Ano ang isang ugali at ang paghahati sa mabuti at masamang gawi. Anong masamang ugali mayroon ang isang tao Mga uri ng ugali

Masamang ugali ang isang tao ay nakakakuha ng mas mabilis kaysa sa mga kapaki-pakinabang, at napakahirap na mapupuksa ang mga ito, para dito kailangan mong gumawa ng maraming pagsisikap. Napatunayan ng mga siyentipiko na tumatagal ng ilang buwan o taon para masanay ang isang tao sa magagandang gawi, ngunit kahit isang linggo ay sapat na para sa masamang gawi. Para dito, isinagawa nila espesyal na pag-aaral. Kailangan kong uminom ng isang baso ng sariwang juice tuwing umaga at tumakbo. Ang ilan ay bahagi lamang ng gawain, ang iba ay hindi patuloy, ngunit pagkatapos ng ilang araw. Nasanay ang lahat pagkatapos lamang ng 4 na buwan.

Masamang gawi - paninigarilyo, alkohol, masarap na pagkain ay gumagawa ng hormone ng kaligayahan, halos imposible na mapupuksa ang mga ito.

Ano ang ugali?

Maaari mong pag-usapan ang tungkol sa isang ugali kapag ang isang tao ay patuloy, nang hindi nag-iisip tungkol dito, ay nagsasagawa ng parehong mga aksyon, nang hindi gumagawa ng anumang mga espesyal na pagsisikap.

Ang ugali ay madaling umunlad. Halimbawa, kapag ang isang tao ay nag-aaral pa lamang na magmaneho ng kotse, mahirap para sa kanya na masanay sa lahat, sa hinaharap, awtomatiko niyang ginagawa ang lahat.

Napakahirap na alisin ang mga gawi, lalo na ang mga masasama, para dito kailangan mong patuloy na kontrolin ang iyong sarili.

Masamang ugali ng isang tao

Ang ganitong uri ay negatibong nakakaapekto sa buhay ng isang tao, ang masamang gawi ay hindi pinapayagan na ganap na maisakatuparan sa buhay, nagdadala ng maraming problema kapwa sa kanilang sarili at sa mga tao sa kanilang paligid.

Listahan ng mabuti at masamang gawi. Mapanganib:

1. paninigarilyo
2. Alak
3. pag-abuso sa sangkap
4. Pagkagumon sa droga at pagsusugal
5. Abuso sa droga
6. Binge eating

Hindi gaanong mapanganib, ngunit hindi pa rin kasiya-siya ang gayong mga gawi - malakas na pagtawa, kabastusan, masamang asal. Itinuturing ng mga psychologist ang masamang gawi bilang isang sakit, sigurado sila na kailangan nilang gamutin. Ito ay pinaniniwalaan na kung ang isang tao ay nalantad sa kanila, kung gayon siya ay hindi maayos sa pag-iisip, mayroon siyang isang hindi matatag na sistema ng nerbiyos. Halimbawa, maaari mong pag-usapan pagkasira ng nerbiyos, kung ang isang tao ay patuloy na kinakagat ang kanyang mga kuko, pinipili ang kanyang ilong, kumilos nang agresibo, labis na pagkain, naninibugho sa lahat, natutulog nang husto at kaunti ang ginagawa.

Mga kapaki-pakinabang na gawi ng tao

Napakahalaga na paunlarin species na ito ugali, at mapapansin mo kaagad kung paano nagbago ang iyong buhay mas magandang panig, dahil sa tulong ng magandang gawi maaari mong pagbutihin ang iyong kalusugan, makahanap ng kagandahan at pakiramdam tulad ng isang ganap na tao.

Listahan ng mabuti at masamang gawi. Kapaki-pakinabang:

1. Upang gumising ng maaga, ang taong natutulog ng 7:00 sa isang araw ay matagumpay, dahil nagagawa niyang gawin ang lahat at maganda ang pakiramdam. Ang natutulog hanggang ala-una ng hapon at natutulog ng gabi ay hindi makakamit ang kinakailangang layunin sa buhay, dahil dito mayroon siyang iba't ibang problema at kahirapan.
2. Kailangan mong kumain ng malusog, balanse at makatuwiran. Iwanan ang pinirito, maanghang, pinausukan, palitan ang mga pagkaing ito ng mga prutas at gulay. Hindi na kailangang patuloy na abusuhin ang fast food, Pepsi at iba pang mga produkto na hindi lamang nakakasira sa iyong hitsura, ngunit nakakaapekto rin sa iyong kalusugan. Pinakamainam na gumamit ng iba't ibang mga cereal, ang mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang, pati na rin ang mga sariwang juice, isang kumplikadong mga bitamina at mineral. At ang pinakamahalaga, upang malaman ang sukat sa pagkain, hindi na kailangang kumain nang labis - ito ay isang napaka-mapanganib at mapanganib na ugali. Huwag kalimutang mag-almusal, ito ay sa umaga na binabad mo ang katawan ng enerhiya.
3. Maging masaya sa kung ano ang mayroon ka, magpasalamat sa lahat at sa lahat. Ang ugali na ito ay napakahirap na paunlarin sa iyong sarili. Ngunit alamin na sa kalikasan mayroong isang batas ng pagpapalitan ng enerhiya, na nagsasabing kung magkano ang ibinibigay mo, napakaraming nakukuha mo. Kung ikaw ay patuloy na positibo, ibahagi ang iyong kagalakan sa iba, ibigay ang iyong enerhiya sa mga tao, agad itong bumalik sa iyo, mas mababa ang iyong sakit. Ang mga taong patuloy na nag-iipon ng negatibiti, paninibugho, inggit, poot sa kanilang sarili ay hindi masaya, mayroon silang maraming iba't ibang sakit, napatunayan na na madalas silang madaling kapitan ng sakit mga sakit sa oncological. Samakatuwid, ang lahat ay dapat na magalak.
4. Huwag kang mainggit sa buhay ng iba, pansinin mo ang sarili mong buhay.
5. Subukang gumawa ng higit pa sa iyong pinlano, pagkatapos ay hindi ka mahuhuli sa anumang bagay, mag-alala at makaranas ng stress.
6. Kailangan mong mabuhay para sa ngayon, hindi mo kailangang hintayin kung ano ang mangyayari, kailangan mong i-enjoy kung ano ang naririto at ngayon. Dahil kung ang isang tao ay umaasa na sa hinaharap ay ito ang gusto niya, ngunit hindi ito gagana, nagsisimula siyang mag-alala nang labis at maaaring mahulog sa isang depressive na estado.
7. Hindi ka maaaring mabuhay sa nakaraan, ito ay isang napakasamang ugali, ito ay mas masahol pa kapag ang isang tao ay nabubuhay sa hinaharap, dahil ang mga bagong pagkakataon ay hindi nagbubukas sa harap ng isang tao, nagsimula siyang umatras sa kanyang sarili, hindi sumusulong, at ito ay lubhang mapanganib para sa psyche.
8. Palaging manatiling maasahin sa mabuti, hindi na kailangang i-pump up ang iyong sarili mga negatibong kaisipan, subukang tingnan ang problema sa isang ganap na naiibang paraan, kung gayon ikaw ay magiging masaya at malusog. Napatunayan na ng mga siyentipiko na ang mga pesimista ay may mas maraming sakit kaysa sa mga optimista.
9. Sanayin ang iyong paboritong isport.
10. Maglakad hangga't maaari sa sariwang hangin, pinupuno nito ang iyong katawan ng kinakailangang dami ng oxygen.

Paano bumuo ng isang mabuting ugali at mapupuksa ang isang masamang ugali

Tandaan, ang lahat ay nakasalalay sa iyo, kakailanganin mo ng sapat na dami ng oras at paghahangad. Upang mapupuksa ang isang masamang ugali, kailangan mong lumikha mga espesyal na kondisyon Kung gusto mong tumigil sa paninigarilyo, huwag pansinin ang mga sigarilyo sa tindahan, bumili ng iba. Kapag gusto mong kumain ng mas kaunti, mag-stock sa loob ng isang linggo at ilagay lamang ang mga masusustansyang pagkain sa refrigerator.

Patuloy na kontrolin ang iyong hindi malay, kung hindi mo magawa ito sa iyong sarili, humingi ng tulong sa isang taong malapit sa iyo.

Nakakatulong ng mabuti paraan ng nlp, para dito kailangan mong umupo, ganap na mag-relax at simulan ang pag-alis ng iyong ulo ng lahat ng mga extraneous na pag-iisip, patayin ang lahat ng nagpapahirap sa iyo, umupo tulad nito nang hanggang 10 minuto. Tandaan, walang dapat makagambala sa iyo, kaya ang lugar ay dapat na kalmado at tahimik. Pagkatapos ay isipin ang iyong sarili na walang masamang gawi, imungkahi sa iyong sarili na ang iyong buhay ay bubuti para sa mas mahusay, kung gaano ka kahusay nang walang alkohol, paninigarilyo, atbp. Isipin ang iyong sarili na matagumpay at masayang tao, nagtagumpay ka, kung gayon ang iyong self-hypnosis ay epektibo.

Siguraduhin na sa iyong buhay ay may mas maraming magagandang ugali kaysa sa masama!

Ang masamang gawi ay madalas na kasama ng buhay ng tao. iba't ibang uri ang mga pagkagumon ay nakakasagabal sa pagkilala sa sarili, nakakapinsala sa kalusugan at kung minsan ay humahantong sa pagkasira ng pagkatao.

Pinili namin para sa iyo ang 13 pinaka-mapanganib at mapanirang mga gawi ng tao.

Kung nakita mo ang iyong sarili na may isa o dalawa, agad na ihagis ang lahat ng iyong lakas sa paglaban.

Masamang gawi - kung paano sila lumilitaw

Para mangyari ang pagkagumon, dapat mayroong angkop, komportableng mga kondisyon (tulad ng isang nakapagpapalusog na sabaw para dumami ang bakterya). Mga dahilan para sa masamang gawi:

• katamaran,
• kalungkutan,
• pagkabagot,
• kawalan ng kalooban,
• mahinang karakter, kawalan ng kakayahang huminto sa oras,
• madalas na stress, nerbiyos na pag-igting, mga karanasan,
• mahirap na panahon ng buhay (diborsyo, libing ng mga mahal sa buhay, paglipat, bagong trabaho).

Anuman ang sanhi ng masamang ugali, hindi ito dahilan.

Ito ay isang bagay ng personal na pagpili at panloob na enerhiya . Kung saan ang isa ay nagpapagaling ng mga sugat sa puso sa pamamagitan ng alak at pamimili, ang isa naman ay nagpapatalo ng punching bag at nakaupo kasama ang mga kaibigan sa isang cafe.

TOP 13 masamang gawi

1. TV, computer, gaming at pagkagumon sa internet

Ang pinakamaliwanag na problema modernong lipunan. Sumisid sa virtual reality ay isang pag-aaksaya ng oras sa walang laman, walang kwentang mga dialogue, view, paghahanap.

Ang komunikasyon sa online ay unti-unting pinapalitan ang pang-araw-araw na relasyon ng tao, ang nagtatagal na serye ay "pinapatay" ang kamalayan, at ang mga laro ay naglalayo sa mga tao sa mga gawain sa pamilya at sa bahay.

Higit sa lahat, sarado ang mga adiksyon sa kompyuter at laro,. Ang pagtakas mula sa realidad ay nagtitipid para sa kanila, at ang pagkakataong maging ibang tao ay kaakit-akit.

Nakuha ng mas lumang henerasyon ang impresyon na ang pagsusugal ay problema ng kabataan.

Hindi ito totoo: matamis na nakikipaglaban ang mga lalaking nasa hustong gulang sa "mga tangke", habang nakakalimutang gawin ang takdang-aralin sa mga bata at halikan ang kanilang asawa sa gabi.

2. Alkoholismo

Ang pag-inom, na lumitaw laban sa backdrop ng stress, ay mabilis na nagiging isang ugali. At ngayon, nang walang pamilyar na baso, ang gabi ay tila sira, at ang buhay ay mayamot.

Hindi mo kailangang uminom ng vodka upang makapasok sa landas ng alkoholismo. Para sa ilan, ang lahat ay nagsisimula sa isang baso ng alak sa tanghalian, para sa iba - na may ilang litro ng beer para sa hapunan.

3. Paninigarilyo ng tabako

Naalala si Mark Twain hindi lamang ni "Tom Sawyer", kundi pati na rin ng dose-dosenang matingkad na aphorism tungkol sa pagkagumon sa tabako.

Ang kanyang pinaka-mahusay na pananalita: "Ang pagtigil sa paninigarilyo ay hindi napakahirap. Ako mismo ay naghagis ng daan-daang beses!"

Sa mga tuntunin ng pagiging kumplikado ng paglaban sa masamang ugali na ito, ang item number 4 lamang sa aming rating ang maaaring makipagtalo. Ang tabako ay naglalaman ng hindi lamang nikotina, ngunit kasing dami ng apat na raang sangkap na sistematikong lumalason sa katawan ng isang naninigarilyo.

4. Pagkagumon

Ayon sa mga kahihinatnan, ito ang pinakamasamang ugali ng sangkatauhan. Ang karaniwang adik sa droga ay nabubuhay nang 30 taon na mas mababa kaysa sa karaniwang mamamayan.

Ang pagkagumon sa matapang na droga ay humahantong sa kumpletong pagkasira ng pagkatao, mga karamdaman sa pag-iisip, kabuuang mga problema sa kalusugan at kamatayan.

5. Pagkagumon sa pamimili

Ang mga nasayang na basura ay nagpapabigat sa badyet ng pamilya.

Ang mga shopaholic ay nakaupo sa "pinagsamang mga pagbili", nakakakuha ng mga stock sa mga online na tindahan, pumila para sa mga benta at, bilang resulta, nakakakuha ng isang toneladang hindi kinakailangang basura.

Ang pinaka-napapabayaan kaso ay shopping sa isang tindahan ng TV, kung saan ang order ay ginawa sa ilalim ng impluwensiya ng kalungkutan at popcorn.

6. Coffeemania

Ang pag-asa sa mga inuming nakapagpapalakas na naglalaman ng caffeine (kape, matapang na tsaa, cola, mga inuming pang-enerhiya) ay nangyayari sa panahon ng pagsusumikap.

Isang emergency, isang mahigpit na deadline, isang hindi regular na iskedyul, isang pangmatagalang proyekto ... At ngayon ay umiinom ka na ng iyong ikalimang tasa ng kape sa umaga, sinusubukang pasayahin ang iyong amo.

Ang puso at nervous system ang pinakamahirap. Ngunit sa sandaling bahagyang nabawasan ang dosis, ang katawan ay humahakbang sa landas ng pagbawi.

7. Talamak na kakulangan sa tulog

Ang ugali ng pagkakatulog pagkatapos ng dalawa o tatlo ng umaga at tumalon sa alarm clock ay nangyayari sa mga taong baliw na pinahahalagahan ang kanilang oras.

Napakaganda ng night movie, at nakaka-inspire ang katahimikan sa labas ng bintana!

Sa paglipas ng panahon, ang kakulangan ng tulog ay nagsisimulang magdusa panloob na mga sistema ang kalusugan ay nabigo.

8. Mga diyeta

Ang mga mahilig umupo sa iba't ibang mga diyeta ay mga hostage din ng isang masamang ugali.

Ang bagay ay ang ating katawan ay itinayong muli sa panahon ng matinding paghihigpit sa pagkain. Ang metabolismo ay bumagal, ang katawan ay pumapasok sa isang mode ng pag-save ng enerhiya.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay sa iyong sarili ng isang maliit na indulhensiya at kumain sa nilalaman ng iyong puso, dahil ang taba ay agad na bumalik. Bukod dito, hindi siya pumupunta sa kung saan siya naka-upo sa isang lugar, ngunit sa mga bagong lokasyon.

magdusa lamang loob, kaligtasan sa sakit, sirkulasyon ng dugo, kalamnan ng puso.

9. Sobrang pagkain

Ang gluttony ay itinuturing na isa sa pitong kasalanan para sa isang dahilan.

Ngunit higit sa lahat, hindi ang lipunan ang nakakasira, kundi ang tao mismo. Pangyayari at exacerbation malalang sakit- Umpisa pa lang.

10. Pagkagumon sa Pagsusugal

Ito ay hindi lamang tungkol sa roulette at isang armadong bandido. Kasama sa kategoryang ito ang anumang mga hindi pagkakaunawaan at taya, mga laro ng card, pagtaya sa sports.

Ang "madaling pera" ay humihikayat ng mga peligrosong kalikasan, at hindi na sila maaaring huminto. "Magiging maswerte ako sa pagkakataong ito!" - may kumpiyansang sabi ng karaniwang may-ari ng masamang ugali na ito. At nagmamadali siyang mahuli ang swerte sa pamamagitan ng buntot, winawagayway ang kanyang huling kamiseta.

11. pagkalulong sa droga

Para sa ilan, ito ay ipinahayag sa buong pagmamahal para sa mismong proseso ng paggamot, kapag ang parmasya ay naging isang mecca. Sa unang pagbahin, ang isang buong basket ng antibiotics ay binili, na kalaunan ay tumigil sa pagkilos.

Ang iba ay nagkakaroon ng pag-asa sa mga partikular na gamot - mga gamot na pampakalma, mga pangpawala ng sakit o mga vasoconstrictor (isang tipikal na halimbawa ay mga patak mula sa karaniwang sipon).

Maaaring mahirap alisin ang karayom ​​na ito: tulad ng mga droga, ang mga droga ay nakakahumaling hindi lamang sa isang sikolohikal, kundi pati na rin sa isang antas ng pisyolohikal.

12. Ang ugali ng paggamit ng mga pagmumura sa pang-araw-araw na pananalita

Nagsisimula ang lahat sa kabataan na may pagnanais na gayahin ang mga nakatatandang kasama o maging isa sa iyong sarili sa isang party. Unti-unti, nabubuo ang pagkagumon.

Sa mga advanced na kaso, ang isang tao ay gumagamit ng banig bawat 4-6 na salita. Nakabara kabastusan ang pananalita ay nakakapinsala sa panloob na kultura, negatibong nakakaapekto sa pagpapalaki ng mga bata at, sa pangkalahatan, nagpapababa sa katayuan sa lipunan.

13. Maliit na masamang gawi (paulit-ulit na kilos, galaw)

Ang pag-click sa mga buko, pag-awit ng mga tainga, paghila ng buhok, pagpisil ng ilong, patuloy na pagnanais kumagat ka ng kuko o ballpen...

Maihahambing sila sa nervous tics at ipagkanulo ang isang mahina, mahinang kalooban na hindi kumokontrol sa pag-uugali nito.

Ang isang makagat na pako ay hindi magdadala ng malaking problema, ngunit ang proseso ay mukhang sobrang hindi aesthetic.

Sa mga bihirang gawi - ito ang mahahanap ng halos bawat karaniwang tao sa kanyang sarili! At ginusto ng maraming tao na huwag tingnan ito bilang isang problema at hindi lamang napapansin ang kanilang sariling nakakapinsalang pagkagumon. Madalas mong maririnig ang dahilan: "Nakokontrol ko ang lahat, hindi ito isang masamang ugali, ngunit isang panandaliang kahinaan." Sa katunayan, ang isang tao ay madalas na hindi napagtanto kung gaano karaming negatibong mga gawi ang nagdudulot sa kanyang buhay at kung gaano kabuti ito kung aalisin mo ang mga ito. Isaalang-alang sa artikulong ito ang mga pinakakaraniwang uri ng masamang gawi at subukang malaman kung ano ang maaaring gawin upang maalis ang mga ito.

Masamang gawi: listahan

Bago simulan ang listahan ng mga sikat na masamang gawi, ito ay nagkakahalaga ng pagtukoy kung ano ito. Kaya ano ang maituturing na masamang ugali? Ang pattern ng mga aksyon na malinaw na paulit-ulit sa loob ng mahabang panahon, katangian ng isang partikular na tao, ay isang ugali. Maaari itong tawaging nakakapinsala kung ito ay nagdudulot ng potensyal na banta sa kalusugan, kalooban, sikolohikal, pisikal na kaginhawahan, kalinisan kapaligiran atbp.

Narito ang isang listahan ng mga pinakakaraniwang masamang gawi:

• paninigarilyo;
• umiinom mga inuming nakalalasing;
• predilection para sa junk food(fast food, harina, matamis);
• pagkagumon sa pagsusugal;
• masamang wika;

Ngunit ito ay malayo sa kumpletong listahan masamang gawi na nagdurusa modernong tao. Mayroong mas kaunting mga pandaigdigang gawi, tulad ng walang ginagawa na libangan. Hindi ito nakikita ng maraming tao bilang isang masamang pagkagumon, ngunit isaalang-alang ito bilang isang espesyal na katangian ng pagkatao. Tulad ng, siya ay ginagamit upang kunin ang lahat mula sa buhay, alam kung paano i-enjoy ang buhay at magsaya. Ngunit sa katunayan, siya ay isang ordinaryong tamad na tao, isang "burner" ng buhay at simple sanggol na tao. Maliit lang at hindi laging napapansin ng iba ang ugali ng pagkagat ng kuko, panulat, pagkagat ng labi, atbp. Gayunpaman, ang gayong maliit na bagay ay maaaring lubos na inisin kahit na ang may-ari ng problema. At ang ganitong mga aksyon, na ginagawa nang regular, ay nakakapinsala sa kalusugan.

Ang mga gawi ay naiiba, at kabilang sa mga ito ay may mga partikular na kawili-wiling mga bagay na nais mong bigyang pansin sa unang lugar.

Ano ang masamang ugali ng mga modernong tao

Tingnan natin ang ilang karaniwan at hindi gaanong sikat na masamang gawi.

pagkagumon sa tabako

Sa kabila ng katotohanan na ang isang malusog na pamumuhay ay nagiging mas at mas popular ngayon, maraming mga tao ang madaling kapitan ng sakit pagkagumon- paninigarilyo. Sa parehong oras, ito ay nagkakahalaga ng noting na modernong mundo pinalawak ang mga hangganan ng predilection na ito. Ngayon, ang mga tao ay gumon hindi lamang sa mga sigarilyo, kundi pati na rin sa mabangong tabako, na pinausukan sa pamamagitan ng mga hookah. Isang bagong uso - ang vaping ay mabilis na nagiging momentum sa mga araw na ito. Ganap na anumang anyo ng pagtitiwala sa mga produktong tabako nakapipinsala. At kahit na ang paggamit ng mga high-tech na aparato, vape, ay hindi lumulutas, ngunit nagpapalala sa problema. Ang mga taong nagdurusa sa mga gawi na ito ay nanganganib sa kanilang sariling kalusugan, hinahampas ang katawan ng kanilang sariling mga anak, miyembro ng pamilya, at mga nasa paligid nila.

Pagkagumon sa alak

Ang pag-inom ng beer, alak, cocktail at matapang na inuming may alkohol ay hindi ligtas para sa sikolohikal na kaginhawahan at pisikal na kalusugan. Alam ng lahat ang tungkol dito. Gayunpaman, maraming tao ang madaling kapitan ng pagkagumon na ito. Nagsisimula ang lahat sa "hindi nakakapinsala" na serbesa, alak o iba pang magagaan na inuming may alkohol at sa paglipas ng panahon ay madalas na nagiging isang ugali na naglalagay ng lupa para sa pagbuo ng isang pathological addiction.

pagkahilig sa labis na pagkain

Tila na ang pangangailangan ng isang tao para sa pagkain ay lubos na nauunawaan at itinuturing na isang normal na kababalaghan. Gayunpaman, ang gastronomy ay maaari ding maging isang lugar ng pag-aanak para sa pagbuo ng masasamang gawi:

• labis na pagkain;
• ang ugali ng pagkain ng junk food;
• pagkahilig sa mga mapanganib na mono-diet, atbp.

Kailangan mo ring kumain ng tama at kailangan mong makontrol ang iyong gastronomic moods. Kung hindi, posible na bumuo ng napaka mapanganib na mga gawi humahantong sa labis na katabaan, pag-unlad diabetes Type 2, mga problema sa gastrointestinal tract.

Shopaholism

Nakakasama rin pala ang ugali ng palagiang pagbili. Bigyang-pansin kung gaano kadalas kang gumagawa ng hindi makatwirang mga pagbili. Mayroon bang pananabik para sa pamimili na nauugnay sa pagnanais na sugpuin masama ang timpla? Ang mga sagot sa mga tanong na ito ay makakatulong sa iyo na matukoy kung mayroon kang shopaholism. At iyon, masyadong, ay maaaring maging isang problema. Ang hindi makatwirang paggastos ng pera ay nagdudulot ng pinsala badyet ng pamilya, bumubuo ng mga utang, nakakasagabal sa pagpapatatag ng kapakanan.

Ang ugali ng pagiging tamad

Mayroon ding ganoong ugali - ang pagiging tamad. Ang isang tao na sumusubok na ipagpaliban ang mga bagay para sa ibang pagkakataon, umiiwas sa ilang mga tungkulin, nagtatrabaho, nag-aaral nang walang ingat, ay dapat mag-isip tungkol dito. Pagkatapos ng lahat, ito ay maaaring matatag na pagpapakita kanyang karakter. Ang mga tamad ay bihirang matagumpay. Walang magdadala ng mga tagumpay at tagumpay sa buhay sa isang pinggan na may gintong hangganan.

Ang ugali ng pagsisinungaling

Halos bawat tao ay nagsisinungaling sa isang paraan o iba pa sa kanyang buhay. May tinatawag na kasinungalingan para sa kabutihan. Minsan ang isang inosenteng kasinungalingan ay ginagamit upang pagaanin ang mga kahihinatnan ng ilang mga kaganapan para sa isang tao. Gayunpaman, mayroon ding mga indibidwal na nagsisinungaling dahil lamang sa gusto nilang magsinungaling. Ang mga pathological na sinungaling ay madalas na nawawala ang kanilang mga hangganan sa kanilang mga sarili at hindi na nakikita kung saan ang katotohanan at kung saan may kasinungalingan. Ang pagkakaroon ng gayong ugali ay nagiging sanhi ng pagkasuklam ng isang tao sa iba. Kadalasan, ang panlilinlang ay nagiging batayan para sa pagbuo ng mas malubhang problema.

malaswang wika

Ang "Russian malaswa" ay kilala sa lahat ng mga taong naninirahan, ipinanganak sa teritoryo ng ating bansa. Halos mula pagkabata, kailangan na nating makarinig ng masasamang salita sa isang lugar sa kalye, mula sa TV, mula sa mga kasamahan, atbp. May mga tao na nagiging ugali na ang pagmumura. Ngunit isang "malakas" na salitang binibigkas sa mga emosyon sa mga bihirang kaso hindi nakakatakot gaya ng ugali na "magpahayag" dahil sa pangangailangan at walang partikular na dahilan. Ang mga batang babae, kung saan ang mga bibig ay naririnig ang maruruming sumpa, ay agad na nawala ang kanilang alindog. Ang mga lalaki at lalaki na hindi makapagsalita nang hindi nagmumura ay hindi rin kaakit-akit sa opposite sex. Ang masasamang salita ay nagtataboy at lumilikha ng isang hindi magandang tingnan na reputasyon para sa isang tao, na hindi maaaring negatibong makakaapekto sa buhay ng isang indibidwal na may ganitong ugali.

Ugali ng pagnguya sa dulo ng buhok

Mayroon ding mga ugali na hindi nauugnay sa anumang masasamang gawa at kilos. Gayunpaman, sila ay negatibo. Halimbawa, ang mga taong may mahabang buhok minsan nasanay silang kumagat, umiikot sa daliri, ngumunguya sa dulo ng kulot. Sa isang banda, walang labis na mapanganib dito. Gayunpaman, ang gayong pagkagumon ay mukhang hindi kasiya-siya mula sa labas. Oo, at ang tagadala ng ugali ay maaaring maging lubhang nakakainis.

Ang ugali ng pagkolekta / pag-iimbak ng mga hindi kinakailangang bagay

Nakatagpo ka na ba ng mga tao na humihila ng lahat ng uri ng hindi kinakailangang basura sa kanilang tahanan at hindi maaaring humiwalay sa mga bagay-bagay, na nag-iimbak ng maraming hindi napapanahong mga bagay na nawala ang kanilang kaugnayan sa kanilang tahanan? At ito, sa pamamagitan ng paraan, ay isa pang napakasamang ugali! Ang isang tao ay nagkakalat sa teritoryo, na lumilikha ng malaking kakulangan sa ginhawa para sa kanya at sa kanyang mga kamag-anak, mga kapitbahay. Minsan ang ganitong pagkagumon sa pagkolekta ng hindi kinakailangang basura ay tumatagal mga pathological form. Ang bahay sa ganoong sitwasyon ay maaaring maging isang natural na dump. Ang isang tao na ang pagkagumon ay lumago sa isang patolohiya ay nangangailangan ng propesyonal na tulong.

Mga uri ng masamang gawi

Sa pagbabasa ng mga masamang gawi sa itaas, maaari mong subaybayan ang ilang mga palatandaan kung saan maaari mong hatiin ang mga pagkagumon sa mga uri.

SA modernong sikolohiya maglaan:

• pisikal na pagkagumon;
• sikolohikal na gawi;
• mga gawi sa psychophysiological;
• mga pagkagumon sa psycho-emosyonal.

Halimbawa, ang ugali ng pagnguya sa isang lapis o panulat ay maaaring maiugnay sa mga pisikal na pagpapakita ng habituation sa mga pattern ng mga aksyon. Ngunit ang pananabik para sa paninigarilyo ng sigarilyo, hookah, vape ay tumutukoy sa psychophysiological pathological pangangailangan.

Mayroong mga gawi na may kaugnayan sa edad, halimbawa, mga bata: isang pagsuso ng reflex, attachment sa mga magulang, ang ugali ng pagkakatulog sa isang yakap na may laruan. Senile addictions: isang labis na pananabik para sa pagtalakay sa buhay ng ibang tao, isang ugali ng pagmumura, isang pagkagumon sa pagpunta sa palengke, sa klinika, sa tindahan nang walang anumang maliwanag na pangangailangan. May mga opsyon para sa mga adiksyon na partikular sa isang partikular na kasarian. Halimbawa, ang ugali ng pagdidiyeta, panaghoy tungkol sa dagdag na libra mas tipikal para sa mga kababaihan. Ngunit pagkagumon sa card o iba pa pagsusugal, ang ugali ng hindi pagsunod sa speed limit habang nagmamaneho ng kotse ay mas karaniwan sa mga lalaki.

Anong gagawin? Pag-iwas sa masamang gawi

Ito ay kilala na ang lahat ng negatibiti ay dapat labanan! Paano naman ang masamang ugali? Pagkatapos ng lahat, ito ay malinaw na kahit na ang pinaka-hindi nakakapinsalang pagkakaiba-iba ng pagkagumon ay maaaring magkaroon ng napaka-nakakatakot at kasuklam-suklam na mga anyo. Ang pangunahing bagay ay upang maunawaan at makilala ang pagkakaroon ng pagkagumon. Pagkatapos lamang ay posible na harapin ito. Sa ilang mga kaso, ang pag-alis ng gayong problema (paninigarilyo, alkoholismo, pagkagumon sa pagsusugal) ay posible lamang sa tulong ng isang espesyalista. Ang mga taong may malakas na kalooban at seryosong nakatuon sa mga resulta ay kadalasang nakakahanap ng lakas upang madaig ang labis sa kanilang sarili, mga negatibong katangian karakter. Bago alisin ang mga negatibong pagkagumon sa iyong sarili, kailangan mong kilalanin ang iyong sarili, kilalanin ang iyong mga pagkukulang at hanapin Tamang paraan upang maalis ang mga ito. Mahalagang maunawaan na ang landas ng paglilinis mula sa masasamang gawi ay maaaring maging mahirap. Gayunpaman, sa angkop na pagtitiyaga, pagkaraan ng ilang panahon ninanais na resulta ay makakamit.

Paano haharapin ang masamang pagkagumon sa yoga

Ang pagpili ng yoga at pagsisimula sa landas ng pagpapabuti sa sarili, pag-unlad ng sarili, pagpapagaling sa sarili, ang isang tao ay awtomatikong nagtatakda ng isang kurso para maalis ang masasamang pagkagumon. Naturally, upang magsimula sa, kailangan mong mapagtanto kung ano ang eksaktong kalabisan at kung bakit ito umaakit nang labis. Ito ay kinakailangan upang maunawaan ang likas na katangian ng paglitaw ng ilang mga attachment, mga gawi.

Naniniwala ang mga Yogis na ang karamihan sa mga gawi ay batay sa pananabik para sa isang uri ng "doping" sa anyo ng isang espesyal na pag-akyat ng positibong enerhiya. Gayunpaman, mahalagang maunawaan na sa pamamagitan ng paninigarilyo ng sigarilyo, pag-inom ng isang lata ng beer, pagkain ng isa pang donut, ang isang tao ay tumatanggap lamang ng isang "panlinlang" sa anyo ng panandaliang kasiyahan. Ang kasiyahan na ito ay hindi nagbibigay ng lakas, hindi nagpapabuti ng kalooban, hindi magandang dulot sa buhay ng isang tao. Sa kabaligtaran, sa paglipas ng panahon, ang paghihiganti para sa isang hindi katamtamang nakakapinsalang libangan ay darating: ang kalusugan ay umalis, sikolohikal na kaginhawahan ay pinahina, ang carrier ng mga nakakapinsalang pagkagumon ay lalong nahaharap sa mga pagkabigo sa buhay.

Sa tulong ng mga kasanayan sa hatha yoga, maaari kang makakuha ng tunay na singil ng positibong enerhiya. Ang mga pag-eehersisyo ay makakatulong sa espirituwal na pagdadalisay at pagalingin ang katawan. Sa takdang panahon matutuklasan ng isa kumpletong pagpapalabas mula sa masamang pagnanasa. Sa isang tiyak na yugto ng yoga, matututunan mong kunin ang kinakailangang bayad ang tamang dami at kapag kailangan. Ang mga kasanayang Vedic ay naglalayong sa self-regulation ng mga daloy ng enerhiya at isang malay na pagtanggi sa lahat ng bagay na labis na nagpaparumi sa espiritu at bumubuo ng karma.

Pagbati sa inyong lahat, mahal na mga mambabasa! Nasanay ka na ba sa mga update sa blog ko? Inaasahan ang mga bagong post? Kung gayon, ako ay lubos na masaya. Ngayon ay hinawakan ko ang isang mahalagang paksa na ikinababahala ng halos bawat tao. Mula sa artikulong ito malalaman mo kung ano ang mga ugali ng isang tao.

Ang konsepto ng "ugalian"

Hindi lahat ng yogurt ay pareho - hindi lahat ng gawi ay masama. Bukod dito, ang isang ugali ay isang kasanayan na naging pangangailangan upang maisagawa ang ilang mga aksyon na mayroong:

• target,
• dahilan
• layunin,
• kahihinatnan.

Ano ang ugali sa sikolohiya? Ito ay isang paraan ng pag-uugali ng tao, na nabuo batay sa maraming pag-uulit mga katulad na aksyon. Ang mga gawi ay bumubuo ng mga pattern ng pag-uugali at ang batayan ng pag-unlad ng pagkatao.

Ayon sa pananaliksik ni Makarenko, ang paglilinang ng ugali ng pag-uugali ay higit pa mahirap na proseso kaysa sa pagbuo ng kamalayan kung paano kumilos. Lumilitaw ito pagkatapos ng maraming pag-uulit ng parehong aksyon at unti-unting huminto sa pag-aatas ng lakas ng loob at karagdagang kaalaman.

Mga uri ng gawi at ang kanilang pagpapahayag

Alam ng lahat ang hindi patas na nakakapinsalang pagkagumon, tulad ng: alkoholismo, pagkagumon sa droga, paninigarilyo. Sigurado ako na interesado ka sa tanong, paano natutukoy ang kasamaan ng hindi gaanong "kapansin-pansin" na mga pagbabago sa pag-uugali? Upang maunawaan ang pagkakaiba sa pagitan ng mabuti at masamang pag-uugali, tingnan natin ang kanilang mga uri nang detalyado:

1. Ang "paglilikot" habang nakaupo ay isang pagpapakita ng pangkalahatang pagkabalisa at isang labis na hindi naubos na enerhiya. Sinasabi ng mga mananaliksik sa Unibersidad ng Toronto na ang fidgeting ay nagpapababa ng mga antas ng stress hormone, cortisol, na isang magandang bagay. Ngunit ang gayong pag-uugali ay humahantong sa isang pagbawas sa atensyon, na sa pangkalahatan ay negatibong sandali para sa isang tao. Ito rin ay nagkakahalaga ng pag-alala mga pamantayang panlipunan pag-uugali. Kung ang isang taong malikot ay gumagawa ng maraming tunog, maaari itong makagambala at makainis sa iba, makagambala sa proseso ng trabaho.
2. Ang pagkagat ng iyong mga kuko ay hindi masama sa iyong kalusugan basta't ito ay malinis. Ngunit ito ay isang ganap na pangit na trabaho. Karaniwan, ang pag-uugali na ito ay nauugnay sa mataas na lebel pagkabalisa.
3. "Twist hair" - kadalasang ginagawa ng mga babaeng may mahabang buhok. Maraming mga kababaihan ang nagsisikap na maakit ang atensyon ng mga lalaki sa ganitong paraan. Ang ugali ay kabilang din sa kategorya ng nerbiyos, iyon ay, senyales ng pagkabalisa.
4. "Snacking" - ang pagsipsip ng pagkain sa pagitan ng mga pangunahing pagkain, ay tumutukoy sa isang subtype ng mga gawi sa pagkain. Ito ay itinuturing na nakakapinsala kung ang mga klasikong meryenda ay carbohydrate at mataba, at hindi sariwang prutas at gulay. Ang mga pagkain na naglalaman ng maraming carbohydrates at taba ay may kakayahang pasayahin ka. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pagpapakawala ng mga neurotransmitters na maaaring mapawi ang stress at maging ang pisikal na sakit. Ang epekto ay pansamantala, at ang mga kahihinatnan ay bigat, kawalan ng pag-asa, labis na timbang.
5. Ang mga gawi ng kahirapan ay sumasalamin sa isang tao na dumaan sa isang malupit na paaralan ng buhay, kahit na pagkatapos ng pagpapabuti ng materyal na kagalingan. Nang hindi inaalis ang mga ito, ang mayamang "pulubi" ay malamang na hindi mananatiling maunlad sa mahabang panahon. Ang mga asal ng mahihirap ay nakukuha bilang isang paraan ng pagharap sa takot. Sa pamamagitan ng paraan, inirerekumenda ko na basahin mo ang artikulo sa blog:.

Bakit nakakatakot magkaroon ng mga ugali ng kahirapan?

Iminumungkahi kong isaalang-alang ang mga gawi ng kahirapan nang mas detalyado, dahil marami ang hindi nakakaintindi kung bakit may mga taong mayaman at ang iba ay hindi. Ito ay tungkol sa asal at pag-uugali. Samakatuwid, nagpasya akong bigyang pansin ang partikular na puntong ito.

Ang mga gawi ng kahirapan ay makikita sa mga sumusunod

• Ang pagbili ng murang pagkain ay hindi nangangahulugang pagbili ng mga gourmet treat. Mahalagang bumili ng pagkain at mga bagay Magandang kalidad. Ang kahirapan ay nagtuturo na kunin ang "pinakamamurang iyon at upang ang buhay ng istante ay mas mahaba."
• Hindi makatwiran na pag-uugali - upang gastusin ang lahat ng "dagdag" na pera, sa halip na bumuo ng isang reserba para sa isang hindi inaasahang kaganapan.
• Pagbibigay ng mga regalo - kung walang sapat na pera para sa isang bagay na kapaki-pakinabang, nagbibigay sila ng souvenir mula sa "all by 5". Ngunit kapag ang isang taong may pulubi ang isip ay may pera, napakabilis niya itong ginugugol at hindi niya namamalayan na araw-araw ay hindi kailangang bumili ng mga regalo ang isang bata.
• Takot at awtomatiko ng pagbibilang ng mga gastos - nagpapahiwatig ng patuloy na pagkalkula kabuuang gastos mga produkto sa basket mga gastos sa utility at iba pang mga pagbabayad kung saan maaaring walang sapat na pera.
• Isang hindi makatwirang pagtanggi na bumili ng mga mahahalagang bagay. Kung ang isang taong mahina ang pag-iisip ay nakapasok sa isang summer sale ng magagandang winter jackets, hindi siya bibili ng kanyang sarili ng isang magandang jacket. Dahil "kailangan mo pa ring mabuhay hanggang sa taglamig."

Ang listahang ito ay maaaring umunlad nang walang katapusan, patuloy na ina-update sa mga bagong variation ng nakakahumaling na pag-uugali. Ang lahat ng mga pagpapakitang ito ay nauugnay sa sistema ng nerbiyos, sa iba't ibang antas, ay maaaring maglabas ng dopamine, ang reward na kemikal sa utak.

Ang mga gawi ay tumutukoy sa ating paraan ng pamumuhay. Ang masama ay dumidikit sa atin mismo, ngunit ang mabuti ay kailangang ayusin. Paano at bakit ito gagawin? Ano ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga gawi? Pag-uusapan natin ang tungkol sa mga kagiliw-giliw na pag-aaral, pag-uusapan ang tungkol sa 10 magandang gawi na ginagawang mas maliwanag ang buhay at mas malusog tayo.

Ano ang ugali

Ang ugali ay isang paulit-ulit na anyo ng pag-uugali na hindi nangangailangan ng kusang pagsisikap. Kung ang ating kamalayan ay positibong tumugon sa isang tiyak na aksyon at nakakaramdam ng kakulangan sa ginhawa sa kawalan nito, nagsimula na ang pagkagumon. Ang proseso ay sinamahan ng isang physiological reaksyon - isang kumbinasyon ng mga koneksyon sa neural na tumutukoy sa algorithm ng mga aksyon.

Ang habituation ay nabuo pagkatapos ng paulit-ulit na pag-uulit - naaalala ng utak kung ano ang gagawin at napupunta sa walang malay na mode.

Ang ugali ay isang mabuting paraan i-save ang mga panloob na mapagkukunan hindi kasi umiikot ang utak. Ayon sa inilunsad na senaryo, ang aksyon ay nangyayari nang mas mabilis kaysa sa panahon ng malay na pag-uugali.

Halimbawa, sa pag-uwi natin, ang una nating gagawin ay buksan ang ilaw sa pasilyo. Ngunit kung ang switch ay inilipat, ang aming kamay ay hindi mahuhulog dito. Hindi kami nag-iisip ng ganito: "Madilim, kailangan naming i-on ang ilaw, at para dito kailangan naming maghanap ng switch," ngunit pinindot lang namin ang isang pindutan. SA Araw-araw na buhay ang gayong mga bagay ay hindi mabilang, at ang bawat isa ay may sariling matatag na libong gawi.

Anatomy ng isang ugali

Tinitingnan ng mga psychologist ang lahat ng emosyon ng tao bilang isang ugali. Sigasig, mapanglaw, pedantry - pipiliin natin ang lahat ng ito para sa ating sarili, nagiging mga bilanggo ng damdamin, at pagkatapos ng pormula ng pag-uugali.

Paano gumagana ang mekanismo ng pagkagumon?

Sinasabi ng mananaliksik na si I. P. Pavlov na ang isang tao ay nasasanay sa ganap na lahat. May tiyak mabisyo na bilog- nakakakuha tayo ng emosyon, masanay, mahulog sa pagkabihag nito. Kapag naranasan na ang mga emosyon ay binibigyan tayo ng tiket sa risk zone para maramdaman muli ang mga ito. Ang ating kamalayan ay mayroon nang template, alam kung paano tumugon sa mga ganitong pangyayari o pangyayari. At ang utak, na pinamamahalaang tanggapin ang modelo ng pag-uugali, ay maiiwasan ang pagtagumpayan ng ugali sa pamamagitan ng pagkabalisa at panloob na kakulangan sa ginhawa.

Halimbawa, natatakot kami sa isang aso. Naalala ng utak ang aming reaksyon at inihanda ang naaangkop na formula para dito. Ngayon ang isip ay handa na para sa takot sa paningin ng anumang aso. Ang nangingibabaw na prinsipyo ay gumagana - ang isang nasasabik na sentro ng utak ay huminto sa gawain ng iba pang mga koneksyon sa nerbiyos, kaya hindi tayo mabilis na makaalis sa depresyon o madaig ang takot.

Saan nanggagaling ang mga ugali?

• Sila ay nabakunahan sa pagkabata- maghugas ng kamay bago kumain, magsipilyo ng ngipin sa umaga, ayusin ang sapatos sa gabi, at iba pa.
• Kusang bumangon sila sa panahon ng pakikipag-ugnayan sa lipunan - iwasan ang mga elevator, uminom ng kape sa umaga.
• Binubuo namin ang mga ito sa aming sarili - uminom ng maligamgam na tubig sa walang laman na tiyan.

Mga uri ng gawi:

• Propesyonal - awtomatikong itinatama ng mga guro ng wika ang mga pagkakamaling nakikita o naririnig nila sa kanilang isipan.
• Sambahayan - maghugas ng kamay pagkatapos gumamit ng palikuran.
• Sosyal - tumugon sa pagbati: "Maligayang Bagong Taon!".
• Indibidwal - gumawa ng inisyatiba.

Depende sa anyo ng pagpapakita ng isang ugali, mayroong:

• Pisikal - pag-shuffling ng iyong mga paa.
• Emosyonal - tapusin ang pag-uusap na may hiling para sa isang magandang araw.
• Pag-uugali - linisin ang silid ayon sa karaniwang plano.

Mabuti at masamang ugali

Lahat ng ugali ay mabuti o masama. Ang pagkakaiba sa pagitan nila ay nangunguna tayo sa una, at ang pangalawa ay nangunguna sa atin. Ang masasamang gawi ay kadalasang nakakahanap sa atin sa kanilang sarili, ngunit ang mabubuti ay nangangailangan ng trabaho.

Bakit kailangan mong bumuo ng magandang gawi

Gumaganda kami

Ang mga mapaminsalang aktibidad ay nagnanakaw ng oras, pera, emosyon mula sa amin, habang ang mga kapaki-pakinabang ay nakakatulong upang makamit ang mga layunin, mapabuti ang aming kahusayan. Upang maging maganda ang pakiramdam, maging tiwala at masigla, kailangan mong masanay sa mga kapaki-pakinabang na aksyon.

Itigil natin ang pagpilit sa ating sarili

Ang lakas ng loob ay mabisang paraan pilitin ang iyong sarili na gumawa ng isang bagay, ngunit nangangailangan ito ng paggasta ng lakas. Ang bawat lahi, na pinipilit ang ating sarili sa ilang aksyon, hindi natin namamalayan na nababalisa, nawawalan ng sigla. Ngunit kung ang aksyon ay gagawing isang nakagawiang bagay, malapit na nating itawid ito sa listahan ng "pagpipilit".

Ang mabuti ay nananalo sa masama

Ang paghinto lamang sa pagkain sa gabi ay mahirap - ang lahat ng iniisip ay tungkol sa pagkain sa refrigerator. At kung gumawa ka ng isang pagpapalit, halimbawa, uminom ng isang tasa ng berdeng tsaa na may limon bago matulog, kung gayon ang ritwal ng pagpuno ng tiyan ay mananatili, ngunit ang kahulugan nito ay magbabago.

Paano bumuo ng mabubuting gawi

Tukuyin ang isang target

Upang masanay sa isang bagay, lalo na sa mabuti, kailangan mong gumawa ng pagsisikap. Kapag may malinaw na pag-unawa sa kung ano at bakit ko ginagawa, magiging madali ang proseso. Halimbawa, ang layunin ay upang mapabuti ang kondisyon ng balat sa pamamagitan ng pagtitipid sa isang beautician. Upang makamit ito, kailangan mong regular na i-massage ang iyong mukha, gamitin sa pamamagitan ng mga espesyal na paraan, pahinga pa. Ang mga saloobin tungkol sa paparating na photo shoot sa isang bagong imahe ay magbibigay ng lakas.

Magsimula nang simple

Maging adept malusog na Pamumuhay Hindi ka mabubuhay sa isang araw, ngunit maaari kang mabuhay sa isang buwan. Kung magpasya kaming magsimula sa Lunes bagong buhay, pagkatapos ay mananatili kami sa iisang lugar sa napakahabang panahon.

Kung unti-unti nating aalisin ang junk food mula sa mesa, maglakad nang higit pa, matulog nang mas matagal, magkakaroon tayo ng isang buong complex magandang aksyon. Ang pangunahing bagay ay gumawa ng maliliit na hakbang upang maayos at matatag na pagsamahin ang mga bagong formula para sa iyong sarili.

Gaano katagal bago magkaroon ng ugali

Kawili-wiling pananaliksik

Ang mga siyentipiko sa University College London ay nagsagawa ng isang eksperimento upang malaman kung gaano katagal ang isang tao upang bumuo ng isang simpleng ugali.

Ang 96 na mga boluntaryo ay nag-iingat ng isang talaarawan, nagre-record ng mga aksyon sa ilalim ng mga seksyong "Pinipilit ko ang aking sarili" at "Ginagawa ko nang hindi nag-iisip." Bilang resulta, natuklasan ng mga psychologist na ang pagkagumon ay nangyayari pagkatapos ng average na 60 araw ng pag-uulit.

Kasabay nito, ang isang araw na paghinto ay hindi nakakaapekto sa resulta sa anumang paraan.

Nangungunang 10 Magandang Gawi

• Uminom ng baso nang walang laman ang tiyan maligamgam na tubig. Kaya maaari mong soft start mahahalagang proseso sa organismo.
• Gumawa ng listahan ng pamimili. Pagtitipid ng pera at oras.
• Huwag maglakad sa kalye, inilibing sa isang gadget. May panganib na masaktan ang iyong sarili o ang iba, na maaksidente.
• Simulan ang umaga ng may ngiti. Ang pagkakaroon ng natanggap na hormone ng kagalakan kaagad pagkatapos matulog, ang buong araw ay lilipas nang mas positibo.
• Sundin ang iyong postura. Kung pinananatili mong tuwid ang iyong postura, naglalakad sa kalye o nakatayo sa bahay sa kalan, maaari mong alisin ang pagyuko.
• Yakapin ang iyong mga mahal sa buhay nang mas madalas. Ang mga yakap ay isang paraan upang mabilis na makuha ang hormone ng kagalakan, palakasin ang kaligtasan sa sakit, mapawi ang tensiyon at madama ang pagmamahal at pagmamahal.
• I-ventilate ang silid bago matulog. Sariwang hangin nakakatulong upang makapagpahinga at makatulog nang mas mabilis. Ginagawa nitong mas magaan, mas malusog ang kapaligiran ng silid.
• Magpahinga bago matulog. Ayon sa istatistika, 8 sa 10 kabataan ang tumitingin sa mga gadget bago matulog. Ang screen ay kumikilos nang hypnotically - mahirap alisin ang iyong sarili mula dito, kahit na ang mga mata ay gusto nang magpahinga, at ang utak ay gustong magpahinga.
• Kumain ng masustansyang pagkain. Kung marami mga walnut, ang isang maliit na bilang ng mga berry o sariwa ay mapupunta sa kategoryang "dapat para sa bawat araw", ang kagalingan ay kapansin-pansing mapabuti.
• Itapon ang hindi kailangan. Halos lahat ay may mga bagay mula sa kategoryang "sayang itapon, hayaan mo silang magsinungaling". Ang mga hindi na-claim na sapatos, mga nakasulat na notebook, mga tinadtad na pinggan ay nag-iimbak ng negatibong impormasyon, nagkakalat sa bahay. Ang isang mahusay na ugali ay itapon ang lahat ng luma, hindi kailangan, ginagamit bawat linggo.

Natutunan mo lang kung ano ang isang ugali, kung paano ito gumagana, at kung gaano katagal ito mabuo. Siguro dapat kang gumawa ng isang eksperimento upang malaman kung sapat na ang 60 araw para masanay ka sa isang bagay na kapaki-pakinabang?