Paano maalis ang iyong sarili sa isang estado ng talamak na katamaran. Ang isang minutong prinsipyo, ang paraan ng Hapon. Makatwirang organisasyon ng paggawa

Dumarami, ang mga residente ng malalaking lungsod ay nahaharap sa depresyon at kawalang-interes. Ito ay lalong mahirap na makayanan ang mga kaaway na ito ng aktibong buhay panahon ng taglamig. Ang bawat bagong umaga ay nagdudulot ng kakulangan ng pagnanais na makita ang isang tao, ang pang-araw-araw na gawain ay nagdudulot ng pangangati, at sa gabi gusto mong magtago sa pinakamalayong sulok at umiyak. Pamilyar ba ang mga sintomas? Pansinin ng mga psychologist na sa mga panahon ng mababang aktibidad ng solar Mahigit sa kalahati ng lahat ng tao sa planeta ang nahaharap sa kawalang-interes. Paano mapupuksa ang kawalang-interes at magsimulang mabuhay? Kunin natin ang payo ng mga eksperto at gumawa ng isang listahan ng pinakamarami epektibong rekomendasyon para mawala ang pagod at kawalan ng interes sa buhay.

Mga katangiang palatandaan ng kawalang-interes at depresyon

Bago maghanap ng payo kung paano mapupuksa ang kawalang-interes, ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa sa mga sintomas na "sumisigaw" lamang tungkol sa pagkakaroon ng isang problema sa katawan. Pinakamahusay na pumasa mga espesyal na pagsubok, ngunit maaari mo ring subaybayan ang iyong sarili

Kadalasan ay nakakaranas tayo ng ilang mga sintomas at hindi maintindihan kung ano ang eksaktong nangyayari sa atin. At ito ay humahantong sa higit pang paglala ng sitwasyon at pagkasira ng kondisyon. Samakatuwid, mag-ingat kung napansin mo ang mga sumusunod na hindi kasiya-siyang pagbabago sa iyong buhay:

patuloy na pagnanais na matulog;
kawalan ng interes sa mga tao sa paligid mo at malapit na kaibigan;
pagkawala ng pagganap;
nabawasan ang tono ng kalamnan;
ang presensya sa loob ng isang maingat na nakatagong pakiramdam ng kawalang-kasiyahan at pangangati;
pagnanais na punahin ang iyong sarili at ang iyong buhay;
hindi kapani-paniwalang pagkahapo na dulot ng kahit na ang pinakasimpleng gawain.

Kung nakita mo ang iyong sarili na may ilan sa mga sintomas na ito, oras na para seryoso mong pag-isipan ang tungkol sa kawalang-interes. Ngunit una sa lahat, sulit na malaman kung alin sikolohikal na karamdaman mayroon ka. Ang ilan sa kanila ay madaling pumasa sa kaunting pagsisikap mula sa labas, ngunit ang iba ay nangangailangan ng agarang interbensyon ng mga psychologist.

Ang pagkapagod ay ang unang senyales ng babala ng iyong katawan

Ang pagkapagod ay palaging may makabuluhang dahilan. Bigla na lang daw itong dumarating kapag ang isang tao ay hindi pinapayagan ang kanyang sarili na magpahinga at magpahinga ng napakahabang panahon. Sa kasong ito, ang katawan ay nagsisimulang magsenyas na kailangan nitong magpahinga. Kadalasan ito ay nagpapakita ng sarili sa pag-aantok, pagkawala ng pagganap at interes sa buhay. Ang isang tao ay nagiging matamlay at magagalitin; ang pinakasimpleng mga kahilingan ay maaaring maging sanhi ng pagbaha ng mga luha o makapukaw ng isang away.

Kawalang-interes: ikalawang yugto ng pagkapagod

Ang kawalang-interes ay nagiging susunod na yugto ng pagkapagod ng katawan. Kung nabigo ka pa ring makilala ang mga sintomas ng talamak na pagkapagod at hindi nagbigay ng pahinga sa iyong kaluluwa at katawan, pagkatapos ay nangyayari ang kawalang-interes. Ito ay isang mas seryosong yugto at nangangailangan ng ilang interbensyon sa labas.

Kadalasan ay ganap niyang tumanggi na makipag-usap sa mga mahal sa buhay. Ang mga kababaihan ay nagsisimulang mag-ingat sa kanilang sarili at maging walang malasakit sa pagpili ng mga damit at pampaganda. Ang mga pang-araw-araw na gawain at mga responsibilidad sa bahay ay nagiging isang napakabigat na pasanin na imposibleng kaladkarin. Kung hindi mo naiintindihan kung paano mapupuksa ang kawalang-interes at pagkapagod at hindi kumilos, pagkatapos ay ang kabuuang katamaran ay lilitaw.

Ang katamaran ay isang puwersa na lumalason at sumisira

Ang isang tao na maaaring malaman kung paano mapupuksa ang katamaran at kawalang-interes ay maaaring makakuha Nobel Prize. Ngunit, sa kasamaang-palad, wala pang nahanap na paraan upang harapin ang problemang ito sa bilis ng kidlat.

Kung hindi ka pa naging tamad dati, pero ngayon gumagastos ka karamihan araw sa daydreaming at pagtatayo ng mga kastilyo sa himpapawid, kung gayon sulit na hanapin ang mga dahilan para sa pag-uugaling ito. Sigurado kami na mayroon sila. Kung tutuusin, ang katamaran ay nakakalason araw-araw, ang isang tao ay hindi maaaring manalo hindi mapaglabanan pagnanasa sumuko at kalimutan ang lahat, pabulusok sa matamis na pangarap.

Sa huli, ang pagdududa sa sarili at panloob na kawalang-kasiyahan sa hindi pagkilos ng isang tao ay lumalaki, kaya ang katamaran ay dapat labanan nang tiyak at malupit.

Ang depresyon ay isang black hole sa kaluluwa

Kinikilala na ang depresyon bilang isang salot modernong lipunan. Ang estado ng walang dahilan na kawalang-kasiyahan, pangangati, at pagkawala ng kahulugan sa buhay ay pamilyar sa halos bawat tao. Parang buong mundo laban sayo. Ang pinakamatinding antas ng depresyon ay ang pagnanais na magpakamatay.

Sa karamihan ng mga kaso, hindi sapat na maunawaan kung paano mapupuksa ang kawalang-interes at depresyon, dahil ang mekanismo para sa pag-alis sa estado na ito ay napakahirap. Ang isang tao ay dapat nasa ilalim ng patuloy na pangangasiwa ng isang psychologist o psychotherapist. Samakatuwid, kung nararamdaman mo patuloy na kakulangan sa ginhawa sa loob at walang dahilan na pagkabigo sa buhay, pagkatapos ay agad na humingi ng tulong sa mga espesyalista. Alam nila ang maraming mga diskarte na hindi lamang matukoy ang antas ng panganib, ngunit makakatulong din na malutas ang problema sa usbong.

Pagkapagod, pag-aantok, kawalang-interes: mga sanhi. Paano ito mapupuksa?

Tandaan na ang mga sintomas ay hindi palaging malinaw at tumutukoy lamang sa isa sa mga pagpapakita ng karamdaman. Kadalasan ang isang tao ay may isang buong hanay ng mga sintomas na umaangkop sa bawat kategorya na inilarawan sa itaas. Subukan nating kilalanin ang mga sanhi ng biglaang asul.

Karamihan madaling opsyon ang kawalang-interes at depresyon ay nangyayari kapag bumalik sa trabaho pagkatapos ng bakasyon. SA walang dahilan na pagkamayamutin Sa kasong ito, higit sa kalahati ng mga bakasyunista ang nahaharap sa pagkapagod. At ito ay hindi nakakagulat, dahil ang katawan ay pinamamahalaang ganap na makapagpahinga at pinahahalagahan ang mga araw na ginugol sa kawalan ng aktibidad at kaligayahan. Ang mga asul ay lalong kapansin-pansin kung nakabisita ka sa tabing dagat. Sa kasong ito, aabutin ng hindi bababa sa dalawang linggo upang umangkop sa gumaganang ritmo ng buhay. Tulungan ang iyong katawan sa mga sumusunod na rekomendasyon:

huwag kumuha ng malaking halaga ng trabaho mula sa pinakaunang araw;
planuhin nang mabuti ang iyong araw ng trabaho - mahirap para sa katawan na mapunta sa isang nakakabaliw na ritmo at hindi ito makayanan lumang trabaho kasingdali ng dati;
simulan ang pagkuha ng mga bitamina, sila ay muling magkarga ng iyong katawan ng enerhiya;
hayaan ang iyong sarili na makakuha ng sapat na tulog sa iyong mga araw na walang pasok.

Ito ay mas mahirap na magpasya kung paano mapupuksa ang estado ng kawalang-interes kung ito ay sanhi ng hormonal imbalances sa katawan. Kadalasan, ang mga kababaihan ay nagdurusa sa gayong mga problema at ang kanilang trabaho ay nagambala. thyroid gland, na humahantong sa isang lubhang hindi matatag na mental at pisikal na estado. Sa kasong ito, dapat kang kumunsulta sa isang endocrinologist. Bibigyan ka niya ng referral para sa mga pagsusulit at magsusulat ng konklusyon tungkol sa hormonal background mga babae. Sa kaso ng thyroid dysfunction, magrereseta ang doktor paggamot sa droga na magpapaginhawa sa iyo mula sa depresyon.

Sa maraming sitwasyon, ang mga hindi nalutas na problema, naipon na labis na trabaho at stress ay dapat sisihin sa kawalang-interes. Sa kasamaang palad, imposibleng mapupuksa ang mga sanhi ng kondisyong ito, kaya kailangan mong baguhin ang iyong saloobin sa sitwasyon at subukang magsimula sa iyong sarili:

Gumawa ng sports sa anumang anyo - mga ehersisyo sa umaga, paglangoy sa katapusan ng linggo, fitness tatlong beses sa isang linggo. Anuman mag-ehersisyo ng stress nag-aambag sa dugo, at, dahil dito, nagpapabuti ng mood.
Pumili para sa iyong sarili tamang diyeta nutrisyon, hindi kasama ang mga matatamis, mataba at carbonated na pagkain. Palaging nakakatulong ang mga gulay at prutas sa paglaban sa depresyon.
Subukang gumugol ng mas maraming libreng oras sariwang hangin, ang utak ay mabubusog ng oxygen, na makakaapekto sa kondisyon ng balat at buhok.
Maging visible. Kahit na hindi mo gustong makipagkita sa mga kaibigan, pumunta sa mga magiliw na pagtitipon. Ang pakikipag-usap sa ibang tao ay nakakaabala sa iyo mula sa iyong sariling mga problema.

Kung ang tanong kung paano mapupuksa ang kawalang-interes ay napaka talamak, at hindi mo mapapabuti ang iyong kondisyon sa anumang paraan, pagkatapos ay kumunsulta sa isang espesyalista. Maaaring nakakaranas ka ng mga sintomas ng totoong depresyon at kailangan mo ng tulong mula sa isang psychologist.

Paggamot ng depresyon sa pamamagitan ng pagsisikap ng isang espesyalista

Grabe ang depression mapanlinlang na sakit, ito ay patuloy na nagpapatalas sa katawan mula sa loob at seryosong nagpapahina sa sigla. Ayon sa mga psychologist, halos lahat ay malulunasan sa therapy at mga pagbabago sa pamumuhay. Tanging ang pinakamaliit na porsyento ng mga pasyente na bumaling sa mga psychotherapist ay kailangang gumamit ng mga antidepressant, kung wala ito ay wala silang pagnanais na malampasan ang sakit.

Ang pangunahing bagay sa paggamot sa depresyon ay ang kamalayan sa iyong problema. Mula sa sandaling ito ang isang tao ay may bawat pagkakataon na gumaling at bumalik sa normal na buhay. Sa karaniwang pagsisikap sa isang psychiatrist makakaahon siya sa depression sa loob ng ilang buwan.

Ano ang gagawin kung ang katamaran ay nanalo?

Ang katamaran ay hindi nalalapat malubhang karamdaman nangangailangan ng agarang interbensyon ng espesyalista. Makakaya mo lamang ito sa isang mahusay na pagnanais na talunin ang iyong sarili. Ito ay ang kawalan ng kakayahan upang labanan ang sarili na nagiging isang simpleng tamad na tao sa isang pathological tamad na tao. Samakatuwid, ang paglaban sa katamaran ay nangangailangan ng isang napaka-espesyal na diskarte:

Hatiin ang anumang kumplikadong gawain sa maraming bahagi, hindi ito nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na matakot sa mga paghihirap at tumanggi na makumpleto ang gawain.
Gumamit ng isang sistema ng mga gantimpala at parusa para sa iyong mga aksyon. Kung nakumpleto mo ang mahihirap na gawain, mamili at bilhin ang iyong sarili ng isang bagay na matagal mo nang gusto, ngunit hindi maabot. Kung ikaw ay tamad, kung gayon ang parusa ay dapat ding nasasalat para sa iyo.
Huwag isipin ang nakaplanong gawain sa mahabang panahon. Kung mas iniisip ng isang tamad ang tungkol sa isang gawain, mas mababa ang posibilidad na sisimulan niya itong gawin.
Ugaliing matuto ng bago araw-araw. Ayon sa pamamaraan ng Intsik, upang madaig ang katamaran, kailangan mong gumawa ng bago sa loob lamang ng limang minuto sa isang araw. Bilang isang resulta, makakamit mo ang mga resulta nang walang hindi kinakailangang stress at magiging masaya sa iyong nakuha na mga kasanayan.

Kung sinimulan mo lamang na mapansin ang mga unang sintomas ng kawalang-interes at asul, pagkatapos ay agad na hilahin ang iyong sarili nang magkasama at huwag hayaan ang iyong sarili na magkahiwalay. Pinapayuhan ng mga psychologist na bumuo ng isang ugali positibong Pag-iisip, tutulungan ka niya sa anumang bagay mahirap na sitwasyon at hindi hahayaang kunin ka ng depresyon at pagod. Kaya, pinakamahusay na mga rekomendasyon, na nagbibigay-daan sa iyong permanenteng lutasin ang problema kung paano mapupuksa ang kawalang-interes:

Alisin ang iyong apartment ng mga lumang bagay at palaging panatilihin itong maayos. Napansin ng mga psychologist na ang isang kalat na espasyo sa paligid ng isang tao ay naglalagay sa kanya sa isang depressive na mood at pinipigilan siyang makita ang buhay sa maliliwanag na kulay.
Makipag-usap lamang sa mga kaaya-ayang tao. Kahit na ang pinaka-tapat na mga kaibigan ay maaaring magsimulang magpabigat sa iyo sa kanilang mga problema at maubos ang iyong sigla, kaya gumugol lamang ng oras sa mga taong kumikinang na may positibo at muling pag-recharge mula sa kanila.
Matuto upang madama nang tama ang iyong trabaho. Dapat mong i-enjoy ang iyong oras sa trabaho. Subukang palibutan ang iyong sarili ng mga cute at cuddly trinkets, at hayaan ang iyong sarili na magpahinga kahit sa pinaka-abalang araw.
Ipakilala ang isang bagay na hindi karaniwan sa iyong buhay. Halimbawa, pumunta sa skydiving o kumuha ng kursong diving. Ang mga bagong kaalaman at kasanayan ay nagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili at nagbibigay ng pang-araw-araw na buhay ng isang bagong lasa.

Siyempre, lahat ng tao ay ganap na naiiba. At ang mga tip na ito ay maaaring hindi naaangkop sa ilan sa inyo, ngunit sa anumang kaso, huwag sumuko at huwag hayaang matalo ka ng depresyon. Huwag kalimutan na ang mga naglalakad lamang ang maaaring mag-navigate sa kalsada.

Ang katamaran ay isang seryosong virus, ang carrier nito ay bawat tao, lalo na ang mga bata. Parang nakakatakot, pero ganun talaga. Paano malalampasan ang katamaran? Pagkatapos ng lahat, ito ay "kumakain" ng isang tao mula sa loob, at sa mga pinaka-advanced na mga kaso ay pinupukaw ang kanyang kumpletong pagkasira. Sa sandaling sumuko tayo dito, malumanay at hindi mahahalata nitong sakupin ang ating buong pagkatao. Nababalot nito ang katawan at isipan sa mga network nito, kaya napakahirap na makaalis sa mga bono na ito.

May mga tao na nakakahanap pa rin ng lakas sa kanilang sarili araw-araw at nalampasan ang "sakit" na ito. Ngunit, higit sa kasamaang-palad, ang ilang mga tao ay hindi maaaring magyabang ng gayong paghahangad at pagtitiis, kaya pinapayagan nila ang katamaran na lubusang ubusin ang mga ito. Dahil natagpuan mo ang lakas upang maghanap sa Internet para sa isang lunas para sa katamaran, at ngayon ay binabasa mo ang post na ito, nangangahulugan ito na ang iyong episode ay hindi pa ang pinaka-walang pag-asa, at maaari ka pa rin naming matulungan.

Ang dahilan ng katamaran at kawalang-interes

Una sa lahat, dapat mong aminin nang tapat sa iyong sarili na nagdurusa ka sa bisyong ito. Bagaman, kung narito ka, alam mo ito at ang lahat ay nasa ayos. Huwag mong iugnay ang iyong katamaran sa walang kabuluhang pagod. Siyempre, kung nagtrabaho ka nang husto sa buong araw sa opisina, sa paaralan o sa bahay, kung gayon maaari mong pahintulutan ang iyong sarili na maging medyo tamad. Sa kasong ito, mas angkop na sabihing magpahinga. Ngunit kung ang lahat ng gagawin mo sa buong araw ay huminga mula sa mga pag-iisip ng pagbangon at paggawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang, kung gayon ito, ipagpaumanhin mo, ay tunay na katamaran. At ito ay nanganganib na maging talamak na kawalang-interes o kahit na depresyon.

Bago magsimula sa isang pakikibaka sa entrepreneurial, kailangan mong maunawaan ang mga sanhi ng katamaran. Kabilang sa mga ito, ang pinakakaraniwan ay ang mga sumusunod:

Pagkapagod, emosyonal at pagkaubos ng enerhiya.
Isang pakiramdam ng inutil (kawalan ng silbi) ng isa o ibang gawain na kailangang ipatupad.
Takot sa pagpapatupad mahirap na pagsubok. Halimbawa, kumuha tayo ng diploma - naaalala mo ba kung gaano karaming mga diskarte ang ginawa mo bago mo ito natapos (kung, siyempre, ikaw mismo ang sumulat nito).
Kawalan ng pananampalataya sa tagumpay ng gawain.

Kasama ang mga dahilan sa itaas, may isa pa, ang pinakamahalaga. At ang pag-unawa sa kadahilanang ito ay makakatulong sa pagsagot sa tanong na "kung paano madaig ang katamaran." Ang sikolohiya ay hinuhusgahan ang katamaran bilang isang kakulangan ng pagganyak. Oo, sa katunayan, ang hindi sapat na pagganyak o ang kumpletong kawalan nito ay nagiging batayan ng katamaran sa mga pinaka-advanced na anyo nito. Magiging tamad ba ang isang tao, alam na isang disenteng gantimpala ang naghihintay sa kanya sa huli? Hindi malamang, maliban kung siya ay nasa isang estado ng malalim na depresyon. Ngunit iyon ay ibang kuwento.

Paano pagtagumpayan ang katamaran sa iyong sarili

Oh, napakaganda kung ang gamot para sa katamaran ay ibinebenta sa isang parmasya sa anyo ng mga potion o tablet. Ang pangangarap, siyempre, ay hindi nakakapinsala, ngunit ang pangangarap lamang ay hindi makagagamot sa katamaran. Dito kailangan gumawa ng aksyon.

Kaya, paano pagtagumpayan ang katamaran? Ang sikolohiya, isang tunay na mahusay na agham, ay tutulong sa iyo na maunawaan ang mga sanhi ng katamaran, at kapaki-pakinabang na mga tip ay magbibigay sa iyo kung paano alisin ang mga ito.

Magsimula tayo, marahil, sa isang pagsusuri sa pinakamahalaga, karamihan ugat na sanhi katamaran – kakulangan o kawalan ng motibasyon.

Talagang lahat ng tao ay may pangarap sa buhay. At ang mga nagsasabing wala silang pangarap, saka sila ay tahasang nagsisinungaling. Sa katotohanan, para sa gayong tao ang pangarap ay hindi makatotohanan at hindi makakamit, at ayaw lang niyang pag-usapan ito.

Ang isang panaginip ay nananatiling isang panaginip kung walang mga pamamaraan na gagawin upang maisakatuparan ito. Alalahanin ang mga matagumpay na dakilang tao at ang kanilang mga nagawa. Sa tingin mo ba malalaman ng mundo ang tungkol sa kanila kung sila ay tamad? Lahat ng bagay na kailangang-kailangan modernong bahay, hindi na sana isinilang kung nanaginip lang ang mga creator nila habang nakatingin sa kisame sa sofa.

Ang pagkamit ng isang lihim na pangarap ay ang pinakamalakas na pagganyak para sa isang tao at, nang naaayon, ang pinaka epektibong paraan mula sa katamaran. Marahil ang iyong mga pangarap ay hindi naglalayong baguhin ang mundo, at medyo pangkaraniwan, halimbawa, upang matuto ng Ingles, makakuha ng diploma, makahanap ng isang prestihiyosong trabaho, makilala ang iyong minamahal o bisitahin ang ilang lugar o bansa. Ngunit karapat-dapat din silang ipatupad. Walang malaki o maliit na pangarap. Ang lahat ng kadakilaan ng mga pangarap ay tinutukoy ng antas ng iyong pagnanais.

Kaya, nabuo ang pangarap. Ngayon kailangan nating tukuyin ang mga hakbang na kakailanganing gawin upang maipatupad ito. Upang palakasin ang iyong sariling pagganyak, ipinapayo namin sa iyo na gawin ang sumusunod na ehersisyo sa bawat pag-atake ng katamaran.

Una, isipin ang iyong sariling panaginip sa pinakakaakit-akit na mga kulay, halimbawa, nakahiga ka sa isang lily beach, dahan-dahang umiinom ng mangga juice at nagsasaya sa isang hindi kapani-paniwalang magandang tanawin ng karagatan. Pagkatapos ay bumalik sa katotohanan - naging malungkot. Ngayon isipin ang iyong sariling buhay, halimbawa, sa isang taon. Ano ang mangyayari sa kanya kung hindi ka titigil sa pagiging tamad? Ang sagot ay hindi maikakaila - ganap na walang magbabago sa iyong buhay.

Sa tingin mo ba ay hindi makakamit ang iyong pangarap? Napaka walang kabuluhan. ang mga kaisipan ay materyal. Ang mga taong naniniwala sa kapangyarihan ng pag-iisip at gumagamit ng mga diskarte sa visualization ay natupad ang kanilang pinakamaligalig na mga pangarap. At saka, sa mga paraan at paraan na hindi man lang nila naisip. Ngunit ang kakanyahan ng materyalisasyon ng mga kaisipan at pagnanasa ay hindi lamang umupo mula umaga hanggang gabi sa posisyong lotus at mag-isip. Dito kailangan mong kumilos, at huwag palampasin ang mga pagkakataong ibibigay sa iyo ng buhay. At, maniwala ka sa akin, makakahanap siya ng maibibigay sa mga naniniwala.

Paano malalampasan ang katamaran at kawalang-interes kung ang dahilan ay hindi pagganyak, ngunit pagkapagod at labis na trabaho? Sa kasong ito, ang iyong lunas sa katamaran ay simpleng pahinga. Hindi kinakailangang magbakasyon at pumunta sa malalayong lupain, bagaman ito ay isang mainam na pagpipilian. Ito ay sapat na upang makakuha ng sapat na pagtulog at makahanap ng isang bagay na gusto mo na makakatulong na mapawi ang emosyonal na stress.

Kung nahihirapan kang pilitin ang iyong sarili na magtrabaho dahil sa tingin mo ay walang silbi, baguhin ang iyong trabaho sa isang gusto mo. Huwag matakot sa mga pagbabago sa iyong buhay. Pagkatapos ng lahat, kung gumawa ka ng isang bagay na nag-aatubili, sa pamamagitan ng puwersa, kung gayon hindi ito magiging mas mabuti para sa sinuman, at higit sa lahat, para sa iyo. At least simulang tumingin sa mga bakanteng trabaho.

Kadalasan ang mga tao ay tamad na gawin ang mga pangunahing malalaking bagay. Halimbawa, napakahirap magsimulang magtrabaho sa umaga o pagkatapos ng tanghalian; sa oras na ito ang pag-asam na magsimulang gumawa ng isang bagay na seryoso at napakalaki ay nakakatakot lamang. Inirerekomenda ng mga psychologist na simulan ang trabaho sa pagpapatupad ng maliliit na gawain, upang ang katawan, tulad ng sinasabi nila, ay "nakatuon" upang gumana. Ang malalaking halaga ng trabaho, ang pagkumpleto nito ay aabutin ng ilang oras o araw, ay mas mahusay na nahahati sa ilang mga bahagi at natapos sa mga yugto.

Well, kapag natigil ka sa katamaran dahil sa depression, pagkatapos ay maligayang pagdating sa isang psychotherapist. Ang isang karampatang espesyalista ay tutulong sa iyo na mahanap ang mga sanhi ng tulad ng isang nalulumbay na estado at alisin ang mga ito. Ang pangunahing bagay dito ay hindi tanggihan ang tulong ng mga doktor. Ang depresyon ay isang seryosong bagay, ngunit nababaligtad.

Paano malalampasan ang katamaran ng isang bata

Ang paglaban sa katamaran sa mga bata ay dapat magsimula nang maaga hangga't maaari, kung hindi, sa paglipas ng panahon ay magiging napakahirap na puksain ito. dati ng isang tiyak na edad sinisipsip ng sanggol ang pag-uugali tulad ng isang espongha sariling magulang. Samakatuwid, kapag nagsimula siyang magpakita ng mga palatandaan ng katamaran, ito ay bahagyang kasalanan mo. Kung tutuusin, paano malalampasan ang katamaran ng mga bata kung ang mga magulang mismo ang dumaranas ng bisyong ito?

Kaya, ang unang paraan upang madaig ang katamaran ng isang bata ay ang pagtagumpayan ang iyong sariling katamaran. Gayundin, kung nakikita mo na ang iyong anak ay nag-aatubili na gumawa ng isang bagay o tamad, kausapin siya at subukang alamin ang dahilan ng kanyang katamaran. Karaniwan, ang katamaran ng isang bata ay pinagsama sa ilang mga responsibilidad sa bahay at paghahanda ng takdang-aralin. At ang pagganyak ay magiging isang mahusay na paraan dito. Siyempre, hindi na kailangang lumampas din sa bagay na ito, kung hindi man ay mapanganib mong masira ang iyong anak, ngunit sa isang katanggap-tanggap na halaga makakatulong ito sa iyo na makayanan ang kanyang pag-aatubili. Purihin ang iyong sanggol kung may ginagawa siya sa paligid ng bahay, lalo na sa sarili niyang kahilingan, purihin siya magandang grado– isa rin itong mabisang solusyon para malampasan ang katamaran ng isang bata.

Kung ang isang tao ay may pagnanais, kung gayon siya ay may kakayahang marami, kahit na daigin ang kanyang sariling katamaran!

Ang kawalang-interes at pag-aatubili na gumawa ng anumang aksyon ay pamilyar sa maraming tao. Kung sumuko ka sa mga damdaming ito ng hindi bababa sa isang beses, patuloy itong magmumultuhan sa tao. Sa bawat oras, sa panig ng katamaran at kawalang-interes, magiging napakahirap na makamit ang isang bagay at pilitin ang iyong sarili na magtrabaho. Ang hindi pagkagusto sa trabaho at ang kumpletong paglayo sa mga kaganapang nangyayari sa paligid ay hindi kailanman nakapagpasaya ng sinuman. Ang bawat tao ay nagsisikap na mabawi ang pagnanais na tamasahin ang bawat sandali at mapagtanto ang kanilang mga dating pangarap. Maaari mong makayanan ang gayong gawain kung alam mo kung paano mapupuksa ang katamaran at kawalang-interes.

Kahulugan ng katamaran at kawalang-interes

Ang pag-aatubili na magtrabaho at ang pagnanais na gugulin ang oras na inilaan para sa paggawa ng trabaho sa sariling pagpapasya ay katangian ng katamaran. Ang isang taong may ganitong katangian ay hindi gumagawa ng kusang pagsisikap na malampasan ang iba't ibang mga paghihirap. Ang mga tamad ay walang halaga sa lipunan dahil hindi sila nakakatulong sa pag-unlad ng lipunan.

Ang isang estado na katulad ng katamaran ay itinuturing na kawalang-interes, na ipinahayag sa kawalang-interes ng isang tao sa mga nakapaligid na tao at mga kaganapan, pati na rin sa pag-aatubili na magsagawa ng anumang mga aksyon. Hindi agad siya nagpapakita. Sa una, ang isang tao ay nabibigatan sa trabaho na walang pagkakataon na magpahinga kahit sa loob holidays, pagkatapos ay tumindi ang nalulumbay na estado, at lumilitaw ang pangangati sa lahat. Bilang isang resulta, ang pagkakalantad sa gayong hindi kasiya-siyang mga damdamin ay humahantong sa kawalang-interes, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng kakulangan ng sigla. Ang ganitong mga tao ay may pakiramdam ng kawalan ng laman sa kanilang mga kaluluwa at sa kanilang sariling kawalang-halaga. Sa ganitong estado, mahirap para sa isang tao na pilitin ang kanyang sarili na umiyak; siya ay tamad na gumawa ng anumang aksyon.

Napakadaling makilala ang isang taong may kawalang-interes at katamaran sa isang pulutong. Ang ganitong mga tao ay nagpapabaya sa mga patakaran ng kalinisan at mukhang hindi malinis. Ang kanilang apartment ay bihirang linisin. Ang mga tao mismo ay lumalayo sa kanilang sarili mula sa lipunan at katotohanan. Isinasara nila ang kanilang sarili sa mga nakapaligid na problema sa sarili nilang mundo.

Mga sanhi ng kawalang-interes at katamaran

Maraming mga kadahilanan ang nag-aambag sa pag-unlad ng mga kondisyong ito.

Kabilang dito ang:

Ang pagkakaroon ng mga malubhang pathologies at sakit sa isang tao (AIDS, endocrine at mga sakit sa neurological, schizophrenia, Pick's disease o Alzheimer's disease).
Madalas na depresyon.
Pag-inom ng mga antidepressant o antipsychotics.
Sobrang trabaho.
Kawalan ng motibasyon sa paggawa.
Isang pakiramdam ng hindi kinakailangan ng mga kinakailangang aksyon, na lumilitaw sa antas ng intuwisyon.
Kakulangan ng paghahanda para sa mga hindi inaasahang problema.
Kawalan ng kakayahang magplano kapag may mabigat na araw-araw na gawain.
Patuloy na pagnanais para sa pahinga.
Damdamin ng kaluluwa. Halimbawa, isang away sa isang mahal sa buhay.

Bilang karagdagan, ang mga kinakailangan para sa paglitaw ng kawalang-interes at katamaran ay ang mga pagkakamali ng mga magulang sa pagpapalaki ng kanilang mga anak. Galing sa maagang edad ang isang tao ay nakaprograma na kailangang pumasok sa paaralan, kumuha ng diploma mataas na edukasyon at magtrabaho lamang sa iyong espesyalidad. Ang bata ay hindi nagpapahayag ng kanyang opinyon, natatakot sa pagkondena ng mga mahal sa buhay. Bilang isang resulta, ang mga tao, nang walang pag-unawa, ay nagsasagawa ng lahat ng mga aksyon na kinakailangan sa kanila, na nakikipagpunyagi sa nagresultang katamaran. Ang takot na hindi matupad ang mga inaasahan ng iyong mga magulang ay nagdudulot ng isang estado ng depresyon, at bilang isang resulta, ay humahantong sa kawalang-interes.

Mga paraan upang labanan ang katamaran at kawalang-interes

Bago pumili ng naaangkop na paraan upang labanan ang sakit, kailangan mong matukoy ang pinagmulan ng katamaran at kawalang-interes. Napakabihirang, ang isang estado ng kawalang-interes at hindi pagpayag na magtrabaho ay lumitaw dahil sa mga karamdaman sa pisyolohikal. Karamihan sa kawalang-interes at katamaran ay pumukaw sikolohikal na mga kadahilanan. Upang makayanan ang mga ito, kailangan mong gamitin ang lahat ng iyong kalooban at tiyaga. Ang isang tao lamang na may mahinang antas ng atensyon at hindi matatag sa mga problema ay napakahirap na mapupuksa ang isang walang malasakit na estado. Upang matulungan ang gayong mga tao, ang mga espesyal na pamamaraan ay binuo upang mapagtagumpayan ang katamaran at kawalang-interes.

Paano haharapin ang katamaran?

Maraming tao ang mas madaling makakuha ng ibang tao na magtrabaho kaysa kumuha ng kanilang sarili sa trabaho. Upang makayanan ang iyong sariling katamaran, sundin lamang ang mga rekomendasyong ito:

Tukuyin ang kahalagahan ng gawaing kailangan. Mahirap para sa sinumang tao na sundin ang kahit na ang pinaka mahusay na pagkakasulat ng mga tagubilin kung hindi mo naiintindihan ang kahulugan nito at huling resulta ng mga aktibidad nito. Upang hindi maging tamad, kailangan mong malaman kung ano ang mangyayari kung ang gawain ay hindi natapos sa oras. Kapag alam ng isang tao na ang hindi ginustong trabaho ay maaaring gawin sa ibang pagkakataon, kung gayon ang pagnanais na makumpleto ang gawain ay mabilis na mawawala.
Ang isang tao ay dapat mag-udyok sa kanyang sarili. Kadalasan ay itinuturing ng mga tao ang trabaho bilang nakagawian, na paulit-ulit araw-araw. Madaling baguhin ang iyong saloobin dito; sapat na upang matukoy ang mga benepisyo para sa iyong sarili at sa mga nakapaligid sa iyo at isipin ang kagalakan ng paggawa nito. Kung ang ganitong uri ng pagganyak ay hindi gagana, maaari kang kumuha ng ibang landas. Ito ay nakasalalay sa takot sa mga problemang lalabas dahil sa hindi natapos na trabaho. Anuman sa mga pagpipilian para sa pagbuo ng mga kaganapan sa pagtatapos ng paparating na aktibidad ay maaaring alisin ang katamaran.
Dapat mong i-recharge ang iyong enerhiya. Ang isang tao ay maaaring sumuko sa katamaran dahil sa talamak na pagkapagod. Kung ito ang pangunahing dahilan, kailangan mong magpahinga bago gumanap bagong trabaho kahit ilang minuto man lang. Malaki ang naitutulong ng pagpapalit ng atensyon: lakad lang o gawin mga simpleng pagsasanay. Ang pagtatrabaho sa isang computer ay nangangailangan ng mandatoryong limang minutong pahinga bawat oras. Ang oras na ito ay sapat na upang makakuha ng lakas at simulan itong muli.
Gumawa ng plano para sa pagkumpleto ng gawain. Magiging mas madaling makayanan ang mga pakiramdam ng katamaran kung hahatiin mo ang iyong trabaho sa mga yugto at magtakda ng isang deadline para sa bawat isa sa kanila. Maipapayo na magsulat ng isang detalyadong plano sa papel.
Pumampihan sa katamaran. Sapat na ang walang gawin sa loob ng 10 minuto at isipin lamang ang tungkol sa trabaho sa hinaharap. Mahalagang ibukod sa panahong ito ang lahat ng pag-uusap sa telepono at komunikasyon sa mga social network. Ito ay sapat na oras upang gumuhit ng mga detalyadong hakbang upang makumpleto ang trabaho. Kapag lumipas na ang 10 minuto, madarama mo ang pagnanais na simulan ang gawain ayon sa planong nakabalangkas sa iyong mga isipan.

Ang mga pangunahing tip na makakatulong sa isang tao na ibalik ang pag-ibig sa buhay ay:

Bumigay sa kawalang-interes. Hindi na kailangang labanan ang kundisyong ito. Mas mainam na manood ng isang kawili-wiling serye at tamasahin ang simpleng aktibidad na ito. Maaari mong gugulin ang buong araw tulad nito at sa susunod na umaga ang kawalang-interes ay dapat mawala sa sarili nitong.
Pag-aralan ang mga sanhi ng kawalang-interes. Kadalasan, ang pinagmulan ng estado na ito ay nakatago sa kawalan ng mga layunin sa buhay. Dapat malaman ng isang tao kung bakit siya nagtatrabaho, kung ano ang gusto niya at makukuha mula dito, kung ano ang kanyang makakamit sa isang taon.
Baguhin ang sitwasyon at kapaligiran. Kung mayroong pantay na walang malasakit na mga tao sa tabi ng isang tao, kung gayon ang paglutas ng problema kung paano mapupuksa ang kawalang-interes at katamaran ay magiging napakahirap. Ang panlipunang bilog ng mga tao ay dapat na binubuo lamang ng mga optimist kung kanino ito magiging komportable na makipag-usap.
Mahalaga para sa isang tao na matukoy ang isang layunin sa buhay at magsulat ng isang plano upang makamit ito sa susunod na 3 taon. Gamit ito Personal na talaarawan, mas madaling subaybayan ang iyong pag-unlad. Bilang resulta, wala nang natitirang oras para sa kalungkutan.
Simulan ang paglalaro ng sports. Habang nagsasagawa ng mga pagsasanay sa katawan ng tao nabuo ang hormone ng kagalakan. Ang kundisyong ito ay maaaring pagtagumpayan ng kawalang-interes.
Magsimulang maniwala sa iyong sariling mga lakas. Ang pamamaraang ito ay nakakatulong upang magsaya at magsikap para sa pinakamahusay na muli. Una, tandaan lamang ang anumang mga parangal o tagumpay sa paaralan sa trabaho. Ang pagkaalam na ang mga ito ay ibinibigay lamang sa pinakamahusay na tumutulong sa pagtagumpayan ng kawalang-interes.
Gumugol ng oras sa mga kaibigan. Makakatulong ito sa iyo na makapagpahinga at maalis ang mga walang kabuluhang asul.
Lumikha at patuloy na subaybayan ang iyong sariling iskedyul ng pahinga at trabaho. Mahalagang punan ang iyong araw ng katamtamang trabaho at hindi laging walang ginagawa.
Bigyan ang katawan ng mga kinakailangang bitamina at mineral. Tamang nutrisyon at ang bihirang pag-inom ng alak ay nakakatulong hindi lamang mapabuti ang kalusugan, ngunit gawing normal din ang iyong emosyonal na estado.
Ang isang tao sa isang estado ng kawalang-interes ay dapat protektahan ang kanyang sarili mula sa negatibong impormasyon na nagmumula sa media.
Makinig sa kaaya-ayang musika upang makapagpahinga at makakuha ng positibong enerhiya.
Alisin ang mga hindi kailangan at lumang bagay. Maaari mong baguhin ang kapaligiran at magdagdag ng mga bagong sensasyon.
Matutong pamahalaan ang iyong kalagayan. Makakatulong dito ang pagbabasa ng literatura na naglalarawan sa mekanismo ng paglitaw ng mga problemang sikolohikal.

Kailan kailangan ng doktor?

Ang mga espesyal na pamamaraan para sa pag-alis sa estado ng kawalang-interes at paglaban sa katamaran ay maaaring hindi makatulong sa lahat ng tao. Minsan kailangan ang payo ng espesyalista.

Mayroong 2 pangunahing punto kapag kailangan mong bisitahin ang isang doktor:

Pananatili sa isang estado ng kawalang-interes at katamaran sa loob ng mahabang panahon. Kung, sa isang linggo o 10 araw pagkatapos ng simula, ang mga sintomas ng kawalang-interes ay hindi nawawala, ngunit tumindi, pagkatapos ay dapat kang mag-alala at makipag-ugnay sa isang propesyonal para sa tulong.
Malakas na pagpapakita ng kawalang-interes at damdamin ng katamaran. Ang mga pangunahing palatandaan ng isang advanced na yugto ng mga kundisyong ito ay kinabibilangan ng pag-aatubili na bumangon para sa trabaho sa umaga, kawalan ng gana sa pagkain, hindi papansin ang pagpunta sa shower at ang mga patakaran ng personal na pangangalaga. Ang ganitong mga pagpapakita ay hindi dapat palampasin. Ito ay kinakailangan upang mapilit na kumunsulta sa isang doktor.

Ang isang psychotherapist o, sa kanyang kawalan, isang psychiatrist ay tutulong sa iyo na makaalis sa estado ng kawalang-interes at makayanan ang katamaran. Maaari kang gumawa ng appointment sa kanila sa pamamagitan ng mga contact ng psychoneurological dispensary. Ang mga contact ng institusyong ito ay matatagpuan sa Internet. Ang therapy para sa kawalang-interes at talamak na katamaran ay isasagawa sa tulong ng mga gamot.

Ang mga napapanahong hakbang lamang ang maaaring magbalik ng kagalakan ng isang tao sa buhay, kasipagan sa trabaho, pananampalataya sa mga lakas ng isang tao at ang pagnanais na mapagtanto ang sariling mga pangarap.

3,302 ang view

Mukhang may mga mahahalagang bagay na dapat gawin, at ang oras upang makumpleto ang mga ito ay medyo tama, at ang mga deadline ay tumatakbo, ngunit hindi ka pa rin nakakakuha ng lakas upang magsimulang magtrabaho, ang tanong ay lumitaw - 10 mga tip mula sa isang psychologist tiyak na sasabihin sa iyo ang tamang sagot.

Sa katunayan, kadalasan ay ang katamaran at ang pagnanais na ipagpaliban ang mga bagay hanggang bukas ang humahadlang sa pag-unlad ng negosyo, karera, at sa maraming iba pang mga lugar ng buhay ay mayroon Negatibong impluwensya. Labanan ang katamaran- ito ay isa nang malaking hakbang, na nagpapahiwatig na ang tao ay natanto at naunawaan ang kanyang problema, at nais itong puksain. Upang makamit ang mga layunin ng isang tao at pagbutihin, ang isang tao ay kailangang kumilos nang desidido at patuloy, at hindi ito maaaring sumabay sa kawalang-interes at katamaran.

Bago magbigay ng payo kung paano haharapin ang kawalang-interes, o kung ano ang kailangan mong iwaksi ang katamaran sa iyong buhay, susubukan naming maunawaan ang mga konsepto mismo, pati na rin ang mga dahilan para sa hitsura sila sa ating buhay. Kung sa isang hindi malay na antas ang isang tao ay sumusubok sa lahat ng posibleng paraan upang ipagpaliban ang sandali kung kailan kailangan niyang bumaba sa negosyo, ito ay maaaring batay sa iba't ibang mga katotohanan. Halimbawa, takot na magdulot negatibong reaksyon o Mga negatibong kahihinatnan paggawa ng isang aksyon o iba pa, o simpleng kawalan ng insentibo at pagnanais na magsimula ng anumang gawain.

Gayunpaman, isaalang-alang natin ang bawat konsepto nang hiwalay, dahil ang katamaran at kawalang-interes ay may ilang mga pagkakaiba na dapat mong malaman tungkol sa upang matukoy kung paano haharapin ang katamaran at kawalang-interes sa pang-araw-araw na buhay.

Paano haharapin ang kawalang-interes?

Ang dahilan para sa napakaraming pagkabigo ay tiyak ang kawalan ng pagnanais sa bahagi ng isang tao na simulan ang pagbabago ng kanyang buhay, nakaraan, kasalukuyan o hinaharap. Mula sa ilang panig kawalang-interes ay isang kakulangan ng pagnanais na gawin ang isang bagay dahil sa kamakailang pagkabigo, pagkabigo, pagkabigo, mga problema sa iyong personal o propesyonal na buhay, o mga problema sa kalusugan. Ang isang tao ay nagsisimulang maawa sa kanyang sarili, at ang estadong ito ay talagang humihila sa kanya pababa, na bumubuo ng mga walang pakialam na mood at isang pessimistic na pananaw sa buhay sa pangkalahatan. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa katamaran, kung gayon ang mga dahilan para sa mga pagpapakita nito ay:

Kakulangan ng mga prospect at motivating factor. Sa katunayan, palaging may mga prospect para sa lahat, anuman ang edad, propesyon, kasarian o lugar ng paninirahan, mas madaling gumawa ng wala, na binanggit ang katotohanan na wala pa ring magagawa, kaysa sa lumaban at pumunta sa iyong tagumpay;

Mga alalahanin. Ang ilang mga tao ay may masyadong maliit na binuo paghahangad, na ginagawang mag-alinlangan sa mga bagong simula, mga pagbabago mga pangyayari sa buhay. Ito ay nabibigyang katwiran sa pamamagitan ng katotohanan na ang isang tao ay hindi sinasadya na natatakot, at kung mayroong isang negatibong karanasan sa mga nakaraang taon, kung gayon mas mahirap na makayanan ang katamaran at kawalang-interes.

kawalan ng pananagutan. Upang mapagtagumpayan ang kawalang-interes na dulot ng kawalan ng pananagutan, ang isang tao ay kailangang maiwang mag-isa sa mundong ito. Ang dahilan dito ay ang katamaran ay nabubuo sa mga hindi sanay na umako ng responsibilidad para sa kanilang sarili: mga anak na ginagabayan at ipinagkakaloob ng kanilang mga magulang sa buong buhay nila, mga kababaihan na nakasanayan na mabuhay sa kapinsalaan ng kanilang asawa, at iba pa. sa.

Sikolohikal na problema. Minsan labanan ang kawalang-interes kailangang gawin ng mga espesyalista, ang kondisyon ay maaaring napabayaan. Ang pangunahing sintomas ay ang isang tao ay nagsisimulang tamasahin ang kawalan ng anumang aktibidad; para sa kanya, ang hindi pagkilos ay nagiging isang tunay na mapagkukunan ng kaligayahan.

Ang katamaran ng mga lalaki. Ito ay tipikal para sa mga lalaki na ang mga magulang ay sanay na layaw sa kanilang mga minamahal na anak na lalaki.

Masyadong pagod. Makabagong buhay kadalasang nagiging dahilan ng labis nating trabaho, pananatili sa opisina hanggang hatinggabi, paggising bago mag-umaga, at pagkalimot na magmeryenda sa tanghalian. Ang katawan ay napapagod at pinoprotektahan ang sarili mula sa pagkapagod sa pamamagitan ng katamaran. Sa kasong ito, kailangan siyang bigyan ng maikling pahinga.

Para doon upang maunawaan kung paano haharapin ang katamaran at kawalang-interes, kinakailangang maunawaan kung anong batayan ang nagsimulang umunlad ang mga problema. Pagkatapos lamang nito ay mapupuksa ng isang tao ang pinakadiwa ng katamaran at magsimulang mamuhay muli ng aktibo at buong buhay.

Paano malalampasan ang katamaran?

Labanan ang katamaran Ito ay isang seryosong gawain na dapat lapitan nang may lubos na kaseryosohan. Ito ay dahil dito na ang isang tao ay sumuko, huminto sa paglipat patungo sa kanyang mga layunin, hindi sumulong, hindi sinusuri ang nakapaligid na mga pangyayari, at unti-unting nagsisimulang bumaba, nahuhulog sa likod ng buhay at pag-unlad sa pangkalahatan. Ang bawat indibidwal, sa kaibuturan nito, ay may mga ambisyon na humuhubog sa kanyang mga mithiin, mga hangarin at pangarap, at ang katamaran, sa kabaligtaran, ay pinipigilan ang mga ito, na nagiging isang tao na walang mga layunin at hangarin.

Katamaran ay isang paraan upang makatipid ng mga mapagkukunan ng enerhiya sa pamamagitan ng paglilimita mga aktibong aksyon, at upang malampasan ang katamaran, kailangan mong magkaroon ng malakas na paghahangad, maging matiyaga at matiyaga. Ang katamaran ay naiiba sa kawalang-interes dahil ito ay maaaring batay sa anumang bagay, maging ang likas na ugali ng tao o mga gawi sa pagkabata. Ang mga pagkabigo o pagkabigo ay hindi kailangan para sa pagpapakita nito; ang isang tao ay nagsisimula lamang na maging tamad, nang walang partikular na dahilan. Ito ay likas sa tao, sa kanyang natural na simula, ngunit salamat sa aktibong larawan buhay, ambisyon, pagnanais na gawin ang lahat, na mauna, para sa karamihan ay nananatili ito sa embryo.

Labanan ang katamaran- ang gawain ay hindi madali, ngunit dapat tandaan na ang bawat tao ay may kakayahang manalo nito. Ang patunay nito ay ang kawalan ng katamaran sa mga sandaling kailangan ng katawan ang isang bagay. Halimbawa, kapag ikaw ay nauuhaw, handa kang maglakad ng medyo malayo upang makahanap ng tubig, ngunit kung minsan ang pagtakbo sa umaga ay napakahirap. Siyempre, ang patuloy na pagkapagod ng katawan ay hindi rin isang pagpipilian. Ang katawan ay nangangailangan ng pahinga, ito ay nangangailangan ng mga pahinga para sa pagbawi, ngunit lamang sa kumbinasyon ng trabaho, masiglang aktibidad at trabaho. Para sa ilan, upang makayanan ang katamaran at kawalang-interes, sapat na ang magpahinga sa isang araw mula sa pagmamadali at pagkabalisa at mga problema sa trabaho.

Dahil sa katamaran, ang mga tao ay nawawalan ng malaking bahagi ng kanilang buhay sa simpleng kawalan ng pagkilos, bagama't maaari nilang gastusin ito sa pagpapabuti ng sarili, edukasyon, kumita ng pera o pagsasanay sa sports. Napakaraming mga kawili-wiling bagay sa paligid upang piliin na maging tamad kaysa matuto tungkol sa mundo.

Paano haharapin ang katamaran at kawalang-interes - sabi ng mga psychologist...

Kadalasan, upang mabago ang iyong buhay, makamit ang tagumpay, magsimula ng iyong sariling negosyo o mawalan ng timbang, kailangan mo munang pagtagumpayan ang kawalang-interes at araw. Sa isang banda, marami ang sigurado na hindi ito problema, ngunit malayo ito sa kaso. Ang pagsuko sa ugali na walang ginagawa at pagpilit sa iyo na magsimulang magtrabaho ng mga double shift o gawin ang lahat sa isang araw ay talagang mahirap. Kung tutuusin, humahaba ang katamaran. Araw-araw ay nagiging mas mahusay na maging tamad, at magtrabaho nang mas mahirap at mas mahirap, at pagkatapos ay ang pagkawala ng mga ambisyon at layunin ay hindi mahahalata, at ang kailangan lamang ay hindi pagkilos.

1. Ang masipag ay nangangahulugan ng magandang pahinga.

Ito ay hindi para sa wala na ang isyu ng pagpaplano ng sariling oras ay madalas na itinaas ng mga eksperto. mga sikolohikal na agham– ang pagkapagod ay hindi nagpapaganda sa atin, at kung minsan, upang mapagtagumpayan ang kawalang-interes, makakuha ng sapat na tulog at ilaan ang araw para magpahinga. Ang masipag na trabaho ay nangangailangan ng mga araw ng pahinga, kung saan ang hindi malay, sistema ng nerbiyos at ang katawan sa kabuuan ay makakapagpahinga, makapagpapanumbalik ng lakas, at makapaghahanda para sa isang bagong araw ng pagsusumikap. Ito ay hindi para sa wala na ang konsepto ng bakasyon ay matagal nang umiral. Ang aming mga tao ay madalas na ipinagmamalaki ng katotohanan na sila ay tumanggi sa mga bakasyon sa mahabang panahon, ngunit sa katunayan, sa paggawa nito ay nakakapinsala sila sa kanilang kalusugan at pag-iisip. Ang mga bakasyon ay hindi kailangang gumastos sa mga piling resort - ang dacha ng lola, boarding house o parke ng lungsod ay mahusay ding mga lugar para sa pagbawi ng katawan pagkatapos ng pagsusumikap.

2. Sleep mode

Kakatwa, upang mapagtagumpayan ang kawalang-interes, ipinapayo ng mga psychologist na gumising ng tama. Ang kakanyahan ng payo ay kailangan mong kalimutan ang tungkol sa paghiga sa kama sa loob ng isang oras pagkatapos magising. Pagkagising namin, agad kaming bumangon at sinimulan ang aming morning routine. Bukod sa, ang paglaban sa katamaran ay kinabibilangan at matulog ng maaga, siyempre, hindi natin pinag-uusapan ang pagtulog sa paglubog ng araw, ngunit hindi ka rin dapat magpuyat hanggang hatinggabi. Ang disiplina ay ang unang kalaban ng katamaran, kaya ang pagkakaroon ng mahigpit na gawain ay tiyak na magpapalayas sa pagnanais na maging tamad. Hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa mga ehersisyo sa umaga; hindi bababa sa labinlimang minuto ng mga ehersisyo sa palakasan ay maaaring magpasigla sa iyo sa buong araw, tulad ng magandang almusal o magkakaibang mga espirituwal na pamamaraan.

3. Isang malusog na pag-iisip sa isang malusog na katawan

Kadalasan, upang mapagtagumpayan ang kawalang-interes, kailangan mong bigyang pansin ang iyong kalusugan at kagalingan. Kung, bilang karagdagan sa patuloy na katamaran sa isang tiyak na tagal ng panahon, nakakaramdam ka ng pangkalahatang pagkasira sa iyong kondisyon, halimbawa, pananakit ng ulo, pagduduwal, kahinaan, kung gayon ito ay isang dahilan upang kumunsulta sa isang doktor. Mahalagang enerhiya ay direktang nauugnay sa mga proseso ng pisyolohikal sa katawan, at ang mga sakit ay nagiging sanhi ng isang walang malasakit na estado.

4. Magplano bilang isang paraan upang ayusin ang iyong oras

Ito ay hindi para sa wala na ang mga eksperto ay hindi nagsasawa sa pagpapaalala sa iyo ng pangangailangan na planuhin ang iyong oras, hanggang sa pinakamaliit na detalye. Tiyak na marami ang nakapansin na kung may malinaw na plano at ginagawang trabaho mas mabilis, at ang mga resulta ng trabaho ay nakakagulat. Bukod dito, ang plano ay dapat isaalang-alang hindi lamang oras ng pagtatrabaho, ngunit din pagpapahinga, gawaing bahay at iba pang mga nuances, kahit na pagkain at pagdalo sa iba't ibang mga kaganapan. Papayagan nito makayanan ang katamaran at kawalang-interes, pagkatapos ng lahat, ang isang plano ay isang plano, at walang gustong sirain ito. Upang maging kawili-wili kahit na ang mga nakagawiang gawain, dapat mong gantimpalaan ang iyong sarili sa pagkumpleto nito. Sabihin nating kailangan mong magsagawa ng pangkalahatang paglilinis sa katapusan ng linggo? Pagkatapos, sa dulo, ipangako ang iyong sarili na pupunta sa sinehan upang panoorin ang iyong paboritong pelikula o mamasyal kasama ang mga kaibigan.

5. Priyoridad

Madalas nating ipagpaliban ito o ang gawaing iyon, na binabanggit ang katotohanang hindi ito apurahan o mahalaga para sa kasalukuyang sandali. Upang maiwasan ang gayong mga pagpapakita at labanan ang kawalang-interes, kinakailangan na maunawaan ang mga kahihinatnan ng naturang pagbabago. Halimbawa, kung ipagpaliban mo ang ulat ngayong araw hanggang bukas, kakailanganin mong mag-iskedyul muli ng pag-eehersisyo o paglalakbay sa pool, at magkakaroon ito ng karagdagang pagkaantala sa iyong iskedyul. Ito ay hindi para sa wala na nakakaramdam kami ng labis na lakas at ginhawa kapag nagawa naming tapusin ang lahat ng aming mga gawain sa oras.

6. Ang kapangyarihan ng pagganyak at mga gantimpala

Isa pang tip kung paano haharapin ang katamaran at kawalang-interes- Ito tamang motibasyon. Siyempre, maaari mong ipagpaliban ang mga bagay at subukang iwasan ang ilang mga responsibilidad, ngunit magkakaroon ito ng ilang mga paghihirap. Mas madaling tipunin ang iyong paghahangad at gawin ang lahat ng kailangang gawin sa oras. Ito ang dapat ipaliwanag sa mga bata mula pa sa murang edad, at ito mismo ang nag-uudyok ng mga propesyonal na tagapamahala sa kanilang mga empleyado. Ang sistema ng insentibo ay mahusay dito, halimbawa, lahat ng nagsusumite ng mga ulat para sa kanilang departamento sa Biyernes ay nakakakuha ng pagkakataong umalis sa trabaho nang mas maaga ng isang oras. Isang maliit na bagay, ngunit gayunpaman, ito ay ganap na may kakayahang mag-udyok sa mga empleyado. Ang isang magulang, manager, o sinumang tao na gustong magkaroon ng awtoridad sa mga nasasakupan o malapit na tao ay dapat maging isang halimbawa mismo. Mas madaling mapagtagumpayan ang katamaran kapag nakikita mo sa iyong harapan ang isang taong malinaw na nakumpleto ang lahat ng mga gawain, maingat na pinaplano ang kanyang oras, at binibigyang pansin ang kanyang sarili at ang kanyang kalusugan.

7. Pokus

Ang paglaban sa katamaran ay nagsisimula sa pagsasanay sa atensyon. Kadalasan kapag nagsimulang gumawa ng trabaho, halimbawa, sa paligid ng bahay, kami ay ginulo ng isang kawili-wiling programa sa TV, tawag sa telepono o isang meryenda nang hindi tinatapos ang gawain, at pagkatapos ay bumalik dito ay mas mahirap. Kaya subukang ituon ang lahat ng iyong pansin sa pagtatapos ng iyong nasimulan, at pagkatapos ay magpatuloy sa susunod na gawain o pahinga. Pagsisimula ng ilang mga gawain nang sabay-sabay, iniisip mo lang na makakatulong ito sa iyong makayanan ang mga ito nang mas mabilis, sa katunayan, sa pamamagitan ng madalas na paglipat mula sa isang gawain patungo sa isa pa, ang isang tao ay kumikilos nang mas mabagal at mas mababa ang kalidad.

8. Kailangan ang pagbabago

Minsan ang pag-iling ay kailangan lamang para sa ating kamalayan upang makayanan ang katamaran at kawalang-interes, kaya naman maraming mga psychologist ang nagsasalita tungkol sa mga benepisyo ng pagbabago. Salamat sa mga bagong emosyon, impression at pagkakataon, lumilitaw ang pagnanais na makamit ang mga layunin, bumuo, at magsimula ng isang bagay mula sa simula. Ito ay tungkol tungkol sa pagbabago ng trabaho, hitsura, bagong kakilala o paglalakbay - lahat ng ito ay magkakaroon ng positibong epekto sa pagganap ng indibidwal.

9. Wedge na may wedge

Kung ang katamaran ay nanalo lamang, at hindi mo nais na gumawa ng anuman, pagkatapos ay subukang makinig sa iyong katawan - hayaan itong maging tamad. Ngunit hindi ito nangangahulugan ng panonood ng TV, pakikinig sa musika o pakikipag-usap sa telepono - huminto lamang sa lugar at subukang palayain ang iyong isip mula sa lahat ng iniisip. Kadalasan ito ay nakakatulong upang mapagtagumpayan ang kawalang-interes, at ang isang tao ay nagiging nababato lamang.

10. Pagbabago ng mga setting

Ito ay hindi para sa wala Kamakailan lamang Ang mga auto-training ay nasa ganoong pangangailangan sa mga psychologist at kanilang mga pasyente. Makukumbinsi natin ang ating sarili sa maraming bagay kung lapitan natin nang tama ang gawaing ito. Dapat mayroong ilang mga panloob na saloobin na ang isang tao ay regular na ulitin sa kanyang sarili, halimbawa:

Nakakakuha ako ng enerhiya at ipinamahagi ito nang tama;
Mayroon akong ilang mga layunin, at tiyak na makakamit ko ang mga ito;
Hindi ako maililigaw ng kawalang-interes, ito ay nasa ilalim ng aking ganap na kontrol;
Ayokong maupo at sayangin ang aking buhay dito;
Ang pahinga para sa akin ay isang paraan para makapag-recharge, kinakailangan para makamit ang isang layunin.

Sa ganitong paraan, unti-unting tinanggal ng isang tao ang sanhi ng katamaran, dahil nakumbinsi niya ang kanyang sarili na wala siyang oras upang maging tamad, at kailangan ang pahinga upang makamit ang kanyang mga layunin.

Motivation para mawala ang katamaran magpakailanman

Tiyak na marami ang magtatanong: posible bang kung susundin ko ang lahat ng mga tip na ito, sa lalong madaling panahon makakamit ko ang lahat ng matagal ko nang gusto? Masyado pang maaga upang pag-usapan ang tungkol sa mga pandaigdigang resulta, dahil dito kailangan mong itama ang lahat nang magkasama, ngunit ang pag-alis ng kawalang-interes at katamaran ay makakatulong sa iyo sa maraming paraan, lalo na:

Sa pamamagitan ng pagbangon ng mas maaga, maaari mong kumpletuhin ang ilan sa mga mahahalagang gawain sa umaga, na magpapahintulot sa iyo na magpahinga sa huli ng hapon, at hindi haharapin ang mga responsibilidad sa trabaho o sambahayan hanggang hatinggabi;
Punctual at masipag na tao palaging pinahahalagahan ng pamamahala at iginagalang ng mga kasamahan;
Ang tamang pang-araw-araw na gawain at isang malinaw na plano ay magbibigay-daan sa iyo na maglaan ng oras para sa pagpapahinga at mga paboritong aktibidad;
Ang isang tao na nakumpleto ang lahat ng kanyang mga layunin para sa araw ay nakakaramdam ng kasiyahan sa moral, at ang kanyang kamalayan ay nakakarelaks;
Ang pagpapabuti ng iyong kalagayan sa pananalapi ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang pag-iisip tao;
Hindi ang tamad, masipag na indibidwal ang palaging nagiging huwaran;
Pinapalitan panaginip sa umaga pangangalaga at sports, maaari mong pagbutihin ang iyong hitsura at pangkalahatan pisikal na estado;
Ang buhay ay mas kawili-wili nang walang katamaran.

Maaari mong mapupuksa ang karamihan sa mga problema ng isang sikolohikal na kalikasan sa pamamagitan ng paghahangad at panghihikayat sa sarili, kung hindi pa sila nagiging seryoso. Ang pagkakaroon ng napansin na mga pagpapakita ng katamaran, dapat mong suriin ang kanilang dahilan at simulan ang aktibong labanan ito, pagkatapos pagkatapos ng ilang oras ang iyong aktibidad at kakayahang magtrabaho ay babalik.

Yuri Okunev School

Pagbati, mga kaibigan! Kasama mo si Yuri Okunev.

May mga pagkakataon ba sa iyong buhay na talagang ayaw mong gumawa ng anuman? Well, wala naman. Talagang. Natulog ka hanggang sa tanghalian, hindi umalis ng bahay ng ilang araw, hindi sumasagot sa mga tawag mula sa pamilya at mga kaibigan, gumugol ng mga araw na nakahiga sa sopa sa isang hindi maayos, kalat na apartment.

Nakapasa na ba? Kung oo, kung gayon ako ay taos-pusong masaya para sa iyo. Kung ang kondisyon sa isang anyo o iba ay nananatili sa iyo sa loob ng mahabang panahon, kailangan mong pag-usapan ngayon kung paano haharapin ang katamaran at kawalang-interes. Kung hindi, sa pinakamalalim karamdaman sa nerbiyos malapit.

Sa pangkalahatan, kailangan mong mag-alala tungkol sa anumang sikolohikal o pisyolohikal na estado na pumipigil sa iyo na mabuhay buong buhay. Ngunit ang buong punto ay habang nasa depress na estado Hindi sa lahat ng pagkakataon ay matino mong masuri ang sitwasyon at maunawaan na talagang may malalaking problema.

Ang isa pang bagay ay ang depresyon sa mga sintomas nito ay halos kapareho sa talamak na pagkapagod. Samakatuwid, upang maunawaan nang eksakto kung paano labanan ang sakit, kailangan mong malaman kung ano talaga ito.

Mahalagang isaalang-alang na kung ang hindi kasiya-siyang kondisyon ay tumatagal ng ilang linggo o kahit na buwan. Kung ang mga tao sa paligid mo ay nagsimulang makapansin ng mga seryosong pagbabago sa iyong pag-uugali (hindi mas magandang panig, syempre). Kung magsisimula kang umiwas sa trabaho, makisalamuha, lalabas lang ang mundo, kung gayon ito ay isang layunin na dahilan para sumigaw ng: "Tulungan, iligtas mo ako, nag-dessocialize ako!"

Siguro tamad lang ako sa buhay?

Kahit ano ay posible, siyempre. At kung ganoon, natutuwa akong binabasa mo ang artikulong ito. Marahil ito ang unang hakbang patungo sa pagbabago ng iyong pananaw sa mundo at pamumuhay. Pagkatapos ng lahat, ang katamaran sa sukat ng "Oblomovism" ay isang krimen kapwa laban sa sarili at laban sa sangkatauhan, kung saan ang bawat isa sa atin ay maaaring makinabang.

Samakatuwid, sumang-ayon tayo kaagad - anumang pagpapakita ng katamaran, kawalang-interes, kabuuang disorganisasyon at iba pang katulad nila ay maituturing na isang sakit na nangangailangan ng karampatang komprehensibong paggamot.

Paano malalampasan ang katamaran at pagod

Bago pumili ng uri ng armas, kailangan mo munang magpasya kung sino ang eksaktong kakalabanin mo at bakit. Samakatuwid, ilista natin ang pinakakaraniwang sanhi ng masamang kondisyong ito.

Mga sanhi ng kawalang-interes

Mga karamdaman sa kalusugan. Mayroong isang buong grupo ng mga sakit na sinamahan ng kabuuang kawalang-interes. Ito ay totoo lalo na para sa mga problema sa hormonal.
Overload. Emosyonal o pisikal, mental. Ang lahat ng ito ay ang aming labis na trabaho sa pagsasanay, sa trabaho, pag-aaral, pagkapagod pagkatapos ng mga pag-aaway, atbp. Sa kasong ito, ang katawan ay tumutugon sa isang panlabas na pampasigla na may kawalang-interes - na parang ito ay naka-off upang makapagpahinga.
Estilo ng buhay. Napag-usapan na natin ang pagpipiliang ito. Kung ikaw ay naging "ganito mula pagkabata", hindi ito nangangahulugan na walang mababago mature age. Hangga't ikaw ay buhay at medyo malusog, palaging may pagkakataon na mapabuti ang iyong buhay!
Negatibo. Ang aming sikolohiya ay direktang nakasalalay sa emosyonal na estado. Ang iba't ibang uri ng mga problema, pagkatalo, pagkabigo, pagkabigo, mabibigat na dagok ng buhay ay nagdudulot ng malubhang pinsala sa psyche. Bilang resulta, pagkatapos ng gayong "mga pagkabigla" ay isinasara natin ang ating sarili sa sarili nating "kabibi" upang maupo doon, maghintay, magkasakit at makaligtas sa nangyari.

Ang pagkakaroon ng naiintindihan ang dahilan - sa iyong sarili o sa tulong ng isang doktor - kailangan mong makahanap ng isang sapat na solusyon sa problema. Ang malakas na panloob na pagganyak ay pangunahing mahalaga. Walang ganap na paraan kung wala ito, dahil... ito ang parehong puwersang nagtutulak na hihila sa iyo palabas sa “latian”.

Bilang halimbawa, maaari akong mag-alok ng ilang mga opsyon.

Pagganyak

Kilalanin ang mga biyograpikong kwento at kwento tungkol sa mga taong nagawang gawing maliwanag ang kanilang buhay, sa kabila ng pinakamahihirap na pagsubok at mga hadlang. Isipin ang mga taong may kapansanan, mga ulila, mga mahihirap na nabubuhay ng libu-libo, milyon-milyong beses na mas masahol kaysa sa iyo. At pagkatapos nito may konsensya ka na para magreklamo sa buhay mo??? Seryoso? At kung iisipin mo ulit???
Tumingin sa paligid - kung gaano karaming mga masasayang tao doon matagumpay na mga tao na nabubuhay nang lubos mayamang buhay. Handa ka na bang isuko sa kanila ang mga kagalakan na maaaring sa iyo? Bilisan mo, lumabas ka at kunin ang lahat ng magagandang bagay na inihanda ng tadhana lalo na para sa iyo!
Posible rin ang pagganyak mula sa kabaligtaran. Tandaan ang tungkol sa "walang layunin na mga taon na nabuhay"? Sigurado ka ba na sa halip na matingkad na alaala ng isang kaganapan sa buhay sa katandaan, gusto mong magpakasawa sa kawalan ng pag-asa at kalungkutan dahil sa kawalan ng mga ito??!! Bago maging huli ang lahat - bumangon ka sa kama, umalis sa bahay at gawin ang mga bagay na ikalulugod mong isipin sa loob ng 10, 20, 50 taon!

Kapag naitakda mo na ang iyong sarili para sa pagbawi, magsimulang aktibong labanan ang mga asul.

Mga paraan upang labanan ang katamaran

Paggamot. Ang mga malubhang problema sa kalusugan ay dapat tratuhin ng mga kwalipikadong propesyonal. At kaya lang! Huwag lokohin ang iyong sarili sa lahat ng uri ng mga tincture at poultices. etnoscience hindi mabibili, ngunit bait walang nagkansela.
Pahinga. Ang anumang labis na karga ay talagang nangangailangan ng pahinga. Ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong ikulong ang iyong sarili sa bahay, humiga sa kama at maghanda na mamatay sa kasaganaan ng iyong buhay. Kailangan mo lang magdahan-dahan at bigyang pansin ang iyong minamahal. Bigyan ang iyong sarili ng isang linggo para sa kagalakan at pagpapahinga.

Mangingisda, mag-shopping, mag-picnic kasama ang mga kaibigan, pumunta sa ibang bansa para sa weekend, pumunta sa sinehan, gumawa ng dumplings kasama ang iyong pamilya at mag-organisa ng "Belly Feast". Siguraduhing gawing normal ang iyong paggising at oras ng pagtulog. Siguraduhing mag-ehersisyo araw-araw (kahit mag-ehersisyo lang), magpahangin sa iyong apartment, at magpapasok ng maraming liwanag sa iyong mga silid.

Pagsusuri ng pang-araw-araw na gawain. Kung ikaw ay isang talamak na pathological sloth, pagkatapos ay mayroon lamang isang pagpipilian - isang kabuuang pagbabago sa mga prinsipyo ng buhay. "Dedikasyon, pagiging maagap, aktibidad, pagpaplano at mahigpit na pagsunod sa mga nakaplanong punto" - mula ngayon ito ang iyong motto sa buhay. Magsimula sa tamang mode pagtulog at ilang mandatoryong item sa pang-araw-araw na listahan ng gagawin. Pagkatapos ay gawing kumplikado ang mga gawain, gumawa ng mas mahabang listahan, magtakda ng mas mahirap na mga layunin.
Positibo. Ang mas malaki ang sukat ng mga kaguluhan, ang malaking halaga dapat kang tumugon sa kanila nang positibo. Ang pangunahing bagay ay huwag pumunta sa mga sukdulan na umaalingawngaw sa mga hilig ng Bibliya. Muli, gamitin ang iyong utak - hindi mo na kailangan ng mga bagong problema mamaya???

Palaging simulan ang iyong pagbawi nang maliit. Halimbawa, nahihirapan kang bumangon sa kama. Magsikap - bumangon, maligo, ayusin ang iyong sarili at ang silid, gumawa ng isang tasa ng tsaa at pagkatapos ay humiga muli. Ang ikalawang yugto ay ang lumabas at umupo sa isang bangko malapit sa pasukan. Ang pangatlo ay ang pagtatapon ng basura. Pang-apat - lakad ang pusa. Ikalima - pumunta sa grocery store. At iba pa, tumataas.

**
Umaasa ako na ang artikulo ay ginawa sa iyo ng hindi bababa sa isipin ang tungkol sa problema. Kung pagkatapos nito ay sa wakas ay mapunit mo ang iyong puwit sa sofa, kung gayon masaya lang ako. Maaari kang magbasa nang higit pa sa paksang ito. Well, at ang pinaka Detalyadong impormasyon at mahahanap mo ang pinakadirektang propesyonal, praktikal at simpleng makatao na tulong sa aking website. Maaari kang mag-sign up ngayon.

At kung mayroon ka pa ring mga katanungan, iniimbitahan kita indibidwal na konsultasyon. Mga Detalye.

dito ako magtatapos. Hanggang sa mga bagong publikasyon. Huwag kalimutang mag-subscribe sa newsletter. Ang iyong Yuri Okunev!