Πώς να θεραπεύσετε τη νεύρωση μόνοι σας; Συμβουλές και συστάσεις από γιατρούς. Νεύρωση. Πώς μοιάζει μια νευρωτική προσωπικότητα και πώς να θεραπεύσετε τη νεύρωση; Φυτικά φάρμακα για ιδεοληπτικές νευρώσεις

), τα οποία βασίζονται στην παθολογική ανάπτυξη της προσωπικότητας. Κλινική εικόναΑυτή η παθολογία είναι πολύ διαφορετική και χαρακτηρίζεται από ψυχική και σωματική ( σωματικά) συμπτώματα.

Οι στατιστικές για τις νευρώσεις είναι πολύ διαφορετικές και αντιφατικές. Η συχνότητα εμφάνισης αυτής της ασθένειας εξαρτάται από το κοινωνικοοικονομικό και πολιτιστικό επίπεδο ανάπτυξης της χώρας. Έτσι, το 40% είναι εγγεγραμμένο στο Ηνωμένο Βασίλειο, 30 στην Ιταλία, 25 στην Ισπανία. Αυτοί οι αριθμοί αλλάζουν κάθε χρόνο. Σύμφωνα με Παγκόσμιος ΟργανισμόςΣτην υγειονομική περίθαλψη τα τελευταία 70 χρόνια, ο αριθμός των ασθενών με νευρώσεις έχει αυξηθεί 25 φορές. Ταυτόχρονα, ο αριθμός των ψυχικών ασθενειών έχει διπλασιαστεί. Ωστόσο, αυτά τα στατιστικά στοιχεία περιλαμβάνουν μόνο όσους αναζήτησαν ιατρική βοήθεια. Σύμφωνα με ανεπίσημα στοιχεία, ο αριθμός αυτός είναι πολύ μεγαλύτερος. Οι ειδικοί στον τομέα λένε ότι από τις αρχές του εικοστού αιώνα, ο αριθμός των νευρώσεων έχει αυξηθεί 30 φορές. Αυτή η αύξηση των αριθμών εξηγείται επίσης από τα συχνότερα αιτήματα για βοήθεια. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, η νεύρωση παραμένει η πιο κοινή ψυχική ασθένεια.

Μεταξύ του ενήλικου πληθυσμού, τα μεσήλικα άτομα είναι πιο ευαίσθητα στις νευρώσεις. Όσο για τα παιδιά, οι νευρώσεις τους κυριαρχούν σε μικρές ηλικίες και σε μεγαλύτερα προσχολικά χρόνια. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία, η συχνότητα των νευρώσεων στους άνδρες κυμαίνεται από 5 έως 80 περιπτώσεις ανά 1000 πληθυσμού, ενώ στις γυναίκες από 4 έως 160.

Κατά κανόνα, οι νευρώσεις εντοπίζονται στη δομή οποιασδήποτε ασθένειας. Στη δομή των οριακών παθολογιών, οι νευρώσεις εμφανίζονται σε περισσότερο από το 50 τοις εκατό. Ως ανεξάρτητη ασθένεια, οι νευρώσεις είναι λιγότερο συχνές.

Ενδιαφέροντα γεγονότα
Ο όρος νεύρωση επινοήθηκε από τον Σκωτσέζο γιατρό William Cullen τον εικοστό αιώνα. Από εκείνη την εποχή μέχρι σήμερα, ο όρος έχει υποστεί διάφορες ερμηνείες και δεν έχει λάβει ακόμη σαφή ερμηνεία.

Και σήμερα, διαφορετικοί συγγραφείς βάζουν διαφορετικό περιεχόμενο στην έννοια της νεύρωσης. Μερικοί πιστεύουν ότι η νεύρωση είναι το αποτέλεσμα χρόνιας υπερέντασης της νευρικής δραστηριότητας. Οι περισσότεροι ειδικοί πιστεύουν γενικά ότι η νεύρωση είναι μια ψυχογενής παθολογία που βασίζεται στη διαπροσωπική αντίφαση. Η νεύρωση αντανακλά προβλήματα στις ανθρώπινες σχέσεις, κυρίως προβλήματα επικοινωνίας και αναζήτησης του «εγώ» κάποιου. Αυτή η λεγόμενη ψυχαναλυτική θεωρία της νεύρωσης παρουσιάστηκε από τον Φρόυντ. Πίστευε ότι οι νευρώσεις είναι αποτέλεσμα αντιφάσεων μεταξύ των ενστικτωδών επιθυμιών και των νόμων της ηθικής και της ηθικής.

Σύμφωνα με τη διεθνή ταξινόμηση των ασθενειών, ο όρος «νευρωτικές διαταραχές» είναι συνώνυμος με τη νεύρωση, η οποία καλύπτει ένα ευρύ φάσμα ασθενειών, όπως η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, η διαταραχή μετατροπής. το παλιό όνομα του οποίου είναι υστερία) και νευρασθένεια.

Αιτίες νεύρωσης

Η αιτία των νευρώσεων είναι η δράση ενός ψυχοτραυματικού παράγοντα ή μιας ψυχοτραυματικής κατάστασης. Στην πρώτη περίπτωση μιλάμε γιασχετικά με μια βραχυπρόθεσμη αλλά ισχυρή αρνητική επίδραση σε ένα άτομο, για παράδειγμα, τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Στη δεύτερη περίπτωση, μιλάμε για τη μακροπρόθεσμη, χρόνια επίδραση ενός αρνητικού παράγοντα, για παράδειγμα, μιας οικογενειακής κατάστασης σύγκρουσης. Μιλώντας για τα αίτια της νεύρωσης, είναι οι ψυχοτραυματικές καταστάσεις και κυρίως οι οικογενειακές συγκρούσεις που έχουν μεγάλη σημασία.

Ωστόσο, τόσο οι παράγοντες όσο και οι καταστάσεις θα προκαλέσουν οδυνηρές και οδυνηρές εμπειρίες. Η αδυναμία εύρεσης παραγωγικής διέξοδος από μια κατάσταση σύγκρουσης οδηγεί σε ψυχική και φυσιολογική αποδιοργάνωση του ατόμου, η οποία εκδηλώνεται με ψυχικά και σωματικά συμπτώματα.

Οι ψυχοτραυματικοί παράγοντες και καταστάσεις είναι:

• οικογενειακοί και οικογενειακοί παράγοντες και καταστάσεις.
• διαπροσωπικές συγκρούσεις?
• ενδοπροσωπικό ( διαπροσωπικές) συγκρούσεις·
• παράγωγοι παράγοντες;
• θάνατος αγαπημένων προσώπων?

Οικογενειακοί παράγοντες και καταστάσεις

Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, τα σπερματικά προβλήματα είναι η κύρια πηγή νευρώσεων. Στις γυναίκες, αυτά τα προβλήματα είναι η πηγή νευρωτικών διαταραχών στο 95 τοις εκατό των περιπτώσεων, στους άνδρες - στο 35 τοις εκατό. Επίσης, το ανθυγιεινό οικογενειακό κλίμα είναι πρωταγωνιστικός παράγοντας για την ανάπτυξη νευρώσεων στα παιδιά.

Οι παράγοντες της οικογένειας και του νοικοκυριού είναι:

• χωρισμός, διαζύγιο ή προδοσία.
• παθολογική ζήλια?
• συνεχείς συγκρούσεις, καυγάδες και ανθυγιεινές σχέσεις στην οικογένεια ( για παράδειγμα, ηγεσία ενός μέλους της οικογένειας και καταστολή ενός άλλου);
• μονόπλευρη δυσαρμονική ανατροφή ενός παιδιού.
• Υπερβολική σοβαρότητα ή αυταρέσκεια.
• συμβιωτική σχέση με έναν από τους γονείς·
• υπερβολικές φιλοδοξίες των γονέων.

Αυτοί οι παράγοντες και οι καταστάσεις βασίζονται σε μια συγκεκριμένη συναισθηματική κατάσταση. Υπό την επίδραση αυτών των συναισθημάτων, αναπτύσσεται ανεπαρκής αυτοεκτίμηση ( αυξήθηκε ή μειώθηκε), ευερεθιστότητα, εμφανίζεται άγχος, προσήλωση σε κάτι, διαταράσσεται ο ύπνος. Ο βαθμός εκείνων των ψυχικών διαταραχών που αναπτύσσονται στο πλαίσιο της νεύρωσης εξαρτάται όχι μόνο από τη δύναμη του τραυματικού παράγοντα, αλλά και από τον τύπο της προσωπικότητας. Έτσι, τα άτομα που είναι πιο ανθεκτικά στο στρες είναι λιγότερο επιρρεπή στην ανάπτυξη νεύρωσης· ένας υστερικός τύπος προσωπικότητας θα είναι επιρρεπής στην ανάπτυξη διαταραχής μετατροπής.

Διαπροσωπικές συγκρούσεις

Οι διαπροσωπικές συγκρούσεις επηρεάζουν τόσο τις πτυχές της οικογενειακής ζωής όσο και τις μη οικογενειακές. Οι συγκρούσεις μπορεί να είναι μεταξύ μακρινών και στενών συγγενών, μεταξύ υφισταμένων και ανωτέρων, μεταξύ γονέων και παιδιών. Αυτές οι συγκρούσεις τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες οδηγούν στην ανάπτυξη νεύρωσης στο 32-35 τοις εκατό των περιπτώσεων.
Η διαπροσωπική σύγκρουση είναι το πιο κοινό είδος σύγκρουσης. Σε αυτό, οι ανάγκες ενός ατόμου συγκρούονται με τις ανάγκες ενός άλλου.

Πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι η νεύρωση είναι αναπόσπαστο μέρος της ζωής, γιατί χαρακτηρίζει την πραγματική ζωή και βοηθά στην επίλυση προβλημάτων. Είναι η αδυναμία επίλυσης της σύγκρουσης ή αντίστασης σε αυτήν που προκαλεί νευρωτική διαταραχή. Εάν η σύγκρουση δεν επιλυθεί, αλλά επαναλαμβάνεται ξανά και ξανά, αποδιοργανώνει την ψυχική δραστηριότητα, προκαλώντας συνεχή ένταση. Έτσι, η σύγκρουση είτε αυξάνει την αντίσταση στο στρες και ενισχύει ένα άτομο, είτε έχει καταστροφική επίδραση στο άτομο.

ενδοπροσωπικό ( διαπροσωπικές) συγκρούσεις

Με την ενδοπροσωπική σύγκρουση, οι επιθυμίες, τα συναισθήματα και οι ανάγκες του ατόμου έρχονται σε σύγκρουση. Αυτό είναι το πιο Κοινή αιτία (45 τοις εκατό) ανάπτυξη νευρώσεων στους άνδρες. Ο Φρόιντ και άλλοι ψυχαναλυτές πίστευαν ότι αυτό το είδος σύγκρουσης ήταν η κύρια αιτία νευρώσεων. Έτσι, η σύγκρουση μεταξύ «Είναι» ( ασυνείδητο μέρος της ψυχής) και «υπερ-εγώ» ( ηθικές στάσεις ενός ατόμου) προκαλεί τη συναισθηματική δυσφορία που βρίσκεται στη βάση της νεύρωσης.

Η έννοια του Maslow για την ενδοπροσωπική σύγκρουση είναι επίσης πολύ δημοφιλής. Σύμφωνα με αυτή την έννοια, η ανάγκη για αυτοπραγμάτωση είναι το αποκορύφωμα ανθρώπινες ανάγκες. Ωστόσο, δεν αντιλαμβάνονται όλοι αυτή την ανάγκη. Ως εκ τούτου, δημιουργείται ένα χάσμα μεταξύ της ανάγκης για αυτοπραγμάτωση και του πραγματικού αποτελέσματος, που είναι η αιτία της νεύρωσης.

Ένας τύπος σύγκρουσης είναι η σύγκρουση μεταξύ του ατόμου και του περιβάλλοντος. Για να προστατευτείτε από τις αρνητικές επιπτώσεις της κοινωνίας, ένα άτομο αναπτύσσει αμυντικούς μηχανισμούς.

Παράγωγοι παράγοντες

Διάφοροι δυσμενείς παράγοντες και καταστάσεις στην εργασία είναι επίσης πηγή ανάπτυξης νεύρωσης. Ο βαθμός στον οποίο ένα άτομο είναι προσκολλημένο στην εργασία και πόσο χρόνο αφιερώνει σε αυτήν είναι ευθέως ανάλογο με τη σημασία αυτού του προβλήματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η κυριαρχία αυτού του παράγοντα στη δομή των αιτιών της νεύρωσης εντοπίστηκε στους άνδρες. Εμφανίζεται επίσης σε γυναίκες και κυμαίνεται από 20 έως 30 τοις εκατό, αλλά έχουν σημαντική υπεροχή των ενδοοικογενειακών προβλημάτων.

Οι παράγοντες παραγωγής περιλαμβάνουν το δυσμενές εργασιακό περιβάλλον, την έλλειψη επαγγελματικής ανάπτυξης και τους χαμηλούς μισθούς.

Θάνατος αγαπημένων προσώπων

Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι ο πιο ισχυρός ψυχοτραυματικός παράγοντας. Ωστόσο, αυτός ο παράγοντας από μόνος του δεν μπορεί να οδηγήσει σε νευρωτική κατάσταση. Είναι μόνο ένα έναυσμα, υπό την επίδραση του οποίου επιδεινώνονται τα προηγουμένως αδρανοποιημένα προβλήματα.

Ο μηχανισμός της νεύρωσης

Ο κύριος μηχανισμός για την ανάπτυξη της νεύρωσης είναι η διαταραχή εγκεφαλική δραστηριότητα, που συνήθως εξασφαλίζει την ανθρώπινη προσαρμογή. Ως αποτέλεσμα, προκύπτουν τόσο σωματικές όσο και ψυχικές διαταραχές.

Σύμφωνα με μελέτες, οι ασθενείς με νεύρωση παρουσιάζουν μερικές φορές αλλαγές στη βιοηλεκτρική δραστηριότητα του εγκεφάλου, η οποία καταγράφεται με τη χρήση ηλεκτροεγκεφαλογράφημα. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να είναι με τη μορφή αργών κυμάτων ή παροξυσμικών εκκενώσεων.

Δεδομένου ότι οι νευρικοί και οι χυμικοί μηχανισμοί συνδέονται στενά μεταξύ τους, οποιαδήποτε αλλαγή στην ψυχή συνοδεύεται από απόκλιση στη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων. Έτσι, η ένταση και ο θυμός θα συνοδεύονται από αύξηση της αδρεναλίνης, η οποία, με τη σειρά της, θα προκαλέσει εκείνα τα σωματικά συμπτώματα που είναι χαρακτηριστικά των νευρώσεων. Μαζί με την αδρεναλίνη, αυξάνεται η έκκριση της αδρενοκορτικοτροπικής ορμόνης από την υπόφυση και της ινσουλίνης από το πάγκρεας. Αυτό, με τη σειρά του, ενεργοποιεί τον φλοιό των επινεφριδίων και ενισχύει περαιτέρω την απελευθέρωση κατεχολαμινών. Η απελευθέρωση αυτών των ορμονών είναι η κύρια αιτία των κρίσεων πανικού σε νευρωτικές διαταραχές.

Ωστόσο, όλες οι αλλαγές που παρατηρούνται κατά τη νεύρωση είναι μόνο προσωρινές και λειτουργικές. Δεν έχουν εντοπιστεί σταθερές αλλαγές στο μεταβολισμό ενός ατόμου με αυτή την παθολογία, γεγονός που δίνει λόγο να κλίνουμε περισσότερο προς τις ψυχαναλυτικές θεωρίες.

Η ψυχαναλυτική θεωρία της νεύρωσης του Φρόυντ

Σύμφωνα με αυτή τη θεωρία, στην πρώιμη παιδική ηλικία, κάθε άτομο αναπτύσσει ορμές. Αυτές οι έλξεις είναι σεξουαλικής φύσης - σεξουαλική έλξη προς τα μέλη της οικογένειας, αυτοερωτική έλξη. Σε ένα μικρό παιδί δεν φαίνονται απαγορευμένα, ενώ αντιβαίνουν στους κοινωνικούς κανόνες συμπεριφοράς. Κατά τη διάρκεια της ανατροφής, το παιδί μαθαίνει για τις απαγορεύσεις τους και τις απογαλακτίζει. Η σκέψη αυτών των ορμών γίνεται απαράδεκτη και καταπιέζεται στο «ασυνείδητο». Αυτό που έχει συμπιεστεί στο ασυνείδητο ονομάζεται «σύμπλεγμα». Εάν στο μέλλον αυτά τα συμπλέγματα ενταθούν, τότε αναπτύσσεται νεύρωση. Το καταπιεσμένο σύμπλεγμα μπορεί να προχωρήσει σε κάποιο είδος σωματικού συμπτώματος και στη συνέχεια να αναπτυχθεί μια «μετατροπή». Εξ ου και η ονομασία διαταραχή μετατροπής ( υστερία).

Ως μέθοδος θεραπείας, ο Φρόιντ πρότεινε μια μέθοδο ψυχανάλυσης που βασίζεται στην αποκατάσταση αυτών των συμπλεγμάτων στη μνήμη.

Δεν συμμετείχαν όλοι οι οπαδοί του φροϋδισμού σε αυτόν τον μηχανισμό εμφάνισης νευρώσεων. Ο μαθητής του Φρόιντ, ο Άντλερ, πίστευε ότι η πηγή της νεύρωσης ήταν η σύγκρουση ανάμεσα στην επιθυμία να κυβερνήσει κανείς και τη δική του κατωτερότητα.

Η θεωρία του Horney

Ο Χόρνεϊ, εκπρόσωπος του νεοφροϋδισμού, έδωσε μεγάλη σημασία στην επίδραση του περιβάλλοντος στην ανάπτυξη της προσωπικότητας. Κατά τη γνώμη της, η νεύρωση εμφανίζεται ως άμυνα έναντι αρνητικών κοινωνικών παραγόντων ( ταπείνωση, απομόνωση, επιθετική συμπεριφορά γονέων προς το παιδί). Σε αυτή την περίπτωση, οι μέθοδοι προστασίας διαμορφώνονται στην παιδική ηλικία.

Οι βασικοί τύποι μεθόδων προστασίας σύμφωνα με τον Horney είναι:

• "Κίνηση προς τους ανθρώπους" - η ανάγκη για υποταγή, αγάπη, προστασία.
• "Εναντίον των ανθρώπων" - η ανάγκη για θρίαμβο επί των ανθρώπων, για επιτυχία, για δόξα.
• «από τους ανθρώπους» - η ανάγκη για ανεξαρτησία, για ελευθερία.

Κάθε άτομο έχει και τις τρεις μεθόδους, αλλά η μία κυριαρχεί. Μερικές φορές μπορεί να συγκρούονται. Έτσι, σύμφωνα με τον Horney, ο πυρήνας της νεύρωσης είναι οι αντιφάσεις μεταξύ των τάσεων της προσωπικότητας. Η νεύρωση εκδηλώνεται όταν αυτή η σύγκρουση προκαλεί άγχος και το άτομο αναπτύσσει αμυντικούς μηχανισμούς για να το μειώσει.

Συμπτώματα νεύρωσης

Συμβατικά, υπάρχουν τρεις μορφές νεύρωσης, καθεμία από τις οποίες χαρακτηρίζεται από τα δικά της συμπτώματα.

Οι μορφές νεύρωσης είναι:

• νευρασθένεια;
• διαταραχή μετατροπής?
• ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή.

Νευρασθένεια

Η νευρασθένεια ή νευρική αδυναμία είναι η πιο κοινή μορφή νεύρωσης. Η κύρια εκδήλωση αυτής της νεύρωσης είναι η αυξημένη διεγερσιμότητα και η εύκολη εξάντληση.

Τα ψυχικά συμπτώματα της νευρασθένειας είναι:

• αυξημένη διεγερσιμότητα.
• κούραση;
• ευέξαπτος;
• ευερέθιστο;
• γρήγορη αλλαγή των συναισθημάτων ( λύπη και χαρά);
• ανησυχία;
• γνωστικές διαταραχές με τη μορφή μειωμένης μνήμης και προσοχής.

Ταυτόχρονα, αυξημένη διεγερσιμότητα σημειώνεται όχι μόνο στην ψυχή του ασθενούς, αλλά και στη σωματική του ( σωματικά συμπτώματα).

Τα σωματικά συμπτώματα της νευρασθένειας είναι:

• ΧΤΥΠΟΣ καρδιας;
• αυξημένη εφίδρωση?
• τρέμουλο χεριών?
• πονοκέφαλο;

Κατά κανόνα, η νευρασθένεια αναπτύσσεται αργά και σταδιακά υπό την επίδραση παρατεταμένου τραύματος. Αυτή η τραυματική κατάσταση οδηγεί σε συνεχή ένταση και έλλειψη ύπνου. Το παρατεταμένο άγχος οδηγεί σε εξάντληση νευρικό σύστημα, που αντικατοπτρίζει την ουσία της νόσου. Νευρασθένεια κυριολεκτικά σημαίνει «αδυναμία των νεύρων».

Καθώς το νευρικό σύστημα εξαντλείται, η ικανότητα προσαρμογής και άσκησης μειώνεται. Οι ασθενείς αρχίζουν να κουράζονται γρήγορα και παραπονιούνται για συνεχή σωματική και ψυχική αδυναμία. Η μείωση των προσαρμοστικών ικανοτήτων οδηγεί σε αυξημένη ευερεθιστότητα. Η ευερεθιστότητα εμφανίζεται ως απόκριση στο φως, τον ελαφρύ θόρυβο και το παραμικρό εμπόδιο.

Η αυξημένη διεγερσιμότητα και η κόπωση επηρεάζουν επίσης τα συναισθήματα ( η χαρά δίνει γρήγορα τη θέση της στη λύπη), όρεξη ( γρήγορη εμφάνιση και ικανοποίηση της πείνας), όνειρο ( συνεχής υπνηλία και γρήγορη αφύπνιση). Υπό την επίδραση ακόμη και μικροερεθισμάτων, οι ασθενείς ξυπνούν. Ωστόσο, ακόμα κι αν κοιμηθούν, τα όνειρά τους είναι ανήσυχα και κατά κανόνα συνοδεύονται από βίαια όνειρα. Ως αποτέλεσμα αυτού, οι νευρασθένειες ξυπνούν σχεδόν πάντα με κακή διάθεση, χωρίς ύπνο και με αίσθημα αδυναμίας. Μέχρι το μεσημέρι αυτοί συναισθηματικό υπόβαθρομπορεί να βελτιωθούν ελαφρώς, είναι ικανά ακόμη και για ορισμένες δραστηριότητες. Ωστόσο, μέχρι το βράδυ η διάθεσή τους μειώνεται και εμφανίζονται πονοκέφαλοι.

Τα συμπτώματα της νευρασθένειας μπορεί να είναι πολύ ποικίλα, αλλά διάφορες μελέτες έχουν εντοπίσει τα πιο κοινά.

Τα συνήθη συμπτώματα της νευρασθένειας είναι:

• 95 τοις εκατό - εξασθένηση ή αδυναμία.
• 80 τοις εκατό - συναισθηματική αστάθεια.
• 65 τοις εκατό - αυξημένη ευερεθιστότητα.
• 60 τοις εκατό - διαταραχές ύπνου.
• 50 τοις εκατό - πονοκέφαλοι;
• 48 τοις εκατό – άλλα σωματικά συμπτώματα όπως αίσθημα παλμών, δύσπνοια, εφίδρωση.

Είναι επίσης σύνηθες να γίνεται διάκριση μεταξύ υπερσθενικής και υποσθενικής μορφής νευρασθένειας. Το πρώτο χαρακτηρίζεται από αυξημένη διεγερσιμότητα, σύντομη ιδιοσυγκρασία, συναισθηματική αστάθεια και βιασύνη. Η υποσθενική μορφή της νευρασθένειας χαρακτηρίζεται από κόπωση, απουσία μυαλού, αίσθημα αδυναμίας και έλλειψη δύναμης.

Η νευρασθένεια χαρακτηρίζεται από χαμηλή ηλεκτρική δραστηριότητα του εγκεφάλου και ανωμαλία του άλφα ρυθμού, η οποία καταγράφεται στο ΗΕΓ. ηλεκτροκεφαλογράφημα).

Το νευρασθενικό σύμπλεγμα μπορεί να παρατηρηθεί σε μακροχρόνιες μολυσματικές ασθένειες, ενδοκρινικές παθολογίες, όγκους και εγκεφαλικές κακώσεις. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση, η νευρασθένεια έχει τα δικά της ιδιαίτερα χαρακτηριστικά.

Διαταραχή μετατροπής

Από όλες τις μορφές νεύρωσης, η διαταραχή μετατροπής ή η υστερία έχει εξαιρετικά διαφορετικά συμπτώματα. ασθενείς ( Κατά κανόνα, αυτές είναι γυναίκες, αλλά υπάρχουν και άνδρες) με υστερία είναι ιδιαίτερα υποδηλωμένες ( αυτο-ύπνωση), και επομένως τα συμπτώματά τους μπορεί να αλλάζουν και να διαφέρουν από μέρα σε μέρα.

Τα κοινά συμπτώματα της διαταραχής μετατροπής περιλαμβάνουν:

• επιληπτικές κρίσεις?
• διαταραχές κινητικής δραστηριότητας?
• διαταραχές ευαισθησίας?
• αυτόνομες διαταραχές?
• διαταραχές των αισθήσεων και της ομιλίας.

Επιληπτικές κρίσεις
Στην υστερία, οι κρίσεις είναι πολύ ποικίλες και συχνά είναι παρόμοιες με τις επιληπτικές. Η διαφορά μεταξύ των επιληπτικών κρίσεων κατά τη διάρκεια της υστερίας είναι ότι εκτυλίσσονται πάντα παρουσία ανθρώπων ( "θεατές"). Η επίθεση μπορεί να ξεκινήσει με υστερικό κλάμα ή γέλιο και μερικές φορές οι ασθενείς αρχίζουν να σκίζουν τα μαλλιά τους. Το κλάμα ή το γέλιο που παρατηρείται είναι πάντα βίαιο.
Στη συνέχεια ξεκινά η φάση των σπασμών, η οποία μπορεί επίσης να είναι πολύ διαφορετική. Οι ασθενείς τρέμουν, στριμώχνονται και κάνουν μεγάλες σαρωτικές κινήσεις ( φάση κλόουν). Οι κρίσεις στη διαταραχή μετατροπής είναι παρατεταμένες και μπορεί να διαρκέσουν για ώρες. Επίσης, η διαφορά μεταξύ των υστερικών κρίσεων και των επιληπτικών κρίσεων άλλης αιτιολογίας είναι ότι όταν πέφτουν οι ασθενείς δεν αυτοτραυματίζονται ποτέ. Πέφτουν προσεκτικά, μερικές φορές λυγίζοντας με τη μορφή τόξου ( υστερικό τόξο).

Ταυτόχρονα, κατά τη διάρκεια μιας κρίσης, παρατηρείται μια σειρά από διαταραχές του αυτόνομου συστήματος ( ερυθρότητα ή ωχρότητα, αυξημένη αρτηριακή πίεση), το οποίο μπορεί να παραπλανήσει τον γιατρό.

Κινητικές διαταραχές
Με την υστερία, μπορεί να παρατηρηθεί πάρεση, παράλυση και συσπάσεις. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει μείωση ή πλήρης απουσίακινήσεις στα άκρα. Ο τόνος κατά την υστερική πάρεση και παράλυση διατηρείται. Επίσης πολύ συχνά υπάρχει μια κατάσταση όπως η αστασία-αβασία, στην οποία ο ασθενής δεν μπορεί ούτε να καθίσει ούτε να σηκωθεί.

Οι υστερικές συσπάσεις συχνά επηρεάζουν τους μύες του λαιμού ( υστερική τορτικολίδα) ή άκρα. Η υστερική παράλυση και η πάρεση είναι εκλεκτικής φύσης και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να εξαφανιστούν και να εμφανιστούν. Εάν πραγματοποιήσετε νευρολογική εξέταση, τότε δεν αποκαλύπτει αποκλίσεις. Τα αντανακλαστικά των τενόντων και του δέρματος δεν αλλάζουν, ο μυϊκός τόνος παραμένει φυσιολογικός. Μερικές φορές, όταν ένας γιατρός εξετάζει έναν ασθενή, ανατριχιάζει επίτηδες, αλλά ταυτόχρονα ανατριχιάζει με όλο του το σώμα.

Διαταραχές ευαισθησίας
Οι αισθητηριακές διαταραχές στη διαταραχή μετατροπής εκδηλώνονται στην αναισθησία ( μειωμένη ευαισθησία), υπεραισθησία ( αυξημένη ευαισθησία), και υστερικό πόνο. Η διαφορά μεταξύ των διαταραχών ευαισθησίας στην υστερία είναι ότι δεν αντιστοιχεί στις περιοχές της νεύρωσης.

Οι υστερικοί πόνοι έχουν πολύ ασυνήθιστο εντοπισμό. Μπορούν να εντοπιστούν σε μια συγκεκριμένη περιοχή του κεφαλιού ( όπου μπορεί κάποτε να υπήρξε τραυματισμός), στα νύχια, στο στομάχι. Μερικές φορές ο ασθενής έχει πόνο στο σημείο όπου υπήρξε προηγούμενος τραυματισμός ή που είχε προηγουμένως χειρουργηθεί. Επιπλέον, οι τραυματισμοί μπορεί να χρονολογούνται από την πρώιμη παιδική ηλικία και μπορεί να μην αναγνωρίζονται από τον ασθενή.
Οι ασθενείς με υστερία μπορεί να αντιδράσουν διαφορετικά στα παυσίπονα. Μερικές φορές ακόμη και η χορήγηση ναρκωτικών φαρμάκων δεν «ελαφρύνει» την κατάσταση του ασθενούς.

Αυτόνομες διαταραχές
Οι αυτόνομες διαταραχές που παρατηρούνται κατά τη διάρκεια της υστερίας περιλαμβάνουν αλλαγές χρώματος δέρμαυπομονετικος ( ωχρότητα ή ερυθρότητα), διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης, έμετος. Ο υστερικός έμετος εμφανίζεται μία φορά και, όπως όλα τα συμπτώματα της υστερίας, παρατηρείται παρουσία θεατών.

Από την πλευρά του αναπνευστικού συστήματος, μπορεί να παρατηρηθούν αναγκαστικές εισπνοές και εκπνοές, αυξημένη αναπνοή, όπως ένα «κυνηγόσκυλο» και δύσπνοια. Μερικές φορές οι ασθενείς μπορούν να μιμηθούν κρίσεις βρογχικού άσθματος ή λόξυγκα. Μπορεί επίσης να εμφανιστεί υστερική δυσκοιλιότητα, διάρροια και υστερική κατακράτηση ούρων.

Διαταραχές αισθήσεων και ομιλίας
Με υστερικές οπτικές διαταραχές, συχνά παρατηρείται στένωση των οπτικών πεδίων ή υστερική τύφλωση ( υστερική αμαύρωση). Παράλληλα με την εξασθένηση της όρασης, παρατηρούνται διαταραχές της έγχρωμης όρασης. Η υστερική αμαύρωση μπορεί να εμφανιστεί στο ένα μάτι ή και στα δύο. Παράλληλα, οι ασθενείς υποστηρίζουν ότι δεν βλέπουν τίποτα, ενώ από οφθαλμολογική εξέταση δεν διαπιστώνονται ανωμαλίες. Αυτό επιβεβαιώνεται από το γεγονός ότι οι ασθενείς με υστερική τύφλωση δεν βρίσκονται ποτέ σε επικίνδυνες καταστάσεις.

Η υστερική κώφωση παρατηρείται πολύ συχνά με την υστερική βουβή ( αλαλία). Εάν ρωτήσετε έναν ασθενή: «Με ακούς;», θα κουνήσει αρνητικά το κεφάλι του, σαν να μην ακούει ( που ταυτόχρονα θα αποδείξει ότι η ερώτηση ακούστηκε από τον ασθενή). Η υστερική βουβή συνδυάζεται πολύ συχνά με την αίσθηση ενός όγκου ή σκαντζόχοιρου στο λαιμό. Οι ασθενείς κρατούν το λαιμό τους, δείχνοντας ότι κάτι τους ενοχλεί εκεί. Η διαφορά μεταξύ της υστερικής βουβής και της πραγματικής βουβής είναι ότι ο βήχας στους ασθενείς παραμένει δυνατός.

Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή

Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή ονομάζεται επίσης ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή). βασανιστικός) αναφέρει. Αυτή η μορφή νεύρωσης είναι η πιο δύσκολο να θεραπευθεί. Ταυτόχρονα, στο μυαλό ενός ατόμου εμφανίζονται εικόνες, σκέψεις και συναισθήματα από τα οποία δεν μπορεί να απαλλαγεί. Αυτές οι εικόνες προκύπτουν με το ζόρι, δηλαδή παρά τη θέλησή του. Υπάρχουν επίσης εμμονικοί φόβοι ( φοβίες) και ενέργειες ( καταναγκασμούς).

Εμμονικές σκέψεις και ιδέες
Αυτό μπορεί να είναι μια μελωδία, μεμονωμένες φράσεις ή κάποιες εικόνες. Συχνά είναι στη φύση των αναμνήσεων και φέρνουν μια συγκεκριμένη ατμόσφαιρα. Μπορούν επίσης να αποκτήσουν έναν απτικό χαρακτήρα και να εκφραστούν με ορισμένες αισθήσεις. Οι εμμονικές σκέψεις εκφράζονται ως εμμονικοί φόβοι και αμφιβολίες. Αυτές μπορεί να είναι αμφιβολίες σχετικά με την ορθότητα της εργασίας που εκτελείται ή την ολοκλήρωσή της. Έτσι, οι σκέψεις για το αν το αέριο είναι απενεργοποιημένο ή όχι μπορούν να αναγκάσουν ένα άτομο να ελέγξει τη σόμπα δεκάδες φορές. Ακόμη και μετά την εκτέλεση του τελετουργικού ( για παράδειγμα, ελέγξτε τους διακόπτες στη σόμπα επτά φορές) μετά από ορισμένο χρονικό διάστημα επιστρέφει στον ασθενή οδυνηρή αμφιβολία για το τι έγινε.

Με ενοχλητικές αναμνήσεις, οι ασθενείς προσπαθούν συνεχώς να θυμηθούν κάτι - έργα, ονόματα και επώνυμα, γεωγραφικά ονόματα. Με την εμμονική φιλοσοφία, οι άνθρωποι σκέφτονται συνεχώς κάποια πράγματα που «υποτίθεται ότι θα μπορούσαν να συμβούν». Για παράδειγμα, σκέφτονται τι θα συμβεί εάν ένα άτομο μεγαλώσει ουρά ή φτερά, εάν υπάρχει έλλειψη βαρύτητας στη Γη κ.λπ. Αυτός ο τύπος εμμονικών σκέψεων ονομάζεται επίσης «διανοητική τσίχλα». Αυτές οι σκέψεις στροβιλίζονται συνεχώς στο κεφάλι του ασθενούς, αναγκάζοντάς τον να σκεφτεί. Εκτός από τις εμμονικές φιλοσοφίες, μπορεί να προκύψουν εμμονικές συγκρίσεις. Ο ασθενής ξεπερνιέται από αμφιβολίες για το ποιο είναι καλύτερο - καλοκαίρι ή χειμώνα, ένα μολύβι ή ένα στυλό, ένα βιβλίο ή ένα τραπέζι κ.λπ.

έμμονοι φόβοι ( φοβίες)
Οι ιδεοληπτικοί φόβοι είναι εκείνοι οι φόβοι που αναδύονται ακούσια στο μυαλό των ανθρώπων και, κατά κανόνα, οδηγούν στη συνέχεια στην κοινωνική τους δυσπροσαρμογή. Οι πιο συχνές φοβίες σχετίζονται με τον φόβο του θανάτου, την προσβολή κάποιου είδους ασθένειας, καθώς και το φόβο για ανοιχτούς και κλειστούς χώρους.

Οι ακόλουθοι εμμονικοί φόβοι ορίζονται σαφώς:

• φόβος καρδιακής νόσου - καρδιοφοβία.
• φόβος να πάθουμε καρκίνο - καρκινοφοβία.
• φόβος ανάπτυξης ψυχικής ασθένειας - λισοφοβία.
• φόβος κλειστών χώρων - κλειστοφοβία.
• φόβος ανοιχτών χώρων – αγοραφοβία.
• φόβος για μικρόβια – μυσοφοβία.

Ο φόβος για κάτι αναγκάζει τον ασθενή να ξεπεράσει τον φόβο του εκτελώντας διάφορες ενέργειες ( καταναγκασμούς). Για παράδειγμα, ένας ασθενής με μυσοφοβία έχει μια συνεχή ανάγκη να πλένει τα χέρια του. Το ιδεοληπτικό πλύσιμο των χεριών οδηγεί συχνά στην εμφάνιση ελκών και πληγών.

Εμμονικές ενέργειες ( καταναγκασμούς)
Οι ιδεοληψίες ή οι ψυχαναγκασμοί έχουν τις περισσότερες φορές τη φύση μιας τελετουργίας. Για παράδειγμα, ένας ασθενής πρέπει να πλένει τα χέρια του 7 φορές ή να αγγίζει ένα αντικείμενο 3 φορές πριν φάει. Με αυτόν τον τρόπο οι ασθενείς προσπαθούν να ξεπεράσουν τις εμμονικές σκέψεις και τους φόβους τους. Μετά την ολοκλήρωση αυτών των ενεργειών, βιώνουν κάποια ανακούφιση.

Οι ιδεοληψίες εμφανίζονται και σε άλλες ασθένειες, όπως η σχιζοφρένεια. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση είναι εξαιρετικά παράλογα.

Σεξουαλική δυσλειτουργία σε νευρώσεις

Με τις νευρώσεις, παρατηρούνται διάφοροι τύποι σεξουαλικής δυσλειτουργίας.

Οι τύποι σεξουαλικής δυσλειτουργίας στη νεύρωση είναι:

• αλιβιδαιμία - μειωμένη λίμπιντο.
• στυτική δυσλειτουργία - έλλειψη στύσης.
• σύνδρομο δυσερύθμισης - απώλεια στύσης κατά τη σεξουαλική επαφή.
• καταστολή της σεξουαλικής επιθυμίας ( συχνές στύσεις);
• ανοργασμία - έλλειψη οργασμού.
• Ο ψυχογενής κολπισμός είναι μια ακούσια σύσπαση των μυών της πυέλου και του κόλπου.

Με τις νευρώσεις, όλα τα είδη σεξουαλικής δυσλειτουργίας έχουν λειτουργικό χαρακτήρα, δηλαδή δεν υπάρχει οργανική αιτία. Πολύ συχνά, η σεξουαλική αδυναμία παρατηρείται περιστασιακά, δηλαδή σε ορισμένες επιλεκτικές καταστάσεις. Πολύ σπάνια, οι άνδρες εμφανίζουν ψυχογενή ασπερματισμό, στον οποίο δεν εμφανίζεται εκσπερμάτιση, ανεξάρτητα από το πόσο διαρκεί η σεξουαλική επαφή. Ταυτόχρονα, μπορεί να συμβεί αυθόρμητα ( αυθόρμητες εκπομπές) ή ως αποτέλεσμα αυνανισμού.

Στο 40 τοις εκατό των γυναικών με νευρώσεις, παρατηρείται ανοργασμία. Ο ψυχογενής κολπισμός, που εμφανίζεται λόγω φόβου για σεξουαλική επαφή, παρατηρείται σε μία στις δέκα γυναίκες.

Θεραπεία νεύρωσης

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε ένα άτομο σε κατάσταση νεύρωσης;

Ένα άτομο που βιώνει νεύρωση χρειάζεται βοήθεια από τα αγαπημένα του πρόσωπα. Ο ασθενής χρειάζεται υποστήριξη τόσο κατά την έξαρση της νόσου όσο και κατά την ύφεση.

Πρώτες βοήθειες για επίθεση νεύρωσης
Μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για να βοηθήσετε έναν ασθενή κατά τη διάρκεια της νεύρωσης είναι η λεκτική υποστήριξη. Για την ανακούφιση του πόνου, πρέπει να ακολουθούνται ορισμένοι κανόνες όταν μιλάτε με ένα άρρωστο άτομο.

• Δεν πρέπει να προσπαθήσετε να ξεκινήσετε πρώτα μια συζήτηση. Είναι απαραίτητο να βρίσκεστε κοντά στον άρρωστο και να τον ενημερώνετε ότι δεν είναι μόνος. Η επιθυμία να μιλήσει μπορεί να προκύψει αυθόρμητα σε έναν ασθενή με νεύρωση και είναι σημαντικό να μην χάσετε αυτή τη στιγμή. Μην κάνετε κλισέ ερωτήσεις ή μην λέτε φράσεις όπως "Θέλετε να μιλήσουμε για αυτό;" ή «Εμπιστέψου με». Μερικές φορές η βοήθεια περιλαμβάνει το σβήσιμο του φωτός, τη μεταφορά ενός ποτηριού νερού ή την αντιμετώπιση άλλων αναγκών του ασθενούς.
• Εάν ο ασθενής το επιτρέπει, θα πρέπει να του χαϊδέψετε τα χέρια και την πλάτη. Αυτό θα βοηθήσει στη δημιουργία στενότερης επαφής με το άτομο.
• Εάν είναι νευρωτικό ( άτομο με νευρωτική διαταραχή) άρχισε να μιλά για τις εμπειρίες του, είναι απαραίτητο να του δώσουμε λόγια ενθάρρυνσης. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε τον ασθενή να μιλήσει περισσότερο για τις εσωτερικές του αισθήσεις, τα συναισθήματα και τα συναισθήματα που τον ενοχλούν.
• Ανεξάρτητα από το τι λέει ο ασθενής, αξίζει να τον ενημερώσουμε ότι οι εμπειρίες του είναι φυσιολογικές. Η ενθάρρυνση ενός νευρωτικού ατόμου να μην ντρέπεται για τα δάκρυα και τα ειλικρινή του συναισθήματα είναι το κύριο καθήκον που πρέπει να βάλουν τα αγαπημένα του πρόσωπα.
• Δεν πρέπει να διευκρινίζετε λεπτομέρειες ή να κάνετε βασικές ερωτήσεις. Αν όμως ένα άτομο με νεύρωση αρχίσει να μιλάει για όσα τον ανησυχούν, θα πρέπει να τον ακούσετε προσεκτικά και να δείξετε τη συμμετοχή σας στη συζήτηση. Ένας καλός τρόπος υποστήριξης είναι μια προσωπική ιστορία στην οποία ένας συγγενής του ασθενούς μπορεί να μιλήσει για παρόμοιες στιγμές που έζησε. Θα πρέπει να αποφύγετε τυπικές φράσεις όπως «Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο είναι για σένα τώρα» ή «το ίδιο συνέβη σε μένα». Όλα τα βάσανα και οι εμπειρίες είναι ατομικά, και ακόμη και οι πιο κοντινοί άνθρωποι δεν μπορούν να γνωρίζουν τι βιώνει ένα νευρωτικό άτομο. Η καλύτερη επιλογή θα ήταν η φράση: «Δεν είναι εύκολο για σένα τώρα, αλλά θα είμαι εκεί και θα σε βοηθήσω να το ξεπεράσεις».

Εκτός από τη συναισθηματική υποστήριξη, ένας ασθενής με νεύρωση μπορεί να βοηθηθεί με σωματικά μέτρα που στοχεύουν στην ανακούφιση του σωματικού στρες και στην απομάκρυνση της προσοχής από τον παράγοντα στρες.

Ανακούφιση της μυϊκής έντασης κατά τη διάρκεια της νεύρωσης
Κατά τη διάρκεια του στρες, διάφορες μυϊκές ομάδες τεντώνονται, γεγονός που προκαλεί δυσφορία και αυξάνει το επίπεδο του άγχους. Όντας κοντά στον ασθενή, ένα αγαπημένο πρόσωπο μπορεί να του προσφέρει βοήθεια στη διενέργεια ασκήσεων που θα προάγουν τη χαλάρωση.

Οι τεχνικές μυϊκής χαλάρωσης περιλαμβάνουν:

• ομαλοποίηση της αναπνοής.
• μασάζ;
• άσκηση για να ηρεμήσει?
• διαδικασίες νερού.

Ρύθμιση της αναπνοής
Σε αγχωτικές καταστάσεις, ο ασθενής αρχίζει ακούσια να κρατά την εκπνοή, γεγονός που αυξάνει την ποσότητα οξυγόνου στο αίμα. Το αποτέλεσμα τέτοιων ενεργειών είναι ένα αυξημένο αίσθημα άγχους και μια επιδείνωση της σωματικής ευεξίας. Για να ανακουφίσετε την κατάσταση ενός νευρωτικού ατόμου, κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης θα πρέπει να τον βοηθήσετε να ομαλοποιήσει την αναπνευστική διαδικασία.

Τρόποι ρύθμισης της αναπνοής είναι:

• διασταυρούμενη αναπνοή?
• κοιλιακή αναπνοή?
• αναπνέοντας σε μια χάρτινη σακούλα.

Διασταυρούμενη αναπνοή
Τα στάδια της διαδικασίας διασταυρούμενης αναπνοής είναι:

• κλείστε το δεξί σας ρουθούνι με τα δάχτυλά σας και πάρτε μια βαθιά αναπνοή με το αριστερό.
• κλείστε το αριστερό σας ρουθούνι με τα δάχτυλά σας και εκπνεύστε αέρα με το δεξί σας.
• επαναλάβετε την άσκηση 3 φορές.
• Στη συνέχεια, θα πρέπει να κλείσετε το αριστερό σας ρουθούνι και να τραβήξετε αέρα με το δεξί σας.
• Κλείστε το δεξί σας ρουθούνι και εκπνεύστε με το αριστερό.
• επαναλάβετε την άσκηση 3 φορές.

Κοιλιακή αναπνοή
Για να πραγματοποιηθεί αυτή η άσκηση, ένα άτομο με νευρωτική διαταραχή θα πρέπει να κληθεί να διπλώσει τα χέρια του έτσι ώστε το ένα χέρι να βρίσκεται στην κορυφή και το άλλο στο κάτω μέρος της κοιλιάς. Στη συνέχεια, στις μετρήσεις 1,2,3, ο ασθενής πρέπει να τραβήξει αέρα και να φουσκώσει το στομάχι του. Στο μέτρημα του 4,5 πρέπει να κρατήσετε την αναπνοή σας και μετά να εκπνεύσετε με το μέτρημα των 6,7,8,9,10. Η εκπνοή πρέπει να είναι μακρά και πιο εκτεταμένη από την εισπνοή. Το άτομο δίπλα στο νευρωτικό άτομο θα πρέπει να απαγγείλει δυνατά την καταμέτρηση, φροντίζοντας ο ασθενής να εισπνέει από τη μύτη και να εκπνέει από το στόμα.

Αναπνοή σε μια χάρτινη σακούλα
Η αναπνοή με μια χάρτινη σακούλα θα βοηθήσει στη μείωση της ποσότητας οξυγόνου που εισέρχεται στους πνεύμονες και θα αυξήσει την ποσότητα του διοξειδίου του άνθρακα. Αυτό θα επιτρέψει στον ασθενή να ομαλοποιήσει την αναπνευστική διαδικασία και να επιστρέψει στο φυσιολογικό. Για να αρχίσετε να αναπνέετε, πρέπει να βάλετε την τσάντα στο πρόσωπό σας και να την πιέσετε σφιχτά με τα χέρια σας, ώστε να μην εισέλθει αέρας μέσα. Μετά από αυτό, θα πρέπει να ζητήσετε από τον ασθενή να αρχίσει να εισπνέει και να εκπνέει μέσα στην τσάντα έως ότου η αναπνοή επανέλθει στο φυσιολογικό. Μια εναλλακτική λύση σε μια χάρτινη σακούλα μπορεί να είναι οι παλάμες που τοποθετούνται πάνω από το στόμα και τη μύτη του νευρωτικού.

Μασάζ για νεύρωση
Το μασάζ συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων βοηθά στην ανακούφιση του σωματικού και συναισθηματικού στρες. Οι μύες του λαιμού, των ώμων και του κεφαλιού είναι οι πιο ευάλωτοι στο στρες. Σε αυτές τις περιοχές είναι που οι ασθενείς αισθάνονται σφίξιμο την ώρα του άγχους πιο έντονα.

Πριν ξεκινήσετε το μασάζ, θα πρέπει να ζητήσετε από τον ασθενή να πλύνει το πρόσωπό του με κρύο νερό και να πάρει μια άνετη θέση σε μια καρέκλα ή πολυθρόνα. Ένα άτομο που βοηθά ένα νευρωτικό άτομο θα πρέπει να ξεκινήσει το μασάζ με τους ώμους και το λαιμό. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απαλές κινήσεις χτυπήματος και ζυμώματος. Αφού η ένταση στους ώμους και το λαιμό έχει υποχωρήσει, πρέπει να αρχίσετε να κάνετε μασάζ στους κροτάφους σας με ελαφριές κυκλικές κινήσεις. Όλες οι ενέργειες κατά τη διάρκεια του μασάζ πρέπει να συντονίζονται με τις αισθήσεις του ασθενούς. Εάν νιώσει δυσφορία, η συνεδρία θα πρέπει να διακοπεί. Μετά τη χρονική ζώνη, πρέπει να προχωρήσετε στα σημεία που βρίσκονται εσωτερικές γωνίεςφρύδια Πρέπει να κάνετε μασάζ με την άκρη του δείκτη ή του μεσαίου δακτύλου του δεξιού σας χεριού. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να στηρίζετε το κεφάλι του ασθενούς από πίσω με το αριστερό σας χέρι. Κατά την εκτέλεση ενός μασάζ, θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη ότι η διάρκεια της πίεσης σε ένα σημείο δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 45 δευτερόλεπτα. Μετά τα μάτια, θα πρέπει να προχωρήσετε στο τριχωτό της κεφαλής. Πρέπει να κάνετε μασάζ με κυκλικές κινήσεις, μετακινώντας από την περιοχή ανάπτυξης της τρίχας προς το στέμμα, μετά στο λαιμό και την πλάτη.

Μυϊκή χαλάρωση
Μία από τις αποτελεσματικές μεθόδους για να απαλλαγείτε από το σφίξιμο των μυών κατά τη διάρκεια του στρες είναι η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση. Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει δύο στάδια - ένταση και επακόλουθη χαλάρωση διαφόρων μυϊκών ομάδων. Η βοήθεια ενός αγαπημένου προσώπου συνίσταται στη διαδοχική ένδειξη των σημείων του σώματος που πρέπει να τεντωθούν και να χαλαρώσουν. Ο βοηθός μπορεί επίσης να ενεργοποιήσει χαλαρωτική μουσική, να χαμηλώσει τα φώτα ή να εκπληρώσει το αίτημα του ασθενούς, κάτι που θα τον βοηθήσει να συγκεντρωθεί καλύτερα στην εκτέλεση των ασκήσεων.

Τα μέρη του σώματος που πρέπει να τεντώνονται και να χαλαρώνουν συνεχώς είναι:

• δεξί πόδι ( εάν ο ασθενής είναι αριστερόχειρας, θα πρέπει να ξεκινήσει με το αριστερό πόδι);
• αριστερό πόδι;
• δεξιά κνήμη?
• αριστερή κνήμη?
• δεξιός μηρός?
• αριστερό μηρό?
• μηροί, γλουτοί?
• Κλουβί των πλευρών?
• πίσω;
• δεξιός βραχίονας, συμπεριλαμβανομένου του χεριού.
• αριστερό χέρι με το χέρι?
• ώμους?
• μύες του προσώπου.

Για να ξεκινήσει η συνεδρία, είναι απαραίτητο να βοηθήσετε τον ασθενή να απαλλαγεί από παπούτσια και ρούχα που εμποδίζουν τις κινήσεις του. Η θέση του σώματος μπορεί να είναι είτε οριζόντια ( ξαπλωμένος στον καναπέ ή στο πάτωμα), και ημι-κάθετη ( κάθεται σε μια καρέκλα ή μια καρέκλα). Η επιλογή εξαρτάται από τις προσωπικές προτιμήσεις του ασθενούς. Στη συνέχεια, τεντώστε το δεξί σας πόδι. Θα πρέπει να ζητηθεί από τον ασθενή να σφίξει τους μύες όσο πιο δυνατά μπορεί. Μετά από 5 δευτερόλεπτα, το πόδι πρέπει να χαλαρώσει και να κρατηθεί σε αυτή την κατάσταση για αρκετά δευτερόλεπτα. Τέτοιες ενέργειες πρέπει να πραγματοποιούνται με όλα τα μέρη του σώματος, λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση ενός ατόμου με νευρωτική διαταραχή.

Επεξεργασίες νερού
Το νερό έχει χαλαρωτική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Μπορείτε να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα των διαδικασιών νερού χρησιμοποιώντας αιθέρια έλαια εκείνων των φυτών που έχουν ηρεμιστικό ή τονωτικό αποτέλεσμα.

Οι τύποι διαδικασιών νερού για νεύρωση είναι:

• εισπνοή;
• αναδιπλώνει?
• λουτρά.

Εισπνοές
Για να πραγματοποιήσετε αυτή τη διαδικασία, ρίξτε μισό λίτρο ζεστό νερό σε ένα βαθύ μπολ από γυαλί, κεραμικό ή χάλυβα και προσθέστε 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο. Καλύψτε το κεφάλι του ασθενούς με μια πετσέτα και ζητήστε του να εισπνεύσει τον ατμό για 5 έως 7 λεπτά. Μετά την ολοκλήρωση της διαδικασίας, το πρόσωπο ενός ατόμου με νεύρωση πρέπει να στεγνώσει. Μετά την εισπνοή, θα πρέπει να ξαπλώσετε και να αποφύγετε να βγείτε έξω για μία ώρα.

Αναδιπλώνεται
Αυτή η διαδικασία έχει ήπια επίδραση στο σώμα και εφαρμόζεται ευρέως για νευρώσεις. Σε δοχείο με ζεστό νερόΣε ποσότητα 2 λίτρων, προσθέστε 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο. Μουλιάστε ένα φύλλο από φυσικές ίνες στο υγρό, στύψτε το και τυλίξτε το γύρω από το σώμα του ασθενούς. Η διάρκεια παραμονής στο φύλλο δεν υπερβαίνει τα 15 – 20 λεπτά.

Λουτρά
Ένα μπάνιο με αιθέριο έλαιο θα βοηθήσει στην ανακούφιση του μυϊκού πόνου. Επίσης, τέτοιες διαδικασίες έχουν ηρεμιστική και χαλαρωτική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Για να κατανεμηθεί καλύτερα το αιθέριο έλαιο στο νερό, θα πρέπει να το ανακατέψετε με επιτραπέζιο ή θαλασσινό αλάτι, μέλι και κρέμα. Η διάρκεια του πρώτου μπάνιου δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 10 λεπτά. Στη συνέχεια, η συνεδρία μπορεί να αυξηθεί σε 15 λεπτά. Η θερμοκρασία του νερού πρέπει να επιλέγεται ανάλογα με την κατάσταση του ασθενούς. Στους 30 βαθμούς το μπάνιο έχει τονωτική και τονωτική δράση, στους 37 βαθμούς έχει ηρεμιστική δράση. Για να αποφευχθεί η επιδείνωση της κατάστασης από το μπάνιο, αυτές οι διαδικασίες δεν πρέπει να γίνονται μετά τα γεύματα ή σε θερμοκρασία σώματος πάνω από 37 βαθμούς. Αντενδείξεις για λουτρά με αιθέρια έλαια είναι οι δερματικές βλάβες, η επιληψία, ο διαβήτης και ο καρκίνος.

Αιθέρια έλαια για τη νεύρωση
Πριν από τη διεξαγωγή οποιωνδήποτε διαδικασιών με χρήση αιθέριων ελαίων, θα πρέπει να κάνετε μια δοκιμή για να εντοπίσετε την αλλεργία του ασθενούς σε αυτό το προϊόν. Για να το κάνετε αυτό, απλώστε μια σταγόνα λαδιού στην άκρη του αγκώνα σας. Σημάδια δυσανεξίας στα αιθέρια έλαια είναι η δύσπνοια, ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός, η ερυθρότητα του δέρματος και ο πονοκέφαλος.

Τα αιθέρια έλαια που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για επεμβάσεις νερού για νεύρωση είναι :

• έλαιο γλυκάνισου – εξαλείφει το δάκρυσμα, καταπολεμά το στρες και μειώνει τον ενθουσιασμό του νευρικού συστήματος.
• έλαιο πορτοκαλιού - προάγει τον υγιή ύπνο, βελτιώνει τη διάθεση.
• έλαιο βασιλικού - ομαλοποιεί τον συνολικό τόνο του σώματος.
• λάδι γαρύφαλλου - εξαλείφει τους πονοκεφάλους, βοηθά στην αποκατάσταση της δύναμης μετά από σωματική και πνευματική κόπωση.
• έλαιο γιασεμιού – προάγει τον υγιή και υγιή ύπνο.
• λάδι λεβάντας – καταπολεμά την κατάθλιψη, μειώνει τον ενθουσιασμό του νευρικού συστήματος.
• Ροδέλαιο – αυξάνει την απόδοση και προκαλεί αίσθηση σφριγηλότητας.

Απόσπαση της προσοχής από το άγχος
Ένας ασθενής με νευρωτική διαταραχή τείνει να εστιάζει την προσοχή του σε εσωτερικές αισθήσεις, γεγονός που επιδεινώνει την κατάστασή του. Ένα στενό περιβάλλον μπορεί να βοηθήσει τον ασθενή να στρέψει την προσοχή του σε άλλους παράγοντες, που θα κάνουν την καταπολέμηση της νεύρωσης πιο αποτελεσματική.

Παράγοντες που μπορούν να αποσπάσουν την προσοχή του ασθενούς κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης είναι:

• Συγκέντρωση της προσοχής στα γύρω αντικείμενα– Θα πρέπει να ζητηθεί από τον ασθενή να προβεί σε προφορική καταγραφή όλων όσων υπάρχουν στο δωμάτιο. Είναι απαραίτητο να ζητήσετε από τον ασθενή να περιγράψει λεπτομερώς τα έπιπλα, τα αξεσουάρ, τα υφάσματα και τα παιχνίδια. Μπορείτε να θυμάστε τις ιστορίες που σχετίζονται με την αγορά ή τη χρήση κάθε αντικειμένου.
• Εκτέλεση καθημερινών καθηκόντων– εάν η φυσική κατάσταση του ασθενούς το επιτρέπει, θα πρέπει να προσπαθήσετε να τον εμπλέξετε στο καθάρισμα, στο πλύσιμο των πιάτων ή στην προετοιμασία φαγητού.
• Χόμπι– Κάνοντας αυτό που αγαπάτε θα σας επιτρέψει να απομακρύνετε το μυαλό σας από το εσωτερικό άγχος.
• ΜΟΥΣΙΚΗ– Η ήρεμη μουσική θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να απομακρύνετε το μυαλό σας από αρνητικές σκέψεις. Η ακρόαση μουσικής μπορεί να συνδυαστεί με τις δουλειές του σπιτιού ή άλλες δραστηριότητες.
• Ελεγχος– Η αφήγηση των ημερών που απομένουν μέχρι τις διακοπές ή άλλο γεγονός θα σας επιτρέψει να απομακρύνετε το άγχος σας. Μπορεί επίσης να ζητηθεί από τον ασθενή να συντάξει μια εκτίμηση για τις προγραμματισμένες επισκευές και άλλα θέματα που τον ενδιαφέρουν που απαιτούν συγκέντρωση και ορθολογική προσέγγιση.
• Παιχνίδια– επιτραπέζια, λογική και άλλα είδη παιχνιδιών θα βοηθήσουν ένα νευρωτικό άτομο να μειώσει το επίπεδο άγχους του.

Βοηθά στην πρόληψη της νεύρωσης
Η συμμετοχή των μελών της οικογένειας και των αγαπημένων προσώπων στην πρόληψη των νευρωτικών διαταραχών θα βοηθήσει στην πρόληψη των υποτροπών ( επαναλαμβανόμενες παροξύνσεις) αυτής της ασθένειας.

Οι ενέργειες που μπορούν να κάνουν οι συγγενείς ενός νευρωτικού ατόμου για προληπτικούς σκοπούς είναι:

• μια κοινή επίσκεψη σε ψυχοθεραπευτή.
• έλεγχος λήψης φαρμάκων·
• βοήθεια στην αλλαγή του τρόπου ζωής.

Βοήθεια γιατρού για νεύρωση
Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι νευρώσεις εμφανίζονται στο παρασκήνιο μεγάλη ποσότηταπαράγοντες που μόνο ένας γιατρός μπορεί να καταλάβει. Ο ειδικός θα καθορίσει τα αίτια της νόσου και θα συνταγογραφήσει θεραπεία. Η δυσκολία είναι ότι πολλοί άνθρωποι είναι ανθεκτικοί και δεν θέλουν να δουν έναν θεραπευτή. Οι στενοί άνθρωποι πρέπει να ενεργούν χωρίς πίεση, εξηγώντας απαλά στον ασθενή ότι ανησυχούν για την υγεία του. Εντυπωσιακό επιχείρημα υπέρ της επίσκεψης σε γιατρό θα είναι το γεγονός ότι ο ειδικός εργάζεται ανώνυμα. Εάν αυτό είναι δυνατό, οι συγγενείς του νευρωτικού ατόμου μπορούν να κανονίσουν την πρώτη συνάντηση με τον γιατρό σε ουδέτερη περιοχή ή σε μέρος όπου ο ασθενής δεν θα αισθάνεται περιορισμένος.

Λήψη φαρμάκων
Εάν ένας γιατρός συνταγογραφήσει φάρμακα, οι συγγενείς πρέπει να διασφαλίσουν ότι τα φάρμακα είναι διαθέσιμα στο σπίτι και να παρακολουθούν τη χρήση τους από τον ασθενή. Όταν συνταγογραφούν σοβαρά ψυχοφάρμακα, οι συγγενείς πρέπει να μελετούν τις αντενδείξεις και παρενέργειεςγια αποφυγή προβλημάτων.

Τρόπος ζωής για νευρωτικές διαταραχές
Ένας ανθυγιεινός τρόπος ζωής είναι ένας παράγοντας που επιδεινώνει τη νεύρωση. Επομένως, το περιβάλλον του ασθενούς θα πρέπει να τον βοηθήσει να αλλάξει τις συνήθειες και τον τρόπο ζωής του.

Οι κανόνες ζωής με νεύρωση είναι:

• Ισορροπημένη διατροφή– Το μενού του ασθενούς θα πρέπει να περιλαμβάνει επαρκή ποσότητα υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών, ώστε ο οργανισμός να εφοδιάζεται με ενέργεια. Η κατάσταση ενός νευρωτικού ατόμου μπορεί να επιδεινωθεί από τα αλκοολούχα ποτά, τα προϊόντα καπνού και την καφεΐνη. Επίσης, δεν πρέπει να κάνετε κατάχρηση λιπαρών, αλμυρών, πικάντικων και τηγανητών φαγητών.
• Σωματική δραστηριότητα– Τα άτομα που πάσχουν από νεύρωση επωφελούνται από τη σωματική δραστηριότητα. Η αποτελεσματικότητα των μαθημάτων αυξάνεται εάν διεξάγονται στον καθαρό αέρα. Αυτό μπορεί να είναι πατινάζ, τζόκινγκ ή περπάτημα στο πάρκο ή ποδηλασία. Η παρουσία ενός αγαπημένου προσώπου κοντά είναι ένα αποτελεσματικό κίνητρο για συστηματικά αθλήματα.
• Έγκαιρη και υγιεινή ανάπαυση– Ο ύπνος έχει μεγάλη επίδραση στην αποκατάσταση του νευρικού συστήματος, αποτρέποντας την υπερένταση και τις συναισθηματικές καταστροφές. Τα οφέλη ενός καλού ύπνου δεν μπορούν να αντισταθμιστούν με άλλα μέσα. Επομένως, τα μέλη της οικογένειας ενός νευρωτικού ατόμου θα πρέπει να βοηθούν στην ομαλοποίηση του ύπνου του. Τρόποι για να διασφαλίσετε μια αποτελεσματική νυχτερινή ανάπαυση περιλαμβάνουν ένα χαλαρωτικό μπάνιο πριν τον ύπνο, ένα τακτικά αεριζόμενο υπνοδωμάτιο και χωρίς καφεΐνη ή προϊόντα καπνού τουλάχιστον 6 ώρες πριν τον ύπνο.
• Έχοντας ένα χόμπι– το να κάνεις κάτι που αγαπάς σε βοηθά να απομακρύνεις τα προβλήματα στη δουλειά ή άλλους δυσάρεστους παράγοντες. Το στενό περιβάλλον μπορεί να ενδιαφέρει τον ασθενή προσκαλώντας τον να κάνουν κάποια πράγματα μαζί ( κέντημα, ψάρεμα, μαγείρεμα) ή επίσκεψη σε γυμναστήριο, στούντιο χορού ή περιοχή όπλων.
• Περιορισμός της επίδρασης εξωτερικών αρνητικών παραγόντων– σε μια οικογένεια όπου ζει ένα άτομο με νεύρωση, η παρακολούθηση ταινιών τρόμου και η ακρόαση βαριάς μουσικής πρέπει να ελαχιστοποιούνται.

Γενικές συστάσεις για συγγενείς ασθενών που πάσχουν από νευρωτικές διαταραχές
Οι ασθενείς με νεύρωση συχνά αισθάνονται μόνοι και εγκαταλελειμμένοι. Τέτοιοι άνθρωποι σπάνια αναζητούν βοήθεια επειδή βιώνουν αμφιβολία για τον εαυτό τους και σύγχυση. Οι νευρωτικοί συχνά προσβάλλονται για μικροπράγματα και κάνουν σκάνδαλα χωρίς λόγο. Το να είσαι κοντά σε τέτοιους ανθρώπους μπορεί να είναι πολύ δύσκολο. Οι συγγενείς πρέπει να καταλάβουν ότι ο συγγενής τους περνά μια δύσκολη περίοδο και χρειάζεται υποστήριξη και φροντίδα. Σε κρίσιμες στιγμές, οι γύρω του νευρωτικού θα πρέπει να εφοδιάζονται με αντοχή και υπομονή. Δεν χρειάζεται να προκαλείτε συγκρούσεις και να επικεντρώνετε την προσοχή στα λάθη που κάνει ο νευρωτικός.

Ψυχοθεραπεία για νεύρωση

Η ψυχοθεραπεία είναι η κύρια μέθοδος αντιμετώπισης των νευρώσεων, κατά την οποία ο ασθενής επηρεάζεται όχι από φάρμακα, αλλά από πληροφορίες. Με αυτή τη μέθοδο θεραπείας, η κύρια επίδραση είναι στον ψυχισμό του ασθενούς.
Υπάρχουν πολλές μέθοδοι ψυχοθεραπείας, οι οποίες διαφέρουν ως προς τον αριθμό των συμμετεχόντων σε αυτήν ( ομαδικό και ατομικό), ανά εργασία ( αναζήτηση και διόρθωση) και ούτω καθεξής. Στο διάφορες μορφέςνεύρωση, ο ψυχοθεραπευτής επιλέγει την τεχνική που, κατά τη γνώμη του, είναι πιο αποτελεσματική σε αυτή την περίπτωση.

Οι πιο συχνά χρησιμοποιούμενες μέθοδοι ψυχοθεραπείας για νευρώσεις είναι:

• ομαδική θεραπεία?
• θεραπεία τέχνης;
• αυτογενής εκπαίδευση?
• ψυχόδραμα;
• ψυχανάλυση.

Ομαδική θεραπεία
Με αυτό το είδος θεραπείας, τα μαθήματα γίνονται σε ομάδες των 6-8 ατόμων, τα οποία γίνονται 1-2 φορές την εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια των συνεδριών, συζητούνται τα χαρακτηριστικά διάφορες καταστάσειςκαι εξετάζονται οι συγκρούσεις που λένε οι ασθενείς και οι τρόποι για να ξεπεραστεί η νεύρωση. Κάθε συμμετέχων μιλάει για το πώς αντιμετωπίζει την ασθένεια. Η κύρια εστίαση είναι στο γεγονός ότι η νεύρωση είναι μια εντελώς ιάσιμη ασθένεια.

Μία από τις επιλογές για ομαδική θεραπεία είναι η ενδοοικογενειακή θεραπεία, στην οποία η συζήτηση διεξάγεται μεταξύ των μελών ολόκληρης της οικογένειας. Η αποτελεσματικότητα της οικογενειακής ψυχοθεραπείας είναι πολύ υψηλή, αφού καθιερώνει την πηγή του ψυχικού τραύματος. Γνωρίζοντας τον τραυματικό παράγοντα, γίνεται ευκολότερο να βελτιωθεί το κλίμα στην οικογένεια. Δεν είναι μόνο ο θεραπευτής που επηρεάζει, αλλά και όλα τα μέλη της συζήτησης.

Θεραπεία τέχνης
Θεραπεία διάφορες μεθόδουςτέχνες ( εικαστικό, θεατρικό, μουσικό) προκειμένου να μειωθεί η τάση. Αυτό το επίτευγμα στη θεραπεία τέχνης ονομάζεται εξάχνωση. Αυτό σημαίνει ότι η ενέργεια της εσωτερικής έντασης, την οποία ο ασθενής ανακουφίζει ο ίδιος, ανακατευθύνεται στην επίτευξη ορισμένων στόχων στην τέχνη. Παράλληλα αναπτύσσονται οι ικανότητες της αυτοέκφρασης και της αυτογνωσίας.

Αυτογενής εκπαίδευση
Πρόκειται για μια μέθοδο αυτο-ύπνωσης στην οποία επιτυγχάνεται αρχικά χαλάρωση και στη συνέχεια γίνεται πρόταση για διάφορες λειτουργίεςσώμα.
Οι συνεδρίες πραγματοποιούνται ξαπλωμένοι ή καθιστοί, οι μύες των χεριών χαλαρώνουν. Στη συνέχεια ακολουθεί μια σειρά ασκήσεων με στόχο τη μείωση της έντασης. Για παράδειγμα, ο ασθενής ξαπλώνει στον καναπέ και επαναλαμβάνει τη φράση «Το σώμα είναι βαρύ» ορισμένες φορές και μετά «είμαι εντελώς ήρεμος». Όταν ο ασθενής είναι εντελώς χαλαρός, ορίζονται ρυθμοί αυτο-ύπνωσης όπως «ηρεμία», «βαρύτητα» και «ζεστασιά». Για να κατακτήσει αυτή την τεχνική, ο ασθενής χρειάζεται μερικές φορές αρκετούς μήνες. Το πλεονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι ότι μπορεί να γίνει στο σπίτι χρησιμοποιώντας μια εγγραφή ήχου.

Χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο, μπορείτε να μάθετε να ελέγχετε όχι μόνο τις ψυχικές σας διαδικασίες, αλλά και τις φυσιολογικές ( για παράδειγμα, η αναπνοή). Αυτή η θεραπεία είναι πολύ αποτελεσματική για τη νευρασθένεια.

Ψυχόδραμα
Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιεί δραματικό αυτοσχεδιασμό για να εξερευνήσει με περισσότερες λεπτομέρειες εσωτερικός κόσμοςυπομονετικος. Το ψυχόδραμα χρησιμοποιείται τόσο στην ομαδική όσο και στην ατομική θεραπεία ( μονόδραμα).

Η συνεδρία ξεκινά αρχικά με προθέρμανση, για την επίτευξη της οποίας γίνονται διάφορα παιχνίδια και ασκήσεις. Έπειτα υπάρχει επιλογή ενός συμμετέχοντος που θα εργαστεί πάνω στο πρόβλημά του σε μια ψυχοδραματική δράση. Αυτός ο συμμετέχων μπορεί να επιλέξει έναν συνεργάτη από την ομάδα για να παίξει την κατάστασή του. Το δράμα διαρκεί 30 λεπτά – 2 ώρες. Στο ψυχόδραμα μπορούν να παιχτούν τόσο πραγματικές όσο και δράσεις από το παρελθόν.

Ψυχανάλυση
Υπάρχουν περισσότερες από 20 έννοιες της σύγχρονης ψυχανάλυσης. Η κλασική ψυχανάλυση βασίζεται στη λεκτική έκφραση των σκέψεων μέσω διαφόρων συνειρμών, αφήγησης ονείρων και φαντασιώσεων. Αυτή την περίοδο ο ψυχοθεραπευτής προσπαθεί να αναλύσει τις ασυνείδητες συγκρούσεις που είναι η αιτία της νεύρωσης. Έτσι, λαμβάνει χώρα μια ανάλυση συμπλεγμάτων, επιθυμιών και εμπειριών απωθημένων στο ασυνείδητο.

Τα στάδια της ψυχανάλυσης είναι:

• Στάδιο 1 - συσσώρευση υλικού με ερμηνεία ονείρων και συνειρμούς.
• Στάδιο 2 – ερμηνεία, ερμηνεύοντας καταστάσεις σύγκρουσης.
• Στάδιο 3 – ανάλυση αντίστασης.
• Στάδιο 4 – ανάπτυξη και αναδιάρθρωση της ψυχής.

Για ανάλυση των δεδομένων που λαμβάνονται ( για παράδειγμα τα όνειρα) Συχνά χρησιμοποιείται ο φροϋδικός ψυχαναλυτικός συμβολισμός.

Τα σύμβολα του Φρόιντ είναι:

• περιφερειακός δρόμος - απελπισία της κατάστασης.
• ο τοίχος είναι εμπόδιο.
• φίδι, καλάμια, ουρανοξύστες ( ίσια, σκληρά αντικείμενα) – φαλλικά σύμβολα ( σύμβολα πέους);
• τα καπέλα, οι σπηλιές είναι σύμβολα των γυναικείων γεννητικών οργάνων.
• σκάλα - διαδρομή καριέρας.

Οι απόψεις σχετικά με την αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου διίστανται. Ορισμένοι ειδικοί λένε ότι η ψυχανάλυση είναι πιο αποτελεσματική από άλλες μεθόδους ψυχοθεραπείας. Άλλοι αρνούνται τη «θεωρία του ασυνείδητου» και, κατά συνέπεια, την ίδια τη μέθοδο της ψυχανάλυσης.

Φαρμακευτική θεραπεία της νεύρωσης

Η φαρμακευτική θεραπεία είναι μόνο ένα βοηθητικό φάρμακο για τις νευρώσεις. Με τη βοήθεια ψυχοτρόπων φαρμάκων εξαλείφεται η ένταση, ο τρόμος και η αϋπνία. Ο διορισμός τους επιτρέπεται μόνο για σύντομο χρονικό διάστημα.

Για τις νευρώσεις, χρησιμοποιούνται συνήθως οι ακόλουθες ομάδες φαρμάκων:

• ηρεμιστικά - αλπραζολάμη, φαιναζεπάμη.
• αντικαταθλιπτικά - φλουοξετίνη, σερτραλίνη.
• υπνωτικά χάπια – ζοπικλόνη, ζολπιδέμη.

Φάρμακα που χρησιμοποιούνται για νευρώσεις

Όνομα φαρμάκου	Μηχανισμός δράσης	Τρόπος χρήσης
Αλπραζολάμη (εμπορικές ονομασίες – Xanax, Helex)	Εξαλείφει την αγχώδη διάθεση, έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα και επίσης ανακουφίζει από την ένταση των μυών.	0,25 mg τρεις φορές την ημέρα. η δόση μπορεί στη συνέχεια να αυξηθεί σε 0,5 mg τρεις φορές την ημέρα. Μέγιστη δόση 3 mg.
Φαιναζεπάμη	Έχει ηρεμιστικό-υπνωτικό αποτέλεσμα. Μειώνει επίσης το συναισθηματικό στρες και χαλαρώνει τους μύες.	Για τη θεραπεία νευρωτικών διαταραχών, η δόση είναι 1 mg την ημέρα ( δύο δισκία των 0,5 mg). Μετά από μια εβδομάδα αυξάνεται σε 2–4 mg.
Διαζεπάμη (εμπορικές ονομασίες – Relanium, Sibazon)	Εξαλείφει το φόβο, το άγχος και την ένταση. Έχει ήπιο υπνωτικό αποτέλεσμα.	Η αρχική δόση είναι ένα έως δύο δισκία ( 5 – 10 mg). Η αποτελεσματική θεραπευτική δόση είναι 10–20 mg, χωρισμένη σε 3–4 δόσεις.
Φλουοξετίνη (εμπορικές ονομασίες: Prozac, Magrilan)	Έχει αντικαταθλιπτική δράση. Αποτελεσματικό για ιδεοληψίες.	Χρησιμοποιείται το πρώτο μισό της ημέρας κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Η αρχική δόση είναι 20 mg. Σε ακραίες περιπτώσεις, η δόση μπορεί να αυξηθεί στα 60-80 mg την ημέρα. Σε αυτή την περίπτωση, η δόση χωρίζεται σε 2 δόσεις.
Σερτραλίνη (εμπορική ονομασία – Zoloft, Stimuloton)	Αποκλείει την επαναπρόσληψη μεσολαβητών, αυξάνοντας έτσι τη συγκέντρωσή τους νευρικού ιστού. Χρησιμοποιείται για το άγχος και τις ιδεοψυχαναγκαστικές διαταραχές.	Η θεραπεία ξεκινά με 50 mg την ημέρα. Το δισκίο χρησιμοποιείται μία φορά την ημέρα, το πρωί. Εάν δεν υπάρχει αποτέλεσμα, η δόση αυξάνεται στα 200 mg.
Ζοπικλόνη (εμπορική ονομασία – somnol, relaxon)	Χρησιμοποιείται για την αϋπνία, η οποία εκδηλώνεται με δυσκολία στον ύπνο και συχνά ξυπνήματα.	Ένα δισκίο το καθένα ( 7,5 mg) μισή ώρα πριν τον ύπνο. Άτομα άνω των 65 ετών παίρνουν μισό δισκίο ( 3,75 mg). Η πορεία της θεραπείας είναι 4 εβδομάδες.
Ζολπιδέμη (εμπορική ονομασία – sanval)	Χρησιμοποιείται για χρόνιες και παροδικές διαταραχές, με δυσκολία στον ύπνο.	Αμέσως πριν πάτε για ύπνο, πάρτε ένα δισκίο ( 10 mg). Άτομα άνω των 65 ετών παίρνουν μισό δισκίο ( 5 mg).
Ζαλεπλών (εμπορική ονομασία – andante)	Έχει τόσο υπνωτικό όσο και καταπραϋντικό αποτέλεσμα. Χρησιμοποιείται για την αϋπνία, η οποία εκδηλώνεται ως δυσκολία στον ύπνο.	15 λεπτά πριν τον ύπνο, δύο ώρες μετά το φαγητό, ένα δισκίο ( 10 mg). Η διάρκεια της θεραπείας είναι 2 εβδομάδες.

Πρόληψη υποτροπών νεύρωσης

Η πρόληψη των νευρώσεων περιλαμβάνει ένα σύνολο μέτρων για τη δημιουργία ευνοϊκών συνθηκών διαβίωσης και εργασίας, την ομαλοποίηση του ύπνου και την εξάλειψη παραγόντων που μπορούν να προκαλέσουν συναισθηματικό στρες. Η σωστή διατροφή και η θεραπεία συντήρησης, συμπεριλαμβανομένων των μαθημάτων αυτο-ύπνωσης και χαλάρωσης, θα βοηθήσουν στην πρόληψη της νευρωτικής διαταραχής.

Τα μέτρα που θα βοηθήσουν στην πρόληψη της νεύρωσης είναι:

• ισορροπημένη διατροφή εμπλουτισμένη με βιταμίνες.
• εξάλειψη παραγόντων που μπορούν να προκαλέσουν την ασθένεια.
• αναπτύσσοντας μια ανεκτική στάση απέναντι στο στρες.

Διατροφή για νευρώσεις

Η διατροφή ενός ατόμου επιρρεπούς σε νευρώσεις θα πρέπει να περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και μικροστοιχεία που θα παρέχουν επαρκή ενέργεια για την καταπολέμηση της νόσου. Είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια σειρά από κανόνες σχετικά με το πρόγραμμα, την ποσότητα και τον τρόπο διατροφής. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε μια σειρά από τροφές που μπορούν να προκαλέσουν άγχος.

Οι ουσίες που πρέπει να περιέχουν τα προϊόντα σε μια υγιεινή διατροφή είναι:

• υδατάνθρακες?
• πρωτεΐνες;
• λίπη?
• βιταμίνες.

Οι υδατάνθρακες και ο ρόλος τους στην πρόληψη της νεύρωσης
Οι υδατάνθρακες είναι ουσίες που παρέχουν στον οργανισμό ενέργεια, επομένως τα τρόφιμα με υδατάνθρακες πρέπει να αποτελούν το ήμισυ της τροφής που καταναλώνεται την ημέρα. Αυτές οι τροφές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και νερό, κάτι που σας βοηθά να κρατάτε χορτάτους και σας βοηθά να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής. Τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες έχουν ευεργετική επίδραση στα γαστρεντερικός σωλήναςκαι βοηθούν στην αποφυγή ενός ευρέος φάσματος ασθενειών πεπτικό σύστημα.

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι:

• όσπρια ( αρακάς, φασόλια, φακές);
• λαχανικά ( μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, πατάτες, καλαμπόκι, πιπεριές);
• φρούτα ( βερίκοκο, μπανάνα, αχλάδι, δαμάσκηνο, πεπόνι);
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ( φιστίκια, αμύγδαλα, κάσιους);
• πίτουρο ( σιτάρι, βρώμη);
• ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι?
• ψωμί ( σίκαλη, σιτάρι).

Μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων βρίσκεται στη ζάχαρη, τα γλυκά και το αλεύρι σίτου. Αυτά τα στοιχεία όμως ανήκουν στην κατηγορία των απλών υδατανθράκων, οι οποίοι απορροφώνται γρήγορα από τον οργανισμό και μπορούν να προκαλέσουν υπερβολικό βάρος. Επομένως, η κατανάλωση τέτοιων προϊόντων θα πρέπει να περιοριστεί στο ελάχιστο.

Πρωτεϊνούχα τρόφιμα για την πρόληψη της νεύρωσης
Η πρωτεΐνη είναι μια πηγή αμινοξέων που διατηρούν το φυσιολογικό ανοσοποιητικό σύστημασώμα. Οι πρωτεϊνούχες τροφές θα πρέπει να αποτελούν περίπου το 20 τοις εκατό της ημερήσιας πρόσληψης τροφής σας.

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη περιλαμβάνουν:

• αυγά;
• τυρί cottage, τυρί?
• συκώτι;
• κρέας ( κοτόπουλο, μοσχάρι);
• ψάρι ( τόνος, σαρδέλα, σολομός, σκουμπρί);
• προϊόντα σόγιας ( γάλα, τυρί).

Λίπη
Η έλλειψη λίπους στα τρόφιμα οδηγεί σε μειωμένη αντίσταση του ατόμου σε διάφορες ασθένειες και σε διαταραχή του νευρικού συστήματος. Επομένως, για προληπτικούς σκοπούς, ένα άτομο με νεύρωση θα πρέπει να περιλαμβάνει στη διατροφή του τροφές που περιέχουν λίπη ζωικής και φυτικής προέλευσης. Σύμφωνα με τον μηχανισμό δράσης και τη σύνθεση, τα λίπη χωρίζονται σε ωφέλιμα και επιβλαβή.

Τα επιβλαβή λίπη και τα προϊόντα που τα περιέχουν περιλαμβάνουν:

• Κορεσμένα λιπαρά– λιπαρά κρέατα, γαλακτοκομικά προϊόντα, τετηγμένο λίπος, λαρδί, κρόκος αυγού, βούτυρο·
• μεταφέρθηκε ( τεχνητός) λίπη – ζαχαροπλαστική, κρέας και ψάρι κατεψυγμένα ημικατεργασμένα προϊόντα, επάλειψη, μαργαρίνη, πατατάκια.
• χοληστερίνη– μαργαρίνη, κρόκος αυγού, κονσέρβες ψαριών και κρέατος, συκώτι.

Τα υγιή λίπη περιλαμβάνουν πολυακόρεστα και μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν πολύπλοκη ευεργετική επίδραση στον οργανισμό. Τέτοια λίπη προάγουν την καλύτερη απορρόφηση βιταμινών και υποστηρίζουν τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Τα τρόφιμα που περιέχουν υγιή λίπη περιλαμβάνουν:

• σολομός και άλλα είδη λιπαρών ψαριών·
• λάδι ( ελιά, παξιμάδι, σουσάμι, καλαμπόκι, ελαιοκράμβη);
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ( κάσιους, αμύγδαλα);
• σπόροι ( λινάρι, ηλίανθος, κολοκύθα, σουσάμι).

Βιταμίνες για την καταπολέμηση της νεύρωσης
ΣΕ με άγχοςΤο σώμα παράγει μεγάλες ποσότητες ελεύθερων ριζών ( σωματίδια που έχουν επιζήμια επίδραση στο νευρικό σύστημα). Οι βιταμίνες καταπολεμούν ενεργά τις ελεύθερες ρίζες και συμβάλλουν στην ανάπτυξη αντίστασης σε δυσμενείς εσωτερικούς και εξωτερικούς παράγοντες.

Τροφές που προκαλούν νευρική ένταση
Υπάρχει μια σειρά από τρόφιμα, η υπερβολική κατανάλωση των οποίων μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη ή την επιστροφή νεύρωσης. Επιπλέον, ορισμένα τρόφιμα και ποτά μειώνουν την απορρόφηση βιταμινών και άλλων θρεπτικών συστατικών.

Τα προϊόντα που πρέπει να αποφεύγονται για την πρόληψη νευρωτικών διαταραχών είναι:

• Αλκοόλ– Τα αλκοολούχα ποτά διεγείρουν την παραγωγή αδρεναλίνης, η οποία προκαλεί αϋπνία, ευερεθιστότητα και ένταση.
• Καφεΐνη– καφές, κόλα, δυνατό τσάι παραβιάζουν φυσική διαδικασίαξεκούραση και εγρήγορση, που προκαλεί εξάντληση του νευρικού συστήματος.
• Ζάχαρη– η περίσσεια αυτού του προϊόντος στο σώμα μπορεί να προκαλέσει άγχος και κατάθλιψη.
• Λιπαρό φαγητό- Διεξήχθη μια μελέτη στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Οχάιο που απέδειξε το γεγονός ότι το στρες μειώνει τον μεταβολικό ρυθμό. Η κατανάλωση τροφών με πολλές θερμίδες μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό βάρος, που θα προκαλέσει την επιστροφή του άγχους.
• άσπρο ψωμίκαι άλλα προϊόντα αλευριού– τέτοιες τροφές είναι φτωχές σε βιταμίνες και το σώμα ξοδεύει μεγάλη ποσότητα ενέργειας για να τις απορροφήσει.
• Ενισχυτικά γεύσης, πρόσθετα τροφίμων, βαφές, συντηρητικά, μπαχαρικά– έχουν διεγερτική δράση στο νευρικό σύστημα.

Συστάσεις για το διατροφικό σύστημα για τη νεύρωση
Τα γεύματα πρέπει να αντιστοιχούν στους ανθρώπινους βιολογικούς ρυθμούς. Το πιο ενεργό διάστημα είναι μεταξύ 10 και 14 ωρών, επομένως αυτή τη στιγμή το αίσθημα της πείνας είναι πιο έντονο. Για την καλή λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, συνιστάται η λήψη πολλών γευμάτων.

Το πρωινό δεν πρέπει να περιέχει κρέας και χονδροειδείς ίνες, καθώς τέτοια προϊόντα μπορεί να προκαλέσουν υπνηλία, τεμπελιά και αίσθημα βάρους στο στομάχι. Επίσης, τις πρώτες και τις αργές ώρες είναι απαραίτητο να αποφεύγονται τα λιπαρά και βαριά φαγητά. Θα πρέπει να προτιμώνται τα γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, φρούτα και λαχανικά. Για να έχουν χρόνο για πέψη τα τρόφιμα, η παύση μεταξύ των γευμάτων θα πρέπει να είναι τουλάχιστον δύο ώρες. Πρέπει να δειπνήσετε 2-3 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Αυτό θα αποφύγει τη συσσώρευση τοξινών στο σώμα και θα εξασφαλίσει έναν υγιή και υγιή ύπνο.

Κατά τη διάρκεια των νευρώσεων, πολλοί άνθρωποι βιώνουν ένα ψεύτικο αίσθημα πείνας, με αποτέλεσμα να αρχίζουν να τρώνε υπερβολικά και να παίρνουν περιττά κιλά. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να είναι ένας λόγος που επιβραδύνει τη διαδικασία επούλωσης. Δεν πρέπει να κάνετε αυστηρές δίαιτες ή να περιορίσετε σοβαρά την ποσότητα του φαγητού που τρώτε, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει νεύρωση. Τα άτομα που είναι επιρρεπή σε αυτή την ασθένεια θα πρέπει να διαιρούν την ποσότητα τροφής που καταναλώνουν την ημέρα σε 4 έως 6 γεύματα. Αυτό θα αποφύγει την υπερκατανάλωση τροφής και θα παρέχει επίσης την απαιτούμενη ποσότητα θρεπτικών ουσιών και ευεργετικών στοιχείων με ελάχιστη ενεργειακή δαπάνη. Ένας ενήλικας πρέπει να τρώει περίπου 2 κιλά τροφής την ημέρα.

Οι κανόνες για τη διανομή της ημερήσιας δόσης των προϊόντων είναι:

• πρωινό - 30 τοις εκατό.
• δεύτερο πρωινό - 5 τοις εκατό.
• μεσημεριανό - 40 τοις εκατό.
• απογευματινό σνακ - 5 τοις εκατό.
• δείπνο - 20 τοις εκατό.

Καταστάσεις που προκαλούν άγχος και συνεργασία μαζί τους

Προκειμένου να αποφευχθεί η νεύρωση, ένα άτομο θα πρέπει, εάν είναι δυνατόν, να διορθώσει ή να εξαλείψει τις αιτίες που συμβάλλουν στην εμφάνιση συναισθηματικής ανισορροπίας.

Παράγοντες που συχνά προκαλούν νευρική εξάντληση περιλαμβάνουν:

• στόχοι της ζωής;
• Δουλειά;
• σχέσεις με αγαπημένα πρόσωπα.

Στόχοι και η επίδρασή τους στην ψυχική υγεία
Ο προγραμματισμός ζωής για πολλούς ανθρώπους είναι ένας παράγοντας που προκαλεί δυσαρέσκεια με τον εαυτό του, ο οποίος μπορεί να χρησιμεύσει ως προϋπόθεση για την ανάπτυξη νεύρωσης.

Οι καταστάσεις στις οποίες προκύπτουν συναισθήματα δυσαρέσκειας κατά τον καθορισμό στόχων είναι:

• ο στόχος έχει τεθεί, αλλά το άτομο βιώνει ένα αίσθημα άγχους στη σκέψη ότι πρέπει να αρχίσει να αναλαμβάνει δράση για να τον πετύχει.
• Το άγχος μπορεί να προκύψει σε περιπτώσεις όπου ένα άτομο καταβάλλει προσπάθειες, αλλά ο στόχος παραμένει ανέφικτος.
• Μια συνηθισμένη κατάσταση είναι όταν επιτυγχάνεται ένας στόχος, αλλά αυτό το γεγονός δεν φέρνει ικανοποίηση σε ένα άτομο.

Για να αποφύγετε το άγχος, θα πρέπει να ορίσετε ρεαλιστικούς και εφικτούς στόχους, η εφαρμογή των οποίων θα φέρει ευχαρίστηση και όχι άγχος.

Οι κανόνες για τον καθορισμό στόχων είναι:

• Η εφαρμογή του σχεδίου δεν πρέπει να εξαρτάται από το περιβάλλον ή τις περιστάσεις. Ένας σωστά καθορισμένος στόχος πρέπει να διατυπώνεται αβίαστα από έναν μια απλή πρότασηχωρίς πρόσθετες φράσεις.
• Όταν ορίζετε μια εργασία, πρέπει να εστιάσετε όχι μόνο στο τελικό αποτέλεσμα, αλλά και στη διαδικασία επίτευξής της, η οποία θα πρέπει να φέρει ευχαρίστηση.
• Όταν βάζετε στόχους, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε συγκεκριμένη γλώσσα. Έτσι, η φράση «Θέλω να κερδίσω περισσότερα χρήματα» θα πρέπει να αντικατασταθεί με την έκφραση «Θέλω αύξηση μισθοίκατά 10 τοις εκατό» ή «Θέλω να βρω μια πηγή πρόσθετου εισοδήματος ύψους 100 $ το μήνα». Αυτό θα επιτρέψει σε ένα άτομο να προσδιορίσει αργότερα πιο εύκολα σε ποιο στάδιο της υλοποίησης του στόχου βρίσκεται.
• Όταν θέτεις στόχους, ένα άτομο πρέπει να γνωρίζει ακριβώς γιατί χρειάζεται την εφαρμογή τους. Διαφορετικά, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα απογοήτευσης για την επίτευξη αυτού του στόχου.

Εργασία για την πρόληψη των νευρώσεων
Σύμφωνα με ιαπωνικές στατιστικές, το 2006 υπήρξαν 355 σοβαρά κρούσματα νευρικές διαταραχές (137 κρούσματα ήταν θανατηφόρα), αιτία της οποίας ήταν η υπερφόρτωση στο χώρο εργασίας. Για να αποτρέψετε τις νευρώσεις, θα πρέπει να ελέγξετε το επίπεδο του στρες και να λάβετε μέτρα για να μειώσετε την επίδρασή του στον οργανισμό.

• έγκαιρη αναγνώριση συμπτωμάτων υπερβολικού στρες.
• διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής ·
• σωστός καθορισμός προτεραιοτήτων στην εργασία·
• να απαλλαγούμε από παράγοντες που επιβραδύνουν τη διαδικασία εργασίας.

Σημάδια υπερκόπωσης στο χώρο εργασίας
Οι αιτίες της υπερέντασης μπορεί να είναι παράγοντες όπως ο φόβος απόλυσης, η μεγάλη ποσότητα εξωσχολικής εργασίας, η πίεση από τη διοίκηση και η έλλειψη ενδιαφέροντος για τα καθήκοντα που εκτελούνται. Η αγνόηση των συμπτωμάτων του εργασιακού στρες μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη νεύρωσης.

Σημάδια νευρική εξάντλησηστο χώρο εργασίας είναι:

• κακή συγκέντρωση?
• προβλήματα ύπνου?
• διαταραχές στο πεπτικό σύστημα.
• μυϊκή ένταση και πονοκεφάλους?
• απώλεια της σεξουαλικής επιθυμίας?
• υπερβολική λαχτάρα για αλκοόλ.

Τα έγκαιρα μέτρα που λαμβάνονται για την καταπολέμηση του εργασιακού στρες θα βοηθήσουν στην πρόληψη της νευρωτικής διαταραχής.

Αυτοφροντίδα στο χώρο εργασίας
Οι κανόνες που πρέπει να τηρούνται στην εργασία είναι:

• Σωματική δραστηριότητα– Για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους, θα πρέπει να αφιερώσετε 30 λεπτά κάνοντας αερόβια άσκηση. Εάν τα μαθήματα είναι δύσκολο να ενταχθούν στο πρόγραμμα εργασίας σας, πρέπει να χωρίσετε την εκπαίδευση σε πολλές σύντομες συνεδρίες.
• Πρόγραμμα γευμάτων– η πείνα στη δουλειά μπορεί να προκαλέσει ευερεθιστότητα και το υπερβολικό αίσθημα πληρότητας προκαλεί λήθαργο. Επομένως, κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι απαραίτητο να τρώτε μικρές μερίδες, κάνοντας αυτό σε ένα ήρεμο περιβάλλον.
• Κακές συνήθειες– Η κατάχρηση νικοτίνης στο χώρο εργασίας συμβάλλει στην αύξηση του άγχους. Θα πρέπει επίσης να ελέγξετε την επιθυμία να μειώσετε το στρες με το αλκοόλ, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει εθισμό στο αλκοόλ.
• Υπόλοιπο– η έλλειψη ύπνου κάνει το άτομο ευάλωτο στο στρες. Για να διατηρήσετε τη συναισθηματική ηρεμία, πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον 7 με 8 ώρες την ημέρα.

Προγραμματισμός της εργάσιμης ημέρας σας
Η σωστή ιεράρχηση θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας ακόμα και σε κρίσιμες καταστάσεις.

Οι κανόνες για την οργάνωση της διαδικασίας εργασίας είναι:

• Ισορροπημένο πρόγραμμα– Ο σωστός προγραμματισμός των εργασιακών καθηκόντων θα βοηθήσει στην αποφυγή υπερκόπωσης.
• Φτάνοντας έγκαιρα στη δουλειά– η καθυστέρηση αντιπροσωπεύει μια επιπλέον πηγή άγχους.
• Τακτικά διαλείμματα– κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας είναι απαραίτητο να κάνετε διαλείμματα για να αποκατασταθεί η δύναμη. Όταν ολοκληρώνετε ένα μεγάλο έργο, πρέπει να το χωρίσετε σε πολλά μικρά μέρη. Αυτό θα σας επιτρέψει να ελέγξετε τη διαδικασία και να εξοικονομήσετε δύναμη.
• Προσδιορισμός της σημασίας– κατά τον προγραμματισμό της εργάσιμης ημέρας σας, οι εργασίες υψηλής προτεραιότητας πρέπει να τίθενται πρώτα. Επίσης, εκείνες οι εργασίες των οποίων η εκτέλεση είναι δύσκολη ή δυσάρεστη για τον εργαζόμενο θα πρέπει να τοποθετούνται στην κορυφή της λίστας.
• Ανάθεση ευθύνης– δεν πρέπει να προσπαθείτε να κάνετε τα πάντα μόνοι σας και να ελέγχετε κάθε βήμα των συναδέλφων σας.
• Προθυμία για συμβιβασμό– όταν εργάζεστε σε ομάδα, είναι απαραίτητο να λαμβάνετε υπόψη και να συμφωνείτε με τις απόψεις άλλων μελών της ομάδας.

Συνήθειες που αυξάνουν το άγχος στην εργασία
Πολύ συχνά η αιτία της νευρικής έντασης στην εργασία δεν είναι εξωτερική, αλλά εσωτερικούς παράγοντες. Η τήρηση ορισμένων κανόνων και συνηθειών αυξάνει το επίπεδο του στρες, επομένως για να αποφευχθεί η νεύρωση, θα πρέπει να εγκαταλειφθούν.

Παράγοντες που δυσκολεύουν τη διαχείριση του στρες στην εργασία περιλαμβάνουν:

• Τελειομανία– η πεποίθηση ότι ένα ατελές αποτέλεσμα δεν είναι αποδεκτό και η επιθυμία να πετύχει το αδύνατο προκαλούν ένα αίσθημα δυσαρέσκειας με τον εαυτό του.
• Ανω ΚΑΤΩ– Το χάος στο χώρο εργασίας δυσκολεύει τη συγκέντρωση, κάτι που προκαλεί ένταση.
• Αρνητικές σκέψεις – Οι αρνητικές κρίσεις αποτελούν πηγή άγχους. Επιπλέον, αναζητώντας και συζητώντας τα μειονεκτήματα της δουλειάς του, ένα άτομο χάνει χρόνο, γεγονός που τον εμποδίζει να ανταπεξέλθει στις ευθύνες του και συνεπάγεται συναισθηματικά προβλήματα.

Στρες στις σχέσεις με αγαπημένα πρόσωπα
Η αιτία των διαφωνιών στην οικογένεια μπορεί να είναι παράγοντες όπως οι διαφορετικές αντιλήψεις για τον κόσμο γύρω τους, τα αντικρουόμενα συμφέροντα και η έλλειψη επιθυμίας για συμβιβασμούς. Για να αποτρέψετε τη νεύρωση, θα πρέπει να αναπτύξετε δεξιότητες που θα βοηθήσουν στην επίλυση συγκρούσεων με αγαπημένα πρόσωπα με ελάχιστες αρνητικές συνέπειες.

• Το πρόβλημα πρέπει να οδηγείται από την επιθυμία να διορθωθεί η κατάσταση και όχι να αποδειχθεί ότι κάποιος έχει δίκιο.
• Τα επιχειρήματα και τα επιχειρήματα πρέπει να αφορούν μόνο τη σύγκρουση που έχει προκύψει. Δεν χρειάζεται να θυμόμαστε παράπονα του παρελθόντος.
• Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια διαφωνία μπορεί να τελειώσει πριν καν αρχίσει. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να αποφασίσετε ότι το πρόβλημα δεν αξίζει να ξοδέψετε χρόνο και ενέργεια.
• Όταν συζητάτε μια σύγκρουση, θα πρέπει να προσπαθήσετε να πάρετε μια θέση αντίθετη πλευράκαι δείτε την κατάσταση μέσα από τα μάτια ενός άλλου ατόμου.
• Θα πρέπει να απαντάτε στα επιχειρήματα ήρεμα και με σεβασμό. Αξίζει να ξεκαθαρίσουμε στον συνομιλητή ότι ο σκοπός της συνομιλίας είναι η επιθυμία να επιλυθεί το ζήτημα εποικοδομητικά.
• Η τιμωρία του ένοχου σπάνια βοηθά στην αντιστάθμιση των συναισθηματικών απωλειών. Η ειλικρινής συγχώρεση του δράστη θα φέρει γρήγορα ένα αίσθημα ικανοποίησης.
• Υπάρχουν περιπτώσεις που πρέπει να πάρετε το μέρος του αντιπάλου σας σε μια διαφωνία, ακόμα κι αν υπάρχουν επιχειρήματα κατά της γνώμης του.

Ανάπτυξη αντίστασης στο στρες

Υπάρχουν αρνητικές καταστάσεις στη ζωή ενός ατόμου που δεν μπορούν να προληφθούν ή να αποφευχθούν. Σε τέτοιες περιπτώσεις, θα πρέπει να προσπαθήσετε να μειώσετε τις επιπτώσεις του στρες στον οργανισμό ηρεμώντας και αλλάζοντας τη στάση σας απέναντι σε αυτό που συμβαίνει.

Οι τρόποι αντιμετώπισης στρεσογόνων καταστάσεων είναι:

• φυσική άσκηση;
• ανάλυση στρες?
• χαλάρωση;
• κοιτάζοντας την κατάσταση από διαφορετική οπτική γωνία.

Σωματική δραστηριότητα
Η σωματική δραστηριότητα παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της νεύρωσης. Η μυϊκή εργασία εξαλείφει τις ορμόνες του στρες που διατηρούν τη συναισθηματική ένταση. Ως αποτέλεσμα ενεργού σωματική δραστηριότηταΗ αρτηριακή πίεση ομαλοποιείται και ο νευρικός ενθουσιασμός μειώνεται. Επίσης, η ενασχόληση με τον αθλητισμό βοηθά στην καταπολέμηση παραγόντων άγχους όπως η απάθεια, ο λήθαργος και η έλλειψη ενδιαφέροντος.

Οι ομάδες σωματικών ασκήσεων που στοχεύουν στην πρόληψη νευρωτικών διαταραχών είναι:

• δυναμικά φορτία (καταλήψεις, περπάτημα αγώνα, τρέξιμο, άλματα, αερόβια άσκηση) – βοηθούν στην αύξηση της διεγερσιμότητας του νευρικού συστήματος και συνιστώνται όταν μειώνεται ο συνολικός τόνος του σώματος.
• μυϊκή χαλάρωση, ασκήσεις αναπνοής– μείωση της έντασης σε περίπτωση υπερβολικής συναισθηματικής διεγερσιμότητας.
• ασκήσεις για τους μύες του λαιμού και του κεφαλιού, βαθιές αναπνοές– ομαλοποίηση της εγκεφαλικής και περιφερικής κυκλοφορίας του αίματος. Εκτελείται την ώρα του συναγερμού για να αποφευχθεί η επιδείνωση της κατάστασης.

Μελέτη του άγχους
Το άγχος είναι η αντίδραση του οργανισμού στα τρέχοντα γεγονότα. Η ανάλυση αγχωτικών καταστάσεων θα σας βοηθήσει να μάθετε να ελέγχετε και να μειώνετε τον αντίκτυπό τους σε ένα άτομο.

Ένας από τους αποτελεσματικούς τρόπους ανάλυσης του προσωπικού άγχους είναι ένα ημερολόγιο, το οποίο δεν παρέχει δυσκολίες, αλλά απαιτεί χρόνο και υπομονή. Η αρχή αυτής της μεθόδου είναι να συντάσσει σημειώσεις που περιέχουν πληροφορίες σχετικά με το πού και υπό ποιες συνθήκες εντοπίστηκαν άγχος, ανησυχία και άλλα συμπτώματα στρες. Είναι προτιμότερο να καταγράφετε παρατηρήσεις το βράδυ μετά το τέλος της εργάσιμης ημέρας. Τόσο οι εξωτερικές συνθήκες όσο και οι εσωτερικές αισθήσεις θα πρέπει να αναφέρονται λεπτομερώς. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, πρέπει να επιστρέψετε στις σημειώσεις. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τέτοιες ενέργειες οδηγούν στο συμπέρασμα ότι η αρχική αντίδραση ήταν υπερβολική και δεν αντιστοιχούσε στο επίπεδο του γεγονότος που συνέβη. Αυτό σας επιτρέπει να ελέγξετε το επίπεδο άγχους σας εάν προκύψουν παρόμοιες συνθήκες.

Χαλάρωση
Η έγκαιρη ανάπαυση, η σωματική και ψυχική χαλάρωση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος πρόληψης της νεύρωσης. Ενας από αποτελεσματικούς τρόπουςΓια να απαλλαγείτε από το άγχος και να ομαλοποιήσετε το συναισθηματικό υπόβαθρο είναι τα λουτρά με την προσθήκη φαρμακευτικών φυτών. Τέτοιες διαδικασίες θα βοηθήσουν στη μείωση Αρνητική επιρροήγεγονότα που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας, ανακουφίζουν από την κούραση και ομαλοποιούν τον ύπνο. Προκειμένου τα λουτρά να αποφέρουν τα μέγιστα οφέλη, θα πρέπει να ακολουθούνται ορισμένοι κανόνες.

• Θα πρέπει να κάνετε μπάνιο πριν πάτε για ύπνο.
• η θερμοκρασία του νερού πρέπει να είναι 36 - 37 μοίρες.
• Οι διαδικασίες θα πρέπει να εκτελούνται κάθε δεύτερη μέρα για διάρκεια όχι μεγαλύτερη από 20 λεπτά.
• το νερό στο μπάνιο δεν πρέπει να υπερβαίνει την περιοχή της καρδιάς.
• αρωματικά κεριά, χαμηλός φωτισμός, διαλογισμός - όλα αυτά θα σας επιτρέψουν να χαλαρώσετε πιο γρήγορα και να ενισχύσετε το αποτέλεσμα του μπάνιου.

Για να παρασκευάσετε ένα αφέψημα βοτάνων, θα πρέπει να αχνίσετε 100 γραμμάρια ξηρών πρώτων υλών με ένα λίτρο βραστό νερό. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια φυτών, τα οποία πρέπει να προστεθούν στο νερό σε ποσότητα 15 - 20 σταγόνων.

Φυτά που έχουν ηρεμιστική δράση είναι:

• χαμομήλι;
• λεβάντα;
• Linden ( λουλούδια);
• ΣΟΦΌΣ;
• βαλεριάνα;
• έλατο ( βελόνες).

Αλλάξτε τη στάση σας απέναντι σε στρεσογόνες καταστάσεις
Όταν στρεσάρεται, ένα άτομο χάνει την ικανότητα να σκέφτεται ορθολογικά και να ελέγχει την κατάσταση. Η υποκειμενική αντίληψη των γεγονότων που συνέβησαν δυσκολεύει την αντιμετώπιση των αρνητικών συναισθημάτων και αυξάνει τη διάρκεια του άγχους. Προκειμένου να αποφευχθεί η νεύρωση, θα πρέπει να αναπτύξει κανείς δεξιότητες αντικειμενικής αξιολόγησης των περιστάσεων που προκαλούν άγχος. Ένας από τους τρόπους που σας επιτρέπει να δείτε ένα αρνητικό γεγονός από έξω και να αλλάξετε τη στάση σας απέναντί ​​του είναι η άσκηση «φωτογραφίας».

Τα στάδια εκτέλεσης της τεχνικής φωτογραφίας είναι:

• Πρώτα, πρέπει να μετακινηθείτε γρήγορα σε όλες τις στιγμές του γεγονότος στις σκέψεις σας.
• Στη συνέχεια, πρέπει να επιλέξετε ένα πλαίσιο που αντικατοπτρίζει πληρέστερα την ουσία της κατάστασης και να το παρουσιάσετε με τη μορφή φωτογραφίας.
• Θα πρέπει να κοιτάξετε προσεκτικά την εικόνα για λίγα δευτερόλεπτα, προσέχοντας μικρές λεπτομέρειες. Εάν υπάρχουν άνθρωποι σε μια φανταστική φωτογραφία, πρέπει να κοιτάξετε προσεκτικά τις εκφράσεις του προσώπου και τις στάσεις του σώματός τους.
• Στη συνέχεια, η φωτογραφία πρέπει να πλαισιωθεί και να κρεμαστεί στον τοίχο. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να επιλέξετε διανοητικά μια κορνίζα ( επιλέξτε υλικό, σχήμα, μέγεθος) και βρείτε μια θέση στον τοίχο. Αφού τοποθετήσετε την εικόνα, πρέπει να φανταστείτε ότι οι προβολείς και άλλα στοιχεία φωτισμού λάμπουν στην εικόνα.
• Το επόμενο βήμα είναι να φανταστεί κανείς ότι έχουν περάσει αρκετά χρόνια. Είναι απαραίτητο να δούμε τη φωτογραφία μέσα από τα μάτια ενός ατόμου για το οποίο αυτό το γεγονός είναι πολύ στο παρελθόν.
• Επιστρέφοντας στο παρόν, πρέπει να ξανασκεφτείτε το γεγονός και να συγκρίνετε τις αισθήσεις. Εάν η διαφορά μεταξύ των αντιδράσεων είναι μικρή, θα πρέπει να συνεχίσετε να εργάζεστε διανοητικά με την εικόνα. Μπορείτε να φανταστείτε πώς ένας παιδικός καλλιτέχνης, καρικατουρίστας ή ιμπρεσιονιστής θα απεικόνιζε αυτό το καρέ.

Τι μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση νεύρωσης;

Τόσο εσωτερικοί όσο και εξωτερικοί παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στην εμφάνιση μιας νευρωτικής διαταραχής.

Οι λόγοι που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της νεύρωσης είναι:

1. Δουλειά:

• ακατάλληλος προγραμματισμός της εργάσιμης ημέρας.
• χωρίς διακοπές στην εργασία?
• την επιθυμία να είστε πάντα στην κορυφή και να ανταποκρίνεστε στα είδωλά σας.
• απροθυμία να μοιραστούν την ευθύνη ή έλλειψη τέτοιας ευκαιρίας·
• οδυνηρή αντίληψη της κριτικής.
• ηθική δυσαρέσκεια από τα καθήκοντα που εκτελούνται.

1. Οικογένεια:

• ανεπίλυτες συγκρούσεις·
• αίσθημα δυσαρέσκειας προς τα αγαπημένα πρόσωπα.
• έλλειψη ανθρώπων με τους οποίους μπορείτε να μοιραστείτε τις δικές σας εμπειρίες.
• επιθυμία ελέγχου όλων των μελών της οικογένειας.
• αδυναμία αξιολόγησης μιας κατάστασης μέσα από τα μάτια ενός άλλου ατόμου.
• εξάρτηση από τον σύζυγο σύζυγοι), γονείς;
• απραγματοποίητο αίσθημα αγάπης, φροντίδας.
• απροθυμία για συμβιβασμό.

1. Συνήθειες και τρόπος ζωής:

• έλλειψη αγαπημένης δραστηριότητας ή χόμπι.
• Θέτοντας λάθος στόχους ζωής.
• έλλειψη σωματικής δραστηριότητας?
• παρατεταμένη έλλειψη ύπνου?
• απαισιόδοξη άποψη για τη ζωή.
• αδυναμία αντιμετώπισης αρνητικών συναισθημάτων.
• αδυναμία να εκφράσετε και να συνειδητοποιήσετε τις πραγματικές σας ανάγκες.
• κάπνισμα, αλκοολισμός και άλλες κακές συνήθειες.
• Υπερβολικό πάθος για γλυκά, λιπαρά τρόφιμα.
• αδυναμία να δεις μια κατάσταση με χιούμορ.

Η νεύρωση είναι μια κατάσταση στην οποία, σύμφωνα με τους ψυχολόγους, βρίσκονται όλοι οι σύγχρονοι άνθρωποι, ειδικά όσοι ζουν σε μεγάλες πόλεις. Σε έναν ή τον άλλο βαθμό, το άγχος και η νεύρωση συνοδεύουν κάθε άνθρωπο, αλλά με την πάροδο του χρόνου, με συνεχή έκθεση, αυτό το αρνητικό συναίσθημα μπορεί να συσσωρευτεί και να καταστείλει σημαντικά τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Ας δούμε πώς να αντιμετωπίσετε τη νεύρωση μόνοι σας και τι να κάνετε κατά τη διάρκεια της νεύρωσης για να ηρεμήσετε και να πάρετε τη σωστή απόφαση.

Προέλευση της παθολογίας

Ας εξετάσουμε τους λόγους που προκαλούν τη νεύρωση, αφού είναι αδύνατο να βγούμε από τη νεύρωση χωρίς να γνωρίζουμε τα αίτια της.

Καταστάσεις που θα μπορούσαν να προκαλέσουν την ανάπτυξη νεύρωσης είναι αρκετά συχνές και υπάρχει μεγάλος αριθμός από αυτές. Για παράδειγμα, συνεχής σκληρή δουλειά χωρίς κατάλληλη ανάπαυση, ξαφνική αλλαγή τόπου κατοικίας και κλίματος, οικονομικές δυσκολίες, οικογενειακές διαδικασίες, δυσαρέσκεια με τη θέση κάποιου στην κοινωνία και την εργασία...

Αυτή η λίστα μπορεί να συνεχιστεί, αφού ο κάθε άνθρωπος έχει τις δικές του προτεραιότητες και στόχους, χωρίς να επιτύχει τους οποίους βιώνει άγχος.

Ένα άτομο παίρνει μια συγκεκριμένη περίσταση πολύ κοντά στην καρδιά του, ενώ ένας άλλος δεν της αποδίδει καμία σημασία. Πιο συχνά, η νευρασθένεια γίνεται αισθητή από άτομα που, από τη γέννησή τους, είναι πιο επιρρεπή σε σωματική ή συναισθηματική υπερφόρτωση.

Αλλά η ανάπτυξη νευρώσεων είναι επίσης δυνατή σε άτομα που είναι προικισμένα με αρκετά δυνατά νεύρα και αυτοέλεγχο, ειδικά εάν μια περίσταση ή ένας παράγοντας άγχους τους επηρεάζει καθημερινά.

Συμπτώματα

Ας δούμε πώς να αντιμετωπίσουμε τη νεύρωση και πώς να τη διακρίνουμε από άλλες παθολογίες. Τα συμπτώματα της νεύρωσης είναι δύσκολο να χαθούν. Μπορούν να εκδηλωθούν στο σύνολό τους, αλλάζοντας από μέρα σε μέρα, ή μπορούν να εκδηλωθούν μεμονωμένα. Τα συμπτώματα της νεύρωσης είναι τα εξής:

• Γρήγορη κόπωση.
• Υψηλή ευερεθιστότητα;
• Δυσαρέσκεια με τον εαυτό του.
• Αυπνία;
• Ανησυχία;
• Αίσθημα φόβου;
• Η εμφάνιση φοβιών, για παράδειγμα, ο φόβος για το σκοτάδι, οι άνθρωποι, ο φόβος των κλεφτών.
• Ευέξαπτος;
• Έλλειψη όρεξης ή, αντίθετα, αύξησή της.

Η δυσκολία είναι ότι αυτά τα συμπτώματα συνυπάρχουν με πολλές άλλες σοβαρές ψυχικές διαταραχές. Για να διακρίνετε τη νεύρωση από άλλες ψυχικές παθολογίες, είναι απαραίτητη η βοήθεια ειδικευμένου ειδικού.

Μην καθυστερείτε να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό, ειδικά εάν αυτή η κατάσταση διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες.

Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η νεύρωση είναι μια ασθένεια που μπορεί να απαλλαγεί μόνο με τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή, ο οποίος μπορεί να δημιουργήσει θεραπευτικές τακτικές και να βοηθήσει στην αποτροπή της επιστροφής της νόσου, καθώς είναι αδύνατο να απαλλαγείτε από τη νεύρωση μόνοι σας.

Ωστόσο, μερικές φορές ένα άτομο απλά δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει τις υπηρεσίες ενός ψυχοθεραπευτή για διάφορους λόγους. Κάποιοι απλά φοβούνται τους γιατρούς, άλλοι το θεωρούν απρόσιτη πολυτέλεια από οικονομική άποψη.

Αλλά είναι πολύ πιθανό να αντιμετωπιστεί η νεύρωση στο σπίτι. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί τι ακριβώς προκαλεί τη νεύρωση, γιατί μόνο συμπτωματική θεραπείαδεν θα φέρει επιτυχία σε αυτό το θέμα.

Επιπλέον, ξεκαθαρίστε στον εαυτό σας προτού καταπολεμήσετε τη νεύρωση ότι τα βότανα και τα φάρμακα από μόνα τους δεν θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το πρόβλημα. Πρώτα απ 'όλα, αυτό είναι ένα ψυχικό πρόβλημα και μόνο μετά σωματικό.

Για να θεραπεύσετε τη νεύρωση μόνοι σας, χρειάζεστε αισιοδοξία και σωστά κατευθυνόμενη σκέψη. Η αυτόματη προπόνηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απαλλαγείτε από τη νεύρωση. Επομένως, θα πρέπει να απορρίψετε τις σκέψεις για το κακό, να απελευθερώσετε τον εγκέφαλό σας από οτιδήποτε περιττό και να μην προσπαθήσετε να δείτε μια πρόκληση σε όλα.

Τρόποι επίλυσης του προβλήματος

Θα πρέπει να καταλάβετε ότι θα χρειαστείτε υπομονή, αφού δεν θα μπορέσετε να ξεπεράσετε τη νεύρωση σε πέντε λεπτά. Στην αρχή, οι υποτροπές είναι πιθανές και, πιθανότατα, θα συμβούν πραγματικά. Επιπλέον, μπορεί να απαλλαγείτε από τη νεύρωση περισσότερες από μία φορές και μετά να επιστρέψετε ξανά στο παλιό μοτίβο συμπεριφοράς.

Χρειάζεται χρόνος για να αναπτυχθούν νέες νευρωτικές δεξιότητες. Το κύριο καθήκον στη θεραπεία είναι να διδάξει τον εαυτό του να αντιλαμβάνεται την πραγματικότητα πιο απλά και να εξάγει πρώτα την εμπειρία από την κατάσταση και μόνο μετά τα συναισθήματα.

Για να θεραπεύσετε τη νεύρωση στο σπίτι και να συγκεντρωθείτε, η θεραπεία με αυτόματη προπόνηση είναι αποτελεσματική. Πρόκειται για αυτοεκπαιδεύσεις, χοντρικά μιλώντας, αφού κάθε άτομο υποσυνείδητα ξέρει πώς να βοηθήσει τον εαυτό του και να αποκατασταθεί καλύτερα από οποιονδήποτε άλλον.

Θεραπεία δραστηριότητας

Υπό την επίδραση της νεύρωσης, το άτομο τείνει να βιώνει άγχος όλο και πιο συχνά, νιώθει αγχώδης νεύρωση, κίνδυνος, αναπτύσσει φοβίες, υπερβολικό άγχος και υπερβολή καταστάσεων.

Σε αυτή τη θέση, η νορεπινεφρίνη και η αδρεναλίνη αρχίζουν να εισέρχονται στο αίμα. Το σώμα, με τη σειρά του, ανταποκρίνεται με γρήγορο καρδιακό παλμό, αύξηση της συγκέντρωσης γλυκόζης στο αίμα, στένωση των αιμοφόρων αγγείων και διαστολή των κόρης του ματιού.

Αυτή η ορμόνη έχει μια κύρια, ενστικτώδη δράση: τρέξε και σώσε τον εαυτό σου. Για να μειώσετε τον αντίκτυπο αυτής της ορμόνης στο σώμα, υπάρχει ένας πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αντιμετωπίσετε μόνοι σας την υπερβολική δύναμη - να χρησιμοποιήσετε κερδοφόρα την ενέργεια που λαμβάνετε.

Γι' αυτό πολλοί άνθρωποι προτιμούν να περνούν χρόνο σε γυμναστήρια και γυμναστήρια, πυγμαχώντας έναν σάκο του μποξ ή σφίγγοντας ένα διαστολέα για να απαλλαγούν από τη νεύρωση. Το σώμα καταπονεί όλες τις δυνάμεις του και πρέπει να δαπανηθούν.

Πλύνετε τα πατώματα, τρέξτε, πηδήξτε, κάντε ποδήλατο και τέλος, διπλώστε ένα μαξιλάρι και χτυπήστε το. Ακόμα και σε περιόδους ησυχίας, προσπαθήστε να μελετήσετε σωματική δραστηριότητα. Το κολύμπι στην πισίνα βοηθάει πολύ.

Η μέθοδος του Vladimir Levi

Ο διάσημος Σοβιετικός ψυχοθεραπευτής Βλαντιμίρ Λέβι πρότεινε δικός μου τρόπος, πώς να ξεπεράσεις την αγχώδη νεύρωση όταν σε κυριεύει και θέλεις να πετάξεις έξω όλα σου τα συναισθήματα.

Για να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν γρηγορότερα, πρέπει να τεθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Για να το κάνετε αυτό, πηγαίνετε σε ένα γυμναστήριο ή ένα κλαμπ. Αναγκάστε τον εαυτό σας να τεντωθεί με δύναμη, τεντώστε κάθε μυ του σώματός σας, δείξτε πώς ξέρετε πώς να θυμώνετε πραγματικά. Μπορείτε να ουρλιάξετε, να πατήσετε, να πηδήξετε, να σφίξετε τα χέρια σας σε γροθιές, το πιο σημαντικό - με όλη σας τη δύναμη.

Έχοντας στριμώξει όλη τη νευρικότητά σας σε μυϊκή ένταση, θα νιώσετε ότι το άγχος και η όρεξη εξαφανίζονται και η διάθεσή σας βελτιώνεται. Αυτή η μέθοδος μπορεί να μην είναι κατάλληλη για θεραπεία παρατεταμένες νευρώσεις, αλλά σε περίπτωση ξαφνικής ιδιοσυγκρασίας, ταιριάζει τέλεια.

Επιλέγοντας τη σωστή λύση

Προσπαθώντας να βρει τη σωστή λύση ή διέξοδο από μια φαινομενικά αδιέξοδη κατάσταση, ένα άτομο που πάσχει από νεύρωση είναι σε θέση να δημιουργήσει δεκάδες λύσεις. Και όσο περισσότερες είναι οι αποφάσεις, τόσο περισσότερο ένας άνθρωπος χάνεται σε αυτές, εκνευρίζεται, αμφιβάλλει, φοβάται να κάνει τη λάθος επιλογή και σκέφτεται πώς να βγει σωστά από την κατάσταση.

Για να βρείτε τη σωστή λύση και να πραγματοποιήσετε θεραπεία στο σπίτι, οι ψυχολόγοι προτείνουν μια απλή μέθοδο. Πρέπει να πάρετε ένα κενό φύλλο χαρτιού, να βολευτείτε ώστε κανείς να μην σας αποσπάσει την προσοχή. Χωρίστε το φύλλο σε τρεις στήλες.

Στην πρώτη στήλη, γράψτε με ειλικρίνεια πόσες συνέπειες σας περιμένουν εάν το πρόβλημα δεν λυθεί με κανέναν τρόπο. Στη δεύτερη, θυμηθείτε και γράψτε καταστάσεις που ήταν τουλάχιστον κάπως παρόμοιες με αυτήν και πώς τις ξεφορτωθήκατε μόνοι σας. Στην τρίτη στήλη, σημειώστε την επιλογή διαφυγής για αυτήν τη συγκεκριμένη κατάσταση.

Πριν θεραπεύσετε τη νεύρωση, να θυμάστε ότι στις περισσότερες περιπτώσεις είναι ο φόβος της αποτυχίας που γίνεται ο κύριος ένοχος στο γεγονός ότι ένα άτομο παραιτείται από την ασθένειά του για πάντα και δεν κάνει τίποτα.

Χαλάρωση σύμφωνα με τον Amosov

Η αϋπνία συχνά συνοδεύει την αγχώδη νεύρωση. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε την αϋπνία και να νικήσετε τη νεύρωση χρησιμοποιώντας τη μέθοδο Amosov για να αποκοιμηθείτε και να χαλαρώσετε. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να αφαιρέσετε στενά ρούχα, να πάρετε μια άνετη θέση ύπνου και να χαλαρώσετε σταδιακά κάθε μυϊκή ομάδα.

Ξεκινούν με τους μύες του προσώπου, μετά ηρεμούν την αναπνοή τους, χαλαρώνουν τον λαιμό τους και ούτω καθεξής μέχρι να χαλαρώσουν εντελώς όλοι οι μύες του σώματος. Σταδιακά, η αναπνοή θα γίνει πιο βαθιά και πιο αργή και μέσα σε μισή ώρα θα εμφανιστεί ένας υγιής ύπνος.

Αλλαγές

Συμβαίνει συχνά η αγχώδης νεύρωση να εμφανίζεται λόγω ρουτίνας. Η επανάληψη των ίδιων ενεργειών μέρα με τη μέρα, εβδομάδα με τη βδομάδα και ούτω καθεξής οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο κάνει τα πάντα αυτόματα και τελικά το κουράζει τελείως.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι ειδικοί συμβουλεύουν να κάνετε αλλαγές μόνοι σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε με κάτι απλό - αναδιατάξτε το σπίτι, κολλήστε ξανά την ταπετσαρία. Θα είναι αποτελεσματικό να χαλαρώσετε σε μέρη όπου δεν έχετε ξαναπάει, να ταξιδέψετε έξω από την πόλη απλώς για να απολαύσετε τη φύση, περνώντας όσο χρόνο χρειάζεται εκεί για να αποκαταστήσετε την ψυχική ηρεμία.

Θεραπεία με φάρμακα

Εκτός από την αυτόματη προπόνηση, φάρμακα χρησιμοποιούνται επίσης για την ανακούφιση από αγχώδη νεύρωση. Αυτή η λίστα θα περιέχει τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φάρμακα, τα οποία συνιστάται ανεπιφύλακτα να λαμβάνονται μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Να θυμάστε ότι δεν είναι όλα αποκλειστικά φυτικά και μπορεί να έχουν συστηματική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα.

Ηρεμιστικά φάρμακα

Μεταξύ των ηρεμιστικών που επιλέχθηκαν είναι το Novo-passit, το Persen, το Sedasen και το βάμμα motherwort. Βοηθούν να απαλλαγούμε από την καυτή ιδιοσυγκρασία και την ευερεθιστότητα και ανακουφίζουν από το παρατεταμένο άγχος. Όταν λαμβάνονται συστηματικά, παρουσιάζουν καλά αποτελέσματα, αλλά δεν λειτουργούν αμέσως.

Προσαρμογόνα

Μεταξύ των προσαρμογόνων, τα φυτικά παρασκευάσματα όπως το βάμμα ελευθερόκοκκου και τριανταφυλλιάς είναι δημοφιλή· το βάμμα τζίνσενγκ ανακουφίζει από το άγχος.Αυτά τα φάρμακα συνταγογραφούνται για να βελτιώσουν την προσαρμογή και την αντίσταση του σώματος σε εξωτερικούς παράγοντες· βοηθούν στην ενίσχυση του νευρικού συστήματος, φέρνοντας σε τόνο αυτό και ολόκληρο το σώμα.

Τα προσαρμογόνα περιγράφονται ως φάρμακα που αυξάνουν σημαντικά την απόδοση και τη συγκέντρωση, βελτιώνουν τη διάθεση, ανακουφίζουν από το χρόνιο στρες και βοηθούν να απαλλαγούμε από τα μπλουζ.

Αντικαταθλιπτικά

Γνωστά αντικαταθλιπτικά είναι η μελιπραμίνη και η αμιτριπτυλίνη. Χρησιμοποιούνται με επιτυχία στην ψυχιατρική πρακτική για τη θεραπεία σοβαρών καταθλιπτικών καταστάσεων και νευρώσεων, άγχους και κατάθλιψης.

Το αποτέλεσμα της λήψης αντικαταθλιπτικών επιτυγχάνεται μετά από λίγες μόνο ώρες· επιπλέον, είναι σε θέση να συσσωρεύονται και να δρουν ακόμη και όταν η πορεία της αντικαταθλιπτικής θεραπείας έχει ήδη ολοκληρωθεί.

Ηρεμιστικά

Μεταξύ των ηρεμιστικών, το Phenazepam, το Adaptol και το Gidazepam αναγνωρίζονται ως αποτελεσματικά. Δεν πρέπει να υποκύψετε στο στερεότυπο ότι αυτά είναι ισχυρά ναρκωτικά και συνταγογραφούνται μόνο σε τρελούς ασθενείς. Ένα τέτοιο στερεότυπο υπάρχει πραγματικά, αλλά δεν υπάρχει τίποτα κοινό μεταξύ αυτού και των φαρμάκων που παρουσιάζονται.

Χρησιμοποιούνται για σοβαρά συναισθήματα άγχους, φόβου, φοβιών και κρίσεων πανικού. Το αποτέλεσμα είναι αισθητό μετά τη λήψη του πρώτου χαπιού, το άγχος φεύγει. Η διάρκεια του αποτελέσματος παρατηρείται τη δεύτερη ημέρα λήψης των φαρμάκων και στη συνέχεια εμφανίζεται πιο γρήγορα.

Πρόληψη

Η νεύρωση είναι μια κατάσταση που μπορεί εύκολα να επανέλθει αν δεν φροντίσετε την ψυχική σας υγεία. Για να αποτρέψετε τις υποτροπές, ανεξάρτητα από τις μεθόδους αγώνα που επιλέγετε, θα πρέπει να ακολουθήσετε μερικές απλές συμβουλέςψυχολόγων.

• Ακολουθήστε μια αυστηρή καθημερινή ρουτίνα. Ξυπνήστε και πηγαίνετε για ύπνο ταυτόχρονα, καθώς η διαταραχή των βιορυθμών μπορεί να οδηγήσει σε εξασθενημένη ανοσία και το σώμα να μην μπορεί να αντιμετωπίσει τη νεύρωση.
• Αποφύγετε να εργάζεστε πολύ και αφού ηρεμήσετε το βράδυ, μην αρχίσετε να εργάζεστε. Ξεκουραστείτε όσο χρειάζεται το σώμα σας να ανακάμψει.
• Κρατήστε ένα προσωπικό ημερολόγιο στο οποίο μπορείτε να καταγράψετε τα προβλήματά σας και να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, αν δεν αρκεί να τα λέτε δυνατά.
• Παραδεχτείτε στον εαυτό σας ποιο άτομο, αντικείμενο ή κατάσταση προκαλεί τον εκνευρισμό σας και απλά απαλλαγείτε από αυτό. Θυμηθείτε ότι τα σκουπίδια πρέπει να πεταχτούν έξω από τη ζωή, σταματήστε να επικοινωνείτε με ενοχλητικούς ανθρώπους.
• Αναπτύξτε τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες. Αντίθετα, η επικοινωνία με άτομα που σας αρέσουν θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη νεύρωση πιο γρήγορα.

Η νεύρωση είναι ένα σύνολο ψυχογενών, λειτουργικών, αναστρέψιμων διαταραχών που τείνουν να διαρκούν πολύ. Η κλινική εικόνα της νεύρωσης χαρακτηρίζεται από ιδεοληψίες, ασθενικές ή υστερικές εκδηλώσεις, καθώς και από προσωρινή εξασθένηση της σωματικής και πνευματικής απόδοσης. Η νεύρωση ονομάζεται επίσης ψυχονεύρωση ή νευρωτική διαταραχή.

Η αιτία της νεύρωσης στους ενήλικες στις περισσότερες περιπτώσεις είναι οι συγκρούσεις (εσωτερικές ή εξωτερικές), το άγχος, οι συνθήκες που προκαλούν ψυχολογικό τραύμα, μακροπρόθεσμη υπερένταση των συναισθηματικών ή διανοητικών σφαιρών της ψυχής.

Ο I. P. Pavlov όρισε τη νεύρωση ως παρατεταμένη, χρόνια διαταραχήυψηλότερη νευρική δραστηριότητα, που προκαλείται στον φλοιό εγκεφαλικά ημισφαίριαυπερένταση του εγκεφάλου των νευρικών διεργασιών και έκθεση σε εξωτερικά ερεθίσματα ανεπαρκούς διάρκειας και δύναμης. Στις αρχές του 20ου αιώνα, η χρήση του κλινικού όρου «νεύρωση» σε σχέση όχι μόνο με τον άνθρωπο, αλλά και με τα ζώα οδήγησε σε πολλές διαμάχες μεταξύ των επιστημόνων. Βασικά, οι ψυχαναλυτικές θεωρίες παρουσιάζουν τη νεύρωση και τα συμπτώματά της ως συνέπεια μιας ψυχολογικής, κρυφής σύγκρουσης.

Αιτίες νεύρωσης

Η εμφάνιση αυτής της κατάστασης εξαρτάται από πολλούς σωματικούς και ψυχολογικούς παράγοντες. Τις περισσότερες φορές, οι ειδικοί σε κλινική εξάσκησηκάποιος πρέπει να αντιμετωπίσει τις ακόλουθες αιτιοπαθογενετικές επιδράσεις:

- παρατεταμένη συναισθηματική δυσφορία ή ψυχική υπερφόρτωση. Για παράδειγμα, ένας υψηλός ακαδημαϊκός φόρτος μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη νευρώσεων στα παιδιά, και σε νέους και ηλικιωμένους ώριμη ηλικίαΑυτοί οι παράγοντες είναι η απώλεια εργασίας, το διαζύγιο, η δυσαρέσκεια με τη ζωή κάποιου.

- αδυναμία επίλυσης προσωπικών προβλημάτων. Για παράδειγμα, μια κατάσταση με ληξιπρόθεσμο δάνειο. Η μακροχρόνια ψυχολογική πίεση από την τράπεζα μπορεί κάλλιστα να οδηγήσει σε νευρωτικές διαταραχές.

- απουσία μυαλού, που οδήγησε σε αρνητική συνέπεια. Για παράδειγμα, ένα άτομο άφησε μια ηλεκτρική συσκευή αναμμένη και εκδηλώθηκε φωτιά. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορεί να αναπτυχθεί ιδεοψυχαναγκαστική νεύρωση, στην οποία ένα άτομο αμφιβάλλει συνεχώς για το γεγονός ότι ξέχασε να κάνει κάτι σημαντικό.

- δηλητηρίαση και ασθένειες που οδηγούν σε εξάντληση του σώματος. Για παράδειγμα, οι νευρώσεις μπορεί να προκύψουν ως αποτέλεσμα μολυσματικών ασθενειών που δεν υποχωρούν για μεγάλο χρονικό διάστημα (γρίπη, φυματίωση). Επίσης, συχνά αναπτύσσονται νευρώσεις σε άτομα που είναι εθισμένα στην κατανάλωση αλκοόλ ή καπνού.

— παθολογία της ανάπτυξης του κεντρικού νευρικού συστήματος, η οποία συνοδεύεται από αδυναμία εκτέλεσης μακροχρόνιας σωματικής και πνευματικής εργασίας (συγγενής εξασθένιση).

- διαταραχές νευρωτικό χαρακτήραείναι σε θέση να αναπτυχθούν χωρίς προφανή λόγο, ενεργώντας ως συνέπεια της νοσηρότητας του εσωτερικού κόσμου και της αυτο-ύπνωσης του ασθενούς. Αυτή η μορφή της νόσου εμφανίζεται συχνά σε γυναίκες με υστεροειδή χαρακτήρα.

Συμπτώματα νεύρωσης

Η κλινική εικόνα των νευρώσεων χωρίζεται συμβατικά σε δύο μεγάλες ομάδες: συμπτώματα σωματικής και ψυχική φύση. Και τα δύο βρίσκονται σε όλους τους τύπους νευροπαθητικών διαταραχών, αλλά κάθε τύπος νεύρωσης έχει τη δική του δικά τους χαρακτηριστικάεπιτρέποντας τη διαφορική διάγνωση.

Τα συμπτώματα της νεύρωσης ψυχοπαθητικής φύσης περιλαμβάνουν τις ακόλουθες εκδηλώσεις:

- έλλειψη αυτοπεποίθησης, χρόνιο άγχος, αναποφασιστικότητα, κόπωση. Ο ασθενής, όντας σε αυτή την κατάσταση, δεν θέτει στόχους ζωής για τον εαυτό του, δεν πιστεύει στον εαυτό του και είναι σίγουρος για την έλλειψη επιτυχίας. Οι ασθενείς συχνά αναπτύσσουν συμπλέγματα κατωτερότητας σχετικά με την έλλειψη επικοινωνιακών ικανοτήτων και δυσαρέσκεια με την εμφάνισή τους.

- ο ασθενής, που βιώνει συνεχή κόπωση, δεν θέλει να κάνει τίποτα ενεργές δράσειςστις σπουδές και για ανέλιξη στη δουλειά, η απόδοσή του μειώνεται σημαντικά, και σημειώνονται συχνές διαταραχές ύπνου (νύπληση ή αϋπνία).

Εκτός από τα παραπάνω, τα σημάδια νεύρωσης περιλαμβάνουν ανεπαρκή, η οποία μπορεί είτε να υπερεκτιμηθεί είτε να υποτιμηθεί.

Τα συμπτώματα της σωματικής νεύρωσης περιλαμβάνουν τις ακόλουθες εκδηλώσεις:

- επεισοδιακός καρδιακός πόνος που εμφανίζεται σε ηρεμία ή κατά τη διάρκεια σωματική δραστηριότητα;

- σημεία βλαστικής-αγγειακής δυστονίας, εφίδρωση, τρόμος των άκρων, έντονο άγχος, που συνοδεύονται από υποτονικό σύνδρομο.

Σε στιγμές κρίσιμης μείωσης της αρτηριακής πίεσης, ο ασθενής μπορεί να χάσει τις αισθήσεις του ή να λιποθυμήσει.

Σημάδια νεύρωσης στους ενήλικες μπορεί να εκδηλωθούν με την εμφάνιση ψυχαλγίας, η οποία χαρακτηρίζεται από την έκφραση πόνου χωρίς οργανική παθολογία.

Ο πόνος σε τέτοιες περιπτώσεις λειτουργεί ως αντίδραση πανικού της ψυχής στην προσδοκία του ασθενούς για αυτό. Συχνά ένα άτομο έχει μια κατάσταση όπου του συμβαίνει ακριβώς αυτό που υποσυνείδητα δεν μπορεί να αφήσει έξω από τις σκέψεις του και αυτό που φοβάται.

Σημάδια νεύρωσης

Τα ακόλουθα σημάδια μπορεί να υποδηλώνουν την παρουσία αυτής της διαταραχής σε ένα άτομο:

- συναισθηματική δυσφορία χωρίς προφανή λόγο.

- προβλήματα επικοινωνίας.

- Συχνές εμπειρίες συναισθημάτων, άγχους, αγωνιώδης προσμονήκάτι;

- αναποφασιστικότητα

- αστάθεια της διάθεσης, έντονη ή συχνή μεταβλητότητα.

— ασυνέπεια και αβεβαιότητα του συστήματος αξιών, προτιμήσεις και επιθυμίες ζωής, κυνισμός.

— ανεπαρκής αυτοεκτίμηση: υπερεκτίμηση ή υποτίμηση.

- δακρύρροια

- υψηλή ευαισθησία στο στρες με τη μορφή απόγνωσης ή

- άγχος, ευαλωτότητα, ευαισθησία.

- προσήλωση σε μια τραυματική κατάσταση.

— οι προσπάθειες για γρήγορη εργασία καταλήγουν σε κόπωση, μειωμένη προσοχή και ικανότητα σκέψης.

- ένα άτομο βιώνει αυξημένη ευαισθησία σε αλλαγές θερμοκρασίας, έντονο φως και δυνατούς ήχους.

— διαταραχές ύπνου: ανήσυχος, επιφανειακός ύπνος που δεν φέρνει ανακούφιση, υπνηλία σημειώνεται το πρωί.

- πόνος στην καρδιά και πονοκεφάλους.

- αυξημένη κόπωση, αίσθημα κόπωσης, γενική μείωση της απόδοσης.

— σκουρόχρωμα στα μάτια από αλλαγές πίεσης, ζάλη.

- πόνος στην κοιλιά.

- δυσκολία διατήρησης της ισορροπίας, διαταραχές της αιθουσαίας συσκευής.

- απώλεια όρεξης (υποσιτισμός, πείνα, υπερκατανάλωση τροφής, γρήγορος κορεσμός κατά το φαγητό).

- διαταραχές ύπνου (αϋπνία), πρόωρη αφύπνιση, δυσκολία στον ύπνο, έλλειψη πλήρους αίσθησης ανάπαυσης μετά τον ύπνο, νυχτερινά ξυπνήματα, εφιάλτες.

- ψυχολογικός φόβος σωματικού πόνου, αυξημένη ανησυχία για την υγεία κάποιου.

— διαταραχές του αυτόνομου συστήματος: αυξημένη εφίδρωση, αίσθημα παλμών, διαταραχές στη λειτουργία του στομάχου, έξαρση της αρτηριακής πίεσης, αυξημένη επιθυμία για ούρηση, βήχας, χαλαρό σκαμνί;

- μειωμένη ισχύ και λίμπιντο.

Μορφές νεύρωσης

Επί του παρόντος, οι ακόλουθες μορφές νεύρωσης έχουν γίνει ευρέως διαδεδομένες:

Ο όρος «γνωστική θεραπεία» σημαίνει την αναπαραγωγή μιας κατάστασης που προκάλεσε άγχος και άγχος σε έναν ασθενή σε ένα ασφαλές περιβάλλον. Αυτό επιτρέπει στους ασθενείς να αξιολογήσουν έξυπνα τι συνέβη και να βγάλουν τα απαραίτητα συμπεράσματα. Η γνωστική θεραπεία πραγματοποιείται συχνά κατά τη διάρκεια μιας υπνωτικής έκστασης.
Μετά την απομάκρυνση του ασθενούς από μια νευρωτική κατάσταση, γίνεται συζήτηση μαζί του σχετικά με τον μελλοντικό τρόπο ζωής του, την εύρεση της θέσης του στον κόσμο γύρω του και την ομαλοποίηση της κατάστασης της υγείας του. Συνιστάται στον ασθενή να αποσπάσει την προσοχή του και να βρει τρόπους να χαλαρώσει από τη γύρω πραγματικότητα, να αποκτήσει οποιοδήποτε χόμπι ή ενδιαφέρον.

Σε περιπτώσεις όπου οι μέθοδοι ψυχοθεραπείας στη θεραπεία των νευρώσεων δεν φέρνουν το αναμενόμενο αποτέλεσμα, τότε υπάρχει ανάγκη να πραγματοποιηθεί φαρμακευτική θεραπεία.

Για αυτό χρησιμοποιούνται διάφορες ομάδες φαρμάκων:

- ηρεμιστικά

- νευροληπτικά;

- αντικαταθλιπτικά;

- νοοτροπικά φάρμακα και ψυχοδιεγερτικά.

Τα ηρεμιστικά είναι παρόμοια στη φαρμακολογική τους δράση με τα αντιψυχωσικά, αλλά έχουν διαφορετικό μηχανισμό δράσης, διεγείροντας την απελευθέρωση γάμμα-αμινοβουτυρικού οξέος. Έχουν έντονο ηρεμιστικό και χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Συνταγογραφείται σε σύντομα μαθήματα για ιδεοψυχαναγκαστικές νευρώσεις.

Τα ηρεμιστικά μειώνουν τα συναισθήματα φόβου, άγχους και συναισθηματικής έντασης. Αυτό κάνει τον ασθενή πιο προσιτό στην ψυχοθεραπεία.
Τα ηρεμιστικά σε μεγάλες δόσεις στην αρχή μπορεί να προκαλέσουν αίσθημα λήθαργου, υπνηλία, ελαφριά ναυτία, θραύση. Στο μέλλον, αυτά τα φαινόμενα εξαφανίζονται και αυτά τα φάρμακα δεν επηρεάζουν την ικανότητα εργασίας. Δεδομένου ότι τα ηρεμιστικά επιβραδύνουν τον χρόνο αντίδρασης και μειώνουν την προσοχή, πρέπει να συνταγογραφούνται στους οδηγούς μεταφοράς με μεγάλη προσοχή.
ΣΕ ιατρική πρακτικήΤα πιο συχνά συνταγογραφούμενα ηρεμιστικά είναι τα παράγωγα βενζοδιαζεπίνης - χλωροδιαζεποξείδιο (Librium, Elenium), διαζεπάμη (Valium, Seduxen), Tazepam (Oxazepam), Eunoctin (Nitrazepam, Radedorm). Έχουν αντισπασμωδικά, αντιαγχολυτικά, βλαστικά-ομαλοποιητικά και ήπια υπνωτικά αποτελέσματα.

Επίσης ευρέως χρησιμοποιούνται ηρεμιστικά όπως το Andaxin (Meprotan, Meprobamate) και το Trioxazin. Κάθε φάρμακο έχει τα δικά του ψυχοφαρμακολογικά χαρακτηριστικά.

Κατά την επιλογή των ηρεμιστικών, ο ψυχοθεραπευτής λαμβάνει υπόψη όχι μόνο τα συμπτώματα της διαταραχής, αλλά και την ατομική αντίδραση του ασθενούς σε αυτήν. Για παράδειγμα, ορισμένοι ασθενείς ανέχονται καλά το Trioxazine και το Seduxen (διαζεπάμη) ελάχιστα, ενώ άλλοι κάνουν το αντίθετο.
Οι δόσεις του φαρμάκου επιλέγονται ξεχωριστά, ξεκινώντας με ένα δισκίο Seduxen (5 mg) ή Librium (10 mg). Κάθε μέρα η δόση του φαρμάκου αυξάνεται κατά 1-2 δισκία και χορηγούνται κατά μέσο όρο 10-30 mg Seduxen ή 20-60 mg Librium.

Τα νευροληπτικά (Αμιναζίνη κ.λπ.) έχουν αντιψυχωτική δράση, έχουν υπνωτική και ηρεμιστική δράση, εξαλείφουν τις παραισθήσεις, αλλά με μακροχρόνια θεραπεία μπορεί να προκαλέσουν κατάθλιψη. Συνταγογραφείται για την υστεροειδή μορφή νεύρωσης.

Τα αντικαταθλιπτικά (αμιτριπτυλίνη κ.λπ.) έχουν έντονη ηρεμιστική δράση. Χρησιμοποιείται για νευρώσεις που συνοδεύονται από φόβο και άγχος. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί παρεντερικά ή σε μορφή δισκίου.

Τα νοοτροπικά φάρμακα (Nootropil, κ.λπ.) και τα ψυχοδιεγερτικά έχουν διεγερτική δράση, βελτιώνουν τη συναισθηματική κατάσταση, αυξάνουν νοητική απόδοση, μειώνουν το αίσθημα κόπωσης, προκαλούν αίσθηση δύναμης και σθένους, εμποδίζουν προσωρινά την έναρξη του ύπνου. Συνταγογραφείται για καταθλιπτικές μορφές νεύρωσης.

Αυτά τα φάρμακα θα πρέπει να συνταγογραφούνται με προσοχή, καθώς ενεργοποιούν τις ικανότητες «αποθέματος» του σώματος χωρίς να εξαλείφουν την ανάγκη για κανονικό ύπνο και ξεκούραση. Σε ασταθή ψυχοπαθή άτομα, μπορεί να εμφανιστεί εθισμός.

Η φυσιολογική επίδραση των ψυχοδιεγερτικών είναι από πολλές απόψεις παρόμοια, εν μέρει, με τη δράση της αδρεναλίνης και της καφεΐνης, οι οποίες έχουν επίσης διεγερτικές ιδιότητες.

Από τα διεγερτικά, η Βενζεδρίνη (Φαιναμίνη, Αμφεταμίνη) χρησιμοποιείται συχνότερα, 5-10 mg 1-2 r. την ημέρα, Sidnocarb 5-10 mg 1-2 r. στο πρώτο μισό της ημέρας.

Εκτός από τα γενικά τονωτικά, για ασθενικές καταστάσεις, οι ειδικοί συνταγογραφούν τα ακόλουθα τονωτικά φάρμακα:

- ρίζα ginseng 0,15 g, 1 t. 3 r. Την ημέρα ή 25 σταγόνες 3 r. ανά ημέρα 1 ώρα πριν από τα γεύματα.

— Βάμμα Schisandra 20 σταγόνες 2 r. σε μια μέρα?

- Εκχύλισμα ελευθερόκοκκου, μισό κουταλάκι του γλυκού, 3 ρούβλια. μια μέρα μισή ώρα πριν από τα γεύματα.

— Εκχύλισμα λεζέας 20 σταγόνες 2 r. μια μέρα πριν από τα γεύματα?

- βάμμα sterculia 20 σταγόνες 2-3 r. σε μια μέρα?

— βάμμα δολώματος, 30 σταγόνες, 2-3 r. σε μια μέρα?

- Βάμμα Aralia 30 σταγόνες 2-3 r. σε μια μέρα?

— Saparal 0,05 g, 1 t. 3 r. μια μέρα μετά τα γεύματα?

— Pantocrine 30 σταγόνες 2-3 r. μια μέρα πριν από τα γεύματα.

Για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και τη μείωση της αποτελεσματικής έντασης, σε ασθενείς με νευρώσεις συνταγογραφούνται μικρές δόσεις υπνωτικών χαπιών.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη νεύρωση

Για τις νευρώσεις, η καταπραϋντική μουσική, που επηρεάζει την ψυχοσυναισθηματική κατάσταση, είναι πολύ αποτελεσματική στη θεραπεία. Οι επιστήμονες έχουν ήδη αποδείξει ότι η σωστά επιλεγμένη μουσική μπορεί να επηρεάσει τις πιο σημαντικές φυσιολογικές αντιδράσεις: καρδιακό ρυθμό, διαδικασίες ανταλλαγής αερίων, αρτηριακή πίεση, βάθος αναπνοής και δραστηριότητα του νευρικού συστήματος.
Από την άποψη, η μουσική μπορεί να αλλάξει την ενέργεια μέσα στο σώμα του ατόμου, επιτυγχάνοντας αρμονία σε όλα τα επίπεδα - συναισθηματικό, σωματικό, πνευματικό.

Τα μουσικά έργα μπορούν να αλλάξουν αντίθετα τη διάθεση ενός ατόμου. Από αυτή την άποψη, όλες οι μουσικές συνθέσεις χωρίζονται σε ενεργοποιητικές και ηρεμιστικές. Οι ψυχοθεραπευτές χρησιμοποιούν τη μουσική ως μέθοδο που προάγει την παραγωγή ενδορφινών και επιτρέπει στον ασθενή να βιώσει τα πιο επιθυμητά συναισθήματα, βοηθώντας στην αντιμετώπιση καταθλιπτικών καταστάσεων.
Η μουσικοθεραπεία αναγνωρίστηκε επίσημα στις ευρωπαϊκές χώρες τον 19ο αιώνα. Επί του παρόντος, η μουσική χρησιμοποιείται για τραυλισμό, καθώς και για ψυχικά, νευρωτικά, ψυχοσωματικές παθήσεις. Οι μουσικοί ρυθμοί και ήχοι έχουν επιλεκτική επίδραση στον άνθρωπο. Οι κλασικές σπουδές μπορούν να ανακουφίσουν το άγχος και την ένταση, να εξομαλύνουν την αναπνοή και να χαλαρώσουν τους μύες.

Οι εσωτερικές συγκρούσεις και το άγχος αναγκάζουν τους ανθρώπους να βρουν ηρεμία, απευθυνόμενοι σε ειδικούς, κατακτώντας αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για την αποκατάσταση του νευρικού συστήματος. Τέτοιες τεχνικές συνοδεύονται από ειδικές μελωδίες που τους χρησιμεύουν ως φόντο και έχουν χαλαρωτικό αποτέλεσμα.

Μια νέα κατεύθυνση "διαλογιστική μουσική" εμφανίστηκε στη μουσική, συμπεριλαμβανομένων των έθνικ τραγουδιών και της λαϊκής μουσικής. Η κατασκευή μιας τέτοιας μελωδίας γίνεται σε επαναλαμβανόμενα στοιχεία, ένας συνδυασμός παχύρρευστων ρυθμών και εθνοτικών μοτίβων.

Πρόληψη νευρώσεων

Κατά κανόνα, η πρόγνωση για τις νευρώσεις είναι ευνοϊκή, αλλά για να θεραπευθούν πλήρως απαιτείται πολύς κόπος, χρόνος και μερικές φορές οικονομικό κόστος. Επομένως, η πρόληψη των νευρώσεων έχει μεγάλη σημασία.

Είναι πολύ σημαντικό για την πρόληψη των καταστάσεων νεύρωσης να ομαλοποιήσετε το πρόγραμμα εργασίας και ανάπαυσης, να έχετε κάποιο είδος χόμπι και να κάνετε τακτικές βόλτες στον καθαρό αέρα. Για να ανακουφίσετε το ψυχικό στρες, πρέπει να βρείτε μια κατάλληλη ευκαιρία, που μπορεί να είναι η τήρηση ημερολογίου. Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε με ακρίβεια την προσωπική κατάσταση ενός ατόμου και εάν εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα ψυχολογικής υπερφόρτωσης, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν εξειδικευμένο ειδικό.

Εάν η κατάσταση της νεύρωσης προκλήθηκε από εποχιακή κατάθλιψη, τότε χρησιμοποιούνται φωτοθεραπεία ή βόλτες τις ηλιόλουστες μέρες για την πρόληψη και τη θεραπεία της.

Η πρωτογενής πρόληψη των νευρώσεων περιλαμβάνει:

— πρόληψη τραυματικών καταστάσεων στο σπίτι και στην εργασία·

Η δευτερογενής πρόληψη των νευρώσεων περιλαμβάνει:

— πρόληψη υποτροπών·

- αλλαγή της στάσης των ασθενών μέσω συνομιλιών απέναντι σε τραυματικές καταστάσεις (θεραπεία πειθούς), υπόδειξη και εάν εντοπιστούν, έγκαιρη θεραπεία.

— συμβάλλει στην αύξηση της φωτεινότητας στο δωμάτιο.

— Διαιτοθεραπεία (ισορροπημένη διατροφή, αποφυγή αλκοολούχων ποτών και καφέ).

- βιταμινοθεραπεία, επαρκής ύπνος.

- επαρκής και έγκαιρη θεραπεία άλλων ασθενειών: καρδιαγγειακή, ενδοκρινική, εγκεφαλική αθηροσκλήρωση, αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου και βιταμίνης Β12.

- αποκλεισμός κατάχρησης ουσιών, αλκοολισμού.

Καλημέρα κορίτσι μου 21 χρονών. Αυτό το μήνυμα θα είναι μακρύ, συγγνώμη. Χρειάζομαι μια συμβουλή.

Έζησε δύο δύσκολους χωρισμούς (ο πρώτος ήταν χωρισμός με τον μελλοντικό της γαμπρό (έγινε πρόταση), ο γάμος δεν έγινε, απάτησε, ήταν μαζί για πολύ καιρό και ο δεύτερος ήταν μετά από αυτόν, αποφάσισε για να δώσει στον εαυτό της την ευκαιρία να ξαναζήσει σχέση και να δεχτεί προκαταβολές από έναν νεαρό άνδρα, προειδοποίησε εκ των προτέρων ότι η κατάστασή μου όσον αφορά την εμπιστοσύνη είναι ακόμα ασταθής, είναι εύκολο να την υπονομεύσουμε και συμφωνήσαμε για ειλικρίνεια και αμοιβαίο σεβασμό για τον καθένα άλλο, ήξερε την ιστορία για τον πρώην. Αλίμονο, υπονόμευσε την εμπιστοσύνη.).
Μετά τον πρώτο χωρισμό, έχασα όλη τη δύναμη να βγω έξω, το επόμενο πρωί μετά από αυτό ξύπνησα αμέσως με δάκρυα και με την επιθυμία να πεταχτώ από το παράθυρο, μη θέλοντας τα αγαπημένα μου πρόσωπα να χάσουν μια τέτοια απώλεια, τηλεφώνησα Το PND μου (εγώ έγραψαν λόγω πίεσης από όχι πολύ καλούς ανθρώπους, επισκέφτηκα ψυχοθεραπευτή, προκειμένου να πάρω συμβουλές για το πώς να τα αντιμετωπίσω και να μην τα παρατήσω.) και πήγα στο ραντεβού. Εισήχθηκα σε ένα ημερήσιο νοσοκομείο και συνταγογραφήθηκα Phenazepam, Paroxetine και Quentiax. Στη συνέχεια, απελευθερώθηκα με ασφάλεια μόλις υπήρχε θετική τάση· λιγότερο από ένα χρόνο αργότερα, εμφανίστηκε μια κατάσταση που εξακολουθώ να βιώνω μέχρι σήμερα.
Εμφανίστηκε μετά την τελευταία σχέση, ή μάλλον, ακόμη και κατά τη διάρκεια αυτής. Αποφάσισα να εμπιστευτώ ξανά, κάτι που ήταν εξαιρετικά δύσκολο μετά την προδοσία, αλλά πήρα την ίδια ιστορία. Αυτή τη φορά, όμως, η αντίδρασή μου στην αρχή δεν ήταν η ίδια με τον χωρισμό με τον αρραβωνιαστικό μου, κράτησα τα συναισθήματά μου μέσα μου για τρεις μέρες και σιωπούσα, ένιωσα ένα κάψιμο στο στήθος, έλλειψη συναισθημάτων εκτός από άγχος, όλα τα άκρα μου έγιναν παγωμένα, ο ύπνος μου τελικά επιδεινώθηκε (υποφέρω από χρόνια αϋπνία, την οποία ξεπέρασα στο νοσοκομείο ημέρας), άρχισα να κοιμάμαι το μεσημέρι και να ξυπνάω πιο κοντά στο βράδυ.
Μόλις ξάπλωσα με τον ίδιο τρόπο και ένιωσα ένα ταχυπαλμία, μια αύξηση του πανικού ότι κάτι δεν πάει καλά με εμένα, μου έδωσαν μια σταγόνα Valocordin, αλλά έγινε πιο εύκολο προσωρινά, με έκανε ακόμη και να αισθάνομαι πιο μεθυσμένος (ένιωσα αδύναμος, σαν να είχα πιει αλκοολούχο ποτό), πιο κοντά στις 3 το μεσημέρι αποφάσισα να κοιμηθώ φοβούμενος μην ξαναξυπνήσουν. Έβαλα πολλά ξυπνητήρια στον εαυτό μου και άναψα ένα καρτούν ώστε τουλάχιστον κάτι απ' έξω να συγκρατήσει τη συνείδησή μου.

Τότε άρχισε η πραγματική Κόλαση. Οι ανησυχίες μου για τη σχέση μεγάλωσαν και ήμουν καρφωμένη στο κρεβάτι. Κακός ύπνος για 2-4 ώρες την ημέρα ή ακόμα και για δύο, αίσθημα παλμών, κρίσεις πανικού που δεν υποχώρησαν, αιώνια δάκρυα από τον φόβο του θανάτου και την αίσθηση ότι κάτι στο σώμα δεν είναι πια όπως ήταν πριν. , λες και κάτι δεν πήγαινε καλά, άλλοι άνθρωποι άρχισαν να δουλεύουν, αλλιώς ήμουν άρρωστος στο τελικό στάδιο. Σταμάτησα να τρώω και τη 2η μέρα μιας τέτοιας ζωής (περίπου) πήγα στην κλινική, μετά βίας σύρθηκα μέχρι εκεί, μιας και η κατάστασή μου ήταν τόσο άσχημη που νόμιζα ότι ή θα πεθάνω ή θα χάσω τις αισθήσεις μου. Πήγα σχεδόν σε όλους τους γιατρούς, όλες οι εξετάσεις ήταν μια χαρά, έλεγξαν ακόμη και τις ορμόνες μου, όλα ήταν επίσης καλά, ήταν ένα ΗΚΓ, υπήρχε ένας καρδιολόγος, όλα καλά και με την καρδιά μου. Βάζω νέα διάγνωση- κακή αγωγιμότητα της αριστερής κοιλίας (στην καρδιά), η άγνοια αυτής της παθολογίας απέδωσε επίσης καρπούς όσον αφορά τις ανησυχίες.
Άρχισα να υποφέρω από υποχονδρία, είχα την αίσθηση ότι δεν μου έδιναν τις σωστές διαγνώσεις, επισκέφτηκα διάφορους θεραπευτές για να διαλύσω τις αμφιβολίες μου, όλοι έλεγαν το ίδιο: Δεν έχεις οργανικά, το πρόβλημα είναι ψυχικό. Επισκεπτόμουν έναν θεραπευτή κάθε φορά που ένιωθα πόνο στο στήθος, στην πλάτη, στα χέρια και στα πόδια· συνήθιζα να είχα τρόμο στα χέρια μου, το οποίο χειροτέρευε. Μερικές φορές υπήρχε ένα αίσθημα βάρους στο αριστερό πόδι και το χέρι, κρύο στα άκρα (μου είπαν ότι ήταν VSD), λόγω των αίσθημα παλμών, άρχισα να φοβάμαι να κοιμηθώ αν ξαφνικά νυστάζω κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά παρόλα αυτά, με τα απομεινάρια μιας νηφάλιας συνείδησης, κατάλαβα ότι το σώμα χρειαζόταν ξεκούραση για να συνέλθει, άρχισα να πιέζω τον εαυτό μου να φάω για να έχω ενέργεια.
Ένας φόβος καρδιακής ανακοπής ή καρδιακής ανεπάρκειας εμφανίστηκε όταν άρχισα να ξυπνάω τη νύχτα από αναπνευστική ανακοπή (ξύπνησα απότομα και με δύσπνοια, αίσθημα έλλειψης αέρα ή ξύπνησα «δεν αναπνέω»), πόνοι στο στήθος ήταν συχνή, η αίσθηση της συστολής δεν με άφηνε.
Ο νεαρός ουσιαστικά δεν προσέφερε καμία υποστήριξη, κάτι που με αποθάρρυνε, γιατί πίστευα στα λόγια: Μπορούμε να το διαχειριστούμε μαζί, όλα θα πάνε καλά.
Ως αποτέλεσμα, έφυγε σιωπηλά, έμαθα ότι δεν ήμασταν μαζί από άλλο άτομο, δεν με ενημέρωσε ότι ήταν ήδη ελεύθερος.

Μετά η Κόλαση συνέχισε. Μπόρεσα να σταθώ ξανά στα πόδια μου με δύναμη και επιβίωσα από τους καθημερινούς φόβους του θανάτου (ή η ψυχή μου ήταν τόσο κουρασμένη που αποδεχόμουν την πιθανότητα να μην ξυπνήσω), ήταν καλοκαίρι και άρχισα να περπατάω πιο συχνά στο δάσος με μητέρα μου, επικοινωνήστε πιο συχνά με φίλους που μπορούσαν να με υποστηρίξουν και να είναι εκεί για μένα, αλλά μερικές φορές παρατηρούσα σκέψεις ότι το έκανα αυτό για να μείνουν μαζί μου λίγο ακόμα πριν πεθάνω. Ο καθαρός αέρας βοήθησε, αλλά υπήρχε κάτι ακόμα που άρχισε να με ενοχλεί.
Το σπίτι έπαψε να είναι κάτι άνετο, αν δεν περπατούσε κανείς μαζί μου, μπορούσα απλά να φύγω από το σπίτι και να κάθομαι με τις ώρες στον φράχτη στην είσοδο, απλά να μην είμαι μέσα σε 4 τοίχους, μετά από κάθε βόλτα ή τέτοιες συγκεντρώσεις γυρνούσα σπίτι πολύ κουρασμένος, σαν τσιμεντένιους τοίχους που κουβαλάω στην πλάτη μου.
Η καρδιά μου χτυπούσε ξανά, και υπήρχε ένα περίεργο αίσθημα έλλειψης βαρύτητας στο κεφάλι και το σώμα μου, η συνειδητοποίηση ότι ζούσα την ίδια ζωή όπως πριν χανόταν στις σκέψεις μου, μερικές φορές σταματούσα να καταλαβαίνω πού βρισκόμουν, οι σκέψεις μου ήταν για πάντα καλυμμένες στην ομίχλη. Κοίταξα κάποια πράγματα στο σπίτι και μερικές φορές δεν καταλάβαινα γιατί χρειάζονταν, και κάποια νόμιζα ότι τα έβλεπα μέσα τελευταία φοράστη ζωή, και την επόμενη μέρα φάνηκαν κάτι νέο και αναντικατάστατο. Πήρα το Afobazol με συνταγή από τον θεραπευτή μου, κάτι φαινόταν να άλλαξε μετά μηνιαίο μάθημα, έπινα και τσάγια με βότανα.

Σήμερα οι διαγνώσεις είναι: μεσοπλεύρια νευραλγία (όλοι οι γιατροί είπαν ότι ήταν σημείο και έντονους πόνουςστους μύες των χεριών, των ποδιών, της πλάτης - συνέπεια αυτού), διαταραχή του κεντρικού νευρικού συστήματος / αυτόνομου συστήματος, VSD, νεύρωση (μια εικασία, αλλά διάβασα το άρθρο και όλα συμφωνούν με την τρέχουσα κατάστασή μου).
Κατάσταση: Νιώθω πλήρη αδιαφορία για τα πάντα, καμία σεξουαλική επιθυμία, καμία επιθυμία να συνάψω μια σχέση αγάπης, κάποιου είδους χρόνια κόπωση (σπουδάζω σε πανεπιστήμιο, πρέπει να δουλέψω γιατί η κατάσταση στην οικογένεια είναι δύσκολη) και έλλειψη επιθυμία να ετοιμαστείτε και να πάτε κάπου. Μέσα σε 2,5 χρόνια από όλα αυτά, συγκέντρωσα περίπου το 70% των απουσιών από το πανεπιστήμιο, δηλαδή ολόκληρο το δεύτερο έτος ήταν η θεραπεία μου σε ψυχίατρο, τώρα το τρίτο και δεν μπορώ να το παρακολουθήσω. Ήμουν εκεί μόνο μια φορά στα τέλη Σεπτεμβρίου όταν μπόρεσα να κοιμηθώ κανονικά και να σηκωθώ το πρωί. Υπάρχουν κάποια κίνητρα για να βελτιώσετε την ακαδημαϊκή σας κατάσταση, αλλά υπάρχουν πολύ λίγες ευκαιρίες. Τώρα μπορώ να μείνω ξύπνιος για 2 μέρες, δεν παίρνω υπνωτικά χάπια γιατί πριν από περίπου τρεις μέρες έβγαλα το Quentiax εκτός πορείας (τελείωσε) και ένιωσα έντονη αδυναμία και αίσθημα παλμών, σαν να πέθαινα. Ένιωσα κρίση πανικού και δάκρυα, μετά από αυτό κοιμήθηκα για 15 ώρες και ένιωσα ακόμα χειρότερα, δεν θέλω πλέον να κάνω λάθη και να καταστρέφω τον εαυτό μου με αυτοθεραπεία.
Δεν υπάρχει επιθυμία για ζωή, όλοι οι στόχοι χάνονται (είμαι πολύ δημιουργικό άτομοκαι συνήθως γράφω ποιήματα, ιστορίες, μπορώ να εμπνευστώ από πολλά), η επιθυμία να γίνω καλύτερος (προσπάθησα να αθληθώ, τα παράτησα αφού εμφανίστηκε πόνος στην πλάτη λόγω νευραλγίας, ήταν αδύνατο να σταθώ, πόσο μάλλον να καθίσω .), μερικές φορές μπορεί να είμαι ηλίθιος για πολλή ώρα στον τοίχο, νιώθοντας βάρος στο κεφάλι μου, επιρρεπής σε απουσία και λήθη, έγινα διαφορετικός άνθρωπος από ό,τι ήμουν πριν. Κάποιοι από τους φόβους ξαφνικά εξαφανίστηκαν, κάποιοι εμφανίστηκαν, έγιναν πολύ απαθείς και αδιάφοροι για πολλά πράγματα, οι συνεχείς εναλλαγές της διάθεσης, ο πόνος σε όλο το σώμα παρέμεινε και προσθέτουν τη μερίδα του λέοντος στην απροθυμία μου να ζήσω, τον πόνο στο στήθος επίσης. Μερικές φορές πιάνω τον εαυτό μου να σκέφτεται ότι θα ήταν καλύτερα να μην περιτριγυρίζομαι από κόσμο, θέλω να πάω όπου μπορώ και να μείνω μόνη μου (γενικά αντιδρώ έντονα στη στάση των ανθρώπων απέναντί ​​μου). Η δημιουργικότητα ήταν πάντα η διέξοδός μου, πριν υπήρχε σχεδόν μια ολόκληρη ταινία στο κεφάλι μου που περιέγραφα σε ένα έγγραφο ή σε χαρτί, αλλά τώρα προσπαθώ να συντονιστώ σε ένα κύμα έμπνευσης και νιώθω το κενό, την αδυναμία να φανταστώ ή να περιγράψω κάτι. Η αλλαγή των σκέψεων είναι συνεχής, μετά φοβάμαι να πεθάνω λόγω προβλημάτων υγείας (που δεν υπάρχουν, όπως λένε οι γιατροί), μετά εύχομαι να έρθει το τέλος μου το συντομότερο δυνατό. Αυτό παραμένει ασαφές για μένα μέχρι σήμερα.
Με συγχωρείτε αν κάπου εκφράστηκα ακατανόητα και λανθασμένα, μερικές φορές γράφω και ο ίδιος μπορεί να μην καταλαβαίνω τι έγραψα χαοτικά, οπότε οι εξηγήσεις μου απαιτούν επιπλέον ερωτήσεις.
Σκοπός γραφής: Θέλω να καταλάβω αν μπορώ να το αντιμετωπίσω μόνος μου χωρίς κλινική νεύρωσης και ψυχίατρο; Προσπαθώ να βγω στην επιφάνεια και να κάνω περισσότερη προσπάθεια, αλλά δεν είναι αρκετό ακόμα. Θέλω να προσπαθήσω να διορθώσω τα χρέη που συσσώρευσα λόγω χαμένων συνεδριών, αλλά αν μου συνταγογραφήσουν φάρμακα, δεν θα μπορώ επίσης να εργαστώ ψυχικά (κατά τη διάρκεια μιας σειράς φαρμάκων, δεν μπορούσα να απορροφήσω το υλικό λόγω υπερβολικής χαλάρωση, δηλαδή άκουσα τι έλεγαν, κράτησα σημειώσεις στο μπλοκ του σημειωματάριου, αλλά δεν έμεινε τίποτα στο κεφάλι μου, οι προσπάθειες να αναπαράγω τις σημειώσεις μου και να προσπαθήσω να καταλάβω αυτό που μου μετέφερε ο δάσκαλος ήταν αξιοθρήνητες, η κατανόηση δεν ήρθε και σταμάτησα να βιάζω τον εγκέφαλό μου.). Ο επιμελητής της ομάδας μου γνωρίζει την κατάστασή μου και κατανοεί την κατάστασή μου, αλλά παρόλα αυτά φοβάμαι ελαφρώς την αποβολή (κυρίως λόγω του γεγονότος ότι θα στενοχωρήσω τη μητέρα μου, αλλά εγώ ο ίδιος δεν με νοιάζει μελλοντική μοίρα.). Θα με βοηθήσουν αρχικά η γνωστική θεραπεία και η βοήθεια από ψυχολόγο;

Να εχεις μια ωραια μερα. Σας ζητώ να μου εξηγήσετε ότι δεν τρελαίνομαι μαζί μου και ότι δεν υπάρχει σχιζοφρένεια μέσα μου. Μετά το θάνατο της γιαγιάς μου, την τρίτη μέρα το βράδυ, στάθηκα μπροστά στον καθρέφτη, θαυμάζοντας κάτι καινούργιο και μου φαίνεται ότι τίποτα δεν άλλαξε μέσα μου, αλλά μου φαινόταν έτσι, στάθηκα ακόμα μπροστά του καθρέφτη εκείνη την ημέρα, ρωτώντας τον εαυτό μου ποιος είμαι, γράφοντας στο Είμαι ισχυρός για αυτό μετά την κηδεία. Ξύπνησα και ξύπνησα, αλλά άρχισα να νιώθω μπερδεμένη στο κεφάλι μου. Πήγα στη γραμμή για το σχολείο εκεί, σχεδόν χάνοντας τις ενοχές μου (πριν από τις οποίες είχα πάει σε τρεις γιαγιάδες και έχανα σταθερά τις ενοχές μου στην κηδεία), με έφεραν στο ιατρείο με πίεση. Την επόμενη μέρα, όλα επαναλήφθηκαν και συνεχίστηκαν έτσι για δύο βδομάδες, αλλά με ενέτεινε τη σύγχυση στο κεφάλι μου και τους συνεχείς εμετούς, σαν να πέθαινα ή να τρελαινόμουν, με δυνατό καρδιακό παλμό και ένα εξόγκωμα στο λαιμό. Ο γιατρός διέγνωσε ασθενο-νευρωτικό σύνδρομο. Μετά από 3 εβδομάδες θεραπείας, προστέθηκε ένα νέο σύμπτωμα και το βράδυ άρχισα να κλαίω χωρίς λόγο. Με έστειλαν σε ψυχιατρείο μέχρι που χώρισαν νευρώσεις και διέγνωσαν F 48.0 και F 50.0-? . Αφού έμεινα εκεί για δύο εβδομάδες, με διέγραψαν, αλλά το κεφάλι μου δεν είχε βελτιωθεί. Σταδιακά είναι ξεκάθαρο ότι είμαι σε ομίχλη και ότι δεν χάθηκα, έρχομαι στο γραφείο μου στο χώρο εργασίας μου μόλις μάθω τι έχει αλλάξει, γιατί δεν θυμάμαι όλες τις ομιλίες μου και δεν θυμάμαι Δεν θυμάμαι τίποτα Φαίνεται ότι οι βρωμές εμφανίστηκαν μέχρι που πέρασε μια ώρα και καταλαβαίνω ότι όλα Επειδή ήταν τόσο άσχημα και χαμένα, κοίταξα την οθόνη του υπολογιστή και έσφιξα τα μάτια μου σφιχτά. Έχω έντονο φόβο να τρελαθώ μήπως αναπτύξω σχιζοφρένεια. Παρακαλώ βοηθήστε με παρακαλώ

• Γεια σου Βόβα. Η ανησυχία και η εμμονή για νέες διαγνώσεις θα είναι περιττή στην περίπτωσή σας. Έχετε αντιδραστική νευρασθένεια (F48.0), που προκύπτει από έκθεση σε τραυματικούς παράγοντες. Πρέπει σιγά σιγά να βγείτε από την κατάστασή σας, να σκεφτείτε τα καλά, να αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις, ανησυχίες, καθώς η πορεία της νευρασθένειας μπορεί να καθυστερήσει λόγω της προσθήκης άλλων νευρωτικών συμπτωμάτων (ατομικές εμμονικές αμφιβολίες, φόβοι κ.λπ.).

  • • Βλαντιμίρ, όλα θα εξαρτηθούν από τη γρήγορη επιθυμία σου να γίνεις καλά. Ένας ψυχολόγος δεν παρέχει θεραπεία, μόνο ένας ψυχοθεραπευτής θα σας βοηθήσει να βγείτε από αυτή την κατάσταση. Το Adaptol θα βοηθήσει στη μείωση του άγχους, του άγχους, του φόβου και της εσωτερικής συναισθηματικής έντασης. Το φάρμακο δεν μειώνει τη νοητική και κινητική δραστηριότητα, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.
      Σας προτείνουμε να διαβάσετε:
      

Γειά σου. Γράφω εδώ με την ελπίδα να βρω βοήθεια για την κατάστασή μου. Πρόσφατα, μια ωραία μέρα, άρχισα να έχω πονοκέφαλο, πήρα Citramon, Fanigan, επιπόλαια. Μετά άρχισε να με ενοχλεί στην περιοχή της καρδιάς μου ή στην αριστερή πλευρά του στήθους μου. Άρχισα να παίρνω Valilol και Corvalol. Παρατήρησα ότι παίρνω αυτά τα φάρμακα πολύ συχνά. Απευθύνθηκα σε έναν χειρουργό που γνώριζα, με εξέτασε και αποφάσισε ότι ο πόνος μου δεν σχετίζεται με την καρδιά μου και με παρέπεμψε σε έναν καρδιολόγο. Ο καρδιολόγος έκανε ΗΚΓ και είπε ότι δεν υπάρχει παθολογία στην καρδιά. Στη συνέχεια, ο χειρουργός μου έκανε ένα μασάζ στην πλάτη και μου είπε ότι πιθανότατα υπήρχε ένα τσίμπημα στην περιοχή της αριστερής ωμοπλάτης και μου έκανε μπλοκ. Όλα ξεκίνησαν μετά τον αποκλεισμό, ή μάλλον την κατάστασή μου. Άρχισα να αισθάνομαι ζαλάδα στο περπάτημα και έλλειψη συντονισμού. Όλα μέσα στο σώμα είναι τεταμένα, τρέμουλο χεριών, ρίγη. Τα βράδια, μόλις δύει ο ήλιος, το πρόσωπο ζεσταίνεται, αλλά δεν υπάρχει θερμοκρασία, το πρόσωπο κάτω από τα μάτια κοκκινίζει. Ανήσυχη κατάσταση. Μου φαίνεται ότι είμαι άρρωστος με κάτι ανίατο. Έκανα μαγνητική τομογραφία εγκεφάλου, το αποτέλεσμα ήταν φυσιολογικό, δεν υπήρχαν παθολογίες. Το κράτος είναι υποτονικό. Είναι πιο αγχωτικό να είσαι στο δρόμο. Εκνευρισμός προς τα πάντα, ανυπομονησία σε όλα. Ο ίδιος είμαι ουσιαστικά καχύποπτος. Αλλά αυτή η κατάσταση και η έλλειψη συντονισμού κατέστρεψαν τη συνηθισμένη μου ζωή. Πέρασα τις εξετάσεις, το αποτέλεσμα ήταν φυσιολογικό. Σκέφτομαι συνεχώς την κατάστασή μου, δεν μπορώ να αποσπάσω την προσοχή μου. Ο εγκέφαλός μου σκέφτεται μόνο την κατάστασή μου. Οι ξαφνικές κινήσεις και οι ήχοι με εκνευρίζουν τόσο πολύ που συσπώ από αυτό. Η λίμπιντο είναι μειωμένη, δεν υπάρχει καθόλου ενδιαφέρον για το σεξ.
Πες μου σε παρακαλώ, τι μου συμβαίνει; Είμαι πολύ ευγνώμων εκ των προτέρων για την προσοχή σας.

Γειά σου! Το όνομά μου είναι Αναστασία! 24 χρονών, δύο παιδιά! Από παιδί με διέκρινε υψηλή καχυποψία και ενσυναίσθηση· μετά τη γέννα άρχισαν οι κρίσεις πανικού! Έμαθα να τα παλεύω και να τα αντιλαμβάνομαι κανονικά, χάρη σε βιβλία και βίντεο!
Όμως το άγχος και η νεύρωση παρέμεναν, και πάνω από μικροπράγματα, ότι κάποιος θα αρρωσταίνει συνέχεια, ήμουν εκτός ισορροπίας, όλα έπαψαν να με κάνουν χαρούμενη, πλήρης απαισιοδοξία! ((((
Είδα έναν ψυχοθεραπευτή και συνταγογραφούσα gidozepam και Simone, υπήρξαν τρομερές παρενέργειες μετά από τις οποίες απλά σταμάτησα να τις παίρνω! Παρακαλώ βοηθήστε με, προς ποια κατεύθυνση να εργαστώ και πώς ακριβώς;

• Γεια σου Αναστασία. Σε κάθε περίπτωση, τα φάρμακα είναι απαραίτητα (θα πρέπει να επιλέγονται άλλα) για τη διατήρηση μιας φυσιολογικής ψυχοσυναισθηματικής κατάστασης. Συνιστούμε επιπλέον διαβούλευση και εξέταση από ενδοκρινολόγο· ίσως η ορμονική ανισορροπία είναι η αιτία του άγχους.

Γειά σου! Είμαι 38, σύζυγος, δύο παιδιά, όλα στη ζωή είναι καλά. Με φόντο τη συνηθισμένη ζωή, τον Μάρτιο έγινε μια επίθεση (συμπαθο-επινεφριδιακή κρίση), από τότε άρχισε... Οι ίδιες οι επιθέσεις έγιναν 3 φορές, κατ 'αρχήν, έμαθα να τις πολεμάω (ή Corvalol, ή 1/4 της Phenazepam - συνταγογραφήθηκε από τον γιατρό). Αλλά μια κατάσταση που διαρκεί για εβδομάδες σε αναστατώνει εντελώς, σε εμποδίζει να ζεις και να απολαμβάνεις τη ζωή, γιατί δεν ξέρεις πότε θα χτυπήσει: δυσάρεστες αισθήσεις στο στομάχι, σαν να τρόμαξες πολύ, η καρδιά σου χτυπάει δυνατά, το αίμα σου η πίεση ανεβαίνει λίγο. Έγινα νευρικός, μια κατάσταση «σφιχτής χορδής», παίρνω αναπριλίνη, αλλά τα συμπτώματα δεν υποχωρούν. Η σπονδυλική στήλη υποβλήθηκε σε θεραπεία, ένας οστεοπαθητικός και ένας χειροπράκτης διόρθωσαν τα πάντα. Η καρδιά μου είναι υγιής, ο θυρεοειδής, τα επινεφρίδια και οι ορμόνες φυσιολογικά... Επισκέφθηκα νευρολόγο, καρδιολόγο και ψυχοενδοκρινολόγο. Το PAND πιστεύει ότι έχω γενετική ανεπάρκεια νευροδιαβιβαστών. Πρότεινε να πάρει αντικαταθλιπτικά. Αλλά εκτός των παροξύνσεων, έχω μια υπέροχη διάθεση, ένα κύμα ενέργειας, και είναι καλοκαίρι τώρα - ήλιος, βόλτες, πολλές ώρες της ημέρας. Δεν θα υπήρχε λόγος για κατάθλιψη· η μόνη μου εμπειρία είναι αυτή η ακατανόητη κατάσταση χωρίς λόγο!
Έχουν ήδη δαπανηθεί πολλά χρήματα, αλλά δεν υπάρχει αποτέλεσμα. Γιατροί ειδικά προβλήματαΔεν βλέπουν, αλλά πώς να ζήσω;; Μήπως αυτό μοιάζει με νεύρωση (είμαι πολύ συναισθηματικός, όπως η μητέρα μου, αλλά δεν έχω υποφέρει από κατάθλιψη, θα ξεσπάσω γρήγορα, θα κλάψω και όλα είναι εντάξει); Είναι δυνατόν αυτό το καθυστερημένο άγχος να εκδηλώθηκε με αυτόν τον τρόπο (ο μικρότερος είχε κολικούς για 5 μήνες, ήταν πολύ συναισθηματικά δύσκολο να κουβαλήσει ένα μωρό να ουρλιάζει έως ότου ήταν μπλε στο πρόσωπο για αρκετές ώρες· ξυπνώντας τη νύχτα, τα νεύρα του ήταν "στα άκρα" όλη την ώρα); Σε ποιον ειδικό να απευθυνθώ; Θα βοηθήσει η ύπνωση (αλλά δεν έχω ψυχολογικό τραύμα που προκαλεί PA);
Γενικά, βοηθήστε με να επιστρέψω στην κανονική ζωή! Είμαι κουρασμένος…

• Εάν ένας γιατρός συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά, είναι για κάποιο λόγο. Αντιμετωπίζουν όχι μόνο την κατάθλιψη αλλά και τις κρίσεις πανικού που έχετε. Είναι περίεργο που δεν σου το είπε ο γιατρός. Και αν οι κρίσεις πανικού υποχωρήσουν, δεν πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε αντικαταθλιπτικά μέχρι να πάρετε το φάρμακο για το χρόνο που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός, διαφορετικά οι κρίσεις πανικού μπορεί να επανέλθουν επειδή το αποτέλεσμα πρέπει να παγιωθεί. Εάν το φάρμακο δεν είναι Valdoxan, προτού σταματήσετε να πίνετε πρέπει να μειώσετε σταδιακά τη δόση για να αποφύγετε το στερητικό σύνδρομο.

Γειά σου. Κορίτσι, 25 ετών. Είχα μια μεγάλη περίοδο άγχους, μετά την οποία όταν αποκοιμήθηκα, άρχισαν τρέμουλο στο στήθος, σαν να με πετούσαν από τον ύπνο. Μετά από πολλά τέτοια σοκ, ήρθε ο ύπνος και όλα ήταν καλά, δεν με ενόχλησε και πολύ. Αλλά μετά έπαθα μια σοβαρή νευρική κρίση και δεν κοιμήθηκα καθόλου εκείνο το βράδυ (ξάπλωσα εκεί, στο κεφάλι μου συρρέουν σκέψεις σαν παραισθήσεις, μια τρομερή κατάσταση, αλλά δεν μπορούσα να κοιμηθώ). Μετά από αυτό άρχισα να έχω προβλήματα με τον ύπνο. Τις πρώτες μέρες ένιωθα ότι δεν μπορούσα να κοιμηθώ καθόλου, ήμουν έτοιμος να πεταχτώ από το παράθυρο, από φρίκη. Τότε η μητέρα μου προσπάθησε να με πείσει για αρκετή ώρα, λέγοντας ότι δεν πειράζει, όλα θα περάσουν. Και οι φίλοι μου είπαν το ίδιο πράγμα. Πέρασε μια εβδομάδα. Κοιμάμαι, δεν έχω χρησιμοποιήσει υπνωτικά χάπια και δεν σκοπεύω, πίνω ηρεμιστικά συλλογή Νο 2, motherwort, Magnerot και Valoserdin πριν κοιμηθώ. Προηγουμένως, πέρασα όλη την εργάσιμη μέρα μόνο σκεφτόμενος το πρόβλημά μου, μου φαινόταν ότι δεν θα ξεφύγω ποτέ από αυτό και δεν θα μπορούσα να κοιμηθώ κανονικά (είμαι τρομερός υποχόνδριος, γενικά φοβάμαι τις ασθένειες). Προσπάθησα να επικοινωνήσω με έναν νευρολόγο, αλλά μου είπε ότι θα μου συνταγογραφούσε αρτηριακή πίεση και αυτό είναι όλο... αλλά διάολε, το πρόβλημα εδώ είναι διαφορετικό, στο κεφάλι, στο άγχος, και το καταλαβαίνω. Καταλήγω να κοιμάμαι στις 21:30, να κοιμάμαι με ωτοασπίδες και κεφαλόδεσμο, να ακούω μόνο κινούμενα σχέδια, κάτι που έχει χειροτερέψει τον τελευταίο καιρό, με ξυπνάει. Κάθε πρωί αναλύω τον ύπνο μου και προσπαθώ να καταλάβω πώς να τον βελτιώσω και να κάνω αυτή την τρομερή κατάσταση να φύγει μια για πάντα. Βλέπεις, δεν φοβάμαι ότι δεν θα με πάρει καθόλου ο ύπνος. Ψέματα λέω και περιμένω, καλά, πότε θα είναι, φτου. Έκανα διάφορες τεχνικές, ντους αντίθεσης κ.λπ. Προηγουμένως, πριν από όλα αυτά, πήγαινα για ύπνο και κοιμόμουν, ακόμα και στις τρεις το πρωί, ακόμα και στη μία. Και σήμερα ξύπνησα στη μία το πρωί (και ξυπνάω συνέχεια), και συνέχισα να αποκοιμιέμαι και πάλι αυτές οι ηλίθιες παραισθήσεις-σκέψεις από τις οποίες μόνο υπνηλία. Είμαι ήδη ξαπλωμένη, επικεντρώνομαι ειδικά στην αναπνοή, μόνο και μόνο για να τα βγάλω από το κεφάλι μου. Αυτό διαρκεί σχεδόν δύο εβδομάδες. Η ζωή μου φαινόταν να χωρίζεται σε πριν και μετά. Έχω εξαλείψει όλες τις εξωτερικές συγκρούσεις, προσπαθώ να αντιδρώ σε όλα με ψυχραιμία. Σκέφτομαι λιγότερο συχνά το πρόβλημα του ύπνου μου. Αλλά είναι εξαιρετικά δύσκολο για μένα να κοιμηθώ· η σύγκριση γίνεται σαν να έπρεπε να διαπεράσω έναν τσιμεντένιο τοίχο. Τώρα έχω σύντομα διακοπές και θα πάω στους γονείς μου. Πες μου, θα περάσει αυτό; Είναι αυτές οι δυσκολίες να αποκοιμηθούν; Και πώς μπορείτε να κάνετε τον εγκέφαλό σας να καταλάβει ότι ο ύπνος δεν είναι τρομακτικός και να σταματήσει να κουράζεται τόσο πολύ; Σε παρακαλώ, βοήθησέ με!

• Γεια σου Άννα. Λαμβάνοντας υπόψη ότι θα έχετε σύντομα διακοπές, θα πρέπει να το εκμεταλλευτείτε σωστά: να μείνετε στον καθαρό αέρα όσο το δυνατόν περισσότερο, να κάνετε ηλιοθεραπεία, να κολυμπήσετε σε λιμνούλες. Η ενεργή ανάπαυση ομαλοποιεί τον ύπνο.

  • Γεια σου και πάλι. Εγώ πάλι Άννα. Γενικά, δεν ένιωσα πολύ καλύτερα σε 2 μήνες. Στην αρχή ξυπνούσα κάθε 1,5 ώρα, μετά έφευγε. Τώρα απλώς ξυπνάω το βράδυ ή το πρωί στις 4-5 η ώρα και δεν μπορώ να ξανακοιμηθώ. Μερικές φορές από απελπισία άρχισα να παίρνω Donormil και Melaxen. Είμαι πολύ κουρασμένος με αυτό, νιώθω ότι δεν θα τελειώσει ποτέ. Έπινα βαλεριάνα, γλυκίνη και μαγνήσιο και βιταμίνες Β - τίποτα δεν βοήθησε. Έχω γίνει πιο ήρεμος, το οξύ άγχος έχει περάσει και τώρα υπάρχει απλώς κάποιο είδος απόγνωσης. Φοβάμαι μην πάθω κατάθλιψη. Εξαιτίας αυτού του γαμημένου ονείρου, τίποτα δεν με κάνει ευτυχισμένο. Βοηθήστε με ή είναι ήδη πολύ αργά για να επισκεφτώ έναν ψυχοθεραπευτή;

Οι διαλογισμοί του V. Sinelnikov με βοήθησαν. Δεν θυμάμαι το όνομα, είναι στο YouTube. Άκουσα και αποκοιμήθηκα με ακουστικά. Ξυπνούσα κάθε 2 ώρες το βράδυ. Άκουγα για πολλή ώρα.

Στην πραγματικότητα, τα αντικαταθλιπτικά θεραπεύουν το κεφάλι και δεν αντιμετωπίζουν μόνο την κατάθλιψη, αλλά και τα νεύρα που προκαλούν προβλήματα ύπνου. Ένας γιατρός δεν θα τα συνταγογραφούσε απλώς. Πιθανότατα, ο γιατρός σας ήθελε να σας συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά με υπνωτικό αποτέλεσμα.

Καλό απόγευμα. Στα τέλη του 2017, αρρώστησα. Τον Ιανουάριο του 2018, για πρώτη φορά με χτύπησε ΠΑ, ταχυκαρδία. Τότε κατέρρευσα εντελώς και ένιωσα σαν να πεθαίνω. Δεν καταλάβαινα τι γινόταν. Έκλαιγα συνεχώς, σκεφτόμουν ότι κάτι δεν πάει καλά με τον εγκέφαλό μου. Και μετά άρχισε ένας εφιάλτης, τον οποίο άρχισα να περνάω σε κάποια σημεία: γιατρούς, εξετάσεις, υπερήχους, ατελείωτες κουβέντες ότι κάτι δεν πάει καλά, δεν μπορούσα να εξηγήσω σωστά και ξεκάθαρα τι μου συνέβαινε. Ούτε οι γιατροί κατάλαβαν. Έτρεμα συνεχώς, έχανα βάρος, τα μαλλιά μου άρχισαν να πέφτουν, η καρδιά μου χτυπούσε συνεχώς άγρια, ακόμα και σε ηρεμία. Δεν μπορούσα να κοιμηθώ ή να φάω. Σταμάτησα να αντιλαμβάνομαι και να νιώθω σωστά τον κόσμο. Μου φαινόταν ότι είχα χάσει τα συναισθήματα που είχα πριν. Όλα γύρω μου έγιναν λάθος... Ήταν ο εγκέφαλός μου που άρχισε να τα αντιλαμβάνεται όλα λάθος. Αυτό ισχύει και σήμερα. Τον φοβάμαι γιατί εφευρίσκω κάποια ασθένεια στον εγκέφαλό μου. Φοβάμαι. Πραγματικά τρομακτικό. Πέρασα αγοροφοβία χωρίς να βγω από το σπίτι για σχεδόν 3 μήνες. Μετά αναγκάστηκα να πάω στους γονείς μου, νόμιζα ότι θα γινόταν πιο εύκολο, αλλά όχι. Με χτύπησε ακόμα περισσότερο. Προς το παρόν, τίποτα δεν έχει αλλάξει, έχω ξεπεράσει κάποιους φόβους μου, όπως η αγοροφοβία, αλλά όλα τα άλλα είναι ακόμα πέρα ​​από τον έλεγχό μου. Μερικές φορές φοβάμαι ότι κάτι δεν πάει καλά με μένα και ότι είμαι βαριά άρρωστος, αν και τα αποτελέσματα των εξετάσεων είναι καλά. Βαρέθηκα να αποξενώνομαι. Πες μου, αυτό είναι νεύρωση ή κάτι άλλο; Ευχαριστώ για την απάντηση.

Γειά σου. Με λένε Κατερίνα. Είμαι 23. Δουλεύω με παιδιά στο σχολείο. Εδώ και 7 χρόνια προσπαθώ να συνηθίσω στην ιδέα ότι δεν θα έχω ποτέ την ευκαιρία να εργαστώ στο επάγγελμά μου (Κύριο). Ασθένεια του μυοσκελετικού συστήματος (γόνατα και στη συνέχεια πλάτη). Στα 16 μου, οι γιατροί δήλωσαν ότι δεν θα γίνω καλλιτέχνης-χορευτής, αλλά δεν ήταν σκόπιμο να γίνω ούτε χορογράφος. Εγκατέλειψε το επάγγελμα (εκείνη τη στιγμή σπούδαζε σε χορογραφική σχολή) και άλλαξε εντελώς τις δραστηριότητές της. Για ένα χρόνο ξάπλωσα στο σπίτι στο σκοτάδι με διαλείμματα για τις σπουδές μου που δεν αγαπούσα. Τότε συνειδητοποίησα ότι αυτό δεν ήταν πλέον δυνατό. Έψαχνα για ενδιαφέροντα, χόμπι. Όμως η χορογραφία με στοίχειωσε. Με κάλεσαν να δουλέψω. Εργάστηκε. Τουλάχιστον λίγες ώρες την εβδομάδα σε αυτόν τον τομέα. Έκλαψε και συμφώνησε να ξαναπάρει τις ομάδες. Αποφάσισα να τα αλλάξω όλα και μετακόμισα σε άλλη πόλη. Άλλαξε επάγγελμα. Πτυχίο 2 εκπαιδευτικών ιδρυμάτων. Δεν έγινε πιο εύκολο. Με προσκάλεσαν να συμμετάσχω σε ένα πρόγραμμα χορού ως δασκάλα σε μια καλοκαιρινή κατασκήνωση. Βάζω τα νούμερα και το βράδυ, με κλάματα και τσιγάρο, προσπαθώ να συνέλθω και να ζήσω μια άλλη μέρα. Όλο αυτό το διάστημα προσπάθησα να κλείσω αυτές τις πόρτες για τον εαυτό μου για πάντα. Αλλά σε καμία περίπτωση. Υπάρχει όλο και λιγότερο νόημα σε αυτή την ύπαρξη. Έκανα επέμβαση στο γόνατό μου. 2 φορές. Οι γιατροί δεν παρηγορούν: «Αν θέλεις να περπατήσεις στα 40, σταμάτα». Η σπονδυλική στήλη καταρρέει. Προσπαθείς να ζεις με σωματικό πόνο. Αποδεικνύεται. Το έχω σχεδόν συνηθίσει. Δεν υπάρχει στόχος. Επίσης δεν ξέρω γιατί ξυπνάω το πρωί. Εφιάλτες τη νύχτα. Η κατάσταση ότι δεν έχω κοιμηθεί και θα ήταν καλύτερα να μην πάω για ύπνο, γιατί ξυπνάω με κλάματα και μερικές φορές από τη δική μου κραυγή. Κλείστηκα από όλους, προσποιούμενος ότι όλα ήταν καλά. Πριν από ένα χρόνο, έφτασε στο σημείο που ο 3 ήταν ξαπλωμένος και δεν μπορούσε να σηκωθεί. Δεν είχα τη δύναμη να πάω στην τουαλέτα. Σιγά σιγά ανάγκασα τον εαυτό μου να συνεχίσει να ζω. Δεν μιλάω για αυτό με τους φίλους μου. Δεν καταλαβαίνω. Κλειστό. Προσποιούμαι ότι όλα είναι καλά. Κάθε κατάσταση που είναι άβολη φέρνει δάκρυα στα μάτια. Ερεθισμένη από όλα. Και μια ερώτηση, θα είναι πάντα έτσι; Καμία δύναμη. Πάω στη δουλειά και συνειδητοποιώ ότι όλα αυτά είναι άσκοπα. Αυτή η υποθήκη, εργασία, διακοπές. Και μετά παιδιά, οικογένεια. Και όλα αυτά είναι για το τίποτα. Η χαρά έχει φύγει προ πολλού. Πριν από περίπου 3 χρόνια. Δεν ζήτησα βοήθεια. Δεν ξέρω ποιος. Πες μου σε παρακαλώ. Είναι ντροπιαστικό να μιλάς για αυτό σε κάποιον. Είμαι νέος, τι προβλήματα μπορεί να έχω; (Αυτό είπαν κάποτε.) Τότε προέκυψε η σκέψη ότι ίσως τα είχα φανταστεί όλα για τον εαυτό μου; Ή μήπως αυτό είναι πραγματικά ένα πρόβλημα και είναι ήδη η αρχή κάποιου είδους ασθένειας;
Ευχαριστώ.

• Καρίνα, μην τα παρατάς! Είσαι νέος, πρέπει να συνεχίσεις τη ζωή σου, δεν είμαι γιατρός, πονάνε και οι αρθρώσεις μου, παίρνω διάφορα συμπληρώματα, μερικές φορές με ενοχλεί ο πόνος, αλλά δεν τα παρατάω. Καλή τύχη, υγεία, δύναμη, υπομονή.

  Λοιπόν αυτό είναι... Έχετε μια απευθείας διαδρομή προς έναν ψυχοθεραπευτή, εγώ ο ίδιος πηγαίνω πιθανώς μια φορά το χρόνο, όντας ένας χαρούμενος, ευγενικός, έξυπνος νέος, επικοινωνούμε 4 ώρες την ώρα την εβδομάδα και όλα μπαίνουν στη θέση τους. Επομένως, η συμβουλή μου είναι μόνο να επισκεφτείτε έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή· σε 2 μήνες δεν θα αναγνωρίσετε τον εαυτό σας. Παρατήρησα ότι πολλοί άνθρωποι «οδηγούνται», είτε δεν είναι όμορφοι, είναι άρρωστοι ή σκέφτονται κάτι άλλο για τον εαυτό τους. αλλά το πρόβλημα είναι στο «άρρωστο» κεφάλι.. Καλή τύχη σε σας

  Καρίνα, τα πέρασα όλα αυτά. Χρειάζεστε έναν εξειδικευμένο γιατρό που θα επαναφέρει την πλάτη και τα γόνατά σας στη θέση τους. Όλα αυτά τα προβλήματα είναι κατά 99% από την πλάτη. Είχα κρίσεις πανικού όλη την ώρα. Κρύφτηκα σε μια γωνιά και περίμενα να έρθει το τέλος μου. Θα μπορούσες να πεις ότι με έβαλε στα πόδια ένας νευρολόγος... που είχε βαθιές γνώσεις στον τομέα του βελονισμού και των χειρωνακτικών θεραπειών.Καλή επιτυχία σε σένα.

Γειά σου. Πριν από 3 εβδομάδες έσωσα από θαύμα τη δίχρονη κόρη μου, κόντεψε να πνιγεί στον βόθρο των γονιών του συζύγου της. Τώρα μου φαίνεται ότι αυτό είναι ένα όνειρο, φοβάμαι να ξυπνήσω και θα αποδειχθεί ότι δεν την έσωσα. Ένα συνεχές αίσθημα άγχους και φόβου. Τρελαίνομαι?

Καλησπέρα, με λένε Αλίνα, πάσχω από καρδιοπάθεια ή μάλλον πριν από ένα χρόνο διαγνώστηκα τεχνητό πρόγραμμα οδήγησηςκαρδιακός ρυθμός. Σύμφωνα με τους γιατρούς, όλα είναι καλά μαζί μου, η καρδιά μου άρχισε να λειτουργεί όπως θα έπρεπε και μετά την επέμβαση άρχισα να νιώθω συνεχή συναισθήματα άγχους. Μερικές φορές το κύμα απλώς περνά, τα χέρια μου αρχίζουν να τρέμουν, η καρδιά μου χτυπά με μανία, περνάει κρύος ιδρώτας και νιώθω ότι θα λιποθυμήσω ή θα πεθάνω. Την ώρα που είχα τέτοιες επιθέσεις, με έλεγξαν γιατροί που είπαν ότι όλα ήταν καλά με την καρδιά μου και συνέστησαν να επισκεφτώ έναν νευρολόγο. Μετά από διαβούλευση με έναν νευρολόγο, διέγνωσαν μια τσιμπημένη αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, υποβλήθηκαν σε μασάζ και διάφορες θεραπείες, συμπεριλαμβανομένων φαρμάκων, για λίγο έγινε καλύτερο, αλλά οι κρίσεις άρχισαν να επαναλαμβάνονται, έχω ακόμα κρίσεις πανικού πολύ συχνά στα μέσα μαζικής μεταφοράς και όλη την ώρα είναι σαν το κεφάλι μου να είναι σε κάποιο είδος ναρκωτικών, ήπια μέθη, δεν πίνω αλκοόλ. Το αίσθημα της χαράς έρχεται επίσης πολύ σπάνια. Σύζυγος, παιδί, θέλω να απολαμβάνω τη ζωή, αλλά μερικές φορές με καταλαμβάνει η μελαγχολία εξαιτίας αυτής της κατάστασης και ενός συνεχούς αισθήματος κούρασης, μιας τρελής επιθυμίας να πάω σε βαθύ ύπνο. Άρχισα λοιπόν να σκέφτομαι ότι αυτή η νεύρωση τελικά με πιάνει.

• Αλίνα καλημέρα. Έγραψες τα πάντα όπως και εγώ, λέξη προς λέξη. Παλεύω με αυτό εδώ και 4 χρόνια και δεν έγινε τίποτα. Πραγματικά δεν ξέρω πια τι να κάνω. Αυτοί οι φόβοι... και δεν υπάρχει καμία επιθυμία για ζωή.

Γειά σου. Μια οικογένεια που ξέρω ότι είναι δυσλειτουργική: σοβαρή φτώχεια, συχνές εσωτερικές συγκρούσεις στις οποίες εμπλέκονται ενεργά τα παιδιά. Το μεγαλύτερο αγόρι, 12 ετών, συστηματικά μαλώνει αγενώς με τη μητέρα του, κατά τη διάρκεια καυγάδων μαζί της συχνά πέφτει σε παρατεταμένες υστερικές, εναλλάξ λυγμούς, μετά προσβάλλει επιθετικά τη μητέρα του, σχεδόν ρίχνοντας τα χέρια του. Ταυτόχρονα, μπορεί να μην ντρέπεται από την παρουσία αγνώστων. Η ίδια η μητέρα το παραπονιέται ειδικές περιπτώσειςο γιος σπάει πράγματα ή αρπάζει αιχμηρά αντικείμενα και απειλεί να τους κόψει όλους. Μόλις τις προάλλες, για έκτη φορά, μεταφέρθηκε με ασθενοφόρο σε ψυχονευρολογικό ιατρείο και την ημέρα της νοσηλείας, αντίθετα, στην αρχή ήταν ασυνήθιστα ήρεμος, στην επόμενη λογομαχία ενέδωσε ακόμη και στη μητέρα του, και τότε ξαφνικά, σύμφωνα με τη μητέρα του, ο ίδιος άρχισε να ζητά να καλέσει ασθενοφόρο», λέγοντας ότι χρειαζόταν τα χάπια που χρησιμοποιούσαν για να τον περιθάλψουν εκεί. Διαφορετικά, είπε, θα αρχίσει να «σπάει τα πάντα» και να χτυπά την οικογένειά του. Αυτή τη στιγμή υποβάλλεται ξανά σε θεραπεία στο ιατρείο. Η μητέρα λέει ότι φεύγοντας από το ιατρείο συμπεριφέρεται πάντα ήρεμα στην αρχή, γίνεται στοργική και στοργική μαζί της και μετά πάλι η συμπεριφορά γίνεται χειρότερη μέχρι την επόμενη νοσηλεία.
Το πιο σημαντικό όμως είναι ότι με άλλους ανθρώπους, εκτός οικογένειας, συμπεριφέρεται απόλυτα επαρκώς, δεν υπάρχουν ιδιαίτερες παραξενιές στη συμπεριφορά του. Με εξαίρεση τον περιστασιακό μικρό ενθουσιασμό που εμφανίζεται, αν και διαρκεί πολύ μέχρι να κουραστεί κάποιος πραγματικά, αλλά ακόμη και αυτή τη στιγμή η συμπεριφορά δεν ξεφεύγει από τα όρια της συνηθισμένης κακίας και διατηρεί πλήρη σαφήνεια κρίσης και αντίληψης. Ηρεμεί αν απλώς αγκαλιάσετε και κρατηθείτε σφιχτά για μερικά λεπτά. Είναι επίσης αξιοσημείωτο ότι όταν γίνεται συζήτηση για θέματα που τον απασχολούν, οι ώμοι του αρχίζουν να συσπώνται, αλλά εξακολουθεί να συμπεριφέρεται με τον ίδιο ισορροπημένο τρόπο, προσπαθώντας να μην δείξει ότι είναι ενθουσιασμένος ή αναστατωμένος. Πάνω από μία φορά περπατήσαμε με αυτό το αγόρι στη φύση: συμπεριφέρεται επίσης απολύτως φυσιολογικά, ακούει, είναι προσεκτικός όπου χρειάζεται, μόνο που στην επιστροφή αρχίζει να καθυστερεί την επιστροφή του με κάθε δυνατό τρόπο με διάφορα προσχήματα. Γενικά, κρίσεις υστερίας και επιθετικότητας εμφανίζονται μόνο στο σπίτι (μερικές φορές στο σχολείο) και απευθύνονται κυρίως στη μητέρα του. Όταν μιλήσαμε για αυτό, ισχυρίζεται ότι η μητέρα του υπερβάλλει και γενικά λέει ότι της κρατάει κακία. Ωστόσο, δεν είναι μόνο ότι τοποθετείται συστηματικά σε νευροψυχιατρικό ιατρείο. Την ημέρα της τελευταίας νοσηλείας του, ήρθε στη δουλειά μου και ήταν ήρεμος. Μου φάνηκε ότι ήταν κάπως καταθλιπτικός και παρατήρησα επίσης ότι δεν ήθελε ιδιαίτερα να πάει σπίτι εκείνη την ημέρα. Αλλά και πάλι έφυγε όταν ήρθε η ώρα, χωρίς πολλές διαμαρτυρίες.
Η μητέρα λέει ότι η ίδια δεν ξέρει τι διάγνωση του δίνουν στο ιατρείο. Είτε αναφέρονται στο ιατρικό απόρρητο, είτε σε κάτι άλλο. Αλλά τι είδους μυστικό μπορεί να υπάρχει για τον νόμιμο εκπρόσωπο του παιδιού; Λόγω του ότι έχει ήδη εισαχθεί αρκετές φορές σε ψυχονευρολογικό ιατρείο, η μητέρα του προσπαθεί να τον καταγράψει ως ανάπηρο, αλλά αρνείται λέγοντας ότι δεν υπάρχει λόγος.
Παρακαλώ πείτε μου τι είδους νευροψυχική διαταραχή μπορεί να έχει; Η κατάσταση στην οικογένεια είναι τέτοια που δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το παιδί είναι υστερικό και σκανδαλώδες, αλλά μήπως εξαιτίας αυτού τοποθετούνται σε νευροψυχιατρικό νοσοκομείο; Σε άλλα μέρη συμπεριφέρεται αρκετά φυσιολογικά. Είναι εγγεγραμμένος στην επιθεώρηση υποθέσεων ανηλίκων, αλλά εδώ και πολύ καιρό δεν έχει γίνει αντιληπτός για παραβάσεις, εκτός από την αργοπορημένη επιστροφή του στο σπίτι. Συγγνώμη για την πολυλογία.

• Γεια σου Ζακίρ. Εισαγωγές σε Ψυχιατρική κλινικήΣτα παιδικά τμήματα γίνονται δεκτά παιδιά 4-14 ετών. Εάν δεν υπάρχει τμήμα εφήβων ή θάλαμος στο νοσοκομείο, οι έφηβοι εισάγονται στο τμήμα ενηλίκων.
  Η τοποθέτηση πραγματοποιείται μόνο από ψυχίατρο. Εάν το άτομο που νοσηλεύεται δεν έχει συμπληρώσει το δεκαέξι έτος της ηλικίας του ή, λόγω της ψυχικής του κατάστασης, δεν είναι ικανό για ελεύθερη βούληση, πρέπει να ληφθεί συναίνεση για νοσηλεία από τους συγγενείς του. Ασθενείς που λόγω της ψυχικής τους κατάστασης αποτελούν άμεσο κίνδυνο για τον εαυτό τους ή τους άλλους και έχουν ανάγκη υποχρεωτική θεραπεία, μπορούν να νοσηλεύονται σε ψυχιατρείο χωρίς τη συγκατάθεσή τους και χωρίς προηγούμενη ενημέρωση και συγκατάθεση των συγγενών τους. Εάν ο αιτών δεν έχει ενδείξεις για νοσηλεία σε ψυχιατρείο, ο εφημερεύων γιατρός αρνείται την εισαγωγή.
  Οι ασθενείς που εισάγονται σε ψυχιατρικό νοσοκομείο ως επείγουσα νοσηλεία υπόκεινται σε νοσηλεία εντός 48 ωρών από την εισαγωγή τους, εξαιρουμένων του γενικού Σαββατοκύριακου και διακοπές, εξέταση από επιτροπή ψυχιάτρων, η οποία εξετάζει την εγκυρότητα της νοσηλείας και την ανάγκη για υποχρεωτική θεραπεία.
  Είναι αδύνατο να απαντήσω στην ερώτησή σας σχετικά με τη διάγνωση. Η κλινική διάγνωση στο ιατρικό ιστορικό τίθεται από τον θεράποντα ιατρό αφού διενεργήσει όλες τις απαραίτητες μελέτες και λάβει αντικειμενικά δεδομένα αναμνησίας. Η διατύπωση της διάγνωσης δίνεται σύμφωνα με την τρέχουσα στατιστική ταξινόμηση της νόσου. Χωρίς τη συγκατάθεση του πολίτη, οι πληροφορίες δεν μπορούν να διαβιβαστούν σε κανέναν (εκτός από περιπτώσεις που ορίζονται ειδικά από το νόμο). Για την παροχή πληροφοριών (συμπεριλαμβανομένων των συγγενών, απαιτείται γραπτή άδεια). Μια εξαίρεση είναι μόνο για τους πραγματικά ετοιμοθάνατους ασθενείς και, στη συνέχεια, εάν ο ασθενής δεν το έχει απαγορεύσει.

Γειά σου. Κορίτσι, 17 ετών. Συχνές εναλλαγές διάθεσης, τυχαίνει να κλαίω πολλές φορές την ημέρα. Είμαι σε αυτή την κατάσταση για περίπου ένα χρόνο. Έχω πολύ χαμηλή αυτοεκτίμηση, αλλά ταυτόχρονα πολύ υψηλή. Δεν έχω ούτε ψυχική ούτε σωματική δύναμη να κάνω κάτι, κουράζομαι πολύ γρήγορα. Ο ύπνος μου είναι κακός, δυσκολεύομαι να κοιμηθώ και το πρωί είναι σαν να μην έχω κοιμηθεί. Δεν αισθάνομαι ασφαλής· μερικές φορές δεν μπορώ να αποφασίσω να κάνω κάποια ενέργεια για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι αδύνατο να βγείτε από αυτήν την κατάσταση μόνοι σας· όλη η ενέργειά σας ξοδεύεται στα κίνητρα. Οι παλάμες συχνά ιδρώνουν και ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται. Το στομάχι και τα έντερα αντιδρούν ιδιαίτερα έντονα σε όλα αυτά, + προβλήματα με τον θυρεοειδή αδένα (GOI). Υποθέτω ότι μπορεί να είναι νεύρωση. Απαντήστε και βοηθήστε με συμβουλές: ποιο είναι το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε και με ποιον ειδικό να επικοινωνήσετε.

Γειά σου. Είμαι 28 χρονών. Από καιρό σε καιρό πέφτω σε μια θλιβερή κατάσταση, αλλά όχι συχνά. Πριν από ένα χρόνο, σταδιακά έγινα «λυπημένος» χωρίς προφανή λόγο. Ζω μόνος. Χωρίς φίλους. Μόνο συνάδελφοι εργασίας. Δεν πίνω, δεν καπνίζω. Χάθηκε το ενδιαφέρον για εργασία και εκπαίδευση. Έκανα τα πάντα με τη βία. Συχνοί πονοκέφαλοι Είναι ένας βαρετός πόνοςστην περιοχή της καρδιάς (έλεγξε την καρδιά - όλα είναι καλά). Κοιμήθηκα άσχημα και ξύπνησα πολύ νωρίς. Αισθήματα ενοχής, μετά μίσος για τον εαυτό μου, σκέψεις αυτοκτονίας, ένα μαχαίρι ζεσταμένο στο κόκκινο, έκαψε το χέρι μου. Αυτό συνέβη πριν, αλλά όχι για τόσο καιρό. Είναι πολύ ενοχλητικό να μιλάς γι' αυτό με κάποιον (τότε θα ξέρουν ότι είμαι φρικιό). Σχεδόν επιστροφή στο κανονικό τώρα. Πώς μπορώ να βοηθήσω τον εαυτό μου την επόμενη φορά που θα με ξαναχτυπήσει; Ποιος να επικοινωνήσει;

Είμαι 42 χρονών. Τον τελευταίο καιρό έχω κακό ύπνο, κατά τη διάρκεια της ημέρας νιώθω άγχος και ανησυχία για το δικό μου φυσική υγεία. Στην παραμικρή ενόχληση, φοβάμαι για τη ζωή μου και φοβάμαι τον θάνατο. Επιπλέον, διάβασα κάθε λογής άρθρα στο Διαδίκτυο για τον καρκίνο και αυτό επιδείνωσε την κατάσταση. Ζυγίζομαι συχνά για να βεβαιωθώ ότι δεν χάνω βάρος (η απώλεια βάρους είναι συχνά σημάδι καρκίνου). Το βάρος είναι φυσιολογικό, υπάρχει όρεξη και ικανότητα εργασίας, αλλά υπάρχει η αίσθηση ότι το κεφάλι μεταμοσχεύτηκε από τον ώμο κάποιου άλλου, υπάρχουν πονοκέφαλοι, αισθήματα συμπίεσης του κεφαλιού, μερικές φορές ακούσιες μυϊκές κινήσεις σε διάφορα μέρη του σώματος, οι δυνατοί θόρυβοι και το έντονο φως της ημέρας ερεθίζουν. Είναι δύσκολο να εστιάσετε το όραμά σας. Επιπλέον, η λίμπιντο μου έχει πέσει αισθητά, αν και έχω μια αγαπημένη σύζυγο. Πείτε μου ποιο είναι το πρόβλημα και πώς να το ξεπεράσω. Ευχαριστώ!

• • Η περιγραφή της καταθλιπτικής νεύρωσης ταιριάζει στην περιγραφή μου κατά 99%. Το PA είναι μόνο ένα από τα κεφάλια αυτής της «ύδρας» και είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να θεραπευθεί, και φοβάμαι ότι η ψυχανάλυση δεν είναι αρκετή, και η αφαμπαζόλη ανακουφίζει μόνο τις κρίσεις, αλλά δεν θεραπεύει, δεν μεταφέρει την ασθένεια σε πιο ήπιο επίπεδο. Προηγουμένως με βοηθούσε το αλκοόλ, αλλά τώρα η αντίδραση του οργανισμού είναι αντίθετη, ήπια ένα ποτήρι και έπαθα επίθεση, αμέσως μόλις το αλκοόλ άρχισε να μπαίνει στο αίμα. Ανακουφίζει εύκολα τις επιθέσεις ασκήσεις αναπνοής, αλλά και πάλι δεν θεραπεύει. Θα ήθελα να έχω πιο ριζικό αντίκτυπο στην ασθένεια!

    • Ιβάν, με την κατάλληλη θεραπεία, η καταθλιπτική νεύρωση φεύγει αρκετά γρήγορα και χωρίς να αφήνει ίχνη. Η συντριπτική πλειοψηφία των ασθενών με κρίσεις πανικού εμφανίζει σημάδια κατάθλιψης.
      Η ψυχαναλυτική θεωρία ερμηνεύει την εμφάνιση μιας κρίσης πανικού ως μια «κατασταλμένη» εσωτερική σύγκρουση, η οποία βρίσκει διέξοδο σε σωματικές εκδηλώσεις. Οι κρίσεις πανικού μπορεί να είναι εκδήλωση κάποιας ασθένειας ή αποτέλεσμα ενός ανθυγιεινού τρόπου ζωής. Επομένως, στην περίπτωσή σας είναι απαραίτητο να βρεθεί η αιτία και μόνο αφού αποκλειστούν όλες οι πιθανές σωματικές παθολογίες είναι δυνατή η θεραπεία.
      Για να αντιμετωπίσετε μια επίθεση μόνοι σας, κάνετε το σωστό όταν ρυθμίζετε την αναπνοή σας, μπορείτε επίσης να αποσπάσετε την προσοχή σας και να πάρετε ένα ηρεμιστικό.
      Η αποτελεσματική θεραπεία της καταθλιπτικής νεύρωσης είναι δυνατή μόνο με μια ολοκληρωμένη προσέγγιση με τη χρήση φαρμάκων, ψυχολογική βοήθεια, φυσικοθεραπεία και φυσιοθεραπεία.
      Η θεραπεία πειθούς είναι ευρέως διαδεδομένη, η οποία συνίσταται στη λογική επεξεργασία μιας τραυματικής κατάστασης προκειμένου να αλλάξει η στάση του ατόμου απέναντί ​​της. Συχνά οι ψυχολόγοι χρησιμοποιούν τη διαδικασία της αυτο-ύπνωσης - ο ασθενής προφέρει ορισμένες φράσεις που σχηματίζουν μια νέα άποψη για μια συγκεκριμένη κατάσταση, η οποία στο υποσυνείδητο επίπεδο αλλάζει τη διάθεση. Η βάση φαρμακευτική θεραπείαπεριλαμβάνει αντικαταθλιπτικά. Οι φυσιοθεραπευτικές μέθοδοι περιλαμβάνουν: ηλεκτρούπνο, γενικό μασάζ, μασάζ στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας-κολάρο, επεμβάσεις νερού, darsonvalization, ρεφλεξολογία. Η άσκηση ή απλώς η τακτική άσκηση βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων της νεύρωσης.

      Γειά σου. Εξηγήστε, παρακαλώ, πώς να καταλάβω εάν νιώθω λογικό ή παράλογο φόβο; Για παράδειγμα, πρόσφατα συνέβη ένα περιστατικό που με αναστάτωσε - ένας ηλικιωμένος άνδρας χτύπησε το σπίτι, ο οποίος μάντεψε σχεδόν με ακρίβεια το φύλο/εθνικότητα/ηλικία του κατοίκου· όταν τον ρώτησαν πώς το έμαθε, απάντησε "ο άντρας από κάτω είπε" αλλά αφού γύρισε όλους τους γείτονες, κανείς δεν είδε κανέναν. Και αυτός ο γέρος ήθελε να του πάρουμε τα έγγραφά του γιατί... Σύμφωνα με τον ίδιο, έχει ήδη ληστέψει πολλές φορές, αλλά η αστυνομία δεν ανταποκρίνεται στις κλήσεις του. Μετά άρχισε να με ρωτάει για τη δουλειά μου και με ποιους μένω. Στο τέλος είπε αν βαριέσαι, έλα σε μένα και έδωσε όνομα σε ένα σπίτι, αλλά όχι ένα διαμέρισμα. Επικοινώνησα με τον τοπικό αστυνομικό σε αυτή τη διεύθυνση· σύμφωνα με αυτούς, σε ένα τέτοιο σπίτι μένει ένας ηλικιωμένος που πάσχει από άνοια και έχουν γίνει ψευδείς κλήσεις περισσότερες από μία φορές. Για να είμαι ειλικρινής, δεν πίστευα πλήρως τα λόγια τους, γιατί όταν τους γύρισα, ήταν πολύ ενοχλημένοι που τους διέκοψα το μεσημεριανό γεύμα, και έτσι νομίζω ότι είπαν «ηρέμησε και γαμήσου». Από τότε με βασάνιζε η σκέψη ότι οι κλέφτες μέσω του γέρου έλεγχαν τον αριθμό των κατοίκων του διαμερίσματος κ.ο.κ. Γιατί ακόμα κι αν ο ηλικιωμένος ήταν πραγματικά άρρωστος στο κεφάλι, τότε το πώς ανακάλυψε ποιος ακριβώς ζούσε σε αυτό το διαμέρισμα παραμένει άγνωστο, επειδή οι γείτονες δεν είδαν κανέναν. Και παρά το γεγονός ότι δεν υπήρχε τίποτα άσεμνο να κλέψω στο σπίτι, έγινα ιδιαίτερα νευρικός μόλις έστειλα αυτόν τον ηλικιωμένο άντρα - ο χτύπος της καρδιάς μου επιταχύνθηκε, το σώμα μου άρχισε να τρέμει (όταν τσακώνομαι με κάποιον έχω την ίδια αντίδραση) και για αρκετές νύχτες στη σειρά δυσκολευόμουν να κοιμηθώ - άκουγα κάθε θρόισμα. Νομίζω ότι φοβάμαι περισσότερο την πιθανότητα να με κλέψουν παρά να χάσω οτιδήποτε. Άρχισα να τραβάω τακτικά τις κουρτίνες, να κοιτάζω τα αυτοκίνητα των άλλων κοντά στο σπίτι και να κλείνω τα παράθυρα. Με τα παράθυρα, είναι ένα εντελώς ξεχωριστό θέμα - αν το πρωί ξεχάσω να τα κλείσω, και μετά επιστρέψω και δω ένα ανοιχτό παράθυρο, θα αρχίσω να πιστεύω ότι ένας άγνωστος ήταν στο σπίτι γιατί δεν θυμάμαι ακριβώς είτε τα έκλεισα είτε όχι... καμία μνήμη. Και παρά το γεγονός ότι αυτό το άγχος φεύγει το πρωί/μέρα, αλλά το βράδυ, στο σπίτι, αρχίζω πάλι να αναρωτιέμαι στον εαυτό μου "ήταν πραγματικά αυτό ένα κόλπο των κλεφτών;" και η αβεβαιότητα πραγματικά πονάει. Μπορώ να κάτσω ανόητα να σκέφτομαι το ίδιο πράγμα για μια ή δύο ώρες. Ναι, και στη δουλειά μπορώ να το σκεφτώ, αλλά σε μια πιο αδιάφορη κατάσταση. Και δεν ξέρω αν αυτό σχετίζεται ή όχι, αλλά αρκετά χρόνια πριν από αυτό το περιστατικό, άρχισα να ανησυχώ για τις υποκλοπές και την παρακολούθηση. Για παράδειγμα, κάποιοι γνωστοί μας έμειναν για να ζήσουν λίγο και μου ήρθε η σκέψη ότι θα μπορούσαν να εγκαταστήσουν σφάλματα υποκλοπής για να μάθουν τι λέμε για αυτούς. Όταν μου έκαναν δώρο το τηλέφωνο, άρχισα πάλι να σκέφτομαι ότι είχε εγκατασταθεί μια εφαρμογή κατασκοπείας. Στη δουλειά, όταν μου εμπιστεύτηκαν τα κλειδιά ενός χρηματοκιβωτίου, χωρίς καν να ζητήσω αντίγραφο του διαβατηρίου μου και χωρίς δουλειά, άρχισα να σκέφτομαι ότι το κλειδί περιείχε έναν αισθητήρα επιτήρησης. Παίρνω μια κυκλική διαδρομή από τη δουλειά, έτσι ώστε η διοίκηση να μην ξέρει πού μένω, γιατί πιστεύω ότι αν συμβεί κάτι μπορεί να έρθουν στο σπίτι μου. Και μετά το περιστατικό με τον ηλικιωμένο, σκέφτηκα και τα σφάλματα υποκλοπής και παρακολούθησης, που ίσως τα είχαν ήδη τοποθετήσει οι κλέφτες στο σπίτι και στην είσοδο. Και δεν μπορώ να καταλάβω αν λόγω ενός περιστατικού η κατάστασή μου άλλαξε τόσο πολύ, μπορεί αυτό να θεωρηθεί διαίσθηση ή κάποιοι υποσυνείδητοι φόβοι βγήκαν στην επιφάνεια; Πώς ξέρετε αν αυτός είναι ένας λογικός φόβος; Παρεμπιπτόντως, ως παιδί, φοβόμουν επίσης ότι ξένοι εισέβαλαν στο σπίτι - κοίταξα την εξώπορτα και περίμενα τα χειρότερα. Αλλά καθώς μεγάλωνε, δεν ασχολήθηκε πραγματικά με αυτό, ακόμη και μετά από ένα πραγματικό περιστατικό ληστείας. Και δεν με νοιάζει η σωματική μου ασφάλεια· πάντα ανησυχούσα περισσότερο για τους γονείς μου γιατί... Από παιδί, έβλεπα ότι ο πατέρας μου δεν ήταν σωματικά έτοιμος να αντεπιτεθεί και δεν ήταν στον χαρακτήρα του να χτυπάει κανέναν ή να προσβάλλει κανέναν ακόμα και για κάποιο σκοπό. Και όταν πέθανε ο πατέρας μου, ανησυχούσα ότι τον θάβαμε ζωντανό, γιατί δεν εμπιστευόμουν τους γιατρούς εδώ. Άρχισα να επικοινωνώ διαδικτυακά με τους γιατρούς για την ασθένεια του πατέρα μου και όλοι συμφώνησαν ότι οι ασθενείς στην ίδια κατάσταση συνήθως δεν πεθαίνουν τόσο γρήγορα και ότι υπήρχε πιθανότητα να σωθούν αν είχαν κάνει μια επέμβαση. Επιπλέον, στην κηδεία το πρόσωπό του ήταν ανεξήγητα πρησμένο και κανείς δεν μπορούσε να μου δώσει ακριβή εξήγηση για αυτό το φαινόμενο. Για αυτούς τους λόγους, ήδη 3 χρόνια μετά τον θάνατο του πατέρα μου, νομίζω ότι ίσως τον έθαψαν ζωντανό. Μου φαίνεται ότι βίωσα τον θάνατο του πατέρα μου περισσότερο από ήρεμα — τον θρήνησα λιγότερο από το μεσημέρι. Τότε η ζωή δεν φαινόταν να αλλάζει, αν και όταν σκέφτομαι να με ταφούν ζωντανό και, καταρχήν, θυμάμαι τον πατέρα μου, δεν μπορώ να συγκρατηθώ ξανά. Αισθάνομαι λίγο ένοχος για το τι χαζός γιος που ήμουν - αδιάφορος, τεμπέλης και πότε τελευταίους μήνεςΟ πατέρας μου ήταν πολύ άρρωστος και δεν ήταν ο εαυτός του, εγώ σε μια έκρηξη θυμού του είπα «είσαι βάρος για όλους. όταν είσαι ήδη νεκρός! μετανιωμένος αργότερα για τα λόγια του, δεν ζήτησε ποτέ συγγνώμη. Όλα τα παραπάνω είναι οι μεγαλύτεροι φόβοι μου και δεν μπορώ να καταλάβω αν είναι λογικοί ή όχι. Στην περίπτωση του πατέρα μου, δεν θα μάθω ποτέ αν έχω δίκιο ή αν έχω άδικο, και αυτό είναι που πραγματικά με κάνει! Είναι καλύτερα για μένα να ξέρω τη σκληρή αλήθεια παρά να υποφέρω από άγνοια. Και στην περίπτωση εκείνου του γέρου, τι γίνεται να περιμένει, θα τον ληστέψουν ή όχι; Έχοντας διαβάσει για τα συμπτώματα της νεύρωσης, πολλοί μπορούν να μαντέψουν - αναποφασιστικότητα, αβεβαιότητα, μάλλον χαμηλή αυτοεκτίμηση, σπάνια μαχαιρώματα στην καρδιά μία ή δύο φορές, όταν λαμβάνετε μεγάλο όγκο ΝΕΑ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΑή το πίσω μέρος του κεφαλιού σας μπορεί να πονάει λόγω άγχους. Υπάρχει επίσης εφίδρωση, έχω γίνει υπερβολικά συναισθηματικός (μπορώ να δακρύσω αν κάποιος κλαίει στην οθόνη), μετά τη δουλειά με παίρνει αμέσως ο ύπνος (ακόμα κι αν δεν έχω δουλέψει σωματικά ή ψυχικά), αλλά νόμιζα ότι αυτό οφείλεται στο μια ορμονική ανισορροπία. Πώς μπορώ να καταλάβω τι σχετίζεται με τι και, το πιο σημαντικό, πόσο λογικοί/παράλογοι είναι οι φόβοι μου; Και τι μπορώ να κάνω μόνος μου σε αυτή την περίπτωση;

      • Γεια σου, Γρηγόρης. Μελετήσαμε προσεκτικά το πρόβλημά σας. Η περίπτωση του γέρου καταδεικνύει παράλογο φόβο. Η ιδέα ότι οι κλέφτες χρησιμοποιούν τον γέρο για να ελέγξουν τον αριθμό των κατοίκων του διαμερίσματος είναι μια τραβηγμένη, εμμονική σκέψη.
        Δεν υπάρχει καμία απειλή για εσάς, δεν υπάρχει κίνδυνος και αυτού του είδους ο φόβος πρέπει να αντιμετωπιστεί κατά τη διάρκεια ενός ραντεβού με έναν ψυχοθεραπευτή. Σας συνιστούμε ανεπιφύλακτα να επικοινωνήσετε με ειδικούς, καθώς το πρόβλημα υπήρχε εδώ και πολύ καιρό «αρκετά χρόνια πριν από αυτό το περιστατικό, άρχισα να ανησυχώ για τις υποκλοπές και την παρακολούθηση»
        Είναι επίσης σημαντικό να απαλλαγείτε από το αίσθημα της ενοχής προς τον αποθανόντα πατέρα σας, αφού το εδραιωμένο αίσθημα ενοχής επηρεάζει ολόκληρη τη μετέπειτα ζωή σας. Συγχώρεσε τον εαυτό σου και σταμάτα να κοροϊδεύεις τον εαυτό σου που δεν είσαι ο τέλειος γιος. Το τελευταίο πράγμα που θα ήθελε ο πατέρας σου είναι να υποφέρεις τώρα και να νιώθεις τύψεις εξαιτίας αυτού, να αφήσεις αυτή την κατάσταση και να συνεχίσεις να ζεις ευτυχισμένος.
        Σας προτείνουμε να διαβάσετε:
        
        

        • Ευχαριστώ για την απάντηση. Αλλά καταλαβαίνω σωστά την περίπτωση του πατέρα μου και τον φόβο μου να με ταφούν ζωντανός - αυτό δεν είναι συνέπεια των συναισθημάτων ενοχής, έτσι δεν είναι; Αυτό που είναι επίσης περίεργο είναι ότι ενώ διαβάζω άρθρα στο Διαδίκτυο για κάτι εντελώς διαφορετικό (ας πούμε, στον τομέα της ψυχαγωγίας), συναντώ άρθρα για πραγματικές περιπτώσεις όπου οι γιατροί παρέκαμψαν λάθος έναν ζωντανό άνθρωπο με έναν νεκρό. Δεν ψάχνω συγκεκριμένα για τέτοιες περιπτώσεις, είναι σαν να με βρίσκουν οι ίδιοι, πράγμα που επιτείνει τον φόβο μου. Ή, περνώντας από την τηλεόραση στο σπίτι, ακούω ένα πρόγραμμα που μιλάει για συνεργασία μεταξύ νοσοκομείων και γραφείων τελετών, και το πιο οδυνηρό είναι γιατί κανένας από τους ειδικούς δεν μπορεί να απαντήσει στην ερώτηση σχετικά με το πρήξιμο του προσώπου του νεκρού (αν είχε γνωστό ότι αυτό θα συνέβαινε, θα είχε επιμείνει σε αυτοψία); Πόσες φορές στη ζωή μου έχω πάει σε κηδείες άλλων, δεν έχω δει ποτέ τον εκλιπόντα να μοιάζει έτσι. Αυτό με κάνει να νιώθω ότι οι υποψίες μου είναι σωστές. Και σε αυτή την περίπτωση, δεν θα ήταν κάποιο είδος εξαπάτησης για τον εαυτό μου το να εγκαταλείψω την κατάσταση; Άλλωστε αυτό δεν θα λύσει το πρόβλημα της άγνοιας.

    Γειά σου.
    Είμαι άρρωστος εδώ και 5 χρόνια (αυτή είναι η περίοδος από την ημέρα που πήγα στο γιατρό)
    Διέγνωσαν νεύρωση, μια σοβαρή μορφή κατάθλιψης... τα νευροληπτικά προκαλούσαν παραισθήσεις, τα αντικαταθλιπτικά επιδείνωσαν επίσης το «σκοτάδι στον εγκέφαλο». Οι γιατροί το είπαν σπάνια περίπτωσηΈχω το ίδιο πρόβλημα «απόρριψης φαρμάκων». Η ερώτησή μου είναι στην πραγματικότητα η εξής: Έπαιρνα φάρμακα με βάση το υπερικό για πολύ καιρό, συνεχώς, προσπάθησα να το σταματήσω, αλλά μετά από ένα μήνα επέστρεψα. Το υπερικό με έφερε πολύ γρήγορα σε μια κατάσταση στην οποία μπορούσα να «κρατηθώ». Είναι δυνατόν να παίρνω (έστω και φυτικό) φάρμακο για τόσο καιρό; Με εκτίμηση, ευχαριστώ.

    • Γεια σου Άντζελα. Παρ' όλα αυτά φαρμακευτικές ιδιότητεςΤο υπερικό, ωστόσο, το φυτό δεν θεωρείται εντελώς ακίνδυνο. Η μακροχρόνια χρήση του υπερικό μπορεί να έχει δυσμενή επίδραση στην ηπατική λειτουργία, να προάγει τη ζάλη και να αυξήσει την αρτηριακή πίεση. Η πορεία της θεραπείας δεν διαρκεί περισσότερο από τρεις εβδομάδες, τότε θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα από τη λήψη του υπερικό για 1 μήνα.
      Μπορείτε να λάβετε θεραπεία σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα: η πορεία της θεραπείας είναι 10 ημέρες, στη συνέχεια ένα διάλειμμα 10 ημερών.

      • Τελικά κατάλαβα με τι είμαι άρρωστος εδώ και 29 χρόνια. Το ντρεπόμουν και το έκρυψα. Έψαξα κρυφά για παρόμοια συμπτώματα στη βιβλιογραφία.Αλλά μάταια... Παρόμοια συμπτώματα υπήρχαν σε πονοκέφαλο τύπου τάσης, VSD και κατάθλιψη. Δεν έδωσα σημασία στη διάγνωση της νεύρωσης, δεν κοίταξα καν. Τι ανόητος που είμαι. Υπέφερα όλη μου τη ζωή. Είμαι εντελώς κουρασμένος!!! Σε όλη μου τη ζωή άρχισα να παίρνω αμιτριπτυλίνη, μετά τα παράτησα, άρχισα και μετά τα παράτησα. Λόγω αυξημένης ηρεμιστικής δράσης. Το νοικοκυριό μου άρχισε να μην καταλαβαίνει γιατί κοιμόμουν όλη την ώρα και δεν έκανα τίποτα. Τώρα είμαι 51. Αρτηριακή πίεση. Η αμιτριπτυλίνη δεν πρέπει να λαμβάνεται. Μετακόμισε στο Sirdalud. Αν και δεν αυξάνει την αρτηριακή σας πίεση, σας προκαλεί επίσης υπνηλία όλη την ώρα. Είναι αδύνατο να ζεις κανονικά. Θεέ μου πώς τα άντεξα όλα αυτά μέχρι αυτά τα χρόνια; Δεν μπορώ άλλο. Το χειρότερο είναι ότι ο άντρας μου υποφέρει από το ίδιο πράγμα. Κρύβεται κι αυτός, ακόμα και από εμένα. Νομίζει ότι το κρύβει. Άρχισα να πίνω εδώ και πολύ καιρό. Και αυτό επιδεινώνει την κατάστασή μου. Είναι αυτό κληρονομικό; Έχω το μοναδικό αργοπορημένο παιδί. Είναι 12 ετών. Μου φαίνεται ότι άρχισα να παρατηρώ παρόμοια συμπτώματα σε αυτόν. Αυτό με τρομάζει!!!Γιατί είναι αυτό ένα τεστ για την οικογένειά μας; Για τις αμαρτίες των δικών μας και των προγόνων μας;! Βοηθάω ανθρώπους!!!

        • Έχω εμπειρία νεύρωσης για περισσότερα από 15 χρόνια. Μην ψάχνετε το πρόβλημα στους προγόνους σας. Είσαι αυτός που είσαι. Πρέπει να ζήσεις με αυτό. Όσον αφορά τον γιο μου, θα σας πω τι έκανα με τον έφηβο γιο μου: Το πήρα ειλικρινά, αλλά χωρίς τις αποχρώσεις των φόβων μου, και είπα τα πάντα για την ασθένεια, τα συμπτώματα και το μαρτύριο. Και είπε ότι αν ποτέ νιώσει κάτι παρόμοιο, να μου το πει χωρίς δισταγμό, και όχι να απομονωθεί και να διώξει τις σκέψεις. Ναι, και πρέπει να μιλήσεις ειλικρινά με τον σύζυγό σου. Η κατανάλωση αλκοόλ θα επιδεινώσει το πρόβλημα. Το ξέρω ήδη από τον εαυτό μου. Είναι κρίμα που χάσαμε πολύ χρόνο από αυτούς τους φόβους, αλλά έχουμε ακόμα πολύ ζωή μπροστά μας. Πρέπει να βρείτε έναν καλό γιατρό και, εκτός από χάπια, και θεραπεία. Σε ένα χρόνο θα ξεχάσεις τα πάντα. Ναι, είναι ένα κόστος, αλλά αξίζει τον κόπο. Το ξέρω γιατί ξεκίνησα αυτήν την επιχείρηση στην αρχή, αλλά την εγκατέλειψα και δεν την ολοκλήρωσα. Και τώρα υπάρχει ξανά κρίση νεύρωσης. Τώρα θα πάω στο τέλος. Ξέρω ότι το αποτέλεσμα θα είναι ξεκάθαρο. Το κύριο πράγμα είναι να το τελειώσεις.

          Αγγελίνα, στην περίπτωσή σου, σε συμβουλεύω να επικοινωνήσεις με έναν οικογενειακό ψυχοθεραπευτή. Θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την αιτία αυτής της κατάστασης στο παρελθόν της οικογένειάς σας. Μάλλον, προέρχεται από τους προγόνους μας.

ΤΜια ασθένεια όπως η νεύρωση, τα συμπτώματα και η θεραπεία της οποίας μπορούν να καθοριστούν από έναν ειδικό, είναι μια αιτιολογικά πολύπλοκη παθολογία. Η κλινική εικόνα της νόσου είναι πολύ ξεκάθαρη και μπορεί να φαίνεται ήπια στην αρχή, έτσι πολλοί απλά δεν δίνουν σημασία στα συμπτώματα.

Η ασθένεια έχει μακρά πορεία. Οι νευρωτικές διαταραχές παρουσιάζονται σε διάφορους τύπους. Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο χάνει την απόδοση λόγω της αδυναμίας να συγκεντρωθεί στις καθημερινές δραστηριότητες. Ανάλογα με το στάδιο και τον τύπο της νόσου, συνταγογραφείται η κατάλληλη θεραπεία.

Τι είναι παθολογία, είδη διαταραχών

Τι είναι η νεύρωση και πώς αντιμετωπίζεται; Αυτή είναι η ερώτηση που αντιμετωπίζουν οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν διαγνωστεί με αυτό το πρόβλημα. Οι νευρωτικές διαταραχές είναι διαταραχές προσωπικότητας σε επίπεδο συμπεριφοράς. Σε αυτή την περίπτωση, συχνά συμβαίνουν παθολογικές αλλαγές στο αυτόνομο νευρικό σύστημα με χαρακτηριστικά σημεία.

Νεύρωση - τι είναι και γιατί εμφανίζεται θα είναι ενδιαφέρον να μάθουν πολλοί που πάσχουν από αυτή την ασθένεια. Η αιτιολογία της νόσου έγκειται στην ενδοπροσωπική σύγκρουση που εμφανίζεται με μειωμένη ψυχολογική άμυνα. Ένα άτομο γίνεται ευαίσθητο σε διάφορα μικροπράγματα.

Οι νευρωτικές διαταραχές συμβαίνουν χωρίς λειτουργική έκπτωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας. Ωστόσο, μια κατάρρευση συμβαίνει στο πλαίσιο μιας ήδη υπάρχουσας σύγκρουσης. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να υπάρχει μεγάλη ποικιλία προκλητικών παραγόντων. Το σώμα μπορεί να ανταποκριθεί σε μικρές επιδράσεις με ψυχοσωματικές εκδηλώσεις. Η ασθένεια επηρεάζει άτομα που βρίσκονται σε στρεσογόνες καταστάσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Τα είδη των νευρώσεων είναι τα εξής:

1. Νευρασθένεια. Εμφανίζεται με παρατεταμένη έκθεση στον ψυχισμό οποιουδήποτε προκλητικού παράγοντα. Αυτά περιλαμβάνουν προβλήματα στην προσωπική σας ζωή, προβλήματα στη δουλειά και εσωτερικές συγκρούσεις. Ταυτόχρονα, η ψυχή λειτουργεί προς την καταστολή. Οι μορφές νευρώσεων αυτής της ομάδας χαρακτηρίζονται από αυξημένη ευερεθιστότητα ενός ατόμου, ακόμη και για μικρά πράγματα που δεν προκαλούν αντιδράσεις σε υγιείς ανθρώπους.
2. Υστερία. Μορφές νεύρωσης αυτού του τύπου είναι χαρακτηριστικές για τις γυναίκες. Οι άνδρες υποφέρουν από αυτόν τον τύπο λιγότερο συχνά. Σε αυτή την περίπτωση, η ψυχολογική αντίληψη γίνεται παράλογη. Ένα άτομο είναι εχθρικό προς τον κόσμο. Ακόμη και μια μικρή ενόχληση οδηγεί σε νευρικό κλονισμό και παρατεταμένη υστερία.
3. Ιδεοψυχαναγκαστική νεύρωση. Οι τύποι νευρώσεων αυτού του τύπου έχουν εκτενή ταξινόμηση. Αυτή η παθολογία χαρακτηρίζεται από την παρουσία μεγάλου αριθμού αβάσιμων φόβων. Τέτοιοι ασθενείς φοβούνται μήπως πεθάνουν, μην κολλήσουν μια τρομερή ασθένεια και πάντα υπερβάλλουν τον κίνδυνο.

Οι νευρώσεις, η ταξινόμηση των οποίων είναι αρκετά διαφορετική, παρά την απουσία προφανών αλλαγών στη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων, συχνά εκδηλώνονται με έντονα φυσιολογικά σημάδια. Ποικιλία από το καθένα χωριστού τύπουέχει τα δικά του χαρακτηριστικά συμπτώματα.

Αιτίες της νόσου

Οι νευρωτικές διαταραχές έχουν τις δικές τους αιτίες. Ο γιατρός προσπαθεί να τα εντοπίσει, γιατί μόνο με τον εντοπισμό του προκλητικού παράγοντα μπορεί κανείς να αναρρώσει αποτελεσματικά. Η ταξινόμηση των νευρώσεων προσδιορίζει ξεχωριστές αιτίες για κάθε τύπο. Βασίζονται στην παρατεταμένη παραμονή ενός ατόμου σε μια αγχωτική κατάσταση.

Η χρόνια νεύρωση, οι τύποι της οποίας είναι επίσης διαφορετικοί, εμφανίζεται συχνά με την παρουσία μιας τραυματικής κατάστασης για την ψυχή. Αυτό μπορεί να είναι μια προηγουμένως άλυτη εσωτερική σύγκρουση που μπορεί να ξεκινήσει στην παιδική ηλικία. Η ταξινόμηση των νευρώσεων μας επιτρέπει να κατανέμουμε τα αίτια ανάλογα με το είδος των εκδηλώσεων.

Η ασθένεια μπορεί να συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το κύριο πράγμα που διακρίνει την παθολογία είναι η αδυναμία ενός ατόμου να ανακάμψει γρήγορα από το προκύπτον άγχος. Δηλαδή, κάποιος προκλητικός παράγοντας λειτουργεί συνεχώς. Θα μπορούσε να είναι:

• μακρά και σκληρή δουλειά.
• συνεχείς συγκρούσεις στο σπίτι.
• δυσαρέσκεια με τον εαυτό του.

Ορισμένοι τύποι νευρώσεων τείνουν να προοδεύουν. Αυτό είναι εξαιρετικά δυσμενής παράγοντας. Οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου αντιδρούν έντονα στις σεξουαλικές αποτυχίες και στην έλλειψη ευκαιρίας να εκφραστούν ως άτομα. Οι αιτίες της νεύρωσης στους άνδρες μπορεί να βρίσκονται στη δυσαρέσκεια με τον εαυτό τους.

Μόνο ένας νευρολόγος ή ψυχοθεραπευτής μπορεί να κάνει ακριβή διάγνωση. Οι αιτίες των νευρώσεων μπορεί να είναι οι ακόλουθες:

• αδιέξοδες και δύσκολες καταστάσεις από τις οποίες είναι δύσκολο να βρεθεί η σωστή διέξοδος.
• αδυναμία χαλάρωσης και χαλάρωσης.
• αυξημένο αίσθημα ευθύνης, που προκαλεί ένταση.
• υπερκόπωση;
• δύσκολη συναισθηματική κατάσταση στο σπίτι ή στη δουλειά.

Η νεύρωση, τα αίτια της οποίας βρίσκονται επίσης στα τραύματα της εφηβείας και της παιδικής ηλικίας, μερικές φορές είναι πολύ δύσκολη. Ο νευρολόγος αναγνωρίζει το πρόβλημα αμέσως από τα χαρακτηριστικά του συμπτώματα. Η αιτία της νόσου είναι η αδυναμία πέψης της κατάστασης που έχει προκύψει. Με τη νεύρωση, εμφανίζεται ένας φαύλος κύκλος. Ένα άτομο δεν μπορεί να βγει από αυτό. Η νευρωτική διαταραχή εντείνεται όταν προσπαθείτε να αντισταθείτε στην κατάσταση.

Τι είναι και ποια είναι τα χαρακτηριστικά αυτής της παθολογικής διαδικασίας; Η ασθένεια αναπτύσσεται αργά, το άγχος συσσωρεύεται σταδιακά. Σε αυτή την περίπτωση, προκλητικός παράγοντας μπορεί να είναι η συνεχής απασχόληση στη δουλειά, η οποία απαιτεί πολλή προσπάθεια και αφοσίωση. Όταν ένα άτομο παύει να ελέγχει το φορτίο, εμφανίζονται τα πρώτα σημάδια μιας νευρωτικής κατάστασης, που χαρακτηρίζεται από αυξημένη ευαισθησία σε οποιοδήποτε ερέθισμα.

Ασθένειες που εμφανίζονται σε σοβαρή μορφή και οδηγούν σε αποδυνάμωση του σώματος μπορούν επίσης να προκαλέσουν παθολογία. Αυτά περιλαμβάνουν τον HIV, το AIDS, την ογκολογία, ακόμη και τη γρίπη. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα αρχίζει να υποφέρει όχι μόνο σωματικά, αλλά και ψυχολογικά. Είναι δύσκολο για τέτοιους ανθρώπους να συνέλθουν.

Όποιο κι αν είναι το είδος της ασθένειας, οι λόγοι βρίσκονται πάντα σε έναν αδύναμο ψυχισμό, ο οποίος δεν μπορεί να αναρρώσει γρήγορα, αλλά είναι επιρρεπής στην αυτοκαταστροφή.

Συμπτώματα της νόσου

Επί του παρόντος, υπάρχει μια ταξινόμηση που προσδιορίζει ορισμένα στάδια νεύρωσης. Ανάλογα με αυτό, εμφανίζονται συμπτώματα. Ένας έμπειρος νευρολόγος μπορεί να προσδιορίσει την παρουσία της νόσου με βάση ορισμένα σημεία ήδη στην πρώτη διαβούλευση.

Τα συμπτώματα των νευρώσεων μπορεί να είναι τα ακόλουθα:

• επιθετική συμπεριφορά που εκδηλώνεται ακόμη και κάτω από μικρό άγχος.
• τάση να πέφτετε σε απόγνωση ακόμα και για μικροπράγματα.
• αυξημένη δακρύρροια.

Τα σημάδια της νεύρωσης συμπληρώνονται από το άγγιγμα, το οποίο δεν είναι τυπικό σε μια δεδομένη κατάσταση. Ένα άτομο μπορεί να αναστατωθεί ακόμα και όταν τα υγιή άτομα δεν δίνουν καμία σημασία σε μια μικρή δυσκολία. Ταυτόχρονα, τέτοιοι ασθενείς τείνουν να μεγαλοποιούν το πρόβλημα και να το επινοούν.

Τα συμπτώματα νεύρωσης στις γυναίκες αυξάνονται καθώς ο εμμηνορροϊκός κύκλος παρουσιάζει διακυμάνσεις. Κατά κανόνα, πιο κοντά στην έμμηνο ρύση, τα σημάδια της νόσου γίνονται πιο έντονα. Η γυναίκα γίνεται ιδιαίτερα ευάλωτη. Το συνεχές άγχος συμπληρώνει τα συμπτώματα στους ενήλικες. Ένα άτομο δεν χαλαρώνει ποτέ, αλλά διατηρεί συνεχώς μια τεταμένη κατάσταση. Αυτό φαίνεται και στους μύες. Συχνά είναι τεταμένοι και υπερβολικά κινητικοί. Είναι αρκετά δύσκολο για τα άρρωστα άτομα να διατηρήσουν μια χαλαρή κατάσταση.

Πώς εκδηλώνεται η ασθένεια; Συχνά ένα άτομο προσηλώνεται σε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα. Κυριολεκτικά δεν μπορεί να το βγάλει από το μυαλό του. Η απόδοση υποφέρει. Οι νευρώσεις στους ενήλικες, τα συμπτώματα και τα σημάδια των οποίων συχνά εμποδίζουν ένα άτομο να ακολουθήσει έναν φυσιολογικό τρόπο ζωής, επιδεινώνουν την κοινωνική προσαρμογή. Ο νευρολόγος συχνά σημειώνει εκδηλώσεις συνεχής κόπωση, αδυναμία συγκέντρωσης στις εισερχόμενες πληροφορίες. Όλα αυτά οφείλονται σε μια μετατόπιση της εστίασης της αντίληψης προς το συναρπαστικό πρόβλημα. Το άτομο φαίνεται να μην παρατηρεί τίποτα εκτός από την τραυματική κατάσταση ή τη σκέψη.

Εάν η ασθένεια επηρεάζει τα παιδιά, δυσκολεύονται στη μάθηση, γεγονός που μειώνει την απόδοσή τους σε σύγκριση με τους συνομηλίκους τους. Οι εκδηλώσεις περιλαμβάνουν επίσης αυξημένη ευαισθησία σε εφέ ήχου και φωτός. Οι ασθενείς αντιλαμβάνονται οποιοδήποτε θρόισμα με ερεθισμό. Είναι πολύ εύκολο να τσαντίσεις έναν τέτοιο άνθρωπο.

Αυτή η ψυχική διαταραχή προκαλεί επίσης πρόωρη αφύπνιση. Τα άτομα με αυτή την ασθένεια έχουν προβλήματα με τον ύπνο και έχουν εφιάλτες. Ο ύπνος είναι επιφανειακός. Οποιοδήποτε θρόισμα προκαλεί απότομη αφύπνιση και αυξημένο άγχος.

Πρόσθετα συμπτώματα

Ένας νευρολόγος ή ειδικός στην ψυχολογία μπορεί να προσδιορίσει την παθολογία με την παρουσία ιδεοληπτικών καταστάσεων. Ταυτόχρονα εμφανίζονται διαταραχές στις δραστηριότητες πολλών οργάνων. Τις περισσότερες φορές, επηρεάζεται η γαστρεντερική οδός, με αυξημένη εφίδρωση, ταχυκαρδία και αυξήσεις της αρτηριακής πίεσης. Ένα άτομο μπορεί να εμφανίσει ναυτία, ζάλη και έμετο.

Οι εκδηλώσεις σχετίζονται συχνά με τη σεξουαλική λειτουργία. Η λίμπιντο μειώνεται και δεν υπάρχει ικανοποίηση μετά τη σεξουαλική επαφή. Πολλοί ασθενείς αναζητούν μια δικαιολογία για να μην κάνουν σεξ, καθώς οι αισθήσεις τους εξασθενούν.

Τα σημάδια της νόσου εκδηλώνονται με μυϊκούς σπασμούς. Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών είναι συχνά παρόν. Μπορεί να εμφανιστούν σπασμοί. Ξαφνική κώφωση ή παράλυση καταλαμβάνει ένα άτομο με υστερία την πιο απροσδόκητη στιγμή. Μπορεί να συμβεί σοβαρή επίθεση και ξαφνική λιποθυμία, η οποία συνοδεύεται από απώλεια συντονισμού και ζάλη.

Τα άτομα με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή συχνά πανικοβάλλονται, αφού οποιοδήποτε σύμπτωμα εμφανιστεί αποδίδεται σε μια τρομερή ασθένεια. Επιπλέον, οποιαδήποτε οδυνηρή αίσθηση μπορεί να προκαλέσει απόγνωση και δάκρυα. Οι ασθενείς αρχίζουν να υποψιάζονται ότι έχουν καρκίνο. Η νευρική ένταση προκαλεί σπασμό των μυών, που προκαλεί αύξηση των συμπτωμάτων.

Η διάγνωση της νεύρωσης ισχύει και για διαταραχές συμπεριφοράς. Ένας ασθενής που συμβουλεύεται γιατρό, συνήθως στο τελευταίο στάδιο, χάνει σχεδόν εντελώς κανονική προσαρμογή. Τέτοιοι άνθρωποι προσπαθούν να αποφύγουν την αυξημένη προσοχή και να γίνουν ανήσυχοι, ακόμα κι αν απλώς τους έβλεπαν με κάποιο τρόπο λάθος.

Τύποι νευρωτικής διαταραχής, τα συμπτώματα των οποίων συχνά συνδέονται με εξασθένηση της μνήμης, έχουν την ικανότητα να εκδηλώνονται με τη μορφή συνεχούς υπνηλίας. Η μειωμένη διάθεση, οι αγχώδεις καταστάσεις ακολουθούμενες από απάθεια, ανήκουν στο προχωρημένο στάδιο της παθολογίας.

Οι νευρώσεις, τα συμπτώματα και η θεραπεία των οποίων πρέπει να καθορίζονται μόνο από ψυχοθεραπευτή και νευρολόγο, εμφανίζονται με σε διάφορους βαθμούςένταση.

Μέθοδοι θεραπείας της νόσου

Η νεύρωση αντιμετωπίζεται ολοκληρωμένα. Η ασθένεια μπορεί να αντιμετωπιστεί μόνο εάν εντοπιστεί ο κύριος προκλητικός παράγοντας. Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πόσο διαρκεί η νεύρωση. Μερικές φορές, η παθολογία μπορεί να διαρκέσει για δεκαετίες ή περισσότερο.

Σε σοβαρές μορφές, η θεραπεία των νευρώσεων πραγματοποιείται σε νοσοκομείο. Σε αυτή την περίπτωση, χρησιμοποιούνται διάφορα φάρμακα κατά του άγχους με τη μορφή ενέσεων. Πώς να θεραπεύσετε τη νεύρωση; Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό που θα βοηθήσει στη διάγνωση του σταδίου της παθολογίας. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποιος γιατρός αντιμετωπίζει τη νεύρωση. Το πρόβλημα αυτό αντιμετωπίζεται από ψυχοθεραπευτή και νευρολόγο.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ασθένεια μπορεί να αντιμετωπιστεί επιτυχώς, φυσικά, με την προϋπόθεση ότι ο ίδιος ο ασθενής γνωρίζει την παρουσία της νόσου. Μια δυσμενής πρόγνωση για όσους αντιμετωπίζουν την παθολογία στο σπίτι.

Ο αριθμός των συνεδριών ψυχοθεραπείας συνταγογραφείται από τον γιατρό και καθορίζει επίσης πόσο καιρό αντιμετωπίζεται αυτό το στάδιο και πόσο χρόνο χρειάζεται να επισκεφτείτε το νοσοκομείο. Τα φάρμακα κατά του άγχους βοηθούν στην αποκατάσταση της φυσιολογικής ψυχολογικής ισορροπίας. Ο άντρας χαλαρώνει. Είναι δυνατόν να θεραπεύσετε τη νεύρωση για πάντα με απλά χάπια; Η απάντηση είναι ξεκάθαρη: φυσικά όχι. Τα ναρκωτικά βοηθούν μόνο να βγάλουν ένα άτομο από μια κρίσιμη κατάσταση για αυτόν.

Αντιμετωπίστε την ψυχονεύρωση με αρκετό χρόνο. Είναι αδύνατο να λυθεί ένα παλιό πρόβλημα σε 40 λεπτά διαβούλευσης. Αρχικά, ο γιατρός καθορίζει το στάδιο της νόσου και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Στη συνέχεια αρχίζει να κάνει βασικές ερωτήσεις.

Η νεύρωση είναι ιάσιμη, αλλά δεν έχει νόημα να βασίζεστε σε μία μόνο επίσκεψη στον γιατρό. Η ψυχοθεραπεία περιλαμβάνει μεγάλο αριθμό συνεδριών. Αλλά πρώτα απ 'όλα, ο ασθενής πρέπει να κατανοήσει την αυταπάτη των σκέψεών του, να δει την υπερβολή τους.

Πρόσθετες πληροφορίες θεραπείας

Η νεύρωση και ο τρόπος αντιμετώπισης της νόσου ενδιαφέρουν πολλούς που αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα. Εάν συμβεί μια σοβαρή επίθεση, η οποία συνοδεύεται από βλάβη, τότε πρώτα απ 'όλα ο ασθενής συνταγογραφείται ηρεμιστικά φάρμακα. Αυτά περιλαμβάνουν χαλαρωτικά και μέσα για φυτικής βάσης. Μετά τη διακοπή της επίθεσης, συνταγογραφείται ατομική ψυχοθεραπεία.

Ποια φάρμακα μπορούν να χρησιμοποιηθούν πρέπει να συζητηθούν με το γιατρό σας. Επιπλέον, συχνά συνταγογραφούνται φάρμακα για τη γαστρεντερική οδό, καθώς ο ασθενής παραπονιέται για διαταραχές κοπράνων, ναυτία και έμετο. Αλλά μετά από υψηλής ποιότητας ψυχοθεραπεία, δυσφορία και ψευδείς εκδηλώσειςεξαφανίζονται γρήγορα χωρίς ειδική θεραπεία.

Μόνο ένας γιατρός αντιμετωπίζει νευρώσεις. Δεν είναι δυνατό να απαλλαγείτε από την ασθένεια χρησιμοποιώντας οποιεσδήποτε οικιακές θεραπείες. Αρσενική ασθένειαπιο εύκολο στη θεραπεία από τις γυναίκες. Ίσως αυτό σχετίζεται με αυξημένη ορμονική δραστηριότητα του ωραίου φύλου και συχνές διακυμάνσεις των οιστρογόνων και της προγεστερόνης στο διαφορετικές φάσειςεμμηνορρυσιακός κύκλος.

Σε αυτή την περίπτωση, η ασθένεια περνά γρήγορα και το σώμα ανακάμπτει λόγω της ατομικής προσέγγισης του προβλήματος. Οι κακές σκέψεις σταδιακά αντικαθίστανται από θετικές στάσεις. Πρώτα απ 'όλα, ο γιατρός αρχίζει να εργάζεται με παλιούς τραυματισμούς, εντοπίζοντας τι προκάλεσε βλάβη στο άτομο όταν ήταν ακόμη παιδί.

Το καθήκον του ειδικού είναι να φέρει την κατάσταση του ασθενούς σε πλήρη ανάκαμψη. Υπάρχουν πολλές πρακτικές για αυτό. Είναι σαν να βγαίνει η προβληματική κατάσταση από τα βάθη του υποσυνείδητου και να δουλεύεται. Υπάρχουν τρόποι να καταστρέψεις μια αρνητική εικόνα. Ταυτόχρονα, η χαμένη ικανότητα του ατόμου να αναρρώσει από το άγχος επιστρέφει.

Συνιστάται να παρουσιάσετε μια αρνητική εικόνα σε ένα κομμάτι χαρτί ή να την σχεδιάσετε και στη συνέχεια να την κάψετε. Και πάλι, διανοητικά ή ρεαλιστικά. Τέτοιος παθολογικές καταστάσειςπου σχετίζονται με νευρώσεις, παρέχεται θεραπεία ανάλογα με την ένταση της εκδήλωσης. Υπάρχει μεγάλη ποικιλία διαθέσιμων τεχνικών. Ο γιατρός θα καθορίσει ποιο θα χρησιμοποιήσει.

Θεραπεία πρόσθετων τύπων νευρώσεων

Η νεύρωση του προσωπικού νεύρου αντιμετωπίζεται με ολοκληρωμένο τρόπο. Με αυτόν τον τύπο παθολογίας, μπορεί να εμφανιστούν οδυνηρές αισθήσεις στη γνάθο. Ένα άτομο αισθάνεται περιορισμένο όταν μιλάει. Μπορεί να γίνει αισθητό μούδιασμα και παράλυση. Συχνά ο ασθενής φοβάται, πιστεύοντας ψευδώς ότι παθαίνει εγκεφαλικό. Σε αυτή την περίπτωση, ο φόβος μπορεί να προκαλέσει σπασμό στα αιμοφόρα αγγεία, προκαλώντας απότομο άλμα της αρτηριακής πίεσης με συνοδευτικό καρδιακό παλμό.

Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ηρεμιστικά και μυοχαλαρωτικά. Σε αυτή την περίπτωση, το ελαφρύ μασάζ είναι επίσης αποτελεσματικό. Ωστόσο, η κύρια θεραπεία προέρχεται από μια ψυχολογική προσέγγιση. Στο πλαίσιο τέτοιων ασθενειών, συχνά αναπτύσσεται μια φοβία, που εκδηλώνεται με ανεξέλεγκτο παράλογο φόβο. Ένα άτομο αρχίζει να επισκέπτεται όλους τους γιατρούς, παραπονούμενος για πόνο σχεδόν σε κάθε σύστημα του σώματος. Σε αυτή την περίπτωση, ο θεραπευτής παραπέμπει τον ασθενή να δει έναν ψυχοθεραπευτή.

Συχνά η νευρασθένεια μετατρέπεται σε κατάθλιψη. Δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος. Οι καταθλιπτικές διαταραχές προκαλούν απάθεια· κάθε πρόβλημα βγάζει ένα άτομο εκτός ισορροπίας και πυροδοτεί τον μηχανισμό των νευρώσεων. Αυτή η κατάσταση μετατρέπεται ξανά σε απάθεια. Οι άρρωστοι προσπαθούν να μην βγαίνουν από τα σπίτια τους και αποφεύγουν εκδηλώσεις που περιλαμβάνουν μεγάλες συγκεντρώσεις ανθρώπων.

Το καθήκον του γιατρού είναι να μεταφέρει στον ασθενή την ασφάλεια του χώρου γύρω του. Ένας ψυχοθεραπευτής βοηθά ένα άτομο να βγει από τη ζώνη άνεσής του και βήμα προς βήμα να ξεπεράσει τα αναδυόμενα εμπόδια στην κοινωνικοποίηση. Μερικοί άνθρωποι, αντίθετα, αποφεύγουν τη μοναξιά. Σε αυτή την περίπτωση, ο γιατρός προσπαθεί να εναρμονίσει τη σχέση του ατόμου με τον εαυτό του, επιλύοντας την υπάρχουσα εσωτερική σύγκρουση. Τα άτομα με αυτό το είδος νεύρωσης συχνά δεν συμπαθούν τον εαυτό τους. Δεν είναι ικανοποιημένοι με τη θέση τους στην κοινωνία, την εμφάνιση κ.λπ.

Ο ειδικός προσπαθεί να βελτιώσει τη σχέση ενός ατόμου με τον έξω κόσμο και τον εαυτό του. Σε αυτή την περίπτωση, χρησιμοποιούνται διάφορες τεχνικές, επιτρέποντάς σας να παίξετε προβληματικές και επώδυνες καταστάσεις. Ο γιατρός επισημαίνει την υπερβολή των φόβων. Η χρήση φαρμάκων και ψυχοθεραπείας δίνει καλή πρόγνωση και σταθεροποίηση της κατάστασης. Το εάν η νεύρωση μπορεί να αντιμετωπιστεί σε μια συγκεκριμένη περίπτωση μπορεί να πει μόνο ένας γιατρός.

Σήμερα, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, κάθε τρίτο άτομο υποφέρει από νευρώσεις. Η εποχή του άγχους και των συγκρούσεων αφήνει ένα αισθητό σημάδι στον ψυχισμό μας, αναγκάζοντάς μας να προσαρμοστούμε στις τρέχουσες συνθήκες. Δεν έχει κάθε άτομο την οικονομική δυνατότητα να αναζητήσει βοήθεια από ειδικούς και υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό. Ωστόσο, εάν η νεύρωση δεν αντιμετωπιστεί καθόλου, επηρεάζει αρνητικά ολόκληρο το σώμα ως σύνολο. Στα αρχικά στάδια νευρωτικές διαταραχές. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το πώς να αντιμετωπίσετε τη νεύρωση μόνοι σας.

Ψυχολογική προσέγγιση στη θεραπεία των νευρώσεων

Υπάρχει μια σειρά από ψυχολογικές τεχνικές για τη θεραπεία των νευρώσεων που ένα άτομο μπορεί εύκολα να κατακτήσει μόνος του και να θεραπευτεί στα αρχικά στάδια της νόσου. Ας εξετάσουμε τις ακόλουθες ψυχοθεραπευτικές μεθόδους για την καταπολέμηση των νευρωτικών καταστάσεων:

• χαλάρωση, διαλογισμός?
• αυτογενής εκπαίδευση?
• Παιγνιοθεραπεία (αποτελεσματική για παιδιά προσχολικής ηλικίας).
• παραγκωνισμός.

Η μέθοδος χαλάρωσης περιλαμβάνει την πλήρη χαλάρωση των σκέψεων και του σώματός σας. Πρέπει να καθίσετε σε μια άνετη θέση, να κλείσετε τα μάτια σας και να πάρετε μερικές αργές αναπνοές. Θα πρέπει να αναπνεύσετε γεμάτο στήθος, φανταζόμαστε πώς ο αέρας κυκλοφορεί σε όλο το σώμα. Στη συνέχεια, πρέπει να φανταστείτε ένα όμορφο τοπίο (για παράδειγμα, πώς χαλαρώνετε στον ωκεανό) και να μείνετε σε αυτό όσο το δυνατόν περισσότερο, χωρίς να ξεχνάτε να κάνετε ασκήσεις αναπνοής. Η Janet Rainwater προτείνει στους νευρωτικούς να φαντάζονται τον εαυτό τους ως ένα λουλούδι που αλλάζει χρώμα. Μετά από αρκετά λεπτά διαλογισμού, πρέπει να πάρετε μια βαθιά αναπνοή και, εκπνέοντας, να ανοίξετε τα μάτια σας. Καλό είναι να γράψετε τις εντυπώσεις σας σε ένα χαρτί, ή να κρατήσετε ένα ειδικό ημερολόγιο. Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για το ερώτημα: πώς να απαλλαγούν από τη νεύρωση μόνοι τους, χωρίς να επισκεφτούν ψυχοθεραπευτές και χωρίς να περιμένουν σε μεγάλες ουρές για να επισκεφτούν έναν γιατρό. Οι μέθοδοι χαλάρωσης και διαλογισμού είναι αρκετά εύκολο να κατανοηθούν και η εκμάθησή τους δεν θα είναι δύσκολη. Η αυτογενής εκπαίδευση αποτελείται από χαλάρωση και αυτο-ύπνωση. Θα πρέπει να καθίσετε, να χαλαρώσετε και να αναπνεύσετε όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα στους πνεύμονές σας, φανταζόμενοι πώς έχουν γεμίσει πλήρως. Στη συνέχεια, πρέπει να εκπνεύσετε όλο το περιεχόμενο και να φανταστείτε πώς εξαφανίζονται τα προβλήματα μαζί του. Στη συνέχεια γίνονται παρόμοιες ασκήσεις στα πόδια, τα χέρια, την κοιλιά, τους ώμους και το πρόσωπο. Οι εντυπώσεις από τη διαδικασία θα πρέπει να καταγράφονται σε ημερολόγιο. Μετά από όλους τους χειρισμούς, το άτομο αισθάνεται ευδιάθετο και ξεκούραστο. Δυστυχώς, όχι μόνο οι ενήλικες, αλλά και τα παιδιά υποφέρουν από νευρώσεις. Οι γονείς των οποίων τα παιδιά είναι επιρρεπή σε νευρωτικές καταστάσεις μπορούν να προσπαθήσουν να βελτιώσουν την ψυχολογική υγεία του παιδιού τους μέσω του παιχνιδιού. Χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο, μπορείτε να αναγνωρίσετε ποιοι φόβοι ενοχλούν ένα παιδί, τι το κάνει νευρικό και επιθετικό. Το κύριο πράγμα στο παιχνίδι είναι να επιτρέψουμε στο παιδί να συμπεριφέρεται φυσικά, να εκφράσει τα συναισθήματα και τα συναισθήματά του. Ο γονέας θα πρέπει να καλέσει το παιδί να υποδυθεί τις καταστάσεις της ζωής που ανησυχούν περισσότερο το μωρό χρησιμοποιώντας παιχνίδια. Στην παιδική ηλικία, το παιχνίδι είναι η καλύτερη θεραπεία για τη νεύρωση. Μία από τις αιτίες των νευρωτικών καταστάσεων είναι η συσσωρευμένη αρνητικότητα με τα χρόνια, την οποία ένα άτομο «καταπίνει», εμποδίζοντας τα συναισθήματα και τις σκέψεις να βγουν έξω. Πολύ συχνά, οι άνθρωποι επινοούν προβλήματα για τον εαυτό τους, επιβάλλουν ασθένειες, για παράδειγμα, ασθενείς που ανησυχούν τόσο πολύ για την υγεία τους που αρχίζουν να αρρωσταίνουν με τις δικές τους εφευρέσεις. Οι ψυχοθεραπευτές σε όλο τον κόσμο συμβουλεύουν να «αποκλείσουν τον ατμό», με άλλα λόγια, να καταπιέσουν την επιθετικότητα και τα αρνητικά συναισθήματα. Λοιπόν, πώς να αντιμετωπίσετε τη νεύρωση μόνοι σας, χρησιμοποιώντας ειδικές ψυχολογικές τεχνικές; Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το περιττό άγχος και τις αρνητικές σκέψεις:

• περιγράψτε την ουσία της προβληματικής κατάστασης σε ένα κομμάτι χαρτί και κάψτε το, φανταζόμενος πώς όλη η αρνητικότητα εξαφανίζεται με τον καπνό.
• ουρλιάξτε σε ένα μαξιλάρι ή σε ένα έρημο μέρος, με μια κραυγή απελευθερώνονται αρνητικά συναισθήματα και δημιουργείται ένα αίσθημα ανακούφισης.
• κρεμάστε ένα σάκο του μποξ στο σπίτι, παρουσιάστε το πρόσωπο του προβλήματος, υποτίθεται ότι το λύνετε με κάθε χτύπημα.

Χαρακτηριστικά της διατροφής στη νεύρωση

Αποδεικνύεται ότι η σωστή διατροφή μπορεί να επιταχύνει την ανάρρωσή σας. νευρωτική διαταραχήκαι να βελτιώσει σημαντικά τη γενική σας κατάσταση. Ισορροπημένη διατροφή - εξαιρετική θεραπείααπό νεύρωση. Υπάρχουν πολλές συμβουλές για το πώς να τρώτε σωστά κατά τη διάρκεια της νεύρωσης:

• Μην τρώτε υπερβολικά, το να τρώτε χωρίς επιθυμία δεν είναι καλό για εσάς.
• μασήστε καλά την τροφή.
• Μην πίνετε νερό με το φαγητό και πίνετε τουλάχιστον 15 λεπτά μετά το φαγητό.
• Τα τρόφιμα πρέπει να είναι ποικίλα και κατάλληλα.
• πίνετε 2 λίτρα υγρών καθημερινά.

Παρά το γεγονός ότι μια νευρωτική κατάσταση απαιτεί να ακολουθείτε μια δίαιτα, μερικές φορές μπορείτε να απολαύσετε κάτι γλυκό, για παράδειγμα, σοκολάτα, που είναι γνωστό ότι βελτιώνει τη διάθεσή σας. Δεν συνιστάται η κατανάλωση πολλών καφέ, ενεργειακών ποτών, πικάντικων και αλμυρών τροφών. Θα πρέπει επίσης να αποκλείσετε την κατανάλωση αλκοόλ και το κάπνισμα, που σε περίπτωση νεύρωσης, περισσότερο από ποτέ, προκαλούν αυθόρμητες εκρήξεις άγχους και επιθετικότητας. Οι διατροφολόγοι σε όλο τον κόσμο συμβουλεύουν τους νευρωτικούς να παίρνουν σταγόνες τζίνσενγκ ή ελευθερόκοκκου το πρωί, οι οποίες όχι μόνο αναζωογονούν, αλλά δίνουν και ώθηση ενέργειας. Το βράδυ, εάν είστε πολύ ενθουσιασμένοι, συνιστάται να χρησιμοποιήσετε τσάι μένταςή μισό ποτήρι έγχυμα motherwort.

Πώς να απαλλαγείτε από τη νεύρωση μόνοι σας

Ας εξετάσουμε απλές και αποτελεσματικές θεραπείες για τη νεύρωση, διαθέσιμες σε κάθε άτομο:

• σωματική δραστηριότητα, αθλητισμός?
• καθημερινό καθεστώς?
• χόμπι;
• λήψη λουτρών με βότανα, σκλήρυνση.

Η άσκηση βοηθά επίσης στην καταπολέμηση των νευρώσεων. Τα νευρωτικά παρουσιάζονται το τρέξιμο, η φυσική κατάσταση και η αεροβική ως τα πιο προσιτά αθλήματα που έχουν θετική επίδραση όχι μόνο στην κυκλοφορία του αίματος, αλλά και στο νευρικό σύστημα. Οι σωματικές ασκήσεις σε φορτίζουν με ενέργεια και καλή διάθεση για όλη την ημέρα, χωρίς να αφήνουν περιθώρια για μπλουζ. Οι νευρωτικοί πρέπει να εισάγουν μια καθημερινή ρουτίνα που θα τους βοηθήσει να πειθαρχήσουν και να οργανωθούν σωστά. Όταν ένα άτομο ξυπνά και πηγαίνει για ύπνο την ίδια ώρα, το σώμα προσαρμόζεται στο πρόγραμμα και θέτει το δικό του Το βιολογικό ρολόι. Μερικές φορές τα αρνητικά συναισθήματα προκύπτουν από την πλήξη και τη μοναξιά. Μια αποτελεσματική θεραπεία για την πλήξη είναι ένα χόμπι. Μια ευχάριστη και χρήσιμη δραστηριότητα αποσπά την προσοχή από πιεστικά προβλήματα και αναπτύσσει προσωπικότητα. Για παράδειγμα, η αναγνωστική θεραπεία ασκείται ενεργά από δυτικούς ψυχοθεραπευτές στη θεραπεία όχι μόνο νευρώσεων, αλλά και. Το να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο το βράδυ είναι γνωστό ότι σας χαλαρώνει και σας βοηθά να κοιμηθείτε. Και αν οι διαδικασίες νερού συνδυάζονται με ένα σωστά επιλεγμένο σύμπλεγμα βοτάνων, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά την ένταση και τη διέγερση που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για λουτρά με βότανα χρησιμοποιούνται χαμομήλι, υπερικό, μητρικό βότανο και φύλλα μέντας. Δύο κουταλιές της σούπας βότανα χύνονται με βραστό νερό και αφήνονται να παρασκευαστούν για 40 λεπτά, μετά τα οποία προστίθενται στο νερό. Η σκλήρυνση όχι μόνο αυξάνει το ανοσοποιητικό σύστημα και τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος, αλλά έχει επίσης ευεργετική επίδραση στην ψυχή. Το αίσθημα του απότομου κρύου βοηθά να αντιμετωπίσει κανείς τον εαυτό του, να καταστείλει την επιθετικότητα και το άγχος.

Πώς να καταπολεμήσετε τη νεύρωση με μουσική και χρώμα

Η ευεργετική επίδραση της μουσικής στην ψυχή είναι γνωστή από τα αρχαία χρόνια. Κάποτε, λόγω έλλειψης των απαραίτητων φαρμάκων, προσπαθούσαν να ανακουφίσουν τον πόνο του τοκετού παίζοντας μουσικά όργανα. Υπάρχουν τρεις επιλογές μουσικοθεραπείας διαθέσιμες σε όλους:

• Παθητική ακρόαση?
• Ενεργή συμμετοχή;
• ολοκληρωμένη διαδικασία.

Η παθητική μουσικοθεραπεία περιλαμβάνει απλώς την ακρόαση μουσικών μελωδιών. Κλασικά, ήρεμα, απλά έργα επιλέγονται ως «μουσική για τα αυτιά», για παράδειγμα, συνθέσεις των J. Brahms, L. Beethoven, V.A. Μότσαρτ. Η ενεργητική μουσικοθεραπεία περιλαμβάνει το τραγούδι, το παίξιμο μουσικών οργάνων, με άλλα λόγια, το ίδιο το άτομο «φτιάχνει» τη μουσική που του αρέσει. Μερικές φορές οι μελωδίες χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με άλλες δραστηριότητες που έχουν ψυχοθεραπευτική επίδραση, για παράδειγμα, η ανάγνωση ποίησης στους κλασικούς. Οι ψυχοθεραπευτές συμβουλεύουν τους νευρωτικούς που υποφέρουν από αϋπνία να ακούν χαλαρωτική μουσική τη νύχτα, για παράδειγμα, τον Τσαϊκόφσκι. Η ψυχοσημαντική του χρώματος παίζει σημαντικό ρόλο και έχει ισχυρό αντίκτυπο στην ψυχή, φέρνοντας τις νευρικές διεργασίες σε ένα ενεργό στάδιο διέγερσης και αντίστροφα. Είναι γνωστό ότι τα πράσινα και κίτρινα χρώματα βελτιώνουν τη διάθεση και ενθαρρύνουν τη δράση, ενώ το μπλε και το μωβ ηρεμούν και γαληνεύουν. Τα "ουρλιαχτά" χρώματα, όπως το κόκκινο και το λιλά, αντίθετα, ενθουσιάζουν και στους νευρωτικούς προκαλούν μερικές φορές ακόμη και εκρήξεις επιθετικότητας. Τα σωστά επιλεγμένα χρώματα στο εσωτερικό επηρεάζουν ριζικά τη διάθεση και την απόδοση. Άτομα που είναι επιρρεπή σε καταθλιπτικές καταστάσεις, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να περιτριγυρίσετε τον εαυτό σας με πορτοκαλί και πράσινα λουλούδια, για παράδειγμα, βάψτε τους τοίχους ή αγοράστε έναν φωτεινό πολυέλαιο.

Τα αρνητικά συναισθήματα και η κατάθλιψη επηρεάζουν αρνητικά την ανθρώπινη υγεία· δεν υποφέρει μόνο η ψυχή, αλλά και τα εσωτερικά όργανα. Έτσι, οι διαπροσωπικές συγκρούσεις οδηγούν στην ανάπτυξη λειτουργικής δυσπεψίας (γαστρική νεύρωση), και το συναισθηματικό στρες οδηγεί σε καρδιακή νεύρωση. Ακόμη και με μια τέτοια ασθένεια, οι θεραπευτές συνταγογραφούν αντικαταθλιπτικά και ηρεμιστικά, αφού το ψυχοσυναισθηματικό στρες θεωρείται μια από τις αιτίες της εμφάνισής του. Είναι δυνατόν? Η απάντηση είναι προφανής - ναι! Επί πρώιμα στάδιαη ασθένεια μπορεί εύκολα να αντιμετωπιστεί χωρίς τη βοήθεια ψυχοθεραπευτών και νευρολόγων· το κύριο πράγμα είναι να πιστέψετε στη δύναμή σας και να θέσετε έναν στόχο για τον εαυτό σας. Εδώ είναι τα ακόλουθα απλούς κανόνεςΑκολουθώντας τα, μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα για πάντα:

• είναι απαραίτητο να αποφευχθούν καταστάσεις σύγκρουσης.
• Θα πρέπει να μάθετε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας.
• εάν προκύψει αρνητικότητα, απαλλαγείτε από αυτό χρησιμοποιώντας ειδικές ψυχολογικές τεχνικές.
• Πρέπει να τρώτε σωστά.
• διατηρούν μια καθημερινή ρουτίνα?
• παίζουν αθλήματα, σκληραίνουν?
• μάθετε να χαλαρώνετε, να ξεκουράζεστε και να απολαμβάνετε απλά πράγματα.
• μην κάνετε κατάχρηση αλκοόλ και καπνού.
• βρείτε μια χρήσιμη και ευχάριστη δραστηριότητα - ένα χόμπι.