink na ito ay nagbibigay-daan sa iyo na talagang mawalan ng timbang sa isang linggo hanggang sa 7 kilo. Ang resulta ay lalong kapansin-pansin sa mga tao na ang timbang ay mas mataas kaysa sa normal na rate. Kasabay nito, madaling mapanatili ang sistemang ito sa bahay.
Ang kefir diet ay simple at mura. Ang kakanyahan nito ay uminom ng isang baso ng kefir tuwing 2-3 oras. Sa kabuuan, hindi hihigit sa 1.5 litro ng inumin ang kakailanganin bawat araw. Sa pagitan, ang simpleng tubig ay magpapabagal sa mga gutom.
Ang Buckwheat diet ay nagpapakita ng mahusay na mga resulta, ito ay isa sa mga pinakasikat na mono-diet. Ang cereal na ito ay napaka-malusog at masarap, ngunit hindi ito inihanda gaya ng dati para sa pagbaba ng timbang. Ang isang baso ng bakwit ay steamed na may tubig na kumukulo, ang lalagyan ay natatakpan ng takip at iniwan magdamag.
Ang pagpipiliang ito sa pagluluto ay hindi pinili ng pagkakataon, pinapayagan ka nitong i-save ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan. Maaaring kainin ang lugaw anumang oras kapag lumitaw ang gutom. Ang mga inumin na maaaring inumin ay mga herbal at green tea na walang asukal, plain water.
Ang dalawang mabilis na diyeta na ito ay medyo epektibo sa kumbinasyon. Maraming umabot magandang resulta, gamit ang bakwit na may kefir. Hindi ka dapat mag-eksperimento sa mga diyeta na ito para sa mga taong may problema sa gastrointestinal tract. Hindi ka maaaring uminom ng maraming kefir na may mga problema sa kalusugan.
Diyeta nang walang mga diyeta: pagbaba ng timbang nang walang mga paghihigpit
Ang pinakamalusog na opsyon ay at nananatiling magbawas ng timbang nang walang hindi natural na mga paghihigpit sa pagkain at matinding pagbabago sa pamumuhay. Upang ang katawan ay hindi tumugon sa pagbaba ng timbang bilang isang nakababahalang sitwasyon, kinakailangang alisin ang lahat ng labis na taba at tubig sa natural na paraan. Ang pinakamabilis at pinakamabisang masahe ay R-Sleek.
Ang ganitong masahe ay madalas na inirerekomenda sa mga taong, para sa mga kadahilanang pangkalusugan o para sa iba pang dahilan, ay hindi maaaring magdiyeta. Ang resulta pagkatapos makumpleto ang kurso ay kapareho ng pagkatapos ng buong pagbaba ng timbang. Sa karaniwan, para sa isang kurso ng 6 hanggang 10 na mga pamamaraan, ang laki ng mga damit ay nabawasan ng 1-2 na mga yunit.
Ang Er-slick, salamat sa paraan ng rotational thermal compression, ay nag-aalis ng labis na likido mula sa katawan at pinapagana ang mga proseso ng metabolic. Kaya, mayroong isang natural na pagtatapon ng hindi kinakailangang "ballast" para sa katawan nang walang masamang epekto sa mga kalamnan, na, kung hindi tama ang diyeta, ay mawawala kasama ng taba ng katawan.
Ang pinakamahusay na diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang
Tinatangkilik pa rin ng maalamat na diyeta sa Hollywood ang dakilang pagmamahal ng kababaihan. Mayroong isang alamat na ang mga sikat na artista sa Hollywood - Rena Zellweger, Catherine Zeta Jones, Nicole Kidman - ay binuo sa sistemang ito. Gustuhin man o hindi, hindi pa rin alam, ngunit ang mga kamangha-manghang resulta na nakuha ng mga bituin sa Hollywood ay nakakahilo para sa mga gustong pumayat.
Ang kakanyahan ng diyeta na ito ay upang makabuluhang bawasan ang diyeta sa 800 kcal bawat araw at ibukod ang mga taba at carbohydrates mula sa diyeta. Naturally, walang pag-uusap tungkol sa pisikal na aktibidad, ang gayong calorie na nilalaman ay malamang na hindi sapat para lamang mapanatili ang normal na buhay.
Ang diyeta na nakabatay sa protina ay naglalaman ng mga pagkaing mayaman sa protina. Pinapayagan na kumain ng karne, isda at pagkaing-dagat. Ang lahat ng pampalasa ay ganap na hindi kasama sa diyeta at mga inuming may alkohol. Sa una, ang menu ng sistemang ito ay pangunahing itinampok sa pagkaing-dagat, pagkaing pamilyar sa mga bituin.
Sa kasalukuyan, ang diyeta sa Hollywood ay nagbago nang malaki, inangkop sa mga katotohanan. ordinaryong tao. Ang mga produkto sa komposisyon at caloric na nilalaman ay makabuluhang naiiba, ngunit sa parehong oras ang pagiging epektibo nito ay nananatiling mataas. Hindi ka dapat manatili dito nang higit sa pitong araw.
Ang almusal ay hindi kasama sa sistemang ito. Ang menu ng tanghalian at hapunan ay medyo mahirap. sample na menu pananghalian tulad ng sumusunod: 
- pinakuluang itlog na may tomato salad, kape;
- pinakuluang itlog ng pugo, suha;
- gulay salad at itlog;
- Fruit salad;
- pinakuluang dibdib, sitrus, tsaa.
Para sa hapunan maaari kang magluto:
- cottage cheese na may tsaa;
- pinakuluang beef at cucumber salad;
- steamed fish na may salad;
- Fruit salad.
Mabilis na diyeta para sa pagbaba ng timbang ng tiyan at gilid
Upang mabawasan ang dami, ang isang espesyal na mabilis na diyeta, na may ilang mga prinsipyo, ay perpekto. Para sa pinakamahusay na epekto ang mga sumusunod na patakaran ay dapat sundin:
- Upang lumikha ng negatibo balanse ng enerhiya dapat mahigpit na limitahan ang dami ng pagkain na natupok.
- Dagdagan ang iyong calorie intake. Sa kasong ito, dapat mong kalkulahin ang bilang ng mga calorie na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan.
- Balanse sa diyeta. Habang pinapanatili ang nutrisyon, dapat kang uminom ng mga bitamina-mineral complex.
- Ang mga pagkain ay dapat na madalas, ngunit sa kaunting bahagi. Kinakailangan ang pinahihintulutang pisikal na aktibidad.
Sa panahon ng pagpapanatili pagkain sa diyeta dapat mong ihinto ang pagkain ng mga confectionery at matamis, puting bigas at patatas, alak at soda, fast food at de-latang pagkain, mga convenience food at mga handa na binili na sarsa at juice sa tindahan. Kung maaari, huminto sa paninigarilyo.
Bago simulan ang isang diyeta para sa pagbaba ng timbang sa tiyan at mga gilid, dapat isagawa ang paghahanda, na ang mga sumusunod:
- bawat hakbang at araw-araw ay dapat na mahigpit na nakaiskedyul. Kung mayroong isang pamilya, ito ay nagkakahalaga ng mahigpit na pag-alis ng nutrisyon, pagtukoy kung ano ang kakainin ng isang babaeng nagpapababa ng timbang;
- ang pagbili ng mga produkto ay dapat harapin nang maaga upang walang tuksong bumili ng labis;
- dapat mo munang itago ang isang talaarawan at isulat ang paunang datos at detalyadong menu bawat araw, at nakamit na mga resulta. Maaari kang mag-paste ng isang larawan at kunin ang lahat ng mga sukat ng interes.
Isang positibong saloobin ang kailangan! Dapat itong maunawaan na ang isang diyeta ay hindi isang mabigat na tungkulin, ngunit isang pagkakataon na dumating sa isang bago.
Bago gumamit ng anumang mahigpit na sistema, dapat kang humingi ng payo ng isang doktor.
Ang mga paghihigpit sa pagkain sa sistemang ito ay malaki, kaya hindi inirerekomenda na sundin ito kung sakaling magkaroon ng mga problema sa kalusugan.
Ang tinatayang pang-araw-araw na diyeta ay maaaring ang mga sumusunod:
- Almusal: orange at yogurt, cottage cheese at isang mansanas.
- Tanghalian: sopas ng gulay, itlog at keso.
- Hapunan: pinakuluang beef at beans, seafood at cucumber salad.
- Mga meryenda: prutas.
Mahirap na diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang sa bahay
Sa bahay, mabilis kang makakabawas ng hanggang 3 dagdag na pounds sa loob ng tatlong araw sa tulong ng isang express diet na tinatawag na Jockey. Ang kanyang menu ay ang mga sumusunod:
1 araw - ang isang manok na inihurnong sa foil ay nahahati sa maraming pagkain. Ang balat ay hindi maaaring gamitin.
Araw 2 - isang piraso ng pinakuluang karne ng baka (300 gramo) ay kinakain sa tatlong dosis.
Day 3 - pag-inom. Maaari ka lamang uminom ng kape na walang asukal.
Ang pagiging epektibo ng diyeta ay napakataas, ngunit sa ikatlong araw maaari kang makaramdam ng pagkahilo at panghihina. 
Ang isang katulad na resulta ay maaaring makuha kung susundin mo ang isang tatlong araw na vegetarian diet. Ang una at huling mga araw sa diyeta ay mayroon lamang sariwa at lutong gulay at mga juice ng gulay, ang diyeta sa ikalawang araw ay may kasamang mga prutas. Maaari kang uminom ng mga tsaa at herbal na pagbubuhos, kape.
Mga diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang ng 10 kg
Sa isang matalim na pagbaba ng timbang, madalas mayroong pagbaba sa dami ng mga maling bahagi ng katawan na kinakailangan. Nagsisimula itong alisin ang taba mula sa mukha at dibdib, puwit, at pagkatapos lamang ang tiyan at mga binti ay mawalan ng timbang.
Upang makakuha ng resulta ng 10 o higit pang kilo bawat linggo, dapat Espesyal na atensyon magbigay pisikal na Aktibidad at masahe sa mga lugar na may problema.
Ang sobrang mabilis na pagsunog ng taba sa katawan ay humahantong sa katotohanan na kapag lumipat sa isang normal na diyeta, bumalik sila nang masyadong mabilis. Dapat matagal na panahon umalis sa ganitong mga diyeta upang ang katawan ay magkaroon ng oras upang masanay sa bagong timbang. Ang pinakasikat na mga diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang ng 10 kilo ay ang mga sumusunod: 
- Tamad na diet. Ito ang pinaka pinakasimpleng paraan alisin Taba sa mga lugar na mahirap maabot, hindi ito nangangailangan ng mahigpit na paghihigpit. Nangyayari ang pagbaba ng timbang dahil sa paggamit ng maraming tubig.
Ang bottomline ay uminom kaagad pagkatapos magising at bago kumain ng kahit isang basong tubig. Maaaring ubusin tubig ng lemon kung walang mga problema sa tiyan.
Mas mainam na gumamit ng purified water, maaari mong gamitin ang mineral na tubig na walang mga gas. Dapat kang uminom ng humigit-kumulang 3 litro ng tubig bawat araw. Ang diyeta ay tumatagal ng isang buwan, ngunit ang mga unang resulta ay kapansin-pansin pagkatapos ng unang linggo.
- Karaniwang Diyeta mabilis na pagkilos- walang karbohidrat. Totoo, hindi inirerekomenda na sumunod dito sa loob ng 10 araw. Ang kakanyahan nito ay upang mabawasan ang dami ng carbohydrates sa diyeta, ang batayan ng menu ay mga produktong protina.
Ang sistemang ito ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang nang hindi nakompromiso ang mass ng kalamnan, dahil ang diyeta ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga pagkaing protina - karne, itlog, cottage cheese. Habang pinapanatili ito, dapat kang uminom ng maraming tubig upang ang mga protina ay mas mahusay na hinihigop.
Madaling diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang
Ito ay nagkakahalaga ng pagtatanong, mayroon bang anumang madaling mga diyeta sa prinsipyo? Pagkatapos ng lahat, ang anumang diyeta ay nagsasangkot ng pagbabawas ng caloric na nilalaman ng diyeta o pagbabawas ng dami ng pagkain na natupok.
Ang mga sistema na hindi mahigpit na naghihigpit sa pagkain ng isang tao ay madaling sinusunod. Gumagamit sila ng mga simpleng produkto na makikita sa pinakamalapit na tindahan.
Ang isang tao ay madaling kinukunsinti ang nutrisyon at hindi nagdurusa dito. Anong mga diyeta ang matatawag na madali?
Ang mga magaan na diyeta ay dapat na naglalayong ligtas na pagbaba ng timbang - hindi hihigit sa 3-4 kilo bawat buwan. Ang ganitong pagbaba ng timbang ay magiging mabagal, ngunit epektibo. sample na menu magaan na diyeta para sa pagbaba ng timbang ang mga sumusunod:
- Umaga: oatmeal sa tubig na may tinadtad na prutas (peras, mansanas), isang tasa ng berdeng tsaa;
- Pangalawang almusal: isang baso ng kefir o natural na yogurt;
- Tanghalian: katas na sopas na may sabaw ng gulay, salad na may steamed fish, fruit juice;
- Meryenda sa hapon: prutas o isang dakot na mani;
- Hapunan: pinakuluang bakwit na may salad ng gulay.
Mahalagang maunawaan na ang laki ng bahagi ay dapat piliin nang paisa-isa, ngunit ang dami ng karne o side dish ay hindi dapat lumampas sa 250 g. Kung ang isang tao ay sanay kumain ng marami, ang dami ng pagkain ay dapat kunin mula sa mga gulay, unti-unting binabawasan ang dami nito.
Ito ay magpapahintulot sa distended na tiyan na magkontrata. Ito ay kapaki-pakinabang na uminom ng tubig bago kumain, ito ay magpapahintulot sa iyo na kumain ng mas kaunti at mabusog nang mas mabilis.
Isang mahalagang punto - habang pinapanatili ang mahigpit na paghihigpit na mga diyeta para sa pagbaba ng timbang, dapat mong maingat na subaybayan kung paano gumagana ang mga bituka. Ito ay magbibigay-daan para sa epektibong paglilinis at maiwasan ang mga hindi kinakailangang problema.
Ang mga mabilis na diyeta ay makakatulong na ihanda ang iyong pigura para sa isang makabuluhang petsa sa maikling panahon. Ngunit ito ay sa halip panukalang pang-emergency at madalas na gumamit dito ay hindi katumbas ng halaga, dahil ang mga disadvantages ng mahigpit na nutrisyon ay makabuluhan.
Tungkol sa kung paano pumili tamang diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang - ang susunod na video.
Maaga o huli, nag-iiwan ng walang bunga na mga pagtatangka na mawalan ng timbang na may malusog na diyeta at madaling diyeta, ang mga batang babae ay dumating sa konklusyon na kinakailangan upang magutom o limitahan ang paggamit ng calorie sa isang minimum. Sa kurso ay isang matibay na diyeta, kung saan maaari mong mapupuksa ang 10 kg bawat linggo.
Ang mga batang babae ay nagpapabaya sa mga rekomendasyon ng mga doktor, kumakain ng isang dahon ng litsugas at 1 mansanas sa isang araw sa loob ng isang linggo, 2 linggo o 10 araw. tama ba ito? Gaano kalaki ang panganib na pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta ay aabutin ng mahabang panahon upang maibalik ang nawala, hindi, hindi kilo, ngunit bitamina, mineral, gamutin ang balat at kahit na ang nawala na metabolismo. Ngayon gusto naming pag-aralan ang problemang ito nang mas detalyado upang masagot ang lahat ng mga katanungan.
Pagkalkula ng calorie na nilalaman ng mga pagkain