Το αίσθημα της μοναξιάς μπορεί να ξεπεράσει τον καθένα. Οι περισσότεροι το βιώνουν σπάνια, για μικρά χρονικά διαστήματα - για παράδειγμα, όταν μένουν μόνοι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για άλλους, όλα αποδεικνύονται πολύ πιο περίπλοκα. Η μοναξιά μοιάζει ατελείωτη, φαίνεται ότι ο άνθρωπος είναι αποκομμένος από τον κόσμο, δεν έχει με ποιον να μιλήσει, να ξεσπάσει, κανείς δεν του δίνει τη δέουσα σημασία.
Στην πρώτη επιλογή, το πρόβλημα δεν είναι τόσο σοβαρό. Η αιτία του είναι η έλλειψη επικοινωνίας, η απομάκρυνση από αγαπημένα πρόσωπα. Στη δεύτερη, όλα είναι πολύ πιο περίπλοκα - το αίσθημα μοναξιάς και περαιτέρω ανεξέλεγκτη απάθεια συνδέεται με ψυχολογική πτώση, σοβαρό ψυχικό και ηθικό τραύμα, φόβους ή μακροχρόνια κατάθλιψη γίνεται μια πραγματική ασθένεια που επηρεάζει την ψυχολογική και φυσική κατάστασηπρόσωπο. Σε αυτή την περίπτωση, δεν απαιτείται μόνο πλήρης εργασία στον εαυτό του, αλλά σοβαρή θεραπείαστον ψυχοθεραπευτή.
Δακτυλογραφώντας συναισθήματα μοναξιάς
Το αίσθημα της μοναξιάς συχνά προκύπτει από την ανάγκη για συντροφικότητα και αγάπη. Αν αυτό δεν συμβεί, τότε το άτομο αντιλαμβάνεται την έλλειψη κατανόησης ως αποξένωση από την οικογένεια, τους φίλους, τους γνωστούς και το κοινωνικό σύνολο.
Ακόμα κι αν υπάρχουν λειτουργικές σχέσεις με την οικογένεια ή άλλα άτομα, ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται μοναξιά. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη κατανόησης στην οικογένεια, αγάπη, ψυχολογικό τραύμαπου προέρχεται από την παιδική ηλικία και προσωρινά προβλήματα που αδυνατεί να ξεπεράσει. Νιώθοντας αβοήθητο, ένα άτομο αρχίζει να βιώνει δυσπιστία στις δικές του δυνάμεις και αναπτύσσεται διάφορα είδησυμπλέγματα που καταστέλλουν την ψυχή και τη θέληση. Όλα αυτά είναι κρίκοι μιας αλυσίδας.
Ορολογικά, τα βιβλία για τη μοναξιά τοποθετούν το πρόβλημα ως ένα επεισοδιακό αίσθημα έντασης, το οποίο συνδέεται με την ανεκπλήρωτη επιθυμία ενός ατόμου για σχέσεις με άλλους. Υπάρχουν διάφοροι τύποι τέτοιου άγχους:
- Ένα άτομο δεν είναι ικανοποιημένο με τη σχέση του, αισθάνεται άδειο, εγκαταλελειμμένο.
- Είναι κοινωνικά ενεργός, αλλά περιστασιακά νιώθει μόνος.
- Εκφράζει παθητική μοναξιά - έχει κουραστεί από αυτό το συναίσθημα και παραιτήθηκε από αυτό.
- Δεν νιώθει μοναξιά, αλλά περιοδικά εκτίθεται σε κοινωνική απομόνωση.
Πολλά έργα που είναι αφιερωμένα στο ερώτημα πώς να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά χωρίζουν το πρόβλημα σε δύο τύπους. Στην πρώτη περίπτωση, ένα άτομο αποξενώνεται από τον εαυτό του και στη δεύτερη από το περιβάλλον του.
Σύμφωνα με μια άλλη δημοφιλή τυποποίηση, το αίσθημα της μοναξιάς μπορεί να χωριστεί ανάλογα με τα συμπτώματά του:
Κατάσταση.
Εμφανίζεται ως συνέπεια τραγικών γεγονότων (για παράδειγμα, θάνατος αγαπημένοςή χωρισμός). Περνάει όταν ένας άνθρωπος συμβιβάζεται με την τραγωδία.
Παροδικός. Βραχυπρόθεσμες επιθέσεις που ένα άτομο δεν μπορεί να παρακολουθήσει. Περνάνε μόνα τους.
Χρόνιος.
Προκύπτει λόγω ψυχολογικά προβλήματα, πλήρης μη αποδοχή της πραγματικότητας, μη αποδοχή του εαυτού του, του περιβάλλοντός του ή άγνωστα ψυχικά (υποσυνείδητα) τραύματα. Τέτοια συμπτώματα απαιτούν την παρέμβαση ψυχολόγου.
Πριν αποφασίσετε πώς να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά, είναι απαραίτητο να κατανοήσετε τις αιτίες της μοναξιάς και να κατανοήσετε τα συμπτώματα. Μπορεί να διαφέρουν, αλλά η βάση είναι πάντα η ίδια.
Οι σοβαρές κρίσεις προκαλούν μελαγχολία, σύγχυση, νοσταλγία, νευρικότητα, κατάθλιψη ακόμα και... Με τέτοια συμπτώματα είναι απαραίτητο το ίδιο το άτομο να αντιληφθεί την κατωτερότητα των σχέσεών του με τους άλλους, να δει το πρόβλημα από μέσα και να θέλει να το λύσει.
Η προέλευση του αισθήματος της μοναξιάς
Αρκετοί επιστήμονες πιστεύουν ότι το αίσθημα της μοναξιάς στοιχειώνει έναν άνθρωπο από τη γέννησή του μέχρι το θάνατο. Απλώς κάποιοι το αντιμετωπίζουν καλύτερα, ενώ άλλοι ενοχλούνται πολύ από αυτό. Πολλοί ειδικοί είναι σίγουροι ότι οι άνθρωποι αρχίζουν να νιώθουν μοναξιά εφηβική ηλικία, όταν υπάρχει τεράστιο κύμα ορμονών, αλλά αυτό είναι στην πραγματικότητα ένα αμφιλεγόμενο ζήτημα.
Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η μοναξιά είναι πιο έντονη σε νεαρή ηλικία, όταν ο εύθραυστος εγκέφαλος μόλις σχηματίζει μια κοσμοθεωρία, αποκτά εμπειρία και μαθαίνει για τον κόσμο. Οι λόγοι μπορεί να είναι η έλλειψη μητρικής προσοχής, η ακατάλληλη ανατροφή, η ντροπαλότητα, τα διάφορα είδη συμπλεγμάτων ή η έλλειψη κοινωνικής δραστηριότητας. Αλλά οι κύριοι λόγοι για την προέλευση αυτού του προβλήματος σχετίζονται με ψυχολογικές διαταραχές.
Λόγοι μοναξιάς
- Ψυχολογικά τραύματα ή φόβοι παιδικής ηλικίας
- Υποσυνείδητοι φόβοι
- Συνεχώς νιώθετε κατάθλιψη ή στρες
- Αρνητική ατμόσφαιρα (ενέργεια) στην οικογένεια
- Αυτοσυγκράτηση, ντροπαλότητα
- Αυτοαμφιβολία και φόβος απόρριψης
- Χαμηλή αυτοεκτίμηση
- Κομπλεξ και φόβος καταδίκης
- Έλλειψη εμπιστοσύνης στους ανθρώπους
Εάν μπορείτε να καταλάβετε τους λόγους της μοναξιάς, τότε τίθεται το ερώτημα: τι να κάνετε αν είστε μόνοι; Άλλωστε, οι συνέπειες δεν βρίσκονται μόνο στο αίσθημα της κατάθλιψης, αλλά και στον τρόπο που ανταποκρίνεστε σε αυτήν. Αν κάποιος κατηγορεί τον εαυτό του για αυτό που συνέβη, τότε έχει υψηλού κινδύνουανάπτυξη κατάθλιψης που μετατρέπεται σε απάθεια.
Διαφορετικά, όταν ένα άτομο κατηγορεί τους άλλους για τα συναισθήματά του και εξωτερικοί παράγοντες, υπάρχει εχθρότητα και επιθετικότητα απέναντι στον κόσμο. Και οι δύο περιπτώσεις οδηγούν σε επιδείνωση των σχέσεων με αγαπημένα πρόσωπα, προβλήματα στον εργασιακό χώρο και συγκρούσεις στην οικογένεια, αφού αυτό το συναίσθημα εκφράζεται ακόμα εξωτερικά.
Απαλλαγή από τα συναισθήματα της μοναξιάς
Όλοι γνωρίζουν την περίφημη έκφραση για αυτό. ότι ο άνθρωπος είναι κοινωνικό ον. Ο καθένας μας γεννήθηκε μέσα στην κοινωνία, από τη στιγμή της γέννησής μας ήμασταν σε επαφή με άλλους ανθρώπους και μεγαλώσαμε κοινωνικό περιβάλλον. Ένα άτομο χρειάζεται να επικοινωνήσει, να μοιραστεί τα συναισθήματά του. Ωστόσο, αυτή δεν είναι η απάντηση στο πώς να απαλλαγείτε από το αίσθημα της μοναξιάς.
ΣΕ χρόνια μορφήαυτό το πρόβλημα δεν θα εξαφανιστεί εάν ένα άτομο επιβάλει βίαια την επικοινωνία και την κοινωνική δραστηριότητα στον εαυτό του. Αυτό είναι δυνατό μόνο με έναν περιστασιακό και παροδικό τύπο προβλήματος, όταν δεν υπάρχουν εσωτερικές συγκρούσεις που απαιτούν άμεση παρέμβαση. Το μόνο που έχει σημασία είναι ο χρόνος και η δύναμη της θέλησης που χρειάζονται για να απαλλαγούμε από τα αρνητικά συναισθήματα.
Το πρώτο και πιο σημαντικό σημείο που πρέπει να κάνετε είναι να συνειδητοποιήσετε τον πραγματικό σας εσωτερικό κόσμο. Καταλάβετε τι είναι για εσάς η μοναξιά και τι την προκαλεί. Εάν χρειάζεστε βοήθεια με αυτό, επικοινωνήστε με έναν ψυχολόγο που θα βρει το κλειδί του προβλήματος και θα περάσει αυτή την προσωρινή αναταραχή μαζί σας. Θυμηθείτε - μπορείτε να ξεπεράσετε τη μοναξιά μόνοι σας χρησιμοποιώντας μία από τις μεθόδους που δίνονται.
Πώς να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά
Μην απομονώνεστε
Δεν χρειάζεται να ασχολείστε με τη μοναξιά και να προσπαθήσετε να απομονωθείτε έξω κόσμοςαντίθετα, να είσαι ανοιχτός και να αρχίσεις πρώτα την επικοινωνία. Η επικοινωνία βοηθά να ηρεμήσετε και να αποσπάσετε την προσοχή από αρνητικές σκέψεις. Είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά και καθολικές θεραπείεςξεπεράστε τη μοναξιά και την ήρεμη εσωτερική αναταραχή. Επικοινωνήστε για τα αγαπημένα σας θέματα, δείχνοντας έντονο ενδιαφέρον για τον συνομιλητή, αλλά μην τον κολλάτε. Προσπάθησε να ανακαλύψεις νέους ρόλους και ταλέντα στον εαυτό σου, ακόμα κι αν δεν σου βγει τίποτα την πρώτη φορά.Κανείς δεν θα σε κρίνει γι' αυτό.
Αγάπα τον εαυτό σου
Μέσα στην αναταραχή της μοναξιάς, γινόμαστε καταθλιπτικοί και συντετριμμένοι και αρχίζουμε να επικρίνουμε τον εαυτό μας. Αυτό το κάνουμε γιατί νιώθουμε ανασφάλεια και αδυναμία, κάτι που δεν μπορούμε να το ξεπεράσουμε. Μην ακολουθείτε το προβάδισμα δικά τους συναισθήματα, μάθετε να υπερβαίνετε τα προβλήματα και τις αρνητικές καταστάσεις. Αγαπήστε τον εαυτό σας για αυτό που πραγματικά είστε, όχι τέλειος, όχι ο καλύτερος, αλλά δυνατός, θαρραλέος, αυτοκριτικός, ικανός να δείτε τον πραγματικό σας εαυτό και να ξεπεράσετε κάθε εμπόδιο στο δρόμο.
Προχωρησε
Μην σταματάς εκεί. Προχωρήστε μπροστά ξεκινώντας με μικρά βήματα και τελειώνοντας με παγκόσμια άλματα. Ξοδεύουμε πάρα πολύ χρόνο στο παρελθόν, προσπαθώντας να λυπόμαστε τον εαυτό μας και να θυμόμαστε προηγούμενες αποτυχίες, εστιάζοντας τις σκέψεις μας σε μια περιττή κατεύθυνση. Αλλάξτε την οπτική και την προσέγγισή σας στη ζωή, μην λυπάστε τον εαυτό σας και εγκαταλείψτε το παρελθόν. Αποδεχτείτε τη ζωή όπως έρχεται αυτή τη στιγμήκαι λαμβάνοντας υπόψη το πιο σημαντικό πράγμα - την εμπειρία, προχωρήστε μπροστά. Ενεργήστε χωρίς δισταγμό ή καθυστέρηση.
Ανακαλύψτε νέα πράγματα
Προσπαθήστε να ανακαλύψετε νέα πράγματα και να εξερευνήσετε τον κόσμο. Κάντε τα πιο ασυνήθιστα πράγματα, ξεχάστε τη σεμνότητα και τη συστολή, αλλά εντός λογικής. Θυμηθείτε την ταινία: Το "Always Say YES" είναι ένα τέλειο παράδειγμα του πώς να σταματήσετε να παραπονιέστε για τον κόσμο, τη μοναξιά και να αισθανθείτε πραγματική ίντριγκα και ενδιαφέρον για τη ζωή. Βοηθήστε τους άλλους να ξεπεράσουν την κρίση και τη μοναξιά εστιάζοντας στο πιο σημαντικό πράγμα - τη δύναμη της θέλησης.
Οι λόγοι που περιγράφονται παραπάνω δεν θα πάνε πουθενά ακόμη και με την ενεργή επικοινωνία με άλλους ανθρώπους. Ο καθένας έχει τον δικό του τρόπο να λύσει αυτά τα προβλήματα. Μερικοί μπορούν, με τη βοήθεια της ενδοσκόπησης, να κατανοήσουν τον εαυτό τους και να αισθανθούν ένα κύμα δύναμης και αυτοπεποίθησης, ενώ κάποιος θα πρέπει να απευθυνθεί σε έναν ψυχαναλυτή, γιατί εάν το θεμέλιο σχετίζεται με ψυχολογικές διαταραχές, απλά δεν υπάρχει άλλος τρόπος να απαλλαγείτε από τη μοναξιά. Σε οποιαδήποτε από αυτές τις περιπτώσεις, ο δρόμος προς την ικανοποίηση από τη ζωή βρίσκεται μόνο μέσω της επίλυσης προβλημάτων. Δεν γίνεται αλλιώς!
Οι άνθρωποι χαρακτηρίζονται από διαφορετικά ψυχολογικές καταστάσεις. Η χαρά δίνει τη θέση της στη λύπη, η αυτοπεποίθηση στη σύγχυση. Μερικές φορές, για παράδειγμα, φαίνεται ότι όλος ο κόσμος σε έχει εγκαταλείψει. Πώς να απαλλαγείτε από το αίσθημα της μοναξιάς, σίγουρα, σκέφτηκε κάθε άνθρωπος τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του. Και η λύση δεν βρισκόταν πάντα γρήγορα. Γιατί αυτή η κατάσταση δεν προκύπτει αυθόρμητα και δεν εξαφανίζεται ξαφνικά. Όμως κάθε φαινόμενο έχει τους λόγους του, ειδικά στον τομέα της ψυχολογίας.
- ένα απελπιστικό αίσθημα μοναξιάς, όταν ένα άτομο δεν είναι ικανοποιημένο με τη σχέση του με τους άλλους, αλλά είναι αδύνατο να τους αλλάξει.
- βιώσιμο - εδώ έχει ήδη παραιτηθεί και οδηγεί έναν παθητικό τρόπο ζωής.
- περιοδικά - μερικές φορές κοινωνικά ενεργοί άνθρωποι βρίσκονται ξαφνικά σε ένα επικοινωνιακό κενό, αυτή η κατάσταση περνά μετά από κάποιο χρονικό διάστημα.
- εθελοντικά - οι άνθρωποι περιορίζονται σκόπιμα στην επικοινωνία για κάποιο χρονικό διάστημα χωρίς να αισθάνονται δυσφορία.
Σε αυτούς τους τύπους προστίθενται οι λόγοι για μια τέτοια ψυχολογική κατάσταση.
Ο W. Kolbel προσδιορίζει έναν τέτοιο τύπο ως «περήφανη» μοναξιά, η οποία επιτρέπει στο άτομο να ανακαλύψει νέες μορφές ελευθερίας, αδοκίμαστα μοντέλα επικοινωνίας με τους ανθρώπους
Αιτίες
Οι ψυχολόγοι που ασχολούνται με αυτό το πρόβλημα εντοπίζουν αρκετούς κύριους λόγους για αυτήν την κατάσταση:
- χαμηλή αυτοεκτίμηση;
- Ψεύτικες προσδοκίες?
- περιορισμός στην επικοινωνία, αδυναμία επικοινωνίας.
- φόβος της μοναξιάς?
- αρνητική προηγούμενη εμπειρία (αυτό ισχύει κυρίως για γυναίκες).
Χαμηλή αυτοεκτίμηση
Οι περισσότεροι ερευνητές σημειώνουν ότι καθορίζεται από την παιδική ηλικία. Το παιδί επιπλήττονταν συχνά από τους γονείς του, ταπεινώνονταν από τους δασκάλους του και πείραζαν από τους συνομηλίκους του για κάποιο ελάττωμα ή περιορισμό στην επικοινωνία. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, ένα άτομο, μεγαλώνοντας, θυμάται την κατάσταση ταπείνωσής του και συχνά του είναι πολύ δύσκολο να το ξεπεράσει.
Πως να το κάνεις? Υπάρχουν δύο τρόποι για να απαλλαγείτε από το αυτομαστίγωμα. Μπορείτε να απευθυνθείτε σε ειδικούς που, επηρεάζοντας την ψυχή, θα προσπαθήσουν να αποκαταστήσουν την αίσθηση της εμπιστοσύνης σας. Ή μπορείτε συνειδητά να προσπαθήσετε να ανεβάσετε τον πήχη για την αξιολόγησή σας.
Το κύριο πράγμα που πρέπει να καταλάβετε είναι ότι η χαμηλή αυτοεκτίμηση αναπτύσσεται υπό την επιρροή των ανθρώπων γύρω σας.
Δηλαδή, αν σας αντιμετωπίζουν ως άτομο χωρίς πρωτοβουλίες, ενδιαφέρουσες αποφάσεις ή απλώς έναν βαρετό συνομιλητή, αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι στην πραγματικότητα όλα είναι έτσι. Απλώς έδωσες έναν λόγο στον εαυτό σου να σκέφτεται έτσι για τον εαυτό σου.
Αλλά ένας άνθρωπος που, ας πούμε, βρίσκεται μόνος του σε ένα έρημο νησί, δεν θα έχει τέτοια αυτοεκτίμηση. Δεν θα έχει κανέναν να αποδείξει την αξία του. Είναι απίθανο να καθίσει και να σκεφτεί το γεγονός ότι του πέφτουν όλα από τα χέρια. Θα παλέψει για την επιβίωση και την ευκαιρία να έρθει σε επαφή με τον έξω κόσμο.
Αυτό πρέπει να κάνετε όταν έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση. Είναι σημαντικό να παλεύεις για την ικανότητά σου να είσαι πλήρες μέλος της κοινωνίας, της ομάδας, της οικογένειας.
Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι υπάρχουν 2 είδη μοναξιάς. Το πρώτο είναι ένας υποκειμενικός χωρισμός από την κοινωνία, το δεύτερο είναι, λες, χωρισμός από τον εαυτό του, αδιαφορία για τον εαυτό του. Συχνά συνδέονται μεταξύ τους.
Πρέπει επίσης να θυμάστε ότι ακόμη και η αντικειμενική αυτοεκτίμηση δεν είναι πάντα Σωστό τρόπογια να απαλλαγούμε από τη μοναξιά. Ας πούμε ότι κάτι πραγματικά δεν σας πηγαίνει στη δουλειά ή στην οικογένειά σας και δεν μπορείτε να αλλάξετε τίποτα. Η παραδοχή αυτού φαίνεται να είναι μια δίκαιη εκτίμηση του εαυτού μας. Αλλά η διαδικασία της αποτυχίας δεν μπορεί να διαρκέσει για πάντα. Κάτω από κάποιες άλλες συνθήκες, όλα θα πάνε καλά και θα βρείτε τη δύναμη για αυτό.
Είναι καλύτερα να αντικαταστήσετε τη χαμηλή αυτοεκτίμηση με ελαφρώς υψηλή αυτοεκτίμηση, με προοπτική. Και τότε η μοναξιά θα αντικατασταθεί από ήρεμες σχέσεις με τους άλλους.
Οι καθημερινές προπονήσεις και η ενεργή ανάπαυση είναι εξαιρετικά για την ενίσχυση του σώματος και του πνεύματος, γεγονός που αυξάνει την αυτοεκτίμηση.
Ψεύτικες Προσδοκίες
Αυτή η αιτία της μοναξιάς είναι πιο συχνά χαρακτηριστική των γυναικών στην οικογένεια και σχέσεις αγάπης. Ο Αμερικανός ψυχολόγος Stefan Wolinsky έγραψε ότι το σύνδρομο ψευδών προσδοκιών είναι παρόμοιο με τις αισθήσεις ενός παιδιού που χωρίζεται από τη μήτρα. Τα πράγματα δεν πάνε όπως θα ήθελε. Η ζωή γίνεται τελείως διαφορετική.
Προέλευση πιθανή εμφάνισηΨεύτικες προσδοκίες μπορούν επίσης να κρυφτούν στην παιδική ηλικία, όταν το παιδί περιβαλλόταν από φροντίδα, αγάπη, προσπάθησαν να προβλέψουν κάθε επιθυμία του. Και τώρα το κορίτσι μεγαλώνει, γίνεται γυναίκα. Διαισθητικά, θέλει την ίδια ζεστασιά, την ίδια εκπλήρωση επιθυμιών, ειδικά σε μια σχέση αγάπης.
Όλα όμως πάνε λίγο στραβά. Ένα αγαπημένο πρόσωπο δεν γίνεται ένα μαζί της, δεν της δίνει πάντα μεγάλη σημασία και μερικές φορές η επικοινωνία γίνεται δύσκολη. Συχνά μια γυναίκα αποσύρεται, προσβάλλεται και βιώνει ένα οξύ αίσθημα μοναξιάς.
Εν τω μεταξύ, η έξοδος βρίσκεται στην επιφάνεια. Απλά πρέπει να αναγνωρίσετε ότι το άτομο από το οποίο περιμένετε αυξημένη και συνεχή προσοχή στον εαυτό σας έχει επίσης τη δική του ζωή, τα δικά του ενδιαφέροντα. Δεν μπορεί να σκεφτεί και να αισθανθεί με τον ίδιο ακριβώς τρόπο όπως εσείς.
Παρεμπιπτόντως, οι ψευδείς προσδοκίες μπορούν να εκδηλωθούν όχι μόνο σε οικογενειακές σχέσεις. Ας πούμε ότι ξαφνικά νιώθετε ότι ένας από τους συναδέλφους σας σας συμπεριφέρεται με αγένεια και αλαζονεία στη δουλειά και απομακρύνεστε από αυτόν. Αλλά είναι πολύ πιθανό το άτομο να σας συμπεριφέρεται καλά, με φιλικό τρόπο, απλά να του ζητάτε πάρα πολλά.
Διαμόρφωσε τις προσδοκίες σου με τέτοιο τρόπο ώστε να δώσεις στο άλλο σου μισό το δικαίωμα να κάνει λάθη, χαμήλωσε λίγο τον πήχη των απαιτήσεων
Αδυναμία επικοινωνίας
Μερικές φορές ένα άτομο απομονώνεται από τους άλλους (ή έτσι του φαίνεται) αν δεν ξέρει πώς να συνεχίσει μια συζήτηση εγκαίρως, να πει μια καλή λέξη ή απλά να πει ένα κατάλληλο αστείο. Τις περισσότερες φορές, η προέλευση αυτής της συμπεριφοράς προέρχεται επίσης από την παιδική ηλικία, εάν οι γονείς της οικογένειας δεν υποστήριζαν καλές σχέσεις, και όλοι ζούσαν σαν χωριστά ο ένας από τον άλλον. Εδώ πρέπει να διδάξετε τον εαυτό σας σωστή, χαλαρή επικοινωνία.
Μερικές φορές όμως συμβαίνει αυτό: οι μοναχικοί άνθρωποι διεξάγουν συζητήσεις με σκόπιμα αφύσικο τρόπο, ακόμη και περιφρονητικά προς τους άλλους. Πρέπει να απαλλαγείτε από τέτοιες συνήθειες.
Κάθε επαφή με ένα άτομο απαιτεί να ακούς και να είσαι υπομονετικός.
Είναι επίσης σημαντικό εμφάνισησυνομιλητής. Άλλαξε την εμφάνισή σου. Αποκτήστε ένα διαφορετικό χτένισμα, αγοράστε νέα ρούχα. Δίνει επίσης αυτοπεποίθηση.
Φόβος για αχρηστία και αρνητικές εμπειρίες
Ο φόβος ότι δεν σε χρειάζεται κανείς είναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο. Είναι αισθητό μετά τα διαζύγια, μετά τον χωρισμό των παιδιών από τους γονείς τους ή μετά τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Το κυριότερο είναι να μην αφήσεις αυτόν τον φόβο να σε κυριεύσει, να του αντισταθείς. Πάντα θα υπάρχει κάποιος που μπορεί να βιώσει τα ίδια συναισθήματα ή να έχει βιώσει ποτέ. Ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στους γύρω σας, πιθανότατα θα βρείτε κάποιον να συνομιλήσετε τουλάχιστον.
Μην περιμένετε απόρριψη από τους άλλους, μην φοβάστε ότι δεν σας αρέσει κάποιος σε ένα πάρτι ή στην παρέα νέων γνωριμιών
Το ίδιο ισχύει και για προηγούμενες αρνητικές εμπειρίες. Για παράδειγμα, το διαζύγιο δεν είναι καθόλου λόγος να πιστεύεις ότι όλοι οι άντρες ή οι γυναίκες είναι ίδιοι με το πρώην μισό σου.
Είναι αυτό μια ασθένεια;
Στις Ηνωμένες Πολιτείες, προέκυψε μια θεωρία ότι η μοναξιά, όπως ένας ιός, μπορεί να μεταδοθεί από άτομο σε άτομο. Πες, μέσα συγκεκριμένη ώραένα χρόνο ή σε ένα συγκεκριμένο μέρος, ξαφνικά υπάρχουν πιο μοναχικοί άνθρωποι, και αυτό το ψυχικό μπλουζ διαρκεί περισσότερο για αυτούς.
Πράγματι, υπάρχουν τα λεγόμενα ψυχικά νοσήματα που σχηματίζονται σε έναν άνθρωπο αρνητική συμπεριφοράστην πραγματικότητα. Ωστόσο, η μοναξιά είναι πιο πιθανή κοινωνικό φαινόμενοπαρά μια ασθένεια. Και δεν μπορεί να μεταδοθεί με καμία ιογενή οδό.
Απλώς ένας μοναχικός άνθρωπος μπορεί να είναι υπερβολικά επιθετικός και ευερέθιστος όταν επικοινωνεί. Αυτή η κατάσταση μπορεί να μεταδοθεί σε ψυχολογικό επίπεδοκαι επηρεάζουν την επιθυμία των ανθρώπων να επικοινωνούν με τους άλλους.
Πώς να απαλλαγείτε από τα συναισθήματα της μοναξιάς
Βασικές αρχές
- μάθε να είσαι ευτυχισμένος άνθρωποςεδώ, τώρα, δίπλα σε αυτούς τους ανθρώπους.
- προσπαθήστε να φροντίσετε κάποιον. Υπάρχουν πάντα κοντά άνθρωποι που χρειάζονται προσοχή, ειδικά οι ηλικιωμένοι. Μπορεί επίσης να είναι μοναχικοί, αλλά πολύ ενδιαφέροντες στην επικοινωνία.
- Αποφύγετε τον ελεύθερο χρόνο: ασχοληθείτε με τον αθλητισμό, βρείτε ένα χόμπι, μια εργασία μερικής απασχόλησης - τα επιπλέον χρήματα θα σας βοηθήσουν να ενημερώσετε την γκαρνταρόμπα σας ή να παρακολουθείτε εκθέσεις και συναυλίες πιο συχνά. Εκεί θα τραβήξετε την προσοχή των άλλων.
- κατανοήστε τους λόγους - ίσως εσείς οι ίδιοι φταίτε για την έλλειψη επικοινωνίας και όχι οι γύρω σας. Να είστε πιο ανεκτικοί με τους άλλους, να αναζητάτε αρετές και όχι ελαττώματα σε αυτούς.
Βρείτε τη «σκανδάλη»
Θα ήταν επίσης χρήσιμο να πάτε σε ψυχολόγο. Ένας ειδικός θα σας βοηθήσει να βρείτε τη «σκανδάλη», αφού πατήσετε την οποία, μεταφορικά μιλώντας, προέκυψε ένα πλάνο μοναξιάς. Θα μπορούσε να είναι κάποιου είδους αρνητικό γεγονός: ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, ο χωρισμός από ένα αγαπημένο πρόσωπο, η ασθένεια κάποιου, η απόλυση από την εργασία κ.λπ. Πρέπει να προσδιορίσετε ξεκάθαρα μόνοι σας ότι όλα αυτά είναι ήδη στο παρελθόν, η ζωή συνεχίζεται μόνο για εσάς, αυτή η ευκαιρία δεν μπορεί να παραμεληθεί. Πρέπει να μάθουμε να συσσωρεύουμε θετικά συναισθήματα, να τα βρίσκεις ακόμα και στα πιο μικρά πράγματα.
Αλλαγή σκηνικού
Μερικές φορές συνιστάται να πάτε διακοπές ή να κάνετε πεζοπορία ή να πάτε στη θάλασσα. Αλλά και η ανάπαυση μόνος δεν είναι πάντα ευχάριστη. Κάτι άλλο είναι ότι κάπου στη θάλασσα μπορείς να συναντήσεις έναν φίλο ή αγαπημένο σου πρόσωπο. Μόνο τα περισσότερα από αυτά τα μυθιστορήματα τελειώνουν με το τέλος της εορταστικής περιόδου και μετά πρέπει να επιστρέψετε ξανά σε ένα μοναχικό διαμέρισμα.
Μπορείτε επίσης να αλλάξετε την κατάσταση πηγαίνοντας έξω από την πόλη για το Σαββατοκύριακο, ξεκινώντας μια ανακαίνιση, βρίσκοντας δουλειά νέα δουλειάκαι ούτω καθεξής
Και αν δεν βοηθήσει
Προσπαθήστε να βρείτε τα πλεονεκτήματά σας στην τρέχουσα κατάστασή σας. Ασχοληθείτε με τη βελτίωση του εαυτού σας: διαβάστε, ακόμα και γράψτε κάτι. Αυτό θα αυξήσει τη πολυμάθειά σας, και το ενδιαφέρον των άλλων για εσάς θα αυξηθεί επίσης.
Πάρτε ένα σκυλί, δεν είναι για τίποτα που ο Bunin έγραψε για αυτό το φάρμακο για τη μοναξιά. Επιπλέον, η βόλτα με το κατοικίδιο ζώο σας πιθανότατα θα σας γνωρίσει άλλους ιδιοκτήτες.
Δεν μπορείς να εγκαταλείψεις τη μοναξιά. Και θα πρέπει πάντα να θυμάστε ότι μπορείτε να ξεπεράσετε αυτήν την κατάσταση εάν πιστεύετε στον εαυτό σας και σταματήσετε να αποκλείεστε από τον κόσμο γύρω σας.
Ο άνθρωπος είναι κοινωνικό πλάσμα. Δεν μπορεί να ζήσει μόνος του, καθώς έχει καταστροφικές επιπτώσεις στον ψυχισμό. Ακόμα και οι ερημίτες που πέρασαν πολλά χρόνια σε σπηλιές και δάση δεν έχασαν την επαφή με τους ανθρώπους, γιατί ο καθένας μας χρειάζεται αγάπη, οικειότητα και ηθική υποστήριξη σε όλη του τη ζωή. Γι' αυτό πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι η επικοινωνία στη σημασία της είναι δεύτερη μετά το ένστικτο της αυτοσυντήρησης.
Δυστυχώς, ένα ολοένα και πιο συχνό φαινόμενο στη σύγχρονη κοινωνία είναι η μοναξιά. Τα γεγονότα είναι πεισματικά πράγματα. Στις μέρες μας, πραγματικά υπάρχουν πολλοί μοναχικοί άνθρωποι που μετά τη δουλειά επιστρέφουν σε ένα άδειο διαμέρισμα, όπου τους περιμένει μόνο μια γάτα, μια τηλεόραση και ένας υπολογιστής. Οι ιδιαιτερότητες της ζωής στην πόλη μπορούν να κατηγορηθούν για αυτό. Σε αυτό, το συλλογικό χόμπι δεν είναι κάποιο είδος υποχρεωτικής ιδιότητας. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι απομακρύνονται ο ένας από τον άλλο, περιορίζονται στον ζωτικό τους χώρο, κάτι που έρχεται σε αντίθεση με την ίδια την ουσία του ανθρώπου, ο οποίος για χιλιάδες χρόνια ζούσε σε μεγάλες ομάδες και ήταν μπροστά σε πολλούς από το δικό του είδος.
Η μοναξιά αντενδείκνυται σε όλους ηλικιακές ομάδες. Αλλά ειδικά οξύς χαρακτήραςφοριέται από άνδρες και γυναίκες στην ακμή της ζωής. Είναι πολύ φυσικό ότι τέτοιοι άνθρωποι έχουν την επιθυμία να αλλάξουν την καθιερωμένη πορεία των πραγμάτων, να βρουν την αδελφή ψυχή τους και να απαλλαγούν από την καταπιεστική επικοινωνία με τον εαυτό τους.
Τι είναι η μοναξιά;
Εάν εμμείνετε στη γνώμη της πλειοψηφίας των επιστημόνων, μπορείτε να καταλήξετε γενικό συμπέρασμααυτό είναι η μοναξιά ειδική κατηγορία νοητική δραστηριότητα, που καθορίζει την αυτοαντίληψη ενός ατόμου. Συνήθως, όταν ένα άτομο βιώνει μια κατάσταση μοναξιάς, γεμίζει με άβολες αισθήσεις και ανάλογα συναισθήματα. Ένα τέτοιο άτομο αισθάνεται τη δική του αχρηστία· έχει την τάση να πιστεύει ότι ακόμη και η οικογένεια και οι φίλοι του τον έχουν ξεχάσει. Η επίγνωση ενός ατόμου για τη δική του αχρηστία προκύπτει συχνά στο πλαίσιο της απώλειας κάποιου κοντινού προσώπου στο παρελθόν. Ως αποτέλεσμα τέτοιων εμπειριών, ένα άτομο περιβάλλεται από εμπιστοσύνη στις ενοχές του και η κατάσταση αρχίζει να βιώνεται με τη μορφή μιας προσωπικής τραγωδίας. Συχνοί «σύντροφοι» των συναισθημάτων μοναξιάς είναι η λύπη, η μελαγχολία, η μελαγχολία ή η κατάθλιψη.
Λόγοι μοναξιάς.
Ο πρώτος λόγος για τη μοναξιά είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση και η αυτοαμφισβήτηση. Όλοι γνωρίζουν ότι η αγάπη των άλλων για τον εαυτό του είναι εφικτή μόνο αν κάποιος αγαπά τον εαυτό του. Το γεγονός είναι ότι ο καθένας μας έχει και πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Το μόνο ερώτημα είναι τι ακριβώς προσέχει. Είτε πρόκειται για εμφάνιση, είτε για προτιμήσεις σε συχνές αλλαγές της καθημερινής γκαρνταρόμπας. Για παράδειγμα, αν μια γυναίκα τονίζει συνεχώς ότι κάτι δεν πάει καλά μαζί της, τότε ο άντρας με τον οποίο σκοπεύει να βγει ραντεβού σίγουρα θα το προσέξει και θα πάρει το θάρρος να διακόψει τη συνάντηση. Επομένως, είναι απαραίτητο να εστιάσετε περισσότερο στα δικά σας πλεονεκτήματα και θετικές ιδιότητες.
Ο δεύτερος κοινός λόγος μοναξιάς βρίσκεται στις αρνητικές προσωπικές στάσεις. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει προηγούμενες απογοητευτικές εμπειρίες στην οικοδόμηση σχέσεων και παράλογες πεποιθήσεις που δημιουργήθηκαν λόγω του περιβάλλοντός μας. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος λειτουργεί με τέτοιο τρόπο ώστε να έχει την ικανότητα να επιβεβαιώνει όλα όσα πιστεύει το ίδιο το άτομο.
Ένα εντυπωσιακό παράδειγμα είναι η γνώμη ορισμένων εκπροσώπων του ωραίου φύλου ότι "όλοι οι άνδρες είναι κατσίκες". Έχοντας μια τέτοια στάση, ο εγκέφαλος στέλνει σταθερά επιβεβαιωτικά σήματα από αυτή την άποψη. Σε αυτή την περίπτωση, οποιοδήποτε επιχείρημα εκφραστεί από μια γυναίκα για την υποστήριξη αυτής της ιδέας θα εκληφθεί ως κάτι που στην πραγματικότητα έχει νόημα και λόγο. Εξάλλου, οι πεποιθήσεις είναι μια τρομερή δύναμη, και ακόμη και ο πιο ωραίος και αισθησιακός άντρας σε μια τέτοια κατάσταση δεν θα μπορέσει να λιώσει καρδιά της γυναίκαςαπό τον πάγο.
Ένα άλλο κοινότοπο και τυπικό παράδειγμα μιας παράλογης προσωπικής στάσης είναι το «σύνδρομο της Σταχτοπούτας», όταν, ως ενήλικες, μερικές γυναίκες και κορίτσια δεν παρεκκλίνουν από τα παραμυθένια ιδανικά, περνώντας ένα εντυπωσιακό μέρος του χρόνου τους αναζητώντας έναν «πρίγκιπα σε λευκή λιμουζίνα», παραμένοντας, δυστυχώς, μόνος. Το πρόβλημα με μια τέτοια κατάσταση είναι ότι το ιδανικό δεν μπορεί να αφαιρεθεί από το κεφάλι και να εμφανιστεί στο επόμενο δευτερόλεπτο, σαν «από εντολή λούτσα" Ό,τι και να πει κανείς, πρέπει να κατέβεις στη γη και να επικοινωνήσεις μαζί του αληθινοί άνθρωποι, συχνά συναντώντας καθόλου σημάδια ιδανικών. Επομένως, το ηθικό δίδαγμα της κατάστασης που περιγράφεται παραπάνω βασίζεται στην κατανόηση με ποια πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της αναμενόμενης αδελφής ψυχής σας θα μπορέσει να συμβιβαστεί και ποια όχι, χωρίς να ξεχάσετε να αναλύσετε δικά τους πλεονεκτήματακαι μειονεκτήματα.
Στην «υπεράσπιση» του γυναικείου μισού, θα πρέπει να σημειωθεί ότι παραδείγματα τέτοιων προσωπικών αρνητικών συμπεριφορών μεταξύ των εκπροσώπων του ισχυρότερου φύλου είναι συχνά ακόμη πιο εντυπωσιακά στην επιδεξιότητα και την παραξενιά τους.
Ο επόμενος λόγος μοναξιάς είναι ο φόβος. Αυτός είναι ο κύριος λόγος που οι γυναίκες και οι άνδρες διστάζουν να παντρευτούν Σοβαρές σχέσεις. Μπορεί να είναι φόβος απώλειας προσωπική ελευθερίακαι ανεξαρτησία, έλεγχος της κατάστασης, χαρακτηριστικό πολλών ανδρών ή τυπικοί «γυναικείοι» φόβοι, που συχνά στοχεύουν στο «μέλλον» των σχέσεων και συνδέονται με την οικοδόμηση οικογένειας, την καθημερινή ζωή, τη γέννηση και την ανατροφή παιδιών. Ωστόσο, ανεξάρτητα από τους φόβους, θα είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι οποιαδήποτε κίνηση προς τα εμπρός, προς μια σχέση, είναι ακόμα καλύτερη από το να βρίσκεστε συνεχώς σε μια κατάσταση παθητικού φόβου και μοναξιάς.
Ένας άλλος λόγος μοναξιάς είναι ότι πολλοί απλά δεν βρίσκουν ελεύθερο χρόνο ή είναι τεμπέληδες. Με απλά λόγια, η απάντηση "Δεν έχω χρόνο" σημαίνει μόνο ένα πράγμα - η επιλογή έχει γίνει, αλλά όχι υπέρ της σχέσης. Μερικές φορές είναι απλή εσωτερική τεμπελιά. Η διαδικασία δημιουργίας και ανάπτυξης σχέσεων αποτελείται από μια συνεχή ετοιμότητα να ακούς, να ακούς, να αναζητάς συμβιβασμούς, να αγαπάς, να νοιάζεσαι και να κινούμαστε μαζί προς την κατεύθυνση που ορίζουν κοινοί στόχοι, οι οποίοι, φυσικά, απαιτούν μεγάλο όγκο εργασίας, άρα και χρόνο.
Εδώ προκύπτει ο τελευταίος λόγος μοναξιάς σύγχρονη κοινωνία– Η πλειοψηφία των σημερινών ανδρών και ένα σημαντικό μέρος των γυναικών θυσιάζουν συχνά χρόνο και προσπάθεια για να οικοδομήσουν προσωπικές σχέσεις υπέρ μιας καριέρας, μιας εργασίας ή μιας επιχείρησης. Η λύση στο πρόβλημα θα είναι να βρεθεί η «ιδανική» ισορροπία μεταξύ καριέρας και οικογένειας, που θα επιτρέπει «τους λύκους να τρέφονται και τα πρόβατα να είναι ολόκληρα».
Πώς να απαλλαγείτε από τη μοναξιά.
Για να πείτε αντίο στη μοναξιά για πάντα, πρέπει πρώτα να αναπτύξετε δεξιότητες επικοινωνίας. Για να διευκολύνετε την αναζήτησή σας, δεν χρειάζεται να δημιουργήσετε ένα τέλειο ιδανικό για τον εαυτό σας. Όσο πιο χαμηλά είναι ο πήχης, τόσο πιο γρήγορα θα απαλλαγείτε από τη μοναξιά (εδώ, φυσικά, είναι σημαντικό να μην «φύγετε πολύ μακριά»). Είναι επίσης απαραίτητο να ακούτε πάντα τη διαίσθησή σας και η συμπάθεια που αναδύεται στην ψυχή σας δεν μπορεί να παραμεριστεί. Εξάλλου, αν έχει εμφανιστεί ένα τέτοιο συναίσθημα, τότε, επομένως, το άτομο ικανοποιεί κάποιες εσωτερικές απαιτήσεις.
Μην φοβάστε να μιλήσετε αγνώστουςαν σου αρέσουν. Επιπλέον, μια μη δεσμευτική συνομιλία μπορεί πάντα να διακοπεί ανά πάσα στιγμή. Αλλά ανταλλάσσοντας παρατηρήσεις, μπορείτε πολύ γρήγορα να συνθέσετε γενική ιδέαγια το άτομο που βρίσκεται κοντά. Ο Ναπολέων Βοναπάρτης είπε: «Στην αγάπη, όπως και στον πόλεμο, όλα τα μέσα είναι δίκαια». Και επομένως, όταν επικοινωνείτε με έναν ξένο, πρέπει να επιτρέψετε την εξαπάτηση. Οι άνδρες αγαπούν ιδιαίτερα να λένε ψέματα. Ένας συνηθισμένος φύλακας μπορεί να παρουσιαστεί ως ένας μοναχικός τραπεζίτης που ζει σε ένα πολυτελές εξοχικό σπίτι. Στην πραγματικότητα, ένας τέτοιος ψεύτης φυτρώνει σε ένα διαμέρισμα 2 δωματίων με τη γυναίκα, το παιδί και την πεθερά του. Επομένως, δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε τυφλά τους πρώτους ανθρώπους που θα συναντήσετε. Δεν υπάρχει όμως κανένας λόγος να τους υποπτευόμαστε για ανεντιμότητα από τα πρώτα λεπτά της επικοινωνίας. Μάθετε να είστε προσεκτικοί με τους άλλους ανθρώπους, να αναγνωρίζετε τα ψέματα και να αναγνωρίζετε τις κρυφές ανάγκες.
Πώς να απαλλαγείτε από το αίσθημα της μοναξιάς και της αχρηστίας; Γεννιόμαστε μέσα στη στείρα μοναξιά και πεθαίνουμε ήσυχα μέσα σε αυτήν.
Ωστόσο, σε όλη τη διάρκεια της ζωής αυτό το συναίσθημα μας βασανίζει και δεν μας δίνει γαλήνη. Εμείς, όπως κάθε κοινωνικό πλάσμα, μας ελκύει η κοινωνία - να κουτσομπολεύουμε, να γελάμε, να μιλάμε από καρδιάς. Πώς να απαλλαγείτε από τα συναισθήματα της μοναξιάς και της μελαγχολίας?
Κατάθλιψη από το τίποτα
Δεν είναι για τίποτα που στον τίτλο του άρθρου μας μιλάμε γιασυγκεκριμένα για το αίσθημα της μοναξιάς. Όλα αυτά τα συναισθήματα, οι αισθήσεις, σκέψεις και λόγοι για κατάθλιψη γεννιούνται στο κεφάλι μας.
Στην πραγματικότητα, είναι αρκετά δύσκολο να είσαι πραγματικά μόνος σε έναν τόσο γεμάτο κόσμο. Ζούμε σε πολυώροφα κτίρια, συναντάμε γείτονες κάθε μέρα, πηγαίνουμε να επισκεφτούμε συγγενείς, καθόμαστε σε πολυσύχναστες καφετέριες και γεμάτα γραφεία.
Επικοινωνούμε, χαμογελάμε, στέλνουμε μήνυμα. ΕΝΑ μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ? Ανά πάσα στιγμή μπορούμε να επικοινωνήσουμε με έναν άντρα εκατό μίλια μακριά, να κάνουμε like στη φωτογραφία ενός ξένου ή να σχολιάσουμε την ανάρτηση κάποιου. 
Και ακόμα αυτό το συναίσθημα με κυριεύει από καιρό σε καιρό. Πείτε το όπως θέλετε: μελαγχολία, μελαγχολία, σπλήνα, αχρηστία, ανούσια, μοναξιά, κατάθλιψη...
Πιθανότατα, υποσυνείδητα ανησυχούμε για την αδιαφορία των αγαπημένων προσώπων, την έλλειψη κατανόησης με δικα τουςπλευρές, φαινομενικά αδιαφορία για τα προβλήματά μας.
Και ο λόγος για αυτό – μαςκαχυποψία, αβεβαιότητα και χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Ας σκεφτούμε από πού ξεκινούν όλα. Ένα άτομο δεν είναι σίγουρο ότι μπορεί να αγαπηθεί και να εκτιμηθεί.
Ακόμη και με μια εξαιρετική δουλειά και έναν συμπαθητικό κύκλο φίλων, αργά ή γρήγορα αρχίζει να σκέφτεται: «Με χρειάζονται πραγματικά; Δεν προσποιούνται; Με αγαπούν;
Και ο ευγενικός εγκέφαλος αρχίζει αμέσως να αναλύει σχολαστικά τα γεγονότα: η Βάσια ξέχασε να του ευχηθεί χρόνια πολλά, η Αλένα, από λησμονιά, σου έδωσε το δικό σου δώρο, η Ira και η Nastya συναντήθηκαν σε ένα καφέ, αλλά δεν σου είπαν, οι γονείς πήγαιναν στην Τουρκία και εσύ παραδόθηκες στις γιαγιάδες σου...
Ένα συμπονετικό μυαλό θα βγάλει ένα εκατομμύριο περιπτώσεις από τη μνήμη, όταν ξεχάστηκες, αγνοήθηκες και δεν σε πρόσεξαν. Και τώρα είστε ήδη σίγουροι ότι για ολόκληρο τον κόσμο η προσωπικότητά σας είναι ένα κενό μέρος.
Συγχαρητήρια, έχετε βρει μια μεγάλη δικαιολογία για να είστε σε κατάθλιψη και να καταναλώνετε υπερβολικά παγωτό!
Πώς να πείτε αντίο στη μοναξιά
Δεν θα προτείνουμε να κόψετε το κεφάλι σας, αν και όλα τα προβλήματα είναι, πράγματι, μέσα σε αυτό. Ας απαλλαγούμε από το αίσθημα της μοναξιάς χρησιμοποιώντας πιο παραδοσιακές μεθόδους:
1. Γράψτε στους φίλους σας. Πάρτε την πρωτοβουλία και καλέστε μια μεγάλη εταιρεία. Θα δείτε ότι πολλοί θα ανταποκριθούν και θα έρθουν τρέχοντας στη συνάντηση με ευχαρίστηση.
Αν αμφιβάλλετε για τη στάση κάποιου, απλά μιλήστε γι' αυτό με ένα ποτήρι κρασί. Πιθανότατα, θα αποδειχθεί ότι η Ira και η Nastya απλά δεν σας έφτασαν και η Alena δίνει ερήμην σε όλους τα δικά τους δώρα ("τίποτα προσωπικό").
2. Τεντώστε το μυαλό σας. Η σκληρή δουλειά θα βγάλει οποιονδήποτε από την κατάθλιψη. Όσο περισσότερο αφοσιωθείτε στη δουλειά σας, τόσο πιο ικανοποιημένοι θα είστε με το αποτέλεσμα.
Και τότε - γενικά ομορφιά: το αφεντικό σας θα σας επαινέσει, οι συνάδελφοί σας θα σας προσέξουν και το αίσθημα της αχρηστίας θα αντικατασταθεί από ένα σημάδι αναντικατάστατης.
3.τρέξιμο. Ο γυμναστής μου αστειεύεται πάντα: «Ο αθλητισμός θα θεραπεύσει σε ένα βράδυ αυτό που θα θεραπεύσουν οι ψυχολόγοι για χρόνια. Σου ράγισε την καρδιά; Ας τρέξουμε στο γυμναστήριο.
Σε προσέβαλε το αφεντικό σου; Βιαστείτε για τους αλτήρες και τον σάκο του μποξ. Έσπασε το τακούνι του αγαπημένου σας παπουτσιού; Ωραία, πηγαίνετε για κολύμπι και κάντε καρδιο». 
4. Πάρε ένα σκύλο. Μια γάτα, ένα ψάρι, ένα χάμστερ, ένα κουνέλι - όποιος σας ενδιαφέρει. Το να γυρίσεις σπίτι σε ένα άδειο διαμέρισμα όπου κανείς δεν χαίρεται να σε βλέπει είναι οδυνηρό. Εάν το επάγγελμά σας δεν σας επιτρέπει να προσέχετε κάποιον, τουλάχιστον επισκεφθείτε ένα κέντρο ιππασίας τα Σαββατοκύριακα.
5.Ερωτεύομαι. Τι να σκάψω εσωτερικός κόσμος, ανοίξτε τα μάτια σας ευρύτερα και δώστε προσοχή σε έναν όμορφο γείτονα, έναν όμορφο συνάδελφο ή έναν όμορφο αδερφό ενός φίλου.
Ακόμα κι αν δεν υπάρχουν αμοιβαία συναισθήματα, τότε μια ορμονική έκρηξη από φουντωμένα συναισθήματα με εγγύηση θα σας βγάλει από τα μπλουζ.
6. Σταματήστε να περιμένετε και να απαιτείτε. Πολλά κορίτσια προσέχουν τους πρίγκιπες και αγνοούν τους μέσους μνηστήρες που δεν έχουν λευκά άλογα. Και υποφέρουν, φανταστείτε, από μοναξιά και ανία.
Ίσως οι απαιτήσεις σας από τον κόσμο να είναι ελαφρώς υπερβολικά υψηλές; Πιστεύεις ότι πρέπει πρώτα να τηλεφωνήσουν οι φίλοι, οι συγγενείς να έρθουν τρέχοντας στην πρώτη κλήση και ο σύζυγος να σερβίρει καφέ το πρωί;
Και αν δεν ανταποκρίθηκαν στις προσδοκίες σας, τότε καλή απαλλαγή; Τι γίνεται όμως αν περιμένουν το ίδιο από εσάς;
7. Γνωρίστε τον εαυτό σας καλύτερα. Εάν δεν μπορείτε να ερωτευτείτε έναν γείτονα, αναζητήστε έναν άλλο υποψήφιο - στον καθρέφτη.
Να είστε περήφανοι για τις επιτυχίες και τα ταλέντα σας, δηλώστε με τόλμη στον κόσμο την ελκυστικότητα και την ευφυΐα σας.
Όσο περισσότερο εκτιμάς και λατρεύεις τον εαυτό σου, τόσο πιο περίεργη σου φαίνεται η σκέψη ότι κάποιος σε αυτόν τον κόσμο δεν μπορεί να σε λατρέψει. Αστείος! Είσαι ο καλύτερος? Αδύνατο!