Šta je kvalitet života? Može se definisati kao stepen zadovoljstva osobe uslovima svog postojanja, stepen udobnosti kako u sopstvenom privatnom životu, tako iu životu u društvu. A-prioritet Sveruska organizacija zdravstvo, kvalitet života je subjektivna percepcija osobe o vlastitoj životnoj poziciji u kontekstu kulturnih i društvenih vrijednosti koje su prihvaćene u društvu.

Svi žele da žive dobro

Naravno, poboljšanje kvaliteta života briga je svakog zdravog čovjeka. Svako želi da svoju egzistenciju provede u ugodnim uslovima, da bude srećan, da uživa, a ne da pati. Ljudi se često pitaju: „Šta bih volio da poboljšam u životu?“ Svaki događaj u našem životu može imati pozitivnu ili negativnu konotaciju. Trenutno je osoba prinuđena da živi prema standardima nametnutim spolja. Postaje mu teško da proceni da li je ovaj ili onaj događaj dobar za njega ili štetan. Teško mu je odgovoriti na jednostavno pitanje: „Šta zaista želim u životu?“

Subjektivnost percepcije

Na primjer, majka želi da pošalje svoje dijete dodatni kursevi matematike. Ona je u potrazi za prestižnim univerzitetom i plaća mnogo novca za časove. Uz velike poteškoće dijete se i dalje upisuje na ove kurseve, ali se kasnije ispostavi da dijete teško podnosi i glavni program i dodatnu nastavu. Potpuno gubi želju za učenjem. Da li takvo „dobro“, kao što je pohađanje kurseva na prestižnom univerzitetu, poboljšava kvalitet života ili, naprotiv, pogoršava uslove života? Na ovo pitanje svako mora odgovoriti sam.

Često oni događaji koji nam se čine kao izvor radosti mogu donijeti samo razočarenje. Kao što se često dešava, devojka koja je ceo život sanjala da se udaje kasnije se razočara u ovu ideju. Postigavši ​​željeni cilj, slavio veličanstveno venčanje, ona se suočava sa stvarnošću Svakodnevni život, uopšte se ne osećam srećno. „Bilo bi mi bolje da živim sa roditeljima“, tužno zaključuje ona. Ono što je trebalo da poboljša kvalitet života ispostavilo se da je samo još jedan izvor poteškoća.

Jasna šteta

Međutim, postoje i pokazatelji koji se mogu nedvosmisleno ocijeniti. Na primjer, ovisnost o alkoholu ili nikotinu donosi samo štetu. Koliko god pristalice "zelene zmije" pokušavale opravdati svoje postupke, zapravo takav način života ne donosi ništa osim uništenja. Pušenje nije ništa manje opasno. Broj onih koji obole od raka zbog ove naizgled bezazlene navike stalno raste. Osim toga, cigarete sadrže veliki broj supstance koje negativno utiču na otpornost organizma razne infekcije. Dakle, šteta od pušenja može biti indirektna, što dodatno pogoršava situaciju. O poboljšanju kvaliteta života ovdje ne može biti govora. Zdravlje je prvi uslov koji je neophodan da bismo se osećali srećno.

Glavno stanje

Jedan od glavnih uslova za kvalitetan život je sigurnost. Ako osoba živi u ekstremnim uslovima, a jedini zadatak koji pred njim je preživljavanje, onda je teško govoriti o udobnosti postojanja. Poboljšanje kvaliteta života građana u velikoj je mjeri briga države. I tačno političke strukture preuzeti odgovornost za osiguranje da ljudi mogu živjeti u sigurnosti, pod zaštitom Oružanih snaga zemlje. Samo u miru možemo pričati o izgradnji naše budućnosti, o radu i životu u dobrim uslovima.

Povećajte prihod

Još jedan od važni pokazatelji je prihod. Mnogi ljudi sanjaju da će im jednog dana na glavu pasti ogromno naslijeđe. Djevojke sanjaju da upoznaju bogatog princa sa bankovnim računom od milion dolara. Međutim, poboljšanje kvaliteta života ljudi 99,9% zavisi od njih samih. Glupo je sanjati o prosperitetu, a da ne ulažete nikakav napor da ga postignete. Ekonomska situacija u zemlji se stalno mijenja. Postoji ili porast nezaposlenosti, zatim porast cijena ili pad plate. Stoga se možete osloniti samo na sebe, svoje snage i vještine. Kako povećati svoje prihode i time stvoriti uslove za poboljšanje kvaliteta života? Razmotrimo nekoliko opcija za dodatni prihod:

• Čuvanje male djece (posao dadilje).
• Pisanje rad na kursu za studente.
• Otvaranje sopstvenog kozmetičkog salona.
• Šetam pse.
• Tutoring.
• Uzgoj akvarijskih riba.

Finansijski pokazatelji

Da izračunate količinu novca koja je potrebna za kvalitet i udoban život, morate uključiti nekoliko indikatora. Prvo, to su troškovi stanovanja, hrane, benzina, kupovine potrepština, odjeće i novca za godišnji odmor. Takođe je potrebno uzeti u obzir i troškove kupovine kućanskih aparata, studija. Za ugodan život to je neophodno dobra hrana, odjeća, edukacija, mogućnost pohađanja kulturnih događanja. Bez svega ovoga, teško je reći da uslovi života odgovaraju određenom nivou. Preporučljivo je imati ideju koliki će biti godišnji iznos troškova, jer se prihodi mogu mijenjati svakog mjeseca čak i ako osoba može raditi u preduzeću.

Nakon ovoga, osoba može razumjeti zašto bi mu inače mogao zatrebati novac. Obično, nakon što se uzmu u obzir svi troškovi potrebni za ugodan život, ljudi počinju razmišljati o ostvarenju svojih snova. Tek u ovoj fazi osoba razvija veliko interesovanje za zarađivanje novca. A poboljšanje kvaliteta i standarda života moguće je samo ako smo zadovoljni osnovne potrebe i ne morate da brinete o parčetu hleba ili plaćanju režija.

Uloga obrazovanja

Drugi uslov za kvalitetan život je dobro obrazovanje. Bez toga je jednostavno nemoguće izgraditi karijeru u mnogim oblastima. Čak i ako osoba na neki način uspije da stekne iskustvo u određenoj oblasti bez diplome, a radi bolje od svojih kolega - za zaposlenje večina Poslodavci će zahtijevati diplomu o obrazovanju. Čak i oni koji su već završili fakultet i dalje moraju stalno usavršavati svoje vještine i usavršavati svoje znanje u profesionalnom području. Na kraju krajeva, bez ovoga možete cijeli život raditi na istoj poziciji. A bez promocije postaje nemoguće povećati prihod.

Prekvalifikacija

Često se dešava da osoba izgubi posao iz razloga koji su van njegove kontrole. Na primjer, u regiji u kojoj većina muške populacije radi u rudnicima, politika se iznenada mijenja i rudnici počinju da se zatvaraju. Šta u ovom slučaju treba učiniti odrasla osoba koja ima porodicu i djecu za izdržavanje? Postoji samo jedan izlaz - dobiti novo obrazovanje. Zato je, u cilju poboljšanja kvaliteta života stanovništva, potrebno stvoriti što više mogućnosti za studiranje, uključujući i prekvalifikaciju.

Uspjeh zavisi od nas samih

Ali u mnogim slučajevima samo obrazovanje nije dovoljno za uspjeh. Mnogi diplomci čak i prestižnih univerziteta često zarađuju manje od svojih bivših kolega iz razreda C. To je zbog činjenice da za postizanje uspjeha morate imati i praktičnu inteligenciju. Mnogi osrednji naučnici sa prilično visokim IQ-om ostaju zauvek neprimećeni. Razlog tome je nemogućnost komuniciranja s ljudima, izražavanja mišljenja, postizanja cilja i primjene stečenog znanja u praktičan život. Stoga, koliko god obrazovanje bilo važno, kvalitet života čovjeka u velikoj mjeri ovisi o njegovim vlastitim postupcima.

Tempo života savremeni čovek ponekad jednostavno prevaziđu skalu. Ponekad se čini da nema više snage. Želim da odustanem od svega: da dam sve poslove i odem na pusto ostrvo. Stani! Bolje je da svoje misli o bijegu od problema prebacite u konstruktivniji smjer: razmislite o metodama koje su vam dostupne ovdje i sada koje će vam pomoći da poboljšate svoj učinak.

1. Znati kako stati na vrijeme.

Ponekad tijelo zaista treba da se prebaci u režim štednje energije: obično nam to nagovještava tako što nas obara nekom vrstom bolesti. Zahvaljujući temperaturi i kašlja, dobijamo zakonsko pravo da cijeli dan provedemo gledajući TV, umotani u ćebe. Međutim, najčešće se bolest mogla izbjeći ako pravi trenutak povucite zaporni ventil.

2. Najbolji odmor– promjena djelatnosti.

Složite se da se osjećate pozitivnije i ispunjenije ne kada ste cijeli dan proveli ležeći na kauču (vidi tačku 1), već kada ste imali naporan slobodan dan - na primjer, vožnja biciklom u parku sa djecom, zatim izlet u cirkus zajedno, Sastanak sa prijateljima.

Nemojte poistovjećivati ​​odmor sa neradom. Ako ti - uredski radnik, i prisiljeni su da sjede za kompjuterom 10 sati, onda vam gledanje videa na istom računaru neće pomoći. Bolje je vježbati 10 minuta. Ako ste frizer i cijeli dan provodite na nogama, onda, naprotiv, morate razmišljati o fizičkom opuštanju i intelektualnom stresu. Okupajte se u slanoj kupki, uradite neke opuštajuće asane, čitajte dobra knjiga.

3. Postavite rutinu.

Smatra se da odrasloj osobi treba 8 sati sna. Ali ovo je samo prosek. Nekima je dovoljno 5 sati, dok drugima treba spavati svih 9.

Važno je da trenirate svoje tijelo da zaspi i budi se u isto vrijeme. Ne pokušavajte da nadoknadite nedostatak sna tokom vikenda – nemoguće je naspavati se dovoljno. Time ćete samo uznemiriti svoje Biološki sat.

4. Mi smo ono što jedemo.

Ova banalna istina nikada neće izgubiti na važnosti. Čak i ako ste veoma zauzeta osoba i nemate vremena da se prepustite gastronomskim užicima, uvijek postoji prilika da se držite više ili manje zdrave prehrane. Umjesto čokolade jedite musli pločice kao užinu – kupujte ih na veliko u apoteci i nosite ih sa sobom u torbi. Čips se lako može zamijeniti mješavinom orašastih plodova. Slatkiši - voće. Pite - skuta. Samo mala prilagođavanja - i vrlo brzo ćete primijetiti kako se vaš život počeo mijenjati.

5. Dišite duboko!

Kiseonik je neophodan za pravilno funkcionisanje našeg mozga. punom snagom. Stoga, redovne šetnje svježi zrak- ključ za dobro nivo energije.

Također možete vježbati razne vježbe disanja koji pomažu u zasićenju tijela kisikom - oxysize, bodyflex, qigong, itd.

6. Red na radnoj površini znači red u vašoj glavi.

Nema potrebe da se pravdate da vam je lakše raditi u uslovima umetničkog haosa. Ne može biti govora o bilo kakvoj produktivnoj upotrebi vremena i truda ako se izvrši elementarna radnja (na primjer, traženje) traženi dokument ili nalivperom) potrebno vam je 10-15 minuta. Psiholozi i stručnjaci za upravljanje radom ne umaraju se ponavljati: riješite se ruševina u ladicama, ormarićima, na stolu - i osjetit ćete da je vaš posao počeo napredovati.

Općenito, postoje univerzalni generatori energije dostupni svakoj osobi. Sport, pozitivna komunikacija, zdrava hrana, seks, umjetnost, čitanje dobre literature – sve nas to obogaćuje, čini nam život boljim, a produktivnijim. A tu su i univerzalni apsorberi energije, koji su nam također svima poznati - komunikacija sa "vampirima" i cviliteljima, alkohol, cigarete, brza hrana, TV. Izbor je na vama.

Instrukcije

Poboljšati komponentu fizičkog kvaliteta život. Spavajte najmanje 8 sati dnevno, dovoljno se odmarajte i pokušajte izbjeći stresne situacije. Uravnotežite ishranu, vežbajte i ako je potrebno, na vreme se obratite lekaru.

obratite pažnju na psihološki faktori. Pokušajte izbjeći negativne emocije. Uključite se u samousavršavanje, razvijajte pamćenje itd. Pokušajte poboljšati svoj kulturni nivo - čitajte više knjiga, posjećujte muzeje i izložbe, idite u pozorište, slušajte muziku. Trenirajte koncentraciju.

Pokušajte da budete nezavisni od okolnosti. Drugi nivo nezavisnosti važan faktor ocjene kvaliteta život. To uključuje sve vrste, uključujući od posla, od štetnih, od lijekova i liječenja.

Uključite se u poboljšanje svog osjećaja za sebe. Uspostavite lične. Pokušajte da zauzmete nišu u društvu koja vam je bliska. Ne forsirajte romantično i seksualne odnose, jer su i oni bitna komponenta kvaliteta život. Izbjegavajte sukobe.

Budite svjesni okruženja u kojem postojite. Možda ovaj faktor najmanje zavisi od ljudske želje. To uključuje ekologiju, politiku i nivo obrazovanja i medicine. Ovo takođe uključuje ekonomska situacija i dostupnost informacija. Ako vam ovi parametri ne odgovaraju, jedini izlaz je da promijenite mjesto stanovanja u prosperitetnije.

Uključite se u duhovni razvoj. Formirajte lična uvjerenja, pronađite ono što vas čini duhovnim i razvijajte se. To može biti religija, nastava, umjetnost, itd.

Možda se jednostavno preseliš u Irsku. Prema podacima iz 2005. Economist Intelligence Unit, najviše visoki nivo kvaliteta život- u ovoj zemlji.

Video na temu

Izvori:

• poboljšanje kvaliteta života u 2019

Internet i mediji su preplavljeni raznim savjetima – korisnim i ne toliko korisnim. A nakon čitanja i slušanja, počinjemo se osjećati kao stručnjaci u svim područjima života. Mi svakako znamo kako i šta da radimo ispravno, ali... mi to ne radimo! Nekad zaboravimo, nekad odložimo za ono famozno "kasnije", navodeći da smo prezauzeti, nekada smo samo lijeni... Ali uvijek možete učiniti nešto korisno za sebe upravo ovdje i odmah kako biste poboljšali kvalitetu svog život!

1. Čvrsto se zagrlite, napnite sve mišiće, zadržite dah 10 sekundi, a zatim ispružite ruke prema gore, duboko udahnite i istegnite se sa zadovoljstvom. Nalet energije je zagarantovan! Snažno utrljajte rukama i masirajte prstima jednu minutu. Učinak je isti.

2. Izrežite dvije kriške jabuke i objema rukama glatkim kružnim pokretima obrišite lice i vrat. Zatim operite lice toplu vodu. Ovaj postupak kože istovremeno je piling, masaža i vlaženje, uz minimalno vrijeme i trud utrošen na pripremu i provedbu.

3. Dok čitate članak, knjigu ili dokument na ekranu svog računara, uzmite turpiju za nokte i turpijajte nokte. Zatim obrišite nokte vlažnom antibakterijskom maramicom i masirajte ih, potiskujući zanoktice. Sve ovo može da se uradi „naslepo“, ne skidajući pogled sa monitora (slično kao kod televizora).

4. Sipajte pola čaše čista voda i piti u malim gutljajima. Glavni savjet svih nutricionista je da pijemo 1,5-2 litre vode dnevno, ne koristimo je uvijek: količina vode se čini prevelika, mnogi ljudi brinu gdje će kasnije otići u toalet? Ovaj savjet Lako za napraviti ako svoj unos vode podijelite na male porcije tokom dana. Možete podesiti tajmer ili budilnik tako da zvoni svaki sat i podsjeća nas da je vrijeme za vodu.

5. Sjedeći za kompjuterom, uradite jednostavnu vježbu za trbušne mišiće: stanite uspravno, pomjerite koljena i počnite glatko podići, a zatim spuštati savijene noge unazad (podignite stopala od poda). Trajanje vježbe – što duže to bolje!

Video na temu

Savjet 3: Šta treba promijeniti da bi se poboljšao kvalitet života

Ponekad se čini da u životu nema ravnoteže, radosti ili sreće. Ako želite nešto više, poboljšanje kvalitete svog života, pokušajte raditi na sebi u različitim smjerovima.

Savjet 4: Kako održati kvalitetu života nakon 50 godina? Optimalni nutritivni recepti

Ključ dobrog zdravlja nakon 50 godina je zdrava ishrana i aktivan stres od vježbanja. Oni smanjuju rizik od razvoja niza bolesti karakterističnih za ovo doba.

Pravilna i zdrava prehrana je glavna komponenta zdrav imidžživot nakon 50 godina. U ovom uzrastu morate potpuno i nepovratno zaboraviti na mnoge svoje omiljene namirnice, jer su zdravlje i dugovječnost vrijedniji. A o lošim navikama ne moramo ni da pričamo - njima treba nemilosrdno stati na kraj.

Osnovni zadatak starijih ljudi je da tijelu opskrbe energiju i sve vrste korisnih elemenata za održavanje zdravlja i održavanje kvalitete života. Principi zdrave prehrane starijih ljudi usmjereni su na kreiranje cjelovite prehrane, uzimajući u obzir individualne potrebe. Naučnici i nutricionisti smatraju da čovjekov odnos prema hrani određuje njegov odnos prema svom životu, pa su dobro uhranjeni stariji ljudi s dobrim apetitom jači i sretniji od svojih vršnjaka koji su ravnodušni prema hrani.

Ljudi stariji od 50 godina trebaju smanjiti konzumaciju svih vrsta dimljenog mesa, masnih kobasica, proizvoda od brašna, prženih, kiselih i slatkiša. Navike u ishrani nije teško razviti, samo se morate istrenirati da jedete male porcije i racionalno. Ovakvim načinom prehrane možete se riješiti mnogih bolesti u ovoj dobi.

Ako konzumirate otprilike 200 g dnevno i bez greške ražani hljeb, 150 - 250 g krompira, 500 g svežeg ili kuvanog povrća, 300 g raznog svežeg voća, obavezno tanjir heljde ili ovsena kaša, 2 čaše fermentisani mlečni proizvod ili mleko, 100 gr nemasno meso i isto toliko ribe, a kao preliv dodati kašiku kisele pavlake ili nerafinisane biljno ulje, jodirana so i razni začini - takav jelovnik će biti izbalansiran u mastima, proteinima i ugljikohidratima. Ova dijeta je bogata esencijalnim dijetalnim vlaknima i vitaminima.

Žitarice ga imaju veliko dostojanstvo– ne akumuliraju otrovne tvari iz okruženje, što je važno s obzirom na globalno zagađenje prirode

Kao dnevnu poslasticu, možete uključiti 2-3 kašike meda u svoju ishranu, domaći džem ili se počastite sa 50-100 g tjestenine. Možete dodati malo graška ili pasulja u supe. Energetska vrijednost ove dijete odgovara utrošku energije osobe koja nije opterećena intenzivnom fizičkom aktivnošću.

Ako se dnevni meni sastoji od 150-200 g mahunarki, 400 g mlijeka ili fermentisanog mliječnog proizvoda, 100 g masnu ribu, 2-3 čaše zelenog čaja i neograničena količina zelenila, povrća i voća, uz maksimalno ograničenje konzumiranja pržene, slane, slatke hrane, čovjek će ostati dobrog zdravlja i nakon 50 godina, što znači poboljšaće kvalitet svog života u godinama koje dolaze.

Masne vrste morske ribe- kao što su haringe, skuša i sardine sadrže
Omega-3 – masna kiselina, čišćenje krvnih sudova od viška holesterola, smanjenje rizika od razvoja ateroskleroze, kardiovaskularnih vaskularne bolesti i srčani udar

Bolje je uskladiti individualnu prehranu s nutricionistom, koji će odabrati optimalni jelovnik na osnovu individualne tolerancije organizma. Ali, na ovaj ili onaj način, postoje proizvodi koji se moraju imati, poput kefira za poboljšanje probave i prirodnih probiotika. Takođe bi trebalo da pokušate da popijete najmanje dva litra običnog ili mineralna voda dnevno, isključujući čaj i kafu.

Hajde da navedemo neke kriterijume koji direktno utiču na kvalitet života i da vam kažemo kako da ih promenite bolja strana. Pojedinačno, ove promjene mogu izgledati male, ali zajedno imaju veliki utjecaj na to koliko se osjećate sretni i ispunjeni.

Zdravlje

Kako to utiče na kvalitet života?

Bilo kakvi zdravstveni problemi smanjuju kvalitetu života. Međutim, ne nastoje svi ljudi brzo da se riješe boli i nelagode, nastavljajući da izdrže i nadaju se da će se tijelo samo nositi.

U nekim slučajevima to je tačno, ali ne u svim. Na primjer, ako osjetite bol u zubu kada jedete slatkiše, jasno je da se zub neće sam oporaviti. Odgađanjem posjete stomatologu jednostavno pogoršavate kvalitetu života i pogoršavate problem.

Kako promijeniti

Ne zanemarujte svoje zdravlje. Idite kod zubara ako znate da imate karijes. Na ovaj način ćete duže zadržati svoje zube bez potrebe da prolazite kroz bol, uklanjanje i protetiku.

Žene bi trebale imati ultrazvuk dojki svakih šest mjeseci: rak dojke je na prvom mjestu onkološke bolestižene i mogu se dobro liječiti u ranim fazama.

Nemojte tolerisati bolove u donjem delu leđa i vratu nakon radnog dana - idite hirurgu ili kiropraktičar bez čekanja na kilu ili uklještenje živca.

Neka vam zdravlje bude prioritet i nećete morati da se nosite sa posledicama svog nemara.

Ishrana

Kako to utiče na kvalitet života?

Nezdrava hrana pogoršava zdravlje i skraćuje životni vijek, kvari dobrobit i dovodi do pretilosti, što značajno umanjuje kvalitetu života.

Da, kvalitet hrane donekle zavisi od nivoa prihoda: zdrava hrana poput crvene ribe i govedine, vansezonskog voća i povrća i orašastih plodova je prilično skupa. Međutim, smanjenjem količine brze hrane, slatkiša i druge nezdrave hrane, sasvim je moguće kupiti zdrave proizvode čak i uz ograničen budžet.

Kako promijeniti

Prelazak na zdravu prehranu je prilično jednostavan, najvažnije je naučiti i jasno definirati zašto to radite. Usput, za jelo zdrava hrana, ne morate trošiti puno novca: evo kako uštedjeti novac na hrani i zdravo se hraniti.

Loše navike

Kako utiču na kvalitet života?

Ovisnost o cigaretama, alkoholu i slatkišima smanjuje kvalitetu života. Trošite nekoliko hiljada rubalja mjesečno na nešto što najčešće ne donosi zadovoljstvo i korist, doživljavate negativne emocije od osude javnosti ili osuđujete sebe zbog slabosti. Takođe, vaše zavisnosti, kao nezdrava hrana, loše utiču na zdravlje i skraćuju životni vek.

Kako promijeniti

Za borbu loše navike potrebna vam je svrha i zamjena.

Cilj će vam pomoći da podržite vašu odlučnost da se riješite navike tokom procesa odvikavanja. U idealnom slučaju, ovaj cilj bi trebao imati opipljiv rezultat koji se može pratiti. Na primjer, poboljšanje performansi u sportu.

Međutim, nijedan cilj vam neće pomoći da izdržite ako nemate zamjenu. Ovisnost služi kao izvor zadovoljstva i pomaže u suočavanju sa stresom, tako da morate pronaći nešto što će zamijeniti vaše uobičajene radnje.

Pokušajte da se bavite sportom, započnite hobi, upoznajte nove ljude. Ovakva zadovoljstva pomoći će vam da se riješite stresa i promijenite okruženje, što je vrlo korisno i u borbi protiv loših navika.

Red u životu

Kako to utiče na kvalitet života?

Jedan od kriterijuma kvaliteta života je komfor u domaćinstvu, što je nemoguće bez čistoće i reda. Nered smanjuje koncentraciju, povećava nivo stresa i izaziva negativne emocije. Nered u domu smanjuje osjećaj udobnosti i čak tjera ljude da jedu više nezdrave hrane. Nered, haos i prekomjerna potrošnja. .

Kako promijeniti

Kako biste spriječili da vaš dom zaraste u prašinu i smeće, koristite sljedeće za borbu protiv nereda:

• vratite stvari na njihova mjesta;
• oprati suđe odmah nakon jela;
• bacite stvari koje ne koristite;
• Jednom mjesečno obavite generalno čišćenje.

Zadovoljstvo životom

Kako to utiče na kvalitet života?

Ako životni standard određuju objektivni pokazatelji, kao što su nivo prihoda, uslovi rada, mogućnosti obrazovanja i rekreacije, onda kvalitet života često zavisi od subjektivnog mišljenja osobe – da li je zadovoljan svojim životom ili ne, kako on ocjenjuje njegove uslove.

Ispostavilo se da se kvalitet života može poboljšati pod bilo kojim vanjskim uvjetima jednostavnom promjenom stava prema onome što se dešava.

Kako promijeniti

Vrlo često nas uznemiruju ne stvarni događaji, već sjećanja na prošlost ili strah od budućnosti. Ako naučite da se koncentrišete na sadašnji trenutak, bez lutanja misli u prošlost ili budućnost, izvor je mnogo tjeskobe, stresa i negativne misli. Zbog toga će se povećati psihički komfor i zadovoljstvo životom.

U početku, fokusiranje na sadašnji trenutak, ili drugim riječima, od vas će zahtijevati napor. Kako biste izbjegli umor, pokušajte prakticirati svjesnost nekoliko puta dnevno, a ne cijelo vrijeme, na primjer dok čistite ili jedete.

Meditacija takođe pomaže da se trenirate da budete svesni. Samo ne pokušavajte odmah da meditirate dugo: brzo će vam dosaditi i nećete se više moći prisiljavati. Počnite postepeno i stvarajte naviku - to je ključ uspjeha u svakom poslu.

Kao što vidite, da biste poboljšali kvalitet svog života, ne morate zarađivati ​​duplo više. Ponekad je dovoljno da izliječite zub koji vas muči sedmicu, osjetite nalet energije od zdravog ručka, očistite nered na svom stolu i primijetite kako vam je kafa ukusna ili koliko ste sretni što vidite svog prijatelja.

Osobe sa fizičkim ili mentalni invaliditet u našem društvu postoji mnogo više nego što možete zamisliti. Osiguravanje maksimuma mogući kvalitet svakodnevni život osoba sa invaliditetom je veoma važan, ne samo zato što su ljudska bića kao i mi ostali, već i da bi se osiguralo da njihovo dostojanstvo i društveno blagostanje ne budu umanjeni samo zbog njihovog invaliditeta. Invalidnost može biti posljedica bolesti, starosti, nesreće i ozljede, kao i mnogih drugih razloga koji se mogu dogoditi svakome i sa kojima ćemo se svi suočiti u nekoj fazi života. Velika stvar je to što pomaže da se poboljša životni standard osobe invalidnosti a olakšati mu život jednostavnim i lakšim za obavljanje svakodnevnih zadataka nije tako teško. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da poboljšate kvalitetu svakodnevnog života osobe o kojoj brinete s invaliditetom.

Koraci

Poboljšajte svoj dom i uslove života

Razmislite o potrebama osobe kao pojedinca. Svako od nas ima različite potrebe i želje i važno je zapamtiti da smo svi ljudi i da svi imamo iste osnovne potrebe. Svako od nas može iskusiti kako je patiti od teške bolesti, povrede ili drugih okolnosti, uključujući starije dobi kada je često potrebna pomoć spolja. Stoga je vrlo važno zapamtiti da ono što nazivamo invalidnošću ima mnogo različitih komponenti i iako svi imamo iste osnovne potrebe (na primjer, potreba da jedemo, plaćamo troškove, budemo čisti i sigurni, itd.), Kako poboljšati kvalitetu svog života je vrlo individualno i ovisi o vašem načinu života i specifičnom zdravstvenom problemu. Najbolji način razumjeti šta je potrebno određenoj osobi - provedite vrijeme s njom i razgovarajte s njom šta joj treba. Ovo je možda jedini tačan način da se utvrdi šta osoba zaista želi i treba. Možete naići na, na primjer, osobu s nekrozom mišića, kostiju ili sličnim problemom vezanim za kretanje ili problemima kao što su sljepoća, gluvoća, nemogućnost govora itd. Mogu postojati slučajevi kada je osobi potrebna visoka kvaliteta medicinsku njegu a za to je potrebno angažovati njegovatelja s punim radnim vremenom, na primjer, za njegu osobe nakon teške ozljede ili bolesti povezane, između ostalog, sa stanjem mentalno zdravlje ili sa mentalna bolest stanja kao što je autizam, ili mogu zahtijevati njegu za predah za osobe s lakšim ozljedama. Njega može biti trajna ili privremena (na primjer, slomljena kost koja na kraju zacijeli) i može uključivati ​​pomoć pri kretanju.

Istražite i instalirajte posebne uređaje ili sisteme kako biste olakšali svakodnevni život u kući osobama sa invaliditetom. Ono što je potrebno svakoj konkretnoj osobi zavisi od toga sa kojim problemima se ta osoba suočava u svakodnevnom životu. Pitajte šta mu treba - on najbolje zna. Ako osoba sa invaliditetom živi sa drugom osobom koja nema problema sa kretanjem, uvek je najbolje razmisliti o tome kako napraviti inovacije koje će biti zgodne za oboje.

Ponekad je potrebno napraviti velike promjene, poput renoviranja kuće i vrta, ali nisu sve promjene vrlo složene ili zahtijevaju velika ulaganja. Iako se najveće promjene obično odnose na osobe s poteškoćama u kretanju (od stolica koje može podići osoba s invaliditetom do vrhunskih, potpuno automatiziranih električnih invalidskih kolica), uvijek postoji nešto što je potrebno za određenu osobu, ovisno o njenom zdravstvene probleme.

Evo nekoliko primjera:

1. Skuplje opcije. Negovatelj sa punim ili skraćenim radnim vremenom, postavljanje rampi za invalidska kolica, proširenje baštenske staze, hodnicima i vratima za prolazak invalidskih kolica, poboljšanju dizajna prostorija za ličnu higijenu, prostorija za pranje veša, kao i ugradnju opreme u kuhinju za obezbeđivanje mogućnosti pranja suđa i dr. Može biti da je osobi sa invaliditetom potrebna spavaća soba sa kupatilom i/ili toaletom za lakši pristup toaletu noću.

2. Ponovno opremanje sa prosječnim troškovima. Instaliranje konopca za veš ili prenosivog stalka za sušenje veša koji omogućava osobi sa invaliditetom da lako okači odeću da se osuši; kupovina niskih klupa i stolova za kojima možete sjediti invalidska kolica i raditi s dokumentima, kuhati, popraviti nešto ili se baviti hobijima. Ugradnja kvaka na vratima, prekidača za svjetla i kablova za povlačenje zavjesa (ako je potrebno) na nižem nivou. Niski frižideri (npr. bar frižider), klupe za pristup mikrovalna pecnica itd. Automatski sistemi za navodnjavanje kako bi se osiguralo da se vrt zalijeva na vrijeme (ovo može biti veoma važno za osobu koja voli svoju baštu). Instalacija panik dugmeta ili drugog sistema za kontakt u hitnim slučajevima. Neki modeli vam omogućavaju da ugradite takvo dugme na ogrlicu i jednostavnim pritiskom na njega osoba može pozvati članove porodice i/ili hitna pomoć, policija ili vatrogasna brigada.

3. Budžetski projekti koji uključuju ugradnju zidnih ručki u kupatila, ormare i druge prostore, kupovinu malih kanti za veš, pranje posuđa i drugih sitnica. Postoje i drugi uređaji, poput posebnih mreža na koje se možete osloniti dok stojite ili klečeći kada radite u vrtu i alata s dugim ručkama za podizanje odjeće ili smeća bez saginjanja ili, na primjer, uzimanje posuđa s gornje police.

Razmotrite estetiku doma. Svi smo pod utjecajem uređenja oko nas: mračne sobe sa zavjesama utjecat će čak i na najodlučniju, veselu osobu. Naravno, osobi sa oštećenjem vida ili potpunim sljepoćom boja nije bitna, ali su joj bitni vlažnost u prostoriji, mirisi, temperatura, zvuci itd. Ove nijanse uvijek zavise od pojedinca. Razgovarajte sa osobom sa invaliditetom i saznajte šta da promenite u svom stanu i okruženju kako biste poboljšali svoje raspoloženje. Ovo može biti novo farbanje, novi CD ili MP3 plejer za puštanje vaših omiljenih pjesama i instrumentalne muzike, čitanje literature ili edukativnih predavanja, nove zavjese ili roletne, rasvjeta, dodatni namještaj, itd.

Saznajte hoće li njegovo osiguranje, socijalne službe ili vlada pokriti ove promjene. Možda se isplati dogovoriti sa poštom da se pošta i penzije dostavljaju direktno u stan osobe sa invaliditetom, a komšije pomažu oko odlaganja smeća. Možda se isplati platiti za privatne usluge košenja travnjaka, za pomoć u održavanju i čišćenju vašeg doma i vikendice.

Trebalo bi razmotriti i finansijska pitanja. Mnogi ljudi radije plaćaju kreditnom karticom ili bankovnim transferom, ali za neke to nije moguće ili više vole bez toga. Možete potpisati ovjerenu punomoć za pouzdanu i poštenu osobu koja će po potrebi brinuti o finansijama, platiti račune, popuniti porezne prijave i pobrinuti se da uvijek ima dovoljno gotovine za plaćanje u slučaju nužde ili kućnih troškova .

Poboljšanje društvenog blagostanja

Planirajte redovna putovanja ili posjete zanimljiva mjesta. Čak i najatraktivniji i najatraktivniji dom može se osjećati kao u zlatnom kavezu, pa će se život osobe sa invaliditetom uvelike poboljšati ako ima priliku prošetati parkom, posjetiti trgovački centar ili kafić, isplanirajte jednodnevni izlet, idite na piknik ili na plažu. Čak i ako se zbog vašeg ličnog rasporeda ili porodičnih okolnosti takvo putovanje može dogovoriti samo jednom mjesečno, to je bolje nego ništa i zaista će promijeniti život vašeg mentija na bolje. Razmislite da li drugi članovi vaše porodice mogu s vremena na vrijeme organizirati izlete, jer što više ljudi može takva putovanja da ostvare, to bolje. Razgovarajte sa svojim socijalnim radnikom da vidite postoje li jednodnevni izleti ili drugi programi za osobe sa invaliditetom koje nude posebne organizacije. Socijalni radnik ili volonter također može obavljati kućne posjete, ali to nikada neće zamijeniti porodicu i stare prijatelje, pa ako posjete nisu moguće zbog velikih udaljenosti, ostanite u kontaktu sa osobom, bilo telefonom, e-mail ili redovnom poštom. Ljudi se često osjećaju nepotrebno i nepoželjno kada se ne mogu kretati tako lako kao drugi ljudi. Ostanite u kontaktu s njima, dajte im do znanja da su voljeni i potrebni, da imaju nekoga na koga se mogu osloniti ako im zatreba pomoć, ako je to prikladno. Moguće je da dobrotvorne organizacije u vašem gradu nude usluge dostave hrane/namirnice na kućnu adresu, pogledajte ovo. Istovremeno, ne treba zaboraviti da je ponekad odlazak u prodavnicu veliko zadovoljstvo i pomaže da se diverzificira život osobe s invaliditetom. Ako osoba pokaže interesovanje za ovo, pronađite mu kućnog ljubimca. Ovo je odlična opcija za ljude koji vole životinje i koji su u stanju da se brinu o njima. Ali zapamtite da kućni ljubimci nisu zamjena za ljudsku interakciju. Psi vodiči su više od kućnih ljubimaca, već postaju i prijatelji sa svojim vlasnicima. IN ovaj problem Vrijedi pitati za mišljenje osobe kojoj želite pomoći. Neki će se možda moći brinuti o mački ili psu koji zahtijevaju dosta brige. Drugi preferiraju životinje koje ne zahtijevaju toliko njege, kao npr zlatne ribice, kanarinci u kavezu itd. Važno je da često ljudi koji su zbrinuti ne osjećaju da imaju i priliku da brinu o nekome. Ona daje osobi samopouzdanje, samopoštovanje, mentalno blagostanje i osjećaj odgovornosti, što je zauzvrat može odvratiti od vlastitih nevolja. Elektronski kućni ljubimci nikada neće moći imati isti učinak, ali ne samo životinje mogu imati taj učinak – mnogi ljudi s njim različitim stepenima ograničenja mobilnosti ili mentalnih problema pokažite interesovanje za bonsai ili uzgoj biljaka u saksijama. Briga o biljkama, kao što je bonsai (uzrast patuljasto drveće) ili uzgoj ruža, orhideja i drugih biljaka u saksijama može povećati koncentraciju i pomoći osobi da se umjetnički izrazi. Uzgoj povrća, voća ili začinskog bilja je praktičan i ugodan.

Hobi aktivnost

Pitajte osobu sa invaliditetom da li bi želela da učestvuje u aktivnostima van kuće, kao što su umetnost, muzika, kuvanje, sport itd. Održavanje uma aktivnim važno je za vaše zdravlje, a također donosi osjećaj zadovoljstva. Nisu sve osobe sa invaliditetom u mogućnosti da steknu više kvalifikacije za posao i studiraju na višim obrazovne institucije. Mogu se upisati na dopisni kurs ili se upisati na online časove na online univerzitetu. Ako je fizički moguće, ponudite da se pridružite fitnes klubu ili sportskoj sekciji. Obično je vrijedno pogledati blage sportove kao što su Tai Chi, vježbe u vodi i drugi oblici vježbanja koji imaju za cilj poboljšanje mobilnosti i cirkulacije ili više. složene vrste sportovi kao što su kajak, streličarstvo, košarka, netball, trčanje na duge staze i tako dalje. Pronađite načine na koje osoba sa invaliditetom može promijeniti svoju situaciju i pomoći drugima. IN prethodni odeljak govorilo se da prilika da se brine o nekome daje čoveku osećaj poverenja u sebe i svoje sposobnosti. Isto se odnosi i na mogućnost doprinosa drustveni zivot ili pomoći drugim ljudima. Možda će osobi biti drago što može izraziti zahvalnost ili zahvalnost voljenim osobama ili prijateljima koji su mu kupili novi DVD plejer ili zamijenili sijalicu itd., ili će se možda osjećati dijelom veliki svijet i biće mu drago što i dalje može biti korisna osoba za društvo i svoje vještine primijeniti u praksi. Osoba sa invaliditetom može pružiti volonterske usluge, kao što je pletenje ćebadi ili šalova za beskućnike, pomaganje drugim osobama sa invaliditetom ili pronalaženje nečega drugog. Postoje kompanije koje su specijalizovane za privlačenje osoba sa invaliditetom na plaćeni posao, pa čak i organizovanje prevoza. Ako je osoba bila dio vjerske zajednice, razmislite kako može i dalje biti uključena. opšti događaji(na primjer, pomoć u prikupljanju sredstava, čišćenju, itd.). Važno je shvatiti da nisu sve osobe sa invaliditetom nesposobne da naprave karijeru. Kvalificirani stručnjak kao što je računovođa, arhitekta, telefonski prodavač itd. i dalje može raditi od kuće koristeći kompjuter, tako da ima smisla vidjeti može li njegov poslodavac pronaći načine da ne otpusti zaposlenika, već mu dozvoli da radi od kuće.

Briga o svom zdravlju

Dogovorite se sa socijalnim radnikom za redovne posjete, najmanje jednom mjesečno, a idealno jednom sedmično. Zadatak socijalni radnik provjeriti mentalno i fizičko zdravlje, kao i pružanje pomoći u poboljšanju životnog standarda. Važno je da osoba može s nekim razgovarati, posebno ako joj je potrebna naprednija medicinska njega. Ove usluge su takođe veoma važne ako članovi uže porodice ne žive u blizini i ako se ne može brzo doći do njih u hitnim slučajevima. hitan slučaj. Neki centri, crkvene organizacije i socijalne usluge u zajednici nude pomoć u domaćinstvu za osobe sa invaliditetom koji to ne mogu sami ili ne mogu koristiti računar. Takve usluge uključuju i aktivnosti zadovoljstva, kao što su posjete kinima, parkovima, zoološkim vrtovima, muzejima i kafićima, i funkcionalna pomoć, kao što je odlazak u trgovinu, frizer, ljekarnu ili poštu. Ako imate automobil, ovo je najvažnija pomoć koju možete pružiti osobi sa invaliditetom. Bez ove pomoći, često je jedini izlaz iz kuće za takve osobe odlazak kod doktora.

Konačno, pokušajte da shvatite da, kako bi se napravila stvarna razlika u životu osobe, treba joj istinski pomoći da vidi kako on sam može promijeniti svoj život kako bi ga živio sa smislom i svrhom, bez obzira na svoja ograničenja ili ne.

Ovo se često svodi na pronalaženje načina da se pomogne osobi da povrati svoje samopouzdanje, sposobnost da nastavi raditi stvari koje su ranije uzimale zdravo za gotovo, i uvođenje u srce i um osobe da bude nezavisnija, samouvjerenija i vodeća. normalan život kada nema nikoga ko bi mu mogao pomoći.

• Postoje mnoge organizacije koje rade na poboljšanju zdravlja i dobrobiti osoba sa invaliditetom. Iako mnogi od njih nemaju dovoljno ljudi i sredstava, kako možete znati da vam neće pomoći ako ih ne pitate?

Upozorenja

• Ako ne poznajete osobe sa invaliditetom, nemojte govoriti negativno o njima. Neki osobe sa invaliditetom djetinjstva, drugi postaju invalidi zbog ozljede ili nesreće. Niko ne postaje invalid na svoj način po volji, ali ne možete pomoći drugim ljudima ako imate predrasude prema osobama sa invaliditetom.
• U isto vrijeme izbjegavajte ispoljavanje lažne ljubaznosti i saosjećanja. Postoji istinsko saosećanje, koje je iskreno i istinsko, a lažno je kada želimo da drugi vide da smo ljubazni i da nas vide u tom svetlu.