Da li je trčanje na duge staze štetno i beskorisno? Šteta trčanja po ljudsko zdravlje je stvarna činjenica.

Pozdrav čitateljima bloga o zdravom i sretnom životu.

Danas ćete naučiti veoma zanimljiva činjenica o trčanju i za mnoge će ovo biti otkrovenje. Uostalom, svi znaju da je trčanje dobro za zdravlje.

Još od djetinjstva su nam govorili da džogiranje jača kardiovaskularni sistem, povećava izdržljivost na vježbanje, jača mišiće i kosti te poboljšava raspoloženje. Sve je to istina. U svijetu postoje stotine hiljada obožavatelja aktivna slikaživot postati posvećeni trčanju. Međutim, u poslednjih godina Naučnici tvrde da su zdravstveni rizici trčanja isti stvarna činjenica koliko koristi organizmu. Pokazat ću situacije u kojima redovno trčanje doprinosi pogoršanju ukupnog zdravlja, razvoju bolesti i može smanjiti očekivani životni vijek.

Jeste li iznenađeni? Ali u stvari, vrijeme je da svi znaju da sport ne daje uvijek zdravlje, pa čak i sakati osobu. Veliki sport Općenito, to samo istroši tijelo, a ne daje ništa dobro zauzvrat. A tu su i zdravstveni sistemi, zdravstveno-poboljšavanje fizičkog vaspitanja, koji blagotvorno deluju na nas.

A trčanje se može klasificirati kao prvo ili kao drugo, ovisno o tome kako ga primjenjujete. U šta ćete ga pretvoriti zavisi od vas. On će vam dati zdravlje ili vas osakatiti.

Oštećenje mišićno-koštanog sistema

I trčanje na duge staze i trčanje na kratke staze mogu imati Negativan uticaj na kičmi i zglobovima donjih udova. Trčanje je jedan od najpristupačnijih sportova koji ne zahtijeva finansijska ulaganja. Hteo sam da, voljnom odlukom unesem trčanje u svoj dnevnik i počnem da lečim celo telo, istovremeno jeftino i veselo. Naravno, ovo je zabluda koja dovodi do patologije kičmenog stuba i zglobova. Posebno je opasan neozbiljan stav prema fizičkoj aktivnosti u odrasloj dobi i starosti, kada mišićno-koštani sistem prolazi kroz prirodne promjene vezane za dob.

Prilikom trčanja, udarno opterećenje na mišićno-koštani sistem povećava se 7 puta u odnosu na hodanje prosječnim tempom. Nepravilna tehnika trčanja povećava stres zglobovi kolena i gležnjeve, potiče bočno pomicanje pršljenova. To povećava rizik od mikrotrauma hrskavice i intervertebralnih diskova, što zauzvrat dovodi do artroze i artritisa. Povrede (uganuća, frakture, iščašenja) ako se ne primete ispravna tehnika doprinosi formiranju rezidualni efekti, uzrokuje poteškoće u kretanju i smetnje u hodu.

Ovo postavlja razumno pitanje: da li je trčanje korisno ili štetno? Bez sumnje stres od vježbanja korisno, ali podložno tehnici trčanja. Istovremeno, oprema za trening je važna. Trenerka ne bi smjela ograničavati kretanje, a patike treba odabrati s potplatom koji apsorbira udarce, što smanjuje udarno opterećenje na zglobove i kralježnicu. Ne preporučuje se trčanje po tvrdim podlogama: asfaltu i betonu. Najsigurnija mjesta za trčanje su tlo, pijesak i gumirane površine staza na stadionima i trakama za trčanje.

Šteta za srce i krvne sudove

Miokard je najistreniraniji mišić u tijelu. Međutim, pod pretjeranim stresom, srce se možda neće nositi. Potrebno je postepeno povećavati fizičku aktivnost kako se povećava izdržljivost kardiovaskularnog sistema. Inače, miokard nema vremena da pumpa krv po cijelom tijelu, što uzrokuje hipoksiju tkiva, prvenstveno mozga. Kompenzatorna ekspanzija krvni sudovi i srčanih šupljina. To dovodi do brzog napredovanja srčane insuficijencije.

Osim toga, u zreloj i starijoj dobi s aterosklerotskim oštećenjem krvnih žila i povećanim rizikom od tromboze, džogiranje je kontraindicirano. Tokom intenzivne fizičke aktivnosti aterosklerotskog plaka ili se krvni ugrušak može odlomiti i dovesti do teške posledice: moždani udar, srčani udar, tromboembolija grana plućna arterija. Zbog toga je trčanje bez preliminarne dijagnoze i liječničkog nadzora štetno.

Šteta od gojaznosti

Prekomjerna težina i gojaznost, začudo, nisu razlog za početak aktivnog trčanja. Najnoviji Naučno istraživanje dokazao to teška težina tijelo tokom fizičke aktivnosti uništava zglobove, ligamente, kosti, ali nema efektivno smanjujući tjelesne težine.

Dozvolite mi da vam dam jasan primjer. Prosječan kalorijski sadržaj mliječne čokolade je 500 kcal. Trčanjem se sagorijeva otprilike 350 kcal za sat vremena. To znači da je efikasnost ovakvih vježbi za mršavljenje vrlo upitna. Druga je stvar ako se koristi intenzivno trčanje (na primjer, prelazak 100 metara u najkraćem mogućem vremenskom periodu), ali se ova tehnika praktički ne koristi tokom treninga.

Šteta ranih i kasnih časova

Među ljekarima se još uvijek raspravlja o tome zašto je trčanje ujutro i uveče štetno. Neki od njih tvrde da je potrebno učiti uveče, drugi zagovaraju jutarnju nastavu. IN večernje vrijeme Ljudsko tijelo se priprema za prirodan odmor, a stres može pogoršati san i opću dobrobit. Ujutro tijelo tek počinje energičnu aktivnost i toleriše stres kao da je stresna situacija.

Naučnici su došli do konsenzusa da vreme proučavanja zavisi od toga biološki sat osoba. “Šavkama” je prijatno učiti ujutro, a “noćnim sovama” uveče. Ali postoji potrebno stanje, nepridržavanje koje može pogoršati Vaše zdravlje. Ujutro možete početi sa treningom 4 sata nakon buđenja, a uveče 2 sata prije spavanja. U slučaju lošeg opšteg zdravlja zbog raznih razloga Preporučuje se odlaganje nastave.

Šteta za žene

Redovno trčanje može uzrokovati pogoršanje oblika grudi i celulit. Za sigurno prianjanje mlečne žlezde Tokom treninga potrebno je da nosite posebno potporno donje rublje i problem će biti riješen. Što se tiče celulita, ova izjava je zbunjujuća. Mnogi ljudi trče upravo da bi se riješili “narandžine kore” na bedrima i zadnjici.

Celulit je bolest potkožnog masnog tkiva kao posljedica kršenja metabolički procesi u tkivima. Razlog za promjenu metabolizma i stvaranje vlaknastih mostova u masnom sloju ispod kože je prekomjerno nakupljanje slobodnih radikala, drugim riječima, nedovoljno oksidiranih metaboličkih proizvoda. Uz intenzivan svakodnevni trening, slobodni radikali nemaju vremena da se razbiju i izazovu celulit.

Zaključak

Da li je svakodnevno trčanje dobro ili loše? Ovo pitanje zabrinjava svakog fana. zdrav imidžživot koji je odlučio da ide na trčanje. Kako izvući maksimum iz svog treninga vrhunski rezultati i izbjegavati negativne posljedice? Evo nekoliko preporuka:

Prije treninga morate se upoznati s pravilnom tehnikom trčanja.
Bolje je trčati 2-3 puta sedmično. Ostalim danima od pomoći su hodanje i brzo hodanje.
Prosječno vrijeme treninga je oko sat vremena. Duže trčanje se svrstavaju u fizičku aktivnost visokog intenziteta, dok kraće trčanje nisu dovoljno efikasne i koriste se kada je tijelo slabo uvježbano.
Opremu za trčanje treba birati u profesionalnoj trgovini, prvenstveno patike.
Prije početka nastave potrebno je konsultovati ljekara i podvrgnuti se pregledu koji je on propisao. Neke bolesti, poput onkologije, hipertonična bolest, infekcije, miopija visok stepen, patologija mišićno-koštanog sistema su kontraindikacije za trening.

U posljednjoj deceniji pojavile su se informacije da intenzivna fizička aktivnost, čak i u amaterskom sportu, može dovesti do invaliditeta i skraćenja životnog vijeka. Na ovom talasu pojavili su se i ljubitelji lijenosti koji smatraju da je to dobro za zdravlje. Da li su u pravu? Pročitajte o tome u mojoj sljedećoj.

Ako želite da trčite, trenirajte ispravno. Samo u ovom slučaju možete dobiti dobri rezultati. Zamijenite trčanje hodanjem ili čak jednostavnim hodanjem češće. svježi zrak. Ima jedan divan.

Zdravstveni efekti trčanja su zapravo preuveličani.

Naravno, potrebna je fizička aktivnost. Ako cijeli dan sjedite u kancelariji i ne opterećujete tijelo, jednostavno ćete se razboljeti. Ali pretjerano trčanje u obliku svakodnevnih jutarnjih treninga također vam neće dati zdravlje, pa čak može biti i štetno. U svemu mora postojati umjerenost.

Zapamtite, od srčanog udara ne možete pobjeći trčanjem. Ako nakon treninga trčanja dođete na posao i počnete da brinete, tj. doživite bolesti, uključujući bolesti srca, zagarantovane su za vas.

Da biste izbjegli stres, a samim tim i postali zdravi, nije vam potrebno trčanje, već, za početnike, samo...

Inače, tu su i meditativno trčanje i meditativno hodanje, koji daju zadivljujuće rezultate u smislu poboljšanja zdravlja i povećanja svijesti. Ali to je sasvim druga priča.

Vidimo se na trakama za trčanje radi boljeg zdravlja, ali ne i zbog atletskih performansi.

I na kraju ti dajem poklon. Prelepa muzika.

Aktivan način života omogućava osobi da ostane zdrav fizički i psihički. Neki ljudi jednostavno muče tijelo raznim dijetama koje mogu naštetiti. Umjesto toga, bolje je trčati, ali ne iscrpljujuće, "znojiti se", to je sasvim dovoljno lagani jogging ujutro.

Koje su prednosti jutarnjeg trčanja i zašto biste ga trebali raditi u ovo vrijeme?

Prednosti jutarnji jogging eksperimentalno dokazano. U jednoj studiji grupa ljudi je podijeljena na dva dijela. Oba tima su džogirala, ali je jedna grupa trčala ujutro, a druga uveče.
Na kraju eksperimenta pokazalo se da se grupa koja je trenirala ujutro navikla na trčanje, a grupa koja je trenirala uveče odustala je od trčanja jer su se ljudi morali prisiljavati na to.
Mnogo je prednosti trčanja samo ujutro. Daje neverovatnu energiju za ceo dan! Osoba će se osjećati sretnije, boje svijeta će izgledati dublje, sunce će sijati jače, a ptice će pjevati glasnije.
Jutarnje trčanje ubrzava vaš metabolizam, pa možete izgubiti višak kilograma tokom ovog treninga.
Koje su prednosti jutarnjeg trčanja za ljude koji teško zaspaju? Pomaže vam da bolje spavate noću i da budete svježi i budni ujutro. Može čak pomoći onima koji pate od nje da izbjegnu nesanicu. Osim toga, možete koristiti blagotvorna svojstva čaja od mente, koji potiče opuštanje.

Drugi problem je navikavanje na trčanje. Većina ljudi ne trči ujutro jer im je teško rano ustati.

Postoji nekoliko savjeta koji će vam pomoći u ranom buđenju.

Prije svega, preporučljivo je rano ići na spavanje. Ako želite da budete zdravi, morate samo da preskočite kasnovečernju TV emisiju ili film.
Morate staviti alarm van domašaja kako ga ne biste isključili kako biste mogli spavati još sat vremena.

Kažu da je 21 dan dovoljan da jutarnje trčanje postane navika. Prije džogiranja preporučuje se lagani doručak (ovo može biti neka kaša ili voće, kao što su hurme, jer su prednosti hurmi za muškarce u tome što podržavaju razvoj mišićna masa) i popijte malo vode.

Preporučljivo je da svoje trčanje podijelite u nekoliko intervala od 10 minuta. Odnosno, trčite 10 minuta, a zatim hodajte 10 minuta, tako ćete lakše kontrolisati disanje.

Ne treba se zaustavljati ili odmarati dok trčite, jer će kretanje održavati vaše tijelo i um u dobroj formi.

Prednosti trčanja za muškarce i žene

Važno je imati na umu da se prednosti trčanja mogu postići samo redovnim vježbanjem. Neki čak smatraju trčanje jednom od najboljih vježbi za muškarce, jer ne samo da poboljšava mišićni tonus tijela, ali i povećava izdržljivost. Pola sata trčanja je ekvivalentno dva sata aerobika.

WE SAVETE! Slaba potencija, mlohav penis, nedostatak dugotrajne erekcije nisu smrtna kazna za seksualni život muškarca, već signal da je tijelu potrebna pomoć, a muška snaga slabi. Jedi veliki broj lijekovi koji pomažu muškarcu da postigne stabilnu erekciju za seks, ali svi oni imaju svoje nedostatke i kontraindikacije, pogotovo ako muškarac već ima 30-40 godina. pomažu ne samo da postignete erekciju OVDJE I SADA, već djeluju kao preventivna mjera i akumulacija muške moći, omogućavajući muškarcu da ostane seksualno aktivan dugi niz godina!

Koje su prednosti trčanja za muškarce i žene?

Jogging: njegove koristi ili štete

Razlika između redovnog trčanja i džogiranja je intenzitet. Redovno trčanje je brzo, koristi više kilodžula i zahtijeva više napora od srca, pluća i mišića nego džogiranje. Odnosno, zahtijeva više visoki nivo general fizički trening nego jogging.

Jogging je jedan od najjeftinijih načina za održavanje zdravlja i stimulaciju oslobađanja hormona radosti - endorfina. Međutim, nije koristan pogled sport za osobe sa jak bol pozadi.

Prvo, pogledajmo zdravstvene prednosti džogiranja:

Povećava ukupnu izdržljivost organizma.
Sagoreva masti i pomaže vam da izgubite težinu.
Jača mišiće.

Šteta džogiranja:

Kako smanjiti rizik od negativnih posljedica trčanja:

Konsultujte se sa svojim lekarom za procenu zdravlja pre nego što počnete da trčite.
Zagrijavanje prije trčanja je obavezno. Trčanju treba da prethodi šetnja u trajanju od najmanje 10 minuta.
Izbjegavajte glavne puteve tokom špica. Preferirajte ih od igrališta ili staza za trčanje u parkovima.
Nosite široku pamučnu odjeću koja lako i brzo upija znoj.
Zdrava, dobro izbalansirana ishrana je neophodna za sve trkače.
Odaberite cipele sa đonom koji upija udarce.
Nemojte trčati odmah nakon jela.
Popijte gutljaj vode prije, tokom i poslije trčanja.

Natpis na stijeni uklesan u staroj Helladi kaže: „Ako želiš da budeš jak, trči, ako želiš da budeš lijep, trči, ako želiš da budeš pametan, trči!“

Stari grčki mudraci su dali velika vrijednost Trčim kao sredstvo za poboljšanje zdravlja, stvaranje skladne tjelesne građe i razvoja.

Kako trčanje utiče na tijelo

Osim toga, dobra cirkulacija krvi i kiseonika u organizmu pozitivno utiče na potrebu konzumiranja beskorisne, nekvalitetne hrane koja začepljuje organizam. Istovremeno se značajno smanjuje opterećenje kardiovaskularnog sistema.

Dah

Pravilno disanje tokom džogiranja smanjuje opterećenje srca, povećava razmjenu kisika i povećava efikasnost cjelokupnog trenažnog procesa.

Bitan! Treba imati na umu da je proces disanja individualan za svaku osobu.

Neprekidno ciklično kretanje povećava potrebu za kiseonikom tokom džogiranja desetine puta. Preporučljivo je ne gubiti ritam, ne praviti duge pauze i ne ubrzavati disanje kako ne bi narušili koordinaciju pokreta i ne smanjili ventilaciju pluća.
Za sporo trčanje Tipično je udah i izdah u tri do četiri koraka. U slučaju nedostatka zraka, broj koraka se može smanjiti na dva.

At brzi jog potreba za kiseonikom se značajno povećava i postaje nemoguće kontrolisati proces disanja.

Važno je disati ravnomjerno i mirno, fokusirajući se na izdisaj i maksimalno istiskivanje zraka iz prsa. To će omogućiti da se pluća napune kiseonikom do 40% njihovog kapaciteta.

U ovom slučaju potrebno je prijaviti se mešovito disanje - i nos i usta za povećanje volumena udahnutog kiseonika i kvalitetnog izdisaja.

U hladnoj sezoni možete zaštititi grlo od hipotermije tako što ćete jezik staviti na krov usta (što se tiče izgovaranja meki zvuk"l´").

Varenje

Da li ste znali? Tjelesna neaktivnost je ograničenje motoričke aktivnosti takvih tjelesnih funkcija kao što su probava, cirkulacija krvi, mišićno-koštani sistem i disanje. Ovo smanjuje snagu kontrakcije. Fizička neaktivnost je posledica urbanizacije, mehanizacije i automatizacije rada i oslobađanja ljudi od.

Endokrini sistem

Health jog stimuliše rad endokrini sistem intenziviranjem aktivnosti organa unutrašnja sekrecija i povećanje protoka hormona. Poboljšava se rad hipofize, koja zauzvrat proizvodi hormon. Smanjenje masnog tkiva pri trčanju dovodi do normalizacije hormonalni nivoi, poboljšanje stanja žlijezda i kože.

Ispravan pristup lekciji osigurava njenu efikasnost. Zagrijavanje će pomoći pripremiti tijelo i izbjeći ga.

Cipele i čarape trebaju biti lagane i udobne. Odjeća treba biti elastična i ne ograničava kretanje. Važno je da donje rublje dobro pristaje uz tijelo i da ne djeluje kompresivno.

Preporučljivo je odabrati lokaciju za trčanje dalje od proizvodnih objekata i cesta bez neravnih površina ili prepreka.

Preporučljivo je ne konzumirati sat prije i sat nakon treninga. Neposredno prije trčanja bolje je ne piti tekućinu, a nakon nje svoju ravnotežu treba nadoknaditi čašom čiste vode.

Opterećenje i tempo treba postepeno povećavati, omogućavajući tijelu da se navikne na njih i izbjegne nepotrebne. Ako osjetite bilo kakav osjećaj, brzinu i intenzitet treba smanjiti.

Da se ne bi osjećali sputani pokreti, samo kičmu treba držati u napetom stanju, a ostatak tijela treba lako i slobodno sudjelovati u pokretu. Važna uloga Tokom rekreativnog trčanja, smjer vašeg pogleda igra ulogu – morate ga fiksirati tik iznad horizonta.
Kada počnete, morate se pripremiti. Ovo je dokaz pravilan rad mišiće i unutrašnje organe. Bolne senzacije proći će za 2-3 dana, dakle ovog perioda možete jednostavno smanjiti opterećenje. Nelagoda se javlja zbog činjenice da protok krvi prilikom trčanja otvara ustajale i zatvorene kapilare. Druga stvar je da nedostatak kisika i hemoglobina dovodi do proizvodnje mliječne kiseline, koja ograničava kontrakciju mišića.

Bitan! Bol u predjelu grudnog koša nastaje uslijed intenzivne upotrebe disajnih mišića i nestaje nakon usporavanja tempa i laganog masiranja grudnog koša.

Kontraindikacije

Za osobe koje pate od miopije i glaukoma, stres može uzrokovati odvajanje mrežnice.
Osobe s kroničnim bolestima savjetuje se da džogiraju samo pod nadzorom specijaliste.
tokom , povišena temperatura ili kašlja postoji rizik od ozbiljnih komplikacija.
Problemi sa kardiovaskularnim sistemom su kategorička kontraindikacija za trčanje.
Ako imate bolesti zglobova, kao što su intervertebralni, osteoartritis ili artritis, trening može pogoršati stanje. Ako vaš doktor odobri trčanje, morate koristiti zaštitnu opremu koja smanjuje opterećenje oboljelih organa (korzeti, pojasevi, elastični zavoji).
U slučaju problema sa respiratornog sistema, kao što je plućna insuficijencija ili bronhijalna bolest, može doći do egzacerbacija bolesti.
Nakon 50. godine ne preporučuje se intenzivno vježbanje i klasično trčanje. Poželjno je studirati

Udarna opterećenja su veliki nedostatak trčanja. Zbog toga bi sportaš početnik trebao kupiti posebne cipele koje će djelomično nadoknaditi opterećenje zglobova. Također je važno napomenuti da će ovo opterećenje biti veće ako imate višak kilograma.

Bilješka! Ako ste ikada imali bolove u leđima, vratu ili bilo kojem zglobu, svakako se obratite ljekaru i možda odaberete neki drugi način vježbanja, na primjer plivanje.

Također provjerite imate li ravna stopala. Ovaj problem može biti i kontraindikacija za trčanje.

Šteta trčanja za kardiovaskularni sistem

Trčanje je dobro za kardiovaskularni sistem obicna osoba, međutim, ako postoje značajni problemi sa srcem ili krvnim žilama, slika će biti potpuno drugačija. Trčanje će svakako biti štetno za one koji su imali srčani udar ili boluju od kronične bolesti srca (na primjer, angina). Također je teško preporučiti trčanje onima koji imaju pojačanu aritmiju arterijski pritisak. Prije početka trčanja, osobe koje se žale na vegetovaskularnu distoniju ili hipotenziju također treba pregledati kardiolog.

Savjet: trčite bez fanatizma - povećavajte opterećenje postepeno, pažljivo pratite broj otkucaja srca.

Opasnosti trčanja u velikom gradu

Teško je pričati o tome bezuslovnu korist džogiranje ako živite veliki grad. Trčanje kroz zagađene ulice i sokake neće donijeti veliku korist. Stručnjaci također napominju da će trčanje po asfaltu uzrokovati više štete zglobova nego trčanje po zemljanom putu.

Faza divljenja: bježanje od srčanog udara

Ako govorimo o prednostima džogiranja, starija generacija će se lako sjetiti slogana „bježi od srčanog udara“, raširenog u posljednjim decenijama prošlog stoljeća – jutarnji džoging se smatrao sredstvom za prevenciju ateroskleroze i kronične bolesti. plućne bolesti i . Mora se reći da tu istinu danas niko ne osporava.

Osim toga, trčanje ima niz drugih pozitivnih aspekata. Prije svega, treba napomenuti njegovu prirodnu prirodu: za naše daleke pretke ova vrsta treninga je bila norma i životna potreba, što se ne može reći, na primjer, za većinu drugih vježbi koje je preporučljivo izvoditi. pod nadzorom specijaliste. Posebno je korisno trčanje na svježem zraku, jer još više približava ljude prirodi.

Sljedeća pozitivna točka je kompleksan učinak na tijelo. Trčanje istovremeno trenira mišiće nogu i leđa, jača srce, krvne sudove i pluća, te djeluje na mišiće ramenog pojasa i vrat.

Ali to nije sve! Trčanje ima neobično blagotvoran učinak na više nervna aktivnost: napominje se da jutarnje trčanje pomaže da se nosi sa mnogima loše navike kao što su prejedanje, pušenje, zloupotreba čaja i kafe.

I na kraju, posljednja stvar zbog koje je trčanje steklo posebnu popularnost je fizička, društvena i ekonomska dostupnost. Da, na primjer, plivanje u otvorenom bazenu ima jače terapeutsko i profilaktičko djelovanje, ali da bi se trčanje promijenilo u plivanje, neophodni su brojni uslovi (sposobnost plivanja, blizina vanjskog bazena i prisustvo Novac za plaćanje pretplate) – dok je trčanje dostupno svima, bilo kada i bilo gdje.

Međutim, kako to često biva, na vrhuncu popularnosti jutarnjeg trčanja otkriveni su brojni faktori koji su promijenili stav prema trčanju na potpuno suprotan način.

Faza razočaranja: Trčanje ka invalidnosti

Sasvim neočekivano, pokazalo se da trčanje može nanijeti značajnu štetu zdravlju. Ovo posebno važi (parkovi, šume, napuštene uličice - i druga mesta koja su tako privlačna za ljubitelje jutarnjeg džoginga) i trčanja po tvrdim podlogama (asfalt, beton).

Koja je šteta džogiranja? Poenta je da stopalo savremeni čovek ima izrazito oslabljenu funkciju opruge. Kao rezultat toga, udarci koji nastaju tijekom trčanja prenose se prema gore na zglobove donjih ekstremiteta, kičme i karličnih organa, uzrokujući traumatski učinak.

Dakle, džogiranje može provocirati rani razvoj kičmenog stuba sa formiranjem i/ili pojavom deformacije veliki zglobovi donjih ekstremiteta (kukova, koljena i skočnog zgloba).

Stoga su mnogi ljekari savjetovali pacijentima iz grupe da odustanu od jutarnjeg džogiranja. povećan rizik razvoj osteohondroze i deformirajuće osteoartroze:

· nasljedna predispozicija (ili artroza kod bliskih srodnika);

· urođena ili stečena patologija stopala, koja negativno utječe na funkciju opruge (i sl.);

· ;

· prebačen;

· profesionalne opasnosti koje negativno utječu na stanje kralježnice i zglobova donjih ekstremiteta (uključujući "sjedeći" rad, koji doprinosi razvoju osteohondroze);

· ;

Urođene ili stečene patologije zglobova donjih ekstremiteta;

· zadobio teške povrede noge.

Da li su simptomi poznati?

Osim toga, mikro šokovi koji nastaju tokom trčanja imaju izuzetno negativan učinak na stanje unutrašnjih organa male karlice. Stoga liječnici često kategorički ne preporučuju trčanje pacijentima s takvim prilično čestim bolestima kao što su:

· sindrom hronične karlične boli;

· ;

· hronični prostatitis kod muškaraca;

· ;

· patologija terminalnog dijela debelog crijeva (proktitis, proktosigmoiditis, sigmoiditis).

Treba napomenuti da svaka terapijska ili preventivna tehnika, u pravilu, prolazi kroz tri faze percepcije. Isto vrijedi i za ljekovito djelovanje džogiranja. U početku su ga svi bezuslovno doživljavali kao lijek za sve bolesti, a onda su ga s ogorčenjem počeli odbacivati.

Bilo je debata o prednostima i štetnostima trčanja dugo vrijeme. Danas među medicinskim specijalistima preovlađuje mišljenje da je trčanje svakako koristan preventivni postupak od kojeg treba odustati samo ako postoje ozbiljne kontraindikacije.

Moram to reći moderne medicine ne stoji mirno, pa se danas šteta od trčanja može značajno smanjiti. Moderni imaju izvrsna svojstva amortizacije i stoga su u stanju pouzdano zaštititi kralježnicu, zglobove i unutrašnje organe od traumatskih šokova i šokova koji se javljaju tijekom trčanja.

Sa sportskom odećom s ortopedski ulošci FormTotics ima niz prednosti:

· izrađuju se za nekoliko minuta direktno na pacijentovoj nozi;

· jedinstvena metoda proizvodnje omogućava optimalnu usklađenost uloška s pacijentovim stopalom ne samo u mirovanju, već i tijekom kretanja;

· najširi raspon praznina;

· snaga i izdržljivost;

· statistički potvrđeni pokazatelji smanjenja povreda i povećanja efikasnosti treninga kod sportista

Tako je danas lista kontraindikacija za trčanje značajno smanjena. Međutim, trčanje se mora izvoditi pod nadzorom stručnjaka, poštujući sve njegove preporuke.

Ako ste u opasnosti od razvoja patologija kičme, zglobova i svoda stopala, ili ako imate hronične bolesti krvnih sudova i unutrašnjih organa, prije trčanja trebate se posavjetovati sa specijalistom. Da biste saznali da li je moguće trčati u vašem konkretnom slučaju, postavite pitanje u našim grupama na društvenim mrežama. mreže