Mapanganib ba ang banayad na depresyon? Paano Gamutin ang Mild Depression Mga Sintomas ng Mild Depression

Ang depresyon ay isang mental disorder kung saan mayroong isang matalim na pagbaba mood, kawalan ng positibong emosyon at pagkaantala ng motor.

Ang depresyon ay higit pa sa pagkabagot o pagod sa pamumuhay ng ilang araw. Alam ng bawat isa sa atin kung ano ang masamang kalooban. Pero kailan nag-uusap kami tungkol sa depresyon, nalulungkot ka ng maraming linggo o buwan, hindi ilang araw.

Ang ilang mga tao ay nag-iisip pa rin na ang depresyon ay isang blues lamang at hindi isang malubhang problema sa kalusugan. Ang mga ito ay mali. Ang depresyon ay isang malubhang karamdaman na may tunay na mga sintomas, at ito ay hindi sa lahat ng palatandaan ng kahinaan o iba pang bagay na madaling malutas sa pamamagitan ng paghila sa iyong sarili nang sama-sama. Ang magandang balita ay kapag tamang paggamot at suporta, karamihan sa mga tao ay kayang talunin ang depresyon.

Nakakaapekto ang depression sa mga tao sa iba't ibang paraan at maaaring magdulot ng iba't ibang sintomas. Maaari silang maging mula sa matagal na kalungkutan at kawalan ng pag-asa hanggang sa pagkawala ng interes sa mga bagay na dati ay nagbibigay kasiyahan sa patuloy na pagluha. Maraming tao din ang nakakaranas ng mga palatandaan ng pagkabalisa kasama ng depresyon. Ang mga pisikal na sintomas ay maaari ding mangyari, tulad ng pakiramdam ng patuloy na pagod, mahinang pagtulog, kawalan ng gana sa pagkain o sekswal na pagnanais, at mga reklamo ng pananakit sa iba't ibang bahagi ng katawan.

Ang kalubhaan ng mga sintomas ay maaaring mag-iba. Sa banayad na depresyon, maaari kang makaranas ng patuloy na pagbaba sigla, habang ang matinding depresyon ay maaaring humantong sa pag-iisip ng pagpapakamatay dahil pakiramdam mo ay nawalan na ng halaga ang buhay. Magbasa pa tungkol sa mga sintomas ng depression para malaman. kumpletong listahan. Karamihan sa mga tao ay nakakaranas ng stress, kalungkutan, o pagkabalisa sa mga mahihirap na oras sa kanilang buhay. Maaaring bumuti sa lalong madaling panahon ang masamang mood, sa halip na maging sintomas ng depresyon.

Mahalagang humingi ng medikal na atensyon sa isang napapanahong paraan kung may dahilan upang maniwala na mayroon kang depresyon. Maraming mga tao ang naghihintay ng mahabang panahon bago humingi ng tulong para sa depresyon, ngunit ito ay pinakamahusay na huwag ipagpaliban ito. Ang mas maaga kang makipag-usap sa iyong doktor, mas maaga kang makakapagsimula ng paggamot.

Minsan mayroong isang tiyak na nakakapukaw na kadahilanan na nagiging sanhi ng depresyon. Ang mga malalaking pagbabago sa buhay, tulad ng pagkawala ng isang mahal sa buhay, pagkawala ng trabaho, o maging ang pagsilang ng isang bata, ay maaaring magdulot ng sakit. Ang mga paulit-ulit na may depresyon sa mga miyembro ng pamilya ay may mataas na posibilidad na magkaroon din nito habang nabubuhay sila. Ngunit ang depresyon ay maaaring mangyari nang walang maliwanag na dahilan.

Ang depresyon ay isang pangkaraniwang kondisyon at nakakaapekto sa humigit-kumulang isa sa 10 sa atin sa isang punto sa ating buhay. Nakakaapekto ito sa mga lalaki at babae, bata at matanda. Nangyayari din ang depression sa mga bata. Ipinakita ng mga pag-aaral na sa Russia ang dalas ng sakit na ito sa mga kabataan ay umabot sa 20%.

Kadalasan, ang pagnanais na talunin ang depresyon ay nagpapabago sa mga tao ng kanilang pamumuhay para sa mas mahusay. Nagsisimula silang maglaro ng sports, huminto sa pag-inom ng alak, lumipat sa isang mas malusog na uri ng diyeta. Ang mga paraan ng pagtatrabaho sa sarili, tulad ng pagbabasa ng mga libro sa pagpapaunlad ng sarili o pakikilahok sa mga sesyon ng grupo ng psychotherapy, ay lubhang nakakatulong din.

Mga sintomas ng depresyon

Ang mga sintomas ng depresyon ay maaaring kumplikado at iba-iba nang malaki sa bawat tao. Ngunit sa pangkalahatan, kung ikaw ay nalulumbay, ikaw ay malungkot, mawalan ng pag-asa, at mawawalan ng interes sa mga bagay na dati mong kinagigiliwan.

Ang mga sintomas ng depresyon ay nananatili sa loob ng maraming linggo o buwan at sapat na ito upang maapektuhan ang iyong sarili propesyonal na aktibidad, buhay panlipunan at pampamilya. Marami pang sintomas ng depresyon, at malabong maranasan mo ang lahat ng sumusunod. Kung nararamdaman mo ang ilan sa mga sintomas na ito halos buong araw, araw-araw sa loob ng dalawang linggo o higit pa, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng paghingi ng tulong mula sa isang doktor.

Kasama sa mga sikolohikal na sintomas ang:

• patuloy na masamang kalooban o pakiramdam ng kalungkutan;
• pakiramdam ng kawalan ng pag-asa at kawalan ng kakayahan;
• mababang pagpapahalaga sa sarili;
• pagluha;
• patuloy na pakiramdam ng pagkakasala;
• pagkamayamutin at hindi pagpaparaan sa iba;
• kakulangan ng pagganyak o interes sa anumang bagay - kawalang-interes;
• kahirapan sa paggawa ng mga desisyon;
• kakulangan ng kasiyahan mula sa buhay;
• pakiramdam ng pagkabalisa at kaguluhan;
• ang pagkakaroon ng mga saloobin ng pagpapakamatay o pag-iisip na nagdudulot ng pisikal na pinsala sa sarili.

Kasama sa mga pisikal na sintomas ang:

• pagbagal ng paggalaw at pagsasalita - kung ihahambing sa karaniwang bilis;
• mga pagbabago sa gana o timbang (karaniwan ay isang pagbaba, ngunit kung minsan ay isang pagtaas);
• pagtitibi;
• hindi maipaliwanag na sakit;
• kawalan sekswal na enerhiya o interes sa sex (pagkawala ng libido);
• pagbabago sa cycle ng panregla;
• mga abala sa pagtulog (halimbawa, kahirapan sa pagtulog sa gabi o paggising ng maaga sa umaga).

Kasama sa mga sintomas sa lipunan ang:

• pagbaba sa kapasidad ng pagtatrabaho;
• bihirang pakikilahok sa pampublikong buhay, pagnanais na maiwasan ang komunikasyon sa mga kaibigan;
• pagpapabaya sa mga libangan at interes;
• kahirapan sa tahanan at sa buhay pamilya.

Ang depresyon ay maaaring unti-unting umunlad, minsan mahirap mapansin na may nangyayaring mali. Maraming tao ang nakikipagpunyagi sa mga sintomas ng depresyon nang hindi napagtatanto na sila ay may sakit. Minsan ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya ay maaaring maghinala na may mali.

Inuri ng mga doktor ang depression ayon sa kalubhaan tulad ng sumusunod:

• ang banayad na depresyon ay may ilang epekto sa araw-araw na buhay;
• ang banayad na depresyon ay may malaking epekto sa pang-araw-araw na buhay;
• nagagawa ng matinding depresyon ordinaryong buhay halos imposible - ang ilang mga tao na may matinding depresyon ay may mga sintomas ng psychosis.

Kalungkutan at depresyon

Minsan mahirap tukuyin ang kalungkutan at depresyon—marami silang katangian, ngunit mayroon ding mahahalagang pagkakaiba. Ang kalungkutan ay isang ganap na natural na tugon sa pagkawala, habang ang depresyon ay isang sakit.

Ang mga taong nagdadalamhati ay napapansin na ang kanilang mga damdamin ng kalungkutan sa pagkawala ay dumarating at nawawala, ngunit nagagawa pa rin nilang tamasahin ang ilang sandali ng buhay at inaasahan ang hinaharap nang may sigasig. Sa kabaligtaran, ang mga taong nalulumbay ay may palaging pakiramdam ng kalungkutan. Wala silang tinatangkilik at hindi sigurado sa kanilang sariling kinabukasan.

Umiiral Iba't ibang uri depression at ilang mga kondisyon kung saan ang depression ay maaaring isa sa mga sintomas. Maaari itong maging:

postpartum depression. Ang ilang mga kababaihan ay nagkakaroon ng depresyon pagkatapos magkaroon ng isang sanggol. Ang postpartum depression ay ginagamot sa paraang katulad ng ginagamit para sa iba pang anyo ng depression. Kabilang dito ang psychotherapy at ang paggamit ng mga antidepressant.

Bipolar disorder kilala rin bilang "manic depressive disorder". Sa ganitong kondisyon, ang mga panahon ng depresyon at mga panahon ng sobrang mataas na mood (mania) ay kahalili. Ang mga sintomas ng depresyon na ito ay katulad ng mga klinikal na depresyon, ngunit ang manic episode ay maaaring magsama ng mga pagkagumon gaya ng pagsusugal, mahabang panahon kalasingan at kahalayan.

Seasonal affective disorder (SAD). Kilala rin bilang "winter depression," ang SAD na uri ng depression ay pana-panahon, kadalasang nauugnay sa malamig na panahon.

Mga sanhi ng depresyon

Ang depresyon ay walang iisang dahilan. Maaari itong umunlad sa ilalim ng impluwensya ng maraming nakakapukaw na mga kadahilanan.

Para sa ilang mga tao, ang isang malaking pagkabalisa o nakababahalang sitwasyon sa buhay, tulad ng pangungulila, diborsiyo, sakit, tanggalan sa trabaho, o mga problema sa propesyonal o pinansyal, ay maaaring magdulot ng depresyon.

Kadalasan ang depresyon ay sanhi ng kumbinasyon ng iba't ibang dahilan. Halimbawa, maaari kang malungkot pagkatapos ng isang sakit at pagkatapos ay dumaan sa isang traumatikong sitwasyon, tulad ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay, na magkakasamang hahantong sa depresyon.

Madalas na pinag-uusapan ng mga tao ang tungkol sa isang "pababang spiral" ng mga kaganapan na humahantong sa depresyon. Halimbawa, pagkatapos makipaghiwalay sa isang mahal sa buhay, malamang na makaramdam ka ng depresyon, na hahantong sa ayaw mong makita ang mga kaibigan at miyembro ng pamilya at umiinom ng maraming alak. Ang lahat ng ito ay maaaring humantong sa isang mas malaking pagkasira sa kagalingan, at maging sanhi ng depresyon.

Iminumungkahi din ng ilang pag-aaral na ang posibilidad ng depresyon ay tumataas sa edad, at ang depresyon ay mas karaniwan sa mahirap na socioeconomic na kapaligiran.

Para sa karamihan ng mga tao, kailangan ang pagharap sa mga nakababahalang sitwasyon, tulad ng pangungulila o pagkasira ng relasyon tiyak na oras. Kapag nangyari ang mga pangyayaring ito, tumataas ang panganib ng depresyon, lalo na kung hihinto ka sa pakikipagkita sa mga kaibigan at pamilya at susubukan mong lutasin ang lahat ng iyong mga problema nang mag-isa.

Mas malamang na magkaroon ka ng depresyon kung ikaw ay na-diagnose na may talamak o nakamamatay na kondisyon, tulad ng coronary heart disease o cancer. Ang mga pinsala sa ulo ay madalas ding posibleng dahilan ng depresyon. Ang isang matinding pinsala sa ulo ay maaaring magdulot ng mga pagbabago sa mood at emosyonal na mga problema.

Ang ilang mga tao ay may hindi aktibo na thyroid gland (hypothyroidism) dahil sa mga problema sa immune system. Sa mga bihirang kaso, ang isang maliit na pinsala sa ulo ay maaaring makapinsala sa pituitary gland, isang glandula na kasing laki ng gisantes sa base ng utak na gumagawa ng mga thyroid-stimulating hormones. Ang pinsalang ito sa pituitary gland ay maaaring magdulot ng mas mataas na pagkapagod at pagkawala ng interes sa sex (pagkawala ng libido), na maaaring humantong sa depresyon.

Ang isang pagkahilig sa depresyon ay sinusunod sa mga taong may ilang mga katangian ng karakter, tulad ng mababang pagpapahalaga sa sarili o labis na pagpuna sa sarili. Ito ay maaaring genetically predetermined, minana mula sa mga magulang, o maging resulta ng mga indibidwal na katangian o karanasan na mga kaganapan.

Kung ang ibang tao sa iyong pamilya - isang magulang, kapatid na lalaki o babae - ay dumanas ng depresyon sa nakaraan, mayroon ka ring mas mataas na predisposisyon sa sakit na ito.

Ang ilang mga kababaihan ay lalong madaling kapitan ng depresyon pagkatapos ng pagbubuntis. Ang mga pagbabago sa hormonal at pisikal, pati na rin ang pasanin ng responsibilidad para sa bata, ay maaaring humantong sa postpartum depression.

Ang pagkawala ng ugnayan sa mga mahal sa buhay at mga kaibigan ay maaaring mapataas ang iyong panganib na magkaroon ng depresyon.

Sinisikap ng ilang tao na makayanan ang mahirap na sitwasyon sa buhay sa pamamagitan ng paggamit ng maraming alkohol o droga. Ito ay maaaring humantong sa pag-unlad ng depresyon. Ang paggamit ng marijuana ay maaaring makatulong sa iyo na makapagpahinga, ngunit may katibayan na maaari itong mag-trigger ng depresyon, lalo na sa mga tinedyer. At huwag subukang lunurin ang iyong mga kalungkutan sa alkohol. Ito ay itinuturing na isang "malakas na depressant" at talagang nagpapalubha ng depresyon.

Diagnosis ng depresyon

Kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng depresyon araw-araw sa loob ng halos dalawang linggo, dapat kang humingi ng medikal na tulong.

Ito ay lalong mahalaga na makipag-usap sa iyong doktor kung:

• ang mga sintomas ng depresyon ay hindi nawawala;
• ang iyong kalooban ay nakakaapekto sa iyong pagganap sa trabaho, iba pang mga libangan, at mga relasyon sa pamilya at mga kaibigan;
• mayroon kang mga iniisip na magpakamatay o pisikal na pinsala sa iyong sarili.

Minsan kapag ang mga tao ay nalulumbay, nahihirapan silang paniwalaan na makakatulong ang paggamot. Ngunit kapag mas maaga kang humingi ng tulong, mas mabilis na humupa ang depresyon. Walang mga pagsubok sa laboratoryo para sa depresyon, bagama't maaaring subukan ka ng iyong GP sa pamamagitan ng mga pagsusuri sa ihi o dugo upang maalis ang iba pang mga kondisyon na may katulad na mga sintomas, tulad ng hindi aktibo na thyroid.

Ang pangunahing paraan upang masuri ang depresyon ay isang pag-uusap, kung saan tatanungin ka ng doktor malaking bilang ng mga tanong tungkol sa pangkalahatang kondisyon iyong kalusugan at kung paano nakakaapekto ang iyong kalooban sa iyong mental at pisikal na estado. Subukang maging tapat hangga't maaari sa iyong doktor. Ang paglalarawan sa iyong mga sintomas at kung paano nakakaapekto ang mga ito sa iyong nararamdaman ay talagang makakatulong sa iyong doktor na maunawaan kung mayroon kang depresyon at kung gaano ito kalubha.

Ang anumang pakikipag-usap sa doktor ay kumpidensyal. Ang tanging oras na magagawa ng isang doktor na labagin ang panuntunang ito ay nauugnay sa posibilidad na makapinsala sa iyong kalusugan o kalusugan ng iba. Kung gayon ang doktor ay may karapatang iulat ang iyong kalagayan sa iyong mga kamag-anak o tagapag-alaga, ngunit kung ito ay magbabawas lamang sa panganib ng mga ganitong sitwasyon.

Paggamot para sa depresyon

Karaniwang kasama sa paggamot para sa depresyon ang kumbinasyon ng mga gamot, psychotherapy, at pamamahala sa sarili. Ang uri ng paggamot na maaaring irekomenda ng iyong doktor ay depende sa uri ng depresyon na natukoy. Sa ibaba ay Maikling Paglalarawan mga opsyon sa paggamot na maaaring ireseta ng iyong doktor.

Paggamot para sa banayad na depresyon

• pagmamasid. Kung ikaw ay na-diagnose na may banayad na depresyon, maaari itong bumuti nang mag-isa. Sa kasong ito, pumunta ka lamang sa doktor para sa pangalawang appointment sa loob ng dalawang linggo upang ayusin ang pagpapabuti ng kondisyon.
• Pisikal na pagsasanay. Napatunayan na yan pisikal na Aktibidad nakakatulong upang makayanan ang depresyon at isa sa mga pangunahing paraan ng paggamot para sa banayad na yugto mga sakit. Maaaring imungkahi ng iyong doktor na mag-ehersisyo ka, mag-isa man o may tagapagsanay.
• Mga grupo ng tulong sa sarili. Makakatulong din na ipahayag ang iyong nararamdaman nang malakas. Bilang kahalili, maaari mong sabihin sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya ang tungkol sa iyong problema, o hilingin sa iyong doktor na i-refer ka sa isang lokal na psychotherapy na self-help group. Ang iyong doktor ay maaari ring magrekomenda ng mga libro sa pagpapaunlad ng sarili at mga online na klase sa cognitive behavioral therapy (CBT).

Mula sa banayad na depresyon hanggang sa depresyon katamtamang antas grabidad

• Psychotherapy. Kung nagpapatuloy ang banayad na depresyon, o kung na-diagnose ka na may katamtamang depresyon, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mga paggamot sa psychotherapy para sa iyo. Iba't ibang uri ng psychotherapy ang ginagamit upang gamutin ang depresyon, kabilang ang cognitive behavioral therapy (CBT) at psychological counseling. Maaaring i-refer ka ng iyong doktor para sa psychotherapy sa isang sentro na dalubhasa sa paggamot sa depresyon.

Mula sa katamtamang depresyon hanggang sa matinding depresyon

• Mga antidepressant. Ito ay mga gamot na nagpapababa ng mga sintomas ng depresyon. Mayroong halos 30 iba't ibang uri mga antidepressant. Ang mga ito ay inireseta ng isang doktor, kadalasan para sa katamtaman hanggang sa matinding depresyon.
• Pinagsamang therapy. Ang iyong doktor ay maaaring magreseta sa iyo ng isang kurso ng mga antidepressant kasama ng psychotherapy, lalo na para sa matinding depresyon. Ang kumbinasyon ng mga antidepressant at CPT ay karaniwang gumagana nang mas mahusay kaysa sa pagbibigay lamang ng isang uri ng paggamot.

Paano makakuha ng tulong

Ang tulong mula sa isang psychiatrist o psychotherapist ay maaaring makuha nang walang bayad sa regional psycho-neurological dispensary (polyclinic). Sa institusyong ito, ang mga pasyente ay pinapapasok nang walang bayad, nang hindi nagpapakilala, nang walang referral. Dapat dala mo ang iyong pasaporte. Sa ilalim ng parehong mga kondisyon, maaari kang malayang makipag-ugnay sa isang doktor ng naaangkop na profile sa klinika ng teritoryo, kakailanganin mong magkaroon ng pasaporte at isang sapilitang patakaran sa segurong medikal sa iyo.

Kung hindi mo itinuturing na kinakailangan upang pumunta sa klinika, maaari kang malayang pumili ng isang doktor o psychologist na dalubhasa sa paggamot ng depression sa isa sa mga pribadong klinika sa iyong lungsod.

Bilang karagdagan, may mga helpline kung saan maaari kang tumawag at makakuha ng payo sa isang bagay na iyong inaalala, pati na rin ang tulong at suporta. Ang libreng tulong sa Russia ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagtawag sa 8-800-333-44-34 sa buong orasan. Ang mga panrehiyong numero ng telepono para sa libreng psychiatric na pangangalaga ay maaaring makuha kapag hiniling sa Internet.

Psychotherapy para sa depression

cognitive-behavioral psychotherapy (CAT) tumutulong sa iyo na maunawaan ang iyong mga iniisip at pag-uugali at kung paano ito nakakaapekto sa iyong kagalingan. Ayon sa CAT, ang mga nakaraang kaganapan ay malamang na makaapekto sa isang tao, at ang pagsasakatuparan ng katotohanang ito ay maaaring magpapahintulot sa kanya na baguhin ang kanyang mga iniisip, damdamin at pag-uugali sa kasalukuyan.

Ang ganitong uri ng psychotherapy ay nagtuturo kung paano makayanan ang mga negatibong kaisipan, halimbawa, ay nagbibigay-daan sa iyo upang madaig ang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa sa nangyayari. Ang CPT ay ginagamit ng parehong mga pampublikong psychiatrist sa kalusugan at mga pribadong doktor at psychologist upang gamutin ang depresyon at marami pang ibang mga kondisyon kung saan ito ay napatunayang epektibo rin. Karaniwan, ang paggamot sa CBT ay isang maikling kurso ng 6-8 na konsultasyon sa isang psychologist sa loob ng 10-12 na linggo. Sa ilang mga kaso, posibleng magsanay sa mga grupo ng mga checkpoint.

Checkpoint online. Ang computerized CPT technique ay nagpapahiwatig na ang komunikasyon ay magaganap sa pamamagitan ng video link, at hindi sa isang personal na pagpupulong sa doktor. Ang prinsipyo ng pagpapatakbo ng pamamaraang ito ay nagpapahiwatig din ng lingguhang konsultasyon sa isang espesyalista. Bilang isang patakaran, sa pamamagitan ng Internet o sa rekomendasyon ng isang doktor, madali kang makahanap ng isang psychologist na handang magsagawa ng mga sesyon ng CBT gamit ang komunikasyon sa video.

Interpersonal (interpersonal) therapy (IPT). Nakatuon ang IPT sa mga relasyon ng isang tao sa ibang tao, at mga problema sa mga relasyong iyon, tulad ng kahirapan sa pag-unawa sa isa't isa o pagharap sa pagkawala. Mayroong katibayan na ang IPT ay maaaring maging kasing epektibo ng mga antidepressant o CBT, ngunit walang sapat na pananaliksik na ginawa upang masabi nang sigurado.

Sikolohikal na konsultasyon Isang paraan ng therapy na tumutulong sa isang tao na isipin ang mga problemang nararanasan nila sa kanilang buhay upang makahanap ng mga bagong paraan upang malutas ang mga ito. Sinusuportahan ng mga psychotherapist-tagapayo ang kanilang kliyente sa paghahanap ng mga solusyon sa mga problema, ngunit hindi gumagawa ng mga desisyon para sa kanya. Bilang isang patakaran, ang isang taong may depresyon ay inirerekomenda na sumailalim sa 6 hanggang 12 oras na konsultasyon sa isang psychotherapist. Lahat ng sasabihin mo sa espesyalista ay magiging kumpidensyal. Susuportahan ka rin ng therapist ng praktikal na payo.

Ang sikolohikal na pagpapayo ay mainam din para sa mga taong karaniwang malusog ngunit nangangailangan ng tulong na makayanan ang isang patuloy na sikolohikal na krisis tulad ng init ng ulo, mga problema sa relasyon, pangungulila, pagkatanggal sa trabaho, kawalan ng katabaan, o pagsisimula ng isang matinding pisikal na karamdaman.

Mga antidepressant

Ang mga antidepressant ay mga gamot na nagpapababa ng mga sintomas ng depresyon. Mayroong humigit-kumulang 30 available na uri ng mga gamot sa grupong ito. Karamihan sa mga taong may katamtaman o matinding depresyon ay nakakaranas ng makabuluhan positibong epekto mula sa pagkuha ng mga antidepressant, ngunit hindi ito palaging nangyayari. Maaari kang maging madaling kapitan sa isang remedyo at hindi sa isa pa, kaya sulit na subukan ang dalawa o higit pa nang magkasunod upang mahanap ang isa na tama para sa iyo.

Ang epekto ng pag-inom ng iba't ibang uri ng antidepressant ay maaaring maging pantay na mabuti. Gayunpaman, ang mga side effect ay mag-iiba depende sa pangkalahatang regimen ng paggamot at mga indibidwal na katangian ng tao.

Kinakailangan na simulan ang pagkuha ng mga antidepressant nang mahigpit sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor - pagkakaroon ng pagkakataon na kumunsulta sa kanya linggu-linggo o isang beses bawat dalawang linggo para sa hindi bababa sa unang buwan ng paggamot upang mapansin ang epekto. Kung ito ay positibo, kakailanganin mong ipagpatuloy ang pag-inom ng parehong dosis sa loob ng 4 hanggang 6 na buwan pagkatapos humupa ang mga sintomas ng depresyon.

Kung nakaranas ka ng depresyon sa nakaraan, maaaring kailanganin mong uminom ng mga antidepressant sa loob ng 5 taon o higit pa. Ang mga antidepressant ay hindi nakakahumaling, ngunit kailangan mong maging handa posibleng mga pagpapakita withdrawal syndrome kung bigla kang huminto sa paggamit ng mga ito o laktawan ang pag-inom ng isa pang tableta.

Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs). Kung sa tingin ng iyong doktor ay kapaki-pakinabang na magreseta ng mga antidepressant para sa iyo, malamang na magrereseta siya sa iyo ng mga modernong gamot mula sa pangkat ng mga selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs). Ang mga kinatawan ng grupong ito ng mga gamot ay paroxetine, fluoxetine at citalopram.

Ang mga gamot na ito ay nakakatulong na mapataas ang konsentrasyon ng utak ng neurotransmitter serotonin, na pinaniniwalaan ng mga siyentipiko na "hormone ng kaligayahan" ng kalikasan. Ang mga SSRI ay gumagana nang eksakto tulad ng mga mas lumang antidepressant at may mas kaunting mga side effect. Gayunpaman, maaari silang maging sanhi ng pagduduwal at pananakit ng ulo, pati na rin ang tuyong bibig at mga problema sa sekswal na pagnanais. Ngunit ang lahat ng mga negatibong epekto ay karaniwang nawawala sa panahon ng paggamot.

Ang ilang SSRI ay hindi angkop para sa mga batang wala pang 18 taong gulang. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang panganib ng pananakit sa sarili at pagpapakamatay ay maaaring tumaas kapag ang mga gamot na ito ay ibinigay sa mga bata at kabataan. Ang Fluoxetine ay ang tanging SSRI na maaaring gamitin sa ilalim ng edad na 18, at sa mga kaso lamang kung saan ang desisyong ito ay ginawa ng dumadating na manggagamot.

Tricyclic antidepressants (TCAs). Ang grupong ito ng mga antidepressant ay inireseta lamang para sa paggamot ng katamtaman at matinding depresyon. Kasama sa mga TCA ang mga gamot tulad ng imipramine at amitriptyline, na mas maagang na-synthesize kaysa sa mga SSRI. Ang kanilang mekanismo ng pagkilos ay upang mapataas ang antas ng serotonin at norepinephrine sa utak. Ang parehong mga sangkap na ito ay nagpapabuti sa mood.

Sa pangkalahatan ay ligtas na gamitin ang mga ito, ngunit hindi dapat pagsamahin sa mga malalambot na gamot (tulad ng marihuwana) dahil nagiging sanhi ito ng markadong tachycardia (mabilis na tibok ng puso).

Ang mga side effect ng TCA ay nag-iiba-iba sa bawat tao at maaaring kabilang ang tuyong bibig, malabong paningin, paninigas ng dumi, mga problema sa pag-ihi, pagtaas ng pagpapawis, banayad na pagkahilo, at labis na pagkaantok. Pagkatapos ng 7 hanggang 10 araw ng paggamit, karaniwang bumababa ang mga side effect habang nasasanay ang katawan sa pag-inom ng gamot.

iba pang mga antidepressant. Ang mga bagong antidepressant tulad ng venlafaxine, duloxetine, at mirtazapine ay gumagana nang medyo naiiba kaysa sa mga SSRI at TCA. Ang mga gamot na ito ay kabilang sa pangkat ng mga SNRI (selective serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors). Tulad ng mga TCA, pinapataas nila ang mga antas ng serotonin at norepinephrine sa utak.

Ipinakita ng mga pag-aaral na maaaring mas epektibo ang mga SNRI kaysa sa mga SSRI, bagama't hindi sila inireseta ordinaryong kaso dahil maaari silang magdulot ng hypertension (high blood pressure).

pag-iwas

Ang mga antidepressant ay hindi nakakahumaling tulad ng narcotics o sigarilyo, ngunit kapag huminto ka sa pag-inom nito, maaari kang makaranas ng withdrawal (withdrawal), na sinamahan ng mga sumusunod na sintomas:

• sira ang tiyan;
• mga sintomas tulad ng trangkaso;
• pakiramdam ng pagkabalisa;
• pagkahilo;
• matingkad na panaginip sa gabi;
• mga sensasyon sa katawan, katulad ng mga paglabas ng kuryente.

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga sintomas na ito ay banayad, ngunit kung minsan maaari itong maging malubha. Kadalasan ang mga ito ay sinusunod kapag ang mga gamot tulad ng paroxetine at venlafaxine ay hindi na ipinagpatuloy.

Iba pang mga paggamot para sa depresyon

St. John's wort - paghahanda ng halamang gamot, na ginagamit upang gamutin ang depresyon. Maaari itong mabili sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan at mga parmasya. May katibayan na ang pagkuha ng St. John's wort ay nakakatulong na mabawasan ang banayad na depresyon, ngunit hindi inirerekomenda ng mga doktor ang lunas na ito. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang konsentrasyon ng mga aktibong sangkap ay nag-iiba nang malaki sa mga paghahanda mula sa iba't ibang mga tagagawa at maging sa iba't ibang mga batch ng parehong tatak. Kaya, hinding-hindi makatitiyak ang isa sa magiging epekto ng St. John's wort sa bawat partikular na kaso.

Ang sabay-sabay na pangangasiwa ng St. John's wort kasama ng iba pang mga gamot tulad ng mga anticonvulsant, anticoagulants, antidepressant, at birth control pills ay maaari ding magdulot ng malubhang komplikasyon. Ang St. John's wort ay hindi dapat gamitin sa panahon ng pagbubuntis o pagpapasuso, dahil walang makakatiyak kung ito ay ligtas.

Electroconvulsive therapy. Ang electroconvulsive therapy (ECT, electroshock) ay minsan ay ibinibigay sa mga taong may depresyon na hindi tumutugon sa ibang mga paggamot, kabilang ang mga antidepressant. Sa panahon ng ECT, binibigyan ka ng mga painkiller at muscle relaxant (mga gamot para ma-relax ang mga kalamnan). Pagkatapos nito, ang isang electric "shock" ay isinasagawa para sa utak sa pamamagitan ng mga electrodes na inilagay sa ulo.

Maaari kang bigyan ng serye ng mga electroconvulsive na pamamaraan. Ang mga ito ay karaniwang gaganapin dalawang beses sa isang linggo para sa 3-6 na linggo. Para sa karamihan ng mga tao, ang pagkabigla ay nakakatulong na mapawi ang mga sintomas ng matinding depresyon, ngunit ang mga benepisyo ay malamang na mawala pagkatapos ng ilang buwan. Ang ilang mga pasyente ay nakakaranas ng hindi kasiya-siyang epekto tulad ng panandaliang pananakit ng ulo, pagkasira ng memorya, pagduduwal, at pananakit ng kalamnan.

Lithium. Kung sinubukan mo ang iba't ibang mga antidepressant ngunit wala kang napansin na anumang pagpapabuti, maaaring magmungkahi ang iyong doktor ng paggamot sa lithium bilang karagdagan sa iyong mga kasalukuyang reseta. Mayroong dalawang uri ng paghahanda na naglalaman ng lithium: lithium carbonate at lithium citrate. Ang parehong mga ito ay karaniwang epektibo, ngunit kung ang isa sa kanila ay nababagay sa iyo, mas mahusay na huwag subukang palitan ito ng isa pa.

Kung ang antas ng lithium sa dugo ay masyadong mataas, maaari itong maging sanhi ng pagkalason. Samakatuwid, habang sumasailalim sa paggamot, kailangan mong magsagawa ng pagsusuri sa dugo para sa nilalaman ng lithium bawat tatlong buwan. Kakailanganin mo ring kumain ng sapat na asin sa iyong diyeta, dahil ang diyeta na mababa ang asin ay maaaring humantong sa pagkalason sa lithium. Kumonsulta sa iyong doktor tungkol sa nutrisyon.

Buhay na may depresyon

Mayroong ilang mahahalagang hakbang na maaari mong gawin upang mapabuti ang iyong kalooban at mapabilis ang iyong paggaling mula sa depresyon.

Sundin ang utos ng doktor

Mahalagang magamot bilang inireseta, kahit na bumuti ang pakiramdam mo. Ang pagbabalik ng depresyon ay maaaring mangyari kung ang paggamot ay itinigil nang maaga. Kung mayroon kang anumang mga katanungan o alalahanin tungkol sa isang iniresetang therapy, makipag-usap sa iyong doktor.

Maaaring makatulong na basahin ang leaflet ng impormasyon na kasama ng iyong gamot upang malaman ang tungkol sa mga posibleng pakikipag-ugnayan sa ibang mga gamot o suplemento. Tingnan sa iyong doktor kung plano mong magsimulang uminom ng iba pang mga gamot, tulad ng mga pain reliever o anumang nutritional supplement. Minsan maaari silang makagambala sa mga epekto ng mga antidepressant.

Pisikal na pagsasanay at uri ng nutrisyon

Ang ehersisyo at isang malusog na diyeta ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa proseso ng pagbawi mula sa depresyon. Bilang karagdagan, ang parehong mga salik na ito ay nagpapabuti sa kalusugan. Ang pananaliksik ay nagmumungkahi na pisikal na pagsasanay maaaring kasing mabisang kasangkapan upang mabawasan ang mga sintomas ng depresyon, tulad ng mga antidepressant.

Ang pisikal na aktibidad ay nagpapabuti sa iyong kalooban, binabawasan ang stress at pagkabalisa, pinatataas ang pagpapalabas ng mga endorphins (kapaki-pakinabang mga kemikal na sangkap) at bubuo ng iyong pagpapahalaga sa sarili. Ang malusog na pagkain ay nakakatulong din na mapabuti ang iyong kalooban. Sa katunayan, ang pagkain ay isa ring uri ng gamot at mahalaga rin ito sa pagpapanatili ng iyong kalusugang pangkaisipan tulad ng pagpigil sa mga problema sa pisikal na kalusugan.

Usapang problema

Ang ilang mga tao ay hindi komportable na pag-usapan ang kanilang mga problema sa pag-iisip sa ibang mga tao. Kung ito ang kaso, maaaring makatulong ang pag-iingat ng isang talaarawan kung saan mo inilalarawan ang iyong mga damdamin. Subukan din na ipahayag ang iyong mga damdamin sa pamamagitan ng tula o sining, na makakatulong sa iyong pakiramdam.

Paninigarilyo, droga at alkohol

Ang paninigarilyo o pag-inom ng alak ay maaaring mukhang magandang paraan upang paginhawahin ang depresyon. Tila makakatulong ang sigarilyo at alak, ngunit ito ay sa una lamang, at kalaunan ay pinalala lang nila ang sitwasyon.

Mag-ingat lalo na sa marijuana. Ang paggamit ng malambot na droga ay tila ligtas, ngunit ang pananaliksik ay nagpapakita ng isang malakas na ugnayan sa pagitan ng paninigarilyo ng marijuana at sakit sa isip, kabilang ang depresyon. Ipinapakita ng pananaliksik na kung naninigarilyo ka ng marihuwana, kung gayon:

• lumalala ang mga sintomas ng depresyon;
• pakiramdam mo ay mas pagod at walang malasakit sa lahat;
• nadagdagan ang posibilidad na magkaroon ng depresyon, na darating nang mas maaga at mangyayari nang mas madalas (kaysa sa mga taong hindi gumagamit ng gamot);
• hindi mo mararamdaman ang magandang epekto ng pag-inom ng mga antidepressant;
• may mataas na pagkakataon na ititigil mo ang iyong paggamot sa antidepressant nang wala sa panahon;
• ito ay malamang na hindi mo ganap na gamutin ang depresyon.

Kung ikaw ay umiinom o naninigarilyo nang labis o gumagamit ng mga droga, pagkatapos ay ibahagi ito sa iyong doktor, o magbasa ng mga artikulo na may mga tip para sa mga nais huminto sa paninigarilyo, gumamit ng mga droga o uminom ng labis na mga inuming nakalalasing.

Trabaho at sitwasyon sa pananalapi

Kung ang depresyon ay sanhi ng labis na karga sa trabaho o nakakaapekto sa iyong pagganap, maaaring kailanganin mo ng ilang oras upang makabawi. Ipinakikita ng ilang pag-aaral na ang sobrang bakasyon o oras ng pagkakasakit ay maaari lamang magpalala ng depresyon. Mayroon ding napakaraming ebidensya na ang pagbabalik sa trabaho ay maaaring makatulong sa pag-alis ng depresyon.

Ang pag-iwas sa sobrang stress ay mahalaga, at kabilang dito ang stress sa trabaho. Bilang kahalili, maaari kang humiling ng pagbawas sa bilang ng mga oras ng iyong trabaho o para sa flexible na trabaho, lalo na kung sa tingin mo ay ang workload ang nagdudulot ng iyong mga sintomas ng depresyon. Alinsunod sa batas ng Russian Federation, ang isang taong nasuri na may depresyon (na opisyal na kinikilala bilang isang sakit) ay may karapatang tumanggap ng isang bayad na bakasyon sa sakit at, kung kinakailangan, baguhin ang mode ng trabaho.

Kung hindi ka makapagtrabaho dahil sa depresyon, ikaw ay may karapatan sa isang hanay ng mga legal na benepisyo, depende sa iyong mga kalagayan. Kabilang dito ang:

• mga pagbabayad sa ilalim sick leave;
• pensiyon sa kapansanan (pagkatapos maipasa ang komisyon at italaga tiyak na grupo kapansanan);
• mga benepisyo sa kapansanan (pagkatapos maipasa ang komisyon at magtalaga ng isang partikular na grupo ng kapansanan).

Pag-aalaga sa taong may depresyon

Ang depresyon ay hindi lamang direktang nakakaapekto sa taong dumaranas ng sakit na ito. Nakakaapekto rin ito sa mga taong malapit sa kanya. Kung inaalagaan mo ang isang taong may depresyon, ang iyong relasyon sa kanila at ang buhay ng pamilya sa pangkalahatan ay maaaring maging stress, at maaari kang makaramdam ng pagkalito at kawalan ng magawa. Sa kasong ito, makakatulong ang pakikipag-usap sa ibang tao na nasa katulad na sitwasyon.

Kung mayroon kang mga problema sa iyong mga personal na relasyon o kasal, maaaring itama ng isang psychologist ng pamilya na makikipag-usap sa iyo at sa iyong kapareha ang sitwasyon. Ang mga lalaki ay mas maliit kaysa sa mga babae na humingi ng tulong sa isang psychologist at mas malamang na gumamit ng alak o droga kapag sila ay nalulumbay.

Paano haharapin ang pagkawala ng isang mahal sa buhay

Ang pagkawala ng isang mahal sa buhay ay maaaring humantong sa depresyon. Kapag namatay ang isang taong mahal mo, ang emosyonal na epekto ay maaaring maging napakalakas na maaari kang magpasya na hindi mo na malalampasan ang pagkawala. Gayunpaman, sa oras at sa tamang suporta, posible na bumalik sa normal na buhay muli.

depresyon at pagpapakamatay

Karamihan sa mga pasyenteng nalulumbay ay napatunayang nagpapakamatay, at ang ilan sa kanila ay talagang nagpapakamatay. Ang mga palatandaan ng babala na ang isang taong may depresyon ay nagbabalak na magpakamatay ay kinabibilangan ng:

• ang isang tao ay gumagawa ng pangwakas na paghahanda - namamahagi ng kanyang ari-arian, gumagawa ng mga testamento o nagpaalam sa mga kaibigan;
• madalas na pag-uusap tungkol sa kamatayan o pagpapakamatay. Maaari itong maging isang direktang pahayag: "Gusto kong mamatay," ngunit sa karamihan ng mga kaso, ang mga tao ay nagsasalita tungkol sa paksang ito nang hindi direkta, gamit ang mga parirala tulad ng "Sa tingin ko ang mga patay na tao ay mas masaya kaysa sa amin," o "Masarap mahulog. natutulog at hindi na nagising";
• pananakit sa sarili, tulad ng pagputol ng iyong mga braso o binti, paglalagay ng sigarilyo sa iyong balat;
• isang biglaang pagbuti ng mood, na maaaring mangahulugan na ang tao ay nagpasya na magpakamatay at mas mabuti ang pakiramdam tungkol sa desisyong ito.

Kung mayroon kang mga iniisip na magpakamatay o nasa krisis sa depresyon, magpatingin sa iyong doktor sa lalong madaling panahon. Tutulungan ka nila.

Kung hindi mo kaya o ayaw magpatingin sa doktor, maaari kang tumawag libreng mga telepono magtiwala sa 8 800 333 44 34 o 8 800 200 0 1 22 (para sa mga bata, tinedyer at kanilang mga magulang), na nagtatrabaho 24 oras sa isang araw, 7 araw sa isang linggo.

Pagtulong sa isang kamag-anak o kaibigan na nagpapakamatay

Kung napansin mo ang alinman sa mga babalang palatandaan sa itaas:

• ibigay ang iyong malapit na tao propesyonal na tulong;
• ipaalam sa kanya na hindi siya nag-iisa at aalagaan mo siya;
• mag-alok ng iyong tulong sa paghahanap ng iba pang solusyon sa kanilang mga problema.

Kung sa tingin mo ay may napipintong panganib ng pagpapakamatay, manatili kasama ang tao o siguraduhing may ibang taong mananatili sa kanila, at limitahan ang pag-access sa lahat ng posibleng mga aparatong pagpapakamatay, tulad ng mga droga. Ang mga gamot tulad ng mga painkiller ay maaaring kasing delikado gaya ng mga iniresetang antidepressant (sa mataas na dosis). Gayundin, itago ang mga matutulis na bagay at nakakalason mga kemikal sa bahay tulad ng bleach.

Aling doktor ang dapat kong kumonsulta para sa depresyon?

Sa serbisyong NaPopravku madali kang pumili ng psychotherapist na tutulong sa pagsusuri at paggamot ng depression.

Ang lokalisasyon at pagsasalin ay inihanda ng Napopravku.ru. Ang NHS Choices ay nagbigay ng orihinal na nilalaman nang libre. Ito ay makukuha mula sa www.nhs.uk. Ang NHS Choices ay hindi nasuri, at walang pananagutan para sa, ang lokalisasyon o pagsasalin ng orihinal na nilalaman nito

Paunawa sa copyright: “Orihinal na nilalaman ng Department of Health 2019”

Ang lahat ng mga materyales sa site ay sinuri ng mga doktor. Gayunpaman, kahit na ang pinaka-maaasahang artikulo ay hindi pinapayagan na isinasaalang-alang ang lahat ng mga tampok ng sakit sa isang partikular na tao. Samakatuwid, ang impormasyong nai-post sa aming website ay hindi maaaring palitan ang isang pagbisita sa doktor, ngunit pinupunan lamang ito. Ang mga artikulo ay inihanda para sa mga layuning pang-impormasyon at likas na nagpapayo.

Ang paggamot sa depresyon ay ang proseso ng pagpili at pagpapatupad ng therapy, pagkatapos nito ang pasyente ay napupunta sa pagpapatawad o pagbawi, at sa ilang mga kaso ay walang pagpapabuti. Ang pagpili ng paggamot mula sa ay dapat gawin lamang ng isang karampatang doktor, lalo na para sa therapy sa droga.

Posible bang mapupuksa ang depresyon magpakailanman?

Ang tanong kung ang isang depressive disorder ay maaaring ganap at permanenteng gumaling ay direktang sumasalubong sa pag-unawa kung ang depresyon ay panghabambuhay, matagal, matagal at walang lunas. Sa kasamaang palad, ang mga doktor ay walang tiyak na sagot. May mga kaso kung saan ang isang aktibong yugto ng sakit ay maaaring ihinto nang ilang sandali, pagkatapos nito ang karamdaman ay naging isang talamak, malabo o nakamaskara na uri, na nagpatuloy bilang "depresyon nang walang depresyon", at ang pasyente ay hindi na bumaling sa mga doktor, na naniniwala na pakiramdam niya, sa pangkalahatan, normal.

Ang pangunahing diagnosis ng kahit na talamak at binibigkas na mga yugto ay hindi nangyayari sa lahat ng mga kaso, at ang muling pagpapasiya ng pagbabalik ay posible kahit na mas madalas kung ang pasyente ay may sapat na kamalayan upang bisitahin muli at mapagtanto ang problema.

Ang posibilidad na ang depresyon ay babalik sa lalong madaling panahon o huli ay tungkol sa 60%. Humigit-kumulang 10-20% ng mga kaso ng matagumpay na paggamot para sa talamak na uri disorder, sa loob ng 2 buwan magsisimula ang pasyente sa susunod na episode. Sa kasamaang palad, ang sakit na ito ay may mataas na posibilidad ng pag-ulit, ngunit ito ay hindi nangangahulugan na ang depresyon ay hindi maaaring pagtagumpayan.

Sa ngayon ang pinakamahirap na uri ng paggamot ay talamak, matagal na depresyon, na malabo at lubos na lumalaban sa iba't ibang uri ng therapy. Ang manic form ay pumasa din na may mataas na posibilidad ng pag-uulit. talamak na anyo Ang depresyon ay maaaring matagumpay na magamot at mawala nang walang pag-ulit.

Sino ang dapat kontakin para sa tulong

Ang pinakamahirap na yugto sa paggamot ng sakit ay ang unang tawag para sa tulong. Kadalasan, ang mga pasyente ay hindi gustong bumisita sa isang psychiatrist, o sila ay nasindak sa pag-iisip na kailangang makipag-ugnayan sa isang psychiatrist, sa paniniwalang ang anumang paggamot sa ganitong uri ay naglalagay ng isang tiyak na mantsa sa kanila, sinisiraan sila sa mata ng lipunan.

Samantala, wala kwalipikadong tulong halos imposible para sa isang espesyalista na mapupuksa ang depresyon. Kanino ako maaaring lumapit upang madaig ang isang depressive disorder?

Maraming ordinaryong tao ang nalilito sa mga konsepto ng isang psychiatrist, psychotherapist at. Ang lahat ng tatlong kategorya ng mga espesyalista ay nabibilang sa iba't ibang lugar ng pag-aaral ng tao sistema ng nerbiyos at psyche. Ang isang psychiatrist at isang psychotherapist ay kinakailangang mga doktor na may naaangkop mataas na edukasyon, habang ang isang psychologist ay isang theorist lamang na nag-aaral ng mga pangunahing reaksyon at katangian ng psyche, pag-uugali, at walang karapatang magreseta ng paggamot sa mga pasyente. Gayunpaman, maaari ka ring humingi ng tulong sa depresyon mula sa espesyalistang ito.

Ito ay bihirang kapag ang isang tao sa isang estado ng sakit ay magagawang mapagtanto ang kalubhaan ng kanyang kondisyon, at higit pa upang matukoy ang diagnosis. Napakahirap matukoy ang unang sandali kapag nahulog ka sa depresyon. Una sa lahat, ito ay nagkakahalaga ng hindi bababa sa pagkilala sa pagkakaroon ng isang tiyak na problema - pagkasira sa kondisyon at mood, depression, kakulangan ng sigla. Susunod, kailangan mong pag-aralan ang mga sitwasyon na nauna sa pagsisimula ng "pagbaba" na panahon upang halos maunawaan kung ano ang maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng sakit. Ito ay eksakto kung saan ang isang psychologist ay makakatulong, dahil ito ay lubhang mahirap na maunawaan ang pangunahing pinagmumulan ng depresyon sa iyong sarili, lalo na kapag ikaw ay direktang nasa depresyon. Kadalasan ang mga sagot sa mga tanong tungkol sa etiology ng depression ay namamalagi sa walang malay, na maaari lamang maabot sa tulong ng isang panlabas na espesyalista. Ang Therapy na may isang psychologist ay nakakatulong upang maunawaan ang mga sanhi ng pag-unlad ng sakit, upang maunawaan kung kailan nagsimula ang depresyon, na siyang naging impetus para sa pag-unlad nito. Ang mga sanhi ng sakit ay maaaring magsinungaling sa anuman panahon ng edad pasyente mula sa kapanganakan.

Ang sikolohikal na tulong para sa depresyon ay binubuo sa pagbibigay ng mga hakbang na makakatulong na maalis ang mga pagpapakita ng sakit, kilalanin ang pangunahing pinagmumulan nito, at, kung maaari, maimpluwensyahan ito. Una sa lahat, pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagpapayo.

Ang pakikipag-usap sa isang psychologist ay maaaring magbigay sa pasyente:

• suporta, tulong sa paghahanap ng paraan sa isang problemang sitwasyon;
• kamalayan at pagbabago ng itinatag na mga pattern ng pag-uugali;
• pagkamit ng mga nilalayon na layunin;
• pag-aayos at normalisasyon ng mga problema sa buhay.

Sa pamamagitan ng kanyang trabaho sa kliyente, ang psychologist ay may corrective effect, tumutulong upang matukoy ang paggawa ng desisyon at ang pagpili ng direksyon ng aktibidad.

Pari

Ang depresyon ay isang sakit na madalas na nagpapakita ng sarili sa mga mananampalataya at sa mga taong malayo sa relihiyon. Gayunpaman, para sa una at sa huli, ang tulong ng isang klerigo ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na karagdagan sa pangunahing paggamot.

Sa mga pari, mayroong dalawang pinakakaraniwang pananaw sa depresyon: kinikilala ito ng ilan bilang isang sakit sa pag-iisip at tinatrato nang may pag-unawa sa totoong background ng pag-unlad ng sakit, at ang ilan ay iniuugnay ang depresyon nang eksklusibo sa makasalanang hilig ng kawalan ng pag-asa at katamaran, may nag-uugnay pa nito sa parusa ng Diyos para sa pagmamataas. Para sa isang pasyente na na-diagnose na may depressive disorder, ang pakikipagpulong sa unang uri ng klero ay maaaring talagang magdulot ng kaunting ginhawa, habang ang pakikipag-usap sa mas maraming kategoryang mga pari ay hahantong sa paglala ng sakit.

Ang pagkabalisa, masamang kalooban, katamtaman o matinding kawalang-interes, patuloy na nagpapakita ng mga damdamin ng pagkakasala at kawalang-halaga, pag-flagellation sa sarili - lahat ng ito ay kasama ng depressive disorder sa klasikal na anyo nito. Ang atypical depression ay sinamahan ng pagtaas ng gana, isang set ng labis na timbang, malalim na antok, kapag ang pasyente ay literal na naglalakad sa isang estado ng "naantok na langaw" sa buong araw, gaano man siya natutulog. Sa kasamaang palad, hindi makayanan ng pari ang mga ganitong sintomas.

Ano ang tulong ng pari para sa depresyon? Simbahang Orthodox Itinuturing na ang mga pari ay bahagyang mga manggagamot para sa kaluluwa, na makakatulong sa mananampalataya na makayanan mahirap na panahon at gabayan siya sa tamang landas. Ang tanging paraan para tumulong, na makukuha ng pari, ay ang makinig sa maysakit, na napakahalaga na. Sa lipunan ng mga bansa ng post-Soviet space, ang mga tao ay nasanay sa pagpapawalang halaga sa konsepto ng depression, bilang karagdagan, hindi sila masyadong matulungin sa mga problema ng mga mahal sa buhay, tumutugon sa mga reklamo na may mga parirala na maaaring mas masahol pa para sa. ibang tao, o may mga mungkahi na huwag isapuso ang mga problema. Sa kasamaang palad, ang gayong diskarte at pamumura ay nagbabanta sa pasyente na may pakiramdam ng pag-iisa, hindi pagkakaunawaan at matinding kalungkutan, at ang kundisyong ito ay nagpapalala lamang sa sakit.

Ang isang pari na hindi hilig na tanggihan ang mga nagawa ng teorya ng psychiatry ay magagawang makinig sa pasyente, magbigay sa kanya ng lahat ng posibleng suporta, tumulong sa pagbabalangkas ng mga pangkalahatang sintomas at posibleng mga sanhi ng disorder na lumitaw, at ito ay maaari na. isinasaalang-alang ang unang hakbang bago makipag-ugnayan sa isang doktor.

Hindi tulad ng isang psychologist, ang isang psychotherapist ay isang doktor, isang espesyalista na may medikal na edukasyon, na gumagana sa pamamagitan ng paraan ng sikolohikal na impluwensya, iyon ay, nagsasagawa ng mga pag-uusap, konsultasyon, paliwanag, nakikipag-usap sa pasyente sa anumang paraan na posible. Ang isang psychotherapist ay maaaring magreseta ng gamot, ngunit kadalasan ang kategoryang ito ng mga doktor ay nakakaapekto sa pasyente na walang gamot, na iba sa mga psychiatrist.

Ang psychotherapy ay isa sa dalawang pangunahing linya ng paggamot na inireseta para sa anumang anyo ng depression: reactive, chronic, endogenous, cognitive, manic, at acute depressive disorder (clinical depression). Ang diskarteng ito ay nasa pagitan ng psychiatric at sikolohikal na paraan paggamot ng sakit, at nagpapakita ng pinakamahusay na epekto sa lahat ng mga lugar ng paggamot, kasama ang pag-inom ng mga antidepressant.

Sa pangkalahatan, ang psychotherapy ay tinatawag na epekto sa psyche ng pasyente, na naglalayong magturo kung paano makayanan ang isang depressive disorder, kontrolin ang kanilang mga damdamin at mapawi ang mga manifestations ng sakit.

May tatlong uri ng psychotherapy para sa depression:

• nagbibigay-malay na pag-uugali;
• interpersonal;
• psychodynamic.

Isinasaalang-alang ng Cognitive Behavioral Therapy ang mental disorder bilang resulta ng mga hindi gumaganang paniniwala at saloobin, kaya ang mga layunin nito ay ang mga sumusunod:

• pag-aalis ng mga palatandaan ng sakit;
• pagpapahusay ng epekto ng pagkuha mga gamot;
• pakikibaka sa mga problema sa proseso ng pagsasapanlipunan;
• pag-aalis ng mga pagkakamali sa pag-uugali na humahantong sa pag-unlad ng sakit;
• pagbabawas ng panganib ng pagpapatawad.

Bilang resulta ng epekto ng psychotherapeutic, itinutuwid ng pasyente ang mga paniniwala at saloobin na dati ay humantong sa paglitaw ng isang depressive disorder.

Ang interpersonal psychotherapy ay ginagamit sa loob ng maikling panahon, at nakabatay sa interpretasyon ng depresyon bilang resulta ng maling pagkakagawa ng interpersonal na relasyon ng pasyente.

Bilang resulta, ang mga sumusunod na layunin ay maaaring makamit:

• pagkilala sa mga sintomas ng sakit at mga pinagmulan nito;
• paggamot ng mga sintomas;
• normalisasyon interpersonal na relasyon, na maaaring pukawin ang pagbuo ng sakit;
• pagkakasundo ng mga hindi pagkakasundo sa pagitan ng pasyente at ng mga taong nakapaligid sa kanya.

Ang tagal ng paggamot ay karaniwang hanggang 20 session. Ang ganitong uri ng therapy ay tinukoy bilang depresyon sa mga tuntunin ng pagtukoy sa lugar ng pasyente sa lipunan, ang kanyang relasyon sa labas ng mundo.

Isinasaalang-alang ng psychodynamic therapy ang sakit bilang resulta ng isang pangmatagalang panloob na salungatan na nauugnay sa magkasalungat na eksklusibong mga kontradiksyon, halimbawa, na may pagnanais na umasa at sa parehong oras ay independyente sa lahat. Ang Therapy sa kasong ito ay nagpapatuloy ayon sa pamamaraan ng pag-aaral ng kasaysayan ng pasyente, kung saan mahahanap ng isa ang mga sanhi ng paglitaw ng isang panloob na salungatan. ang pangunahing layunin paggamot - upang makita ang mga bahagi ng salungatan, tukuyin ang pagkakaiba at dalhin ito sa ilang balanse upang malutas ang kontradiksyon.

Psychiatrist

Ang mga psychiatrist ay tinatawag na huling paraan sa paglaban sa sakit. Maraming tao ang natatakot na partikular na bumaling sa isang psychiatrist, sa takot na sila ay ilalagay para sa paggamot sa isang ospital ng kaukulang institusyong medikal. Gayunpaman, ang diskarte na ito ay mali, at ang isang napapanahong pagbisita sa doktor ay ang unang hakbang patungo sa pag-alis ng isang depressive disorder.

Mula 30 hanggang 60% ng mga pasyente na may depresyon ay nangangailangan ng tulong ng isang psychiatrist. Ano ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng psychiatric na pangangalaga para sa depresyon? Ang psychiatrist ay nagrereseta ng gamot, bubuo mabisang therapy mga antidepressant.

Ang panganib ng depresyon ay nakasalalay sa katotohanan na madalas itong nagpapakilala sa sarili bilang iba't ibang mga sakit sa somatic at psychopathic disorder. Kadalasan ang landas ng isang pasyente sa isang psychiatrist ay tumatagal ng higit sa isang taon, at dumadaan sa ganap na magkakaibang mga espesyalista, psychologist, manggagamot, kung minsan kahit na saykiko at iba't ibang mga telepath.

Mga Paraan ng Paggamot

Medikal na therapy

Ang pag-alis ng depresyon nang walang paggamit ng mga gamot ay posible lamang sa mga banayad na anyo ng sakit, ngunit ang napapabayaan, talamak at naka-mask na mga anyo, kadalasan, ay nangangailangan ng appointment ng mga antidepressant at magkakatulad na mga gamot.

Sa binibigkas na mga anyo ng sakit, na sinamahan ng mga pag-iisip ng pagpapakamatay, sa pagkakaroon ng isang matagal na kurso, talamak na uri patolohiya, lalo na sa magkakatulad na mga sintomas bipolar disorder o schizophrenia, ang agarang pagbibigay ng naaangkop na mga gamot ay kinakailangan upang mapagtagumpayan ang sakit.

Bilang karagdagan, ang appointment ng mga gamot para sa paggamot ay sapilitan kung ang pasyente ay may pagbaba sa aktibidad sa isang antas kung saan hindi niya magawa ang pinakasimpleng pang-araw-araw na gawain, kung ang psychotherapy ay hindi gumagana, o kung ang patolohiya ay patuloy at cyclically na paulit-ulit na may mga relapses . Napakahirap alisin ang isang depressive disorder nang walang paggamit ng mga gamot kung ito ay nauugnay sa mga sakit sa somatic, o kung ang sakit ay sinamahan ng isang nakikitang pagkasira sa paggana ng mga pangunahing sistema at organo: digestive, nervous, cardiovascular.

Upang talunin ang sakit at hilahin ang pasyente mula sa depresyon, ang dumadating na manggagamot ay maaaring sumangguni sa appointment ng ilang uri ng mga gamot:

• antidepressant;
• neuroleptics;
• normotimics;
• antihypoxants.

Kabilang sa mga antidepressant, ang mga selective serotonin reuptake inhibitors ay nakikilala - ang mga ito ay madalas na inireseta, dahil ang pangkat ng mga gamot na ito ay may pinakamakaunting epekto. Madali silang pinahihintulutan ng mga pasyente. Ang prinsipyo ng operasyon ay batay sa katotohanan na ang neurotransmitter serotonin, kapag nalantad sa isang gamot, ay hindi bumalik sa cell na nagpapadala ng nerve impulse, ngunit inililipat ito sa isa pang cell. Sa pamamagitan ng pagtaas ng aktibidad ng serotonin sa nerve chain, ang gamot ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga selula ng utak.

Ang therapeutic effect ay ipinahayag sa loob ng 2-3 linggo pagkatapos ng pagsisimula ng gamot. Ang mga karaniwang iniresetang SSRI na gamot ay kinabibilangan ng:

• fluoxetine;
• citalopram;
• paroxetine;
• fluvoxamine;
• Sertralip;
• Escitalopram.

Fluoxetine - isang gamot na inireseta ng reseta ng doktor, ay may antidepressant effect, inaalis ang pakiramdam ng depression. Magagamit sa mga tablet na 10 mg. Mga indikasyon para sa pagpasok:

• kinakabahan;
• depression ng iba't ibang etiologies;
• obsessive-compulsive disorder.

Contraindications sa pagtanggap ay isang ugali sa convulsions, epilepsy, hepatic o pagkabigo sa bato, adenoma, mga hilig sa pagpapakamatay. Ang gamot ay hindi dapat inumin kasama ng MAO inhibitors. Ang mga inaasahang epekto ay panginginig, hyperhidrosis at hindi pagkatunaw ng pagkain.

Ang mga monoamine oxidase inhibitor ay bihirang ginagamit, at ang pinakakilalang antidepressant ay tri- at ​​tetracyclic antidepressants na may malinaw na anti-anxiety effect. Nag-iiba sila sa pagkakaroon ng mga kapansin-pansin na epekto.

Ang mga inhibitor ng MAO ay mga unang henerasyong antidepressant. Nasira ang enzyme monoamine oxidase iba't ibang mga hormone kabilang ang mga neurotransmitters. Ang mga inhibitor ng sangkap na ito ay pumipigil sa proseso ng pagkasira, dahil sa kung saan ang bilang ng mga neurotransmitters ay tumataas, at ang mga proseso. mental na aktibidad pagtaas.

Ang mga inhibitor ay epektibo at mura, ngunit mayroon silang malaking bilang ng mga side effect:

• magmagaling;
• hindi pagkakatulog;
• pagkabalisa;
• sakit ng ulo;
• pagkahilo;
• sekswal na dysfunction;
• Sira sa mata.

Ang pinakakaraniwang ginagamit na uri ng mga inhibitor ay MAO-A at MAO-B. Ang mga pumipiling antidepressant na ito ay may pinakamababang epekto. Ang mga pangunahing gamot sa serbisyo sa mga psychiatrist laban sa depression:

• Befol;
• Moclobemide;
• Garmalin;
• Selegiline;
• Pirlindol;
• Razagilin.

Mga pahiwatig para sa paggamit - social phobia, manic-depressive psychosis, alkoholismo, reaktibo at neurotic depression. Kasama sa mga kontraindikasyon ang mga exacerbations ng sakit sa isip, pagkalito, pagkabalisa, pagbubuntis at paggagatas. Ang mga karaniwang side effect ay ang gastrointestinal disturbances, pananakit ng ulo at pagkahilo.

Ang mga tricyclic antidepressant ay tinutukoy bilang mga TCA. Tinatawag sila ng maraming doktor na benchmark sa mga antidepressant dahil sa pagiging epektibo nito. Gumagana ang mga gamot sa pamamagitan ng pagtaas ng aktibidad ng mga neurotransmitters na norepinephrine at serotonin. Humigit-kumulang 30% ng mga pasyente pagkatapos kumuha ng mga gamot ay may mga side effect:

• guni-guni;
• tachycardia;
• sira ang tiyan;
• pagtaas ng presyon;
• kaguluhan;
• Sira sa mata.

Mga sikat na gamot sa pangkat na ito:

• imipramine;
• Clomipramine;
• Amitriptyline;
• Mianserin.

Iba pang mga grupo ng mga antidepressant:

• norepinephrine reuptake inhibitors;
• selective norepinephrine reuptake inhibitors;
• mga tiyak na serotonergic na gamot;
• melatonergic antidepressants.

Ang mga side effect ng mga gamot na ito ay maaaring epileptic seizure, at pagkawala ng gana, tachycardia.

Ang lahat ng antidepressant ay nahahati sa mga ibinebenta nang walang reseta ng doktor, o sa reseta lamang ng doktor. Kasama sa unang grupo ang Maprotiline, Paxil, Prozac, Deprim. Ang mga malalakas na gamot ay ibinebenta sa pamamagitan ng reseta, halimbawa, Moclobemide, Toloxatone, Anafranil.

Sa mga antipsychotics, na idinisenyo upang makatulong na pagalingin ang depressive disorder, ginagamit ang chlorprothixene, rispolept, olanzapine. Sila ay itinalaga upang alisin sintomas ng pagkabalisa At panic attacks, na maaaring samahan ng depresyon, ngunit kamakailan lamang ang tanong ng advisability ng pagrereseta ng neuroleptics bilang pangunahing direksyon ng paggamot ay itinaas ng mga manggagamot nang mas madalas.

Maraming mga eksperto ang nagsasabi na ang positibong epekto ng pag-inom ng neuroleptics ay hindi sumasakop sa kanilang mga side effect. Bilang karagdagan, ang mga antipsychotics ay may maliit na epekto sa, bahagyang mapabuti ang kondisyon ng pasyente.

Ang mga side effect mula sa pagkuha ng neuroleptics ay bumubuo sa tinatawag na neuroleptic syndrome. Pangunahing klinikal na pagpapakita:

• extrapyramidal disorder;
• parkinsonism ng droga;
• nadagdagan ang tono ng kalamnan;
• lockjaw;
• tigas ng kalamnan;
• paninigas at pagsugpo sa pagsasalita at paggalaw.

Bilang karagdagan, ang mga neuroleptics ay nagpapakita ng mga side effect sa anyo ng akathisia, pagkabalisa, mga karamdaman sa pagtulog, orthostatic hypotension, paninigas ng dumi, pagtatae, mga pagbabago sa gana. May mga karamdaman sa cardiovascular system, balat, endocrine system, reproductive system.

Ang mga malubhang komplikasyon ng pagkuha ng mga gamot ay pangkalahatan na mga reaksiyong alerdyi at nakakalason, hepatitis, mga pagbabago sa pathological sa mga organo ng paningin, at mga paglabag sa kemikal na komposisyon ng dugo.

Ang Normotimics ay mga paraan ng epekto na nakakatulong upang maihanay emosyonal na background pasyente. Ginagamit ang mga ito sa halos anumang anyo ng sakit.

Bilang mood stabilizer, hindi tulad ng mga antidepressant, ang mga gamot na ito ay lalong epektibo sa bipolar affective disorder, kapag ang depresyon ay kahalili ng kahibangan. Ang aksyon ay naglalayong maiwasan ang mga pagbabago sa mood at mga karamdaman. Mga indikasyon para sa appointment, kabilang ang pagbabago ng depressive at manic phase sakit mula sa pag-inom ng mga antidepressant. Noong nakaraan, ang mga paghahanda ng lithium ay madalas na inireseta, ngunit ang kanilang pagtaas ng toxicity ay hindi pinapayagan ang kanilang paggamit para sa pangmatagalang therapy.

Ang pangunahing mga stabilizer ng mood na ginagamit laban sa depression:

• Depakine;
• Lamictil;
• Philpsin.

Ang mga karaniwang side effect ay kinabibilangan ng:

• nadagdagan ang pagkauhaw;
• pagduduwal;
• arrhythmia;
• kahinaan ng kalamnan;
• mga karamdaman sa digestive tract;
• sakit ng ulo;
• Mga sugat sa CNS.

Ang mga antihypoxant ay mga gamot na idinisenyo upang maiwasan, bawasan at alisin ang mga pagpapakita ng hypoxia sa pamamagitan ng pagpapanatili ng metabolismo ng enerhiya sa isang sapat na antas upang mapanatili ang istraktura at aktibidad ng cell.

Maaaring gawing kumplikado ng hypoxia ang pangkalahatang klinikal na kurso ng sakit, na bumubuo ng kakulangan sa enerhiya sa mga selula, na humahantong sa hindi maibabalik na mga pagbabago sa istruktura at pagkamatay ng cell. Amtizol at gutimin - ang pangunahing aktibong sangkap na may katulad na epekto, na nagiging sanhi ng isang binibigkas na proteksiyon na epekto sa respiratory hypoxia.

Ang grupong ito ng mga gamot:

• Trimetazidine;
• Cepicytochrome C;
• Ubinon;
• Mecaprin;
• Batamethasone;
• Imidazole.

Mga side effect mula sa pagkuha:

• pagkamayamutin;
• sakit ng ulo;
• pagkabalisa;
• sakit sa pagtulog;
• pagduduwal at pagsusuka;
• mga pantal.

Ang impluwensyang psychotherapeutic ay isang unibersal na paraan para sa paggamot ng anumang anyo ng depresyon. Sa ilang mga kaso, ang psychotherapy lamang ang nakakatulong upang makatakas mula sa sakit, para sa ibang mga pasyente, ang psychotherapy lamang ay hindi sapat, ngunit ito ay gumaganap bilang isang karagdagang direksyon sa paggamot.

Ang therapy na ito ay maaaring makilala ang ugat na sanhi ng pag-unlad ng sakit, hindi katulad ng mga gamot. Mahalagang maunawaan na ang paggamot sa droga ay nakakatulong lamang upang mapagtagumpayan ang mga pagpapakita ng sakit, ngunit hindi ito palaging malulutas ang mga problema na naging mapagkukunan ng pag-unlad ng depresyon (kung ang etiology ay hindi namamalagi sa pagkakaroon ng mga somatic pathologies). . Ito ay salamat sa psychotherapeutic na trabaho sa pasyente na ang isang manggagamot ay maaaring makakuha ng lihim at nakatagong mga mekanismo ng pag-trigger ng sakit, ibunyag ang tunay na mga sanhi ng depresyon.

Bilang karagdagan, ang pakikipag-usap sa isang psychotherapist ay nagbibigay sa pasyente ng pakiramdam na napapalibutan sila ng pangangalaga at atensyon, na sila ay nais at handang makinig, umunawa at suportahan, na hindi sila nag-iisa sa kanilang problema. Sa mga pasyenteng ito, mas mabilis ang proseso ng pagbawi. Ang isang espesyalista na ginagabayan sa kanyang trabaho ng prinsipyo ng "huwag makapinsala!" Nagagawang bawasan o alisin ang mga sintomas ng depresyon, iwasto ang pag-uugali at mood ng pasyente, at pasiglahin ang pag-unlad ng kanyang mga interes at libangan.

Dapat tandaan na ang psychotherapy ay nagsasangkot ng isang mahaba at madalas na hindi kasiya-siya, emosyonal na masakit na proseso, ngunit ang pagbawi mula sa depresyon ay tiyak na sulit. Sa panahon ng therapy, ang pasyente ay napapailalim sa isang sikolohikal na epekto, kung saan ang pagwawasto ng mga pathological clinical manifestations, pag-alis ng pagdurusa, pananabik, kawalang-interes at iba pang mga sintomas ng sakit.

Gumagana ang espesyalista sa mga personal na problema at karanasan ng kliyente, nakikinig sa kanya at nakakaimpluwensya sa kanyang pag-iisip at pang-unawa sa mundo sa paligid niya sa pamamagitan ng komunikasyon at pag-uusap. Mayroong ilang mga pangunahing uri at pamamaraan ng psychotherapy na ginagamit sa paggamot ng depresyon.

Ang psychodynamic therapy ay batay sa Freudian system ng psychoanalysis. Ang kakaiba ay ang pasyente ay dumating sa kakayahang mapagtanto ang kanyang pinigilan at pinigilan na mga damdamin, nakalimutan na mga alaala. Sinusuri ng doktor ang mga slip ng dila, mga panaginip, mga pattern ng pag-uugnay at mga tampok ng pagkalimot, at sa kanilang batayan ay dumating sa mga pinigilan na mga problema, na kadalasang nag-uugat sa pagkabata. Sa pamamagitan ng pagpapakawala ng pinigilan na mapanirang enerhiya sa ganitong paraan, tinutulungan ng doktor ang pasyente na maunawaan at tanggapin ang mga sanhi ng depresyon na pinigilan sa hindi malay.

Ang cognitive technique ay naglalayong turuan ang isang taong may depressive disorder na umangkop sa mga negatibo at mahirap na sitwasyon sa buhay na dati ay hindi niya nakayanan, na nagdulot ng depresyon. Isinasaalang-alang ng cognitive approach ang mga kaisipan at imahe na nakakaapekto sa emosyon at pag-uugali ng pasyente bilang mga phenomena na nakatago sa subconscious, at depressive disorder bilang resulta ng hindi tama, nababagabag na pag-iisip.

SA kasong ito gumagana ang doktor sa pagtukoy at solusyon sa mga partikular na problema sa personalidad sa paraang lumalabas at nananatili ang bago, mas sapat na mga tugon sa pag-uugali. Para dito ito ay ginagamit:

• positibong pampalakas;
• negatibong pampalakas;
• sumasabog na therapy;
• pagmomodelo;
• pagbaba sa threshold ng sensitivity.

Ang pagwawasto sa pamamagitan ng mga pamamaraan ng existential therapy ay nakatuon sa pagtatrabaho sa mga umiiral na problema ng pasyente, na nabuo bilang isang resulta ng isang kakulangan ng pagkakaisa sa kapaligiran, ang pagkawala ng isang pakiramdam ng pag-aari sa lipunan. Ang diskarteng ito ay lumalaban sa mga umuusbong na damdamin ng pag-iisa at kalungkutan.

Ang mga tagasuporta ng diskarte ay nagtaltalan na ang depresyon ay nangyayari dahil sa isang kumplikadong mga kadahilanan na nakakaimpluwensya na ang isang tao ay hindi maaaring pagtagumpayan sa kanyang sarili. Dahil ang mga kadahilanan ng stress ay nakakaapekto sa isang tao sa loob ng ilang panahon, mayroon siyang pagnanais na umalis sa mundo ng katotohanan para sa hindi tunay, pantasiya na mundo ng kanyang imahinasyon. Ang pasyente ay napupunta sa isang existential vacuum, nawala ang kanyang pag-unawa sa layunin sa buhay.

Ang paggamot ay batay sa kamalayan ng isang pakiramdam ng personal na kahalagahan, sa pagbuo ng isang sapat na pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili at normal na pagpapahalaga sa sarili. Ang doktor ay nakikipagtulungan sa pasyente upang maibalik at baguhin ang espirituwal, etikal, moral na mga halaga, upang tanggapin ang kanyang sarili at ang iba, upang bumuo ng malayang pag-iisip, sapat na pag-uugali.

Ang humanistic na diskarte sa therapy ay batay sa mga kakayahan ng tao mismo. Sinasabi ng mga doktor na nagtatrabaho sa direksyon na ito na ang isang tao ay nakapag-iisa na mapagtagumpayan ang kanyang mga problema kung mayroong sapat na mga insentibo. Upang makamit ang tagumpay, ang pasyente ay dapat na malaya sa kawalan ng katiyakan, takot sa kabiguan at pagkatalo. Matapos mapupuksa ang labis na pasanin ng mga kumplikado, nagiging mas madali para sa isang tao na makita ang tunay na kakanyahan ng kanyang problema, naghahanda siyang lutasin ang mga ito.

Sa panahon ng mga sesyon, ipinakilala ng doktor ang pasyente sa isang estado ng prangka, kapag maaari niyang mahinahon na pag-usapan ang kanyang mga damdamin, damdamin at takot. Ang impormasyon ay nakikita ng psychotherapist mula lamang sa posisyon ng pagsasaalang-alang sa panloob na estado ng pasyente at mga naranasan na emosyon.

Electroshock therapy

Ang pamamaraan ay nagsasangkot ng psychiatric at neurological effect, kung saan ang isang electric shock ay dumaan sa utak ng tao sa pamamagitan ng isang espesyal na aparato. Sa unang pagkakataon, ang pamamaraang ito ng paggamot sa depresyon ay nagsimulang gamitin noong 30s ng ika-20 siglo. Hanggang ngayon, ang pamamaraan ay ginagamit sa paggamot ng patolohiya sa malubhang anyo, kung ang ibang mga uri ng therapy ay hindi nagdudulot ng mga resulta, gayundin para sa mga pasyente kung saan hindi magagamit ang therapy sa gamot.

Ang kurso ng paggamot ay karaniwang tumatagal mula 6 hanggang 10 session, 1-3 mga pamamaraan bawat linggo. Ang dalas at tagal ay pinili ng doktor nang paisa-isa. Sa panahon ng therapy, ang isang mahinang elektrikal na epekto ay nangyayari sa mga bahagi ng utak na responsable para sa mood, at ang pasyente ay pinasigla upang makabuo ng naaangkop na mga neurotransmitter.

Karaniwan ang nakikitang pagpapabuti ay nangyayari pagkatapos ng ilang session. Kahit na sa isang estado ng malalim at napapabayaan depression, na may mga saloobin ng pagpapakamatay, ang isang tao ay mabilis na umabot sa isang mas matatag na estado.

Bago ang appointment ng therapy mula sa pasyente at sa kanyang mga kamag-anak, kinakailangan upang makakuha ng nakasulat na pahintulot, maliban sa mga kaso kung saan ang pagliligtas ng buhay ng isang tao ay direktang nakasalalay sa appointment ng paggamot.

Sa proseso, ang isang tao ay nakakaramdam ng ilang sakit, kaya bago simulan ang mga pamamaraan, binibigyan siya ng mga pangpawala ng sakit. Para sa mga hindi makatiis ng anumang sakit, may mga analogue, halimbawa, magnetic stimulation.

Paggamot sa pagtulog

Isa sa mga mabisang paraan upang gamutin ang depresyon ay ang tinatawag na kawalan ng tulog. Ang pamamaraan ay nagpapahintulot sa iyo na dalhin ang isang tao mula sa isang estado ng malalim na "tugatog" sa loob lamang ng ilang oras.

Ang boluntaryo o sapilitang kawalan ng pagtulog ay naglalantad sa katawan sa matinding pathological stress, na nagiging sanhi ng isang tiyak na pag-reboot. Kahit na ang isang tao ay pagod na dahil sa insomnia na dulot ng isang depressive disorder, kakaiba, ang kawalan ng tulog ay maaaring magpapantay sa kondisyon ng pasyente.

Ang kawalan, bilang isang nakababahalang kondisyon, ay nagdudulot ng pagtaas ng produksyon ng mga catecholamine, na mga tagapamagitan at mga adaptor ng ilang mga prosesong pisyolohikal na sumusuporta sa emosyonal na tono. Dahil sa pagtaas ng tono, ang pangkalahatang kalagayan ng kaisipan ay pinasigla. Ang mga resulta ng pag-agaw ay malinaw na kapansin-pansin laban sa background ng nakaraang depressive na estado ng pasyente, maaari silang maipahayag sa anyo ng euphoria.

Ang kawalan ng tulog sa gabi ay gumagana sa ganitong paraan: karaniwan, ang katawan ng isang tao ay sumasailalim sa mahigpit na coordinated na mga proseso na may circadian rhythms. Sa isang nalulumbay na pasyente, ang mga prosesong ito ay nabigo, ang kanyang istraktura ng pagtulog ay hindi tugma, at kalagayang pangkaisipan pumasa sa isang katangian ng pang-araw-araw na pagkakasunud-sunod, kapag ang pasyente ay nakakaramdam ng mas malala sa umaga, lalo na pagkatapos gumising, ngunit sa gabi ang mga pagpapakita na ito ay medyo nabawasan. Ang pag-agaw sa kasong ito ay nagiging isang impetus, isang pagtatangka na ibalik ang balanse sa pagitan ng mga desynchronized na ritmo ng katawan sa pamamagitan ng pagbabago ng pagkakasunud-sunod ng mga biological na ritmo.

Ang diskarte sa kawalan ng tulog ay inireseta para sa paggamot ng isang endogenous na anyo ng depression na may mga elemento, laban sa background ng pagbaba sa emosyonal na antas, pagpapahina ng pag-iisip, pinalubha ang pagpuna sa sarili at pagmamaliit sa sarili, pagkahumaling sa pagkakasala at kawalang-saysay ng anumang gawain. Sa mga episode ng manic-depressive, ang posibilidad na mapabuti pagkatapos ng isang kurso ng kawalan ng tulog ay tungkol sa 74%, na may neurotic depression- hanggang 32.6%. Ang pinakamabilis na pagpapabuti ay nangyayari sa mga pasyente na may malungkot na kurso ng depresyon, ang pinakamabagal - sa mga taong may pagkabalisa na depresyon. Ang kawalan ng tulog ay hindi epektibo laban sa masked pathology. Sinasabi ng mga doktor na kung mas malala ang sakit, mas epektibo ang paggamot.

Para sa mga matatanda, ang pamamaraan ay hindi ginagamit dahil sa mababang pagganap.

Ang mekanismo ng therapy ay ganito ang hitsura: ang tagal ng wakefulness ay dapat na tumaas nang husto sa 36-38 na oras sa isang hilera. Kaya, ang pasyente ay hindi natutulog sa araw, sa gabi at sa susunod na araw. Pagkatapos nito, sa karaniwang oras, ang pasyente ay nakahiga para magpahinga. Ang pagtulog ay tumatagal ng mga 10-12 oras. Ang isang pagpapabuti sa kondisyon ay maaaring mangyari pagkatapos ng unang sesyon, gayunpaman, upang pagsamahin ang epekto, kinakailangan na magsagawa ng 6 o higit pang mga sesyon.

Sa kasong ito, maraming mga patakaran ang dapat sundin:

• hindi ka makatulog kahit sa maikling panahon;
• sa proseso ng wakefulness, kailangan mong kahaliling aktibo at passive na aktibidad;
• mga libro, TV at iba pang mga nakakatuwang libangan ay hindi kanais-nais;
• mula 1 hanggang 2 ng umaga at mula 4 hanggang 6 ng umaga kailangan mong isagawa ang pinaka masiglang aktibidad, dahil sa mga panahong ito ang pag-aantok ay lalo na naramdaman.

Maaari kang kumain sa gabi magaan na pagkain. at hindi inirerekomenda. Kinabukasan, pagkatapos ng gabi, ang pasyente ay makaramdam ng bahagyang pagkaantala, na sinusundan ng pag-aantok. Dapat mong planuhin ang iyong mga baga pisikal na ehersisyo at mahabang paglalakad.

Imposibleng uminom ng tranquilizer, sleeping pills at sedatives bago ang session.

Ang mga session ay gaganapin muna 2 beses sa isang linggo, pagkatapos ay isinasagawa ang mga ito 1 beses bawat linggo.

Unti-unti, ang pasyente ay nagsisimulang bumuti, bagaman ang pasyente ay maaaring sa simula ay lumala at lumalala. Pagkatapos ang kondisyon ay unti-unting nagpapatatag, lalo na itong nararamdaman sa mga oras ng umaga, na kadalasang pinakamahirap para sa mga pasyente.

Pagkatapos ng isang panahon ng pagpupuyat, mas madaling makatulog, nawawala ang mga sintomas ng depresyon sa umaga. Ang pasyente ay namamahala upang bumalik sa normal na biological rhythms. Ang pag-uulit ng mga sesyon ay humahantong sa pagsasama-sama ng epekto.

Ang pamamaraan ay may maliit na contraindications, halimbawa, talamak na sakit, exacerbations ng malalang sakit, mataas na presyon ng dugo. Ang self-medication sa ganitong paraan ay hindi pinapayagan, at bago magsanay ng pag-agaw, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor.

Ang hypnotherapy para sa depression ay isa sa mga paraan upang maimpluwensyahan ang subconscious sphere ng pasyente. Ang epekto ng hipnosis ay kilala sa sangkatauhan mula noong BC, at ngayon ang therapy ay ginagamit sa pagsasanay ng paggamot sa depresyon.

Paano gumagana ang hipnosis? Ang hypnotherapy ay naglalayong sa kawalan ng malay ng isang tao, kung saan ang mga sanhi ng depresyon ay kadalasang nakaugat. Ang hindi kayang kontrolin ng isang tao sa kanyang sarili ay ang mga negatibong saloobin, mga adiksyon, mga sakit sa pag-iisip. Ang hipnosis ay nakakatulong upang makakuha ng mga negatibong nuances mula sa hindi malay, upang maakit ang atensyon ng pasyente sa pagkakaroon ng mga walang malay na problema.

Ang hypnotic session ay sinamahan ng nakakarelaks at nakakaantok na musika, nasusunog na insenso, amoy mahahalagang langis. Upang mawalan ng ulirat, ginagamit ang mga espesyal na pendulum o mga katulad na bagay. Ang ilang mga espesyalista ay maaaring ipasok ang pasyente sa isang estado ng kawalan ng ulirat lamang sa isang sulyap.

Matapos ipakilala ang pasyente sa isang kawalan ng ulirat, ang espesyalista ay nagsisimulang magtrabaho kasama ang kanyang walang malay, pagkuha ng kinakailangang impormasyon mula doon.

Dapat tandaan na ang paggamot ay tumatagal ng ilang oras, at aabutin ito ng mga 5 session ng hipnosis na tumatagal ng 20-30 minuto.

Pagkagutom

Tama na ang gutom radikal na pamamaraan para sa paggamot ng depresyon. Kinikilala ng psychiatry ang paraan ng therapeutic fasting, na naglalayong tulungan ang isang tao na makaalis sa isang estado ng sakit. Ang pag-aayuno ay isinasagawa sa loob ng 2-3 linggo, sa ilalim lamang ng pangangasiwa ng medikal. Matapos makumpleto ang kurso, ang posibilidad na makawala sa depresyon ay humigit-kumulang 75-80%. Ang therapy na ito ay lalong epektibo para sa mga kababaihan, dahil nakakatulong din ito upang mapupuksa ang labis na timbang.

Ang isang tao sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor ay huminto sa pagkain ng anumang pagkain, at umiinom lamang ng dalisay, mineral o simple. Bago simulan ang kurso, kailangan mong linisin ang mga bituka.

Sa kabila ng pag-aayuno, dapat mapanatili ng isang tao ang isang medyo aktibong pang-araw-araw na pamumuhay, kumilos, maglakad, at magsagawa ng mga simpleng ehersisyo, lalo na sa sariwang hangin.

Sa simula ng proseso ng paggamot, maaaring kailanganin na magreseta ng mga gamot upang gawing normal ang mga abala sa pagtulog at kalmado na pagkamayamutin.

Gumagana ang pamamaraan sa pamamagitan ng paggamit ng therapeutic biological stress na nararanasan ng isang tao sa unang yugto ng pagbabawas. Ang katawan ay nagiging mas aktibo, nagiging mas malakas, habang ito ay nahaharap sa gawain ng surviving, at ang mga dating mapang-aping mga problema ay kumukupas sa background. Ito ay pinaniniwalaan na ang therapeutic fasting ay nagbibigay ng pag-asa sa pasyente. Sa bahay, hindi kanais-nais na magsagawa ng gayong pamamaraan, at sa pangkalahatan ay imposibleng pagsamahin ito sa trabaho.

Ang tradisyunal na paggamot ng mga psychiatrist at psychotherapist ay nagsasangkot ng paggamit ng mga antidepressant, ngunit ang mga naturang gamot ay hindi palaging nagtagumpay sa sakit. Sa ganitong mga kaso, upang makaalis sa depresyon, ang pasyente ay kailangang humingi ng tulong. Ang homeopathy ay isang agham na hindi tinatrato ang isang sakit, ngunit ang isang tao. Gumagana ang diskarteng ito tatlong antas katawan ng tao: mental, pisikal at emosyonal. Para sa isang homeopath na nagtatrabaho sa isang nalulumbay na pasyente, ang pinakamahalagang bagay ay ang kanyang kaisipan at emosyonal na kalagayan, at hindi mga reklamo na may likas na pisyolohikal, bagama't isinasaalang-alang din ang mga ito.

Isinasaalang-alang ng homeopathy ang konsepto ng vital force ng isang tao, na kumokontrol sa estado ng isang tao, nagpapanatili ng balanse ng kanyang nervous, endocrine at immune system. Ito ay ang kanilang presensya sa isang balanseng estado na responsable para sa malusog na estado ng katawan. Kung nabigo ang mga sistemang ito, darating ang sakit.

Anuman ang problema ng pasyente, ang appointment ng homeopath ay sumusunod sa isang tipikal na pattern. Kinapanayam ng doktor ang pasyente, nalaman ang tungkol sa kanyang kasalukuyang mga reklamo, nagtatanong tungkol sa mga katangian ng pasyente, ang kanyang mga kagustuhan at mga gawi. Minsan ang doktor ay nag-aalok upang punan ang isang naaangkop na palatanungan, kung kinakailangan, panayam sa mga kamag-anak, dahil ang isang nalulumbay na pasyente ay madalas na walang pagnanais na gamutin, at nag-aatubili na makipag-ugnayan.

Pagkatapos mangolekta ng impormasyon, inireseta ng doktor ang isang homeopathic na lunas.

Ang tagal ng homeopathic na paggamot ay depende sa kalubhaan ng depression. Halimbawa, kung ang depresyon ay nangyayari sa paghihiwalay, nang walang mga komplikasyon, ang paggamot ay maaaring magbigay ng resulta sa loob ng 2-3 buwan. Para sa mga pasyente na may talamak, malalim na kurso, ang therapy ay tumatagal mula anim na buwan hanggang isang taon.

Tradisyunal na medisina

Ang depresyon ay kumplikado at mapanganib na sakit na hindi gumagaling sa sarili. Ang therapy na tumutulong sa paglaban sa sakit ay eksklusibong inireseta ng doktor. Gayunpaman, sa pagsang-ayon sa dumadating na manggagamot, pinapayagan itong gamitin katutubong remedyong sa bahay bilang karagdagang pondo para makaahon sa sakit.

Ang mga antidepressant ay ang pinaka-epektibo laban sa depresyon, gayunpaman, mayroon silang ilang mga side effect na maaaring maibsan, halimbawa, sa mga halamang gamot. Iminumungkahi ng tradisyunal na gamot ang paggamit ng mga halamang gamot tulad ng passionflower at.

Ang St. John's wort ay isang herb na naglalaman ng substance na hypericin. Ang paggamit nito ay may ilang mga kontraindiksyon, halimbawa, imposibleng pagsamahin ang mga pagbubuhos at solusyon ng St. John's wort na may mga antidepressant. Ang pag-inom ng gamot ay nagbibigay ng pagtaas sa metabolismo, dahil sa kung saan ang mga gamot ay pinalabas mula sa katawan nang napakabilis na wala silang oras upang ipakita ang kanilang mga katangian.

Para sa pagluluto solusyong panggamot kumuha ng 2 kutsarita ng tuyong damo (bulaklak at dahon) bawat 200 ML ng tubig na kumukulo. Ang likido ay na-infuse sa loob ng 10 minuto. Para sa bawat pagtanggap, kailangan mong magluto ng bagong bahagi. Ang healing herbal decoction ay lasing dalawa o tatlong beses sa isang araw sa loob ng 2-3 buwan. Ang epekto ay nagiging kapansin-pansin pagkatapos ng hindi bababa sa isang buwan.

Nakakatulong ang Schisandra chinensis na labanan ang mood swings, isang matagal na estado ng depresyon. Mga aktibong sangkap Ang tanglad ay nagpapahusay ng adrenal function, nagpapasigla sa sekswal na pagnanais. Ang tanglad ay maaaring kainin sa halagang 500 mg dalawang beses sa isang araw.

Upang ihanda ang tincture, ang mga durog na pinatuyong berry ay kinuha - 20 gramo ay ibinuhos sa 100 ML, pagkatapos nito ay inilalagay sa isang madilim na ulam na salamin sa loob ng 10 araw. Pagkatapos nito, ang bote ay binuksan, ang mga berry ay pinipiga, at ang likido ay naiwan nang mag-isa sa loob ng 3 araw. Ang natapos na pagbubuhos ay sinala.

Ang mga parmasya ay nagbebenta ng mga handa tincture ng alkohol lemongrass berries - maaari itong magamit laban sa pagbaba ng kahusayan, isang matamlay na estado, 20 patak 2 beses sa isang araw.

Ang Passionflower ay isang lunas na nakakatulong sa pagpapatahimik ng pagkabalisa. Ang pagbubuhos ng halamang gamot ay maaaring isama sa mga gamot. Upang ihanda ang gamot, kumuha ng 1 kutsarita ng koleksyon ng herbal, ibuhos ang 150 ML ng tubig na kumukulo, at mag-iwan ng 10 minuto. Ang isang baso ng pagbubuhos ay lasing bago matulog.

Kabilang sa iba pang mga nakapagpapagaling na recipe para sa katutubong paggamot ng depression, ang mga doktor ay tumawag sa myrtle, mga koleksyon ng herbal, hop cones, valerian,. Kapaki-pakinabang na gamitin.

Napakahalaga na balansehin ang iyong diyeta at magdagdag ng mga masaganang pagkain,.

Mga prinsipyo ng paggamot sa inpatient

Ang depressive disorder ay maaaring umabot sa isang lawak na ang paggamot sa bahay sa ilalim ng pangangasiwa at mga rekomendasyon ng isang doktor ay hindi na sapat, at ang pasyente ay dapat na maipasok sa isang ospital. Nagaganap ang paggamot sa isang psychiatric na ospital o klinika, sa isang neurological na dispensaryo o sa isang espesyal na sanatorium.

Kung ang sakit ay nagpapatuloy sa isang malalim, talamak na anyo, at ang kondisyon ng pasyente ay nagbabanta sa kanyang buhay, siya ay inilagay sa isang ospital. Ang panganib ng isang estado ng malalim na depresyon ay ang pasyente ay may mga pag-iisip, plano at intensyon ng pagpapakamatay. Ito ay ang ospital institusyong medikal- ang tanging lugar kung saan siya mapoprotektahan mula sa paggawa ng mga aksyong nagbabanta sa buhay.

Ang inpatient na paggamot ng isang sakit ay nagsasangkot ng isang organisadong proseso ng pang-araw-araw na paggamot at pagtatasa ng dinamika ng mga pagpapabuti sa kondisyon. Sa malubhang anyo ng daloy, ang pagpipiliang ito ay ang tanging paraan itigil ang mga sintomas ng sakit.

Sa panahon ng pananatili ng isang tao sa isang ospital, binibigyan siya ng komprehensibong pagsusuri ng kondisyon. Ang pasyente ay napapalibutan ng atensyon, pagmamasid at mga therapeutic effect araw-araw sa araw. Ang isang endocrinologist, psychotherapist, therapist ay maaaring kasangkot sa therapy.

Kasama sa paggamot ang pag-inom ng mga antidepressant, antipsychotics, inhibitors, at anxiolytics kasama ng electroconvulsive therapy, light exposure, paglalakad, at pisikal na aktibidad.

Ang isang taong may depressive disorder ay may baluktot na pang-unawa sa mundo sa paligid niya sa isang antas o iba pa, samakatuwid, natural, ang mga payo tulad ng pag-aaral na magsaya sa buhay o pag-alis ng negatibiti para sa naturang pasyente ay mukhang isang rekomendasyon na huwag magalit para sa isang taong may advanced na antas ng oncology. Sa kasamaang palad, ang kakaiba ng depresyon ay ang isang tao ay makakaranas ng isang nalulumbay na kalooban, mayroon siyang pesimismo at negatibong pang-unawa sa iba, at hindi niya ito maaaring labanan nang tumpak dahil sa sakit.

Samakatuwid, ang una at pangunahing payo para sa depresyon ay kung ang isang tao sa nakalipas na 1.5-2 na buwan ay hindi maalala ang isang kaso o kaganapan kung kailan siya nakaramdam ng tunay na masaya at kalmado, at ang kundisyong ito ay hindi nawawala, kailangan mong pumunta sa isang espesyalista. Maaari kang magsimula sa isang psychologist, at pagkatapos, kung kinakailangan, ire-refer ka niya sa naaangkop na doktor.

Postpartum

Ano ang dapat gawin sa postpartum depression? Ang isang bagong-ginawa na ina, bilang isang patakaran, ay ang pinaka walang pagtatanggol laban sa impluwensya ng negatibong panlabas na mga kadahilanan. Ang kanyang buong buhay ay nagbago nang malaki dahil sa pagsilang ng isang bata. Ang pagiging nasa maternity leave pagkatapos ng panganganak, nararamdaman ng isang babae ang kanyang sariling propesyonal na kakulangan ng pangangailangan, hindi katuparan. Kung ang bata ang una, mayroong takot mula sa sariling kawalan ng karanasan. Sa mga relasyon sa asawa, ang paglamig at pagtatalo ay maaaring mangyari, dahil ang bata ay tumatagal ng lahat ng oras at lakas ng ina sa simula. Sa pangkalahatan, nararamdaman ng isang babae ang pang-aapi ng responsibilidad, kakulangan ng pag-unawa sa hinaharap at kawalan ng tiwala sa hinaharap.

Napakahirap na makayanan ang estado ng postpartum depression sa iyong sarili, lalo na kung isasaalang-alang na ang sakit ay kadalasang lumilitaw laban sa background ng dati na kasalukuyang mga pagpapakita ng prenatal, klinikal, masked o pana-panahong mga anyo ng sakit.

Para sa isang babaeng nanganak, mahalagang humanap ng katulong para sa kanyang sarili sa una, hindi bababa sa ilang oras sa isang araw. Maaari itong maging isang kasintahan, asawa, lola o iba pang mga kamag-anak.

Sa anumang kaso, kung ang isang babae ay nakakaramdam ng anumang mga problema pagkatapos ng panganganak, kailangan mong makipag-ugnay sa isang espesyalista para sa tulong, at huwag makisali sa panghihikayat sa sarili o patahimikin ang iyong sariling kalagayan. Matapos ang batang ina na gamutin ang sakit, mahalaga para sa kanya na sundin ang ilang mga patakaran.

Una sa lahat, kailangan mong masanay sa ideya na ang lahat ng nangyayari sa katawan at personalidad ng ina ay normal. Ang katawan at pag-iisip ay gumaling pagkatapos ng panganganak, at kailangan nila ng oras at positibong saloobin.

Dapat kang matutong magpahinga at makakuha ng sapat na tulog habang ang bata ay nagpapahinga, at sanayin ang iyong sarili sa ritmo nito. Kasabay nito, ang mga gawaing bahay ay dapat na i-relegate sa background. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang mga pang-araw-araw na gawain ay dapat na ganap na iwanan. Upang mas madaling makayanan ang mga ito, kailangan mong sanayin ang iyong sarili na magplano ng mga gawain para sa linggo, pati na rin ang pamamahagi ng mga responsibilidad sa iyong asawa at iba pang miyembro ng sambahayan.

Hangga't maaari, dapat mong turuan ang iyong sarili na tumuon sa positibo, upang makahanap ng kagalakan sa anumang sitwasyon, gaano man ito kahirap. Ang isa pang makabuluhang hakbang ay ang matutong huwag ikumpara ang iyong sarili sa mga kababaihan sa paligid mo, huwag sisihin ang iyong sarili sa pagbabago ng iyong figure o emosyonal na background. Iba't ibang mga pag-uugali ang iba't ibang mga bata, at ang pagbabalik ng babaeng figure pagkatapos ng panganganak ay nangyayari sa bawat kaso sa ibang bilis, at ang batang ina ay hindi dapat sisihin ang kanyang sarili para sa anumang bagay.

malabata

Mga tip para sa depresyon sa mga tinedyer, una sa lahat, alalahanin ang mga magulang. Upang maiwasan ang pag-unlad ng sakit sa isang lalaki o babae sa pagdadalaga, dapat bigyan ng mga magulang ang lumalaking tao sa isang transisyonal na edad ng sapat na halaga ng pansin, maging interesado sa kanyang mga libangan, kaibigan at tagumpay. Bilang karagdagan, dapat bigyang-pansin ng mga magulang ang nutrisyon ng binatilyo, ang kanyang mga lakad, ang kanyang mga libangan at libangan na maaaring makagambala sa kanya mula sa mga hindi kinakailangang pag-iisip. Ang isang lumalaking bata ay kailangang maging napaka-taktika at hindi nakakagambala na napapalibutan ng pangangalaga, suporta, hayaan siyang madama ang pag-unawa na hindi siya nag-iisa sa mundong ito, na ang kanyang mga problema at karanasan ay mahalaga para sa mga pinakamalapit sa kanya.

Kung napansin ng mga magulang ang mga palatandaan ng isang depressive disorder sa kanilang anak, hindi nila dapat ipilit, pagalitan o sisihin, dahil ang gayong pag-uugali ay magpapalala sa kalagayan ng bata.

Dapat bigyang-pansin kung kailan unang nagpakita ang tinedyer ng mga palatandaan ng isang depressive disorder, upang matandaan kung ano ang sitwasyon sa pamilya at sa paaralan ng bata sa oras ng pagsisimula ng sakit.

Para sa mga magulang, mahalagang babaan ang bar ng mga kinakailangan para sa bata, hindi upang ma-overload siya sa pagpuna. Ang isang nalulumbay na tinedyer ay hindi magtagumpay, lalo na kung siya ay masinsinang itinulak sa direksyon na ito. Hindi mo maaaring ipataw ang iyong pamumuno, ang iyong mga plano at saloobin sa isang binatilyo.

Kailangan mo ring suriin ang sitwasyon sa pamilya, ang relasyon ng mag-asawa. Marahil ang isang depressive disorder ay nabuo laban sa background ng katotohanan na ang isang tinedyer ay nagsisikap na makatakas mula sa mga problema sa pamilya. Kung ang mga magulang ay nanunumpa sa kanilang sarili, patuloy na pag-uri-uriin ang mga bagay at pinupuna ang isa't isa sa pagkakaroon ng isang tinedyer, ang bata ay nagsisimulang makaramdam na hindi kailangan. Bilang karagdagan, mayroon siyang dissonance dahil sa katotohanan na mahal niya ang parehong mga magulang, at sila naman, ay tinatrato ang isa't isa ng negatibiti, hinahatulan at insulto.

Kailangang seryosohin ang mga teenager. Kung ang isang bata ay nagpapahayag ng mga saloobin ng pagpapakamatay, mga biro tungkol sa kamatayan o pagpatay, nagsasalita tungkol sa kawalang-kabuluhan ng buhay, malamang na siya ay may hindi bababa sa isang kakulangan ng pansin, at sa pinakamasamang kaso, isang depressive disorder. Sa katunayan, ito ay isang sigaw para sa tulong kung saan sinusubukan ng isang tao na maakit ang atensyon.

Matapos maghiwalay

Ang pahinga sa isang mahal sa buhay, isang diborsyo mula sa isang asawa ay isang malubhang emosyonal na suntok at isang nakababahalang kadahilanan. Sakit at bigat sa puso, isang bukol sa lalamunan, mapanglaw, kawalang-interes, isang pakiramdam ng sariling pagkakasala at kawalang-halaga - ito ay kung paano mailalarawan ang estado ng isang tao pagkatapos ng paghihiwalay. Imposibleng sabihin nang walang pag-aalinlangan na nangangahulugan ito ng simula ng depresyon. Gayunpaman, kung ang pagpapabuti ay hindi nangyari sa loob ng 2-3 linggo, at ang mga problema sa pagtulog at gana ay sumama, mga autonomic na karamdaman, para sa isang tao ito ay dapat na isang signal ng alarma. Susunod, kailangan mong makipag-ugnayan sa isang espesyalista para sa tulong.

Gaano katagal ang depression pagkatapos ng breakup? Kung hindi mo nakikilala ang problema at hindi mo ito ginagamot nang kuwalipikado, ang sakit ay maaaring tumagal ng maraming taon.

Ang pangunahing payo kung mayroon kang mga problema pagkatapos ng isang breakup o diborsyo ay kilalanin ang mga paglabag sa iyong kalagayan, kilalanin at huwag tanggihan ang mga ito. Ang normal na pangangailangan ng sinumang tao ay makaramdam ng pagkahumaling sa pag-ibig, makaramdam ng init, pagmamahal at suporta, ibigay sila sa isang mahal sa buhay, samakatuwid ito ay ganap na normal na malasahan ang pagkasira at pagkawala ng mga relasyon bilang isang trahedya sa unang pagkakataon.

Sa isang matagal na estado ng depression at depressive disorder, pagkatapos makipag-ugnay sa isang espesyalista, kailangan mong mapagtanto na ang therapy sa droga at psychotherapy lamang ay hindi sapat - kailangan mo ring ayusin ang mga problema sa iyong sarili.

Ang unang mahalagang hakbang ay ang pagsusumikap sa pagpapaalam sa pag-ibig. Sa unang pagkakataon pagkatapos ng paghihiwalay, ang isang tao ay higit na nararamdaman malakas na nararamdaman tungkol sa pagkawala ng mga sensasyon na ibinigay sa kanya ng isang mahal sa buhay isang umiiral na ugali at dependencies. Ang isang taong nabubuhay sa isang estado ng pag-ibig na kalakip ay nagpapalakas ng koneksyon ng enerhiya sa kanyang mga karanasan at sa kanyang kapareha.

Isinasaalang-alang ang emosyonal na background ng isang tao pagkatapos ng isang breakup, mapapansin ng isa na ang breakup ng isang relasyon ay ang pinakamalakas na psycho-emotional shock, dahil sa kung saan ang pagkabigo, kakulangan sa ginhawa sa pag-iisip, at pagkawala ng pagpapahalaga sa sarili ay nabubuo sa isang tao. Ang depresyon pagkatapos ng hiwalayan ay humahantong sa pagkasira ng mga paniniwala tungkol sa pag-ibig, pamilya, at pangako.

Bilang karagdagan sa pagpapatingin sa isang psychiatrist o isang psychotherapist, may ilang mga tip na dapat sundin upang harapin ang depresyon pagkatapos ng isang breakup. Mahalagang huwag mabitin sa estado ng negatibiti, huwag isara ang iyong sarili sa bahay nang mag-isa. Kahit na sa pamamagitan ng pag-aatubili, kailangan mong umalis ng bahay nang mas madalas, bisitahin ang kalikasan, makipag-usap sa mga kaibigan, maglaan ng mas maraming oras sa trabaho o libangan. Para sa mga pinaka-matinding tao, maaari ka ring gumawa ng mga pag-aayos sa bahay - lahat ng paraan na maaaring makagambala sa masasamang pag-iisip ay mabuti. Magiging kapaki-pakinabang na baguhin ang iyong menu, magdagdag ng mga produkto na naglalaman ng serotonin dito - ito ay mga mani, isda, itlog, prutas, pagkaing-dagat.

Depresyon sa taglagas

Ang taglagas na anyo ng sakit ay kadalasang nangyayari bilang isang exacerbation ng iba pang mga anyo ng sakit, na nauugnay sa simula ng taglagas-taglamig na panahon. Kasama sa paglaban sa sakit na ito, bilang karagdagan sa pag-inom ng mga gamot at psychotherapy, ang ilang pagbabago sa karaniwang ritmo ng buhay.

Dahil sa ang katunayan na mayroong pagbaba sa mga oras ng liwanag ng araw, ang produksyon ng serotonin sa katawan ay bumababa, samakatuwid, ang sunbathing at paglalakad sa labas sa maaraw na araw ay inirerekomenda para sa apektadong tao. Mga manggagawa sa opisina siguraduhing mamasyal sa oras ng tanghalian, maglakad ng hindi bababa sa 1 kilometro araw-araw sa paglalakad. Kailangan mo ring magpapasok ng higit pa sa apartment sikat ng araw, alisin ang napakalaking kurtina, palitan ang mga ito ng mas manipis na tulle.

Ang taglagas ay isang panahon na napaka-mapagbigay sa mga prutas at gulay, samakatuwid, kapag nalulumbay, inirerekumenda na suriin ang diyeta, magdagdag ng mga sariwang pagkain, bitamina, prutas at berry. Ito ay kapaki-pakinabang na kumain ng isda, dahil naglalaman ito ng bitamina D, B, at malusog na mga fatty acid.

Sa kabila ng pagkasira ng emosyonal at pisikal na kagalingan, imposibleng ibagsak ang normal na ritmo ng pagtulog - 8-oras na normal pagtulog sa gabi dapat naroroon araw-araw. kulang sa tulog at sobrang antok negatibong nakakaapekto sa emosyonal na background.

Ang pag-save ng mental energy ay nagpapahiwatig na ang psyche ay dapat protektahan mula sa hindi kasiya-siyang mga emosyon, personalidad at mga kaganapan. Ang mga hindi kasiya-siyang sandali na hindi maiiwasang naroroon sa buhay, kailangan mong mabuhay, bigkasin at umalis sa nakaraan, alisin ang mga negatibong pag-iisip sa iyong buhay.

Ang payo na tumawa pa ay maaaring kakaiba kapag ikaw ay nalulumbay, ngunit ito ay nagpapababa ng mga antas ng stress hormone at nagpapalakas ng iyong immune system. Kailangan mong makahanap ng mga kawili-wiling nakakatawang libro, Nakakatawang kwento sa Internet, bigyang-pansin ang mga konsyerto at pagtatanghal ng isang nakakatawang kalikasan.

Ang espasyo sa paligid mo ay maaari at dapat na baguhin - nakakatulong din ito upang mabawasan ang antas ng stress at depresyon. Halimbawa, bumili ng bagong maliliwanag na kurtina at accessories, o magtapon ng lumang carpet.

Mga tampok at kahirapan ng paggamot ng iba't ibang anyo ng depresyon

Ang paggamot sa isang depressive disorder ay isang masalimuot at multifaceted na proseso na daan-daang mga hindi planadong problema ay maaaring lumitaw sa landas ng isang doktor hanggang sa isang positibong resulta ay makamit sa isang pasyente. Halimbawa, ang paggamot ng isang masked form ng depression ay kumplikado sa pamamagitan ng ang katunayan na ang sakit ay mahirap na kilalanin at tukuyin ang ugat sanhi nito. Ang talamak at paulit-ulit na depresyon ay mahirap gamutin sa pangkalahatan, dahil ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng patuloy na pag-ulit ng mga yugto ng depresyon. Ang klinikal, matinding depresyon, dahil sa matinding sintomas, ay tumutugon nang mas mahusay sa paggamot, at ang mga pagpapabuti sa kasong ito ay nagiging mas mabilis.

Ang pinakakaraniwang mga paghihirap na nangyayari sa proseso ng paggamot ay ang maling pagpili ng mga gamot, pagtanggi sa katotohanan ng problema, pagtanggi sa antidepressant therapy at labis na psychologization ng problema, o, sa kabaligtaran, labis na pisyolohiya ng sakit at hindi sapat na psychotherapy, underestimation ng kahalagahan ng mga karagdagang pamamaraan ng paggamot, pagtanggi ng pasyente na magtrabaho, sa mga sanhi ng depresyon.

Tagal ng paggamot

Ang kurso ng sakit at kung gaano katagal ang paggamot ay depende sa paunang antas ng lalim ng sakit, gayundin sa kung kailan humingi ng medikal na tulong ang pasyente. Ang depresyon ay hindi nabuo sa isang araw, ngunit unti-unting umuunlad, kadalasang hindi napapansin ng pasyente at ng mga taong nakapaligid sa kanya. Ang ganoong estado, isang uri ng " tagal ng incubation"Ang depressive disorder ay tumatagal mula sa ilang linggo hanggang ilang taon.

Ang mga unang yugto ng depresyon ay tumatagal ng hindi bababa sa 2-3 linggo, kadalasang mas matagal. Malaki nakaka-depress na episode ginagamot nang hindi bababa sa 2 taon, napapailalim sa paggamot. Kung walang paggamot, ang BDE ay tumatagal ng mas kaunti, hanggang 9 na buwan, ngunit ang pasyente ay maaaring magkaroon ng mga sintomas ng depresyon habang buhay.

Ang mga menor de edad na yugto ng karamdaman na nauugnay sa mga kakaiba ng panregla sa mga kababaihan ay ginagamot mula sa isang buwan hanggang ilang taon - ang lahat ay nakasalalay sa kung gaano kalakas ang gawain ng endocrine system ay hindi balanse.

Sa humigit-kumulang isang katlo ng mga pasyente, ang mga klinikal na pagpapakita ng sakit ay nananatili at nagiging talamak, na hindi gaanong ginagamot. 60% ng mga tao ay nakakaranas ng pag-ulit ng mga yugto ng sakit. Sa 10% ng mga lalaki at 20% ng mga kababaihan, ang talamak na depresyon ay nagiging talamak.

Sa karaniwan, ang therapy ng iba't ibang anyo ay tumatagal mula 2 linggo hanggang ilang taon.

Ang ilang mga salita tungkol sa pagpapagaling sa sarili

Mayroong maraming impormasyon sa Internet tungkol sa kung paano gamutin ang depression sa iyong sarili, at kung paano makaahon sa isang depressive disorder. Malaki ang pag-aalinlangan ng mga eksperto tungkol dito. Ang depresyon ay ang parehong sakit tulad ng pamamaga ng apendiks, allergy o, at nangangailangan din ito ng kwalipikadong paggamot.

Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang isang independiyenteng paraan sa labas ng depresyon ay imposible, bagaman sa kasong ito ay higit na pinag-uusapan natin ang pag-alis sa talamak na yugto ng sakit, mula sa tinatawag na "corkscrew", hanggang sa isang mas matatag na estado. Kung gumuhit tayo ng isang pagkakatulad, maaari nating sabihin na kung mas maaga ang nakapaligid na mundo ay napansin na may sakit na parang sa isang hamog na nagyelo ng -30, kung gayon ang isang independiyenteng paglabas ay sinamahan ng isang "pag-init" hanggang 0 degrees. Siyempre, ito ay mas mahusay kaysa sa dati, ngunit ito ay hindi isang temperatura ng silid na +18 degrees, kung saan ito ay komportable na manirahan. Kaya ito ay may isang independiyenteng paraan sa labas ng kaguluhan - sa background kung gaano kalubha ito para sa isang tao sa isang "corkscrew", ang gayong kaluwagan ay itinuturing na isang pagbawi, at hindi na naaalala ng tao kung ano talaga ang isang malusog na estado na walang depresyon. ibig sabihin.

Ito ang panganib ng sakit at nito paggamot sa sarili, dahil sa kawalan ng pag-aaral ng mga sanhi ng depresyon, ang karamdaman ay babalik at tumindi sa paglipas ng panahon. Ang mga talamak na episode ay umuusad sa talamak na kurso, nagdudulot ng mga problema sa somatic.

Ang pinakamasamang "kumplikasyon" ng disorder ay ang pagpapakamatay.

Kung ang isang tao ay may mga sintomas ng depression na tumatagal mula 2-3 linggo o higit pa, sa kondisyon na ang nalulumbay na mood at kawalang-interes, anhedonia ay sinusunod araw-araw o halos araw-araw, dapat kang humingi ng medikal na tulong.

Paggamot sa depresyon - mahirap na proseso, na kinabibilangan ng ilang aspeto. Ang psyche at ang katawan sa kabuuan ay apektado ng mga gamot, psychotherapy, komunikasyon sa mga espesyalista, mga pamamaraan. Gayunpaman, ang pangunahing bahagi ng matagumpay na paggamot ay ang pagkilala sa problema at ang pagnanais na magtrabaho sa problema ng pasyente mismo.

Ang banayad na depresyon ay nangyayari sa halos 15% ng mga tao sa isang punto sa kanilang buhay. Sa banayad na depresyon, maaari kang malungkot, nagkasala, walang halaga, o walang malasakit. Ang banayad na depresyon ay maaaring makaapekto sa iyong propesyonal at personal na buhay, ngunit may ilang mga paraan na maaari mong pamahalaan ito. Kasama sa mga pamamaraang ito ang pag-diagnose ng depression, pagkuha ng propesyonal na tulong, paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay, at alternatibong paraan. Kung nakakaranas ka ng mas malalang sintomas, basahin ang Paano Mapupuksa ang Depresyon. Humingi tulong pang-emergency kung mayroon kang mga saloobin sa pagpapakamatay.

Mga hakbang

Diagnosis ng depresyon

Kilalanin ang mga sintomas ng depresyon. Ang mga sintomas ng depresyon ay maaaring banayad, katamtaman, o malubha. Para sa banayad na depresyon b O kadalasan ay malulungkot ka; maaari kang makaranas ng kawalan ng interes sa mga aktibidad na dati mong kinagigiliwan. Bilang karagdagan, ang mga sumusunod (ngunit karaniwang hindi lahat) na sintomas ay maaaring mangyari sa banayad na depresyon:

• Pagkawala ng gana o pagtaas ng timbang.
• Sobra o hindi sapat na pagtulog.
• Ang pagtaas ng pagkabalisa.
• Nabawasan ang kadaliang kumilos.
• Kakulangan ng enerhiya.
• Pakiramdam ng kawalan.
• Mga damdamin ng hindi nararapat na pagkakasala.
• Masamang konsentrasyon.

1. Kilalanin ang mga seasonal affective disorder. Ang seasonal affective disorder (SAD), o mood disorder, ay kadalasang nangyayari sa taglagas at mga panahon ng taglamig. Ito ay maaaring dahil sa ang katunayan na ang katawan ay tumatanggap ng mas kaunting sikat ng araw. Sa turn, nangangahulugan ito na ang katawan ay gumagawa ng mas kaunting hormon na serotonin, na nakakaapekto sa mood. Kilalanin ang mga sintomas ng SAD:

   • Tumaas na pangangailangan para sa pagtulog.
   • Pagkapagod o kawalan ng enerhiya.
   • Masamang konsentrasyon.
   • Paglala ng pagnanais na mapag-isa.
   • Ang mga sintomas na ito ay kadalasang nalulutas sa panahon ng tagsibol at tag-araw, ngunit maaari pa rin itong magdulot ng banayad na depresyon sa panahon ng taglamig.

2. Mag-ingat sa mga bouts ng blues. Kung pakiramdam mo ay nalulumbay ka, mahalagang bantayan ang iyong mga sintomas upang matukoy mo kung nagkakaroon ka ng depresyon. Ang mga sintomas at negatibong damdamin ay maaaring maging mas madalas, at ang mga sintomas mismo ay maaaring tumagal ng higit sa dalawang linggo.

   • Kung hindi ka sigurado kung lumalabas ang mga sintomas, magtanong tungkol dito malapit na kaibigan o kamag-anak. Bagama't napakahalaga ng iyong sariling mga opinyon at damdamin, hindi nakakasamang makakuha ng pananaw ng isang tagalabas.

3. Bigyang-pansin kung ano ang iyong nararamdaman pagkatapos ng traumatikong kaganapan. Ang isang malaking traumatikong kaganapan, tulad ng hindi inaasahang pagkamatay ng isang miyembro ng pamilya, ay maaaring humantong sa mga sintomas na tulad ng depression. Gayunpaman, maaaring hindi ito isang pangunahing depressive disorder. Ang pagsusuri sa sitwasyon at ang tagal ng mga sintomas ay bahagyang makakatulong na matukoy kung ang isang tao ay nakakaranas ng kalungkutan o isang pangunahing depressive disorder.

   Subaybayan ang iyong mga damdamin at kilos sa loob ng dalawang linggo. Subaybayan ang iyong mga damdamin at kilos sa loob ng dalawang linggo. Isulat araw-araw ang iyong nararamdaman. Gumawa ng isang listahan ng iyong mga aktibidad. Ang listahang ito ay hindi kailangang detalyado. Gumawa lang ng maikling listahan para matukoy mo ang presensya ng ilang modelo.

   Magtanong sa isang psychologist tungkol sa mga antidepressant. Nakakaapekto ang mga antidepressant sa neurotransmitter system ng utak sa mga paraan na nakakasagabal sa kung paano ginagawa at/o ginagamit ng utak ang mga neurotransmitters.

Gumawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta

Kumain ng mga pagkaing mayaman sa sustansya. Minsan mahirap mapansin kung paano nakakaapekto ang pagkain sa mood, dahil hindi kaagad dumarating ang epekto ng pagkain. Gayunpaman, upang masubaybayan ang depresyon, napakahalaga na bigyang-pansin kung ano ang iyong kinakain at kung ano ang iyong nararamdaman pagkatapos.

Uminom ng maraming tubig. Ang dehydration ay maaaring mag-ambag sa emosyonal at pisikal na mga pagbabago. Ang iyong kalooban ay maaaring negatibong maapektuhan ng kahit na banayad na pag-aalis ng tubig. Uminom ng maraming tubig sa buong araw, hindi lamang kapag nauuhaw ka o habang nag-eehersisyo.

Uminom ng mga pandagdag sa langis ng isda. Mga taong may banayad na anyo Ang depresyon ay maaaring may mababang antas ng ilang mga acid, katulad ng eicosapentaenoic acid (EPA) at docosahexaenoic acid (DHA). Ang mga kapsula ng langis ng isda ay naglalaman ng omega-3 polyunsaturated fatty acids, pati na rin ang EPA at DHA. Maaari silang makatulong na mapawi ang ilan sa mga banayad na sintomas ng depresyon.

Dagdagan ang Reception folic acid. Karamihan sa mga taong may depresyon ay kulang sa folic acid, na mahalagang bitamina B. Dagdagan ang folic acid sa pamamagitan ng pagkain ng spinach, nuts, beans, asparagus, at Brussels sprouts.

Gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay

Normalize ang iyong pagtulog. Kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog, maaaring makompromiso ang mga mekanismo ng depensa ng iyong katawan. Magiging mas mahirap para sa iyo na makayanan ang mga sintomas ng banayad na depresyon. Subukang matulog nang mas maaga kaysa sa karaniwan at matulog ng hindi bababa sa 7-8 oras araw-araw. Ang pagtulog ay isang aktibidad sa pagpapanumbalik na nagpapahintulot sa katawan na mabawi. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog, magpatingin sa iyong doktor. Maaaring magreseta siya ng mga pampatulog para sa iyo. Maaari mo ring baguhin ang oras ng iyong pagtulog.

• Ang hindi pagkakaroon ng sapat na tulog ay maaaring magpahiwatig ng mga sintomas ng depresyon. Kung nahihirapan kang makatulog, subukang makinig sa nakapapawing pagod na musika bago matulog. I-off ang iyong computer at telepono 30 minuto bago matulog upang payagan ang iyong mga mata at utak na magpahinga mula sa screen.

1. Mag ehersisyo. Ang ehersisyo ay isang underrated mood booster. Ipinakikita ng pananaliksik na ang ehersisyo ay nagpapabuti sa mood at pinipigilan ang mga relapses. Subukang magsanay ng 30 minuto sa isang araw.

   Light therapy. Ang light therapy o pagkakalantad sa sikat ng araw o liwanag na gayahin ang sikat ng araw ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa iyong kalooban. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na malaking dami Ang sikat ng araw ay humahantong sa pagtaas ng bitamina D.

   Pamahalaan ang stress. Ang tugon ng katawan sa stress ay ang pagpapalabas ng cortisol, ang stress hormone. Sa talamak na stress maaaring mag-overreact ang iyong katawan at makalimutang patayin ang produksyon ng hormone na ito. Subukang pamahalaan at bawasan ang iyong mga antas ng stress upang makabawi ang iyong katawan.

   • Subukan ang pagmumuni-muni upang maibsan ang stress.
   • Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na nagpapakaba sa iyo. Subukang bawasan ang bilang ng mga stressor.

2. Lumabas ka. Ang paghahardin, paglalakad at iba pang mga aktibidad sa labas ay maaaring magkaroon ng positibong epekto. Kung nakakaranas ka ng banayad na depresyon, ang paglabas sa labas na may mga berdeng espasyo ay makapagpapasigla sa iyong kalooban.

   Malikhaing labasan. Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng depresyon dahil pinipigilan nila ang kanilang pagkamalikhain. Interesado ang mga siyentipiko sa kaugnayan sa pagitan ng depresyon at pagkamalikhain. Ang ilan sa kanila ay naniniwala na ang depresyon ay isang "presyo" para sa pagkamalikhain, hindi isang "kinakailangang kasamaan" ng pagkamalikhain. Maaaring mangyari ang depresyon kapag taong malikhain mahirap ipahayag ang kakayahan ng isang tao.

Magtago ng diary

Regular na magsulat sa iyong talaarawan. Ang pag-iingat ng isang journal ay maaaring mapabuti ang iyong pag-unawa sa kung paano nakakaapekto ang iyong kapaligiran sa iyong kalooban, enerhiya, kalusugan, pagtulog, at iba pa. Makakatulong din sa iyo ang pag-journal na maunawaan ang iyong mga emosyon at maunawaan kung bakit ang ilang mga bagay ay nagpaparamdam sa iyo sa paraang nararamdaman mo.

Subukang magsulat araw-araw. Ito ay sapat na upang magsulat kahit para sa ilang minuto. Maaaring makatulong ang mga maikling tala ng iyong mga iniisip at nadarama.

Maraming tao ang nagkakamali na iniisip na ang depresyon ay isang pagpapakita ng mga emosyon tulad ng kalungkutan, pananabik at kalungkutan. Sa katunayan, mula sa punto ng view ng psychiatry, ang depresyon ay isang mapanganib na sakit na napakarami. Ang bawat uri ng depresyon ay may sariling katangian. Pag-uusapan pa natin sila.

Ang mga uri ng depresyon sa psychiatry ay nasuri sa pamamagitan ng mga sintomas. Bilang isang patakaran, ang bawat uri ng sakit ay naiiba. Ngunit mayroon ding mga palatandaan ng isang depressive state na karaniwan para sa bawat uri ng sakit. Halimbawa, pagkamayamutin, masamang kalooban, mababang aktibidad.

Ang natatangi sa bawat kaso ng depressive disorder ay ang kalubhaan ng ilang mga sintomas at ang kumbinasyon ng mga ito.

Ang sakit ay ganap na nakakaapekto sa lahat ng aspeto ng isang tao, kabilang ang cognitive, personal, behavioral.

malalim na depresyon

Major depressive disorder ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mahabang tagal. Sa panahon nito, mayroong isang maling akala ng akusasyon sa sarili, limitadong aktibidad. Ano ang gagawin kung mayroon kang malalim na depresyon? Siyempre, magpatingin sa doktor. Sa paggamot ng sakit, ang mga antidepressant ay inireseta. Ang pangunahing layunin ng doktor ay upang mabawasan ang mga sintomas ng depresyon, at ito ay mga antidepressant na tumutulong upang mapabuti ang mood ng pasyente.

Kung ang pasyente ay may mga indibidwal na sintomas hal. maagang paggising, makabuluhang pagbaba ng timbang, mapanghimasok na pag-iisip, ang tao ay maaaring mangailangan ng paggamot sa isang espesyal na pasilidad ng kalusugan.

talamak na depresyon

Ang talamak na depresyon, o kung tawagin din, dysthymia, ay isang banayad na sakit sa pag-iisip. Sa talamak na depresyon, ang mga palatandaan ng sakit ay maaaring lumitaw sa loob ng ilang taon. Ang mga pangunahing sintomas ng sakit ay isang palaging pakiramdam ng kalungkutan, pananabik, pagkakasala at kawalan ng pag-asa. Ang patas na kasarian ay lalong madaling kapitan ng mga sakit.

matagal na depresyon

Ang matagal na depressive disorder ay palaging resulta ng isang matagal na nakababahalang sitwasyon. Sa ganitong depresyon, araw-araw ay lumalala at lumalala ang pakiramdam ng isang tao, nagsisimula siyang magkaroon ng mga problema sa kalusugan. Ang ilang mga tao ay bumaling sa alkohol at droga upang mabawasan ang pakiramdam ng kawalan ng laman sa kaluluwa, at ito ay palaging humahantong sa malungkot na mga kahihinatnan. Ang mga sintomas ng naturang depresyon ay permanente mga pagkasira ng nerbiyos, pagkamayamutin, pagkawala ng kahulugan ng buhay. Kung walang paggamot, ang isang matagal na karamdaman ay maaaring humantong sa isang tunay na sakuna.

manic depression

Ang tawag sa manic depressive disorder sakit sa pag-iisip, na lumilitaw dahil sa genetic predisposition. Ang sakit ay nailalarawan sa pamamagitan ng tatlong yugto: manic, depressive at mixed. Ang pagbabago ng mga yugto sa kurso ng naturang depresyon ay isinasagawa nang husto at mabilis. Ang mga unang palatandaan ng manic disorder ay lumilitaw sa murang edad, kadalasan sa mga batang babae. Ang ganitong depresyon ay nangangailangan ng isang ipinag-uutos na pagbisita sa isang psychiatrist at isang kurso ng propesyonal na therapy.

Banayad na depresyon ng isang situational o neurotic na pinagmulan

Ang banayad na depresyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sintomas tulad ng pagkawala ng enerhiya, pagkapagod, at masamang kalooban. Ang ilan ay hindi pinapansin ang kundisyong ito, ngunit, ayon sa mga psychotherapist, hindi ito dapat gawin. Kung hindi magagamot, ang banayad na depresyon ay maaaring maging isang malaking depresyon sa paglipas ng panahon. Ang kanyang mga sintomas ay lalala, at magiging mas mahirap na gamutin ang sakit. Bilang resulta ng sakit, ang pagkagumon sa droga at alkohol, pati na rin ang iba't ibang mga sakit sa pag-iisip, ay maaaring umunlad.

matinding kalungkutan sa klinika

Ang clinical depressive disorder ay nailalarawan sa pamamagitan ng binibigkas na mga sintomas at isang mahabang kurso. Ang kundisyong ito ay tinatawag ding acute depression. Imposibleng makayanan ang sakit na ito nang walang tulong ng isang doktor, kaya kung mayroon kang mga sintomas ng depression, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

Ang mga palatandaan ng isang klinikal na karamdaman ay kinabibilangan ng kawalan ng interes sa buhay, pakiramdam ng kawalan ng pag-asa, pagkagambala sa pagtulog, mahinang gana At patuloy na pagkapagod, kahirapan sa pag-concentrate, pag-iisip ng pagpapakamatay.

Ang sikolohikal na kalagayan ng sinumang tao ay mahina at sensitibo, at kung minsan ang ating hindi malay ay maaaring magpakita sa atin ng mga hindi kasiya-siyang sorpresa. Imposibleng malaman nang maaga kung paano tutugon ang iyong pag-iisip sa ito o sa stress na iyon.

Kamakailan, parami nang parami ang dumaranas ng depresyon. Maaari itong maging napakalubhang depresyon, kung saan nangyayari ang mga pag-iisip ng pagpapakamatay, o mas banayad.

“... Nang makapunta ako sa isang libreng lecture sa unang pagkakataon, agad kong napagtanto na sa systems-vector psychology may mga sagot sa mga tanong tungkol sa kaluluwa ng tao na laging nagmumulto sa akin. Sa wakas nakahanap ng isang bagay na may katuturan! Hindi ko maalis ang aking sarili mula sa mga libreng klase at nangarap na balang araw ay kumuha ng buong kurso. Ngunit kailan ang "balang araw"? Bilang resulta, dumating ako sa pagsasanay sa isang napakahirap na oras para sa aking sarili. Bigla kong napagtanto na kung hindi ngayon, hindi na. At kaagad na may mga handang tumulong sa akin, nang sa tingin ko ay nag-iisa ako at walang nagmamalasakit sa akin.

Mayroong maraming mga tao na hindi makaligtaan ang isang solong libreng pagsasanay at basahin ang buong forum, ngunit ipagpaliban ang bayad na kurso hanggang sa mas mahusay na mga oras. Ang catch ay na ang iyong pinakamahusay na oras ay darating kapag pumasa ka sa pagsasanay! Naisip ko rin na kailangan ko munang bilhin ito at iyon, makatipid ng maraming pera, maghintay ng mas maraming libreng oras ... sa pangkalahatan, mamuhay ng isang buhay ng pagdurusa, alam na ang kaligayahan ay napakalapit. Pagtitipon ng maraming taon, ngunit sa huli ay hindi na dumaan sa pagsasanay - ito ang pinakamalaking bagay na maaari mong makaligtaan sa buhay ... "
Anastasia Zh., manager, St. Petersburg

Kung nakita mo ang iyong sarili na may visual o sound vector, mangyaring huwag mag-alala. Mayroong isang paraan sa labas ng depresyon, at ito ay napakalapit. Magsimula sa mga libreng lecture sa System-Vector Psychology ni Yuri Burlan. Magrehistro sa pamamagitan ng link

Ang artikulo ay isinulat gamit ang mga materyales mula sa mga online na pagsasanay sa system-vector psychology ni Yuri Burlan