Dozvoljena temperatura na radnom mestu u kancelariji. Sanpin za uredske radnike

Jedan od glavnih zadataka poslodavca može se smatrati obezbjeđivanje povoljne mikroklime na radnom mjestu.

Međutim, mnogi poslodavci ne poštuju temperaturne zahtjeve, čime se krše zakon.

Kolika bi trebala biti temperatura u prostoriji prema Zakonu o radu Ruske Federacije?

Navigacija po članku

Da li je poslodavac obavezan da prati temperaturu u prostoriji?

On ovo pitanjeČlan 212. može dati odgovor prema kojem će poslodavac administrativno odgovarati za sanitarne poslove koji nisu obavljeni na vrijeme.

Lista ovih mjera uključuje i usklađenost s temperaturnim režimom utvrđenim sanitarnim normama i pravilima (SanPiN), jer je prenizak ili obrnuto toplota može dovesti do smanjenja nivoa energije i, kao rezultat, njegovog učinka.

Shodno tome, ukoliko poslodavac izbjegne ispunjavanje ove obaveze, on krši zakon i mora biti kažnjen.

Može se reći da je poslodavac dužan da prati temperaturu tokom čitavog radnog perioda.

Temperaturni uslovi u različito doba godine

Sobna temperatura u ljetno vrijeme prema Zakonu o radu ne bi trebao biti veći od:

• 28 stepeni Celzijusa za 8 sati rada.
• 30 stepeni Celzijusa za 5 sati rada.
• 31 stepen Celzijusa za 3 sata rada.
• 32 stepena Celzijusa za 2 sata rada.
• 32,5 stepeni Celzijusa za 1 sat rada.

Rad na temperaturama većim od 32,5 stepeni smatra se opasnim. Poslodavac ima nekoliko mogućnosti da izbjegne vrućinu, a to su: ugraditi specijalnu opremu (klima uređaji, ventilatori) u radni prostor ili smanjiti broj radnih sati po posebnom nalogu.

Sobna temperatura u zimsko vrijeme Prema Zakonu o radu ne bi trebalo da padne ispod 20 stepeni Celzijusa. Ukoliko ne ispunjava standarde, poslodavac mora u radnu prostoriju ugraditi grijalicu ili smanjiti broj radnih sati. Zakon o radu utvrđuje sljedeće privremene standarde na niskim temperaturama:

• ne više od 7 sati rada na 19 stepeni Celzijusa.
• ne više od 6 sati rada na 18 stepeni Celzijusa.
• ne više od 5 sati rada na 17 stepeni Celzijusa.
• ne više od 4 sata rada na 16 stepeni Celzijusa.
• ne više od 3 sata rada na 15 stepeni Celzijusa.
• ne više od 2 sata rada na 14 stepeni Celzijusa.
• ne više od 1 sat rada na 13 stepeni Celzijusa.

Standardi rada su utvrdili da je rad na temperaturama ispod 13 stepeni Celzijusa opasan.

Sumirajući gore navedene podatke, možemo reći da je sobna temperatura ljetni period ne bi trebalo da pređe 28 stepeni Celzijusa, i in zimski period ne bi trebalo da padne ispod 20 stepeni Celzijusa.

Šta bi zaposlenik trebao učiniti ako se poslodavac ne pridržava temperaturnog režima?

Plaćeni radnici se često suočavaju s nemarom svojih poslodavaca. Šta učiniti u ovom slučaju? Postoji nekoliko opcija:

• zatražiti od poslodavca da normalizira temperaturu pomoću opreme (klima, grijač)
• zahtijevaju smanjenje radnog vremena u skladu sa propisima
• podnijeti žalbu Rospotrebnadzoru
• obratite se inspekciji rada za pomoć

U dva najnovije verzije, na mjestu rada će se izvršiti poseban uviđaj tokom kojeg će se utvrditi da li je učinjen prekršaj.

Kao rezultat toga, možemo reći da zaposleni ima nekoliko zakonskih metoda uticaja.

Koju kaznu prijeti poslodavac za nepoštivanje temperaturnih uslova?

U skladu sa Kodeksom od Upravni prekršaji, poslodavac koji prekrši sanitarne standarde bit će kažnjen novčanom kaznom do 20 hiljada rubalja, ili će njegove aktivnosti biti suspendirane na određeni period.

Za efikasnu proizvodnju proizvoda i ugodne uslove na radnom mestu, sobna temperatura ostaje važan aspekt, ali šta je njena norma? Kakve će gubitke pretrpjeti ako se ovaj uslov ne ispuni?

Obaveza poslodavca da obezbijedi temperaturne standarde

Radno zakonodavstvo reguliše uslove za obavljanje delatnosti. Za poštovanje ovih standarda odgovornost snosi poslodavac. Takve mjere uključuju i održavanje temperaturnog režima u prostoriji. Temperatura vazduha utiče na performanse proces rada, a ako je niža ili veća od norme, onda se to smatra odstupanjem.

Menadžer je dužan da ovaj indikator dovede u red i na kraju obezbedi da indikator temperature dostigne traženi nivo.

Za prekršaj sanitarni standardi i nepoštovanje pravila za stvaranje ugodnih uslova za rad, rukovodilac podliježe administrativnoj odgovornosti. Može biti kažnjen novčanom kaznom od 20.000 rubalja, a zabrana prava na bavljenje ovom vrstom aktivnosti bit će izrečena na neko vrijeme. Za vrijeme zastoja, menadžer je dužan isplatiti zaposleniku prosječnu platu, što će za organizaciju dovesti do gubitaka.

Evidentiranje činjenice kršenja sanitarnih uslova povjereno je Higijenskoj službi. Stoga bi najbolje rješenje bilo da poslodavac prati stanje na radnim mjestima pri promjenama temperature, kao i blagovremeno reaguje na zahtjeve zaposlenih.

Šta je SanPiN

Na osnovu zakonskih zahtjeva, odgovornost poslodavaca je da osiguraju bezbjedan rad na radnom mjestu, što uključuje i održavanje potrebne temperature. Sanitarni standardi određuju sve pokazatelje mikroklime u kojima zaposleni može raditi.

Na osnovu ovih standarda ili prema programima kontrole proizvodnje u preduzeću, regulatorni organi vrše merenja. Oni mogu biti:

1. Planirano, postavljeno u unaprijed izrađenom ili dogovorenom rasporedu.
2. Neplanirane, koje se sprovode direktno radi provjere stanja radnog mjesta.
3. Prilikom vršenja posebne procjene uslova rada.

Podaci se odražavaju u, potonji se sastavljaju u dva primjerka, od kojih jedan pohranjuje poslodavac, a drugi organizacija koja je izvršila mjerenja. Također, temperatura zraka u prostoriji može se svakodnevno pratiti pomoću termometra, glavna stvar je da je uređaj blagovremeno provjeren i da period provjere ne kasni.

Standardni indikatori temperature su naznačeni u SanPiN-u.

O temperaturnim uslovima

Temperaturni uslovi i trajanje rada

Temperaturni režim kada je vani ljeto, prema zakonu, mora biti osiguran sljedećim pravilima:

• Ako radno vrijeme iznosi 8 sati, zatim ne više od 28 0 C;
• za 5-satni rad maksimalna vrijednost je 30 C;
• ako rad traje 3 sata, onda - 31 0 C;
• ako treba da budete na radnom mestu 2 sata, onda - 32 C;
• za rad po satu - 32,50 C.

Ako temperatura prelazi 32,5 C, onda se smatra opasnim za ljudsko tijelo. Najbolje rješenje za upravnika će biti ugradnja klima uređaja ili ventilatora, a postoji i mogućnost administrativnim dokumentom da se smanji broj radnih mjesta.

Temperatura zimi ne bi trebala biti ispod 20 0 C, inače zaposlenima neće biti ugodno. U tom slučaju potrebno je ugraditi odvojene sisteme grijanja ili smanjiti vrijeme rada.

Zakon o radu Ruske Federacije također utvrđuje standarde za rad na niskim temperaturama:

• sa 7-satnom radnom smjenom dozvoljen je rad na 19 0 C;
• ako je zaposlenik na radnom mjestu 6 sati, onda - 18 0 C;
• pri 5 sati ekspozicije - 17 0 C;
• ako 4 sata, onda - 16 0 C;
• sa 3-satnom radnom smjenom - 15 0 C;
• ako 2 sata, onda - 14 0 C;
• 13 0 C na 1 sat rada.

Prema standardima, ako je sobna temperatura manja od 13 0 C, onda se to smatra kritičnim nivoom i rad u ovom režimu je štetan za zdravlje.

Ispostavilo se da ljeti temperatura u prostoriji ili proizvodnom prostoru ne bi trebala prelaziti 28

C, a zimi bi trebala dostići 20 0 C.

Kako se klasifikuju profesije?

Temperaturni standardi se razlikuju i različito su klasifikovani za svaku kategoriju.

1. Prvo a. Kada je potrošnja energije oko 139 W. Ovo je prilično nisko opterećenje, dakle fiksiran rad u sjedenju, sa minimalne količine pokreta.
2. Prvo b. Ako se troškovi energije kreću od 140 do 170 W. To su također manja opterećenja, ali se podrazumijeva rad i sjedeći i stojeći.
3. Drugo a. Od 175 do 232 W. To se odnosi na umjereni fizički stres. U tom slučaju potrebno je redovno hodati i kretati male utege.
4. Drugo b. Od 233 do 290 W. Opterećenje je prilično aktivno, ali umjereno. Tereti težine do kilograma pomiču se u sjedećem položaju.
5. Treće. Potrošnja energije na radnom mjestu je do 290 W. Odnosno, zaposleni intenzivno hoda, a proizvodne aktivnosti zahtijevaju značajnu fizičku aktivnost.

Neki menadžeri smatraju da što je viša kategorija zaposlenih, to je veća potreba za poštovanjem propisa o radnom mjestu. Ali to je pogrešno, jer svaki zaposleni ima pravo da radi u ugodnim uslovima. Dakle, pravila važe za sve i moraju se u potpunosti poštovati.

Radnje zaposlenika ako menadžer ne poštuje temperaturni režim

Temperaturni režim se ne održava: šta učiniti?

Preduzeća često krše standardni indikatori temperatura, ali šta da se radi? Da li da nastavim da radim ili da pokušam da rešim ovaj problem sa svojim poslodavcem?

Postoji nekoliko opcija da kontaktirate svog menadžera ili druge organe:

1. Priđite menadžeru i razgovarajte o tome da je nemoguće biti na sajtu, a još manje raditi. Naravno, sa sobom možete povesti i nekoliko zaposlenih kako bi oni verbalno potvrdili ovu okolnost.
2. Ali, nažalost, to ne funkcionira u svim slučajevima, iako je svaki menadžer dužan odgovoriti na takve zahtjeve.
3. Napišite rad u kojem tražite da se ugrade grijači. U ovom slučaju preporučljivo je prikupiti potpise više radnika u isto vrijeme. Trebali biste se obratiti svom šefu s takvim papirom, ali ako u ovom slučaju nema reakcije, onda biste trebali proći dokument preko sekretarice, ili još bolje, staviti dolazni broj. Bolje je držati kopiju dokumenta pri ruci dok se problem ne riješi.
4. Kada nema akcije poslodavca, preporučuje se pisati pritužbe Rospotrebnadzoru. Naravno, odmah će početi inspekcijski nadzor, koji će se završiti izricanjem kazni, što će povući sukob. Ali mnogi poslodavci tek počinju da rade ono što bi trebalo da rade na ovaj način.
5. Moguća je i žalba inspekciji rada, ali će se i to završiti inspekcijama i kaznama.

Svaki zaposleni ima zakonski osnov da zahtijeva od poslodavca da poštuje njegova prava.

Kako otkloniti prekršaje

Oni koji su uočeni zbog nepoštovanja temperaturnih uslova na radnim mestima mogu se eliminisati i to neće zahtevati posebne napore od strane poslodavca.

Ljeti možete instalirati klima uređaje ili ventilatore, uključiti ispušnu ventilaciju, ako to pomaže normalizaciji režima. U hladnoj sezoni ne možete bez dodatnih grijača, a također ima smisla provjeriti performanse sistema grijanja.

Poslodavac mora uložiti sve napore moguće mjere za postignuće normalni indikatori mikroklime i ove vrijednosti moraju biti zabilježene u protokolima.

Pogledajte video o tome kako su novi SanPiN standardi stupili na snagu u Rusiji od 2018:

Obrazac za prijem pitanja, napišite svoje

25.06.2018, 18:36

Poslodavac mora obezbijediti zaposlene normalnim uslovima rad. Jedna od njih je prihvatljiva temperatura na radnom mjestu. SanPiN 2018 uspostavlja regulatorne zahtjeve za organizaciju procesa rada u preduzećima.

Činjenica je da temperatura u kancelariji ili proizvodnom objektu, kao i drugi faktori radnog okruženja i procesa rada, direktno utiču na rad osoblja i dobrobit svakog zaposlenog ponaosob (2. deo člana 22. deo 2 člana 209 Zakona o radu Ruske Federacije).

Pratimo uslove rada

Posebno državno regulatorno tijelo, Državni komitet za sanitarni i epidemiološki nadzor Rusije, izradio je dokument koji sadrži prihvatljive mikroklimatske uslove u organizacijama (SaPiN 2.24.548-96.2.2.4, odobren rezolucijom br. 21 od 1. oktobra 1996.).

Osim indikatora kao što su relativna vlažnost i brzina zraka, kao i intenzitet toplinskog zračenja, sadrži ograničenja na temperaturu zraka i površina. Tako je SanPiN kontrola temperature na radnom mjestu uspostavljena na zakonodavnom nivou.

Poštivanje ovih pravila je direktna odgovornost svakog poslodavca. Štaviše, za kršenje ovih normi, organizacija i njeni službenici, kao i individualni preduzetnici koji su poslodavci suočavaju se s administrativnom odgovornošću (član 5.27.1 Zakona o upravnim prekršajima Ruske Federacije).

Postupci poslodavca

Administracija organizacije mora unaprijed voditi računa o stvaranju odgovarajućih uslova za rad. U te svrhe, zakonodavci preporučuju ugradnju sistema klimatizacije i hladnjaka u preduzeća (klauzule 15, 18 Standardne liste mjera za poboljšanje uslova i sigurnosti rada, odobrene Naredbom Ministarstva zdravlja i socijalnog razvoja Rusije od 1. marta 2012. br. 181n).

Ako se ne poštuje temperaturni režim, učinak osoblja se smanjuje. Osim toga, rad na povišenim temperaturama zraka može dovesti do pogoršanja stanja hronične bolesti. Ovo automatski povećava rizik od nezgode na radu.

Ako, uprkos preduzetim merama, temperatura na radnom mestu (SanPiN 2.24.548-96.2.2.4) pređe prihvatljive nivoe, radni dan se mora smanjiti. Takođe, da bi zaštitio osoblje od pregrijavanja, poslodavac mora:

• uspostaviti dodatne pauze u radu;
• opremiti toalete;
• obezbijediti kratkoročni odmor van utvrđenog rasporeda na zahtjev zaposlenih.

Za različite kategorije raditi što je više moguće moguće temperature varirati. Tako je, na primjer, za službenike u uredima utvrđeno sljedeće: maksimalno trajanje vreme rada u zavisnosti od temperature:

Ovo su pravila utvrđena za sve poslodavce (podatak Rostruda od 21.06.2018.).

Kršenje ovih propisa može dovesti do odgovornosti. Dakle, organizacija može biti:

• izdato je upozorenje;
• izrečena je novčana kazna od 10.000 do 20.000 rubalja;
• izdata je naredba o obustavi aktivnosti do 90 dana.

Ako kršenje SanPiN-a rezultira ozbiljnom štetom po zdravlje ili smrću zaposlenog, onda zaposlenik odgovoran za poštovanje pravila zaštite rada može biti priveden krivičnoj odgovornosti (član 143. Krivičnog zakona Ruske Federacije).

Osoba provodi dosta vremena kod kuće i na poslu. Udobnost je vrlo važan faktor, što utiče na produktivnost i kvalitet života uopšte. Prema sanitarnim standardima, temperatura u prostoriji ne bi trebala uzrokovati nelagodu. Mikroklima u industrijskom ili stambenom području mora se održavati u odgovarajućim granicama.

Ne zaboravite izmjeriti temperaturu u prostorijama

Temperatura u dnevnoj sobi

Plaćanje za javna komunalna preduzeća nastavlja da raste, posebno u teškim vremenima za zemlju. Ali uprkos povećanju tarifa, kvalitet se ne povećava, a često i pada.

Naravno, preferencije stanara mogu varirati. Međutim, vrijedno je zapamtiti granice unutar kojih temperatura zraka u prostoriji odgovara sanitarnim standardima.

Prema medicinskim preporukama, optimalni uslovi za ljudsko stanovanje je 22 stepena Celzijusa sa vlažnošću od 30%. Viša temperatura u prostoriji može povećati podložnost organizma infekcijama, što dovodi do respiratornih oboljenja.

U ovom videu ćete naučiti koja je ugodna temperatura za dijete:

Temperaturni standardi za stanovanje:

• stepenice - 14-20°C;
• međustambeni hodnici - 16-22°C;
• hodnici, kuhinje, dnevne sobe - 18-25°C;
• spavaće sobe – 18-20°C;
• kupatilo – 24-26°C.

Za uspješno pridržavanje propisa i održavanje optimalna temperatura, bilo bi korisno voditi računa o minimiziranju gubitaka. Toplinska izolacija kućišta i ugradnja termostata na uređaje za grijanje pomoći će učinkovito uštedjeti toplinu u kući.

Faktori koji utiču na regulaciju klime

Da biste pravilno regulirali vrijeme u kući, morate razumjeti od čega se sastoji. Na unutrašnju klimu u mnogima utiču stalne promjene vanjski faktori.

Na unutrašnju klimu utiče vreme napolju

Razlozi za fluktuaciju:

• građevinske karakteristike prostorija;
• kraj grejne sezone;
• sezona;
• nijanse lokalne klime;
• geografska širina prebivališta;
• vlažnost;
• Atmosferski pritisak.

Najveća nelagoda stanara nastaje zbog isključenja grijanja u stanu. U ovom trenutku je neophodna pažljiva kontrola temperature. Iznenadna hipotermija tijela, kao i pregrijavanje, negativno utječu na zdravlje.

Muškarci se osjećaju ugodnije na nižim temperaturama od žena. Za djecu je posebno važno fino prilagođavanje kućne klime. Općenito, preporučuje se držati se na 22°C. Ova figura će odgovarati svima.

U prostoriji sa centralnim grijanjem, termometar ne smije pasti ispod 20°C. Ako se to dešava redovno, to ukazuje loš posao komunalne usluge ili nizak nivo toplotne izolacije.

U ovom slučaju trebate:

• obratiti se komunalnom preduzeću sa pritužbom;
• zahtijevati ponovni obračun plaćanja;
• nabavka alternativnih uređaja za grijanje;
• poboljšati toplotnu izolaciju.

Zakon predviđa ponovni obračun za loše pružene komunalne usluge. Sastoji se od smanjenja plate za 0,15% po satu. Međutim, da biste to postigli, morat ćete ići na sud.

Standardi za kancelarijske prostorije

Kancelarijski radnici su važan dio svake kompanije. Stvaranje najudobnijih uslova ne utiče samo na zdravlje i produktivnost osoblja, već i na rad kompanije u celini.

Glavna karakteristika intelektualnog rada je mala fizička aktivnost. Za ovu kategoriju predviđeni su sljedeći standardi:

• ljeti – 23-25°C;
• zimi – 22-24°C.

Nivo vlage u poslovnom prostoru treba da bude 40-60%. Ukoliko mikroklima ne zadovoljava ove parametre, zaposleni imaju pravo zahtijevati od uprave da im skrati radno vrijeme.

Ako temperatura poraste iznad 29 stepeni, radni dan se smanjuje na 3-6 sati. Ako bar poraste na 32, boravak u kancelariji ne bi trebao biti duži od jednog sata. Zimi se trajanje smjene skraćuje za sat vremena, s očitanjima na 19°C, a u trinaest ne može trajati više od 1 sata.

Poslodavac mora održavati normalnu mikroklimu u uredu: odgovornost za nepoštivanje sanitarnih standarda leži na njemu. Nastavak kršenja može rezultirati privremenim zatvaranjem ureda do 3 mjeseca. Moguće su i kazne do 5 hiljada rubalja za privatne preduzetnike i do 50 hiljada za pravna lica.

Pored indikatora temperature, u obzir se uzimaju i sljedeći faktori:

• relativna vlažnost;
• visokokvalitetna ventilacija;
• brzina kretanja vazduha;
• prisustvo elektromagnetnih polja;
• prisustvo prašine.

Osvetljenje u kancelariji je takođe važno. Slabo svjetlo uzrokuje stalno opterećenje vida i može dovesti do depresije, dok će previše jako svjetlo iritirati ljude. U nedovoljno svijetlim prostorijama problem se može riješiti uz pomoć stolnih lampi.

Nivo buke ne smije prelaziti 50 decibela. Stalni strani zvuci, posebno glasni, ometaju koncentraciju i uzrokuju glavobolja. Kao rezultat, produktivnost se smanjuje i javljaju se zdravstveni problemi.

Treba pažljivo pratiti temperaturu i kod kuće i na poslu i tada možete izbjeći dodatne zdravstvene probleme.

Povišene temperature vazduha štetno utiču na organizam. Dobrobit i zdravlje se pogoršavaju, a učinak se smanjuje. Radi u povišene temperature zrak u proizvodnom objektu ili rad na otvorenom tokom vruće sezone mora biti pažljivo planiran; raspored rada i odmora za takav rad mora biti u skladu sa zahtjevima utvrđenim regulatornim dokumentima.
U skladu sa MP 2.2.8.0017-10 ( Smjernice“Higijena rada. Sredstva kolektivnog i ličnu zaštitu. Režimi rada i odmora radnika u grejnoj mikroklimi u proizvodnom objektu i na otvorenim prostorima u toplom periodu godine“, utvrđivanje higijenskih uslova za režim rada u grejnoj mikroklimi i na otvorenim prostorima), dozvoljeno trajanje neprekidnog boravka u mikroklimi grijanja ovisi o potrošnji energije. U prosjeku za temperature od 26-28 stepeni Celzijusa na ekstremno niskim fizička aktivnost ukupno trajanje je 3-5 sati, a sa vrlo visoke stope potrošnja energije - od jedan i po do dva i po; Režim “rad - odmor” tako izgleda kao 25-40 minuta rada za lagani rad i 10-20 minuta za težak rad u roku od jednog sata.
Zatim morate provesti vrijeme u prostoriji s udobnom mikroklimom (15-20 minuta - lagani rad; za teži rad vrijeme se povećava).
Drugi dokument relevantan za temu članka je “ SanPiN 2.2.4.548-96. Fizički faktori proizvodno okruženje. Higijenski zahtjevi na mikroklimu proizvodnih prostorija. Sanitarna pravila i normama". Ovim dokumentom se utvrđuje preporučeno vrijeme boravka na radnom mjestu kada temperatura zraka prelazi dozvoljene vrijednosti.
Citat iz dokumenta (nije zvanična publikacija, predviđena za referencu, može postojati razlika u odnosu na tekst normativni dokument u vezi s revizijom ili promjenom normi dokumenta):

VRIJEME NA RADNIM MJESTIMA

KADA JE TEMPERATURA ZRAKA IZNAD DOZVOLJENIH VRIJEDNOSTI

Temperatura vazduha na radno mesto, °C	Ostanite vrijeme, ne više, u

Kategorije rada mogu se odrediti prema Dodatku 1 SanPiN-a. IN generalni nacrt Kategorija Ia uključuje sjedeći rad sa malim fizičkim stresom (upravljanje, proizvodnja šivanja, itd.). U kategoriju Ib spadaju nešto teži poslovi (sjedenje, stajanje, hodanje, rad kao poslovođa, kontrolor). U kategoriju IIa spadaju teži poslovi – u suštini to je rad prethodne kategorije, dopunjen kretanjem proizvoda i predmeta do 1 kilograma. Sljedeću kategoriju IIb karakterizira nošenje i pomicanje teških predmeta težine do 10 kg. III kategorija - težak posao povezan sa kretanjem, kretanjem (nošenjem) težine preko 10 kg, koji zahteva veliki fizički napor.
Neke preporuke za one koji rade na povišenim temperaturama (u zatvorenom prostoru, na otvorenom):

1. Ograničite izlaganje vazduhu. Organizujte odmor svakih 15-20 minuta u rashlađenoj prostoriji ili sobi sa normalna temperatura(na 24-25°C).
2. Osigurajte ventilaciju, uključite ventilatore. Izbjegavajte naglo i/ili značajno hlađenje tijela zbog temperaturne razlike između ambijentalnog zraka radnog prostora i prostorije za odmor – posebno kada su u prostorima za odmor ugrađeni klima uređaji.
3. Rad na temperaturama iznad 37 °C smatra se opasnim. Planirajte svoj posao tako opasan rad izvodi ujutru ili uveče.
4. Posmatrajte režim pijenja. Temperatura vode i pića treba da bude 12...15 °C (ova temperatura je optimalna). Preporučuje se davati sokove, obogaćena pića, napitke s mliječnom kiselinom, kiseoničko-proteinske koktele - kako bi se nadoknadio gubitak soli i mikroelemenata kroz znoj. Morate piti malo i često. Ukupno voda, u pravilu, nije ograničena, ali je volumen jedne doze bolje reguliran - ne više od jedne čaše. Međutim, imajte na umu da nije preporučljivo piti više od 1,5 litara tečnosti dnevno kako biste izbjegli pretjerani stres na bubrege. Osobe sa bubrežnim i kardiovaskularnim oboljenjima ne bi trebalo da povećavaju količinu konzumiranja vode.
5. Ako je moguće, za održavanje imuniteta i smanjenje intoksikacije organizma potrebno je jesti voće i povrće.
6. Da bi se spriječile ozljede, vruće površine se izoluju ili ograde, a po potrebi se uspostavlja sigurno vrijeme (trajanje) kontakta sa površinom.
7. Na otvorenom morate nositi šešire i naočare za sunce.
8. Izbjegavajte masnu hranu, smanjite konzumaciju mesa (zamijenite ga ribom i morskim plodovima).
9. Tuširajte se hladnim tokom dana.

U zaključku, dajte još jednu opšte pravilo, primjenjiv u svim situacijama: ako se ne osjećate dobro, odmah se obratite ljekaru, ne pokušavajte „ležati“ ili „samoizliječiti se“. Tokom vruće sezone povećava se opterećenje srca i povećava se broj srčanih udara. Ne brinite o svom zdravlju, vodite računa o sebi.

Region na ostrvima