Gaano kadalas mo marinig ang gayong parirala mula sa media at panitikan. Pinag-uusapan ng lahat ang kahalagahan ng pagkakaroon ng malusog na katawan. Ngunit ano ang isang malusog na espiritu sa mismong katawan na ito?
Kalusugan ang pangunahing konsepto ng kasabihang ito, na matagal nang "lumalakad" sa mga tao. Sa ngayon, sobrang init ng ulo niya.
Ang isang malusog na katawan ay isang tampok ng estado ng katawan ng isang tao na nag-aalaga sa kanyang kalusugan, iyon ay, kumakain ng tama, regular na sinusuri ng mga doktor, naglalaro ng sports, nagpapalakas ng lahat ng mga grupo ng kalamnan. Ang pagpasok sa palakasan ay ang pag-unlad ng disiplina sa sarili sa isang tao, ang pagbuo ng isang espesyal na pananaw sa mundo sa kanya, kapag dapat niyang patuloy na hindi lamang mapanatili ang kanyang katawan sa magandang hugis, ngunit mapabuti din ito, magsikap para sa perpekto.
Buod 2
Ang kalusugan ay isa sa pinakamahalagang halaga ng tao. Sa pagkabata, madalas nating marinig na kailangan nating pangalagaan ang ating kalusugan mula sa murang edad. Sa buong buhay, maaari kang kumita ng maraming pera, makakuha ng katanyagan at pagkilala, bumili ng bahay, kotse, makapaglakbay sa iba't ibang lungsod at bansa, na may malaking pagnanais, maabot mo ang lahat ng gusto mo, ngunit hindi mo magagawa. bumili ng kalusugan.
"SA malusog na katawan- isang malusog na pag-iisip "mahirap makipagtalo sa expression na ito. Ang lahat ng mga proseso ng buhay, kalooban, pag-iisip ay nakasalalay sa trabaho katawan ng tao. Kapag naghihirap ang katawan, agad itong lumilitaw negatibong emosyon, na muling isinilang sa pangangati, galit, galit at iba pang negatibong emosyon
Paano mapapanatili ang iyong kalusugan? Una sa lahat, kinakailangan na mamuno sa isang malusog na pamumuhay, hindi manigarilyo o uminom ng alak, at higit pa sa mga droga. Balita aktibong larawan buhay, kumain ng tama, mag-ehersisyo, magkaroon ng malusog na walong oras na pagtulog.
Sa panahon ngayon meron malaking bilang ng mga seksyon: swimming, wrestling, volleyball, tennis, football, gymnastics, sayawan, figure skating At iba pa. Ang ganitong mga klase ay makakatulong hindi lamang mapanatili ang iyong kalusugan, kundi patindihin ang iyong pagkatao, sanayin ka sa disiplina at pang-araw-araw na gawain.
Napakahalaga ng nutrisyon para sa ating kalusugan. Ang ating kinakain ay direktang nakakaapekto sa ating kalusugan. Ang sariwang gatas, cottage cheese, keso, karne at isda, gulay at prutas ay lahat ng pundasyon para sa mahusay na panunaw, ang resulta nito ay magandang kalooban, kalinawan ng isip at kadalisayan ng pag-iisip.
Naglalakad sariwang hangin paborableng salik para sa ating kalusugan. Ang mga taong nakatira sa malalaking lungsod ay hindi maaaring magyabang ng isang malinis kapaligiran. Mga pabrika, mga maubos na gas mula sa mga kotse - lahat ng ito ay nakakapinsala sa kalusugan. Samakatuwid, dapat kang lumabas sa kalikasan kasama ang iyong pamilya nang madalas hangga't maaari, lumanghap ng sariwang hangin, at tamasahin ang mga tanawin ng ating bansa.
Ang bawat tao'y may karapatang pumili kung paano niya gustong mabuhay. Gayunpaman, dapat nating laging tandaan na ang lahat ng ating ginagawa, kinakain, at huminga ay nakakaapekto sa ating kalusugan. Sa panahong ito, naging napakapopular na mamuno sa isang malusog na pamumuhay, at talagang gusto kong tumagal ang fashion na ito hangga't maaari!
Baitang 5 ika-4 na baitang. ika-6 na baitang.
Ilang mga kawili-wiling sanaysay
- Komposisyon Ang Munting Lalaki sa kwento ni Gogol na The Overcoat
« Maliit na tao"- isa sa mga archetype ng panitikang Ruso. Ang gallery ng "maliit na tao" ay bubukas na may larawan ni Samson Vyrin sa kuwento ni Alexander Sergeevich Pushkin " Stationmaster"(cycle" Belkin's Tales ")
- Pechorin at Bazarov comparative essay
Si Pechorin at Bazarov ay maaaring, nang walang pag-aalinlangan, ay matatawag na pinakamaliwanag na bayani ng panitikang Ruso noong ikalabinsiyam na siglo.
- Tatyana at Olga Larina (comparative na katangian) sanaysay
Sa gawain ni Alexander Sergeevich Pushkin, sina Evgeny Onegin Tatyana at Olga Larina ay magkapatid. Dalawang taong nabuhay at lumaki sa iisang pamilya, ngunit may ganap na magkakaibang pananaw sa buhay
Si Margarita Stepanovna Osyanina ay isa sa mga pangunahing tauhan ng sikat na kwento ng sikat na manunulat ng Sobyet na si Boris Lvovich Vasilyev na "The Dawns Here Are Quiet". Gamit ang kanyang halimbawa, ipinakita ng may-akda kung ano ang kalungkutan na dinala ng digmaan, kung paano nito napilayan ang kapalaran ng mga tao.
Simula pagkabata, lagi na tayong sinasabihan na ang utak ang may pananagutan sa lahat. Ngunit sayang, mali ang mga matatanda. Ang moralidad ay ang isip ng puso, hindi ang utak. Siyempre, ang utak ang nagdedesisyon kung gagawin ito o ang bagay na iyon, ngunit sa huli, ang puso ang nagsasabi ng tamang paraan.
M.V. Zimin
Tyazhin 2016
Kagawaran ng edukasyon
Pangangasiwa ng distrito ng Tyazhinskiy ng rehiyon ng Kemerovo
Municipal institusyong pang-edukasyon
"Tyazhinskaya sa gitna komprehensibong paaralan№2"
Sa isang malusog na katawan malusog na isip
SANAYSAY
guro ng pisikal na kultura
MBOU "Tyazhinskaya pangalawa
sekondaryang paaralan No. 2"
Tyazhin 2016
Sa isang malusog na katawan malusog na isip
Ang katawan ay ang bagahe na dinadala mo sa buong buhay mo,
Kung mas mabigat ito, mas maikli ang paglalakbay.
A.Gmugou
Sino ako? Isa akong guro! Ang salitang ito ay parang musika sa akin. Ang imahinasyon ay agad na nagsimulang gumana, at ang pag-iisip ay hindi na mapipigilan, ang mga pangarap ay hindi mapapanatag. Tunay na mahal mo ang iyong piniling gawain, kung saan ka nabibilang nang walang hanggan.
Ang gawain ng isang guro sa pisikal na edukasyon ay multifaceted, maganda at hindi maintindihan, tulad ng lohika ng paglipad. Ganyan talaga dapat. Sa anumang mood dumating ka sa paaralan, maaari kang palaging gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang. Hindi mo alam kung ano ang dapat gawin ng guro ... Ang pangunahing bagay ay magtrabaho nang husto, subukan, huwag tumigil doon - at lahat ay gagana.
Ang isang mahalagang bahagi sa pagpapalaki ng isang bata ay ang pag-unlad ng pisikal at edukasyon ng mga katangiang moral at kusang-loob. Sino sa mga kabataan ang ayaw maging malakas, magaling, matibay, magkaroon ng maayos nabuong katawan at magandang koordinasyon? Kahit sa sinaunang Greece, ang kulto ng pisikal maunlad na tao, puno ng lakas hindi lamang pisikal, kundi espirituwal din. At hanggang ngayon, ang mga ganitong tao ay iginagalang, hinahangaan at tinitingala.
Ang magandang pisikal na kondisyon ay isang garantiya matagumpay na pag-aaral at mabungang gawain. Samakatuwid, maraming pansin ang binabayaran pisikal na kultura Sa paaralan. Ang pisikal na kultura at palakasan ay nagbibigay ng napakahalagang serbisyo sa pagbuo ng matataas na katangiang moral sa mga kabataan. Pinapataas nila ang kalooban, lakas ng loob, tiyaga sa pagkamit ng mga layunin, isang pakiramdam ng responsibilidad at pakikipagkaibigan, sinisingil ang diwa ng kolektibismo, bumuo ng kakayahang mabuhay at umunlad sa lipunan. Masasabi ko na maraming magagaling na tao sa buong mundo ang nakamit ang tagumpay salamat sa kanilang matigas na paghahangad, ang nabuong espiritu ng kumpetisyon at ang kakayahang pumunta sa layunin hanggang sa wakas, na binuo nila sa buong buhay nila, simula, siyempre, mula pagkabata. .
Isa akong guro. Kapag sinabi ko ang mga salitang ito, ang aking mga magulang ay nasa harapan ko. Ito ang sinubukan nilang ibigay sa amin ni ate magandang pagpapalaki at edukasyon. Si Tatay, sa pagtigas ng dagat (naglingkod siya nang tatlong taon battle cruiser pagbabantay sa baybayin ng India at Africa sa Indian Ocean),
ipinakilala sa amin ang isang malusog na pamumuhay, at ang aking ina, sa pamamagitan ng kanyang halimbawa, ay nagtanim sa amin ng pagmamahal sa propesyon ng pagtuturo. Nakakuha kami mataas na edukasyon, mayroon tayong mga pamilya ng mga guro, ang ating mga anak, ngunit ang tahanan ng magulang, tulad ng simula ng simula, ay tumatawag sa atin at nagpapainit ng kaluluwa.
Sa tahanan ng magulang tayo pumupunta kung mahirap sa buhay at sa trabaho. At kapag bumisita tayo, ang kaluluwa ay huminahon, at ang mga alon ng hanggang ngayon ay hindi nakikitang mga kaisipan at pagmumuni-muni ay dadaloy ... "Ngunit hindi ba dito nagmula ang mga ugat ng ating propesyon?" Kami ay mga kinatawan ng ikaapat na henerasyon ng mga guro sa aming dinastiya, na mayroon gawaing pedagogical ay higit sa 200 taong gulang.Oo, ang lahat ay nagsisimula sa isang guro, at samakatuwid, marahil, bawat isa sa atin ay may pakiramdam ng malaking pagkilala ng tao sa ating mga kaluluwa para sa mga taong naging tunay na guro para sa atin, mga guro na may Malaking titik…
Ang trabaho ko ay ang paaralan, ang mga estudyante. Gusto ko silang maganda, malusog, fit at mabait, disente. Ito ay mahirap, ngunit kawili-wili at napakahalaga. Sa tingin ko ang isang paaralan ay dapat na isang mundo ng mga pagtuklas at paghahayag, isang kagalakan ng buhay para sa mga mag-aaral at mga guro, isang mundo ng katahimikan, pagkakaisa at pagtutulungan. At tayo, mga guro, ay maaaring gawing proseso ng pagbuo ng mga mithiing nagbibigay-malay.
Oo, ang pisikal na edukasyon ay isa sa mga pinaka-aktibong paraan ng pagbuo ng mataas na moral na katangian sa isang tao, ngunit ang tool na ito ay kumikilos kapag ito ay ginagamit hindi lamang ng isang propesyonal na sinanay na guro o tagapagsanay, ngunit ng isang taong masigasig sa kanyang trabaho. , pag-ugat para sa mga bata at sa kanilang kinabukasan, isang taong may kaluluwang bukas sa mga bata, ay kailangang makipag-usap sa kanila.
ang aking layunin aktibidad ng pedagogical ay naghahanda sa nakababatang henerasyon para sa isang malayang buhay sa lipunan, tinuturuan sila sa isang pakiramdam ng responsibilidad para sa kanilang sariling kalusugan at kapalaran, ang kapalaran ng kanilang pamilya at katutubong lupain, pisikal at sosyal na inihanda binata. Sa pamamagitan ng pisikal na kultura at palakasan, nilalabanan ko ang paninigarilyo, paglalasing, pag-abuso sa droga at pagkagumon sa droga sa mga nakababatang henerasyon, ito ang pamamaraang ito na nakakatulong upang mas mabisang malutas hindi lamang ang mga problema institusyong pang-edukasyon ngunit matagumpay din na malutas ang mga problema tulad ng pagpapanatili at pagpapalakas ng kalusugan ng mga bata, pag-iwas sa sakit, pag-unlad ng sports ng mga bata.. Toddler at teenagers lang mga simpleng talumpati O malusog na paraan buhay at mga apela upang makisali sa pisikal na edukasyon ay hindi maaaring kumbinsido. Samakatuwid, marami kaming mga laro at kumpetisyon, sports relay races, "Merry Starts", kung saan naghahari ang diwa ng tunggalian, empatiya, tulong sa isa't isa, pagkakaibigan. tampok junior schoolchildren ay ang kanilang interes sa pag-aaral, aktibidad sa pag-iisip at mataas na emosyonalidad sa panahon ng mga klase. Samakatuwid, sa silid-aralan at mga gawaing ekstrakurikular Pinagsasama ko ang isang malinaw na organisasyon, makatwirang disiplina sa pagkakaloob ng mga mag-aaral ng isang tiyak na kalayaan at kalayaan sa pagkilos, na nagpapasigla sa pagkamalikhain at inisyatiba.
Palagi kong binibigyang pansin ang katotohanan na ang mga mag-aaral ay unti-unting nagkakaroon ng sapat na matatag at layunin na pamantayan para sa pagtatasa ng kanilang kaalaman at kasanayan. Ang hinaharap na saloobin ng mag-aaral sa pisikal na kultura, sa nilalaman nito ay nakasalalay dito.
Huwag matakot na makipagsapalaran, magbago, matuto ng buhay. Ito ay nagkakahalaga ng pagsubok, matapang, lumikha, hindi huminto doon. Talagang gusto ko ang mga salita ng sikat na makata at pilosopo na si Ralph Emerson:“... Kung hihinto tayo sa pagsisikap na gumawa ng iba kaysa sa alam na natin, hihinto tayo sa pagsulong”
. Masaya ako na nagtatrabaho kasama ang mga bata, hindi ako tumayo, ngunit sumulong. Hangga't mayroon akong lakas at nanginginig na kaluluwa, handa akong tanggapin at ibigay ang lahat ng makakaya. Siguro ito ang batayan ng aking propesyon.
________________ / M.V. Zimin
Ang relasyon sa pagitan ng pisikal at mental na estado ay kilala hindi lamang sa antas ng intuitive na kaalaman. Ang impluwensya ng espiritu sa katawan ay napatunayan din iba't ibang pag-aaral sa larangan ng sikolohiya, sa partikular, psychosomatics. Paano ito nagpapakita ng sarili at paano nangyari ang paniniwalang ito?
Ano ba talaga ang sinabi ng mga sinaunang Griyego?
Ang “A healthy mind in a healthy body” ay isang sanaysay na matatanggap ng mga estudyante sa high school o maging sa middle school bilang takdang-aralin. Paano gawing kawili-wili ang gawaing ito para sa iyong sarili? Una, kapag nagsusulat ng isang teksto, kailangan mong tandaan: ang mga sinaunang Griyego, salamat sa kung kanino nakilala sa amin ang ekspresyong ito, ay naunawaan ito nang kaunti sa ibang paraan. Gayunpaman, hindi nito lubos na binabago ang kahulugan nito. "Ang isang malusog na pag-iisip sa isang malusog na katawan, kaya ipagdasal natin ito" - ito ay buong bersyon catchphrase na dumating sa atin mula pa noong kasagsagan ng duyan ng sibilisasyong Europeo. Pangalawa, kailangang ibunyag ang paksang ito pagharap sa realidad modernong buhay at makasaysayang mga halimbawa.
"Sa isang malusog na katawan malusog na isip". Komposisyon at mga halimbawa mula sa kasaysayan
Ito ay kilala na Mga Larong Olimpiko nagmula sa panahon Sinaunang Greece. Para sa maraming tao, ang mga sample ay pangunahing nauugnay sa sinaunang panahon. pamanang kultural. Halimbawa, isang matikas na iskultura, o maaaring isang estatwa ni Laocoön at ng kanyang mga anak. Ngunit ang mga sinaunang Griyego ay nagbigay ng pansin pisikal na kalagayan gaano at ang pag-unlad ng espiritu. Ang himnastiko ay isang disiplina na hindi gaanong mahalaga kaysa sa ehersisyo sa oratoryo. Ang pag-unawa sa integridad, pagkakapare-pareho, synergy ng iba't ibang aspeto ng kalikasan ng tao ay nagresulta sa ekspresyong "A healthy mind in a healthy body." Ang sanaysay na isusulat ng mag-aaral ay dapat magpakita ng pananaw na ito.
Katatagan ng mga halaga at pag-unlad
Paano maiuugnay ang pag-unawang ito sa paraan ng pamumuhay na namumuno na? modernong tao? Pagkatapos ng lahat, ang pagkakaroon sa mga kondisyon ng simula ng pag-unlad ng ating sibilisasyon at buhay sa kasalukuyang mundo ay ganap na magkakaibang mga bagay. Ito ay kilala na ang isang tao ay pinakawalan ng kaunti sa mga araw na iyon, at madalas na hindi namin pinahahalagahan ang mga pakinabang na mayroon kami. Hindi na kailangan pang mamatay ng mga tao ngayon dahil sa maraming sakit, dahil maaari silang gumaling sa tulong ng mga inimbentong gamot. Gayundin, ang sibilisasyon at pag-unlad ay nakatulong sa sangkatauhan na matanto na ang alipin at pyudal na sistema ay hindi isang perpektong opsyon para sa isang matagumpay na ekonomiya, pulitika at pag-unlad ng kultura bansa o bansa.
Ngunit para sa isang indibidwal na ipinanganak sa ikadalawampu o ikadalawampu't isang siglo, ang pariralang "Sa isang malusog na katawan - isang malusog na pag-iisip" ay may kaugnayan pa rin. Komposisyon, Maikling Paglalarawan ang prinsipyong ito, ang pagbibigay ng mga halimbawa at nauugnay na mga argumento ay dapat na nakabatay sa pangunahing ideya - ang isang tao ay hindi maaaring maging matagumpay sa anumang lugar ng buhay nang walang pisikal na matibay at malakas.
Synergistic na diskarte
Bukod dito, ang pakikipag-ugnayan ng espiritu at katawan ay hindi kailanman isang panig. SA sistema ng nerbiyos Ang tao ay naglalaman ng mga espesyal na sangkap na tinatawag na neurotransmitters. Nagdadala sila ng maraming physiological at psychophysiological function. Halimbawa, ang neurotransmitter serotonin ay responsable para sa magandang kalooban at atensyon. Kapag bumababa ito, halimbawa, sa panahon ng taglagas, ang isang tao ay maaaring makaramdam ng depresyon. Ito ay dahil, dahil sa kakulangan sikat ng araw ang kanyang katawan ay gumagawa ng mas kaunting serotonin.
Ang sanaysay sa pangangatwiran na "Sa isang malusog na katawan - isang malusog na pag-iisip" ay maaaring maglaman ng sarili nitong mga halimbawa. Gayunpaman itong sitwasyon ay very revealing. Pagkatapos ng lahat, ang isang pagbawas sa antas ng serotonin at, bilang isang resulta, ang paglitaw ng depression ay maaaring mangyari kahit na sa oras ng araw ng taon. Halimbawa, kung ang isang indibidwal ay may anumang stress na nauugnay sa trabaho o pag-aaral. Kung gayon ang espiritu ng isang tao ay nakakaimpluwensya na sa kanyang katawan. Bumababa ang mga antas ng serotonin. Ang indibidwal ay nagiging matamlay, nalulumbay, hindi nag-iingat.
Isa pang masamang halimbawa
hindi pwede magandang katawan, halimbawa, at isang alkoholiko. Ang pag-inom ng maraming alkohol, sinisira niya ang kanyang pag-iisip at pisikal na kalusugan sa parehong oras. ganyan bisyo nakakaapekto sa kalusugan nang direkta at hindi direkta. Una, ang paggamit mataas na dosis nakakasira ng alak lamang loob- karamihan sa atay at pancreas. Pangalawa, ang kahinaang ito ay nakamamatay din para sa estado ng pag-iisip - kaya, ang paghihiganti ay dumarating sa hindi direktang paraan.
Ang tao ay hindi na interesado sa kanilang propesyonal at personal na pag-unlad. Ang ganitong pagkasira ay humahantong sa pagbaba ng kita sa pananalapi, at, bilang isang resulta, ang kawalan ng kakayahang ganap na pangalagaan ang sarili at mga mahal sa buhay. "Ang isang malusog na pag-iisip sa isang malusog na katawan" - sanaysay (ika-4 na baitang o mas matatandang mga mag-aaral ay maaari ding makatanggap ng katulad takdang aralin), na maaaring maglaman ng parehong negatibo at positibong mga sample.
Mga Positibong Halimbawa
Bilang huli, ang paraan ng pamumuhay ng isang tao na gumagamot sa kanyang pisikal na kondisyon nang mas matalino ay magsisilbing mabuti. Halimbawa, pinapanood niya ang kanyang diyeta, nasisiyahan sa paglalaro ng sports, marahil kahit na mga pamamaraan ng hardening. Mayroon din siyang mahusay na pag-unawa sa pangangailangan para sa napapanahong pahinga. sa pisikal, siya ay makakagawa ng mas sapat na mga desisyon sa kanyang buhay, na may malaking tagumpay upang ipakita ang kanyang potensyal. Kaya, siya ay magiging isang buhay na sagisag ng catchphrase na "Isang malusog na isip sa isang malusog na katawan." Ang sanaysay ay maaaring magsama ng mga katulad na halimbawa mula sa buhay. mga sikat na tao. Halimbawa, ang mga atleta, pulitiko, mga makasaysayang pigura na hindi nagpabaya sa pag-unlad ng kanilang mga propesyonal na abot-tanaw at pisikal na kalusugan.
Pagkatapos ng lahat, malamang, hindi nila magagawang makamit ang gayong natitirang tagumpay kung ang kanilang kalagayan ay pinahina ng panlabas o panloob na mga kadahilanan. Ang isang sanaysay sa paksang "Ang isang malusog na katawan ay isang malusog na pag-iisip" ay dapat ding magpakita ng isang personal na saloobin sa ang isyung ito schoolboy. Samakatuwid, ito ay magiging kapaki-pakinabang upang ipahayag ang iyong mga saloobin at pagsasaalang-alang sa bagay na ito, hindi nalilimutan na makipagtalo sa kanila at i-back up ang mga ito sa mga halimbawa mula sa buhay.
Municipal state educational institution sekondaryang paaralan na may malalim na pag-aaral
indibidwal na mga item Nolinsk, rehiyon ng Kirov
fairy tale
"Sa isang malusog na katawan malusog na isip"
4th grade student, 10 years old.
Pinuno: Filimonova Ludmila
Alexandrovna
Nolinsk - 2015
Doon nanirahan - doon ay sa isang nayon lola Afanasia. Matanda na siya, pero lagi siyang mukhang masayahin at masayahin. Araw-araw, maaga sa umaga, ang matandang babae ay nagsasanay, at pagkatapos ay pumunta sa kagubatan kasama ang kanyang matandang kaibigan - isang aso na nagngangalang Druzhok. Sa kagubatan, nakolekta niya ang iba't ibang mga damo, ugat, berry. Si Afanasia ay minamahal at iginagalang ng mga taganayon, lalo na ang mga lokal na bata, at sinabing may alam siyang lihim ng isang mahabang atay. Mula sa kanyang koleksyon sa kagubatan, ang lola ay nagtimpla ng "magic" na tsaa. Natikman ito hindi lamang sa nayong ito, kundi pati na rin sa mga karatig nayon, sikat din ang tsaa. Kung sino man ang magkasakit o may karamdaman lang, pumunta sa Afanasia para sa kanyang gayuma.
Isang gabi, umiinom si Lola ng kanyang tsaa, nang biglang may kumatok sa pinto. Pagbukas ng pinto, nakita ni Afanasia ang kanyang minamahal na apo sa threshold.
Olechka, hello, hinihintay ko! Natuwa si Lola.
Lola, ilagay ang pagkain sa microwave upang magpainit, gusto ko talagang kumain, - malungkot na tanong ng batang babae.
Ikaw, apo, maghugas ka ng iyong mga kamay, at kukuha kita ng lugaw mula sa kalan, - Afanasia na nakangiting nagmamalasakit.
Sinigang? Hindi, mayroon ako, hindi! Si Olya ay namumungay sa kanyang mga pisngi.
Wala, kumain, sinigang ay mabuti para sa lahat, - sagot ng matandang babae.
Okay, bukas na lang kailangan kong bumili ng Rolton noodles, chips at crackers, - sabi ni Olya.
Olyushka, mas mahusay na kumain ng mga mansanas mula sa aking puno ng mansanas, at matamis na karot.
Oh, lola, hindi ko gusto ang mga karot, at nag-aatubili akong abutin ang mga mansanas, - ungol ni Olya.
Dumating si Olya bakasyon sa tag-init mula sa malaking lungsod. Hindi niya gustong tumakbo, tumalon at maglaro sa kalye. Ang kanyang paboritong libangan ay mga laro sa Kompyuter, maaari siyang umupo nang ilang oras sa virtual na mundo. Dahil sa sedentary lifestyle, mataba siya, may chubby cheeks at maputi ang balat. Gustung-gusto ni Olya na matulog nang mahabang panahon sa umaga at humiga sa sopa.
Kinabukasan, maagang bumangon ang lola at sinimulang gisingin ang kanyang apo.
Olya, sumama ka sa amin sa kagubatan, gagawa kami ng mga ehersisyo sa sariwang hangin. At pagkatapos ay lumangoy kami sa ilog, "iminungkahi ng lola.
Lola, hindi ako gumising ng ganito kaaga, ngunit nag-eehersisyo ako gawin- pabalik Ayokong masira! antok na sigaw ng dalaga.
Bumuntong-hininga si Afanasia, nagsuot ng swimsuit, tracksuit at salaming pang-araw at pumunta sa kanyang paboritong lugar - isang paglilinis ng kagubatan. Ang tapat na asong si Druzhok ay masayang tumakbo sa tabi ng ginang.
Ang mga patak ng hamog ay kumikinang at kumikinang sa damuhan.
Aking kaibigan, tingnan kung anong kagandahan! bulalas ni Lola. Magiinit tayo!
Hinubad niya ang kanyang sapatos at nagsimulang maglakad ng walang sapin sa hamog ng umaga. Tuwang-tuwang tumili ang kaibigan.
Sumakay ka sa charger! utos ni Lola.
Si Druzhok ay masunuring tumayo sa kanyang mga hita.
Nakumpleto ang pagsingil, tanggapin mga pamamaraan ng tubig.
Tumakbo si Lola Afanasia sa ilog na may banayad na pagtakbo.
Doon, nakita ng Afanasia ang mga lokal na bata na naglalaro at nagsasaboy sa ilog.
Well, guys, lumangoy sila ng isang karera, - iminungkahi ng lola.
Ang saya ay walang hangganan.
Lola, mukhang matanda ka na, ngunit hindi ka nahuhuli sa amin, ”sabi ni Petya.
At ako, si Petenka, ay nagsasanay araw-araw, lumangoy sa tag-araw, at sa taglamig ay nagbubuhos ako ng malamig na tubig mula sa balon, umiinom ng tsaa mula sa mga halamang kagubatan at berry,
Kumakain ako ng mga gulay mula sa aking hardin, - sabi ng lola.
Sa pamamagitan ng hapunan ay umuwi sina Afanasia at Druzhok. Hindi nila nakilala ang kanilang tahanan. Ang mga balot ng kendi, mga balot ng chip, mga sandwich na kalahating kinakain ay nakalatag kung saan-saan. Walang laman ang refrigerator maruruming pinggan humiga sa mesa. Si Olya, na hindi tumitingin mula sa tablet, ay sumigaw:
Gusto kong kumain!
Buong araw kang nasa bahay, may basura kung saan-saan, hindi ka pa nakapagluto ng hapunan! - tahol ng aso. - Anong lazybones mo!
At iniisip mo ang iyong sariling negosyo! - sigaw ng batang babae kay Druzhka. Pinaypay ng aso ang buntot nito at tumakbo palabas sa kalye. Umiling si Lola at nagsimulang maglinis ng bahay.
Para sa tanghalian, ang aking lola ay nagluto ng pancake na may strawberry jam.
Apo, uminom tayo ng tsaa sa kagubatan, - ang matandang babae ay ngumiti ng palihim. - Sinabi sa akin ng aking lola ang recipe para sa tsaa na ito.
Si Olya, pagkatapos matikman ang tsaa at itulak ang tabo, ay nagsabi:
Ang Coca-Cola ay isang daang beses na mas malamig!
Ginagawa ko ito hindi para sa lamig, ngunit para sa kalusugan, kasiglahan at kagandahan! sagot ni Lola.
At ang aking ina, upang manatiling maganda, ay pumunta sa isang beauty salon, - ngumiti ang batang babae.
Biglang may kumatok sa pinto. May kumatok sa hallway. Ang mga bata sa nayon ay nakatayo sa threshold at nagpasya na pumunta sa tsaa kasama si Lola Afanasia.
SA masayang kumpanya tila masarap at mabango ang tsaa ng lola para kay Olya. Interesado ang batang babae na makipag-usap sa mga bagong kaibigan. Hindi niya napansin kung paano lumipas ang gabi. Pag-alis sa bahay, inanyayahan ng mga lalaki si Olya sa kagubatan para sa mga berry.
Nagising si Olya ng maaga sa umaga at sumama sa mga lalaki sa kagubatan. Mahirap para sa kanya na maglakad sa daanan ng kagubatan, ngunit hindi ipinakita ng batang babae ang kanyang isip. Ang mga bata ay nagpakita kay Olya ng maraming kagiliw-giliw na mga lihim ng kagubatan, tinuruan siyang makilala ang mga tunog ng mga ibon at makita ang kagandahan ng kalikasan. Umiikot ang ulo ng dalaga mula sa dalisay na hangin ng kagubatan.
Sa gabi ay umuwi si Olya na may dalang isang buong basket ng matamis na raspberry at agad na nakatulog ng mahimbing.
Simula noon, malaki na ang pinagbago ng dalaga. Nagsimula siyang magsanay sa umaga kasama ang kanyang lola, lumakad nang walang sapin sa hamog. Hindi na niya gustong kumain ng noodles at chips, mas masarap ang mga salad ng gulay sa kanya. Sa halip na mga matamis, kumain siya ng mga mansanas at berry, at sa gabi siya at ang kanyang lola ay umiinom ng mabangong tsaa ng kagubatan.
Araw-araw tumakbo ang batang babae kasama ang mga lalaki sa ilog at tinulungan ang kanyang lola sa gawaing bahay. Naging masigla at masayahin ang dalaga.
Apo, gaano ka nagbago! Mamumula ang pisngi mo at pumayat ka! - sabay sabi ng isang masayang matandang babae.
Lola, ang iyong "magic" na tsaa ay nakatulong dito, ngumiti si Olya.
Hindi, hindi ito ang tsaa. Hanggang ang isang tao mismo ay nais na maging malusog, walang magic ang makakatulong sa kanya, - sagot ni Afanasia.
Ang aso, sumasang-ayon sa kanya, tumahol:
Sa isang malusog na katawan malusog na isip!
Lumipad si Summer nang hindi napapansin. Nagpaalam sa kanyang apo, sinabi ni Afanasia:
Halika para sa mga pista opisyal sa taglamig, mag-i-ski kasama ka, maglalaro ng snowballs, mag-steam sa bathhouse at punasan ang ating mga sarili ng snowball!
Sasama ako lola, sasama talaga ako! Saad ni Olga.
Kalusugan at kaligayahan ang kailangan ng bawat tao. Mahirap isipin na masaya ang isang tao kung siya ay may sakit. Makukuha mo ang lahat ng malusog, sabi katutubong karunungan kung saan ang isa ay hindi maaaring sumang-ayon. Ang pangangalaga sa iyong kalusugan ay tungkulin at obligasyon ng bawat tao. Ang pangangalaga sa kalusugan, iniisip natin ang ating pisikal at estado ng pag-iisip, tungkol sa kung paano, gaya ng sabi sa kanta, bata pa ang katawan at kaluluwa. Sa malusog na katawan, malusog na pag-iisip. Alam ito ng lahat, dahil alam din nila na ang paglalaro ng sports ay nagpapalakas sa katawan, nakakatulong upang mapupuksa masamang ugali, nag-aambag sa pag-unlad ng hindi lamang pisikal, kundi pati na rin ang mga katangiang moral. Ngunit madalas nating nakakalimutan ang tungkol dito. Siguro para magkaroon ng magandang mood, kailangan mong simulan ang araw-araw na may ngiti at ehersisyo. Siyempre, mahirap pilitin ang iyong sarili na gumising ng maaga araw-araw, masakit ang mga kalamnan dahil sa ugali. Ngunit ang pang-araw-araw na ehersisyo ay ang simula ng pisikal at espirituwal na pag-unlad, ito ay ang pag-alis ng masasamang gawi at katamaran, ito ang unang hakbang patungo sa pagmamasid sa pang-araw-araw na gawain. Inaangkin iyon ng mga atleta pisikal na ehersisyo nakakaapekto sa estado ng pag-iisip, sa pag-iisip. Ang isport ay kasiyahan, pagkakaisa, pagkakaisa ng isip at lakas. Ang isport ay trabaho. Ang pagiging pisikal na nakatuon, ang isang tao ay napapagod at nangangailangan ng pahinga. Ngunit ang pahinga ay maaari ding iba. Maaari kang mag-relax sa harap ng TV o computer, o maaari kang mag-relax sa kalikasan. Ngunit sa ilang kadahilanan, iniuugnay ng maraming kabataan ang panlabas na libangan sa iba't ibang libangan, alkohol, sigarilyo, at droga. Ang ipinagbabawal na prutas ay matamis, sabi ng isang sinaunang kasabihan. Una, kuryusidad, imitasyon, ang pagnanais para sa pagpapatibay sa sarili, pagkatapos ay pagkagumon, at ngayon utak ng tao ay nahuli ng isang halimaw. Dahil ang alak, tabako at droga ay tatlong ulo ng isang halimaw, na nakakakuha ng kakila-kilabot na kapangyarihan sa mga tao, lalo na sa mga bata at kabataan. Maraming kabataan ang naniniwala na ang paninigarilyo ay isang hindi nakakapinsalang aktibidad. Ang paninigarilyo ay uso, cool. At walang sinuman ang nag-iisip tungkol sa mga nakakapinsalang epekto ng paninigarilyo sa isang batang katawan hanggang ang sakit ay naramdaman mismo.
Ang kalikasan ay lumikha ng isang maayos na tao, na naglalagay ng matibay na pundasyon para sa pisikal na kalusugan at sikolohikal na kagalingan. Gayunpaman, bilang panuntunan, ngayon ay nakakatugon tayo ng mga tao na may dalawang sukdulan na may kaugnayan sa kanilang katawan at kaluluwa. Ang ilan, na nagmamalasakit sa enerhiya, kagandahan, sigla ng katawan, ay tinatanggihan ang impluwensya Proseso ng utak, mga karanasan, damdamin, kaisipan sa kagalingan at kalusugan. Ang pagkakaroon ng sakit na may ilang uri ng karamdaman, bulag nilang sinusunod ang mga canon ng orthodox na gamot, hindi sinusubukan na maunawaan ang mga sanhi ng kanilang sakit. Ang iba, na humahabol sa espirituwal na kaginhawahan, ay pinalibutan ang kanilang mga sarili ng materyal na kasaganaan, nakakalimutan na ang tao ay nagmula sa kalikasan. At sa kalikasan, lahat ng nabubuhay na bagay ay nangangailangan ng paggalaw, mag-ehersisyo ng stress, kahit na sa anyo ng isang imitasyon ng pakikibaka para mabuhay. Ngunit pagkatapos ng lahat, ang umiiral na pormula ng kalusugan: ang balanse ng pisikal at espirituwal na aktibidad. Ang mga nag-iisip na ang pagsunod sa Kalikasan ay ang pagsunod sa mga naisin ng isang tao nang hindi itinatanggi sa sarili ang anuman ay lubos na nagkakamali. Ang bawat tao ay kailangang gumalaw araw-araw, gumugugol ng hindi bababa sa 2-3 oras sa sariwang hangin. Malaki ang pakinabang ng paglangoy, aerobics, pagsasayaw, at pagbibisikleta. Oo, at ang yoga gymnastics ay uso na ngayon - magandang paraan pagsisid sa karagatan ng kalusugan, paggising pagmamahalan katawan at espiritu. Espesyal na atensyon dapat ibigay sa mode at kalidad ng nutrisyon. Huwag pilitin ang katawan sa pamamagitan ng pagkain ng walang gana, huwag kumain nang labis. Mas mainam na kumain ng kaunti at madalas, upang pag-iba-ibahin ang iyong diyeta. Tandaan ang mahiwagang nakapagpapagaling na kapangyarihan ng tubig - lahat ng mga pamamaraan ng tubig ay mabuti. Dapat tayong matutong magrelaks, na bumababa ng mga "clamp" ng kalamnan. Ang lahat ng mga pisikal na ehersisyo, lahat ng uri ng mga pamamaraan sa kalusugan ay makakatulong sa isang tao kung siya ay naghahanap ng panloob na kagandahan, nakakamit ang pagkakaisa ng katawan at espiritu, at siguraduhing maunawaan at tanggapin ang karunungan ng Kalikasan.