Ugali - maraming aphorism at salawikain sa paksang ito. Ano ang isang ugali - tanyag na sinabi ng manunulat na si Mark Twain na ito ay isang bagay na hindi mo maitatapon sa bintana, at magalang lamang sa bawat hakbang na maibaba mo ito sa hagdan.
Ano ang ugali - kahulugan
Ang ugali ay isang mekanismo ng pag-uugali na ginawa bilang resulta ng paulit-ulit na pag-uulit, na nagiging automatism - isang aksyon sa "autopilot". Kasabay nito, matatag mga koneksyon sa neural na mahirap sirain mamaya, kailangan ng oras. Mabuti at masamang ugali nabuo bilang isang resulta ng positibong emosyonal na pagpapalakas.
Ano ang mga ugali?
Karaniwang tinatanggap sa lipunan na mayroong kapaki-pakinabang at masamang ugali. Ngunit kung ano ang isang masamang ugali para sa isa (para sa isang workaholic, pagpapahinga at pahinga ay tulad ng kamatayan), para sa isa pa ito ay ang batayan ng isang maayos na pag-iral. Tiyak na masasabi natin na ginagawa nilang mas matindi ang buhay, at ang mga nakakapinsala, sa karamihan, ay ang mga dahan-dahang pumapatay sa kalusugan ng isang tao, sa kanyang pananampalataya sa kanyang sarili.
Magandang gawi
Mayroon magandang gawi- ang pangarap ng sinumang matinong tao, ngunit ano ang magandang ugali? Ito ang nagbibigay ng lakas at lakas, naghahatid sa isang tao sa isang layunin at natutupad ang mga pangarap, nagpapahaba ng buhay at nagbibigay ng kumpiyansa sa bawat araw, na ginagawang posible na manatiling nakalutang sa gitna ng araw-araw na stress. Nakabubuo at malusog na gawi:
- araw-araw na pagsasanay sa umaga;
- Wastong Nutrisyon;
- pagpaplano ng araw;
- araw-araw mga pamamaraan sa kalinisan(pag-iwas marami Nakakahawang sakit);
- isang buong almusal (pag-iwas sa mga sakit sa gastrointestinal);
- kumain lamang kapag nakaramdam ka ng gutom;
- uminom ng hanggang 8 baso Purong tubig bawat araw (dami nang paisa-isa);
- iwasan ang mga de-latang at pinong pagkain;
- at magpahinga;
- matuto ng bago araw-araw;
- panatilihin ang isang personal na talaarawan.
Masamang ugali
Ano ang masama o masamang ugali? Kadalasan, ang mga ordinaryong di-kasakdalan ng isang tao ay nahuhulog sa kategorya ng ganoon, kung saan pinapagalitan niya ang kanyang sarili, ngunit patuloy na ginagawa ito, dahil ito ay "pangalawang kalikasan". Ang ugali ng "pagiging mabuti", ang pagsang-ayon ay madalas na nakakapinsala, ang isang tao ay tumigil sa pagiging kusang-loob at malikhain. Ang kategorya ng masasamang ugali na talagang nakakasira ay ang mga nakakapinsala sa kalusugan at umaakay sa isang tao totoong buhay sa ilusyon.
Ano ang masamang ugali?
- paninigarilyo;
- alkoholismo;
- pagkagumon;
- labis na pagkain;
- pagkagumon sa pagsusugal;
- shopaholism;
- nakakapinsalang manipulasyon sa balat;
- pagkagumon sa TV, mga social network;
- pamumuti ng ilong.
Paano nabuo ang mga gawi?
Matagal nang napatunayan na ang masasamang gawi ay mas mabilis na nabuo kaysa sa malusog, ngunit ang mga mekanismo ng pagbuo ay pareho para sa anumang uri ng ugali (kung matagumpay na mga tao o na itinuturing ang kanilang sarili na mga kabiguan) - maraming pag-uulit humahantong sa konsolidasyon. Ano pa ang naka-embed sa mekanismo ng paglitaw ng pagkagumon:
- pampalakas na may positibong emosyon, isang pakiramdam ng kaginhawahan (halimbawa, ang isang naninigarilyo ay nasa ilalim ng ilusyon na kapag siya ay naninigarilyo ang lahat ng mga alalahanin at pagkabalisa ay naglalaho kasama ng usok, at ang mga nagsisimula sa paglalaro ng sports ay pamilyar sa pakiramdam ng euphoria at "anumang mga bundok sa ang balikat");
- Ang mga simpleng gawi ay nabuo mula 3 hanggang 21 araw, ang pagbuo ng mga kumplikado ay tumatagal mula 3 buwan hanggang anim na buwan.
Paano mapupuksa ang masamang gawi?
Paano mapupuksa ang masamang gawi sa loob ng 3 araw? Hindi pwede. Bago alisin ang nakakasagabal, mahalagang mapagtanto kung paano ito nakakaapekto sa buhay. Bumalik sa pag-iisip sa panahon na nagkaroon ng kabiguan at sa halip na tiwala sa pag-uugali at paglutas ng problema, nagkaroon ng pag-alis sa kung ano ang ngayon ay isang "integral" na bahagi ng karakter at hindi ito nangyari sa loob ng 3 araw. Ang kalsada ay magiging mastered ng naglalakad, mahalaga na lapitan ang proseso ng pag-alis ng ugali nang malikhain sa mga elemento ng laro.
Ano ang maaasahan mo sa daan:
- malinaw na pag-unawa. Bakit natin inaalis at ano ang ating nililinang sa ating sarili bilang kapalit (ang walang bisa ay dapat punan ng isang alternatibo, ngunit kapaki-pakinabang).
- Buong responsibilidad. Sa proseso ng pag-alis ng masasamang gawi, maaaring mangyari ang mga pagkasira, mahalagang maunawaan at kilalanin ito nang hindi nagbabago ng responsibilidad sa panlabas na mga pangyayari, ng mga tao.
- Pagsalubong sa iyong sarili nang harapan. Kapag ang mga damdamin ng galit, inis, inis, galit ay lumitaw sa pagtagumpayan ng sarili, mahalagang maunawaan kung ano ang tungkol sa lahat ng mga damdaming ito, pagkatapos ay magiging malinaw kung ano ang nalunod sa sarili ng isang tao sa tulong ng ugali.
- Tanggapin ang iyong di-kasakdalan. Oo, nararanasan ng lahat ng tao ang pakiramdam na ito, kadalasan ang pagnanais para sa isang ideal ay tumama nang husto sa pagpapahalaga sa sarili at nikotina, pagkain at alak, na walang ginagawa ay nagsisilbing aliw. Narito ito ay mahalaga upang pumunta sa iyong sariling bilis patungo sa layunin at ihambing ang iyong sarili lamang sa iyong sarili kahapon.
- Paglikha. Sa mga sandali ng malakas na tukso na bumalik, maaari mong linlangin ang utak sa pamamagitan ng pagsasabi dito: "Naririnig kita, gawin natin ito bukas", habang naghahanap ng isang aktibidad para sa iyong sarili na maaari mong plunge sa iyong ulo.
- Oras. Ang iba ay nagtagumpay, kaya posible. Tandaan na ang punto sa oras kung kailan ang isang bagong paraan ng pag-iisip ay nabuo at isang kapaki-pakinabang na ugali ay naayos na umiiral, sa isip pumunta doon at pakainin ang mga damdamin mula sa tagumpay laban sa iyong sarili.
Ang masamang gawi ay madalas na kasama ng buhay ng tao. iba't ibang uri ang mga pagkagumon ay nakakasagabal sa pagkilala sa sarili, nakakapinsala sa kalusugan at kung minsan ay humahantong sa pagkasira ng pagkatao.
Pinili namin para sa iyo ang 13 pinaka-mapanganib at mapanirang mga gawi ng tao.
Kung nakita mo ang iyong sarili na may isa o dalawa, agad na ihagis ang lahat ng iyong lakas sa paglaban.
Masamang gawi - kung paano sila lumilitaw
Para mangyari ang pagkagumon, dapat mayroong angkop, komportableng mga kondisyon (tulad ng isang nakapagpapalusog na sabaw para dumami ang bakterya). Mga dahilan para sa masamang gawi:
- katamaran,
- kalungkutan,
- pagkabagot,
- kawalan ng kalooban,
- mahinang karakter, kawalan ng kakayahang huminto sa oras,
- madalas na stress, nerbiyos na pag-igting, mga karanasan,
- mahirap na panahon ng buhay (diborsyo, libing ng mga mahal sa buhay, paglipat, bagong trabaho).
Anuman ang sanhi ng masamang ugali, hindi ito dahilan.
Ito ay isang bagay ng personal na pagpili at panloob na enerhiya . Kung saan ang isa ay nagpapagaling ng mga sugat sa puso sa pamamagitan ng alak at pamimili, ang isa naman ay nagpapatalo ng punching bag at nakaupo kasama ang mga kaibigan sa isang cafe.
TOP 13 masamang gawi
1. Pagkagumon sa TV, kompyuter, paglalaro at internet 
Ang pinakamaliwanag na problema ng modernong lipunan. Sumisid sa virtual reality ay isang pag-aaksaya ng oras sa walang laman, walang kwentang mga dialogue, view, paghahanap.
Ang komunikasyon sa online ay unti-unting pinapalitan ang pang-araw-araw na relasyon ng tao, ang nagtatagal na serye ay "pinapatay" ang kamalayan, at ang mga laro ay naglalayo sa mga tao sa mga gawain sa pamilya at sa bahay.
Higit sa lahat, sarado ang mga adiksyon sa kompyuter at laro,. Ang pagtakas mula sa realidad ay nagtitipid para sa kanila, at ang pagkakataong maging ibang tao ay kaakit-akit.
Nakuha ng mas lumang henerasyon ang impresyon na ang pagsusugal ay problema ng kabataan.
Hindi ito totoo: matamis na nakikipaglaban ang mga lalaking nasa hustong gulang sa "mga tangke", habang nakakalimutang gawin ang takdang-aralin sa mga bata at halikan ang kanilang asawa sa gabi.
2. Alkoholismo
Ang pag-inom, na lumitaw laban sa backdrop ng stress, ay mabilis na nagiging isang ugali. At ngayon, nang walang pamilyar na baso, ang gabi ay tila sira, at ang buhay ay mayamot.
Hindi mo kailangang uminom ng vodka upang makapasok sa landas ng alkoholismo. Para sa ilan, ang lahat ay nagsisimula sa isang baso ng alak sa tanghalian, para sa iba - na may ilang litro ng beer para sa hapunan.
3. Paninigarilyo ng tabako
Naalala si Mark Twain hindi lamang ni "Tom Sawyer", kundi pati na rin ng dose-dosenang matingkad na aphorism tungkol sa pagkagumon sa tabako.
Ang kanyang pinaka-mahusay na pananalita: "Ang pagtigil sa paninigarilyo ay hindi napakahirap. Ako mismo ay naghagis ng daan-daang beses!"
Sa mga tuntunin ng pagiging kumplikado ng paglaban sa masamang ugali na ito, ang item number 4 lamang sa aming rating ang maaaring makipagtalo. Ang tabako ay naglalaman ng hindi lamang nikotina, ngunit kasing dami ng apat na raang sangkap na sistematikong lumalason sa katawan ng isang naninigarilyo.
4. Pagkagumon
Ayon sa mga kahihinatnan, ito ang pinakamasamang ugali ng sangkatauhan. Ang karaniwang adik sa droga ay nabubuhay nang 30 taon na mas mababa kaysa sa karaniwang mamamayan.
Ang pagkagumon sa matapang na droga ay humahantong sa kumpletong pagkasira ng pagkatao, mga karamdaman sa pag-iisip, kabuuang mga problema sa kalusugan at kamatayan.
5. Pagkagumon sa pamimili
Ang mga nasayang na basura ay nagpapabigat sa badyet ng pamilya.
Ang mga shopaholic ay nakaupo sa "pinagsamang mga pagbili", nakakakuha ng mga stock sa mga online na tindahan, pumila para sa mga benta at, bilang resulta, nakakakuha ng isang toneladang hindi kinakailangang basura.
Ang pinaka-napapabayaan kaso ay shopping sa isang tindahan ng TV, kung saan ang order ay ginawa sa ilalim ng impluwensiya ng kalungkutan at popcorn.
6. Coffeemania
Ang pag-asa sa mga inuming nakapagpapalakas na naglalaman ng caffeine (kape, matapang na tsaa, cola, mga inuming pang-enerhiya) ay nangyayari sa panahon ng pagsusumikap.
Isang emergency, isang mahigpit na deadline, isang hindi regular na iskedyul, isang pangmatagalang proyekto ... At ngayon ay umiinom ka na ng iyong ikalimang tasa ng kape sa umaga, sinusubukang pasayahin ang iyong amo.
Ang puso ang higit na nagdurusa sistema ng nerbiyos. Ngunit sa sandaling bahagyang nabawasan ang dosis, ang katawan ay humahakbang sa landas ng pagbawi.
7. Talamak na kakulangan sa tulog 
Ang ugali ng pagkakatulog pagkatapos ng dalawa o tatlo ng umaga at tumalon sa alarm clock ay nangyayari sa mga taong baliw na pinahahalagahan ang kanilang oras.
Napakaganda ng night movie, at nakaka-inspire ang katahimikan sa labas ng bintana!
Sa paglipas ng panahon, ang kakulangan sa pagtulog ay nagsisimulang magdusa panloob na mga sistema ang kalusugan ay nabigo.
8. Mga diyeta
Ang mga mahilig umupo sa iba't ibang mga diyeta ay mga hostage din ng isang masamang ugali.
Ang bagay ay ang ating katawan ay itinayong muli sa panahon ng matinding paghihigpit sa pagkain. Ang metabolismo ay bumagal, ang katawan ay pumapasok sa isang mode ng pag-save ng enerhiya.
Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay sa iyong sarili ng isang maliit na indulhensiya at kumain sa nilalaman ng iyong puso, dahil ang taba ay agad na bumalik. Bukod dito, hindi siya pumupunta sa kung saan siya naka-upo sa isang lugar, ngunit sa mga bagong lokasyon.
magdusa lamang loob, kaligtasan sa sakit, sirkulasyon ng dugo, kalamnan ng puso.
9. Sobrang pagkain
Ang gluttony ay itinuturing na isa sa pitong kasalanan para sa isang dahilan.
Ngunit higit sa lahat, hindi ang lipunan ang nakakasira, kundi ang tao mismo. Pangyayari at exacerbation malalang sakit- Umpisa pa lang.
10. Pagkagumon sa Pagsusugal
Ito ay hindi lamang tungkol sa roulette at isang armadong bandido. Kasama sa kategoryang ito ang anumang mga hindi pagkakaunawaan at taya, mga laro ng card, pagtaya sa sports.
Ang "madaling pera" ay humihikayat ng mga peligrosong kalikasan, at hindi na sila maaaring huminto. "Magiging maswerte ako sa pagkakataong ito!" - may kumpiyansang sabi ng karaniwang may-ari ng masamang ugali na ito. At nagmamadali siyang mahuli ang swerte sa pamamagitan ng buntot, winawagayway ang kanyang huling kamiseta.
11. pagkalulong sa droga 
Para sa ilan, ito ay ipinahayag sa buong pagmamahal para sa mismong proseso ng paggamot, kapag ang parmasya ay naging isang mecca. Sa unang pagbahin, ang isang buong basket ng antibiotics ay binili, na kalaunan ay tumigil sa pagkilos.
Ang iba ay nagkakaroon ng pag-asa sa mga partikular na gamot - mga gamot na pampakalma, mga pangpawala ng sakit o mga vasoconstrictor (isang tipikal na halimbawa ay mga patak mula sa karaniwang sipon).
Maaaring mahirap alisin ang karayom na ito: tulad ng mga droga, ang mga droga ay nakakahumaling hindi lamang sa isang sikolohikal, kundi pati na rin sa isang antas ng pisyolohikal.
12. Ang ugali ng paggamit ng mga pagmumura sa pang-araw-araw na pananalita
Nagsisimula ang lahat sa kabataan na may pagnanais na gayahin ang mga nakatatandang kasama o maging isa sa iyong sarili sa isang party. Unti-unti, nabubuo ang pagkagumon.
Sa mga advanced na kaso, ang isang tao ay gumagamit ng banig bawat 4-6 na salita. Nakabara kabastusan ang pananalita ay nakakapinsala sa panloob na kultura, negatibong nakakaapekto sa pagpapalaki ng mga bata at, sa pangkalahatan, nagpapababa sa katayuan sa lipunan.
13. Maliit na masamang gawi (paulit-ulit na kilos, galaw)
Ang pag-click sa mga buko, pag-awit ng mga tainga, paghila ng buhok, pagpisil ng ilong, patuloy na pagnanais kumagat ka ng kuko o ballpen...
Maihahambing sila sa nervous tics at ipagkanulo ang isang mahina, mahinang kalooban na hindi kumokontrol sa pag-uugali nito.
Ang isang makagat na pako ay hindi magdadala ng malaking problema, ngunit ang proseso ay mukhang sobrang hindi aesthetic.
Ang mga gawi ay nahahati sa kapaki-pakinabang at nakakapinsala. Ang una ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng isang tao, pati na rin ang positibong impluwensya sa kanyang buhay sa pangkalahatan. Ang mga masasama ay humahantong sa mga problema. Samakatuwid, pag-usapan natin kung ano ang maaari mong gawin sa iyong sarili at sa parehong oras din sa mga benepisyo sa kalusugan. Bukod dito, maraming libangan na talagang makakapagpabuti sa buhay.
lakas ng ugali
Lahat buhay ng tao binubuo ng mga paulit-ulit na aksyon. Tinutukoy nila ang karakter, bumubuo ng ilang mga indibidwal na katangian: kalooban, pagtitiis, pasensya, at iba pa.
Kadalasan ang mga tao ay hindi nag-iisip tungkol sa pag-uulit ng parehong kilos, na nagsasagawa ng ilang uri ng awtomatikong paggalaw. Kumilos sila nang wala sa sarili, nang hindi sinasadya.
Paano nabubuo ang isang ugali?
Ang bawat tao'y maaaring sanayin ang kanilang sarili sa awtomatikong paggalaw. Ngunit kailangan mo munang malay na magtakda ng isang layunin.
Halimbawa, gustong matuto ng isang tao kung paano magluto ng sopas. Para dito, siya ay magiging napaka-matulungin sa unang pagkakataon. Pumili ng palayok. Maingat na i-chop ang mga gulay na ipinahiwatig sa recipe. Iprito ang ilan sa mga ito sa isang kawali. Itinapon ang lahat sa kawali sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod.
Ang kamalayan ay gagana nang napakaaktibo. Ngunit kung ang isang tao ay patuloy na nagluluto ng sopas araw-araw, pagkatapos ng ilang sandali ang lahat ng mga paggalaw ay awtomatikong magaganap. Kasabay nito, maaari siyang mag-isip tungkol sa anumang bagay, makinig sa musika o manood ng TV. Ang hindi malay ay hindi hahayaan kang magkamali sa mga mekanikal na paggalaw.
Ang pinakamahirap na bagay ay hindi makakuha, ngunit upang mapupuksa ang mga gawi. Ang isang tao ay dapat muling aktibong kumonekta sa kamalayan. Ang masama at mabuting ugali ay sumusunod sa kanyang kalooban.
Masamang ugali
Ang mga pagkilos na ito na nabuo sa paglipas ng mga taon ay maaaring lason ang buhay ng indibidwal mismo at ng kanyang mga mahal sa buhay. At nangyayari rin na ang isang ugali ay hindi nakakapinsala sa may-ari mismo, ngunit sa kanyang kapaligiran. Matingkad na mga halimbawa:
malakas na pagtawa;
kawalan ng kakayahang makinig sa iba;
mapang-uyam na pangungusap.
Gayunpaman, ang lahat ng nasa itaas ay hindi maaaring magdulot ng pisikal na pinsala, tanging moral. Madaling alisin ito kung ninanais.
Ano ang masamang ugali? Ito ang kabaligtaran ng kapaki-pakinabang. Nagdadala siya ng maraming problema at ginagawang hindi mabata ang buhay ng kanyang may-ari, kahit na hindi siya napapansin nito.
masasamang gawi
ng karamihan mapanganib na mga gawi ay isinasaalang-alang:
katakawan;
alkoholismo;
pagkahumaling Nakakalason na sangkap, gamot, tabletas;
pagkagumon sa pagsusugal.
Ang ganitong mga ugali ay maaaring pumatay ng isang tao. Mabilis silang nagkakaroon ng pagkagumon at isang sakit na kailangang gamutin sa mga ospital, sa ilalim ng pangangasiwa ng mga propesyonal na doktor.
Ang mga problemang ito ay maaaring dahil sa isang mahina estado ng kaisipan, mga problema sa nervous system.
Kabilang sa mga malaswang gawi ay ang mga sumusunod:
pagpili ng ilong;
pagsalakay;
pagkagat ng kuko;
walang saligang paninibugho;
patuloy na hikab;
madalas na pagkaantala.
Ang mga ito ay hindi nakakapinsala tulad ng mga nauna, gayunpaman, sinisira ang relasyon sa pagitan ng mga tao.
Mga kapaki-pakinabang na gawi ng tao
Ang isang matagumpay na tao sa buhay ay may isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na kasanayan na dinala sa automatism. Pinaglilingkuran nila siya upang makamit ang kanyang nais.
Ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga gawi ng tao:
Maagang matulog at maagang bumangon. normal na tao kailangan mong matulog ng hindi bababa sa anim na oras sa isang araw. Ang mga taong gumising ng mas maaga, kapag ang utak ay nasa yugto ng aktibidad, ay may oras na gumawa ng higit pang mga bagay kaysa sa mga sleepyheads.
Kumain ng tama. Aktibong tao bumuo ng kanyang diyeta sa paraang ang katawan ay nagsimulang magtrabaho para sa kanya. Ang mga gulay, isda, karne, prutas, mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nagbibigay ng kalusugan at mahabang buhay. Kailangan mong bumuo ng magagandang gawi at huwag tumigil kapag dumadaan sa fast food, huwag tumingin sa bintana. Maipapayo na tanggihan ang carbonated na tubig.
Kakayahang magpasalamat. Ang ugali na ito ay mahirap paunlarin. Mga positibong emosyon, dobleng ibinabalik ang ngiti sa ibang tao. Ang pagkakaroon ng isang bagay na maganda para sa iba, napagtanto ng isang tao ang kanyang kahalagahan, nananatiling nasiyahan sa kanyang sarili sa buong araw.
Tanggalin ang inggit. Ang masaktan ng iba dahil nagtagumpay sila ay isa sa pinakamasamang ugali. Kailangan mong matutong maging masaya para sa mga tao. At kumuha ka ng paraan.
Mabuhay sa kasalukuyan. Malaki ang maitutulong ng pagpaplano nang maaga, ngunit kailangan mong malaman kung gaano kabilis ang pagkakaroon. Ano ang maaaring gawin ngayon - sa gabi, maglinis ng sapatos para sa umaga, maghanda ng mga damit, mag-impake ng bag, maghanda ng pagkain, mag-imbak ng mga pamilihan - ay hindi dapat dalhin sa susunod na araw. Ang patuloy na pag-alala sa nakaraan o pangangarap tungkol sa hinaharap ay hindi katumbas ng halaga. Nililimitahan nito ang kanilang sariling mga kakayahan, nagpapawalang-bisa sa magagandang gawi.
Ang positibong pag-iisip ay ang pinakakapaki-pakinabang na kasanayan na dapat paunlarin ng lahat. Anumang sitwasyon, kahit na ang pinakamasama, ay maaaring isipin bilang isang balakid na nagawa mas malakas kaysa doon sino ang nakalampas dito.
Edukasyon. Kailangan mong matuto sa anumang edad. Ang pangunahing bagay ay upang itakda ang iyong sarili ng isang dulo sa kanyang sarili upang matuto ng bago sa isang araw.
Muling tuparin ang plano. Mabuti kung magagawa ng isang tao ang lahat ng isinulat niya nang maaga sa kanyang mga aksyon para sa araw. Ngunit ito ay mas mahusay na kung siya ay namamahala upang lampasan ang kanyang sariling mga inaasahan at lumikha ng magagandang gawi mula dito.
Pag-alis ng masasamang gawi
Nabanggit kanina na ang anumang nakuhang kasanayan ay maaaring ipaglaban. Ang pangunahing bagay ay maging matiyaga, upang isama ang kamalayan sa trabaho.
Mas madaling makakuha ng masama at mabubuting gawi, ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi mo na maaalis ang mga ito.
Ano ang kakailanganin?
Oras. Hindi mo maaaring dalhin ang ilang pagkilos sa awtomatiko, at pagkatapos ay puksain ito sa loob ng ilang segundo o oras.
mapagpasyang saloobin.
Lahat ng lakas ng loob.
Kontrolin ang iyong sariling pag-uugali.
Magtrabaho sa mga kasanayan
Ang ugali ay hindi mawawala sa sarili. Upang gawin ito, dapat palibutan ng isang tao ang kanyang sarili tamang kondisyon. Alisin ang isang irritant, isang trigger na maaaring pukawin ang pagnanais na ulitin ang mga nakagawiang aksyon.
Isang matingkad na halimbawa: ang isang tao ay gustong kumain ng mas kaunti, ngunit mahirap para sa kanya na pagtagumpayan ang kanyang sarili. Obligado siyang i-bypass ang lahat ng mga tindahan ng pastry, mga tindahan na may matamis, alisin ang isang basket ng matamis mula sa mesa, at junk food mula sa refrigerator. Maaari mong hilingin sa iyong mga kamag-anak na iwasan ang demonstrative na pagkain ng ilang mga pagkain.
Ang pagtanggi na bumili ng junk food, ang isang tao ay nagsisimulang makatipid ng pera. Ang mas kapaki-pakinabang na mga gawi ay maaaring umunlad sa lalong madaling panahon - upang i-save ang mga halaga na dati nang ginastos sa mga produkto.
Patuloy at mapagbantay na kontrol sa sarili. Kung umaasa ka sa isang tao, hindi mo maaalis ang masamang ugali. Ang utak ay dapat tumanggap ng mga utos mula sa isang tao upang maproseso ang mga ito.
Ang isang simpleng kuwaderno kung saan isusulat ng isang tao ang lahat ng mga nagawa ay maaaring mapadali ang gawain. Ito ang magiging pangalawang paalala ng pangangailangang kontrolin ang iyong sarili.
Kung ang isang indibidwal ay kumagat sa kanyang mga kuko, pagkatapos ng bawat oras na dapat niyang tandaan sa isang kuwaderno ang petsa ng prosesong ito. Araw-araw ay magkakaroon ng mas kaunting mga entry.
Pagbuo ng magagandang gawi sa mga bata
Ang mga kapaki-pakinabang na kasanayan ay pinakamahusay na itinuro sa pagkabata. Ang mga magulang ay hindi lamang dapat magtakda ng isang positibong halimbawa para sa nakababatang henerasyon, ngunit tiyakin din na ang bata ay bubuo ng mga kinakailangang katangian sa kanyang pagkatao. Ang mabuti at masamang ugali ng mga bata ay maaaring mabuo o maalis nang mabilis at walang sakit.
Para sa bawat isa tamang aksyon isang sistema ng gantimpala ay dapat na binuo upang iugnay ang kasanayan sa isang kaaya-ayang samahan.
Mga malusog na gawi para sa mga bata
Mga pangunahing instinct na dapat mabuo mula pagkabata:
Ang paglilinis ng kama ay dapat na nabuo mula sa isang maagang edad ng mga magulang, at pagkatapos ay pinalakas ng mga guro sa kindergarten.
Maghugas ng kamay pagkatapos maglakad, gumamit ng banyo, bago kumain. Ang nanay o tatay ay dapat maghugas ng kamay ng bata sa kanilang sarili maagang yugto kanyang paglaki.
Magsipilyo ka ng ngipin. Maaari kang makabuo ng isang laro kung saan ang sanggol mismo ay nais na gumamit ng isang brush at i-paste upang iligtas ang mga puting ngipin mula sa plaka.
Pagsasanay sa umaga. sanay sa pisikal na kultura ang sanggol ay kailangan mula sa dalawang taon. Ang mga ehersisyo ay dapat na kaaya-aya, pukawin ang interes. Sa edad, ang kasanayang ito ay nagiging mahirap na paunlarin. Sinusuportahan din ng paaralan ang magagandang gawi na ito. Grade 1, bilang karagdagan sa pisikal na edukasyon, aktibong gumugugol ng mga minuto ng kalusugan 15-20 minuto pagkatapos ng pagsisimula ng aralin.
Paglilinis. Ang mga simpleng aksyon para sa pagtitiklop ng mga laruan sa isang kahon ay maaaring gawin ng sinumang bata. Salamat dito, natututo siya ng kalinisan, pagmamahal sa trabaho, responsibilidad.
Kapag ang paaralan ay nasa klase, ang mabuting gawi ay dapat na isa sa mga paksa para sa talakayan. Sinasabi ng mga guro sa mga bata kung gaano kahalaga ang kumain ng tama, sundin ang pang-araw-araw na gawain. Ang lahat ng ito ay magpapahintulot sa bata na maiwasan ang masamang impluwensya mula sa labas.
Ang masamang gawi ay pana-panahong paulit-ulit na mga aksyon na hindi nangangailangan ng pagsisikap sa bahagi ng isang tao at nagdudulot ng pinsala sa kanya. Ito ay ipinahayag sa pagkasira ng kalusugan, isang pagbaba sa kapasidad ng pagtatrabaho, hyperexcitability at defocusing. Ang pinsala ay maaari ding sanhi katayuang sosyal at reputasyon. Maraming ugali ang nakakaapekto hitsura- ang tao ay mukhang mas palpak at nakakadiri.
Ang ilan sa kanila ay nakakapinsala sa kalusugan, ang iba ay ganap na hindi nakakapinsala. Upang maunawaan kung gaano mapanganib ang ilang mga pagkagumon, dapat mong palaging suriin at kontrolin ang mga ito.
Ang proseso ng pagbuo ng isang pagkagumon ay karaniwang nauugnay sa isang kinakabahan na pamumuhay at mataas na antas ng stress. Gayundin, ang katamaran at kawalan ng kontrol sa mga aksyon ng isang tao, pagkabigo sa sarili at iba't ibang mga problema ay nakakaapekto sa pag-unlad ng ugali: mga problema sa mga kamag-anak o kasamahan sa trabaho, kakulangan ng pera o paghihiwalay sa mga miyembro ng pamilya.
May epekto rin ang mga pandaigdigang problema: masamang pagbabago sa bansa, saganang negatibong balita, hindi angkop na klima, at marami pang iba.
Mahalagang tandaan na ang pagkakaroon ng mga problema ay hindi nagbibigay-katwiran sa kahinaan ng tao.
Ang anumang masamang ugali ay maaaring madaig sa pamamagitan ng pagtukoy sa pinagmulan nito at paggawa sa iyong sarili.
Mga uri ng masamang gawi
Ang mga adiksyon ay may kakaibang kalikasan at naiiba sa dami ng pinsalang nararanasan nito.
Nasa ibaba ang mga pinakakaraniwang uri ng masamang gawi.
Alkoholismo
Walang kontrol na pag-inom. Nakakaapekto ito sa lahat ng aspeto ng buhay. Pinapalala muna ang kalusugan ng umiinom, at pagkatapos ay lumalala sa talamak na problema may kalusugan. Ang kapaligiran ng adik ay naghihirap din - ang isang tao sa isang estado ng pagkalasing ay kumikilos nang hindi naaangkop at may pagkakataon na saktan hindi lamang ang kanyang sarili, kundi pati na rin ang mga malapit sa kanya. Madalas na pagkamatay.
paninigarilyo
Isang pantay na karaniwang masamang ugali sa mga matatanda at kabataan. Ang nikotina ay gumagawa ng mga pagbabago sa gawain ng mga organo - ito ay literal na ipinapasok sa bawat cell, at sa paglipas ng panahon, ang katawan ay hindi na magagawa nang walang isang dosis ng mga sangkap na lason dito. Kaugnay nito ang kahirapan sa pagtigil sa sigarilyo - pagkatapos itigil ang paggamit ng tabako, ang buong katawan ay nagsisimulang maghimagsik laban sa pagbabago. Sa paninigarilyo, gayundin sa alkoholismo, mayroong aktibong pakikibaka sa bahagi ng estado. Ang mga masamang gawi na ito ay kinikilala bilang mga problema sa pambansang antas.
Pagkagumon
Ang malubhang pinsala ay sanhi ng pagkagumon sa mga sangkap na may mabigat na kalikasan - heroin at mga pagkakaiba-iba nito. Mabilis silang nakakahumaling, at ang pagtatangka na tumanggi ay tumutugon sa mahinang kalusugan, sakit at matinding sikolohikal na depresyon. Mapanganib at nakakalason na mga dumi sa gamot - ang mga nagbebenta sa itim na merkado ay madalas na nagpapalabnaw sa kanilang produkto ng mga additives upang madagdagan ang timbang nito. Ang lahat ng ito ay direktang nakakaapekto sa kalusugan ng gumagamit.
Napakahirap na talikuran ang mapanganib na pagkagumon na ito, at ang paggamot ay nangangailangan ng oras at malakas na pagsisikap sa bahagi ng pasyente.
pagkagumon sa pagsusugal
Isang sakit ng sikolohikal na kalikasan, kapag ang kasiyahan ay nakakamit sa pamamagitan ng kaguluhan sa proseso ng paglalaro. Sa klasikal na kahulugan, ang pagkagumon ay nauugnay sa mga card, casino at slot machine. Ngunit sa pag-unlad ng teknolohiya, ang pagkagumon ay nabuo sa virtual na mundo. Kadalasan ang isang tao, upang humiwalay sa pang-araw-araw na gawain, ay malalim na nalubog sa isang alternatibong katotohanan at nawalan ng pakikipag-ugnayan sa iba. Ang problema ay hindi dapat maliitin - ang mga nakamamatay na resulta ay naitala na sa panahon ng laro. Dumating sila dahil sa pagod ng katawan, na hindi maaaring tumigil at umalis sa virtual na mundo.
Shopaholism
Ito ay puno ng mga problema sa badyet, dahil ang pagtaas ng interes sa mga bagay ay unti-unting nawawalan ng kontrol, at sa ilang mga punto ang isang taong nagdurusa mula sa pagkagumon ay maaaring magsimulang bumili ng mga item nang sapalaran.
Binge eating
Kadalasan ay may ugat na sanhi sa anyo mataas na lebel stress. Ang mga taong sobra na sa timbang ay mas madaling kapitan ng sakit na ito.
Pagkagumon sa TV
Sa mga araw na ito, ang ganitong uri ng pagkagumon ay hindi na karaniwan. Gayunpaman, mayroon pa ring mga tao na nagsisimula sa kanilang araw sa pamamagitan ng pag-on ng TV at hindi komportable kapag hindi ito gumagana sa background.
pagka adik sa internet
Nagkamit ng mahusay na katanyagan sa pag-unlad mga social network. Kadalasan ay pumapalit sa pagkagumon sa telebisyon, lalo na para sa mga nakababatang henerasyon, na patuloy na nangangailangan ng bagong impormasyon.
Ang tumaas na interes sa Internet at ang hindi nakokontrol na pag-surf nito ay nakakaapekto sa pagkaasikaso at pagganap.
pagkagat ng kuko
Ito ay hindi malay sa kalikasan at madalas na "minana" mula sa mga kamag-anak. Karaniwang nauugnay sa isang kinakabahan na pamumuhay. Mayroon ding panganib ng impeksyon sa pamamagitan ng bukas na mga sugat.
pagpili ng balat
Ipinaliwanag ng hindi malay na pagnanais para sa perpektong balat at kahit mukha. Madalas na nauugnay sa nadagdagang aktibidad sa antas mahusay na mga kasanayan sa motor. Maaari itong magresulta sa malaking pinsala sa hitsura, na mangangailangan ng pakikilahok ng mga surgeon.
Sa simpleng salita - ang ugali ng pagpili ng iyong ilong. Kadalasan ay hindi nakakapinsala, maliban sa isang kasuklam-suklam na larawan para sa iba. Ngunit kung minsan ito ay lumalayo at maaaring magresulta sa pagdurugo at panloob na pinsala.
Pinitik ng daliri
Nabuo sa maagang edad. Ito ay puno ng pinsala sa mga kasukasuan at pag-unlad ng arthrosis.
Technomania
Binubuo ito sa patuloy na pagtugis ng mga bagong bagay mula sa mundo ng mga gadget at mga kasangkapan sa sambahayan. Nakakaapekto sa materyal na kondisyon. Baka tumalikod mga karamdaman sa nerbiyos sa yugto kapag ang badyet ay naubos, at ang pangangailangan para sa mga bagong pagbili ay hindi nasiyahan.
Inirerekomenda ng iyong Narcologist: kung paano bumuo ng isang magandang ugali at mapupuksa ang isang masama?
Magtrabaho sa sarili, kontrol sa mga aksyon at pagbuo ng paghahangad ay lamang Unang yugto labanan ang masamang ugali. Matapos masira ang ugali, ang panganib ng pagbabalik sa dati ay nananatili kapag malusog na tao bumabagsak at bumabalik sa dating paraan para mapawi ang stress. Samakatuwid, upang pagsamahin ang epekto, kailangan mong hindi lamang subaybayan ang iyong pang-araw-araw na gawain, ngunit magkaroon din ng isang kapaki-pakinabang na kapalit para sa isang masamang ugali.
Ang pinaka-abot-kayang at positibong mga alternatibo:
- Tamang pang-araw-araw na gawain. Kapag ang isang tao ay nakakakuha ng sapat na tulog at natutulog sa parehong oras, ito ay may positibong epekto sa kanyang kalooban at kalusugan.
- Normalisasyon ng nutrisyon. Mas maraming gulay, hindi gaanong pinirito at maanghang. Hindi magiging labis na dagdagan ang pagkonsumo ng mga pagkaing may hibla - halimbawa, mga cereal. Kailangan mo ring subaybayan ang dami ng kinakain upang maiwasan ang labis na pagkain.
- Pagbuo ng kakayahang tamasahin ang maliliit na bagay at hindi inggit sa mga tagumpay ng ibang tao. Kadalasan ang item na ito ay nangangailangan ng maraming lakas at dedikasyon upang matupad, dahil nangangailangan ito ng pagbabago sa pag-uugali at pananaw sa buhay.
- Pagpaplano ng araw. Kapag ang mga bagay ay ginawa ayon sa iskedyul, ang posibilidad ng stress at pag-aalala ay mababawasan.
- isport, aktibong larawan buhay at paglalakbay. Kapaki-pakinabang para sa ganap na lahat, kung ang panukala ay sinusunod.
Ang anumang kapalit na therapy ay nagtuturo sa pasyente na magsaya nang hindi sinasaktan ang kanyang sarili o ang iba. Ang mga aktibidad na ito ay magbibigay-daan sa iyo na gumugol ng oras nang may pakinabang at mapawi ang stress nang hindi nakakaakit ng mga nakakapinsalang sangkap at tumatakas mula sa katotohanan.
Paano maiwasan ang pagbuo ng masamang ugali?
Ang pag-iwas, una sa lahat, ay bumaba sa pag-unawa sa problema. Araw-araw kailangan mong mag-isip tungkol sa mga bagay na ginagawa nang walang pag-iisip, ngunit sistematiko. Malamang na nakakasama ang mga ito sa kalusugan at kagalingan, o may potensyal na magdulot ng pinsala sa hinaharap. Sa kasamaang palad, nahaharap sa pagkagumon, ang isang tao ay madalas na nananatiling nag-iisa sa kanya, na nagpapalala lamang sa problema.
Ang mga hakbang sa pag-iwas ay mas mura at hindi nakakaapekto sa nerbiyos ng pasyente at sa kanyang kapaligiran.
Ang estado ay nangangalaga sa mga mamamayan at nagsisikap na magbigay ng babala tungkol sa mga panganib ng masamang gawi na popular sa mga tao - alkoholismo, paninigarilyo at pagkagumon sa droga. Ngunit hindi nito inaalis ang responsibilidad sa indibidwal. Walang sinuman ang maaaring mag-ingat sa kalusugan ng isang tao hangga't siya mismo ay nalilito sa isyung ito.
Masamang ugali tiyak na masisira ang ating buhay. Iyon ang dahilan kung bakit sila ay tinatawag na nakakapinsala. Ngunit upang mapupuksa ang karamdaman na ito at simulan ang pag-aaral ng mga ito nang malalim, kailangan mong maunawaan kung ano ang masamang gawi at ang epekto nito sa kalusugan. Kaya, ang masasamang gawi ay tinatawag na mga pagkilos na paulit-ulit na paulit-ulit ng isang tao na ang kanilang pagpapatupad ay umabot sa awtomatiko. Bilang karagdagan, ang mga pagkilos na ito ay nakakapinsala sa mga tao sa kanilang paligid, sa kalusugan o sa pangkalahatang pisikal o emosyonal na kalagayan ng tao. Sa madaling salita, ang tao ay nasa mahigpit na pagkakahawak ng ugali na ito, at ito ay nagiging isang hindi mabata na mahirap na gawain na isuko ito.
Kung pinag-uusapan natin ang mga katangian ng gayong mga gawi, kung gayon ito ay isang sistematikong pagkilos, pinsala sa iba at sa tao mismo, ang hindi nararapat na paulit-ulit na mga aksyon. Ang lahat ng ito ay nangyayari lamang dahil sa kakulangan ng isang malakas na panloob na kalooban.Siyempre, kalusugan ng tao at emosyonal na kalagayan dahil sa pagkakaroon ng gayong mga gawi ay patuloy na nasa panganib. Pero nag-uusap kami tungkol sa masasamang gawi, dahil ang isang tao ay maaaring magkaroon ng mabubuting gawi.
Ito ay ang pagsipilyo ng iyong ngipin sa umaga, pag-eehersisyo sa iyong libreng oras, pagbabasa ng mga libro bago matulog. Sa madaling salita, lahat ng bagay na nakikinabang sa isang tao ay nagpapaganda ng kanyang buhay.
Bigyang-pansin ang katotohanan na ang masasamang gawi sa kalaunan ay humantong sa malungkot na mga kahihinatnan, sinasakop ang lahat ng mga iniisip at lahat ng libreng oras.
Masanay ka sa mga ganoong aksyon, at ang pag-alis sa mga ito ay napakahirap. Ang pinakakaraniwang gawi ay paninigarilyo, pag-inom ng alak at droga. Sa katunayan, ang listahan dito ay medyo malaki.
Maipapayo na ipahiwatig kung ano ang masamang gawi:
- Narkotiko
- Pag-inom ng alak
- paninigarilyo
- Paggamit ng mga nakakalason na sangkap
- Pagkawalang-kibo at katamaran
- Ang pagnanais na hilahin ang lahat sa bibig (pagkagat ng mga improvised na bagay, mga kuko)
- Kumakain habang nanonood ng TV
- Laging at kahit saan huli
- Maraming matatamis
- Ipagpaliban ang lahat sa huling minuto
- Panatilihing magulo ang lahat
- Pagkain ng hindi malusog na pagkain (lalo na ang mga fast food)
- Bawasan ang tulog
- Humantong sa isang passive at immobile na pamumuhay
- Gumugol ng maraming oras sa mga gadget
- Maglaro ng computer games
- gumastos ng maraming pera sa pamimili
- Huwag mag-iwan ng pera sa iyong pitaka
- Slouch
- Magsalita ng malalaswang ekspresyon
- "Mag-hang sa isang telepono
- Magtapon ng mga bagay sa paligid ng bahay
- Sa tsismis.
At yun lang maliit na bahagi yung masasamang ugali na nagpapasama sa buhay. Ang listahan ay maaaring ipagpatuloy nang walang hanggan. May magsasabi na marami sa mga nabanggit ay hindi masamang ugali, kundi mga ordinaryong bahagi ng buhay. Halimbawa, ang pagkagat ng iyong mga kuko ay tila isang bagay na hindi nakakapinsala at hindi nakakapinsala sa iba. Ngunit isipin kung gaano hindi kasiya-siya para sa mga tao na panoorin. Bilang karagdagan, ang mga kamay ay hindi palaging malinis, na nangangahulugan na ang prosesong ito ay malamang na humantong sa sakit sa tiyan.
Mahalaga na kung palagi kang nakakakuha ng kaunting tulog, ito ay maaaring humantong sa mahirap pisikal na kalagayan, karamdaman at patuloy na pagkaantok.
Kahit na magkaroon ng pagkakataon na matulog nang mas maaga, hindi ito ginagawa ng mga taong may ganitong problema. Hanggang gabi na, nagbabasa, nanonood ng TV. Hindi lamang ito nakakaapekto sa mga nakapaligid sa iyo at sa iyong kalusugan, ngunit ang pagiging produktibo sa trabaho ay maaari ding magdusa. Samakatuwid, ang mga taong minamaliit ang gayong tila hindi gaanong kabuluhan na masamang gawi ay ginagawa ito nang walang kabuluhan.
Opinyon ng eksperto
Egorova Natalya Sergeevna
Nutrisyonista, Nizhny Novgorod
Sa ngayon, maraming matatanda ang namumuhay sa maling paraan, anupat pinababayaan ang lahat ng uri ng mga tuntunin. At marami ang may masamang gawi na hindi gaanong mapanganib sa kalusugan kaysa sa pagkain. nakakapinsalang produkto nutrisyon. Ang ilan sa mga pinakakaraniwang masamang gawi ay ang paninigarilyo at pag-abuso sa alkohol. Kapansin-pansin na sa isang malaking porsyento ng mga kaso ang mga gawi na ito ay nabuo sa panahon pagdadalaga. At pagkatapos, na sa pagtanda, nagiging napakahirap para sa isang tao na alisin ang mga ito.
Ang paglaban sa paninigarilyo, alkoholismo at higit pa sa pagkagumon sa droga ay napakahirap. Ilang mga tao ang namamahala upang mapupuksa ang malalim na nakaugat na mga gawi sa kanilang sarili, tanging ang mga may pagganyak at mahusay na paghahangad. Ang lahat ng natitira ay "mamadaliin", kung minsan ay pansamantalang inaalis ang ugali, pagkatapos ay babalik dito muli. Ang ganitong mga tao ay kailangang unang mapagtanto at tanggapin ang katotohanan na kailangan nila ang tulong ng isang espesyalista. Sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa isang doktor, makakatanggap sila ng mahahalagang rekomendasyon na makakatulong sa kanila na maalis ang pagkagumon nang mas mabilis, mas mahusay at may kaunting pagsisikap.
Kung ang isang taong malapit sa iyo ay naghihirap mula sa paninigarilyo o alkoholismo, dapat mo siyang hikayatin na magpatingin sa isang espesyalista.
Paano makakaapekto sa kalusugan ang masasamang gawi
Tila lamang na ang pagkagat ng iyong mga kuko, pagkakaroon ng isang espesyal na pag-ibig para sa mga matamis, pag-alis ng mga bagay nang walang katiyakan ay hindi nakakaapekto sa kalusugan sa anumang paraan. Delikado ang maliliit na bagay na ganyan. Mali ang opinyon. Ang mga mikrobyo ay papasok sa katawan na may mga kuko, ang mga matatamis ay humahantong sa labis na katabaan, ang hindi paggawa ng mga bagay sa oras ay puno ng pagkasira ng nerbiyos. Syempre ang pinaka seryosong kahihinatnan may mga gawi tulad ng paninigarilyo, pag-inom, paggamit ng droga. Ito ay isang pagkagumon na mahirap alisin nang walang tulong ng mga espesyalista.
Ano ang nagdudulot ng paninigarilyo
Ito ay hindi lamang ang paglunok ng nikotina. At marami pang ibang mapaminsalang epekto. Ang paninigarilyo ay sumisira sa kaltsyum sa katawan, at ang kakulangan nito ay puno ng pagkasira;
- ngipin,
- mga kuko,
- buhok,
- balat.
Ang mga ngipin ay nagiging dilaw, ang balat ay nagiging hindi nababanat at mabilis na tumatanda, at ang buhok ay nalalagas. Nagaganap din ang mga pagbabago sa loob ng katawan. Ang mga sisidlan ay tumigil sa pagiging nababanat, ang pagkasira at kahinaan ay lilitaw, na nangangahulugan na ang oxygen ay pumapasok sa katawan nang mas malala, ito ay nagiging sanhi ng utak na huminto sa pagtatrabaho nang normal, at ang mga selula ay hindi tumatanggap ng sapat na oxygen. At ito ay isang direktang landas sa hypertension. Dumating sa pagkasira at sistema ng pagtunaw, ang sakit ay maaaring pukawin ang hitsura ng isang ulser sa tiyan.
Imposibleng hindi sabihin ang tungkol sa posibilidad ng paglitaw ng mga sakit tulad ng:
- Cardiovascular
- Broncho-pulmonary
- Oncological
At ito ay isang maliit na listahan lamang ng kung ano ang maaaring mahulog sa isang tao pagkatapos ng isa pang sigarilyo.
Ang alkohol ay ang pinakamasamang kaaway
Malungkot na kahihinatnan ang naghihintay sa taong mahilig sa alak, na hindi tumitigil sa "pagbagsak sa isang baso" at umaasa sa pag-inom ng alkohol araw-araw.
Pakitandaan: Dahil sa alkohol, ang katawan ay huminto sa pakikipaglaban sa mga sakit, humihina ang kaligtasan sa sakit, na nangangahulugang mas madali na ngayong "mahuli" ang isa pang sugat.
Sa totoo lang, samakatuwid ang iba pang mga mapanirang impluwensya, lalo na:
- mga problema sa atay
- Pagtaas ng sugar level sa katawan
- Pagkasira ng digestive system
- Pagkawala ng memorya.
Ang ugali na ito, ang alkohol, ay nagiging sanhi ng mas madalas na pagkamatay ng mga tao dahil sa pagkalason ng fusel oil. Madalas at mga kaso ng pagpapakamatay sa oras ng pagkalasing.
pagkalulong sa droga
Pero modernong lipunan nakikipagpunyagi sa isa pang matinding problema, isang ugali - ito ay pagkagumon sa droga. Ang doktor ng mga tao, ang problema ng ika-21 siglo.
Mahalaga! Sinisira ng pagkalulong sa droga ang isang tao, ang kanyang buhay at ang buhay ng lahat ng nasa malapit.
Ang listahan ng mga problemang kaakibat ng pagkalulong sa droga ay maaaring walang katapusan, ngunit sulit na pangalanan ang pinakamalubha at madalas sa mga ito. Ang pagkalulong sa droga ay nagpapaikli ng buhay. Sa kasamaang palad, wala pa ring kilalang mga kaso kung kailan nabuhay nang matagal ang isang adik sa droga at masayang buhay. Parami nang parami ang mga kaso ng mga taong namamatay sa labis na dosis ng droga. Ang isang tao ay may mga komplikasyon ng isang somatic at neuralgic na kalikasan. Kasama rin dito ang pagkasira ng indibidwal at ang pagtaas ng panganib ng mga sakit tulad ng AIDS at HIV.
Mas madaling pigilan kaysa pagalingin
Tulad ng alam mo, mas mahusay na alisin ang anumang masamang ugali sa usbong kaysa harapin ito sa isang napapabayaang anyo, na nangangahulugang ang pag-iwas sa masamang gawi sa bagay na ito ay may malaking papel.
Pakitandaan: Siyempre, mas mahirap makipag-ayos sa isang may sapat na gulang, upang kumbinsihin siya na baguhin ang kanyang pananaw sa mundo. Ngunit ang utak ng isang binatilyo ay mas madaling nakakakita ng impormasyon tungkol sa mga panganib ng droga at iba pang masamang gawi.
Kaya naman, mabisang magpakita ng mga pelikulang may temang sa mga tinedyer, magpakita ng mga materyales sa libro, magsagawa ng mga pag-uusap, at pag-usapan ang mga problema. Mahalagang magsagawa ng mga lektura sa mga doktor, psychologist at iba pang mga espesyalista. At kung tungkol sa paninigarilyo, alak at droga sa modernong mga pamilya sapat na ang sinasabi nila, ngunit hindi gaanong binibigyang pansin nila ang iba pang mga problema. Mahalagang tumuon sa paghahangad, kalinisan at pagbuo ng personalidad.
Paano haharapin ang sakit?
Ngunit kung ang isang masamang ugali ay nanirahan pa rin sa iyo. Huwag mawalan ng pag-asa at sumuko. Ang pangunahing bagay ay upang maunawaan na ang pag-alis nito sa magdamag ay hindi gagana. Kailangan mong gumawa ng isang pagsisikap at gugulin ang iyong oras dito.
Mahalaga! Una, tukuyin kung ano ang nag-uudyok sa iyo? Maaari itong maging mga bata, pamilya, trabaho. Sa madaling salita, bakit nagbabago?
Maaari mong ipahayag ang iyong mga saloobin sa isang piraso ng papel, panatilihin ang isang talaarawan. Mabisa at biswal na gumuhit ng isang plano ng aksyon. Ang isang malinaw na pamamaraan ay gagawing sundin mo ang plano nang malinaw at unti-unting mapupuksa ang masamang ugali. Nakikita ng ilang tao na nakakatulong ang makipagtalo. Ngunit mahalaga na sa kaganapan ng isang pagkawala, ang isang tao ay nawalan ng maraming, halimbawa, nahati sa isang bagay na mahal - pera, hikaw, atbp. Huwag agad isuko ang problema, gawin ito nang paunti-unti. Subukang gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang at ginulo, kumuha ng isang libangan. Magbasa ng maraming tungkol sa kung ano ang mangyayari kung hindi mo maalis ang sakit na ito. Ang pangunahing bagay ay isipin kung gaano kaganda ang iyong buhay kung wala itong masamang ugali at kung paano ito magbabago para sa mas mahusay. Maniwala ka sa iyong sarili at lahat ay gagana.