Ano ang masamang gawi at ang kanilang pag-uuri. Ano ang masamang gawi Masamang gawi at ang kanilang paglalarawan

Masamang ugali maiwasan ang isang tao na matagumpay na mapagtanto ang kanyang sarili bilang isang tao. Karamihan sa mga gawi na ito ay negatibong nakakaapekto sa alinman sa taong may ugali o sa mga taong nakapaligid sa kanila. Sa anumang kaso, kailangan mong subukang harapin ang problemang ito nang mabilis at mahusay hangga't maaari, upang hindi na ito muling makagambala sa iyo o sa mga nakapaligid sa iyo. Sa rating na ito, pag-uusapan natin ang tungkol sa pinakamasamang gawi at pagkagumon.

12

para sa isang tao kabastusan maaaring hindi tulad ng isang masamang ugali, ngunit isang elemento lamang ng wika, na sa Kamakailan lamang ay ginagamit nang parami malaking dami ng mga tao. Kahit sa ere ng maraming programa, maririnig mo ang “beeping” ng banig. Ang paggamit ng malaswang pananalita ay hindi lamang nagpapakita ng kawalang-galang sa mga naroroon, ngunit maaari ding maging isang ugali, kapag ang mga malalaswang salita ay pumapasok sa bawat 5-6 na salita. Ang ganitong pag-uugali ay hindi katanggap-tanggap sa isang kultural na lipunan, at higit pa sa pagkakaroon ng mga bata na inuulit ang lahat pagkatapos ng mga matatanda.

11

Ang kape ay isang napakapopular at minamahal na inumin ng marami, ngunit ang madalas na paggamit nito ay matatawag ding masamang ugali. Maaaring magpalala ang kape hypertension, ilang mga sakit sa gastrointestinal, ay ganap na hindi katanggap-tanggap para sa karamihan ng mga sakit sa cardiovascular at para sa pinsala sa retina. Ngunit ang lahat ng ito ay totoo lamang kapag ang kape ay malinaw na nasobrahan. Ang kape ay tiyak na hindi maiinom ng alak at hinaluan ng usok ng tabako. Ito ay isang malaking dagok sa cardiovascular system. Sa pangkalahatan, tulad ng anumang iba pang pagkain, ang kape ay hindi dapat overdone. Ang lahat ay mabuti sa katamtaman.

10

Ang pagtulog ay isang mahalagang pangangailangan. Ang kawalan nito ay humahantong sa malubhang problema sa kalusugan. Ang mga sintomas ng kawalan ng tulog ay maaaring kabilang ang: madilim na bilog sa ilalim ng mga mata, isang bahagyang pamamaga ng mukha at pagkawala ng kulay ng balat sa buong katawan, ang paglitaw ng hindi makatwirang pagkamayamutin, mababang konsentrasyon at kawalan ng pag-iisip. Posible rin ang pagtalon. presyon ng dugo, palpitations ng puso, kawalan ng gana sa pagkain at mga problema sa tiyan. Ang isang tao ay ganap na nawawalan ng sapat na reaksyon sa kung ano ang nangyayari sa paligid. Nanghihina proteksiyon na function organismo, mayroong isang naantalang reaksyon sa panlabas na mga kadahilanan na nagiging sanhi ng mahinang pagganap. Gastritis, ulser sa tiyan, hypertension, at kung minsan ay labis na katabaan - ito ang mga kasama ng mga napipilitang manatiling gising ng mahabang panahon.

9

Ang pinsala ng mga diyeta ay nakasalalay sa katotohanan na pagkatapos na maupo sa kanila nang ilang sandali, ang katawan ay muling itatayo ang trabaho nito at pabagalin ang metabolismo, at kapag ang isang tao ay nagsimulang kumain muli, ang taba ay idineposito hindi lamang kung saan ito dati, kundi pati na rin sa bago. mga lugar, sa mga organo, na pumipinsala sa kanila . Nangyayari na ang isang tao ay nagpapatuloy sa isang diyeta nang hindi isinasaalang-alang ang kanyang kalusugan, na nakakapinsala sa kanyang katawan. Dahil sa patuloy na pag-aayos ng katawan sa ating diyeta, ang gawain ng puso, mga kasukasuan at immune system. Kadalasan, dahil sa mga diyeta, ang paggastos ng pera sa pagkain at oras para sa paghahanda nito ay tumataas. Sa paggalang sa sikolohikal na stress Ang mga diyeta ay lubhang nakakapinsala din. Posibleng pagdurusa mula sa kabiguan, mga damdamin ng pagkakasala at kahihiyan na nauugnay dito, sakit na dulot ng pangungutya ng mga kasamahan at pamilya, isang pakiramdam ng kahinaan, kawalan ng kakayahang pagsamahin ang sarili. Ang lahat ng ito ay mahirap maranasan at kung minsan ay humahantong sa depresyon sa mas malaking lawak kaysa sa mismong pagkakaroon ng labis na timbang at ang nauugnay na abala.

8

Mahigit sa 30,000 katao ang namamatay bawat taon mula sa iba't ibang sakit na lumalaban. Ang hindi makatarungang paggamit ng mga antibiotic ay humahantong sa pagtaas ng dami ng namamatay, bilang ang bilang ng malubhang anyo at mga komplikasyon Nakakahawang sakit dahil sa paglaban ng mga mikroorganismo sa mga antimicrobial. Sa katunayan, nawawalan lang ng bisa ang mga antibiotic. Halimbawa, sa simula ng panahon ng antibiotics, ang mga impeksyon sa steptococcal ay ginagamot sa penicillin. At ngayon ang streptococci ay may enzyme na sumisira sa penicillin. Kung mas maaga ay posible na mapupuksa ang ilang mga sakit sa isang solong iniksyon, ngayon ang isang mahabang kurso ng paggamot ay kinakailangan. Ang paglaban ng mga sakit sa antibiotics ay sanhi ng katotohanan na ang mga gamot na ito ay magagamit at mura, na ibinebenta nang walang reseta. Samakatuwid, maraming tao ang bumibili ng mga antibiotic at iniinom ang mga ito para sa anumang impeksyon.

Maraming nakakagambala sa kurso ng paggamot na inireseta ng doktor kaagad pagkatapos na mapawi ang mga sintomas, at ang mga mikroorganismo na naging lumalaban sa mga antibiotic na ito ay nananatili sa katawan. Ang mga mikrobyo na ito ay mabilis na dadami at ipapasa ang kanilang mga antibiotic resistance genes. Iba pa negatibong panig walang kontrol na paggamit ng antibiotics - ang hindi makontrol na paglaki ng fungal infection. Dahil pinipigilan ng mga gamot ang natural na microflora ng katawan, ang mga impeksyon na hindi pinahihintulutan ng ating kaligtasan na dumami bago magsimulang magalit.

7

Ang pagkagumon sa kompyuter ay isang malawak na termino para sa malaking bilang ng mga problema sa pag-uugali at pagkontrol ng salpok. Ang mga pangunahing uri na natukoy sa kurso ng pag-aaral ay nailalarawan sa mga sumusunod: isang hindi mapaglabanan na atraksyon sa pagbisita sa mga site ng porno at pakikisali sa cybersex, isang pagkagumon sa virtual na pakikipag-date at isang kasaganaan ng mga kakilala at kaibigan sa Web, online na pagsusugal at patuloy na pagbili o pakikilahok sa mga auction, walang katapusang paglalakbay sa Web sa paghahanap ng impormasyon, nakakahumaling na laro ng mga laro sa computer.

Ang pagsusugal ay maaaring mukhang masamang ugali para sa mga tinedyer, ngunit hindi. Ang mga matatanda ay pantay na apektado. Binibigyang-daan ka ng network reality na gayahin ang isang malikhaing estado sa pamamagitan ng walang limitasyong mga posibilidad paghahanap at pagtuklas. At ang pinakamahalaga - ang pag-surf sa net ay nagbibigay ng pakiramdam na nasa "stream" - kumpletong paglulubog sa aksyon na may pagsara mula sa panlabas na katotohanan na may pakiramdam na nasa ibang mundo, sa ibang pagkakataon, sa ibang dimensyon. Mula noong opisyal na diagnosis pagkagumon sa kompyuter ay hindi pa umiiral, ang pamantayan para sa paggamot nito ay nasa pa rin sapat hindi binuo.

6

Ang sakit na ito ay nauugnay sa pagkagumon sa lahat ng uri pagsusugal, kahit papaano, casino, slot machine, card at interactive na laro. Ang pagsusugal ay maaaring magpakita ng sarili bilang isang sakit at, kung ano ang nangyayari nang mas madalas, bilang isa sa mga sintomas ng isa pa. sakit sa pag-iisip: depresyon, manic states kahit schizophrenia. Ang mga pangunahing sintomas ng pagsusugal ay labis na pagnanasa maglaro palagi. Imposibleng makaabala sa isang tao mula sa laro, kadalasan ay nakalimutan niyang kumain ng elementarya, nauurong. Ang bilog ng komunikasyon ay nabawasan nang husto, at halos ganap na nagbabago, ang pag-uugali ng isang tao ay nagbabago rin, bukod dito, hindi sa mas magandang panig. Kadalasan mayroong lahat ng uri ng mga karamdaman sa pag-iisip. Karaniwan, sa una ang isang tao ay nakakaranas ng isang pakiramdam ng lakas, ngunit sa paglaon ay pinalitan sila ng isang kahila-hilakbot na depresyon at dekadenteng mood. Ang sakit ng pagsusugal, gayundin ang iba pang sakit, ay nalulunasan. Kahit na ang pag-alis nito ay hindi kapani-paniwalang mahirap. Maaaring tumagal pa ito ng maraming taon. Pagkatapos ng lahat, ang pagsusugal ay may katulad sikolohikal na kalikasan sa paninigarilyo.

5

Ang ilang mga kalalakihan at kababaihan ay hindi nahihiya sa pagiging aktibo sa pakikipagtalik, kaya't sinusubukan nila ang kanilang makakaya upang makakuha ng senswal na kasiyahan sa pamamagitan ng pakikipagtalik sa iba't ibang kapareha. Sinabi ng isang mananaliksik na nag-aaral ng seksuwalidad ng kabataan na sa mga personal na pakikipag-usap sa maraming promiscuous na mga kabataan, lumalabas na, sa kanilang opinyon, nabubuhay sila nang walang layunin at hindi gaanong nasisiyahan sa kanilang sarili. Bilang karagdagan, nalaman niya na ang mga malaswang kabataan ay dumaranas ng "pagdududa sa sarili at kawalan ng pagpapahalaga sa sarili" sa susunod na umaga. Kadalasan, ang mga nakipagtalik sa ipinagbabawal na pakikipagtalik ay may pagbabago sa saloobin sa isa't isa. Maaaring mapansin ng binata na medyo lumamig ang nararamdaman niya para sa kanya at hindi man lang siya kaakit-akit gaya ng iniisip niya. Sa turn, ang batang babae ay maaaring magkaroon ng pakiramdam na siya ay tratuhin bilang isang bagay.

Magulo buhay sex madalas ang dahilan mga sakit na nakukuha sa pakikipagtalik. Ang karamihan sa mga pasyente ay nahawahan bilang resulta ng kanilang sariling seksuwal na kahalayan, kaswal na pakikipagtalik, kahalayan, iyon ay, sa paglabag sa itinatag na mga pamantayan ng sosyalistang moralidad. Bilang isang patakaran, ang isang tao na madaling kapitan ng premarital at extramarital na mga sekswal na relasyon ay hindi hinihingi ang kanyang sarili sa iba pang mga aspeto: umaabuso siya sa alkohol, makasarili, walang malasakit sa kapalaran ng kanyang mga mahal sa buhay at sa gawaing isinagawa.

4

Para sa maraming tao, ang sobrang pagkain ay totoong problema. Sa matinding pagkalulong sa pagkain Ang pagkonsulta sa isang nutrisyunista ay minsan ay hindi sapat, ang suporta ng isang psychologist, pangangasiwa ng isang therapist, endocrinologist at iba pang mga espesyalista ay kinakailangan. Ang mga sanhi ng labis na pagkain ay kadalasang mahirap matukoy at masuri. Ang labis na pagkain ay humahantong sa katotohanan na ang lahat ng mga organo at sistema ay labis na pinaghirapan. Ito ay humahantong sa kanilang pagkasira at pumukaw sa pag-unlad iba't ibang sakit. Ang sobrang pagkain at katakawan ay palaging nagiging problema gastrointestinal tract. Ang sobrang pagkain ay hindi maiiwasang nakakaapekto sa kondisyon ng balat, kung saan lumilitaw ang acne at blackheads. Hindi na kailangang sabihin, ang isang taong labis na kumain ay walang silbi hindi lamang para sa iba, kundi pati na rin para sa kanyang sarili. Dahil dito, nawawala ang pagnanais na lumipat, makipag-usap. Walang mapag-usapan. Gusto ko na lang matulog at wala ng iba.

3

Alam ng lahat na ang paninigarilyo ay nakakapinsala sa kalusugan. Gayunpaman, iniisip ng bawat naninigarilyo na ang mga kahihinatnan ng paninigarilyo ay hindi makakaapekto sa kanya, at nabubuhay siya para sa ngayon, hindi iniisip ang tungkol sa mga sakit na hindi maiiwasang lilitaw sa kanya sa loob ng 10-20 taon. Ito ay kilala na maaga o huli ay kailangan mong bayaran ang iyong kalusugan para sa bawat masamang ugali. Ang paninigarilyo ay nauugnay sa hanggang 90% ng pagkamatay mula sa kanser sa baga, 75% mula sa brongkitis at 25% mula sa sakit sa coronary rate ng puso sa mga lalaking wala pang 65 taong gulang. Paninigarilyo o passive inhalation usok ng tabako maaaring maging sanhi ng pagkabaog sa mga kababaihan. Pagkasayang at pagkasira ng puting bagay ng utak at spinal cord sa multiple sclerosis mas malinaw sa mga pasyenteng naninigarilyo nang hindi bababa sa 6 na buwan sa kanilang buhay kumpara sa mga pasyenteng hindi naninigarilyo.

Ang pagkagumon sa paninigarilyo ay maaaring parehong sikolohikal at pisikal. Sa sikolohikal na pag-asa, ang isang tao ay umabot ng isang sigarilyo kapag siya ay nasa isang kompanya ng paninigarilyo, o nasa isang estado ng stress, nerbiyos na pag-igting upang pasiglahin ang aktibidad ng kaisipan. Sa pisikal na pagkagumon, ang pangangailangan ng katawan para sa isang dosis ng nikotina ay napakalakas na ang buong atensyon ng naninigarilyo ay nakatuon sa paghahanap ng sigarilyo, ang ideya ng paninigarilyo ay nagiging sobrang obsessive na ang karamihan sa iba pang mga pangangailangan ay kumukupas sa background. Nagiging imposible na mag-concentrate sa anumang bagay maliban sa isang sigarilyo, kawalang-interes, pag-aatubili na gawin ang anumang bagay, ay maaaring pumasok.

2

Ang alkohol ay naroroon sa buhay ng halos bawat tao. May umiinom lamang kapag pista opisyal, may gustong mag-relax na may kasamang bahagi ng alak tuwing Sabado at Linggo, at may umaabuso sa alak sa lahat ng oras. Sa ilalim ng impluwensya ng ethanol, na nasa mga inuming nakalalasing gumuho ang lahat, una sa lahat - kinakabahan at cardiovascular system. Ang mga mahihinang kalamnan, namumuo ng dugo, diabetes, lumiit na utak, namamaga ang atay, humihinang bato, kawalan ng lakas, depresyon, mga ulser sa tiyan ay isang bahagyang listahan lamang ng kung ano ang maaari mong makuha mula sa regular na pag-inom ng beer o isang bagay na mas malakas. Ang anumang bahagi ng alak ay isang dagok sa talino, sa kalusugan, sa hinaharap.

Ang isang bote ng vodka na lasing sa isang oras ay maaaring literal na pumatay sa iyo sa lugar. Sa susunod, bago ka uminom ng 100 gramo, isipin na ang iyong katawan ay unti-unting namamatay sa ilalim ng impluwensya ng ethanol habang ikaw ay nagsasaya. Isipin na ang iyong mga selula ay dahan-dahang humihinga, na ang utak, upang makatakas, ay humaharang sa maraming mga sentro ng utak, na nagiging sanhi ng hindi magkakaugnay na pananalita, may kapansanan sa spatial na sensasyon, may kapansanan sa koordinasyon ng mga paggalaw at pagkawala ng memorya. Isipin kung paano lumalapot ang iyong dugo, bumubuo ng mga nakamamatay na namuong dugo, kung paano lumalabas ang mga antas ng asukal sa dugo, kung paano namamatay ang mga istruktura ng utak na responsable para sa katalinuhan at talino, kung paano nasusunog ang alkohol sa mga dingding ng tiyan, na bumubuo ng mga di-nakapagpapagaling na ulser.

1

Ang paggamit ng droga ay humahantong sa mga malubhang karamdaman, pangunahin sa pag-iisip at mga pisikal na pag-andar organismo. SA modernong lipunan ilang tao ang hindi nakakaalam tungkol sa mga panganib ng droga, ngunit sa kabila nito, nakakaakit pa rin sila ng mga tao, na nagiging mapanira para sa marami. Ang mga taong gumagamit ng droga ay nagkakaroon ng insomnia, tuyong mucous membrane, nasal congestion, nanginginig sa mga kamay, at ang mga mag-aaral ay nagiging di-pangkaraniwang malawak, hindi tumutugon sa mga pagbabago sa pag-iilaw ng mata.

Ang gamot ay isang lason, dahan-dahan nitong sinisira ang utak ng isang tao, ang kanyang pag-iisip. Sila ay maaaring mamatay mula sa isang wasak na puso, o dahil sa kanilang nasal septum naninipis, na humahantong sa nakamamatay na pagdurugo. Kapag gumagamit, halimbawa, LSD, ang isang tao ay nawalan ng kakayahang mag-navigate sa kalawakan, nakakakuha siya ng pakiramdam na maaari siyang lumipad at, naniniwala sa kanyang mga kakayahan, tumalon mula sa huling palapag. Ang lahat ng mga adik sa droga ay hindi nabubuhay nang matagal, anuman ang uri ng gamot na ginamit. Nawawalan sila ng likas na pag-iingat sa sarili, na humahantong sa katotohanan na ang tungkol sa 60% ng mga adik sa droga, sa unang dalawang taon pagkatapos ng pagsisimula sa droga, ay nagtangkang magpakamatay. Marami sa kanila ang nagtagumpay.

Pagbati sa inyong lahat, mahal na mga mambabasa! Nasanay ka na ba sa mga update sa blog ko? Inaasahan ang mga bagong post? Kung gayon, ako ay lubos na masaya. Ngayon ay hinawakan ko ang isang mahalagang paksa na ikinababahala ng halos bawat tao. Mula sa artikulong ito malalaman mo kung ano ang mga ugali ng isang tao.

Ang konsepto ng "ugalian"

Hindi lahat ng yogurt ay pareho - hindi lahat ng gawi ay masama. Bukod dito, ang isang ugali ay isang kasanayan na naging pangangailangan upang maisagawa ang ilang mga aksyon na mayroong:

• target,
• dahilan
• layunin,
• kahihinatnan.

Ano ang ugali sa sikolohiya? Ito ay isang paraan ng pag-uugali ng tao, na nabuo batay sa paulit-ulit na pag-uulit ng mga katulad na aksyon. Ang mga gawi ay bumubuo ng mga pattern ng pag-uugali at ang batayan ng pag-unlad ng pagkatao.

Ayon sa pananaliksik ni Makarenko, ang paglilinang ng ugali ng pag-uugali ay higit pa mahirap na proseso kaysa sa pagbuo ng kamalayan kung paano kumilos. Ito ay bumangon pagkatapos ng maraming pag-uulit ng parehong aksyon at unti-unting huminto na nangangailangan ng paghahangad at karagdagang kaalaman.

Mga uri ng gawi at ang kanilang pagpapahayag

Alam ng lahat ang hindi patas na nakakapinsalang pagkagumon, tulad ng: alkoholismo, pagkagumon sa droga, paninigarilyo. Sigurado ako na interesado ka sa tanong, paano natutukoy ang kasamaan ng hindi gaanong "kapansin-pansin" na mga pagbabago sa pag-uugali? Upang maunawaan ang pagkakaiba sa pagitan ng mabuti at masamang pag-uugali, tingnan natin ang kanilang mga uri nang detalyado:

1. Ang "paglilikot" habang nakaupo ay isang pagpapakita ng pangkalahatang pagkabalisa at isang labis na hindi naubos na enerhiya. Sinasabi ng mga mananaliksik sa Unibersidad ng Toronto na ang fidgeting ay nagpapababa ng mga antas ng stress hormone, cortisol, na isang magandang bagay. Ngunit ang gayong pag-uugali ay humahantong sa isang pagbawas sa atensyon, na sa pangkalahatan ay negatibong punto para sa isang tao. Ito rin ay nagkakahalaga ng pag-alala mga pamantayang panlipunan pag-uugali. Kung ang isang taong malikot ay gumagawa ng maraming tunog, maaari itong makagambala at makainis sa iba, makagambala sa proseso ng trabaho.
2. Ang pagkagat ng iyong mga kuko ay hindi masama sa iyong kalusugan basta't ito ay malinis. Ngunit ito ay isang ganap na pangit na trabaho. Karaniwan, ang pag-uugali na ito ay nauugnay sa mataas na lebel pagkabalisa.
3. "Twist your hair" - madalas ginagawa ng mga babaeng may mahabang buhok. Maraming mga kababaihan ang nagsisikap na maakit ang atensyon ng mga lalaki sa ganitong paraan. Ang ugali ay kabilang din sa kategorya ng nerbiyos, iyon ay, senyales ng pagkabalisa.
4. "Snacking" - ang pagsipsip ng pagkain sa pagitan ng mga pangunahing pagkain, ay tumutukoy sa isang subtype ng mga gawi sa pagkain. Ito ay itinuturing na nakakapinsala kung ang mga klasikong meryenda ay carbohydrate at mataba, at hindi sariwang prutas at gulay. Ang mga pagkain na naglalaman ng maraming carbohydrates at taba ay may kakayahang pasayahin ka. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pagpapakawala ng mga neurotransmitters na maaaring mapawi ang stress at maging ang pisikal na sakit. Ang epekto ay pansamantala, at ang mga kahihinatnan ay bigat, kawalan ng pag-asa, labis na timbang.
5. Ang mga gawi ng kahirapan ay sumasalamin sa isang tao na dumaan sa isang malupit na paaralan ng buhay, kahit na pagkatapos ng pagpapabuti ng materyal na kagalingan. Nang hindi inaalis ang mga ito, ang mayamang "pulubi" ay malamang na hindi mananatiling maunlad sa mahabang panahon. Ang mga asal ng mahihirap ay nakukuha bilang isang paraan ng pagharap sa takot. Sa pamamagitan ng paraan, inirerekumenda ko na basahin mo ang artikulo sa blog:.

Bakit nakakatakot magkaroon ng mga ugali ng kahirapan?

Iminumungkahi kong isaalang-alang ang mga gawi ng kahirapan nang mas detalyado, dahil marami ang hindi nakakaintindi kung bakit may mga taong mayaman at ang iba ay hindi. Ito ay tungkol sa asal at pag-uugali. Samakatuwid, nagpasya akong bigyang pansin ang partikular na puntong ito.

Ang mga gawi ng kahirapan ay makikita sa mga sumusunod

• Ang pagbili ng murang pagkain ay hindi nangangahulugang pagbili ng mga gourmet treat. Mahalagang bumili ng pagkain at mga bagay Magandang kalidad. Ang kahirapan ay nagtuturo na kunin ang "pinakamamurang iyon at upang ang buhay ng istante ay mas mahaba."
• Hindi makatwiran na pag-uugali - upang gastusin ang lahat ng "dagdag" na pera, sa halip na bumuo ng isang reserba para sa isang hindi inaasahang kaganapan.
• Pagbibigay ng mga regalo - kung walang sapat na pera para sa isang bagay na kapaki-pakinabang, nagbibigay sila ng souvenir mula sa "all by 5". Ngunit kapag ang isang taong may pulubi na pag-iisip ay may pera, napakabilis niya itong ginagastos at hindi niya namamalayan na araw-araw ay hindi kailangang bumili ng mga regalo ang isang bata.
• Takot at awtomatiko ng pagbibilang ng mga gastos - nagpapahiwatig ng patuloy na pagkalkula kabuuang gastos mga produkto sa basket mga gastos sa utility at iba pang mga pagbabayad kung saan maaaring walang sapat na pera.
• Isang hindi makatwirang pagtanggi na bumili ng mga mahahalagang bagay. Kung ang isang taong mahina ang pag-iisip ay nakapasok sa isang summer sale ng magagandang winter jackets, hindi siya bibili ng kanyang sarili ng isang magandang jacket. Dahil "kailangan mo pa ring mabuhay hanggang sa taglamig."

Ang listahang ito ay maaaring umunlad nang walang katapusan, patuloy na ina-update sa mga bagong variation ng nakakahumaling na pag-uugali. Ang lahat ng mga pagpapakita na ito ay nauugnay sa sistema ng nerbiyos, sa isang antas o iba pa ay maaari nilang ilabas ang dopamine - isang kemikal na gantimpala para sa utak.

Ang isang tao ay nakakakuha ng masasamang gawi nang mas mabilis kaysa sa mabuti, at napakahirap na alisin ang mga ito, para dito kailangan mong gumawa ng maraming pagsisikap. Napatunayan ng mga siyentipiko na tumatagal ng ilang buwan o taon para masanay ang isang tao sa magagandang gawi, ngunit kahit isang linggo ay sapat na para sa masamang gawi. Para dito, isinagawa nila espesyal na pag-aaral. Kailangan kong uminom ng isang baso ng sariwang juice tuwing umaga at tumakbo. Ang ilan ay bahagi lamang ng gawain, ang iba ay hindi patuloy, ngunit pagkatapos ng ilang araw. Nasanay ang lahat pagkatapos lamang ng 4 na buwan.

Masamang gawi - paninigarilyo, alkohol, masarap na pagkain ay gumagawa ng hormone ng kaligayahan, halos imposible na mapupuksa ang mga ito.

Ano ang ugali?

Maaari mong pag-usapan ang tungkol sa isang ugali kapag ang isang tao ay patuloy, nang hindi nag-iisip tungkol dito, ay nagsasagawa ng parehong mga aksyon, nang hindi gumagawa ng anumang mga espesyal na pagsisikap.

Ang ugali ay madaling umunlad. Halimbawa, kapag ang isang tao ay nag-aaral pa lamang na magmaneho ng kotse, mahirap para sa kanya na masanay sa lahat, sa hinaharap, awtomatiko niyang ginagawa ang lahat.

Napakahirap na alisin ang mga gawi, lalo na ang mga masasama, para dito kailangan mong patuloy na kontrolin ang iyong sarili.

Masamang ugali ng isang tao

Ang ganitong uri ay negatibong nakakaapekto sa buhay ng isang tao, ang masasamang gawi ay hindi pinapayagan na ganap na maisakatuparan sa buhay, nagdadala ng maraming problema kapwa sa kanilang sarili at sa mga taong nakapaligid sa kanila.

Listahan ng mabuti at masamang gawi. Mapanganib:

1. paninigarilyo
2. Alak
3. pag-abuso sa sangkap
4. Pagkagumon sa droga at pagsusugal
5. Abuso sa droga
6. Binge eating

Hindi gaanong mapanganib, ngunit hindi pa rin kasiya-siya ang gayong mga gawi - malakas na pagtawa, kabastusan, masamang asal. Itinuturing ng mga psychologist ang masamang gawi bilang isang sakit, sigurado sila na kailangan nilang gamutin. Ito ay pinaniniwalaan na kung ang isang tao ay nalantad sa kanila, kung gayon siya ay hindi maayos sa kanyang pag-iisip, mayroon siyang isang hindi matatag sistema ng nerbiyos. Halimbawa, maaari mong pag-usapan pagkasira ng nerbiyos, kung ang isang tao ay patuloy na kinakagat ang kanyang mga kuko, pinipili ang kanyang ilong, kumikilos nang agresibo, labis na kumain, naninibugho sa lahat, natutulog nang husto at kaunti ang ginagawa.

Mga kapaki-pakinabang na gawi ng tao

Napakahalaga na paunlarin species na ito ugali, at agad mong mapapansin kung paano nagbago ang iyong buhay para sa mas mahusay, dahil sa tulong ng magagandang gawi maaari mong mapabuti ang iyong kalusugan, makakuha ng kagandahan at pakiramdam tulad ng isang ganap na tao.

Listahan ng mabuti at masamang gawi. Kapaki-pakinabang:

1. Upang gumising ng maaga, ang taong natutulog ng 7:00 sa isang araw ay matagumpay, dahil nagagawa niyang gawin ang lahat at maganda ang pakiramdam. Ang natutulog hanggang ala-una ng hapon at natutulog ng gabi ay hindi makakamit ang kinakailangang layunin sa buhay, dahil dito mayroon siyang iba't ibang problema at kahirapan.
2. Kailangan mong kumain ng malusog, balanse at makatuwiran. Iwanan ang pinirito, maanghang, pinausukan, palitan ang mga pagkaing ito ng mga prutas at gulay. Hindi na kailangang patuloy na abusuhin ang fast food, Pepsi at iba pang mga produkto na hindi lamang nakakasira sa iyong hitsura, ngunit nakakaapekto rin sa iyong kalusugan. Pinakamainam na gumamit ng iba't ibang mga cereal, ang mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang, pati na rin ang mga sariwang juice, isang kumplikadong mga bitamina at mineral. At ang pinakamahalaga, alamin ang sukat sa pagkain, huwag kumain nang labis - ito ay lubhang nakakapinsala at mapanganib na ugali. Huwag kalimutang mag-almusal, ito ay sa umaga na binabad mo ang katawan ng enerhiya.
3. Maging masaya sa kung ano ang mayroon ka, magpasalamat sa lahat at sa lahat. Ang ugali na ito ay napakahirap na paunlarin sa iyong sarili. Ngunit alamin na sa kalikasan mayroong isang batas ng pagpapalitan ng enerhiya, na nagsasabing kung magkano ang ibinibigay mo, napakaraming nakukuha mo. Kung ikaw ay patuloy na positibo, ibahagi ang iyong kagalakan sa iba, ibigay ang iyong enerhiya sa mga tao, agad itong bumalik sa iyo, mas mababa ang iyong sakit. Ang mga taong patuloy na nag-iipon ng negatibiti, paninibugho, inggit, poot sa kanilang sarili ay hindi masaya, mayroon silang maraming iba't ibang mga sakit, napatunayan na na sila ay madalas na madaling kapitan ng sakit. mga sakit sa oncological. Samakatuwid, ang lahat ay dapat na magalak.
4. Huwag kang mainggit sa buhay ng iba, pansinin mo ang sarili mong buhay.
5. Subukang gumawa ng higit pa sa iyong pinlano, pagkatapos ay hindi ka mahuhuli sa anumang bagay, mag-alala at makaranas ng stress.
6. Kailangan mong mabuhay para sa ngayon, hindi mo kailangang hintayin kung ano ang mangyayari, kailangan mong i-enjoy kung ano ang naririto at ngayon. Dahil kung ang isang tao ay umaasa na sa hinaharap ay ito ang gusto niya, ngunit hindi ito gagana, nagsisimula siyang mag-alala nang labis at maaaring mahulog sa isang depressive na estado.
7. Hindi ka maaaring mabuhay sa nakaraan, ito ay isang napakasamang ugali, ito ay mas masahol pa kapag ang isang tao ay nabubuhay sa hinaharap, dahil ang mga bagong pagkakataon ay hindi nagbubukas sa harap ng isang tao, nagsimula siyang umatras sa kanyang sarili, hindi sumusulong, at ito ay lubhang mapanganib para sa psyche.
8. Palaging manatiling maasahin sa mabuti, hindi na kailangang i-pump up ang iyong sarili mga negatibong kaisipan, subukang tingnan ang problema sa isang ganap na naiibang paraan, kung gayon ikaw ay magiging masaya at malusog. Napatunayan na ng mga siyentipiko na ang mga pesimista ay may mas maraming sakit kaysa sa mga optimista.
9. Sanayin ang iyong paboritong isport.
10. Maglakad hangga't maaari sariwang hangin, pinupuno nito ang iyong katawan ng kinakailangang dami ng oxygen.

Paano bumuo ng isang mabuting ugali at mapupuksa ang isang masamang ugali

Tandaan, ang lahat ay nakasalalay sa iyo, kakailanganin mo ng sapat na dami ng oras at paghahangad. Upang mapupuksa ang isang masamang ugali, kailangan mong lumikha mga espesyal na kondisyon Kung gusto mong tumigil sa paninigarilyo, huwag pansinin ang mga sigarilyo sa tindahan, bumili ng iba. Kapag gusto mong kumain ng mas kaunti, mag-stock sa loob ng isang linggo at ilagay lamang ang mga masusustansyang pagkain sa refrigerator.

Patuloy na kontrolin ang iyong hindi malay, kung hindi mo magawa ito sa iyong sarili, humingi ng tulong sa isang taong malapit sa iyo.

Nakakatulong ng mabuti paraan ng nlp, para dito kailangan mong umupo, ganap na mag-relax at simulan ang pag-alis ng iyong ulo ng lahat ng mga labis na pag-iisip, patayin ang lahat ng nagpapahirap sa iyo, umupo nang ganito hanggang 10 minuto. Tandaan, walang dapat makagambala sa iyo, kaya ang lugar ay dapat na kalmado at tahimik. Pagkatapos ay isipin ang iyong sarili na walang masamang gawi, imungkahi sa iyong sarili na ang iyong buhay ay bubuti para sa mas mahusay, kung gaano ka kahusay nang walang alkohol, paninigarilyo, atbp. Isipin ang iyong sarili na matagumpay at masayang tao, nagtagumpay ka, kung gayon ang iyong self-hypnosis ay epektibo.

Siguraduhin na sa iyong buhay ay may mas maraming magagandang ugali kaysa sa masama!

Ugali - maraming aphorism at salawikain sa paksang ito. Ano ang ugali - tanyag na sinabi ng manunulat na si Mark Twain na ito ay isang bagay na hindi mo maitatapon sa labas ng bintana, at magalang lamang sa bawat hakbang na maibaba mo ito sa hagdan.

Ano ang ugali - kahulugan

Ang ugali ay isang mekanismo ng pag-uugali na ginawa bilang resulta ng paulit-ulit na pag-uulit, na nagiging automatism - isang aksyon sa "autopilot". Kasabay nito, matatag mga koneksyon sa neural na mahirap sirain mamaya, kailangan ng oras. Ang mabuti at masamang gawi ay nabuo bilang resulta ng positibong emosyonal na pagpapalakas.

Ano ang mga ugali?

Sa lipunan, karaniwang tinatanggap na may mabuti at masamang ugali. Ngunit kung ano ang isang masamang ugali para sa isa (para sa isang workaholic, pagpapahinga at pahinga ay tulad ng kamatayan), para sa isa pa ito ay ang batayan ng isang maayos na pag-iral. Talagang masasabi natin na ginagawa nilang mas matindi ang buhay, at ang mga nakakapinsala, sa karamihan, ay yaong dahan-dahang pumapatay sa kalusugan ng isang tao, sa kanyang pananampalataya sa kanyang sarili.

Magandang gawi

Mayroon magandang gawi- ang pangarap ng sinumang matinong tao, at kung ano magandang ugali? Ito ang nagbibigay ng lakas at lakas, naghahatid sa isang tao sa isang layunin at natutupad ang mga pangarap, nagpapahaba ng buhay at nagbibigay ng kumpiyansa sa bawat araw, na nagpapahintulot sa iyo na manatiling nakalutang sa gitna ng pang-araw-araw na stress. Nakabubuo at malusog na gawi:

• araw-araw na pagsasanay sa umaga;
• Wastong Nutrisyon;
• pagpaplano sa araw;
• araw-araw mga pamamaraan sa kalinisan(pag-iwas marami Nakakahawang sakit);
• isang buong almusal (pag-iwas sa mga gastrointestinal na sakit);
• kumain lamang kapag nakaramdam ka ng gutom;
• uminom ng hanggang 8 baso Purong tubig bawat araw (dami nang paisa-isa);
• iwasan ang mga de-latang at pinong pagkain;
• at magpahinga;
• matuto ng bago araw-araw;
• panatilihin ang isang personal na talaarawan.

Masamang ugali

Ano ang masama o masamang ugali? Kadalasan, ang mga ordinaryong di-kasakdalan ng isang tao ay nahuhulog sa kategorya ng ganoon, kung saan pinapagalitan niya ang kanyang sarili, ngunit patuloy na ginagawa ito, dahil ito ay "pangalawang kalikasan". Ang ugali ng "pagiging mabuti", ang pagsunod ay madalas na nakakapinsala, ang isang tao ay tumigil sa pagiging kusang-loob at malikhain. Sa paglabas masamang ugali na talagang mapanira, isama ang mga nakakapinsala sa kalusugan at naglalayo sa isang tao totoong buhay sa ilusyon.

Ano ang masamang ugali?

• paninigarilyo;
• alkoholismo;
• pagkagumon;
• labis na pagkain;
• pagkagumon sa pagsusugal;
• shopaholism;
• nakakapinsalang manipulasyon sa balat;
• pagkagumon sa TV, mga social network;
• pamumuti ng ilong.

Paano nabuo ang mga gawi?

Matagal nang napatunayan na ang masasamang gawi ay mas mabilis na nabuo kaysa sa malusog, ngunit ang mga mekanismo ng pagbuo ay pareho para sa anumang uri ng ugali (kung matagumpay na mga tao o na itinuturing ang kanilang sarili na mga kabiguan) - maraming pag-uulit humahantong sa konsolidasyon. Ano pa ang naka-embed sa mekanismo ng paglitaw ng pagkagumon:

• pampalakas positibong emosyon, isang pakiramdam ng kaginhawaan (halimbawa, ang isang naninigarilyo ay nasa ilusyon na kapag siya ay naninigarilyo ang lahat ng mga alalahanin at pagkabalisa ay nawawala kasama ng usok, at ang mga nagsimulang maglaro ng sports ay pamilyar sa pakiramdam ng euphoria at "anumang mga bundok ay nasa ibabaw. balikat");
• Ang mga simpleng gawi ay nabuo mula 3 hanggang 21 araw, ang pagbuo ng mga kumplikado ay tumatagal mula 3 buwan hanggang anim na buwan.

Paano mapupuksa ang masamang gawi?

Paano mapupuksa ang masamang gawi sa loob ng 3 araw? Hindi pwede. Bago alisin ang nakakasagabal, mahalagang mapagtanto kung paano ito nakakaapekto sa buhay. Bumalik sa pag-iisip sa panahon na nagkaroon ng kabiguan at sa halip na tiwala sa pag-uugali at paglutas ng problema, nagkaroon ng pag-alis sa kung ano ang ngayon ay isang "integral" na bahagi ng karakter at hindi ito nangyari sa loob ng 3 araw. Ang kalsada ay magiging mastered ng naglalakad, mahalaga na lapitan ang proseso ng pag-alis ng ugali nang malikhain sa mga elemento ng laro.

Ano ang maaasahan mo sa daan:

1. malinaw na pag-unawa. Bakit natin inaalis at ano ang ating nililinang sa ating sarili bilang kapalit (ang walang bisa ay dapat punan ng isang alternatibo, ngunit kapaki-pakinabang).
2. Buong responsibilidad. Sa proseso ng pag-alis ng masasamang gawi, maaaring mangyari ang mga pagkasira, mahalagang maunawaan at kilalanin ito nang hindi nagbabago ng responsibilidad sa panlabas na mga pangyayari, ng mga tao.
3. Pagsalubong sa iyong sarili nang harapan. Kapag ang mga damdamin ng galit, inis, inis, galit ay lumitaw sa pagtagumpayan ng sarili, mahalagang maunawaan kung ano ang tungkol sa lahat ng mga damdaming ito, pagkatapos ay magiging malinaw kung ano ang nalunod sa sarili ng isang tao sa tulong ng ugali.
4. Tanggapin ang iyong di-kasakdalan. Oo, nararanasan ng lahat ng tao ang pakiramdam na ito, kadalasan ang pagnanais para sa isang ideal ay tumama nang husto sa pagpapahalaga sa sarili at nikotina, pagkain at alak, na walang ginagawa ay nagsisilbing aliw. Narito ito ay mahalaga upang pumunta sa iyong sariling bilis patungo sa layunin at ihambing ang iyong sarili lamang sa iyong sarili kahapon.
5. Paglikha. Sa mga sandali ng malakas na tukso na bumalik, maaari mong linlangin ang utak sa pamamagitan ng pagsasabi dito: "Naririnig kita, gawin natin ito bukas", habang naghahanap ng isang aktibidad para sa iyong sarili na maaari mong plunge sa iyong ulo.
6. Oras. Ang iba ay nagtagumpay, kaya posible. Tandaan na ang punto sa oras kung kailan ang isang bagong paraan ng pag-iisip ay nabuo at isang kapaki-pakinabang na ugali ay naayos na umiiral, sa isip pumunta doon at pakainin ang mga damdamin mula sa tagumpay laban sa iyong sarili.