Ang isang mahusay na gana ay palaging itinuturing na isang tanda ng mabuting kalusugan. Ang tamang paggana ng mekanismo na responsable para sa kasiyahan sa pangangailangan para sa mga sustansya at pagkuha ng kasiyahan mula dito ay nagpapahiwatig na ang katawan ay gumagana nang walang anumang mga espesyal na paglihis. Gayunpaman, ang gana ng isang tao ay isang variable na halaga. Ito ay nakasalalay sa kultura ng pagkain na naitanim sa pagkabata, mga kagustuhan sa panlasa (na maaaring magbago ng higit sa isang beses sa buhay), panahon, mood at marami pang ibang mga kadahilanan. Samakatuwid, ang isang pana-panahong pagbaba sa gana ay ang pamantayan. Ang isang kumpletong kawalan ng interes sa pagkain, lalo na kapag ito ay tumatagal ng sapat na katagalan, ay maaaring maging tanda ng malubhang problema sa kalusugan.

Ang gana sa pagkain ay kinokontrol ng isang espesyal na sentro ng pagkain na matatagpuan sa utak. Kapag ang mga toxin ay pumasok sa katawan, ang paggana ng istraktura na ito ay pansamantalang naharang, dahil ang pangunahing gawain ng lahat ng mga sistema sa sandaling iyon ay naglalayong subukang mapupuksa ang mga mapanganib na sangkap. Ang pagkalasing ay maaaring sanhi ng:

• pagkalason sa pagkain;
• labis na dosis ng nikotina o alkohol;
• pagkakalantad sa mga kemikal na compound na bahagi ng mga kemikal sa sambahayan, mga kosmetiko o pabango, pati na rin ang pintura na ginagamit sa paggawa ng mga tela, at iba pang mga nakakapinsalang sangkap na nasa mga bagay kung saan ang isang tao ay may madalas na direktang kontak;
• pagkalason sa carbon monoxide;
• ang paggamit ng mga gamot;
• talamak na impeksyon (influenza, SARS, hepatitis, atbp.).

Bilang isang patakaran, pagkatapos ng pag-alis ng mga nakakalason na sangkap mula sa katawan, ang gana ay bumalik.

Mga sakit sa digestive system

Ang mga pasyente na nagdurusa sa mga pathology ng gastrointestinal tract ay madalas na nakakaranas ng hindi kasiya-siyang sintomas ng dyspepsia: sakit ng tiyan, belching, utot, pagduduwal. Sa ganitong mga kaso, ang pagkawala ng gana ay nauugnay sa isang reflex na takot sa pagkain.

Siyempre, imposible para sa mga naturang pasyente na hindi kumain ng lahat: ito ay magpapalubha lamang sa masakit na kondisyon. Ang paraan sa labas ay isang espesyal na diyeta na hindi kasama ang maanghang, maalat, maaasim na pagkain, pinirito at pinausukang pagkain, fast food at de-latang pagkain. Ang pagkain ay dapat na semi-likido at may epektong nakabalot (halimbawa, ang mga mucous porridges at mashed patatas ay kapaki-pakinabang).

Mga pagkagambala sa hormonal

Ang mga pagbabago sa hormonal ay lubos na nakakaapekto sa gana. Ito ay lalo na kapansin-pansin sa panahon ng pagbubuntis, kapag ang mga seryosong pagbabago sa katawan ng isang babae ay maaaring humantong sa napaka tiyak na mga pangangailangan sa nutrisyon at pagbabago sa mga kagustuhan sa panlasa.

Ang mga pathological na abnormalidad sa paggana ng mga glandula ng endocrine ay kadalasang nagdudulot ng pagbaba ng gana. Ang prosesong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng unti-unti: halimbawa, na may pagbaba sa thyroid function (hypothyroidism), ang pagnanais na ubusin ang pagkain ay bumababa o ganap na nawala sa loob ng mahabang panahon, kahanay sa pangkalahatang pagkawala ng tono ng katawan, ang pag-unlad ng pagkapagod, ang hitsura ng pag-aantok, luha at iba pang mga palatandaan ng sakit.

Mga karamdaman sa nerbiyos

Ang pagbaba ng gana ay maaari ding ipaliwanag ng mga sanhi ng psychogenic. Kaya, sa depresyon, ang pagkain ay huminto sa pagbibigay ng kasiyahan sa isang tao; madalas maging ang amoy ng pagkain ay nagdudulot ng pagkahilo. Kasabay nito, ang mga pasyente ay nagreklamo ng isang pakiramdam ng kapunuan sa tiyan, masyadong mabilis na saturation. Ang mga taong lubhang nalulumbay kung minsan ay kailangang pilitin na pakainin.

Ang anorexia ay isa sa mga pinakakaraniwang sakit na psycho-emosyonal na nailalarawan sa kawalan ng gana. Ang mga kabataang babae na nagdurusa mula sa isang inferiority complex at hindi nasisiyahan sa kanilang katawan, ang pagnanais na mawalan ng timbang sa anumang gastos ay humahantong muna sa pagsunod sa hindi makatwirang mahigpit na mga diyeta, artipisyal na inaalis ang laman ng tiyan ng natutunaw na pagkain, at pagkatapos ay ganap na pagtanggi sa anumang pagkain. Ito ang pinaka-malubhang neuropsychiatric disorder, ang paggamot na dapat pangasiwaan ng mga espesyalista; kadalasan nangangailangan ito ng ospital.

Sa lahat ng kaso ng matagal na kawalan ng interes sa pagkain, dapat kumunsulta sa isang doktor. Kung walang mga pathology na natagpuan sa isang tao, ngunit ang isang patuloy na pagbaba sa gana ay nagbabanta sa kanyang kalusugan, ang pagnanais na kumain ay maaaring tumaas sa pamamagitan ng katamtamang sports (halimbawa, paglangoy), paglalakad. Sa ilang mga sitwasyon, nakakatulong na kumuha ng mga decoction at tincture ng mga halamang panggamot: wormwood, centaury, calamus, mint, high elecampane, three-leaf watch, fenugreek, barberry. Ang mga nakapagpapagaling na tsaa na ginawa mula sa mga dahon ng mga strawberry, black currant at raspberry ay kapaki-pakinabang din.

Video mula sa YouTube sa paksa ng artikulo:

Ang isang mahusay na gana ay palaging itinuturing na isang tanda ng kalusugan at normal na paggana ng katawan. Ang pakiramdam ng gutom ay isang natural na kababalaghan na nagpapahiwatig na ang isang tao ay kailangang "mag-recharge" at ibalik ang ginugol na enerhiya. Alinsunod dito, ang kakulangan ng interes sa pagkain ay maaaring magpahiwatig ng isang bilang ng mga sakit o malfunctions sa mga panloob na organo. Ano ang ibig sabihin ng kawalan ng gana sa mga matatanda, at sa anong mga kaso dapat kang magpatingin sa doktor?

Walang ganang kumain: sanhi sa isang may sapat na gulang

Ano ang malusog na gana?

Ang senyas na kailangan ng katawan upang mapunan ang mga reserbang protina, carbohydrates at iba pang mga sangkap ay nabuo sa utak. Sa pamamagitan ng mga neural endings, ito ay ipinadala sa mga organ ng pagtunaw, bilang isang resulta kung saan ang pagtatago ng gastric juice ay isinaaktibo, ang antas ng insulin sa dugo ay tumataas, at ang tao ay nakakaramdam ng gutom.

Ang mga mekanismo ng ating gana

Ang kakulangan ng gana ay nagpapahiwatig ng mga pagkabigo sa prosesong ito - ito ay maaaring mga sakit sa digestive tract, hormonal disorder, oncology, at marami pa.

Ang mga sanhi ng pagkawala ng gana ay maaaring sanhi ng mga sakit ng gastrointestinal tract

Ang mga dahilan para sa pagkawala ng interes sa pagkain ay nahahati sa pathological, iyon ay, ang mga resulta ng mga malfunctions sa katawan, at non-pathological - hindi sila nagdudulot ng banta sa kalusugan at hindi nangangailangan ng interbensyong medikal.

Ang mga di-pathological na sanhi ng pagkawala ng gana

Ang mga di-pathological na sanhi ay maaaring makilala mula sa mga kondisyon na nagbabanta sa kalusugan sa pamamagitan ng isang bilang ng mga tampok. Sa kasong ito, walang gana sa loob ng 3-5 araw (maximum sa isang linggo), pagkatapos nito ang gawain ng katawan ay bumalik sa normal sa sarili nitong. Ang mga ganitong yugto ay umuulit nang hindi hihigit sa isang beses sa isang buwan, hindi nagiging sanhi ng malubhang pagbaba ng timbang, at hindi sinasamahan ng pagduduwal, panghihina, lagnat, o iba pang sintomas. Kasama sa gayong mga kadahilanan ang epekto sa katawan ng mga panlabas na kadahilanan at ilang mga pagbabago sa trabaho nito, na maaaring itama nang walang interbensyon sa medikal.

1. Mga tirahan. Ang kakulangan ng gana ay maaaring maobserbahan sa ilang mga kundisyon - halimbawa, sa napakainit na panahon o isang matalim na pagbabago sa mga klimatiko na zone.

Sa mainit na panahon, karamihan sa mga tao ay nawawalan ng gana.

Talamak na pagkapagod at kawalan ng gana

Pagkawala ng gana dahil sa stress

Mga karamdaman sa pagkain

Sa mga buntis na kababaihan, ang kawalan ng gana sa pagkain ay maaaring sanhi ng toxicosis

Ang isang pagbawas sa gana ay madalas na sinusunod sa mga matatandang tao, na maaari ding ituring na isang variant ng pamantayan - sa pagtanda, ang mga metabolic at digestive na proseso sa katawan ay bumagal.

Mga pathological na sanhi ng kakulangan ng gana

Ang mga dahilan para sa pagkawala ng interes sa pagkain, na nauugnay sa iba't ibang mga sakit, ay nagdudulot ng malubhang panganib sa kalusugan. Ang mga bitamina, mga elemento ng bakas at sustansya ay huminto sa pagpasok sa katawan, na sa paglipas ng panahon ay maaaring humantong sa pangkalahatang pagkahapo at maging kamatayan. Kabilang dito ang:

• mga nakakahawang sakit at exacerbations ng mga malalang karamdaman;
• pagkagambala sa endocrine system (lalo na ang mga nauugnay sa pancreatic dysfunction);
• mga sakit ng digestive tract;

Sa kasong ito, ang pagkawala ng gana ay karaniwang sinamahan ng pagduduwal, pagsusuka, pagkahilo, sakit ng tiyan, atbp. Sa pag-unlad ng mga sintomas na ito, dapat kang kumunsulta sa isang doktor sa lalong madaling panahon, dahil ang ganitong kondisyon ay nagbabanta sa malubhang kahihinatnan.

Ang partikular na pag-aalala ay dapat na mga kaso kapag ang isang tao ay nakakaramdam ng sakit mula sa isang uri ng pagkain, o nagsisimula siyang makaranas ng pag-ayaw sa mga minsang paboritong pagkain (halimbawa, mga pagkaing karne) - ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay madalas na kasama ng kanser.

Kung nakakaramdam ka ng sakit mula sa pagkain, kailangan mong seryosong isipin ang estado ng kalusugan

Ano ang gagawin sa pagkawala ng gana?

Kung ang kakulangan ng gana ay hindi sinamahan ng mga karagdagang sintomas, maaari mong subukang ibalik ito sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng patakaran. Kung naiinis ka sa pagkain, hindi mo dapat pilitin ang katawan - mas mainam na kumain kapag gusto mo, sa maliliit na bahagi, ngunit sa parehong oras ay ipinapayong i-streamline ang iyong pagkain at kumain ng halos parehong oras. Ang mga pinggan ay dapat na masarap, malusog at maganda na ipinakita - upang ang interes sa pagkain ay nagising lamang mula sa isang uri.

Palamutihan ang mga pinggan na may mga sariwang damo

Bilang karagdagan, na may pagbaba sa gana, dapat kang uminom ng mas maraming tubig hangga't maaari upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig, maglakad nang mas madalas sa sariwang hangin, makisali sa pisikal na aktibidad at ganap na makapagpahinga. Inirerekomenda na gumamit ng mga bitamina complex, lalo na ang mga naglalaman ng bitamina B12 at ascorbic acid.

Mga bitamina ng pangkat B at PP

Bitamina C, E, D, K

Ano ang dapat na binubuo ng menu para sa pagkawala ng gana sa mga matatanda? Ang pangunahing panuntunan ay ang diyeta ay dapat na balanse, naglalaman ng lahat ng mga elemento ng bakas at nutrients na kinakailangan para sa kalusugan. Bilang karagdagan, mayroong isang bilang ng mga produkto na nagpapataas ng gana - una sa lahat, ito ay mga pampalasa, pampalasa, maanghang at maalat na pagkain, pati na rin ang mga marinade. Totoo, ito ay tiyak na hindi inirerekomenda na abusuhin ang mga ito - sa maraming dami, ang gayong pagkain ay maaaring maging sanhi ng mga digestive disorder, gastritis at kahit isang ulser.

Ang mga pampalasa ay nagpapabuti ng gana, ngunit huwag abusuhin ang mga ito

Hindi ka rin dapat kumain ng maraming mataba at mabibigat na pagkain - pagkatapos kumain, dapat mayroong pakiramdam ng pagkabusog, at hindi bigat at pag-apaw ng tiyan.

Huwag abusuhin ang mga pagkaing mabigat sa tiyan

Bago kumain, maaari kang uminom ng 50-100 gramo ng dry red wine o iba pang magaan na alkohol na may mapait na aftertaste - ang mga aperitif sa makatwirang dami ay nakakatulong sa isang mahusay na gana.

Mga mahinang inuming may alkohol o di-alkohol, ang layunin nito ay bahagyang pawiin ang iyong uhaw at pasiglahin ang iyong gana. Naghahain sila ng meryenda.

Klasikong Venetian aperitif

Ang mga pagkain na nagpapabuti sa gana ay kinabibilangan ng:

• katas ng itim na labanos- kumuha ng isang kutsara para sa ilang araw, pag-inom ng isang kutsarang puno ng malinis na tubig;

Ang panuntunan ng naturang paggamot ay ang mga sumusunod: mula sa makapangyarihang paraan (malunggay, mustasa, sibuyas, labanos) kailangan mong pumili ng isa, at dapat itong gamitin nang hindi hihigit sa 20 araw sa isang hilera.

Mga gamot upang madagdagan ang gana

Ang mga gamot na nagpapataas ng gana ay dapat gamitin lamang sa mga matinding kaso pagkatapos kumonsulta sa isang doktor. Ang bawat isa sa kanila ay may isang bilang ng mga contraindications at side effect, at kung ginamit nang hindi tama at dosis ay maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala sa katawan.

Ang kumpletong kawalan ng gana ay isang wake-up call na nagpapahiwatig ng mga malfunctions sa katawan (endocrine disorder, rheumatic disease, sakit ng gastrointestinal tract, atay, bato, atbp.) Subukan nating alamin kung ano ang mga sanhi ng mahinang gana, kung posible bang mabilis na maitaguyod ang nutrisyon at maibalik ang kalusugan.

Bakit nawawala ang gana?

Ang pagbaba ng gana o pagtanggi na kumain ay humahantong sa nutritional imbalance, pagbaba ng nutrients at blood glucose, na mapanganib para sa normal na paggana ng katawan. Ang pangunahing pag-andar ng pagkain - enerhiya, bioregulatory, plastic, adaptive, proteksiyon, signal-motivational - tiyakin ang mahahalagang aktibidad ng katawan at ang patuloy na panloob na kapaligiran. Sa sandaling nasa katawan, ang pagkain ay nag-aambag sa pagtatayo ng mga bagong selula, nakikilahok sa pagbuo ng mga enzyme at hormone, pinupunan ang katawan ng mga protina, mineral at bitamina.

Kung walang gana sa loob ng mahabang panahon o anumang iba pang paglabag sa nakagawiang saloobin sa pagkain ay lilitaw, ito ay isang senyas na ang isang tao ay nangangailangan ng tulong. Ang isang psychotherapist, isang gastroenterologist, isang nutrisyunista, isang endocrinologist ay mga espesyalista na magtatatag ng mga sanhi ng mga karamdaman sa gana at makakatulong na maibalik ito.

Ang pagkawala o pagbaba ng gana sa mga matatanda ay maaaring magkaroon ng maraming dahilan:

• Pagkalasing ng katawan bilang resulta ng mga nagpapaalab na proseso at pagkalason.

Nangyayari sa panahon ng SARS, mga impeksyon sa bituka, hepatitis B at C, talamak na pagkabigo sa bato. Ang pagkalasing ay sinamahan ng mga talamak na sakit sa rayuma (lupus erythematosus, polyarthritis, vasculitis, rheumatoid arthritis), pagkalason sa pagkain, droga, mababang kalidad na alkohol, carbon monoxide. Ang isang tao ay halos walang gana, lumilitaw ang kahinaan, dahil ang katawan ay halos hindi natutunaw ang pagkain. Hindi mo maaaring pilitin na pakainin ang pasyente, upang hindi makapinsala. Makakatulong ang pag-inom ng maraming likido, na makakatulong upang maalis ang mga lason na lumitaw sa panahon ng paglaban ng katawan laban sa impeksyon. Upang malaman ang sanhi ng karamdaman, inirerekumenda na kumuha ng isang detalyadong pagsusuri sa dugo at paghahasik ng mga dumi para sa mga pathogen ng impeksyon sa bituka.

• Mga sakit ng gastrointestinal tract. talamak na kondisyon.

Ang mga digestive disorder ay nangyayari sa gastritis, enteritis, colitis, ulser sa tiyan, mga sakit sa atay. Sinamahan ng pagduduwal, pagsusuka, heartburn, belching na may kapaitan, sakit sa esophagus at tiyan. Kasabay nito, ang isang tao ay puro reflexively takot kumain. Inirerekomenda ang madalas na fractional na pagkain (likidong sinigang batay sa oatmeal, bakwit, semolina, rice groats, walang asin at pampalasa). Ang ganitong diyeta ay dapat na pupunan ng tradisyonal na paggamot na inireseta ng isang doktor. Mahalagang sumailalim sa ultrasound ng mga organo ng tiyan, fibrogastroscopy (para sa gastritis), gumawa ng kumpletong bilang ng dugo at mga pagsusuri sa atay. Upang ibukod ang viral hepatitis, inirerekumenda na mag-abuloy ng dugo para sa hepatitis B at C.

• Mga paglabag sa gawain ng endocrine system.

Hindi lamang sila humantong sa pagkawala ng gana, kundi pati na rin sa mabilis na pagkapagod, patuloy na pag-aantok, pagbaba ng presyon ng dugo, pagbagal ng pagsasalita. Ang mga sintomas na ito ay nagpapatuloy sa loob ng maraming taon. Ang mga pathology ng thyroid gland ay minsan nauugnay sa hindi tamang paggana ng pituitary gland at hypothalamus.

Kinakailangang suriin ng isang endocrinologist, mag-donate ng dugo para sa mga thyroid hormone T3, T4 at TSH. Kung pinaghihinalaan mo ang malfunction ng pituitary gland at hypothalamus, magrereseta ang doktor ng computed tomography ng utak.

• Metabolic disorder dahil sa oncology.

Ang mga malignant formations ay nakakagambala sa metabolismo ng katawan, kaya ang panlasa ay nasira at nawawala ang gana. Nasusuka ang isang tao, lumilitaw ang kahinaan, at madalas na nangyayari ang hindi pagpaparaan sa karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang isang oncologist, kung ang isang malignant na tumor ay pinaghihinalaang, ay nagrereseta ng mga pagsusuri alinsunod sa mga klinikal na pagpapakita at, batay sa mga resulta, ay nagrereseta ng paggamot.

• Mga sakit ng sistema ng nerbiyos, sikolohikal na karamdaman (pagkawala ng gana sa depression, neurosis, demensya).

Maaaring magbago ang gana sa parehong pababa at pataas. Ang pagkawala ng gana dahil sa nerbiyos ay nailalarawan sa kawalan ng panlasa ng pagkain. Minsan ang pagbanggit lamang ng pagkain o ang amoy nito ay nagdudulot ng negatibong reaksyon, hanggang sa pagduduwal at pagsusuka. Ang isang tao ay kumakain lamang upang mabuhay, dahil ang pagkain mismo ay hindi nagdudulot ng kasiyahan, at kahit na ang isang maliit na bahagi ng pagkain na kinuha ay nagdudulot ng pakiramdam ng pagkabusog sa tiyan.

Ang anorexia nervosa ay isa sa mga sakit sa pag-iisip at karaniwan sa mga kabataang babae. Ang pathological na uhaw upang iwasto ang "mga bahid" ng figure sa anumang gastos, kahit na sa normal na timbang, ay humahantong sa pagtanggi sa pagkain. Sa paglipas ng panahon, lumilitaw ang isang patuloy na pag-ayaw sa pagkain, pagkasayang ng mga kalamnan, at ang paggana ng musculoskeletal system ay nagambala. Ang mga pasyente ay tumanggi sa pagkain nang napakatagal na hindi na ito masipsip ng katawan. Mayroong pagbabago sa psyche, at ang tao ay hindi na makapag-iisa na makalabas sa estadong ito. Ang isang psychotherapist ay makakatulong, at sa mga malalang kaso, paggamot sa inpatient.

Pagkawala ng gana sa panahon ng pagbubuntis, sa mga bata at matatanda

Kung ang isang bata ay nawalan ng gana, siya ay tumatanggap ng mas kaunting mga bitamina, micro, macro elemento na kinakailangan para sa paglaki at pag-unlad. Ayaw kumain ng mga sanggol kapag pinuputol ang kanilang mga ngipin (mula 3 buwan hanggang 3 taon), dahil ang prosesong ito ay kadalasang sinasamahan ng lagnat at pananakit. Ang mga sanggol at mas matatandang bata ay tumatanggi sa pagkain na may stomatitis (mga pantal at sugat sa oral mucosa), na nagdudulot ng pananakit.

Maaaring mawalan ng gana ang mga buntis na babae sa maikling panahon. Ang mga pagkain na minamahal ng isang babae bago ang pagbubuntis ay kadalasang nagdudulot ng pagkasuklam sa simula ng termino, lumilitaw ang pagduduwal sa umaga o hapon, na hindi nakakatulong sa gana.

Ano ang nagpapataas ng gana

Mayroong mga simpleng paraan upang madagdagan ang gana:

Ang fractional na nutrisyon ay mas mahusay na nakikita ng katawan. Inirerekomenda na kumain ng maliliit na pagkain sa 4-5 na pagkain sa parehong oras. Ang magandang setting ng mesa ay makakatulong na pukawin ang iyong gana.

Ang paglalakad sa sariwang hangin at pisikal na aktibidad ay magbibigay sa iyo ng lakas ng enerhiya at magpapasigla sa iyong gana.

• Alisin ang masamang ugali.

Nawalan ng kasiyahan sa nikotina at alkohol, hahanapin ito ng katawan sa ibang bagay, at kadalasan sa pagkain.

• Pagpapagaling na pagbubuhos ng mga halamang gamot at produkto.

Wormwood infusion, mint tea, radish juice, sibuyas, bawang, parsnip, chicory, calamus, blackcurrant, plantain, lahat ng citrus fruits, berdeng gulay ay nagpapataas ng motility ng bituka, palakasin ang tiyan, dagdagan ang gana. Ang isang kurso ng mga bitamina, mineral, ascorbic acid ay magpapalakas sa katawan at magpapasigla ng gana.

• Nadagdagang rehimen ng pag-inom.

Sa kaso ng pagkalason o labis na pagkain, malinis na inuming tubig ang pinakamahusay na gamot. Naglalabas ito ng mga lason at lason sa katawan. Ang dehydration ay nakakagambala sa lahat ng mahahalagang proseso sa antas ng cellular.

• Paggamot ng pinagbabatayan na sakit.

Sa gastritis at iba pang mga pathologies ng gastrointestinal tract, sakit sa bato, sakit sa rayuma, kailangan mong makakuha ng kwalipikadong medikal na payo at paggamot.

• Isang araw na pag-aayuno at diyeta.

Ang pagpapabuti ng gana ay nakakatulong sa panandaliang pag-aayuno sa loob ng 12 o 24 na oras. Ang katawan ay magpapahinga, aalisin ang mga labi ng hindi natutunaw na pagkain, lason at lason. Sa gastritis, ang pag-aayuno ay kontraindikado.

Ang pagsasama sa diyeta ng mga produktong fermented milk (kefir, yogurt) at fiber (microcrystalline cellulose, gulay, prutas, bran) sa maraming dami ay nagpapanumbalik ng digestive system, normalizes ang bituka microflora at pinasisigla ang gana.

Konklusyon

Upang madagdagan ang gana ng isang bata o isang may sapat na gulang, kinakailangan upang malaman at alisin ang mga sanhi ng mga paglabag sa isang napapanahong paraan (upang pagalingin ang mga sakit, baguhin ang pamumuhay, ayusin ang diyeta). Ang isang malusog na gana ay titiyakin ang mabuting kalusugan at kalooban para sa maraming taon ng buhay.

Ang gana ay isang mekanismo na naglalayong i-regulate ang pagkain na pumapasok sa katawan. Karaniwan itong nangyayari laban sa background ng gutom at tumitindi kapag nakikita natin ang pagkain o naaamoy ito. Kaya, sa isang tao na nakabuo ng kanyang sariling diyeta, ang mga digestive juice ay nagsisimulang tumayo sa isang tiyak na oras - inihahanda nila ang digestive tract para sa trabaho.

Ang pakiramdam ng kagutuman ay bunga ng isang pagbaba ng pisyolohikal sa antas ng glucose sa dugo - ang mga sentro ng utak ay inis, at sa gayon ay pinasisigla ang isang tao na maghanap ng pagkain. Ang gutom ay naghihikayat ng malakas na gana. Gayunpaman, kung minsan ang gana ay maaaring magpakita ng sarili bilang isang tugon sa kaakit-akit na hitsura ng ulam (at ang aroma nito) o lumitaw nang pili bilang isang reaksyon sa isang tiyak na uri ng pagkain - ang isa kung saan ang isang tao ay tumatanggap ng maximum na kasiyahan (kahit na hindi siya nagugutom sa parehong oras). Ang ganitong pag-uugali ay maaaring isang senyales ng isang karamdaman sa pagkain ng isang panlabas na uri (ang isang tao ay kumakain nang hindi sinasadya - ang panlabas na stimuli ay nagiging isang trigger para sa pagkain. - Tandaan. ed.).

Maraming dahilan kung bakit maaaring mawala ang gana. Halimbawa, kung tayo ay nagkasakit ng isang impeksyon sa viral at ang ating temperatura ay tumaas, ang katawan ay kailangang gumastos ng lakas at enerhiya hindi sa pagtunaw ng pagkain (pagkatapos ng lahat, isang medyo enerhiya-intensive na proseso), ngunit sa paglaban sa impeksiyon. Kaya naman madalas nawawalan ng gana ang isang tao sa mga unang araw ng pagkakasakit - maaaring gusto lang niyang uminom at ayaw kumain. Bilang karagdagan, maaaring mawala ang gana sa pagkain na may iba't ibang malalang sakit ng gastrointestinal tract, endocrine at nervous system, cancer, malalang impeksiyon, sakit sa utak at iba't ibang problema sa pag-iisip.

Bilang isang patakaran, ang gana ay bumababa sa edad - ang bilang ng mga panlasa at mga receptor ng amoy ay bumababa, ang gana ay humina at ang mga matatandang tao ay madalas na nagsisimulang kumain ng mas kaunti, habang nakakakuha ng mas kaunting kasiyahan mula sa pagkain.

Bukod dito, kung ang isang tao ay nakakaranas ng matinding stress, ang kanyang gana sa pagkain ay maaari ring mawala: ang lahat ng mga pag-iisip ay nakadirekta sa paglutas ng ilang problema at ang utak ay nagsusumikap upang malutas ito - ang isang pokus ng paggulo sa utak ay pansamantalang hinaharangan ang lahat ng iba pang mga sentro ng paggulo. Kadalasan sa ganitong sitwasyon, ang isang tao ay karaniwang nakakalimutan ang tungkol sa kanyang sariling mga pangangailangan sa physiological, halimbawa, na kailangan niyang kumain o matulog.

Kung ang isang tao ay malusog at nakabuo na ng isang tiyak na diyeta, maaaring hindi siya makaranas ng isang malakas na gana - hindi niya pinapayagan ang mahabang agwat sa pagitan ng mga pagkain at ang pakiramdam ng gutom ay walang oras upang ganap na maglaro. Sa kasong ito, ang kasabihan ang gana ay kasama ng pagkain" akma nang perpekto. Kapag oras na ng tanghalian o hapunan, sapat na para sa isang tao na makakita ng pagkain o maamoy ito para lumitaw ang gana (kahit na wala ito noon). Samakatuwid, ang pangunahing bagay ay upang obserbahan ang regimen at hindi laktawan ang mga pagkain. Kung walang gana sa prinsipyo, marahil ang dahilan ay nakatago sa mga sikolohikal at mental na problema (halimbawa, sa) o sa anumang iba pang malalang sakit.

Kung walang gana, maaari mo munang subukang ibalik ito - ang magagandang paghahatid, masasarap na pagkain, paglalakad at pisikal na aktibidad sa sariwang hangin bago kumain ay makakatulong lamang dito. Dagdag pa, suriin ang iyong diyeta sa araw: maaari mong matakpan ang iyong gana sa sobrang dalas o masyadong mataas na calorie na meryenda at matamis na inumin (pagkain din ito). Marahil, sa prinsipyo, wala kang anumang regimen at kumakain ka ng magulo. Sa pangkalahatan, subukang magtatag ng isang regimen, at kung hindi ito makakatulong, makipag-ugnay sa isang therapist - magrereseta siya ng mga kinakailangang pagsusuri. Ang paggamot ay depende sa kung anong sakit o kondisyon ang pinaghihinalaan ng doktor sa oras ng paggamot. Oo, mayroong therapy na tumutulong sa pagpapanumbalik ng gana, ngunit kadalasan ito ay isinasagawa nang may layunin kung ang isang tao ay malubhang malnourished. Kadalasan ito ay isang kumplikadong therapy na naglalayong madagdagan ang gana, at iwasto ang nutrisyon ng katawan, at paglutas ng sikolohikal (o anumang iba pang) mga problema na naging sanhi ng pag-unlad ng anorexia.

Upang mapunan ang kakulangan ng lahat ng mga elemento ng bakas sa katawan, ang isang tao ay dapat kumain ng maayos at makatwiran. Kung sakaling walang gana, at ang pagkain mismo ay nagdudulot ng pagtanggi at maraming iba pang hindi kasiya-siyang sensasyon, kung gayon ang tao ay nangangailangan ng tulong. Ang kakulangan ng gana ay maaaring sanhi ng maraming mga kadahilanan, kabilang ang hindi lamang mga sakit at pathologies ng gastrointestinal tract. Ilang tao ang nakakaalam, ngunit sa isang nerbiyos na batayan, maaari rin itong mangyari. Sa anong mga sitwasyon ang kawalan ng gana sa pagkain ay sinamahan ng pagduduwal at kahinaan, malalaman natin ang higit pa.

Upang maunawaan kung ano ang hahanapin para sa dahilan, dapat isaalang-alang ang mga detalye. lahat ng kasalukuyang sintomas:

1. Kakulangan ng gana - ang katotohanan na ang isang tao ay hindi masaktan na kumain ay sinenyasan ng utak, ang mga dulo ng neural na nagpapadala ng isang senyas sa mga organ ng pagtunaw, na pinipilit ang isang tao na isipin ang tungkol sa pagkain. Bilang isang resulta, ang gastric juice ay unti-unting nagagawa, at ang antas ng insulin sa dugo ay tumataas din. Kung walang gana, kung gayon ang utak ay abala sa ganap na naiiba, mas mahahalagang bagay sa sandaling ito. Maaari din itong suportahan ng mga sakit ng digestive tract, bilang isang resulta ng pag-unlad kung saan, ang kawalan ng gana ay nangyayari bilang isang natural na proteksiyon na reaksyon.
2. Pagduduwal - ang prosesong ito ay medyo physiological din, kinakailangan upang mailabas ang mga nilalaman ng tiyan sa mga kritikal na sitwasyon. Ang tanda na ito ay napakahalaga sa pagsusuri, dahil sa kumbinasyon ng iba pang mga sintomas ay nagbibigay-daan ito sa isang mas tumpak na pagsusuri.
3. Ang kahinaan ay isang estado na alam ng lahat, lalo na ang mga taong napipilitang magtrabaho nang husto at mahirap. Ang isang taong may espesyal na kahirapan ay namamahala upang maisagawa ang karaniwang mga aksyon, habang nakakaramdam ng pagtaas ng pagkarga at pagkapagod.

Pagduduwal, kahinaan at kawalan ng gana, marahil ang pinakakaraniwang sintomas na pamilyar sa mga matatanda at bata. Anong mga kinakailangan ang maaaring makaimpluwensya sa paglitaw ng gayong klinikal na larawan?

Mga sanhi

Kung i-systematize natin ang lahat ng posibleng dahilan na maaaring maging sanhi ng kahinaan na may pagduduwal at isang kumpletong kakulangan ng gana, kung gayon maaari silang kondisyon na nahahati sa dalawang malalaking grupo: pathological at non-pathological.

Mga di-pathological na sanhi

Ang mga kadahilanang ito walang kaugnayan sa sakit. Lumilitaw ang mga ito kung ang mga panlabas na pathogenic na kadahilanan ay nagsasagawa ng kanilang impluwensya sa katawan, o nangyayari ito bilang isang natural na proseso. Ang kanilang pangunahing tampok ay ang mga sumusunod:

• ang mga sintomas ay tumatagal ng hindi hihigit sa 4-5 na araw, pagkatapos ay nawawala sila sa kanilang sarili;
• hindi nangangailangan ng medikal na atensyon at gamot;
• walang mga side effect na nagbabanta sa buhay sa katawan;
• maaaring ulitin, ngunit hindi hihigit sa isang beses sa isang buwan;
• huwag maging sanhi ng matinding pagbaba ng timbang.

1. Menstruation at premenstrual syndrome - sa kurso ng hormonal adjustment at paghahanda para sa pagpapabunga, ang katawan ng isang babae ay literal na napapailalim sa mga aksyon ng mga hormone. Ang matalim na pagtalon sa progesterone at estrogen, kung saan ang katawan ay unti-unting umaangkop, ay maaaring makapukaw ng pagduduwal, kahinaan, at pagkawala ng gana. Kapag natapos na ang cycle at nagsimula ang bago, ang isang babae ay maaari ring makaranas ng pananakit ng ulo at pananakit ng tiyan, na isang ganap na natural na proseso na hindi nangangailangan ng interbensyon.
2. Ang sobrang pagkain, lalo na sa gabi - kapag sa araw ang isang tao ay walang pagkakataon na ganap na kumain, at ang mga pagkain ay nabawasan sa maximum na fast food, pagkatapos ay kapag umuwi ka, kung saan naghihintay ang isang masarap na hapunan, mahirap kontrolin ang iyong sarili. Bilang isang resulta, ang mga organo ng digestive tract ay walang karga sa buong araw, at sa gabi, kung saan, sa katunayan, ang katawan at lahat ng mga sistema nito ay naghahanda para sa pagtulog at nagpapabagal sa kanilang mga proseso ng suporta sa buhay, ang pagkain na kinakain ay maaaring maging sanhi ng mahinang pagtulog. Ang pagkain ng mabigat na pagkain bago matulog ay humahantong sa pagduduwal, na nagpapahiwatig ng kawalan ng kakayahan ng pancreas na gumawa ng tamang dami ng mga enzyme. Ang mga sintomas ay lalo na talamak sa umaga, kapag ang pagduduwal ay maaaring magpatuloy sa pagsusuka, na hahantong sa kahinaan at kawalan ng gana.
3. Ang matagal na pag-aayuno - ang hindi awtorisadong pagtanggi sa pagkain, na sinasabing upang mawalan ng labis na pounds, ay maaaring magdulot ng pagduduwal at panghihina. Ang katotohanan ay kung ang pagkain ay hindi pumasok sa tiyan sa loob ng mahabang panahon, ang ginawang lihim ay negatibong nakakaapekto sa mauhog na lamad, na nagiging sanhi ng pangangati. Minsan ang pagduduwal ay nangyayari kaagad pagkatapos makaranas ang isang tao ng matinding pakiramdam ng gutom. Ang kakulangan sa pagkain ay binabawasan ang pagganap, at naghihikayat din ng kahinaan.
4. Chronic Fatigue Syndrome - naobserbahan sa mga taong patuloy na nakakaranas ng pagkapagod at pagkawala ng enerhiya. Ang kundisyong ito ay karaniwan para sa mga taong nagtatrabaho ng pitong araw sa isang linggo, at ang bilang ng mga oras ng trabaho ay mas malaki kaysa sa pahinga. Ang workaholism ay kapuri-puri, ngunit ito ay nakakaapekto sa kalusugan. Ang kakulangan sa tamang pagtulog ay nakakaapekto sa nervous system at sa utak, na maaaring magbigay ng mga maling utos sa buong katawan.

Ang mga kadahilanang ito ay madalas na nakatagpo sa pang-araw-araw na buhay, dahil ang modernong ritmo ng buhay ay ginagawang imposible na kumain ng maayos at magkaroon ng normal na pahinga.

Mga sanhi ng patolohiya

Nauugnay sa pagkakaroon ng isang sakit sa katawan. Sa karamihan ng mga kaso, kinakailangan ang medikal na atensyon upang maalis. Kasama sa pangkat na ito ang mga sumusunod na dahilan:

1. Ang dysbacteriosis ay isang sakit sa bituka kung saan ang balanse ng mga kapaki-pakinabang at pathogenic microorganism na kasangkot sa proseso ng pagtunaw ay nabalisa. Ang mahinang panunaw ay nakapipinsala sa buong katawan, dahil hindi posible na makuha ang lahat ng sustansya mula sa pagkain na mayaman dito.
2. Mga sakit sa endocrine - hormonal imbalance at kakulangan ng produksyon ng ilang mga hormone ay maaaring makapukaw ng pagduduwal, kung minsan ay pagsusuka, na sinusundan ng kahinaan at kawalan ng gana.
3. Ang mga talamak na sakit ng sistema ng pagtunaw, na lumala - kadalasan ang mga naturang sintomas ay likas sa gastritis, gastric at duodenal ulcers, pati na rin ang gastroduodenitis. Ang pagduduwal, kahinaan at kawalan ng gana sa pagkain ay ang mga unang palatandaan na ang mga lumang sakit ay nangangailangan ng pansin at napapanahong preventive treatment.
4. Mga karamdaman sa pag-iisip - kung ang isang tao ay patuloy na nakakaranas ng mas mataas na emosyonal na stress at stress, habang walang pahinga at suporta mula sa mga mahal sa buhay, maaaring mangyari ang depresyon. Ang psycho-emosyonal na estado na ito ay nagpapahiwatig ng kawalang-interes sa lahat ng nangyayari sa paligid, at sinamahan din ng kakulangan ng gana, pagduduwal at pangkalahatang kahinaan.
5. Pagkalasing - kung ang mga pathogenic microorganism ay aktibo sa katawan, ito ay naghihikayat sa pagkalasing. Lalo na madalas, ang mga naturang proseso ay nangyayari sa tiyan at bituka, kapag, sa pagkuha mula sa labas, ang bakterya ay nagsisimulang aktibong "masanay" sa katawan at kinuha ang lahat ng magagamit mula dito. Sa kasong ito, ang pagduduwal at pagkawala ng gana ay ang mga pangunahing palatandaan na nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng pathogenic microflora.
6. Mga sakit sa cardiovascular - ang mga katulad na sintomas ay pamilyar sa mga taong dumaranas ng talamak na arterial hypertension, kapag ang presyon sa katawan ay tumaas. Ang pagduduwal sa kasong ito ay maaaring magpakita mismo kahit na pagkatapos kumain, at ang kahinaan ay idinidikta ng pagkasira ng mga daluyan ng dugo.
7. Pagdepende sa droga - kung ang isang tao ay kusang-loob o dahil sa pangangailangan ay patuloy na umiinom ng mga gamot, ang gastrointestinal tract ay tumatanggap ng napakalaking load, digesting at assimilating chemical compounds. Bilang isang resulta, ang pagduduwal at kakulangan ng gana ay maaaring magpahiwatig ng pagkakaroon ng gastritis at peptic ulcer, pati na rin ang mga pathologies ng pancreas.
8. Ang pagkakaroon ng mga sakit sa oncological - kapag ang isang tao ay may kanser (kahit anong organ), at ang chemotherapy ay isinasagawa, ang lahat ng mga proseso sa katawan ay naliligaw, kabilang ang panunaw. Bumababa ang gana, kung saan lumilitaw ang pagkapagod at pag-aantok. Maaaring mangyari ang pagduduwal at pagsusuka, lalo na pagkatapos kumuha ng mga chemotherapeutic agent.
9. Ang pagkakaroon ng impeksyon o virus sa katawan - marami ang mag-iisip kung bakit, kapag ikaw ay may sakit, wala kang gana kumain. Ang sagot ay napakasimple. Ang katotohanan ay na sa oras ng aktibong paggawa ng mga selula ng leukocyte, ang katawan ay tumutuon sa lahat ng mga puwersa nito nang tumpak sa prosesong ito, na nagpapahintulot sa pasyente na mabawi sa lalong madaling panahon. Ang kakulangan ng gana sa kasong ito ay isang makatwirang panukala. Ang labis na dami ng mga lason ay maaaring makapukaw ng pagduduwal at kahinaan, na maaari lamang maalis sa pamamagitan ng pagpapanatili ng sapat na balanse ng tubig.

Gayundin, isang pagbaba at kumpletong kawalan ng gana, kahinaan at pagduduwal, likas sa mga sumusunod na kategorya ng populasyon:

1. Mga adik sa droga - ang pangmatagalang paggamit ng mga narcotic na gamot ay unti-unting binabawasan ang sensitivity ng utak at nerve cells, na humahantong sa social degradation. Kasabay nito, ang lahat ng mga proseso na nagaganap sa utak ay naglalayong sa isang bagay lamang: ang paghahanap para sa isang dosis sa anumang gastos.
2. Mga taong naninigarilyo - pinapatay ng nikotina ang mga mikroskopikong selula sa tiyan. Samakatuwid, ang proseso ng paghahati ng pagkain ay medyo kumplikado. Bilang karagdagan, ang usok ng tabako na puspos ng tar ay maaaring makaapekto sa sistema ng sirkulasyon, na nagiging sanhi ng anemia.
3. Alkoholismo - ang pag-abuso sa mga inuming nakalalasing, na isinasagawa nang sistematikong, ay humahantong sa pagkagambala sa mga proseso ng pagtunaw, at mayroon ding mapangwasak na epekto sa mga selula ng pancreas at atay.
4. Toxicosis ng mga buntis na kababaihan - nagpapakita ng sarili bilang isang proteksiyon na reaksyon ng katawan. Sa simula ng pagbubuntis, ang hormonal background ay muling inayos sa paraang ang lahat ng mga kondisyon ay kanais-nais para sa pag-unlad ng fetus, kahit na ang katawan mismo ay sumusubok sa lahat ng posibleng paraan upang tanggihan ang fetus, na nakikita ito bilang isang dayuhang sangkap.

TOP 5 dahilan

Kabilang sa mga pinaka-bihirang sakit na nagsasalita ng kanilang pag-iral, sa pamamagitan ng pagpukaw ng pagduduwal, kawalan ng gana at kahinaan, mayroong:

1. Diabetes mellitus - ay tinutukoy ng isang metabolic disorder sa katawan, pati na rin ang pagsipsip ng glucose. Ang isang tao sa loob ng mahabang panahon ay maaaring hindi maghinala na siya ay may mga problema sa pancreas at hormonal system. Maaaring umunlad ang patolohiya sa paglipas ng mga taon at dekada, hanggang sa magkaroon ito ng talamak na anyo na may mas mapanganib na mga sintomas.
2. Ang neurosis ay isang disorder ng mental balance kung saan ang isang tao, sa ilalim ng impluwensya ng panlabas na stimuli, ay umalis sa comfort zone. Ang pagduduwal sa neurosis ay lilitaw nang eksakto pagkatapos mawala ang gana. Ito ay lohikal na ipagpalagay na kung ang pagkain ay hindi pumasok sa katawan, pagkatapos ay walang enerhiya, at bilang isang resulta, ang kahinaan ay lilitaw.
3. Patolohiya ng thyroid gland - ang isang medyo maliit na sukat ng glandula na ito ay maaaring magdulot ng malalaking problema sa kalusugan kapag ang aktibidad nito ay hindi nakontrol. Ang kakulangan o labis ng mga thyroid hormone ay pumukaw ng iba't ibang mga pathologies at sakit na mahirap iwasto at gamutin.
4. Oncology - sa 95% ng lahat ng mga kaso ng diagnosis ng kanser ay nahuhulog sa isang random na pagsusuri. Maaaring hindi alam ng isang tao ang kanyang problema, at ang karaniwang morning sickness, kawalan ng gana sa pagkain at kahinaan ay maiuugnay sa pagtaas ng pagkapagod sa trabaho.
5. Ang anorexia ay isang sakit na nauugnay sa isang mental disorder, ay ang pinaka-nagbabanta sa buhay. Ang pangmatagalang pagtanggi sa pagkain ay gumaganap ng isang malupit na biro sa isang tao, na nagdulot ng kumpletong pagkasuklam sa anumang pagkain, kahit na dati itong nagdulot ng kumpletong kasiyahan. Ang biglaang pagbaba ng timbang ay palaging kasama ng pagkahilo at hindi pagkakatulog. Ganap na lahat ng mga proseso sa katawan ay nagambala, kaya ang lahat ng magagamit na pwersa ay naglalayong mapanatili ang mahahalagang proseso.

Kailan kailangan ang tulong medikal?

Tanging 3% ng lahat ng mga pasyente na nag-uulat ng patuloy na pagduduwal, panghihina at pagkawala ng gana ay humingi ng medikal na tulong. Ang karamihan ng matapat na mga pasyente ay handang magbigay ng libu-libo para sa isang "tabletas para sa lahat ng sakit" na inirerekomenda ng isang mabait na tiyahin mula sa isang parmasya.

Pag-isipan ilang mga sitwasyon kung saan ang tulong medikal ay talagang apurahang kailangan:

1. Ang pagduduwal ay hindi nawawala nang higit sa 5 araw, tumataas pagkatapos magising at nagtatapos sa pagsusuka.
2. Bilang karagdagan sa mga pangkalahatang sintomas, lumilitaw ang mas tiyak na mga pagpapakita: sakit sa tiyan, lalamunan, likod.
3. Ang temperatura ng katawan ay tumataas at hindi ibinabagsak ng anumang gamot.
4. Mayroong matinding pagsisimula ng sakit.
5. May dumudugo.

Sa mga kasong ito, walang saysay na subukang tulungan ang isang tao nang mag-isa. Ang self-medication ay hindi lamang hindi naaangkop, ngunit maaari ring maging sanhi ng mga komplikasyon. Ang pinakatamang pagpipilian ay isang konsultasyon sa isang doktor at isang kumpletong medikal na pagsusuri.

Anong mga aksyon ang maaaring gawin?

Kung ang paglitaw ng pagduduwal, kawalan ng gana at kahinaan ay maihahambing sa mga kinakailangan (labis na pagkain, pagkalason, PMS), at ang pangkalahatang kondisyon ng pasyente ay hindi nagiging sanhi ng pag-aalala, maaari kang gumawa ng mga aksyon tulad ng:

1. Uminom ng maraming purong mineral na tubig.
2. Uminom ng mga gamot na may mga enzyme: Pancreatin, Mezim, Pancreazim, na magpapabilis sa proseso ng panunaw, at makakatulong din sa pagtunaw ng lahat ng bagay na hindi maaaring masira ng katawan sa sarili nitong.
3. Ang sakit ng PMS at kawalan ng gana ay maaaring alisin sa cranberry juice, nettle decoction at chamomile tea.
4. Kung may mga palatandaan ng impeksyon o isang virus sa mukha, ang pangunahing gawain sa kasong ito ay upang mapanatili ang balanse ng tubig (upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig at mapabilis ang pag-alis ng mga lason mula sa katawan), pati na rin ang pagkuha ng mga antiviral at antibacterial na gamot.

Siyempre, ang pangunahing dahilan ay konektado nang tumpak sa malnutrisyon, kaya maaari mong bawasan ang pagpapakita ng mga hindi kasiya-siyang sintomas at ganap na alisin ang mga ito gamit ang mga sumusunod na rekomendasyon:

1. Tanggihan ang fast food, kumain lamang ng malusog na pagkain.
2. Kumain ng fractionally, hindi sa isang pagkain, ngunit sa 5-6. Kung mas maliit ang bahagi, mas mabilis itong natutunaw at nasisipsip sa katawan, nang hindi ito nabibigatan.
3. Uminom ng mas purong mineral na tubig, dahil ito ay ang kakulangan ng tubig sa katawan na naghihikayat ng paglabag sa lahat ng mahahalagang proseso sa antas ng cellular.
4. Kumain ng walang taba na karne at sariwang gulay.
5. Tumanggi sa pag-aayuno, kahit na ito ay para sa mga layuning panggamot. Ang sports at wastong nutrisyon lamang ang nakakatulong sa pagbaba ng timbang.
6. Ipasa ang isang taunang medikal na pagsusuri, nang hindi binabalewala ang patotoo ng mga doktor.

Kaya, ang mga hindi kasiya-siyang sintomas ng pagduduwal at pagkawala ng gana ay maaaring maiugnay sa higit sa isang daang sakit, naiiba sa kanilang direksyon. Ang katotohanang ito ay nagpapahiwatig na kung ang mga sintomas ay hindi umalis sa kanilang sarili, at ang klinikal na larawan ay pupunan ng mga bagong pagpapakita, kung gayon dapat kang humingi ng tulong mula sa isang doktor.