Gymnastics na paggamot ng lumbar spine. Osteochondrosis ng lumbar spine - paggamot na may pisikal na edukasyon. Inirerekomenda ang mga pagsasanay para sa osteochondrosis ng lumbar

Ang lumbar osteochondrosis ay isang medyo pangkaraniwang sakit sa modernong mundo. Ito ay isang katangian na degenerative at dystrophic disorder ng mga intervertebral disc at, bilang panuntunan, ay nangyayari sa mga taong 30-45 taong gulang. Gayunpaman, sa mga nakaraang taon may posibilidad na "pabatain" ang sakit, na pangunahing nauugnay sa isang problema bilang isang laging nakaupo na pamumuhay modernong tao. Mayroong maraming mga paraan upang harapin ang sakit na ito, ngunit lahat sila ay nangangailangan ng alinman interbensyon sa kirurhiko, o pagtanggap ng marami mga gamot at samakatuwid ay dapat lamang gamitin sa pinakamalalang kaso. Ngunit ehersisyo therapy para sa osteochondrosis panlikod ng gulugod ay isang ganap na hindi nakakapinsala at ligtas na paraan ng paggamot.

Pagkalat ng lumbar spinal stenosis

Ayon sa radiological criteria lamang, 21% ng lahat ng tao na higit sa 60 taong gulang ay may lumbar spinal stenosis. Kahit na ang kahulugan ng "lumbar spinal stenosis" ay may problema. Ang terminong standing alone ay isang morphological na paglalarawan ng mga resulta ng imaging; ito mismo ay walang pathological significance. Ang pangunahing radiological na pamantayan para sa spinal stenosis ay ang pagpapaliit ng buto, epidural fat obliteration, at mga spinal deformities sa sagittal at frontal imaging planes.

Ano ang mga sanhi ng lumbar osteochondrosis?

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay itinuturing na pangunahing dahilan, ngunit ito ay malayo sa tanging kadahilanan sa pag-unlad ng lumbar osteochondrosis.

Ngayon, ang mga sumusunod na karamihan posibleng dahilan :

  • Kahinaan ng mga kalamnan sa likod;
  • Iba't ibang mga pinsala sa gulugod;
  • Curvature ng gulugod, yumuko;
  • Magtrabaho nang may gravity;
  • Matagal na pananatili sa isang hindi komportable na posisyon;
  • Nababagabag metabolismo;
  • Matagal na mabigat na pisikal na aktibidad;
  • pagmamana;
  • hypothermia;
  • patag na paa;
  • Stress, psycho-emotional disorder;
  • Asymmetrical load sa mga kalamnan sa likod (malambot na unan, kutson, pagdadala ng bag sa isang balikat, atbp.);
  • Hindi komportable na sapatos.

Ang lahat ng mga puntong ito ay nagpapahiwatig na katawan ng tao dinisenyo para sa aktibong larawan buhay, ngunit sa parehong oras, ang lahat ng mga load ay dapat na balanse. Physiotherapy exercises para sa lumbar osteochondrosis pagsamahin ito nang perpekto. Gayunpaman, huwag kalimutan na ang paggamot sa sakit na ito ay dapat na komprehensibo at ang himnastiko lamang ay hindi sapat upang ganap na makayanan ito.

Ang pangunahing sanhi ng lumbar spinal stenosis ay progresibong segmental degeneration. Mula sa isang pathoanatomical at pathophysiological point of view, ang disc degeneration ay naisip na magreresulta sa pagkawala ng segmental na taas, na may disc protrusion at bunga ng pagpapaliit ng spinal canal. Ang pagkawala ng segmental na taas ay nagpapaliit din sa neural na sugat at nagiging sanhi ng pagtaas ng protrusion ng dorsal ligamentous structures sa spinal canal. Ang nabagong biomechanical na sitwasyon ay nag-aambag sa progresibong arthrosis ng intervertebral joints.

Gayunpaman, kapag lumitaw ang mga unang sintomas (isang pakiramdam ng paninigas sa likod, pananakit, at anumang iba pa), kailangan mong humingi ng tulong sa isang doktor. Pagkatapos ng lahat, ang mga problema sa gulugod ay ibang-iba, at maaaring magdala ng sapat malaking banta para sa kalusugan ng tao sa pangkalahatan.

Exercise therapy para sa lumbar osteochondrosis - paghahanda

Ang pinaka-epektibo ay gymnastic complex na binubuo ng ilang yugto. At ang bawat kasunod na isa ay nangangailangan ng higit at higit na pagsisikap mula sa isang tao. Kaya, maaari mong matukoy ang iyong paunang antas at pagkatapos ay bumuo sa resulta.

Thoracic osteochondrosis: kung paano nakakatulong ang mga therapeutic exercise

Ang reactive hypertrophy ng ligamental flava ay lalong nagpapaliit sa spinal canal at lateral recesses, upang sa kalaunan ang spinal canal ay na-compress mula sa lahat ng panig. Ang mga progresibong pagbabago sa mga ganitong uri ay maaaring humantong sa pangalawang degenerative na kawalang-tatag na may pag-unlad ng pseudospondolisthesis, iyon ay, talamak na degenerative slippage ng mga vertebral na katawan, na lalong nagpapaliit sa spinal canal. Ang disc degeneration ay nag-aambag din sa pagbuo ng mga pangalawang curvature sa frontal plane, na nagreresulta sa rotational slippage o multisegmental deformity.

Upang gawin ito, dapat mong patuloy na isagawa ang mga pagsasanay sa bawat yugto. At kung may sakit o iba pa kawalan ng ginhawa dapat kang huminto at bumalik sa dating antas ng kahirapan. At dapat mong maingat na pakinggan ang iyong katawan sa bawat pag-eehersisyo. Ang pamamaraan na ito ay nakakatulong na maiwasan ang pagkasira pagkatapos magsagawa ng isang hanay ng mga pagsasanay para sa lumbar osteochondrosis.

Ano ang mga sanhi ng lumbar osteochondrosis?

Ang lumbar spinal stenosis ay kadalasang nagpapakita ng klinikal na may spinal claudication, isang kumplikadong mga sintomas kabilang ang pananakit ng likod at kung minsan ay radicular, ngunit mas karaniwang pseudoradicular pain radiation sa lower extremities. Habang lumalaki ang sakit, maaaring mangyari ang mga kakulangan sa neurological sa lower limbs kabilang ang mga vegetative disorder. Ang mga sintomas ay kadalasang mas malala kapag ang pasyente ay naglalakad sa postura ng katawan na may marka lumbar lordosis hal kapag ang pasyente ay naglalakad pababa; sa kabaligtaran, ang mga ito ay hindi gaanong binibigkas kapag ang lumbar spine ay kyphotic, tulad ng kapag ang pasyente ay naglalakad pataas o nakasakay sa isang bisikleta.

Kasama sa bawat yugto ang mga pagsasanay na naglalayong pag-urong at tiyan, gayundin ang mga nagbibigay-daan sa kanila na makapagpahinga at mag-inat.

Therapeutic exercises para sa lumbar osteochondrosis

stage ako

  • Pana-panahong pag-urong ng mga kalamnan ng tiyan hanggang sa sandaling may pakiramdam ng bahagyang pagkapagod;
  • Panimulang posisyon: nakasandal sa iyong mga tuhod, nakadapa. Pagkatapos ang ulo ay tumataas at ang likod ay bahagyang yumuko, at, sa kabaligtaran, ang ulo ay bumagsak, ang likod ay dahan-dahang arko. Ulitin ng 3 hanggang 5 beses depende sa iyong nararamdaman;
  • Panimulang posisyon: nakahiga, bahagyang baluktot ang mga binti sa tuhod, mga kamay sa likod ng ulo. Dahan-dahang dumampi ang mga paa sa sahig kanang bahagi mula sa katawan, ang mga talim ng balikat ay nakikipag-ugnayan din sa sahig. Ang ehersisyo na ito ay isinasagawa hanggang sa 10 beses, pagkatapos ay ang mga binti ay dapat na ikiling sa kabaligtaran na direksyon. Ang ehersisyo na ito ay dapat isagawa sa anyo ng "pag-swing" ng mga liko ng katawan;
  • Ang susunod na ehersisyo ay pinakamahusay na gawin na nakahiga sa isang kama na may bahagyang nakataas na headboard. Ang pagpindot sa likod ng kama gamit ang iyong mga kamay, kailangan mong higpitan ang itaas na katawan, at sa sandaling ito subukang ganap na mamahinga ang ibaba. Kaya, mayroong isang kahabaan ng lumbosacral spine;
  • Sa nakahiga na posisyon, kailangan mong hilahin ang mga daliri ng dalawang paa patungo sa iyo at subukang manatili sa posisyon na ito sa loob ng 4-5 segundo, at pagkatapos ay ganap na mamahinga. Tumakbo ng 5-7 beses.

Ang mga pagsasanay sa itaas ay medyo simple upang maisagawa at angkop para sa pang-araw-araw na ehersisyo. Ang Osteochondrosis ng lumbar spine ay isang sakit na nangangailangan ng isang tao na patuloy pisikal na kaunlaran, at tulad nito mga ehersisyo sa umaga ay makakatulong na mapabilis ang iyong paggaling.

Ang isa pang tipikal na tampok ay iyon matandang lalaki nakasandal habang naglalakad. Lalo na sa mga matatanda klinikal na larawan maaaring malabo ng mga komorbididad. Nakalista ang mga potensyal na differential diagnose, na ang mga mas karaniwan ay naka-bold. Ang mga pasyente ay madalas na nagpapakita ng magkahalong mga klinikal na larawan na nagpapalubha ng diagnostic na pagsusuri at pagpaplano ng paggamot.

Differential diagnosis ng spinal lameness

Ang pinakakaraniwang differential diagnose ay naka-bold. Ang tumpak na pagkuha ng kasaysayan sa mga pasyente na may mga degenerative na sakit ng gulugod ay napakahalaga, hindi higit pa kaysa sa isang mas matandang pasyente. Ang makatwirang paggamot ay maaari lamang mag-alok kapag ang pangkalahatang klinikal na sitwasyon at mga natuklasan sa imaging ay isinasaalang-alang nang magkasama.

II yugto

  • Panimulang posisyon: nakahiga sa iyong likod na ang mga binti ay nakabaluktot sa mga tuhod at nakataas ang mga braso sa kahabaan ng katawan. Nakasandal lamang sa mga paa at talim ng balikat, subukang itaas ang pelvis, at pagkatapos ay dahan-dahang ibababa ito. Ulitin 4-5 beses;
  • Mag-ehersisyo mula sa unang yugto - "pag-swing" na mga liko. Dapat silang gawin nang malinaw at medyo mas mabilis. Mga pag-uulit - 8-10 beses;
  • Nakahiga sa iyong tagiliran, kailangan mong halili na pindutin ang bawat hita sa iyong tiyan. Ang ehersisyo ay ginaganap nang mabagal, ngunit sa lahat ng paraan. Ulitin ang tungkol sa 5 beses (ayon sa kagalingan);
  • Sa lahat ng apat, kailangan mong maingat na gumapang sa ilalim ng isang haka-haka na balakid. Tumakbo ng 3 beses.


Mga tanong at pagsusulit para sa klinikal na kasaysayan at pisikal na pagsusuri

Pangkalahatang inspeksyon ng mataas na lakad? hip mobility? hip flexion contracture? Simula, tagal, lokasyon, dependency sa ehersisyo, maximum na distansya sa paglalakad? Masakit sa proximal cold? mga pinsala? kanser? degenerative na sakit ng gulugod? peripheral vascular disease? diabetes? mga sakit sa cardiovascular? sakit sa cerebrovascular? osteoporosis?

  • Simula, tagal, lokasyon, pagkagumon sa ehersisyo, mga reflexes?
  • Mga problema sa pantog at bituka? lagnat?
Comprehensive medikal na pagsusuri dapat magsama ng pagsusuring nakatuon sa sintomas, pangkalahatang pagsusuri sa katawan, at masusing pagsusuri sa neurological.

Stage III

  • Mag-ehersisyo mula sa ika-2 yugto. Ang magkabilang hita ay salit-salit na idiniin sa tiyan. Patakbuhin ng kaunti. Ulitin ang 3-5 beses sa bawat binti;
  • Panimulang posisyon: nakaupo sa isang matigas na ibabaw, ang likod ay naituwid, ang mga kamay ay nasa tuhod. Dahan-dahang ikiling pabalik ang iyong katawan. Ang makabuluhang pag-igting sa mga kalamnan ng tiyan ay isang senyas, pagkatapos nito ay kinakailangan na magtagal ng ilang segundo, at pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin 6-7 beses;
  • Nakatayo sa lahat ng apat, halili na itaas ang kanan at kaliwang paa. Subukang panatilihing pantay ang mga ito. Ulitin hanggang 10 beses;
  • Ilang beses sa isang araw, magsagawa ng mga pagtagilid mula sa isang nakadapa at nakatayo na posisyon, habang sinusubukang hawakan ang iyong mga binti gamit ang iyong dibdib. Ulitin 6-7 beses.

Sa yugtong ito, ang mga pagsasanay ay nagiging mas at mas mahirap at ang tao ay dapat na kontrolin ang kanyang mga kakayahan sa kanyang sarili - sa anumang kaso ay hindi mo dapat lumampas ito, dahil ito ay maaaring humantong sa labis na karga at hindi ginustong mga komplikasyon. Gayunpaman, ang himnastiko para sa osteochondrosis ng lumbar ay palaging nagpapahiwatig ng isang tiyak na panganib at samakatuwid ay dapat isagawa sa ilalim ng gabay ng isang bihasang tagapagsanay.

Ang posibilidad ng kasabay mga sistematikong sakit sistema ng nerbiyos kabilang ang luma o kamakailang stroke. Sa partikular, kapag ang mga advanced na degenerative na pagbabago ay natagpuan sa lumbar spine, ang makabuluhang klinikal na cervical spinal stenosis ay dapat na ibukod dahil ito ay maaaring magdulot ng magkakapatong na mga sintomas.

Sa partikular, ang mga kandidato sa pag-opera ay mayroon ding sikolohikal na pagtatasa. Ang psychopathological component ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng pasyente. Ang mga pag-aaral ng imaging ay mahalaga para sa pagsusuri ng diagnostic at pagpaplano ng paggamot sa mga pasyenteng may sintomas. Maraming morphometric na pamamaraan para sa paglalarawan dorsal canal. Ang mga terminong gaya ng absolute at relative spinal stenosis ay pulos tinukoy ng radiological criteria at walang anumang clinical correlation per se. Kaya, ang mga ito ay nagbibigay ng kaunti pa kaysa sa pagsuporta sa impormasyon na dapat isaalang-alang kapag nagpaplano ng paggamot.

IV yugto

  • Nakaupo sa mga tuhod na nakayuko (ang mga takong ay dapat na nasa antas ng puwit) at naka-lock ang mga kamay sa iyong ulo, dapat kang umupo sa sahig, na iniiwan ang iyong mga takong alinman sa kaliwa o sa kanan ng puwit. Ulitin - 10-15 beses;
  • Mula sa isang nakahiga na posisyon (mga bisig sa kahabaan ng katawan), kinakailangan na dahan-dahang itaas ang parehong mga binti nang sabay-sabay sa isang anggulo ng 40-45 °, pagkatapos ay dahan-dahan ding ibababa ang mga ito. Tumakbo ng 4-5 beses na may mga pahinga ng 5 segundo;
  • Mula sa isang posisyon sa pag-upo na may mga binti na nakabuka sa gilid, kinakailangan na sandalan pasulong hitsura ng banayad sakit mula sa pagkapagod ng kalamnan. Sa posisyon na ito, kailangan mong maging mga 3-4 segundo, pagkatapos ay ganap na ituwid. Ulitin 5-7 beses;
  • Panimulang posisyon - sa lahat ng apat. Kinakailangan na halili na itaas ang kabaligtaran na binti at braso. Ulitin ang ehersisyo 5-7 beses.

Ang lahat ng mga pagsasanay sa itaas para sa lumbar osteochondrosis ay walang alinlangan na napaka-epektibo, ngunit hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa malalim na pagkahilig sa mas mababang likod. Ginagamit ang mga ito hindi lamang sa therapeutic, kundi pati na rin sa mga hakbang sa pag-iwas.

Ang mga plain film ng lumbar spine ay maaaring magbigay ng impormasyon tungkol sa pinagmulan ng sakit sa rehiyon ng lumbar at nagpapakita ng mga degenerative na pagbabago. Dapat silang matanggap kasama ang pasyente na nakatayo nang tuwid dahil mga pagbabago sa pathological sa frontal at sagittal view ay makikita lamang sa ilalim ng axial load. Kapag natukoy na ang mga pagbabagong ito, dapat na makakuha ng standing view ng buong gulugod upang makita ang anumang kawalang-tatag dahil sa abnormal na static na mga kondisyon. Sa mga nakaraang taon, ang papel na ginagampanan ng functional pag-aaral ng x-ray nabawasan.

Mahalagang maunawaan ang isang iyon mga pagsasanay sa physiotherapy hindi sapat upang ganap na mapupuksa ang osteochondrosis. Para dito kinakailangan kumplikadong paggamot, na maaari lamang ireseta nang tama ng isang espesyalista. Maging malusog!

Ang sanhi ng lumbar spine ay dahan-dahang bumubuo ng mga panloob na dystrophic na proseso sa loob nito, na humahantong una sa mga pangunahing pagbabago, at pagkatapos ay sa isang binibigkas na malubhang patolohiya. Pisikal na ehersisyo, pisikal na kawalan ng aktibidad, pagtaas ng stress, pagtaas ng timbang ay kapansin-pansing pinabilis ang mga prosesong ito, na muling pinupunan ang hanay ng mga "beterano" ng paglaban sa sakit na ito na may higit at higit pang mga batang mandirigma. Ang patolohiya na ito kung minsan ay nangangailangan pangmatagalang paggamot o kahit na operasyon ng kirurhiko. Sa maagang yugto mga sakit, mas matalino na agad na simulan ang paggawa ng mga pagsasanay para sa lumbar osteochondrosis. Pagkatapos ng lahat, pagkatapos ay kailangan mo pa rin, ngunit may kalahating pinatay at nasayang na mga pondo para sa madalas na hindi epektibong paggamot.

Ang mga tradisyonal na pelikula ay madalas na nagpapakita ng maraming ebidensya ng mga pagbabago sa osteoporotic na nangangailangan ng karagdagang pagproseso. Pangunahing kapaki-pakinabang ang mga pag-aaral sa electrophysiological dahil matutukoy nila ang mga potensyal na diagnosis ng pagkakaiba-iba, tulad ng mga sugat spinal cord o mga systemic disorder ng nervous system, ngunit makakatulong din ang mga ito sa pagtukoy ng isang segment na nangangailangan ng paggamot kapag ang isang pasyente ay nagpapakita ng nagkakalat, multisegmental na mga sintomas.

Maaaring kailanganin ang karagdagang ancillary testing upang pamahalaan o maiba ang pagkakaiba differential diagnoses binanggit sa itaas. Ang mga degenerative o traumatic na sakit ng hips at pelvis ay nangangailangan ng karagdagang radiological na pagsusuri. Ang pinaghihinalaang polyneuropathy ay maaaring kumpirmahin sa pamamagitan ng electrophysiological testing tulad ng nabanggit sa itaas, at ang diagnostic lumbar puncture ay dapat gawin kung ang malalang sakit ay pinaghihinalaang. nagpapaalab na sakit nervous system, tulad ng borreliosis o multiple sclerosis.

Huwag kalimutan iyon ang pangunahing problema ng gulugod ay madalas na mga exacerbations, na nagdadala ng maraming pagdurusa at sakit.

"Bakit ako matatakot sa sakit? - tanong mo. - Mayroon akong mahiwagang movalis At mydocalm! Magtatagal ako ng ilang araw, at lilipas din ang lahat. Ito ay mas mahusay kaysa sa paggawa ng ilang gymnastics sa loob ng maraming taon!"

Oo, sa katunayan: ang mga modernong at modernong teknolohiya ay nakakatulong upang makayanan ang sakit ngayon. malakas na gamot na irereseta sa iyo ng doktor nang labis. Ngunit kapag ang sakit ay humupa, hindi ito nangangahulugan ng tagumpay laban sa sakit, at maaaring magmukhang isang pag-urong.

Ang kahina-hinalang polyneuropathy ay maaaring kumpirmahin sa pamamagitan ng electrophysiological testing, at ang diagnostic lumbar puncture ay ipinahiwatig kung ang isang talamak na nagpapaalab na sakit ng nervous system tulad ng borreliosis o multiple sclerosis ay pinaghihinalaang.

Maaari itong maitalo na ang mga pasyenteng may sintomas lamang ang dapat gamutin. Ang isang "pathological" radiological na paghahanap ay hindi mismo isang indikasyon para sa paggamot. Ang mga opsyon sa paggamot ay mula sa analgesics kung kinakailangan hanggang sa major dorsoventral surgery. Mayroong ilang mga siyentipikong mahusay na pag-aaral na ginawa sa lugar na ito hanggang sa kasalukuyan, at wala sa kanila ang may malinaw na limitasyon sa edad o edad. Direktang paghahambing ng konserbatibo at paggamot sa kirurhiko mas kumplikado sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga pasyente na may banayad na stenoses ay karaniwang sumasailalim sa una, habang ang mga may malubhang stenoses ay karaniwang sumasailalim sa huli.

  1. Analgesics, non-steroidal at anti-inflammatory drugs, antispasmodics, malawakang ginagamit sa panahon mga sindrom ng sakit may maraming contraindications at nagbibigay ng maraming komplikasyon
  2. Ang paggamot sa mga sintomas ng sakit na may mga gamot na nakakapinsala sa kalusugan ay hindi nakakagamot ng osteochondrosis mismo ng isang iota

tingnan mo maikling video tungkol sa mga panganib ng droga:

Ang konserbatibong paggamot ay pangunahing naglalayong ibsan ang pinagbabatayan klinikal na pagpapakita degenerative instability at, sa katunayan, ay maaaring magbigay sa ilang mga pasyente ng pangmatagalang kaluwagan. Ang kritisismo ay itinaas tungkol sa pangmatagalang paggamit ng mga non-steroidal na anti-inflammatory na gamot at mga relaxant ng kalamnan, ang paggamit ng mga steroid at antidepressant, at ang paggamit ng mga opioid. matagal kumilos. Pangunahing Prinsipyo konserbatibong paggamot lalo na sa mga matatanda, ay masinsinang physiotherapy na may mga diskarte sa pagpapahinga ng kalamnan sa talamak na yugto at pagpapalakas ng mga kalamnan sa likod sa susunod na kurso upang mapanatili ang paggana at kadaliang kumilos.

Babala: Ang video na ito ay laban sa pag-abuso sa droga, hindi gamot..

Ang pangunahing paraan ng paggamot para sa parehong lumbar at anumang iba pang osteochondrosis ay ehersisyo.

Ang mga ito lamang ang nakakapagtama ng mga depekto sa gulugod sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga kalamnan sa paligid nito at pagbutihin ang kadaliang mapakilos ng lumbar.

Contraindications para sa himnastiko

Maaaring maging kapaki-pakinabang ang mga lokal na iniksyon sa mga piling kaso, ngunit hindi sinusuportahan ng anumang matibay na ebidensyang siyentipiko, bagama't maraming randomized na pagsubok ang isinagawa. Ang magagamit na data ay hindi sapat upang idokumento ang pagiging epektibo ng paggamot na may corrective gymnastics, reverse immobilization, posture training, o orthoses.

Ang layunin ng operasyon ay i-unpack ang mga ugat ng nerve, matatag meninges at mga sisidlan nang hindi nakompromiso ang segmental na katatagan. Una, dapat itong matukoy kung ang pasyente ay dumaranas lamang ng spinal stenosis o mula sa segmental na kawalang-tatag. Ang Laminectomy ay nagsasangkot ng pag-alis ng dorsal tension arrow at naisip na nag-aambag sa kawalang-tatag, habang ang hemilaminectomy ay nagbibigay ng mas mahusay na katatagan sa pangangalaga ng dorsal tension arrow pati na rin ang lahat ng contralateral ligamentous na istruktura.

Mga kinakailangan para sa physical therapy

Ang mga pagsasanay sa physiotherapy ay hindi dapat isagawa nang walang taros: nakaramdam sila ng sakit, at agad na nagsimulang magsanay. Bago ito, kinakailangan ang isang medikal na diagnosis. At bagaman, hindi katulad, ang sakit sa likod ay kadalasang sanhi ng mga problema sa gulugod, hindi natin dapat kalimutan na maaaring maraming mga ganitong problema:

Sa kawalan ng neurological deficits

Ang indibidwal na paggamot na tinatanggap ng pasyente nang walang anumang kakulangan sa neurological ay pangunahing nakabatay sa lawak ng pagdurusa ng pasyente at ang pagkasira sa kalidad ng buhay. Una, dapat itong matukoy kung ang pasyente ay mayroon lamang spinal stenosis o segmental instability. Ang antas ng mga komplikasyon pagkatapos ng kirurhiko paggamot ng spinal stenosis ay makabuluhan. Ang pinakakaraniwang komplikasyon ay pinsala sa ngipin nang walang karagdagang klinikal na kahihinatnan.

Surgical technique-apparatus bilang karagdagan sa decompression

Ang hindi sapat na decompression ay maaaring maging sanhi ng isang makabuluhang antas ng paulit-ulit na stenosis.

Mga posibleng diskarte sa decompression

Hemosilintomy na may undercut decompression. . Mga indikasyon para sa mga spacer ng pin at dynamic na pagpapapanatag. Ang mga tradisyonal na paraan ng pagsasanib ay idinisenyo upang i-immobilize ang isa o higit pang mga segment ng isang kilusan. Ang mga implant gaya ng "dynamic" na retainer at intermediate spacer ay idinisenyo upang bahagyang patatagin ang segment nang hindi inaalis ang functional na paggalaw. Sinasabing binabawasan ng mga ito ang intracascade pressure, binabawasan ang mekanikal na stress sa intervertebral joints, at pinapalawak ang spinal nerve wound at spinal canal sa pamamagitan ng pag-abala sa mga vertebral na katawan.

  • , lalo na karaniwan sa lumbosacral segment M5 - S1
  • pag-aalis ng mga joints ng gulugod, na pinukaw ng isang hindi matagumpay na matalim na pagliko
  • venous congestion syndrome
  • pagbara ng isa o parehong iliac bones
  • mga binti na may iba't ibang haba

Upang matukoy ang kadaliang mapakilos ng lumbar at sa gayon ay maunawaan kung ang lahat ay maayos sa kanya, panoorin ang video na ito. Pakitandaan na ang mga problema ng lower back at sacrum at ang spasmodic phenomena sa mga kalamnan na sanhi ng mga ito ay napakaseryoso na maaari silang "mag-backfire" kahit na sa cervical region. Muli nitong binibigyang-diin ang integridad at pagkakaugnay ng lahat ng elemento ng musculoskeletal system - ang gulugod.

Ang "mas matandang" osteochondrosis, mas maraming oras at pagsisikap ang kakailanganin upang maalis ang lahat ng kanyang ginawa sa lumbar: imposibleng talunin ang isang pangmatagalang sakit sa loob ng isa o dalawang buwan. Marahil ay narinig mo na ang formula na ito:

Gaano katagal umiiral ang sakit, napakarami at kailangan mong labanan ito

Sa advanced stage, mahahaba ang pakikibaka, ngunit kung magtitiis ka at hindi titigil sa pag-gymnastics, siguradong mananalo ka.

Ang ilan ay agad na nagsisikap na pagtagumpayan ang mapanlinlang na sakit na may kawalang-galang: agad nilang ginagawa ang pinakamahirap na pagsasanay, pinatataas ang oras ng pagsingil at patuloy na ginagawa ito, sa kabila ng sakit at pagkapagod. Mali ito.

Pag-uuri ng mga pagsasanay para sa lumbar osteochondrosis

Magsimula sa madaling pagsasanay sa una, paghahati-hatiin ang mga ito sa mga grupo, unti-unting kumplikado ang mga ito.

  1. Karamihan mga simpleng pagsasanay(unang pangkat) karaniwang magagamit
    • para sa malubhang yugto ng osteochondrosis
    • sa talamak na panahon ng sakit (malubhang sakit)
    • para sa mga matatanda
  2. Ang mga ehersisyo ng pangalawang pangkat ng pagiging kumplikado ay naaangkop
  3. Mga ehersisyo ng ikatlong pangkat ng pagiging kumplikado:
    • unang antas ng osteochondrosis
    • panahon ng pagbawi (walang sakit, kasalukuyang paggaling)
  4. Mga ehersisyo ng ikaapat na pangkat ng pagiging kumplikado
    • ang unang yugto at pag-iwas sa osteochondrosis
    • panahon ng pagpapatawad (oras sa pagitan ng pagtatapos panahon ng pagbawi at ang simula ng isang bagong exacerbation)

Tutulungan ka ng doktor na piliin ang naaangkop na complex para sa iyo.

Mga halimbawa ng mga exercise complex na may video

Narito ang ilang mga ehersisyo para sa lumbar spine na may osteochondrosis sa tatlong grupo:

Unang pangkat

Ang mga pagsasanay na ito ay simple: maaari itong gawin mga huling yugto lumbar osteochondrosis, sakit at katandaan

Ginagawa namin, paggising sa umaga sa sopa:

  1. Mag-unat, magkahawak-kamay sa likod ng sofa at iunat ang iyong medyas. Manatili sa posisyong ito ng ilang segundo. Ulitin ng ilang beses.
  2. Ibaluktot ang iyong mga tuhod. Hawakan ang isang tuhod gamit ang iyong mga kamay, dahan-dahang hilahin ito pataas at pabalik ng kaunti, gawin ito ng 10 beses at ulitin sa kabilang tuhod.
  3. Ang panimulang posisyon ay pareho. Itinutuwid namin ang isang binti at dahan-dahang itinaas, pagkatapos ay ibababa ito. Gumagawa kami ng 4 - 5 ganoong swings. Lumipat tayo sa pangalawang binti.
  4. Nakahiga ng tuwid, yumuko kanang binti sa tuhod at, iangat ito, yumuko ito kanang kamay medyo pakaliwa. Pagkatapos ng 10 paggalaw pumunta sa kaliwang binti
  5. Pagsisinungaling, baluktot ang iyong mga tuhod, itaas ang pelvis at hawakan ito ng ilang segundo at dahan-dahang ibababa
  6. Pagkabangon mula sa sofa, dahan-dahan kaming nag-uunat pataas, pagkatapos ay pinakawalan ang tensyon, yumuyuko at nahihilo habang nakababa ang aming mga braso (nakakalawit ang mga braso). Ito ay isang mahusay na ehersisyo sa pagpapahinga.

Ang pangalawang pangkat ng mga pagsasanay para sa lumbar osteochondrosis


Ang mga pagsasanay na ito ay medyo mas mahirap, dapat itong gawin kapag ang sakit ay humupa.

  1. Sinisimulan namin ang complex sa huling ehersisyo ng unang grupo
  2. Pagpapanatiling nakakarelaks ang mga braso, iniikot namin ang katawan sa kaliwa at kanan upang ang mga braso ay magkakapatong pabalik.
  3. Inilalagay ang iyong mga kamay sa iyong baywang, gumagawa kami ng mababaw na pagtabingi sa kaliwa at kanan (5 beses sa bawat direksyon). Pagkatapos ay ginagawa namin ang parehong mababaw na pagkiling pasulong at paatras.
  4. Ikinonekta namin sa pagkakasunud-sunod ang lahat ng mga paggalaw ng nakaraang ehersisyo: ikiling sa kaliwa - pasulong - kanan - pabalik. Nakagawa na kami ng limang bilog na pakanan, umiikot na kami ngayon sa counterclockwise. Ang ehersisyo ay nagpapaunlad ng kadaliang mapakilos ng lumbar, ngunit kailangan mong maging maingat para sa mga may pagkahilo, cervical osteochondrosis, intervertebral hernia cervical o lumbar
  5. I-rotate sa parehong paraan ibaba katawan ng tao. Hinahati nito ang mga bloke sa segment M5 - S1. Contraindication - lumbosacral hernia
  6. Nakatayo kami sa kalahating baluktot, mga kamay sa balakang o nakababa. Yumuko kami sa likod, ibinabalik ang mga talim ng balikat, pagkatapos ay i-arch ang arko, pinagsasama ang mga balikat
  7. Ang parehong ehersisyo "pusa" - lamang sa sahig sa diin sa mga tuhod
  8. Humiga kami sa aming likod at ulitin ang mga pagsasanay mula sa unang complex na may paghila sa dibdib at pagliko sa bawat tuhod sa kaliwa at kanan, ngunit may mas malalim na amplitude.
  9. Baluktot ang mga binti sa mga tuhod, inilalagay namin ang mga ito sa sahig sa kaliwa ng katawan at pagkatapos ay sa kanan

Mga kapaki-pakinabang na pagsasanay para sa rehiyon ng lumbosacral na may osteochondrosis sa video na ito:

Kung ang unang dalawang complex ay talagang idinisenyo para sa mga may kapansanan, kung gayon ang pangatlo ay nangangailangan ng kaunting pisikal na pagsisikap. Ang press ay kasangkot dito - gumaganap ng isang malaking papel para sa lumbar.

Ang ikatlong pangkat ng mga pagsasanay para sa lumbar osteochondrosis


Ang ikatlong pangkat ng mga ehersisyo ay nangangailangan na ng kaunting pisikal na pagsisikap.

  1. Nakahiga sa iyong likod, itaas ang iyong mga binti na pinahaba ng isang string sa itaas ng sahig, na hawakan ang mga ito sa loob ng 10 segundo. Tara na, magpahinga ka na.
  2. Ang panimulang posisyon ay pareho. Gumagawa kami ng makinis na mabagal na paglipat ng parehong mga binti sa kaliwa at kanan.
  3. Ngayon kami ay "binhi" na may mga tuwid na binti sa hangin - na parang pupunta kami sa isang lugar sa maliliit na hakbang.
  4. Gumagawa kami ng mga cross movements sa kanila - "gunting". Ibinababa namin ang aming mga binti. Nagsisinungaling kami, nagpapahinga kami.
  5. Bumaling kami sa tiyan, mga braso sa kahabaan ng katawan. Itaas ang iyong katawan at indayog pakaliwa at pakanan.
  6. Nakahiga sa iyong tiyan, ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo at itaas at ibaba ang itaas na katawan. Ginagawa namin ito ng 10 beses
  7. Nakaluhod bilang suporta, itaas ang kanang binti at kaliwang kamay, pagkatapos ay baguhin ang mga ito
  8. Umupo kami sa sahig, ibinuka ang aming mga binti, nakasandal sa bawat binti, sinusubukang abutin ang aming mga daliri sa paa gamit ang aming mga kamay.
  9. Gawin din natin ang parehong habang nakatayo: gumawa tayo ng malalim na pagyuko pasulong, inaabot ang daliri ng paa ng kabaligtaran gamit ang ating kamay, igalaw ang kabilang kamay pataas at pabalik.
  10. Gumagawa kami ng malalim na pagtagilid sa kaliwa at kanan: mga kamay - sa gilid o slide: isa - sa direksyon ng slope pababa sa binti, ang pangalawa mula sa kabaligtaran sa gilid.
  11. Pinaikot namin ang katawan, tulad ng sa ika-apat na ehersisyo ng pangalawang grupo, nang mas malalim
  12. Tinatapos namin ang complex sa isang nakakarelaks na huling ehersisyo mula sa unang grupo.

Ang paghahati ng mga pagsasanay sa mga grupo, siyempre, ay may kondisyon. Sa ilang mga ito ay maaaring mukhang simple, ngunit sa iba ay kumplikado. Ang lahat ay nakasalalay sa antas ng pagsasanay sa palakasan at sa yugto ng osteochondrosis sa isang pasyente.

Mga pagsasanay sa video para sa lumbar osteochondrosis:



© 2023 mmkspo.ru. Ang malusog na likod ay nangangahulugan ng malusog na katawan.