Pagbuo ng malusog na pamumuhay ng mga mag-aaral. Malusog na pamumuhay ng mga mag-aaral sa sekondarya. Ang konsepto ng isang malusog na pamumuhay, o ano ito

Ang pagbuo ng isang malusog na pamumuhay ngayon ay isang mainit na paksa para sa sinumang tao, ito man ay isang matanda o isang bata, isang mag-aaral o isang mag-aaral. Minsan sa pamilya, ang kultura ng isang malusog na pamumuhay ay itinuro ng mga magulang sa mga bata, simula sa edad ng preschool. Ang mga kindergarten, paaralan, at media ay aktibong nagsusulong ng malusog na pamumuhay at mga elementong bumubuo nito: pisikal na edukasyon, himnastiko, at iba't ibang diyeta. Ang kalakaran na ito ay may mga dahilan.

Ang bagay ay ang modernong buhay ay nangangailangan mula sa isang tao ng malaking pamumuhunan ng kanyang paggawa, oras at, pinaka-mahalaga, kalusugan upang makamit ang kanyang sariling mga layunin. Ang sitwasyon ay pinalala rin ng masamang ekolohiya, laging nakaupo na mga kondisyon sa pagtatrabaho, mababang kalidad na mga produkto at mahinang diyeta, nakakapinsalang radiation mula sa iba't ibang kagamitan at marami pang ibang salik na maaaring makaapekto sa ating mental at pisikal na kagalingan. Sa kabila ng katotohanan na ang modernong gamot ay nakamit ang makabuluhang tagumpay sa paggamot ng iba't ibang uri ng mga sakit, madalas itong lumalabas na walang kapangyarihan sa mga kaso kung saan ang katawan ng tao ay hindi na kayang labanan ang sakit kahit na sa tulong ng mga gamot at mga medikal na hakbang. Upang maiwasan ang mga ganitong kaso, kailangan mong malaman at sundin ang mga espesyal na pamamaraan at panuntunan sa pag-iwas na batayan ng isang malusog na pamumuhay.

Sa pagsasanay na ito, inaanyayahan ka naming kumuha ng serye ng mga libreng online na aralin kung paano manguna sa isang malusog na pamumuhay, bumuo ng malusog na gawi sa pagkain, ehersisyo at sports, kung paano bumuo ng isang pinakamainam na pang-araw-araw na gawain, at panatilihin ang iyong kalusugan sa isip. Ang programa ng kurso ay idinisenyo upang tulungan ang lahat na bumuo ng kanilang sariling malusog na sistema ng pamumuhay.

Ang konsepto ng isang malusog na pamumuhay, o ano ito?

Malusog na Pamumuhay (malusog na Pamumuhay) ay isang kasanayan ng isang tao, na binubuo sa kakayahang magsagawa ng mga espesyal na aksyon (o kabaligtaran, upang tanggihan na gawin ang mga naturang aksyon) na naglalayong mapanatili at mapabuti ang kanyang kalusugan at maiwasan ang mga sakit.

Pag-iiwas sa sakit tinatawag na sistema ng mga hakbang upang maiwasan o maalis ang mga sanhi ng sakit. Ang pag-iwas ay maaaring may iba't ibang antas: ang pangunahing pag-iwas ay isang sistema ng mga hakbang upang maalis ang mga sanhi at kadahilanan ng mga sakit, ang pangalawang pag-iwas ay ang pag-iwas sa pag-unlad ng isang umiiral na sakit, at ang pag-iwas sa tertiary ay ang pag-iwas sa pag-ulit ng mga sakit. Sa loob ng balangkas ng isang malusog na pamumuhay, kaugalian na isaalang-alang ang pangunahing pag-iwas sa mga sakit.

Magkaroon ng kakayahang manguna sa isang malusog na pamumuhay - nangangahulugan ito ng pagkakaroon ng espesyal na kaalaman tungkol sa kung ano ang malusog at kung ano ang hindi, kung paano disiplinahin ang iyong sarili, bumuo ng tamang pang-araw-araw na gawain, pati na rin magsagawa ng mga espesyal na pamamaraan at kumain ng tamang pagkain.

Bakit humantong sa isang malusog na buhay?

Ang bawat isa sa atin ay may sariling pisikal at mental na katangian, ang ilan sa mga ito ay ipinapadala sa atin sa antas ng genetiko. Ang isang tao, nang hindi gumagawa ng anumang mga pisikal na ehersisyo at mga espesyal na rekomendasyon sa pandiyeta, ay palaging nananatiling nasa mabuting kalagayan, ang isang tao ay hindi madaling kapitan ng sipon, at sa taglamig imposibleng makahawa ng mga impeksyon sa talamak na paghinga, ang isang tao ay natutulog ng 4 na oras sa isang araw at manatiling alerto. Ang lahat ng mga kakayahan na ito ay higit na isang pagbubukod sa panuntunan, kakaiba lamang sa ilang mga tao. At tiyak na masasabi natin na sa mundo ay walang perpektong malusog na tao na mayroong lahat ng mga pakinabang na nakalista sa itaas. Kaya naman mahalagang malaman natin ang ating mga kahinaan at magawa ang lahat ng kinakailangang hakbang upang maiwasan ang mga sakit. Ito ang tungkulin ng isang malusog na pamumuhay.

Ang paggamit ng kaalaman sa malusog na pamumuhay ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa sinumang tao sa iba't ibang sitwasyon, halimbawa, ito ay magbibigay-daan sa:

1. Turuan nang tama ang mga bata (mga magulang, guro, tagapagturo at guro).
2. Mabuhay nang mas matagal at mas mabuti ang pakiramdam - ganap na lahat.
3. Huwag sirain ang kalusugan ng kabataan para sa lahat na nag-aaral nang husto sa bangko ng estudyante, at walang pagod na nagtatrabaho upang umakyat sa hagdan ng karera.
4. Ayusin ang mga kaganapan at gumawa ng mga tamang desisyon kung ikaw ay kasangkot sa organisasyon ng libangan ng tao, halimbawa, ikaw ay isang employer, punong-guro ng paaralan o presidente ng unibersidad.

Dapat pansinin na ang isang malusog na kultura ng pamumuhay ay nakakaapekto sa kalidad ng buhay ng sinumang tao, na nauugnay sa pagkamit ng mahabang buhay, ang kakayahang ganap na maisagawa ang mga tungkulin sa lipunan at aktibong lumahok sa pamilya, trabaho, at buhay panlipunan ng lipunan.

Paano ito matutunan

Marami sa atin kung minsan ay nag-iisip tungkol sa kung paano humantong sa isang malusog na pamumuhay: mag-ehersisyo o kumain ng katamtaman at balanse. Ngunit kadalasan ang mga bagay ay hindi kailanman lumampas sa mga pangako sa kanilang sarili na mula Lunes ay kinakailangan na baguhin ang kanilang buhay. Ang mga pangakong ito ay maaaring ulitin nang maraming beses hanggang sa lumitaw ang isang talagang seryosong problema, na magiging mahirap harapin.

Upang hindi dalhin ang iyong katawan sa mga ganitong sitwasyon, kailangan mong obserbahan mga espesyal na tuntunin, na tutulong na mapanatili ang iyong kalusugan at matututuhan mo mula sa mga aralin ng kursong ito. Ang pagsunod sa mga tuntuning ito ay dapat may layunin At sistematiko . Upang gawin ito, una, kailangan mong magpasya kung ano ang gusto mong makamit sa pamamagitan ng pamumuno sa isang malusog na pamumuhay, at itakda ang iyong sarili. Pangalawa, kailangan mong subukan at kumpiyansa na magsikap para sa layunin araw-araw. Napakahalaga sa pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay, tulad ng sa anumang iba pang negosyo, upang bumuo ng isang regimen, mga gawi at disiplina sa sarili.

Ang isa sa mga mahalagang gawi ay dapat na wastong nutrisyon, na binubuo ng isang balanseng diyeta at kinuha sa tamang mode. Hindi gaanong mahalaga para sa kalusugan ang mga sangkap tulad ng tamang balanse ng trabaho at pahinga, pagtulog, katamtamang pisikal na aktibidad, pag-unawa sa biological na ritmo ng iyong katawan, at marami pa. Gayunpaman, kahit na ang isang taong namumuno sa isang malusog na pamumuhay ay hindi immune mula sa lahat ng mga sakit, at samakatuwid ay mahalagang malaman kung paano kumilos nang tama sa kaso ng sakit o pinsala. Upang matagumpay na mamuno sa isang malusog na pamumuhay, kailangan mong maunawaan ang iyong katawan, matuto mula sa iyong sariling karanasan, patuloy na muling pinupunan ang iyong base ng kaalaman.

Ang isang malusog na buhay ay nangangailangan din ng isang kumpletong pagtanggi sa masasamang gawi na maaaring magpawalang-bisa sa lahat ng iyong mga pagsisikap. Dapat mong maunawaan na ang pag-inom, paninigarilyo, labis na pagkain at maraming iba pang mga kahinaan ay nagpapalala lamang sa epekto ng mga salik na nauugnay sa mahinang ekolohiya, mental at labor stress sa katawan ng tao.

Gusto mo bang subukan ang iyong kaalaman?

Kung gusto mong subukan ang iyong teoretikal na kaalaman sa paksa ng kurso at maunawaan kung paano ito nababagay sa iyo, maaari mong kunin ang aming pagsusulit. 1 opsyon lang ang maaaring tama para sa bawat tanong. Pagkatapos mong pumili ng isa sa mga opsyon, awtomatikong lilipat ang system sa susunod na tanong.

Healthy lifestyle na kurso

Nasa ibaba ang isang plano para sa isang malusog na kurso sa pamumuhay. Sa aming mga aralin, sinubukan naming kolektahin ang lahat ng kailangan mo para sa sariling pag-aaral: impormasyon tungkol sa mga pangunahing elemento at konsepto ng isang malusog na pamumuhay, mga diagram at mga larawan, mga video, mga tala, mga programa, mga sitwasyon, pati na rin ang mga proyekto ng mga aktibidad na naglalayong mapabuti ang kalusugan at maiwasan ang mga sakit. Nakikita namin ang pangunahing tungkulin ng pagsasanay na ito sa katotohanan na, hindi tulad ng mga sanaysay sa paaralan, mga ulat o oras ng klase, mula sa mga araling ito ay hindi ka makakatanggap ng napakaraming teoretikal at kaalaman sa propaganda bilang praktikal na mga kasanayang naaangkop sa buhay ng bawat tao.

Paano kumuha ng mga klase

Maaari kang kumuha ng mga aralin sa isang malusog na pamumuhay sa anumang pagkakasunud-sunod, pagbibigay pansin sa kung ano ang kawili-wili para sa iyo. Ang materyal sa mga aralin ay ipinakita, sa ilang mga lawak, maigsi at naglalayong pangkalahatang pamilyar sa mga pangunahing prinsipyo ng isang malusog na pamumuhay. Gayunpaman, maraming praktikal na tip at halimbawa sa mga aralin. Kasama sa mga pangkalahatang rekomendasyon ang sumusunod:

Magsanay ng disiplina sa sarili. Ito ay ang kakayahang sumunod sa tamang regimen sa araw-araw na siyang pangunahing bahagi ng halos lahat ng elemento ng isang malusog na pamumuhay. Upang hindi hayaan ang iyong sarili na makapagpahinga, tandaan nang mas madalas na ang pinakamahalagang bagay ay nakataya - ang iyong kalusugan. At kung kailangan mo ng iba pang mga motivational techniques, mahahanap mo ang mga ito pagsasanay sa pamamahala ng oras sa aming website (paparating na!).

Matutong maunawaan ang iyong katawan. Ang bawat tao ay may sariling pisikal at mental na katangian, kaya walang yari na unibersal na pamamaraan ang papalit sa iyong sariling karanasan.

Maingat na lapitan ang anumang rekomendasyon at may pag-aalinlangan. Anumang oras na mayroon kang anumang mga pagdududa tungkol sa pagiging epektibo at kaligtasan ng anumang payo sa isang malusog na pamumuhay sa aming website o sa anumang iba pang mapagkukunan ng impormasyon, huwag sundin ang payo hanggang sa ikaw ay ganap na sigurado dito. Subukan paminsan-minsan na kumunsulta sa mga espesyalista, doktor, nutrisyonista, tagapagsanay, at basahin din ang mga review sa Internet - lahat ng ito ay makakatulong upang maiwasan ang mga pagkakamali.

Upang matutunan ang mga prinsipyo ng isang malusog na pamumuhay nang mahusay hangga't maaari, at pagkatapos ay mabuo ang iyong mga gawi at pang-araw-araw na gawain, inirerekomenda namin na pamilyar ka muna sa lahat ng mga aralin ng pagsasanay na ito, subukang kumpletuhin ang mga iminungkahing pagsasanay at rekomendasyon. Matapos basahin ang lahat ng mga aralin, magkakaroon ka ng sapat na kaalaman upang simulan ang paglikha ng iyong sariling programa sa malusog na pamumuhay. Maaaring kailanganin mo ng karagdagang kaalaman. Makakahanap ka ng ilang kapaki-pakinabang na impormasyon sa mga materyal na tinalakay sa ibaba, pati na rin ang paggamit ng mga nakasanayang search engine. Ngunit tandaan na ang lahat ay dapat gawin nang medyo kritikal, at tandaan na madalas na gumagawa ng ilang partikular na marahas na mga hakbang upang mapabuti ang kalusugan, nanganganib kang makakuha ng kabaligtaran na epekto at magdulot ng malubhang pinsala sa iyong katawan.

Karagdagang materyal

Bilang karagdagan sa mga online na aralin, sa seksyong ito ay kokolektahin namin ang lahat ng kapaki-pakinabang na impormasyon tungkol sa isang malusog na pamumuhay: mga artikulo, video, libro, aklat-aralin, abstract, tsart, pati na rin ang mga pagsusuri at rekomendasyon mula sa mga espesyalista at ordinaryong tao tungkol sa pagsasanay ng paglalapat ng mga prinsipyo ng isang malusog na pamumuhay.

Gayundin, tingnan ang kategorya ng Healthy Body sa aming blog kung saan maaari kang magbasa ng mga artikulo tulad ng.

Martes, 02/21/2017

Ang pagbuo ng isang malusog na pamumuhay sa isang mag-aaral

Kalusugan- isang napakahalagang pag-aari hindi lamang para sa bawat tao, ngunit para sa buong lipunan. Kapag nakikipagkita, nakipaghiwalay sa malapit at mahal na mga tao, nais namin silang mabuti at mabuting kalusugan. ito ang pangunahing kondisyon at garantiya ng isang buo at masayang buhay. Tinutulungan tayo ng kalusugan na matupad ang ating mga plano, matagumpay na malutas ang mga pangunahing gawain sa buhay, at malampasan ang mga paghihirap. Ang bawat isa sa atin ay may likas na pagnanais na maging malakas at malusog, upang mapanatili ang kadaliang kumilos, sigla, lakas hangga't maaari at upang makamit ang mahabang buhay. Ito ang pangunahing halaga ng buhay. Hindi mo ito mabibili para sa anumang pera, dapat itong mapangalagaan, protektahan at mapabuti mula sa murang edad, mula sa mga unang araw ng buhay ng isang bata. Ang malusog na pamumuhay ng isang mag-aaral ay ang batayan para sa kagalingan at matagumpay na pag-aaral ng bawat bata at kabataan. Sa loob ng isang buong dekada ngayon, isang nakababahala na estado ng kalusugan ng mga bata at kabataan ay umuunlad sa ating bansa. Ang mga bilang na ito ay lumalaki bawat taon.
Nais ng lahat ng mga magulang na bigyan ang kanilang mga anak ng isang masayang pagkabata, upang magbigay ng magandang simula sa pagtanda. Ngunit ang makabagong mag-aaral ay naakit ng maraming tukso na pumipigil sa kanya sa pamumuno ng isang maayos na pamumuhay na nagsisiguro ng mabuting kalusugan at pagganap sa akademiko. Ang labis na pagkahilig sa mga laro sa computer at palabas sa TV, ang kagustuhan para sa mga homemade dinner chips - lahat ng ito ay negatibong salik na unti-unting sumisira sa kalusugan ng ating mga anak.
Edukasyon ng isang malusog na pamumuhay ng mga mag-aaral- isa sa mga pangunahing gawain na kinakaharap ng mga magulang ngayon. Ang paaralan ay kasangkot din sa pagbuo nito, ngunit ang mapagpasyang papel ay kabilang, una sa lahat, sa pamilya.

Ang isang malusog na pamumuhay para sa isang mag-aaral ay kinabibilangan ng:

• Wastong Nutrisyon
• ehersisyo
• nagpapatigas
• pagsunod sa pang-araw-araw na gawain
• pagsunod sa mga pamantayan sa kalinisan
• pagtanggi sa masasamang gawi.

Ang makatwirang nutrisyon ng isang bata sa anumang edad ay isa sa pinakamahalagang kondisyon para sa kanyang kalusugan at aktibidad. Ang wastong nutrisyon ng mag-aaral ay dapat na:

• naaangkop sa edad;
• mas mabuti apat na beses sa isang araw;
• balanse sa komposisyon ng mga sustansya - protina, taba, carbohydrates, pati na rin sa komposisyon ng bitamina at mineral;
• ganap na ibigay ang mga gastos sa enerhiya ng katawan.

Ang isang malusog na pamumuhay ng isang mag-aaral ay isang kondisyon hindi lamang para sa kalusugan, kundi pati na rin para sa karagdagang tagumpay
trabaho, buhay pamilya. Para sa karamihan ng mga hindi matagumpay na mag-aaral, ang pangunahing dahilan ng pagkahuli sa paaralan ay ang mahinang kalusugan, isang uri ng sakit, kadalasang banayad, ngunit nalulunasan lamang sa pamamagitan ng magkasanib na pagsisikap ng mga magulang, doktor at paaralan. Ang kalusugan ng tao ay nakasalalay hindi lamang sa namamana na mga kadahilanan, mga kondisyon sa kapaligiran, kalidad ng buhay (degree ng kasiyahan ng mga pangangailangan), kundi pati na rin sa pamumuhay (kung paano siya nauugnay sa kanyang kalusugan). Ito ay ang bahagi ng impluwensya ng pamumuhay sa kalusugan ay 50%. Iyon ang dahilan kung bakit ang papel ng edukasyon sa kalinisan at pagpapalaki ng mga mag-aaral ay lumalaki na ngayon, na dapat na pangunahing maimpluwensyahan ang pangkalahatang kultura ng mga bata. Napakahalaga na lumikha ng isang kulto ng kalusugan sa isang bata, upang ipakita sa lahat ng paraan ang kagandahan ng pisikal at mental na pagiging perpekto. Ngayon ang buhay ay nagtatakda ng isang bagong gawain - upang mabuo ang paniniwala ng mga mag-aaral sa pangangailangan na mamuno ng isang malusog na pamumuhay (gamit ang libreng oras para sa mga benepisyo sa kalusugan, pagmamasid sa pang-araw-araw na gawain, pagbuo ng isang negatibong saloobin sa mga masamang gawi tulad ng paninigarilyo, pag-inom, pagkagumon sa droga, paggamot sa sarili). Sa madaling salita, dapat ituro ang kalusugan. At hayaan ang pag-iisip na ito ay hindi mukhang kakaiba. Mas sanay tayo sa iba pang "mga formula": upang protektahan ang kalusugan, hindi upang makapinsala sa kalusugan. Ngunit upang hindi sila manatiling mga apela, mabuting hangarin, dapat silang dalhin sa kamalayan ng bawat mag-aaral. Ibig sabihin, dapat itong ituro. Bakit hindi laging epektibo ang edukasyon sa kalusugan? Ang katotohanan ay hindi lahat ay may kakayahang manguna sa isang malusog na pamumuhay upang hindi magkasakit. Sa sarili nito, ang kaalaman tungkol sa mga benepisyo ng isang malusog na pamumuhay ay hindi sapat: ang mga angkop na motibo ay mahalaga. Ngunit sa isang may sapat na gulang, ang gayong mga motibo ay napakahirap mabuo. Bilang karagdagan, ang mga katangian ng pag-uugali ng tao na nakakapinsala sa kalusugan ay may mahalagang katangian: ang pagiging nakakapinsala sa hinaharap, sa anumang naibigay na sandali ay nauugnay sila sa isang tiyak na kasiyahan. Kumakain kami nang labis, dahil kaaya-aya na kumain ng higit pa, gumagalaw kami ng kaunti, dahil gusto naming humiga, atbp. Ang mga masakit na karamdaman sa katawan na nauugnay sa isang hindi malusog na pamumuhay ay unti-unti lamang na naipon at hindi napapansin. Kaya, ang pagtanggi sa masasamang gawi ay nauugnay sa isang panandaliang pagtanggi sa mga nakagawiang kasiyahan, at ang mga benepisyo ng pagtanggi na ito ay hinuhulaan lamang sa malayong hinaharap.
Ang kaugnayan ng paksa ng isang malusog na pamumuhay ay nakumpirma ng mga istatistikal na tagapagpahiwatig:

1. Hindi hihigit sa 14% ng mga bata ang ipinanganak na physiologically mature.
2. 25-35% ng mga bata na dumating sa unang baitang ng paaralan ay may mga pisikal na kapansanan o malalang sakit.
3. 90-92% ng mga nagtapos ng high school ay nasa "third state", ibig sabihin, hindi pa nila alam na sila ay may sakit.
4. 8-10% lamang ng mga nagtapos sa paaralan ang maaaring ituring na tunay na malusog.5% ng populasyon ng nasa hustong gulang ng bansa ay may malalang sakit, at 95% ay nasa "ikatlong kondisyon".

Ito ay kinakailangan upang samahan, at hindi upang idirekta ang pag-unlad ng bata, hindi upang malutas ang mga problema para sa mga bata, ngunit upang turuan silang gumawa ng mga tamang desisyon sa kanilang sarili. Ang pang-araw-araw na regimen ay ang pinakamainam na iskedyul ng trabaho, pahinga, pagtulog, nutrisyon, ehersisyo at hardening, at iba pang mga aktibidad sa araw, na mahigpit na sinusunod sa mahabang panahon. Ang biological na batayan ng pang-araw-araw na gawain ay ang cyclical na katangian ng lahat ng physiological function ng katawan. Ang halaga ng pang-araw-araw na gawain ay upang mabawasan ang pagkonsumo ng enerhiya at dagdagan ang kahusayan ng katawan. Sa huli, ang pagsunod sa pang-araw-araw na gawain ay nagtataguyod din ng kalusugan. Para sa isang malusog na pamumuhay ng isang bata, ang pang-araw-araw na gawain ay napakahalaga. Sabihin na lang natin na ang rehimen ng araw ay talagang ang rehimen ng araw, ang lahat ng 24 na oras ay dapat na planuhin sa isang tiyak na paraan, at ang planong ito, tulad ng anumang plano, ay may saysay lamang kung ito ay pinananatili. Kung susubukan mong ipahayag ang kakanyahan ng rehimen sa maikling salita, kung gayon kinakailangan na sabihin na ito ay isang makatwirang paghahalili ng trabaho at pahinga.
Kasama sa pang-araw-araw na gawain ng mga mag-aaral ang mga sumusunod na sangkap:

1. mga sesyon ng pagsasanay sa paaralan;
2. pag-aaral sa bahay (paggawa ng araling-bahay);
3. nutrisyon;
4. pisikal na eheresisyo;
5. pahinga;
6. Libangan.

Ang mga aktibidad na pang-edukasyon, na sumasakop sa isang makabuluhang lugar sa buhay ng mga bata, ay nangangailangan ng masinsinang gawain ng mga tiyak na "pinaka-reaktibong elemento". Gaano kahalaga na maitatag ang tamang pagbabago ng gawaing pangkaisipan at pahinga para sa mga bata. Ang ilang mga magulang ay labis na nag-aalinlangan tungkol sa mismong konsepto ng "rehimen". Ngunit walang kabuluhan. Imposibleng maunawaan ang pagsunod sa regimen ng bata bilang isang uri ng dogma. Ang pagpapatupad ng pang-araw-araw na gawain ay nagpapahintulot sa bata na mapanatili ang pisikal at mental na balanse, na ginagawang posible upang mapanatili ang emosyonal na balanse. Ngunit kami, mga matatanda, ay lubos na nakakaalam na ang edad na ito ay nailalarawan sa emosyonal na kawalang-tatag, na humahantong sa talamak na pagkapagod at pagkapagod. Ang mga patuloy na sintomas na ito ay humantong sa pagbaba sa pagganap ng bata. Ang mababang pagganap ay nailalarawan sa pamamagitan ng:

• isang pagbaba sa bilang ng mga tamang sagot sa klase at sa bahay pagkatapos matutunan ng bata ang materyal;
• isang pagtaas sa bilang ng mga pagkakamali kasama ng isang mahusay na natutunan na panuntunan;
• pagkagambala at kawalan ng pansin ng bata, mabilis na pagkapagod;
• isang pagbabago sa sulat-kamay ng bata dahil sa isang pagkasira sa regulasyon ng mga physiological function.

Upang maiwasan ang lahat ng masamang kahihinatnan na ito, kinakailangan na bumuo ng tamang pang-araw-araw na gawain para sa mag-aaral.

• Ang tagal ng paaralan at mga ekstrakurikular na aktibidad ay dapat isaalang-alang ang mga kakayahan sa edad.
• Dapat matiyak ang sapat na pahinga (na may pinakamataas na pagkakalantad sa sariwang hangin).

Hindi ipinapayong umupo para sa mga aralin nang hindi nagpapahinga pagkatapos ng paaralan. Pinakamabuting magsimula ng mga klase sa pamamagitan ng pananghalian at pagiging nasa labas ng 1.5-2 oras. Ang aktibong pahinga pagkatapos ng mga aralin ay nagbibigay ng "relaxation", natutugunan ang pangangailangan ng katawan ng bata para sa paggalaw, komunikasyon, iyon ay, ang mga mag-aaral ay maaaring mapawi ang stress na nauugnay sa masinsinang trabaho sa umaga. Ang pananatili ng mga bata sa himpapawid ay ang paggamit ng mga likas na salik ng kalikasan para sa pagpapagaling at pagpapatigas ng kanilang mga katawan. Tandaan: kung mas gumagalaw ang bata, mas mahusay siyang bubuo at lumalaki. Pagkatapos ng lahat, napansin mo mismo kung paano, pagkatapos ng paglalakad, ang mga pisngi ng bata ay nagiging kulay-rosas, nagiging aktibo, masayahin, tumitigil sa pagrereklamo tungkol sa pagkapagod.
Ang oras ng pagsisimula para sa takdang-aralin ay dapat na maayos na maayos. Ang paggawa ng mga aralin palagi sa parehong oras ay nagbibigay-daan sa bata na mabilis na pumasok sa estado ng pagtatrabaho at nag-aambag sa pinakamahusay na paghahanda ng araling-bahay. Alagaan ang isang komportableng lugar ng trabaho. Dapat may sariling mesa ang bata.
Sa badyet ng oras, kinakailangang magbigay ng mga 1.5 oras para sa mga klase na nakakatugon sa mga hilig ng bata. Pagbasa, pangkatang gawain, panonood ng pelikula sa telebisyon, musika at mga aktibidad sa palakasan - ang hanay ng mga interes ng mga bata ay napakalawak. Pakitiyak na ang paggawa ng isang bagay ay hindi mag-aalis ng lahat ng iyong libreng oras. Karaniwan, sa kasamaang-palad, ang gayong "pag-aaksaya ng oras" ng isang bata ay nagiging isang TV o isang computer.
Ang kalinisan sa pagtulog ay napakahalaga para sa kalusugan, sigla, at mataas na pagganap.
Ang pangangailangan para sa pagtulog ay:
sa 10-12 taong gulang - 9-10 na oras,
sa 13-14 taong gulang - 9-9.5 na oras,
sa 15-16 taong gulang - 8.5-9 na oras.
Natuklasan ng mga siyentipiko ng Israel na ang kakulangan ng tulog sa gabi, kahit na 1 oras, ay may masamang epekto sa psycho-emotional na estado ng mga bata. Mas napapagod sila sa gabi at mas malala ang pagganap sa memorya at mga reaction test. Samakatuwid, hindi na kailangang patunayan na ang pagtulog ng bata ay dapat protektahan: maliwanag na ilaw, ingay, pag-uusap - lahat ng ito ay dapat na hindi kasama. Ang hangin sa silid kung saan natutulog ang bata ay dapat na sariwa. “Pero ano ang dapat gawin,” ang tanong ng mga magulang, “kung tayo mismo ay gustong manood ng palabas sa TV, ngunit wala tayong lakas na patulugin ang ating anak? Siya ay nasaktan, at ito ay isang awa para sa kanya: tayo mismo ay tumingin, ngunit hindi natin ito ibinibigay sa kanya. Tila walang kabuluhan ang pakiramdam ng pagkakasala na nararanasan ng mga magulang. Okay lang kung nagsasalita ang TV sa mahinang tono, at ang bata ay natutulog sa likod ng saradong pinto sa ibang silid. Ngunit kung ang pamilya ay hindi nagawang ilagay ito sa paraang ito ay napapansin nila nang mahinahon at simple, may isa pang paraan: huwag mong panoorin ang mga programa sa iyong sarili. Ito ang mas mababang kasamaan. Ang mga paglabag sa itinatag na pang-araw-araw na gawain ay hindi kanais-nais, dahil ito ay maaaring humantong sa isang pagkasira sa binuo na rehimen sa aktibidad ng katawan ng bata.
Nutrisyon. Sinasabi ng katutubong karunungan:

• "Ano ang pagkain at inumin - ganyan ang pamumuhay."
• "Kumain ng tama - at ang gamot ay hindi kailangan."

Ang pansin sa nutrisyon ng mga mag-aaral ay mahalaga dahil sa edad na ito na ang mga pagkakamali sa organisasyon nito ay madalas. Ang calorie na nilalaman ng nutrisyon ay dapat na tumutugma sa dami ng pagkonsumo ng enerhiya ng isang lumalagong organismo.
Ang kalusugan ng tao ay isang paksa ng pag-uusap na lubos na nauugnay sa lahat ng panahon at mga tao, at sa ika-21 siglo ito ay nagiging pinakamahalaga. Nang walang pagbubukod, nauunawaan ng lahat ng tao kung gaano kahalaga ang paggawa ng pisikal na edukasyon at palakasan, kung gaano kahusay na painitin ang iyong katawan, mag-ehersisyo, kumilos nang higit pa, ngunit kung gaano kahirap na madaig ang iyong sarili, bumangon nang maaga, gumawa ng ilang mga ehersisyo. Ipagpaliban natin ang pisikal na edukasyon at palakasan hanggang sa "mamaya", ipinapangako natin sa ating sarili na maaga o huli ay magsisimula tayo, ngunit kung minsan ay huli na upang magsimula ... Tulad ng edukasyon ng moralidad at pagkamakabayan, kinakailangan na magsimula mula sa maagang pagkabata.
Kung nauunawaan ng mga magulang sa pamilya ang kahalagahan ng pisikal na edukasyon at palakasan para sa kalusugan ng bata, pagkatapos ay mula sa maagang pagkabata ay bumubuo sila ng isang kultura ng pisikal na aktibidad sa bata, na ipinapakita ito sa pamamagitan ng kanilang sariling halimbawa. Ayon sa mga medikal na eksperto, 75% ng lahat ng mga sakit ng tao ay inilatag sa pagkabata. Bakit ito nangyayari? Sa malas, ang buong punto ay tayo, mga matatanda, ay nagkakamali sa paniniwala na ang pinakamahalagang bagay para sa isang bata ay ang mag-aral ng mabuti. Posible bang mag-aral ng mabuti kung ikaw ay nahihilo, kung ang iyong katawan ay nanghihina sa sakit at katamaran, kung hindi ito marunong humarap sa sakit?
Ang pagpapalaki ng anak sa isang pamilya at paaralan, madalas nating ginagamit ang salitang "ugalian". Sa masasamang ugali ng mga mag-aaral, kasama natin ang kawalan ng pananagutan, kawalan ng kakayahang magtrabaho nang produktibo, di-organisasyon, at marami pang iba. Ngunit kami, mga matatanda, ay hindi nag-iisip tungkol sa katotohanan na ang batayan ng mga problema sa itaas ay ang kawalan ng ugali ng isang bata na maging malusog sa espirituwal at pisikal. Ang ugali ay hindi naitanim sa pamilya, sa paaralan, at samakatuwid ang isang positibong imahe ng isang malusog na tao ay hindi nabuo sa hinaharap na may sapat na gulang. Pag-isipan natin ang problemang ito. Kadalasan, ang mga magulang sa pamilya ay nagsasabi sa bata: "Kung kumain ka ng masama, magkakasakit ka! Kung hindi ka magbibihis ng mainit, lalamig ka! atbp. Ngunit halos napakakaunting mga magulang ang nagsasabi sa kanilang mga anak sa mga pamilya: “Kung hindi ka mag-eehersisyo, hindi ka lalakas! Kung hindi ka naglalaro ng sports, magiging mahirap na makamit ang tagumpay sa pag-aaral! At iba pa. Sa malas, samakatuwid, kabilang sa mga pinag-aralan na priyoridad sa buhay, ang ating mga estudyante ay naglalagay ng maraming bagay sa unang lugar, ngunit hindi ang kalusugan. Bilang resulta ng isang pag-aaral na isinagawa sa mga baitang 8-11 (kabuuang 97 mga mag-aaral ang kinapanayam), ang kalusugan bilang mahalagang halaga ay inilalagay lamang sa ikasiyam na puwesto. Ang pag-unlad ng siyensya at teknolohikal ay humantong sa katotohanan na ang mga tao ay unti-unting nauunawaan kung ano ang pisikal na paggawa. At higit pa sa bata. Sa nakalipas na siglo, ayon sa mga siyentipiko, ang bigat ng direktang gawain ng kalamnan ng tao ay bumaba mula 94 hanggang 1 porsiyento. Ang mga pangunahing bisyo ng ika-21 siglo ay: ang akumulasyon ng mga negatibong emosyon nang walang pisikal na pagpapahinga, labis na pagkain at pisikal na kawalan ng aktibidad. Ayon sa mga eksperto, kahit na ang mga bata ay gumagalaw nang sapat, ang kanilang mga paggalaw ay monotonous, hindi lahat ng mga grupo ng kalamnan ay kasangkot sa paggalaw, at ang resulta ng naturang aktibidad ay hindi nagbibigay ng maraming benepisyo. Madalas mong marinig mula sa mga magulang: "Ang mga aralin sa pisikal na edukasyon ay sapat na para sa aking anak na lumipat." Sapat na ba? Ang mga magulang, tila, ay hindi nakakaalam na ang mga aralin sa pisikal na edukasyon ay bumubuo sa kakulangan ng pisikal na aktibidad ng 11 porsyento lamang. Hindi malulutas ng dalawa o tatlong aralin sa iskedyul ng paaralan ang problema. Ang dalawa at kalahating oras sa isang linggo ng pisikal na edukasyon sa paaralan ay hindi bubuo ng ugali ng pagpapanatili ng sariling kalusugan. Nangangahulugan ito na ang paaralan at ang pamilya ay dapat gumawa ng higit pa kaysa sa kanilang ginagawa upang matulungan ang bata na mahalin ang kanyang sarili, ang kanyang katawan, ang kanyang kalusugan, ang kanyang sarili at masuri ang kanyang sariling mga problema sa kalusugan na kailangang matugunan kaagad. Kamakailan, ang radyo at telebisyon, ang media ay aktibong itinaas ang isyu na ang pisikal na aktibidad ng mga bata ay naging napakababa, ang palakasan at pisikal na kultura ay tumigil na maging makabuluhan para sa nakababatang henerasyon.
Ang kalagayang ito ay nagbabanta sa mental at pisikal na kalusugan ng mga mag-aaral.
Ngayon, madalas marinig ang mga salita ng mga pinuno ng paaralan tungkol sa pagbabago ng kultural na espasyo ng paaralan. Sa kanilang opinyon, ang kultural na espasyo ng paaralan ay ang mga kaugalian at tradisyon na nabubuhay sa pangkat. Sa tingin ko, ang pagbabagong ito ay dapat magsimula sa pagbuo ng isang kultura sa mga guro, mag-aaral at kanilang mga magulang sa pagpapanatili ng kanilang sariling kalusugan at pag-unawa sa kahalagahan ng isyung ito para sa buhay sa mundong ito. Ayon sa mga resulta ng pananaliksik ng mga psychologist ng Russia, sa karaniwan, ang isang mag-aaral sa elementarya na patuloy na nag-aaral sa "4" at "5" ay gumugugol ng hindi bababa sa 2.5-3 oras sa isang mesa sa bahay; mag-aaral - ikaanim na baitang - 3-4 na oras, mag-aaral sa high school - 6 o higit pang oras. Ngunit kailangan mo ring magdagdag ng mga aralin sa paaralan dito ...
- Ayon sa mga siyentipikong Ruso, 51% ng mga bata ay hindi lumalabas sa lahat kapag sila ay bumalik mula sa paaralan.
- 73% ng mga mag-aaral ay hindi nagpapahinga sa pagitan ng paghahanda ng mga aralin.
- 30-40% ng mga bata ay sobra sa timbang.
- Ayon sa mga medikal na eksperto, ang edad mula sa isang taon hanggang 15 taon ay mas mahalaga para sa pagpapanatili ng kalusugan sa hinaharap kaysa mula 15 hanggang 60.
- Ang mga taong hindi nag-eehersisyo ay may 20% na mas mataas na rate ng puso. Ito ay humahantong sa mabilis na pagkasira ng puso.
- Ayon sa mga medikal na istatistika, sa bawat 100 bata na ipinanganak, 20 ang nagkakaroon ng flat feet sa paglipas ng panahon, kadalasang nauugnay sa panghihina ng kalamnan.
Paano matutulungan ang isang mag-aaral, kung paano siya simulan ang pamumuhay ng isang aktibo, kawili-wili at kasiya-siyang buhay? Paano gumawa ng pag-aaral sa paaralan pukawin ang isang surge ng enerhiya, at ang pag-aaral ay isang kagalakan, bubuo ng mapanimdim kasanayan ng mga mag-aaral? Marami ang maaaring gawin upang mabago ang sitwasyong inilarawan sa itaas ng pamilya kung saan lumaki ang bata. Ang isang bata - ang isang junior schoolboy ay labis na gumagaya, at kung ang mga magulang mismo ang nag-aalaga sa kanilang kalusugan, ang kanilang pisikal na anyo, kung gayon ang bata ay mabubuhay ayon sa mga patakaran at batas na nilinang sa kanyang pamilya.
Kapag ang isang bata ay lumaki sa gayong pamilya, hindi siya kailangang pilitin na pumasok para sa pisikal na edukasyon at palakasan, ginagawa niya ito sa kanyang sarili nang may kasiyahan, dahil sa isang ugali na binuo sa paglipas ng mga taon. Ang malaking bagay ay ugali.
Mag-ehersisyo sa umaga, paglalakad sa gabi, mga aktibidad sa labas sa panahon ng pista opisyal, sa mga katapusan ng linggo sa kalikasan - ito ang lunas para sa mga sakit ng kaluluwa at katawan na maaaring magpakita ng kanilang sarili kung ang mga magulang ay hindi itanim sa kanilang mga anak ang ugali ng pagiging malusog sa pag-iisip at pisikal. Kadalasan sa mga pag-uusap sa mga magulang ay maririnig mo ang mga panaghoy na wala silang oras, na kailangan nilang pakainin ang kanilang mga pamilya, at walang oras para sa mga bagay na walang kapararakan tulad ng pisikal na edukasyon at palakasan. At ang pangunahing argumento ay ang kakulangan ng oras at pera para sa mga bayad na seksyon at bilog. Ngunit hindi palaging at hindi para sa lahat ng kailangan mong bayaran. Sapat na lumipat kasama ang bata sa umaga o sa gabi sa loob ng 10 minuto, ngunit araw-araw at anuman ang sitwasyon - ang resulta ng tagumpay ng bata ay makikita. Mahalaga para sa isang bata na gawin ng tatay at nanay ang mga pagsasanay kasama niya, pagtulong sa kanya at pag-apruba sa kanya.
Sa ating panahon, ang mga computer ay tumagos nang napakalalim sa lahat ng bahagi ng ating buhay na ang buhay na walang ganitong matalinong makina ay mahirap isipin. Lahat tayo ay nabubuhay sa isang mundo kung saan ang computer ay kasingkaraniwan ng mga telebisyon, mga kotse, mga ilaw ng kuryente. Ang aming mga matatanda, kamakailan ay tila isang himala ng teknolohiya, para sa mga bata ay hindi isang himala sa lahat, ngunit isang kakaibang bagay lamang na maaari mong kalimutin tulad ng anumang bagong laruan. Kamakailan, gayunpaman, nagkaroon ng isang katanungan ng pag-aalala sa lahat tungkol sa epekto ng isang computer sa kalusugan ng tao, at isang bata sa partikular.
Ang computer ay nagbibigay sa amin ng maraming impormasyon para sa pag-compile ng iba't ibang mga dokumento (mga pahayag, abstract, ulat, nakasulat na apela, atbp.); tumutulong sa amin na malaman ang tungkol sa mga pinakabagong teknolohiya sa iba't ibang bahagi ng aming buhay: sa agham, kultura, edukasyon, atbp. Ang mga klase sa computer ay bumuo ng memorya, pag-iisip. Ang isang computer ay maaaring maging isang katulong, isang tulong sa pagtuturo para sa isang bata. Binubuo nito ang kanyang mga malikhaing kakayahan, nagbubukas ng isang malaking, kawili-wiling mundo para sa kanya. Sa kasong ito, ang positibong epekto ng computer ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian: halimbawa, ang ilang mga bata ay nagsisimulang matuto ng mga wika nang mas mabilis, habang ang iba ay gumuhit ng kamangha-mangha. Bilang karagdagan, mayroong mahusay na pang-edukasyon na mga laro sa computer para sa mga bata - at ito ay isang mahusay na paraan upang matuto ng isang bagay, at ang kakayahang gumamit ng Internet ay maaaring maging isang mahusay na paaralan ng komunikasyon, at bilang karagdagan, matututunan mo kung paano maghanap at pumili ng impormasyong kailangan mo. Mahalagang tandaan ng mga nasa hustong gulang na kahit na ang pinaka-sopistikadong mga bata ay hindi nakikita ang mga panganib ng Internet at hindi nauunawaan ang mga panganib ng paggamit nito. Ang problema ay hindi pa nabuo ng mga bata ang pamantayan para sa pagkakaiba. Ang bata, dahil sa mga kakaibang katangian ng kanyang sikolohikal na pag-unlad, ay interesado sa lahat. Ang pag-iwan sa isang bata na mag-isa gamit ang isang computer sa Internet ay tulad ng pag-iiwan sa kanya mag-isa sa kalye ng isang malaki at hindi pamilyar na lungsod. Kapag ang isang bata ay nakaupong mag-isa sa computer nang maraming oras, halos pareho ang nangyayari - malamang, gumagala siya sa mga virtual na kalye at pintuan. Samakatuwid, ang mga magulang at tagapagturo ay dapat munang matutunan ang mga pangunahing kaalaman sa seguridad ng computer sa kanilang sarili, at pagkatapos ay ituro ito sa kanilang mga anak. Nangangailangan ito ng isang pinag-isipang pamamaraan para sa pagtuturo ng mga pangunahing kaalaman sa seguridad ng impormasyon.
Maaaring may madadala sa teknolohiya, makabisado ang computer sa pagiging perpekto, magagawang ayusin ang computer kung ito ay masira at maging isang computer repair specialist sa hinaharap! O baka may madala sa mga computer program o chat, forum na gusto niyang matuto ng programming at magsulat ng program mismo! At matuto! At magsulat! At maging isang mataas na bayad na programmer! Para maging kapaki-pakinabang ang isang computer, kailangan mong maayos na magbigay ng kasangkapan sa iyong lugar ng trabaho. Una, dapat itong mahusay na naiilawan, ngunit hindi upang ang monitor ay makakakuha ng liwanag na nakasisilaw mula sa isang lampara o direktang liwanag ng araw. Ang mesa kung saan ka nakaupo ay dapat na angkop sa iyong taas. Ang iyong mga binti ay hindi dapat "nakabitin", mas mahusay na palitan ang isang stand sa ilalim ng iyong mga paa. Ang monitor ay dapat ilagay sa layo na 45 cm, ito ang distansya ng isang nakaunat na braso. Pinapayuhan ng mga doktor ang pang-araw-araw na paglilinis ng basa at pagsasahimpapawid sa silid gamit ang isang computer, at mainam din na panatilihin ang isang aquarium sa silid, na mas kapaki-pakinabang kaysa sa isang cactus na malapit sa monitor na sinasabing sumisipsip ng nakakapinsalang radiation. Tulad ng lahat ng device na kumukonsumo ng kuryente, ang computer ay naglalabas ng electromagnetic radiation. Ang computer ay ang pinaka-mapanganib na pinagmumulan ng electromagnetic radiation. Ito ay pinaniniwalaan na ang electromagnetic radiation ay maaaring maging sanhi ng mga karamdaman ng nervous system, nabawasan ang kaligtasan sa sakit, mga karamdaman ng cardiovascular system. Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa electromagnetic radiation, kailangan mong ilagay ang monitor sa isang sulok, upang ang radiation ay hinihigop ng mga dingding. At kung hindi ka nagtatrabaho sa iyong computer, huwag itong iwanan nang masyadong mahaba.
Kapag nagtatrabaho nang sabay-sabay sa isang libro at isang monitor, ito ay kanais-nais na sila ay nasa parehong taas, para dito, bumili ng isang book stand. Naturally, matakpan ang trabaho nang madalas hangga't maaari at hayaang magpahinga ang iyong mga mata (iminumungkahi na magpahinga ng 10-15 minuto bawat kalahating oras), at kung lumipat ka mula sa monitor patungo sa TV, magkakaroon ng kaunting kahulugan. Bilang karagdagan, maaari kang gumawa ng mga simpleng pagsasanay. Kung ikaw ay nasa computer sa loob ng mahabang panahon, may posibilidad na magkaroon ng kurbada ng gulugod. Ang isa sa mga dahilan para sa pagbuo ng kurbada ng gulugod ay hindi pagpapanatili ng tamang pustura. Kaya, kung hindi ka uupo nang diretso sa paaralan sa iyong mesa at sa computer sa bahay, maaari kang magkaroon ng kurbada ng gulugod. Dapat pansinin na ang kurbada ng gulugod ay maaaring humantong sa pagkagambala ng mga panloob na organo, na kung saan ay makakaapekto sa kanyang kalusugan. Ang mga sakit sa paghinga na nabubuo dahil sa pangmatagalang trabaho sa isang computer ay higit sa lahat ay allergic sa kalikasan. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa panahon ng mahabang operasyon ng computer, ang monitor case at ang mga board sa system unit ay uminit at naglalabas ng mga nakakapinsalang sangkap sa hangin. Ang matagal na trabaho sa computer ay nauugnay sa patuloy na pangangati dahil sa iba't ibang mga sitwasyon. Malamang, walang ganoong tao na hindi kailanman nagkaroon ng computer freeze sa pagkawala ng hindi na-save na impormasyon, walang problema sa anumang mga programa, hindi ma-access ang Internet mula sa unang dial-up, atbp. Kaya, nakakakuha ka ng mental imbalance. Ang sakit sa mga kamay, lalo na sa kanang kamay, na dulot ng mahabang trabaho sa computer, ay nakuha ang pangalang carpal tunnel syndrome. Ang sanhi ng sakit ay isang pinched nerve sa carpal tunnel. Ang sanhi ng isang pinched nerve ay isang palaging pagkarga sa parehong mga kalamnan. Upang maiwasan ang carpal tunnel syndrome, dapat mong alagaan ang magandang pag-aayos ng iyong lugar ng trabaho, ihinto ang trabaho nang madalas hangga't maaari at magsagawa ng isang maliit na hanay ng mga pagsasanay sa kamay. Kung sino ang magiging computer sa buhay ng isang bata, isang mabuting katulong o isang halimaw na sumisira sa iyong buhay at kalusugan, ay nakasalalay sa ating mga matatanda. Narito ang isang sipi mula sa anotasyon sa aklat nina Zaryana at Nina Nekrasov "Paano hilahin ang bata mula sa computer at kung ano ang gagawin dito", na inilathala ng Sofia publishing house: Hindi na kailangang makipag-away sa computer, ang pakikipag-away ay hindi nagpapatibay ng mga pamilya. Kailangan mo lamang na maunawaan ang mga tunay na pangangailangan ng iyong mga anak - at hanapin ang lakas at oras upang makipag-usap, maglaro, makinig sa kanila. Tingnan lamang ang lahat (kabilang ang mga computer, TV, mobile phone, player at iba pang mga imbensyon ng socket) sa pamamagitan ng mga mata ng mga bata at tinedyer. At pagkatapos ang virtual na mundo ay magiging isang katulong sa iyong pamilya, kung saan ito ay, sa katunayan, ay nilayon. "Ang kauna-unahang tawag mula sa isang cell phone ay ginawa ni Martin Cooper, ang dating pinuno ng mobile communications division ng Motorola. Nakipag-ugnayan siya sa isang karibal na kumpanya na nagpo-promote ng mga mobile device para sa mga kotse noong panahong iyon. Si Cooper ay gumawa ng isang makasaysayang tawag noong Abril 3, 1973, naglalakad sa paligid ng Manhattan, mula sa isang laryo na halos 5 cm ang taas at halos 5 cm ang lapad na telepono. kg. Hindi pa katagal bago ang cell phone dati, at ngayon maraming tao ang gumagamit ng mobile phone Kailangan mo ba ng mobile phone? (Sagot)

Mga BENEPISYONG cellular:

1. Pinapalawak ang komunikasyon sa pagitan ng mga tao.
2. Nagbibigay-daan sa mga magulang na laging malaman kung nasaan ang bata.
3. Tinitiyak ang kaligtasan ng mag-aaral: panic buttons sa Ministry of Emergency Situations, sa pulis, sa consultant psychologist.
4. Pinapadali ang pagkuha ng bagong impormasyon sa pamamagitan ng Internet.
5. Ang telepono ay nilagyan ng calculator, alarm clock, orasan, flashlight, camera, na maaaring magamit sa tamang oras.
   CONS ng cellular communication:

1. Ang mga himig na tumutunog sa panahon ng mga aralin at nagpadala ng SMS ay nakakagambala sa mga mag-aaral mula sa aralin at nakakasagabal sa mga guro.
2. Ang pakikinig sa musika o pakikipag-usap sa telepono ay nakakagambala sa isang tao: ayon sa mga istatistika, ang mga tao sa kalye na nakikipag-usap sa telepono o nakikinig sa musika ay ilang beses na mas malamang na mabangga ng kotse kaysa sa ibang mga naglalakad. Mas madalas mangyari ang mga aksidente kung ang driver ay kausap din sa telepono habang nagmamaneho.
3. Nagdudulot ng pagnanakaw. Hindi lahat ng magulang ay makakabili ng usong telepono para sa kanilang anak. Samakatuwid, ang telepono ay maaaring maging isang bagay ng inggit, maaari itong pukawin ang mga tinedyer na gumawa ng isang krimen. May mga kaso ng pagnanakaw ng telepono sa aming paaralan. Nais kong ipaalala sa iyo na ang paaralan ay hindi mananagot sa pagkawala ng telepono.
4. Ang mga madalas na tawag at SMS-correspondence ay nangangailangan ng karagdagang mga gastos sa pananalapi (minsan hindi maliit!).
5. Mapanganib na epekto sa kalusugan ng tao.

Maraming mga tinedyer ang nakikipag-chat sa telepono nang ilang araw, nakikinig sa mga manlalaro nang maraming oras. At ang mga siyentipiko sa oras na ito ay nagpapatunog ng alarma: lahat ng mga maginhawang bagay na ito ay maaaring magdulot ng malaking pinsala sa kalusugan. At, sa turn, ang mga tagagawa ng mga cell phone ay nakumbinsi ang sangkatauhan sa kaligtasan ng mga cell phone, dahil ito ay hindi kumikita para sa kanila na magsabi ng totoo!!! Hindi humuhupa ang debate tungkol sa epekto ng mga cell phone sa ating kalusugan hangga't may mobile connection mismo. Kinakalkula ng mga Amerikano na ang isang estudyante sa high school ay kumukuha ng telepono tuwing 10 minuto.
Bakit mapanganib ang telepono?

1. Ang electromagnetic radiation mula sa mga cell phone ay humahantong sa kapansanan sa memorya, pagtaas ng presyon ng dugo, at insomnia. Ang radiation ay negatibong nakakaapekto sa buong katawan, ngunit ang pinaka-malubhang apektado: ang central nervous system, kaligtasan sa sakit, utak. Ang mga mananaliksik ay dumating sa isang nakakadismaya na konklusyon: ang electromagnetic radiation na nabuo ng mga cellular device ay maaaring maging sanhi ng mga pagbabago sa genetic sa mga selula ng katawan ng tao. Ang isang posibleng kahihinatnan ng mga pagbabagong ito ay maaaring kanser. Ang pangmatagalang paggamit ng cell phone ay maaaring magdulot ng mga malignant na tumor sa utak (brain cancer).
2. Ayon sa propesor ng Suweko na si Leif Selford, isang buong henerasyon ng mga tinedyer ngayon, salamat sa masinsinang paggamit ng mga mobile phone, ang kanilang mga sarili sa maagang pagtanda.
3. Ang mga tinedyer ay nakikinig ng musika nang maraming oras: sa kalye at sa bahay. Ang mga maliliit na headphone ay ipinasok nang malalim sa tainga, na direktang nakikipag-ugnayan sa mga organo ng pandinig. Kinakalkula ng mga siyentipiko na kung makikinig ka ng musika sa pamamagitan ng gayong mga headphone sa loob ng 3 oras araw-araw, pagkatapos ng 5 taon ang iyong pandinig ay lalala ng 30%. Ang pakikinig sa musika ay nakakagambala sa isang tao: ayon sa mga istatistika, ang mga tao sa kalye na may player sa kanilang leeg ay ilang beses na mas malamang na matamaan ng kotse kaysa sa iba pang mga pedestrian. Gayundin, ang pakikinig sa musika sa lamig ay humahantong sa paglamig ng mga auricle. Ayon sa pananaliksik na isinagawa sa Swedish Karolinska Institute, ang paggamit ng cell phone sa loob ng 10 taon o higit pa ay nagdodoble sa panganib ng acoustic neuroma, isang parang tumor na paglaki ng auditory nerve tissue. Bukod dito, nasa gilid ng ulo, kung saan ang telepono ay karaniwang pinindot, na ang "pader" ng mga cell na nagsasala sa pagtagos ng mga nakakapinsalang sangkap sa utak ay nawasak din sa matagal na paggamit. Ang mahabang pag-uusap sa telepono ay maaaring humantong sa acoustic neuroma at auditory dermatitis (sakit sa balat ng mga tainga), pagkamayamutin, stress.
4. Ang telepono ay may maliit na sukat, samakatuwid, upang tingnan ang impormasyong natanggap, o kapag naglalaro, ang paningin ay lalo na pilit, na nagreresulta sa myopia, pagkatuyo at pangangati sa mga mata, at sakit ng ulo.
5. Kadalasan, ang mga gumagamit ay may sikolohikal na pag-asa sa "tubo". Ang isang tao ay hindi maaaring humiwalay sa telepono kahit isang segundo, kahit na hindi siya naghihintay ng isang mahalagang tawag. Nakalimutan ang telepono sa bahay, nakakaramdam siya ng pagkabalisa, pakiramdam na "nawawala" at wala sa ugnayan sa buhay. Ang mga pag-aaral ng mga French scientist ay nakumpirma na nadagdagan ang pagkabalisa at isang mas malaking tendensya sa psychosis sa mga gumagamit ng cellular. Ang mga bagong pasyente ay lumitaw sa mga psychiatric clinic - nawawalan sila ng interes sa buhay kung hindi gumagana ang kanilang telepono. Ang mga psychologist ay mayroon nang mga termino - "mobile addiction", "SMS-mania" ... Sa ibang bansa, sa lahat ng kabigatan, ang mga naturang diagnosis ay ginawa at ginagamot sa mga klinika. At mas mahirap alisin ito kaysa, sabihin nating, pagkagumon sa computer: ang isang mobile phone, hindi tulad ng isang computer, ay palaging kasama mo. Wala pang eksaktong terminolohiya para sa mania ng telepono. Tinatayang maaari silang uriin bilang mga sumusunod: Pagkagumon sa mobile - dala ng isang tao ang telepono kahit saan. Pagkagumon sa SMS - "may sakit" ay nagpapadala ng daan-daang mga mensahe sa isang araw. Infomania - sinusuri ng isang tao ang e-mail o mobile bawat minuto.
6. Nababahala ang mga ecologist: hanggang isang daang milyong mga mobile phone ang itinatapon bawat taon. At ito ay walang iba kundi libu-libong tonelada ng nakakalason na basura na nagbabanta sa kalusugan, at maging sa buhay ng mga tao. Ito ay pinaniniwalaan na sa karaniwan ang isang cell phone ay tumatagal ng isa at kalahati hanggang dalawang taon, pagkatapos nito ay ipinadala sa isang landfill. Ang mga telepono, at lalo na ang mga baterya, ay naglalaman ng lead, mercury, cadmium at iba pang mabibigat na metal, ang hindi makontrol na pagtatapon ng mga lumang telepono sa mga landfill ay magdudulot ng malaking pinsala sa kapaligiran.
7. Ang mga driver na nagmamaneho gamit ang isang kamay habang hawak ang isang receiver ng telepono sa kabilang banda ay nabawasan ang atensyon. Ito ay itinatag na ang pakikipag-usap sa telepono ay nagdaragdag ng panganib ng isang aksidente ng halos apat na beses! Ang isang hands-free na aparato na nagpapalaya sa mga kamay ng driver ay hindi rin palaging nakakatipid sa araw. Ang driver ay maaaring pumunta nang napakalayo sa "virtual na mundo" ng komunikasyon sa kanyang kausap na hindi siya magkakaroon ng oras upang tama na tumugon sa mga pagbabago sa sitwasyon ng trapiko.

Ang mga mobile phone ay matagal nang naninirahan sa mga silid ng mga bata at mga bag ng paaralan. Nag-aalala ito sa parehong mga psychologist at doktor. Noong 2001, ang Research Department ng European Parliament ay naglathala ng isang ulat na may mga rekomendasyon para sa lahat ng mga estado ng miyembro ng EU: upang ipakilala ang pagbabawal sa paggamit ng mga cell phone ng mga bata sa ilalim ng pagbibinata. Ang mga batang wala pang 16 taong gulang ay hindi inirerekomenda na patuloy na gumamit ng mobile phone, dahil napag-alaman na sila ay madaling kapitan sa epekto ng mga mobile phone sa utak. Samakatuwid, sa England, France, Germany at ilang iba pang mga bansa, ipinagbabawal ng batas ang mga batang wala pang 16 taong gulang na gumamit ng mga mobile phone. Iminungkahi pa nila ang pag-withdraw ng mga laruang mobile phone mula sa pagbebenta upang hindi masyadong maagang magkaroon ng interes sa ganitong uri ng komunikasyon sa mga bata. Ang dahilan ay halata: ang utak ng mga bata ay partikular na madaling kapitan sa mga nakakapinsalang epekto ng mga electromagnetic field mula sa mga cell phone, dahil ang kapal ng bungo ng mga bata ay mas mababa kaysa sa mga matatanda. Ang bungo ng isang limang taong gulang na bata, halimbawa, sa parotid zone ay karaniwang hindi lalampas sa kalahating sentimetro, at sa isang binata sa edad na 21, ang kapal ng bungo sa parehong punto ay magiging katumbas ng dalawang sentimetro. Ayon sa mga resulta, ang pangmatagalang paggamit ng telepono ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga komplikasyon, mula sa pananakit ng ulo hanggang sa kanser. Ngunit walang handang isuko ang isang cell phone para sa kaginhawahan nito. Sa sitwasyong ito, kailangan mong malaman at ilapat ang mga hakbang sa pag-iwas at proteksyon laban sa mga nakakapinsalang epekto ng isang cell phone. Kailangan mong malaman kung paano protektahan ang iyong sarili.
Ang paninigarilyo ay nauugnay sa bawat ikalimang pagkamatay sa mundo, at para sa mga taong higit sa 35 taong gulang - bawat ikaapat. Mabagal na pumapatay ang nikotina, ganap na hindi interesado sa edad ng isang tao o sa kanyang mga plano para sa hinaharap. Ang mga pangmatagalang pag-aaral ay nakumpirma na ang katawan ng tao ay seryosong apektado ng paninigarilyo: ang balat ay mabilis na tumatanda, tuberculosis at kanser sa baga, ang cardiovascular system ay nabigo, ang paningin ay mabilis na lumalala - ang nikotina ay lubhang nagpapataas ng intraocular pressure, at ito ay maaaring humantong sa kumpletong pagkabulag. Nasira ang pang-amoy. Ang mga naninigarilyo kung minsan ay walang panlasa.
Ang paninigarilyo ang pangunahing sanhi ng neurosis sa mga kabataan. Nagiging magagalitin, mabilis ang ulo, lumilitaw ang kawalan ng pag-iisip, humihina ang atensyon, lumalala ang memorya. Hindi nang walang dahilan, noong ika-19 na siglo, sinabi ni I. Goethe: “Nakakatanga ka sa paninigarilyo. Hindi ito tugma sa malikhaing gawa." Ang usok ng tabako ay kakila-kilabot hindi lamang para sa naninigarilyo mismo, kundi pati na rin sa mga malapit sa kanya. Ang mga hindi naninigarilyo na patuloy na nakikipag-ugnayan sa usok ng tabako ay bahagyang mas maliit ang posibilidad na magkaroon ng kanser sa baga kaysa sa mga naninigarilyo, ngunit mas mataas kaysa sa mga taong nakalanghap ng malinis na hangin. Marahil ang pinaka-kahila-hilakbot na presyo para sa pag-ibig ng isang sigarilyo ay kanser, na nagtatapos sa isang masakit na kamatayan. Narito ang data mula sa World Health Organization:

• Ang paninigarilyo ay pumapatay ng 6 na tao kada minuto.
• Ang paninigarilyo ng 20 sigarilyo sa isang araw ay humahantong sa pagtaas ng pagkasira ng iyong mga buto.
• Sa Russia, ang "epidemya ng tabako" ay pumapatay ng 750 katao araw-araw.

Ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng cardiovascular disease. Ang kasalukuyang estado ng lipunan, ang pinakamataas na rate ng pag-unlad nito, ay gumagawa ng bago, mas mataas na mga pangangailangan sa isang tao at sa kanyang kalusugan. Sinasabi nila na ang unang pagkilala sa tabako ay palaging masakit. Ngunit ano ang nag-uudyok sa isang baguhang naninigarilyo na pagtagumpayan ang kakulangan sa ginhawa at pilitin ang kanyang sarili na magpatuloy?
Una sa lahat, ito ay imitasyon. Ang panggagaya ay una, sinadya; pangalawa - sa taong may gusto nito (sa lahat ng bagay) at pangatlo - ang walang malay. Kaya, kung ang mga magulang ay naninigarilyo, ang paninigarilyo ay nagiging pangkaraniwan sa pamilyang ito na para sa mga matatanda o para sa mga bata ay wala nang tanong - manigarilyo o hindi manigarilyo, ang tanging tanong ay kung kailan magsisimula.
Ang susunod na grupo ng mga motibo ay ang pagnanais para sa pagiging adulto. Ang paninigarilyo ay nagiging isa rin sa mga paraan ng pagpapatibay sa sarili. May isa pang motibo - ang pagnanais na subukan ang lahat sa buhay. Ano ang nakakatulong sa paglaganap ng paninigarilyo? Una sa lahat, ito ay isang halimbawa ng mga magulang at iba pang matatanda.
Ang pagkalat ng paninigarilyo ay pinadali ng mapagpakumbaba na saloobin ng iba dito, at ang pagkakaroon ng mga produktong tabako, at sa wakas, ang kanilang medyo epektibong advertising, ang kanilang kaakit-akit na packaging at kaakit-akit na mga pangalan. Marahil, ang kalidad lamang ng disenyo ng mga produktong alak at vodka ay maaaring makipagkumpitensya sa kalidad ng disenyo ng mga produktong tabako - lahat ng iba pang mga kalakal ay naiwan. Ang kasalukuyang estado ng lipunan, ang pinakamataas na rate ng pag-unlad nito ay gumagawa ng bago, mas mataas na mga kahilingan sa isang tao at sa kanyang kalusugan, ngunit isipin natin ang mga kahihinatnan ng isang kakila-kilabot na bisyo - alkoholismo, sa kakila-kilabot na mga numero:
- 90% ng mga batang may kapansanan sa pag-iisip ay mga anak ng mga alkoholiko at mga magulang na umiinom;
- sa mga pamilyang umiinom, 40% ng mga bata ay kulang sa pag-unlad at may sakit;
- sa mga pamilyang umiinom, ang mga batang patay na ipinanganak ay lilitaw nang dalawang beses nang mas madalas, at ang pagkamatay ng sanggol ay tatlong beses na mas mataas kaysa sa mga hindi umiinom na pamilya:
- binabawasan ng isang baso ng vodka ang kahusayan ng 20-30%;
- sa isang estado ng pagkalasing, 55% ng lahat ng pagnanakaw, 79% ng mga pagnanakaw, 69% ng mga pag-atake ay ginawa.
Ayon sa World Health Organization, ang dami ng namamatay mula sa iba't ibang dahilan sa mga tao, kahit na ang mga katamtamang umiinom, ay 3-4 beses na mas mataas kaysa sa pangkalahatang populasyon. Ang average na pag-asa sa buhay ng mga taong umiinom ay karaniwang hindi hihigit sa 55-57 taon. Saan sinusubukan ng isang bata ang kanilang unang inumin? Well, hindi sa school. Ang lahat ng kaso ng pag-inom ng alak ng mga bata ay nakasalalay sa budhi ng mga magulang. Maraming dahilan para uminom. Napakalungkot na kadalasan ay hindi kumpleto ang isang kaganapan sa pamilya, masaya man o malungkot, kung walang alak. Ang makatang Ingles na si Robert Burns ay sumulat tungkol dito:
"May mga dahilan para sa paglalasing:
Gumising, pista opisyal, pulong, pagkikita,
Pagbibinyag, kasal at diborsyo,
Frost, pangangaso, Bagong Taon,
paggaling, housewarming,
Kalungkutan, pagsisisi, saya,
Tagumpay, gantimpala, bagong ranggo
At lasing lamang - nang walang dahilan!
Sabihin nating isang taong gulang ang bata. Ang mga magulang ay nagtitipon ng mga kamag-anak at kaibigan. Hindi kumpleto ang holiday na ito kung walang alak. Kailangan ba ng isang taong gulang na bata? Hindi niya kailangan ang alinman sa mga ito. Kailangan lang niya ng masarap na gatas ng ina na walang alak. Ngunit ang mga pista opisyal na ito ay maaaring maging mas masahol pa. Sa kanyang unang bakasyon, matitikman ng bata ang unang patak ng alak sa kanyang buhay. Marahil, marami sa mga nasa hustong gulang ang nakasaksi kung paano, sa ilalim ng pangkalahatang pagtawa at kasiyahan, ang hangal na bata na ito, na gumagawa ng kakila-kilabot na pagngiwi, ay dumura ng patak ng lason na ito. At siya ay magiging isang daan, isang libong beses sa kanan ng mga nakainom na ng higit sa isang baso para sa kanyang kalusugan. Oo, iniluwa niya ang walang lasa at mapait na ito hanggang ngayon. Ngunit gayon din ba ang gagawin niya sa loob ng 17 taon, kapag makikita siya ng lahat ng kanyang mga kamag-anak sa hukbo? Ganoon din ba ang gagawin niya sa kanyang pag-uwi, tapat na tinutupad ang kanyang tungkulin sa Inang Bayan, at kapag muling nagtipon ng mga panauhin ang kanyang mga magulang? Ganoon din ba ang gagawin niya kapag “huhugasan” na nila ang kanyang diploma?
Kung bumaling tayo sa mga numero, pagkatapos ay mula 60 hanggang 80% ng mga kaso ng mga kakilala ng mga tinedyer na may alkohol ay nangyayari sa direktang tulong, sa presensya o sa pakikilahok ng mga magulang. Hindi ba ito isang nakababahalang katotohanan? Pagkatapos ng lahat, ito ay ang mga magulang na, una sa lahat, dapat itanim sa kanilang mga anak ang isang hindi pagpaparaan na saloobin sa alkohol, tk. walang iba kundi ang mga magulang ang interesado sa kanilang mga anak na lumaking malusog, upang ang kanilang mga magiging anak ay hindi magdusa sa kalasingan ng kanilang mga magulang. At kapag ang mga nasa hustong gulang ay mahinahong pinapanood kung paano iniinom ng isang tinedyer ang unang baso, halos hindi nila iniisip kung anong mga kahila-hilakbot na kahihinatnan ang maaaring humantong sa.
Ang paglalasing ng mga lalaki ay nakakagambala sa normal na buhay ng pamilya, at ang paglalasing ng isang babae ay ganap na sumisira sa pamilya. Gaano man ka-alkohol ang ama, basta may Nanay ang mga anak at buong-pusong niyang ginagampanan ang kanyang mga tungkulin bilang ina, ang lahat sa pamilya ay medyo maayos. Ngunit kung ang ina ay nagsimulang uminom, ito ang katapusan ng mga normal na kondisyon sa pamilya, ito ay isang hindi mabata na sitwasyon para sa mga bata. Kung ang isang mabuting ama ang batayan ng kagalingan ng pamilya, kung gayon ang isang mabuting ina ang batayan ng pamilya sa pangkalahatan.
Mga bata at droga... Isa ito sa mga pinakakakila-kilabot na phenomena sa modernong lipunan. Tulad ng ipinapakita ng mga istatistika, isang malaking bilang ng mga kasawian - pagkamatay at krimen - ay konektado sa droga. Tulad ng alam mo, ang pagkagumon sa droga ay isang tunay na sakit. At tulad ng anumang sakit, ang pagkalulong sa droga ay dapat gamutin sa lalong madaling panahon. Ang mga teenager ang kadalasang nagsisimulang uminom ng droga, kaya dapat alam ng sinumang magulang kung ano ang mga senyales ng pagkalulong sa droga sa mga teenager. At kahit na ang iyong anak ay lumalaki bilang isang ganap na tahimik at walang problemang bata, hindi mo dapat kalimutan ang impormasyong ito. Sa katunayan, kung sakaling ang problema ay nakakaapekto pa rin sa iyong pamilya, at hindi mo ito napansin sa oras, sisisihin mo ang iyong sarili sa hindi pagpansin sa problema sa isang napapanahong paraan. Oo, at ang pagkagumon sa droga sa advanced na anyo nito ay ginagamot nang mas mahirap kaysa sa unang yugto. Sa kasamaang palad, ngayon ang media ay puno ng maraming ganap na hindi mapagkakatiwalaan na impormasyon, na hindi lamang nakakatulong sa mga magulang, ngunit kadalasan ay nakalilito sa mga magulang. Ang artikulong ito ay nagpapakita lamang ng maaasahang mga unang palatandaan ng pagkagumon sa droga at mga katotohanan tungkol sa epekto ng mga droga sa katawan ng bata. Ang tanong kung paano iligtas ang mga bata mula sa droga ay dapat na alalahanin hindi lamang sa mga magulang, kundi pati na rin sa paaralan. Dapat talagang malaman ng mga magulang kung may laban sa droga sa paaralan - mga pag-uusap, mga lektura sa paksang ito. Kung sakaling hindi tinuruan ang mga bata tungkol sa mga panganib ng droga sa paaralan, siguraduhing sabihin sa iyong anak ang tungkol dito. Kadalasan, ang isang kaakit-akit na paglalarawan kung paano nakakaapekto ang mga gamot sa katawan ay sapat na upang permanenteng pigilan ang isang tinedyer na subukan ang mga ito. Gayunpaman, tandaan na ang pag-uusap ay dapat napapanahon.
Mayroong napakalawak na maling kuru-kuro na ang pagkagumon sa droga ay ang kapalaran ng mga bata mula sa mga mahihirap, hindi ligtas sa pananalapi na mga pamilya. Sa kasamaang palad, alinman sa pagmamahal at pagmamahal ng magulang, o kumpletong materyal na kayamanan ay hindi maaaring magsilbing garantiya na ang isang bata ay hindi kailanman magiging interesado at sumubok ng droga. Tandaan na ang iyong kalaban ay ang pinakamatibay na istraktura ng negosyo ng droga, na interesado sa katotohanan na ang pinakamaraming tao hangga't maaari ay bumibili ng mga gamot. At kung mas mayaman ang isang teenager, mas mahal na gamot ang nabibili niya. Kaya, ang mga bata mula sa mayayamang pamilya ay kadalasang mas kanais-nais na biktima ng mga drug trafficker. Iyon ang dahilan kung bakit ang tanong kung paano protektahan ang mga bata mula sa mga droga ay dapat na nasa unang lugar para sa mga magulang. Tandaan na ang pagkagumon sa droga ay maaaring umunlad sa iba't ibang paraan - para sa isang tao na nabubuo ito sa isang buwan, para sa isang tao - sa anim na buwan. Gayunpaman, ang tunay na pagkagumon ay hindi kailanman nangyayari pagkatapos ng isa o dalawang gamot. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na mapansin ang mga unang nakababahala na mga kampana sa oras at simulan ang paggawa ng mga pang-emerhensiyang hakbang sa oras.
Ang pinakamahalagang bagay na dapat bigyang pansin ng mga magulang ay ang pag-uugali ng kanilang anak. Mayroong isang malaking bilang ng iba't ibang mga sintomas na sa isang paraan o iba pa ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng pagkagumon sa droga, gayunpaman, kadalasan ay napakahirap para sa mga walang karanasan na mga magulang na maunawaan kung anong uri ng kababalaghan ang kanilang kinakaharap. Gayunpaman, may tatlong pangunahing palatandaan ng pagbabago sa pag-uugali ng isang bata na medyo maaasahang ebidensya ng problema sa droga:

• Ang paglitaw ng biglaan at hindi maipaliwanag na mood swings sa isang bata na hindi maipaliwanag ng mga totoong pangyayari na nangyayari sa bata. Mula sa labas, ang mga pagbabago sa mood ay kadalasang mukhang kakaiba - ang isang bata ay maaaring makaranas ng walang pigil na kasiyahan, bumubulusok ng walang pigil na enerhiya at optimismo, at pagkatapos ng ilang minuto ay nahulog sa isang estado ng kawalang-interes at ganap na kawalang-interes sa lahat ng nangyayari sa paligid, at kung minsan ay nahulog pa sa depresyon. Gayunpaman, sa anumang kaso ang mga pagbabagong ito sa mood ay dapat malito sa natural na emosyonal na kawalang-tatag na likas sa lahat ng mga bata sa kanilang transisyonal na edad. Ang mga pagbabago sa mood na nauugnay sa pagkagumon sa droga ay palaging hindi makatwiran at walang batayan.
• Ang isang parehong maaasahan at nakababahala na senyales na ang isang bata ay nagsimulang uminom ng droga ay isang paglabag sa karaniwang ritmo ng pagtulog ng bata. Kadalasan sa araw ang bata ay masyadong matamlay, ang kanyang mga paggalaw ay bumagal, ang pagsasalita ng isang taong inaantok. At sa gabi, ang bata ay nagsisimulang magsagawa ng medyo masiglang mga aksyon, maaaring hindi siya matulog sa gabi para sa isang flight, pakikinig sa musika o pag-upo sa computer. Kinabukasan, naulit ang sitwasyon. Kung ang iyong anak ay likas na kuwago, ang larawan ay maaaring ganap na kabaligtaran - sa gabi, kapag ang bata ay karaniwang aktibo, siya ay natutulog, at sa umaga siya ay aktibo at alerto.
• Ang isang pantay na maaasahang tagapagpahiwatig, sa pagkakaroon ng dalawa sa itaas, ay isang biglaang pagbabago sa gana, hindi nauugnay sa mga katangian ng pisyolohikal ng isang binatilyo at isang matalim na paglago. Para sa mga linggo sa pagtatapos, ang isang bata ay maaaring halos ganap na tumanggi sa pagkain, nang hindi nakakaramdam ng gutom. At pagkatapos, biglang, mayroon lamang siyang "lobo" na gana - ang bata ay kumakain ng halos lahat, hindi binibigyang pansin ang kanyang mga kagustuhan sa panlasa, at ang mga bahagi ay tumaas nang malaki. Kung ang iyong anak ay nagmula sa isang lakad at may pathological kasakiman pounced sa pagkain, at napansin mo ito ng higit sa isang beses, dapat kang maging maingat. Kadalasan, ang gayong pagtaas ng gana ay nangyayari pagkatapos ng paglabas mula sa estado ng pagkalasing sa droga na dulot ng paggamit ng marihuwana. Sa una, ang bata ay hindi uuwi, na nasa estado ng pagkalasing sa droga. Maghihintay siya sa oras na ito sa labas ng bahay, at uuwi nang tiyak pagkatapos umalis sa estadong ito, sa oras na tumaas ang kanyang gana.

Paano alisin ang isang bata mula sa droga?
Kung ikaw ay kumbinsido na ang iyong anak ay umiinom ng droga, huli na para sa iyo na maghanap ng sagot sa tanong kung paano protektahan ang mga bata mula sa droga. Ngayon ay kailangan mong matutunan kung paano alisin ang mga bata sa droga. Sa anumang kaso, malamang na hindi mo makayanan ang iyong sarili nang hindi gumagamit ng tulong ng mga propesyonal. Sa paggawa nito, magpapalubha ka lamang ng sitwasyon, dahil kung ang pagkagumon sa droga ay hindi ginagamot sa isang napapanahong paraan, kung gayon ito ay napaka, napakahirap na alisin sa bata ang pagkalulong sa droga.
Ang unang bagay na kailangan mong gawin ay makipag-usap nang lantaran sa iyong anak. Maging handa sa katotohanan na ang pakikipag-usap sa mga bata tungkol sa droga ay magiging napakahirap. Huwag asahan na pagsisihan ng iyong anak ang lahat sa unang tanong mo. Malamang, sa isang direktang tanong, itatanggi ng bata ang lahat at maaari pa ngang kumuha ng isang napaka-agresibong posisyon, na lalala lamang habang dumarami ang iyong mga paninisi.
Siyempre, ang pakikipag-usap tungkol sa mga panganib ng droga sa mga bata ay hindi gaanong makatuwiran at malamang na hindi sila mapipilit na huminto sa paggamit ng droga. Ngunit sa mahigpit na pagbabawal at sa iyong agresibong pag-uugali, magpapalala ka lamang sa sitwasyon sa pamamagitan ng pagtulak sa bata palayo sa iyo. Siyempre, ang laro ng pagkakaibigan sa kasong ito ay hindi bababa sa hindi angkop, ngunit gayunpaman dapat madama ng bata ang iyong pag-unawa at suporta.
Ang susunod na hakbang para sa mga magulang na ang anak ay umiinom ng droga ay humingi ng tulong sa isang narcologist at isang child psychologist. Ang mga ito ay maaaring mga espesyalista sa isang klinika ng distrito o isang dispensaryo ng pagkagumon sa droga, o maaaring mayroong mga dalubhasang pribadong klinika.
Gayunpaman, saan ka man humingi ng tulong, ang paggamot sa malabata na pagkagumon sa droga ay isinasagawa ayon sa isang mahigpit na tinukoy na pamamaraan:

• Pagkagambala ng proseso ng kawalan ng pakiramdam na may kasunod na kaluwagan ng withdrawal syndrome.
• Isang kumplikadong proseso ng pag-aalis ng mga kahihinatnan ng pangmatagalang talamak na pagkalasing ng organismo ng kabataan na may mga narcotic substance.
• Pagsasagawa ng correctional program para sa mga pathological na katangian at antisocial na pag-uugali.
• Sikolohikal na tulong sa pag-alis ng droga.

Ang mga magulang ay hindi dapat linlangin at umaasa na ang paggamot sa pagkalulong sa droga ay magiging kasing simple at mabilis gaya ng paggamot sa sipon o trangkaso. Ang paggamot sa adiksyon ay tumatagal ng mahabang panahon at tumatagal ng halos tuluy-tuloy at sistematikong. Bilang isang patakaran, kaagad pagkatapos maitatag ang diagnosis, ang kabataan ay naospital sa isang ospital. Ang tagal ng kurso ng paggamot ay nag-iiba depende sa kalubhaan ng sakit at maaaring tumagal mula dalawang buwan hanggang anim na buwan. Matapos sumailalim sa paggamot sa inpatient ang isang tinedyer, dapat siyang nasa ilalim ng patuloy na pangangasiwa ng dispensaryo ng isang narcologist sa loob ng ilang taon. Pana-panahon, sasailalim siya sa maintenance therapy, na idinisenyo upang makatulong na maiwasan ang pagbabalik. Sa ngayon, mahigpit na pinipili ang therapy sa pagkagumon sa droga para sa bawat pasyente. Ang isang mabuting doktor, kapag pumipili ng isang regimen sa paggamot, ay isinasaalang-alang hindi lamang ang estado ng katawan ng pasyente, kundi pati na rin ang kanyang mga personal na katangian, mga kondisyon ng pamumuhay, ang uri ng gamot na kinuha at ang karanasan ng pagkagumon sa droga. Sa anumang kaso ay hindi dapat talikuran ng mga magulang ang kanilang anak at ipakita ang kanilang sama ng loob. Gaya ng ipinapakita ng mga istatistika, ang mga pagbabalik sa dati ay mas karaniwan sa mga kabataang nagkaroon ng mahirap na relasyon sa kanilang mga magulang. Siyempre, ang iyong galit at pagkabigo ay lubos na nauunawaan, at kahit na ang iyong pagsalakay ay walang dapat ikahiya. Gayunpaman, kailangan mong pagsamahin ang iyong sarili at maging malapit sa iyong anak sa buong paggamot. Pagkatapos ng lahat, ang iyong pagmamahal at suporta ay higit na mahalaga sa kanya kaysa sa tila sa unang tingin.

Nasonov Dmitry

Isang pag-aaral sa pamumuhay ng mga mag-aaral. pagbuo ng isang malay na saloobin sa kalusugan ng isang tao.

I-download:

Preview:

Institusyong pang-edukasyon sa badyet ng munisipyo

"Secondary school No. 1"

Paksa : Malusog na pamumuhay sa halimbawa ng mga mag-aaral

5th grade secondary school No. 1

Nakumpleto ng isang mag-aaral ng 5th "a" class

Dmitry Nasonov

Pinuno: Skripnichenko O.S.

G. Birobidzhan

2014

1. Panimula.

Mula noong sinaunang panahon, ang mga tao ay nagmamalasakit hindi lamang tungkol sa pagpapanatili ng kalusugan, kundi pati na rin sa pagpapalakas at pagpapabuti nito. Sa mga alamat ng Greek, ang imahe ng isang bayani, malakas sa katawan at espiritu, isang guwapo, maringal na lalaki na may makinis na paggalaw, na may mataas na noo at isang nagpapahayag na mukha, ay napanatili. Ang kagandahan ng katawan ng babae, na nakunan ng mga sinaunang eskultor sa mga estatwa, ay nagsisilbi pa ring modelo. Ang ganitong mga tagumpay ay nakamit ng mga sinaunang tao sa tulong ng isang espesyal na sistema ng edukasyon, ang mga pangunahing pamamaraan ng pagpapabuti ng katawan ay itinuturing na pisikal na edukasyon, pagpapatigas, paliguan, masahe, pati na rin ang mga laro sa palakasan, pagsasayaw, himnastiko, at paglangoy. Tungkol sa mga ignorante sa Athens sinabi nila: "Hindi siya marunong magbasa o lumangoy."

Ang Russia ay may sariling mga natuklasan na may kaugnayan sa mga kakaibang klima at pamumuhay. Ang aming malayong mga ninuno - ang mga Scythian at Slav ay may mga kagiliw-giliw na tradisyon ng pagpapatigas, kabilang ang pagligo sa mga ilog, paglubog sa mga paliguan, na sinusundan ng pagpahid ng niyebe, pagbuhos ng malamig na tubig. Ang iba't ibang mga pisikal na ehersisyo sa sariwang hangin ay binuo.

Sa resettlement ng mga tao sa lungsod, nagsimulang makalimutan ang ating pambansang kaugalian at laro. May pangangailangan na bumuo ng isang bagong kultura ng pagpapabuti ng katawan, na sumisipsip sa mga sinaunang kaugalian at mga tagumpay ng modernong sports, medisina, at kalinisan. Hindi ka dapat madala sa fashion, ngunit ang pisikal na edukasyon, masahe, paliguan, pagpapatigas - ang hindi pumasa na mga tagumpay ng sangkatauhan ay nasubok ng millennia ng sibilisasyon.

Ang kalusugan ay isang pampublikong kayamanan at dapat tratuhin nang may pinakamalaking responsibilidad. Ang tao ay palaging hinahangad na mapabuti ang kanyang kalusugan, pinangarap ng pagtaas ng lakas, liksi at pagtitiis. Gayunpaman, kadalasan ang mga pangarap na ito ay nanatiling isang "teoretikal" na lugar - karamihan sa mga tao ay tamad at mas gustong mamuhay habang sila ay nabubuhay, nang hindi gumugugol ng oras o lakas sa kung ano ang maaari nilang gastusin.

Ang pinakamahalagang bagay na mayroon ang isang tao ay kalusugan. "Lahat ay mahusay para sa isang malusog na tao!", "Ang kalusugan ay ang ulo ng lahat" - sabi ng katutubong karunungan, at ang kalusugan ng mga bata ay ang "ulo" ng kalusugan ng hinaharap na henerasyon ng ating lipunan. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangan na turuan ang isang may malay na saloobin sa kanilang kalusugan sa mga bata mula sa isang maagang edad.

Kaugnayan ng paksaay natutukoy ng sitwasyon na umunlad sa yugtong ito sa lipunan: sa isang banda, ang pagbilis ng paraan ng pamumuhay, ang paglaki ng impormasyon, ang pagkalat ng paninigarilyo at droga, at sa kabilang banda, ang isang modernong tao ay kinakailangang maging masigla, mobile, aktibo, matagumpay, at ito ay nangangailangan ng sigla at kalusugan. Dapat matanto ng bawat isa sa atin ang kahalagahan ng problemang ito, ang responsibilidad para sa ating kalusugan, ang halaga nito.

Itinuturing kong mahalaga ang paksang ito dahil ang kagalingan, aktibidad, mood, pagsasakatuparan sa sarili, halos lahat ng aspeto ng buhay ay direktang nakasalalay sa isang malusog na pamumuhay: pagganap sa akademiko, tagumpay sa trabaho, relasyon sa mga tao sa paligid, paglago ng karera. Naniniwala ako na ang isang malusog na pamumuhay ay dapat na nasa puso ng anumang pamilya, na nagpapakilala sa mga bata sa sports, personal na kalinisan, at wastong nutrisyon mula sa murang edad. Sa aking opinyon, ang isang malusog na pamumuhay ay walang iba kundi isang panimulang punto mula sa simpleng pag-iral hanggang sa mahabang buhay at tagumpay.

Target - isang pag-aaral ng malusog na pamumuhay ng mga mag-aaral sa ika-5 baitang ng sekondaryang paaralan No. 1 sa Birobidzhan para sa:

• edukasyon mula sa mga malusog na gawi at kasanayan sa pagkabata;
• pagbuo ng isang may malay na saloobin sa kanilang kalusugan sa mga bata;
• ang pangangailangan para sa isang pisikal na aktibong buhay (mga ehersisyo sa umaga, palakasan);
• pag-instill ng mga kasanayan sa mga bata sa personal na kalinisan, pang-araw-araw na gawain, hardening;
• pagsuko ng masasamang gawi.

Mga gawain:

• pagtukoy sa kaugnayan ng pag-aaral;
• kahulugan ng isang malusog na pamumuhay at mga bahagi nito;
• upang pag-aralan ang mga resulta ng survey sa mga mag-aaral ng ika-5 baitang "Healthy lifestyle";
• tukuyin ang mga pundasyon ng pagsulong ng kalusugan at isang malusog na pamumuhay;

Layunin ng pag-aaral- mga mag-aaral sa ika-5 baitang.

Paksa ng pag-aaralay isyu sa kalusugan ng mga bata.

Lokasyon ng pag-aaral- Secondary School No. 1 sa Birobidzhan.

2. Malusog na pamumuhay at mga bahagi nito.

Ang isang malusog na pamumuhay ay isang hanay ng mga aktibidad sa paglilibang na tinitiyak ang maayos na pag-unlad at pagpapalakas ng kalusugan, dagdagan ang kahusayan ng mga tao, at pahabain ang kanilang malikhaing mahabang buhay.

Ang mga pangunahing elemento ng isang malusog na pamumuhay ay mabungang aktibidad sa paggawa (trabahong pang-edukasyon para sa mga mag-aaral), pinakamainam na mode ng motor, personal na kalinisan, makatwirang nutrisyon, pagpapatigas, at pagtanggi sa masasamang gawi.

2.1. Personal na kalinisan, pang-araw-araw na gawain.

Kasama sa personal na kalinisan ang isang makatwirang pang-araw-araw na regimen, pangangalaga sa katawan, kalinisan ng damit at sapatos. Ang partikular na kahalagahan ay ang mode ng araw. Sa tama at mahigpit na pagsunod nito, ang isang malinaw na paraan ng paggana ng katawan ay nabuo, at ito ay lumilikha ng pinakamahusay na mga kondisyon para sa trabaho at pagbawi, sa gayon ay nag-aambag sa pagsulong ng kalusugan. Ang patuloy na paglabag sa pang-araw-araw na gawain ay humahantong sa isang pagbawas sa kahusayan, kahinaan, pag-aantok sa araw, hindi pagkakatulog sa gabi at iba pang hindi kasiya-siyang phenomena.

Napagtibay na ang karamihan sa mga mag-aaral ay may dalawang pinakamataas na pinakamataas na pagganap: sa pagitan ng 10 - 12 at 16 - 18 na oras. Sa oras na ito maaari mong gawin ang pinakamaraming trabaho na may kaunting pagsisikap.

Ang sapat na pagtulog ay isang kailangang-kailangan na paraan ng pagpapahinga. Ang kakulangan sa pagtulog ay mapanganib dahil maaari itong maging sanhi ng pagkahapo ng sistema ng nerbiyos, pagpapahina ng mga panlaban ng katawan, pagbaba ng pagganap, pagkasira ng kagalingan. Upang matiyak ang isang normal na mahimbing na pagtulog, kailangan mong sundin ang isang bilang ng mga napakasimpleng panuntunan:

• matulog palagi sa parehong oras;
• huwag kumain o uminom sa gabi;
• matulog sa isang mahusay na maaliwalas na silid;
• matulog sa isang tahimik na kapaligiran;
• Ang kumot ay dapat na magaan ngunit sapat na mainit.

Tinatayang iskedyul para sa mga mag-aaral na kasangkot sa 1st shift.

7.00 - 7.05 Pagbangon, inaayos ang kama.

7.05 – 7.15 Mga ehersisyo sa umaga.

7.15 – 7.20 Paghuhugas, mga pamamaraan ng pagpapatigas.

7.20 – 7.40 Almusal.

7.40 – 8.00 Naglalakad papuntang paaralan (kung maaari).

8.00 – 13.30 Mga sesyon ng pagsasanay.

13.30 - 14.30 Tanghalian, maglakad sa sariwang hangin.

15.00 – 16.30 Pagsasanay sa sarili.

16.30 - 18.30 Mga klase sa seksyon ng sports o mga independiyenteng pisikal na ehersisyo (3-5 beses sa isang linggo).

18.30 - 19.30 Hapunan, pahinga.

19.30 – 21.00 Pagsasanay sa sarili.

21.00 - 22.50 Mga kaganapan sa paglalakad, pangkultura at libangan.

23.00 Katapusan.

Ang bawat bata ay dapat na mahigpit na sundin ang mga alituntunin ng personal na kalinisan - mga hakbang para sa pag-aalaga sa katawan, damit, sapatos, dahil ang kanilang kabiguan na sumunod ay maaaring humantong sa hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan hindi lamang para sa bata mismo, kundi pati na rin para sa pangkat sa paligid niya. Ang ilang mga mag-aaral ay nagpapabaya sa pagpapatupad ng mga kasanayan sa kalinisan. Ang pangangalaga sa katawan ay isang kinakailangang kondisyon para sa normal na aktibidad ng pisyolohikal ng katawan. Ang malusog at malinaw na balat ay isang magandang proteksiyon na hadlang laban sa ilang mga nakakapinsalang mikrobyo at kemikal na pumapasok sa katawan. Ang paglabag sa normal na paggana ng balat ay may masamang epekto sa estado ng katawan, at kabaliktaran. Sa pamamagitan ng maruruming kamay, maaari kang mahawa ng scabies, worm, pathogens ng iba't ibang gastrointestinal na sakit (dysentery, typhoid fever, atbp.).

Mga panuntunan sa pangangalaga ng katawan:

• maligo araw-araw at maghugas ng hindi bababa sa isang beses sa isang linggo gamit ang sabon at washcloth;
• maghugas ng kamay gamit ang sabon pagkatapos ng bawat kontak sa maruruming bagay, pagpunta sa banyo, bago kumain;
• kapag lumilitaw ang mga bitak sa mga braso o binti, ang mga abrasion ay dapat na lubricated na may yodo, makikinang na berde, mga espesyal na ointment (sa payo ng mga medikal na manggagawa);
• ang mga kuko ay dapat putulin nang maikli, sa mga kamay sa isang arcuate na paraan sa kahabaan ng taas ng daliri, at kapag naghuhugas ng mga kamay, ipinapayong gumamit ng isang espesyal na brush.
• ang mga paa ay dapat hugasan araw-araw habang sila ay marumi, ngunit palagi bago matulog. Ang mga kuko sa paa ay pinutol nang tuwid, dahil ang pagputol ng mga sulok ay nagtataguyod ng ingrown na mga kuko;
• medyas, medyas, pampitis, atbp. ay dapat hugasan araw-araw;
• bawat bata ay dapat magkaroon ng sarili nilang tuwalya para sa mukha at kamay, gayundin ng hiwalay na tuwalya para sa kanilang mga paa;
• ang mga lalaki ay dapat magkaroon ng maikling buhok; isang batang babae - isa na hindi makagambala sa kanila sa mga sesyon ng pagsasanay; ang suklay ay dapat na sa iyo;
• regular na magsipilyo ng iyong ngipin (sa umaga at sa gabi bago matulog, banlawan ang bibig pagkatapos ng bawat pagkain, gamit ang dental floss upang alisin ang mga labi ng pagkain;
• kinakailangang magkaroon ng mga personal na gamit sa banyo;
• ang mga damit at sapatos ay dapat malinis at maayos, komportable.

Naniniwala ako na ang garantiya ng kalusugan, mabuting kalooban, mataas na pagganap sa pag-aaral at palakasan ay mahigpit na pagsunod sa itinatag na pang-araw-araw na gawain. Ang bawat estudyante ay obligadong subaybayan ang kanyang hitsura, maging malinis, alagaan ang kanyang mga gamit at lahat ng bagay na nakapaligid sa kanya.

2.2. Kahalagahan ng ehersisyo at isport.

Ang mga ehersisyo sa umaga ay napakahalaga. Ito ay may positibong epekto sa aktibidad ng lahat ng mga organo at sistema ng katawan. Lalo na kinakailangan upang bigyang-diin ang impluwensya ng mga pisikal na ehersisyo sa aktibidad ng kaisipan ng isang tao, lalo na sa pagtaas ng mahalaga at emosyonal na tono. Ang mga ehersisyo sa umaga ay dapat gawin araw-araw, bumuo ng isang malakas na ugali. Ang mga ehersisyo sa umaga ay dapat makumpleto sa mga pamamaraan ng tubig na may epekto sa pagpapatigas, dagdagan ang paglaban sa mga sipon at kaligtasan sa iba't ibang mga pagbabago sa temperatura at panahon.

Ang pisikal na edukasyon ay hindi lamang nagpapabuti sa kalusugan, ngunit nagkakaroon din ng lakas, tapang, mulat na disiplina, kalooban, determinasyon, at bilis ng oryentasyon.

Upang pumasok para sa sports, pati na rin ang mga ehersisyo, kailangan mong sistematiko at walang mga pagkagambala. Sa panimula ay mali na ang mga batang mahina at mahihina ay hindi dapat pumasok para sa isports. Sa kasong ito, lalo na kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor, sa payo kung saan maaari mong piliin ang isport na pinaka-kapaki-pakinabang at angkop para sa bata. Ang sistematikong palakasan at pisikal na edukasyon ay nagpapatigas sa katawan, pinoprotektahan ito mula sa iba't ibang sakit, lalo na ang sipon. Hindi nakakagulat na sinasabi nila na ang isport ay kalusugan.

Ang pisikal na edukasyon at palakasan ay dapat na isama sa mga aktibidad sa pagpapatigas.

Ang pagpapatigas ay isa sa mga pangunahing paraan ng pagtataguyod ng kalusugan. Pinapabuti nito ang thermoregulation, tono ng mga kalamnan, pinatataas ang tibay ng mga cardiovascular at respiratory system, at pinasisigla ang pag-andar ng mga hematopoietic na organo.

Ang hardening ay dapat isagawa araw-araw. Hardening activities: morning exercises na sinusundan ng water procedures, outdoor sports at outdoor games sa angkop na damit, swimming sa open or closed water bodies, skiing, hiking, etc. Water procedures are also effective: wiping, dousing, contrast showers, swimming in closed and open water bodies. Ang makapangyarihang paraan ng pagpapatigas ay mga likas na salik - hangin, araw at tubig.

Naniniwala ako na ang pananatili ng mga bata sa himpapawid, anuman ang lagay ng panahon, ay natutulog sa isang mahusay na maaliwalas na silid, araw-araw na pagsasanay sa umaga, mga pamamaraan ng tubig sa umaga at gabi - lahat ng ito ay nagpapatigas sa katawan.

2.3. Paninigarilyo at kalusugan.

Kabilang sa mga masamang gawi na nagdudulot ng malaking pinsala sa kalusugan ng tao, ngunit higit pa sa mga bata, maaaring pangalanan ang paninigarilyo. Ang marupok na organismo ng mga bata ay sensitibo sa usok ng tabako. Ang paninigarilyo ay nagpapabagal sa pisikal na pag-unlad, lubos na nagpapahina sa memorya, binabawasan ang atensyon, lakas ng kalamnan at tibay, na may masamang epekto sa akademikong pagganap at pagganap ng mga bata, sa koordinasyon at katumpakan ng mga paggalaw.

Ang mga bata, na bulag na ginagaya ang isang may sapat na gulang o ang kanilang kaibigan, ay naniniwala na kapag sila ay naninigarilyo, sila ay nagiging tulad ng mga matatanda. Kadalasan mayroong isang opinyon sa kanila na ang paninigarilyo ay isang tanda ng pagtanda, pag-asa sa sarili, kalayaan, atbp. Sa katunayan, ang pagkagumon sa tabako ay isang pagpapakita ng kawalan ng kalooban, isang imitasyon ng malayo sa pinakamahusay na mga halimbawa.

Naniniwala ako na hindi na cool ang paninigarilyo at maiiwasan mo ang bitag ng nikotina kung napagtanto mo ang mga panganib ng paninigarilyo, nabubuo ang tamang saloobin sa masamang bisyong ito, natututong labanan ang obsessive tobacco advertising at ang impluwensya ng iba.

3. Malusog na pamumuhay sa halimbawa ng mga mag-aaral sa ika-5 baitang ng sekondaryang paaralan No. 1 sa Birobidzhan.

Nagsagawa ako ng survey sa mga mag-aaral sa ika-5 baitang, kung saan 104 na mag-aaral ang nakibahagi (55 babae at 49 lalaki). Ang layunin ng pag-aaral ay upang matukoy ang saloobin sa isang malusog na pamumuhay ng mga mag-aaral sa ika-5 baitang ng sekondaryang paaralan No. 1 (kwestyoner - Appendix No. 1).

Sa tanong ng talatanungan: Mabuti bang maging malusog? - 100 estudyante ang sumagot ng sang-ayon, dalawa ang nahirapang sumagot, at dalawang estudyante ang sumagot na ang pagiging malusog ay masama.

Larawan 1

43 tao ang nag-rate sa kanilang kalusugan bilang mahusay, 50 bilang mabuti, 10 bilang kasiya-siya, at 1 bilang mahirap.

Figure 2

Ang karamihan ng mga mag-aaral - 93 mga tao ay naniniwala na ang responsibilidad para sa kanilang kalusugan ay nakasalalay sa kanila, pagkatapos ay sa kanilang mga magulang, doktor at guro; 3 isipin na ang mga doktor, magulang, guro, at ang huling ngunit hindi bababa sa, sila mismo ang may pananagutan sa kanilang kalusugan; Iniisip ko na siya ang pangunahing responsable para sa kanyang sariling kalusugan, pagkatapos ay tumataas ang responsibilidad sa mga guro, doktor at, huli sa lahat, sa mga magulang; 7 tao ay naniniwala na ang kanilang mga magulang ay pangunahing responsable para sa kanilang kalusugan, pagkatapos ay ang kanilang mga sarili, at ang pinakahuli ngunit hindi bababa sa, mga doktor at guro.

Ayon sa mga resulta ng survey, 71 katao ang patuloy na kasangkot sa sports, kung saan 39 ay mga babae at 32 ay mga lalaki; 19 na tao ang hindi pumapasok para sa sports, kabilang ang 8 babae at 11 lalaki; minsan 14 na tao ang pumapasok para sa sports (8 babae at 6 lalaki).

Larawan 3

27 tao (14 na babae at 13 lalaki) ang sistematikong nagsasagawa ng mga ehersisyo sa umaga araw-araw; huwag - 41 tao (25 babae at 16 lalaki); minsan 36 na tao ang gumagawa ng mga ehersisyo sa umaga (16 na babae at 20 lalaki).

Larawan 4

44 na tao ang palaging sinusunod ang pang-araw-araw na gawain (26 na babae at 18 lalaki); 45 tao (24 na babae at 21 lalaki) ang hindi kailanman nag-oobserba sa pang-araw-araw na regimen, at 15 na tao (5 babae at 10 lalaki) ay paminsan-minsan lamang na nagmamasid sa pang-araw-araw na regimen.

Larawan 5

Sumagot ang 101 mag-aaral sa pagsang-ayon na ang paninigarilyo ay nakakapinsala sa kalusugan, 2 tao ang hindi alam kung paano nakakaapekto sa kalusugan ang paninigarilyo, at 1 ang naniniwala na ang paninigarilyo ay hindi nakakapinsala sa kalusugan. 5 estudyante ang naninigarilyo sa ilalim ng impluwensya ng mga kasama at 1 ang sinubukang manigarilyo minsan.

Larawan 6

Kaya, ang isang malusog na pamumuhay ay kinakailangan para sa lahat ng mga mag-aaral para sa mabuting kalusugan, aktibidad, mahusay na kalooban, magandang tagumpay sa akademiko at palakasan, positibong relasyon sa mga tao sa kanilang paligid. Naniniwala ako na ang isang malusog na pamumuhay ay dapat na nasa puso ng anumang pamilya, na nagpapakilala sa mga bata sa sports, personal na kalinisan, at wastong nutrisyon mula sa murang edad. Sa aking opinyon, ang isang malusog na pamumuhay ay walang iba kundi isang panimulang punto mula sa simpleng pag-iral hanggang sa mahabang buhay at tagumpay.

Bibliograpiya

1. Buylin Yu.F., Kuramshin Yu.F. Teoretikal na pagsasanay ng mga batang atleta. - M .: Publishing house na "Pisikal na kultura at isport", 1980

2. Carr A., ​​​​Hayley R. Hindi na cool ang paninigarilyo! / Per. mula sa English - M .: Publishing house "Good Book", 2008. 16 p.

3. Maryasis V.V. Protektahan ang iyong sarili mula sa sakit. - M., 1992.

Kalusugan ay isang napakahalagang pag-aari hindi lamang para sa bawat tao, ngunit para sa buong lipunan. Kapag nakikipagkita, nakipaghiwalay sa malapit at mahal na mga tao, nais namin silang mabuti at mabuting kalusugan. ito ang pangunahing kondisyon at garantiya ng isang buo at masayang buhay. Tinutulungan tayo ng kalusugan na matupad ang ating mga plano, matagumpay na malutas ang mga pangunahing gawain sa buhay, at malampasan ang mga paghihirap. Ang bawat isa sa atin ay may likas na pagnanais na maging malakas at malusog, upang mapanatili ang kadaliang kumilos, sigla, lakas hangga't maaari at upang makamit ang mahabang buhay. Ito ang pangunahing halaga ng buhay. Hindi mo ito mabibili para sa anumang pera, dapat itong mapangalagaan, protektahan at mapabuti mula sa murang edad, mula sa mga unang araw ng buhay ng isang bata. Ang malusog na pamumuhay ng isang mag-aaral ay ang batayan para sa kagalingan at matagumpay na pag-aaral ng bawat bata at kabataan.
Sa loob ng isang buong dekada ngayon, isang nakababahala na estado ng kalusugan ng mga bata at kabataan ay umuunlad sa ating bansa. Ang mga bilang na ito ay lumalaki bawat taon.
Nais ng lahat ng mga magulang na bigyan ang kanilang mga anak ng isang masayang pagkabata, upang magbigay ng magandang simula sa pagtanda. Ngunit ang makabagong mag-aaral ay naakit ng maraming tukso na pumipigil sa kanya sa pamumuno ng isang maayos na pamumuhay na nagsisiguro ng mabuting kalusugan at pagganap sa akademiko. Ang labis na pagkahilig sa mga laro sa computer at palabas sa TV, ang kagustuhan para sa mga chips sa hapunan sa bahay - lahat ng ito ay negatibo.

mga salik na unti-unting sumisira sa kalusugan ng ating mga anak.
Edukasyon ng isang malusog na pamumuhay ng mga mag-aaral- isa sa mga pangunahing gawain na kinakaharap ng mga magulang ngayon. Ang paaralan ay kasangkot din sa pagbuo nito, ngunit ang mapagpasyang papel ay kabilang, una sa lahat, sa pamilya.
^

Ang isang malusog na pamumuhay para sa isang mag-aaral ay kinabibilangan ng:

• 
  Wastong Nutrisyon
• 
  ehersisyo
• 
  nagpapatigas
• 
  pagsunod sa pang-araw-araw na gawain
• 
  pagsunod sa mga pamantayan sa kalinisan
• 
  pagtanggi sa masasamang gawi.

I-download:

Preview:

Sa paksa: mga pag-unlad ng pamamaraan, mga pagtatanghal at mga tala

Ngayon, ang estado ng kalusugan ng bansa ay isang tagapagpahiwatig ng kagalingan ng estado. Ang paaralan ay isa sa pinakamahalagang institusyon ng pagtugon sa kinabukasan ng sangkatauhan na may epekto sa sangkatauhan, samakatuwid...

Talumpati sa mga guro ng pisikal na kultura ng RMO. Pagpapanatili at pagtataguyod ng kalusugan, ang pagbuo ng isang malusog na pamumuhay sa mga mag-aaral

"Upang gawing matalino at makatwiran ang isang bata, gawin siyang malakas at malusog"
Jean Jacques Rousseau
Pisikal na kultura- ito ay isang kumplikadong kultura ng mga paggalaw, kaalaman tungkol sa sarili at pag-unlad ng isa, maayos na pag-unlad ng mga pisikal na kakayahan, pagbuo ng katawan, edukasyon sa sarili, moral, sikolohikal at espirituwal na pag-unlad, nutrisyon, hardening, kalinisan, pang-araw-araw na gawain, kultura ng iba pang mga lugar ng isang malusog na pamumuhay.

malusog na Pamumuhay
1) Ako ay sistematikong nagsasagawa ng mga pag-uusap tungkol sa kung ano ang kailangang gawin at kung paano mapanatili at mapabuti ang kalusugan
2) Nagtanim ako ng interes sa pisikal na kultura sa pamamagitan ng paggawa ng mga aralin na kawili-wili
3) Nagtuturo ako na nakapag-iisa na magsagawa ng iba't ibang mga pisikal na ehersisyo upang bumuo ng mga pisikal na kakayahan at mapabuti ang kalusugan ng mag-aaral,
4) Nililinang ko ang pangangailangan para sa paggalaw bilang paraan ng pamumuhay,
5) Binubuo ko sa mga bata at magulang ang konsepto ng isang malusog na pamumuhay at ang pagnanais na pangunahan ito sa pamamagitan ng mga pag-uusap sa mga mag-aaral at kanilang mga magulang.

Sa kasamaang palad, marami pa ring problema sa paglutas ng mga isyu sa pangangalaga at pagpapalakas ng kalusugan ng mga bata. Tanging sama-sama, sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mga pagsisikap, maaari tayong sumulong tungo sa pagpapatupad ng nilalayon na layunin - ang pagbuo ng isang malusog na pag-iisip, pisikal na binuo, socially adapted na tao, sa paglikha ng malusog at kalusugan-pagpapabuti ng mga kondisyon sa pag-aaral sa paaralan. Mula sa aking sariling karanasan, sa bawat oras na kumbinsido ako sa bisa ng pahayag ng siyentipikong Ruso na si N.A. Umov: "Ang lahat ng kaalaman ay nananatiling patay kung ang mga mag-aaral ay hindi bumuo ng inisyatiba at inisyatiba: ang mag-aaral ay dapat turuan hindi lamang mag-isip, kundi pati na rin ang gusto."

Ang bawat may sapat na gulang ay nangangarap na maging malusog. Ang mga bata, sa kasamaang palad, ay hindi nag-iisip tungkol dito. Dapat nating tulungan ang bata na mapagtanto na walang mas maganda kaysa sa kalusugan. "Ang malusog sa bawat araw ay isang holiday," sabi ng isa sa mga salawikain sa Silangan. Ang bata, bilang panuntunan, ay hindi alam kung paano humantong sa isang malusog na pamumuhay. Dapat tinuruan siya nito. Kinakailangang bumuo ng mga ideya sa mga mag-aaral tungkol sa responsibilidad para sa kanilang sariling kalusugan at kalusugan ng iba.
Ang malusog na mga bata ay ang kagalingan ng lipunan. Kung walang malusog na bagong henerasyon, walang kinabukasan ang bansa. Ang problema ng pagpapanatili ng kalusugan ay isang panlipunan, at kailangan itong matugunan sa lahat ng antas ng lipunan.

Ang pangunahing gawain ng paaralan- tulad ng isang organisasyon ng proseso ng edukasyon sa lahat ng antas, kung saan ang mataas na kalidad na edukasyon, pag-unlad at edukasyon ng mga mag-aaral ay hindi sinamahan ng pinsala sa kanilang kalusugan. At ang aral ng pisikal na kultura sa paaralan ay ang pangunahing aral ng kalusugan. Ang mga nagtatrabaho sa paaralan nang higit sa isang dosenang taon ay nakikita ng kanilang sariling mga mata ang dinamika ng pagkasira sa kalusugan ng mga bata. Kung 20 taon na ang nakalilipas ay may isa o dalawang estudyanteng exempted sa physical education sa bawat klase, ngayon ay mas marami na sila. Ang mga praktikal na malulusog na bata sa bawat klase ay kakaunti.

Ang gawain ng paaralan ngayon ay naglalayong pangalagaan at palakasin ang kalusugan ng mga mag-aaral, kung saan ipinapatupad ang mga teknolohiyang nakapagliligtas sa kalusugan at nagbibigay ng kalusugan.

Ang gawain ng pagbawi ay may tatlong magkakaugnay na aspeto:
1. Pang-edukasyon, na binubuo sa pagtuturo sa mga bata na pangalagaan ang kanilang kalusugan, pag-unawa sa halaga at kahalagahan ng pagpapanatili ng katawan sa isang malusog na estado ng paggising at pagpapalaki ng pagnanais na sundin ang isang malusog na pamumuhay.
2. Pang-edukasyon, na binubuo sa pagtuturo sa mga bata ng mga pamantayan ng isang malusog na pamumuhay, mga pamamaraan at pamamaraan para sa pagpapatupad nito, pati na rin ang pagtukoy ng masasamang gawi kasama ang mga rekomendasyon para sa kanilang pag-aalis.
3. Kaayusan, na binubuo sa pag-iwas sa mga pinaka-karaniwang sakit, pati na rin ang pagpapabuti ng mga kinakailangang katangian tulad ng balanse ng isip, kalmado, konsentrasyon, pagkaasikaso, magandang memorya, mga kakayahan sa pag-iisip.
Ang solusyon sa problema ng pagbawi mula sa punto ng view ng mga aspetong ito ay may iba't ibang pagpapatupad alinsunod sa mga katangian ng bawat edad.
Sa aking opinyon, ang mga guro sa pisikal na edukasyon, bukod sa lahat ng iba pang mga pagkakataon para sa pagpapabuti ng kalusugan ng trabaho sa paaralan, ang mga pisikal na ehersisyo ay ang pinaka-epektibo.
Ang natitirang siyentipiko, ang manggagamot na si Avicenna ay malawakang gumamit ng mga pisikal na pagsasanay sa kanyang pagsasanay. Sumulat siya: "…..ang pinakamahalagang bagay sa pagpapanatili ng kalusugan ay ehersisyo, at pagkatapos ay ang diyeta at pagtulog."
Systematic na ehersisyo paborableng nakakaapekto sa central nervous system, na siyang pangunahing regulator ng lahat ng pisikal at mental na proseso sa ating katawan. Ang patuloy na pisikal na ehersisyo ay nagpapataas ng mahahalagang kapasidad ng mga baga, ang kadaliang mapakilos ng dibdib, mapabuti ang pangangatawan, ang pigura ay nagiging slim at maganda, ang mga paggalaw ay nakakakuha ng pagpapahayag at pagkalastiko. At makakamit mo ito sa mga aralin ng pisikal na edukasyon.
Ang pisikal na kultura ay isang natural-biological na pamamaraan, na batay sa isang apela sa pangunahing biological function ng katawan - paggalaw ng kalamnan.
Ang mga aralin sa pisikal na edukasyon ay ang pangunahing link sa kadena ng pagpapabuti ng kalusugan ng mga mag-aaral sa paaralan. Sa aking mga aralin, itinataguyod ko ang kalusugan, wastong pisikal na pag-unlad at pagpapatigas ng katawan, pati na rin ang mental at pisikal na pagganap, ang pagbuo ng tamang postura, ang pag-aalis o matatag na kabayaran ng mga karamdaman na dulot ng iba't ibang sakit.
Ang modernong paaralan kasama ang pag-load ng pagtuturo nito sa maraming aspeto ay may masamang epekto sa estado ng hindi lamang sa somatic, kundi pati na rin sa kalusugan ng isip ng mga mag-aaral.
Sa aking trabaho, ako ay batay sa mga modernong sikolohikal at pedagogical na teorya ng pagsasanay, edukasyon at pag-unlad ng pagkatao, gumagamit ako ng mga aktibong pamamaraan ng pagsasanay at edukasyon, na isinasaalang-alang ang mga personal na katangian ng bawat bata. Ang mga prinsipyo ng aktibidad at personal na mga diskarte ay ang mag-aaral ay nakakabisa sa mga paraan ng paggamit ng yaman na naipon ng sangkatauhan sa larangan ng katawan at espirituwal na pagiging perpekto.
Pamamaraan para sa pagsasagawa ng mga klase
Ang pagiging simple, accessibility, kaligtasan, pinakamainam na paghahalili ng load at rest, tamang dosing ng load ay isang kinakailangan para sa bawat physical education lesson.
Sa bawat aralin, tinitiyak kong gumamit ng mga pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad.
Ang mga complex na inaalok sa mga mag-aaral ay pinagsama-sama na isinasaalang-alang ang edad, isama ang mga magagamit na pagsasanay. Ang mga ehersisyo ay pinili sa paraang makakaapekto ang mga ito sa kumplikadong pag-unlad ng mga pisikal na katangian sa pamamagitan ng sunud-sunod na epekto sa iba't ibang grupo ng kalamnan.
Pinalalakas ng muscular load ang puso, baga, mga daluyan ng dugo at iba pang mga organo.
Ang mga ehersisyo ay may malaking epekto sa pagbuo ng tamang pustura, isang magandang lakad, ilabas ang mga aesthetic na konsepto, isang kultura ng mga paggalaw.
Kasabay nito, ang mga pisikal na katangian tulad ng pangkalahatang pagtitiis, lakas, flexibility, dexterity ay bubuo.
Bukod dito, pagkatapos matutunan ang susunod na ORU complex, ang mga lalaki mismo ang nagsasabi at nagpapakita ng kawastuhan ng mga pagsasanay, na nangangahulugang magagawa nilang independiyenteng maisagawa ang mga pagsasanay.

Ang bisa ng jumping rope.
Sa aking mga aralin, anuman ang mga seksyon ng programa, gumugugol ako ng paglukso ng lubid.
Nais ng lahat na magkaroon ng malakas, payat, magagandang binti, at para dito kailangan nilang mag-ehersisyo. At ang jump rope sa mga klase sa pisikal na edukasyon ay nagsisilbing isang mahusay na simpleng kagamitan sa palakasan.
Ang jump rope ay isang napaka-abot-kayang at kapaki-pakinabang na gymnastic apparatus. Ang paglukso gamit ang isang rolling pin ay nagpapaunlad ng mga kalamnan ng mga binti, ginagawa itong slim at maganda, at nagsisilbing isang pag-iwas sa flat feet; mag-ambag sa pagbuo ng tamang pustura; palakasin ang ligaments ng mga panloob na organo; alisin ang kasikipan sa katawan; bumuo ng cardiovascular at respiratory system; bumuo ng isang pakiramdam ng ritmo at koordinasyon ng mga paggalaw; palakasin ang mga kalamnan ng pelvic floor.
Ang kadalian ng paggamit ng lubid ay binubuo sa isang medyo madaling pag-aaral at pagiging simple ng mga pagsasanay na isinagawa. Nagsisimula akong matutong tumalon gamit ang pinakasimpleng pagtalon. Mayroong maraming iba't ibang mga pagsasanay sa jump rope. Ang pinakakaraniwan sa mga ito ay mga pagtalon: sa magkabilang binti, umiikot ang lubid pasulong, sa isang binti; na may kahaliling pagtalon sa isa, sa kabilang binti, na may tumatakbong hakbang, sa lugar at may paggalaw, na may cross position ng mga braso, na may cross position ng mga binti.
Ang pagsasama ng jumping rope sa isang aralin na nagaganap sa gym at sa sariwang hangin ay hindi pabigat para sa mga kasangkot kung ang mga pagsasanay sa paglukso ay magkakaiba sa anyo, karga at mga gawaing kinakaharap nila. Ang masidhing interes ay ang paglukso sa mga karera ng relay, paglukso sa takdang-aralin, panlabas na switchgear na may lubid. Ang ganitong mga pagtalon ay nagsisilbi upang bumuo ng mga kakayahan sa koordinasyon. Ang mga ito ay maaaring tumalon na may pasulong, paatras: na may papalit-palit na direksyon - kaliwa-kanan; may mga gamit sa kamay.
Sa una at ikaapat na quarter, ang paglukso ng lubid ay nasubok at maraming mga mag-aaral ang nagtakda ng rekord sa klase.

Pagbuo ng pustura sa silid-aralan
Ang mabuting pisikal na pag-unlad at buong kalusugan ng mga mag-aaral ay posible habang pinapanatili ang tamang pustura, na nagsisiguro sa kanais-nais na kurso ng mga proseso ng physiological sa katawan.
Ang tamang pustura ay bahagyang ibinaba ang mga balikat na inilatag pabalik, pinananatiling tuwid ang ulo, nakatago ang tiyan, itinuwid ang mga tuhod, bahagyang nakausli ang dibdib. Ang mga paglabag sa tamang pustura ay resulta ng pagbabago sa hugis ng gulugod: bilog, nakayuko, naka-arko sa likod, scoliosis. Ang postura ay ang karaniwang postura ng isang naka-higa na nakatayong tao.
Ang postura ay hindi likas. Ito ay nabuo sa proseso ng paglaki, pag-unlad ng bata, pag-aaral, aktibidad sa paggawa at pisikal na pagsasanay. Ang mga karamdaman sa postura ay nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng iba't ibang mga kadahilanan.
Ang sistematikong makatwirang pisikal na edukasyon ay itinuturing na pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga postural disorder. Samakatuwid, ang nangungunang papel dito ay kabilang sa guro ng pisikal na kultura.
Sa aking mga aralin, sinusubaybayan ko ang postura ng mga mag-aaral sa panahon ng pagpasa ng lahat ng seksyon ng kurikulum sa buong taon ng pag-aaral. binigay ko mga ehersisyo kung saan ang pustura ay pangunahing nabuo sa paglalakad:
Normal ang paglalakad. Itaas ang iyong ulo, huwag yumuko, tumingin ng tuwid, ibalik ang iyong mga balikat.
Naglalakad sa mga daliri sa paa, mga kamay sa iba't ibang posisyon.
Ang paglalakad sa iyong mga takong, ang pangunahing bagay ay hindi ibababa ang iyong pelvis, ituwid, yumuko.
Hakbang sa paglalakad. Gumaganap ng isang roll mula sa sakong, tumaas nang mataas sa daliri ng paa, ang katawan ay tuwid, itaas ang ulo nang mas mataas.
Naglalakad nang may matalim na hakbang, itinataas ang balakang.
Sinusundan ko rin ang postura at may sari-saring pagtakbo, binibigyang pansin ang posisyon ng likod. Sa bawat aralin gumugugol ako ng 5-6 na pagsasanay para sa pagbuo ng pustura. Regular akong nakikipag-usap sa mga mag-aaral tungkol sa postura, ipaliwanag sa kanila kung bakit ginaganap ang mga klase. Nag-aalok ako sa mga mag-aaral ng isang hanay ng mga pagsasanay upang mabuo ang tamang postura, iginigiit ko ang pang-araw-araw na pagpapatupad ng mga complex, binibigyan ko ang mga gusali ng bahay.
Kasama sa mga teknolohiyang nagliligtas sa kalusugan ang pinakamataas na paglahok ng mga mag-aaral sa mga aktibong aktibidad upang mapanatili ang kanilang sariling kalusugan. At tumulong sa mga araling ito at karagdagang mga klase sa pisikal na edukasyon.
Ang kurso ng karagdagang mga klase sa pisikal na edukasyon ay tinatawag na "Mga laro sa mobile".
Sa mga klaseng ito, ang mga lalaki at ako ay natututo ng napakaraming uri ng mga larong panlabas na may iba't ibang kadaliang kumilos, na ginagamit ng mga lalaki kapag naglalakad sila kasama ang kanilang mga kapantay para sa paglalakad, at magagamit ang mga ito sa bahay kapag masama ang panahon.
At eksakto Ang mga laro sa labas ay isa sa mga paraan upang harapin ang hypodynamia.
Sinusubukan ko:
upang itanim sa mga mag-aaral ang interes sa sistematikong pisikal na edukasyon,
upang mabuo ang ugali ng pagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo na nagpapalakas sa kalusugan, pag-iisip ng bata,
upang bumuo ng isang kultura ng pisikal na aktibidad ng mga mag-aaral,
upang turuan ang moral na kultura ng mga mag-aaral, interes sa kasaysayan ng palakasan, ang pagnanais na pagtagumpayan ang kanilang mga negatibong gawi at karamdaman.

Pamamaraan at organisasyon ng araling-bahay
Ang mga bata ay tumatanggap ng pangunahing kaalaman at kasanayan sa pisikal na edukasyon sa paaralan. Gayunpaman, upang magkaroon ng magandang kalusugan at pisikal na pag-unlad, ang paaralan lamang ay hindi sapat. Kaya naman napakahalaga na mag-ehersisyo araw-araw nang mag-isa.
Ang takdang-aralin ay ang unang hakbang, ang unang hakbang patungo sa malayang pisikal na edukasyon. Para sa independiyenteng takdang-aralin, inirerekomenda ko ang mga bata na magagawa at ligtas na mga ehersisyo sa bahay. Halimbawa: paghila pataas mula sa isang nakabitin na posisyon, baluktot at unbending ang mga armas sa isang nakahiga na posisyon, iba't ibang mga pagsasanay sa drill, nagsasagawa ng iba't ibang mga pagtalon sa kalye sa panahon ng taglagas-tagsibol (mahabang pagtalon mula sa isang lugar, paglukso ng lubid), mga pagsasanay para sa pagbuo ng postura. Ang pinakamahalagang bagay: Sinusuri ko ang lahat ng pagsasanay na ibinibigay ko para sa takdang-aralin sa silid-aralan, ang ilan ay ilang beses sa taon ng pag-aaral. At agad na nagiging malinaw kung paano isinasagawa ng mga mag-aaral ang mga ibinigay na pagsasanay sa bahay. Siguraduhing hikayatin ang kahit isang mahinang estudyante na may magandang marka kung nakikita niya ang pag-unlad sa paggawa ng takdang-aralin.
Ang araling-bahay sa pisikal na kultura ay isa sa mga pinaka-epektibong paraan ng pisikal na edukasyon, na nagbibigay-daan sa iyo upang talagang masakop ang bawat mag-aaral ng mga independiyenteng pag-aaral.
Inaasahang resulta:
Ang pagbuo ng mga volitional na katangian ng indibidwal at interes sa regular na pisikal na edukasyon.
Pagtaas ng kamalayan at aktibong saloobin sa kahalagahan ng kalusugan at malusog na pamumuhay sa mga pamilya ng mga mag-aaral.
Pagpapasigla sa atensyon ng mga mag-aaral at kanilang mga magulang sa mga isyu sa kalusugan.
Pagbabawas ng insidente ng sakit sa mga mag-aaral.
Pagpapabuti ng mga tagapagpahiwatig ng pisikal na pag-unlad.
mga konklusyon
Ang pisikal na kultura ay isang kumplikadong kultura ng mga paggalaw, kaalaman tungkol sa sarili at pag-unlad ng isa, maayos na pag-unlad ng mga pisikal na kakayahan, pagbuo ng katawan, edukasyon sa sarili, moral, sikolohikal at espirituwal na pag-unlad, nutrisyon, hardening, kalinisan, pang-araw-araw na gawain, kultura ng iba pang mga lugar ng isang malusog na pamumuhay.
Ang pangunahing bagay para sa akin bilang isang guro ng pisikal na kultura ay upang itanim sa mag-aaral ang ugali ng regular at independiyenteng pisikal na edukasyon at palakasan batay sa kaalaman na kinakailangan para dito at malusog na Pamumuhay. Para dito ginagawa ko ang sumusunod:
Ako ay sistematikong nagsasagawa ng mga pag-uusap tungkol sa kung ano ang kailangang gawin at kung paano mapanatili at mapabuti ang kalusugan,
Nagtatanim ako ng interes sa pisikal na kultura, ginagawang kawili-wili ang mga aralin,
Nagtuturo ako na nakapag-iisa na magsagawa ng iba't ibang mga pisikal na ehersisyo upang bumuo ng mga pisikal na kakayahan at mapabuti ang kalusugan ng mag-aaral,
Nililinang ko ang pangangailangan para sa paggalaw bilang isang paraan ng pamumuhay,
Binubuo ko sa mga bata at magulang ang konsepto ng isang malusog na pamumuhay at ang pagnanais na pangunahan ito sa pamamagitan ng mga pag-uusap sa mga mag-aaral at kanilang mga magulang.
Sa kasamaang palad, marami pa ring problema sa paglutas ng mga isyu sa pangangalaga at pagpapalakas ng kalusugan ng mga bata. Tanging sama-sama, sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mga pagsisikap, maaari tayong sumulong tungo sa pagpapatupad ng nilalayon na layunin - ang pagbuo ng isang malusog na pag-iisip, pisikal na binuo, socially adapted na tao, sa paglikha ng malusog at kalusugan-pagpapabuti ng mga kondisyon sa pag-aaral sa paaralan.
Mula sa aking sariling karanasan, sa bawat oras na kumbinsido ako sa bisa ng pahayag ng siyentipikong Ruso na si N.A. Umov: "Ang lahat ng kaalaman ay nananatiling patay kung ang mga mag-aaral ay hindi bumuo ng inisyatiba at inisyatiba: ang mag-aaral ay dapat turuan hindi lamang mag-isip, kundi pati na rin ang gusto"