Tungkol sa batas kriminal, ang mga taong hindi gaanong bihasa sa batas at forensic psychiatry ay nagsasabi ng iba't ibang bagay tungkol sa estado ng pagnanasa. Madalas na pinagtatalunan, halimbawa, na ang ganitong estado ay maaaring gayahin - pagkatapos, sabi nila, hindi mo na kailangang sagutin ang pagpatay.

Kung tutuusin, hindi naman ganoon. Ang epekto ay isang estado kapag ang isang tao, sa ilalim ng impluwensya ng labis na malakas na damdamin, ay nagsasagawa ng mga aksyon na mahinang pumapayag sa malay na kontrol (halimbawa, gumawa ng karahasan laban sa isa na pumukaw ng gayong mga emosyon sa kanya). Bagama't ang gayong reaksyon ay ganap na normal (kahit sino, kahit na ang pinakakalma at balanseng tao, ay maaaring maapektuhan), hindi ito maaaring gayahin.

Ang anumang negatibong emosyon (takot, kawalan ng pag-asa, galit, atbp.) ay maaaring maging sanhi ng ganoong estado, ngunit ang isang affective state ay makikita hindi lamang sa psyche ng tao, kundi pati na rin sa kanyang kalagayan sa katawan. Bilang resulta, ang isang kwalipikadong medikal na tagasuri ay madaling makakita ng mga pisyolohikal na kahihinatnan (o kakulangan ng mga ito) sa isang pagsusuri na isinasagawa sa ilang sandali matapos ang epekto.

Mga uri ng epekto

Ang mga medikal na espesyalista ay nakikilala ang ilang mga uri ng epekto:

1. Pisiyolohikal. Dito, ang epekto ay nangyayari sa isang taong malusog sa pag-iisip sa ilalim ng impluwensya ng isang sitwasyon na lubhang nakakapinsala sa kanyang pag-iisip, na nagiging sanhi ng moral o pisikal na pagdurusa. Sa simpleng mga termino, ang isang tao ay nagtitiis sa isang tiyak na limitasyon, at pagkatapos ay "sumasabog", habang hindi na niya makontrol ang kanyang mga aksyon. Ito ay ang halos kumpletong kawalan ng pagpipigil sa sarili na nakakaapekto sa epekto at naiiba sa isang simpleng pag-atake ng galit o galit. Bagaman siya na nasa isang estado ng pagnanasa ay halos hindi nakakaunawa ng mga salita, posible pa ring mangatuwiran sa kanya. Kasabay nito, mahalagang bigyang-pansin ang salitang "praktikal": ang isang tao ay mayroon pa ring mga labi ng kontrol sa panahon ng epekto, samakatuwid siya ay mananagot para sa kanyang mga aksyon ayon sa batas.
2. Patolohiya. Ang ganitong epekto ay lumitaw bilang isa sa mga sintomas ng sakit sa isip, bilang isang uri ng pag-atake.
3. Sa ilalim ng impluwensya ng PAS (psychoactive substances). Kasama sa mga sangkap na ito ang mga droga, alkohol, at ilang iba pang mga sangkap na may katulad na epekto. Ang reaksyon sa pagkalasing, halimbawa, ay indibidwal para sa lahat, ngunit sa pagsasagawa, ang epekto ng alkohol, kung saan ang lasing ay hindi nauunawaan kung ano ang kanyang ginagawa, ay, sa kasamaang-palad, medyo karaniwan. Bukod dito, ang alkohol ay isa sa mga uri ng surfactant na pumukaw ng pagsalakay. Sa mga makasaysayang termino, ang pag-uugali ng mga Scandinavian berserkers ay maaaring bahagyang tinatawag na affective. Totoo, naniniwala ang mga istoryador na ang kanilang sikat na "fighting frenzy" ay higit pa sa isang simulation.

Dapat pansinin na mula sa punto ng view ng modernong psychiatry, ang isang tao ay maaaring magkaroon ng physiological na epekto nang isang beses lamang sa isang buhay. Ito ay isang naglilimita (at kahit na nagbabawal) na reaksyon ng stress, ang posibilidad ng pag-ulit nito ay halos katumbas ng zero. Ang pathological na epekto ay maaari ding maulit kung ito ay pinadali ng kasalukuyang sakit.

Hindi mo alam ang iyong mga karapatan?

Bilang karagdagan, ang mga eksperto ay nagpapansin ng mga intermediate na opsyon sa pagitan ng physiological at pathological na nakakaapekto. Kaya, sa mga taong nagdusa ng malubhang pinsala sa craniocerebral o mga nakakahawang sakit na nakakaapekto sa utak, na may pangkalahatang katinuan, kung minsan ay nabanggit ang mga kondisyon na hindi karaniwang nakakaapekto sa physiological, ngunit hindi umabot sa lalim ng pathological na epekto.

Kailan nangyayari ang affective state?

Kung hindi natin isasaalang-alang ang mga kaso kapag ang may sakit o lasing ay nahulog sa isang epekto, kung gayon ang ganitong kondisyon ay maaaring mangyari sa isang malusog na tao:

1. Bigla, bilang resulta ng napakatalim ngunit maikling karanasan.
2. Bilang resulta ng isang pangmatagalang sitwasyon na nakaka-trauma sa psyche, kapag ang ilang susunod na pangyayari, kahit na hindi gaanong mahalaga sa sarili nito, ay naging huling dayami na nag-trigger ng isang estado ng pagnanasa. Ang sitwasyon na humantong sa epekto ay maaaring lumaganap sa mga araw, buwan, at kahit na taon. Ang huli ay karaniwan lalo na kapag ang isang pagpatay sa init ng pagsinta ay ginawa batay sa karahasan sa tahanan.

Dito, tulad ng hindi kailanman bago, ang mga indibidwal na pagkakaiba-iba sa pag-iisip ng tao ay malinaw na ipinakita: mga pangyayari na halos hindi napapansin ng isang tao, ang isa pa ay maaaring magdala sa pagnanasa at gumawa ng mga kriminal na kilos. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagsisiyasat ng mga krimen na ginawa sa estadong ito, nang walang pagkabigo, ay nangangailangan ng paglahok ng mga eksperto ng naaangkop na profile (mga psychologist, psychiatrist, atbp.).

Kahalagahan ng epekto sa batas kriminal

Ang batas ng kriminal ay nag-iisa ng epekto bilang isang espesyal na tanda ng isang krimen sa 2 kaso:

1. Kung sa ganitong estado ang salarin ay nakagawa ng pagpatay.
2. Kung ang pinsala sa katawan ay sanhi, na nauugnay sa kategorya ng seryoso o katamtaman. Kaugnay ng maliit na pinsala, ang epekto ay hindi partikular na nakikilala at, mula sa punto ng view ng batas, ay hindi mahalaga.

Sa parehong mga kaso, binibigyang-diin ng mambabatas na ang emosyonal na kaguluhan na humantong sa epekto ay dapat lumitaw sa ilalim ng impluwensya ng biktima. Sa mga aksyon ng taong apektado sa mga kasong ito, dapat mayroong pagnanais na sadyang insultuhin, hiyain o gumawa ng karahasan. Alinsunod dito, ang biktima ng isang krimen sa isang estado ng pagsinta ay maaari lamang ang isa na nagdala sa may kasalanan sa ganoong estado. Kung ang mga tagalabas ay nagdusa, ang pagtukoy ng nagkasala sa isang affective state ay hindi isinasaalang-alang at hindi gumaganap ng isang papel sa pagiging kwalipikado sa krimen.

Dapat pansinin na para sa kwalipikasyon sa ilalim ng batas ng kriminal, ang pisyolohikal na epekto na lumitaw sa isang malusog na pag-iisip na tao ay isinasaalang-alang. Ang pathological na epekto ng isang taong may sakit sa pag-iisip ay ang paksa ng pansin hindi gaanong ng pagsisiyasat at mga hukom bilang ng mga psychiatrist. Sa kasong ito, ang taong gumawa ng krimen ay hindi pinarurusahan, ngunit ipinadala para sa sapilitang paggamot.

Panloob na mga palatandaan ng isang affective state

Mula sa gilid, ang epekto ay maaaring magpakita mismo sa iba't ibang paraan, ngunit mayroong isang bilang ng mga karaniwang punto. Nagbibigay-daan sila sa amin na hatulan nang may tiyak na katiyakan kung ang isang tao ay nasa ganitong estado na o nasa bingit ng pagkasira.

Mula sa pananaw ng tao mismo, ang mga palatandaan ng epekto ay:

1. Mga kaguluhan sa pandama. Ang estado ng epekto ay maaaring makaapekto sa pandinig (ingay ng dugo sa mga tainga), paningin (kadiliman sa mga mata o, sa kabaligtaran, "puting apoy", isang malabo na hitsura), tactile at kahit na sensitivity ng sakit (ang isang tao ay tumatanggap ng mga sugat, hiwa, paso, ngunit hindi gumanti sa kanila).
2. Pagbabago sa kulay ng balat: biglaang pamumutla o, kabaligtaran, pamumula ng mukha.
3. Biglang bumilis ang tibok ng puso. Ang mga taong naapektuhan ay kadalasang gumagamit ng mga ekspresyong gaya ng "tumalon ang puso mula sa dibdib", "tumibok ang pulso sa mismong lalamunan."
4. Disorder sa pagsasalita. Sa rurok, ang isang tao ay maaaring karaniwang mawalan ng kakayahang magsalita dahil sa pulikat ng mga kalamnan ng mga panga at lalamunan. Kung susubukan niyang magsabi ng isang bagay, ang boses ay nagiging katangiang "nag-aaway", pinipigilan.
5. Panginginig ng mga paa, biglaang pagpapawis o labis na pagkatuyo ng mga palad.
6. Masakit ang tiyan at bituka (pagtatae, paninigas ng dumi, pagduduwal).
7. Sa dulo - isang matalim na pagbaba sa lakas, isang pagbawas sa tono, isang pakiramdam ng pinakamalalim na pagkapagod (kahit na walang mga pisikal na mahirap na aksyon). May mga kaso kapag, pagkatapos ng isang pagpatay sa isang estado ng pagsinta, ang nagkasala ay nahulog lamang at nakatulog sa tabi ng biktima.
8. Mga kaguluhan sa memorya: maaaring hindi maalala ng isang tao o malabo na maalala ang kanyang ginawa habang nasa isang epekto.

Panlabas na mga palatandaan

Maaaring bigyang-pansin ng mga tao sa paligid mo ang mga sumusunod na pag-uugali:

1. Sa unang yugto, kapag ang epekto ay hindi pa nagsisimula, ngunit ang pag-igting ay lumalaki, ang tao ay nagiging maselan, gumagawa ng mali-mali at hindi magkakaugnay na mga paggalaw.
2. Hindi niya masyadong naiintindihan ang pagsasalita na tinutugunan sa kanya, halos hindi naaalala ang impormasyon, nawawalan ng kakayahang umangkop sa pagtugon sa sitwasyon.
3. Ang pangunahing tampok ay ang biglaang at paputok na katangian ng reaksyon. Ang epekto ay tumatagal mula sampu-sampung segundo hanggang 2-3 minuto, hindi na.

Maaari ring makita ng mga doktor ang mga epekto ng epekto sa anyo ng mga pagbabago sa hormonal na komposisyon ng dugo, mga pagbabago sa pulso, presyon, atbp.

Posible bang matakpan ang isang affective state

Ang isang katangian ng epekto ay ang hindi nito ipinahihiram ang sarili sa kusang kontrol sa bahagi ng tao mismo. Kaya, hindi ito matatawag na sinasadya o kanselahin kapag nagsimula na itong mabuksan.

Gayunpaman, tandaan ng mga eksperto na ang panghihimasok sa labas ay maaaring makagambala sa paglalahad ng epekto. Mas tiyak, ang mga sikolohikal at pisyolohikal na mekanismo ay patuloy na gagana, ngunit sa isang mas makinis na anyo, bilang isang resulta, ang isang tao ay magagawang huminahon nang hindi nagsasagawa ng mahinang kontroladong mga aksyon.

Epekto - ano ito? Ang sagot sa tanong na ito ay dapat malaman ng lahat ng mga nagtatrabaho sa sistema ng hudikatura, gayundin ng mga doktor ng iba't ibang larangan. Ang konsepto ng affect ay kapaki-pakinabang na impormasyon; maaari rin itong maging kapaki-pakinabang sa mga ordinaryong tao na nasasangkot sa isang mahirap na sitwasyon. Tungkol Saan iyan?

Pangkalahatang Impormasyon

Ang epekto ay isang terminong nagsasaad ng gayong emosyonal na kalagayan na hindi nagpapahintulot sa isang tao na kontrolin ang kanyang mga aksyon at makatwirang masuri ang sitwasyon. Sa loob ng mahabang panahon, ang jurisprudence ay nakatuon sa hindi pangkaraniwang bagay na ito. Sa mga nakalipas na taon, ipinapakita ng mga istatistika na parami nang parami ang mga kriminal na gumagawa ng mga ilegal na gawain, na nakakaranas ng Affect. Ano ang kondisyong ito, kailangang malaman ang akusado, ang biktima. At gayundin sa lahat ng kalahok sa kasong kriminal, upang maging patas ang hatol.

Kaya, nakakaapekto - ano ito? Ang termino ay nangangahulugan ng matinding pananabik, na humahantong sa pagkawala ng kontrol sa mga aksyon ng isang tao. Sinasabi ng sikolohiya na ang konseptong ito ay tumutukoy sa isang estado na tumatagal ng maikling panahon at nagpapatuloy nang napakarahas at malinaw. Kasabay nito, ang mga pagbabago ay nangyayari sa sikolohiya at pisyolohiya, pinupukaw nila ang hindi makontrol na pag-uugali ng kamalayan.

Iginiit ng Jurisprudence na ang nakakaapekto ay sa pamamagitan ng default na mapanira at dapat na pag-aralan sa batas ng kriminal nang mas malalim kaysa sa ginagawa ngayon. Habang ang mga batas ay gumagamit ng termino, na batay sa sikolohikal na konsepto ng kababalaghan ng "makakaapekto". Ano ang ibig sabihin ng diskarteng ito? Magbasa pa.

Legal na diskarte sa isyu

Ayon sa jurisprudence, ang affect ay dapat matukoy sa pamamagitan ng mga sanhi na nagdulot ng phenomenon. Mula sa punto ng view ng legal na sistema ng ating bansa, ang mga sumusunod na sitwasyon na pumukaw sa ganoong estado ng pag-iisip ay mahalaga:

• mental, pisikal na karahasan;
• pambu-bully, insulto;
• isang pangmatagalang traumatikong sitwasyon para sa psyche, na nauugnay sa imoral, iligal na mga gawa;
• mga krimen na may kaugnayan sa aktibidad ng paggawa ng tao, mga karapatang sibil at administratibo;
• imoral na pag-uugali, poot.

Mga tampok ng modernong kasanayan

Sa kasalukuyang sandali, ang sitwasyon ay umuunlad sa paraang ang epekto sa batas ng kriminal ay hindi aktwal na tinutukoy. Ang konsepto ng isang termino ay ibinibigay lamang sa pamamagitan ng mga tampok na likas sa phenomenon. Ang ilang mga eksperto sa larangan ng batas at sikolohiya ay nagsasabi na ang isang epekto ay dapat tawaging tulad ng isang estado ng isang tao na gumawa ng isang krimen, kapag mayroong isang panlabas na impluwensya sa kalooban at kamalayan na naghihikayat ng mga malubhang pagkakasala.

Sa kabila ng katotohanan na sa kasalukuyang pagsasanay ay hindi posible na ipakilala ang isang eksaktong kahulugan ng terminong "makakaapekto" hanggang sa araw na ito, ang Criminal Code ng Russian Federation ay inilalapat ang konsepto nang napakalawak. Ito ay malinaw na nagpapahiwatig na napakahalaga na tukuyin ang konsepto nang tumpak sa malapit na hinaharap. Sinasabi ng mga eksperto na ang epekto ay dapat na maiugnay sa istrukturang bahagi ng kamalayan ng mga karapatan ng isang tao, habang isinasaalang-alang na ang kababalaghan ay pansamantala at sa ilang lawak ay "emergency". Kasabay nito, ang isang tao, na nasa isang estado ng pagnanasa, ay sinusubukan pa ring maunawaan ang paligid, ngunit hindi makatuwirang masuri kung ano ang nangyayari dahil sa tindi ng mga kaganapan at sa kanyang sariling mahinang pagganyak.

Kapag huli na para bumalik

Marahil ang pinakamasama ay ang pagpatay sa init ng pagsinta. Ang pagkakasala na ito sa Russia ay isinasaalang-alang ng Criminal Code sa artikulong numero 107. Naglalaman ito ng dalawang talata, ang una ay nakatuon sa pagpatay ng isang tao, ang pangalawa - dalawa o higit pa.

Ayon sa depinisyon ng batas, ito ay isang sitwasyon kung saan ang krimen ay pinupukaw ng napakalakas na kaguluhan at kawalang-tatag na nauugnay sa karahasan at insulto sa bahagi ng biktima. Isinasaalang-alang din ang ilang iba pang mga aksyon na sumasalungat sa mga karapatan at pamantayan ng pag-uugali sa lipunan. Sa kasong ito, nahahanap ng pumatay ang kanyang sarili sa isang traumatikong sitwasyon, na humahantong sa gayong kinalabasan.

Ang pagpatay sa init ng pagsinta sa ilalim ng kasalukuyang batas ay may parusa sa pamamagitan ng corrective labor, na ang tagal nito ay nag-iiba mula dalawa hanggang limang taon. Sa ilang mga kaso, ang kalayaan ng pumatay ay pinaghihigpitan para sa isang panahon na hindi hihigit sa tatlong taon. Ayon sa batas, maaari rin siyang pilitin na magtrabaho nang hindi hihigit sa tatlong taon o ganap na pagkakaitan ng kalayaan.

Sa kaso kung saan dalawa o higit pang tao ang napatay, ang ganitong krimen sa init ng pagsinta ay mas mabigat na parusa. Ang sapilitang paggawa o pagkakulong ay tumatagal ng hanggang limang taon.

Paano makilala ang isang kababalaghan

Paano maiintindihan kung ang isang pagpatay na ginawa sa isang estado ng pagnanasa ay isinasaalang-alang, o ito ba ay isang binalak, ipinaglihi na pagkakasala? Ang ilang mga palatandaan ay kilala na nagpapahintulot sa pag-uuri ng pag-uugali ng nagkasala sa oras ng pagkakasala bilang affective.

Una sa lahat, dapat bigyang pansin kung paano kumilos kaagad ang tao pagkatapos ng pagkakasala. Karaniwang napapansin na ang gayong mga tao ay medyo hindi sapat. Kung ang salarin ay nakagawa ng pagpatay sa isang estado ng pagsinta o nagdulot ng malubhang pinsala sa biktima, madalas siyang makatulog sa mismong pinangyarihan ng krimen o sa malapit. Ang ganitong pag-uugali ay nauugnay sa isang malakas na emosyonal na pagsabog, isang pagpapalabas ng enerhiya na literal na nagpapahina sa isang tao. Kung pag-aaralan mo ang mga istatistika ng mga patotoo, mapapansin mo na ang mga nakagawa ng pagkakasala sa isang estado ng pagnanasa ay kadalasang napapansin:

• nanginginig na mga kamay;
• pamumutla;
• kakaibang ekspresyon ng mukha;
• pagkahilo.

Mga tampok ng personal na pang-unawa

Ayon sa mga akusado, hindi na nila maalala ang nangyari sa pinangyarihan ng krimen. Samakatuwid, ang pinaka-maaasahang mapagkukunan ay itinuturing na mga patotoo. Kadalasan, kapag naghahambing ng impormasyon mula sa nagkasala at mga ikatlong partido, mayroong pansamantalang hindi pagkakapare-pareho na nauugnay sa isang pagbaluktot sa pang-unawa sa oras habang nakakaapekto. Sa ilang mga kaso, ang pagbaluktot ng pang-unawa sa katotohanan ay ipinahayag sa maling pagkakakilanlan ng kulay o hindi sapat na sukat.

Kung, kapag gumagawa ng isang krimen sa isang estado ng pagnanasa, ang isang tao ay hindi natutulog, maaari siyang kumilos nang kakaiba, hindi naaangkop, na umaakit sa atensyon ng iba. Ang hindi makatao, malupit at napakalamig na pag-uugali ay madalas na sinusunod, na nag-iiwan ng mantsa ng isang "matitigas na kontrabida" sa kriminal. Sa katunayan, ang dahilan ay naiiba: dahil sa isang malakas na emosyonal na karanasan, ang isang tao ay nagiging isang walang malasakit at hindi lamang naiintindihan ang mga damdamin ng iba, pati na rin suriin ang moralidad ng perpekto.

Ang pagsisikap ay mahirap patunayan

Upang ang hukom ay maniwala na ang isang krimen ay ginawa sa isang estado ng pagnanasa, ito ay kinakailangan upang maayos na patunayan ang kanyang posisyon. Upang gawin ito, kailangan mong pag-aralan ang impormasyon:

• mga pangyayari bago ang paggawa ng pagkakasala;
• pag-uugali ng tao kapag gumagawa ng krimen;
• nangyayari pagkatapos ng kaganapan.

Dapat tandaan na mayroong iba't ibang uri ng epekto, naiiba sa iba't ibang mga pagpapakita. Upang makagawa ng tamang konklusyon, kailangan mong makilala ang mga ito. Sa kaso kapag ang pagsusuri ng sitwasyon ay nagpapahintulot sa amin na pag-usapan ang tungkol sa epekto, ang abogado ay dapat na agad na magsulat ng isang petisyon, sa batayan kung saan ang isang pagsusuri ay isasagawa.

Epekto at kabaliwan

Ang dalawang terminong ito sa modernong jurisprudence at sikolohiya ay hindi mapaghihiwalay, dahil ito ay nasa isang estado ng pagkabaliw na ang isang tao ay hindi makontrol ang kanyang mga aksyon, na pinukaw ng mga masakit na karamdaman.

Ito ay isang sakit na nagdudulot ng hindi sapat na pagtatasa ng kanilang pag-uugali ng mga pasyente. Upang makilala ang pagkabaliw, isinasagawa ang isang espesyal na pagsusuri. Karaniwang iniisip na mayroong dalawang pamantayan para sa pagkabaliw:

• medikal;
• legal.

Kasabay nito, ang pangalawang talata ay nagmumungkahi na ang tao ay hindi masuri ang kawastuhan ng kanyang mga aksyon mula sa punto ng view ng batas, at ang una ay nagmumungkahi na isaalang-alang ang isang tao bilang isang biktima ng isa sa mga sumusunod na sakit:

• demensya;
• pansamantalang mental disorder;
• talamak na sakit sa isip;
• iba pang sakit.

Ano ang kahalagahan ng phenomenon?

Kung pinag-uusapan nila ang tungkol sa affect at insanity, pagkatapos ay sumusunod na hindi maaaring pag-usapan ang criminal liability. Kung ang isang tao ay baliw, kung gayon ang mga aksyon na ginawa niya ay mapanganib para sa lipunan, ngunit ang paksa mismo ay hindi masisi para sa kanila. Kung ang nagkasala ay idineklara na sira ang ulo, may mataas na posibilidad na ipadala siya para sa paggamot. Gumagawa sila ng mga hakbang sa seguridad.

Isinasaalang-alang din nila ang tinatawag na pagbabawas ng katinuan, kapag ang isang tao ay hindi lubos na nakakaalam kung ano ang nangyayari sa kanyang paligid at kung ano ang kanyang ginagawa. Ito ay maaaring dahil sa hindi sapat na intelektwal na pag-unlad o sakit sa isip. Ang pinababang matino na nagkasala ay hindi malaya sa kriminal na pananagutan, ngunit ang mga indulhensiya ay inilalapat sa kanya. Sa ilang mga kaso, ang kababalaghan ay ipinahayag nang mahina, minsan katamtaman, malakas. Ang lahat ng ito ay tumutukoy sa antas ng responsibilidad ng isang tao para sa kanyang mga gawa.

Pathological na epekto

Ang termino ay kadalasang inilalapat sa naturang mental disorder na nagpapakita ng sarili sa loob ng maikling panahon. Kasabay nito, ang kriminal ay nailalarawan sa pamamagitan ng galit, galit, hindi mapigilan. Bilang isang patakaran, sila ay pinukaw ng isang biglaang sitwasyon na nakakapinsala sa pag-iisip ng tao. Sa isang pathological na epekto, ang kamalayan ay madalas na kumukupas, at pagkatapos gumawa ng isang pagkakasala, ang isang tao ay nahuhulog sa pagpapatirapa at nagiging walang malasakit.

Sa isang pathological na epekto sa hinaharap, ang nagkasala, sinusubukang alalahanin ang kanyang ginawa, ay natitisod sa mga puwang ng memorya. Bilang isang patakaran, hindi niya naaalala hindi lamang kung ano ang ginawa niya sa kanyang sarili, kundi pati na rin ang sitwasyon na humantong sa ganoong resulta.

Upang magtatag ng isang pathological na epekto, bumubuo sila ng isang anamnesis, pakikipanayam ang mga saksi at subukang malaman kung ano ang naaalala ng tao mismo. Kung ang bagay ay hindi nakakakita ng mga abnormalidad sa pag-iisip, ang therapy ay hindi inireseta. Kung ang isang sakit sa isip na humantong sa pag-unlad ng epekto ay nakita, isang naaangkop na paggamot ay pipiliin.

Mahahalagang Punto

Ang termino ay ipinakilala noong 1868 ni Richard von Kraft-Ebing. Bago sa kanya, ang sitwasyong ito ay tinawag:

• galit na kawalan ng malay;
• siklab ng isip.

Ang pag-uugali ay unang binanggit sa panitikan mula pa noong ika-17 siglo.

Ang sitwasyon ay medyo bihira. Para sa diagnosis, gumamit ng tulong ng mga kwalipikadong psychiatrist.

Physiological na epekto

Ang sitwasyong ito ay mas karaniwan kaysa sa pathological na epekto. Sa kabila ng malakas na reaksyon ng psyche ng tao sa sitwasyon, ang kanyang pag-uugali ay mas malambot pa rin kaysa sa kaso na inilarawan kanina. Ang isang tao ay hindi nawawalan ng memorya, ang kamalayan ay hindi kumukupas. Ang pisikal na epekto ay hindi nagiging dahilan para sa pag-uuri ng isang kriminal bilang sira ang ulo.

Ang ganitong epekto ay unti-unting nabuo, kung ang isang sitwasyon na nakaka-trauma sa psyche ay may epekto sa isang tao sa loob ng mahabang panahon. Sa kabila ng hindi gaanong talamak na anyo kaysa sa kaso ng isang pathological na epekto, narito ang mga kahihinatnan ay maaari ding maging nakalulungkot. Para sa form na ito, imposibleng matukoy ang daloy ng mga phase sa bawat isa.

Ang isang napakalaking puwersa ng impluwensya sa pag-iisip ng tao ay dahil sa ang katunayan na ang sitwasyon na humantong sa epekto ay nakaapekto sa kriminal sa loob ng mahabang panahon. Nagdudulot ito ng pagkawala ng pagpipigil sa sarili, lumalala ang kakayahang kritikal na suriin ang pag-uugali ng isang tao. Kasabay nito, ang isang tao ay bahagyang nalalaman kung ano ang nangyayari at maaaring makaimpluwensya sa kanyang mga aksyon, na nangangahulugan na siya ay may pananagutan para sa kanila.

Kung ang isang krimen ay ginawa sa isang estado ng pisyolohikal na epekto, ang pag-uusig sa ilalim ng batas, kabilang ang kriminal na pag-uusig, ay posible. Ang pagpapagaan ng parusa ay pinahihintulutan, ngunit kung ang mga kalagayan ng kaso ay nagpapadali lamang dito.

Systematization ng konsepto ng affect

Sa kabuuan, kaugalian na makilala ang pitong uri ng epekto. Bilang karagdagan sa naunang inilarawan na pathological at physiological, ang sikolohiya at ang legal na sistema ay kilala:

• pinagsama-samang;
• nagambala;
• negatibo;
• positibo;
• kakulangan.

Sa pinagsama-samang, isang emosyonal na pagsabog ay nangyayari, na pinukaw ng alinman sa tagal ng sitwasyon, o sa pamamagitan ng pag-ikot nito. Sa kaso ng isang nagambala, kaugalian na magsalita ng isang panlabas na impluwensya na humihinto sa pagbuo ng isang epekto. Ang negatibo ay nakikilala sa pamamagitan ng mga emosyonal na kaguluhan, na humahantong sa katotohanan na bumababa ang aktibidad ng pag-iisip, at ang tao ay huminto sa paggawa ng dapat niyang gawin.

Ang kakulangan ay isang uri ng epekto na nangyayari kung ang isang tao ay nahaharap sa kabiguan. Siya ay tumutugon sa sitwasyong ito nang hindi kinakailangan, tulad ng inaasahan niya ng higit pa. Ang epekto na ito ay katangian ng mga taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili, na hindi pinagsama sa mga tunay na kakayahan ng pasyente. Sa sandaling nasa isang nakababahalang sitwasyon, ang nagkasala ay nagagalit at naghisteryo, nagiging balisa, sobrang emosyonal.

Sa wakas, ang positibo ay isang uri ng epekto na humahantong sa pagbaba sa kakayahang magsuri ng data. Ang mga taong nagdurusa sa gayong epekto ay nagsisikap na gumawa ng mga desisyon nang mabilis, nang walang pag-aatubili, hindi sila hilig na pag-aralan ang paksa nang detalyado at malalim. May posibilidad silang mag-isip sa mga stereotype.

Ang pinaka-pangkalahatang emosyonal na estado na nagbibigay kulay sa lahat ng pag-uugali ng tao sa mahabang panahon ay tinatawag na mood. Ito ay lubhang magkakaibang at maaaring maging masaya o malungkot, masaya o nalulumbay, masaya o nalulumbay, mahinahon o naiirita, atbp. Ang mood ay isang emosyonal na reaksyon hindi sa mga direktang kahihinatnan ng ilang mga kaganapan, ngunit sa kanilang kahalagahan para sa buhay ng isang tao sa konteksto ng kanyang pangkalahatang mga plano sa buhay, mga interes at mga inaasahan.

Nakakaapekto

Nabanggit ni S. L. Rubinshtein ang mga kakaiba ng mood na hindi ito layunin, ngunit personal, at dahil ang pinakamalakas na emosyonal na reaksyon ay nakakaapekto.

Nakakaapekto(mula sa Latin affectuctus - "kaisipang kaguluhan") - isang malakas at medyo panandaliang emosyonal na estado na nauugnay sa isang matalim na pagbabago sa mahahalagang pangyayari sa buhay para sa paksa at sinamahan ng binibigkas na mga pagpapakita ng motor at isang pagbabago sa mga pag-andar ng mga panloob na organo.

Ang epekto ay ganap na nakakakuha ng pag-iisip ng tao. Nangangahulugan ito ng isang pagpapaliit, at kung minsan kahit na isang pagsara ng kamalayan, mga pagbabago sa pag-iisip at, bilang isang resulta, hindi naaangkop na pag-uugali. Halimbawa, sa matinding galit, maraming tao ang nawalan ng kakayahan na maayos na lutasin ang mga salungatan. Ang kanilang galit ay nagiging agresyon. Ang isang tao ay sumisigaw, namumula, iniindayog ang kanyang mga braso, maaaring tamaan ang kaaway.

Ang epekto ay lumitaw nang husto, biglang sa anyo ng isang flash, isang pagmamadali. Napakahirap pangasiwaan at makayanan ang kondisyong ito. Anumang pakiramdam ay maaaring maranasan sa isang affective form.

Ang mga epekto ay may negatibong epekto sa aktibidad ng tao, na makabuluhang binabawasan ang antas ng organisasyon nito. Sa isang epekto, ang isang tao, tulad nito, ay nawalan ng ulo, ang kanyang mga aksyon ay hindi makatwiran, na ginawa nang walang pagsasaalang-alang sa sitwasyon. Kung ang mga bagay na hindi nauugnay sa sanhi ng epekto ay nahulog sa globo ng mga aksyon ng isang tao, maaari niyang itapon ang bagay na nakatagpo sa galit, itulak ang isang upuan, ihampas sa kisame. Ang pagkawala ng kapangyarihan sa kanyang sarili, ang isang tao ay ganap na sumusuko sa karanasan.

Mali na isipin na ang epekto ay ganap na hindi nakokontrol. Sa kabila ng maliwanag na biglaang, nakakaapekto ay may ilang mga yugto ng pag-unlad. At kung sa mga huling yugto, kapag ang isang tao ay ganap na nawalan ng kontrol sa kanyang sarili, halos imposible na huminto, kung gayon sa simula ay magagawa ito ng sinumang normal na tao. Ito ay tiyak na nangangailangan ng maraming paghahangad. Narito ang pinakamahalagang bagay ay upang maantala ang pagsisimula ng epekto, upang "patayin" ang maramdamin na pagsabog, upang pigilan ang sarili, hindi mawalan ng kapangyarihan sa pag-uugali ng isa.

Stress

• Pangunahing artikulo: Stress

Ang isa pang malawak na lugar ng mga estado ng tao ay pinagsama ng konsepto ng stress.

Sa ilalim stress(mula sa English na stress - "pressure", "stress") maunawaan ang emosyonal na estado na nangyayari bilang tugon sa lahat ng uri ng matinding impluwensya.

Walang sinumang tao ang namumuhay at nagtatrabaho nang hindi nakakaranas ng stress. Ang bawat tao'y nakakaranas ng matinding pagkawala ng buhay, pagkabigo, pagsubok, salungatan, stress kapag gumaganap ng mahirap o responsableng trabaho paminsan-minsan. Ang ilang mga tao ay mas madaling makitungo sa stress kaysa sa iba; ay lumalaban sa stress.

Ang isang emosyonal na estado na malapit sa stress ay ang sindrom " emosyonal na pagkasunog". Ang kondisyong ito ay nangyayari sa isang tao kung, sa isang sitwasyon ng mental o pisikal na stress, nakakaranas siya ng mga negatibong emosyon sa loob ng mahabang panahon. Kasabay nito, hindi niya mababago ang sitwasyon o makayanan ang mga negatibong emosyon. Ang emosyonal na pagkasunog ay ipinapakita sa isang pagbawas sa pangkalahatang emosyonal na background, kawalang-interes, pag-iwas sa responsibilidad, negatibismo o pangungutya sa ibang tao, pagkawala ng interes sa propesyonal na tagumpay, nililimitahan ang mga kakayahan ng isang tao. Bilang isang patakaran, ang mga sanhi ng emosyonal na pagkasunog ay ang monotony at monotony ng trabaho, kakulangan ng paglago ng karera, hindi pagkakatugma ng propesyonal, mga pagbabago na nauugnay sa edad at socio-psychological maladaptation. Ang mga panloob na kondisyon para sa paglitaw ng emosyonal na pagkasunog ay maaaring mga pagpapatingkad ng karakter ng isang partikular na uri, mataas na pagkabalisa, pagiging agresibo, pagsunod, at isang hindi sapat na antas ng mga paghahabol. Ang emosyonal na pagkasunog ay humahadlang sa propesyonal at personal na paglago at, tulad ng stress, ay humahantong sa mga sakit na psychosomatic.

pagkabigo

Ang malapit sa mga pagpapakita nito sa stress ay ang emosyonal na estado ng pagkabigo.

pagkabigo(mula sa Latin na pagkabigo - "panlilinlang", "karamdaman", "pagkasira ng mga plano") - ang kalagayan ng isang tao na sanhi ng mga hindi malulutas (o subjectively perceived) na mga paghihirap na lumitaw sa paraan upang makamit ang layunin.

Ang pagkabigo ay sinamahan ng isang buong hanay ng mga negatibong emosyon na maaaring sirain ang kamalayan at aktibidad. Sa isang estado ng pagkabigo, ang isang tao ay maaaring magpakita ng galit, depresyon, panlabas at panloob na pagsalakay.

Halimbawa, kapag nagsasagawa ng anumang aktibidad, nabigo ang isang tao, na nagiging sanhi ng mga negatibong emosyon sa kanya - kalungkutan, kawalang-kasiyahan sa kanyang sarili. Kung sa ganoong sitwasyon ang mga nakapaligid na tao ay sumusuporta, tumulong sa pagwawasto ng mga pagkakamali, ang naranasan na mga emosyon ay mananatiling isang yugto lamang sa buhay ng isang tao. Kung ang mga pagkabigo ay paulit-ulit, at ang mga makabuluhang tao ay sinisiraan, pinapahiya, tinatawag na walang kakayahan o tamad, ang taong ito ay kadalasang nagkakaroon ng emosyonal na estado ng pagkabigo.

Ang antas ng pagkabigo ay nakasalalay sa lakas at tindi ng salik na nakakaimpluwensya, ang estado ng tao at ang mga anyo ng pagtugon na nabuo niya sa mga kahirapan sa buhay. Lalo na kadalasan ang pinagmumulan ng pagkabigo ay isang negatibong pagtatasa sa lipunan na nakakaapekto sa mga makabuluhang relasyon ng indibidwal. Ang katatagan (pagpapahintulot) ng isang tao sa nakakabigo na mga kadahilanan ay nakasalalay sa antas ng kanyang emosyonal na excitability, uri ng pag-uugali, karanasan ng pakikipag-ugnayan sa mga naturang kadahilanan.

Ang passion ay isang espesyal na anyo ng emosyonal na karanasan. Sa mga tuntunin ng intensity ng emosyonal na kaguluhan, ang mga diskarte sa pagnanasa ay nakakaapekto, at sa mga tuntunin ng tagal at katatagan, ito ay kahawig ng mood. Ano ang katangian ng pagsinta? Ang pagnanasa ay isang malakas, patuloy, sumasaklaw sa lahat ng pakiramdam na tumutukoy sa direksyon ng mga iniisip at kilos ng isang tao. Ang mga dahilan para sa paglitaw ng simbuyo ng damdamin ay iba-iba - maaari silang matukoy ng may malay-tao na mga paniniwala, maaari silang magmula sa mga pagnanasa sa katawan o magkaroon ng isang pathological na pinagmulan. Sa anumang kaso, ang pagnanasa ay nauugnay sa ating mga pangangailangan at iba pang mga katangian ng personalidad. Ang pagnanasa, bilang panuntunan, ay pumipili at subjective. Halimbawa, isang hilig para sa musika, para sa pagkolekta, para sa kaalaman, atbp.

Nakukuha ng passion ang lahat ng iniisip ng isang tao, kung saan umiikot ang lahat ng mga pangyayari na nauugnay sa object of passion, na kumakatawan at pinag-iisipan ang mga paraan upang makamit ang pangangailangan. Ang hindi konektado sa bagay ng pagsinta ay tila pangalawa, hindi mahalaga. Halimbawa, ang ilang mga siyentipiko na masigasig na nagtatrabaho sa isang pagtuklas ay hindi nagbibigay ng kahalagahan sa kanilang hitsura, kadalasang nakakalimutan ang tungkol sa pagtulog at pagkain.

Ang pinakamahalagang katangian ng pagnanasa ay ang koneksyon nito sa kalooban. Dahil ang pagnanasa ay isa sa mga makabuluhang motibasyon para sa aktibidad, dahil ito ay may malaking kapangyarihan. Sa katotohanan, ang pagtatasa ng kahalagahan ng pagsinta ay dalawa. Ang opinyon ng publiko ay may mahalagang papel sa pagtatasa. Halimbawa, ang isang pagkahilig sa pera, para sa pag-iimbak ay hinahatulan ng ilang mga tao bilang kasakiman, pag-uukit ng pera, sa parehong oras, sa loob ng balangkas ng isa pang pangkat ng lipunan, maaari itong ituring bilang pagtitipid, pag-iimpok.

Sikolohikal na regulasyon sa sarili: nakakaapekto, stress, emosyonal na pagkasunog, pagkabigo, pagsinta

Ang kawalan ng kakayahang kontrolin ang emosyonal na estado ng isang tao, makayanan ang mga epekto at stress ay isang balakid sa epektibong propesyonal na aktibidad, nakakagambala sa mga interpersonal na relasyon sa trabaho at sa pamilya, nakakasagabal sa pagkamit ng mga layunin at pagpapatupad ng mga intensyon, at nakakagambala sa kalusugan ng tao.

Mayroong mga espesyal na pamamaraan na makakatulong upang makayanan ang isang malakas na damdamin at maiwasan ito na maging isang epekto. Upang gawin ito, inirerekumenda na mapansin at mapagtanto ang isang hindi ginustong emosyon sa oras, pag-aralan ang mga pinagmulan nito, mapawi ang pag-igting ng kalamnan at magpahinga, huminga nang malalim at ritmo, maakit ang isang paunang handa na "duty na imahe" ng isang kaaya-ayang kaganapan sa iyong buhay, subukang tingnan ang iyong sarili mula sa labas. Maaaring pigilan ang epekto, ngunit nangangailangan ito ng pagtitiis, pagpipigil sa sarili, espesyal na pagsasanay, at kultura ng interpersonal na relasyon.

Ang paraan ng pagpigil sa emosyonal na pagkasunog ay ang pag-optimize ng mga kondisyon sa pagtatrabaho at sikolohikal na pagwawasto sa mga unang yugto ng emosyonal na karamdaman.

Mahalaga rin ang stress factor. Ang matagal na pagkakalantad sa stress ay lalong mapanganib. Napansin, halimbawa, na sa loob ng 10-15 taon ng pagtatrabaho sa matinding kondisyon, ang katawan ng tao ay nahihilo na parang nakaranas ng matinding atake sa puso. At, sa kabaligtaran, ang panandaliang malakas na stress ay nagpapa-aktibo sa isang tao, na parang "inalog" siya.

Kaya, kailangan mong tandaan ang mga sumusunod:

• Hindi ka dapat magsikap, sa lahat ng mga gastos upang maiwasan ang stress at matakot dito. Ito ay kabalintunaan, ngunit totoo: kung mas sinusubukan mong mabuhay at magtrabaho "laging sinusukat at mahinahon", mas maraming stress ang sisira sa iyo. Pagkatapos ng lahat, sa halip na unti-unti at matiyagang magkaroon ng karanasan sa pamamahala sa sarili sa stress, ikaw ay "tumakas" mula dito.

Maaari mong ihambing ang mga paraan ng epektibong pamamahala ng stress sa mga aksyon ng isang bihasang umaakyat. Kung ang isang tao, na dinapuan ng takot, ay tumalikod sa isang avalanche at tumakbo palayo dito, ito ay aabutan siya at sisirain siya. Ito ay kinakailangan upang harapin ang panganib upang malaman kung paano ipagtanggol laban dito.

• Upang mapamahalaan ang iyong stress, kailangan mong gamitin ang mga kapaki-pakinabang na tampok nito at ibukod ang mga nakakapinsala.

• Sa nakabubuo na stress, ang naipon na kawalang-kasiyahan ng mga tao sa isa't isa ay pinalabas, isang mahalagang problema ay nalutas at ang pag-unawa sa isa't isa sa pagitan ng mga tao ay nagpapabuti.
• Sa mapanirang stress, ang mga relasyon ay lumala nang husto sa isang kumpletong pahinga, ang problema ay nananatiling hindi nalutas, ang mga tao ay nakakaranas ng matinding damdamin ng pagkakasala at kawalan ng pag-asa.

Ang pinakamatagumpay, kapwa sa propesyon at sa personal na buhay, ay ang mga taong natutong kontrolin ang kanilang sarili, na may binuo na psychotechnics ng personal na regulasyon sa sarili. Alam nila ang kanilang mga lakas at kahinaan, alam nila kung paano pigilan ang kanilang sarili, magpakita ng pasensya, pabagalin ang kanilang panloob na "pagsabog".

Ang mga taong may binuo na personal na psychotechnics ay nagpapatupad ng apat na pangunahing aksyon:

• Unang aksyon: hindi nila sinisisi ang sinuman: maging ang kanilang sarili o ang iba. Hindi sila nagdurusa mula sa "pagsisisi ng budhi" at hindi "itinapon" ang kanilang nakababahalang enerhiya sa iba.
• Dalawang aksyon: nagsusumikap silang makabisado ang kanilang sarili sa unang yugto ng pag-unlad ng stress, kapag ang pagpipigil sa sarili ay napanatili pa rin at ang "elemento ng stress" ay hindi pa ganap na nakuha. Sinisikap nilang pigilan ang kanilang sarili sa oras. Ganito ang sabi ng isang nangungunang espesyalista ng isang malaking komersyal na bangko: “Mahalagang huwag maabot ang punto B.”
• Ikatlong aksyon: pinag-aaralan nila ang kanilang sarili. Ang mga taong may nabuong regulasyon sa sarili ay lubos na nakakaalam kung paano nagsisimula ang isang nakababahalang estado sa kanila. Sa madaling salita, napagtanto nila sa oras ang pagbabago sa kanilang panloob na pang-unawa sa sarili sa unang yugto ng pag-unlad ng stress.
• Ikaapat na hakbang at pinakamahalaga. Ang mga taong may binuo na self-regulation ay intuitive na nakakahanap ng pinakamainam na diskarte sa stress. Ang mga matagumpay na nakakabisado ng stress ay ang mga nakakaunawa na ang "paglalaglag" ng madilim na nakababahalang enerhiya sa iba ay hindi sibilisado at sa isang tiyak na kahulugan ay hindi kumikita. May pagkawala ng mga kinakailangang koneksyon sa negosyo, ang mga personal na relasyon ay nawasak. Naiintindihan din nila na ang pagdidirekta ng mapanirang nakababahalang enerhiya sa kanilang sarili, na sinisisi ang kanilang sarili sa kanilang mga pagkakamali, ay hindi nakabubuo. Sa katunayan, ano ang mga pagbabago mula dito? Ang bagay ay nakatayo pa rin, at ang problema ay hindi nalutas.

Upang mapawi ang emosyonal na stress, kailangan mo:

• tama ang pagtatasa ng kahalagahan ng mga kaganapan;
• sa kaso ng pagkatalo, kumilos ayon sa prinsipyong "hindi ito nasaktan, at gusto ko";
• dagdagan ang pisikal na aktibidad (maraming kababaihan ang nagsimulang maglaba o iba pang mabibigat na gawaing bahay);
• bumuo ng isang bagong nangingibabaw, i.e. Nabaling ang atensyon;
• magsalita, sumigaw;
• makinig sa musika;
• maging sanhi ng isang ngiti, tawa, katatawanan ay kinakailangan para sa katotohanan na
• upang malasahan bilang komiks kung ano ang sinasabing seryoso;
• ipatupad ang pagpapahinga.

Makakaapekto bilang isang sikolohikal na estado

Mga mekanismo ng epekto

Mga palatandaan ng epekto

Mga uri ng epekto

Mga sanhi ng epekto

Mga yugto at pag-andar ng epekto

Nakakaapekto sa mga katangian

Makakaapekto bilang isang sikolohikal na estado.

Nabanggit ni S. L. Rubinshtein ang mga kakaiba ng mood na hindi ito layunin, ngunit personal, at dahil ang pinakamalakas na emosyonal na reaksyon ay nakakaapekto.

Nakakaapekto(mula sa Latin affectuctus - "kaisipang kaguluhan") - isang malakas at medyo panandaliang emosyonal na estado na nauugnay sa isang matalim na pagbabago sa mahahalagang pangyayari sa buhay para sa paksa at sinamahan ng binibigkas na mga pagpapakita ng motor at isang pagbabago sa mga pag-andar ng mga panloob na organo.

Ang epekto ay isang napakalakas na damdamin; mas madalas, ang affect ay nauunawaan bilang isang malakas na negatibong emosyon. Ang isang epekto ay maaaring magpakita ng sarili bilang isang panandaliang marahas na reaksyon (halimbawa, isang pagsabog ng galit), at bilang isang pangmatagalang estado (halimbawa, isang affective na saloobin sa isang tao, lugar, kaganapan, atbp.).

Epekto ng kakulangan. Ito ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng affective na pag-uugali: nadagdagan ang sama ng loob, katigasan ng ulo, negativism, paghihiwalay, pagkahilo, emosyonal na kawalang-tatag. Ang epekto ng kakulangan ay batay sa mga negatibong karanasan na lumitaw bilang resulta ng kawalang-kasiyahan sa anumang mahahalagang pangangailangan ng tao o salungatan sa pagitan nila. Kadalasan, lumilitaw ang mga ito kapag ang mga pag-angkin ng isang tao ay hindi nasiyahan sa isang lugar na napakahalaga sa kanya, at ang imposibilidad ng kasiya-siyang mga paghahabol ay nauugnay sa isang kakulangan ng sapat na kakayahan sa isang makabuluhang lugar. Ang antas ng pag-aangkin ng gayong tao ay batay, bilang panuntunan, sa umiiral na hindi sapat na pagpapahalaga sa sarili. Ang pagpapahalaga sa sarili na ito ay naging nakagawian na para sa kanya, at hindi niya maibaba ang antas ng kanyang hangarin nang hindi nasisira ang kanyang pagpapahalaga sa sarili.

Ang mga pagkakaiba sa pagitan ng antas ng mga paghahabol at mga tunay na posibilidad ay humahantong sa isang walang malay na panloob na salungatan. Ang pag-amin sa kakulangan ng isang tao ay nangangahulugan na ang isang tao ay sumalungat sa kanyang pangangailangan na mapanatili ang kanyang karaniwang pagpapahalaga sa sarili, na hindi niya gusto at hindi pinapayagan. Mula dito lumitaw ang isang hindi sapat na reaksyon ng isang tao sa kanyang kabiguan: tinatanggihan niya ang mismong katotohanan ng kabiguan, o binibigyan siya ng isang walang katotohanan na kamangha-manghang paliwanag. Sa anumang paraan ay hindi nagnanais na payagan ang anumang bagay sa kamalayan na maaaring makayanan ang kanyang pagpapahalaga sa sarili, ang isang tao ay naghahangad na ipaliwanag ang kanyang kabiguan hindi sa pamamagitan ng kanyang sariling kakulangan, ngunit sa pamamagitan ng iba pa. Bilang isang resulta, ang isang hindi sapat na reaksyon ay nangyayari, na nagpapakita ng sarili sa anyo ng affective na pag-uugali. Sa kasong ito, ang affective na reaksyon ay kumikilos bilang isang proteksiyon, na nagpapahintulot sa indibidwal, sa kaso ng pagkabigo, hindi upang mabawasan ang pagpapahalaga sa sarili at ang antas ng mga pag-angkin, ibig sabihin, ang isang hindi sapat na reaksyon ay ginagawang posible upang maiwasan ang pag-iisip ng sariling insolvency mula sa pagpasok sa kamalayan.

Ang isang mataas na antas ng emosyonal na mga karanasan ay partikular na nakakaapekto sa likas na katangian ng mga proseso ng pag-iisip at ang istraktura ng kamalayan ng paksa. Ang impluwensyang ito ay humahantong sa hindi pangkaraniwang bagay ng pagpapaliit ng kamalayan, na, sa turn, ay ginagawang isang panig ang aktibidad ng paksa, hindi nababaluktot. Alam ng sikolohiya ang isang bilang ng mga emosyonal na estado na nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na emosyonal na stress. Kabilang dito ang estado ng physiological affect (malakas na emosyonal na kaguluhan), stress (mental tension) at pagkabigo. Ang estado ng epekto ay nailalarawan sa pamamagitan ng kaiklian at likas na paputok, na kadalasang sinasamahan ng binibigkas na vegetative (halimbawa, mga pagbabago sa kutis, ekspresyon ng mata, atbp.) at mga pagpapakita ng motor.

Ang estado ng epekto ay nabuo sa paksa nang napakabilis at sa loob ng isang bahagi ng isang segundo ay maaaring maabot ang kasukdulan nito, ito ay biglang bumangon hindi lamang para sa iba, kundi pati na rin para sa paksa mismo. Karaniwan ang epekto ay nagpapatuloy sa loob ng ilang sampu-sampung segundo. Tulad ng nabanggit na, ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na pag-igting at intensity ng pagsasakatuparan ng pisikal at sikolohikal na mapagkukunan ng isang tao. Ipinapaliwanag nito kung bakit, sa isang estado ng pagnanasa, ang mga taong mahina sa pisikal ay ibinabagsak ang isang oak na pinto sa isang suntok, na nagdudulot ng malaking bilang ng mga nakamamatay na pinsala sa katawan, ibig sabihin, ginagawa ang mga pagkilos na hindi nila kaya sa isang kalmadong kapaligiran. Ang estado ng pagnanasa ay may disorganisadong epekto sa mas mataas na pag-andar ng pag-iisip. Tulad ng nabanggit sa itaas, mayroong isang pagpapaliit ng kamalayan, na makabuluhang binabawasan ang kontrol sa pag-uugali sa pangkalahatan. Ang isa sa mga kahihinatnan ng isang affective state ay isang bahagyang pagkawala ng memorya (amnesia) na may kaugnayan sa mga kaganapan na kaagad na nauna sa epekto at naganap sa panahon ng affect.

Nakakaapekto- isang emosyonal na reaksyon ng isang tao sa isang nakababahalang sitwasyon, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng maikling tagal at intensity. Sa panahon ng karanasan ng epekto, ang mga emosyon ay napakalakas na ang isang tao ay bahagyang o ganap na nawawalan ng kontrol sa kanyang pag-uugali at hindi ganap na nakatuon sa kung ano ang nangyayari. Nangyayari ito kapag lumitaw ang isang hindi malulutas na balakid, may banta sa buhay o isang malakas na sitwasyong psychotraumatic.

Nakakaapekto- ito ay isang tiyak na reaksyon sa pinakamalakas na negatibong emosyon (takot, galit, kawalan ng pag-asa, galit), na nagbabago sa paggana ng buong organismo. Ang epekto ay nagdaragdag ng pisikal na lakas, ginagawang gumagana ang mga panloob na organo sa limitasyon ng kanilang mga kakayahan, ngunit sa parehong oras ay pinipigilan ang intelektwal na aktibidad at hinaharangan ang kalooban. Samakatuwid, maaari itong maitalo na sa isang estado ng pagnanasa, ang isang tao ay ginagabayan ng mga instinct, at hindi ng talino.

Dahil ang affective state ay nangangailangan ng malaking pagsisikap, hindi ito magtatagal. Ang epekto ay tumatagal mula sa ilang segundo hanggang ilang minuto. Ang isang emosyonal na pagsabog ay sinusundan ng isang pakiramdam ng pagkawasak, pagtulog o pagkawala ng malay, na sanhi ng pagkaubos ng mga mapagkukunan ng katawan.

Ayon sa istatistika, ang pagkalat ng mga nakakaapekto ay 0.5-1% ng populasyon. Ang mga epekto sa mga kababaihan ay nangyayari nang 2-3 beses na mas madalas kaysa sa mga lalaki, na nauugnay sa pagtaas ng emosyonalidad at hormonal fluctuations.

Ang estado ng epekto ay likas sa mga taong malusog sa pag-iisip sa mga sitwasyong pang-emergency. Gayunpaman, ang madalas na mga epekto na dulot ng maliliit na bagay ay maaaring magpahiwatig ng sakit sa pag-iisip, sa partikular na schizophrenia. Ang matagal na epekto, kapag ang mga bagong impression ay hindi humahantong sa estadong ito, ay katangian ng mga pasyente na may epilepsy.

Sa psychiatry, ang konsepto ng affect ay may bahagyang naiibang kahulugan kaysa sa psychology. Ang mismong salitang "epekto" ay nangangahulugang ang karanasan ng kalooban at ang mga panlabas na pagpapakita nito. At ang terminong "affective disorders" ay tumutukoy sa isang grupo ng mga sakit sa isip na sinamahan ng isang mood disorder. Ang mga sakit na nakakaapekto ay nahahati sa tatlong grupo:

• Depressive - depression, dysthymia;
• Manic - klasikong kahibangan, galit na kahibangan;
• Manic-depressive (bipolar) - bipolar disorder, cyclothymia.

Isasaalang-alang ng artikulong ito ang epekto mula sa pananaw ng sikolohiya.

Mga uri ng epekto

Ano ang mga yugto ng epekto?

Mayroong tatlong yugto sa pagbuo ng epekto.

1. Pre-affective phase. Ito ay nagpapakita ng sarili bilang isang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan at kawalan ng pag-asa ng sitwasyon. Inaayos nito ang pinagmulan ng problema. Ang mga pagbabago sa emosyon ay nabubuo nang hindi inaasahan para sa tao mismo, kaya wala siyang oras upang pag-aralan at kontrolin ang mga ito.

2. Affective Explosion Phase- isang yugto na ipinakita ng isang marahas na pagpapahayag ng mga emosyon, aktibidad ng motor, bahagyang pagkawala ng kontrol sa sariling kalooban at pag-uugali. Ang pagpapahayag ng mga emosyon ay pasabog. Pinapalitan ng emosyon ang kakayahang magplano, kontrolin ang mga aksyon at hulaan ang kanilang kinalabasan.

3. Post-affective na yugto ay dumating pagkatapos ng isang emosyonal na paglabas. Ang mga proseso ng pagsugpo ay namamayani sa nervous system. Ang isang tao ay nakakaramdam ng pisikal at emosyonal na pagkahapo. Iba pang posibleng pagpapakita: pagkawasak, pagsisisi, kahihiyan, hindi pagkakaunawaan sa nangyari, antok. Minsan ang walang layunin na paglipad, pagkahilo, o pagkawala ng malay ay posible. Ang emosyonal na paglabas ay maaari ding maging sanhi ng pakiramdam ng kaginhawahan kung ang traumatikong sitwasyon ay nalutas na.

Anong mga sanhi ang nakakaapekto?

Lumilitaw ang epekto kung ang isang kritikal na sitwasyon ay nagulat sa isang tao at wala siyang makitang paraan upang makalabas sa krisis. Ang malakas na negatibong emosyon ay nangingibabaw sa isip, na nagpaparalisa dito. Ang primal instincts ang pumalit. Sa sandaling ito, ang isang tao ay hindi sinasadya na lumipat sa modelo ng pag-uugali ng mga sinaunang ninuno - sumisigaw, sinusubukang takutin, sumugod sa isang away. Gayunpaman, kung sa ating mga primitive na tao ang epekto ay nauugnay lamang sa isang banta sa buhay, kung gayon sa modernong mundo ang kundisyong ito ay mas madalas na sanhi ng panlipunan at panloob na mga sanhi.

Mga dahilan para sa pag-unlad ng epekto
Pisikal	Sosyal	Panloob
Direkta o hindi direktang banta sa buhay Pisikal na karahasan Atake Tangkang pagnanakaw Tinangkang panggagahasa matinding pinsala	insulto pangungutya kahihiyan Imoral na pag-uugali ng iba (pagkilos o hindi pagkilos) Ang banta ng pagkakalantad Labis na hinihingi ng iba	Pagkakaiba sa pagitan ng pagnanais at mga posibilidad (Gusto ko, ngunit hindi ko kaya) Kontradiksyon sa pagitan ng mga pamantayan o prinsipyo at ang pangangailangang labagin ang mga ito

Ito ay pinaniniwalaan na ang epekto ay sanhi ng isang hindi inaasahang kritikal na sitwasyon - matinding stress. Ngunit hindi ito palaging totoo, kung minsan ang isang emosyonal na pagsabog ay sanhi ng talamak na stress. Nangyayari na ang isang tao ay nasa ilalim ng impluwensya ng mga kadahilanan ng stress sa loob ng mahabang panahon (nagtitiis ng pangungutya, hindi patas na pagsisi), ngunit ang kanyang pasensya ay natapos na. Sa kasong ito, ang isang affective state ay maaaring maunahan ng isang medyo hindi gaanong kahalagahan - isang pagsisisi, isang sirang tasa.

Bigyang-pansin ang isang mahalagang detalye: ang epekto ay palaging nangyayari pagkatapos mangyari ang sitwasyon, at hindi sa pag-asam nito. Ang epektong ito ay naiiba sa takot at pagkabalisa.

Sa pagbuo ng isang affective state, mahalaga hindi lamang kung ano ang nagiging sanhi ng epekto, kundi pati na rin kung ano ang estado ng psyche ng tao sa oras ng stress.

Ang posibilidad ng pagbuo ng epekto ay nadagdagan ng:

• Pag-inom ng alak at droga;
• labis na trabaho;
• Mga sakit sa somatic;
• Kakulangan ng pagtulog;
• Pagkagutom;
• Mga pagbabago sa hormonal - endocrine disorder, premenstrual syndrome, pagbubuntis, menopause;
• Mga kadahilanan ng edad - pagbibinata at kabataan;
• Mga kahihinatnan ng hipnosis, neurolinguistic programming at iba pang mga impluwensya sa psyche.

Mga sakit na maaaring sinamahan ng affective states:

• Pagkaantala sa pag-iisip;
• Mga nakakahawang sugat sa utak - meningitis, encephalitis;
• Mga sakit sa isip at neurological - epilepsy, schizophrenia;
• concussions;
• Patolohiya ng amygdala, na responsable para sa mga emosyon;
• Pinsala sa hippocampus - ang istraktura na responsable para sa mga emosyon at memorya;

Ano ang mga palatandaan ng pag-uugali ng epekto?

Sa pamamagitan ng mga palatandaan ng pag-uugali, nakakaapekto ay kahawig ng isterismo, ngunit ang mga pagpapakita nito ay mas matingkad at maikli ang buhay. Ang isa pang katangian ng epekto ay biglaang. Ang kundisyong ito ay umuunlad nang napakabilis at hindi inaasahan, kahit na para sa taong nakakaranas nito. Para sa iba, ang epekto ay nagiging isang kumpletong sorpresa.

Mga sikolohikal na palatandaan ng epekto:

Pagsisikip ng kamalayan- isang ideya o damdamin ang nangingibabaw sa kamalayan, na ginagawang imposibleng makita ang isang sapat na larawan ng mundo. Nakatuon ang atensyon sa pinanggagalingan ng mga karanasan.

Pagkawala ng pakiramdam ng katotohanan- Tila sa isang tao na ang lahat ay hindi nangyayari sa kanya.

Kawalan ng kontrol sa iyong pag-uugali nauugnay sa isang pagpapahina ng kalooban, pati na rin ang isang paglabag sa lohikal at kritikal na pag-iisip.

Pagkapira-piraso ng pang-unawa- ang kapaligiran ay hindi nakikita sa kabuuan. Ang mga hiwalay na emosyon o mga fragment ng panlabas na mundo ay nahuhulog sa larangan ng pagtingin. Ang sitwasyon ay pinaghihinalaang fragmentarily - ang isang tao ay nakakarinig lamang ng hiwalay na mga parirala.

Pagkawala ng kakayahang mag-isip nang kritikal at intelektwal na pinoproseso ang sitwasyon. Ang isang tao ay tumigil sa pagtimbang ng mga kalamangan at kahinaan, upang mag-alinlangan at pag-aralan kung ano ang nangyayari. Ito ay nag-aalis sa kanya ng pagkakataong gumawa ng mga tamang desisyon at mahulaan ang mga kahihinatnan ng kanyang sariling mga aksyon.

Pagkawala ng kakayahang makipag-usap. Imposibleng makipag-ayos sa isang tao. Naririnig niya ang pagsasalita, ngunit hindi ito naiintindihan, hindi nakikinig sa mga argumento.

Nababagabag na oryentasyon sa kalawakan. Ang isang tao ay hindi napapansin ang mga bagay at mga hadlang sa kanyang landas.

kahinaan. Ang emosyonal na kahungkagan at pisikal na kahinaan ay katangian ng huling yugto ng epekto. Ipinapahiwatig nila na ang emosyonal na pagsabog ay tapos na at ang katawan ay lumilipat sa isang yugto ng pagbawi.

Pisikal (katawan) na mga palatandaan ng epekto na nakikita ng iba

• Galit, galit o nalilitong ekspresyon ng mukha. Ang isang tao ay ganap na nawawalan ng kontrol sa kanyang mga ekspresyon ng mukha, na kung saan ay ipinahayag sa mga pagngiwi.
• Mga pag-iyak, madalas na hindi sinasadya, staccato. Minsan sinasabayan ng pag-iyak.
• Paggulo ng motor - bilis sa paggalaw, habang ang koordinasyon ay madalas na may kapansanan.
• Mga stereotypical na paggalaw - ang isang tao ay maaaring maghatid ng parehong uri ng mga suntok.
• Kinakabahan tic ng mata, sulok ng bibig, pagkibot ng braso, binti.
• Pamamanhid - isang matalim na pagbaba sa kadaliang kumilos, nakikitang kawalang-interes. Ang reaksyong ito sa stress ay maaaring maging alternatibo sa pagsigaw at pagsalakay.

Ang pagiging nasa isang affective state, ang isang tao ay nagsasagawa ng mga aksyon na hindi niya napagpasiyahan sa ibang sitwasyon. Halimbawa, ang isang ina, na nakakaramdam ng pananakot ng kanyang anak, ay maaaring ibagsak ang mga pintuan ng oak, o ang isang mahinang tao ay binugbog ang ilang mga atleta na umaatake sa kanya. Gayunpaman, ang epekto ay hindi palaging isang kapaki-pakinabang na reaksyon. Sa ilalim ng impluwensya nito, maaaring saktan ng isang tao ang kanyang sarili, makapagdulot ng matinding pinsala sa nagkasala, o kahit na pumatay.

Ano ang nangyayari sa katawan ng tao sa panahon ng epekto?

Mula sa pananaw ng mga neuroscientist, ang sanhi ng epekto ay nakasalalay sa kawalan ng timbang sa pagitan ng mga proseso ng paggulo at pagsugpo na nangyayari sa nervous system. Kaya, ang affect ay isang panandaliang napakalaking paggulo ng mga neuron na lumalampas sa cortex sa mga subcortical na istruktura, ang amygdala at ang hippocampus. Pagkatapos ng yugto ng "pagsabog", ang mga proseso ng paggulo ay nawawala, na nagbibigay daan sa napakalaking proseso ng pagsugpo.

Ang mga pagbabagong nararanasan ng isang tao sa isang affective state ay sanhi ng malakas na paglabas ng adrenaline at cortisol. Pinapakilos ng mga hormone na ito ang lahat ng pwersa ng katawan para sa pisikal na pakikibaka.

Mga pagbabago sa somatic na may epekto:

• Cardiopalmus;
• Pagpindot sa sakit sa dibdib;
• Tumaas na presyon ng dugo;
• Pag-igting ng kalamnan;
• pamumula ng balat ng mukha;
• Pagpapawis ng mukha at mga palad;
• Panginginig sa katawan;
• Nabawasan ang sensitivity ng sakit;
• Kahinaan at isang pakiramdam ng pagkawasak - bumuo sa post-affective phase, kapag ang mga proseso ng pagsugpo ay kumalat sa autonomic nervous system.

Ang mga pagbabagong nagaganap sa katawan ay maaaring gumawa ng isang tao na abnormal na malakas at lubos na mapabilis ang kanyang reaksyon, ngunit ang epekto na ito ay panandalian.

Ano ang mga paraan upang tumugon sa epekto?

Ang mga paraan upang tumugon sa epekto ay nakasalalay sa mga katangian ng sistema ng nerbiyos, ang estado nito sa oras ng nakababahalang sitwasyon, pati na rin ang karanasan sa buhay at mga saloobin ng indibidwal. Gayunpaman, imposibleng malinaw na mahulaan kung paano kikilos ang isang tao sa isang estado ng pagnanasa. Uncharacteristic - ito ang pangunahing tampok na nagpapakilala sa isang tao sa estadong ito. Kaya't ang isang tahimik, maayos na intelektwal ay maaaring magpakita ng pandiwang at pisikal na pagsalakay, at ang isang sunud-sunuran na asawa, na hinimok sa pagsinta, ay maaaring pumatay sa kanyang asawa sa init ng isang away.

Sa epekto, posible ang mga sumusunod na pag-uugali

torpor- nangyayari kapag ang isang malakas na emosyon ay humaharang sa lahat ng mga pag-andar ng katawan, na inaalis ang isang tao ng pagkakataong kumilos.

Verbal na pagsalakay- hiyawan, panlalait, pag-iyak. Ang pinakakaraniwang diskarte ng pag-uugali sa nakakaapekto.

pisikal na pagsalakay. Sa yugto ng affective outburst, ang isang tao ay pumapasok sa isang away. Bukod dito, ang anumang mga bagay na nasa kamay ay maaaring gamitin, na maaaring maging lubhang mapanganib.

Pagpatay bilang tugon sa mga mapanuksong aksyon. Bukod dito, ang mga aksyon ng nagkasala ay maaaring hindi palaging sapat sa affective na reaksyon ng isang tao. Halimbawa, ang pagpatay sa init ng pagsinta ay maaaring udyok ng mga insulto o pagbabanta, sa halip na isang tunay na panganib sa buhay.

Mga paraan ng pagharap sa epekto

Ang pagpili ng isang epektibong paraan ng pagharap sa epekto ay medyo mahirap na gawain. Ang problema ay ang epekto ay umuusbong nang hindi inaasahan, nagpapatuloy nang napakadaling, at ang tao sa panahong ito ay may kaunting kontrol sa kung ano ang nangyayari sa kanya.

Mga posibleng paraan ng pagharap sa epekto

1. Makakaapekto sa Pag-iwas sa Pag-unlad. Ang diskarte na ito ay batay sa pagpapanatili ng balanse ng nervous system.

• Pagsunod sa rehimen ng trabaho at pahinga;
• Paghahalili ng mental at pisikal na stress;
• Buong pagtulog;
• Pag-iwas sa labis na trabaho;
• Pag-iwas sa mga negatibong emosyon;
• Mga diskarte sa pagpapahinga - pagpapahinga ng kalamnan, paghinga sa tiyan, yoga, self-hypnosis.

2. Abstraction. Subukang ilipat ang atensyon sa ibang bagay. Ang pamamaraang ito ay maaaring gamitin sa pre-affective phase, kapag ang emosyonal na pag-igting ay nabubuo o pagkatapos ng epekto, kapag ang isang tao ay pinahihirapan ng pagsisisi para sa kanyang sariling kawalan ng pagpipigil. Tawagan ang tao sa pamamagitan ng pangalan, sabihin na ang lahat ay magiging maayos, na magkasama ay makakahanap ka ng isang paraan.

3. Tulong mula sa labas. Ang isang tao na nasa yugto ng isang affective na "pagsabog" ay hindi nakikinig sa mga salita ng iba at ang panghihikayat sa kasong ito ay walang silbi. Maaaring gumana ang pisikal na pakikipag-ugnayan - hawakan nang mahigpit ang kamay o yakapin at hawakan hanggang sa maglabas ng emosyon ang tao.

Paano tulungan ang iyong sarili sa panahon ng isang epekto?

Huwag pansinin ang mga nakakainis na kadahilanan. Huwag hayaang maapektuhan ka ng mga tao o mga pangyayari. Bumuo ng matibay na pader sa iyong isip, kung saan ikaw ay ligtas.

Tanggapin ang hindi maiiwasan. Kung hindi mo kayang baguhin ang sitwasyon, subukang baguhin ang iyong saloobin dito. Itakda ang iyong sarili na huwag pansinin ang mga stimuli.

Pag-aralan ang iyong mga damdamin tawagan sila. Magkaroon ng kamalayan na sa sandaling ito nakakaramdam ka ng inis, at sa sandaling ito nakakaramdam ka ng galit. Sa ganitong paraan, aalisin mo ang kadahilanan ng biglaang pag-unlad ng epekto, na makakatulong upang matakpan ito.

Kontrolin ang iyong kahandaan para sa pagkilos. Magkaroon ng kamalayan sa kung anong mga aksyon ang itinutulak sa iyo ng damdaming ito at kung ano ang maaaring humantong sa mga ito.

Kontrolin ang iyong ekspresyon. Ito ay kanais-nais na ang nginunguyang mga kalamnan at ang mga kalamnan sa paligid ng mga mata ay nakakarelaks. Makakatulong ito na mapanatili ang kontrol sa mga aksyon at emosyon.

Tumutok sa lahat ng mga detalye upang makita ang buong larawan ng kung ano ang nangyayari. Makakatulong ito upang komprehensibong pag-aralan ang sitwasyon, makita ang mga positibong aspeto at paraan ng paglabas ng krisis. Kung nararamdaman mo na ang mga emosyon ay napakalaki sa iyo, subukang tumuon sa iyong paghinga, simulang pag-aralan ang maliliit na detalye ng mga bagay sa paligid, ilipat ang iyong mga daliri sa paa.

Tumutok sa mga positibong alaala. Alalahanin ang isang mahal sa buhay na ang opinyon ay mahalaga sa iyo. Isipin kung paano siya kumilos sa sitwasyong ito.

Manalangin kung ikaw ay isang mananampalataya. Ang panalangin ay nagpapatahimik at nagpapataas ng konsentrasyon, nakakagambala mula sa mga negatibong emosyon.

Walang pagsisisi. Ang epekto ay isang natural na reaksyon ng isang malusog na pag-iisip ng tao. Ito ay inilatag ng kalikasan bilang isang mekanismo para sa pangangalaga ng mga species. Sa karamihan ng mga sitwasyon, pagkatapos ng epekto, sapat na ang simpleng paghingi ng paumanhin para sa kawalan ng pagpipigil.

Paano makabawi mula sa mga epekto?

Upang makabawi mula sa mga epekto, mahalagang payagan ang sistema ng nerbiyos na maglagay muli ng mga nasayang na pwersa. Upang maibalik ang balanse ng kaisipan, ang isang tao ay nangangailangan ng pahinga at mga pagkagambala.

Ano ang gagawin pagkatapos ng epekto

Pangarap. Ito ay dapat na sapat na mahaba, dahil ang mga panahon ng REM at non-REM na pagtulog ay pantay na mahalaga para sa pagpapanumbalik ng balanse ng mga proseso ng paggulo at pagsugpo sa cerebral cortex.

Kumpletong nutrisyon. Ang nerbiyos na tisyu ay napaka-sensitibo sa mga kakulangan sa bitamina at sustansya, lalo na sa panahon ng stress. Samakatuwid, mahalagang ubusin ang karne, isda, itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas, na pinagmumulan ng mga amino acid at bitamina B. Ang pangangailangan para sa mga carbohydrate, na kinakailangan upang mapunan ang mga nasayang na reserbang enerhiya, ay tumataas din. Makakatulong ito sa mga prutas, cereal, honey, dark chocolate. Sa panahon ng pagbawi, iwasan ang pag-inom ng alak at tonic na inumin (kape, tsaa).

Art therapy. Pagguhit, pagbuburda, pagmomodelo, anumang uri ng pagkamalikhain kung saan kailangan ang pantasya, makaabala sa nangyari at tumulong sa pagsasaayos ng mga saloobin at damdamin.

Pisikal na Aktibidad. Ang magagawang pisikal na paggawa sa bahay o sa hardin, paglalakad, paglalaro ng sports ay nagpapabuti sa estado ng pag-iisip. Ang gawain ng kalamnan ay nag-normalize ng sirkulasyon ng dugo, pinabilis ang pag-aalis ng mga lason, nagpapabuti sa pag-andar ng utak.

Sosyal na aktibidad. Sumama sa mga positibong tao at subukang maging matulungin sa iba. Tulungan ang mga taong nangangailangan ng iyong pinansyal o moral na suporta. Ang konsentrasyon sa mga problema ng ibang tao ay nagdaragdag ng pagpapahalaga sa sarili, isang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili.

Pagmumuni-muni at autotraining. Ang regular na ehersisyo ay nagdaragdag ng paglaban sa stress, nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos, at nagbibigay-daan sa iyong mahinahon na tumugon sa stimuli.

Mga pamamaraan ng physiotherapy pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo at alisin ang mga spasms ng kalamnan na nauugnay sa pag-igting ng nerbiyos, magkaroon ng sedative effect.

• paliguan na may sea salt, brine, pine needles o lavender extract, oxygen bath;
• shower - mainit-init, contrasting, pabilog;
• mga masahe - pangkalahatan o cervicothoracic spine;
• magnetotherapy;
• electrosleep;
• darsonvalization ng collar zone;
• phototherapy

• mint o melissa tea;
• tincture ng peoni;
• motherwort tincture;
• pinagsamang tincture ng valerian, motherwort at hawthorn;
• Persen;
• Fitosedan;
• Novo-passit.

Ang pinakamagandang opsyon ay ang kumuha ng maikling bakasyon upang ganap na mabago ang sitwasyon at makapagpahinga ng ilang araw. Marahil ang katawan sa tulong ng epekto ay nagpapakita na kailangan mo ng magandang pahinga.