Baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay kung saan magsisimula. Mamuhay ng ibang tao. Paano kung wala akong magawa?

Ang programmer, investor at entrepreneur na si James Altucher, na naglunsad na ng ilang mga startup, ay nag-publish sa TechCrunch ng isang napakasimple, kapaki-pakinabang at tapat na gabay para sa mga gustong baguhin ang kanilang larangan ng aktibidad, ngunit hindi alam kung saan magsisimula. Nasa ibaba ang pagsasalin ng artikulong ito.

Eto ang deal: Ilang beses na akong na-zero, ilang beses na nabuhay ulit, paulit-ulit kong ginawa. Nagsimula ako ng mga bagong karera. Yung mga taong nakakilala sa akin noon, hindi na ako kilala ngayon. At iba pa.

Ilang beses kong sinimulan ang aking karera mula sa simula. Minsan - dahil nagbago ang aking mga interes. Minsan - dahil ang lahat ng mga tulay ay sinunog nang walang bakas, at kung minsan dahil kailangan ko ng pera. At kung minsan - dahil kinasusuklaman ko ang lahat ng kasama ko dating trabaho o kinasusuklaman nila ako.

Mayroong iba pang mga paraan upang muling likhain ang iyong sarili, kaya tanggapin ang aking mga salita na may isang butil ng asin. Ito ang nagtrabaho sa aking kaso. Nakita kong gumagana ito para sa halos isang daang iba pang mga tao. Mula sa mga panayam, mula sa mga liham na isinulat sa akin sa nakalipas na 20 taon. Maaari mong subukan - o hindi.

1. Hindi natatapos ang pagbabago

Araw-araw mong natuklasan ang iyong sarili. Palagi kang gumagalaw. Ngunit araw-araw kang nagpapasya kung saan ka eksaktong lilipat: pasulong o paatras.

2. Magsimula sa isang malinis na talaan

Ang lahat ng iyong mga nakaraang label ay walang kabuluhan lamang. Naging doktor ka na ba? Isang Ivy League graduate? Nagmamay-ari ng milyon-milyon? Nagkaroon ka na ba ng pamilya? Walang may pakialam. Nawala mo ang lahat. Zero ka. Huwag mong subukang sabihin na ikaw ay higit pa riyan.

3. Kailangan mo ng mentor

Kung hindi, ikaw ay sa ilalim. Kailangang may magturo sa iyo kung paano kumilos at huminga. Ngunit huwag mag-alala tungkol sa paghahanap ng isang tagapagturo (tingnan sa ibaba).

4. Tatlong uri ng mentor

Diretso. Isang taong nauuna sa iyo, na magpapakita sa iyo kung paano niya nakuha ito. Ano ang ibig sabihin nito? Teka. Siyanga pala, hindi kamukha ng mga mentor ang karakter ni Jackie Chan sa The Karate Kid. Karamihan sa mga mentor ay mapopoot sa iyo.

Hindi direkta. Mga libro. Mga pelikula. Makukuha mo ang 90% ng mga tagubilin mula sa mga libro at iba pang materyales. Ang 200-500 na libro ay katumbas ng isang mahusay na tagapagturo. Kapag tinanong ako ng mga tao, "Ano ang magandang librong basahin?" - Hindi ko alam kung ano ang isasagot ko sa kanila. Mayroong 200–500 magandang libro na nararapat basahin. Bumaling ako sa mga inspirational na libro. Anuman ang iyong pinaniniwalaan, palakasin ang iyong mga paniniwala sa araw-araw na pagbabasa.

Kahit ano ay maaaring maging mentor. Kung ikaw ay walang tao at nais na muling likhain ang iyong sarili, lahat ng iyong tinitingnan ay maaaring maging isang metapora para sa iyong mga hangarin at layunin. Ang puno na nakikita mo, na ang mga ugat nito ay hindi nakikita at ang tubig sa lupa na nagpapakain dito, ay isang metapora para sa programming kung itali mo ang mga tuldok. At lahat ng iyong titingnan ay "magkonekta ng mga tuldok".

5. Huwag Mag-alala Kung Walang Nakaka-excite sa Iyo

Pinapahalagahan mo ang iyong kalusugan. Magsimula dito. Gumawa ng maliliit na hakbang. Hindi mo kailangan ng passion para magtagumpay. Gawin ang iyong trabaho nang may pagmamahal, at ang tagumpay ay magiging isang natural na sintomas.

6. Oras na kinakailangan upang muling likhain ang iyong sarili: limang taon

Narito ang isang paglalarawan ng limang taon na iyon.

Taon 1: Magpalubog ka at basahin ang lahat at magsisimula ka lang gumawa ng isang bagay.

Year 2: Alam mo kung sino ang kailangan mong kausapin at patuloy na magtrabaho. May ginagawa ka araw-araw. Naiintindihan mo na sa wakas kung ano ang hitsura ng mapa ng sarili mong laro ng Monopoly.

Ikatlong taon: Ikaw ay sapat na upang magsimulang kumita ng pera. Pero sa ngayon, hindi pa siguro sapat para kumita.

Ikaapat na taon: Ibinigay mo nang maayos ang iyong sarili.

Year 5: Kumikita ka.

Minsan nadidismaya ako sa unang apat na taon. Tinanong ko ang sarili ko, "Bakit hindi pa ito nangyayari?" - Pinalo niya ang kamao niya sa pader at nabali ang braso. Okay lang, ituloy mo lang. O huminto at pumili ng bagong larangan ng aktibidad. Hindi mahalaga. Balang araw mamamatay ka, at pagkatapos ay talagang mahirap magbago.

7. Kung gagawin mo ito ng masyadong mabilis o masyadong mabagal, kung gayon may mali.

Ang isang magandang halimbawa ay ang Google.

8. Hindi ito tungkol sa pera

Ngunit ang pera ay isang magandang sukatan. Kapag sinabi ng mga tao, "Hindi ito tungkol sa pera," kailangan nilang makatiyak na mayroon silang ibang yunit ng sukat. "Paano kung gawin mo na lang ang gusto mo?" Maraming araw ang darating na hindi mo magugustuhan ang ginagawa mo. Kung ginagawa mo ito dahil sa wagas na pag-ibig, aabutin ito ng higit sa limang taon. Ang kaligayahan ay isang positibong reaksyon lamang mula sa iyong utak. Ilang araw kang magiging malungkot. Ang iyong utak ay isang kasangkapan lamang, hindi nito tinutukoy kung sino ka.

9. Kailan mo masasabing, "Ginagawa ko ang X"? Kailan magiging bagong propesyon ang X?

10. Kailan ko masisimulang gawin ang X?

Ngayong araw. Kung gusto mong magpinta, bumili ng canvas at mga pintura ngayon, simulang bumili ng isa-isa ng 500 libro at magpinta ng mga larawan. Kung nais mong magsulat, gawin ang sumusunod na tatlong bagay:

Basahin

Kung gusto mong magsimula ng iyong sariling negosyo, magsimulang magkaroon ng ideya para sa isang negosyo. Ang muling pagtatayo ng iyong sarili ay magsisimula ngayon. Araw-araw.

11. Kailan ako kikita?

Sa isang taon, maglalagay ka ng 5,000-7,000 na oras sa negosyong ito. Iyan ay sapat na mabuti upang ilagay ka sa nangungunang 200-300 sa mundo sa anumang major. Ang pagpasok sa nangungunang 200 ay halos palaging nagbibigay ng kabuhayan. Sa ikatlong taon, mauunawaan mo kung paano kumita ng pera. Sa ika-apat - magagawa mong dagdagan ang turnover at ibigay ang iyong sarili. Ang ilan ay huminto doon.

12. Pagsapit ng taong 5 ay nasa top 30-50 ka na para kumita ka ng husto.

13. Paano matukoy kung ano ang akin?

Anumang lugar kung saan nakakabasa ka ng 500 libro. Pumunta sa bookstore at hanapin siya. Kung pagkatapos ng tatlong buwan ay nainip ka, pumunta muli sa tindahan ng libro. Ang pag-alis ng mga ilusyon ay normal, ito ang kahulugan ng pagkatalo. Ang tagumpay ay mas mabuti kaysa sa kabiguan, ngunit ang pinakamahalagang aral ay nagmumula sa kabiguan. Napakahalaga: huwag magmadali. Para sa aking kawili-wiling buhay maaari mong baguhin ang iyong sarili nang maraming beses. At nabigo ng maraming beses. Nakakatuwa din. Ang mga pagtatangka na ito ay gagawing isang libro ng kuwento ang iyong buhay, hindi isang aklat-aralin. Ang ilang mga tao ay nais na ang kanilang buhay ay maging isang aklat-aralin. Ang akin ay isang story book, mabuti man o masama. Samakatuwid, ang mga pagbabago ay nangyayari araw-araw.

14. Ang mga desisyong gagawin mo ngayon ay nasa iyong talambuhay bukas.

Gumawa ng mga kawili-wiling desisyon at magkakaroon ka ng isang kawili-wiling talambuhay.

15. Ang mga desisyong gagawin mo ngayon ay magiging bahagi ng iyong biology.

16. Paano kung gusto ko ang isang bagay na kakaiba? Ang arkeolohiya sa Bibliya o mga digmaan sa ika-11 siglo?

Ulitin ang mga hakbang sa itaas at pagsapit ng ikalimang taon ay yayaman ka na. Hindi namin alam kung paano. Hindi na kailangang hanapin ang dulo ng landas kapag ang mga unang hakbang pa lang ang ginagawa mo.

17. Paano kung gusto ng pamilya ko na maging accountant ako?

Ilang taon ng iyong buhay ang ipinangako mong ibibigay sa iyong pamilya? Sampu? Buong buhay? Pagkatapos ay maghintay para sa susunod na buhay. Pumili ka.

Piliin ang kalayaan, hindi ang pamilya. Kalayaan, hindi pagtatangi. Kalayaan, hindi gobyerno. Kalayaan, hindi ang kasiyahan ng mga kahilingan ng ibang tao. Pagkatapos ay masisiyahan ka sa iyo.

18. Nais ng aking tagapagturo na sundan ko ang kanyang landas.

Ito ay mabuti. Alamin ang kanyang paraan. Pagkatapos ay gawin mo ito sa iyong paraan. Taos-puso.

Sa kabutihang palad walang naglalagay ng baril sa iyong ulo. Pagkatapos ay kailangan mong sumunod sa kanyang mga kahilingan hanggang sa ibaba niya ang baril.

19. Ang aking asawa (asawa) ay nag-aalala: sino ang mag-aalaga sa aming mga anak?

Ang isang taong nagbabago sa kanyang sarili ay palaging nakakahanap ng libreng oras. Bahagi ng pagbabago sa iyong sarili ay ang paghahanap ng mga sandali at muling paghubog sa mga ito sa paraang gusto mong gamitin ang mga ito.

20. Paano kung isipin ng mga kaibigan ko na baliw ako?

Ano ang mga kaibigang ito?

21. Paano kung gusto kong maging astronaut?

Hindi ito tungkol sa pagbabago ng iyong sarili. Ito ay isang tiyak na propesyon. Kung gusto mo ng espasyo, maraming propesyon. Nais ni Richard Branson na maging isang astronaut at lumikha ng Virgin Galactic.

22. Paano kung masiyahan ako sa pag-inom at pag-hang out kasama ang mga kaibigan?

Basahin muli ang post na ito sa isang taon.

23. At kung abala ako? Ako ba ay nanloloko sa aking asawa o nagtataksil sa aking kapareha?

Basahin muli ang post na ito sa loob ng dalawa o tatlong taon, kapag ikaw ay sira, walang trabaho, at lahat ay tatalikuran ka.

24. Paano kung wala akong magawa?

Basahin muli ang punto 2.

25. Paano kung wala akong diploma o walang kwenta?

Basahin muli ang punto 2.

26. Paano kung kailangan kong tumuon sa pagbabayad ng mortgage o iba pang utang?

Basahin muli ang punto 19.

27. Bakit pakiramdam ko palagi akong isang tagalabas?

Si Albert Einstein ay isang tagalabas. Walang sinumang may awtoridad ang kukuha sa kanya. Pakiramdam ng lahat ay parang impostor kung minsan. Ang pinakadakilang pagkamalikhain ay ipinanganak mula sa pag-aalinlangan.

28. Hindi ako marunong magbasa ng 500 libro. Magbigay ng isang aklat na babasahin para sa inspirasyon

Pagkatapos ay maaari kang sumuko kaagad.

29. Paano kung masyado akong may sakit para baguhin ang sarili ko?

Ang pagbabago ay magpapalakas sa produksyon ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa iyong katawan: serotonin, dopamine, oxytocin. Sumulong, at maaaring hindi ka na gumaling, ngunit mas magiging malusog ka. Huwag gawing dahilan ang kalusugan.

Panghuli, buuin muna ang iyong kalusugan. Matulog pa. Kumain ng mabuti. Pumasok para sa sports. Ito ang mga pangunahing hakbang sa pagbabago.

30. Paano kung i-set up ako ng partner ko at idinemanda ko pa rin siya?

I-drop ang demanda at huwag mo na siyang isipin muli. Kalahati ng problema ay ikaw.

31. At kung ilalagay nila ako sa bilangguan?

Kahanga-hanga. Basahin muli ang punto 2. Magbasa ng higit pang mga aklat sa bilangguan.

32. At kung ako ay isang mahiyain na tao?

Gawin mong lakas ang kahinaan. Ang mga introvert ay mas mahusay sa pakikinig at pag-concentrate, alam nila kung paano pukawin ang simpatiya.

33. Paano kung hindi ako makapaghintay ng limang taon?

Kung plano mong manatiling buhay sa loob ng limang taon, maaari kang magsimula ngayon.

34. Paano gumawa ng mga contact?

Bumuo ng mga concentric na bilog. Dapat nasa gitna ka. Ang susunod na bilog ay mga kaibigan at pamilya. Pagkatapos ay mayroong mga online na komunidad. Pagkatapos - mga taong kilala mo mula sa mga impormal na pagpupulong at tea party. Pagkatapos - mga kalahok sa kumperensya at mga pinuno ng opinyon sa kanilang larangan. Tapos may mga mentor. Pagkatapos - mga customer at mga kumikita. Simulan ang iyong paraan sa pamamagitan ng mga lupon na ito.

35. Paano kung ang aking ego ay humadlang sa aking ginagawa?

Pagkatapos ng anim na buwan o isang taon, babalik ka sa point 2.

36. Paano kung mahilig ako sa dalawang bagay nang sabay-sabay? At hindi ako makapili?

Pagsamahin ang mga ito at ikaw ang magiging pinakamahusay sa mundo para sa kumbinasyong ito.

37. Paano kung ako ay madamdamin na gusto kong ituro sa iba ang aking natutunan sa aking sarili?

Magbasa ng mga lecture sa YouTube. Magsimula sa isang tao na madla at tingnan kung ito ay lumalaki.

38. Paano kung gusto kong kumita ng pera sa aking pagtulog?

Sa ika-apat na taon, simulan ang outsourcing kung ano ang iyong ginagawa.

39. Paano makahanap ng mga tagapayo at eksperto?

Kapag nakaipon ka na ng sapat na kaalaman (pagkatapos ng 100-200 na libro), sumulat ng 10 ideya para sa 20 iba't ibang potensyal na mentor.

Wala sa kanila ang sasagot sa iyo. Sumulat ng 10 pang ideya para sa 20 bagong mentor. Ulitin ito bawat linggo.

40. Paano kung hindi ako makabuo ng mga ideya?

Pagkatapos ay isagawa ito. Ang mga kalamnan ng kaisipan ay may posibilidad na pagkasayang. Kailangan nilang sanayin.

Mahihirapan akong abutin ang aking mga daliri sa paa kung hindi ako mag-eehersisyo araw-araw. Kailangan kong gawin ang ehersisyo na ito araw-araw sa loob ng ilang oras bago ang postura na ito ay madaling dumating sa akin. Huwag umasa ng magagandang ideya mula sa unang araw.

42. Paano kung gawin ko lahat ng sinabi mo, pero parang hindi pa rin gumagana?

Ito ay lalabas. Maghintay lang. Patuloy na baguhin ang iyong sarili araw-araw.

Huwag subukang hanapin ang dulo ng landas. Hindi mo ito makikita sa ulap. Ngunit makikita mo ang susunod na hakbang, at mauunawaan mo na kung gagawin mo ito, sa kalaunan ay mararating mo ang dulo ng landas.

43. Paano kung nagsimula akong malungkot?

Umupo sa katahimikan para sa isang oras sa isang araw. Kailangan mong bumalik sa iyong kaibuturan.

Kung sa tingin mo ito ay katangahan, huwag gawin ito. Mag-move on sa iyong depresyon.

44. At kung walang oras upang umupo sa katahimikan?

Pagkatapos ay umupo sa katahimikan sa loob ng dalawang oras sa isang araw. Hindi ito meditation. Kailangan mo lang umupo.

45. At kung matatakot ako?

Matulog ng 8-9 na oras sa isang gabi at huwag magtsismis. Ang pagtulog ang unang sikreto mabuting kalusugan. Hindi lang isa, kundi ang una. Sinusulatan ako ng ilang tao na sapat na para sa kanila ang apat na oras na tulog, o kaya naman sa kanilang bansa ang mga madalas matulog ay itinuturing na tamad. Ang mga taong ito ay mabibigo at mamamatay nang bata pa.

Pagdating sa tsismis, biologically programmed ang ating utak para magkaroon ng 150 kaibigan. At kapag kasama mo ang isa sa iyong mga kaibigan, maaari mong tsismis ang tungkol sa isa sa iba pang 150. At kung wala kang 150 na mga kaibigan, pagkatapos ay ang utak ay magnanais na magbasa ng mga magasin ng tsismis hanggang sa mukhang ito ay may 150 na mga kaibigan.

Huwag maging kasing tanga ng utak mo.

46. ​​​​At kung ang lahat ay tila sa akin ay hindi ako magtatagumpay?

Magsanay ng pasasalamat sa loob ng 10 minuto sa isang araw. Huwag pigilan ang iyong takot. Pansinin ang iyong galit.

Ngunit hayaan mo rin ang iyong sarili na magpasalamat sa kung ano ang mayroon ka. Ang galit ay hindi kailanman nagbibigay inspirasyon, ngunit ang pasasalamat ay hindi nagbibigay inspirasyon. Ang pasasalamat ay ang tulay sa pagitan ng iyong mundo at ng parallel universe kung saan nabubuhay ang lahat ng malikhaing ideya.

47. At kung ako ay patuloy na kailangang harapin ang ilang uri ng mga personal na squabbles?

Maghanap ng ibang tao na makakasama.

Ang isang taong nagbabago sa kanyang sarili ay patuloy na makakatagpo ng mga taong sumusubok na sugpuin siya. Ang utak ay natatakot sa pagbabago - maaari itong maging hindi ligtas. Sa biyolohikal, nais ng utak na maging ligtas ka, at ang pagbabago ay isang panganib. Kaya't ang iyong utak ay magbibigay sa iyo ng mga taong sinusubukang pigilan ka.

Matutong tumanggi.

Kahit gaano ka pa katanda, hindi pa huli ang lahat para baguhin ang iyong buhay para sa ikabubuti. Basahin ang artikulong ito upang matutunan kung paano gumawa ng mga pagbabago, parehong panlabas at panloob, upang madama ang higit na kontento, masaya, at mapayapa.

Mga hakbang

Pagbabago ng mga pangyayari

1. Baguhin ang iyong mode. Tandaan na ang iyong realidad ay bunga ng iyong ginagawa araw-araw, mula sa iyong kinakain para sa almusal hanggang sa kung saan ka papasok sa trabaho o paaralan. Kung babaguhin mo ang mga pangyayari sa iyong buhay, kailangan mong baguhin ang iyong ginagawa araw-araw.

   • Kahit na ang pinakamaliit na pagbabago sa iyong pang-araw-araw na gawain ay maaaring makatulong na gawing hindi nakakabagot ang buhay. Halimbawa, kumuha ng ibang ruta papunta sa trabaho, kumain ng bago para sa almusal, mag-ehersisyo bago ang paaralan sa halip na pagkatapos, o pumunta sa ibang coffee shop. Ang mga maliliit na pagbabago ay maaaring mukhang hindi gaanong mahalaga, ngunit gagawin nilang mas kawili-wili ang iyong buhay pangmatagalan pagdaragdag ng iba't-ibang.
   • Itanong sa iyong sarili ang tanong na ito araw-araw: Nakakatulong ba sa akin ang ginagawa (o hindi ko ginagawa) na makamit ang gusto ko? Ito ay tungkol sa kung ano ang iyong kinakain, kung ikaw ay nag-eehersisyo o hindi, at kung paano ka gumagastos karamihan araw mo. Kung hindi ang sagot, gawin ang mga kinakailangang pagbabago.

2. Isaalang-alang ang landas ng iyong buhay. Nasa paaralan ka man, nasa trabaho, naghahanap ng trabaho, nagboboluntaryo, o naglalakbay, tingnan ang iyong buhay at tingnan kung naaayon ito sa iyong mga pinahahalagahan.

   • Ano ang iyong mga libangan, interes o layunin? Bagama't maaaring tumagal ng maraming taon upang masagot ang mga tanong na ito, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong sarili kung anong uri ng pamana ang gusto mong iwanan. Ang tanong na ito ay nalalapat hindi lamang sa iyong karera, kundi pati na rin sa iyong mga relasyon. Paano mo gustong ilarawan at maalala ng ibang tao?
   • Tukuyin kung ang iyong pamumuhay ay tumutugma sa iyong mga personal na halaga. Ang mga pagkakataon ay, sa ilang lawak, ang iyong buhay at ang iyong mga halaga ay hindi nagtatagpo. Ano ang maaari mong gawin sa ibang paraan upang matulungan kang maabot ang iyong mga layunin? Maaaring gusto mong isaalang-alang ang pagbabago ng iyong karera, major, kung saan ka nakatira, at kung paano mo pinamamahalaan ang iyong oras at pera.
3. • Magtrabaho sa mga relasyon na mayroon ka na. Siguraduhing gumugol ng oras sa mga mahal sa buhay at pakitunguhan sila nang may pag-unawa at pakikiramay. Kung napabayaan o nakipag-away ka sa iyong mahal sa buhay, maglaan ng oras upang ayusin ang relasyon. Dapat ay handa kang makipagkompromiso at kahit na aminin na ikaw ay mali.
   • Bumuo ng bago, nakabubuo na mga relasyon sa ibang tao. Kung pakiramdam mo ay nag-iisa ka, kailangan mong huminto sa paghihintay na may ibang lumapit sa iyo. Dalhin ang mga bagay sa iyong sariling mga kamay at maging aktibo. Lumabas sa publiko, magsimula ng isang pag-uusap at tandaan na laging ngumiti. Ito ang pinaka Ang pinakamahusay na paraan makaakit ng ibang tao.

4. Umalis ka sa iyong comfort zone. Ang ilang mga tao ay mas madaling kapitan kaysa sa iba na makaalis sa ginhawa ng nakagawian at lumang mga gawi. Anuman ang iyong mga inhibitions o takot sa pagbabago, ang mga tao ay nangangailangan ng iba't-ibang upang maging masaya. Dapat mong gawin ito araw-araw sa maliit na sukat gayundin sa mas malaking sukat.

   • Subukang gawin ang isang bagay na hindi mo ginagawa araw-araw. Pumunta sa isang palabas na hindi mo pa napuntahan, makipag-usap sa isang bagong tao, kumain ng bago, at iba pa. Hindi mo alam kung kailan ka makakatuklas ng isang bagay o isang tao na sa huli ay magkakaroon ng impluwensyang magpapabago ng buhay sa iyo.
   • Kumuha ng bagong libangan o maglakbay sa isang bagong lugar. Kung tumutugtog ka ng instrumento o gumagawa ng anumang sport, pilitin ang iyong sarili na lumampas sa karaniwan mong ginagawa. Tumakbo ng isa pang milya, kumuha ng ibang ruta sa paglalakad, tuklasin ang mga bagong istilo ng sining.

   Pagbabago ng ugali

   1. Mabuhay sa kasalukuyan. Ang pinakamahusay na paraan upang maging mas masaya sa iyong buhay ay ang huminto sa pag-alala sa nakaraan at ihinto ang pag-aalala tungkol sa hinaharap. Kung dumaranas ka ng pagkabalisa o depresyon, malamang na ito ay dahil palagi mong ginagawa ang isa o pareho sa mga bagay na ito at pinababayaan ang kasalukuyang sandali. Kung palagi mong iniisip ang iyong sarili sa mga negatibong alaala, subukan ang sumusunod na ehersisyo:

      • Una, tukuyin ang memorya at kung ano ang nararamdaman mo. Kung ito ay isang kamakailang insidente at kailangan mong umiyak o sumigaw, pagkatapos ay gawin ito. Maaari mong isulat ang tungkol sa kaganapan sa isang talaarawan o pag-usapan ito sa isang mahal sa buhay. Pagkatapos mong magdalamhati ng sapat tungkol sa alaala, pagkatapos ay tanggapin na ito ay tapos na at wala ka nang magagawa para pigilan ito. Imbes na malungkot ka sa nangyari, magpasalamat ka na tapos na at tandaan mo na baka mas malala pa. Sa susunod na pumasok sa isip ang kaisipang iyon, kilalanin ito, magpasalamat na natapos na ito, at hayaan mo na.
      • Bagama't imposibleng ganap na makalimutan ang nakaraan, maraming tao ang may posibilidad na tumuon sa mga negatibo o traumatikong alaala kaysa sa mga positibo. Isipin ang lahat ng magagandang bagay na nangyari sa iyo sa nakaraan. Kung makakatulong ito, gumawa ng isang listahan.

   2. Maging positibo. Anuman ang mayroon ka, nasaan ka, o kung sino ang kasama mo, ang iyong pang-unawa ang kanilang mga kalagayan ay higit na mahalaga kaysa sa mga kalagayang iyon mismo. Upang ilagay ito sa pananaw, isaalang-alang ang katotohanang ito: sa alinman sa sandaling ito may ibang tao sa mundo na mas kaunting pera, mas kaunting mga mapagkukunan, mas kaunting mga mahal sa buhay kaysa sa iyo, ngunit mas masaya sila. Ganun din, may mga taong mas mayaman kaysa sa iyo, na mas maganda ang kalagayan, na mayroon malaking halaga mga mapagkukunan ngunit hindi gaanong nasisiyahan kaysa sa iyo.

      • Ugaliing pansinin ang mga positibong aspeto ng anumang sitwasyong nararanasan mo. Kung magsisimula kang magreklamo tungkol sa kung ano ang nangyayari sa iyong paligid, kontrahin ang bawat reklamo na gagawin mo sa isa o dalawang positibong obserbasyon.
      • Itigil ang pagpuna sa iyong sarili at sa iba. Muli, lahat ay may parehong positibo at mga negatibong katangian. Ito ay isang kilalang katotohanan. Kung palagi kang nakatutok sa mga negatibong katangian, halimbawa, ang iyong asawa, pagkatapos ay mapapansin mo lamang sila, at palagi kang madidismaya at maiinis. Sa kabaligtaran, kung palagi mong paalalahanan ang iyong sarili ng mga positibong katangian ng iyong asawa, mapapansin mo sila, at madarama mong nagpapasalamat at masaya bilang isang tao.

   3. Huwag mong ikumpara ang sarili mong buhay sa buhay ng ibang tao. Bahagi ng kung bakit hindi nasisiyahan ang mga tao sa kanilang buhay ay ang paghahambing ng kanilang buhay sa buhay ng iba. Ang mga tao ay may posibilidad na ihambing ang mga mahihinang punto sa kanilang buhay sa mga positibong punto sa buhay ng ibang tao.

      • Tanggalin ang inggit. Walang perpekto ang buhay ng sinuman, gaano man ito kalabas sa labas. Kung masusumpungan mo ang iyong sarili na nagseselos sa iba dahil sa kanilang pera, kanilang mga talento, o kanilang mga relasyon, tandaan na ang lahat ng mga taong ito ay nakipaglaban sa mga paghihirap at kawalan ng kapanatagan na maaaring mas masahol pa kaysa sa iyo.

      Pagbabago sa hitsura

      1. Kunin ang iyong sarili sa hugis. Ang regular na ehersisyo ay hindi lamang nagpapanatili sa iyo na magkasya pinakamahusay na anyo, ngunit pagbutihin din kalusugan ng cardiovascular, bawasan ang posibilidad ng ilang mga sakit, bigyan ka ng mas maraming enerhiya, at pagbutihin pa ang iyong buhay sa sex.

         • Ang isang malusog na nasa hustong gulang ay nangangailangan ng 150 minuto ng katamtamang aerobic na aktibidad o 75 minuto ng masiglang aerobic na aktibidad bawat linggo. Kasama sa katamtamang aktibidad ang paglalakad o paglangoy, habang kasama sa masiglang aktibidad ang pagtakbo, kickboxing, o pag-ikot.
         • Kailangan mong magsanay ng lakas ng hindi bababa sa dalawang araw sa isang linggo. Subukan ang powerlifting o floor exercises (crunches, push-ups, atbp.) kung saan ang iyong sariling katawan ginamit bilang panlaban.
         • Isaalang-alang ang pagsali sa isang lokal na gym o isang lokal na sports team. Ang pakikipagtulungan sa ibang tao ay makakatulong sa iyong manatiling motibasyon at gawing mas masaya ang pag-eehersisyo.

      2. Kumain ng mabuti. Tandaan na ikaw ay kung ano ang iyong kinakain. Gusto mo bang pumayat o mag-improve na lang pangkalahatang estado kalusugan, kung ano ang iyong kinakain ay mahalaga.

         • Ang iyong diyeta ay dapat na binubuo ng mga prutas, gulay, walang taba na protina at buong butil. Basahin ang mga label at lumayo sa mga produktong naglalaman ng mga artipisyal na kulay, aspartame at iba pa mga kemikal na sangkap. Kumain ng asukal at walang laman na carbohydrates sa katamtaman.
         • Kung dumaranas ka ng pagkabalisa o depresyon, bawasan ang iyong pag-inom ng alkohol at caffeine, dahil ang mga sangkap na ito ay maaaring magpalala sa mga problemang ito.

      3. Baguhin ang iyong hitsura. Ang pagbabago ng iyong hitsura ay hindi lamang magpapaganda sa iyo. Ang pagpapalit lang ng iyong gupit o pagbili ng mga bagong damit ay maaaring makaramdam ka ng isang bagong tao. Kung hindi ka nasiyahan sa iyong hitsura o nainis ka lang niya, subukan mong baguhin ang lahat.

         • Baguhin ang iyong wardrobe. Tanggalin ang mga damit na nagpaparamdam sa iyo na makaluma, magulo, o kung hindi man ay hindi nasisiyahan sa iyong sarili. Magsikap na magmukhang maganda araw-araw. Hindi ito nangangahulugan ng pagbibihis nang matalino o pormal. Kailangan mong maghanap ng mga damit na akma sa hugis ng iyong katawan, naka-istilo (sa iyong opinyon), abot-kaya, at naaangkop sa edad.
         • Baguhin ang iyong hairstyle. Magpagupit o magpakulay ng iyong buhok sa ibang kulay. Babaeng may mahabang buhok maaaring mag-isip ng isang layered na hairstyle, bangs o short bob.
         • Maaaring baguhin ng mga lalaki ang kanilang hitsura sa buhok sa mukha. Subukang magpatubo ng balbas, bigote, o sideburns. Kung palagi kang may balbas o bigote, subukang ahit ito para sa pagbabago.
      • Subukang balansehin ang iyong buhay sa pagitan ng trabaho at paglalaro. Kung abala ka lang sa trabaho, nakakaligtaan mo ang saya ng buhay. Kung ang lahat ng gagawin mo ay magsaya, pagkatapos ay magsasawa ka dito at hindi na pahalagahan ang mga oras ng kasiyahan.
      • Kung ikaw ay may asawa o nasa isang pangmatagalang relasyon kung saan ang mahika ay nawawala, pagkatapos ay kausapin ang iyong kapareha at sama-samang magpasya kung anong mga pagbabago ang maaari mong gawin upang pagandahin ang iyong buhay pag-ibig.
      • Pag-isipang maghanap ng positibong huwaran na hahanapin. Ang taong ito ay maaaring isang guro, miyembro ng pamilya, o paborito mong manunulat, aktor, o musikero. Positibong impluwensya sa iyong buhay ay makakatulong sa iyo na mahanap ang motibasyon upang malampasan ang mga hadlang at makamit ang iyong mga pangarap.
      • Matulog ka ng maaga at gumising ng maaga. Gumawa ng isang bagay na malikhain sa maagang oras. Gumawa ng origami para sa anak ng iyong kaibigan, magsulat maikling kwento o tumakbo ka.
      • Kung gusto mong baguhin ang iyong hitsura at hindi mo alam kung paano, pumunta sa isang stylist. Humingi ng payo sa iyong tagapag-ayos ng buhok kung anong hairstyle ang pinakaangkop sa iyo.
      • Ang artikulong ito ay isinulat nang may pag-aakalang ang isang tao sa pangkalahatan ay may sapat na pagkain para sa almusal o trabahong mapupuntahan.

Kumusta, kasama mo si Pavel Yamb at pag-usapan natin ang isang bagay na kaaya-aya ngayon: mga pagbabago para sa mas mahusay. Ano ang Kamakailan lamang gumanda na ba ang buhay mo? Mga kita? Relasyon? Kalusugan? O kahit papaano ay katulad ng dati? Sasabihin ko sa iyo ang isang lihim: kung ang lahat ay tulad ng dati, kung gayon ito ay naging mas malala. Hindi mo lang napansin. Dahil ang buhay natin ay parang bundok: hindi ka umaakyat, dumudulas ka pababa. Ang batas ng unibersal na grabitasyon, alam mo, ay hindi nakansela. Samakatuwid, upang hindi mabigo sa buhay, kailangan mong malaman kung paano baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay.

Paakyat sa dalisdis

Tayong lahat ay tao, may posibilidad tayong makalimot, hindi tapusin, mag-relax, ipagpaliban para mamaya ... Ang mga "buntot" na ito ay hinihila tayo pababa.

Halimbawa, kapag nagising tayo sa umaga, maganda ang mood, sumisikat ang araw sa labas. At ang mga plano ay upang linisin ang bahay. Ngunit - hindi nila ito nilinis, naglakad-lakad sila, sa parke, na may mabuting kasama. Uminom kami, umupo, taimtim na nag-usap ... Umuwi kami, nahulog, nakatulog. Kinabukasan ay bumangon ka - ang iyong ulo ay cast iron, ikaw ay nasa bahay, oras na para magtrabaho - at pagkatapos ay magtaka ka: bakit napakasama ng mood na ito? Oo, dahil nakaupo siya sa loob na nagplano siya ng isang bagay - at hindi.

Ngunit ito ay paglilinis, bihirang magagawa mo nang wala ito. Ngunit kung pag-uusapan natin ang tungkol sa pagsingil, halimbawa, kung gayon ito ay mas mahirap.

Hindi ko ginawa - ipinaliwanag ko sa aking sarili: mabuti, ito ay isang beses lamang. At sa pangkalahatan, pinutol namin kung gaano karaming mga bilog sa parke - kabayaran!

Isinantabi ko ito, nakalimutan ko doon, nagbago ang isip ko dito ... Paano ka magkakaroon ng pananampalataya sa iyong sarili kung palagi kang hindi natatapos sa isang bagay? Mayroon kaming isang memorya ng ganap na pag-aayos ng lahat, kahit na may nakalimutan kami. Kaya ang dami ng hindi natapos na negosyo ay bubuo sa kalidad - pagdududa sa sarili.

Samakatuwid, ang anumang pagpapabuti ay nagsisimula sa isang maingat na pagsusuri at pag-aayos.

• Mga bahay;
• pamumuhay;
• Paraan ng pag iisip;
• ugali.

Saan magsisimula?

Depende sa kagustuhan. Pangkalahatang plano mayroon ka nang mga aksyon, nananatili lamang ang pagpapasya sa dami, mga detalye at oras. Well, sabihin na nating, huwag tayong pakalat-kalat at maglaan ng isang linggo para sa bawat pagbabago. Pagkatapos ay aayusin natin sa loob ng isang buwan, at sa huli ay makikita natin ang ating sarili na may isang disenteng backlog ng mga pagbabago sa ating buhay.

Kaya: bahay

Gusto mo ba ng kalinisan at kamakailan ay nagsagawa ng pangkalahatang paglilinis? Kapuri-puri! Paano ang mga lumang bagay? Siguro kailangan mong tumingin sa malayong sulok ng aparador at bunutin ang mga lumang kamiseta at blusang hindi mo isinusuot ng ilang taon? Tanungin ang iyong sarili, kamay sa puso: isusuot mo pa ba ang mga ito? Malinaw na ang mga mahal na alaala ay maaaring maiugnay sa kanila. Ngunit maaari silang maiimbak sa memorya, hindi sa isang aparador: hindi bababa sa magkakaroon ng mas maraming libreng espasyo.

Ngunit sa pangkalahatan, magandang tuntunin- Alisin ang lahat ng luma. Iyon ang dahilan kung bakit para sa maraming mga bansa ito ay kinakailangang isang tradisyon para sa ilang holiday. Sa Espanya, halimbawa, ang mga lumang bagay ay itinatapon sa Bagong Taon. Kinukuha lang nila at itinatapon ang mga lumang kasangkapan at mga bagay sa labas ng mga bintana.

Siyempre, hindi ito masyadong marahas, ngunit ang pag-uuri ng mga naipon na deposito ay nangangahulugan ng paggawa ng puwang para sa bago.

Para mas madaling magpasya, isipin na kailangan mong lumipat. Ano ang dadalhin mo sa bagong bahay at anong iniwan mo? Iyong buhay sa hinaharap- bagong bahay. Kaya piliin lamang ang pinakamahusay!

Pamumuhay

Oh mga paboritong gawi! Ang pinakamahirap na bahagi ay ang makipaghiwalay sa kanila. Kumain ng masasarap na pagkain, matulog nang mas matagal, tumambay sa harap ng TV na may dalang isang bag ng chips o pizza, o laro sa kompyuter bago magbukang-liwayway... Gayunpaman, sobra sa timbang, mga bilog sa ilalim ng mga mata mula sa mga gabing walang tulog at dullness mula sa walang tigil na mga action na pelikula, soap opera at lahat ng mental husks, malinaw na nagpapakita na hindi ito ang pinakamahusay na paraan upang mapabuti ang iyong sarili.

Samakatuwid, sa linggong ito ay inilalaan natin malusog na Pamumuhay buhay. Mas kaunti kaming umupo, para lamang sa mga pangangailangan sa trabaho, gumagalaw nang higit pa, kumakain ng mga gulay, prutas at natutulog sa oras. Tulad ng isang mini-sanatorium sa bahay. Kung maaari, pumunta ng ilang beses sa isang linggo gym o para sa isang country walk - huwag palampasin ito. Masahe, sauna, pool - lahat ng bagay na magpapasigla sa katawan at makakayanan ang mga naipon na deposito.

O baka mayroon kang payo ng doktor tungkol sa mga bitamina na kailangan mong inumin sa isang lugar, o kahit na ang mga bitamina mismo, na binili noon, na may ideya na ngayon, aalagaan ko ang aking kalusugan? Huwag mag-atubiling hilahin, simulan ang pagkuha sa parehong linggo.

Mindset

Buweno, mayroon na tayong malinaw na mga palatandaan ng pagpapabuti: ang bahay ay malinis, ang paraan ng pamumuhay ay naitama din - ngayon ay oras na upang ayusin ang mga bagay sa ating mga ulo. Una sa lahat, sagutin ang mga sumusunod na tanong:

• Anong mood ang paggising mo sa umaga?
• Ano ang iniisip mo sa maghapon?
• Anong mga damdamin ang nararanasan mo sa gabi?
• Ano ang ikinababahala mo bago matulog?
• Ano ang nararamdaman mo tungkol sa bukas, tungkol sa hinaharap?

Ang maingat at tapat na pagsagot sa mga tanong na ito ay makakatulong na ipakita kung ikaw ay puno ng mga positibong kaisipan at damdamin, o ganap na nalubog sa isang gawain.

Malinaw na hindi tayo nabubuhay sa isang vacuum, ang ating mga inaasahan ay maaaring maimpluwensyahan ng parehong mga pandaigdigang kaganapan at relasyon sa mga mahal sa buhay. Gayunpaman, kaysa maraming tao tumatagal ng responsibilidad para sa kanyang buhay at ang kanyang kaligayahan sa kanyang sarili, mas mababa ang kanyang kalooban ay nakasalalay sa iba.

Kaya, simulan nating linangin ang isang optimistikong paraan ng pag-iisip.

"Kaya ko", "Kaya ko", "Kaya ko" - ito ang dapat palitan ang karaniwang pag-ungol at takot.

Ang pinaka-cool na bagay ay kung nahanap mo ang mga pangunahing punto kung saan lumitaw ang kawalan ng katiyakan na ito at nagsimulang magtrabaho sa kanila, lahat ay gagana. Ito ay hindi isang hangal na auto-training na may mga alulong, tulad ng sa mga pelikula.

Isang uri lamang ng pag-atake ng lagnat sa utak at pag-aalis sa kanila. Halimbawa: pumunta ka sa amo. Ano sa palagay mo ang paglalakad na ito? Na hindi na naman siya kuntento sa trabaho mo? Na kailangan mong pumatay ng oras sa pakikinig sa kanyang pangangatwiran? Ito ba ang uri ng hinaharap na gusto mo para sa iyong sarili?

Hindi, hinuhuli namin ang kumakain ng utak sa pamamagitan ng buntot, itumba ito sa mesa at sabihin: ano ba! Ang boss ay nalulugod, sasabihin sa akin ang isang bagay na kapaki-pakinabang, at sa pangkalahatan - ay magbibigay sa akin asukal at halik sa ilong parangal!

Ang lawak kung saan isasagawa ang naturang plano ay nakasalalay sa:

a) pagpapabaya sa mga problema sa boss;

b) panloob na kumpiyansa o katapangan.

Babalaan kita ngayon: maaaring hindi ito gumana. Kung ang relasyon sa boss ay mahirap, pagkatapos ay maaari mo lamang i-lock ang problemang ito sa isang malayong closet sa ngayon at magsanay sa isang bagay na hindi nagiging sanhi ng gayong panloob na pagtutol. Magsanay sa maliliit na bagay: tinapay sa tindahan, isang lugar sa transportasyon...

Ang pinakamahalagang bagay sa linggong ito ay ihinto ang pagsasahimpapawid ng isang mapurol na saloobin sa buhay sa uniberso at simulan ang pagnanais sa iyong sarili ng mabuti, kaaya-ayang mga bagay. Upang hindi maging tulad sa isang biro:

Kaya't maupo ang iyong anghel sa harap mo at diktahan mo siya kung ano talaga ang inaasahan at gusto mo sa buhay.

Ang isa pang tip para sa linggo (wow, isang abalang linggo na darating!) ay alalahanin ang mga lumang pangako na ginawa mo sa iyong sarili at sa iba. Ano ang hindi ginawa hindi dahil sa imposibilidad, ngunit dahil lamang sa nakalimutan nila? Magbigay ng librong babasahin, matuto ng isang bagay mula sa isa pang kaibigan, ibalik ang drill ... Kailangan mong umupo, tandaan, kahit na mas mahusay - isulat ito, at sa wakas ay gawin ito.

Isang maliit na bagay, tama ba? Iyon ang dahilan kung bakit nakalimutan nilang gawin ito, dahil - mabuti, isang tunay na bagay! Gayunpaman, ang ideya na kanilang natupad, tinupad ang kanilang pangako, natapos ito, ay hindi na isang maliit na bagay. Magbibigay ito ng kumpiyansa, magbibigay-daan sa iyo na harapin ang hinaharap nang may malinis na budhi, at hindi palaging iniisip kung ano ang hindi mo nakumpleto, nakalimutan. Damhin ang pagkakaiba sa mood na nagmumula sa natapos at mula sa pag-iisip ng hindi natapos.

Siyempre, maaari mong subukang i-set up ang iyong sarili para sa hinaharap gamit ang buntot na ito, ngunit ito ay tulad ng pagsisikap na umangkop nang maganda sa isang pagliko sa bilis, pagkakaroon ng hindi natukoy na dami ng iba't ibang trailer ng basura. Ito ay malamang na hindi ito lalabas, o ito ay makaalis, na mapunit ang isang bagay sa iyo nang hindi sinasadya.

Nanginginig sa ating mga sarili

Dapat kong sabihin na kung susundin mo ang planong ito, ang mga dating gawi ay mayayanig nang malaki sa ikaapat na linggo at wala iyon. Gayunpaman...

Nangunguna sa parehong paraan ng pamumuhay araw-araw, nasanay tayong tingnan ang mundo mula sa isang anggulo. Kung hindi maganda ang takbo ng ating buhay, mahirap pilitin ang ating sarili na tingnan ito nang may masayang tingin. Samakatuwid, ang aming gawain sa linggong ito ay baguhin lamang ang karaniwang pananaw sa mundo. Pumunta sa trabaho sa kabilang paraan. Gumawa ng isang bagay na hindi pa nagagawa. Halimbawa, nag-hiking ka ba? Hindi mo ba gustong sumakay sa kabayo?

Kahit na mas mabuti, ginagawa nitong maunawaan mo ang iyong buhay sa isang bagay na sukdulan, halimbawa, isang parachute jump. Buweno, hindi sa isang parasyut, mabuti, sa isang nababanat na banda. Oo, kahit ang flight hot-air balloon, sa wakas! Isipin: isang napakalaking kalangitan, hangin (palaging may hangin sa taas) - at ikaw ay nasa isang maliit at umuugoy na basket sa ibabaw ng lupa! Iyan ay kapag gusto mong mabuhay! Kaagad, ang lahat ng mga iniisip ng pagkabagot at ang imposibilidad ng pagbabago ay mawawala sa isang lugar, at ang bawat paghinga ay magiging isang kilig.

Kung ayaw mo ng matinding sports, maaari mong pag-isipang muli ang halaga ng buhay sa ibang paraan: sa pamamagitan ng pagbisita sa mga batang may sakit. Mga ulila. Hindi pinagana. Ang mga masuwerte ay mas mababa. Siyempre, kailangan nila ng pangangalaga at atensyon. Gayunpaman, kahit na sa kanila ay may ganap na kamangha-manghang mga personalidad, sa tabi kung kanino ito ay isang kahihiyan na maging malungkot, pagkakaroon ng isang malusog na katawan, lahat ng mga paa, mata, pandinig ...

Ang lahat ng mga bagay na ito ay makakatulong na baguhin ang paraan ng pagtingin mo sa iyong buhay. Ang ganitong pag-iling ay minsan kinakailangan upang hindi mabitin sa iyong mga problema, na, kung ihahambing sa iba pa, ay madalas na nagiging napakalungkot at hangal!

Sobrang simple

Well, four weeks that will change your life is not a long time, right? Ngunit ang mga bagay ay maaaring ganap na naiiba. Sa buwanang pag-reset na ito, maaari kang lumipat sa bagong antas. Upang maunawaan na ang mga dating nakakatakot na bagay at hindi malulutas na mga hadlang ay nasa ulo lamang. Na marami ka pang magagawa. At higit sa lahat - gusto mo at makakamit mo pa.

Ang malaki ay nakikita mula sa malayo. Pahintulutan ang iyong sarili na umatras mula sa pader na walang kabuluhan mong hinampas ng iyong ulo - at makita na sa katunayan ito ay isang karton na dingding lamang, at higit sa lahat, ito ay ganap na madaling laktawan ito.

Isang buwan - mahirap ba?

Sa pamamagitan nito, nagpapaalam ako sa iyo at umaasa na ang mga kamangha-manghang pagbabago ay naghihintay sa ating lahat! See you!

At para mangyari ang mga ito, baguhin ang iyong pag-iisip:

Kamusta mahal na mga mambabasa. Dinadala tayo ng pang-araw-araw na gawain sa mga network nito, dahil dito huminto na lang tayo sa pagpapahalaga sa kung ano ang mayroon tayo. Kailan sa mahabang panahon walang bagong nangyayari, nagsisimula itong tila ang ating buhay ay hindi kumakatawan sa anumang bagay na may halaga. Sa pangkalahatan, dahil sa mga ganitong bagay, ang ating kalooban ay nagsisimulang lumala, na maaaring humantong sa depresyon. Kung ikaw ay pagod na gumising at matulog sa isang masamang kalagayan dahil hindi ka masaya sa iyong buhay, pagkatapos ay oras na upang radikal na baguhin ito. Gawin mo ang matagal mo nang pinapangarap, at huwag sumuko sa pressure ng lipunan. Ang bawat tao ay dapat mahanap sa kanyang buhay kung ano ang tunay na magbibigay sa kanya ng kaligayahan. Natatakot ka ba sa pagbabago? Kailangan mong malampasan ito kahit papaano, dahil sa ibang mga paraan ay malamang na hindi mo makakamit ang kaligayahan.

Itigil ang pamumuhay sa parehong mga sitwasyon araw-araw, dahil sa ganitong paraan ang buhay ay lilipas tulad ng isang araw, at hindi ka na magkakaroon ng oras upang tumingin pabalik.

Maging isang ahente ng pagbabago sa iyong sariling buhay at makikita mo kung paano nagbabago ang lahat mas magandang panig.

Maraming mga tao ang hindi alam kung saan magsisimula, dahil ang simula sa simula ay palaging mahirap. Ngunit, ikalulugod naming tulungan kang simulan ang prosesong ito.

Mas partikular: ang ilan ay makakatulong sa iyo dito. praktikal na payo na magdadala sa iyo sa pangunahing layunin- sa kabutihang-palad.

Paano baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay - kung saan magsisimula

Araw-araw ay gumagawa tayo ng magagandang plano tungkol sa kung gaano kalamig ang ating buhay sa isang iglap ng ating mga daliri.

Ngunit, sa ilang kadahilanan, iniisip namin na ito ay maaaring mangyari nang mag-isa, at walang kailangang gawin para dito. Babagsak ang pera mula sa langit bukas ng tanghali, at bagong bahay out of nowhere sa eksaktong isang taon. Hindi, hindi iyon nangyayari.

At least, sa loob lang mga pambihirang kaso. Kung gusto mo talaga ng pagbabago, ang lahat ay nakasalalay sa iyo, at sa iyo lamang.

Kapag dumating tayo sa konklusyon na ang gayong pag-unlad ng mga kaganapan ay hindi nababagay sa atin, kadalasan ay nagtatayo tayo ng isang milyong mga plano para sa ating sarili, na malilimutan sa umaga tulad ng isang panaginip.

Ngunit, sa gabi, ang mga pag-iisip ay babalik muli, at sa parehong oras, sisisihin mo ang iyong sarili sa hindi mo makayanan ito sa iyong sarili, upang makamit ang pinlano.

Sa ganitong paraan ang isang tao ay unti-unting nahuhulog sa depresyon, na patuloy na sinisisi ang kanyang sarili para sa lahat ng mga kaguluhan na nangyari sa kanya. Samakatuwid, kapag lumitaw ang unang gayong mga kaisipan, kailangan mo lamang na magsimulang kumilos.

Itakda ang iyong sarili ng isang malinaw na layunin, na magiging iyong gabay sa proseso ng paglutas ng lahat ng iyong mga problema.

Ano ang dapat na mga unang hakbang?

Tiyak na narinig na ng lahat ang katagang “Gusto mo bang baguhin ang iyong buhay? Magsimula sa iyong sarili". Tila naiintindihan ng lahat, kahit na kakaunti ang may ideya kung paano ito ipatupad.

Ang pagsira sa iyong sarili, siyempre, ay hindi katumbas ng halaga, ngunit dapat ka pa ring gumawa ng ilang mga pagbabago sa iyong sariling mga gawi. Maniwala ka sa akin, gagawin nitong mas madali ang iyong buhay.

Bilang karagdagan, dapat mong malinaw na kinakatawan ang nais na resulta, mas mabuti sa paningin, dahil sa ganitong paraan ang proseso ng pagkamit ng layuning ito ay tila hindi napakahirap sa iyo.

Una kailangan mong magpasya kung ano ang partikular na hindi angkop sa iyo, at pagkatapos lamang na itakda ang nais na mga layunin.

1. Magsagawa ng isang maliit na pagsusuri ng iyong sariling buhay, kasama ang pag-aayos lamang ng mga puntong kailangang itama. Ang ilan sa mga ito ay nangangailangan lamang ng maliliit na pag-edit, habang ang iba ay kailangang ayusin nang isang beses at para sa lahat. Ang mga resulta ng pagsusuri ay pinakamahusay na naitala sa isang piraso ng papel, dahil ito ay visual na pang-unawa na pinaka-epektibo. Kaya, makikita mo na ang solusyon sa bawat problema.

1. Isaalang-alang ang bawat item nang mas detalyado, habang tinutukoy ang dahilan para sa mga nais na pagbabago, pati na rin ang mga paraan na makakatulong sa pagpapatupad ng parehong mga pagbabagong ito. Bilang karagdagan, ang listahan ay kinakailangang naglalaman ng mga negatibong item na humantong sa iyo sa ganitong estado. Isulat ang mga ito sa papel, at agad na i-cross out ang mga ito na parang binubura mo ang mga ito sa iyong buhay.

Sa sandaling harapin mo ang iyong mga problema, ang solusyon sa bawat isa sa kanila ay agad na magiging malinaw. At ang pagtukoy sa paraan ng solusyon ay kalahati na ng labanan, kahit na medyo madali.

Kaya, maaari mong i-highlight para sa iyong sarili kung ano ang mahalaga, at maaari mo lamang itapon ang labis mula sa buhay.

Bilang karagdagan, maaari kang magdagdag sa listahan ng ilang ganap na magagawa na mga hangarin na makakatulong sa iyong makahanap ng kaligayahan.

Maaaring hindi mo napansin, ngunit ang unang hakbang ay ginawa na, ibig sabihin ay wala nang babalikan. Isang mahirap na landas ang naghihintay sa iyo, na puno ng iba't ibang mga paghihirap at mga hadlang, ngunit hindi ito dapat huminto sa iyo.

Kapag sa tingin mo ay wala nang lakas, tandaan kung saan ka orihinal, at ito ay makakatulong sa iyo na makamit ang iyong layunin. Kung tutuusin, walang gustong bumalik sa orihinal, di ba?

Upang hindi ka muling mahulog sa bangin ng mga problema at depresyon, kailangan mong makinig sa ilang mga payo mula sa mga psychologist na ipaglalaban mo ang iyong kaligayahan.

Payo ng psychologist - kung paano baguhin ang iyong sarili at makamit ang mga positibong pagbabago sa buhay

Ang pinakamahalagang bagay ay malaman kung paano baguhin ang iyong sarili. Kaya, ang anumang layunin ay nagsasangkot ng pagbuo ng isang tiyak na plano upang makamit ito. Kinakailangang isaalang-alang ang lahat ng mga salik na nakakaimpluwensya sa sitwasyon, na gagawin natin.

Pagguhit ng isang detalyadong plano

Kinakailangang isaalang-alang ang bawat aytem ng plano, dahil sa ganitong paraan, makakamit mo ang iyong layunin.

Ayusin ang lahat, lalo na kapag may ganap na kaguluhan sa iyong ulo. Ang isang malinaw na ipininta na plano sa iyong ulo ay magiging salamin ng mga tagubilin na nakasulat sa papel.

Ang pamamaraang ito ay makakatulong sa iyo na ayusin ang mga bagay hindi lamang sa iyong ulo, kundi pati na rin sa iyong buhay.

Sabihin nating gusto mong mag-drop ng sapat malaking bilang ng kilo, ngunit hindi alam kung paano ito gagawin nang tama.

Isulat sa papel ang lahat ng mga salik na maaaring makaapekto sa resulta, sa isang paraan o iba pa.

1. Mga balakid. Pinapayuhan ng mga psychologist na magsimula sa puntong ito, dahil ito ang pinakamalayo sa resulta. Kaya, hindi mo magagawang huminto bago ang layunin ay ganap na makamit. Sa madaling salita, una mong inihanda ang iyong sarili para sa katotohanan na ang landas ay puno ng mga hadlang.

1. Tulong. Sa talatang ito, kailangan mong ipinta ang mga paraan na makakatulong sa iyo na makayanan ang problema. Kinuha niya ang pangalawang lugar upang hindi mo isipin na kailangan mong harapin ang mga hadlang sa iyong sarili.

Tulong, bilang panuntunan, maaari kang makakuha mula sa labas. Halimbawa, sa usapin ng pagbaba ng timbang, ang isang nutrisyunista o tagapagsanay ang magiging pinakamahusay na katulong.

Buweno, kung ikaw mismo ay makayanan ang mga naturang katanungan, kung gayon ang Internet at mga espesyal na panitikan ay tutulong sa iyo.

1. Mga aksyon. Sa totoo lang, ang puntong ito ang naghihiwalay sa iyo mula sa resulta. Tinatawag ito ng mga psychologist na "control jerk." Ang iyong mga aksyon lamang ang magdadala sa iyo ninanais na resulta, samakatuwid, sa talatang ito, dapat mong isulat ang isang listahan ng mga pagkilos na iyon na magiging pinakaepektibo sa pagkamit ng iyong layunin.

1. Resulta. Dapat mong malinaw na makita kung ano ang makukuha mo para sa iyong mga pagsisikap. Dito mo isusulat ang iyong mga hangarin, na maaaring magkatotoo kung pipilitin mo ang iyong sarili na gawin ang isang bagay. Sa pangkalahatan, ang puntong ito ang iyong magiging insentibo.

Ang hindi kilala ay palaging nakakatakot sa isang tao, dahil maaari itong pigilan siya sa daan patungo sa kanyang layunin. Ngunit, kung gumawa ka ng isang plano kung saan kahit na ang mga posibleng hadlang ay ipininta, kung gayon ang landas na ito ay maaaring mukhang mas madali para sa iyo.

I-program ang iyong sarili para sa pinakamahusay na resulta

Kung nakatagpo ka ng hadlang sa daan, masama ang timpla o pagdududa sa sarili, pagkatapos ay kailangan mong itaboy siya mula sa iyong sarili sa anumang paraan.

Gumawa ng isang bagay na laging nagpapasaya sa iyo: makinig sa iyong paboritong album ng musika o mag-surf sa Internet para sa mga artikulong pangganyak.

O muling basahin muli ang pinagsama-samang listahan, at ituon ang iyong mga mata sa huling punto.

Kapag naramdaman mong susuko ka na, tandaan mo kung para saan ang lahat ng ito. At anong kahihiyan ang bumalik sa kung saan tayo nagsimula.

Sa yugtong ito, ang negatibiti lamang ang maaaring makagambala sa atin, na nangangahulugang kailangan nating mapupuksa ito nang madalian.

At para dito, dapat mong pakinggan ang mga tip na ito:

✔ Iwasan mga sitwasyon ng salungatan na maaaring makasira sa iyong kalooban.

✔ Kung nangyari na na may nangyaring pag-aaway sa iyo, subukang maghanap ng kompromiso. Kaya't mas madaling kalimutan ang tungkol sa nangyari upang maibalik ang iyong mapagpasyang saloobin.

✔ Matutong magsaya sa maliliit na bagay. Maghanap ng mga plus kahit na sa pinakamasamang sitwasyon, at pagkatapos ay magiging mas madali para sa iyo na makayanan ang mga paghihirap.

✔ Pakawalan mo ang anumang sakit ng nakaraan na pumipigil sa iyo. Iwanan ang nakaraan at mabuhay lamang para sa ngayon.

Minsan kahit na ang isang bahagyang pagkasira sa mood ay maaaring masira ang lahat ng mga plano. Samakatuwid, subukang huwag pansinin ang lahat ng nakakapukaw na mga kadahilanan at mag-isip lamang ng positibo.

Mga masamang gawi sa bagong buhay

Ang ganitong mga salita ay pumukaw sa amin ng mga asosasyon lamang sa paninigarilyo at alkohol. Ngunit, hindi ka dapat limitado lamang sa mga gawi na ito, dahil napakaraming kasalanan ng tao na kung saan tayo, sa katunayan, ay nabubuhay.

Kaya, ang iyong buhay ay magiging mas madali kung aalisin mo ang mga masamang gawi:

✔ Paggamit ng mga kahalayan sa normal na pag-uusap.

✔ Talamak na kakulangan ng tulog na nagpapababa sa iyong pagganap.

✔ Pagkabigong tumupad sa mga pangako.

✔ Katamaran.

✔ Ipagpaliban hanggang bukas kung ano ang maaari mong gawin ngayon.

✔ Ang labis na pagkain, ito ay katakawan.

✔ Gumugol ng mahabang oras sa sopa sa panonood ng TV.

✔ Tuloy-tuloy proseso ng laro sa telepono.

✔ Huwag pansinin ang pagpapatupad mga pamamaraan sa kalinisan(hindi nahugasan ang ulo).

✔ Pinsala sa isang manikyur gamit ang iyong sariling mga ngipin (huwag kagatin ang iyong mga kuko).

Isa lamang itong sample na listahan ng pinakakaraniwan masamang ugali kaya lahat ay magkakaroon ng kanya-kanyang sarili.

Siyempre, hindi mo makayanan ang gayong dami sa isang araw, at malamang na hindi ito magtatapos nang maayos. Kailangan mong kumilos nang paunti-unti, at pagkatapos ay talagang malalampasan mo ang mga ito.

Magbukas sa iyong mga mahal sa buhay

Sa panahon ng depresyon, maaaring tila sa iyo ay mas mahusay na mamuhay nang mag-isa, at ang pakikipag-usap sa ibang tao ay hindi kinakailangan.

Ngunit, malamang, ang iyong pananatili sa estadong ito ay dahil sa kawalan ng mga malapit na tao na halos hindi papayagan ang ganoong sitwasyon.

Samakatuwid, pinakamainam para sa iyo na sundin ang mga tip na ito:

✔ Huwag magtago sa mga tao kapag nag-aalok sila ng tulong kapag nakita nilang nasasaktan ka. Ito ay nagkakahalaga ng pakikinig sa opinyon ng mga kaibigan tungkol sa isyu na bumabagabag sa iyo.

Bilang karagdagan, kung ang alinman sa iyong mabubuting kakilala ay isang medyo may tiwala sa sarili na palaging nakakamit ang kanyang layunin, kung gayon dapat mo pa siyang kausapin.

✔ Kumonekta sa iyong mga kaibigan hangga't maaari. Walang pumipilit sa iyo na sabihin sa lahat ang iyong mga problema. Ang hindi nakakagambalang komunikasyon sa mga malalapit na kaibigan ay tutulong sa iyo na makagambala sa iyong mga problema, at magsaya.

Ang mga libangan ay ang pinakamahusay na paraan upang makapagpahinga

Kung mayroon ka na paboritong libangan, ngunit wala kang sapat na oras para dito, oras na para bumalik dito.

Gumugugol tayo ng maraming oras at lakas sa hindi minamahal na trabaho o ilang ordinaryong bagay, at samakatuwid, halos wala nang natitira para sa ating sarili.

Kaya bakit hindi maglaan ng kahit isang oras o dalawa para sa pagguhit, o pagtugtog ng gitara? Gawin kung ano ang nagdudulot sa iyo ng positibong emosyon.

At saka maaga pa ang lahat mahahalagang isyu parang napakaliit mo.

Sa pamamagitan ng paraan, kung gusto mo ng tunay na positibong emosyon, kung gayon ang sports ay perpekto para sa iyo.

10 tip sa kung paano baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay - kung saan magsisimula

Nakikita ng bawat tao ang layunin sa kanilang sariling paraan. Ang isang tao, na walang nakikitang mga hadlang, ay pumupunta sa kanya, ngunit para sa isang tao ay tila hindi niya maabot na maaari pa siyang magdulot ng takot.

Ngunit, dapat nating maunawaan na posible na matakot sa isang bagay na tulad nito sa buong buhay mo, at walang makamit sa huli. Kaya naman, kumilos kaagad para hindi magsisi sa huli.

1. Kumain ng tama. Sa katunayan, ito ay pagkain na sumusuporta sa mahahalagang aktibidad ng ating katawan, na nangangahulugan na ang kalidad ng ating kalusugan ay nakasalalay dito. At hindi lang kami nag-uusap pisikal na kalusugan, pagkatapos ng lahat, gaya ng sinasabi nilang "Sa malusog na katawan — malusog na pag-iisip". Kaya i-filter lamang ang iyong diyeta, alisin ang mga nakakapinsalang pagkain.

1. Matuto ng iba pang mga wika. Walang klase para dito mga paghihigpit sa edad kaya wag mo ng isipin ang "tanggihan". Pag-aaral ng bago Wikang banyaga ay hindi lamang magiging kapaki-pakinabang para sa pangkalahatang pag-unlad, ngunit maaari rin itong maging kapaki-pakinabang sa iyo kapag naglalakbay sa ibang bansa. Ngunit hindi mo kailangang matuto bagong wika. Makisali sa pagpapabuti ng mabuting matanda sa Ingles dahil tiyak na makakatulong ito sa iyo sa hinaharap.

1. Magbasa pa. Ito ay tungkol hindi tungkol sa mga magasin sa fashion, ngunit tungkol sa propesyonal na panitikan. Palawakin ang iyong kaalaman at bumuo ng mga kasanayan sa iyong larangan ng aktibidad. O muling basahin ang mga klasikong Ruso at banyagang panitikan kung hindi para sa iyo ang istilong siyentipiko.

1. Dapat maging aktibo ang katapusan ng linggo. Kamakailan, ang mga tao ay ganap na lumaki sa mga tablet at computer, at lahat ay ganap na nakalimutan ang tungkol sa mga panlabas na aktibidad. Dahil dito, may kakulangan ng mga bagong impression. Samakatuwid, subukang gugulin ang iyong libreng oras sariwang hangin kasama ang mga kaibigan, at mas mabuti para sa ilang aktibong aktibidad.

1. Magtabi ng isang simpleng notebook, na tinatawag na "talaarawan", kung saan maaari mong ipahayag ang lahat ng iyong nararamdaman. Nakakakita ng anumang mga problema sa papel, maaari mong pag-aralan ang mga ito, at samakatuwid ay dumating sa isang solusyon. Buweno, kung may pagnanais na kumita ng pera, kung gayon ang iyong sariling mga problema ay makakatulong sa iyo dito. Magsimula ng isang blog kung saan maaari mong ibahagi ang iyong mga personal na karanasan sa ibang mga tao. Marahil ay tutulungan ka ng ibang tao na malampasan ang mahirap na panahong ito.

1. Matuto kang pamahalaan ang iyong oras. Huwag mag-iwan ng mahahalagang bagay para sa "mamaya", dahil lubos nating nauunawaan na ang "mamaya" na ito ay darating lamang kapag ito ay napakainit. Nangangahulugan ito na ang snowball na ito ay lalago lamang araw-araw, na nagdudulot sa iyo ng panic. Naturally, sa huling sandali ay hindi mo gagawing muli ang lahat ng mga kaso, dahil kung saan ikaw ay lubos na hindi nasisiyahan sa iyong sarili.

1. Iwanan ang labis na mahabang libangan sa Internet, at sa katunayan sa computer. Karaniwan ang trabahong ito ay tumatagal ng maraming oras, na lumilipad nang napakabilis. Mas mainam na mamasyal sa oras na ito sa kalye kasama ang mga kaibigan, o magbasa ng libro. Anumang iba pang mga aktibidad ay magdadala sa iyo ng higit na hindi malilimutang mga emosyon kaysa sa pag-upo sa computer.

1. Huwag tumutok sa balita. Siyempre, ang bawat tao ay dapat magkaroon ng kamalayan sa lahat ng nangyayari sa mundo, ngunit hindi mo dapat sundin ito sa lahat ng oras. Maaari naming malaman ang pinakamahalagang balita mula sa mga kaibigan, at lahat ng iba pa ay makakasagabal lamang sa iyo.

1. Gumising nang maaga hangga't maaari. Ang pagtulog bago ang hapunan ay hindi lamang tumatagal ng maraming oras, ngunit hindi rin nagdudulot sa iyo ng anumang benepisyo, maliban sa sakit ng ulo. Sa pamamagitan ng paggising ng maaga, maaari kang magkaroon ng oras upang gawin ang lahat ng mga bagay na iyong pinlano bago ang simula ng araw. Kaya, ang iyong araw ng pahinga ay magtatagal ng mas matagal kaysa karaniwan.

1. Maglakbay at makakatulong ito sa iyo na baguhin ang iyong buhay. Walang nagsasabi na kailangan mong agad na pumunta sa sukdulan at agarang lumipad sa Africa. Ito ay medyo simple upang pumunta sa ibang lungsod, o sa isang ganap na naiibang bahagi ng bansa. Kahit na ang isang maikling paglalakbay ay magdadala sa iyo ng maraming matingkad na emosyon.

Ang lahat ng mga paraan na ito ay makakatulong sa iyo na makapagsimula. bagong buhay, ngunit ito ay mangyayari lamang kung talagang gusto mo ito.

Sa katunayan, kadalasan ay nagrereklamo lamang tayo tungkol sa ating buhay, ngunit hindi man lang tayo gagawa ng anumang bagay upang ito ay mabago man lang para sa ikabubuti.

Itakda ang iyong sarili ng isang tiyak na layunin, at pumunta dito, hindi binibigyang pansin ang mga hadlang, at sa anumang kaso ay lumingon.

Tukuyin ang iyong posisyon sa buhay, pumili ng target at matapang na sumulong. Iwasan ang anumang negatibong impormasyon at pagpapahayag ng negatibong emosyon. Mabuti kung mas maraming matagumpay at mababait na tao sa kapaligiran.

Ang mga pansamantalang kabiguan ay hindi dapat mawalan ng balanse, hindi ka dapat magalit, mas mahusay na subukang matuto ng isang aral sa buhay mula sa kung ano ang nangyayari. Kailangan mong maniwala sa iyong sarili at sa iyong tagumpay.

Huwag mabitin sa tanong kung paano maakit ang suwerte at tagumpay sa iyong buhay. Magsimulang mag-isip nang positibo (kahit na hindi ito gumana kaagad) at kumilos. Huwag na huwag kang susuko. Kahit na magkasakit ka, huwag mawalan ng pag-asa, huwag hayaan ang mga asul na pumalit sa iyo - ito ay magpapalala lamang sa iyong pakiramdam.

Huwag kailanman mag-ipon ng galit, sama ng loob at galit sa iyong sarili. Ito ay mga negatibong emosyon na nakakasagabal sa kaligayahan. Alisin kaagad ang mga damdaming ito. Ngunit huwag lamang itapon ang iyong pangangati at masamang kalooban sa mga nasa malapit (sa mga kamag-anak, kamag-anak o kasamahan), ngunit ayusin, halimbawa, pangkalahatang paglilinis. Ang masiglang aktibidad ay makakatulong upang makaligtas sa anumang problema. Magiging epektibo rin ang paglalakad sa sariwang hangin. May tumutulong sa karaniwang katamaran. nakakakuha kapayapaan ng isip sa bahay - ano ang mas madali? Kailangan mo lang humiga sa sopa o matulog ng ilang oras, maligo, makinig sa kaaya-ayang musika, magbasa, manood ng iyong paboritong pelikula o serye sa TV - kapansin-pansing bubuti ang iyong kalooban, at walang bakas ng negatibiti. Itatago ng ating utak ang lahat ng hindi kailangan, habang umaalis lamang kapaki-pakinabang na impormasyon- ganyan tayo.

Paano i-streamline ang iyong buhay at panloob na mundo

Itapon ang lahat ng basura at basura sa iyong tahanan nang walang pagsisisi. Hawakan lugar ng trabaho sa pagkakasunud-sunod, at ang ulo ay malinis, pinagsama-sama mula sa masamang iniisip. Subukang gawing kagalakan ang trabaho, huwag kalimutang magpahinga nang lubusan. Alalahanin ang iyong personal na espasyo at huwag labagin ang mga hangganan ng iba. Igalang ang mga tao. Isuko ang TV at maglaan ng mas maraming oras sa pagbabasa (ngunit karapat-dapat lamang na panitikan), pagpapaunlad ng sarili.

Kung ang pagkakasala ay sumasalamin, huwag matakot na maging unang humingi ng tawad. At kung sa ilang kadahilanan ay hindi na ito posible, pagkatapos ay patawarin ang iyong sarili.

Bumili ng alarm clock na may kaaya-ayang himig at huwag tumalon mula sa kama sa umaga na parang nasusunog ka. Bigyan ang iyong sarili ng ilang minuto ng kaaya-ayang pagmuni-muni. Mag-stretch, ngumiti, isipin ang susunod na araw, isipin ang magagandang sandali na naghihintay. Aabutin ito ng hindi hihigit sa limang minuto. Tumingin sa bintana at subukang tamasahin ang anumang panahon - at ang maliwanag na araw, at pag-ulan ng niyebe, at pagbuhos ng ulan. Sa paglipas ng panahon, ito ay magiging isang ugali, at aalis ka pa ng bahay sa masamang panahon. magandang kalooban, anuman ang hangin, malamig o buhos ng ulan.

Paano punan ang iyong buhay ng kagalakan at positibo

Magpakita ng kagalakan araw-araw, gaano man ito kahirap sa kaluluwa. Mga positibong emosyon babalik. Sa kabila ng bigat ng mga problemang kinakaharap ng lahat ng sangkatauhan, mahalagang manatiling optimistiko sa pang-araw-araw na buhay at ibahagi ang iyong init sa iba. Subukang magbigay ng kahit kaunting tulong sa mga nangangailangan nito. Ngunit huwag umasa ng malaking pasasalamat at papuri bilang kapalit. Ang mga tao ay madaling nakakalimutan ang tungkol sa mabubuting gawa ng iba at hindi palaging gumaganti ng kabaitan. Ang isa ay dapat maging mapagbigay sa gayong kalikasan ng tao. Kapag gumagawa ng mabuti sa isang tao, gawin lamang ito dahil ang pagiging mabait at mapagbigay ay higit na mabuti kaysa sa pagiging masama at sakim.

Bakas sa ating mga mukha ang galit, inggit, poot. At kung hindi ka magbabago para sa mas mahusay, pagkatapos ay maaari kang matakot sa iyong pagmuni-muni sa salamin. Tulungan ang iba hindi lamang sa materyal, kundi pati na rin sa espirituwal. Minsan simpleng salita suporta o taos-pusong pag-uusap ay mas mahalaga sa isang tao kaysa kayamanan. Madaling kalimutan ang masama, ngunit hindi kailanman ang mabuti.