Mahalagang tip para sa mga gustong pumayat sa katas ng kamatis

Pagod na sa mga tradisyonal na diyeta batay sa oatmeal, kefir at dibdib ng manok? Gusto mo bang sumubok ng bago - upang ito ay malasa, malusog, at mabisa? Tapos ang tomato juice diet lang naman ang iniutos ng doktor! Lalo na kung mahilig ka sa mga kamatis at lahat ng derivatives. Sa artikulong ito, sasabihin namin sa iyo kung ang tomato juice ay mabuti para sa pagbaba ng timbang, at nagbabahagi din ng mga pagpipilian sa diyeta batay sa produktong ito.

Ang tomato juice ay isang tunay na kamalig ng mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa iyong katawan. Naglalaman ito ng maraming bitamina ng mga grupo A at C, karotina, at pinaka-mahalaga - lycopene, na pumipigil sa hitsura ng mga sakit sa oncological. Gayundin, ang tomato juice ay kapaki-pakinabang para sa mga buntis na kababaihan at mga ina na nagpapasuso. Bilang karagdagan, nakakatulong ito na labanan ang pagkapagod at stress, dahil pinasisigla nito ang paggawa ng serotonin, ang "hormone ng kagalakan."

Posible bang mawalan ng timbang sa tomato juice? Oo, ang produktong ito ay nararapat na itinuturing na pandiyeta. Pinapabilis nito ang metabolismo, na tumutulong din upang mapupuksa ang labis na sentimetro. Upang hindi malabo na sagutin ang tanong kung ang tomato juice ay maaaring gamitin para sa pagbaba ng timbang, ang mga nutrisyunista ay minsang nagsagawa ng isang kawili-wiling eksperimento. Isang pangkat ng mga paksa ang kumain ng mga pagkaing mababa ang calorie - karne at isda, sariwang gulay, prutas at gatas, at ang iba pa - din tomato juice bilang karagdagan. Pagkalipas ng dalawang buwan, napag-alamang natalo ang pangalawang grupo ng mga subject sa pagsusulit labis na timbang isang average ng isa at kalahating kilo pa. Kaya itigil ang pag-iisip kung maaari kang mawalan ng timbang sa tomato juice - simulan at makita para sa iyong sarili ang natural na resulta!

Alin ang pipiliin - tindahan o tahanan?

Ang mga benepisyo ng tomato juice para sa pagbaba ng timbang ay halata, ngunit kung ihahanda mo ito sa iyong sarili. Siyempre, ang isang inumin na makikita sa mga istante ng tindahan ay malamang na mas masarap, ngunit hindi halos kasing malusog ng sariwang kinatas.

Ngunit alam namin kung paano pagbutihin ang lasa ng homemade juice nang hindi sinasakripisyo ito. kapaki-pakinabang na mga katangian. Dinadala namin sa iyong pansin ang mga recipe kung saan maaari kang maghanda ng masarap na tomato juice para sa pagbaba ng timbang:

• Tatlong kamatis, kalahati ng isang malaking pipino at isang pares ng mga tangkay ng kintsay. Lahat ng sangkap - sa pamamagitan ng isang juicer.
• 200 gramo ng mga kamatis at ang parehong halaga ng mga karot, kung ninanais - isang maliit na ground black pepper, literal sa dulo ng kutsilyo. Haluin ang lahat nang lubusan sa isang blender.
• Mga kamatis, pipino at kampanilya paminta. Pisilin ang juice mula sa bawat gulay, ihalo sa anumang sukat.
• 500 gramo ng mga kamatis at 10 - bawang. Iproseso ang mga kamatis sa juice, i-chop ang bawang. Pagsamahin ang mga sangkap, mag-iwan ng lima hanggang sampung minuto at pilitin.

Upang maghanda ng sariwang kamatis, kailangan mong gumawa ng maliliit na hiwa sa balat, ilagay ang mga gulay sa isang colander at ibuhos sa tubig na kumukulo. Pagkatapos ng ilang minuto, alisin ang tangkay at alisin ang balat, at gilingin nang maayos ang pulp sa isang blender. Ang mga damo at pampalasa ay maaaring idagdag sa natapos na inumin - anuman, maliban sa asin.

Mga diet ng tomato juice: pumili ayon sa gusto mo

Posible bang uminom ng tomato juice habang pumapayat, naisip na natin ito. Ngayon ay pag-usapan natin ang eksaktong paraan kung paano inumin ito at kung anong mga pagkain ang pagsasamahin. Nag-aalok kami ng ilang mapagpipilian mabisang mga diyeta, pangunahing aktor which is tomato juice. Pumili ng anuman at magtrabaho!

Araw ng pagbabawas sa mga kamatis

Angkop para sa mga nais maghanda para sa isang matagal na diyeta o maglinis lamang pagkatapos kumain nang labis. Ang iyong diyeta para sa araw na ito ay isa at kalahating litro ng sariwang kamatis. Uminom sa buong araw sa maraming dosis.

Tatlong Araw na Diet: Rice at Tomato Juice

Ang rice diet na may tomato juice ay nararapat na ituring na isa sa pinakasikat. At hindi nakakagulat: ito ay medyo masarap, kahit na walang pagbabago. Ngunit huwag mag-alala - hindi ka magkakaroon ng oras upang mainis sa mga produktong ito, dahil kailangan mo lamang mabuhay sa mode na ito sa loob ng tatlong araw.

Ang diyeta sa tomato juice at kanin ay ganito ang hitsura:

• Sa unang araw, kailangan mong magluto ng isang baso ng bigas nang walang pagdaragdag ng asin, langis at anumang pampalasa. Hatiin ang nagresultang lugaw sa 4 na pantay na bahagi at kumain, kung minsan ay hinahalo sa sariwang kinatas na tomato juice (isa at kalahati hanggang dalawang litro ay sapat na), sa buong araw. Ang sariwa at kanin ay inirerekomenda na kainin nang hiwalay sa isa't isa.
• Ang ikalawang araw ng diyeta na may kanin at tomato juice ay medyo mas gutom kaysa sa nauna. Ang sistema ng pagkain ay pareho, sa halip na isang baso ng kanin - tatlong kutsara. Pakuluan at hatiin sa tatlong pagkain. Ang sariwa ay isa at kalahating litro pa rin.
• Ang ikatlong araw ng Rice/Tomato Juice Diet ang pinakamahirap sa lahat. Ang katotohanan ay hindi ito nagbibigay ng mga cereal, mga sariwang kamatis lamang. Ngunit sa walang limitasyong dami!

Para sa pagbaba ng timbang, kanin at tomato juice ang kailangan mo: sa tatlong araw ng naturang diyeta, garantisadong mawawalan ka ng ilang dagdag na pounds. Ngunit manatili sa kanya malaking dami Ang mga araw ay hindi katumbas ng halaga - maaari mong seryosong makapinsala sa iyong kalusugan.

Diyeta sa bakwit na may tomato juice mukhang halos kapareho ng bigas, na may isang pagkakaiba - ang dami ng cereal ay hindi kailangang bawasan araw-araw. Pakuluan ang ilagay na baso, hatiin sa pantay na bahagi, kumain sa mga regular na pagitan at huwag kalimutang kumuha ng isa at kalahating litro ng sariwang kamatis araw-araw. Ang tatlong araw ng gayong diyeta ay makakatulong upang madaling mahati sa ilang dagdag na mga fold ng taba.

Diyeta sa tomato juice at kefir

Ito ay isang dalawang araw na express diet na tutulong sa iyo na mabilis na mapaalis ang ilang kilo mula sa katawan. labis na taba. Ang iyong pang-araw-araw na diyeta para sa pagbaba ng timbang ay kefir, tomato juice at rye bread.

Ang tinapay at isang baso ng sariwang juice ay dapat kainin para sa almusal, kefir - isang litro - dapat na lasing sa buong araw. Bilang karagdagan, maaari kang uminom ng tubig, kape at anumang tsaa na walang asukal at iba pang mga additives nang walang mga paghihigpit. Ang menu para sa ikalawang araw ay eksaktong pareho.

Sopas para sa pagbaba ng timbang mula sa tomato juice at gatas

Ang masarap at nakakabaliw na malusog na sopas ay inihanda tulad ng sumusunod. Ang isang kilo ng hinog na mga kamatis ay dapat na peeled (tulad ng inilarawan sa itaas) at tinadtad sa isang blender. Ilipat ang nagresultang slurry sa isang kasirola, magdagdag ng isang baso ng gatas at kalahating litro ng tubig. Kapag ang nagresultang timpla ay nagsimulang kumulo, kailangan mong magdagdag ng 150 gramo ng anumang gadgad na keso (siyempre, mas mababa ang taba) dito, at pagkatapos ay lutuin ng isa pang 20 minuto.

Kailangan mong kainin ang sopas na ito sa loob ng isang linggo. Ngunit para lamang sa almusal! Para sa tanghalian, inirerekumenda na gumamit ng mababang-taba na cottage cheese, hindi hihigit sa dalawang daang gramo, para sa hapunan - isang baso ng sariwang juice ng kamatis o mababang-taba na gatas. Sa pamamagitan ng paraan, ang gatas o sariwang kinatas na juice mula sa mga kamatis ay pinapayagan na kainin sa umaga bilang karagdagan sa sopas. Ang ganitong diyeta na may tomato juice para sa pagbaba ng timbang ay perpekto: 7 araw lamang - at ilang dagdag na pounds ang nawala!

Ngayon alam mo na kung posible bang uminom ng tomato juice habang pumapayat, at higit sa lahat, kung paano ito gamitin nang tama upang ang epekto ay mabilis at tumatagal. Subukan ito at ibahagi ang iyong mga tagumpay sa mga komento!

Ang natural na katas ay inuming nakukuha mula sa hinog na mga bunga ng mga halamang prutas o gulay. Ayon sa teknolohiya ng produksyon, nahahati sila sa sariwang kinatas (sariwa), reconstituted o pasteurized (straight-pressed). Maraming kababaihan ang interesado sa tanong: posible bang uminom ng tomato juice habang nawalan ng timbang? Katas ng kamatis sa katanyagan sa mundo ito ay sumasakop sa isang nangungunang posisyon: pinong, mabango, masarap na lasa, komposisyon na mayaman sa mga bitamina at microelement. Kakayahang magpabilis metabolic proseso gawin ang inumin na kailangang-kailangan para sa pagbaba ng timbang.

Mga benepisyo ng tomato juice

Ang mga benepisyo ng tomato juice para sa pagbaba ng timbang ay nakasalalay sa natatanging komposisyon ng mineral at mga katangian ng gulay na ito:

• Ang nilalaman ng bitamina C ay nagbibigay sa isang tao ng isang pangatlo araw-araw na allowance V ascorbic acid, ginagarantiyahan ang pagpapanatili ng kalusugan at lakas ng katawan sa paglaban para sa pagbaba ng timbang. Pinasisigla ng bitamina K ang proseso ng pagtunaw, na nag-aambag sa pagbaba ng timbang at paglilinis ng mga lason. Ang mga bitamina ng grupo B, A, PP, E ay responsable para sa mga proseso ng pagbaba ng timbang, pagsuporta malusog na hitsura balat upang maiwasan ang mga wrinkles.
• Ang mga organikong acid - malic, oxalic ay nagpapabilis ng mga proseso ng metabolic, na nag-aambag sa pagsunog ng subcutaneous fat at epektibong pagbaba ng timbang.
• Iron, potassium, magnesium, calcium, phosphorus, sulfur, yodo at kalahati ng periodic table. Ang masa ng mga mineral ay nagbabad sa katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, na nagbibigay ng lakas at enerhiya sa proseso ng pagkawala ng timbang.
• Serotonin. Ang isang baso ng inumin sa umaga ay magliligtas sa iyo masama ang timpla at depression, at lasing sa gabi ay makakapag-alis ng stress at pagod sa araw ng trabaho.
• Lycopene - organikong bagay na may makapangyarihan pagkilos ng antioxidant. Samakatuwid, ang paggamit ng sariwang juice ay nag-aambag sa pagbaba ng timbang at binabawasan ang panganib na magkaroon ng kanser ng 4%.
• Pag-iwas sa atherosclerosis. Para sa mga taong may mababang pisikal na aktibidad at laging nakaupo, kadalasang sobra sa timbang, ang pag-inom ng inumin ay magdadala ng pinakahihintay na pagbaba ng timbang, habang pinoprotektahan ang mga daluyan ng dugo mula sa mga namuong dugo.
• Ito ay may diuretic, choleretic effect, nililinis ang katawan ng mga toxin at toxins, nagsisimula ng mga metabolic na proseso para sa pagbaba ng timbang.

Mga panuntunan para sa paggamit ng tomato juice para sa pagbaba ng timbang

Ang isang diyeta na may tomato juice para sa pagbaba ng timbang ay nagsasangkot ng pagsunod sa ilang mga rekomendasyon:

1. Uminom ng hanggang 1.5 litro ng tubig na walang gas bawat araw.
2. Ang "kamatis" na pagbaba ng timbang ay kontraindikado para sa mga taong dumaranas ng gastritis, gastrointestinal ulcers.
3. Hindi ka maaaring uminom ng inumin sa walang laman na tiyan na may tumaas na kaasiman ng tiyan.
4. Ang paggamot sa init ay "pinapatay" ang ilan sa mga bitamina, kaya para sa pagbaba ng timbang ay mas mainam na uminom ng mga sariwang juice.
5. Dapat na iwasan ang katas ng kamatis pagkalason sa pagkain o pagtatae.
6. Ang sabay-sabay na paggamit ng pagkain at sariwang juice na may mga kamatis ay maaaring maging sanhi ng pamumulaklak, pagtatae. Kapag sumusunod sa isang diyeta para sa pagbaba ng timbang, kumuha ng kalahating oras na pagitan sa pagitan ng mga pagkain at inumin.

Mga araw ng pag-aayuno

Ang mga araw ng pag-aayuno sa tomato juice ay makakatulong na mapupuksa ang labis na timbang. Sa pamamagitan ng pag-inom ng diet drink na ito sa buong araw, maaari kang mawalan ng timbang ng 1.5-2 kg sa isang kurso. Ang paglilinis ng tiyan, ang mababang-calorie na tomato juice ay nagpapasigla sa mga metabolic function ng katawan, nagpapabuti ng panunaw, pinipigilan ang pakiramdam ng gutom dahil sa hibla ng gulay. Ang mga asukal na kasama sa komposisyon nito ay hindi nagpapahintulot sa utak na "magutom", at ang "hormone ng kagalakan" na serotonin ay magbibigay magandang kalooban na may matinding pagbaba ng timbang.

Mga variant ng mga diyeta sa kamatis

Ang mababang calorie na nilalaman, mataas na nilalaman ng halos lahat ng mineral at bitamina na matatagpuan sa mga pagkaing halaman ay ginawa ang inuming kamatis na batayan ng maraming mga diyeta. Kailangang dalhin ang pigura sa perpektong kondisyon pagkatapos ng isang serye ng mga maligaya na kapistahan? Ayusin ang ilang araw ng pagbabawas ng "kamatis". Ang mga sariwang kinatas na natural na katas na may mga kamatis, mani, mga langis ng gulay at halamanan. Tumanggi para sa panahon ng masinsinang pagbaba ng timbang mula sa paggamit ng asin, asukal. Ang pinakasikat na mga opsyon para sa pagbaba ng timbang na may sangkap na "kamatis" ay:

Para sa 3 araw

Ang tomato juice para sa pagbaba ng timbang ay perpektong pinagsama sa anumang mga mani, suka ng ubas, mga langis ng gulay - olive, linseed, linga, herbs at black pepper. Upang maiwasan ang gutom sa pamamagitan ng pagbubuhos ng katawan ng mga protina at carbohydrates, magdagdag ng mga pagkaing may karne ng manok, keso, buong butil, cottage cheese sa diyeta. Menu ng kamatis para sa 3 araw para sa pagbaba ng timbang:

Sa umaga, uminom ng isang baso ng sariwang juice na may langis ng oliba at mga damo sa walang laman na tiyan. Kung may pakiramdam ng gutom sa gabi, uminom ng 100 ML ng sariwang kinatas na juice na walang asin.

• 1 araw. Almusal - 2 itlog, kamatis, isang hiwa ng itim na tinapay, kape. Tanghalian - Tomato na sopas na may basil, lemon wedge, berdeng mga gisantes at kulay-gatas. Hapunan - Pinakuluang kanin, sarsa (mga sariwang kamatis na nilaga ng mga damo, sa ilalim ng crust ng keso).
• 2 araw. Almusal - Cottage cheese, green tea. hapunan- Dibdib ng manok, sariwang may gulay. Hapunan - Buckwheat, Tomato sauce.
• 3 araw. Almusal - Toast na may itim na tinapay, keso, kape. Hapunan - Malamig na sabaw may mga kamatis, pipino, damo. Hapunan - Steamed turkey chop, sariwang gulay na may bawang at isang kutsarang langis ng oliba.

Ayon sa mga batang babae, ang express diet ay nag-aambag sa masinsinang pagbaba ng timbang hanggang sa 3 kg. Ang mga disadvantages ng pagkawala ng timbang ay kinabibilangan ng kawalan ng timbang sa nutrisyon, kaya ang tagal ng diyeta ay hindi lalampas sa tatlong araw.

Para sa 7 araw

Ang isang lingguhang diyeta sa pagbaba ng timbang na may menu ng kamatis ay kinakailangang kasama ang mga araw na may mga alternatibong carbohydrate at protina na pagkain. Ang pag-inom ng isang baso ng juice sa gabi ay dapat na ilang oras bago ang oras ng pagtulog: salamat sa diuretikong epekto ng mga kamatis, ang huli na pag-inom ay maaaring humantong sa isang hindi mapakali na gabi. Mga positibong pagsusuri ang pitong araw na diyeta ay nagsasalita para sa sarili nito, ang pagkawala ng timbang ay nakakamit ng pangmatagalang pagbaba ng timbang na mga resulta sa anyo ng isang garantisadong pagbaba ng timbang na 3-5 kg.

Pitong-araw na diyeta sa pagbaba ng timbang na may katas ng kamatis:

1. Pinakuluang isda - 700 g, sariwang juice na may mga kamatis - 1.5 l.
2. Buckwheat - 700 g, juice ng gulay na may mga kamatis - 1 l.
3. Cottage cheese - 500 g, tomato smoothie - 1.5 l.
4. Anumang mga gulay - 1 kg, isang inumin na may mga kamatis - 1 litro.
5. Unpolished rice - 800 g, vegetable smoothie - 1 l.
6. Chicken fillet - 600 g, tomato sauce + juice.
7. Mga prutas (maliban sa mga saging, ubas) - 1 kg, sariwang juice na may mga kamatis - 1.5 litro.

Para sa 14 na araw

Ang dalawang linggong diyeta sa tomato juice ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng hanggang 5-8 kg ng labis na timbang sa katawan. Nakabatay ang bi-weekly menu sa pang-araw-araw na kinakain, kabilang ang protina, karbohidrat na mababang-calorie na pagkain:

• Almusal- itlog, toast na may keso at kamatis, smoothies, kape.
• Hapunan- tomato na sopas o steamed poultry meat, bakwit, salad na may mga kamatis.
• tsaa sa hapon- sariwang juice na may mga gulay, isang slice ng black / grain bread.
• Hapunan- inihurnong isda, kanin, sarsa na may mga kamatis at keso.

Paano gumawa ng juice - mga recipe ng lutong bahay

Ang perpektong oras para sa pagbaba ng timbang na may tomato juice, karamihan sa mga nutrisyunista ay tumatawag sa pagtatapos ng tag-araw - ang simula ng taglagas, kapag ang sariwa, hinog na mga prutas ng gulay ay humingi lamang ng isang mesa (o isang baso ng sariwang juice).

Paano gumawa ng juice mula sa mga kamatis sa bahay? Pumili ng mga kamatis para sa juice na maliwanag na pula, bahagyang overripe: ibabad nila ang katawan ng mahalagang acid - succinic, na nakakaapekto sa mga proseso cellular respiration at acceleration ng metabolic function.

Recipe para sa tomato juice sa bahay:

1. Mga kamatis + gulay. Lay out 4-5 hinog na kamatis sa isang shaker glass, magdagdag ng isang kutsarang tinadtad na gulay. Iling sa mataas na bilis, ibuhos sa isang baso.
2. Sariwang kamatis na may mga mani, cilantro at langis ng oliba. Isang dakot ng hindi inihaw na mani, 2 tbsp. mga kutsara ng langis ng oliba, isang dakot ng cilantro at 5 maliliit na kamatis na tumaga gamit ang isang blender. Ang pagpipiliang juice na ito ay perpekto para sa pagkuha sa umaga sa isang walang laman na tiyan: malumanay na nililinis ang mga bituka, nagsisimula ito ng mga proseso ng metabolic, na nagpapasigla sa pagbaba ng timbang.
3. Halo ng gulay na may base ng kamatis. Para sa isang baso ng juice kakailanganin mo: 3 mga kamatis, tangkay ng kintsay, kalahating pipino, paminta (walang mga buto at tangkay).
4. Bawang kamatis cocktail. Ipasa ang 3-4 malalaking kamatis sa pamamagitan ng juicer, pagdaragdag ng tinadtad na sibuyas ng bawang sa pinaghalong. Pagkatapos ng ilang minuto, salain at inumin ang bitamina slimming elixir na ito.

mga calorie

Ang natural na tomato juice ay isang mahusay na inumin na magbabad sa katawan ng mga mahahalagang acid, na kinakailangan para sa pagkasira ng mga taba sa panahon ng pagbaba ng timbang, mga elemento ng bakas at bitamina.

Ang calorie na nilalaman ng 100 gramo ng tapos na produkto na inaalok ng mga tagagawa ay 20-22 kcal.

Ang ganyang juice para sa pinaka-bahagi ay reconstituted - ginawa sa batayan ng dry tomato concentrate o tomato paste. Sa pagdaan sa mga yugto ng paggamot sa init, ang inumin ay nawawala ang ilan sa mga sustansya, at ang nilalaman ng asin sa produkto ng tindahan ay mataas. Samakatuwid, para sa mga layunin ng pagbaba ng timbang, bigyan ng kagustuhan ang homemade tomato juice, na inihanda kaagad bago uminom.

Ang pag-inom ng isang baso ng sariwang kinatas na inumin, makakakuha ka ng 8.5 g ng pinaka-kapaki-pakinabang na carbohydrates ng gulay, 1.5 g ng protina, 0 g ng taba, at ang halaga ng mga calorie na pumapasok sa katawan ay 50 kcal.

Alam nating lahat ang tungkol sa mga benepisyo ng mga gulay, ngunit ang mga benepisyo ng natural na juice ng gulay ay madalas na nakalimutan. Sa tamang paggamit Ang tomato juice ay nagbibigay lamang ng mga kamangha-manghang resulta para sa pagbaba ng timbang, pigura, at kalusugan.

Ano ang pakinabang ng tomato juice?

Kung isasaalang-alang natin ang mga benepisyo at pinsala ng tomato juice, lumalabas na ang natural na bersyon nito ay kapaki-pakinabang, ngunit ang tindahan ay maaaring makapinsala. Nakakaawa, ang karamihan sa mga binili na juice ng kamatis sa tindahan ay tomato paste na diluted sa tubig. Maaari mong i-verify ito sa pamamagitan ng simpleng pagtunaw ng dalawang kutsara ng tomato paste sa isang basong tubig at pagdaragdag ng asin at paminta dito. Ang gayong homemade tomato juice ay halos ganap na magkakasabay sa lasa ng karaniwang binili na juice.

Ngunit ang natural na tomato juice ay hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao. Ang mga katangian nito ay maaaring nakalista sa mahabang panahon:

• naglalaman ito ng mga bitamina A at C, na may kapaki-pakinabang na epekto sa balat at kaligtasan sa sakit;
• ang juice ay naglalaman ng lycopene, na pumipigil sa pag-unlad ng kanser;
• ang juice ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga naghihintay ng isang sanggol, pati na rin para sa mga ina ng pag-aalaga;
• kung regular kang umiinom ng tomato juice, hindi ka natatakot sa depression: ang juice ay naglalaman ng mga sangkap na nagpapasigla sa katawan upang lumikha ng "hormone of joy" - serotonin;
• Ang mga taong regular na umiinom ng juice na ito ay nagpapabilis ng kanilang metabolismo, kaya ang kanilang rate ng pagbaba ng timbang ay mas mataas kaysa sa mga taong hindi umiinom nito.

Ang tomato juice para sa pagbaba ng timbang ay makakatulong sa iyong katawan na mabilis na mapagtagumpayan ang labis na timbang at bumalik sa isang malusog, payat na estado.

Pinsala ng tomato juice

Ang katas ng kamatis ay maaari lamang makapinsala sa mga nagdurusa sa mga ulser sa tiyan, kabag, pancreatitis o cholecystitis. Bilang karagdagan, ang pagkakaroon ng indibidwal na hindi pagpaparaan ay isang kontraindikasyon.

Paano gumawa ng tomato juice?

Ang pinakasimpleng paraan upang maghanda ng gayong juice, napag-isipan na namin sa itaas. Gayunpaman, kung nais mong makuha natural na produkto, kailangan mong magtrabaho ng kaunti.

Pakuluan ang mga kamatis na may tubig na kumukulo, butas ang balat sa maraming lugar. Pagkatapos ng tatlong minuto, maaari mong balatan ang balat nang walang anumang problema at maaari mong alisin ang matigas na bahagi. Gilingin ang pulp sa isang blender - at handa na ang juice! Dito maaari ka ring magdagdag ng dill, perehil o kintsay, o gadgad na mga ugat ng huling dalawang produkto. Para sa spiciness, maaari kang magdagdag ng itim at pulang paminta, luya o pisilin ng bawang sa juice. Hayaang tumayo ang inumin na ito ng 3-5 minuto - at ito ay magiging pambihira!

Ang katas ng kamatis na walang asin ay walang pinakamaraming ang pinakamahusay na lasa, ngunit maaari itong iakma sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga karot, beets o lemon.

Ang resultang tomato juice ay magkakaroon ng medyo mababang calorie na nilalaman, mga 30 calories bawat 100 gramo.

Diyeta sa katas ng kamatis

Maaari kang mawalan ng timbang sa tomato juice iba't ibang paraan. Isaalang-alang ang pinakasimpleng at pinaka-epektibo.

Araw ng pagbabawas sa katas ng kamatis. Pagkatapos ng pista opisyal, o sa regular na batayan, dalawang beses sa isang linggo, maaari kang magsagawa ng araw ng pag-aayuno. Hindi ka makakain sa panahon nito, ngunit maaari kang malayang uminom ng hanggang 1.5 litro ng tomato juice, isang baso sa bawat simula ng gutom. Bilang karagdagan, huwag kalimutan ang tungkol sa tubig - ito ay nagkakahalaga ng pag-inom ng hindi bababa sa 4 na baso.

Tomato juice sa menu ng tamang nutrisyon. Idagdag sa Wastong Nutrisyon katas ng kamatis at magbawas ng timbang hangga't gusto mo nang walang pinsala sa kalusugan. Rasyon para sa araw:

1. Almusal. Pritong itlog mula sa 1-2 itlog, isang hiwa ng tinapay.
2. Tanghalian: Isang baso ng tomato juice.
3. Hapunan: isang serving ng anumang sopas at isang slice ng tinapay.
4. tsaa sa hapon: prutas o gulay o fruit salad.
5. Hapunan: karne / manok / isda at gulay na side dish na walang patatas.
6. Bago matulog- kung ikaw ay gutom, maaari kang uminom ng kaunting tomato juice - kalahating baso.

Alinmang paraan ang pipiliin mong magbawas ng timbang sa juice na ito, hindi magtatagal ang mga resulta, lalo na kung magdaragdag ka ng ilang oras ng ehersisyo sa isang linggo sa iyong iskedyul.

Ang tomato juice ay paboritong inumin ng marami. Halos lahat ay alam na ang lasa at makapal na texture nito mula pagkabata. Ito ay kasing sarap bilang ito ay malusog. Maaari itong lasing sa mga pagkain at kahit na sa halip na meryenda, dahil dahil sa mga nutritional na katangian nito, ang inumin ay maaaring matagumpay na palitan ang isang buong pagkain. At ang mga benepisyo nito ay hindi maaaring labis na tantiyahin.

Ngunit bukod dito, natagpuan na maaari mong gamitin ang tomato juice para sa pagbaba ng timbang, dahil nakakatulong ito upang masira ang subcutaneous fat. Mayroong kahit isang popular na diyeta batay sa 2 sangkap: juice at kanin.

Ang mga kamatis ay medyo karaniwan at madaling ma-access na gulay sa ating mga latitude. Kadalasan, nakasanayan na nating gamitin ito upang maghanda ng iba't ibang pagkain: mga salad, sopas, karne at nilaga, mas madalas na inumin. At ang bawat maybahay ay tiyak na may sariling pinakamahusay na recipe para sa paggawa ng isang signature dish na may mga kamatis!

Ang mga benepisyo ng mga kamatis para sa ating kalusugan ay napakalaki! Naglalaman ang mga ito ng isang buong complex ng mga bitamina at mineral tulad ng A, B, PP, C, K, iron, sodium, phosphorus, calcium, zinc. Bilang karagdagan, ang mga kamatis ay mayaman sa beta-carotene at bioflavonoids, naglalaman ng mahalagang sangkap na lycopene.

Napatunayan na ang pagsipsip ng mga sustansya mula sa mga kamatis sa likidong anyo ay mas mahusay kaysa sa mga ordinaryong pinggan at salad. Pagkatapos ng lahat, ang mga mineral at bitamina sa kasong ito ay mabilis na nasisipsip sa dugo.

Upang wala kang pagdududa kung gaano kalaki ang mga benepisyo ng inuming kamatis, sapat na upang sabihin na ang 1 baso nito ay naglalaman ng 25% ng araw-araw na allowance bitamina A, halos 80% ng pamantayan ng bitamina C at halos 300 mg kailangan para sa isang tao glandula! At sa lahat ng ito, walang ganap na kolesterol sa juice, at ang calorie na nilalaman ay 20 kcal lamang! Samakatuwid, maaari itong inumin sa anumang diyeta.

Ang ganitong masaganang komposisyon ay nakakatulong na labanan ang sakit at mapabuti ang pangkalahatang kagalingan.

Kabilang sa pinakamahalaga kapaki-pakinabang na mga katangian Ang inuming kamatis ay ang mga sumusunod:

1. Ito ay isang mahusay na pag-iwas laban sa pagbuo ng mga gallstones.
2. nagpapabuti ng kondisyon at hitsura buhok, ngipin, lakas ng buto.
3. Ang isang katutubong recipe para sa paninigas ng dumi at pagtatae ay isang pang-araw-araw na paggamit ng inuming kamatis.
4. Nakapapakalma sistema ng nerbiyos Tumutulong na labanan ang stress at insomnia.
5. Tumutulong sa hypertension.
6. Nagpapabuti ng pamumuo ng dugo dahil sa pagkakaroon ng bitamina K.
7. Ang tomato juice ay maaaring inumin upang gawing normal ang gawain ng gastrointestinal tract.
8. Dahil sa kakaunting nilalaman ng asukal, ito ay ligtas para sa mga pasyente diabetes pangalawang uri.
9. Pinabababa nito ang mga antas ng kolesterol, ayon sa pagkakabanggit, binabawasan ang panganib ng mga clots ng dugo, ginagawang mas nababanat ang mga daluyan ng dugo, at pinipigilan ang sakit sa puso.
10. Ginagamit ito para sa anemia, dahil matagumpay nitong pinapataas ang antas ng hemoglobin sa dugo.
11. Ang isang mahusay na benepisyo ng mga kamatis ay isang pagbawas sa panganib ng kanser.
12. Pinapabuti nila ang paningin at pinapagana ang proseso ng pag-renew ng cell, na tumutulong upang matagumpay na labanan ang proseso ng pagtanda.
13. Inirerekomenda na kumuha ng arthritis, dahil ang tomato juice ay nag-aalis ng asin mula sa mga buto. Dahil dito, bumuti ang kalagayan ng pasyente.

At siyempre, narinig nating lahat ang tungkol sa mga katangian ng antioxidant ng inumin na ito. Alam ng sinumang babae na kung uminom ka ng isang baso ng juice sa isang araw, maaari mong makabuluhang mapabuti ang iyong hitsura. Samakatuwid, halos anumang recipe ng kagandahan ay may kasamang inuming kamatis.

Paano uminom ng juice at mawalan ng timbang?

Ang diyeta batay sa katas ng kamatis at anumang butil, tulad ng kanin, ay hindi kailanman magiging problema para sa iyo. Pagkatapos ng lahat, ang inumin na ito ay napakasarap na kung inumin mo ito araw-araw, madali mong makakalimutan ang anumang mga paghihigpit sa pagkain.

Kung gumagamit ka ng tomato juice para sa pagbaba ng timbang, narito ang ilang mahahalagang tip na dapat tandaan:

1. Huwag kailanman magdagdag ng asin sa iyong inumin! Ang mga benepisyo nito ay agad na bumaba nang malaki, dahil ang asin ay nagpapanatili ng tubig sa katawan at nakakagambala sa balanse ng sodium-potassium. Ang anumang diyeta ay nagpipilit sa pagliit o pag-aalis ng asin mula sa diyeta ng pagbaba ng timbang.
2. Uminom ng dahan-dahan. Makakatulong ito sa iyong mabusog nang mas mabilis at mapatay ang iyong gutom.
3. Para sa mas mahusay na pagsipsip ng tomato juice, inumin ito na may kaunting olive oil o meryenda sa mga mani.
4. Kung hindi mo kayang tiisin ang langis sa isang inumin, maaari mo itong inumin kasama, halimbawa, kanin. Kaya mas madaling gumamit ng cocktail na may langis.
5. Ang diyeta batay sa mga patakaran ng hiwalay na nutrisyon ay nagbabawal sa pag-inom ng tomato juice na may mga pagkaing starchy tulad ng patatas, tinapay, karne. Sa kumbinasyong ito, pinupukaw nila ang pag-unlad ng urolithiasis.
6. Bago kumain, huwag painitin ang mga kamatis, upang mai-save mo ang maximum na dami ng mga sustansya sa kanila, kabilang ang bitamina C. Pinakamahusay na Recipe Kumain ng mga kamatis nang hilaw o bilang isang sariwang inihandang inumin.
7. Kailangan mong uminom ng juice kaagad pagkatapos ng paghahanda. Pagkatapos ng lahat, 30-40 minuto pagkatapos ng paghahanda, ang mga benepisyo nito ay halos 0.

popular na diyeta ng kamatis

SA Kamakailan lamang Ang isang diyeta na pinagsasama ang 2 pagkain: kanin at kamatis ay lalong nagiging popular. Ang pangunahing recipe nito ay medyo simple: sa bawat pagkain kailangan mong uminom ng isang baso ng juice na walang mga additives, dagdagan ito ng mga prutas sa umaga, at kumain ng kanin na may mga pagkaing protina (halimbawa, isang piraso ng isda o karne) para sa tanghalian at hapunan .

Ang ganitong diyeta ay idinisenyo para sa 2 linggo, ito ay angkop para sa mga taong hindi nagdurusa isang mataas na antas labis na katabaan. Pagkatapos ng lahat, ang bigas at prutas ay medyo mataas sa calories, ang mga produktong ito ay hindi inirerekomenda para sa makabuluhang timbang ng katawan. Ang pagsunod sa gayong diyeta, maaari kang mawalan ng 2 hanggang 5 kilo sa isang medyo maikling panahon.

Mayroon ding pinabilis na pagpipilian sa diyeta para sa mga kailangang mawalan ng ilang kilo sa loob ng ilang araw. Ganitong klase Ang nutrisyon ay hindi maituturing na normal at ginagamit nang mahabang panahon, dahil ang gayong diyeta ay napakababa sa mga calorie. Ito ay sa halip panukalang pang-emergency na kailangang gamitin sa napakabihirang.

Ang recipe para sa isang emergency tomato-rice diet ay ang mga sumusunod: para sa almusal, uminom ng isang baso ng tomato juice at kumain ng cracker na may mababang-taba na cottage cheese sa loob ng 3 araw nang sunud-sunod. Para sa tanghalian - salad, hindi hihigit sa 100 gramo ng bigas na walang asin at mga additives + inuming kamatis. Ang hapunan ay dapat na binubuo ng 50 gramo ng pinakuluang kanin, ang parehong dami ng mga gulay at isang baso ng sariwang tomato juice.

Ngunit mag-ingat! Mayroong isang bilang ng mga contraindications para sa tomato-rice diet! Kabilang sa mga ito ay talamak talamak na sakit gastrointestinal tract (pancreatitis, cholecystitis), gastric o duodenal ulcer, gastritis, pagkalason, pagbubuntis at paggagatas.

Ang tomato juice para sa pagbaba ng timbang ay medyo popular at mabisang lunas, dahil ang inumin na ito ay hindi lamang mabuti para sa kalusugan, ngunit naglalaman din ng isang minimum na calories. Bilang karagdagan, pinapayagan ka nitong pabilisin ang mga proseso ng metabolic sa katawan, na kailangan din para sa mga nagdurusa sa labis na timbang.

Ang mga benepisyo ng tomato juice

Ang tomato juice ay may lubos na maraming mga kapaki-pakinabang na katangian, bilang karagdagan sa pag-alis ng labis na timbang. Mayroon itong anti-inflammatory, antimicrobial, choleretic, at diuretic na epekto sa katawan, at bilang karagdagan ay pinipigilan ang pagbuo ng atherosclerosis at tumutulong na palakasin ang mga capillary. Kasabay nito, ang juice ay nagpapabuti paggana ng bituka at pinipigilan ang pagbuo ng dysbacteriosis.

Mga recipe ng tomato juice para sa pagbaba ng timbang

Mayroong ilang mga recipe para sa paggawa ng tomato juice para sa pagkonsumo upang mawalan ng timbang:

• Numero ng recipe 1: kailangan mong kumuha ng 1 baso ng tomato juice, 4 na dahon ng basil, kinatas na juice ng kalahating lemon, pati na rin ang peeled malamig na tubig(125 g). Ang pinaghalong sangkap ay dapat na inasnan sa panlasa, at pagkatapos ay ihalo sa pamamagitan ng isang blender.
• Recipe number 2: dapat kang kumuha ng 1 baso ng tomato juice, isang kurot ng cayenne pepper, kinatas na juice ng 1 lemon, at 4 na patak ng pepper sauce. Kapag pinagsama, ang mga juice at peppers ay bumubuo ng mga thermogenic na sangkap. Pinapataas ng paminta ang temperatura ng katawan, sa gayon ay pinabilis ang proseso ng pagsunog ng taba.
• Recipe number 3: 1 kutsara ng lemon juice, 250 ml ng tomato juice, 4 na patak ng Tabasco sauce, 1 clove ng bawang, at 1 sprig ng kintsay. Ang lahat ng mga sangkap ay dapat ibuhos sa isang blender, pagkatapos ay ihalo nang lubusan.

Ang tomato juice ay nagpapabilis ng metabolismo (dahil sa nilalaman mga kapaki-pakinabang na acid), ang bawang ay naglalaman ng allicin, na nakakaapekto sa proseso ng metabolismo ng taba, ang ari-arian ng lemon ay ang pagkasira ng mga taba. Salamat sa sarsa ng Tabasco, ang proseso ng pagsunog ng mga calorie ay pinabilis, at sa tulong ng kintsay, ang mga toxin ay tinanggal mula sa katawan. Magkasama, ang lahat ng mga elementong ito ay lumikha ng isang mabisang inumin na sumusunog sa labis na taba.

• Numero ng recipe 4: ang pulp ng kalahating abukado at 250 ML ng tomato juice. Ang pulp ay dapat na durog sa isang blender, at pagkatapos ay idagdag ang juice doon at ihalo nang lubusan.

Ang kumbinasyon ng tomato juice na may avocado ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapadali ang pagsipsip ng lycopene, na nag-aambag sa proseso ng pagsunog ng taba.

• Recipe number 5: cucumber juice (1 piraso), 250 ML ng tomato juice, isang kurot ng black pepper (lupa), at celery juice (1 piraso). Ang lahat ng mga sangkap ay dapat na halo-halong upang makakuha ng isang mababang-calorie bitamina cocktail nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.

Kefir na may tomato juice para sa pagbaba ng timbang

Tomato juice na may kefir - ang mga produktong ito ay madalas na pinagsama sa menu ng iba't ibang mga diyeta. Halimbawa, mayroong isang pagpipilian sa diyeta gamit ang mga sangkap na ito: tomato juice (1 baso), kefir (1 l), pati na rin ang rye crackers (2 piraso). Ang juice na may crackers ay dapat na kainin bilang almusal, at pagkatapos ay uminom lamang ng kefir sa buong araw. Bilang karagdagan, maaari kang uminom ng walang tamis na tsaa o tubig (sa walang limitasyong dami).

Ang paraang ito ay ginagamit bilang 2-araw na pag-aayuno na pagkain - maaari itong maging isang transisyonal na yugto bago lumipat sa isang mababang-calorie na diyeta, o bilang isang paraan mabilis na paglabas mula sa ilang dagdag na sentimetro.

Tomato juice na sopas para sa pagbaba ng timbang

Mayroong ilang mga recipe para sa paggawa ng sopas ng kamatis.

Pagpipilian sa malamig na pagkain. Dapat kang kumuha ng 1 kg ng mga kamatis, na dapat na pinakuluan ng tubig na kumukulo. Pagkatapos ang balat ay tinanggal mula sa kanila, at ipinadala sa isang blender upang bumuo ng isang tomato gruel. Susunod, ang makinis na tinadtad na basil ay dapat idagdag dito, pati na rin ang mga karot (1 piraso, gadgad) at sibuyas (1 piraso, gupitin sa mga singsing). Kailangan mong kainin ang sopas na ito na pinalamig - ito ang batayan ng diyeta. diyeta sa klasikal na anyo na may sopas ay dapat dagdagan ng mga alternatibong pang-araw-araw na produkto:

• sa unang araw +1 kg ng prutas;
• sa ika-2 araw +2 kg ng mga gulay;
• sa ika-3 araw +2 kg ng prutas na may mga gulay;
• sa ika-4 na araw + 400-500 g ng karne.

Pagkatapos nito, ang paggamit ng mga karagdagang produkto ay dapat na ulitin muli sa parehong pagkakasunud-sunod. Ang kabuuang tagal ng naturang kurso ay maximum na 2 linggo. Sa oras na makumpleto ibinigay na panahon kailangan mong lumipat sa isang katamtamang diyeta. Ang ganitong mga siklo ng diyeta gamit ang malamig na sopas ng kamatis ay pinahihintulutang ulitin ng maximum na 1 beses sa loob ng 3 buwan.

Pagpipilian sa mainit na sopas. Mayroong 2 mga recipe para sa ulam na ito.

Para sa unang recipe, kailangan ang mga sumusunod na sangkap: mga kamatis (1 kg), sabaw ng gulay (1 l), bawang (2 cloves), bell pepper (1 piraso), olive oil (2 tablespoons), at basil (isang kurot ay tama na). Kailangan mong i-chop ang mga kamatis at iprito ang mga ito langis ng oliba kasama ng bawang at kampanilya paminta (hiwain sa mga piraso). Ibuhos ang inihandang timpla sa sabaw at lutuin ng 5-6 minuto, pagkatapos ay timplahan ng basil ang sopas.

Ang pangalawang recipe ay nangangailangan ng: mga kamatis (5-6 piraso), karot (2 malaki), 1 sibuyas at beets bawat isa, pati na rin ang tinadtad na puting repolyo (200 g). Ang mga beet na may mga karot ay dapat na gadgad sa pamamagitan ng isang kudkuran, at ang mga kamatis na may mga sibuyas ay dapat na gupitin. Susunod, ibuhos ang mga gulay sa isang kasirola, magdagdag ng tubig at pagkatapos ay lutuin, naghihintay na lumambot ang repolyo. Ang asin ay maaari lamang idagdag sa isang lutong ulam.

Para sa 100 g ng naturang kamatis na sopas, mayroong, sa karaniwan, mga 40 kcal - pinapayagan nito sapat punan mo ang iyong tiyan.

Rice at tomato juice para sa pagbaba ng timbang

Ang isang diyeta batay sa bigas na may katas ng kamatis ay tumatagal lamang ng 3 araw - ang panahong ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang i-unload at linisin ang katawan, dahil sa kasong ito kakailanganin mong kumain ng mga pagkaing mababa ang calorie na madali at mabilis na natutunaw.

Recipe #1:

• Unang araw: kinakailangan na hatiin ang 1 baso ng bigas (pinakuluang) sa 3-4 na gamit, nang walang pagdaragdag ng mantika at asin dito. Kasama ng kanin, kailangan mong uminom ng 1 baso ng purong tomato juice.
• Ika-2 araw: kailangan mong kumain ng 1 kutsara ng lutong kanin 3 beses sa isang araw, at inumin ang bahaging ito na may tomato juice. Sa araw, pinapayagan na uminom ng maximum na 1.5 litro ng sariwa at walang halong katas ng kamatis.
• Ika-3 araw: sa araw maaari kang uminom ng 2 litro ng tomato juice, pati na rin uminom ng tubig na walang gas sa walang limitasyong dami.

Recipe #2:

• Unang araw: pinakuluang bigas na walang mantika na may asin (1 tasa), at bilang karagdagan, tomato juice (1.5 l).
• Ika-2 araw: ang parehong dami ng bigas tulad ng sa unang araw ng diyeta, kasama ang tomato juice (1 l).
• Ika-3 araw: bigas sa parehong halaga tulad ng sa nakaraang dalawang araw, hugasan down na may tomato juice (0.5 l).

Pinapayagan na uminom lamang ng natural o sariwang kinatas na juice, dahil ang mga inumin mula sa pakete ay naglalaman ng asukal at iba pang mga non-dietary additives. Ang dami ng bigas ay dapat masukat na tuyo.

Tomato juice na may kintsay para sa pagbaba ng timbang

Upang maghanda ng kintsay na may tomato juice, kailangan mo - mga pinagputulan ng kintsay (1 kg), mga kamatis (3 kg), at asin.

Sa pamamagitan ng isang juicer, kailangan mong pisilin ang juice mula sa mga kamatis (o i-scroll ang mga ito sa isang gilingan ng karne, pagkatapos ay punasan ang nagresultang slurry sa pamamagitan ng isang salaan). Ang resultang juice ay dapat na pinakuluan. Ang kintsay ay dapat hugasan at pagkatapos ay i-cut sa maliliit na piraso. Susunod, ibuhos ito sa kawali at idagdag ang juice, pagkatapos ay pakuluan. Kuskusin ang nagresultang masa sa pamamagitan ng isang salaan at pakuluan muli.

Diet na may tomato juice para sa pagbaba ng timbang

Ang tomato juice para sa pagbaba ng timbang ay maaaring gamitin sa iba't ibang paraan ng pandiyeta.

Tatlong araw na diyeta

• sa panahon ng almusal, kailangan mong kumain ng 1 pinakuluang itlog at inumin ito na may unsweetened na tsaa o kape;
• para sa ika-2 almusal: ang walang taba na cottage cheese (200 g) ay kinakain at hinugasan ng isang baso ng tomato juice;
• para sa tanghalian: maaari kang kumain ng pinakuluang manok o dibdib ng pabo (200 g) o sa halip, walang taba na isda, kasama ang isang salad ng ilang mga gulay (tulad ng mga pipino, kamatis, at bilang karagdagan sa mga paminta), na tinimplahan ng lemon juice;
• ang mga pulang berry ay angkop para sa dessert (mga 150 g);
• para sa hapunan, dapat kang uminom ng isang tincture ng mga halamang gamot.

Uminom ng 2 litro bawat araw malinis na tubig(dapat gumamit ng non-carbonated).

Pitong araw na diyeta Pinapayagan na uminom ng hindi hihigit sa 1 litro ng juice bawat araw. Napakahalaga na uminom ng 1 baso ng inumin sa umaga at sa gabi, at iunat ang natitira para sa buong araw.

• Ika-1 araw - bilang karagdagan sa juice, maaari kang kumain ng 6 na patatas (niluto sa isang "uniporme");
• Ika-2 araw - bilang karagdagan sa tomato juice - 0.5 kg ng cottage cheese na walang taba;
• Ika-3 araw - dagdagan ang diyeta na may mga prutas (1 kg). Maaari silang maging anumang bagay maliban sa mga ubas at saging;
• Ika-4 na araw - isang karagdagang 0.5 kg ng dibdib ng manok o pabo (pinakuluang);
• Ika-5 araw - ang diyeta ay pupunan ng mga pinatuyong prutas (700 g), anuman, maliban sa mga pasas, saging, at igos;
• Ika-6 na araw - pupunan natural na yogurt(500 ml);
• Ika-7 araw - 0.5 kg ng mababang-taba na isda o pinakuluang dibdib (angkop ang manok o pabo - upang pumili mula sa).

Ang lahat ng ito ay dapat ihanda nang walang pagdaragdag ng asin at anumang pampalasa.

2 linggong diyeta:

• ang almusal ay dapat na 2 hiwa ng itim na tinapay na may cottage cheese, 1 prutas (hindi kasama ang mga ubas at saging), at 1 baso ng juice;
• ang bahagi ng tanghalian ay dapat magsama ng 100 g ng walang taba na pinakuluang isda, pati na rin ang kanin, at bilang karagdagan, isang salad ng ilang mga gulay (mga kamatis, pipino, at salad peppers) at 1 baso ng tomato juice. Para sa dessert - isang mansanas;
• para sa meryenda sa hapon, kailangan mong uminom ng 1 pang baso ng tomato juice;
• maaari kang magkaroon ng hapunan na may sinigang (50 g) na may steamed beef patty, at bukod dito, isang salad ng ilang mga gulay (katulad ng para sa tanghalian). Ang hapunan ay nagtatapos sa isang apple at tomato juice.

Pangalawang opsyon ng dalawang linggong diyeta:

• Ang almusal ay dapat na mga biskwit na may isang slice ng matapang na keso, at bukod dito, 2-3 plum, 1-2 peras, at kasama nito ang isang baso ng juice at toast na tinimplahan ng mantikilya;
• dapat kang magkaroon ng tanghalian na may mababang-taba na steamed fish (100 g), at bilang karagdagan, salad ng gulay (mula sa nakaraang bersyon ng diyeta), na dapat na tinimplahan ng lemon juice. Hugasan ang iyong tanghalian ng isang baso ng juice. Para sa dessert, kumakain sila ng berdeng mansanas;
• hapunan ay dapat na pinakuluan o inihurnong sa foil karne ng baka (100 g), at sa karagdagan, karot at repolyo salad na tinimplahan ng kulay-gatas at juice.

Bilang karagdagan, sa panahon ng diyeta, kailangan mong uminom ng maraming likido - berdeng tsaa o dinalisay na tubig.