Paano baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay? Kung saan magsisimula sa pagpapaunlad ng sarili. Binabago natin ang buhay para sa mas mahusay

Alam mo, Joel, wala na ang mahika.

Ano ang gagawin natin?

Tangkilikin ang sandali.

("Eternal Sunshine of the Spotless Mind", 2004)

Upang mapataas ang iyong pagiging produktibo at kasiyahan sa buhay, pagbutihin ang iyong pananalapi at katayuang sosyal, kadalasang gumagamit ng paraan tulad ng pag-compile ng mga listahan ng mga gawain na kailangang tapusin. Gayunpaman, bakit hindi ayusin ang isang katulad na listahan, ngunit mula sa mga aksyon na pumipigil sa iyo na baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay?! At literal araw-araw.

Medyo nakakatawa, sigurado, ngunit maniwala ka sa akin, ito ay isang hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang na tool sa pagsubaybay. masamang ugali nakakasagabal sa iyong pagiging produktibo. Hindi bababa sa 7 bagay na dapat mong ihinto ang paggawa araw-araw kung gusto mo ng mga positibong pagbabago sa iyong buhay. landas buhay.

1. Mamuhay sa buhay ng iba

Mabubuhay kahit papaano si Dr. House nang wala ka. At hindi mapapansin ng mga "Intern" ang iyong pagliban kung bigla kang huminto sa panonood sa kanila. Kahit na ang mga personal na buhay ng mga pulitiko o mga palabas sa negosyo ay walang kahulugan kumpara sa iyong sariling buhay.

Ang talagang mahalaga ay ang iyong mga kamag-anak, mga kaibigan, mga anak, mga kapatid na babae, mga kamag-anak, mga kasosyo sa negosyo, mga empleyado at mga customer. Bigyan sila ng sapat na oras at atensyon. Nararapat sa kanila ito.

Kapag nakikipagkita sa estranghero Maging magalang; gayunpaman, huwag subukan na maging matalik na kaibigan kasama ang iba. Sarap sa pakikipag-usap at manatiling nakatutok sa mga taong mahalaga sa iyo - ang mga taong nagpapaganda at nagpapayaman sa iyong buhay.

2. Isipin ang hinaharap sa halip na mabuhay sa kasalukuyan

Ang nangyayari dito at ngayon ay hindi na mauulit. Ingatan mo ang iyong oras, buhay mo ito. Magtrabaho sa isang bagay, ngunit huwag kalimutang i-enjoy ang iyong mga paglalakbay. Bawat hakbang mo ay mahalaga. Huwag mahuli sa masamang ikot ng maling pagiging produktibo kapag iniisip mo ang tungkol sa anumang bagay at lahat ng bagay sa iyong ulo sa halip na gawin ito "dito at ngayon."

Minsan napakahirap pahalagahan ang kahalagahan ng kasalukuyang sandali hanggang sa maging bahagi ito ng iyong memorya. Ngunit sa huli, malalaman mo na ang maliliit na sandali ng buhay mula sa kasalukuyan ay higit na mahalaga kaysa sa mga pinapangarap mo. Kaya matutong pahalagahan kung ano ang mayroon ka ngayon bago ka pilitin ng panahon na pahalagahan ang dating mayroon ka.

3. Ipagpaliban ang mga desisyon

Minsan ang paggawa ng isang bagay ay nangangailangan ng mas kaunting oras at pagsisikap kaysa sa pagpapasya na gawin ito.

Ang sakit sa buhay ay puno ng mahihirap na desisyon. Maraming mga sangang-daan sa landas ng buhay, ang lahat ng mga landas ay mukhang parehong nakatutukso. At ang pinakamahalagang bagay ay hindi kung aling landas ang pipiliin mo, ngunit ang mismong katotohanan ng pagpili sa landas na ito.

Kumusta, kasama mo si Pavel Yamb at pag-usapan natin ang isang bagay na kaaya-aya ngayon: mga pagbabago para sa mas mahusay. Ano ang Kamakailan lamang gumanda na ba ang buhay mo? Mga kita? Relasyon? Kalusugan? O kahit papaano ay katulad ng dati? Sasabihin ko sa iyo ang isang lihim: kung ang lahat ay tulad ng dati, kung gayon ito ay naging mas malala. Hindi mo lang napansin. Dahil ang buhay natin ay parang bundok: hindi ka umaakyat, dumudulas ka pababa. Ang batas ng unibersal na grabitasyon, alam mo, ay hindi nakansela. Samakatuwid, upang hindi mabigo sa buhay, kailangan mong malaman kung paano baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay.

Paakyat sa dalisdis

Tayong lahat ay tao, may posibilidad tayong makalimot, hindi tapusin, mag-relax, ipagpaliban para mamaya ... Ang mga "buntot" na ito ay hinihila tayo pababa.

Halimbawa, kapag nagising tayo sa umaga, maganda ang mood, sumisikat ang araw sa labas. At ang mga plano ay upang linisin ang bahay. Ngunit - hindi nila ito nilinis, naglakad-lakad sila, sa parke, na may mabuting kasama. Uminom kami, umupo, taimtim na nag-usap ... Umuwi kami, nahulog, nakatulog. Kinabukasan ay bumangon ka - ang iyong ulo ay cast iron, ikaw ay nasa bahay, oras na para magtrabaho - at pagkatapos ay magtaka ka: bakit napakasama ng mood na ito? Oo, dahil nakaupo siya sa loob na nagplano siya ng isang bagay - at hindi.

Ngunit ito ay paglilinis, bihirang magagawa mo nang wala ito. Ngunit kung pag-uusapan natin ang tungkol sa pagsingil, halimbawa, kung gayon ito ay mas mahirap.

Hindi ko ginawa - ipinaliwanag ko sa aking sarili: mabuti, ito ay isang beses lamang. At sa pangkalahatan, pinutol namin kung gaano karaming mga bilog sa parke - kabayaran!

Dito ko ipinagpaliban, nakalimutan ko doon, nagbago ang isip ko dito ... Paano ka magkakaroon ng pananampalataya sa iyong sarili kung palagi kang hindi natatapos sa isang bagay? Mayroon kaming isang memorya ng ganap na pag-aayos ng lahat, kahit na may nakalimutan kami. Kaya ang dami ng hindi natapos na negosyo ay bubuo sa kalidad - pagdududa sa sarili.

Samakatuwid, ang anumang pagpapabuti ay nagsisimula sa isang maingat na pagsusuri at pag-aayos.

• Mga bahay;
• pamumuhay;
• Paraan ng pag iisip;
• ugali.

Saan magsisimula?

Depende ito sa kagustuhan. Pangkalahatang plano mayroon ka nang mga aksyon, nananatili lamang ang pagpapasya sa dami, mga detalye at oras. Well, sabihin na nating, huwag tayong pakalat-kalat at maglaan ng isang linggo para sa bawat pagbabago. Pagkatapos ay aayusin natin sa loob ng isang buwan, at sa huli ay makikita natin ang ating sarili na may isang disenteng backlog ng mga pagbabago sa ating buhay.

Kaya: bahay

Gusto mo ba ng kalinisan at kamakailan ay nagsagawa ng pangkalahatang paglilinis? Kapuri-puri! Paano ang mga lumang bagay? Siguro kailangan mong tumingin sa malayong sulok ng aparador at bunutin ang mga lumang kamiseta at blusang hindi mo isinusuot ng ilang taon? Tanungin ang iyong sarili, kamay sa puso: isusuot mo pa ba ang mga ito? Malinaw na ang mga mahal na alaala ay maaaring maiugnay sa kanila. Ngunit maaari silang maiimbak sa memorya, hindi sa isang aparador: hindi bababa sa magkakaroon ng mas maraming libreng espasyo.

Ngunit sa pangkalahatan, magandang tuntunin- Alisin ang lahat ng luma. Iyon ang dahilan kung bakit para sa maraming mga bansa ito ay kinakailangang isang tradisyon para sa ilang holiday. Sa Espanya, halimbawa, ang mga lumang bagay ay itinatapon sa Bagong Taon. Kinukuha lang nila at itinatapon ang mga lumang kasangkapan at mga bagay sa labas ng mga bintana.

Siyempre, hindi ito masyadong marahas, ngunit ang pag-uuri ng mga naipon na deposito ay nangangahulugan ng paggawa ng puwang para sa bago.

Para mas madaling magpasya, isipin na kailangan mong lumipat. Ano ang dadalhin mo sa bagong bahay at anong iniwan mo? Iyong buhay sa hinaharap- bagong bahay. Kaya piliin lamang ang pinakamahusay!

Pamumuhay

Oh, ang mga paboritong gawi! Ang pinakamahirap na bahagi ay ang makipaghiwalay sa kanila. Kumain ng masasarap na pagkain, matulog nang mas matagal, tumambay sa harap ng TV na may dalang isang bag ng chips o pizza, o laro sa kompyuter bago magbukang-liwayway... Gayunpaman, sobra sa timbang, mga bilog sa ilalim ng mga mata mula sa mga gabing walang tulog at kapuruhan mula sa walang tigil na mga pelikulang aksyon, mga telenobela at lahat ng mga husks ng isip, malinaw na nagpapakita na hindi ito ang pinaka Ang pinakamahusay na paraan pagpapabuti sa sarili.

Samakatuwid, sa linggong ito ay inilalaan natin malusog na Pamumuhay buhay. Mas kaunti kaming umupo, para lamang sa mga pangangailangan sa trabaho, gumagalaw nang higit pa, kumakain ng mga gulay, prutas at natutulog sa oras. Tulad ng isang mini-sanatorium sa bahay. Kung maaari, pumunta ng ilang beses sa isang linggo gym o para sa isang country walk - huwag palampasin ito. Masahe, sauna, pool - lahat ng bagay na magpapasigla sa katawan at makakayanan ang mga naipon na deposito.

O baka mayroon kang payo ng doktor tungkol sa mga bitamina na kailangan mong inumin sa isang lugar, o kahit na ang mga bitamina mismo, na binili noon, na may ideya na ngayon, aalagaan ko ang aking kalusugan? Huwag mag-atubiling hilahin, simulan ang pagkuha sa parehong linggo.

Mindset

Buweno, mayroon na tayong malinaw na mga palatandaan ng pagpapabuti: ang bahay ay malinis, ang paraan ng pamumuhay ay naitama din - ngayon ay oras na upang ayusin ang mga bagay sa ating mga ulo. Una sa lahat, sagutin ang mga sumusunod na tanong:

• Anong mood ang paggising mo sa umaga?
• Ano ang iniisip mo sa maghapon?
• Anong mga damdamin ang nararanasan mo sa gabi?
• Ano ang ikinababahala mo bago matulog?
• Ano ang nararamdaman mo tungkol sa bukas, tungkol sa hinaharap?

Ang maingat at tapat na pagsagot sa mga tanong na ito ay makakatulong na ipakita kung ikaw ay puno ng mga positibong kaisipan at damdamin, o ganap na nalubog sa isang gawain.

Malinaw na hindi tayo nabubuhay sa isang vacuum, ang ating mga inaasahan ay maaaring maimpluwensyahan ng parehong mga pandaigdigang kaganapan at relasyon sa mga mahal sa buhay. Gayunpaman, kaysa maraming tao tumatagal ng responsibilidad para sa kanyang buhay at ang kanyang kaligayahan sa kanyang sarili, mas mababa ang kanyang kalooban ay nakasalalay sa iba.

Kaya, simulan nating linangin ang isang optimistikong paraan ng pag-iisip.

"Kaya ko", "Kaya ko", "Kaya ko" - ito ang dapat palitan ang karaniwang pag-ungol at takot.

Ang pinaka-cool na bagay ay kung nahanap mo ang mga pangunahing punto kung saan lumitaw ang kawalan ng katiyakan na ito at nagsimulang magtrabaho sa kanila, lahat ay gagana. Ito ay hindi isang hangal na auto-training na may mga alulong, tulad ng sa mga pelikula.

Isang uri lamang ng pag-atake ng lagnat sa utak at pag-aalis sa kanila. Halimbawa: pumunta ka sa amo. Ano sa palagay mo ang paglalakad na ito? Na hindi na naman siya kuntento sa trabaho mo? Na kailangan mong pumatay ng oras sa pakikinig sa kanyang pangangatwiran? Ito ba ang uri ng hinaharap na gusto mo para sa iyong sarili?

Hindi, hinuhuli namin ang kumakain ng utak sa pamamagitan ng buntot, itumba ito sa mesa at sabihin: ano ba! Ang boss ay nalulugod, sasabihin sa akin ang isang bagay na kapaki-pakinabang, at sa pangkalahatan - ay magbibigay sa akin asukal at halik sa ilong parangal!

Ang lawak kung saan isasagawa ang naturang plano ay nakasalalay sa:

a) pagpapabaya sa mga problema sa boss;

b) panloob na kumpiyansa o katapangan.

Babalaan kita ngayon: maaaring hindi ito gumana. Kung ang relasyon sa boss ay mahirap, pagkatapos ay maaari mo lamang i-lock ang problemang ito sa isang malayong closet sa ngayon at magsanay sa isang bagay na hindi nagiging sanhi ng gayong panloob na pagtutol. Magsanay sa maliliit na bagay: tinapay sa tindahan, isang lugar sa transportasyon...

Ang pinakamahalagang bagay sa linggong ito ay ihinto ang pagsasahimpapawid ng isang mapurol na saloobin sa buhay sa uniberso at simulan ang pagnanais sa iyong sarili ng mabuti, kaaya-ayang mga bagay. Upang hindi maging tulad sa isang biro:

Kaya't maupo ang iyong anghel sa harap mo at diktahan mo siya kung ano talaga ang inaasahan at gusto mo sa buhay.

Ang isa pang tip para sa linggo (wow, isang abalang linggo na darating!) ay alalahanin ang mga lumang pangako na ginawa mo sa iyong sarili at sa iba. Ano ang hindi ginawa hindi dahil sa imposibilidad, ngunit dahil lamang sa nakalimutan nila? Magbigay ng librong babasahin, matuto ng isang bagay mula sa isa pang kaibigan, ibalik ang drill ... Kailangan mong umupo, tandaan, kahit na mas mahusay - isulat ito, at sa wakas ay gawin ito.

Isang maliit na bagay, tama ba? Iyon ang dahilan kung bakit nakalimutan nilang gawin ito, dahil - mabuti, isang tunay na bagay! Gayunpaman, ang ideya na kanilang natupad, tinupad ang kanilang pangako, natapos ito, ay hindi na isang maliit na bagay. Magbibigay ito ng kumpiyansa, magbibigay-daan sa iyo na harapin ang hinaharap nang may malinis na budhi, at hindi palaging iniisip ang hindi mo natapos, nakalimutan. Damhin ang pagkakaiba sa mood na nagmumula sa natapos at mula sa pag-iisip ng hindi natapos.

Siyempre, maaari mong subukang i-set up ang iyong sarili para sa hinaharap gamit ang buntot na ito, ngunit ito ay tulad ng pagsisikap na umangkop nang maganda sa isang pagliko sa bilis, pagkakaroon ng hindi natukoy na dami ng iba't ibang trailer ng basura. Ito ay malamang na hindi ito lalabas, o ito ay makaalis, na mapunit ang isang bagay sa iyo nang hindi sinasadya.

Nanginginig sa ating mga sarili

Dapat kong sabihin na kung susundin mo ang planong ito, ang mga dating gawi ay mayayanig nang malaki sa ikaapat na linggo at wala iyon. Gayunpaman...

Nangunguna sa parehong paraan ng pamumuhay araw-araw, nasanay tayong tingnan ang mundo mula sa isang anggulo. Kung hindi maganda ang takbo ng ating buhay, mahirap pilitin ang ating sarili na tingnan ito nang may masayang tingin. Samakatuwid, ang aming gawain sa linggong ito ay baguhin lamang ang karaniwang pananaw sa mundo. Pumunta sa trabaho sa kabilang paraan. Gumawa ng isang bagay na hindi pa nagagawa. Halimbawa, nag-hiking ka ba? Hindi mo ba gustong sumakay sa kabayo?

Kahit na mas mabuti, ginagawa nitong maunawaan mo ang iyong buhay sa isang bagay na sukdulan, halimbawa, isang parachute jump. Buweno, hindi sa isang parasyut, mabuti, sa isang nababanat na banda. Oo, kahit ang flight hot-air balloon, sa wakas! Isipin: isang napakalaking kalangitan, hangin (palaging may hangin sa taas) - at ikaw ay nasa isang maliit at umuugoy na basket sa ibabaw ng lupa! Iyan ay kapag gusto mong mabuhay! Kaagad, ang lahat ng mga iniisip ng pagkabagot at ang imposibilidad ng pagbabago ay mawawala sa isang lugar, at ang bawat paghinga ay magiging isang kilig.

Kung ayaw mo ng matinding sports, maaari mong pag-isipang muli ang halaga ng buhay sa ibang paraan: sa pamamagitan ng pagbisita sa mga batang may sakit. Mga ulila. Hindi pinagana. Ang mga masuwerte ay mas mababa. Siyempre, kailangan nila ng pangangalaga at atensyon. Gayunpaman, kahit na sa kanila ay may ganap na kamangha-manghang mga personalidad, sa tabi kung kanino ito ay isang kahihiyan na maging malungkot, pagkakaroon ng isang malusog na katawan, lahat ng mga paa, mata, pandinig ...

Ang lahat ng mga bagay na ito ay makakatulong na baguhin ang paraan ng pagtingin mo sa iyong buhay. Ang ganitong pag-iling ay minsan kinakailangan upang hindi mabitin sa iyong mga problema, na, kung ihahambing sa iba pa, ay madalas na nagiging napakalungkot at hangal!

Sobrang simple

Well, four weeks that will change your life is not a long time, right? Ngunit ang mga bagay ay maaaring ganap na naiiba. Sa buwanang pag-reset na ito, maaari kang lumipat sa bagong antas. Upang maunawaan na ang mga dating nakakatakot na bagay at hindi malulutas na mga hadlang ay nasa ulo lamang. Na marami ka pang magagawa. At higit sa lahat - gusto mo at makakamit mo pa.

Ang malaki ay nakikita mula sa malayo. Pahintulutan ang iyong sarili na umatras mula sa pader na walang kabuluhan mong hinampas ng iyong ulo - at makita na sa katunayan ito ay isang karton na dingding lamang, at higit sa lahat, ito ay ganap na madaling laktawan ito.

Isang buwan - mahirap ba?

Sa pamamagitan nito, nagpapaalam ako sa iyo at umaasa na ang mga kamangha-manghang pagbabago ay naghihintay sa ating lahat! See you!

At para mangyari ang mga ito, baguhin ang iyong pag-iisip:

Kamusta mahal na mga mambabasa. Dinadala tayo ng pang-araw-araw na gawain sa mga network nito, dahil dito huminto na lang tayo sa pagpapahalaga sa kung ano ang mayroon tayo. Kailan sa mahabang panahon walang bagong nangyayari, nagsisimula itong tila ang ating buhay ay hindi kumakatawan sa anumang bagay na may halaga. Sa pangkalahatan, dahil sa mga ganitong bagay, ang ating kalooban ay nagsisimulang lumala, na maaaring humantong sa depresyon. Kung ikaw ay pagod na gumising at matulog sa isang masamang kalagayan dahil hindi ka masaya sa iyong buhay, pagkatapos ay oras na upang radikal na baguhin ito. Gawin mo ang matagal mo nang pinapangarap, at huwag sumuko sa pressure ng lipunan. Ang bawat tao ay dapat mahanap sa kanyang buhay kung ano ang tunay na magbibigay sa kanya ng kaligayahan. Natatakot ka ba sa pagbabago? Kailangan mong malampasan ito kahit papaano, dahil sa ibang mga paraan ay malamang na hindi mo makakamit ang kaligayahan.

Itigil ang pamumuhay sa parehong mga sitwasyon araw-araw, dahil sa ganitong paraan ang buhay ay lilipas tulad ng isang araw, at hindi ka na magkakaroon ng oras upang tumingin pabalik.

Maging isang ahente ng pagbabago sa iyong sariling buhay at makikita mo kung paano nagbabago ang lahat mas magandang panig.

Maraming mga tao ang hindi alam kung saan magsisimula, dahil ang simula sa simula ay palaging mahirap. Ngunit, ikalulugod naming tulungan kang simulan ang prosesong ito.

Mas partikular: ang ilan ay makakatulong sa iyo dito. praktikal na payo na magdadala sa iyo sa pangunahing layunin- sa kabutihang-palad.

Paano baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay - kung saan magsisimula

Araw-araw ay gumagawa tayo ng magagandang plano tungkol sa kung gaano kalamig ang ating buhay sa isang iglap ng ating mga daliri.

Ngunit, sa ilang kadahilanan, iniisip namin na ito ay maaaring mangyari nang mag-isa, at walang kailangang gawin para dito. Babagsak ang pera mula sa langit bukas ng tanghali, at bagong bahay out of nowhere sa eksaktong isang taon. Hindi, hindi iyon nangyayari.

At least, sa loob lang mga pambihirang kaso. Kung gusto mo talaga ng pagbabago, ang lahat ay nakasalalay sa iyo, at sa iyo lamang.

Kapag dumating tayo sa konklusyon na ang gayong pag-unlad ng mga kaganapan ay hindi nababagay sa atin, kadalasan ay nagtatayo tayo ng isang milyong mga plano para sa ating sarili, na malilimutan sa umaga tulad ng isang panaginip.

Ngunit, sa gabi, ang mga pag-iisip ay babalik muli, at sa parehong oras, sisisihin mo ang iyong sarili sa hindi mo makayanan ito sa iyong sarili, upang makamit ang pinlano.

Sa ganitong paraan ang isang tao ay unti-unting nahuhulog sa depresyon, na patuloy na sinisisi ang kanyang sarili para sa lahat ng mga kaguluhan na nangyari sa kanya. Samakatuwid, kapag lumitaw ang unang gayong mga kaisipan, kailangan mo lamang na magsimulang kumilos.

Itakda ang iyong sarili ng isang malinaw na layunin, na magiging iyong gabay sa proseso ng paglutas ng lahat ng iyong mga problema.

Ano ang dapat na mga unang hakbang?

Tiyak na narinig na ng lahat ang katagang “Gusto mo bang baguhin ang iyong buhay? Magsimula sa iyong sarili". Tila naiintindihan ng lahat, kahit na kakaunti ang may ideya kung paano ito ipatupad.

Ang pagsira sa iyong sarili, siyempre, ay hindi katumbas ng halaga, ngunit dapat ka pa ring gumawa ng ilang mga pagbabago sa iyong sariling mga gawi. Maniwala ka sa akin, gagawin nitong mas madali ang iyong buhay.

Bilang karagdagan, dapat mong malinaw na kinakatawan ang nais na resulta, mas mabuti sa paningin, dahil sa ganitong paraan ang proseso ng pagkamit ng layuning ito ay tila hindi napakahirap sa iyo.

Una kailangan mong magpasya kung ano ang partikular na hindi angkop sa iyo, at pagkatapos lamang na itakda ang nais na mga layunin.

1. Magsagawa ng isang maliit na pagsusuri ng iyong sariling buhay, kasama ang pag-aayos lamang ng mga puntong kailangang itama. Ang ilan sa mga ito ay nangangailangan lamang ng maliliit na pag-edit, habang ang iba ay kailangang ayusin nang isang beses at para sa lahat. Ang mga resulta ng pagsusuri ay pinakamahusay na naitala sa isang piraso ng papel, dahil ito ang visual na pang-unawa na ang pinaka-epektibo. Kaya, makikita mo na ang solusyon sa bawat problema.

1. Isaalang-alang ang bawat item nang mas detalyado, habang tinutukoy ang dahilan para sa mga nais na pagbabago, pati na rin ang mga paraan na makakatulong sa pagpapatupad ng parehong mga pagbabagong ito. Bilang karagdagan, ang listahan ay kinakailangang naglalaman ng mga negatibong item na humantong sa iyo sa ganitong estado. Isulat ang mga ito sa papel, at agad na i-cross out ang mga ito na parang binubura mo ang mga ito sa iyong buhay.

Sa sandaling harapin mo ang iyong mga problema, ang solusyon sa bawat isa sa kanila ay agad na magiging malinaw. At ang pagtukoy sa paraan ng solusyon ay kalahati na ng labanan, kahit na medyo madali.

Kaya, maaari mong i-highlight para sa iyong sarili kung ano ang mahalaga, at maaari mo lamang itapon ang labis mula sa buhay.

Bilang karagdagan, maaari kang magdagdag sa listahan ng ilang ganap na magagawa na mga hangarin na makakatulong sa iyong makahanap ng kaligayahan.

Maaaring hindi mo napansin, ngunit ang unang hakbang ay ginawa na, ibig sabihin ay wala nang babalikan. Isang mahirap na landas ang naghihintay sa iyo, na puno ng iba't ibang mga paghihirap at mga hadlang, ngunit hindi ito dapat huminto sa iyo.

Kapag sa tingin mo ay wala nang lakas, tandaan kung saan ka orihinal, at ito ay makakatulong sa iyo na makamit ang iyong layunin. Kung tutuusin, walang gustong bumalik sa orihinal, di ba?

Upang hindi ka muling mahulog sa bangin ng mga problema at depresyon, kailangan mong makinig sa ilang mga payo mula sa mga psychologist na ipaglalaban mo ang iyong kaligayahan.

Payo ng psychologist - kung paano baguhin ang iyong sarili at makamit ang mga positibong pagbabago sa buhay

Ang pinakamahalagang bagay ay malaman kung paano baguhin ang iyong sarili. Kaya, ang anumang layunin ay nagsasangkot ng pagbuo ng isang tiyak na plano upang makamit ito. Kinakailangang isaalang-alang ang lahat ng mga salik na nakakaimpluwensya sa sitwasyon, na gagawin natin.

Pagguhit ng isang detalyadong plano

Kinakailangang isaalang-alang ang bawat aytem ng plano, dahil sa ganitong paraan, makakamit mo ang iyong layunin.

Ayusin ang lahat, lalo na kapag may ganap na kaguluhan sa iyong ulo. Ang isang malinaw na ipininta na plano sa iyong ulo ay magiging salamin ng mga tagubilin na nakasulat sa papel.

Ang pamamaraang ito ay makakatulong sa iyo na ayusin ang mga bagay hindi lamang sa iyong ulo, kundi pati na rin sa iyong buhay.

Sabihin nating gusto mong mag-drop ng sapat malaking bilang ng kilo, ngunit hindi alam kung paano ito gagawin nang tama.

Isulat sa papel ang lahat ng mga salik na maaaring makaapekto sa resulta, sa isang paraan o iba pa.

1. Mga balakid. Pinapayuhan ng mga psychologist na magsimula sa puntong ito, dahil ito ang pinakamalayo sa resulta. Kaya, hindi mo magagawang huminto bago ang layunin ay ganap na makamit. Sa madaling salita, una mong inihanda ang iyong sarili para sa katotohanan na ang landas ay puno ng mga hadlang.

1. Tulong. SA talatang ito kailangan mong isulat ang mga tool na makakatulong sa iyong makayanan ang problema. Kinuha niya ang pangalawang lugar upang hindi mo isipin na kailangan mong harapin ang mga hadlang sa iyong sarili.

Tulong, bilang panuntunan, maaari kang makakuha mula sa labas. Halimbawa, sa usapin ng pagbaba ng timbang, ang isang nutrisyunista o tagapagsanay ang magiging pinakamahusay na katulong.

Buweno, kung ikaw mismo ay makayanan ang mga naturang katanungan, kung gayon ang Internet at mga espesyal na panitikan ay tutulong sa iyo.

1. Mga aksyon. Sa totoo lang, ang puntong ito ang naghihiwalay sa iyo mula sa resulta. Tinatawag ito ng mga psychologist na "control jerk." Ang iyong mga aksyon lamang ang magdadala sa iyo ninanais na resulta, samakatuwid, sa talatang ito, dapat mong isulat ang isang listahan ng mga pagkilos na iyon na magiging pinakaepektibo sa pagkamit ng iyong layunin.

1. Resulta. Dapat mong malinaw na makita kung ano ang makukuha mo para sa iyong mga pagsisikap. Dito mo isusulat ang iyong mga hangarin, na maaaring magkatotoo kung pipilitin mo ang iyong sarili na gawin ang isang bagay. Sa pangkalahatan, ang puntong ito ang iyong magiging insentibo.

Ang hindi kilala ay palaging nakakatakot sa isang tao, dahil maaari itong pigilan siya sa daan patungo sa kanyang layunin. Ngunit, kung gagawa ka ng isang plano kung saan kahit na ang mga posibleng hadlang ay ipininta, kung gayon ang landas na ito ay maaaring mukhang mas madali para sa iyo.

I-program ang iyong sarili para sa pinakamahusay na resulta

Kung nakatagpo ka ng hadlang sa daan, masama ang timpla o pagdududa sa sarili, pagkatapos ay kailangan mong itaboy siya mula sa iyong sarili sa anumang paraan.

Gumawa ng isang bagay na palaging nagpapasaya sa iyo: makinig sa iyong paboritong album ng musika o mag-surf sa Internet para sa mga artikulong pangganyak.

O muling basahin muli ang pinagsama-samang listahan, at ituon ang iyong mga mata sa huling punto.

Kapag naramdaman mong susuko ka na, tandaan mo kung para saan ang lahat ng ito. At anong kahihiyan ang bumalik sa kung saan tayo nagsimula.

Sa yugtong ito, ang negatibiti lamang ang maaaring makagambala sa atin, na nangangahulugang kailangan nating mapupuksa ito nang madalian.

At para dito, dapat mong pakinggan ang mga tip na ito:

✔ Iwasan mga sitwasyon ng salungatan na maaaring makasira sa iyong kalooban.

✔ Kung nangyari na na may nangyaring pag-aaway sa iyo, subukang maghanap ng kompromiso. Kaya't mas madaling kalimutan ang tungkol sa nangyari upang maibalik ang iyong mapagpasyang saloobin.

✔ Matutong magsaya sa maliliit na bagay. Maghanap ng mga plus kahit na sa pinakamasamang sitwasyon, at pagkatapos ay magiging mas madali para sa iyo na makayanan ang mga paghihirap.

✔ Pakawalan mo ang anumang sakit ng nakaraan na pumipigil sa iyo. Iwanan ang nakaraan at mabuhay lamang para sa ngayon.

Minsan kahit na ang isang bahagyang pagkasira sa mood ay maaaring masira ang lahat ng mga plano. Samakatuwid, subukang huwag pansinin ang lahat ng nakakapukaw na mga kadahilanan at mag-isip lamang ng positibo.

Mga masamang gawi sa bagong buhay

Ang ganitong mga salita ay pumukaw sa amin ng mga asosasyon lamang sa paninigarilyo at alkohol. Ngunit, hindi ka dapat limitado lamang sa mga gawi na ito, dahil napakaraming kasalanan ng tao na kung saan tayo, sa katunayan, ay nabubuhay.

Kaya, ang iyong buhay ay magiging mas madali kung aalisin mo ang mga masamang gawi:

✔ Paggamit ng mga kahalayan sa normal na pag-uusap.

✔ Talamak na kakulangan ng tulog na nagpapababa sa iyong pagganap.

✔ Pagkabigong tumupad sa mga pangako.

✔ Katamaran.

✔ Ipagpaliban hanggang bukas kung ano ang maaari mong gawin ngayon.

✔ Ang labis na pagkain, ito ay katakawan.

✔ Gumugol ng mahabang oras sa sopa sa panonood ng TV.

✔ Tuloy-tuloy proseso ng laro sa telepono.

✔ Huwag pansinin ang pagpapatupad mga pamamaraan sa kalinisan(hindi nahugasan ang ulo).

✔ Pinsala sa isang manikyur gamit ang iyong sariling mga ngipin (huwag kagatin ang iyong mga kuko).

Ito ay isang magaspang na listahan lamang ng mga pinakakaraniwang masamang gawi, kaya ito ay mag-iiba-iba sa bawat tao.

Siyempre, hindi mo makayanan ang gayong dami sa isang araw, at malamang na hindi ito magtatapos nang maayos. Kailangan mong kumilos nang paunti-unti, at pagkatapos ay talagang malalampasan mo ang mga ito.

Magbukas sa iyong mga mahal sa buhay

Sa panahon ng depresyon, maaaring tila sa iyo ay mas mahusay na mamuhay nang mag-isa, at ang pakikipag-usap sa ibang tao ay hindi kinakailangan.

Ngunit, malamang, ang iyong pananatili sa estadong ito ay dahil sa kawalan ng mga malapit na tao na halos hindi papayagan ang ganoong sitwasyon.

Samakatuwid, pinakamainam para sa iyo na sundin ang mga tip na ito:

✔ Huwag magtago sa mga tao kapag nag-aalok sila ng tulong kapag nakita nilang nasasaktan ka. Ito ay nagkakahalaga ng pakikinig sa opinyon ng mga kaibigan tungkol sa isyu na bumabagabag sa iyo.

Bilang karagdagan, kung ang alinman sa iyong mabubuting kakilala ay isang medyo may tiwala sa sarili na palaging nakakamit ang kanyang layunin, kung gayon dapat kang makipag-usap sa kanya.

✔ Kumonekta sa iyong mga kaibigan hangga't maaari. Walang pumipilit sa iyo na sabihin sa lahat ang iyong mga problema. Ang hindi nakakagambalang komunikasyon sa mga malalapit na kaibigan ay tutulong sa iyo na makagambala sa iyong mga problema, at magsaya.

Ang mga libangan ay ang pinakamahusay na paraan upang makapagpahinga

Kung mayroon ka na paboritong libangan, ngunit wala kang sapat na oras para dito, oras na para bumalik dito.

Gumugugol tayo ng maraming oras at lakas sa hindi minamahal na trabaho o ilang ordinaryong bagay, at samakatuwid, halos wala nang natitira para sa ating sarili.

Kaya bakit hindi maglaan ng kahit isang oras o dalawa para sa pagguhit, o pagtugtog ng gitara? Gawin kung ano ang nagdudulot sa iyo ng mga positibong emosyon.

At saka maaga pa ang lahat mahahalagang isyu parang napakaliit mo.

By the way, kung gusto mo ng totoo positibong emosyon kung gayon ang ehersisyo ay perpekto para sa iyo.

10 tip sa kung paano baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay - kung saan magsisimula

Ang bawat tao ay nakikita ang layunin sa kanilang sariling paraan. Ang isang tao, na walang nakikitang mga hadlang, ay pumupunta sa kanya, ngunit para sa isang tao ay tila hindi niya maabot na maaari pa siyang magdulot ng takot.

Ngunit, dapat nating maunawaan na posible na matakot sa isang bagay na tulad nito sa buong buhay mo, at walang makamit sa huli. Kaya naman, kumilos kaagad para hindi magsisi sa huli.

1. Kumain ng tama. Sa katunayan, ito ay pagkain na sumusuporta sa mahahalagang aktibidad ng ating katawan, na nangangahulugan na ang kalidad ng ating kalusugan ay nakasalalay dito. At hindi lang kami nag-uusap pisikal na kalusugan, pagkatapos ng lahat, gaya ng sinasabi nilang "Sa malusog na katawan — malusog na pag-iisip". Kaya i-filter lamang ang iyong diyeta, alisin ang mga nakakapinsalang pagkain.

1. Matuto ng iba pang mga wika. Walang klase para dito mga paghihigpit sa edad kaya wag mo ng isipin ang "tanggihan". Pag-aaral ng bago Wikang banyaga ay hindi lamang magiging kapaki-pakinabang para sa pangkalahatang pag-unlad, ngunit maaari rin itong maging kapaki-pakinabang sa iyo kapag naglalakbay sa ibang bansa. Ngunit hindi mo kailangang matuto bagong wika. Makisali sa pagpapabuti ng mabuting matanda sa Ingles dahil tiyak na makakatulong ito sa iyo sa hinaharap.

1. Magbasa pa. Ito ay tungkol hindi tungkol sa mga magasin sa fashion, ngunit tungkol sa propesyonal na panitikan. Palawakin ang iyong kaalaman at bumuo ng mga kasanayan sa iyong larangan ng aktibidad. O muling basahin ang mga klasikong Ruso at banyagang panitikan kung hindi para sa iyo ang istilong siyentipiko.

1. Dapat maging aktibo ang katapusan ng linggo. Kamakailan, ang mga tao ay ganap na lumaki sa mga tablet at computer, at lahat ay ganap na nakalimutan ang tungkol sa mga panlabas na aktibidad. Dahil dito, may kakulangan ng mga bagong impression. Samakatuwid, subukang gugulin ang iyong libreng oras sariwang hangin kasama ang mga kaibigan, at mas mabuti para sa ilang aktibong aktibidad.

1. Magtabi ng isang simpleng notebook, na tinatawag na "talaarawan", kung saan maaari mong ipahayag ang lahat ng iyong nararamdaman. Nakakakita ng anumang mga problema sa papel, maaari mong pag-aralan ang mga ito, at samakatuwid ay dumating sa isang solusyon. Buweno, kung may pagnanais na kumita ng pera, kung gayon ang iyong sariling mga problema ay makakatulong sa iyo dito. Magsimula ng isang blog kung saan maaari mong ibahagi ang iyong mga personal na karanasan sa ibang mga tao. Marahil ay tutulungan ka ng ibang tao na malampasan ang mahirap na panahong ito.

1. Matuto kang pamahalaan ang iyong oras. Huwag mag-iwan ng mahahalagang bagay para sa "mamaya", dahil lubos nating nauunawaan na ang "mamaya" na ito ay darating lamang kapag ito ay napakainit. Nangangahulugan ito na ang snowball na ito ay lalago lamang araw-araw, na nagdudulot sa iyo ng panic. Naturally, sa huling sandali ay hindi mo gagawing muli ang lahat ng mga kaso, dahil kung saan ikaw ay lubos na hindi nasisiyahan sa iyong sarili.

1. Iwanan ang labis na mahabang libangan sa Internet, at sa katunayan sa computer. Karaniwan ang trabahong ito ay tumatagal ng maraming oras, na lumilipad nang napakabilis. Mas mainam na mamasyal sa oras na ito sa kalye kasama ang mga kaibigan, o magbasa ng libro. Anumang iba pang mga aktibidad ay magdadala sa iyo ng higit na hindi malilimutang mga emosyon kaysa sa pag-upo sa computer.

1. Huwag tumutok sa balita. Siyempre, ang bawat tao ay dapat magkaroon ng kamalayan sa lahat ng nangyayari sa mundo, ngunit hindi mo dapat sundin ito sa lahat ng oras. Maaari naming malaman ang pinakamahalagang balita mula sa mga kaibigan, at lahat ng iba pa ay makakasagabal lamang sa iyo.

1. Gumising nang maaga hangga't maaari. Ang pagtulog bago ang hapunan ay hindi lamang tumatagal ng maraming oras, ngunit hindi rin nagdudulot sa iyo ng anumang benepisyo, maliban sa sakit ng ulo. Sa pamamagitan ng paggising ng maaga, maaari kang magkaroon ng oras upang gawin ang lahat ng mga bagay na iyong pinlano bago ang simula ng araw. Kaya, ang iyong araw ng pahinga ay magtatagal ng mas matagal kaysa karaniwan.

1. Maglakbay at makakatulong ito sa iyo na baguhin ang iyong buhay. Walang nagsasabi na kailangan mong agad na pumunta sa sukdulan at agarang lumipad sa Africa. Ito ay medyo simple upang pumunta sa ibang lungsod, o sa isang ganap na naiibang bahagi ng bansa. Kahit na ang isang maikling paglalakbay ay magdadala sa iyo ng maraming matingkad na emosyon.

Ang lahat ng mga paraan na ito ay makakatulong sa iyo na makapagsimula. bagong buhay, ngunit ito ay mangyayari lamang kung talagang gusto mo ito.

Sa katunayan, kadalasan ay nagrereklamo lamang tayo tungkol sa ating buhay, ngunit hindi man lang tayo gagawa ng anumang bagay upang ito ay mabago man lang para sa ikabubuti.

Itakda ang iyong sarili ng isang tiyak na layunin, at pumunta dito, hindi binibigyang pansin ang mga hadlang, at sa anumang kaso ay lumingon.

Madalas na nangyayari na ang isang taong naghahangad na baguhin ang kanyang buhay ay nakatuon lamang sa ilang mga lugar ng buhay at napapabayaan ang iba.
Halimbawa, kung siya ay interesado sa paghahanap ng kanyang sarili at self-realization, maaaring hindi niya isipin pisikal na kaunlaran. Kung interesado siya sa kanyang figure o personal na buhay, maaaring hindi niya isipin ang tungkol sa isang karera o pananalapi, atbp.

Ngunit, tulad ng ipinapakita ng kasanayan, ang diskarte na ito ay isang pagkakamali.
Upang makamit ang mga resulta sa alinman sa mga lugar ng buhay, hindi dapat kalimutan ng isa ang parehong buong personal na diskarte at ang mga partikular na lugar na tila hindi mahalaga sa iyo, ngunit aktwal na gumaganap ng isang papel. mahalagang papel. Ito ang tanging paraan upang malutas ang isang partikular na isyu at baguhin ang buhay sa pangkalahatan.

Kung hindi mo alam kung saan magsisimula, magsimula sa pamamagitan ng pagpapabuti ng iyong hitsura.

Narito ang sinasabi ng sikat plastic surgeon at psychiatrist:

Kapag binago mo ang mukha ng isang tao, halos palaging binabago mo rin ang kanilang kinabukasan. Sa pamamagitan ng pagbabago ng kanyang ideya ng kanyang hitsura, sa halos lahat ng mga kaso ay binabago mo ang kanyang sarili - kanya mga indibidwal na katangian, pag-uugali - at kung minsan ay mga talento at kakayahan❞

Nalalapat ang pahayag na ito hindi lamang sa kardinal na pagbabago ng sarili sa pamamagitan ng plastic surgery, kundi pati na rin sa lahat ng positibong pagbabago sa hitsura. Nawalan ng limang kilo o ginawa bagong hairstyle, sinimulan mong malasahan ang iyong sarili nang iba, pakiramdam na mas tiwala at kaakit-akit.

Pag-aralan ang iyong mga gawi

Ang susunod na hakbang ay ang mga gawi. Ang ating mga gawi ay nasa kaibuturan ng ating pagkatao. Alalahanin ang sikat na aphorism ni Aristotle, na pamilyar sa marami mula pagkabata:

❝Kung maghahasik ka ng pag-iisip, mag-aani ka ng kilos; naghahasik ka ng gawa, nag-aani ka ng ugali; maghasik ng ugali, umani ng karakter; naghahasik ka ng karakter, aani ka ng tadhana.

Ang mga gawi ay mga pattern ng ating pag-uugali na namamahala sa ating buhay. Talaga bang hahayaan natin silang magpasya sa lahat para sa atin, na sumusunod sa kanilang pangunguna?

Paraan: Maingat na suriin ang bawat isa sa iyong mga gawi at ang epekto nito sa iyong buhay. Tanggalin ang mga humahadlang sa iyong tagumpay, palitan sila ng bago, malusog na gawi.

Para sa mga talagang nagpasya na magtrabaho sa kanilang sarili, inaalok ko ang Tagumpay Talaarawan - isang klasikong talaarawan na may mga aplikasyon para sa pagkamit ng tagumpay at pagtatrabaho sa iyong sarili

4. Mga nakakondisyon na reflexes
Hindi sa walang kabuluhan siyentipiko na si Pavlov pinahirapan ang mga aso nakakondisyon na mga reflexes- ang batayan ng mga pundasyon. Gamit ang key na ito, maaari kang bumuo ng anumang ugali na kailangan mo.

Paraan: Ang mga paulit-ulit na aksyon na may reinforcement ay nagkakaroon ng mga bagong kasanayan at gawi. Kapag ang isang bagong kasanayan ay naayos na, ito ay mapupunta sa subconscious at gagawin mo ang lahat ng awtomatiko, na naglalabas ng iyong utak para sa mga bagong tagumpay.
Gantimpalaan ang iyong sarili para sa tagumpay o kunin ang isang bagay kung babalikan mo ang iyong plano na baguhin ang iyong sarili. Hayaang kailangan at kanais-nais para sa iyo ang iyong bagong kalidad.

5. Pagpuksa
Kung ano ang hindi ma-convert sa isang plus, puksain lamang.

Paano makilala ang iyong mga negatibong katangian at kung paano makita ang iyong sarili mula sa labas, basahin ang artikulo. Maaari ka ring mag-download ng talahanayan ng mga negatibong katangian ng tao.

6. Dobleng buhay
Ang pamamaraan ay angkop para sa pagbuo ng mga bagong katangian ng karakter at higit pa makabuluhang pagbabago sa sarili.

Paraan: Isipin ang iyong sarili sa paraang gusto mong maging. Sanayin ang bagong tungkulin nang paulit-ulit. Upang maging mas kapani-paniwala, bumili ng mga bagay na makakatulong sa iyong maging karakter at bigyang-diin ang iyong mga bagong katangian. Magsuot lamang ng mga ito para sa iyong pangalawang buhay.
Ang iyong kapaligiran ay malamang na hindi kaagad na tanggapin ka ng bago, kaya makipag-usap sa mga hindi nakakakilala sa iyo! Sanayin ang iyong mga bagong katangian sa kanila. Gaano sila maniniwala sa iyong imahe? At kung ang isang bagay ay hindi gumana, maaari mong palaging baguhin ang lugar at kapaligiran, at subukang muli.

7. Gamitin ang iyong imahinasyon

Sa kurso ng eksperimento, napatunayan na kung ang isang tao ay gumugugol ng isang tiyak na tagal ng oras araw-araw sa harap ng isang target, na iniisip ang kanyang sarili na naghahagis ng darts dito, kung gayon ang kanyang mga resulta ay magpapabuti sa parehong lawak na kung siya ay talagang naghagis ng darts sa ang target araw-araw.

Nagbibigay-daan sa amin ang mga mental na imahe na "magsanay" ng mga bagong relasyon at katangian ng karakter na kung hindi man ay hindi makakamit. Ang aming sistema ng nerbiyos hindi matukoy ang kaibahan ng realidad sa malinaw na ipininta ng ating imahinasyon. Kapag iniisip natin ang ating sarili na gumagawa ng isang bagay sa ilang partikular na paraan, ito ay halos kapareho ng aktwal na paggawa nito. Nakakatulong ang mental na pagsasanay upang makamit ang pagiging perpekto.

Paraan: Araw-araw sa umaga at bago matulog, isipin ang iyong sarili sa paraang nais mong maging. Paano ka nagsasalita, kung paano ka gumagalaw, kung ano ang iyong isinusuot, kung paano ka tumugon sa mga sitwasyon. Gawin ito nang paulit-ulit. Ire-render ang haka-haka na larawang ito malakas na impluwensya sa iyong pag-uugali. At tandaan, kung paano mo nakikita ang iyong sarili mula sa loob ay higit na tumutukoy kung paano ka nakikita ng iba at ng iba.

8. Pagkabigla
Kung gusto mong baguhin ang iyong sarili ngunit hindi pa rin nakakahanap ng sapat na pagganyak upang magsimula, hayaan ang kabiguan ang iyong pagganyak.

Paraan: Makipag-ugnayan sa mga taong lantarang hahamakin ka. Gamitin ang panlilibak ng ibang tao para sa iyong kalamangan. Patunayan sa kanila na maaari kang maging mas mahusay, mas maganda, mas matalino. Ang pamamaraang ito ay hindi kailanman nabigo.

9. Alien
Madalas sa mga mahal natin sa buhay, parang baboy tayo. Hamim, pinababayaan natin sila at hindi natin sila nirerespeto. Samantalang sa mga estranghero ay lubos tayong naiiba, lalo na sa mga nakatataas. Kung gusto mong baguhin ang iyong pag-uugali, subukan ang paraang ito.

Paraan: Isipin sa lugar ng ama o ina ang isang ganap na estranghero sa iyo, na nais mong mapabilib. Tratuhin sila bilang isang boss kung saan nakasalalay ang iyong suweldo. Subukang tumingin sa kanila mula sa malayo, na para bang unang beses silang nakita.

10. Tune in

Paraan: baguhin ang kapaligiran at makipag-usap sa mga taong gusto mong matulad. Pagtibayin ang kanilang mga gawi, ang kanilang paraan ng pag-iisip. Sa bawat libro ng tagumpay, komunikasyon sa matagumpay na mga tao, paano ito gumagana?

Sa kurso ng pakikipag-usap sa ibang tao, nakikinig tayo sa kanyang alon - sa kaisipan ng kausap at sa kanyang pananaw sa mundo. Kung wala ito, imposible ang komunikasyon. Bilang resulta ng pagsasaayos na ito, pansamantala naming binabago ang aming mga ideya, mga stereotype ng pag-iisip at pag-uugali, sa ibang tao. At mas madalas itong mangyari, ibig sabihin, mas madalas tayong makipag-usap, mas inaampon natin hanggang sa maging atin ang larawan ng mundo ng ibang tao.

11. Malamig na liguan"kinabukasan"
Kapag talagang lumaki ka at iniisip ang hinaharap, bigla mong napagtanto na oras na para tanggalin ang maraming ugali at katangian ng pagkatao. Ang pag-iisip na malapit ka nang bumuo ng isang bagong buhay kasama ang iyong pamilya ay nakakatakot. Hindi ko na gustong mag-overspend, maging optional, uminom buong gabi kasama ang mga kaibigan.

Paraan: Isipin ang hinaharap at ang buhay na gusto mong makamtan, at alamin sa iyong sarili kung paano mo kailangang baguhin at kung anong mga ugali ang dapat puksain.

Pero gusto kitang bigyan ng babala huwag masyadong kumuha. Mahina na pumapayag na baguhin ang likas na ugali.

Ang isang introvert (isang taong malalim sa kanyang sarili), siyempre, ay maaaring magbago at maging kanyang kabaligtaran - isang extrovert. Ngunit malapit na siyang mapagod sa "papel" na ito at magiging malungkot, na nakikita, lihim na gustong mapag-isa sa kanyang sarili at sa kanyang mga iniisip. Magkakaroon ng pakiramdam ng kawalan ng laman. Ito ay nagmumula sa pagkawala ng enerhiya, dahil ang mga introvert ay kumukuha nito mula sa kanilang sarili, at ginugugol lamang ito sa pakikipag-usap sa iba. Nagiging malinaw na ang mamuhay ng ganoon katagal na buhay ay mahirap at nakakapagod.

Siguraduhing itala ang iyong mga panalo at pagkatalo sa isang Tagumpay na Talaarawan, na talagang sulit na simulan kung ikaw ay naglalayon para sa mga seryosong resulta.

O baka hindi mo kailangang magbago?

Hanapin ang iyong bilog kung saan ka matatanggap bilang ikaw at doon ka magiging masaya. Ang bawat tao'y may kanya-kanyang value system at medyo posible na ang pangarap mo ay magbago at maging mas sikat, matagumpay, atbp. hindi magdadala ng ninanais na saya.

O i-sublimate ang iyong enerhiya sa pagkamalikhain. Paano tayo matutulungan ng hindi maintindihang terminong Freudian na ito? Ang katotohanan na maaari nating i-redirect ang ating sarili, buhay, iba sa pagkamalikhain, gamit mga mekanismo ng pagtatanggol ang ating pag-iisip.

Ginawa iyon ni Leonardo da Vinci, ang mahusay na pintor, siyentipiko at inhinyero. Anuman ang kinuha niya, dinala niya ito sa pagiging perpekto. Gayunpaman, mapagkakatiwalaang kilala na wala siyang interes sa sex. Ang katulad na sublimation ay makikita sa marami mga taong malikhain. Hindi sila makakalikha kapag sila ay masaya.

I-sublimate (i-redirect) ang iyong enerhiya at mga hangarin sa pagkamalikhain, sa mga bagong libangan. Ikaw ba ay isang lalaking naka-bespectacled na may masamang pigura at samakatuwid ay nakakaranas ng mga paghihirap sa kabaligtaran na kasarian? Mayroong dalawang paraan dito - upang magbago sa pamamagitan ng pagsisikap sa iyong sarili: nakakapagod na pag-eehersisyo at mga pickup na kurso. O - hanapin ang hilig ng iyong buhay at lumikha. Sobrang miss na namin ang talent mo!

Habang binabago mo ang iyong sarili, huwag kalimutang baguhin ang espasyo sa paligid mo. Linisin ang isang kalat na apartment at palitan ang iyong wardrobe, kung paano ito gagawin nang madali at mabilis - sa nakakaganyak na aklat ni Erin Doland na "Simplify Your Life" ().

Guys, inilalagay namin ang aming kaluluwa sa site. Salamat diyan
para matuklasan ang kagandahang ito. Salamat sa inspirasyon at goosebumps.
Samahan kami sa Facebook At Sa pakikipag-ugnayan sa

Nais nating lahat na baguhin ang isang bagay sa ating buhay, ngunit, gaya ng dati, nakakakita tayo ng 150 dahilan kung bakit hindi natin ito magagawa.

Lalo na para sayo website naghanda ng 12 gawain na dapat mong tapusin bawat buwan. Nagsimula na ang countdown!

Bawat taon ay gumagawa tayo ng mga plano, nangangako tayong babaguhin ang ating buhay para sa mas mahusay, ngunit palaging may mga dahilan kung bakit hindi natin makakamit ang mga layuning ito. Ang pangunahing problema natin ay mali ang pagpaplano natin.

Ang guro at blogger na si Manya Borzenko ay nakahanap ng paraan upang makamit ang anumang gusto niya. Kaya simulan na natin.

1. Tinutukoy natin kung ano ang mahalaga sa ating buhay.
2. Tinutukoy namin kung alin sa mahahalagang bagay na ito ang gumagana nang mag-isa.
3. Sinusuportahan namin ang pagtatrabaho sa non-dying mode.
4. Tinutukoy namin kung paano simulan ang sagging.
5. Pasulong!

Sa unang sulyap, ang lahat ay tila madali at simple, ang pangunahing bagay ay sundin ang lahat ng mga patakarang ito.

Maraming ugali ang pumipigil sa atin na mamuhay ng masaya. Ang pag-alis sa kanila, siyempre, ay mahirap, ngunit posible. At narito ang ilang mga tip:

1. Ang ugali ng pag-uukol sa buong orasan sa trabaho.
   Huwag punan ang iyong araw ng walang katapusang mga gawain. Laging maglaan ng oras para magpahinga, magmuni-muni at mag-recharge. At huwag magpaloko - hindi ka masyadong abala na hindi mo kayang mag-relax sa loob ng ilang minuto.
2. Ang ugali ng pag-alala sa iyong nakaraan.
   Hindi ka na katulad noong isang taon, isang buwan o kahit isang linggo na ang nakalipas. Lagi kang lumalaki at nagbabago. Yan ang buhay.
3. Ang ugali na gusto ng lahat.
   Hindi natin kailangang mahalin ang lahat ng ating nakakasalamuha, at ang lahat ng nasa paligid natin ay hindi kailangang mahalin tayo.

Kailangan mong magtrabaho sa iyong sarili araw-araw. Sa una, mahihirapan kang humiwalay sa lahat ng ugali, ngunit sa paglipas ng panahon, gagaling ka lang.

Ang simula ng tagsibol ay ang pinaka pinakamahusay na oras para alagaan ang iyong katawan. Malapit na ang tag-araw, ibig sabihin ay kailangan mong bawasan ang mga dagdag na libra. Una, subukang gawin ang ehersisyo sa tabla. Ito ang pinaka mabisang paraan upang palakasin ang tiyan at sinturon sa balikat.

1. Humiga sa iyong mga kamay at tuhod. Ituwid ang iyong mga binti at ipahinga ang iyong mga daliri sa sahig.
2. Higpitan ang iyong mga kalamnan sa tiyan at halilihin ang pag-angat ng iyong mga binti mula sa sahig, itinaas ang mga ito ng ilang sentimetro.
3. Gawin ang ehersisyo sa loob ng isang minuto. Panatilihing tuwid ang iyong likod nang hindi naka-arko ang iyong likod.

10 minuto sa isang araw - at ang iyong katawan ay maaaring magbago nang hindi nakikilala sa loob ng isang buwan. Ito ay isa lamang sa mga pagsasanay na kailangan mong gawin araw-araw.

Ngayon, salamat sa Internet, maaari tayong makakuha ng kaalaman nang libre at hindi umaalis sa bahay. Maaari kang matuto ng programming, tumugtog ng gitara o piano, maging isang kampeon sa chess. Nasa iyong mga kamay ang lahat. Gusto mo lang ito, at palaging may oras.

Madalas tayong nahihirapang makipag-usap sa mga magulang, pamamahala, o mga kaibigan. Oras na para ayusin ito!

Paano makipag-usap sa pamamahala
Upang maipakita nang tama ang impormasyong pinaplano naming ipaalam, at piliin Tamang oras upang makausap ang amo, kailangan mong ilagay ang iyong sarili sa kanyang lugar. Mas mainam na tanungin ang manager kung paano magiging mas maginhawa para sa kanya na talakayin ang kahilingan: nang personal o sa e-mail. Tulad ng para sa email, hindi mo dapat kopyahin ang mga parirala ng interlocutor: ito ay isang passive-agresibong paraan ng komunikasyon.

Paano makipag-usap sa iyong soulmate
Kailangan nating bigyang pansin ang sinasabi sa atin. Kung sa isang petsa ang lahat ng ibino-broadcast ng kausap ay puspos ng negatibiti, ito ay isang pagkakataon upang isipin: natatakot ba siya sa relasyon na pinasok niya sa amin?

Dumating na ang tag-araw, at oras na para itapon ang lahat ng hindi kinakailangang basura na nakalatag sa paligid. Ang ating tahanan ay isang extension ng ating sarili, ang ating repleksyon. Kung gusto mo ng pagbabago, alagaan mo muna ang iyong tahanan. Kapag ang bahay ay pinananatiling malinis at maayos, kung gayon ang pag-iisip ay nasa ayos, at ang mga bagay ay bumubuti.

Panahon na upang baguhin ang sitwasyon at pumunta upang lupigin ang taas ng bundok o mabuhangin na dalampasigan. Huwag mag-ipon ng pera sa bakasyon. Ang pinakamahalagang bagay sa ating buhay ay ang mga emosyon at impresyon. Sa ibang bansa, makakatagpo ka ng mga bagong tao, bagong kultura, kaugalian, makatuklas ng bago para sa iyong sarili. Hindi ba ito kahanga-hanga?